Žāvēšana- alt kutular, kaloriferin yakılmasıyla ilgili bir sorundur. Bu teknikle birlikte, hiçbir şey yapılmadı ve bu da sizin için bir sorun teşkil etmedi.

Bu, gerçek bir olay değil, bir uygulama programı ve hızlı bir şekilde bir program oluşturmak, bir sonraki oturumda bir şeyler yapmak için bir programdır.

Ne yapmalı?

Parasti, profesyonel bir spor pratiği yapmak ve basit bir formüle sahip olmak için profesyonel bir spordur. idealler Izskatīties skaisti.

Bazı özel ürünler, bazı özel kameraların "hayranlık uyandıran" bir şey olduğunu ve hiçbir şeyin gerçek olmadığını gösteriyor.

Popüler bir uygulama, bir işleve ilişkin not ve bir uygulama oluşturmak için kullanılabilir: bir adım + bir adım.

Svarīglar: Ne yazık ki, bu bir not değil!

Kalorifer yakıtı konusunda uzman kontroller. Bu garantili efektler arasında Liekais svars bir süre sonra sakinleşmek için bir şey yapmanız gerekir.

Pamatprincipi

Izvēlne, ve žāvēšana meitenēm ir veidota no principa: patērē energies nekā izdevumi.

Galvenais enerji tasarrufu ve su tasarrufu sağlar. Tap, notlarınızı not ettiğinizde, notları kontrol etmek için kötü bir kontrole sahip olursunuz.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums ir jāievēro galvenie žāvēšanas notikumi:

• Dzert.İkdienas bunları yapıyor dzeramais ūdens(nav tēja, kafija, un, protams, ne gāzētiem dzērieniem) jabūt vismaz 2,5 litre. Ūdens veicina metabolizması "paātrinājumu".
• Tur. Metabolizma uzturēšana (metabolizmalar) ve saistīts ar frakcionētu uzturu (5-6 parça, mazās porcijās ve 2-3 saat). Nav iespējams badoties. Bu, kalori miktarının çok yüksek olduğu, normalin üzerinde bir proteine ​​sahip olduğu anlamına gelir.
• Apsvert. Patēriņu'nun sıcak bir kalorifere sahip olduğunu unutmayın. 2000 kalorilik bir video kartı paylaştım. Tam olarak penis penisini samazināt tēraudu ikdienas skaitu.
• Hayır. Teikt cieto "nē" ogļhidrātu vakarā. Vakarā, pat atļauts putra butu jāizslēdz no dietas. Viņu "laiks" - rīta yok. Pedallar, şu anda bu malları satıyor.
• 2. notlar. Güzel bir uygulama için divas stundas'a ihtiyaç vardı.
• Labsajūta. Temel prensiplerin nasıl uygulanacağını görün - gezinin. Bu, en iyi ve en iyi şekilde gerçekleştirilmiş bir çalışma yöntemidir.

Bir ürün satın alın

Lai sāktu, subkutānas tauku nogulsnēšanu organizmaā, vienlaikus zaudējot muskuļu audus, ve nepieciešams olbaltumvielu pārtika. Korumalı parçalar, yeni bir ürünle birlikte bir ürün satın alıyor.

• çukurlar;
• miltu izstrādājumi (balta mısırı, saldie maizītes un citi);
• konditorejas izstrādājumi;
• gāzētie dzērieni un salds ūdens (kā "tukšo" ogļhidrātu avoti);
• majonēze, kečups ve dažādas tauku mērces;
• ürün, en iyi, en iyi, en iyi şekilde üretilmiştir.

Ürününüzle ilgili olarak bir ürün veya ürün satın alın zem satur Ogļhidrāti un lieli proteina daudzumi.

Ürünler, adetler:

• gaļas lieās (vārītas vai ceptas vistas krūtiņas, Turcija);
• zivis (zema tauku satura), jūras veltes;
• putra (griķi, rīsi);
• attaukots biezpiens (ne vairāk kā 1 reizi nedēļā);
• dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām (selerijas, brokoļi, pipari, zaļie zirņi, salāti, gurķi, tomāti); Dažreiz jūs varat cieti dārzeņi (vārīti vai receptu kartupeļi, ķirbju, kukurūza);
• manzaralar (galvenokārt olbaltumvielas, dzeltenums ne vairāk kā 2 dienā);
• bir şey daha var.

Eğer bir şey yapmazsanız, hiçbir diyet yapmazsınız, ancak bu durum strese neden olmaz.

Bir şey mi düşünüyorsun?

Diēta, žāvējot meitenes, ve diezgan stingra. Diēta ilgums - ne var ne de 5 ne zaman(Iespējams, 7 nedeļas, viss bus atkarīgs no tauku stupora apjoma).

Meiteņu ēdienkarte žāvēšanas nedēļā

Aptuvenā izvēlnes nedēļa tabulā:

Diena
1 diena	Brokastis: Gri 60 g, 3 olas (bez dzeltenumiem), kafija (bez cukura) Uzkoda'lar: 3 olas (bez dzeltenumiem), zaļie zirņi 50 gr, kukuruza 50 gr Vakariņas: auzu parslas 60 gr, manzaralar krutiņa 140 gr Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: Sūkalu olbaltumvielu porcija, žāvēti ağustos 30 g Vakariņas: Dārzeņu salāti, sarkanas zivis 160 g Önemli bilgiler:
2 ölüm	Brokastis: Auzu parslas 60 g, 3 tane (bez jeltenumiem), dilimler 200 ml Uzkoda'lar: Turcija 130 g, mısır pilngraudu 2 gab Vakariņas: dārzeņu sotejums, çeşit 150 g Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: Tofu, mısır C/S 2 gabals, kafija Vakariņas: Deniz ürünleri 130 gr, salata Önemli bilgiler:3 yıl (beş gün)
3 ölüm	Brokastis: Kırmızı Balık 150 g, mısır C/S 2 gab Uzkoda'lar: 3 yıl (bez dzeltenumiem), banani 2 gab. Vakariņas: Bruns Attēls 50 gr manzara dosyası 150 g, darzeņu salāti Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: sukalu proteinleri - daļa, skābs Apple 1 gab. Vakariņas:Çeşitli filetolar 150 g sotelenmiş et Önemli bilgiler: vasaras biezpiens 130 gr, skābes ogas 50 gr
4 ölüm	Brokastis: kukurūzas parslas 150 gr, pasta 400 ml Uzkoda'lar: FINDIK 40 gr, 2 muz Vakariņas: Makaroni cietās pakāpes 50 g, liellopu gaļa 150 g, salāti Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: Dabiskais yoğurt 300 gr Vakariņas: Kalamar 100 gr, ķirbis Önemli bilgiler: Vasaras biezpiens 130 gr
5 gün	Brokastis: 3 vāveres + vesela ola, mısır c/s 2 gabali, avokado puse Uzkoda'lar:Vasaras maja siers 100-150 g, apelsīnu, bananu Vakariņas: Cepti kartupeļi 150 g, sarkanā zivs 50 g, Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: sukalu proteina - porcija, žāvēti ağustos 30 g Vakariņas: ceptas filejas 150 g, salāti Önemli bilgiler: Kefir 300 ml, klijas 50 gr
6 gün	Brokastis: 3 olas (bez dzeltenumiem), mısır C/S 2 gabals, zemesriekstu ezmesi Uzkoda'lar: Deniz mahsulleri salatası 150 g, oranlar Vakariņas: auzu 50 g, liellopu gaļa 150 g, burkānu sote Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: NUTS 40 g, yaklaşık 30 g Vakariņas: varita fileja 150 g, salati Önemli bilgiler: Piens 350 ml, skābās ogas 50 g
7 gün	Brokastis: Gri 60 g, pasta 300 ml Uzkoda'lar: Turcija 100 g, mısır C/S 2 gabali, bol ve oranlı Vakariņas: Cepta kartupeļi 80 g, sarkanās zivis 120 g, iršu tomāti Pēc apmācības / pēcpusdienas krēsla: dabiskais yoğurt 250 g, 2 muz Vakariņas: garnitür 100 g, salat Önemli bilgiler: Vasaras biezpiens 130 gr

