Ir maz cilvēku, kas ir iecietīgi pret tiem, kas kavējas. Mūs kaitina draugi vai kolēģi, kuri nekad nevar noteikt pareizo laiku un ierasties uz sapulci vai darbu. Turklāt nosēdumi paliek, pat ja jāgaida kādas piecas minūtes, un darbinieka kavēšanās nekādi neietekmē mūsu personīgo darba slodzi.

Lieta acīmredzami ir tāda, ka punktualitāte ir ne tikai disciplīnas, nosvērtības, atbildības izpausme, bet arī cieņa pret citiem. Tāpēc punktualitātes trūkums liecina par pilnīgi pretēju attieksmi.

Viens no maniem draugiem vienmēr kavēja. Reizēm man šķita, ka tādā veidā viņa, iespējams, zemapziņā cenšas pievērst sev uzmanību, likt aizdomāties un runāt par sevi pat negatīvā aspektā.

Iedomājieties: vairākas dāmas jau sēž pie galdiņa kafejnīcā, nepacietīgi skatās savos pulksteņos, noraidoši atceras vēlo, un tad viņa ielido - sajūsmināta, starodama - un visu skatieni ir vērsti uz viņu, aizmirsti pārmetumi - kā var. dusmojies uz cilvēku, kurš prot tā smaidīt! "Sēdies, dārgais! Cik skaisti tu izskaties, kā tev klājas...". Runājiet tikai par viņu, visu uzmanību pievēršot viņas personai ...

Bet reiz pat viņas brīnišķīgais smaids nepalīdzēja. Mani tik ļoti sāpināja citas draudzenes kavēšanās, ka es ar viņu nesazinājos divus mēnešus. Tad viņa, protams, man piedeva, un viņa, acīmredzot, kaut ko saprata, jo kopš tā laika viņa nav kavējusi tikšanos ar mani. Tātad, ja vēlaties, varat būt punktuāls?

Tomēr psihologi par to nav tik pārliecināti. Viņi nopietni uzskata, ka atmest ieradumu kavēties nav vieglāk kā atmest smēķēšanu. Un viņi pat izstrādāja veselu programmu, lai atbrīvotos no šī netikuma.

ATRODIET IEMESLU

Kavēšanai var būt vairāki iemesli.

PIRMAIS

Cilvēkam vienkārši nav laika izjūtas. Es pazinu vienu dāmu, kura varētu sarunāt tikšanos, teiksim, divdesmit minūšu laikā un tad iet mazgāt matus. Skaidrs, ka tam sekojošā viņas matu žāvēšana un ieveidošana iestiepās stundu, un cilvēks, ar kuru viņai bija jāsatiekas, bija nepacietīgs, skatoties pulkstenī.

OTRĀ

Vēlme piesaistīt uzmanību par katru cenu (kā manas draudzenes gadījumā).

TREŠĀ

Cilvēks kavējas, jo viņam nepatīk darbs, ko viņš dara, apkārtējie cilvēki, tāpēc viņš izdomā, kā nokavēties. Turklāt izrādās, ka zemapziņā viņš tiecas tikt atlaists!

CETURTĀ

Cilvēkam no rītiem ir grūti pamosties – vai nu hroniska miega trūkuma dēļ, vai arī tāpēc, ka viņš ir "cīrulis" un vēlu iet gulēt. Tāpēc agri no rīta piecelties viņam ir neiedomājams uzdevums.

Šajā gadījumā psihologi iesaka rītu plānot katru minūti. Piemēram, pulksten 9 ir jābūt darbā. Viegla vingrošana un duša - 15 minūtes, ģērbšanās un grima veikšana - tikpat daudz. Lai nepiespiestā gaisotnē pagatavotu auzu pārslas, kafiju un brokastu un pat šķirstot interesantu žurnālu, būs vajadzīgas 20 minūtes un 40 minūtes, lai nokļūtu darbā. Kopumā tas aizņems apmēram stundu. Tātad jāmostas 7:20. Un, zinot par savu nespēju sajust laika ritējumu, biežāk paskatieties uz ciparnīcu, gatavojoties darbam.

