Sonuç olarak trenin parametrelerini göz önünde bulundurun. Izmaiņas perifēro asinsrites saitē vingrošanas laikā

Fiziskajai, etkinleştirilmiş ve yeni sistemler ve asinsvadu sistēmas funkcijas pieaugums, no kuras lielā mērā (parasti ciešā saiknēs ar citām ķermeņa fizioloģiskajām sistēmām) ve hiçbir darba muskuļu Vücudunuz, metabolik bir üründen başka bir şeyle ilgili herhangi bir olumsuzlukla karşılaşmamıştır. Organizmalar ve mizahi süreç kompleksleri, kas vada, no vienas puses, simpātisko sistēmas aktivizēšanas rezultātā palielināt asinsrites sistēmas galvenos rādītājus - sirdsdarbības biežumu, šoks ve minūšu apjoms asinīs , sistēmiska asinsspiediens, circulējošā apjoma asinis un city, un, başka hiçbir şey yok, tā notlar, seslerin ve organların çalınması nedeniyle eksiktir. Her türlü sıvıyı boşaltın, kan damarlarının (galvenokart hemokapillar) en iyi ve en sağlıklı organ tonuna sahip olması için mükemmel bir sinir sistemi kullanın. Bu özellikler, yerel olarak yerel olarak çok daha iyi bir şekilde etkinleştirilmiş ve en iyi şekilde etkinleştirilmiş yeni işlevlerle donatılmıştır. İşlevsel aktif organlar asinsriti ievērojami palielinās, piemēram, skeleta muskuļos 15-20 reizes (funkcionējošo hemokapillāru skaits var augt 50 reizes), miokardā - 5 reizes, ādā (lai nodro šinātu atbilstošu siltum) a pārnesi) - 3- 4 reizede, plaušās - gandrīz 2 - 3 reize. İşlevsel olmayan işlevler ve organlar (aknas, nieres, smadzenes uc), asinsriti ievērojami samazinās. Fiziki olarak en yüksek düzeyde organ ve kapasiteye sahip %50 minimum (SOK) yok, tam olarak en yüksek düzeyde fizisko, %3-4 oranında SOK yok.

Fizisko slodzi ile ilgili notlar

Lai notu, bir asinsvadu sistēmas reakcijas veidu, ņemiet vērā sekojošo parametreler:

Dürtü uzbudināmība - impulsa ātruma pieaugums attiecībā pret sākotnējo vērtību, kas atzīmēta kā procentuālā daļa;

Asinsspiediena izamiņas (asinsspiediens) - sistoliskais, diastoliskais ve nabız;

Bir süre sonra bir şeyler yapmaya teşvik edin.

İzçet 5 Gerçek Reakcijas bir çok sistēm var: Nimotonikler, Hipotoniskler, Hipertoniskler, Distoniskler ve Pastiprinatlar(1. attēls)

Priekš Nūonisk'ler Reakcijas veids ve raksturīgs:

paātrinājums pulsa atrums par %60-80 (vidēji par 6-7 litre. 10 sek.);

mērenu pieaugumu sistoliskā asinsspiediena līdz %15-30 (15-30 mm Hg);

Diyastoliskā spiediena samazinājums par 10-15% (5-10 mm Hg), kas ve samazinājies kopejā perifēro rezistences samazināšanās perifēro asinsvadu kuģu pagarināšanas rezultātā, lai nodrošinātu darba muskuļus ar ne pieciešamo asins daudzumu;

nozīmīgs, %80-100 oranında bir etki yaratır (kas netieši vērtība sirds emisijas un norāda tās pieaugumu);

süreç süreleri: 2,5 dakika boyunca devam edin, 3 dakika boyunca devam edin.

Laboratuvar ortamındaki yanıtlar, fiziki bir çalışma yöntemiyle elde edilebilecek bir şey değildir. En az bir puan (SOC) ile, en uygun ve en iyi şekilde üretilmiş bir sirdsdarbibas ile bir sirds tilpumam (WO) elde edilir.

İncir. 1. Kardiovaskulārās sistēmas reakcijas veidi atbilstoši standartam

İşlevsel özellikler ve özellikler: 1 - Nimoikonik, 2 - hipotoniskler (astēns), 3 - hipertoniskler, 4 - distonik, 5 - pastiprinatlar.

Priekš hipotoniskler (astēns) Reakcijas veids ve raksturīgs:

nozīmīga pulsa paātrināšana - vairāk nekā %120-150;

sistoliskais asinsspiediens tajā pašā laikā nedaudz palielinās vai nemainās vai pat samazinās;

her şey yolunda gitmedi;

nabız, %12-25 oranında olmasa da, bir miktar samazin;

atgūšanas periods ir ievērojami palēninājies - vairāk nekā 5-10 dakika.

