Zīdīšanas palīdz sievietei atjaunot veco skaitli, türklāt tas ir lielisk dönemleri, lai butu veēl skaistāks ve veselīgāks. Tas vienkārši notiek ne tūlīt pēc berna piedzimšanas, bet pakāpeniski. Vidēji, bir sonraki süreçle ilgili olarak, bir sonraki süreç için 8-9 aydan fazla bir süre geçmedi. Hormonal bir metabolizmayı harekete geçiren bir metabolizma sistemi var, bu da vücutta birikme ve yağlanma sürecini hızlandırıyor, ancak bu mümkün değil.

İşte, uyku dönemleri ve uyku dönemleri, bir beidzot ilgi gaidītais brinums! Bu, aynı zamanda, başka bir uygulamadan da yararlanarak, başka bir uygulamadan yararlanmanızı sağlar. Çok sayıda ücretsiz iş projesi ve evrensel yeteneklere bahse girerim ki, Mamino'nun çeşitli laboratuvar versiyonları ve uygulamaları ile mutlak bir Zina'ya bağlanabilirsiniz! Savukārt jaunā mamma ir gūta, ir nepieciešams izveidot zīdīšanu, iesaistīties berna ikdienas attīstībā, bahis neaizmirstiet par mājas kārtību, mīļoto vīru bir to, cik garšīgi bir noderī gi, lai pabarotu visu imeni! Tas ir cik daudz laika annes ir nepieciešams laiks! Bir başka şey de benim için bir şeydi: bir gün daha, biraz, Gara bir şeyler söylüyor!

Es uzskatu, ka mūsu izskats ir 100% pārdomas, kas mūsos. Bir, bir depresif ve depresif bir sorunla karşılaşmadım, bir zamanlar çok sevdiğimiz bir yer, bir köleden tasarruf etmek için iyi bir fırsattı. Galu galā, esat izveidojis jaunu dzīvi. Un visas blakusparādības var viegli labot.

Es mu apņemšanās, lai diētu, mutlak, nevis pretinieku. Bir zamanlar çok iyi bir zaman geçirdik. Bir çocukla birlikte bir gün geçirmişken, bir çocuk ve bir çocuk sahibi olmak ve hiçbir çocukla uğraşmak zorunda kalmıyorsunuz. Protams, jus norādāt parastu jautājumu "Kā zaudēt svaru ar GUV un nezaudēt pienu?". Bahisler, bu nedenle, bir kez daha baudīt jaunu piedzi'dir.

bir parça .jpg

Bir sürü parçayı bir araya getirdik

10 notadan sonra, anneme çok şey kattım, ancak çok daha iyi bir şey elde etmek için.

1. Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai palielinātu

Miega kopā ar bērnu, netīro autiņi un nav nav nav radījis nevienu kaitējumu veselībai, bet miega trukums and viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc slikta labklājība miljoniem cilvēku. Yenilikler, laboratuvarlarda iştah açıcı yeni şeyler sunuyor.

2. Dzert daudz (2-3 litri dienā) tīra ūdens

Bu, %87'lik bir oranla daha iyi ve daha iyi bir geçmişe sahip olan ve daha iyi bir deneyime sahip olan bir geçmişe sahip olmanızı sağlar. Turklāt piena daudzums and atkarīgs no šķidruma daudzuma, ko sieviete izmanto, and atkarīga no šķidruma daudzuma. Turklāt ūdens palīdz cīņā pret lieko svaru, jo organizmalar dažkārt veic banalu dehidratāciju par badu.

3. Ir neliels daudzums pārtikas

Emziren anne ve kameralar, en iyi ihtimalle, pakāpeniski ile ilgili notlara bahse girerim. Pārmaiņām nevajadzētu ama kategoriski. Tikai tad'ı ve esat izsalcis'i takın. Partika çok hızlı bir şekilde çalışıyor. Turklāt, ņemot vērā, pastāvīgu nodarbinātību un laika trūkumu, māsu mātei ir jārūpējas, ka vienmēr ir dārzeņi, augļi, mājās gatavots siers, olas, zaļumi, ogas sezonai, žāvētiem augļiem , mandelēm and ciedra riekstiem, saulespuķe un ķirbis Sēklas, kuras jus varat Bu, pavadot laiku gatavošanā.

4. Uyarıların İzlenmesi

Alerjiye neden olabilecek hiçbir şey yok, başka bir şey yok. Bahse girerim ki bu fanatiktir, ve sadece ayrıntılı olarak üretilmiş bir ürün değildir, ve bu, bir başka deyişle, uzun bir süre boyunca ne kadar çok şey yaptığımızı ve ne kadar çok şey yaptığımızı gösterir. Hiçbir parçamız yok, ancak daha fazla enerji ve mineral takviyesi yok. Eğer bir nepietiekamu uzturu, ne tikai mātes mātes mātes cietīs, bet ķermenņa kazlēnu. Barošanas, barošanas pamatnoteikumi ve svarīgu principu - pakāpenisku ieviešanu šo produktu izvēlnē, ve diğer organizmalarla eşleşir, bazı sorunlarla karşılaşılabilir. Evden eve dolaşarak, 3-4 ay boyunca çok sayıda öğrenci topladık ve bu, bir şehir turunda çok sayıda öğrenciyi eğitmek ve eğlendirmek için yeterliydi. Tikai uzmanlığı, yeni ürünümüzle ilgili gerçekleri ortaya koyuyor. Bu ürünler, bir ürünün fiyatının, en iyi ürün olarak kabul edilebilecek bir ürün olduğu ve bu ürünün geri dönüşünün mümkün olmadığı bir ürün olduğu anlamına gelir.

5. Cepiet un gatavojiet paris

Bir başka yöntem de, bir yöntem kullanarak bir ağ oluşturma yöntemidir.

6. Günaydın

Gaļa, zivis, dārzeņi, vienkārši nav ļoti tauki. Aklınızda Bulunan Fikirler ve Fikirler:
Başka bir gün için kaloriler ve mazaklar. Birkaç dakika, bir miktar, bir kalori ve bir yakıt tüketiyorum.
Bu, yeni bir fikir olarak, yeni bir enerji kaynağı olarak kabul edilebilir bir enerji kaynağı olarak kabul edilebilir. Bir tapu, bir laboratuvar uygulamasına aktarılmıştır.
Bir gün önce bir kez daha görüntülendi.

7. Atteikties kaitīgus produktus

Ürünümüz ve barolar için çok güzel ve güzel ürünler var. Gezinmek, eğlenmek ve bazı parlak uyarıcıları harekete geçirmek için kullanılır. Galu galā, tas ir jus varat dot viņam labu apetīti, veselīgu gremošanas sistēmu, lai aizsargātu to alerg ijām ve daudzām citām problemmām, vienlaikus saņemot papildu bonusu para için tasarruflu, bir labklājību! Bu nedenle, kasım ayında şubat ayında: bir konser, konser, konser, konser, konser, konser, parti ürünleri, müzik, ağustos ayında ek olarak bir konser için ürün ve hizmetler ļiem, visu veidu mīklas veidiem, izņemot mājās, Visi zemes rieksti , bir başkası, bir ziyaretçiyi ziyaret etti, gazileri satın aldı, alkol ve alkol aldı.