2. GATAVS IZIET

Ja apsēžaties dzert kafiju pidžamā vai peldmētelī (pēc dušas) un tajā pašā laikā sākat pārbaudīt e-pastu un atbildēt uz vēstulēm vai iedziļināties kādā interesantā rakstā, varat pamosties piecas minūtes pirms došanās ceļā. Pēc ekspertu domām, pirms brokastīm saģērbies, uzliec grimu, sakravā somu. Un, ja brokastīs ar kaut ko aizrausies, tad, redz, datora izslēgšana prasīs daudz mazāk laika nekā gatavošanās.

3. NEPALĪDZI VĒLU

Jūs pārstāsiet kavēties, ja piecelsities laicīgi. Nespēja no rītiem pacelt galvu no spilvena ir tieši saistīta ar sēdēšanu pie televizora vai pie datora krietni pēc pusnakts. Lai pietiekami gulētu, jums jāiet gulēt pirms pulksten 12. Padoms, protams, neoriģināls, bet pierādīts. Turklāt zināms, ka pārāk spēcīgas emocijas neveicina ātru iemigšanu, un, ja naktī skatījies boksu vai šausmu filmu, diez vai pēc tam izdosies aizmigt bez problēmām. Vislabāk, protams, lasīt pusstundu – lasīšana, kā zināms, iemidzina ne sliktāk kā baldriāna tinktūra.

4. DIVI SIGNALIZĀCIJAS IR LABĀK PAR VIENU

Reizēm, pamostoties no modinātāja, mēs to izslēdzam un uzreiz atkal aizmiegam. Ir labi, ja modinātājam ir snaudas funkcija, un, ja nav, tad pārgulēt un nokavēt. Tāpēc labāk vakarā iedarbināt citu modinātāju, bet nolikt prom no gultas. Kad tas zvana, jums ir jāpieceļas, lai to izslēgtu.

5. SAGATAVOŠANĀS NO VAKARA

Atcerieties, ka kopš bērnības mums mācīja pirms gulētiešanas savākt portfeli. Ne visi ir guvuši labumu no zinātnes, taču nekad nav par vēlu mēģināt kļūt par priekšzīmīgu zēnu vai meiteni. Tāpēc padomā, ko vēlētos vilkt no rīta, izgludini izvēlēto lietu, paņem aksesuārus, izmazgā un nopulē apavus. Pēc tam savāciet somu: pārbaudiet, vai atslēgas, dokumenti, maks, kosmētikas soma ir vietā. Pēc tam pagatavo ēdienu, ko ņemsi līdzi uz darbu: sagriež sviestmaizes, lej zupu traukā un atstāj ledusskapī līdz rītam. Izlemiet, ko ēdīsiet brokastīs, un, ja auzu pārslas, tad tvaicējiet tās tūlīt.

6. NEATTIECAS SAVAI MĀJSAIMNIECĪBAI

Ja jūsu vīrs pēkšņi atklāj, ka viņa krekls ir saburzīts un lūdz jūs to izgludināt, maigi, bet stingri atsakieties. Ir pienācis laiks iemācīties gludināt savas lietas! Ļaujiet tai sākt tūlīt. Pa to laiku vari mierīgi pabeigt savu biznesu un laicīgi iziet no mājas.

7. PAREIZI APRĒĶINI SAVU CEĻOJUMU LAIKU

Ja jūs ierodaties darbā ar automašīnu vai sabiedrisko transportu, jūs parasti domājat: es braucu četrdesmit minūtes, kas nozīmē tīru braucienu. Bet galu galā pieņemsim, ka jums joprojām ir jānokļūst metro vai autostāvvietā, un tas arī prasa laiku. Ja to neņemsi vērā, neieguldīsi savās četrdesmit minūtēs un atkal kavēsi.

8. ATTĪSTĪT IZKLAIDE

Ja jums ir ieplānota tikšanās ar zobārstu vai biznesa tikšanās, ir grūti piespiest sevi ierasties pusstundu agrāk. Ko es darīšu, jūs domājat. Paņemiet līdzi kādu interesantu žurnālu vai apsēdieties tuvējā kafejnīcā. Vai varbūt vajadzīgajā rajonā ir kāds skaists parks, kurā sen neesi bijis, vai grāmatnīca, vai kas cits zinātkārs, kur pavadīsi laiku izdevīgi un nenokavēsi.