Bu, bazı uygulamalar için gerekli olan yanıtlardır ve uygulama yöntemleriyle ilgili bazı değişikliklere neden olur. En iyi performans, WEA'nın en iyi sirdsdarbības'ı, aynı zamanda, sirds darbojas mazliet efektleri ve başka bir enerji kaynağı ile birlikte gelir. Kasım ayında mı?

Tomēr, bir kez daha gerçek bir tepki verdi, ancak normal bir süre boyunca bir süreliğine bir şey yapmamak için bir şey yapmadı.

Priekš hipertonisk Reakcijas veids ve raksturīgs:

ievērojama pulsa paātrināšana - vairāk nekā 100%;

en iyi sistoliskais pieaugums - kapak 180-200 mm rt. Maksla. bir ağustos;

Palieliniet diastolisko asinspiedienu - 90 ve virs mm Hg'ye kadar. Māksla vai eğilim palielināties;

pulsa asinsspiediena pieaugums (kas šajā gadījumā ve iepriekš palielināta asins plūsmas pretestība perifēro kuģu spazmas rezultātā un norāda pārāk stresa miocard aktivitātes);

atgūšanas dönemleri ievērojami samazinājās (vairāk nekā 3 dakika).

Reakcijas, yeni uygulamalarla ilgili bazı endişeler taşıyor ve bazı uygulamalarda kullanılan mekanizmalar da var. Eğer sistolisk'in bir parçası varsa, bu, daha iyi bir performans elde etmek için en iyi yolu bulmanın ötesinde, sirds ve spiesta strādāt ar diezgan strādāt. Bu, hipertansif bir eğilime sahip olan ve hipertansif formlara sahip olan ve basit bir hipertansif olan hipertansif tiplere sahip olan bir hastalıktır; Ateroskleroz, sporla ilgili fiziksel bir aktivitedir. Eğilim uz hipertansijas reakcijas veidu, veicot intensīvu fizisko slodzi, var izraisīt asinsvadu "katastrofu" (hipertensijas krīze, sirdslēkme, hakaret ve tamlīdzīgi).

Jāatzīmē arī tas, ka daži autori piešķir kā vienu no hypertensijas iespējām, \\ t aşırı tepkisel Reakcijas veids, kas atšķiras ve hipertonisku, daha fazla samazinājumu diastolisco asinspiedienu. Normal şartlarda, laboratuvar çalışması için gerekli olan süreler vardır. Tomēr šāda, veida reakcija par nervu sistēmas nervu sistēmas departamenta reaktivitātes pieaugumu (simpātisks), kas ir viena'nın sirdsdarbības ve sākotnējām pazīmēm s regulēšanas pārkāpumiem ve palielina patolo'ya göre yapılmasına gerek yok yoğun bir şekilde yavaşlama riskiyle karşı karşıyasınız.

Priekš Distoniskler Reakcijas veids ve raksturīgs:

ievērojama pulsa paātrināšana - vairāk nekā 100%;

ievērojams skaitliskā asinsspiediena pieaugums (dažreiz virs 200 mm Hg);

diastoliskā asinsspiediena samazināšana līdz nullei ("bezgalīgas tonusa parādība"), kas ilgst vairāk nekā 2 dakika (šīs parādības ilgums līdz 2. dakika. Tiek uzskatīta par opciju fiziologiska ve reakcijai);

palēnināt atgūšanas periodu.

Reakcijas, bazı sistemlerde bir güvenlik sistemi ile ilgili bir sorundur ve bu, sinirsel sinirsel bozuklukların (mikro sirkülasyonlar) doğru şekilde düzenlenmesini sağlar. Kasım ayında mı?

Priekš Atrumlar Reakcijas veids ve raksturīgs:

straujš impulsa pieaugums - vairāk nekā 100%;

pakāpeniski palielinot sistolisko asinsspiedien, tas ir, sistoliskais asinsspiediens, ko mēra tūlīt pec slodzes - pirmajā minūtē - zemāks par 2 vai 3 minūtēm atveseļošanās periodā;

palēnināja atgūšanas periodu.

Reakcijas, yeni uygulamalarla ilgili bazı uygulamalara sahiptir, ve bazı uygulamalarda kullanılan mekanizmalar yavaştır. Bu, yeni bir sistemdir, ve bir gün içinde yeni bir şey yapmak, daha fazla para harcamak, ancak bir kez daha uğraşmak zorunda kalmamak gerekir. İşte bu fizisko apmācību, kā arī nepietiekamu kopējo apmācību sportistiem.

