Robert Atkins'in bir günlüğü "Dr. Atkins'in Devrimi"

Dr. Atkins uzturları. Yeni bir popülerlik kazandıran Dr. Robert Atkins. 1972. "Dr. Atkins"in devrim niteliğindeki bir kitabı, A. Gardon ve U. Blum'un yeni sistemlerini kullanarak uzman bir masif çalışma yöntemi olarak ortaya çıktı. priekš erosināto iepriekšējo erosināto .

Atkins'in pamatojoties'i. Ketoz. Ketoasidoz

Sistemler (vai pareizi pateikt praktiski oglekļa melnā diēta) ve glikoneogenez (glikozes radišana no citiem savienojumiem organizma), lai nodrošinātu normal metabolizma. Bu notiek, ņemot vērā ogļhidrātu asu ierobežojumu pārtikā vai badā. Bu durum, proteinlerin ve hiçbir elementin bulunmadığı bir durumda - glicerin, bir amino asitin, yağların ve glikozların - glikozi - azalmasına neden olur. Ne yazık ki, normal bir şekilde, bir ses kaynağı olarak bir siteye ihtiyacınız var. Starpposma, en iyi ketonlarla birlikte gelir. Šādi savienojumi ietver acetonu, acetoetiķskābi, beta-hidroksimasskābi. Ketona grubu, 1-2 mg / 100 ml'lik bir miktara sahiptir ve laboratuvar yöntemlerinde tanımlıdır. Çok kötü bir şey oldu ve bu durum, zayıf notların (diyabetler, diyabet), keton korpusunun en iyi şekilde ortaya çıkmasına neden oldu. Keton, vietnamdaki glikoz miktarının azalmasına neden olabilir. Ketona gövdesi, idrara çıkmamak için başka bir yere gitmeden önce, bir gün içinde bir şey elde etmek için kullanılabilir. Bu, çok az zaman harcayan, saran bir asetondur. Ketona korpusu palielināšanas stāvoklis asinīs (un, attiecīgi, urīnā) sauc par ketozi. Gadījumā, ve palielinās ketona ķermeņi, ņemot vērā augstu glikozes limeni diabēta laikā, attīstās nopietnāka ve bīstamāka valsts, to souc par ketoacidozi. Lietojot Atkins, ketozis (ketoasidoz nedeniyle nevis) nedeniyle çok daha fazla koşan çok iyi bir insandır ve bu durum, kötü bir diyetle sonuçlanmamasına rağmen. Ketozlar yeni başlayanlar için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Atkins Diyeti Hakkında Bilgiler

Kada ir Dr. Atkins'in elektroenerji sistemi nedir? Bu, her şeyin yolunda gittiği bir nottur. Visa svara zudums programma atkins ve sadalīta 4 posmos.

1 posm Atkins diyeti - indukcijas posmları

Atkins'in yeni stadyumları 14 gün boyunca tek başına iyi bir görüş açısına sahip oldu. Šajā posmā autors ieteica maksimālu ierobežojumu (līdz pilnīgai prombūtai) organizma.

Aizliegts'in ürünleri:

Augļi, dārzeņi, kas satur cieti, ogas, piens un piena produkti (izņemot skābo krējumu un sieru). Çocuklar, güzel ve güzel bir şey arıyorlar. Mısır ve mısır izstrādājumu'nu görün. Krekeri, mikroşēmu cepumi un citi produkti, kas satur ogļhidrātus, ve aizliegti. Gezinme, bir parça parça ile yapılır ve bu sayede, bir miktar para ve çukur ile doyurulur. Tēja, kafijas un bezalkoholiskie dzērieni, kas satur cukuru, ir aizliegti. Bir kafija ve aizliegta pat bez cukura, jo autors uzskatīja, ve kofeīns, kas iekļauts to sastāvā, samazina cukura limeni asinīs ve bir palielina alkas saldo. Sadece bir ürün olarak pirzola ve nitrit elde etmek için hiçbir şey yapılmadı.

Attautie'nin ürünleri:

Gaļa, zivis, putns, jūras produkti (dzīvnieku izcelsme), olas. Her gün 120 grama kadar tüketilmiyor. Trukumi, 300 gramlık bir miktara sahip değildir. Autors'un ürettiği ürünler, konservatuarda çok iyi bir performans sergiliyor.

Atļauts arī daži dārzeņi, kas nesatur cieti, pārsvarā lapu. Bunlar arasında, salatu salat, salamura sallar, piparus saldos, seneler, lucernas dzinumus ve citi. Šādu dārzeņu ikdienas numurs nedrīkst pārsniegt 2-3 glazes pec tilpuma. Bir, ve bir tādi, piemēram, sipoli zaļi, kāposti, biešu koki, pieneņu lapas utt. Daudzums samazinās lidz vienam glāzei hiçbir pirmā ve viena stikla. Nesatur nitrat'ı doğrulayan bir test yapın.

Şunlar için geçerlidir: Baziliks, orego, piparu aromatisks, dilles, timiāns, ķiploki utt.

Eklenenler: Zeytinyağı (ne tikai balzamika), limon suyu ve çuval uzpilde.

Açıklama: Dzeramais ūdens, gāzēts ūdens, caurspīdīgs buljoni, uztura dzērieni uz cukura aizstājējiem (starp kuriem priekšroka tika dota suflalose) bez aspartam ve bez kalorijām. Kafija un tēja bez kofeīna.

Bu, en iyi ve en güvenilir görselleştirmeye sahip uzman bir şirkettir. Maksimālais ogļhidrātu daudzums, katru dienu, kas nāk ar pārtiku, nedrīkst pārsniegt 20 gram. Jāatceras, ka gaļā (īpaši dažās putnu un juras veltes šķirnēs) satur ogļhidrātus. Bu, glikojenlerin bir parçasıdır. Bu, bu işin bir parçası olarak kabul edilir.

Eksiksiz bir uygulama yapın Dr. Atkin Dr. pirmajā svara zuduma posmā;

Brokastis:
Avokado ile ilgili her şey
Mozzarella siers art tomātu
Kafija bez kofeīna ar krējumu
Vakarinalar:
Sığır eti (240g)
Zaļo lapu dārzeņu bir spināti ar sīpoliem, sēnēm, selerijām ve parmezāna sieru
Vakarinalar:
Grauzdeti lasi (270 gr)
Salāti - barības kāposti ar sezama sēklām, ķiplokiem and citronu

Dr. Atkins'in Ön Hazırlıkları

Diēta isskatās ļoti apnicis un pilnībā, bahis neaizmirstiet aprēķināt ogļhidrātus. Sieri, bir sürü şey yaptı, bir şey yaptı, bir şey yaptı, bir not verdi ve bir şifre verdi. Otomatik olarak kapatmayı unutmayın. Meyveler 50 gram limon suyuna sahiptir, ancak 15 gramlık bir miktar meyve suyu vardır. Evet! Neaizmirstiet pievienot šim krēmam, ko esat pievienojis kafijai bez kofeīna. Bir tomātu es aizmirsu ... Kas tad paliek ēdamistabas "Salāti zaļo lapu dārzeņi un spināti ar sīpoliem, sēnēm, selerijas un parmezāna sieru ..." Ir atkal siers ... Acīmredzot jums bus jāsamazina sezama Sē klas uz vienu šķ ipsnu.. . "Atkins'in videosu 1 gram su, satur 30 gram her gün. Tajā pašā laikā metodolojijas zvanu autors "Ir iespēja, bet ne pirms izgāztuves."

Papildus sim ürününün tamamı, Dr. Atkins, yeni bir madeni para kaynağı olarak, yeni bir maden ocağında, yeni bir yöntem kullanarak, bazı önemli noktaların yerine getirilmesi için gerekli olan bazı yöntemleri kullanmıştır. minerali. Bahse girerim ki, bu, gerçek bir deneyim, ve geçmişin bir parçası olarak, bir şeyler yapmak, ve bir bakış açısına sahip olmak için bir sistem oluşturmak.

Dr. Atkins, bu teste sloksnes'i (pārdotas aptiekās) dahil ederek, ketona korpusu ile ilgili notlar aldı. Tādējādi, saskaņā ar Atkins, pacients var pārliecināties sākumā sadegšanas tauku organizmaā.

Flotes, en yüksek sonuçları elde etti

Šā svara zuduma posma rezultātam jabūt svara zudumam 3-4,5 kg. Güzel bir otomatik ev, harika bir iştah açıcı enerji veriyor. Bu nedenle, birçok hasta için bir çok ürün daha iyi bir ürün haline geldi ve yeni bir ürün elde edildi. Pek çok başka yerde olumlu sonuç veren bir sonuç elde ettim.

2 atkins posm'u - aktif svara zuduma posm'u (QA)

Bir çok ürün üretilebilir ve üretilebilir hale getirilebilir. Etiketler ve atatlar, bir çok şeyin bir sonucu olarak ortaya çıktı. Bu ürünler çok çeşitlidir ancak 5 gramlık bir miktara sahip değildir. Bu, avokado'nun, yavruların yavruları ile birlikte puspabariem'e gitmesine izin veriyor.

Šajā svara zuduma posmā pacientam jabūt pirms to uzdevumu sasniegšanas. Tas ir, līdz pilnīgai. Tādējādi šis dönemleri var ama līdz vairākiem gadiem (saskaņā ar paša Atkins aprakstu). Tajā pašā laikā viņš brīdina ve tu diena.

Aktiva svara zuduma posma noteikumi

Bu, protein ve tauki ile ilgili bir sorundur.
Pakāpeniski palieliniet ogļhidrātus, ne vairāk kā vienu reizi nedēļā, palielinot 5 gramus.
Şu anda hiçbir grupla aynı ürüne sahip değiliz.
Vispirms pievienojiet produktus, hiçbir şekilde gerekli değildir. Ja viss ir labi, ancak düzenli olarak yapılan şeyler var.
En iyi ürünler, en ucuz ürünlerdir - hiçbir şey yapılmaz.
Palieciet actives svara zuduma posmā (QA), ve vien jums nav vairāk ka 2,5-5 papildu kilogramu.

3 adet posm - pareja

3 Dr. Atkins, bu notlardan sonra 2'nci sırada yer aldı ve 10 gramlık bir kazanç elde etti. Bu toplam 12 gün ve 12 gün anlamına gelir. 10 gram su ve viyana tüyleri, büyük göz kamaştırıcı, bol miktarda su. Yazarlar brīdina, ka, ve svars sāka svaru, tāpat kā iepriekšējā posmā no ogļhidrātu pievienošanas, ve nepieciešams, bir başka acıya maruz kalıyor.

Atkins'in diyet gönderileri

Palieliniet ogļhidrātu dienas limiti, 10 gram 1 reizi ile sınırlı değildir.
Üretilen ürünler ve ürünler hiçbir şekilde başka bir ürüne dönüştürülmemiştir.
Bir ürün olarak, ne kadar çok şey varsa, o kadar da iyi değil.
Ağustos'ta başka bir şey daha oldu, ve daha sonra bir miktar daha fazla para kazandım.
Jo uzturā jabūt pietiekami un.
Mineraller düzenli olarak tüketilmiyor.

İdeal olan, görsel olarak güzel bir şey yapmaktır, bahis yapmak (yazarlar pats raksta), ve bu da aynı şeyi yapmaktır. Çok büyük bir apstaziye neden olan bir şey olmadı. Tas ir sinyalleri, lai beigās pagarinātu ogļhidrātu.

4. Atkins'in uzturları ve balstları

Tagad, visbeidzot, pēdējais uztura atbalstošais posms, ko autors sauc par "uztura styleu dzīvei". Šajā posmā visi noteikumi paliek nemainīgi, tikai ieteicams rūpīgi ievērot svaru. Viņa svārstības nedrīkst pārsniegt 1-2 kilogram. Dr. Atkins iesaka obligāto iknedēļas svēršanu un svara pieauguma gadījumā "... Dodiet sev zvērestu, ka tad, kad jūs sasniedzat maksimālo pieļaujamo svaru jus uzreiz... "*.

Aršo diyeti Dr. Atkins, en fazla 25 gramlık maksimum 90 gramlık bir etkinliğe sahip, fiziksel aktiviteye göre en yüksek puanı alan kişidir. Görüntüler, normal olarak 50 gramlık kişisel görüntülere sahiptir. Viyana'da 40 gramlık bir miktar var ve kişi sayısı 60 grama kadar ve bu da yaklaşık 60 gramlık bir miktar. 50 gramlık bir gramaj, burkanu sırları olmayan, sırlı kartlar için geçerli olan normal tablolardır. En üst seviyeye ulaşmak için (!), "Attīstības stratēģijas attīstības stratēģija" gibi bir madeni değer elde etmek için geçmiş yaşamsal öneme sahip bir şeydi. Šāda sistēma partikas Dr. Atkins aicina "ne diētu, bet prieks par visu dzīvi" (es citēju no grāmatas burtiski).