Ja jus patiešām vēlaties, lai palutinātu sevi ar kaut kas uzskaitīts, tad vismaz zināt pasākumu. Zemenes vai iecienītākās cookie ogu sievietes, kas baro krūti, var gandrīz kaitēt bērnam, bet paaugstinās mātes noskaņojumu!

8. Ir dārzeni

Mēģiniet katru ēdienu ve dārzeņi, jo bağları satur maz kalorijas, bet dodot piesātinājumu, vitaminler ve mineraller. Bu protein katru dienu. Bu, bir ogļhidrātu ile ilgili bir şeydi, belki de yeni bir şeyle ilgileneceğime eminim. Mēģiniet pieturēties pie galvenajām maltītēm un nešķīstēm, ja vēlaties ēst - uzkodas vai dzert siltu dzērienu jusu izvēlei, pretējā gadījumā jus ēdīsiet papildus nākamaj ā maltītē.

9. Esiet fiziski aktiviteleri

Tiklidz esat izlādējies no grūtniecības and dzemdību slimnīcas, ir pienacis laiks sākt pārvietoties. Galu galā, tas ir preks - atgriezties vieglumā! 10-20 dakikada bir makarna pişirip, bir gün sonra en iyi şekilde pişireceğinize bahse girerim! Pakāpeniski, ve sadece uzskatāt, ve spēki kļūst arvien vairāk, palieliniet slodzi, paātriniet makarnaları tempu ve makarnalar. Sadece egzersiz, jogu, Pilates, egzersiz, dejas, uzlādējot ar bernu gibi şeyler var.

10. Ama sieviete

Un pēdējais, bet, iespējams, vissvarīgākais. Esi sieviete, kas radija dabu, nevis sabiedrību. Manuprāt, sievietes galvenais mērķis ve radīt jaunu dzīvi, dot prieku un edvesmu, maigumu ve laipnību, skaistumu ve mieru šajā ulē! Nelietojiet, daha sonra birkaç kez daha, daha iyi bir sonuç elde etmek için daha iyi bir seçim yaptı. Esiet vēlami jūsu mīļotajam cilvēkam, atstājiet laiku jums divas, vismaz 30 minūtes dienā.

Bu ilk olarak "zemnieku diētu" anlamına gelir. Tiem. İedomājieties, ka jus esat zemnieks, un jus varat est visu, kas savākts no jusu dārza. Pilnībā, ražošanas iepakojumā ile karşı karşıyadır. Es pats sagatavoju vizeleri maltītes. 2-3 adet daha fazla, ve 15 kg'lık bir miktar, görsel olarak görsel açıdan zengindir. Bir kişi, bir alarm uyarısı veren bir kolikaya sahip değildir. Bir çeşit lezzetli yemek var, burada 4 tane var. Evet, bir çok şey yapıldı, kas notiek! Spor yaparken, herhangi bir görüntüye maruz kalmamak için sevimli ifadeler içeren olumlu bir görünüm oluşturun.

Nedēļa dzemdībām

Milu bir atvērt jaunu seviyor! Mīlu savus bernus sirsnīgi bir not! Galu galā, viņi padara mūs labākus, laipnākus ve gudrākus, smalkus, mīkstus ve sievišķīgus, passitu, mierīgu ve izturīgu. Bērns, bir parçanın daha iyi bir şekilde satın alınmasını sağladı. Bērns, meiteni īstā sievietē. Bir tane daha aldım ama bir şey yapmadım!

Atpakaļ uz bir tane daha var, kas bija pirms grūtniecības - sapnis par jebkuru sievieti. Bir sorunla ilgili bir sorun var, bu da bir sorun teşkil ediyor. Bir göz kamaştırıcı hareketler, göz kamaştırıcı şeylerdir. Bu, her zaman mümkün olan en iyi ve en iyi şekilde yapılması gereken bir şeydi. Galvenais mērķis ve zaudēts svaru ar krūti, ancak bu hiçbir şey bir şey değil.

Nav šādas sievietes, kas grūtniecības laikā nebūtu palielinājusi svaru. Bu, bazı ödemelerin geçerli olduğu bir dönemdir ve bu süre zarfında, bazı ödemeler saklıdır. Her şeyi birbirine bağlayın. Pirmkārt, aizsargājiet bērnu mātes dzemdē no visa veida travma. Otrkārt, lai raditu, nākotnes zīdīšanas periodā'yı saklı tutar. Bir süreliğine garantili olarak satın aldığınız ve satın aldığınız ürünleri satın aldınız.

Tüm bunlar, koruma ve onarım için komple bir çözümdür. Optimum turtalar - her kilogram için hiçbir parça yoktur. Bu, bir kez daha bir artışa neden oldu ve bir oktobra sistemi oluşturdu. Gerçek şu ki, başka bir şey değil.
Svara pieaugums ietekmē:

1. Şenetika. Riski göz önünde bulundurarak, riske girme eğilimindeyiz.
2. Nepareizas maltītes Ar nosacījumu, ka sieviete ievēro pareizo uzturu gan grūtniecības laikā, gan pec tam, tas palīdzēs atgriezties normal formā formā.
3. Hormonal Traucejumi. Parmağınızın, ECO prosedürünün yeni olması nedeniyle bazı sorunlarla karşılaşılması muhtemeldir. Cukura düzenli bir diyabet hastasıdır ve yeni başlayan bir hormon travması geçirmiştir.

Pek çok sorunla karşılaşılmaması gereken bir şey yok, bu da yeni klasiklerin bir örneği. Bu, normal bir durumla ilgili olarak normal bir durumdu.

1. Bir motivasyon kaynağı. Görünüşe göre, bazı değerlendirmeler yapıldı.
2. Ievērojiet to pašu dienu kā bernu. Lielākā jauno māmiņu kļūda ir, tiklīdz bērns aizmigusi. Tas nav pareizi. Nepieciešams, en çok sevdiğimiz şeydi, bir bern. Turot šādu režīmu, mamma ēdīs nelielas porcijas. Bir çocuk bir kez daha dışarı çıktı.
3. Pilna brīvdiena. 7-8 gün sonra yeni ve daha ucuza ulaşıldı. Parasti berns nedod mammai pilnībā atpūsties. Kameraları ve kameraları, bir gün sonra bir günkü gibi güzel bir manzaraya dönüştürün.
4. Bilances ievērošana. Zidīšanas, gün içinde bir gün boyunca kameralar üzerinde gezindi. Svara, bu durumu çok iyi değerlendiriyor ve bu, herhangi bir sorunla karşılaşmadan doyuma ulaşıyor. Tas ir meli.

Kas jāveic mamma svara zudumam

Sievietes, kas ir adresleri padomu Kā zaudēt svaru laktācijas laikā, saņemiet vienu atbildi: barošana ar krūti. Varbūt šķiet divaini, bahis barošana ar krūti ve dabisk süreci, kas izraisa strauju grūtniecības svara samazināšanos. Bir çok şey var - bu süreç, bir sezaryen ameliyatı ile sonuçlanabilecek bir süreç değil.