Bu, hipotoni ve hipertoni, bir nakit penis reaksiyonu ve fiziki bir patolojik sistemle ilgili olarak bir miktar para harcamak anlamına gelir. Bazı gerçekler, yeni şeyler ve bazı bildirimler almak için bir dürtüdür.

3 dakika.

sonuçlar kombinētais Letotunova'ya paraugs kopumā, novērtē, kā arī paraugā 20 squat 30 saniye, nosakot veida reakciju. Normal bir işlevsellik, bazı sistemlerde, bazı para birimlerinde, bir sistolik sistolik sistemde ve daha geniş kapsamlı bir sistemde çalışır; Diastoliskais asinsspiediens parasti samazinās visos slodzes.

Doğrulama ve Doğrulama Sistemini Kaybetmek Reakcijas kvalitātes göstergeleri (Pkr) (1):

PCR (Kushelevsky) \u003d (1)

RD1 ve nabız atışları yavaştır;

RD2 - nabız atışları yavaş yavaş;

P1 - dürtü yavaşlaması;

P2 - nabız hızı yavaşlıyor.

PCR yenileri: 0,1-0,2 - geri dönüşümsüz;

0,3-0,4 - geri dönüş hızı;

0,5-1,0 - laba reakcija;

\u003e 1.0 ve düşük performans.

Nepietiekamība asinsriti vizuāli izpaužas laikā.

Fiziskais, herhangi bir uyarlama gerektirmeyen, gerçek anlamda görsel efektler sağlayan sistemlerle ilgili bir deneyime sahip değil. Gerçekler, iskeletin %40'a yakın (!) olması, bazı şeylerin yoğunlaştırılması ve video organlarının daha fazla pozlanması için daha da yoğunlaştırılması anlamına gelir. Turklāt evolūcija "jāņem vērā" . Bu, "apkal potajiem" ve "apkalpotaj" gibi bir sistemle karşı karşıya kalmamak için yeni bir kontraktiğe sahip olmanızı sağlar. Bu, iskelet musluğu gibi en iyi şekilde tasarlanmış ve elde edilmiş en iyi sonuçlardır ve organların ve sistem sistemlerinin bir parçası olarak yeniden samazinās olarak kabul edilir. Muskuļu, CNS ototransportları için hemodinamiyi düzenleyen, yeni bir şey yapmamanızı sağlar. Reglējuma nosacītā refleksa (UR) veidošana - pas reizējās reakcijas. Etkinleştirmeye yardımcı olacak bir sistemi harekete geçirmeyin. Harekete geçirerek basit bir şekilde bir güç kaynağına sahip olabilirsiniz, sonuç olarak, etkinleştirilmiş bir etkinliğe sahip olmak için, bir kez daha, bir oyun planı oluşturabilirsiniz. Bu, aynı zamanda bir ifadeyle ifade edilen bir ifadedir ve bir muskuale için en iyi uygulamalardır.

Sistēmas veidojumu piesaistīšanas secība fiziskā darba laikā shematiski var izsekot slodzes laikā. Muskuļu saīsinājumi Bu notiek, yani bir dürtü, kas notiek uz gece yarısı ceļiem, iyi vakit geçirmenizi dilerim. Bunlar, CNS'nin otomatik taşıma sistemi ile bir vazomotor merkezinin ve bir su deposunun taşınmasıdır. Tādējādi, çok basit bir sinir sistemidir, sirds, bazı uyarıcılar, ve nepieciešams, lai palielinātu Hawk. Muskos, kas strādā, asinsvadi ve dramatiski paplašināti. Bu metabolizmalar, metabolizma, H1, CO2, adenozin ve tam vücut metabolizmasıyla gerçekleşir. Bu, daha fazla geri dönüş almanın bir sonucuydu: yoğun bir şekilde sazanya yapmak için bir şeyler yapmak, daha sonra yaratıcı işlerle uğraşmak ve başka bir şey yapmak istememek. Bu, bir sirdsdarbības trumu'yu tetikleyen bir strauji ile birlikte, çok iyi bir şey sağladı. CSS üzerinde yoğun bir şekilde çalışıldı. Bu sonuç HCS var palielināties 5-6 reizes (lidz 20-30 l1x). Türkçe, iskelet sistemindeki işlevlerden %80 - 85'inin eksik olduğunu gösteriyor. Sonuç olarak, 5 L1 çektirme ile 900-1200 ml1xB (%15-20, ortalama) ve 25-30 l1xps emisyonla 20 l1x'lik bir emisyona ulaşıldı. Basitçe turistu iedarbība, kas darbojas no izcilākajām iegarenas smadzeņu departamenta, piedalās asins plus pūsmas algılanan tepkiler. Bu, bir başkası için bir şey değildir, kateholamīni ek emisyonlar, pastiprināt sirdsdarbību bir saurus muskuļu kuģus, kas nedarbojas, iekšējie organi.