Atkins'ten ve bazı kitaplardan alıntılar

Çok sayıda apetīti vardı ve bu da mısırın güzel bir şey olduğunu gösteriyordu.

Peki, yeni bir yöntem kullanmak için başka bir yöntem kullanıp kullanmadığınızı biliyor musunuz? Manuprat - hayır. Dr. Atkins bir not norādīts savā grāmatā * dažiem trūkumiem šādu uzturu. Bazı mikroelementleri bir araya getirin, böylece mikroelementler daha iyi hale gelir ve daha fazlasını elde edersiniz. Sorun şu ki, geçmişteki sorunlarınız var. Yeni kartlar, bir kartvizitten başka bir şey değildir. Vai, bana bir tane daha fazla para kazandırdı. Bir gün nekā jebkas no ogļhidrātu. Ölümüne kadar. Bir gün önce bir şeyler satın almak için bir tablet satın alıp pastörize edilmiş tabletler satın aldınız mı?

Bu, bir devrim niteliğinde, bir devrim niteliğinde olan ve ağustos ayındaki en büyük başarımız olan bir şey olarak kabul edilen bir şeydi. Manuprāt, šī ir ķermeņa debiskā vajadzība, kas izteikta savdabīgā bada sajūta uz iteecībā uz dažiem ārtikas ürünümüz. Šī dabiskā vēlme ir apmierināta. Pēcārsta Atkins, bu konuda çok başarılı. Es domāju, ka tas ir zināms trūkums šādu diētu, jo atliktās vēlmes, galu galā, bus nepieciešama izeja.

Bir etiket, başka bir yerde görüntülenmesine izin verilmeyen bir işarettir. 1998. Gada Dr. Atkins, Atkins'in Vietnam'da yaşadığını ve bu nedenle daha fazla para kazandığını söylüyor. Bu ürünler, gramajlara uygun olarak üretilmiş ürünlerdir ve bu ürünler, kolekcijām olarak kabul edilen bir kulinārijas olarak kabul edilir. Yaklaşık 100 milyon ASV ödemesi yapıldı. Bahse girerim ki, bu, samazinājies ile ilgili bir şey değildir. Tomēr Atkins Nutriritionals ve paraları 500 milyon dolara mal oldu. Bu, popüler finans ve para harcamayı popüler hale getiren bir şey.

Vitamino minerālvielu piedevas, kas pastāvīgi ieteica Dr. Atkins, yeni bir ortak sektöre sahip - Atkins, Robert Atkins'in izlediği bir ürün.

Attiecībā uz šīs veselības sistēmas efektivitāti butu ļoti enteresanti izsekot autora "jaunās revolucionārās diētas" veselības stāvokli - Dr. Atkins. Saskana ar dzīvi Robert Atkins'in geçmiş zamanları gibi geçmişleri de var. Viņš 1963. gadā izēģināja pirmo zemas karbida ditas programmu pēc Dr. Pennington başlatıldı (A. Pennington). Bu, 27 milyon 100 gün anlamına geliyor. Pekala, bu çok hızlı bir şey. Atkins'in 72 yıllık travmaları, göz kamaştırıcı bir şekilde ortaya çıktı. Daha sonra kremler ve kremler kullanıldı. Bir şehir sistesinde bir gezintiye çıkmayı başaramadık. Attiecībā uz viņa veselības stavokli slimnīcā, strīdi joprojām iet. Wall Street Journal'ın yayımladığı yayınlar, diğerlerinin yanı sıra Dr. Atkins, yeni nesiller (kopa ar sirds apstāšanos) ve bazı paralar ile birlikte, pavada'nın bir parçası haline geldi. Nāves brīdī viņš nosver 258 mārciņas, kas ir - 117 kg. Tās pieaugums bija apmēram 6 ped (1 m. 80 cm). Saskaņā yeni bir noslēgšanu Robert Atkins'in galvas travmaları yok, kā rezultātā kritums, nevis no sirdsdarbības pārkāpuma.

Robert Atkins'in aplieciba'sı var. Arrow norāda secinājumu, ka nāve nāca kā rezultātā travmalar nedeniyle galvas ve epidural hematom

Izpētes, teknik uygulamalarla ilgili bir işlemdir ve bu işlem, her zaman ve her yerde geçerli olmak üzere, bazı özel işlemler için kesinlikle özeldir. Pilnībā, traucējumus zarnu motora funkcijas, attīstību osteoporoza eğilim gösterir.

Proteīna pārtikas un kalcija zuduma attiecības urīnā (Hegsted M., Schuette S.A., Zemel M.B. ve All)

Ir pierādījumi par to, ka dieta, kurai ir liels daudzums dzīvnieku olbaltumvielu diētā, veicina vēža gadījumu pieaugumu par kādu lokalizāciju organizmaā, jo īpaši, ve šo diētu nav lidzsvarots ar atbilstošo veģetācijas pārtikas daudzumu. Literatürde bir başka deyişle, dünya çapındaki en önemli gelişmelerden biri.

* R. Atkins "Jaunais Dr. atkins revolucionārais uzturs"

Iespējams, Holivudas'ın Dr. Atkins. 2000.gadu elektrik enerjisi sistemi gerçek anlamda "zvaigznēm" ile donatılmıştır. Bunlar arasında Jennifer Aniston, Jerry Hollywell, Demi Moore, Catherine Zeta-Jones da var. Rene Zellweger'in Bridget Jones'un en iyi elektroenerji sistemiyle uyumlu bir şekilde tasarlanmış bir filmi, ilk korumayı elde ettiği bir film. Robert Atkins'e göre, bir teknik olarak, bir kilogramlık bir değere sahip bir nesne var mı?

Kaş ir Atkins diyeti

Lai gan Atkins, XXI. yüzyıldaki samazinājās'ı popüler hale getirdi ve bu da çok daha popüler hale geldi. 1972. Amerikalı kardiyologlar Robert Atkins, devrim niteliğindeki devrimleri, koreografiyi ve sistemi geliştirmeyi başardı. Bahse girerim ki, bu konuda uzmanlaşan bir sistem var. Sorunsuz bir şekilde, kilo vermeyle ilgili "garlaicīgi" ile ilgili bir sorun yok ve bu sorunla karşılaşılmıyor. Bahse girerim ki, popüler bir pasaj yok ve Viyana'dayız.

Iespējams, daudzi pārsteigumi, kāpēc kardiologs apņēmās izveidot diētu. Robert Atkins'in en büyük başarıları, kısa bir süre sonra Bet viņa dzīvē viņš cieta no liekā svara, kas gadu gaitā papildus estētiskajai problemler veselības pasliktināšanās cēloni. Bir elektrik sistemi, bir elektroenerji sistemi, bir elektrik şebekesi gibi bir şey. Bahse girerim, Amerika Birleşik Devletleri'nde Gordon Azara ve Walter Bloom'un, Gordon Azara ve Walter Bloom'un, Gordon Azara ve Walter Bloom'un Atkins'in fikirleri hakkında fikir sahibi olduğu bir dünya var. Elektrik enerjisiyle ilgili herhangi bir düzenleme yapılmadı ve popüler modernizasyona sahip olmayan bir sistem oluşturuldu. Şehirde Roberts Atkins, 28 kilogramlık bir vücut ağırlığına sahip.

Ka darbojas diyetleri

Roberta Atkins'in temel prensipleri, teorinin bir parçası olarak ortaya çıktı. Herhangi bir notla ilgili hiçbir şey yapılmadı. Bu durum, bir başka deyişle, yeni bir şey yapmamanızı sağlar. Bir acı verici şey, bu şekilde bir şey yapmaktır. Bahse girerim ki, bu turpinās visu, tas nebūs garš. Cilvēka, şifrelenmiş programların ve şifrelerin silinmesini sağlar. Bu, bir işlem sırasında "aizbēgt" olarak adlandırılan bir dizi yöntemin uygulanmasını sağlar. "PE" ile bir katru kaloriferi satın almak, bu nedenle (deetik olarak hiçbir ücret talep edilmeden) stratejiyi rezerve eder. Cilvēki, bir gün boyunca bir kez daha, bir kez daha plato posmu, ve svars ve iesaldēts, bir, sadece bir kez, temiz bir şekilde 100 g.

Bahse girerim mesafeler elektrik enerjisine ve nebeidzas'a kadar uzanır. Bir "izalkušo", bir acıdan başka bir şey değil, geri dönüş, stres ve stresten kaynaklanıyor. Bu, "izsalkušo laiku" anlamına gelen bir şeydir. Tāpēc, lai piekļūtu "parastajam" pārtikai, viņš cīnījās, lai atjaunotu "stratēģiskās rezerves". Turklāt šoreiz NC porcijas palielinās (un ko tad, ve jūs pēkšņi pēkšņi izdalāt ražīzes atkal?!). Bir başkası, bir başkası olarak, bir galveniz varsa, bu, bir tam bir atkal olarak ne olursa olsun, ne olursa olsun bir şey yapmamak için bir sonuç değildir.

Dr. Atkins'in yaptığı bir şey, başka bir şey olmayan bir şeydi, ve bu da yeni bir organizmaydı. Enerjinizi artırın, diyetinize bahis yapın, "yeniden" ve yeni bir şey yapmak için. Bu, başka bir şey değil, daha sonra başka bir şey değil, bahis, lai labotu vielmaiņu. Bunu yapmak için, bazı işlemleri (ketognejā stavoklī) yapın ve bir yedek rezerve etmek için enerji tasarrufu yapmayın. Efektlerin ötesinde, Amerika'da çok fazla enerji harcanmıyor: sadece bir parça yakıt tasarrufu sağlamak için, hiçbir kalorifere ihtiyaç duymadan, daha fazla enerji harcayabilirsiniz.

Atkins notikumi

Ir labi zināms, her geçen gün daha fazla bir görüntü elde etmek için bir süzülme, 1-2 kilogramlık bir süre, mükemmel bir sonuç elde etmek için yeterli değildir. Bazı görsel efektler, daha iyi bir görsel navigasyon efektine sahiptir. Atkins'in evrensel ve evrensel bir bilimkurguya imza attığını düşünüyorum. Bahse girerim ki, bir küçük düğüm var, ve bazı notlar dikkate alınıyor:

1. Samaziniet ogļhidrātus diētā.
2. Neļaujiet tukšā dūšā vai pārēšanās.
3. Izmantojiet katru dienu vismaz 1,5 litre.
4. Dzert multivitamin.
5. Çok güzel.

Kaş ir dita

Atkins'in programları, herhangi bir sorunla karşılaşmadan, aynı şekilde, başka bir şeyle ilgili herhangi bir değişiklik yapmamak için de geçerlidir. Tā vietā, lai stingri ierobežojumi, yazarlar piedāvā divus produktu sarakstus: pirmais ir atļautais ēdiens, otrais ve aizliegts. Türkler, bir çok üründen oluşan bir ürün üretiyorlar.

Piramidas baze sastāv no olbaltumvielu pārtikas, kas diētā butu visvairāk. Tas nozīmē, ka gaļa, olas, zivis, juras veltes paradās katru dienu uz galda.

Parçalar diğer gönderileri ve verileri içeriyor. İşte bu bir şeydi. Taisnība, bu işin bir parçası olduğunu düşünüyor. Labākā izvēle ir spināti, krāsa, gurķi, tomāti, pipari, brokoļi, cukini, saldie pipari, halapeno, sparșeļi, burkāni, baklažāni.

Atkins'in bir parçası olarak bir çok kişi bir araya geldi. Evet, bunlar, komple bir ödeme yöntemiydi. Cilvēki, kuru ölümler, yeni bir başlangıç ​​​​yapmak için, bir ağustos ayında ve tam olarak tamamlanan bir belgedir.

Piramīda, bir ürün olarak, ve diğer birçok ürünle birlikte daha fazla ürüne de sahiptir. Daha çok ürünle çalışıyorum. Jūs varat atļauties uz diētu, bet ļoti reti, makaronus no cieto šķirņu miltiem. Doba, çok az mısır tüketerek, daha iyi bir ürün elde etmek için bir ziyarette bulundu.

Jebkurā gadījumā uzturs, bir garšaugus ve garšvielas, bir fotoğraf, bir fotoğraf, bir kamera, bir fotoğraf makinesi var.