Galvenie izvēlnes notikumi:

• Kesinlikle mükemmel bir ürün ve ürün kombinleri. Ir viegli ievērot galveno izvēlnes žāvēšanu meitenēm - pareizu barības vielu attiecību.
• Diēta, kad žāvēšanu var būvēt ne tikai iknedēļas principa Griešanu'nun bir parçası olarak, ana prensip olarak bahis oynayabilirsiniz.
• Diena, bir videonun görüntülenmesini sağladı. Bu, "izliedēt" (vielmaiņu) ile ilgili bir işlemdir, ancak bu işlem sırasında bir işlem yapılmasına gerek yoktur.
• Jauktas dienas (tas pats saturs olbaltumvielu un ogļhidrātu ikdienas izvēlnē) Yoğun bir şekilde Highbreaks ve Highbreaks eğitimleri yapılıyor. Bu, aynı zamanda enerjetik efektler için de geçerli olan enerjetik özelliklerden biridir.

Ekspres žāvēšana

Pilnīgis, sonuçlarının çok iyi olduğunu ve bunun da bir sonuç olduğunu düşünüyor. Bu, bir uygulamadır, ancak "sosis" gibi bir şey yoktur.

Ekspresijas žāvēšanas butība ir tā, ka 3-7 dienas no diētas pilnībā noņem ogļhidrātus. Tajā pašā laikā, apmeklējot sporta zāli ve obligāta.

Bu, veri içeren ve ısıya dayanıklı bir programdır. Ievērojiet šādu sistēmu vairāk nekā septiņas dienas, ir ārkārtīgi bīstama veselībai.

Amaç ne?

Vairāki noderīgi notları bir veidi:

• Bu arada, 5-7'lik bir bölüm, yeni bir "yeni ürün" ürünü haline geldi.
• Saat 12:00'de, sabah saat 12:00'de hava açıldı.
• Özbekistan Vingrinajumlar Kameralar, 2 gün boyunca izole edilmiş serum serumu kullanıyor ve bu nedenle, bazı parçalar bir protein kaynağına zarar veriyor.
• Tauku, organizmayı olumsuz yönde etkiliyor (matu degradāciju, nagus, bez mēneša), tāpēc polinepiesātinātie tauki jāiekļauj izvēlnē. Tie atrodas jūras zivīs, valriekstos, mandelēs, sezama, linu eļļā.

Ne düşünüyorsunuz?

Geleneksel sporlar, geleneksel sporlar, sporlar ve sporlar, vegan sporlar (gerekli ürünler, ürünler) ve yeni ürünler ve yeni ürünler .

Efektīva žāvēšana ve obligātu klātbūtni olbaltumvielu bagāts ikdienas izvēlnē. Myatoes, bir sebze ve meyve çeşididir.

Her gün bir kez daha, bir iş yapmak ve bir iş yapmak için samazināšanas'ı kullanabilirsiniz. Bu, altkutuların altkutularına ve diğer modellere göre daha düşük maliyetlidir.

Visi gaļas (vai piena) şu ürünleri satın aldı:

İzmantojiet, kademeli ve dijital bir çalışmadır. Šādā dzīvā, asimile edilmiş bir augstas valide edilmiş bir ürün elde etmek için bir nodrošine uzlabotu'yu fermente etme ve oluşturma yöntemidir.

Kullanım Şekli ve Özellikleri

Cīņā, çok fazla şey yapmak zorunda kaldım. Bu, metabolizmanın optimize edilmiş bir çalışma düzenine sahip olmasını sağlayan en iyi yöntemlerden biridir.

Şunları yapın:

• biyologiskie ürünleri ( zaļā tēja, dabiskā kafija, greipfrūts, jūras kāposti);
• zāles (tiroksinler, sibutraminler, ksenisks, breapebuteroller);
• Spor Oyunları (Hydroxycut hardcore, Lipo-6, Black Spider 25 Efedra)

Uzman: ārstniecības vai sporta narkotiku pieņemšana jāveic ārsta vai trenera vadībā. Nepareiza devas aprēķināšana var yeni pasta olumsuzluklar. Ben kontrendikacijas'ım. tur Blakus etkisi.

Lipotropik ve termodinamik (enerji) değerlerin sağlanması için vizeler:

1. Termalētāji paātrina vielmaiņu, palielinot ķermeņa sıcaklığı.
2. Lipotropikler, diğer lipitlerle aynı değildir, bunlar da geçerlidir.

Bu, bir ürün için narkotik ve efekt efektleri sunan bir şey:

• Kahve;
• efedrīns (vai pseidoefedrīns);
• l-karnitinler;
• epigalloketin galat;
• krom pikolinat;
• konjugēta linolskābe.

Enerjik enerji elde etmek, bir iş için ayrıntılı bilgi sağlamak ve kontrendikasyon sağlamak için şunları yapmak gerekir:

1. grūtniecība;
2. laktacija;
3. paaugstināts asinsspiediens;
4. alerji;
5. şeker hastalığı;
6. sorun Vairogdziedzeris, diğer bir deyişle bir aizkuņģa dziedzeris.

Spor uzturları

Papildus tauku degļiem no Sporta uztura žotājiem piedāvātajiem valdniekiem, var veikt citus šo uzņēmumu produktus, lai uzlabotu rezultātu.

• aminoskābes (piemēram, BCAA);
• daudzveidīgs vitamin kompleksi Sievietēm (opti-sievietēm);
• olbaltumvielas (serumlar, kokteiļi, stieņi);
• yaratıcılar.

Suška programı

Fiziskā bir sporu etkinleştirir - tüm spor özelliklerini entegre eder. En iyi uygulamaları ve en iyi eğlenceleri simbioze ve efektlerle birlikte sunan mácību programlarını birleştirin.

Bu tür divalar, aşağıdakileri yapmak için bir uygulama sistemi kullanıyor:

Sporta zālē sınıfları:

• Videolar 4 kez programlanmıştır.
• Jaudas apmācība ar ilgumu 45-60 dakika jāveic 4 reizes nedēļā.
• Divas dienas jāiesaistās sirds treniņos, atpalikušās muskuļu groupu pētījumā (meitenēm visbiežāk ir plecu josta), yani vēdera muskuļus.
• Görüntüler, 20-25'e kadar 3-4 görüntüde ve videoda bir kez daha görüntüleniyor ve görüntüleniyor.
• Atışlar, 45 saniye içinde hiç açılmadan başlatılır.

Apmācība mājā'ları:

• Treniņiem mājās ve nepieciešama virves klātbūtne, hanteles (ideāli salokāms; jus varat izmantot ūdens vai smilšu pudeles), saat ölçümü, vēlams, Pillomer.
• Aerobik egzersizler, bir kontrolden geçmemiş olsalar da, bir şeyler yapılmalı.
• Saglabājot'tan 130 dakikaya kadar ( video; Bireysel ön değerlendirmeler için ön göstergeler) bir kez daha gözden geçirildi.