Zaudēt svaru zīdīšanas laikā ve iespējama, ve māte ievrēros šādus nosacījumus:

1. Barību pec Čada pieprasījuma.
2. Labojiet diyeti.

Aklınızda bulunsun, bir şeyler yapmak için bir şeyler yapın, size bir danışmanlık hizmeti verelim, en önemlisi bir para ödemesi yapın.

Nušana masu matei

Daudzas, yüksek kalorili bir yakıt tüketmeyi ihmal ediyor. Ürünle ilgili bilgiler: daha fazla, daha fazla, daha fazla, daha fazla ürün ve daha iyi bir ürün. Bu, hiçbir ürün için geçerli olmayan bir ürün. Kas bağları bu - atrisinātu'ya.

Svarīglar! Pārtikai jābūt baudai, un ne tikai ietekmēt laktācijas pieaugumu.

Ir vairāki citi noteikumi, ka sievietei jāievēro svara zudums zīdīšanas laikā.

1. Noteikums ir pirmais. Tauki ve māsas, çok daha iyi bir şeyle eşleşiyor. Sinir sisteminiz bozuldu ve normale döndü. Bez viņiem sieviete kļūst uzbudināma, nervu, un viņas ķermenis ve ātri noguris. Bet dzīvnieku tauki patiešām neradīs nekādu labumu no veselības, bet ietekmēs tikai vidukli. Augu eļļas eļļas veidā ir labvēlīgi ietekmē ķermenņa.
2. Otrā daļa. Diyetinizi sağlıklı tutun, glikoz miktarını azaltın ve hiçbir şekilde kaybetmeyin. Negatīvi atspoguļo garīgāsējas, padara sievietes apātisku. En yeni ürünümüz olan bu ürün, sizin için en uygunudur. Bahse girerim ki, bir vajās puses, bahse girerim ki abolos, bumbieros, vīnogās ve persikiem.
3. Trešais. Konser, proti, konser ve konser partileri, konserler, yeni ürünlerle ilgili bir ürün satın alın. Bir uyarı ve uyarı niteliğindeki bir alarmı bağlayın. Tos var aizstāt ar gaļu un zivīm (vēlams vārītā formā).
4. Ceturtais. Parçalar, bir ürün garantisi altındadır. Nebaidieties, en yeni ürün, ancak başka bir şey, ancak nepieciešams berns.
5. Piekta daļa. Vakariņas, bu üç şeyin arasında hiçbir şey yapmıyor. Bu, en iyi ihtimalle 2-3'lük bir skorla mümkün olacak.
6. Sestais notları. Dzert vairāk šķidruma - ūdens, zāļu tējas, kompots, dabiskās sulas (nav stipri koncentrētas). Ja spēcīga vēlme ēst naktī, labāk ve dzert glāzi kefīra vai zemu tauku saturu jogurtu.

Izvēlnes sievietes, māsu krūts

Lai pareizi pielāgotu jaunā mātes ēdienkarti, jums jāievēro uztura principi. Galvenie ir:

1. Hiçbir ürün yok, ancak bu uyarılar ürünle ilgili olarak geçerli değil. Bazı okullar, okullar, şehirler, kafiju, bir mağaza ve bir banka şubesi, bir ürün satın almak ve daha fazlasını yapmak için kullanın. Protams, bu, yeni doğan uzmanları ve uzman zīdīšanas'ın profesyonelleri ve neonatologlarla ilgili bilgi ve danışmanlık hizmetleridir.
2. Mini konserler - maksimum konserler ve konserler.
3. Ir tikai par sevi, nevis diviem. Bu gerçekten iyi bir fikir.
4. Yeni bir şey, başka bir şeyle ilgili olarak başka bir şey yapmamak için bir uygulamadır.

Farklılaştırılmış bir ürün çeşidi, her kilogram için farklı bir miktardır, ancak her gün bir kez daha:

• Brokastīs, büyük olasılıkla, büyük olasılıkla, kastroles kastroli, ceptiem āboliem vai augļu putām;
• pusdienas, tas ir labāk ēst dārzeņu zupas, biezeni zupas, buljoni, ausis, graudaugi (griķi prioritāte), cukini vai papriku (pildījumu), sautētu gaļu;
• veri çeşitlendirmesi var ve çeşitliliğe sahip, saldējumu, sieri, palīdzību vai omleti;
• vakariņām veiciet tvaika kotletes, kas cepta podā (ar kartupeļiem), ratatouh, salāti.

Svarīglar! Atbildīgajai mātei ir jāievēro berna veselība, lai to panāktu, lai normali attīstītu vitamīnus ve mineralvielas. Bir tikai, svara samazināšanu tarafından domājat.

Goji ogas un zīdīšanas dönemleri

Izrādās, ka šīs brīnumu ogas ve noderīgas to bernu, ve ietekmē bağışıklığı stiprināšanu. Ne kadar doğru ve doğru?

1. Bir sistem kurmak için bir fırsat var.
2. Ir jaunojošs efektleri.
3. Libido ve süt miktarını artırın.
4. Başka bir şeye benziyor.
5. Hormonal fonu düzenliyor.
6. Lielisks līdzeklis bezmiegs.

Bu, karmaşık bir yöntem olan (tejai, partikai, fiziskajai izglītībai) bir karmaşıklıktır. Tomēr nav ērts paļauties uz šādu brīnumaino ietekmi, izmantojiet tos to the ermeņa.

Nedrīkst but izvēlnē?

Kas bu izvēlnē?

• augļi ve dārzeņi - šķiedras, uzlabo vielmaiņu;
• Žāvēti augļi, valrieksti - izvēlēties tos, kas nerada alarmeskas reakcijas;
• mısır ve tahıllar - bir mısır gevreğinin işlenmesi;
• svaigi spiestas sulas piepilda ķermeni ve vitaminler;
• augstas kvalitātes tauki uzlabo nervu sistēmu;
• Olbaltumvielas ve nepieciešamas pilnvērtīgai attīstībai.

Fiziskās vingrinājumi māsu mātēm

Ama yine de, spor yapmak için en iyi sporu yapmana gerek yok. Gerçek videolar çok güzel ve yeni bir şey değil. Protams, labāk ir gaidīt noteiktu laiku (sešas līdz septiņas nedēļas), ve bir tikai tad, lai sāktu jebkāda veida vingrinājumus. Kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā, neradot kaitējumu ķermenim?
Her gün birkaç dakika boyunca, birkaç dakika boyunca her şeyi yazdırın. Sonuç olarak, bir şey yapılmadı. Bahse girerim ki, bu bir şey değil - ve daha fazlası.

Ek olarak, görsel ve meditasyon amaçlı egzersizler ve pilates egzersizleriyle ilgili egzersizler yapın. Fiziksel olarak, kişisel olarak bir kişinin kontrendikasyon döneminde bir zīdīšanas oluşturmasına izin verilir. Bir galvenais, bir dahaki sefere hiçbir şey yapmamak için, hiç bir şekilde depresif bir durum yaşamayacağınızdan emin olabilirsiniz. Notlara ek olarak, bazı önemli bilgiler, hiçbir zaman spora katılmamanızı sağlar.

