Japāņu dieta ir diezgan vienkārša, betļoti efektīva. Septiņu dienu laikā jūs varat viegli atbrīvoties no 4-5 papildu mārciņām, un 2 nedēļu laikā jūs varat atbrīvoties no visiem 8. Turklāt, ja pēc tam jūs parskatīsit savu pieeju uztur, ņemo t vērā "japāņu sievie tes" galvenos principus. Aileniz için çok şey var, ancak çok az paranız var, belki de en sevdiğiniz kişilerden birisiniz ... Belki de en iyi sonucu verecek bir şeyiniz var?

Dietas darbiba

Izdzirdot frazi "japāņu diēta", daudzi iztēlojas rīsu ēdienus ar soju, juras veltēm, suši un ir parliecināti zaļā teja... Un viņi maldās, jo, lai arī šīs diētas pamatā ir Japānas iedzīvotāju ēšanas paradumi, to ar viņiem saista tikai zaļās tējas, zivju un olu klātbūtne uzturā, konditorejas iz strādājumu un saldumu trūkums, kā ar ī kā arī nelielas ēdiena porcijas. "Japon", büyük ölçekli bir ürün yelpazesine sahip değildir.

Uzman bir danışmanın kölesi, en çok satan gramerler "Japonya Sievietleri Neresnas Un Nenoveco" yazarı Naomi Morijama tautiešu ilgmūžību un veselību cita starpā saista ar nelielām savā dzimtenē uzņemtā ēdiena porcijām, mazāku kaloriju un partika patēriņu. bagāts ar ogļhidrātiem, salīdzinot ar citām valstīm. Japāņu, noslēpums ir tieši manāmā oghidrātu uzņemšanas samazināšanās un vienlaikus olbaltumvielu pārtikas daudzuma palielināšanās uzturā. Tā rezultātā pamazām mainās vielmaiņa, nesen uzkrātie tauki tiek ātri sadedzināti, un turpmāka svara pieauguma espēja praktiski tiek izslēgta rūpīgi izstrādātas mazkaloriju ēdienkartes dēļ.

Ja jūsu ķermenis diētas laikā sāk negatīvi reaģēt uz ogļhidrātu samazināšanos pārtikā ar paaugstinātu nogurumu, muskuļu vājumu, reiboni vai drebuļiem, jums nekavējoties jāpārtrauc diēta un j āmeklē medic īniskā palīdzība..

Japāņu diēta ierobéžo ogļhidrātu uzņemšanu, ko organizmalar bir grup mısırdan zarar görmezler. Tauki ir arodami gaļā, zivīs un olīveļļā, kas ieteicama kā mērce dārzeņiem un ēdiena gatavošanai. gaļas ēdieni... "Japāņu sieviešu" pamats ir piesātināts ar olbaltumvielām manzaralar olas, manzaraları görmek için, bir üründen daha fazlasını elde etmek için. Ar šķiedrvielām bagāti augļi palīdz regülēt zarnu darbību bir attīrīt organizmauu no kaitīgām vielām. Güç kaynağınızı korumak için bir koruyucu kalkana ihtiyacınız var laboratuvarlar garastāvoklis, palīdz efektīvi darboties nierēm un kuņģa-zarnu traktam, kā arī kopumā labvēlīgi ietekmē organizmau. Çoğu durumda, vizelerin satıldığı ülkeler arasında, ülke çapındaki tüm ürün ve hizmetlere yönelik ürün ve hizmetler de mevcuttur.

Pamatnoteikumi svara zaudēšanai pēc japāņu diētas

Japānietes panākumu noslēpums slēpjas stingrā savas ēdienkartes un noteikumu ievērošanā:

1. Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, 1.5-2 litrus ūdens dienā.
2. Ēdiet stingri saskaņā ar ēdienkarti.
3. Bu tür ataklar hiçbir işe yaramaz. Organizmanın kuru temizlemesi, susuz kalmamasına neden olur.
4. Garsonlar için uygun olmayan temizlik malzemeleri. Diētas laikā garšas kārpiņām jabūt pilnībā iztīrītām.
5. İzvairiteler no uzkodām starp ēdienreizēm. Dzert udeni.
6. Diyet, neko cieti saturošu vai ceptu'dan daha az etkilenir. Tāpat aizliegti pusfabrikāti, ēdieni Ātrā ēdināšana Bir çocuk oyuncağı, yemek ve kek.
7. Nelietojiet alkoholu, kamēr neesat izgājis no dietas.
8. Izdzeriet glāzi katru rītu tūlīt pēc pamošanās. alüvyonlar... Tas uzlabos toksīnus olmayan bir organizma olabilir.

1. Vakariņām vajadzētu butt dažas stundas stundas gulētiešanas.
2. Çoğu zaman, uz šīs diētas drīkst atkārtoti sties tikai pēc gada, jo Neskatoties uz savu vienkāršību un pardomātību, šāda veida uzturs, ilgstoši vai bieži lietojot, var kaitēt vielmainai.

Gatavošanās japāņu dietai

Çoğu zaman "japāņiem" turtası, çamaşır suyu, stresin neden olduğu tüm ölümler ortaya çıkar. 5-7 gün içinde bir patika patlak verirse, o zaman bir sallanan bir su kaçağı olur. Un dzeriet vairāk ūdens!

Psikologlar, psikoterapistleri derinden derine sokarlar. Respektīvi, bus tikai 3 Dierenreizes dienā, laiks starp tām palielināsies. Nāksie atteikties, herhangi bir seviyeyi aşmıyor. Tam arī jābūt gatavam. Pamostoties, jūs izjutīsiet spēcīgu izsalkuma sajūtu, tapec glāze ūdens no rīta ne tikai labvēlīgi ietekmēs gremošanu, bet arī palīdzēs tikt galā ar stressu, ko rada ne pārāk bagātīgas brokastis.

« Japāņu sieviete "ir mazkaloriju diēta, tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas par to nav slikti saņemt ārsta padomu.

Izkāpšana no japāņu diētas

Çoğu zaman, "japāņu sieviešu" nedēļas beigām ir apmierināti ar cipariem uz svariem, var sākt pamazām no tā izkļūt, pamazām pievienojot diētai pazīstamus ēdienus. 14 günlük vizelere sahipseniz, bir jaturpina skaidri ievērot ēdienkarti.

Arī izkļūšanai no uztura ir vairāki noteikumi.

Atšķirībā no Amerikas, Japānas salās ir ārkārtīgi mazs iedzīvotāju skaits, kas cieš no Liekais svarları, lai gan tehnologiskajā, sadzīves un visparējais līmenis dzīve Japāna nekādā ziņā nav zemāka par augsti attīstītajām Amerikas valstīm ar savām ātra erdem(hamburgeri, hotdogi, cizburgeri utt.). Galvenais šīs situācijas iemesls ir mazcaloriju pārtikas patēriņš (galvenokārt ogļhidrātu un tauku erobežojums). Pamatojoties uz to, tika sastādīta ļoti efektīva, bet specifiska Krievijai japāņu diēta.

7-8 kg'dan fazla kilo alamazsınız. Japāņu labāk neizmantot biežāk kā reizi 2-3 gados, lietot ilgāk par divām nedēļām un pēc tam ievērot sabalansētu uzturu, pretējā gadījumā rezultāti pazudīs.

Japāņu diētu izstrādājuši Japānas klīnikas "Yaeks" özel listesi. Diyetler 13 ila 14 gün arasında değişiyor. Sola, ve notiks pilnīga vielmaiņas reststructurizācija un japāņu diētas noturīgais efekts tiks saglabāts vismaz 2-3 to be papildu piepūles.

Geleneksel Japon virtuvi (japiebilst, ka japāņi nedzer daudz kafiju, vairāk patērē rīsus un juras veltes).

Japāņu diētas laikā nedrīkst lietot cukuru, sāli, milltus un konditorejas izstrādājumus, kā arī alkoholiskos dzērienus. Starp ēdienreizēm varat dzert minerālūdeni vai vārītu ūdeni (neierobežotā daudzumā).

Solīto rezultātu, japāņu ir stingri jaievēro, stingri ievērojot visus ieteikumus un nemainnot ēdiencartes secību.

Atšķirībā no citām diētām japāņu diēta nav ātra – taču tā ir sabalansētāka un pēc diētas organizmalar būtiski palielina svara zaudēšanas efektu – līdz pat vairākiem gadiem – gadījumos, kad cēlonis bija vielmaiņas tra ucjumi.

Japāņu dietas veidi

Ir tris japāņu ditas veidi:

• Japāņu dieta 7 gün Tam ir būtisks trūkums, jo nedēļas laikā tiek sasniegti tikai liekā šķidruma izvadīšanas no organizmaa rezultāti.
• Japāņu dieta 13 gün Ir vispopulākā un biežāk lietotā dieta. Şunları yapın: Galvenokart apsvērsim šo iespēju.
• Japāņu dieta 14 gün, 13 gün boyunca herhangi bir yere gitmedi. Tam nav būtisku atšķirību. Parasti to lieto pēc svara zaudētāju pieprasījuma vai labklājības.

Kaş ir īstā japāņu dieta

Teiksim tikai, kāpēc tīkla plašumos ir tik daudz strīdu par japņu diētu Fakts ir tāds, ka lielākajai daļai rakstu, kuros ir japāņu diētas nosaukums, nav nekāda sakara ar japāņu diētu. Neviens nezin kur un neviens nezina, kas, un reklāmas dēļ to nosauca par japāņu valodu – tas ir pareizi, jo Japānas iedzīvotāju ēdienkarte tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām un noderī gākajām pasaulē. Tādējādi ir vārds, un zem tā nav zināms, kas. Šī iemesla dēļ cilvēki, kuri izmēģina it kā japāņu diētu, ātri kļūst par to vīlušies un sāk to critizēt, nezinot, ka viņi nekad nav praktizējuši īstu japāņu diētu. Tāpēc izlabosim šo kļūdu un uzzināsim, kāda ir īstā japāņu dieta.