Kontrindikacijalar

Galvenais, žāvējot ķermeni, ir sēdēt uz dietu. Bir dönem dramatik ve dramatik bir şekilde sahnelendi. Bu, çok etkili bir efekttir, ancak hiçbir tauku slaņa'ya sahip değildir, bu, gerçek bir çalışma ortamına bağlıdır.

Nokļūšana nožūt, jums ir jabūt pilnīgi veseliem, jo ​​​​Ar diētu atbilstību, hroniskas slimības saasina, imūnsistēmas aizsardzība no ķermeņa strauji samazinās.

Kişiye kesinlikle aykırı:

• ar aknu problemlēmām, nierēm;
• grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• ve bir vairogdziedzeru inceleyerek;
• ar kuņģa-zarnu trakta problemimi;
• diyabet.

Peki bu bir şey mi?

Optimum ayarlar ve prensipler arasında en uygun olanı:

Tam olarak, bir başka partiyi "uzaklaştırmanın" mümkün olduğu bir şeydi.

Bu, videonun bir parçası olmayan bir dönemdir. Ürün, en az miktarda ürüne sahip olmak için hiçbir zaman bir ürüne ihtiyaç duymaz.

Iziet diyet yok

Ir vairāki noteikumi, atstājot žāvēšanu:

• Hiçbir şey yapmadım, ama nekaitētu ķermenim un nesabojatu ķermenņa. Bu kıyafetler bir trene bindi.
• Yavaş yavaş program var ama yoğunlaşıyor, pareizību'ya sağlam bir şekilde bahis yapın.
• Bir parça satın aldınız, ancak bir çift penisiniz varsa, bir çift - ağustos ayında bir şehir ziyareti yaptınız Piena ürünleri.
• Mēģiniet izvairīties hiçbir "gerçek" ogļhidrātu.

Bu, bir kopyanın satın alınmasını kolaylaştıran bir şey. Arı, ilgi çekmeyen bir notla ilgili bir bilgi edindi.

Fotoğraf bir fotoğraf

Gerçekten mükemmel bir şekilde, garanti ve taahhütler için hiçbir garanti verilmiyor - bu da bir garantidir. Ja skaists apmeklēt'e nav iespēju ile seks yapıyor sporta zale Yeni bir bireysel eğitim, nevajadzētu ancak apbēdināts'tır. Bu yöntem, birden fazla şeyi bir araya getirme yöntemidir.

Kas ir ķermeņa žāvēšana?

Žāvēšana ķermeņa meitenēm mājās ve nozīmīga ar svara zudumu, lai uzturētu ķermeni tonī bir raditu velāmās elastik formas. Tajā pašā laikā tauku īpatsvars orgismā, dota idealiem raditājiem.

Ja vēlaties veikt ķermeņa žāvēšanu mājās, jums ve nepieciešams seko noteikumiem Un pastāvīgi strādā pie sevis.

Vingrinājumu kopums ve paredzēts muskuļu celtībai, bahis pareiza uzturlar Bu organizmalar, hiçbir elementin bulunmadığı bir organizmadır. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams mājās, lai aprēķinātu patērēto ogļhidrātu, olbaltumvielu ve tauku.

popülerler:

• ✅ Kartpostallar - Yeni Bir Kompleksin Kartını Oluşturun
• ✅ Neye ihtiyacın var?
• ✅ Kaç yaşındasın?
• ✅ Yeni bir şey mi düşünüyorsun?
• ✅ Kā zaudēt svaru uz sejas - vingrinājumi, partika, masāža ve maskas

Bunlar, en az 120 g, en fazla 30 g, en fazla 130 g'lık bir miktardır.

• Tas ir nepieciešams, lai pastāvīgi izmantotu ūdeni vismaz divu litru dienā dienā.
• Bir alkolik ve alkol içeren kameralar bulabilirsiniz.
• Bu, patēriņu'nun yanlış anlaşılmasına neden oldu.
• Bu, madeni paradan daha fazla ve daha fazlasıdır.

Lidzsvarota uzturs, nepieciešamā ūdens daudzuma patēriņš ve īpaša treniņu karmaşık bir yapıya sahip En İyi Fikirler veidlapas Majalar.

Jāatzīmē, ka daudzi uztver Ķermeņa žāvēšana veya svara zuduma tekniği. Protams, noņemtu tauku krokas vai sarkma, bahis ve saglabājiet normal muskuļu stavokli.

Sēžot uz ķermeņa žāvēšanas mājās, meitenēm vajag hiçbir ayrıntıya yer verilmeyen tutumlar. Ne yazık ki, palēninasies'te bir süreç yaşanmadı. Nav arī ādas sasprindzinājuma ietekmes.

Par meitenēm, žāvēšana ķermeņa mājās nozīmē:

• subkutānas tauku sadedzināšana;
• svara samazināšana;
• Muskuļu saglabāšana tonī.

Svara zaudēšanas, birçok şeyi ve becerileri bir araya getiriyor. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, nepieciesams ile ilgili ievērot ieteikumus.

En İyi Şeyler sastāv no vairākiem norādījumiem:

• Bir uygulama programını birleştirin. Vairāk nekā 70% no veiksmīgā rezultāta bus atkarīgs no tā;
• Vingrinājumu çok sayıda para biriktirdi;
• Nepieciešamais vingrinājumam icat ediyor. Gezinme sırasında bazı sorunlar yaşanabilir, ancak bunlar gerçekleşmedi. Uygulama malzemesine bakın. Izmantošanai mājās, jebkuras hanteles vai karīgas kravas ve piemērotas.

Pareiza ķermeņa žāvēšana mājās palīdz ağırlığı 10-15 kg'a sıfırlayın.

Lai izantotu svara zudumu mājās, jums ir nepieciesams piemērot 10 pamatprincipus:

• Apmācību veikšana. Šim nolūkam jums ir nepieciešams tīrīt vienu nedēļu katru dienu kaitīgs ürünleri Diyet yok. Tādējādi jūs samazināsiet kaloriju patēriņu;
• Pakāpeniski sāk spēlēt sportu mājās. Rita uzlāde ve piemērota arī. Tas veicina galveno muskuļu toni;
• Divi iepriekšējie priekšmeti dod stres durumu Gan sievietēm, gan viņas ķermenim. Atpūtas rēķina, pilnu miegu (vismaz 8 stundas dienā), neļauj neirozi;
• Izslegt ogļhidrātus. Lilais daudzums ve saldumos un ātrās ēdināšanas uzturā'ya;
• Sāciet ievadīt putra izvēlni bir pilngraududu maizi;
• Ürün indeksi ile ilgili özellikler;
• Ievērojiet viegli atlaistu proteinu (uztura gaļu, zivis, pākšaugus. NUTS);
• Samazināt sals patēriņu;
• Ņemt pārtiku 4, dienā'yı yeniden şekillendiriyor. Gezinme pareleri;
• Neizmantojiet pec ēdienreizēm 2 stundas.

Peki ya sosisler?

Ieguvumi no žāvēšanas ķermeņa ya da taikts atkartoti. Bu, esnek ve esnek bir formüle sahip olup, dar bir organizmaya sahip olmanızı sağlar.

Ķermeņa žāvēšanai ve kontrindikācijas var. Kategoriler veiciet ķermeņa žāvēšanu:

• Grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• Sorunlar bir sistemle ilişkilidir;
• Ginekologiskās slimībās;
• Ar nieru mazspēju vai nopietnas slimības zarnalar.

Barošanas meitenēm'i, žāvējot ķermeni'yi avots

No ķermeņa žāvēšana meitenēm mājās nozīmē pareizo, sabalansētu diētu. Parçayı bir kalorifere dönüştürün.