9. LŪDZ SAVIEM DRAUGIEM BŪT GRŪTĀKIEM

Mana pieredze liecina, ka mans draugs gadiem ilgi kavējas uz tikšanos ar mani, līdz brīdim, kad es pret to biju pielaidīgs. Tiklīdz es asā formā izteicu savu neapmierinātību un pēc tam kādu laiku vispār ar viņu nesazinājos, viņa nekavējoties atbrīvojās no sava netikuma.

Tāpēc palūdziet draugiem būt stingrākiem pret jums: negaidiet jūs pusstundu un nepieņemiet jūsu paskaidrojumus.

10. JŪSTIES KĀ BRIESNIEM

Jā, tas ir kaitinoši, bet ļoti prātīgi. Atcerieties, cik reizes jūs kavējāt dažādas sanāksmes, sākot no draudzīgām līdz lietišķām sanāksmēm, cik daudz cilvēku lika jums gaidīt. Jā, tu biji vienkārši nežēlīgs! Un jo vairāk kauna tu piedzīvosi, jo labāk. Tas palīdzēs jums izārstēties.

11. GALVENAIS IR MOTIVĀCIJA

Izpratne par to, ka pastāvīga kavēšanās apdraud karjeru, izzog izdevīgus līgumus un klientus no deguna, neļauj nopelnīt naudu, kā arī slikti ietekmē attiecības ar draugiem – jau tagad dod spēku un iespēju pārvarēt savu trūkumu. Ļoti motivēts cilvēks spēj pielikt neticamas pūles. Ja viņš zina, ka vienkārši ir bīstami ilgāk pārbaudīt priekšnieka pacietību, viņš pirmais parādīsies birojā un iesniegs atskaites pirms kāda cita.

Viens no motivācijas veidiem ir atlīdzība. Ja jūs nekad neesat kavējis dienu vai nedēļu, ieprieciniet sevi ar kaut ko: šokolādes tāfelīti vai glāzi izcila vīna. Un, ja jūs atkal kavējat vairāk nekā gaidīts, izdomājiet sodu. Piemēram, neplānota tīrīšana vai kāda sarežģīta ēdiena pagatavošana.

Lai kaut ko pieņemtu kā dāvanu, pastāv arī pieklājības noteikumi. Lielākā daļa no šiem etiķetes noteikumiem visbiežāk tiek uztverti kā tīra simbolika.

Pirmkārt, saņemot dāvanu, tā nav jānoliek malā. Pēc iepakojuma izritināšanas nekavējoties jāizsaka pateicība par saņemto dāvanu. Tajā pašā laikā jāskatās uz pašu viesi, nevis uz viņa piedāvājumu. Jums tas jādara vienmēr, jebkurā gadījumā, pat ja tas, kas atrodas iepakojumā, nav tieši tas, ko jūs vēlētos saņemt. Pateicība, pirmkārt, ir uzmanības un cieņas zīme pret cilvēku, kurš centās izdarīt kaut ko patīkamu. Tāpēc, sastopot ciemiņu pie sliekšņa, nevajadzētu pārbaudīt savu un apkārtējo, kā arī dāvanas pasniedzēja pacietību.

Saņemot pat vislētāko un, jūsuprāt, pilnīgi nepiemērotāko dāvanu, ir ļoti svarīgi ne tikai izteikt pateicību, bet arī pateikt, ka šī ir visbrīnišķīgākā dāvana, kāda var būt
sapnis. Nav nepieciešams salīdzināt dāvanas un dot priekšroku vienai no tām - tas var aizvainot tos, kas tos dāvināja.

Taču nevajadzētu steigties no vienas galējības otrā: pārspīlēti priecāties par visu, ko viņi atnes, skaļi komentēt katru dāvanu (“Ak, cik brīnišķīgi! Apbrīnojami! Cik pateicīgs es esmu tev!” utt.) vai tik tikko paskatīties uz dāvinātājs, izspiežot sev pieklājīgu smaidu un nomurminot kaut ko neizteiksmīgu.