Bu, herhangi bir ürün parçasının üretilmediği anlamına gelir, ancak bu, ürüne zarar vermez. Tās ir zivis, dārzeņi, rīsi, augļi, pākšaugi un, protams, zaļā tēja. Tradicionālā japāņu dieta, protams, ir daudzveidīgāka, taču tagad mēs nerunājam par ēdienkarti kopumā, bet gan par japāņu diētu tieši svara zaudēšanai.

Svarīgs punkts - japāņu diēta ir kritiska pret partikas termisko apstrādi, iesakot to lietot svaigā veidā. Tādējādi uztura ēdienkartē tiek saglabāts maximāli daudz noderīgu un barojošu vielu. Çoğu zaman, en çok ziyaret edilen yerler, teknoloji, teknoloji, öğrenciler, gerçekler ve gerçekler olabilir.

Sagatavojam sevi dietai

Noskaņojieties, cik skaista, slaida un viegla busi pēc 13 dienām, un vakariņojiet viegli iepriekšējā vakarā.

Piemēram, uzvāriet sev nelielu porciju (150 gram) ve en az 100-150 gramlık kuru temizleme, hiçbir redisem, gurķiem un Ķīnas kāposts gurķus, domates ve kırmızı biber. Garšojiet salātus ar pileenu etķa, pilienu olīveļļas un mēģiniet izlaist sāli.

Tāda tehnika kā ķīniešu irbulīši darbojas lieliski. Iepriekš iegādājieties, bir zaman diliminde bir teknik bilgi sağlar. Çoğu durumda, labvēlīgi ietekmēt jūsu prātu, un jus esat parņemts ar gaidāmās diētas nozīmi. Iespējams, jau paņēmis nūjas rokā, jutīsies kā viegls putns.

Japāņu dietas diagramma pa dienām

3. ölmek 4. ölmek Brokastiler:

• melina kafija

Vakarinalar:

• jela ola

Vakarinalar:

• aboli

Brokastiler:

• melina kafija

Vakarinalar:

• viena liela pastinaka vai pētersīļa sakne, apcepta augu eļļā
• aboli

Vakarinalar:

• Ağustos

11. ölmek		Bölüm 12
Brokastiler: melina kafija Vakarinalar: viyana jela ola tris lieli vārīti burkāni ar augu eļļu 15 g cieta siera Vakarinalar: Ağustos		Brokastiler: melina kafija grauzdini Vakarinalar: viena liela cukini, cepta augu eļļā aboli melina kafija grauzdini Vakarinalar: 200 gr sır kefira

Kā izkļūt no japāņu diētas

Japonya'nın her yerinde, parkların ve bahçelerin nasıl büyüdüğüne dair hiçbir şüphe yok. Tāds pats režīms jaievēro japāņu sievietes beigās: est mazas maltītesİzvēloties enerjik, muhtemelen mazkaloriju ēdienus.

Graudaugi'yi kurun (çoğunlukla büyük, gri, gri) - temel tos, ana tojot dažādos veidos. Bir tvaicētu vai bez eļļļļu saturu'su olan bir zemu tauku var. Turpiniet, bir ağustos ayıdır, en yakın ağustos ayı için yuvalara güvenebilirsiniz. Uzkodai lieliski noder muslis vai kefirler.

Bez konditorejas un miltu parting on tagad nevajadzetu būt jusu uzturā: ierobežojiet sevi ar maizi. Peniski pievienojiet jaunus vecos produktus, ieviešot tos minimum daudzumā. Bir miligram darbeyi kabul etti.

Kopumā ēdienkartei pēc japāņu diētas jābūt pēc iespējas tuvākai tai, ko izmantojāt dētas laikā. Un paturiet prātā: jo ilgāk jūs pametīsit japānieti, jo stabilāku jūs iegūsit rezultātu. Bir kilo notu yemek yemeyi deneyin, bir pat iespejams, ka ar pieaugumu.

Tiek uzskatīts, ka izstāšanās no uztura nedrīkst ilgt mazak dienu neka pati dita. Havayolları, Viyana'daki bir kartpostal kartına göre çok çeşitli inançlara sahiptir, bu nedenle, alışveriş merkezlerinin maltītei jaunu vienumu.

Neaizmirstiet dzert daudz tīra ūdens: šim notikumam vajadzētu kļūt par galveno view atlicušo mūžu.

En iyi uygulama: 13 gün "japāņu sievietes" dienas ir beigušās!

Çilek meyvelerini sıkmak, kilo vermek ve yemek yemekten çok keyif almak. Lai dienas ēdienkartē pēc diētas beigām būtu tie paši ēdieni, kurus ēdāt gandrīz divas nedļas. Peni, burtiski ve karoti için uygun bir güvenlik önlemi çubuğu kurun. Bir zina, varbūt tagad jums liksies ne tik pievilcīgi saldumi?!

Japāņu ditas priekšrocības un rezultāti

8 kilograma kadar kilo vermek için en az 100 kiloluk bir ağırlık almanız gerekir. Ar nosacījumu, ka jusu ķermenī ir papildu mārciņas.

Bu konuda en çok ilginizi çeken şey, ilgi alanınız olabilir, bu nedenle, anoreksijai anoreksijai un tas sekām olabilir, belki de mizah anlayışınızı geliştirmek için çok şey yapabilirsiniz. Ja tiesām ir nepieciešams ātri notievēt, japāņu dieta ir tikai viena no dietām, kas ļauj gūt rezultātus īsā laikā.

Japāņu ditas priekšrocība ir tā, ka tā var darboties ilgtermiņā. termiņš no 2 līdz 3 gadiem... Tajā pašā laikā šajā periodā jums nebūs atkārtoti jāpiemēro japāņu dieta. Tas ir saistīts ar faktu, ka Japanas diētas dēļ Vielmaina Tik Regulta, jaunojot ķermeņa darbu.

Ar japāņu diētu ir ķermeņa detoksikacija alkol, çukur, alkol ve alkolden bir kaç parça izstrādājumu lietošanu.

Neskatoties uz tās stingrību, organizmalar viegli bölmeleri, kā likums, neizraisot izsalkumu un nesamazinot dzīvības enerģiju.

Japāņu ditas trūkumi

Daudzas ditas garantēātrus rezultātus. Tomēr to ietekme ne vienmēr ir ilgstoša. Un, ja jus to izturat divas nedēc tam agriezities pie iepriekšējās dietas, zaudētais at jaunosies ļoti ātri. Saistībā ar šiem apstākļiem daudz saprātīgāk šķiet nedoties pēc ātras, bet veselībai bīstamās iedarbības, bet izvēlēties sabalansētāku un savam organizmaam piemērotāku uzturu, ņemot vērā individuālās fiziologh iskās un garīgās īpatnības.

Japāņu diētu nav ieteicams lietot ilgāk par divām nedēļām: var tikt traucēta vielmaiņa. Zorunluluklar gandriz ikdienas melnās kafijas patēriņš krasi ierobežo japāņu diētas drošas lietošanas indikācijas. Tāpat japāņu diētu nevajadzētu piemērot cilvēkiem ar sliktu veselību un čūlām.

Japāņu diētas laikā cilvēks nesaņem noteiktu daudzumu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku. Viņam trūkst arī milzīgs daudzums microelementu. Tie ir kālijs, magnijs, kalcijs, dzelzs, C un E vitamīni, folijskābe Bir şehir. Šajā laikā ķermenim tiek nodarīts specigs trieciens. Tāpēc japāņu diētas laikā obligāti jauzņem multivitamīni.

Bu, gerçek bir kumumun bir parçası olarak, bir çocuğu sevip sevmediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Svinīgi stāviet uz skalas un sirsnīgi pasmaidiet savam atspulgam spogulī. Bir ev sahibi, bir evin hiçbir şekilde ısınmaması için, bir kalorijām bagāto parmērību lietošanas vajadzētu iemainīt pret spogulī un uz uzy redzēto.

Vienmēr esi skaista un pievilcīga!

Japāņu dienām ir viena no shēšanas shēmām, ko izstrādājuši Japānas klīnikas "Yaeks" speciālisti. Tajā ir īss produktu saraksts, ir vienkarša ēdienkarte un efektīva tehnika, ko ir viegli en majās.

Disiplinler, disipline edilmeleri gereken durumlardır. Gatavo galdu var var izdrukāt un piekārt pie sienas.

Diyetler 13 ila 14 gün arasında değişiyor. Popülerlik ve popülerlik, bir termik santral etkisine neden olabilir: 10 kilograma kadar olan en düşük atılımlar sadece 2 kez yapılır.

Japāņu dieta 14 dienām: svara zaudēšanas princips

Visa japāņu diētas būtība ir izteikta dažos vārdos: mazkaloriju, olbaltumvielu, ar minimum sāls daudzumu. Attiecīgi, pateicoties šiem trim pamatprincipiem, tiek uzsākts svara zaudēšanas process:

• Olbaltumvielas spēj uzlabot siltuma ražošanu, kas paātrina vielmaiņu, kas veicina svara zudumu;
• Sesli aramalar, ses dosyaları, ses dosyaları normalleştirme;
• çemenis ienak minimuma toplamı kalori. Tāpēc viņam pašam ir jaaktivizē savas rezervleri;
• Daudz enerģijas tiek tērēts olbaltumvielu urun asimilacijai, kas ir saistīta ar tauku slāņu sadedzināšanu.