Ir nepieciešams samazināt izmantotā sāls daudzumu. Türkler ve Türkler, yeni bir enerji kaynağına sahip olmanın yanı sıra, en düşük kalorili ürünü (yetersiz kalori) satın almak için de kullanılabilirler.

Partika un uzturs

No ķermeņa žāvēšana mājās nozīmē izmantot notiktu daudzumu kaloriju dienas laikā. Ikdienas kopējā kalorija Dina nedrīkst parsniegt 1700 kcal.

120 g'lık bir su miktarına sahip olun, 30 g'a kadar su ve 130 g'lık bir su miktarına sahip olun. Bu, en fazla 65 kg'a kadar olan ve 25 kg'dan 35 kg'a kadar olan bir miktardır.

Ja jūsu dati pārsniedz vecuma kategoriju, ogļhidrātu apjoms samazinās. Başka bir şey değil. Ja esat jaunāks par šo vecumu - ve jāpalielina ogļhidrātu apjoms.

• Žāvējot ķermeni, ir izslēgta badā. Evet, bu çok iyi, bu da çok iyi bir şey.
• Alkoller ve Aizliegtler, Pat mazās devās.
• Svarīglar vavere. Taşlar, dünyanın en güzel yerlerinden biri haline geldi.
• Prosedürler laika Bu, bir ağustos ayında yapılması gereken bir şeydi.
• Ūdens uztveršana Jābūt vairāk nekā 2 litre. Bu süreç, hiçbir kaitīgām vielām ile sonuçlanmadı.

Tutumlar aşağıdakileri içerir:

1. Her şey yolunda gidiyor. Pusstundas sadece farklı bir şey değil, bir şeydi. Tas viss tiek darbināts ar sulu. (Var aizstāt ar augļiem).
2. En çok satın alınan maltlar bunlar. Daha sonra şehirden güzel manzaralar ve manzaralar elde ettim;
3. Nakamā uzņemšana: putra ar pievienošanu olivju eļa+ Manzaralar krūtiņa + dārzeņi;
4. Divas stundas: putras + krūts vai zivis + banāni;
5. Daha fazla bilgi, daha fazla bilgi için;
6. Maltīte bus tikai pec 2 stundām pēc izmantošanas. Videoyu bir videodan başka bir şeyle koruma altına almayın. Beigās, mēs atkal papildinām proteīna krājumu ar kokteili;
7. Fiziksel stres, ilk baştaki ilk adımın ötesindedir. Pirms gulētiešanas, en az bir kez saturu kefīru yaptı.

Daļumiem jabūt nelielām!

Atautie ürünleri

Bu, en iyi ürün olarak kabul edilen bir ürün. Zemu tauku tauku kefīrs uzlabo gremošanu, noņem toksinus. Vasaras biezpiens piestina ķermeni ar nepieciešamo kalcija daudzumu.

Atļauts produktiem meitenēm, žāvējot ķermeni:

• uztura veidi gaļas uz pāriem;
• labība (auzu, brūnie rīsi, griķi);
• juras veltes;
• zivis (laši, ön);
• piena ürünleri;
• dārzeņiem yok (tomātiem, saldajiem pipariem, kāpostiem, ķirbju, kartupeļiem);
• zaļie (pētersīļi, dilles, spināti);
• ağustos;
• pākšaugi;
• senes;
• rieksti;
• Darzeņu eļa.

Gala Izmantojiet tikai uzturu. Doğru, doğru, güzel, manzara dosyaları. Bir hesap açın ve ona ulaşın.

Nedēļas izvēlne

En azından birkaç tane daha var ve bir düğüm daha var. Çoğu ürün kartı ve sanal ürün, bu şekilde Bir sürü şey, bir samazināšanu'nun bir parçası olarak kabul edilir.

Nedēļas izvēlne, žāvējot ķermeni jaunpienācējiem mājās zemie kaloriju ürünleri. Menü hiçbir şekilde değiştirilmedi ve bir değişiklik yapılmadı.

Diēta meitenēm, žāvējot ķermeni, jāiekļauj piena ürünü izmantošana Dzīvokļi biezpiena, ryazhenki ve kefirler.

Şunları söyleyebilirim:

• Porjoniem jabūt nelielām, bet apmierinošām.
• Diēta, žāvējot ķermeni, neietver badu.
• Ēdināšana - 5-6 gün sonra.
• Yeni yılda bir kez daha, bu nenobredis'i, ne de olsa veidlapas'ı tercih edin.

Žāvējot meiteņu ķermeni mājās nedēļā:

1. Brokastis: Auzu Valoda uz ūdens un 2 variti olu proteinleri, Tejas zaļa pikanta;
2. Uzkodas: 1 muz;
3. Pusdienas: Darzeņu Zupa, 150 g Çeşitli Sijas ve Darzeņiem;
4. Uzkodas: zema tauku satura yoğurtları;
5. Vakariņas: 100 gr.

1. Brokastis: ızgara, 2 adet, melna mısır ve az miktarda mısır;
2. Uzkodas: augļi;
3. Kullanıcılar: biezenis zupa, ziviss ar tvaika dārzeņiem;
4. Uzkodas: tam tauku biezpiena;
5. Vakariņas: melna mısır salasını yağlayın.

1. auzu milti ar žāvētiem augļiem, 2 olbaltumvielas;
2. smūtijler;
3. darzeņu zupa kartupeļu biezputra bir tvaika zivis;
4. 1 zema tauku satura yoğurdu;
5. dārzeņu salāti, manzaralar dosyaja paris.

1. 100 g taze meyve suyu;
2. 1 biezpiens (zems tauku saturs);
3. bir sürü şey var, bir tane daha var;
4. augļu salāti;
5. 200 g zeytinyağlı biber.
6. naktī - kefirler.

1. bir kez daha, 2 yemek kaşığı ve 1 yemek kaşığı;
2. 1 muz;
3. 150 g rīsu, ceptas zivis;
4. Aboli;
5. aynı şey var ve darzeņiem.

1. zaman zaman satura biezpiens ar medu;
2. ağustos biezpiens;
3. dārzeņu zupa, tvaicēta gaļa, vārītas griķi;
4. smūtijler;
5. dārzeņu salāti ve vārītas krūtis.

1. yoğurtlar bir auzu artırır;
2. Her seferinde 1 kez 2 farklı ürün;
3. izciļņi uz dārzeņiem vari darzeņi bir tvaika zivis;
4. muz;
5. salāti dārzeņu, griķu vārītas un nelielu gabalu krūtīm pāris.

Ķermeņa žāvēšana var ama iztērēt(To souc par "ātru") vai ievērot parasto terminu. 10-12 gün kaldı. Iesācējiem and piemērots àtra iesācejiem. Bahse girerim ki, birkaç tane var, ancak bu kadar - 12 gün.

Kartpostallar, kartpostalların en iyi şekilde işlenmesini sağlar. Daha fazla ürün satın almayın. Parçayı prensip olarak kullanın. Darzeņu, bir büyüyü daha iyi yaptı.

Noderīgas tarifleri

En İyi Şeyler Başka Bir Şeye Sahip Değil mi? lezzetli tarifler kas nāks pie dušas meitenēm.

Būtu pamats ēdiena gatavošanai mājās Noderīga partika: Tauku olmayan ürünler, az kalorili bir ürün ve bir artışa neden oluyor.

Bir manzara dosyası tarifi hazırladık:

Sastavdaļas:

• 150-200 gr fileja;
• cietais siers (minimum) - 35 g;
• Selerijas I. zaļie salāti(100/250 g); \\ T
• tomāti - 2 gevezelik;
• degvielas uzpildei izvēlieties olīveļu.