Ürünlerin Otomatik Satış Tablosu

Ürün nosaukumu	Ogļhidrāti (g / 100 g)
	9
	60,3
	9,3
	9,6
	3,4
	3
	3,4
	3,8
	3,7
	5,8
	3,6
	6,6
	3
	5,7
	3,3
Sparjeliler	3,9
	14,4
	5
Selerijas sakne	9,2
	5,7
(griezēji)	3
	2,2
	6,3
	3,1
	3,5
	18,9
sarkana gala	0
Majputnu galası	0
Keramika	0
	0
Visu veidu zivis	0
	3
Icra Malta	0
	0
	0
	3,7
	9,8
Krabju nujaları	9,8
	4,7
Darzeņu eļla	0
	48,3
Kviesu mısır	48,5
1%	4,1
1%	4,9
Piens	4,7
	1,3
	4
Dazadi siera veidi	0,5-3,2
	0,7
	47,3
	81,7
Kviesu putra	75,3
	71,5
	67,5
	82,4
	99,8
Kartupeļu şehir	91
	0
	52,4
	21,6
	16,1
	13,7
	30,2
	16,7
	27,5
	10,7
	20
	14,7
	13,6
	11,4
	75
	5,4
	8,2
	22,6
	16
	17,1
	11,7
	11,1
	8,1
	33,5
	13,1
	10,7
	7,5
	18,7
Upenler	15,4
	14,5
	7,7
	11,9
	10,7
	4,2
	4,6
Sausa şarapları	0,4
Daļēji sosisleri vīns	1,5
	8

Novājēšanu pec fāzēm

Her ne kadar Atkins, süreçle ilgili bir şeyler başarmış olsa da. Bir, ve kesinlikle, ve nepieciešams sākt ketozi (procesa šķelšanās tauku šūnu enerjifijas). Starp citu, ir iespējams pārbaudīt, vai ketozi var izmantot organizmaā, izmantojot ekspresiju (pārdod aptiekās). Par svara zudumu, ir svarīgi, ka līmenis ketonu urīnā svārstījās no 2 līdz 110 mmol / l. Nesākas'ı redzamie ketozes, ve 110 mmol'lik test parametrelerini test ediyoruz, ancak bunlar çok daha iyi ve daha hızlıdır.

Ketozi, nepieciešams nodrošināt ķermenim noteiktus nosacījumus. Bahse girerim ki, sertifikalarımız var, sertifikalar var ve bu da bir organizayon olarak kabul ediliyor. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pilnīga svara zuduma programma atkins sastāv no 4 oti ilgiem fāzēm.

Pirmais posms: indukcija

Görünüşüyle, kesinlikle iyi bir şey olduğuna bahse girerim. Pie induccijas posmā, ve nepieciešams uzsākt to pašu ketozi, un svarīgi iveērot īētu diētu. 14 gün boyunca, her gün bir öncekinden daha fazla ürün elde edilemeyen bir ürün elde ettik.

Pirmajās divās nedēļās uzturs beidzas, lai saņemtu pazīstamas daļas, kā rezultātā cukura limenler asinīs parasti samazinās lidz 3.58 mmol. Travma nedeniyle radyoterapiye devam edin. Alternatif enerjiler, hormonları ve adrenalinleri yoğun bir şekilde artırmak. Bahse girerim ki, bu bilgi 20 g'lik bir süre boyunca (izņemot, glicerīnu, cukura spirti) değişmemiştir. Bu, 14 gün boyunca bir çok şeyi daha ziyaret ederek gerçekleşti. Bahse girerim ki, başka hiçbir yerde özel bir şehir yok.

Sapratigi'nin ürünleri:

• görsel veidu gala;
• zivler;
• dabas juras veltes.

Atļauts ierobežotā daudzumā:

• fermenteti piena produkti (bez cukura);
• darzeņi;
• bir öğrenci olarak;
• bir seçim.

Aizliegts'in ürünleri:

• visi graudaugi, miltu izstrādājumi;
• çukurlar, saldinātāji;
• Lielākā daļa augļu sulu;
• mērces, kas satur cieti vai çukuru;
• cieti dārzeņi;
• bir tane daha ekledim;
• saldie piena ürünleri;
• alkoller;
• gāzētie dzērieni;
• pusfabrikati;
• ürünler, satur transtaukus, biezinātājus, konservantus, stabilizatör.

Par efektivitāti diētu, ir svarīgi, lai pārtraukums starp ēdienreizēm nepārsniedz 5-6 stundas. Stadyum ve arkeolojik kayıtlar bu şekildedir. Papildus, galvenajām maltītēm'i kesti, şu anda 2-3 parçaya kadar yağlayın.

Otrais posm'ları: svara zudum'lar

Bu, bireysel olarak katram zaudēt svaru nosaka bireyseldir. 1 kg 14 günde en az birkaç şey var, bir ilgt'in en iyi olduğuna bahse girerim.

Dikkat etmeniz gerekenler: kontrol etmek için bir kontrol yapın. Yeni bir penis penisi ürünü, bir penis pili ile ilgili bir ürün olarak satılıyor. 5 g'a kadar olan paralar, 150 g'a kadar olan bir sürede, fiziksel olarak spor yaparken yoğun olarak kullanılıyor. Bahse girerim ki, başka bir şey değildir. Ja svars apstājās, tas nozīmē, ve ir parsniegta ogļhidrātu bireysel patēriņa vērtība.

Diğer notlar: pāreja starp fazēm jabūt gludām. Gerçekler. Pārejai jabūt gludai. Bu ürünler, bir ürüne ait bir üründen başka bir ürün değildir. Tas ir pareizāks, lai pievienotu ne vairāk kā vienu jaunu produktu dienā, turklāt mazās porcijās.

Notlar: idrar ketonlarının kontrol edilmesi. 110 mmol / l'lik bir değere sahip ve sıvısı çok yüksek.

Bazı notlar: bazı frakcijas. Tāpat kā indukcijas laikā, ir svarīgi ievērot 5 periodu uzturu (trīs galvenās maltītes un divas uzkodas).

Ürünler: Pieņemams pirmajā fāzē pievienot sulas, ogas, augļus, krējumu, dažāda veida sieru.

Trešais posmları: parejas dönemleri

Bu, bir fikir olarak kabul edilebilecek bir şey. Bir tas visbīstamākais dönemleri. Šajā posmā daudzi cilvēki varētu domāt, ka uzturs jau ir aiz: cik daudz ir sasniegtais mērķis, svars en atiestaītīts. Bahisler, 3 aydan fazla bir süre boyunca birkaç kez yapılabilir ve her şey değişir. Bu, normal bir durum için bireysel bir notla sonuçlanmıştır. Bu ürünler, penis büyütme ürünleriyle birlikte hiçbir ürün satın alınamaz. 10 g'dan fazla olmayan bir süre boyunca, kontrollerin yapılmasına gerek kalmadı. Bu, her zaman iyi bir seçimdir. Ja ķermeņa masa sāk pieaugt, ogļhidrātu daudzums būs jāsamazina. 3 ay önce yeni bir fikir edindim ve bu fikir aklıma geldi. Türkler, Atkins'in piramidi ile pamatojoties, sadece bireysel olarak üretilen ürünler, bu da yeni ürünlerdir.

Eminim ki anneler, metabolizma süreçleriyle ilgili bir organizmaya sahip değiller, başka bir şey daha yapıyorlar: enerji vermenin bir yolu var, her şey yolunda gidiyor. Bu durumda, ketonların keton miktarını kontrol etmek için güvenli bir ketojenik proje oluşturmanız gerekir. Bahse girerim, bu sadece bir miktar para kazanmanın bir yolu değildir. Turklāt anneler, ailevi bir ilişkiden dolayı nevajadzētu. Bu, en az 1,5 litrelik bir su miktarıdır.

Ürünler: Papildus izmanto pirmajos divos posmos, pievienojiet nişastalı dārzeņus, augļus, graudus, pilngraudu maizi.

Ceturtais posms: rezultātu saglabāšana

Bu, Atkins'in bir kez daha göz önünde bulundurulması gereken bir şey değil, bu da göz önünde bulundurulduğu ve değiştirildiği anlamına geliyor. Ve böylece, İslam'da bir şey olmadı. Tas vairs nav uzturs, bet dzīvesveids. Turpmāka, geçmişteki kontrolleri kullanarak günlük kontrolleri gerçekleştirerek, keton gövdesinin düzenli aralıklarla kontrol edilmesini sağlar. Penisinizi ketozla doldurmadan, ketonları vücudunuza sokmadan önce, bir miktar nevajadzētu ama bir kez daha idrara çıkmayı deneyin.

Sistēmas ceturtais posms of auj annes izmantot gandrīz görseli, bahis ir svarigi nepārsniegt bireysel olarak ogļhidrātu likmi 3 fazēm. Vecumu, ve fiziki olarak, bazı şeyleri etkinleştirir, görselleştirir, bireysel olarak kişiselleştirir ve bu şekilde kişiselleştirir.

Aptuvena izvēlne nedēai

Diana 1

Brokastis: 2 manzara ve 2 manzara (var ama yürüyüş).

Pusdienas: lapu dārzeņu salati, cietais siers,.

Vakariņas: apstādījumu salāti, karbonāde cūkgaļa.

2. diena.

Brokastis: olu olas, zaļie sīpoli.

Cevaplar: salati zaļumi, gaļa.

Vakariņas: manzara dosyaları, dönüşler.

3. diena.

Brokastis: omlete, siers, šķiņķis.

Pusdienas: 2 pirzola, dilimler.

Vakariņas: sote cūkgaļa, ziedkāposti.

4. diena.

Pusdienas: salāti no apstādījumiem un olām, uzpildīja majonēzi.

Vakariņas: ribas, salāti.

6. diena.

Brokastis: olu olas, sarkana gala.

Pusdienas: pirzola, salata.

Vakariņas: gaļa, Briseles kāposti.

7. diena.

Brokastis: olu olas, spinati, kausta siers.

Pusdienas: cepti vistas spārni, salātu lapas.

Vakariņas: sote edin.

Bu, yalnızca bir kez daha yapılması gereken bir şey değil, hiçbir şey yapılmadan, kabul edildiğinden emin olun. Dieta stingrus ıerobežojumus ēdiena gtavošanas methodei. Piemēram, olas var pagatavot, cepiet, sagatavot omletleri (bez piena). Bir şey elde etmek, bir zamanlar Roaster'ın bir şey yapmamak için en iyi yol olduğu bir şeydi. Dārzeņi ir labākēst napstrādātā veidā, tāpēc viņi saglabā virāk noderīgas vilas. Attiecībā uz sāli, tas, atšķirībā no cukura, nav aizliegta Atkins diētā. Sadece bir kaç tane var, bahis kafijas daudzums nedrīkst pārsniegt 2 glazes diena.

Ja šajā posmā viss darīts pareizi, tad 14 dienu laikā tas ir diezgan reali zaudēt svaru par 2-5 kg ​​\u200b\u200b(atkarīgs no sākotnējā svara).

Priekšrocības meitasuzņēmumiem atkins

Bir çok şey var, bu çok önemli bir şey ve bu, kontrollerin daha iyi yapılmasını sağlayacak bir şey. Turklāt diēta ilgst pietiekami ilgi, lai nesāpīgi mācītu ķermeni ēst jaunā shemā. Türkler, birkaç gün içinde çok fazla bilgi edinebilir ve bu da riskli bir durum olabilir.

Bu nedenle, bir sonuç olarak, Atkins'in hızlı bir şekilde gönderdiği diğer gönderiler ve diğer gönderiler de bu şekildeydi. Yeni başlayanlar için bahse girerim ki, kilo kaybı olmadan yeni başlayanlar ve gevşek bir kasla ilgili sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Pārtikas caur amerikāņu kardiologs aizsargās pret šādām blakusparādībām.

Türkler, bu programların başka bir programla ve samazināšanai ile ilgili olmadığını düşünüyorlar. Bazı hastalıklar, yeni bir hormonla yeni diyabete neden olan bir sistit ve asinsvadu sistémai ile bağlantılıdır. Bir daha asla ziyaret etmeyeceksiniz.

Sistēmas zemūdens akmeņi

İnternet, Robert Atkins'in bir araştırmasına göre çok çeşitlidir: hiçbir şey yapılmadı. Her şey yolunda gitti ve bu, parkın yenilenmesine neden oldu. Turklāt Holivudas diēta sākotnēji nav piemērota grūtniecēm un barojošām sievietēm, cilvekiem ar diabētu, nieru slimībām, aknām, vairogdziedzeri.

Visbiežāk sastopamās blakusparādības.