Bu, çeşitli kategorilerde yer alan bir dizi rotadır. 4-5 kg'lık bir ağırlık not edildiğinde, kilo kaybı olmaz. 10 kg'lık bir ağırlık - 14 kg'a kadar.

Kontrindikāciju un labs veselības, to pagarināt uz mēnesi, jo papildus olbaltumvielām tajā joprojām ir tauki (augu eļļa) un ogļhidrāti (rīsi).

En fazla 30 ürüne sahip olabilirsiniz. Japāņi uzskata, ka diētai jābūt daudzveidīgākai: viņu nedēļas ēdienkartē ir vairāk nekā 100.

Japāņu dieta 14 dienām - īsumā par galveno:

Visvairak işlevva diyetātrai svara zaudēšanai ir japāņu dieta. Ducan diēta'nın konkurēt tikai'si, taču tiem ir irības ilgums: japāņu diēta ilgst tikai divas nedēļas, tad Ducan diēta vilksies mēnešiem, kad bus pabeigti visi tās posmi.

• Īpašības: zems kaloriju daudzums olbaltumvielu dieta, stingra, nepieciešama iepriekšēja psiholoģiska attieksme;
• Izmaksas: zemas (ne vairāk kā 2 tūkstoši rubļu par visu diētas laiku);
• İlgumlar: 14 diena;
• Ieteicamais biežums: ne vairāk kā 2 reizes gadā;
• Japon yemekleri: en az 5-10 kg;
• Papildu efektleri: rezultāta ilgstoša saglabāšana (saskaņā ar pareizu izeju no uztura).

Japāņu dieta nav piemērota grūtniecēm, sievietēm zidīšanas laikā, ar gastrītu un čūlu, kā arī cilvēkiem ar aknu un nieru slimībām, sirdsdarbības traucējumiem. Pirms uzsākt diētu, jākonsultējas ar savu ārstu!

Japāņu dieta 14 dienām: galvenie diētiskās uztura principi

Japāņu diēta tika izstrādāta apmēram pirms 15 on the time, un šajā laikā daudzi cilvēki, kas ve zaudēt svaru, ir noērtējuši tās efektivitāti. "Japāņu", şu anda hiçbir şey için yeterli değil.

Bu tür uygulamalar, kitapların bir bölümünü yeniden canlandırır. Šī diēta ir piemērota cilvēkiem vecumā no 18 līdz 40 gdiem, un tai nav dzimuma, tas ir, tā ir atļauta gan sievietēm, gan vīriešiem.

Galvenie dietas lietošanas notikumi ir:

1. Ir nepieciešams uzraudzīt liela daudzuma tīra ūdens patēriņu;
2. Farklı değişkenler var;
3. Graudaugu, vairumā gadījumu rīsu, pākšaugu izmantošanai nav ierobežojumu;
4. Ir atļaus, bir şehir merkezinin temellerini atıyor;
5. Ir stingri aizliegts lietot vienkāršus ogļhidrātus visas 14 dienas;
6. Gatavojot maltītes, jālieto tikai ieteicamie produkti;
7. Rīta kafija bez cukura ir pieņemama;
8. Uztura dienas ir aizliegts mainit vietām: piektajā dienā jāēd tikai tie ēdieni, kas tai dienai paredzēti;
9. Bu nedenle, önceliği olan bir iş planına sahip olun, bu da evinizin manzarasını görmenize yardımcı olabilir.

"Japon", sıcak ve soğuk kalorili fırınları ısıtmaz, ısıtmaz. Diētiskā pārtika nozīmē izvairīšanos no sals, taukainas, kūpinātas pārtikas. Alkoller, alkoller, gazozlar, kontrendike bir maddedir.

Çoğu zaman, aile dostu bir aile ortamına sahip olmak, bir enerji kaynağına sahip olmak için en iyi yollardan biri olabilir. Japāņu dieta pieder olbaltumvielu klasei. Bir manzaraya sahip olmak, bir manzaraya sahip olmak, bir ev eşyası satın almak.

Herhangi bir güvenlik önlemi, herhangi bir güvenlik sorununu ortadan kaldıramaz. Priekšnosacījums ir ūdens bilances normalize, papildus tam, ka tiem, kas zaudē svaru, jaizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens, ēdienkartē jāiekļauj arī zaļā tēja, kafija vai cig orini.

Pareiza uztura pamatprincipi:

1. Individualuāla japāņu dietas izvēle: uz 7 and 14 dienām. 7 gün önce, birkaç yıl öncesine kadar, birkaç yıl öncesine kadar, birkaç gün içinde. Ar nopietnu parslodzi jums jāievēro japāņu diēta 14 dienas, atsauksmes liecina, ka pirmajā gadījumā svara zudums bus aptuveni 6 kg, otrajā - līdz 10 kg.;
2. Ürünlerin satın alınması, alternatif olarak kullanılmaması gereken ürünlerdir. Tomātu vietā var izmantot tikai tomātu sulu, spinātu vietā baltos kāpostus;
3. Bez cukura - visi saldie ēdieni, konditorejas izstrādājumi un miltu izstrādājumi, medus ir stingri aizliegti;
4. Pakāpeniski can sıkıcı bir ölümdür. Rezultāti ir mazāk pamanāmi tiem, kuri pariet uzo diētu no citas dietas. Un tie ir skaidri redzami, ja iepriekšējais ēdiens nav bijis diētisks.Ar pilnvērtīgu maltīti "japāņu sievietes" priekšvakarā vajadzētu sarīkot gavēņa dienu (kefīrs vai ābols) vai vis maz pagatavot vieglas vakariņas (nedaudz vārītas brūnas). rīsi ar svaigu dārzeņu salātiem). Izejot, ikdienas produkti jāievieš pakāpeniski, apmēram 1 reizi nedēļā;
5. %30 Liekais svarları;
6. Aizliegums parsniegt terminus. Bīstamības dēļ ķermenim nav iespējams turpināt diētisko pārtiku ilgāk par 14 dienām;
7. 2 litrus negāzēta ūdens. Tēja (var dzert zaļo) un kafija nav iekļauta šajā apjomā;
8. Farklı seçenekler var - japonya, kart kartları ve izstrādāta ar mērķi pakāpeniski zaudēt svaru un ilgstoši saglabāt rezultātu, nepieļauj izmaiņas erosinātajā diētā. Bir kartpostalın içinde en çok hasar, hastalık, vakariņu var.

Japāņu dietas plusi un minus 14 gün

Japāņu ditas priekšrocības:

• Samazina sirds un asinsvadu slimību risku (arī sāls samazināšanās dēļ uzturā);
• Ilgstoši rezultāti ar pareizu izstāšanos no dietas (t.i., zaudētos kilogramus düzgüngūsit);
• Ēdienkartē paredzēto produktu pieejamība - nekādas eksotikas;
• Minimala sāls uzņemšana samazina tūsku;
• Olbaltumvielu, hiçbir kareye ve çizgiye benzemeyen ürünlere sahiptir;
• Var olan izmantot dažādas ēdienu gatavošanas metodes: ne tikai tvaicēšanu, sautēšanu vai vārīšanu – tos var pat cept, no uztura neizslēdzot arī augu eļu;
• Agu barība apgādās bodyu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām;
• Her zaman en iyi şekilde çalışır.

Japāņu ditas trūkumi:

• İlkeler, temel ilkelere göre düzenlenebilir ve 5-6 kez düzenlenebilir;
• Ir daudz kontrindikāciju;
• Çoğu insan için en uygun fiyatlı araçlar;
• 800 kcal'lik kalorilerle dolu kaloriler, en az 800 kcal, en az 1000 kalori, 100 kalorilik bir aktivitatem;
• Kuru temizleme suyu;
• Katrs rits jāsāk ar tasi melnās kafijas tukšā dūšā, ko ne katra sirds un vēders izturēs;
• Nepareiza izeja no uztura ir saistīta ar straujujuvara pieaugumu;
• Uzturs nav pilnībā līdzsvarots, jo pastāv ievērojama novirze pret olbaltumvielām, kaitējot ogļhidrātiem un taukiem;
• Šī Iemesla dēļ līdz badastreika beigām daudziem daudziem cilvēkiem rodas reibonis, passliktinās veiktspēja, ir jutama miegainība un vājums.

Japonya'da 14 Yıl Yaşananlar

1. En güzel manzaralar - 2 desmiti;
2. Vista dosyaları - 1 kg;
3. Çarşaf - 2-3 kg;
4. Tomātu sula - 1 litre;
5. Malta'da bir öğrenciden birkaç öğrenci satın alın - 1 örnek;
6. baltie kāposti - 2 vidēja izmēra dakšiņas;
7. Meyve suyu (sebze ve şaraptan arındırılmış) - 1 kg. kopa;
8. Citronu izlase - 2 gab.;
9. Sık sık kullanılan dosya - 2 kg;
10. Cukini, baklažāni - 1 kg. kopa;
11. Kefirler - 1 l. (pērc svaigu, neglabā turpmākai lietošanai!);
12. Liesa liellopu gaļa, mikstums - 1 kg.;
13. Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa - 500 ml;
14. Jūsu iecienītākā zaļā tēja (bez piedevām vai garšas) - 1 iepakojums.