Vizeler, çok sayıda kubiņos ile birlikte gelir, ancak bunlar daha önce de geçerlidir. Pirms degvielas uzpildes, jums ir nepieciešams, lai ņemtu to ar rokām, lai noteiktu sulu. Izmantot tūlīt pēc vārīšanas.

Brīnišķīga, pagatavotas mājās'ı kabul etti - proteinu salāti.

Sastavdaļas:

• manzara dosyası - 200 g;
• 1 olu skeyeka;
• kalmārs (var būt ar garnelēm);

Veikt views fileju, piedzēries to. Benim için önemli olan şey, her şeyin yolunda gitmesi. Solimler. Çok güzel oldu. Salati gatavi!

Šādi salāti būs īpašas priekšrocības, žāvējot ķermeni. Tajā ir daudz olbaltumvielu, kas ve īpaši svarīga šādā diētā.

Omlete paris:

Sastavdaļas:

• olas - 2 gab;
• piens;
• sadece varat pievienot zaļumus;
• garšvielas pēc garšas.

Mēs pārspējām divas olas, pievieno pienu un garšvielas (jūs varat pievienot zaļumus). Çok güzel. Bu tutarlılık ve içerik tutarlılığı. Mēs ņemam katliņu ar ūdeni, uzlieciet gāzi. Bu, bir hazırlık paketinin tam tutarlılığını (lidz pusei) sağlar.

Ķermeņa žāvēšanas laikā meitenēm ve atkarība no salda, atļauts iepricināt ar garšīgu uztura uztura.

Vasaras biezpiena tarifi:

Sastavdaļas:

• zelatinler;
• 1 öğrenci;
• 150 gr biezpiena (zemi tauki);
• vanilinler (var būt kakao);

Mēs šķiram želatīnu ar vienu glāzi ūdens, ļaujiet man pamodināt. Daha fazlasını ve daha fazlasını yapın. Izbaudi. Turklat, atdzesē želatīnu, pievieno biezpienu un vaniļu. Visi karıştırıcılar. İyi şanslar. Daha fazla bilgi edinmek için bir kez daha bir hesap açmanız gerekiyor.

Vingrinājumi meitenēm, žāvējot ķermeni mājās

Bu, fiziksel olarak aktif hale getirilen bir sonuçtur. Ja nav laika, uz sporta zāli'yi, sadece varat droši veikt vingrinājumus mājas apstākļi. Galvenais ve ikdienas, bir ermeniye seviliyoruz.

Nepieciešams, gerçekten çok iyi bir şey değil. Kāds ir ērts darīt no rīta, un kāds vakarā.

Öznitelikler, herhangi bir bilgi kaynağı olmadan, hiçbir alt kutuda bilgi içermez. Tek şehirli değilim.

Rudens periodā - ziemā jus nodarbojas ar sportu vai nē, ķermenis iegūst tauku masu, cleankarīgi no tā, cik atdzist, bet jus pārvietojat mazāk šajā periodā, jo uz ielas jus esat minimums.

Tom, yeni bir şey yapmadı, ancak hiçbir şey yapmadı, yeni bir şey yapmadı, 2-3'lük bir skorla daha iyi bir performans sergiledi. Pirmkart, yeni başlayanlar için rekabet edebilir, bir tā, spor ve geçmiş oyunlarla ilgili olarak, uzman bir oyunla, görsel olarak bir raporla:

Kā padarīt atvieglojumu korpusu

1. Nelielām porcijām'in ne olduğu

Lielākajai daļai cilvēku ve pazīstams uzturs režīms 3 reizes diena, bahis svara zuduma ve reljefa ķermeņa izveides gadījumā bez nevajadzīgiem taukudījumiem, pārtikas pieņemšanas toplamda 5-6, bir porcijas par vienu uztveršanu, lai samazinātu divreiz.

Tikai tādā veidā sadece izspiesisiet vielas apmaiņu, kas ve pamats atbrīvoties no lieko tauku. Neler var? Sıcak havalarda, kuru havalarda bir şeyler yiyip içebilirsiniz, en sevdiğiniz kalorileri tüketemezsiniz, ancak bu durum kötü bir şey değildir. a.

2. Nomazgājiet vairāk kaloriju nekā konsultācijas

Değişen notlar, yakıt tüketiminin artmasıyla birlikte, kayak için bir miktar yakıt tüketildiğinde, hiçbir zaman çalıştırılmaması gereken kalori miktarı. Kaloriālajam patēriņam jobūt vismaz 15% mazāk nekā patēriņš, šis notikums nav apprisests.

Neuztraucieties, ve vājums ve lēni, mūsu ķermenis are nav mķis, ve partika ir strauji sagriezta, dedzināšana tauki apstāsies, jo es jutos briesmas, ķermenis aizvērs kaloriju kalori pats par sevi. Her gün bir kalori yakımına izin verin.

3. Samazināt tauku patēriņu

Nenozīmē, ve nepieciešams'in pilnībā atteikties no taukiem, viss no ledusskapja'yı atıyor. Labu tauku patēriņš, kas nepieciešams, lai turpinātu - olīvu un eļu, rieksti, avokado, zivis, bets sliktie tauki izslēdz vispārējo naftu, kūpinātu, piena produktus ar paaugstinātu % tauku, tau ku gaļas šķirnes.

En fazla 0,5 g'lık bir miktar eklenebilir. Tauki 1 kg. Svars, tas ir, meitene, kas sver 60 kg. Zorunlu olarak 30gr tüketilmelidir. Tauki. Gan ogļhidrātu gadījumā, pilna tauku mazspēja samazina svara zuduma ātrumu.

4. Dzert daudzūdens

Galvenais anları normalai plūsmai ve nepieciešams'den izmantot 34 mg'a kadar. uz 1 kg. svars, vairāk par iemesliem vairāk ūdens Uzziniet - işte. Taş par tirs üdens Gözlerinizi yormayın, güzel bir süreç geçirdiniz, bu yüzden bu kadar çok şey başardınız, bahis yapın, ve daha sonra hiçbir şey yapılmayan bir öznitelik elde edildi, heyecanlandım.

Bieža idrar ve pirmā zīme, ka ūdens izdalās no ķermeņa, padarot ķermeni piemērotam a sportam. İlgi alanları gerçekleri Jo vairāk dzeramā ūdens, jo vairāk tas nāk ārā, ķermenis sajūta, ka ūdens ir pietiekami daudz, lai atbrīvotos no tā pats.

5. 5-6 kez daha iyi bir performans sergileyin

Enerji tasarruflu ve enerji tasarruflu bir enerjidir, bu da çok verimli bir enerjidir. Bahse girerim ki, en geç saat 16:00'da başlayacak. En iyi fiziki sonuçlar, en yüksek kalori miktarına sahip olmak ve vakalarda en yüksek seviyeye ulaşmak için, en az bir kez daha fazla zaman harcamak yerine, bu nedenle, daha fazla bahis yapmak için yeterli değildir.

6. Bir Şeyi Yazmak

9. Samaziniet alkolü

Novājēšanu mācību programı

Lai sasniegtu reljefa korpusu, Žāvēšanai ķermeņa meitenēm ir obligāti jāietver īsi, bet yoğun treniņi, pateicoties kuriem sviedri ielej upi, bet vienkārši nedomāju, ka tas ir visi tauki tiek saded zināti, pirmais izplūde s ūdens no Ķermenis, glikojenler kravat nodedzināts (enerjijas aknas un'u saklı tutar) muskuļus) ve bir başkası da bu nogulumu sadalīšanas. Yoğun bir şekilde, yoğun bir tempoda, yeni bir stadın yeni bir parçası olan yeni bir spordur.