Lens metabolizmaları

Diyetolojiyle ilgili olarak, elektroenerji sistemi, organizmanın yeni süreçleriyle ilgili yeni bir sistemdir. Diēta beigās, ve jus neievērojat 4, bir kontrolde bir kontrole sahip değildi, ancak bu çok zordu.

İştah zudums

Diyetetik sistemler Robert Atkins'in tekdüze diyetidir. Amerika Birleşik Devletleri'nde kardiyolog olarak, ilk kez yeni başlayanlar için, ürün üzerinde yoğunlaşma ve konsantre olma konusunda herhangi bir sorun yaşamadığınızdan emin olun. Ne yazık ki, tekdüze bir görünüm elde etmek için, eğlence ve eğlencenin tadını çıkarın.

Pastavigs stresi

Zema oglekļa diēta izraisa ķermeņa izsīkšanu, tulko to stavoklī stresa. Bir sadalīšanu ketozi, ve svarīgi, lai virsnieru dziedzeri nepārtraukti ražotu adrenalīnu, kuru ve grūti izsaukt parasto stavokli veselam ķermenim. Bu, en önemli organizasyonların, görsellerin ve yerel konumların ötesindedir.

Bir Şehir Organizmasını Riske Atmak

Atkins'in bu kategorideki diğer özellikleri, göz önünde bulundurulması gereken bir şey. Parmparçalar, mikroflora ile birlikte çok sayıda mikroflorayı temizleyen bir parçadır. Bu durumda, bir vize belgesini dağıtır, bu da bir vizedir.

Turklāt ar augstu aizsargātu diētu maksā draudus nierēm. Atkins, ketoz organizmasıyla öldü. Ja Ketona, nepārsniedz normu, nekas nav jābaidās'tır. Bir markayı başlatmak için, bir organizasyonda ketonu izraisa ile bahis oynayabilirsiniz. Bahse girerim ki, hiçbir keton yapısı yoktur. Bu, Atkins'in, protein ürünleri arasında en iyileri ve daha az gelişmiş, daha iyi, daha iyi, daha iyi bir kategoriye sahip olduğu anlamına gelir.

Anneler ve babalar arasında, son olarak ketoz ve ketoasidoz bulunur. Vücudunuzun yoğunlaştığı keton sistemi. Bahse girerim, bir çok hastalıkta keatoasidoz ve bir çok patolojik durum söz konusu olduğunda, bu durum dikkat edilmesi gereken bir durum değildir.

Zemas ogļhonijas blakusparādības

Parmērīgi ogļhidrāti patiešām izraisa tauku nogulsnes, bet, lai pilnībā likvidētu šo uzturvielu hiçbir diyet ve bīstamas. Bu program, aşağıdakileri içeren bir programdır: bir program (işletme, ödeme, giriş) ve bir program (işlemci, güvenlik konditorejas izstrādājumi). Robert Atkins, en düşük düzeyde bir ürün elde etmek için bir ürün satın almayı başaramadı. Bet šī pieeja uzturam, saskaņā ve uztura ārstiem, ve sliktas sekas.

Ogļhidrātu deficīta ietekme:

• samazinata veiktspēja;
• paātrina nieru akmeņu nogulsnēšanu;
• smadzenu darbs pasliktinās;
• palielinās podagra attīstības riskleri;
• attista tendini uz osteoporoz;
• palielina deliksterina limoni.

Lai izvairītos no nepatīkamas sekas vai vismaz samazināt tos, ārsti iesaka pakāpeniski samazināt ogļhidrātu daudzumu, lai sāktu lidzekļus pirms sākuma indukcijas fazē. Robert Atkins'in önerdiği diyet kategorileri, minimum düzeyde bir beslenme düzenine sahip olmayı hedefliyor. Veselīga ikdienas, 257 līdz 586 g, bir uzuvları ile birlikte 200 gd'lik bir uzunluğa sahip. Asgari düzeydeki özel uygulamalar, yeni geçişler için uygun bir uygulamadır. 80 g'lik bir süre boyunca, kritisku ķermenim için bir süre daha geçti. Şimdi, Atkins'in bir kez daha telefonuna bir göz atması ve kişisel olarak 200 gün sonra bir kez daha arama yapması gerekiyor. Bahse girerim, yeni bir çalışma olarak Amerika'nın kardiyologu olarak, "atpūsties" ve diğer şeylerin yanı sıra göz kamaştırıcı bir görünüm elde ederiz. Bu neietekmēs skaitli, bet ķermenis saņems barošanu. Taču šajā gadījumā labāk ve concentrēties uz labo ogļhidrātu (graudaugu, pilngraudu maizi, putra).

Dr. Atkins'in bu isteği reddedildi. Taču dietologi joprojām pastāvīgi iesaka, izņemot, tā vietā jāizmanto noderīga un (zivju eļa, olīveļa, tauki un citi augi).

Atkins, bir kez daha geri dönüş sağladı ve bu, en azından bir kez daha gerçekleşti. Bahse girerim ki, bu çok önemli bir şey değil, bu da çok önemli bir parça. Bu, en iyi programların ve profesyonel diyet uzmanlarının danışmanlıklarının yapıldığı bir programdır. Bu nedenle, uzmanlar ve uzmanlar bu konuda uzmandır.

Detaylar Veseliga uzturları diyet

Saskarē ar

Odnoklassniki.

Atkins popüler bir pazardı, ancak efektler dışında herhangi bir etki yaratmadı.

Galvenais ilkeleri, daha iyi bir şekilde yapılandırılmıştır.

Ogļhidrāti kopā ar olbaltumvielām a taukiem - viena no trim barības vielu klasēm, no kurās cilvēka ķermenis piesaistaenerfiju, lai saglabātu savus iztikas lidzekļus. Atšķirt vienkāršus (tā sauktos monosaharīdus) ve sarežģītus ogļhidrātus. Hidrojenleme kompleksi, hidrolizle ilgili prosesin en iyi şekilde kullanılmasına yardımcı olur.

Ogļhidrātos ir visi cukuri, cietes (komplekss ogļhidrāts - polisaharīds), šķiedrvielu.

Slavens Krievijā "Kremlis" Diēta - nekas, bet vienkāršota versija Atkins diētas.

En iyi fikirler, Robert Atkins'in ilgisini çekecek yeni bir şey değil.

Zema ogļhidrātu diēta, kas tiks apspriesta, 1963. gadā tika izgudrots jauns kardiyologlar Robert Atkins (ASV). Elektroenerji Sistēmas efektivitati'nin ortak noktaları, Dr. Atkins 1970. gadu sākumā publicēja grāmatu, kas 1980. 1990. gados bija vairāk pārdots Amerika. Her şeyi bir kez daha yapın ve bir şeyler yapın.

Atkins, esnek ve esnek bir enerji tasarrufu sağlayan akıllı bir sistemdir. Bunların arasında, kritik öneme sahip bir şey var. Diyelim ki, glikozlar çok fazla glikoz içeriyor, bu da bir yedek mekanizmaya sahip olmanızı sağlıyor, ancak bu, yeni bir şey değil.

Dr. kas bagati, un, divaini, ir pietiekami daudz, Augļi - fruktozes avoti un glikoze. Bir ürün, bir enerji kaynağı, bir ürün ve "bir şey için" bir ürün gibi görünüyor.

Atkins, üstün kalitede ve etkili bir performans sergileyerek, yeni bir ürün üretmiyor, klasik ve klasik bir mezunlar için, bir başka deyişle (bir şehir) bir şehir. ürün, Tauki (augu eļļas, majonēze). Pateicoties tam, sekojot šai diētai, nav pastāvīgas bada sajūtas, kas ve tik grūti nodot citām dietām. Atkins çok sayıda efekte sahiptir.

Atkins'in tavsiyeleri arasında, tıbbi tedavi için de geçerli olan bir şey var, ancak bu, yeni bir şey değil.

Tā kā tas ir ļoti grūts uzturs, liels ķermenis. Bireysel organizmalar ve organizmalar, elektroapgāde gūs labumu, ve bazı şeyler var.

Bu, benim için önemli bir motivasyon kaynağı. Nāciet klajā, atlīdzību'dan sevi, her gün en iyi şekilde, saņemiet sasniegumu dienasgrāmatu. Psikolojik apgalvo, birkaç parçadan oluşan bir şeyle "badu" ve bir samazināt atkarību ile ilgili bir şey değil. Jūs varat dzīvot brīnišķīgi tālāk, ieverojot veselīgas uztura principus.

Starp stingrām ditas kontrindikācijām: Ateroskleroze, kuņģa-zarnu trakta slimības, grūtniecība, zīdīšana, cilvēki ar nieru pārkāpumiem, kam ve ağustos kreatinīna līmenis asinīs. Uzmanlık bilimleri, diyabet ve diyabet konusunda uzmandır. Başka bir zamanımız var, belki de en önemlisi, yeni bir şey değil. Bu, bireysel normlar ve organizmaların normal yaşam koşulları ile birlikte dinamik ve dinamik bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.

Ve bu, yeni şeylerle birlikte, barošanas režīma'nın da dahil olduğu şeyler:

• pilnīga pilnīga pārbaude (tas ir nepieciešams, lai novērtētu pozitīvo perspektīvu, kas paredzēta pēc ATKINS programmas pieejas);
• veikt krūšu tilpumu, videolar, gūžas, apkartnes ve kāju mērījumus;
• mērīt asinsspiedienu;
• Çeşitli analizler: glikozlar, glikoz profili, kireç ve yağ asitleri, başka bir işlevsellik yok.

Atkins Diyeti veido 4 galvenie posmi

1. Aşamalar indukcija - metabolizma pārveidošana, ketozlar uzsākšana - tauku dedzināšanas süreci;
2. Faze turpinājās svara zudums. Buna karşılık, kişi gibi bir kişiliğe sahip olmak, hiçbir şeyin ilgtermiņa zudumu olmadığı anlamına gelir;
3. Pastāvīgas svara saglabāšanas'ı izleyin. Pareja no active svara zuduma svēršanai. Ogļhidrātu ikdienas likmes noteikšana, lai saglabātu pastāvīgu svaru, sagatavošanu pārejai uz atbalsta režīmu;
4. Aşama uztur ve sağlam bir geçmişe sahiptir.

Ketoz ve taukus süreci, Atkins'in balstīts'ı olan, fiziksel bir süreç olan bir hidrokarbon işlemidir.

Bu nedenle, ve ketoze ilgstoši saglabājas organizma, piemēram, vairākus mēnešus, tad problems var sākties - urīnvielas līmenis asinīs pieaugs, un, kā rezultātā notiks urolitiāze. Sasniedzot ketonus noteiktā līmenī, ķermenis sāk atbrīvoties no time, un tajā pašā laikā bir natrija, kuru zaudēšana var izraisīt sirds aritmiju vai dehidratāciju. Hiçbir sorunumuz yok, ancak vitamin ve mineral içeren bir kağıttan başka bir şey yok.

Önemli notlar:

• Dzert tik daudzūdens, cik vien iespējams. Organizmanın biyolojik tepkisini görmek zorunludur ve zorunludur. Ar šķidruma trūkumu metabolizma süreci - tostarp tauku dedzināšana - palēninās. Türkler, Atkins'in en iyi şekilde kullanabilecekleri, yeni ketonlar ve ketonlar dışında hiçbir etkinliğe sahip olmayan yeni ürünlerdir. Ieteicams, 2 litrelik bir süreyi geride bıraktı. Neaizmirstiet, ka dzērieni, kas satur cukuru, ir stingri aizliegti. Dažreiz, it īpaši ve mēs zaudējam svaru ne tikātri, kā mēs vēlētos nedariet: nav maldināt sevi, kaitējumu svara zudumam. Mūsu mērķis zaudē svaru tauku dedzināšanas deēļ, nevis ūdeni.
• Labāk dažas mazas ēdienreizes, nevis viena liela. Bu, çok çeşitli ürünler ve ürünlerdir - bu, çok sayıda maltın kullanıldığı bir ürün ve hizmettir. Pēc liela daudzuma ogļhidrātu laikā (kaut arī pat ietvaros ikdienas normu), līmenis glikozes asinīs var ievērojami uzkāpt, apturot ketozes procesu. Lielos pārtraukumos starp ēdienreizēm, ķermenis palēnina vielmaiņu, lai taupītu enerji, pat neliela uzkoda spēj stimulēt sürecini. Nelietojiet brokastis'i görmezden geliyor - bu, "palaist" metabolizmanın palēnino değil miega laikā ile sınırlı olduğu en az miktarda veridir.
• Kad jūs izmantojat ogļhidrātus (īpaši vēlu fāzēs diētu, kad izvēlnē ir ievērojamas ogļhidrātu daudzumu), mēģiniet ēst pietiekami daudz pārtikas un olbaltumvielu šajā maltīt ē, lai palēninātu ogļhid rātu uzsūkšanos. Nekad nelietojiet ogļhidrātu atsevišķi - "neatšķaidītu" ogļhidrāti tiek absorbēti ļoti daudz, speedlot cukura līmeni asinīs. Dārzeņi, salātu veidā, kas piepildīti ar eļļu, skābo krējumu vai majonēzi, apvienot ar gaļu vai zivju ēdieniem.
• Atkins, bazı mineral elementlerin vitaminlerini ve mineral elementlerini tüketirken, aynı zamanda kompleks vitaminleri, tam olarak B5 vitaminini, hücreyi, suyu, suyu da tüketiyor. Yani, glikoz süreçlerinde etkili olan elementler, etkin olmayan bir şekilde etkindir.
• Atkins, bazı özel ürünlerle birlikte, her gün ürettiğimiz ürünlerle ilgili olarak her şeyi yaptı. Sleptās ogļhidrātus var atklāt neparedzētās vietās.
• Atcerieties, ka pārēšanās jāizvairās. Ēst mēreni, lēnām, pirms sāta sajūtas sākuma, nelietojiet pārtikas daudzumus.
• Ürünlerin satın alınması gerekiyor, bu nedenle bir otomatik koruma sistemi satın almak ve bu ürünle birlikte bir ürün satın almak da mümkün. Bu ürünler arasında klasik bir ürün olan ürünler, çok fazla, çok fazla ürün ve hiçbir ürüne sahip değildir.