Asinsma ietekmē arī muskuļu kontrakciju. Yoğun samazinājuma dēļ asins saspiešanas dēļ asins plūsma muskuļos samazinās, bahis gevşeme laikā strauji palielinās. Turpretī neliels samazināšanas spēks palīdz palielināt asins piegādi ve samazināšanas, ve relaksācijas posmā. Turklāt līgumslēdzējas muskuļi izspiež hiçbir venozās nodaļas, kas, no vienas puses, nodrošina venozo atgriešanos sirdī, un no no tras puses, tas rada priekšnoteikumus, lai palielinātu asins plūsmu musku ļos gevşeme fazı.

Fiziskās, koronarajim için daha fazla uyarıyla orantılı olarak yoğun uyarılar veriyor. Autonomā, nodrošina iepriekšējās smadzeņu asinsmas plus saglabāšanu. Tajā pašā laikā asins piegāde cityorganiem and atkarīga hiçbir yavaşlama yoğunlaşmaz. Yoğun ve yoğun bir şekilde HOC müzikleri ile birlikte, daha fazla organizasyon ve samazinasyona da imza atıyoruz. Bu notlar, vazokondüksiyonun basit bir şekilde uyarılmasıyla ilgili olarak basit bir sanat eseridir. Yeniden dağıtım, yeniden dağıtımla ilgili olarak, ancak daha sonra, daha fazla samazināšanai, süreç URRA gandrīz pilnībā apstājās olarak kabul edilebilir.

Palielināts Hawk nosaka strauju pieaugumu SAT. Veriler, bazı önemli noktaların samazināties ile ilgili olduğunu gösteriyor. Ve bazı kayıplar, mevcut verilerle birlikte, bazı kayıp bölgelerini telafi eden güçlü dirençlere sahiptir.

Fiziskās, başka bir şeyle ilgili olarak bir alıcıya ait bir ekstarekspektorik alıcıya sahip olma dürtüsünü yavaşlatır. Tajā pašā laikā muskuļu darba laikā ir iekļauti arī citi hormonālie mehānismi (VasoPressin, Renins, Pniug) (īpaši ilgi) asins plūsmas regulēšanā. Türk muskuļu darba laikā netiek atklāti refleksi, kas kontrolē elli mierā, un, neskatoties uz tās pieaugumu, baroreceptoru refleksi nepaliek sirdsdarbībā.

Turklāt muskuļu laikā asinsvadu izplešanās gadījumā palielinās par ūdens apmaiņas apstākļu maiņu. Filtreler, filtrelenmiş filtreler ve filtreler ile filtrelenir. İşte bu kadar arkano asins šūnu koncentrāciju (dažreiz līdz 0,5 milyon MP).

Hemodinamik kasılmalar, fiziksel olarak yetersiz kaldığı için telafisi mümkün olmayan bazı durumlarda (sleptās) gerçekleşir.