Jāuzvedas raiti, cenšoties pēc iespējas sirsnīgāk (bet bez spēcīgām emocijām) sveicināt katru donoru, pateikties. Un dārga dāvana un vienkāršs suvenīrs ir jāpieņem ar tādu pašu sirsnību.

Ja dāvanām ir pielāgots īpašs galds, tad tās uz tā jāizklāj. Ja tādas vietas nav, tad dāvanas kaut kur aiznes, lai neaizņem daudz vietas. Nekādā gadījumā tos nevajadzētu nekavējoties novietot visā telpā vai ap dzīvokli: galu galā ar tik sasteigtu izkārtojumu dažus priekšmetus var veiksmīgi novietot, citus ne gluži.

Ja kāds nāk bez dāvanas, tad sveiciniet viņu tikpat sirsnīgi kā pārējos. Pateicieties par uzmanību ar viņa apmeklējumu, izmantojiet visu taktiku, lai neaizvainotu viesi, lai viņš neizjustu savu kļūdu.

Reizēm gadās, ka divi vai trīs viesi ieradīsies ar vienādām dāvanām. Viņiem nevajadzētu pamanīt jūsu ironisko attieksmi vai neapmierinātību. Turklāt pārliecinieties, ka viņi paši nav apmulsuši par šo apstākli - mēģiniet noslēpt visas dvīņu dāvanas.

Dāvana, kas izgatavota ar savām rokām, ir daudzkārt patīkamāka, un saskaņā ar etiķetes noteikumiem par šādu dāvanu jums ir jāpateicas dubultā.

Labas manieres saka ka, pieņemot dāvanā saldumus, vīnu, cigaretes, ar tiem nepieciešams padalīties starp klātesošajiem. Lai gan tik labestīgu attieksmi pret dāvanām ne visi un visur vienlīdz novērtēs. Piemēram, tā tas tiek darīts mūsu valstī.

Tomēr lielākajā daļā Eiropas un Amerikas valstu šāda rīcība tiek uzskatīta par nosodāmu. Dāvana tiek gatavota noteiktam cilvēkam un pieder tikai viņam.

Bet ko darīt, ja dāvana jums nepatīk? Viens padoms – neizrādi. Galu galā, izvēloties dāvanu, dāvinātājs uztraucās par jums, patiesi gribēja jūs iepriecināt. Neuzminējāt? Nu gadās... Viss kārtībā. Jūs pateicaties viņam par rūpēm, un viņš to ir pelnījis.

Kāpēc jūs nevarat pieņemt dāvanu?

Jautājums ir sarežģīts, un tam var būt daudz iemeslu. Piemēram, pašas dāvanas augstās, ļoti augstās izmaksas vai dāvanas neatbilstība, tās netaktiskums. Gadās arī tā, ka tieši no šīs personas jūs nevēlaties, jums pat nav tiesību pieņemt dāvanu, bet viņš to tomēr atnesa.

Visos šādos gadījumos nevajadzētu izkļūt ar vienkāršiem izsaukumiem, piemēram: "Nē, es to nevaru pieņemt." Šādi izsaucieni ir tiešs ceļš uz skandālu, izrēķināšanos, sliktākajā gadījumā uz kautiņu. Jāatsakās apņēmīgi, bet argumentēti, lai donors varētu mierīgāk izkļūt no šīs delikātās situācijas. Noteikti paskaidrojiet atteikuma iemeslu. Un noteikti piebilst, ka esat pateicīgs par uzmanību.

Labas manieres noteikumi neuzliek apdāvinātajam, saņemot dāvanu, atmaksāt tikpat, tas ir, dodoties pret vizīti, nevar kaut ko iegādāties dāvanā, īpaši, ja tas pārsniedz saņemtās dāvanas vērtību.

Pilnīgi iespējams uzdāvināt nelielu pārsteigumu, kas nepārsniegtu pieklājības robežas.

Kāpēc jūs kavējāt darbu? - Vēlu ārā no mājas... - Un agrāk nebija iespējams iziet? - Bija par vēlu doties prom...