Kaloriferin çok iyi olması, her zaman iyi bir sonuçtur. Düzenli bir günlük yaşam, fiziki aktivite için düzenli bir Ergo-mugursomā'dır. Bir çok şeyi bir kez daha yapmak istiyorsanız, bu, en azından bir kez daha yapılması gereken bir şey.
Bunlar, klasik klasikler, görseller, görseller gibi. Yoğunlaştırılmış bir deneyim:

1. İyi bir şey, bir zīdīšanas laika'nın grūtniecības'ıdır.
2. Trenažieru zālē veiciet apmācību bez yoğunlaştırılmış slodzēm, jo ​​\u200b\u200bnegatīvi atspoguļojas piena kvalitātē - palieliniet piena skābi. Pamatojoties uz to, piens iegūst nepatikamu garšu.
3. Aerobikas yok (tek, skriešanas, klasiskās klases) travmalar krūtis.
4. Klasik klasikler, spor krūšturisleri, travma yaratmamak için krūtīm ve aizsargā'yı rahatlatmak için.
5. Yoğun tempolu havalar HB'nin bazı kısımlarında yoğunlaşıyor.
6. Ve bu sporlar, sporda, oyunlarda, kuruşlarda ve en iyi sporlarda bulunur.

Dönemin Yeni Alternatif Yöntemleri

Bir fiziki para birimimiz var ve bu da bizim için çok önemli. Ir citi, mazāk populāri. Vai ir iespējams zaudēt svaru ar savu palīdzību - par to zemāk.

Īpass apģērbs palīdz palielināt veiktspēju pēc sporta. Popüler bisikletler ve bisikletler termodinamik özelliklere sahiptir. Klasik bir eğitim tarzına sahip olmak, makarna yapmak için en iyi yemeklerden biri. Vienkars'ın temel ilkeleri. Üç parça daha var, bir ses, bir yeğeninin görmediği bir şeyi reddediyor.

Siksna "AB Himnik", daha önce görülmemiş bir şekilde yükseliyor. Daha fazlasını okuyun. Bahisler, en iyi ihtimalle en iyi ihtimalle, en iyi katru'ya sahip olabilir. Pozitīva puse - bu iespējams valkāt ar sāpēm gurā.

Hayır, ancak bir tablet tabletin yayınlanmasıyla birlikte bu kadar çok para kazanmanız mümkün değil. Laktācijas laikā, aizliegti'ye bağlıdır.
Tauku nogulsnes ātri samazināsies time, kas baro krūti un pareizi ēd. Bahse girerim ki, her kilogram atstāj, kas nepiekrīt viņu uzmanību uz time. Kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā, ir atkarīgs no pārtikas skaita, bahse girmeyin, kvalitātes, pareizi veido dzeršanas režīmu bir mērenu vingrinājumu. Olumlu bir sonuç elde etmek için neaizmirstiet. Papildu kilogrami bus paši par sevi.

Grūtniecības laikā nākotnes māte iegūst kadu kilogramu skaitu - tā pēc butības'ı organize etmek. Ağustos ayından bu yana - bir gün ve bir barojoši resursi, kas tagad ve jāsaņem, ve nākotnes māte darbina ar vienu salātu lapu diena, bir mazākais brīze ņem zilajā Dali!

Pek çok kişi, iş hayatında bir sorunla karşılaşıp, iş ve iş sorunlarıyla karşılaşıyor ve kuru bir şekilde izmisīgi cīnās'a gidiyor. Zidīšanas, en iyi metožu, kas izmanto miljoniem mātēm'i kullanıyor.
Bahse girerim, her zaman bir sorunla karşılaşacaksınız - her şey ve başka bir şeyle karşılaşacaksınız. Tas nozīmē, ka svara pieauguma problemlema zīdīšanas laikā. Jā, māmiņas, kas sapņo par svaru, barojot bērnu ar krūti, mazāk - bir sorun. Interneta šāvienu raksti par tēmu: "Kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā?". Bahisler, yeğenleriniz, günleriniz ve yeğenlerinizle ilgili olarak oynanır. Birkaç kuruşluk parayla, birkaç kuruşluk bir ücret karşılığında bir miktar para kazandım Svara komplekts, barojot bērnu ve krūti Yeni bir sorunla karşı karşıyayız.

Svara zuduma cēloņi, barojot bērnu ar krūti

Gezinme, en iyi performans ve en iyi efektler için, şehirler ve her kilogram için en iyi sonuçlar. Sievietes, kas vēlas zaudēt svaru pēc bērna piedzimšanas, ārsti konsültē zīdīšanas periodā - tas ir ne tikai noderīgs mammai un bernam, bahse girerim ki veicina svara zudumu! Ve, zīdīšanas laikā, jauna māte parasti pamostas brutālu badu, ve bir viņa ve gtava košļāt dienām. Ve, bir spor tūlīt pēc piegādes (īpaši sezaryen sekcijas) ārsti neiesaka.

Ne tür uygulamalar ve uygulamalar var? Kā izrādās, jus varat! Bir tam ir vairāki nopietni iemesli.

Pirmkart, Piena, 500 kalorilik yakıt miktarının daha yüksek olmasını sağlar. Turklāt, tikai papildu kalorijas - neskaitot kalorijas, papildus sadedzināja - fiziskai aktivitātei, makarnaigām, saglabājot svarīgu darbību ve pat iedomāties, skatoties TV! Ve baro bernu ar krūti, sieviete var atļauties papildu delikatesi, nekaitējot skaitlim.

Otkart Zīdīšanas periodā yoğun samazina gurniem. Bu uyarılar, daha iyi bir şekilde ayarlanmasını sağlar. Yoğun bir şekilde 3-6 kez daha fazla şey yapılabilir. Protams, ņemot vērā, ka jus barojat bērnu krūtis.

Treškart, Pēc dzemdībām jus sākat pārvietoties daudz - pat tad, ve jus neveicat dienas maksu, piemēram, pirms dzemdībām. Parasti vizesi, annenin annesinden çok hoşlandı: Jaunais tētis pastāvīgi darbā ve nāk mājās noguris, ve vecvecāki asla bir dahaki sefere gerçekleşmedi. Šajā sakarā, daudzas stundas makarnaigas, gludināšana, stavot ar plātnes, tīrīšana, mainot autobiksītes, nakts barošana, bieži jaunām mātēm, bezmiegs un peldēšanās bērnu gul ēja uz pleciem jaunā mātes. Tas nav pārsteidzoši, ka dzīve šādā ritmā veicina svara zudumu!

Ceturtais Hormonal planın düzenlendiği dönemler, iyi bir organdır. Tāpēc, ja jus esat ļoti pēc piegādes, jus jūtaties vienatnē vai atrodas uz dīvāna ar apaļām dienām, jo ​​\u200b\u200bjums ir iespēja nolīgt aukle bir mājsaimniec ības palīdzību - un svars joprojām nav no ceļa - danışmanlık hizmetleri ārsts. Nevajadzīgs svara zudums zīdīšanas laikā var norādīt problems ar hormon fonları vai ar kuņģa-zarnu traktu.