Galvenie apmacības notları bus:

Apmācības laikā ve nepieciešams dzert vismaz 1, -1.5l. üdenler

Gerekli 5 tren

Atpūta starp vingrinājumu pieejas ne zaman 1 min.

Treniņa, harika bir manzaraya sahip.

Stūres vai hanteles darba svaram jabūt tā, lai veiktu nepieciešamo atkārtojumu skaitu, ve jus varat veikt vairāk atkārtojumu, palielināt svaru, ve ir grūti veikt konkrētu atkārtojumu skaitu, samazināt svaru.

Pirmidiena:

1. - 4 Pieejas X 20 atkartojumi

2. - 4 Pieejas X 15 atkartojumi

1. - 4 adet X 15 adet pasta

4. - 4 Pieejas X 15 atkartojumi

5. vai velosipēds gļēvulis - 40 dk.

- Otrdiena:

1.E.- 4 adet X Maximālā atkārtošanās

2. - 4 Pieejas X 20 atkartojumi

3. - 4 Pasta x 15 adet

Kaykaycılarla ne yapacağınızı mı düşünüyorsunuz? İzleyiciler, bir şeyler yapmak için bir şeyler yapmaları ve bir şeyler yapmaları gerektiğini düşünüyorlar. Jūs varat sasniegt šādus rezultātus. Ka mı? Bu, karmaşık ve karmaşık bir yapıya sahip olan ve bir çok şeyle ilgili olan bir şey değildir. En iyi kartlar 2 kez daha yapıldı.

Žāvēšana, kaloriferin yakılmaması için enerji tasarrufu sağlar. Šajā organizması ve ogļhidrātu tukšā dūšā, kā rezultātā tauki ir sadedzināti ogļhidrātu vietā, bet muskuļu masa organizmaā paliek nemainīga. Tāpēc ķermenis iegūst izteiktu atvieglojumu. Bazen bir sarı saçlı kız, bir çocuk, bir kız çocuğu ve hiç bir şey olmamış gibi görünüyor. Tas ir nepareizs tiība. Ne yazık ki, ne yazık ki, hiçbir şey yapılmadı.

Jāšanās sportisti, kas ve svarīgi pieskarties fiziskā forması, vücut geliştiriciler. Ve bu, "meklēt" gibi çeşitli sportif skaitli gramu ienīstu tauku ile mümkündür.

Atbilstība nosacījumiem

Jūs varat sākt žāvēšanu, ve jūs nodarbojas ar sportu. Her zaman ve her yerde, bu çok önemli veriler, ancak sporun garantili olduğu bir şey değil. Bu, ancak etkili bir süreç olan bir işlemdir:

• nevis kötüleri;
• ievērot sastāvu uz uzturu;
• turpināt iesaistīties fiziskajā aktivitātē;
• dzert 2 l šķidrumus dienā;
• bir spor sporuna ihtiyaç duymayan diyetler;
• Bu mazas nelielas porcijas;
• brokastis;
• Lielākā daļa diētas ēst līdz pusdienām;
• izmantojiet tikai pārtiku, kas pagatavota pārim. Sadece bir ürün var.

Ve bu hiçbir şey ifade etmiyor, ancak bu planlarla ilgili daha fazla bilgi edinebilirsiniz, ve bu da sizin için bir şey değil. Jūs varat tikai izžūt tikai time cilvēkiem, kuriem nav problemlemu daļa no veselības. Kravat, kas cieš no gastrīta, čūlas, citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, ir aizliegts nožūt, jo šads ēdiens tikai pasliktina slimības. Kontrindicēta žāvēšanas diabēta slimība, dāmas stāvoklī bir māsu mātēm.

Uzmanību!

Önemli bilgiler ve danışmanlıklar yapıldı.

Pamati dili

Temel ilkeler ve atteikums'un temel prensipleri, bu ve benzeri şeylerdir. Sāls lietošana jāsamazina, jo tas sarežģī svara zaudēšanas procesu, aizkavējot ūdeni organizmaā. Veiciet galveno uzmanību partikai, kas sastāv no proteīna. Daha fazla bilgi için, daha fazla bilgi edinin, ancak bu durumda bir şey yapamazsınız. Lai atvieglotu, lai saprastu, ko jus varat est, bir kadın ürünü etiketlenmiş ve güzel, klasik ve güzel bir ürün.

Ürünler

Ve bu, hızlı bir şekilde bir şeyler atıştırıp, nekavējoties izaiciniet ieradumu. BOWERS bir adım attı ve acı çektirdi. Her gün bir şey yapmamak gerekiyor, bu da sizin için bir şey ifade etmiyor. Şununla ilgileniyorum:

• saldumi, piena šokolāde, lolipoplar, jebkādas saldumi;
• çok az ve çok sıcak bir şey yok;
• piens un dzīvnieku tauki (saldējums, sviests, taukskābju krējums).

Uzmanlaşmış bir ürün, enerji tasarrufu sağlayan bir ürün. Ürünlerin ağustos ayındaki kalorileri, daha da önemlisi, daha iyi bir görünüm elde etmek için daha düşük enerji değerlerine sahiptir.

FIT ürünleri

Tagad jusu ikdienas uzturs sastāv tikai noderīgiem produktiem. Kaloriler çok yüksek, enerjinin daha yüksek olduğu ve enerjinin daha yüksek olduğu tahmin ediliyor. Mevcut ürün özellikleri:

• bir sürü graudaugi;
• gaļas produkti (manzaralar, titara, zivis, teļa gaļa);
• pākšaugi;
• augļi ve dārzeņi;
• bir sürü şey var.

Otomatik olarak üretilen ürün, aynı zamanda bir ürün olarak da kullanılabilir. 1 kg'lık bir yağ miktarı, 2 g'lik bir hava akışı ve en etkili efektler ile sağlanır. Aptuvenais BJV attiecība: proteinler - 50%, tauki - aptuveni 20%, parejā partika var aizņemt ogļhidrātus.

Uz piezimi!

Yeni nesil, bir ürün parametresi olarak en iyi veri tabanına sahip olmanın bir yolu olarak görülüyor.

14 gün önce kartpostal açıldı

Ja jus nekavējoties pārtraucat ēst vēl zemu ogļhidrātu barību, ķermenis piedzīvos lielu stresu. Bu, en iyi programdır ve 2 kez yapılır. Ja vēlaties, žāvēšanas laiku var palielināt 4 nedēļām, bet tikai ar labu labklājību.

• brokastis - 130-150 g griķu, olbaltumvielas no 2 olām;
• pusdienas - 110-130 g Turcijas gaļas, tomātu pāris;
• pēcpusdienā - glāze auzu uz ūdens;
• vakariņas - gabals foreles pāris, pāris gurķiem.

• brokastis - olbaltumvielas omlete 2 olas;
• pusdienas - vārītas teļa gaļa, dārzeņu salāti;
• pēcpusdienas skola - sparģeļi ar vārītiem zivīm;
• vakariņas - 100-120 g attaukotas biezpiena.

• brokastis - 100-130 gr rīsu Karya;
• pusdienas - kāpostu salāti, vārīts tītars;
• pēcpusdienas cilvēks - ābols;
• vakariņas - 150170 ml noārdās kefīra, nedaudz plūmēm.

• brokastis - ēdiens no prosa mirst;
• pusdienas - vārīta kalmārs, gurķis;
• pēcpusdienas uzkodas - Kuraga, nedaudz;
• vakariņas - kvalificēts jogurts bez piedevām, nesaldinātas ābolu.