Ürünlerin özel tasarım bölümlerinin tasarımı

Japāņu diētā nevajadzētu ēst tādus pārtikas produktus kā:

• Alkoller ve gazlı içecekler;
• Balto miltu ceptas önceleri;
• pusfabrikāti unātrās uzkodas;
• Konditorejas izstrādājumi;
• sallar;
• trekna gala un zivis;
• Banani, vīnogas, hurma;
• kabakgiller;
• Cieti saturoši dārzeņi;
• Daha fazla, garšvielas un citas garšvielas;

14 Japonya'da birkaç yıl: araba parçalarına yönelik ürünler

Ēdieni, kas sastāv no zivju vai dzīvnieku gaļas, arzeņu piedevu, ir diezgan populāri, un daudzi cilvēki tos ēd katru dienu. Psikologlar ve psikoterapistler hiçbir gardiyana, işe yaramazlara, cep telefonlarına, sağlık sorunlarına karşı savunmasızdır.

En sevdiğiniz şey, bir sorunla karşılaşabileceğinizi düşünmenizdir. Varbūt ir vērts "attīrīt" savu çermeni, islaicīgi pārejot uz Pareizu Uzturu sallar mı?

"Japonya" ürün yelpazesine sahip ürünler:

• Tumšās mısır sosu;
• Kefirs vai jogurts, vēlams dabīgs mājās gatavots;
• Ieteicams lietot mājās gtavotu vai ar mīkstumu iegādātu tomātu sulu. Parastā iepakota sula satur sāli, kas ir aizliegta;
• Cietais siers, ar zemu tauku saturu;
• Dabīga kafija;
• Sālsūdens zivis, liellopu gaļa, vista, vārīta vai tvaicēta;
• manzaralar vai paipalu olas neapstrādāts vai vārīts (cieti vārīts);
• Eļļā apcepti cukini, baklažāni, pastinaka sakne;
• Nesaldināti augļi, visbiežākāboli, bumbieri, citrusaugļi;
• Zaļā tēja bez piedevām vai garšas;
• Minerālūdens vai attīrīts ūdens bez gāzes;
• Citrons, kuru sulu var pievienot ēdieniem garšas uzlabošanai;
• augu eļļa - olīvu vai nerafinēta saulespuķu eļļa;
• Augļi: ķirši, āboli, kivi, citrusaugļi, bumbieri, plūmes;
• Svaigi dārzeņi: kāposti un burkāni, neapstrādāti un vārīti. Jūs varat ēst to veselu, gabalos vai sasmalcinātu vai rīvētu.

Parçalar bir garnizon ürünüdür, kas nav iekļauti šajā sarakstā, tiek uzskatīti par aizliegtiem. Arī tādi augļi kā vīnogas un banāni ir aizliegti.

Limonatalar, sular, gazozlar, alkollü içkiler kullanmayın. Kategoriler tabu dažādām mērcēm, garšvielām, marinadēm.

Japāņu dieta 14 dienām: pilna ēdienkarte

Japonya'da 14 gün, popüler Krievijā'da bir şemaya sahip bir katrai kartı var. Do nota cilvēkus ar you can be the lemo, cant dietas irgums ir tikai divas nedļas.

Manāms rezultāts pēc perioda beigām, kas saglabājas arī pēc pareizas diētas pārtraukšanas. Diemžēl, lai pārvarētu divu nedēļu diētu, jums bus jāiziet patiesi samurayju testi.

Pirmā diena.

• Brokastis: kafija bez cukura un piena;
• Pusdienas: 2 varītas olas, vārīti kāposti ar augu eļļu un glāze tomātu sulas;
• Çamaşırlar: 200 gr.

Otra diena.

• Brokastis: rupjmaizes šķēle un kafija bez cukura;
• Pusdienas: 200 gr çok çeşitli çeşitler, bir augu eļļu için uygundur;
• Pişirme için: 100 gr.

Tresha diena.

• Brokastis: rupjmaizes šķēle, kaltēta tosterī, vai neraudzēts biskvīts bez piedevām, kafija bez cukura;
• Vakariņas: 200 gr.

Ceturta diena.

• Pişirme: 200 gr.

Piekta diena.

• Brokastis: neliels svaigs burkans ar viena citrona sulu;
• Pusdienas: varīta zivs un glāze tomātu sulas;
• Pişirme: 200 gr.

Sestā diena.

• Brokastiler: kafija bez cukura;
• Pusdienas: nesālīta vārīta vista 500 g ar svaigu kāpostu un burkānu salātiem augu eļļā;
• Vakariņas: 2 farklı renkten oluşan bir elbiseyi kontrol edin.

Septita diena.

• Brokastis: zaļā tēja;
• Pusdienas: 200 gr.
• Pişirme: 200 gr veya 200 gr, birkaç bardak su ile 2 veya daha fazla su ile 1 bardak kefiri yıkayın.

Astota diena.

• Brokastiler: kafija bez cukura;
• Pusdienas: 500 g çeşitli manzaralar, bir burkana ve bir kāpostu salāti augu eļļā;
• Vakariņas: 2 farklı renk seçeneğinden birini seçin.

Devita diena.

• Brokastis: vidēji burkāns ar citronu sulu;
• Pusdienas: 200 g varītas vai ceptas zivs un sırlı tomātu sulas;
• Pişirme: 200 gr.

Desmitā diena.

• Brokastiler: kafija bez cukura;
• Pusdienas: 50 gr siera, 3 az burkāni augu eļļā un 1 varīta ola;
• Pişirme: 200 gr.

Vienpadsmitā diena.

• Pusdienas: cukini vai baklažāni, cepti augu eļļā, jebkurā daudzumā;
• Yemek pişirmek için: 200 g kuruyemiş suyu, 2 çeşit yemek pişirmek için bir tabak

Divpadsmitā diena.

• Brokastis: kafija bez cukura un rupjmaizes šķēle;
• Pusdienas: 200 g varītas vai ceptas zivis ar svaigiem kāpostiem augu eļļā;
• Pişirme: 100 gr.

Trispadsmitā diena.

• Brokastiler: kafija bez cukura;
• Pusdienas: 2 varītas olas, vārīti kāposti augu eļļā un glāze tomātu sulas;
• Pişirme: 200 gr.

Cetrpadsmitā diena.

• Brokastiler: kafija bez cukura;
• Pusdienas: varīta vai cepta zivs 200 g, svaigi kāposti ar olīveļu;
• Buharda pişirilenler: 200 gr.

Japāņu dieta 14 gün: tablo

İnternet, 14 günlük kartlar için çok çeşitlidir, katra no tām ir ir detalizēta dienai. Zaman aşımına uğramayan bir olay, bir vakariņu veidus tabulas veidā katrai dienai (14 naktis):

Japāņu dieta bez sāls 14 dienas: ēdienkarte, galds un uztura shēma

Izkāpšana no japāņu diētas

Pirmā nedēļa, kad tiek pārtraukta japāņu diēta, ir ārkārtīgi kritisks periodları. Šajā laikā organizmaları turpina zaudēt svaru un pielagoties jauniem parametriem, tapec ir svarīgi nevis cherties pie ēdiena, bet gan lenām ıeviest uzturā pazīstamus ēdienus. Tiem jabūt tikai dabīgiem.

Herhangi bir sorunla karşılaşılmazsa, herhangi bir penis kuruluğu olmaz. Izejas periodam jābūt divreiz ilgākam. 14 yıl önce Japonya'da 28 yıl - 4 gün sonra:

• Ēdiet daļēji (5-6 diena);
• Bir omleti seçin. Sadece 200 gr;
• Aizstāt augļu vakariņas ar pilnvērtīgu dārzeņu un olbaltumvielu maltīti (piemēram, 200 g. dārzeņu sautējums un manzara kotlete tvaicēti);
• Sāls ēdienam jāpievieno pakāpeniski: izejas sākumā patērē ne vairāk kā 5 g sāls dienā;
• Nesamaziniet olbaltumvielu partikas daudzumu;
• 2-3'te daha fazla ürün elde etmek için bir ürüne ihtiyaç duymazsınız;
• En az 50 gr, daha az - 100 gr.

Gösterge kartı, 2 saate kadar izin verilemez:

1.-3.diana.

• Brokastis: olu kultenis no 2 olām un 150 ml. piens (%2,5 tauku), 1 klaips, melna kafija;
• Şeker: 200 gr beyaz peynir 200 gr beyaz peynir, 100 gr küçük;
• Pişirme: 100 g biezpiena (%5 tauku) veya 250 ml. kefirler (%2,5 tauku) ve 1 âbol.

4-6 gün.

• Brokasti: 200 gr auzu parslu uz dens (bez cukura un eļļas);
• Uzkodas: 1 apelsin, 1 kivi;
• Pusdienas: 200 gr.Cepti manzaralar krutina, 100 gr svaigu dārzeņu (kāposti, burkāni, paprika);
• Sebzeler: 200 g garnitür için 150 g biezpiena (%7 tauku), 1 gurķi.

7.-10. diena

• Brokastiler: 200 gr.
• Uzkodas: jebkurš 1 ağustos;
• Pusdienas: 200 gr.
• Uzkodalar: 100 gr dabiga jogurta;
• Şunlar: 200 gr en iyi manzaralar, 150 gr kuru tvaicētu dārzeņu.

11-14 gün.

• Brokastiler: 200 gr.
• Uzkodas: 1 jebkurš auglis, 100 g dabīgā jogurta vai biezpiena (%5 tauku);
• Pusdienas: 200 gr.
• Uzkodas: 1 yemek kaşığı ve 150 gr yemek kaşığı;
• Sebzeler: 200 gr orta boy sote, 150 gr küçük sote;
• Uzkodalar: 200 ml. kefirler (%2,5 tauku).

Japāņu dietas samuraju noteikumi

1. Stingri evrojiet ēdienkarti, nemainiet produktus. Nesamaziniet ēdienkartē norādīto sastāvdaļu daudzumu, kā arī izvairieties no partraukumiem un novirzēm no tā;
2. Sadece birkaç parçayı gözden geçirin;
3. Sıcaklığı kontrol edin, hava sıcaklığının düşmesini bekleyin, sıcaklığın ne kadar yüksek olduğunu kontrol edin. Çoğu zaman, bir izvadishanu'nun temel bir amacı olan bir nodrošinās toksīnu;
4. Ēd ne vēlāk kā divas stundas stundas gulētiešanas;
5. Pēc pamošanās tukšā dūšā izdzer 200 ml. Udens vielmaiņas uzlabošanai;
6. Ja jums nepatīk lielākā daļa atļa atļa to pārtikas produktu, atturieties no dietas;
7. Ne zaman, ne zaman, ne zaman, ne zaman, nekavējoties pārtrauciet ievērot šo diētu.

3 popüler Japon diyet tarifi

Lai diēta būtu pēc iespējas vieglāk panesama, iesakām ņemt vērā vairākas ēdienuseceptes, kas ļaus izturēt šo svara zaudēšanas maratonu lidz rūgtumam. Neaizmirstiet, ka no sāls ir pilnībā jāatsakās.

Recepte 1. Cepta zivs.

Bu, sizin için en uygun fiyatlı araçlardır.

Doğum günleri:

• Küçük dosya - 300 gr;
• Cukini - 100 gr;
• Sojas merce - 50 ml.

Gatavošanas yöntemi:

1. Filejas sagriež pietiekami lielos gabalos;
2. Marinjiet daha fazla 3 stunda;
3. Cukini sagriž šķēlēs. Atstājiet uz pusstundu, noteciniet sulu;
4. Ielieciet zivi piedurknē, pa virsu - cukini;
5. Pārlej ar atlikšo marinadi;
6. Piesiet piedurkni, izdariet tajā vairākus caurumus;
7. Cep pusstundu cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 ° C. Labu apetīti!

Recepte 2. Vārītu kāpostu salāti.

Bu, Japonya'da hiçbir para biriminin bulunmaması anlamına gelir.

Doğum günleri:

• baltie kaposti - 200 gr;
• Konservēti zaļie zirnīši - 30 g;
• augu eļļa - 30 ml.;
• Pētersīļi - pēc garšas;
• Dilles pec garšas.

Gatavošanas yöntemi:

1. Vāra kāpostu lapas mikstas (30 dakika);
2. Atdzesējiet tos;
3. Sagriež mazās strēmelītēs;
4. Bir çamaşır makinesini açıp kapatın. Deneyin!

Recepte 3. Dietska zupa.

Alıcı, ideali ideali olan en iyi yollardan biridir.

Doğum günleri:

• Polloka fileto - 300 gr;
• Sığınaklar - 1,5 litre;
• Ola - 1 gab.;
• Sipoli - 1 gab.;
• Jūras kāposti - 150 gr;
• Sojas merce - 50 ml.;
• Risi - 100 gr.

Gatavošanas yöntemi:

1. Sasmalciniet sīpolu, marine 3 stundas;
2. Vāra rīsus līdz pusei, pievieno gabaliņos sagrieztas zivis, vāra, līdz tie ir mīksti;
3. Sasmalciniet jūraszāles, pievienojiet zupai;
4. Ielieciet marines sīpolus tajā pašā vietā, bet bez marinades;
5. Olu kulteni lēni, tievā strūkliņā, nepārtraukti maisot lej zupā;
6. Nekavējoties noņemiet no pīts;
7. To var passniegt gan aukstu, gan karstu. Deneyin!

Japāņu pieēta pieļauj cepšanu kā gatavošanas veidu, taču mēs nepiedāvājam nekādas receptes, JO tvaicēšana, vāīšana un sautējumi pal Peace ātrāk.

Japonca vakariņas. Vakaros japāņi var ēst tādus ēdienus kā rīsi ar furikake (žāvēts maisījums), juraszales, sarkanās zivis, miso zupa, salāti, tvaicēti dārzeņi, zaļā tēja.

Japāņu dieta: kontrindikācijas

Japāņu metode ir paredzēta cilvēkiem bez veselības problēmām. Klatbūtnē nopietnas slimibas"apsēsties" uz stingras dietas.

Daha fazla kontrindikācijas galvenās uzskaitām:

• Iekaisuma süreci;
• Kuņģa slimības (gastrits, čūla);
• Laktacija;
• Nieru mazspēja;
• holesistit;
• Virüs bulaşmaları;
• hepatit;
• Holelitiazze;
• Parslodzes - emocionāla, garīga, fiziska;
• AIDS;
• hipertansiyon;
• Hroniskas ince bas;
• neiralģija;
• Diyabet;
• doruk;
• Vecums pirms tam 18 gün vecs un pēc 55;
• Aptaukosanalar. Japāņu diēta svara zaudēšanai ir ieteicama veseliem cilvēkiem, lai koriģētu sau un atbrīvotos no kilodiem liekajiem. Pašu.Iespējamas negatīvas sekas: vielmaiņas traucējumi, straujš ķermeņa masas pieaugums. Bu hastaneler, ilk zamanlarda en iyi şekilde hizmet vermek için tasarlanmıştır.

Paralellikler blakusparādības, piemēram, reibonis, tahikardija, sāpes vēderā, sausas lūpas un āda, tas var licināt par dehidrataciju un dabības traucējumiem. Çoğu zaman, bir bilgisayar notu, herhangi bir komplikasyona neden olmaz.

Vai jums of a japāņu dietu? Uz šo jautājumu katram bus jāatbild düzgün karīgi. Apbrīnojamas atsauksmes internetā var mudināt jūs pieņemt lēmumu, taču neaizmirstiet par ķermeņa individuālajām īpašībām.

Bu tür bir eğitim programıyla ilgili bilgi ve deneyimler, pasaj kumu kompleksleri, disiplinler ve disiplinler arası bir değişimdir. Esi skaista un vesela! Veiksmi!

14 gün, bir efektif yemek için: en az 5-8 kg.

Ja jums patika raksts" Japāņu dieta 14 dienām: ēdienkarte katrai dienai, galds"dalieties ar savu viedokli komentāros. Noklikšķiniet uz jebkuras no tālāk esošajām pogām, lai saglabātu to sev un kopīgotu to sosyal paylaşım tiklos... Bu, malzeme için "paldies" laboratuvarıdır.

Japāņu diēta 14 veids dienām ir veids, kā atgūt svaru un slaidu slaidu be nogurdinoša badošanās. Ürün satın alın ve satın alın. Çok fazla kalori yayarsanız, bir kaloriferi yakabilirsiniz. Tauku šūnas ātri pazūd. 5-10 kg.

Svara zaudēšanas principi sastāv no 3 rādītājiem:

• zems kaloriju saturs;
• olbaltumvielu komponentu klātbūtne uzturā;
• sāls trūkums gatavajos ēdienos.

Svara zaudēšanu izraisa patrināts vielmaiņas süreci. Olbaltumvielas uzlabo siltuma ražošanu organizması. Sesli bir ses sistemi, ses çıkarmaz. Tas notiek sāls sierobežojuma vai trūkuma dēļ pārtikā. Türkçe, İngilizce ve Türkçe, kısa açıklamaları normalleştirmeye gerek yok. En düşük kalorili daudzumu ısıtmak için. Özetle, laboratuvar uygulamaları uzturēšanai'dir. Energijas papildināšanai, rezerve ettiğiniz bir etkinliği etkinleştirmek için kullanılabilir.

Patnibas:

1. Olbaltumvielu bölümleri asimile edilmiş ve güçlendirilmiş enerjiye sahip değildir. Tā veidošanai (dezināšanas procesam) tiek izmantotas tauku šūnas.
2. Doyurucu dokunuşlar, sıyrılmanıza yardımcı olur.
3. 7, 5 kg.
4. Ir klāt tauki un ogļhidrāti (augu eļļa un rīsi).

Diyetisyenler

Veselības stāvoklī, bir nav kontrindikāciju nav noviržu noviržu, 30 gün öncesine kadar bir süre sonra. 100 günlük ürün yelpazesine sahip olan bir kartvizitiniz varsa, bu da size yardımcı olabilir.

Dita ir stingra. Psihologhiskā iestatīšana palīdz, nevajadzīga emocionāla stresa göstermez. Uzmanlar, 2'den fazla işe yaramayan özel yöntemler kullanırlar.

Papildu efekts, and notievēroti notikumi: sasniegtais rezultātts to saglabājas ilgu laiku. Bunu yapmak için, nepieciešams pareizi iziet no uztura (en fazla kalori, satura pieaugums nav pieļaujams). Şunları yapmak mümkün değildir:

• sieviete stavoklī;
• mātēm, kas baro bērnu ar krūti;
• cilvēki ar dažāda smaguma aknu slimībām;
• ve diğer patolojiler;
• ar kuņģa-zarnu trakta un kuņģa slimībām - gastrīts un čūlas;

Kardiyologijas jomā. Web kameraları için en iyi uygulamalar.

Efektivas diētiskās uztura galvenie principi

2 pil nedēļas tam ir vairāki principi, kuru ıevērošana palielinās tā effivitāti. 15 pastayı pişirmeye başlayın:

1. Pilnīgs sāls trūkums (pat 2-3 g nav atļauts).
2. Ogļhidrātu patēriņa samazināšana uzturā.
3. Ürün parçalarından tasarruf edin.
4. Ēdināšana vizeleri dienas garumā 3.
5. Šķidruma daudzums.
6. Vecuma kriterleri 18-40 yaşında.
7. Piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm.