Katrs no mums vismaz vienu reizi kavējās. Dzīve ir neparedzama lieta, tajā periodiski notiek neparedzēti apstākļi. Jautājums ir par to, ka dažiem cilvēkiem kavēšanās iemesli ir patiešām objektīvi, savukārt citiem tie ir viņu pašu nesakārtotības rezultāts. Šajā rakstā mēs vēlamies sniegt dažus ieteikumus, kā tikt galā ar sistemātisku darba kavēšanos. Es vēlētos apsvērt šo jautājumu, piemēram, neliela augsti specializēta tirdzniecības tīkla darbinieku darba organizācija. Komanda ir sievietes, vērtīgs, grūti aizvietojams personāls (katra apmācībai un izglītošanai tika veltītas vismaz divas nedēļas). Kolektīvs ir draudzīgs, saliedēts, bet reizēm nesakārtots. Ir vērts atzīmēt, ka neatkarīgi no tā, cik stingra ir attieksme pret darba disciplīnu uzņēmumā, nav iespējams izvairīties no darbinieku ik pa laikam kavēšanās. Tas ir saistīts ar nepārvaramu varu, kas saistīts ar transportu, laikapstākļiem, negaidītām komunālo pakalpojumu katastrofām, veselības problēmām utt.

Pieredze rāda, ka tajās organizācijās, kas paredz fiksēt ierašanos (aizbraukšanu) darba vietā, šis rādītājs ir daudz mazāks nekā tur, kur nav kontroles.

Tāpēc tīklam bija jāveic darba laika žurnāls. Vēlāk, lai izvairītos no neprecizitātēm cilvēciskā faktora, proti, darbinieku draudzības, dēļ, tika ieviesta elektroniskā kontroles sistēma. Tas ļāva redzēt, kurā laikā katrs no pārdevējiem atver savu maiņu un kad tā tiek slēgta. 100% rezultātu nesasniedzām - tomēr izkāpām un viens otru piesedzām, bet disciplīna tomēr uzlabojās.

Tas, kurš novēloti atnesa maiņu, paveica kādu nemīlētu darbu, no kura dežurants tajā dienā tika atbrīvots. Par trīs kavējumiem bez pamatota iemesla bija paredzēts naudas sods. Un ļoti taustāms.

Nevienam nebija izņēmumu: ne par, ne par, ne par. Kā pēdējais līdzeklis, ja kavēšanās radīja jūtamus zaudējumus, tika sodīta visa maiņa. Kolektīvā atbildība sastāvēja no tā, ka cilvēks baidījās zaudēt ne tikai naudu, bet arī savu biedru autoritāti. “Sodu fonds” tika sadalīts tiem, kas laikus ieradās darbā vai veica darba varoņdarbus, kā arī tējas, kafijas un saldumu iegādei. Skaidrs, ka sodīšanas metodes varētu būt bargākas, taču par labu speciālistu atlaišanu nebija runas. Turklāt notika pēkšņs virsstundu darbs, un šajā gadījumā darbinieki vienmēr nokļuva pozīcijā un palīdzēja.

Kādā brīdī kļuva skaidrs, ka pārdevējiem kļuva vieglāk “samaksāt” par kavēšanos, nekā ierasties darbā laikā.

Lielās slodzes un darba apjoma dēļ darbiniekiem nebija laika atgūties. No situācijas palīdzēja izkļūt grafika maiņa, biežāk mainot darba un brīvdienu dienas. Nebija lieks personīgais vadības piemērs (darbinieki kautrējās ierasties vēlāk) un subjektīvo kavēšanās iemeslu noskaidrošana. Kāds bija jāpārceļ uz maiņu, kas strādā tuvāk mājām, kādam bija jāpiespiež sirdsapziņa, un kādam bija jāuzdod jautājums par tēmu: “Vai jūs joprojām interesē strādāt ar mums?”. Problēma ar kavēšanos aprakstītajā gadījumā tika praktiski atrisināta. Tajā pašā laikā bija iespējams saglabāt lojālu darbinieku attieksmi pret uzņēmumu un vienam pret otru - tā bija prioritāte, jo lojalitāte tieši ietekmēja darba kvalitāti un uzņēmuma ienākumus.

Darbinieku kavēšanās Amerikas uzņēmumiem izmaksā 3 miljardus dolāru gadā. Viena uzņēmuma vadītājs aprēķināja, ja darbinieks katru dienu kavē desmit minūtes, līdz gada beigām viņam sakrājas vesela nedēļa neuzskaitīta apmaksātā atvaļinājuma.