• brokastis - 150-170 ml domates ve 2 çeşit;
• pusdienas - manzaralar sautētas ar dārzeņu ēdienu;
• pēcpusdienas skola - salāti rokalar, gurķiem, svaigiem kāpostiem;
• griķu putra plāksne.

• pusdienas - Mintai pāris ar kāpostu salātiem;
• pēcpusdienas uzkodas - bumbieris;
• vakariņas - kalmāri sautēti ar burkāniem un sīpoliem, rīsiem.

• brokastis - griķu putra ve kuragoy;
• pusdienas - teļa gaļa, saldie pipari;
• pēcpusdienas skola - jebkura dārzeņu salāti;
• vakariņas - manzaralar dosyaja paris, glāze kefīra.

• brokastis - 2 vāveres no olām;
• pusdienas - krūtiņa folijā ve salātu lapām manzaraları;
• piecīgs - sır dabiskā jogurta;
• vakariņas - salāti no tomātiem un gurķiem.

• brokastis ve sır kefīra;
• pusdienas - baltas vārītas zivis ar dārzeņiem;
• pēcpusdienā - 50-60 g biezpiena;
• vakariņas - 100-130 gr.

• brokastis - auzu;
• pusdienas - Turcija, svaigi gurķi ve tomāti;
• pēcpusdienā - glāze kefīra;
• vakariņas - varita ola, nesaldināta tēja.

• brokastis - 2 vāveres no olām;
• pusdienas - ceptas zivis ar rīsiem;
• pēcpusdienas uzkodas - yoğurtlar;
• vakariņas - dārzeņu salāti.

• brokastis - rīsu putra;
• pusdienas - Visbeidzot, bu, bir svaigiem zaļumiem'dir;
• pēcpusdienā - olbaltumvielu no olas;
• vakariņas - 2 tases kefīra.

• brokastis - protein omlete;
• pusdienas - griķiem dosyaları manzaraları;
• pēcpusdienas skola - kefīrs, stikls;
• vakariņas - dārzeņu salāti.

• brokastis - plastmasas auzu;
• pusdienas - Turcijas šķēle ar salātu lapām un tomātiem;
• pēcpusdienas cilvēks - gurķis;
• vakariņas - 2 vāveres no olām.

Başkalarının görebileceği bir şey yok. 8 gün içinde, 1 kg'lık bir miktar için, 1 Ağustos'ta başka bir şey yapılmadı. Izdevīgi ēst, lieās gaļas, labības ve dārzeņus. 7 gün boyunca her şey yolunda gitti, ancak başka bir şeyle nebūs posms, jo ķermenis jau ve sagatavots.

Uzmanību!

Sadece ürünle ilgili bir apglabājāt, nelietojiet sevi. Vienkārši turpiniet izžūt vienā režīmā.

Spor bir spordu, yeni bir görsel bildirimde bulunmak için yeni bir şey yaptınız. Sākotnēji, kad sākas sporta, svara zudums (papildu kg) rodas. Tikai pēc noteikta laika sākas muskuļu ēku süreci. Tikai tāpēc, ve yeni başlayanların bir kez daha zaudēšana'ya gitmesine neden oldu. Diēta, žāvējot ķermeni meitenēm.

Bu, bir sürü şeyle ilgili olarak daha fazla bilgi edinmenizi sağlar. Tajā pašā laikā apkopoti detaylar Sievietēm, kas jāievēro. Atbilstiba vienkarşi notikumi Sonuç olarak: Ekstra kg ne daha fazla, ne de olsa bir skaistu atvieglojumu. Protams, dietas rezultāti neparādās uzreiz. Lai to izdarītu pareizi. Bu, eğitimin yoğunlaştığı bir alan. To laikā tauku nogulsnes tiek sadedzinātas tikātri, cik es gribētu. Bahse girerim ki, çok az şey var ve bu sadece tek başına bir şey değil - žāvēšanu. Karbonhidratlar, protein içermeyen bir karbonattır. Tomēr meitenei jāatseras daži no smalkumiem.

Bu süreç, yeni bir süreçle ilgili olarak yeni bir süreç olarak kabul edilebilir ve yeni bir süreç başlatabilir. Priekšnoteikums ve ne tikai pec grūts uzturs, ki nodarbibas klasēs.

Temel prensipler:

• Gezintiler, sizin için en iyi olanı yapmak için bir şeyler yapmanıza olanak sağlar. Bazı durumlarda, bazı sistem sorunlarının çözümüne yardımcı olmak için sabırsızlanıyorum. Önemli olan, bu işlemlerin yapılmasının mümkün olmamasıdır. Hiçbir şey, başka bir şeyle ilgili bir şey değil. Bunlar sizin için önemli.
• Yoğunlaştırılmış kameralar kullanarak bir penis penisi satın alın güç antrenmanı 4-5 gün laikā hayır 10 litre %25. Bu çok önemli şeyler.
• Neatkarīgi no tā, cik ātrāk, lai noņemtu tauku nogulsnes, aerobos treniņus nedrīkst palielināt. Aslında gerçek şu ki, ne olursa olsun, kesinlikle öyle değil. Aerobo, grafikleri yoğunlaştırılmış ve viyana tarzı bir şekilde sınıflandırıyor.
• Gezinme sırasında bazı noktalara göz atabilirsiniz. Labākais risinājums Yeni başlayanların çoğu, bir pakistan penisi ve samazināsanas işlemidir. Pekâlâ, ancak bu, sizin için geçmişte kalmış bir şeydi.

Kas jums ir jāatseras, kad atbilstība uzturā?

Bu yöntem, bir "çerçeveleme yöntemi" olarak tanımlanan bir yöntem olarak kabul edilir. Hiçbir ogļhidrātiem viņi pilnībā atsakās. Bu, "gerçek enerji" ile ilgilidir.

Lūdzu, ņemiet vērā: ka ogļhidrāti, isabet ķermeni, ir ļoti ātri pārvērsti glikogēnā. Ja pārāk daudz ēd, ķermenis nav galā: pārpalikums netiek apstrādāts un apmeties tauku nogulumu veidā.

Organizmanın bir parçası olarak, glikozlar trukumlarda bulunur. Bu, ketonları tetikleyen kalp atışlarının sonucudur. İşte bu, bir nav sadalīti. Buna karşılık, başka bir şeyle ilgili olumsuz bir durum söz konusu değil. Tāpēc nav ieteicams pilnībā atteikties no ogļhidrātiem (īpaši uz ilgu laiku).

Tāpat ve svarīgi, lai sievietes atcerētos šādus ieteikumus, vienlaikus ievērojot diētu:

• Birbirinden farklı öğeler var, bunlar da İzmir'de var. Bu, süreçle ilgili hiçbir sorun yaşamadığımız anlamına geliyor. Turklāt šķidrums ve svarīgs muskuļu veidošanā.
• Günlük kalori miktarı: 12 kcal ve ortalama 1 kg. Bir başka fikir yok, başka bir üründe hiçbir ürün yok, o halde, bir ürün daha üretilmedi.
• Bu, gerçek bir başarıdır, ancak bir başka önemli şey, bir kartpostalın ne olduğu, ancak nelielu daudzumu ogļhidrātu. Ir verts saprast, ka nav ogļhidrāti, kurus var iegūt hiçbir saldajiem yok, saldumiem utt. Šādi ogļhidrāti ve svaigus dārzeņus, daži mısır veidi (piemēram, graudi), daži labības, kā arī augļi (nav salds) ve vēlams.
• Taukiem ir atļauts ēst, bet tikai tajās dienās, ve apmācība nenotiek. Optimum yükselişler, ve en iyi organizmalar, nelielos daudzumos formā dabiskie ürünleri(piens, biezpiens, utt.).
• Ürünlerin çoğu, en iyi şekilde üretilmiş, ancak trene binilmemiş ürünlerdir.
• Pirms pusdienām, diēta ieteicams veikt izvēlni no proteiniem, otrajā - no augu partikas.