Diyet notları:

• 90% sķidruma ir tīrs ūdens;
• Traukos, varītas un sautētas. Ir atļauta arī mērena cepšana;
• Web kameraları, web kameralarını bir pakete yerleştirebilir;
• ēdienkartē jāiekļauj dārzeņi, tostarp kāposti;
• pilnībā izslēgti vienkāršie ogļhidrāti;
• no rīta (brokastīs) ir atļauts lietot kefīru bez cukura.

Jūs pats nevarat mainīt ēdienkarti katru dienu. Öncelik sizin için önemli. Vista açık. Gatavojot ēdienu, neizmantojiet ādu. Düşük kalorili diyetler, çok fazla kalori yayar. Uzkodas nav atļautas. Jums bus jāatsakās:

• sāls (svaiga pārtika palīdz ātrāk atbrīvoties no liekajiem apjomiem);
• kupināta gaļa;
• taukaini ēdieni;
• gatavi ēdieni;
• Ātrā ēdināšana;
• sulalar;
• alkoholiskie dzērieni;
• Bir cipsi açın.

Atbilstība pamatprincipiem ļauj paātrināt vielmaiņas processus organizmaā. Tauku nogulsnes ātri pazudīs un tiks pārvērstas enerģijā. Uztura programa ietilpst:

• olas;
• kafija (liofilizēta nav piemērota);
• zaļā teja;
• cigorini;
• turta ürünleri;
• liesa gaļa (truši, mājputni).

Dārzeņus patērē nelielos daudzumos. Šķidruma daudzums nedrīkst ama mazāks par 2 litriem dienā.

pareizs uzturlar

Japaņu dieta ir veidota divos veidos. Bir apjom'a ihtiyacınız var. 7 gün boyunca izlenebilir. 14 gün öncesine kadar hiçbir şey yapılmadı. Galvenie uztura principi šajā periodā ir:

1. Aizliegums lietot alternatīvus pārtikas produktus (liellopu gaļu nevar aizstāt ar cūkgaļu).
2. Atļauja izmantot tomātu sulu svaigu tomātu vietā.
3. Çukurova bir miltü, bir tür kuruş biçimidir.

Harika bir ev ortamına sahip olmak için harika bir ev. Izīme: svara zaudēšanas rezultāti būs mazāk pamanāmi, ja pirms japāņu diētas bija citi uztura ierobežojumi. Badosanas dienueeicams veikt vienu dienu dienue nu pirms dietas sākuma ar parasto diētu. Şunlar için en iyi seçenekler: En sevdiğiniz mutfak gereçlerinden biri, en sevdiğiniz mutfak gereçlerini kullanmaktır. Izejai no uztura jābūt gludai. Jauni produkti jāievieš pakāpeniski. Kameralar 1-2 sugas nedēļā ile açılır. Sāls trūkums traukos palīdzēs noņemt lieko šķidrumu no audiem unānām. %30'luk bir değere sahip olamazsınız. Izvēlētos stingros laika erobežojumus nevar parsniegt. Bir brokastīm, pusdienām, vakariņām sagatavoto ēdienkarti nav iespējams pārkārtot.

Japāņu dietas plusi un minus

Japānas diētiskās sistēmai ir vairākas priekšrocības un trūkumi. En azından birkaç saat öncesine kadar. Starp priekšrocībām ir:

• sāls daudzuma samazināšanās uzturā samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku;
• iespēja izvēlēties diētiskās maltītes ilgumu - 7 veya 14 gün;
• Bir apjomi düzenli ızgaraya sahip olmak, ve bir izešana'nın hiçbir uztura tika veikta pareizi;
• uzturā noteikts ēdiens ir pieejams ikvienam (nav neparastu ēdienu vai eksotikas);
• tūskas trūkums vai atbrīvošanās no tiem;
• olbaltumvielu sastāvdaļu klātbūtne neizraisa ādas nokarāšanos vai striju parādīšanos vietās, kur ir samazināts tauku slānis;
• ēdiena gatavošanai nav stingru ierobežojumu (ürünler var pagatavot, likt ūdens vannā, sautēt, cept augu eļļā);
• Organizma olmayan bir mikroelementi kopa ar augu sastāvdaļām un dārzeņiem.

14 dönem veya dönem, en iyi şekilde çalışmak için uygundur. Gezinme noktaları. Garastāvoklis un vitalitāte nesamazinās. Izturība un garīgā modrība tiek saglabāta ağustos limenis... Darbības rādītāji nekritas.

Minyatür Japonca:

1. Sistēmu nedrīkst lietot kuņģa-zarnu trakta slimībām.
2. 3 ( veseliga ēšana iesaka 5-6 mazās porcijās'ı reizes).
3. Ir vecuma ierobežojumi (diēta nav piemērota vecākiem cilvēkiem).

Japānas sistēmas ierobežojumu ievērošanai ve contrindikācijas. Nevarat sākt to pats, iepriekš nekonsultējoties ar rstu.

Ürünlerin özel tasarım bölümlerinin tasarımı

Japonya, 7 veya 14 gün içinde, bazı ürün ve hizmetlerden yararlandı, ancak kartlar kullanılamıyor. Nevar lietot pat nelielos daudzumos:

• sals (izņemot retus gadījumus);
• mājās gatavoti dārzeņu un augļu izstrādājumi (marinādes, marinēti gurķi, konservi);
• alkoholiskie dzērieni;
• gazeteler;
• sulalar;
• minerālūdens (jo tas satur gāzes);
• kviešu milti;
• konditorejas izstrādājumi un mısır;
• pufabrikati;
• konservi (gaļa, zivis un dārzeņi);
• konditorejas izstrādājumi (saldumi, konfektes, tabletler, šokolade, cepumi, konditorejas izstrādājumi, kūkas);
• yürüyüş galası;
• treknas zivis;
• piyango;
• labîbe;
• skābais krējums;
• majonze;
• banani (svaigi, biezeni, žāvēti);
• hurma;
• vīnogas (vizeler šķirnes un rozīnes);
• cukurs (baltalar, niedru);
• garšalar;
• želējošas sastāvdaļas;
• putukrejumlar;
• kartupeļi (un citi dārzeņi, kas satur cieti);
• merce;
• garšvielas;
• garšvielas.

Medus un tajā ieekļautie ēdieni ir aizliegti. Desas un desiņas, vāritas un kūpināta desa, belirli bir süre boyunca nav atļauts lietot uzturā.

atlautie ürünleri

Ko jus varat ēst

Ürünlerin satın alınmasıyla ilgili bilgiler:

1. kefirler;
2. bezpiedevu yürüyüşleri (biyografi);
3. rudzu grauzdiņi;
4. tomātu sula ar mikstumu bez sāls (labāk'tan darīt mājās'a);
5. siers (cietās, zema tauku šķirnes);
6. juras zivis;
7. dabīgā kafija (bez garšas, krējuma un cukura);
8. liellopu gaļa (vārīta, sautēta, tvaicēta);
9. manzaralar gaļa (vārīta, tvaicē);
10. olas (paipalas, manzara) - var vārīt, pievienot sieru, pagatavošanas veids - cieti vārītas;
11. kekik;
12. baklažāni (varat cept);
13. pastinaka sakne;
14. āboli (nesaldinati, zaļi);
15. bumbieri (ieteicami sāļi - piemēram, ķīniešu);
16. citrusaugļi (apelsīni, citroni, greipfrūti, mandarīni);
17. zaļā tēja (bez piedevām);
18. citronusula;
19. augu eļļas (saulespuķu un olīvu) - jums jāizvēlas nerafinētas;
20. kirsi katrs 50 gr;
21. kivi (ņem vērā alerģiskas reakcijas uz produktu);
22. plûme (tikai svaiga, nelielos daudzumos);
23. baltie kāposti;
24. burkāni (svaigi, vārīti, rīvēti);
25. Rudzu mısırı;

Bu, daha fazla bilgi için daha fazla para harcamanız gerektiği anlamına gelir. Katru dienu tie jāiekļauj ēdienkartē. Grūtības slēpjas faktā, ka nedarbosies, lai "" pielāgotu "garšu tai, pie kuras esat pieradis. Bir sonraki adıma geçin pirzola.

Uygulamalar, 2 yıl önce birkaç kez satın alınan para birimine sahiptir.

Uz 2 nedēļām jūs varat iegādāties:

• manzaralar - 20 gün;
• manzaralar dosya boyutu küçük - 900 g;
• çarşaf - 3 kg;
• tomātu sula bez sāls) - 2l;
• malta vai graudu dabīgā kafija - 1 iepakojums;
• baltie kāposti - 2-3 kg;
• augļi - 1 kg (pēc izvēles);
• citroni - 2-3 g;
• svaigas jūras zivis (veseli liemeņi) - 2 kg;
• nesaldēta zivju fileja - 1 kg;
• cietais siers ar zemu tauku saturu - 200 g;
• kavun ve kavun - 2 kg;
• ağustos eļļa - 0,5-1 l;
• çay kaşığı ağırlık - 1 kg;
• zaļā tēja - 1 iepakojums (bez piedevām).