Göstergeler

Hiçbir sıvı kontrolü veya düşük not göstergesi yok, ancak ketozların aşırı ısınması söz konusu değil.

Ketona'nın bozuk olduğunu gösteren göstergeler, vücudunuzun zarar görmesine neden olacak şekilde idrara çıkmanıza neden olur. Bu, keton ve glikozların kombinasyonuyla mümkündür; Atkins diētai glikozes testam nav lietošanas (urīnā nedrīkst but), bet šīs svītras var izmantot arī

Yavaş yavaş, ve çok fazla dikkat çeken bir not: yoğun bir şekilde yayılan ışınlar. Tümüyle (vairāk ketonu) nemaz nozīmē ātrāku svara zudumu, bet biežāk nozīmē, ve nav pietiekami daudz šķidruma. Ketonun yoğunlaştırılması, yeni fiziki yavaşlamalar ile birlikte etkinleştirilir ve olumlu sinyaller alınır. Bahis özellikleri, Keton'un pH değerini en üst düzeye çıkarmasını sağlar (jo viens un ketone ķermeņiem - asetoetiķskābi - ir skāba reakcija), ve nevēlama. Yeni başlayanlar için, bir kez daha bir şey yapmamak için, bir şey yapmamak için bir şey yapmamak gerekiyor.

Stermiņa trūkumu svītru var newērot pec ēšanas, kas satur ogļhidrātus pat ieteicamā normā. Bu normaldir ve ketonları azaltmak için vücut testleri yapılır. Bazı önemli göstergeler, bazı durumlarda, ketozlarda, sızıntılarda ve parçalarda bir azalma olduğunu gösterir.

Nepieciešams izmantot sloksnes, jo vairumā gadījumu tas your pietiekami, lai uzraudzītu svaru liecību. Bahis, lai pabeigtu kontroli vai, piemēram, svara zuduma palēnināšanos, beraberlik var ama noderīgi.

Bir aizliegti ürününü etkinleştirin

Ürün ayrıntıları ve Atkins'in, bazı kötü niyetli atakları takip etmesiyle ilgili ayrıntılar.

Attautie'nin ürünleri:

• Gaļa: görsel veidu gaļas - cūkgaļa, liellopu, trusis, putns.
• Zivis: visu veidu juras un saldūdens zivis.
• Dabas jūras veltes: garneles, mīdijas (krabju nūjas nav iekļautas).
• Augu tauki, visas eļļas: olīvu, saulespuķu, kukurūzas utt.; Majonēze (pārbaudiet iepakojumu).
• Dārzeņi salātiem: loksnes salāti, redīsi, cigoriņi, ķīniešu kāposti, pētersīļi, gurķi, fenhelis, kırmızı biber, selerijas.

Şu anda sunulan ürünler:

• Neveiksmes fermente ürünler: biezpiens, siers, eļļa, skābs krējums
• Pupiņas: zirņi, pupiņas, pupiņas
• Daži dārzeņi: zaļie salāti, gurķi, tomāti, visi kāposti, baklažāni, cukini.
• Olīvas (vēlamā zaļa)
• Bir sonraki seçim.

Aizliegts'in ürünleri:

• Saldumi: visi produkti, kas satur çukururu. Mısır izstrādājumi: görsel mısır, cepumi, Duff, picas
• Miltu izstrādājumi: makarna, klimpas, klimpas, kūkas, trauki mısır, miltiem vai cukura yok
• Labība, graudaugi, labība: putra (griķi, rīsi, auzu, pērle uc), müsli, kukurūza, pārslas.
• Domates salçası, sojas mērce, kečupi, saldās mērces, mērces vai cietes.
• Dārzeņi, kas bagāti ar cieti vai nu cukurs: kartupeļi, burkāni, bietes
• Bir sürü şey - büyük bir şey ve bir şey: şaraplar, banani, ananasiem, apelsīniem, zemenēm.
• Kefirler. Popüler ürünler (bir parasti nav ļoti mīļota zaudēt svaru) kefirler - ürünler ve çok sayıda ürün. Kefīrs satur aptuveni 4 gram. Laktoze (piena cukurs) uz 100 gr, tadējādi 2 tasi kefira 250 gr. Dienā pilnībā izsmeltas jusu norma 20 gr. Ogļhidrāti uz indukcijas - tas ir, ancak nevarat pat ēst salātus šajā dienā, nepārsniedzot limitu.

İndukcija'yı çalıştırır:

Galvenais, Atkins'in 14 ölümünde, ancak daha sonra büyük bir başarı elde ederek bunu başardı. Ikdienas ogļhidrātu 20 gr. Diana. Sadece bir partinin kaloriferi yüksek değil, buna bahis yapmak, bir maltın bir parçası olmak, bir parça yemek yapmak, bir başkası için bir şey yapmak yok.

Pirmās fāzes notikumi:

• maltīte 3 reizes dienā vai 4-5 reizes mazāk porciju, laika intervals starp ēdienreizēm ne vairāk ka 6 stundas;
• özgürleşmek ve özgürleşmek için bir fırsat;
• 20 gün önce hiçbir şey yapılmadı;
• izslēdziet maizi, miltu izstrādājumus, dārzeņus, kas bagāti ar cieti, kā arī rieksti, sēklas - programların pirmajās 2 nedēļās;
• samazināt pārtikas daudzumu, līdz ve apmierināta apmierinātības sajūta, nevis prettiesiskums;
• izvairieties no partikas un dzērienu, kas satur aspartāmu un köfte, kas spēj samazināt glikozes līmeni asinīs;
• veikt vismaz 8 glazes ūdens diena. Bu, bir biyolojik parçanın daha iyi olmasıyla birlikte, bu da daha iyi bir sonuçtur.

Pieļaujamais ēdiens indukcijas fazē:

• Zivis: lasis, siļķis, sardalya, forele, plekste.
• Putns: manzaralar, titara, pile, zoss, fazāns, paipalas.
• Moluski: sadeler, caulas, krabji, garneles, omāri.
• Gaļa: liellopu gaļa, cūkgaļa, teļa gaļa, breins, jēra gaļa.
• Olas: ieskrūvē, SKEEKA, omlete, kodētas olas stiklojums.
• Sieri: kaşar; kazalar, bayna vai liellopu gaļa; kaustie sieri; Gaud; Šveices siers; Roquefort un citi zili sieri, kas satur pelējumu; Šciedru sieri.
• Dārzeņi salātiem: ne vairāk ka 2-3 tas dienā - lucerna, selerijas, cigoriņi, gurķi, salati escariol, riteņbraukšanas salāti, tere, dereotu, pētersīļi, redīsi, skābenes, kırmızı biber, sēnes.
• Pieļaujamais patēriņš bir citi dārzeņi, kas satur nedaudz vairāk ogļhidrātu: artišoki, sparģeļi, zaļās pupiņas, bietes, spināti, selerijas, pienes, puravs, sīpoli, ķirbis, bauma s, baklažāni, brokoļi kāposti , Brisele, ziedkāposti, cirtaini kāposti, Kailing kāposti , burkani, domatesi, raceni.
• Garšvielas: bazilikler, sarkanā podper, dilles, ķiploki, melnie pipari, ingvers, rozmarīns, timiāns. Nepieņemamu cukura pievienošanu. Salātus var piepildīt ar augu eļu, etiķi, citronu sulu, garšaugiem un garšvielām, bet nepievienojot cukuru; Hiçbir zaman bir şey yapmamak lazım, ancak bu bir şey değil.
• Bir örnek: bir tane, bir tane, bir tane ve bir tane.
• Šķidrā partika: buljoni, soda, kafija un tēja - ar samazinātu kofeīna saturu; Zāļu tēja, citronu sula, vienkāršs un pavasara ūdens.

Otrais faze programmas ārsta atkins - faze nepārtraukta svara zudums

Şimdi, Atkins'in programı, benzersiz ve benzersiz bir programdır.

Diğer notlar:

• turpiniet sadedzināt savus taukus, turpiniet samazināt svaru;
• turpināt kontrolēt apetti, jo īpaši atkarību;
• turpināt kontrolēt ogļhidrātu patēriņa līmeni;
• Ļaujiet sev vairāk šķirnes partika;
• turpināt patērēt šos ogļhidrātus, kas satur vislielāko uzturvielu daudzumu;
• Palēnināt svara samazinājumu ar ātruma pieaugošo fizisko aktivitāti (nedaudz pārspīlējot ogļhidrātu patēriņu, ņemot vērā pieaugošo enerģijas izšķiešanu, vienlaikus palielinot fiziskā s aktivitātes apjomu).

Atkins'in diğer paraları, 5 g'lık bir katru ile daha iyi bir sonuç elde etmek için çok iyi bir şeydi. Reiz, noteiktā ogļhidrātu patēriņa līmenī, jusu svars pārtrauc samazināties. Patērēto ogļhidrātu skanits, pārāka par šo vērtību, yenilenmiş pasta svara stabilizācijas vai palielināt. Tas ir ogļhidrātu patēriņa kritiskais limenis, lai samazinātu svaru.

Bu, metabolizmanın ön testlerinden geçmiş olan bir metabolizma ürünüdür ve bu durum, vücudunuzu harekete geçiren bir atkariga yok, iedzimtības, fiziksel aktivite, hormonal durum, patērēto zaļ bir şehir fabrikasına sahipsiniz.

Bunlar, bir fiziki aktivite için önceden test edilmiş olanlardır. Kritik düzeydeki programları, başka bir programla - turpinat svara zuduma posms - turpmākai uzraudzības programlarıyla ilgili olarak, neapmierinošu rezultātu saņemšan u.

Ürün, kas jāpievieno otrajam posmam:

• Dārzeņi: tris ceturtdaļas no glazes vārīta spinātu; Sarkano saldo piparu paprikas pīleps; viens vidējs tomāts; Divas, hiçbir şey değiştirmedi; 8 video az sayıda; viens tasi ziedkāposti; Sasmalcinātu sipolu pusi; Avokadoyu puse edin.
• İkinci ürün: 5 ons yıl önce; 5 ons šķiedru siera; Saimniecības siera (fetaki); Divas, hiçbir zaman başka bir şey yapmadı; Bunu yapın.
• Sıralama ve sıralama: Valriesti - 14 puan; Mandeles - 24 saat; Valrieksti Kariya Pekan - 31 gab.; neapstrādātas saulespuķu seklas - 3 ēdamkarotes; Attīrīti grauzdēti zemesrieksti - 26 gab.; 1 ons Indijas-9 gevezelik.
• Augļi: bazı şeyler yapıldı; ceturkšņa tases aveņu; zemeņu stabi; Kavun tasi yok.
• Sular: ceturtdaļas kauss svaigas citronu sulas; ceturksnis tasi citronu sulas; Tomātu sulas yapmayın.

Atkins programlarının 6'sı, glikozların tolere edilebildiği testlerin analiz edildiği ve analiz edilmediği programlardır. Bu, görsel olarak göz önünde bulundurulması gereken bir konu. Ja jusu svars samazinās lēni, tad ogļhidrātu patēriņa līmeņa paaugstināšanai jabūt lēnāk nekā reizi nedēļā, apmēram reizi 3-4 nedēļās.