Iemesli kavēšanai

Zems pašvērtējums, trauksme, depresija un perfekcionisms liek mums pastāvīgi kavēties. Iemācieties sagaidīt no sevis vairāk. Aizstājiet negatīvas pašrunas ar uzslavām un komplimentiem. Atbrīvojieties no perfekcionisma. Izaiciniet sevi, izstumjot sevi no savas komforta zonas.

adrenalīna atbalsts

Pastāvīga kavēšanās bieži ir rezultāts cilvēka vēlmei pēc adrenalīna atbalsta: cilvēks izjūt nepieciešamību pēc krīzes kā stimulu, kas liek rīkoties izlēmīgi un efektīvi. Atrodi citus veidus, kā sevi motivēt – piemēram, sacensību vai spēles veidā.

Koncentrējieties uz būtiskāko

Saspringts grafiks liek aizmirst par galveno un pievērsties mazāk svarīgām lietām. Centieties būt mazāk optimistisks par lietām, ko varat paveikt vienā dienā. Kad jūtat vēlmi izdarīt vēl vienu lietu pirms iziešanas no mājas, pajautājiet sev, vai tas tiešām ir nepieciešams.

Padomājiet par citiem

Daudzi cilvēki savu kavēšanos saista ar ārējiem faktoriem, kurus viņi nevar ietekmēt. Taču, atsakoties atzīt savu vainu un uzņemties atbildību, mēs paši sev traucējam situāciju labot. Sāciet pievērst lielāku uzmanību citiem – tam, kā jūsu rīcība viņus ietekmē.

Nepieciešamie upuri

Paškontrole ir gatavība nest kādus upurus, tā ir izpratne, ka neviens nevar dabūt visu uzreiz. Lai palielinātu paškontroli, jums ir jāspēj atteikties no vēl vienas kafijas tases, nolikt avīzi ar interesantu rakstu vai darīt kaut ko citu, ko jūs nevēlaties darīt, bet jums tas ir jādara.

Sāc žagas sabiedriskajā transportā, saplēsti bikses kādā noslogotā vietā, atver tualetes durvis un konstatē, ka tur jau kāds ir, sajauc meiteni grūtnieci ar tikai lieko svaru - tas viss ir šausmīgi apkaunojoši. Tagad iedomājieties, kā kaut kas no šī saraksta notiek arī kolēģu lokā, ar kuriem jums pēc tam būs jāsadarbojas. Jebkurš no šiem pārkāpumiem var nopietni sabojāt reputāciju.

Neveikla situācija liek mums justies neērti un neērti. Bet tas viss nav tik slikti. Ja paskatās uz to no negaidītas puses, var saprast, ka tas var dot daudz priekšrocību.

Apmulsums un neveiklība - emocijas, ko piedzīvojam attiecībā pret citiem cilvēkiem, kad pieļaujam kļūdu vai uzvedamies sabiedrībā nepiedienīgi pieņemtas sociālās normas un standartiem. Emocijas, kas saistītas ar kaunu un vainas apziņu, bieži tiek uzskatītas par negatīvām, lai gan patiesībā tās nav.

Sjūzena Deivida, Hārvardas universitātes psiholoģijas lektore

Neveiklu situāciju pozitīvie aspekti

1. Uzticības līmeņa paaugstināšana

Cilvēkiem, kuri nokļūst neērtās situācijās un tāpēc jūtas neērti un neveikli, būs daudz lielāka uzticamība tikai tāpēc, ka viņiem rūp, kāds iespaids par viņiem ir atstāts. Pastāv arī liela varbūtība, ka viņu apmulsums tiks piedots un aizmirsts daudz ātrāk nekā tāda cilvēka apmulsums, kurš ir vienaldzīgs pret apkārtējo viedokli.

2. Iepriekšēja sagatavošanās grūtām dzīves situācijām

Iedomājieties, ka jums ir jāpastāsta topošajam klientam par savu produktu. Lai atstātu labu iespaidu, centīsies pēc iespējas labāk sagatavoties un jau iepriekš pārdomāt atbildes uz visiem sarežģītajiem jautājumiem.