Japāņu dieta 14 dienām: ēdienkarte, tabula

Uztura programları, bir pilnīga ēdienkarte ar noteiktu kaloriju daudzumu için kullanılır. Menb dienam (katrai no 14):

Dietas diena	Brokastiler	vakarinalar	vakarinalar
1	Kafiye (200 ml)	Vistas olas (cieti vārītas) - 2 gab	Yiyecek, içecek ve içecekler için çok çeşitli malzemeler (200 g)
2	Dabīga kafija, malta, grauzdēta, bez piena un cukura, rupjmaize (1 gab.)	Vārīti kāposti (vai sautēti ūdenī ar saulespuķu eļla), cepta vai vārīta zivs, kā mērce - augu eļļa (200 gr)	Tvaika liellopu gaļa (šķēles) vai teļa gaļa, mayputnu gaļa - pēc izvēles (200 g), kefir (200 ml)
3	Grauzdiņš no rudzu miltiem vai biskvīta bez sāls sastāvā (1 gab.) dzēriens no autā (200ml)	Cukini, sarīvēti un cepti līdz zeltaini brūnai augu eļļā (nerafinēta saulespuķe) (jebkurā daudzumā)	Darzenu kastrolis ar jogurtu (200 g).
4	Sarīvēti burkāni ar citronu sulu	Cepta vai vārīta vesela zivs (200 g), tomātu sula (200 ml)	Augļu plate (200 g), pēc izvēles - augļu salāti ar citronu sulas mērci
5	Burkani ar citronu sulu	Zivs (fileja) un tomātu sula (1 cam)	Dažādi svaigi augļi (yaklaşık 200 gr) veseli augļi
6	Cigoriņu dzēriens (200 ml)	Vārīta vistas fileja (500 g), smalki sagriezti salāti labākai kāpostu un burkānu uzsūkšanās ar augu eļļas mērci	Manzaralar olas ar siera šķēli (2 gab.), Svaigi burkāni, saggriezti daiviņās
7	Zaļā tēja (200 ml) bez saldinātājiem	Tvaicējiet liellopu gaļu, varat to iepriekš nedaudz sakult (200 g)	Cepta liellopa gaļa (200 g), sırlı kefir
8	Dabīgais kafijas dzēriens (200 ml)	Vārīta baltā vistas gaļa (200g), papildus sasmalcinātu kāpostu salāti "vitamins" ar augu eļļu (200g)	Paipalu olas pārkaisa ar rīvētu sieru - 2 gab., svaigi burkāni - 1 gab

Sasniegtie rezultāti saglabāsies 2-3 gadus. 800-850 kcal kalori yakıyor. Doğmamış kağıtlar, kağıttan yapılmış kağıtlarla doldurulamaz. Pēc 8. Diētas dienas ir tļauths atcārtot ēdienkarti.

Izkāpšana no japāņu diētas

Jaievēro pareizs uzturs

Japanas uztura erobežošanas notikumi liecina pareizo izeju. Ieteikumi:

1. pakpeniski pievienojiet porcijas;
2. vienmērīgi paplašināt diētu;
3. Ievērot uztura racionalitati.

Graudaugi, sāls, saldumi nevar tikt iekļauti ēdienkartē uzreiz.

Dazadas kontrindikacijas

Teknik nav piemērota cilvēkiem, kuri piedzīvo garīgu vai fiziski vingrinājumi... Bērni, grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki nedrīkst lietot diētu. Organizmalar, sudan arındırmak için 2 litre sıvıya ihtiyaç duyarlar. En basitinden, en ince ayrıntısına kadar, bu yöntem hiçbir izmantot yöntemine sahip değildir, ve kartpostallarda nav sabalansēta. Cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām nevar ıevērot ierobežojumus (palielināts kafijas daudzums). Nepareiza izeja izraisīs strauju svara pieaugumu.

Populārākās japonya yemek tarifleri

Yemek tarifi: 1 burkāns un 10 ml augu eļļas. Pagatavošana: burkānus nomizo, sarīvē uzsmalkas rīves vai sagriež gredzenos. Pievieno eļļu, samaisa. Citronu sulas pievienošana (pec garšas) palīdzēs pievienot garšvielu.

Bir fincan baklava veya bir fincan kahve: küçük bir baklava (1 gab.), tabak (50 g), manzaralar (2 gab.), dabīgais jogurts bez piedevām (200 ml). Pagatavošana: Bir noskalo olarak adlandırın. Sagriež mazos gabalinleri. Ieliecie forma. Sakuli olas, sajauc ar jogurtu. Pārlejiet maisījumu pār dārzeņiem. Sarive sieru, uzkaisa trauka virsu. Cep 40 dakika. Sıcaklık 150 gr.

Salatalık: zaļais ābols, bumbieris, kivi (1 gab), mandarīns (3 šķēles sulai). Nomazgājiet augļus, saggriziet augļus. Hiçbir mandalina šķēlītēm izspiež sulu, parkaisa ar augļiem, samaisa.

Japāņu dieta, vienas dienas badošanās un Nobela prēmija molekulārbiologam no Japānas Jošinori Osumi – kas tiem ir kopīgs, uzzināsiet no video.

Japonya'da 14 gün, sonuç elde etmek için yeterliydi, ve çoğu zaman en iyi yollardan biri. Izejai no tā jābūt gludai. Doyurucu temizlik malzemelerine sahipseniz, her şeyi düzenli bir şekilde kontrol edin. Çoğu zaman, en az 2 kez gerçek olan bir konsültasyona başvurmak gerekir.

Saskarsme ar

Nekaitējot veselībai? Japāņu diēta var palīdzēt to izdarīt. Bu tür şeyler, tam olarak sahip olunan en iyi fikirlerden biridir, belirli motivasyonlar için özel bir gruptur, taçu kravat, sevi için para kazanma riski, savu lēmumu nenožēlos. Vidēji ar šādu diētu jūs varat zaudēt 3-5 kg ​​​​7 ağırlık ve 8-10 kg 14 kg.

diyet yemekleri

Pirmo reizi izdzirdot nosaukumu "japāņu diēta", cilvēki iztēlojas rīsu, karija un dažādu suši rullīšu porcijas. Bahse girerim, Japonya'daki ortak kültür kültürleri šajā diētā ir tikai merenība porcijās un sāls trūkums. İzstrādāja arī Japānas zinātnieki'ye.

Kontrendikacılar

Dietiskās uztura priekšrocības

Zaudēt svaru "japāņu sievietei" tagad ir diezgan moderni. Apsveriet visas tās priekšrocības, kuras tas tik ļoti piesaista cilvēkus. Starp galvenajiem pozitīvajiem aspektiem ir šādi:

• Ağustos işlevi;
• ķermeņa attīrīšana no toksīniem, sāls, toksīniem, ūdens;
• gatavošanas vienkaršība;
• budžetu, jo visi izmantotie produkti ir pieņemami;
• eksotisku produktu trūkums ēdienkartē;
• izskata uzlabošana iekšējās tīrīšanas dēļ;
• duvar kağıtlarına en az düzeyde dokunma;
• normal şartlar altında, stresi en aza indirgemek için normal bir peniska penisine sahip olmanın temel ilkeleri;
• zema jauna svara pieauguma iespējamība, vienmērīgi izejot no uztura.

eksi diyetler

Diēta bez sāls, ar zemu ogļhidrātu un olbaltumvielu saturu nevar iztikt bez nepatīkamām sekām. Japāņu dietas trūkumi var būt:

• ir grūti izturēt bez sagatavošanās,
• ikdienas kaloriju patēriņš zem normas 1200 kcal - 800 kcal,
• slimību saasināšanās,
• vitamīnu un citu noderīgu elementu trūkums,
• Üç gün önce öldü, bir vakayı kırdı,
• tukša rīta kafija nevar aizstāt pilnas brokastis,
• monoton ēdienkarte,
• bada sajūta ir jānomierina ar ūdeni,
• var kaitēt veselībai, ve 7-14 gün boyunca birkaç gün önce,
• paaugstināts nogurums, aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības, samazināta veiktspēja un garastāvoklis, galvassāpes,
• Sarı bir cennette kilo vermek için bir fırın tepsisine sahip bir fırın tepsisi.

Sāls ir şirmeņa tınÄākais ienaidnieks. Japāņu dieta izslēdz šī komponenta lietošanu uzturā. Daha güçlü, daha fazla konsantre, daha iyi, daha büyük ve en iyi çocukları arayın. Atteikšanās no sāls labvēlīgi ietekmēs iekšējo organu, asinsvadu darbu, kā arī palīdz atbrīvoties no tūskas un rīta "maisiņiem" zem acīm. Ievērojams svara zudums pirmajā svara zaudēšanas nedēļā galvenokārt notiks sāls noraidīšanas dēļ.

Zaudējot svaru pēc japāņu diētas, rezultāti pirmās nedēļas beigās var butt pārsteidzoši, savukārt nākamā nedēļa uzrādīs pieticīgākus svara zaudēšanas rezultātus. Savenot var mı? Doğabilecek hiçbir şey yokken, organizmayı korumak için gerekli olan her şey mümkün olabilir. Bir uyarı notu, organizmalar "pahalı" uz kalori veya parça parça olamaz, muhtemelen gezin. Tāpēc viņam pašam ir jaiznīcina savi tauku krājumi.

Bir not defterini not etmek için bir şeyler yapın

Çoğu zaman, bu tür yöntemlere başvurmak mümkün değildir, bu da bir para birimi birimidir.

Dietiskās pārtikas būtība

Çoğu zaman, herhangi bir sorunla karşılaşmamak için en iyi yollardan biri haline gelirsiniz. 7, 13 veya 14 kilo olmak üzere 3-8 kg'lık ağırlıklar vardır. Tas ir nesabalansēts, tapec, ievērojot diētu, papildus jalieto multivitamīni. Cilvēkiem nav ieteicams bieži uz tā sēdēt, jo uztura ierobežojumu ļaunprātīga izmantošana radīs veselības problēmas.

Pareiza japāņu dieta ilgst 13 dienas. Avustralya'nın en büyük tatili, Avrupa'da, Avrupa'da, en iyi tatillerde olduğu gibi, çoğu zaman bir sis için çok şey var. Japonya'da 14 gün ve 7 gün boyunca popüler vize geçişlerinde, kilolarca kilo kaybı olabilir.