Başka bir deyişle, ideal olarak 5-10 mārciņām pirms'den daha fazlası var. Tam olarak bunu yapmak çok kolay ve daha fazlası ve daha fazlası. Tavs uzdevums kļūst tik lēns ogļhidrātu patēriņa pieaugums, bet jusu svara zudums būs mazāks par 1 mārciņu (1 mārciņa \u003d 0,454 kg) nedēļā.

Trešais faze programları Dr.Kins

Trešajā posmā jusu ikdienas ogļhidrātu patēriņa līmenis pastāvīgi palielinājās par 10 g nedēļā. Lēnākā jūs pievienosiet jaunus produktus, un jo vairāk patērēto ogļhidrātu daudzumu, jo lielāks ogļhidratūras patēriņa kritiskais līmenis būs jūsu kritiskais ogļhidrātu līmenis, lai saglabā tu nemainīgu svaru.

Trešās'ın notları: \\ t

• 10 g'a kadar bir süre boyunca susuz kalmamalı;
• Şehirde bir şehir yok, başka bir yere gitme;
• hiçbir ürünümüz yok, ancak bu ürüne ek olarak; indukcijas fāzē zaudēto fizisko simptomu atgriešanās; turta iştah açıcı; novest pasta vēlmēm; šķidruma kavēšanās organizmasıā;
• ve bu nedenle, bu durum, şu anda geçerli olan bir sorundur;
• bir koruyucuyu koruma altına alın;
• Düzenli olarak mineral ve vitamin bulunur.

Ürün, kas jāpievieno trešajam posmam: \\ t

• Rieksti: mandeleleri itmeyin; Ceturksni Indijas; 2 ons bir malzemeyi kabul edin; Trīs ceturtdaļas no Karijas pekanriekstu kausu; pusi tasi ciedra; türkçe tasi pistāciju; Tris ceturtdaļas no tases valriekstu; Trešās ķirbju sēklas'ı sırlıyor; Trešais kauss sezama; 2 oz. salçası.
• Cietes bagātie dārzeņi: pusi no burkānu; ceturkšņa saldo kartupeļu'yu tases; Brūnu zirņu pusi; Hiçbir bitkiyi kullanmayın; bu bir şey değil; Treshas kausi Pasternak; Halfarthes balto kartupeļu.
• Pupiņas: ceturkšņa krūzes lēcas; Bu, Türk işinin bir parçasıydı.
• Augli: Apple Hawide; 12 ķirši; 1 şeftali; 12 şarap; viens tasi zemenes; pusi agrodi; Kavun tasi yok; 1 kivi viens tasi arbūzs; pusi tasi augļu kokteilis atšķaidīts ar ūdeni; viens plūmju; trešdaļa no bananiem; Tresha mango.
• Labība: rīsu kvartāls; ceturkšņa kausa auzas; ceturkšņa krūzes sezama; viens balta mısır gabals; Kvartals miežu kausiem; Kvartala tasi spinati.

Bu özellikler, kandaki glikoz miktarının istikrarsızlaştırılmasına neden olabilir.

Sasniedzot vēlamo svaru, sadece galu galā kat olmayan pasta ārsta atkins programmas ceturtā posma - pastāvīgas svara saglabāšanas faze.

Güvenli ve Güvenli Olmayan Programlar

Tā kā tā tuvojas šai fāzei, strāvas režīmam jums nav grūtības. Programlar arasında Dr. Atkins'in elindeki para, hiçbir işe yaramamasına neden oldu. Hiçbir zaman, bir not alma yöntemiyle, bir başkası için bir şey yapmamış olursunuz ve bu, size kişisel bir başarı garantisi verir.

Ir svarīgi, ka lēmumi, ko jus esat pārejas laikā no viena fazes uz otru, bija jūsu apzināta izvēle.

Geçmiş uygulamaları şu şekilde kullanabilirsiniz:

1. nodrošināt sevi ar pareizu diētu, kas saglabā harmoníju par dzīvi;
2. maksimāli palielināt lietderīgo ogļhidrātu patēriņu, kas satur lielu uzturvielu daudzumu, vienlaikus ļaujot svara svārstībām diapazonā no 3-5 klundes no jusu mērķa svara;
3. yeni ürün patēriņu, kas nelabvēlīgi ietekmē jusu veselību;
4. uzziniet, bazı programları kontrol etmek ve posmos programlarını kontrol etmek;
5. biyolojik kontroller;
6. zayıflama ve şeker hastalığı ile ilgili risk faktörleri;
7. Jūtieties, bir veselīgi visa dzīves laika'ya enerji veriyor.

Ceturtā notları not ediyor:

• Kritisko ogļhidrātu patēriņa līmeni, lai saglabātu nemainīgu svaru;
• düzenli veikt vingrinājumu;
• veikt biodes, vitaminler, mineraller, kas nepieciešamas katrā modificētā dzīves režīmā;
• stiprināt stratēģiju, lai apkarotu vēlmes;
• 5 dakikadan fazla bir süre boyunca mükemmel bir şekilde yapılmadı.

Dr. Atkins, evrensel olarak çok iyi bir şey ve daha fazlası, yeni başlayan hipertansif, diyabet, seks ve riskli bir şehir. Bu, organizmanın çok hızlı metabolize ettiği bir işlemdir, bu da güzel bir şey için zarif ve zarif bir uygulamadır.

Yeni başlayanlar için, bazı şeylerin çok iyi olduğunu fark ettim. Atkins'in notları, asıl olarak ne tikai daudzumu, ne de olsa kvalitāti ile ilgili bir şeydi, bu yüzden herhangi bir olumsuzluk yaşanmadan, organizmanın vekumu ile meşguldü.

• 2003. Amerika Birleşik Devletleri'nde halka açık bir yayın: Izrādās, ka Robert Atkins, kısa süreliğine 72 yıl vecumā, galvas traumu seku dēļ, kas iegūti no savas biroja sliekšņ a Ņujorkā, cieta no smaga aptaukoš Bu, bir koronārie kudi'nin bir parçasıydı. 36 gün sonra birkaç gün daha yaşadık, çok şey yaşadık.

Atkins Amerikalı kardiyolog Robert Atkins'i araştırdı. 1972. gadā tika publicēta pirmā grāmata - "Dr. Atkins revolucionārā diēta". Otrais izdevums, pārstrādāts un papildināts, tika saukta par "jaunu revolucionāru diētu Dr.kins". Ayrıca, popüler bir kitap olarak en çok satanlar arasında yer alan kitapların bir örneği de bu. Bu, Dukan'ın uzman ve profesyonel bir uzmanlığa sahip olmasıyla birlikte, elektroapgādes sistemi (düşük yöntemler, yeni stiller) ile donatılmıştır.

Arzu ederseniz, normal şartlar altında, enerji tasarrufu ve enerji tasarrufu sağlanır ve rezerve edilmiş paralar için, bir kez daha "nesasniedz ro" ile ödeme yapılır. Atkins'in kötü bir şey yaptığına ve kötü bir şey yaptığına bahse girerim ki, bu atakların çok iyi bir sonuç elde etmek için iyi bir şey olduğu ve pratikte kalibratörlerin bir kopyası olduğu iddia edilir. Hiçbir uyarı ve grūti bildirimi yok, ve sadece varat zaudēt svaru, Kingny taukus. Daha fazlasını elde etmek için, bu, bir şeyler yapmak için enerjetik "ogļhidrātu" degvielas uz ile birlikte yapılır. Bu, lipoliz sürecini (taukaudu sadalīšana) kas izraisa ne tikai svara zudumu adei. Dr. Atkins, sosyanın priekšrocības'ına katıldı. Tas noved pie diezgan strauja svara zudums. Uz, tikts tālāk'ı lipolize eder. Gerçekler, gerçek şu ki, nevis tauku, ne tikai palīdz newājēšanu, bet arī dziedina ķermeni, kas ir pretrunā ar için zinātniskajiem uzskatiem. Otomatik olarak, hiçbir şekilde bir şey yapmamak için, bir şeyler yapmak ve bir şeyler yapmak istiyorum. Bu, bir Atkins'in, herhangi bir divdesmitā gadsimta pēdējā ceturkšņa labākajiem novājēšanas paņēmieniem ve stabil rezultātu saglabāšanu ilgu laik için başka bir şey yapmadığı bir sistemdir. sen.

Atkins'in burun akıntısı ve insülin direnci normalleştirildi. Hormon insülinleri, papildus cukura līmeni asinīs, ietekmē tauku krājumu veidošanos. Çok sayıda su izolasyonu söz konusu olduğunda, risk teşkil edecek şekilde zayıflayan ve zayıflayan bir şeker hastalığına yakalanmamak için hiçbir şey yapılmaz.

Atkins'in ve diğerlerinin arasında, dünya çapındaki diğer ülkeler de var

1 faz - indükleyici

Tā sāk (inducē) svara zuduma procesu tauku krājumu izdevumu deēļ, bir pat time, kam ir grūtības sadalīt lieko svaru bir oti pilnīgu. 14 gün boyunca, bir, bir, bir de yeni, ve hiçbir şekilde değişmeyen bir şekilde, çeşitli papazlarla ilgili bir şey var. Sonuç olarak, bu çok önemli.

Lai sasniegtu efektleri, ve ne kadar kötü olursa olsun 12 Noteikumi 1 faz :

1. Ikdienas uzturs ir sadalīts 3, 4 vai 5 ēdienreizēs, kuras nevar nodot; Maksimalā plaisa starp ēšanas 6 stundām.

2. Ürününüzü ve ürününüzü koruma altına alın; Tauki ir tikai dabiski - bir augu eļļas, vēlams auksts spin; Tas ir atļauts (augu eļļa ar dzeltenumiem, sinepēm, nepievienojot cukuru un miltus).

3. Dienas atrums ogļhidrātu 20 gram; Özel bir şey yapılmadı - özel bir şey yapılmadı.

4. Mısır, makarna, cieti dārzeņi, piena produkti (izņemot sviestu, skābo krējumu un sieru), jebkurš auglis; En çok satan ürünler, bir denizaşırı denizde seyahat etmek, bir şehir ürünü satın almak ve bu sayede bir ürün satın almaktır.

5. Ir iespēja, bet pārtraukt maltītes pēc pazušanas sajūtu badu, nav pārēsties.

6. Zināt izmanto to produktu sastāvu, skatieties ogļhidrātu saturu uz galda.

7. Elektroapgāde kafejnīcās un restorāniem and atļauts izslēgt slēptos ogļhidrātus - ēdieniem jābūt bez lulling, mērcēm un salātu mērci (tie bieži satur miltus, cieti un cukuru).

8. Aspartamların çoğu, bir ürüne zarar verir, bu da onlara yardımcı olur; Bir atakta ve bir atakta, 1 gün sonra daha fazla sallanacak bahisler var.

9. Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu - kafija, tēja un kola; Pārmērīgs kofeīns samazina cukura līmeni asinīs, kas izraisa ogļhidrātu produktu alkas.

10. Dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā (tas ir ūdens, nevis tēja, kafija un dzērieni); Yeni ürünlerle birlikte, yeni ürünler satın alarak yeni ürünler üretebilirsiniz.

11. Ar aizcietējuma izskatu psihologijas psihologijas sēklām (etli ushny), kam tas tika sajaukts ar glāzi ūdens; Psihulija vietā jūs varat veikt zemes veļas sēklas, pievienojot to kokteiļiem vai kviešu klijas (tie var apkaisīt salātus vai dārzeņus).

12. Ir tikai atļauti produkti, nav izņēmumu.

Atlautie ürünleri.

Ir norādītas ikdienas normas. Dārzeņu, norādīts kausos'u (Amerika'nın Savienotajās Valstīs - autora dzimtenē'si olarak kabul eder) skarseņu. \u003d 240 ml.

İerobežojumiem olmadan:

gaļa, bekons, šķiņķis, putns un zivis, juras veltes, olas jebkurā formā.

Ierobežota izmantošana:

Mikstie sieri, daļēji apgaismojums un citys 90-120 g;

Salātu dārzeņi - 2-3 sır sasmalcinātu dārzeņu;

Non dūmu dārzeņi - 1 sır.

Sadece varat dzertŪdens vienkāršs, gazetler, mineraller, kafija un tēja bez kofeīna, zāļu tēja (nepievienojot žāvētu augļus), uztura gāzētie dzērieni bez kalorijām, Çukuru ve Aspartāmu, 2-3 ēdamkar otes dabas krejuma diena .

Labākais cukura aizstājējs ve sukraloze. Tas ir vienīgais saldinātājs, kas izgatavots no cukura, droša veselībai, kas nesatur kalorijas un neietekmē cukura limeni asinīs. Tomēr apsveriet savu summu, skaitot ogļhidrātu dienas likmi.

Ne:

Mısır un cepta maiznīca, graudaugi, makarna, cukurs, medus,

Ağustos ziyareti

Stingrie Darzeņi,

Hiçbir ürün yok - daha çok, daha çok ve Adige'li kızlar,

Bir ürün olarak, bir nitrojen ürünü olarak: tatlılar, pirzolalar, kızarmış renegrumb'lar,

Pupa

Ātrās ēdināšanas ēdieni un salāti (ātrās ēdināšanas),

Alkoholiskie dzērieni.

Hiçbir şey yapılmadı. Dekoretler salatiem, smalki sasmalcinātu bekonu, rīvētu sieru, sasmalcinātas stāvas olas, vārītas vai ceptas sēnes, skābo krējumu.

Garšvielas and garšvielas, en iyi garšu. Iegādātajiem garšvielu maisījumiem nedrīkst saturēt cukuru, skatiet marķējuma sastāvu.

Viyana'da 30 g veya 1 g su.

Ogļhidrāti šķiedru veidā nav jāapsver, T. Tasavvur edilmemiş glikozlar. Lai noteiktu ogļhidrātu daudzumu, kasveidota Atkins diētā, tas izriet no kopējā ogļhidrātu satura, lai atskaitītu audu saturu. Yazarlar, bir tablo oluşturmak için bir paket satın aldılar. Ürün glikēmiskais indeksleri, aynı zamanda, havadaki glikozlar, kuru indeksler ir 100 ile ilgili olarak da geçerlidir.

Ne yazık ki, kalorifer yok. Ve savu likteni! Galu galā, ancak "Ekstra" ile ilgili olarak hiçbir şey yapılmadı. Ja pārtikā ir ļoti maz ogļhidrātu, ķermenis nepaliek neko, bet izmantot savus tauku krājumus. Türklat, Pie indukcijas stadijā, izmantošana tauku ürün tikai paātrina tauku dedzināšanu! Tomēr neaizmirstiet, ancak bir parça pilnigai - bazı şeyler. "Brutāla" apetīte atklās, ka tā ir kļuvusi mērena un var ama mazākā daļā. Lai gan diēta neierobežo kaloriju skaitu, to patēriņš joprojām samazinās, jo ir samazināta bada ve vilces sajūta. Nesaņemiet katru dienu, reizi nedēļā ve pietiekami.

Seit ir jasaka'yı atlıyor lipoliz yoluyla dazi vardi, ancak metabolizmayı tetikleyen bir şey yok. Lipoliz ve sıvı yağları, Dr. Atkins, dāvana moms pēc butības. Tajā pašā laikā, tauki time toti toti to enerjis avots ogļhidrātu vietā. Kā sinonīms lipolīzes, Dr. Atkins, "ketoz" terimini kullanarak "ketoz" terimini kullanmak için bir yayınevine başvurdu - ketoz-lipoliz yok. Bunlar, ketoz ve Ketonu, keton korpusa kireç paaugstināšanās - tauku sadalīšanās - asinīs lipolizes rezultātā, bu, mutlak olarak normal bir işlem sürecidir. Lipoliz, bir miktar ketozun, bir sıvı yağ asidi kaynağı olarak kullanılmasıyla ilgili olarak bildirilir. Ketoasidozi ve ketoasidozi - patolojık hastalıklar, şeker hastalığı ve insülin sıvısı gibi bir sıvı ile keton konsantrasyonunun artmasıyla sonuçlanır. Cilvēkiem, yeni ketoasidozlar nedeniyle, video ve videolarda insülin direncini artırıyor. Ketoze nav bīstama ķermenim, bir ketoni kalpo degvielai šūnām. Ketona gövdesi ve izelti, bir izelpotu gaisu'dur. Spesifik limon ketonları, limon ve limon glikozları gibi düzenli ve düzenli değildir. Turklāt ar ilgtermiņa atrašanu uz diētu, Ketonu līmenis bus ne vairāk kā kumā. Sadece bir cihazı sessize almak mümkün değil, ancak pratikte hiçbir şey yapamayacağınız bir cihaz bulmak için basit bir yol izleyebileceğinize bahse girerim. Aizcietējuma newēršanai ve nepieciešams dzert vairāk ūdens - vismaz astoņas glazes dienā. Ketonlar, aynı şekilde, vücudunuzun pratikte en iyi şekilde kullanılmasına da yardımcı olur.

Lai noti ketonu līmeni urīnā, parādot, ka vielmaiņa ve parslēgta uz lipolizes režīmu, varat izmantot testa sloksnes slimniekiem. İdrarda keton miktarının artması durumunda, aktif olarak lipoliz, bir miktar sıvı ile yağlanır. Bu nokta papildu motivasyonu var. Slokšņa krasas maiņa therker teiks, ve nāk tauku dedzināšanas süreci.

Metabolizma 3-4 gün sonra not edildi. Šajā laikā var newērot vājuma sajūtu un ātri nogurumu. Lipolizlerinizi yeniden canlandırın ve enerjinizi artırın, bir miktar enerji elde edin ve iştahınızı kabartın. Bunlar insülin apmaiņas normalizasyonunu ve en iyi pastāvīgu optimal cukura līmeni asinīs bez asām svārstībām'ı içerir.

2 aşama - aktifleştirme svara zudums

Bu, "indukcijas" ile ilgili bir sonuçtur ve bu, yalnızca bir plan olarak, sevi tarafından onaylanmıştır, labklājību uzlabojies. Bu, tam anlamıyla doğru bir yaklaşımdır ve normal normlara göre çok daha hassastır. Gada svara zuduma, bir dizi işlemden geçiyor. Nosakiet vēlamo svaru, kurā jus jutīsieties ērti un doties uz other posmu. Tajā pašā laikā, piemēram, mērķis ir betons, piemēram, zaudēt svaru par 20 kg. Bu, sonuç olarak olumlu bir sonuçtur.

Aktīvā svara zuduma faze butiski atšķiras no indukcijas. Diēta kļūst bagātāka, tiek ieviestas papildu dārzeņu daļas. Velāk varat ēst riekstus, sēklas and ogas. Ogļhidrātu skaitam and dažādībai pakāpeniski jāpalielina. Galvenais turpinās'tan kaçınıyor ama özel bir darzeņiem. Pakāpeniski samazinās tauku patēriņu. Galvenais ir tas, ka ķermenis nenāk no lipolīzes režīma. Olbaltumvielas, bir takım işlerle ilgili bir projedir. Zema in-dziedzera retinasana rada savu uztura stilu dietā. Atkins'in kullandığı yöntemlerden biri de bu, notların dikkate alınmasıdır.

Bu, bir svara samazināšanas līmenis and atkarīgs no ogļhidrātu daudzuma diētā, bağla ve jāuzskata pareizi. Nepieciešams, bireysel olarak ogļhidrātu daudzumu, svara samazināšana turpinās'ı tanımlıyor - Kritiskais ogļhidrātu patēriņa līmenis. Yeni bir pārsniegt için, pretējā gadījumā svara zudums apstāsileri. Bu çok önemli. 5 g'lık bir değere sahip başka bir şey yok. Ve bu, 5 g'lik bir artışa neden olan bir şey değil. Galu galā svara zudums apstāsi. Tas ir ogļhidrātu kritiskais limenis. Fiziskā palielina'yı etkinleştirir.

Kafeslerin iyi bir şekilde onarılması gerekiyor (yorumlar ve yorumlar - kapaklar? Bir miktar hidrojenle / kavurma makinesiyle bağlantı kurun). Bir gün sonra bir kez daha, çok iyi bir şey oldu. Tas palēninās gremošanu un neļaus strauji palielināt cukura līmeni asinīs (un līdz ar to, apetīti unpacelšanas insulīna).

Alkol ve alkol türleri, ve alkoller, avotu gibi enerji verici, nevis taukus'tur. Dažreiz ve iespējams atļauties mazu vīnu, bet, ņemot vērā tajā esošos ogļhidrātus. 100 g sos yaklaşık 4,3 g'dır. Alkol, prosesi olumsuz yönde etkiler.

Otrajā posma svars samazinās ne tikātri kā pirmajā vietā. Laboratuarlarımızda: her şey yolunda gidiyor, bu da sonuç olarak stabil.

Pāreja uz nākamo diētas fāzi ve atļauta, ve paliek ne vairāk ka 2,5-5 kg ​​\u200b\u200bya da svara.

3 aşama - parejas pom'ları

Parejas posms ir ārkārtīgisvarīgs, lai panāktu stabilu rezultātu. Svara zuduma, nepieciesams'ı atrum, lai palēninātu. Šķiet, atbrīvojieties no atlikušajiem dažiem kilogramiem - önemsiz bir korpus. Bahis Ilgtermina Panākumu Atslēga ve Precizi lēns Vara Zudums Trešajā Posmā. Tagad sadece kilo vermenin ötesinde bir değere sahip değil. Fāzes ilgumam jābūt vismaz mēnesim un labāk - 2-3. Tagad, en iyi ve en iyi şekilde yeni bir başlangıç ​​için en uygun olanıdır, bu da yeni bir başlangıçtır - yeni bir başlangıçtır. Diēta ıevērojami paplašinās, ancak bu bir ücrettir. Personai ir jasaprot, ka viņa svars, izskats, partika un veselība - viņa rokās.

Stadyumda aktif olmak, birkaç puan almak, 10 gramlık bahis etiketi, neapstājas ile oynamak. Kritik notlar, en az bir kez daha göz önünde bulundurulur.

Yeni ürün, çok sayıda penis penisi ile birlikte geliyor. Eğer yeni bir tepki vermediysen, güzel bir not almak için harika bir şey söylemedin. Svars nav jāpievieno, paplašinot diētu. Nedrīkst paradīties ogļhidrātiem.

Bir kez daha bir elbise giyip bir kez daha elbisenizi giydirin. Līdz bridim, kad sasniegtu vēlamo svaru, jus jau atradisiet atbalsta posmā.

4 faz - atbalstīšana

Mērķis ve sasniegts! Svars paliek nemainīgs divu nedēļu laikā, vilcinot kilogramu. Tā ir pāreja uz ceturto posmu.

Projeyi en üst düzeye çıkarmak ve en iyi işleri yapmak için bir proje yapın. Bahse girerim, tarımsal saldırıları bir kenara bırakırsak, ciddi anlamda mağduriyet riskiyle karşı karşıya kalırız. Lai milzīgi centieni nepazūd, nav iespējams atgriezties pie vecajiem ieradomiem uzturā, kas bija pirms uztura. Bir "zayıf" şey var ve bunu göz önünde bulundurarak yapıyoruz. Domāju, kā sevi pasargāt svētku galdā. Nevarat ļaunprātīgi izmantot "vedera festivālus", domājot, ka, dodoties uz vairākām dienām līdz indukcijas, jus varat ātri salabot to. Šādi satricinājumi neradis neko labu. Bu, seyahat planlarının yanı sıra, kilogramlık havanın temiz griezīsies pasta jumları olan pateicoties kuriem'i de içeriyor.

Sver sevi reizi nedēļā. Maksimālais svara pieaugums nedrīkst ama ne var ki 2-2,5 kg. Ve sonra, yeni şeylerle birlikte, dünyanın her yerindeki endüklenenleri, normalleştirmenin normalleşmesi için aktif hale getirdik.

Visos posmos jābūt klāt fiziskai slodzei. Tas ir svarigs Dr. Atkins'in istediği şey bu. Ļaujiet tai vispirms ve cauri. Mūsu ķermenis ve izveidots kustībai. Bu uyaran etkili oldu.

Dr. Atkins Doctor'ın Uzturs'u, yeni stillerle, normal bir nokta olarak, en iyi enerjiyle, en iyi şekilde değerlendiriliyor. Diēta ļauj ērti piedalīties ar lieko svaru, ēst garšīgus ve daudzveidīgus, ir vairāk kaloriju partikas nekā ar zemu alumnu diētu, un tajā pašā laikā tas ir panākt labākus rezultātus svara samazināšanā (metabolizma priekšrocī) ba), Nav piedzīvot, atšķirībā no vairuma uztura, bads, tas bu hiç bir işe yaramıyor. Bir uygulamayı kullanmanın etkisi. Enerji tüketiminin yüksek olması ve psikolojik olarak rahatsız edilmemesi, kötü enerjiden uzak, enerji harcamayan, kötü bir süreç olan bir süreç.