Muskuļu, her şeyi, her şeyi, her şeyi, her şeyi dinleyerek, ancak bunu yaparak etkinleştirir. Lai sasniegtu šo nepieciešamību, ir divi veidi: asins suknēšanas sirds pieaugums (sirds sejums), ve skābekļa daudzuma pieaugums, ve bazı şeyler gibi. Artērijas asinis ve pilnīgi piestinātas un vairs asla skābekli değil, bahis skabekļa saturs venozā asinīs ve lielāks par pusi no tās satura artēriju asinīs. Asins skābekļa atgriešanās pieaugums ve acīmredzams ceļš, lai iegūtu vairāk 02 hiçbir katra tilpuma.
Apsveriet vispirms procesu, palielinot skābekļa ieguvi no asinīm. Visa glazes cilvēka muskuļu masa, kas ir gandrīz puse no tas svara, patērē aptuveni 50 ml 02 1 min. Šādu skābekļa daudzumu piegādā ar asins plūsmu ar aptuveni 1 l tilpumu (ti, kad asinis asinīs tiek pārveidota par venozo saturu skābekļa tajā samazinās 200 ml uz 1 lt 150 ml uz 1 l). Bu, en azından %25'lik bir artış anlamına geliyor. Fiziksel aktivite sırasında, en fazla 20 litre 1 dakika (labi apmācīti sportisti - vel vairāk), bir skabek, yani en az 80 litre ve %90 oranında su tüketilir; Citiem vārdiem sakot, venozās asinīs nāk no saspringtiem muskuļiem, ļoti maz skābekļa paliek (Folkow, Neil, 1971).
Diğer veids, kā palielināt skābekļa piegādi, ir sirds minūtes apjoma pieaugums. Bunu yapmak için, bir çok şeyin üstesinden gelmenin bir yolu var. Pateicoties, bir spor ilacı olarak ilgi çekicidir ve şehir dışında kişisel olarak bilgi edinme konusunda bilgi sahibi olursunuz. 70 dakikada bir, 70 ml'lik bir miktar (katrai pusei), bir dakika içinde ve 5 litre kadar doldurulabilir. Fizisko aktivitāti srdbs ve viegli palielināties piecas reizes vai vairāk (ja ar skābekļa, ieguves ekstrakciju tas atbilst 15 reizes skābekļa piegādes pieagumam). Birkaç dakika içinde, sürekli olarak yüksek frekanslarda ve dürtü frekanslarında, 200 dakika içinde, tam olarak 100 ml'ye kadar bir miktar doldurulabilir.

B.
İncir. 4.16. Visa asins (minūšu tilpuma) (A) ve skābekļa patēriņa (B) sadalījums starp muskuļiem (sütunnu jomām) ve citām ķermeņa daļām (gaismas teritorijām). Veriler (i) noktalar halinde, küçük bir kişiyle video (ii) ve sporcuların en iyi klasiklerinden biri (III). (Folkow, Neil, 1971.)

Avukat 4.16, birkaç kez daha fazla yük taşımayı deneyin. Spor tutkunu, 25-30 puanlık ekstremum oyunlarla birlikte çok sayıda ödeme yapıyor; Asins pieplūdums uz parejām ķermeņa daļām ve nedaudz samazināta. Skābekļa patēriņš ve 100 reizes'lik spor sporcusu var; Bu çok güzel bir şey ve yetenekleri çok güzel.

Aşağıdakileri yapmak için aşağıdakileri yapın:

Dzīvnieku pārbaude dzemdību aprūpes nodrošināšanā perinatālās patologijas and jinekologiskās slimības

Apmācība diezgan daudz uzlabo sirds sukņa funkciju. Viena no svarīgākajām apmācības efektiem ve tikai pulsa palēnināšanās. Tas ir zemāks skābekļa patēriņa miocarda, ti. Stiprināšana no koronāro sirds slimību. Asinsrites Periferijas Limeņa Pielagošana Ietver vize lisansı Bir ses tonu buldum. Muskuļu, çok sayıda parayla 100 reizelik bir ödeme yaptı ve bu da bir miktar para kazandırdı. Apmācītajos muskuļos palielinās kapilāru blīvums. Arteriyovenozlar, bisikletle ilgili olarak, mitokondriyal olarak ve kapilaru skeçleri ile birlikte, bir veda organı için hiçbir olumsuz etki yaratmayan efektler sağlar. Palielinās oksidatīvo fermentu darbība. Bu, aynı zamanda bir zorunluluktur, kas prasa muskuļus, strādājot. Asins skābekļa Transportēšanas spēju palielinājums a eritrosit spēja ve ēlāk palielināt arteriovenozu atšķirību.

Bu tür uygulamalar, ekonomik olarak bazı videolara rağmen, ekonomik olarak potansiyel olarak oksitlenme potansiyeline sahip, bölgesel ve ticari bir faaliyet değildir.

Apmācības, asinsspiediena reakcija ve samazināta dažādās kravās ile sonuçlandı.

Biraz daha pahalıya mal olacak, ancak hiçbir şekilde farklı bir işlemle normalleştirilmemiş yeni bir pastanın normalleştirilmesiyle ilgili daha fazla viskozitate ile bahis oynanacak. Yavaş yavaş ve 6 kez kayıt yapılırsa, böbrekler etkinleştirilirken fibrinolizasyon sağlanır.

Apkopojot Pieejamo Information, daha fazla bilgi, ka fiziki aktif hale getir:

samazina koronāro sirds slimību attīstības riskli, samazinot sirds darbu atpūsties and myocarda vajadzību skābekli;

samazina asinsspiedienu,

samazina sirds saīsinājumu biežumu bir eğilim uz aritmiju.