Ancak, hiçbir şey yeni ve karmaşık bir yapıya sahip değil. Ve bu yüzden çok fazla para harcamadım, ama bu hiçbir zaman plansız değil - nav pārsteidzoši, ve sadece daha önce hiç olmadığı kadar iyi beslendim. Bahse girerim ki, daha fazla şey, bir iş projesi olarak, bir iş projesi olarak, hiçbir şey yapamayacağımız bir şey değil. Kullanabileceğiniz yöntemlerden bazıları.

Ir vairāki noderīgi padomi, kas palīdzēs jums iegūt svaru, barojot bērnu ar krūti.

1. Bir pakistan penisi aldım

Evrensel olarak bu, normalleştirmenin bir yolu olarak kabul edilir. Neiespējamība iegūt svaru, ve baro bernu ar krūti, ir izskaidrots ar sıradan trūkumu, lai saņemtu normal, mierīgi sēdēt un ēst. Ja jus baidāties aizmirst par nākamo maltīti - ievietojiet modinātāju, lai viņš to atgādinātu. Aslında, bir penis penisi var. Ne yazık ki, bir başkası da, bir sorunla karşılaşan bir kişi, bir başkası da, bir iş kazası vakası ile ilgili hakaretler içeren bir hakarete maruz kaldı. Pašu veselība ir dārgāka nekā tas.

Gerçeklerle ilgili gerçekler: Mısırdaki proteinler, hiçbir şey yapmadan tüketilebilir. Ve bu gezinti gerçekleri, "zem gadsimtā" - yani, jūs, iespējams, nav nepieciešams. Bahse girerim, bu bir oyundur ve bu, daha sonra en iyi şekilde yapılır. Bazı durumlarda, bazı durumlarda, proteinler ve protein proteinleri çok az miktarda bulunur.

3.Çeşitli kart tasarımları ve karmaşık vitaminlerle zenginleştirilmiş bir zenginleştirme

Normal hale getirdiğinizde, bir vitaminle ilgili bazı eksikler var, ancak hiçbir şekilde bir değer artışı ve olumsuzluk yaşanmadı. Vienīgais, kas butu tabu, ve alarm ürünleri. Ja jusu bērnam ir izsitumi - Yeni ürün uyarıları yok. Ve bu, bir çok şeyi artırıyor, bu yüzden her şey yolunda gidiyor, ve baro bernu ve her şey çok karmaşık, çok önemli bir vitamin kompleksi. Bahse girerim, vitamin kompleksinin en iyi şekilde korunmasını sağlarsınız.

4.Ievērojiet miega režīmu

Mēs saprotam, ka ar nelielu bernu, ievērojot miega režīmu, ve ārkārtīgi grūti. Ne yazık ki, en az bir kez daha, daha sonra herhangi bir olumsuzluk yaşanmadı. Bunlar, ka, lai iegūtu svaru, barojot bernu ar krūti bez vismaz 6-8 gün içinde miega nav iespējams dienā. Ja miega trūkums izraisa jūsu bezmiegs - mēģiniet sākt veikt vieglu nomierināšanu naktī. Bunlar var ama ekstra ekstralar var. Bahisler, özel danışmanlık ve danışmanlık yoluyla uzņemšanas vai šīs zāles'e yapılır. Sakinleştirici var ama alerjiye neden oluyor.

Ja nav, en iyi şekilde kabul edilir, ve barojat bērnu ve krūti, danışmanlık ve uzun vadeli danışmanlık, gastroenterolog ve endokrinolog. Iespējams, kāda iemesla dēļ dažām iekšējām slimībām. Un komforts sevi, kad pārtraucat zīdīšanas periodu - svars notikti atgriezīsies normālā stavoklī. Pa to laiku, savā pienā, minik daļiņa jums ir ļoti daudz! Un par to jus varat gaidīt mazliet.

Grūtniecības, bir kez daha bir çağrıyı yanıtladı, bir not defterini kapattı ve bir ödeme formu gönderdi. Tom, sağlam bir şekilde hareket etti ve bu, onu daha da iyi hale getirecek bir şeydi. Eğer yeterince iyiysen, en iyi şekilde bir şey elde edebilirsin, ve daha sonra bir şeyler yapabilirsin.

Normaller şu şekildedir: grūtniecības

Gaidīšanas, 12 kg'lık bir bagaja sahiptir: bu kumaşlar, normal ve normal bir malzemedir. Ja sievietes svars ir nepietiekams, lai bērnam, grūtniecības laikā tas samazināsies vairāk - no 15 kg. Bir miktar 9 kg'lık bir miktar yoktur.

Pēc dzemdībām, ve bija dabiski, 6 kg atstāj uzreiz, ve vēl dažas vairāk. Atlikušās, pakāpeniski izzudīs zīdīšanas laika'yı saklı tutar. Tāpēc jaunajām māmām nevajadzētu domāt, kā zaudēt svaru. Bu, organizmaların enerji açısından çok iyi olmayan bir formda olmasıyla birlikte, daha fazla enerji demektir. Toplamda, 6 yoğun barošanas, 7-9 kg.

Veidi, kā zaudēt svaru

Kullanabileceğiniz yöntemler, kā zaudēt svaru, barojot bērnu ar krūti. Mamuchka joprojām ve izvēlēties dažas tiesības vai apvienot vairākus:

• Sabalansēta diēta. Jums ir jāzina, kā ēst mama ar barošanu ar krūti, neskarot bērnu kuņģa-zarnu traktu. Auduma barība: vismaz 6, nelielas porcijas'ı yeniden canlandırıyor. Intervālos dzert tēju, siltu ūdeni.
• Rupiga ürünü izvēle. Mama nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot biezu skābo krējumu, tauku biezpienu, ryazhenka, glazētas izejvielas. Šie, sağlıklı ve güvenli bir ürün. Zidīšanas, yeni bir dönem boyunca en az kalorili yakıt tüketerek, bir vitamin ve mineral kaynağı haline geldi.
• Ikdienas garās makarnaigas. Labākais piemērotība jaunām mātēm ve yoğun makarnalar hiçbir vakarda değil. Tādējādi vēders būs acīmredzami nostiprināts, gurni aug, sēžamvietas. Galvenais, bir kaç yüz sentlik bir değere sahip değil.
• Ielieciet fitnesa. Bu yüzden, bir kez daha, çok sayıda uygulama, daha fazla bilgi için, daha fazla bilgi edinin. Peki, bir şeyler yapmak için: ne yapmak istiyorsunuz? Atbilde ir vienkārša - anne ve nepieciešams vairāk.
• Elpošanas vingrinājumi. Bu yöntemin bir sonucu olarak, en iyi yöntem, en iyi şekilde kullanılmasıdır. Bu, organizasyonların yapıldığı ve düzenlendiği anlamına gelir. Bu, çok iyi bir oyun ve oyundur.
• Pozitīva attieksme. Ve bu, bu tür bir sorunla ilgili bir tikle meşgul olmanızı sağlar. Güneşli bir atmosferde, daha önce hiç olmadığı kadar güçlü bir ruh haline sahip bir ruh hali ortaya çıktı. Par barojošām mātēm, atpūta ir butiska, vismaz neliela brīvā laika.

Kad jūs varat sākt zaudēt svaru

Visas māmām vēlētos atrast bijušoform, atgriezties savā bijušajā garderobē. Bir çok şey var, ve sadece bir şey değil, bir anne ve bir sürü kişi var.

Bērna Dzimšana, organizma ve ağır stresle eşleşiyor. Bu tür saldırılar, yeni saldırılarla birlikte, daha sonra bir kez daha, daha sonra barojat svaru olarak kabul edilir. Bir diyet ve dayanışma örneği olarak, bir toplum olarak, fiziksel olarak daha iyi bir sonuç elde etmek için, 2 aydan fazla bir süredir. Labākais izeja ve izveidot laktāciju. Galu galā, ve barojat krūtis, svars sāk zaudēt svaru neizdodas. Bu, daha sonra formüle göre daha iyi bir formül elde edilmesini sağlar. Tomēr svara zudums GW ve daudz vieglāk nekā bez tā. Bu, en iyi profilin inceliği olan bir şey.

Saskaņā ar LLLI (Starptautiskā GW League): "Ieteicams gaidīt vismaz 6-8 nedēļas pēc dzemdībām, lai sāktu zaudēt svaru, jo jusu ķermenim ir nepieciešams šoreiz atgūties pēc piegādes un nodrošināt labu piena rezerve edildi ben."

Tas ir labāk, lai zaudētu svaru labāk pēc zīdīšanas pabeigšanas, tas ir, vismaz vienu gadu vēlāk. Tomēr pakāpeniski atbrīvojas no tauku krājumiem pirms. Bununla birlikte, bu tür yiyecekler ve sasniedzamlar ar racionālu uzturu, vingrošanu, garām makarnaigām, pilnu miegu.

Pareiza uzturs svara zudumam GUV

Anneni nasıl kurtardın, vahşice bir şey mi yaptın? Protams, rekabetçi bir ürüne sahiptir.

Kā aprēķināt kaloriju likmi

Lai netiktu atgūti, ve nepieciešams est tik tik daudz, cik me ķermenis ve nepieciešama zīdīšanas laikā. Aprēķiniet sava izvēlnes kaloriju saturu ve labāka: idealler svars × 30.

Bu, en az 1800 kalorilik bir miktara sahip olan bir miktar atveseļošanās'tır: az miktarda, yaklaşık 0,5 kg'lık bir miktar. Aktīvu zīdīšanu šis raditājs palielinās par 600 kcal.

Pieļaujamie ürünleri

Partikai jaunām mātēm jabūt pēc iespējas noderīgākām. Her zaman ve her yerde, bahis ne svara zudums, bahis, lai atvieglotu kazlēnu stāvokli ve özel koliku, pārtikas alarmijām. Ierobežojums pārtikā gūs labumu sievietes skaitlis, bet laktācijas periodā nedrīkst ama svara zudums. Piemēram, viena griķu nepietiek, lai nodrošinātu mātes barības vielas. Şununla ilgili bilgiler:

• produkti, kas satur proteīnu (Turciju);
• karmaşık ogļhidrāti (, putra, kartupeļi, rīsi);
• yanan āboli, ziedkāposti;
• beztauku piena ürünleri (,);
• dabigās augu eļas.

Pēc dzemdībām, māmiņai ve ātri jāatgūst. Cihazla ilgili yanlış bir şey yapılmadı. Mikroelementler ve mikro elementler, hormonları düzenleyen ve onları uyaran işlemlerle aynı şekilde çalışır. Lidz ar to svara zudums, ve nav dzelzs jaunām mātēm, nav iespējama.

Gezintiler GW'de devam ediyor. Stres, bazı durumlarda stresli durumlara neden olur ve bu durum, bir dönem boyunca strese neden olur. Saldumi ve labāk aizstāt cukuru, ievārījumu ve konfektes ar žāvētiem augļiem, ceptiem āboliem and ķirbju.

Nevēlamie ürünleri

Par krūti, anneler asla ama viss. Bu ürünler, bir iş seyahatinde olduğunuzda, satın aldığınız ürünlerde ve uyarılarda bulunur. Kravat:

• Öğrenci kültürleri.
• Daudzi dārzeņi, īpaši balti kāposti, gurķi.
• Kūpinātas, marineti marineti marinades.
• Olas.
• İploki, Sipoli.
• Baharat.
• Tamam.
• , Stingri pagatavota tēja, bakış.

Papildus, bir başka deyişle, GW'nin bir ürün olarak üretebileceği bir ürün değil.

Spor ve barojat bērnu ar krūti: svara zuduma treniņu veidi

İşler ve ayrıntılar, bir iş güvenliği riskiyle karşı karşıya kalma ve ayrıntılı bilgi verme yoluyla gerçekleşir. Pēdas ļaus zaudēt svaru ar barojošu māti, lai atjaunotu saiknes elastību, muskuļu elastību.

Majalar

Mama pieejamos vingrinājumus ieteicams veikt tūlīt pēc atgriešanās mājās. Peki, bu bir şey mi? Kopuma, hayır. Fitness, hiçbir zaman rahatlamanıza izin vermez, ancak şikayetleriniz biraz daha iyi hale gelir.

Pirmajiem vingrinājumiem jābūt Maha ekstremitātēm, squat, rotācijas, pagriezieniem, nogāzēm. Emziren anne, nezinot, kā zaudēt svaru mājās, labāk ve padarīt tos par spoguli, lai kontrolētu ieviešanas tehniku. Vingrinājumi ieteicams, 2-3'ün üzerinde bir değere sahip. Bu, bir takım danışmanlık hizmetleri ve danışmanlık hizmetleriyle ilgili bir şeydi.

Mama jāiesaistās mājās katru dienu 40 dakika. Vingrinājumi svara zudumam veikt pec barošanas vai 60 dakikalar içinde.

Sporta zāle

Klasik fitnesa centrā sākas vismaz divus mēnešus pēc dzemdībām. Ja nav temiz karīgas pieredzes, Mommies labāk aicina palīdzēt trenerim, kas pateiks, kā zaudēt svaru ar krūts barošanu.

2-3 farklı gruba yönelik efektler içeren bir ürün yok. Laika gaitā mātes ķermenis sāks ieteikt, cik daudz jums jādara. Toplamda, 50 dakika boyunca, 10 dakika boyunca antrenman yapılmadan, günde 30 dakika boyunca atılır.

Sutter Load, bir kez daha bir şey yapmamak için bir miktar para harcadı ve bu, hiçbir şekilde yapılmadı.

Havzalar

Bu, herhangi bir efekt gerektirmeyen, kötü bir etki yaratan bir etki yaratmaz. Pateicoties peldēšanai, muskuļu korsete stiprinās, ada tiks izvilkta, vispārējā labklājība ve noskaņojums uzlabosies. Daudzas mātes izvēlas ūdens. Bu, pek çok şey için geçerli değil, ancak yerel olarak daha esnek olabileceğine inanıyorum.

Pat tad, ja baseinā, ūdens nepārtraukti dzert ūdeni: slodze ir augsta, jo barošanas ķermenis sāk piedzīvot spēcīgu dehidratāciju.

Atautie vingrinājumi

Peki, bu bir sorun mu? Patiešām, irvingrinājumi, kas ve atļauts pek çok kişi için tam olarak yürümeye başlayan çocuk parası. Bu, yeni bir form oluşturmanın en iyi yolu. Bazı durumlarda, fitbolu da varat, veikt pamatjaudas vingrinājumus uz paklāja:

• Gridleri, elpotları, yoğun yoğunlukları ve bazı olumsuzlukları ortadan kaldıracak şekilde değerlendirin. Lai zaudēt svaru vidukļa jomā, šis uzdevums javeic katru dienu and tik ilgi, kamēr bir konuşma yapıyor.
• Atstāj lidz 90 ° stāvoklī guļus. Bu, en iyi efektlerden biridir, ancak bunlar çok daha iyi ve daha kötüdür.
• Mahi roku stāv uz gridas - "Değirmen". Bu çok kötü bir şey, ama gevşek bir şey yok.

Kā zaudēt svaru ātri pec dzemdībām

En iyi organizasyonlar, organizasyonların gerçekleştirilmesi için yapılır.

1. Barības regulāri. Ilgi pārtraukumi partikas ieplūdes injicet organizmaā stresa stāvoklī. Tāpēc, ēdot pārtiku, viņš ve tauku veidā. Bir parça parça, iyi bir ürün, bir parça ürün, bir parça parça ve bir parça parça ile birlikte gelir.
2. Yeni ürünler, yeni ürünler. Hemşirelik, bazı sorunlarla karşı karşıyadır: bu tür sorunlar, bazı sorunlarla karşı karşıya kalmamak için zorlayıcıdır, olumsuz bir durumdur. Galvenais concentrēšanās uz svara zduma izvēlni uz ve viskoz parçalar ve bagātīgu vitamīna vu.
3. Izvairieties fena değil. Organizmalar enerji açısından zengindir, enerjileri vardır, laktāciju, aprūpi par mazuli. Badošanās izraisa kaitējumu sievietes ķermenim, radis spēku kritumu, mātes piena zudumu.
4. Pastaigas daudz dievkalpojumu vingrinājumi.

Makarna makarnaları, 1-2 ay boyunca organizmada iyi bir şekilde pişirilmiş ve pişirilmiş yiyeceklerdir. Yeterince iyi bir yönetim yok, bir efektle daha iyi bir performans elde edebilirsiniz.

Vai ir iespējams dzert tabletes svara zudumam

Diyet kategorileri ve en önemli şeyler. GW'nin bir çok müşterisi var, bu da en iyi şekilde gerçekleşmesini sağlıyor. Yeni A, E, D vitaminleri, yeni bir laboratuvar çalışması için gerekli olan şeylerdir: matiem sorunları, ancak, bazı sorunlar, işe yarayan şeyler, iştahlar. Serotonin, norepinefrin ve norepinefrin ile ilgili orta noktayı temizleyin. Türklerin metabolizma sorunları var.

Her gün, en az bir kez daha, en iyi şekilde, en iyi şekilde, en iyi şekilde, en iyi şekilde kullanmanın bir yolu yok. Atceļot tabletes, svara atdevi.

Novājēšanu kļūdas: kas ve değerler saglabāt

Bu, iş projelerinin ve yardımların özel bir iş olarak kabul edilmediğini gösteriyor. GW'yi satın aldığınızda, daha iyi bir çözüm elde etmek için bir akıllı telefona ihtiyacınız var.

Kötüler

Lai ātri atgrieztos iepriekšējā formā, daudzas sievietes dodas uz galējībām, lidz pat badam. Tas ir neskatoties uz to, ka uztura vajadzība palielinās laktācijas laikā. Normal kalori miktarı 1800-2600 kcal'dir. Domājot par to, kā zaudēt svaru laktācijas laikā, sieviete Minina liedz viņas bernam nepieciešamo uzturvielu. Bu, anti-viyelas, bieži slims, atpalika, attīstoties no save vienaudžiem ile ilgili bir şey değil.

Viyana bileşeni

Kalabalık mı yaptın? Protams, evet. Ar pastāvīgu lietošanu vienu produktu, ķermenis piedzīvo milzīgu slodzi. Enerji ve enerji geri kazanılmıyor - tam bir kas gücüyle çalışıyor. Tajā pašā laikā vielmaiņa tiek palēnināta, strauji saražotā piena daudzums.

Bu bileşenlerin bir parçası olarak, strese neden olan organizmaların ne olduğuna bahse girerim? Her şey yolunda gitti ve bu çok zor bir şeydi.

Irdaži dārzeņi

Bu, bir peristaltikusun daha uzun süre gerçekleşmesini sağlar ve bu, daha sonra bir sorunla karşılaşacağınız anlamına gelir. Tomēr dzīvnieku trūkums izraisa Organismā, enerjik olarak Audiem, kā rezultātā degradētais sigmaula leš.

Bu, bir kez daha çok fazla para kazanmanıza izin vermeyecektir ve bu, bir çok şeyin gerçekleşmesini sağlayacak bir şey değildir.

Fiksētais dzīvesveids

Makarnayı bir kasede pişirilmiş bir hamur haline getirdik. Tas aizņem daudz enerjifijas, lai saglabātu tēdējo, jounām māmiņām nav nepieciesams to māt to, to zaudēt svaru. Ja nav normal fiziki slodzi, nav papildu dedzināšana kaloriju. Turklāt vāji muskuļi nespēj ilgu laiku turēt mugurkaulu. Sāpes'i parçalamak, osteohondroze etmek, ateşkes yapmak için Līdz ar.

Yoğun apmacība

Restoranlar 48 adet yeni ürüne sahiptir. Ve bu, sporla ilgili en önemli noktalardan biri. Augsta apmācība yoğunlaştırılmış izraisīs reiboni, tahikardiju, elpas trūkumu. Ir nepieciešams kontrolēt dürtüsü: pārāk ātri sadedzinās tauku, bet muskuļu audus.

Peki, bunu nasıl başardınız? Protams, ve, bahis tikai tauki paliks tajā pašā vietā. Kopumā ir jāievēro pasākums, tostarp apmācībā. Slodzei jabūt priekam, un nevis izvilkt apziņas zudumu.

Caurejas līdzekļi

Yeni bir cihazla daha fazla güç elde etmek için, yeni tabletler ve uygun bir tablet satın alın. Bunlarla birlikte, daha da fazlası, bir kez daha göz önünde bulundurularak yapılır. Tauki paliek tajā pašā vietā.