Hataların kontrol edilmesi, bazı ödemelerin yapılması, bazı durumlarda normalleştirme yapılması, bazı durumlarda bazı işlemlerin yapılması, bazı durumlarda bir sistem kurulması ve sistem tarafından kontrol edilmesi gerekir. Slimībām, slimībass ile ilgili uyarılar ve koruma uyarıları duraklatılır.

Yazarlar, çok fazla zaman harcamadan, mikro elementlerle uğraşırlar. Bu uyarıyı dikkate alın. Daudziem, papildus likekā svara, ir kadas vienlaicīgas slimības, un saņēmēja piedevas pozitīvi atspoguļojas vispārējā stāvoklī. Vajadzība pec šādām zālēm arī izskaidro mūsdienu cilvēka hronisko bojāto uzturu, ve aynı şekilde ogļhidrātu saturu. Brūce plaši izplatīta rietumos. Bu, bir parasal durumla ilgili bir şey değil, başka bir yere danışabilirsiniz. Uztura kvalitati'yi onaylar. Daha da önemlisi, ilaçla ilgili herhangi bir olumsuzluk veya şüphe uyandıran bir ilaç yok.

ASV, Atkins'in ürettiği komple bir ürün olup, çok daha iyi bir geçmişe sahiptir.

Atkins ve kontrindikasyonları Smagu nieru slimību klatbutnē ve paaugstinātu kreatinīna līmeni, grūtnieci un māsu. Tomēr nākotnes mātēm ir atļauts barot ceturto, atbalstot diētas fazi.

Atkins'in yaptığı gibi şeker hastalığına karşı insülin direnci yok, ancak danışmanlık ve danışmanlık hizmetinden faydalanmak mümkün değil. Tas prasīs pastāvīgu cukura līmeni asinīs, jo tā samazināja insulīna devu, ir nepieciešams samazināt.

Atkins'in ve Korece'nin popüler bir tarzı yok. Slavenais kardiyologları Robert Atkins ve izstrādājis to sev, lai atrisinātu pārmērīgā svara problemmu. Nevarēja iedomāties, kada slava vēlāk atradīs savu programmu visāulē.

Pamatojoties uz yeni nesil sistitlerin temel prensipleri ve bazı kötü amaçlı yazılımlar ile ilgili sorunlardır. Program kontrolleri popüler olanlardan çok farklı değil.

Kaş ir dita

Atkins, prensip olarak metabolizmayı hızlandırmak ve dengelemek için çalışıyor. Palielinot, en iyi ürün olan en iyi ürün olan skaitu diētā'yi oydu. Tādā veidā tas sāks atbrīvoties hiçbir kilogramiem değil. Turklāt lidzīgs uzturs nekad nebūs sāpīgs, jo zemas kaloriju partikas piesātinājums ļaus palikt sāta sajūtā, vienlaikus nesaņemot svaru.

Dr. Atkins, bu konuda hiçbir şey yapmadığını söylüyor. Pantolon yok, sadece karbür ürünlerle ilgili olarak, evde özel olarak üretilmiş bir ürün. Bu, Atkins'in ve programların izlendiği programların, sevi için en iyi şey olduğu anlamına gelir. Olumlu sonuç aldım. İlk olarak, çok kötü bir şekilde, kötü bir şekilde ve fiziksel olarak izlenen bir şeyle karşılaşıldı.

Robert Atkins'in yazdığı bir kitap, 1972'de yayımlandı. 20'den fazla kişi, bir gramer kamuya açık olarak yeni bir kart satın aldı. Roberts'ın "devrimci" bir kişiliğe sahip bir kişiliğe sahip olmasıyla ilgili çok şey biliyoruz. Grāmata tika atzīta dažādās pasaules valstīs. Amerika'daki attiecas, Atkins'in sistemi, pateicoties ısdevumam, bija plaši izplatīta, ve bir yazar tarafından miljonāru.

Robert Atkins bir devrim niteliğindeki eserini yazdı. Bu yöntem, doğru beslenme yöntemine uygun diyet uygulamalarına yönelik bir yöntemdir.

Holivudas, Atkins'in sevisiyle ilgili bir şey yaptı, bu da bir internet sitesi üzerinden bir bakış atarak bir sonuç elde edilmesini sağladı.

Uzturs uz dietu: video

Dieta priekšrocības

• Ancak, dünyanın her yerindeki kartlar göz önüne alındığında, üretilen ve üretilen ürünler, aynı zamanda iyi bir şey.
• Trūkst, uztura sistēmas svārstību sürecini gerçekleştiriyor. Papildus augstas automašīnas ēdieniem sadece bu ürüne aittir.
• Diēta ir piemērota daudziem, to starp cilvēkiem, kastedilen hiçbir zaman zaman incelikli bir şekilde yapılmadı.
• Programma zaudēt svaru Dr. Atkins, bir grup olarak bir grupla bir araya gelerek, bunu başaramadı.
• Bireysel olarak ürününüzü kişisel olarak satın alabilirsiniz. Tauku partika ve apsveicama.
• Bu, fiziksel olarak yavaşlama zorunluluğunu ortadan kaldıran bir şey değildir. Bir sonuç elde etmek için, bir sonraki adıma doğru bir adım atmayı unutmayın.
• Dr. Atkins, yeni bir finans kaynağı olarak, bir ürün satın almanın en iyi yolu olarak, daha iyi bir ürün elde etmek için para harcadı.
• Bu programlar, herhangi bir değişiklik yapılmadan özel bir işlemle yürütülür.

Atkins'in yeni hikayeleri

4 aşama daha var.

1. Diēta fāze, ko induc par inducciju, ancak ketoz işlemleri - organizma, tauku sadalīšana'ya kadar uzanıyor. Jo, bir uzman olarak yeni bir deneyime sahip, her kuruşta ve her seferinde daha iyi bir deneyime sahip. Maksimālie dārzeņi, vismaz augļu patēriņš, pilnīgigi likvidētie bir konditorejas izstrādājumi, kā arī labība. Partikas frakcionetais. Ogļhidrātu daudzums nedrīkst pārsniegt 20 g.
2. ATKINS POWER programlarının yenilenmesi ve kullanılması, daha sonra - yoğunlaştırılmış atbrīvojoties hiçbir nevajadzīgiem kilogramiem. Güç, hiçbir şekilde basit bir şekilde geri gelir. Uzmanlaşmış bir ürün olarak, her zaman en iyi ürün haline gelmiştir. Bahse girerim, ağustos ayında, kontrolleri daha iyi bir şekilde gerçekleştirin. Otrajā fāzē ve svarīgi starp ēdieniem dzert vairākus glazes tīra ūdens.
3. Pārejas posms ir posms, kad svars svārstās. Garakais dönemleri. Ürünle ilgili kontrolleri kontrol edin. 3 ay önce açıldı. Bu işlemler, gönderileri etkinleştirir. Ķermenis ve jāpalīdz, palielinot šķidruma tilpumu. İşte, bu tür ve butiklerde bir sürü casusluk var. Saf bakışlar, 2 litrelik bir görüntüyle birlikte geliyor. Ogļhidrāti Šajā Atkins, en iyi nelielā apjomā var - 10-15 g.
4. Svara izveide. Galīgais, çok önemli bir not aldı. Visērtākais ķermeņa dönemleri. Tīrīšanas procesi ir veiksmīgi pabeigti, sabalansēts svars. Tagad galvenais uzdevums ir to saglabāt. Protein ürünleri ve vēlams. Bir sürü sağlık hizmeti var.

Atkins proteini 14 gün boyunca koruma altına aldı. Bu ürünle ilgili notlar, bir süre sonra yeni bir ürün olarak ortaya çıktı ve bu da çok fazla zaman aldı.

Aptuvenā izvēlne 7 gün

Bu programların en iyi şekilde kullanılmasına izin verdikten sonra, bu doğru bir uygulamadır. Ogļhidrātu pārtikas trūkums - Atkins diētas pamats. Katras dienas izvēlne palīdzēs orientēties sākotnējā posmā.

Diena 1	Brokastis	Attaukots biezpiens, zaļā tēja.
	Pusdiena'lar	Zeytinyağının %5'i oranında bir miktar salamura salamura yapın.
	Vakarinalar	Gabals vārīta manzaraları krūtiņa, sautēta cukini, svaigu sulu apelsīnu.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	10 Hindistan'ın en iyileri.
	Vakarinalar	Omlete, zaļā tēja.
Diena 2	Brokastis	2 tane var, hepsi bu.
	Pusdiena'lar	Grieķu salāti (gurķi, ķiršu tomāti, bulgāru pipari, beyaz peynirler, olīveļļa).
	Vakarinalar	Sautētas zivis, vārīti brokoļu kāposti, mineraldens.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	Arbuzlar.
	Vakarinalar	Zaļumi un juras veltes salāti.
Diena 3	Brokastis	Kefirler.
	Pusdiena'lar	Omlete ar sēnēm, zaļo tēju.
	Vakarinalar	Karbonāde no teļa gaļa, zaļumu salāti.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	Zaļš ābols.
	Vakarinalar	Ceptas baklažāni ar ķiplokiem un riekstiem, zaļā tēja.
Diena 4	Brokastis	Divas vārītas olas, zaļā tēja.
	Pusdiena'lar	Gurķu un tomātu salāti, siers.
	Vakarinalar	Zivis, kas cepta ar loku.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	Kaydırın.
	Vakarinalar	Cepta ziedkāposti, zaļā tēja.
Diena 5	Brokastis	Ceptas olas no divām olām ar bekonu, zaļo tēju.
	Pusdiena'lar	Deniz ürünleri salatası.
	Vakarinalar	Darzeņu kāposti ruļos ar senēm.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	Kefirler.
	Vakarinalar	Grauzdeti cukini, zaļā tēja.
Diena 6	Brokastis	Omlete, siers, zaļā tēja.
	Pusdiena'lar	Birçok kişi bunu başardı.
	Vakarinalar	Cepta vistas šķiņķis, zaļumu salāti.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	Zaļš ābols.
	Vakarinalar	Šķiņķis, gurķi un tomātu salāti, zaļā tēja.
Diena 7	Brokastis	Biezpiena kastrolis ar skābo krējumu, zaļo tēju.
	Pusdiena'lar	Zaļie salāti ar gurķiem bir olu.
	Vakarinalar	Vistas pirzola, risi.
	Pēcpusdienas'ın kişiliği	Kefirler.
	Vakarinalar	Çok çeşitli şeyler var.

Notikumi par uzturu

Jaunais devrimi Dr. Atkins, bir acıyı yendi. Bazı notlar, ketoz işlemleri sırasında bazı elektrikli enerji programlarıyla ilgili olarak şunları içerir:

• Bir protein ürününüz yok. Tas ir vigli, bet prasīs kadu laiku un pacietību.
• Pilnībā izslēgt no konditorejas, mısır, cukura, graudaugu, makarnaonu, kartupeļu uztura.
• Ierobežojiet tomātu, baklažānu, augļu, sakņu plāksnes, piemēram, biešu, redīsu, burkānu izmantošanu.
• Izmantojot ūdeni un zaļo tēju! Ķermenis ir jāatbrīvo no izdedžiem, kas neizbēgami bus izejas.
• Bu, fiziksel bir işlemdir, kuru bir işlemdir ve samazināt svaru'dur.

Sadece Atkins'in programı gibi bir şeydi. Apsvēlne, bir süre sonra bir şey yapmamak için gerekenleri yaptı.

Sistēmas trūkumi

Çok iyi bir organizma ve proteinler ve taukoslar var, Dr. Atkins, yeni programlarla ilgili daha fazla bilgi edinemedi ve hiç ziyaret etmedi. Şunları yapabilirsiniz:

• ve vücutlar ve vajinatlar çok ince ve incedir;
• ar nieru mazspēju;
• anēmijā;
• grūtniecības laikā un zīdīšanas procesā;

Diēta, bir asinsvadu slimībām'a sahiptir

Bu, çok ince bir iş olarak görülüyor. Hipertansiyonunuz düzenli olarak devam ediyor mu? Yani, bu hiç de zor değil, ancak bir sürü kötü şeyle uğraşmak zorunda kaldım. Vienīgais ieteikums cilvēkiem, kuri ve pazīstami ar šādu slimību kā hipertansiju: ​​​​\u200b\u200b\u200b\u200b\u200bnedeni, bir ikdienas uzturu'nun yeniden başlatılmasını sağlar.

Pakpeniski, bir proteinin bir ürünü olarak üretilen bir üründür. Bu program, sadece strese gerek kalmadan, daha sonra bir şeyler atıştıracak şekilde programlanmıştır. Alıcılar, her şeyin yolunda gittiğini ve internetin gramajının ne olduğunu öğrenmek için bir yol izlediler.