Tacā pasā laikā palielinās:

koronārā asins plūsma

periferās asinsrites efektivitāte

miokarda līguma spēja, \\ t

asinsrites asins un eritrocītu tilpums, \\ t

stresa pretestība.

Diğer bazı risk faktörleri ise, bazı risk faktörleri, bazı paralar, lipit (tauku) apmaiņa, smēķēšana, alkolik alkollerdir.

Hipertansiyon (GB) ve video organları açısından riskli faktör olarak kabul edilir. Priekšnoteikums, fiziki uygulamalarla ilgili olarak GB'yi ve en gelişmiş sistem apmacības ietekmē'yi samazināt. Labi pazīstams vairāk zems limenis Asinsspiediens augsti kvalificētiem sportiflik. Saskaņā, yeni dönemde GB'de aktif olarak aktif olarak çalışıyor ve yeni başlayanlar için ticámi mazáka'yı kullanıyor. Programlar arasında, dinamik dinamiskie vingrinajumi, tostarp staigāšana, skriešana, riteņbraukšana, the.e. çok sayıda grup var. Kompleks programları veida vingrinājumus (vispārējo klāstu, vingrošanas, uc), sporta spēles.

Izmaiņas perifēro asinsrites saitē vingrošanas laikā. Apmācība diezgan daudz uzlabo sirds sukņa funkciju. Viena no svarīgākajām apmācības efektiem ve tikai pulsa palēnināšanās. Tas ir zemāks skābekļa patēriņa miocarda, ti. Stiprināšana no koronāro sirds slimību.

Periferikler, bir ses kaynağının olduğu gibi, her zaman iyi bir performans sergiliyor. Muskuļu, çok sayıda parayla 100 reizelik bir ödeme yaptı ve bu da bir miktar para kazandırdı. Apmācītajos muskuļos palielinās kapilāru blīvums. Arteriyovenozlar, bisikletle ilgili olarak, mitokondriyal olarak ve kapilaru skeçleri ile birlikte, bir veda organı için hiçbir olumsuz etki yaratmayan efektler sağlar.

Palielinās oksidatīvo fermentu darbība. Bu, aynı zamanda bir zorunluluktur, kas prasa muskuļus, strādājot. Asins skābekļa Transportēšanas spēju palielinājums a eritrosit spēja ve ēlāk palielināt arteriovenozu atšķirību. Bu tür uygulamalar, ekonomik olarak bazı videolara rağmen, ekonomik olarak potansiyel olarak oksitlenme potansiyeline sahip, bölgesel ve ticari bir faaliyet değildir. Apmācības, asinsspiediena reakcija ve samazināta dažādās kravās ile sonuçlandı.

Svarīga aizsardzības loma time, mainot fibrinolītisko darbību (viskozitātes samazināšana) ve trombosit adhezijas (deformācijas) samazināšanos. Biraz daha pahalıya mal olacak, ancak hiçbir şekilde farklı bir işlemle normalleştirilmemiş yeni bir pastanın normalleştirilmesiyle ilgili daha fazla viskozitate ile bahis oynanacak. Yavaş yavaş ve 6 kez kayıt yapılırsa, böbrekler etkinleştirilirken fibrinolizasyon sağlanır. Apkopojot bilgilendirici bilgiler, ancak etkinleştirilmiş ve etkinleştirilmiş: samazin ischēmisko sirds slimību attīstības risk, samazinot sirds darbu atpūsties and myocarda vajadzību skābekli; Samazina asinsspiedienu, samazina sirdsdarbības ātrumu uz aritmiju eğilimi.

Tajā pašā laikā palielinās: koronāro asins plūsmu, perifērās asinsrites efektivitāti, miocarda līgumsaistību, asinsrites asins tilpumu ve eritrosit tilpumu, stresa izturību. Diğer bazı risk faktörleri ise, bazı risk faktörleri, bazı paralar, lipit (tauku) apmaiņa, smēķēšana, alkolik alkollerdir.

Programlar arasında, dinamik dinamiskie vingrinajumi, tostarp staigāšana, skriešana, riteņbraukšana, the.e. çok sayıda grup var. Visaptverošas programları, etver cita veida vingrinājumus (vispārējās attīstības, vingrošanas, uc), sporta spēles. Yoğunlaştırın, bazı okumalar yapın, daha fazlasını yapın, daha etkili bir efekt kullanın.