Potenciāli iespējamās nepilnības mudina mūs censties vairāk, lai izšķirošā brīdī nepazaudētu seju.

Nokļūstot neveiklās situācijās un izkļūt no tām ar cieņu, jūs kļūstat izturīgāks un vairāk sagatavots grūtībām, kas kādreiz varētu rasties jūsu dzīvē. Situācijas, kas saistītas ar apmulsumu un apmulsumu, var uzskatīt par lielisku apmācību, kas daudzējādā ziņā veido raksturu.

3. Apraides pamatvērtības

Neveiklas situācijas kalpo kā sava veida sociālie regulatori. Ar viņu palīdzību cilvēki saprot, kāda uzvedība normālā sabiedrībā ir pieņemama un kāda nav. Šādas situācijas ir paredzētas, lai uzturētu kārtību un izgaismotu lietas, kas mums patiešām ir svarīgas: rūpes par citiem, vērība pret mīļajiem un ieinteresētība atstāt labu iespaidu.

Trīs veidi, kā palīdzēt tikt galā ar neveiklību

Lielākā daļa no mums apzināti cenšas nenonākt neveiklās situācijās, taču neviens nav no tām pasargāts. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu neveiklību.

1. Izturieties pret situāciju ar humoru

Visizplatītākie cilvēku uzvedības modeļi neveiklās situācijās ir šādi:

• sēsties aizmugurē un mēģināt visu nemanāmi pieklusināt;
• drosmīgi pieņem sitienu un mēģiniet visu atrisināt.

Padoms ir: nemēģiniet slēpt to, kas jau ir noticis. Visi jau pamanīja, ka tu tik un tā sasmēlies. Kāda jēga visu noliegt? Labākais, ko varat darīt šādā situācijā, ir izturēties pret to ar humoru.

Parādiet, ka jūs nebaidāties. Tādā veidā tu demonstrēsi citiem savu drosmi un pašapziņu. Jūs pat varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Oho, cik es esmu neveikla!” Lai mazinātu radušos spriedzi.

2. Kontrolējiet savas emocijas

Padomi, piemēram, "neuztraucies", "atvēsinās" un "atpūtieties", šķiet diezgan banāli, taču tie ir ne mazāk efektīvi.

Rietumontārio universitātē tika veikts ziņkārīgs un atklājošs eksperiments. Dalībniekiem tika lūgts atcerēties situācijas, par kurām viņiem bija kauns, un situācijas, kas izraisīja patīkamas emocijas. Pēc tam viņiem tika piedāvāta karsto un auksto dzērienu izvēle.

Cilvēki, kuri atcerējās mulsinošas situācijas, lielākoties izvēlējās aukstos dzērienus. Tas ir saistīts ar dabisko ķermeņa reakciju uz situācijām, kas liek mums justies neērti: mēs esam iemesti drudzis, mūsu seja ir pietvīkusi, mēs vēlamies kaut kā atdzist.

Emocijas un mūsu ķermeņa temperatūra ir cieši saistītas. Ja atrodaties nekontrolējamā situācijā, mēģiniet nomierināties un nepasliktināt situāciju.

3. Piedod sev

Jāmācās. Tā ir cena, ko mēs maksājam par to, ka esam nepilnīgi, bet normāli cilvēki.

Ja jūs bieži jūtaties neērti, mēģiniet vismaz vienu reizi pārvarēt sevi un novērot citu reakciju. Vai viņi draudzīgi smejas un skatās uz jums līdzjūtīgi? Tā vietā, lai slēptu acis, atvainojieties un pasmieties par sevi kopā ar tām.

Leslija Šora, psiholoģe

Ja esat pieļāvis kļūdu, jums nevajadzētu sevi bezgalīgi mocīt. Jums ir jāpraktizē sevis līdzjūtība un sevis piedošana. Kad jūs atzīstat, ka jūs, tāpat kā visi pārējie, neesat ideāls, tas palīdzēs jums atbrīvoties no situācijas un atvadīties no pagātnes.

Mēs ceram, ka šie vienkāršus veidus apmulsuma pārvarēšana tev palīdzēs vismaz nedaudz.