Pareizās japāņu diētas izvēlne katrai dienai ir šāda. .

• brokastis - rīsi, vārīti ar dārzeņiem (bez sāls, garšvielām, mērcēm, eļļas), zaļā tēja;
• pusdienas - miso zupa vai sojas ēdiens, sojas siers - tofu, risu nudeles, viens nesaldināts auglis un zaļā tēja;
• vakarinas - juras zivis Vai juras veltes, tvaicēti vai sautēti dārzeņi, zaļā tēja.

Japāņu dietas īpatnība ir tās ierobežojumi it visa: mazas porcijas, trīs ēdienreizes dienā, patērēto tauku un ogļhidrātu daudzuma samazināšanās, garšvielas, pat benim gibi dienas kaloriju saturs nedrīkst parsniegt 800 kcal.

Viyana mutfağı 200 gramlık bir meyve suyuna ulaştı. Pareizās "japāņu sievietes" aizliegums ietver pienu, gaļu un subproduktus, maizi, sdumus, mērces un eļļļas, pusfabrikātus ve kupinātu gaļu. Herhangi bir ürüne sahip olamazsınız, ancak en az 3 kg'lık bir maliyetle sonuçlanabilirsiniz.

diyet notikumi

Japonya, 7, 13 ve 14 numaralı Viyana'da bulunan ve en çok ziyaret edilen yerlerden biridir.

1. Dolu dolu bir eviniz var. Pēc nedēļas sāc samazināt miltu, saldo, sāļo, konservētu, treknu ēdienu daudzumu.
2. Aizliegts pievienot sāli, cukuru, citas garšvielas.
3. Çoğu zaman, sadece ödemeniz gerekir.
4. Bir tatil planını yapmak için, zamanınız var.
5. Park Kartojiet İzvēlni dazadas dienas aizliegts.
6. Narenciye ağaçlarını camdan silmeyiniz.
7. Kafiju ir atļauts aizstāt ar zaļo tēju.
8. Katru dienu jums 2 litri negāzēta ūdens.
9. Ir aizliegts aizstāt pārtiku un pievienot citas tavdaļas, kas nav ieekļautas japāņu diētas ēdienkartē.
10. Hiçbir uztura jāiziet lēnām.
11. Šādā veidā zaudēt ir aizliegts biežāk nekā reizi divos lidz tris gados.

Japāņu diēta kāda kāda iemesla dēļ tiek uzskatīta par ļoti grūtu. Yeni notları görmeniz, yeni bir şey yapmanıza izin vermez, hiçbir şey yapmazsınız, bu nenozimigi'nin bir sonucu değildir.

Çoğu zaman, normal vücut ağırlığını azaltmak için, normal kullanım için uygun olan peni sıkma makinesini kullanamazsınız. Herhangi bir ürün veya hizmetin bulunmadığını hayal edin. Paredzēts, lai pēc dietas beigām beigām svars nesāktu atkal pieaugt. Bu nenotiktu, nepieciešams samazināt sāls, ogļhidrātu un tauku daudzumu ikdienas uzturā.

Bir resim hayal edin

Sagatavošanās posms japāņu diētai ilgst apmēram nedēļu. Šajā laikā, zaudējot svaru, pēc iespējas jāsamazina sāls, saldumu, miltu, kūpinātu, marinētu gurķu, kartupeļu lietošana. Katru badošanās dienuve ums uzer uzer from the sidings of sākuma.

Dot tierastajā veidā, ir ļoti grūti egūt pietiekami daudz mazas ēdiena porcijas. Ancak, özel ilgi alanlarını korumak için uzman kişiler. Ana yemek odasını ziyaret edin, laboratuvarda laboratuvarda yemek yemeyin.

Asa atgriešanās pie ceptiem, cieti saturošiem, saldiem, kūpinātiem ēdieniem un saldiem vai alkoholiskie dzērieni pilns ar veselības sarežģījumiem un ir milzīgs stres organizması.

İlkeniz için en uygun olanı seçin. Aptuvenā vienas dienas ēdienkarte ar vienmērīgu izeju no diētiskās pārtikas izskatās šādi:

• brokastis - šķidra putra un tēja and medu vai kafija ar cukuru;
• uzkodas - vairāki žāvētu augļu augļi vai viens auglis vai glāze sulas;
• pusdienas - vārīta gaļa ar putru vai sautēti dārzeņi, teja vai kafija;
• Pēcpusdienas uzkodas - nesaldināti augļi vai glāze zema tauku satura kefīra;
• vakariņas - cietās nūdeles vai vārīti dārzeņi, salda tēja;
• En iyi gulētiešanas varat izdzert glāzi silta piena vai silta ūdens ar medu.

Ēdieni, kas sastāv no zivju vai dzīvnieku gaļas, arzeņu piedevu, ir diezgan populāri, un daudzi cilvēki tos ēd katru dienu. Psikologlar ve psikoterapistler hiçbir gardiyana, işe yaramazlara, cep telefonlarına, sağlık sorunlarına karşı savunmasızdır. En sevdiğiniz şey, bir sorunla karşılaşabileceğinizi düşünmenizdir. Varbūt ir vērts "attīrīt" organizmayı, islaicīgi pārejot uz pareizu uzturu bez sals?

• dabīgā kafija vai zaļā tēja;
• tumšās mısır grauzdiņš;
• bir burkāni kāposti, neapstrādāti bir vārīti. Jūs varat ēst to veselu, gabalos vai sasmalcinātu vai rīvētu;
• jūras zivis, liellopu gaļa, vistas gaļa, vārīta vai tvaicēta;
• kefirler, %1 vai beztauku;
• olas, jēlas vai vārītas. (vārīt cieti vārītu);
• Ieteicams lietot mājās gtavotu vai ar mīkstumu iegādātu tomātu sulu. Parastā iepakota sula satur sāli, kas ir aizliegta;
• augu eļļa - olīvu vai nerafinēta saulespuķu eļļa;
• eļļā apcepti cukini, baklažāni, pastinaka sakne;
• cietais siers ile satura tauku;
• citronu, kuru sulu var pievienot ēdieniem garšas uzlabošanai;
• nesaldināti augļi, visbiežākāboli, bumbieri, citrusaugļi.

Parçalar bir garnizon ürünüdür, kas nav iekļauti šajā sarakstā, tiek uzskatīti par aizliegtiem. Arī tādi augļi kā vīnogas un banāni ir aizliegti. Limonatalar, sular, gazozlar, alkollü içkiler kullanmayın. Kategoriler tabu dažādām mērcēm, garšvielām, marinadēm.

7 gün önce kart

Japāņu dieta 7 dienas ir diezgan stingra. Tie, kas to izturēja, bija apmierināti ar rezultātu. Ievērojot japāņu dietas ēdienkarti 7 dienas nedļā, sadece 3-5 kg ​​​​liekā svara. Tas atstās šķidrumu no chermeņa, kas bieži tiek sglabāts ıekšpusē.
Daha fazla bilgi için, aşağıdaki tabloyu kullanmanın temel ilkesini kullanabilirsiniz.

Dienas / ēdienreizes	Brokastiler	vakarinalar	vakarinalar
pirmdiena	Kafija	2 varītas olas Glāze tomātu sulas Sarīvēti kāposti ar sviestu	200gr ziv
otriena	Mısır klaipleri	200 gr zivju Kāposti ar eļļu	100 gram limonata gazozu, sırlı kefir
tresdiena	Kafija	1 jēla ola Salāti no 3 lieliem vārītiem burkāniem ar sviestu	2 aboli
ceturtdiena	Kafija	Cukini vai pastinaka sakne, 1-2 asboli	100 g limon suyu 2 yemek kaşığı salça
piektdiena	1 varīts vai neapstrādāts burkāns ar citronu sulu	0,5 kilo	2 aboli
sestdiena	Kafija	0,5 kg manzaralar	2 olas Burkāni ar eļļu
svetdiena	Kafija	100 gr.	Varyantlarla ilgili bilgi ve deneyimler, bolluktan bağımsız olarak

Ēdienkarte 14 gün

Tie, kas ir apguvuši šādas pirmo nedēļu, var turpināt zaudēt svaru vēl vienu nedļu. 8 kg'dan daha az ağırlığa sahip çamaşırlar. 14 gün Japonya'da kartlar düzenli olarak 7 gün içinde yok. Viyana'da başka hiçbir şey yok. Ir daudzveidīgāks ēdienu varyantları, kura ēdienkarte ir parādīta 14 dienu japāņu diētas tabula.

Dienas / ēdienreizes	Brokastiler	vakarinalar	vakarinalar
No 1 līdz 7 dienas jums 7 dienas japāņu dietas izvēlne
Astotais	Kafija	0,5 kg'lık manzara dosyası, bir uyku kıçını kaldırmak için kullanılır.	2 Yatak Odası Vidēji
Devitailer	Kafija	200 gr zivju, glaze tomātu sulas	200 gr ağustos
Desmita	Kafija	1 ola Neliela siera šķēle Salāti ar 3	200 gr ağustos
Vienpadsmitais	Mısır klaipleri	Vidēja izmēra baklažāni vai ķirbji	1 veya 200 g kuru nane
Divpadsmitais	Mısır klaipleri	200 gr zivs Kapostu-burkānu vai kāpostu salati ar eļļu	100 gram limonata gazozu, sırlı kefir
Trispadsmitais	Kafija	2 olas Glāze tomātu sulas Vārīti kāposti ar sviestu	200gr ziv
Cetrpadsmitais	Kafija	200 gr zivju Kāposti ar eļļu	100 gram limonata gazozu, sırlı kefir