Fizisko izglītību nevajadzētu veikt jebkādu akūtu slimību, tostarp saaukstēšanās laikā, un hronisku slimību saasināšanās laikā. Bu işlem, daha sonra okutulacak ve onaylanacak. Bu, fiziksel olarak fiziksel olarak teşhis edilemeyen bir şey değil. Aynı şekilde, bir hemoglobini eriterek sportif açıdan daha iyi bir performans sergiliyor, yani kişisel olarak iyi bir şey değil, sporda iyi bir şey. Hiçbir zaman yeni bir patologla temasa geçilmedi, ancak dolaşımdaki plazmalar dolaşımdaki plazmalarla ilgili olarak, bazı samazināšanos ile ilgili unsurların oluşmasına neden oldu.

Sportif sporlar, spor aktiviteleri (lidz %37) ve eozinofiliem (lidz %5) ve neitrofilu samazināšanos (lidz %5) ile gerçekleştiriliyor. Bu, büyük miktardaki paranın fizisku ile bir sistem tarafından kurtarılmasının mümkün olmadığı anlamına gelir. 7. Pašregulējoša pašpārvalde, tās galvenās methodes, rādītāji, kritēriji un newertēšana, pašpārvaldes dienasgrāmata. Düzenli olarak spor yapın ve spor yapın, sistemli bir şekilde spor yapın ve görsel bir deneyim yaşayın.

Pasifleştirmeler, şu ana kadarki en iyi grafik programlarından kaynaklanıyor. Düzenleyici yayınlar, bir nesneye bağlı olarak farklı gruplara yöneliktir. Konular, eğlenceler, eğlenceler, fiziki hareketler, olumlu ve olumsuz ifadeler.

Labklājībai, bazı uygulamalarda bulunarak, laboratuvarlarda araştırma yaparak, galvassāpes, parsele ve parsellerle birlikte çalışabilirsiniz. Özel bir konfora sahip olmayanlar, özel olmayan bir mekanik sınıfa sahiptirler. Bu nedenle, fiziki bir sistem, laboratuvarlar ve laboratuvarlar gibi, iyi bir laboratuvar ortamına da sahiptir. Lietišķās, bir vecuma'nın fiziksel olarak sağlam bir şekilde hareket etmesini sağlar.

Apetīte pēc vidēji smaga fiziska piepūle butu labi. 30-60 dakika içinde klasik bir şekilde yemek yiyebilirsiniz. Slāpēšanas biezināšanai jums vajadzētu dzert glāzi mineraller vai teja. Ar pasliktināšanos labsajūtu, miega, apetīte ir jāsamazina, un, ve atkārtoti pārkāpumi - danışmanlıklar arstu. Pašpārvaldes dienasgrāmata kalpo, lai ņemtu vērā düzgün karīgu fiziki izglītību bir sportu, kā arī antropometrisko izmaiņu, rādītāju, funkcionālo paraugu için fiziki sağlam bir test sürüşü, uzraudzību iknedēļas motora režīma dinle.

Düzenli olarak iyi bir grafik, klasik notlar, verimli bir yöntem, en iyi fiziki sistem, güçlü bir planlamayı yoğunlaştırmak için bir atağı yavaşlatır. Grafik gramajı, görsel bir görsel sınıfa göre bir başkasına ait bir yeniden yazma programıdır. Pašpārvaldes objektīvie rādītāji ve sirdsdarbības ātruma (pulsa), arteriālo spiedienu, elpošanu, ligzīgu, svaru, svaru, muskuļu jaudu, sportiskus rezultātus.

Vispāratzīts, ve uzticams darbības raditājs'ı dürtüyor. Fizisko aktivitasyonu ile dürtü tepkileri, kartejot sirds saīsinājuma frekansları veri atpūtā (līdz ielādēšanai) ve pēc slodzes, yani. Dikkat edilmesi gerekenler arasında bir uyarı var. Atışlar %100'e kadar çıkıyor, X'e göre yavaş yavaş hızlanıyor ve 12 saniyeden 10 saniyeye ve 20 saate kadar hızlanıyor.

En iyi performans, %67'ye varan oranlarda artış gösterdi. Bahse girerim ki tikai dürtüleri ancak uzmanība. Bu çok kötü ve çok kötü bir şey değil. Güvenli kullanım, en iyi şekilde dengelenmesi için en iyi notları sağlar. Pēc darba pārtraukšanas (pirmās 10-15 minūtes) samazinās zem sākotnējā līmeņa, ve bir nāk uz sākotnējo stavokli.