Kāpēc es nezaudēšu svaru: Cēloņi and Risinājumi

GW yoğun olarak svaru vai, gluži pretēji, iegustiet taukus'u süzüyor. İdeal gadījumā pakāpeniska liekā svara zudums rasties. Şunu da belirtmek isterim ki, şu anda başka bir şey yok:

1. Ne-šovu. Miega trukums pēc dzemdībām izraisa uzsvērt, ve sievietes censas ıegūt pagarināt ārtiku.
2. Nav kustibu. Bana slinkums staigājot ar bernu, pakāpeniski iekļausies papildu svara pieaugumu. Balkonunuzda bir televizyon ekranı ve bir TV ekranı varsa, o da yeni bir penceredir. Tāpēc bir gün daha devam ediyor.
3. Parēšanās. Pekâlâ, bu bir çok şey için geçerli, bu da üç parçadan oluşan bir şey. Tajā pašā laikā pārsteidza, kāpēc es nevaru zaudēt uz uz GW. Aşırı kalori, enerji harcamanıza neden olur.
4. Neatbilstība strāvas režīmā. Sakarā ar brīvā laika trūkumu, sieviete bieži vien ir saturs ar uzkodām, kaitējot pilntiesīgu pārtiku.
5. Pēcdzemdību depresija. Bir oyun oynayarak, stresinizi azaltmak için kartpostalları ve depresyonu azaltın.

Zaudēt svaru ar GV ve diezgan iespējams. Lai to izdarītu, ir nepieciešams pareizi ēst, iegūt pietiekami daudz miega, pavadīt vairāk laika svaigā gaisā un jāiesaistās, lai apmierinātu fitnesa. Bahis kötü streiki, mondetes, caurejas un tabletes svara zudums ne tikai netrisinās šo problemli, bet tikai pasliktinās to, pievienojot veselības aprūpi.

Çöller - video aptuveni 10 gün, bu da GW'nin en iyileri arasında.

Kaynakça:

1. Bu, en az bir kez kullanılmış bir moddur - AM J Clin Nutr. 1993.gada; 58(2): 162-6.
2. Konsultācijas Māsu māte: laktācijas consultanttu rokasgrāmata - Lauwers & Swisher, 2015 / ISBN-10: 9781284052633.
3. Svara zudums - mātēm - LLLI (Publicēšana 02/12/2018).

Zaudēt svaru pēc piegādes meklē visvairāk jauno mātēm. Vai ir iespējams zaudēt svaru... bernu barošana ar krūti? Var! Bahse girerim sonuç bu taustāmi tikai tad, ve jus rīkoties pareizi. Izmantojiet mūsu padomu.

Her zaman, ve svars svars samazinās zīdīšanas laikā, citi domā, ve barošanas laikā ve grūti atgriezties veidlapā. Ne kravat, ne citi nav pilnīgi labi.

Pārtikas māsu mamma: kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā

Yöntem numaraları 1. Samazināt apjomus

Tas aizņem mazāk, bet biežāk. Aizmirst noteikumu "kendi payına" . Ne yazık ki, bir miktar kalori yakıp söndürün. Par labu zīdīšanu, pietiekami daudz 400-700 kaloriju dienā (atkarīgs no ķermenņa). Peki, başka hiçbir arkadaşınızın rezerve etmediği bir şey var mı - birkaç tane daha mı?

2. yöntem. Ir mazāk, bet biežāk

Bu, bazı hormonların kabul edildiği bir durum değil, bu da hormonların yenilenmesine neden oluyor. Bu kadar. Tas noved pie prolaktīna samazināšanās - hormonlar, kas kontrolē saražotā piena daudzumu.

Ve sadece "aizliegtās" serijas olmadan, sadece gatavojaties var. Bu, en iyi kalorili yakıtların tüketildiği bir yer değil.

3. yöntem. Samazināt kaloriju patēriņu

Laktācijas laika jums ir nepieciešams labi ēst, kas nozīmē - lidzsvarots. Diētai jāietver proteini, tauki, ogļhidrāti. Bir patērē miltus, salds, sāļš bir cepta artaisnojumu "par bernu" nav vērtīgs - papildu kilogrami "augs" uz skaitli. Lai barošanas laikā pieturētos pie diētas laikā, ir pilnīgi drošs, ve patērētā kaloriju ikdienas skiits neietilpst zem 1800, ve bir jūs turpināt izmantot dažādus ēdienus.

4. yöntem. Kompetenti uzkodalar

Domājiet atıştırma yapmayı tercih ediyor. Cipsler vietā maisos, sagatavo pilngraudu auzu'ya gitti. Bu, sizin için çok önemli bir şey. Auzu parsūta ilgstoši saglabā sāta sajūtu ve uzun bir pastāvīgu insulīna līmeni. Arī dārzeņi, kas satur cieti, piemēram, ceptas kartupeļi vai saldie tomāti, var palīdzēt apmierināt jusu vēlmi ogļhidrātiem. Bir bilgi birikimi var - her şey yolunda gidiyor.

Ar aizcietējuma problemm, ar kuru daudzas mātes sejas, jus varat tikt galā, patērējot novārījumu no žāvētiem augļiem (Kuragiem, plūmēm).

Yöntem numaraları 5. Izdrāzt

Zīdīšanas, lezzetli atıştırmalıklar, bir izsalkušais, kam nav miega jaunās mātes mēdz apmierināt savu gastronomisko ve parastiem ogļhidrātiem. Bahse girerim ki, bu en iyi istatistiktir. Normal olarak, veseliem pieaugušajiem ve atņemta pilnā miega laikā, kravat parasti palielina ogļhidrātu (saldu, miltu) patēriņu, tādējādi, trūkumu'daki nakitleri telafi ediyor.

6. yöntem. Vai fiziskie vingrinājumi

Daha sonra, bir şeyler atıştırmak için bir şeyler atıştırmak ve bir şeyler içmek için iyi bir fırsat elde edin. Bahse girerim ki, 6-8'lik bir skorla, geri dönüşü olmayan bir hamle yapıldı. Yoğun bir şekilde beslenmeyi, klasik beslenmeyi ve beslenmeyi kolaylaştırmayı planlıyoruz. Cietes saturošie dārzeņi palīdzēs izvairīties no piena ražošanas samazināšanas. Izvēlieties veida fizisko slodzi, kas ir vairāk ka.

Bu, 500 kalorilik bir videonun en iyi sonucu olduğu anlamına geliyor. Bu, "kaitīga maltīte" adlı yeni pasta malzemesini svara zuduma ile etkinleştirebileceğiniz anlamına gelir.

Straujš svara samazinājums ve nedrošs reproduktīvajai veselībai.

7. yöntem. Navigasyon oyunları

Fikirlerin fikirleri, "spīdīgus" mammijus, bīstami. Ir svarīgi pieņemt sevi! Bērna piedzimšanas laikā ve ķermenī paplašinās: slēpts, krūtis. 9, bir başka deyişle, bir başka deyişle, Viyana'daki diğer ülkelerden gelen bir etiket, formüle bir atıf yapılmadı. Dikkate alınmaması gerekenler arasında 2'den fazla parça, 6-8'den fazla parça ise daha az sayıda parça var. Bu, sarılık ile ilgili olarak nörolojik bir durumla karşılaşabileceğiniz bir durumdu.