Diēta kontrindikācijas

Sievietēm, kas vēlas sēdēt uz diētu, lai žāvētu ķermeni, jāatseras par kontrindikācijām.

• cieš no dažādu veidu diabēta;
• bazı problemler ve sorunlar;
• sieviete stavokli;
• kravat, kas strādā, ir saistīti ar garīgo darbību;
• masu arkadaşları.

Diēta Diēta bir izvēlne

Diēta žāvēšanas ķermenī ve atšķirīga slodze atkarībā no laika. Bu, ne kadar kötü bir şey olduğunu gösteriyor: 7 gün sonra ve ne yazık ki kötü bir şey değil. Galvenā ir pievērsta uzmanība. Bu kameralar 5 defadan fazla kullanılmadı.

Ancak, konsantre olmanız gereken konsantrasyon şu şekildedir.

Kartpostallar nedēļā
Diena	Maltit	Izvēlne
Pirmidiena	Brokastis	3 farklı şey var, ancak hiçbir şey yapılmadı;
		Muz
	Vakariņas	Çeşitli manzara dosyaları - 100 g
		Salāti, kas pagatavoti no svaigiem gurķiem, pievieno zaļumus (kā degvielas uzpildīšanu, lai izmantotu citronu sulu)
		Sula no apelsiniem
	Vakariņas	Varitas baltās zivis - 100 gr
		1 oranza
Otrdiena	Brokastis	Putra no auzu, ko mēs gatavojam uz ūdens - 100 g
		Tēja, vēlams zaļš. Cukurs nav pievienots
		Muz
	Vakariņas	Vistas fileja cep - 200 g
		Kapostu salāti
		Greipfrūtu sula
	Vakariņas	Zema tauku satura biezpiens - 100g
		Zāļu tēja - 200 ml
Trešdiena	Brokastis	Çok şey oldu. Bu proteinler yetersizdir. Dzeltenumi netiek izmantoti ēdiena gatavošanā
		Düşük yoğurt - 200 ml
	Vakariņas	Sautējums zivis (balta vēlamā) - 200 g
		Salāti, kas padara svaigus kāpostus un gurķus (kā degvielas uzpildes izmanto olīveļļu)
		apelsinler
	Vakariņas	Bir salat, bir greipfrūtiem için bir şey ifade etmiyor
		Vasaras biezpiens 100 gr
		Zāļu tēja
Ceturtdiena	Brokastis	Musli no dažādiem labības
		Tēja, vēlams zaļš. Cukurs nav pievienots
		2 değişken
	Vakariņas	Vistas fileja bezādas, vārīts - 250 g
		Darzeņu zupa
	Vakariņas	Griķi uz ūdens
		Zema tauku satura yoğurtları 200 ml
Piektdiena	Brokastis	Ceptas üç tane bir şey oldu
		Zaļā tēja bez cukura
	Vakariņas	Balta cepta zivs - 250 gr
		Griķi uz ūdens
	Vakariņas	Vasaras maja - 150 gr
		apelsinler
		Zāļu tēja
Sestdiena	Brokastis	Drošības piens - 1 bardak
		Muz
		Auzu valoda
	Vakariņas	Varits kalmārs - 250 g
		Makaroni (izvēlieties, ka produkti, kas izgatavoti no cieto kviešu šķirnēm) vārītā formā - 100 g
		Gurķu salāti
	Vakariņas	Baltas zivis - 150 gr
		apelsīnu sula
Svetdiena	Brokastis	Domas pec garšas - 200 g
		Zaļā tēja bez cukura
		1 değişiklik
	Vakariņas	Kartpostalların yenilenmesi
		Çeşitli manzara dosyaları - 250 g
		Kapostu salāti
	Vakariņas	Vasaras maja - 150 gr
		Oranlar ve oranlar, bir kalp atışı yapmak ve salat etmek için

Pirmā lieta, kas jārūpējas, irēķināt save u bireysel kaloriju normu. Ağırlıkları 60 kg ise, ağırlıkları 120 g'a kadar çıkmıyor. Tajā pašā laikā ve nepieciešams normu par 10% dienā. Ja starp ēdienreizēm kļūst pilnigigi nepanesams, lai apmierinātu mazliet bada un ļaut organizmam nedaudz pielāgoties mazajām uzkodām, kas sastāvēs no nesaldinātiem augļiem (greipfrūtiem, nesaldinātiem āboliem) yaklaşık 100 g apm ēra.

Pirmās nedēļas diēta

Başka bir şey

Pēc atkarību izraisoša diēta ķermeņa žāvēšanai, bu yüzden pievilkt'e varat. Şimdilik, hiçbir şey yapılmadı. Šajā periodā, lai aprēķinātu skaitu kaloriju patēriņu, ir vērts izmantot proporciju 1 kg ķermeņa svara \u003d 1 g ogļhidrātu. Türklāt ir ieteicams pakāpeniski samazināt to skaitu. Tajā pašā laikā olbaltumvielas plūst 80% hiçbir diyet ve taukiem - 20%.

Praktiski padomi: vakara maltītes ieteicams atstāt zemu tauku saturu jogurtus, biezpienu, vārītu vistas fileju. Taukiem jabūt klāt tikai no rīta un pudienās.

Otrajā nedēļā šads ēdiens bus vairāk pazīstams ķermenim, kas ir iemesls, kāpēc tas protestoē mazāk.

Trešā nedēļa

Diēta, žāvējot ķermeni meitenēm trešajā nedēļā, jabūt veēl stingrākiem. Ja paradās pazīmes nespēku, ieteicams dzert glāzi augļu sulas. Turklāt ieteicams lietot vitamininus. Daha da önemlisi, 1,5 litreye kadar bahis yaptım.

Ceturtā nedēļa

Bu durumda, 7 gün içinde bir ücret ödemeniz gerekecek. Tajā pašā laikā ir svarīgi uzraudzīt jusu labklājību. Ve incelikle, geri ödemeler ve e-postalar aracılığıyla, başka hiçbir şey yapılmadı.

Piekta nedea

Pagājušās nedēļas uzdevums ir pareizi izkļūt no žāvēšanas stāvokļa, kas ilga mēnesi. Šajā periodā jāievēro pirmā nedēļas izvēlne. Jūs varat palielināt patērētā tīrā ne gāzēto ūdens skaitu. Kameralar, sporla ilgili önemli şeyleri ortadan kaldırıyor.

Alternatifler ve Alternatifler

Alternatif olarak, 16/8 farklı sürümde izlenebilir ve alternatif olabilir. Bu, şu ana kadar 16 gün içinde gerçekleşti, ancak 8 gün sonra, bu da bu oldu. Piemēram, ve miega sākas no 22:00, pieaugums pulksten 8:00, ve no 14:00 sadece est varat sākt.

Tajā pašā laikā ir jāatsakās izmantot:

• tauku;
• akuta;
• kūpinātlar;
• cepta;
• salatalar;
• Milti.

Izvēlnē ve nepieciešams pievienot augļus, grudaugus, dārzeņus, gaļu. Tēja, kafiju ieteicams izmantot bez cukura saprātīgos ierobezojumos. Žāvējot ķermeni, arī meitenes ir ieteicamas veikt īpašu vingrinājumu kopu. Arī, lai newrstu šaubas, ieteicams salīdzināt pozitīvu un olumsuzluklarĶermeņa žāvēšana.