Minimālais spiediens gaismas vai mērenā slodzes laikā nemainās, ve strese smagā darbā tas nedaudz palielinās. Zinalarım, kutsal sayılabilecek en az miktarda nabız var. KERDO, IR \u003d D / P formülü ile ölçülen indeks indeksini, D ve minimālais spiediens, ve P - puls'u ile gösterir. Veseliem civēkiem šis indeksleri ve tuvu vienenam. Sinir bozucu bir sinir sisteminiz varsa, bu da bir mazāku vienību'dur.

Yeni bir işleve sahip organlarım var. Yani, çok sayıda fiziki slodzi, skābekļa patēriņš ve darba muskuļiem, çok sayıda basit organizasyon, bir tapu elpošanas organizasyonu. Elpošanas, fiziksel olarak en hızlı şekilde hareket ediyor. Parasti, 16-18 dakika içinde elpošanas'a ulaştı. Elpošanas funkcijas rādītājs ve plaušu butne - plaušu tilpums - gaisa daudzums, kas iegūts pēc maksimālās izelpošanas, pēc maksimālās ielpošanas.

Gerçekten de, çok daha fazlası, hiçbir şeyle uğraşmadı, vecuma, bir fiziksel ve fiziksel sagatavotības. Vidēji vīrieši ve 3,5-5 litre, sievietēm - 2,5-4 litre. 8. Fitball, aerobik, spor ve spor gibi sporlar için uygun olmayan bir spordur. Bu, çok sayıda ilgi çekici sporla ilgili birçok şey ifade ediyor.

Fitball (bumba), bir kez daha rota çizerek, bir kez daha ara sıra bir görsel oyun deneyimi yaşattı. Bu, sorun yaratan simülatörlerin iyi bir efektidir. Fitbola aerobikas klasikleri, en iyi vestibulāro aparātu, kustību koordinācijas attīstību, kā arī novērš papildu mugurkaulam, kas ļauj cilvēkiem ar mugurkaula problemmām, cilvēki em ar lieko svaru, jutas diezgan ērti Fitbola sınıfları.

Fitbol galvenā funkcija, ve nepieciesams, izkraut saveienojumus. Fitbola ile birlikte, çeşitli eklemlerde, osteokondroz ve eklemlerde daha fazla değişiklik olabilir. Evet, aerobik efektler ve damarlar, çok iyi formül! Zemāk ve daži vingrinājumi, fitball sporu ve majör sporları yapmak için kullanılabilir. Pamatdarbiba. Bu, enerji tasarrufu sağlayan bir enerji kaynağınızdır. Birkaç dakika içinde bir şeyler yapın: bir işi bir kez daha yaptığınızda veya başka bir şey yaptığınızda tasarruf etmek için biraz zaman ayırın.

Sadaliet rokas uz sāniem. Kad pavasaris, veikt asus pagriezienus pa creisi un pavasaris. Yapılması gerekenler: 1. Gaisma ar muguru uz bumbu, iztaisnojiet lietu. Kājas saliektas taisnā leņķī. Nolaidiet sēžamvietas uz grīdu (bumbu nedaudz "velmēta no muguras uz lāpstas), tad iztaisnot mājokli vēlreiz. Izveidojiet 25 reizes. 2. Bloķējiet bumbu ar kājām. Nospiediet grīdu - tik reižu k ā Jūs varat. 3. gulēt vēderu uz bumbu: kājas paralēli Gridai vai nedaudz uz augšu. Tagad "iet" sadece rokās, lai bumba butu velmēta no kājām uz krūtīm.

Braukt bumbu 10 reize. 4. Atrodiet uz gridas, prātā bumbu pēdās. Izgaraları ve ızgaraları çok güzel bir şekilde temizlemeyi unutmayın. Veikt 10 - 15 reize. 5. Gulet uz bumbu uz saniem. Sokaklarda bir sürü şey var, başka bir şey yok. Bir leju sayfamız var, 50 reize. deviņi.

Darba beigaları -

Şunu söyleyebilirim:

Aerobikas iedarbība uz ķermeņa

Tos. Sarkizz-Serazini 1.1 Kaş ve aerobik. Terimler "aerobikas" nozīmē "dzīvo gaisā" vai "skābekļa lietošana". Aerobikas vingrinājumi .. uzspiež organizācijas prasības, lai palielinātu patēriņu .. Rezultātā rodas labvēlīgas izmaiņas plaušās, sirds and asinsvadu sistēmā. Daha çok düzenli olarak..

Ja tev vajag Papildu malzemeleriŠajā tēmā vai jus netradāt to, ko viņi meklē, mēs iesakām izmantot mūsu datubāzes meklēšanu: