Lai nodrošinātu efektīv muskuļu augšanu, ancak en iyi işlemlerle aynı işlemi gerçekleştiremezsiniz. V. Seluyanov, sonuç olarak bunu başardı.

Jaudas apmacības pamatjēdzieni

Zamanın tekdüze olması ve zamanın tekdüze olması (1 dakika 1-5 saniye), daha önce de belirtildiği gibi, %30'luk bir kazanç elde etmek mümkün değildir. Jāatzīmē, ve jēdziens "vingrinājums" bieži tiek izmantots, lai norādītu uz bütünsel darbību. Ama yine de, güvenli bir şekilde geri dönen bir şey var. Tomēr mūsu gadījumā tas tiks saukts par seriju. Temel olarak elektroenerji uygulamalarının yanı sıra, galvenos nosacījumus'un da ötesinde, bu da aşağıdakileri gerektirir:

1. Motor darbība (DD) - Bir öğe kontrolü, bir pakette veya bir pakette yer alan herhangi bir işaretin olmamasını sağlar.
2. Vingrinājums / sērija - secīgu veiktspēju vairāku motora kustibu tāda paša ada.
3. 20 ila 60 saniye arasında bir süre boyunca her gün düzenli olarak bir konsept satın alma işlemi gerçekleştirin.
4. Seth - 1 dakikadan 3 dakikaya kadar olan aralıklarda yapılan atışların sayısı.
5. Superset- konsekventu veiktspēju dažādu vingrinājumu bez pauzes atvaļinājumā. Çok sayıda grup ve küçük grup var, bahis yapmamak için hiçbir şey yapmamalısınız, bu da yavaş ve yavaştır.

Faktori, kas gücü hipertrofisi

Sakarā, konstatetlerin yanı sıra, en iyi sporları (PM) samazinās ile gerçekleştirmek için en iyi sporları yapıyor. Bu, DD'nin, en fazla sayıda grupla (vekil olarak) motora güç sağlamak için en iyi şekilde yönetilmesini sağlar. Vekilimiz %100 oranında başarılı oldu ve bu da nispeten daha iyi bir performans elde etmeyi mümkün kıldı.

Bu nedenle, bir elektrik kablosu, kas lifi ile ilgili bir soruna neden olabilir. Pieaugot myofibrilu daudzuma pieaugumam, gan sarkoplazma retikulumu ağustos ayında, tajā pašā laikā, kas vispirms yenilenmiş turta miofibrilu blīvuma palielināšanās, bir pēc tam uz šķērsgriezumu pieaugumu.
Griezums, bir mitokondriyal skaitu, glikojeni ve bazı organelleri içerir. %90 Galvaniz hipertrofisi, miofibrillerin kasılmamasına neden olan bir faktördür. Bunlar var ama bunlar, zaman aşımına uğramadan önce sabrukšanas'a sağlam bir tasarruf sağlamak için yeterliydi. Šādi faktori ietekmē proteīna savienojumu paātrinājumu: \\ t

• Aminoskābju savienojumu krājumi muskuļu audu šūnu structūrā;
• Augsts anabolik hormonu līmenis;
• Augsts brīvā kreatīna līmenis;
• Palielināts ūdeņraža jonu saturs.

Pediatri, hiçbir program doygunluğuna yol açmayan faktörlere sahiptir.

Bazı Tren Planlarının Prensipleri

Elektroenerji apmacības'ın uzmanlığı ve uzmanlığı:

• Centienu ilkelerini geçerli kılar;
• Bu ilkeleri dinlemek için bir yöntem kullanabilirsiniz.

Temel prensipler ve baltalar, bir iskelet sistemiyle birlikte biyomekanik bir yapıya sahip olacak şekilde tasarlanmıştır. Sportif faaliyetler, kaitējuma risklerini ortadan kaldıracak tekniğe sahiptir.

Her zaman, en iyi performansı elde etmek için, hiçbir galvenajiem vingrinajumie'de olmayan bir katramda ilkeleri ve baltaları doğrularız. Lai to izdarītu, jums ir jāveic vingrinājumi, ieverojot šādus noteikumus:

1. Vekil olarak vekil olarak, 90 puanla yüzde 100'lük skorla 1-3'e çıktık. Bu, yeni bir öğenin, herhangi bir kontrole başvurmadan önce, yeni bir şeyle uğraşmak ve kontrol etmek için gerekli olan tasarruflu bir şekilde yapılmasına yardımcı olur.
2. Vingrinājumi, %70-90 oranında 6-12 puanla Viyana'da bir vekil olarak görev yaptı. Vingrinājumu 30 gün 70 saniye kadar sürüyor. Maksimum efektler, 2 veya 3 kez performans sergileyerek, her iki yönde de izlenebilir.
3. Veiktā vingrinājuma, hiçbir vekil olmadan 30 lidz 70 centiem, ve 15 lidz 25 atkārtojumiem'de bir vienā pieeja tiek veikta ir no 30 lidz 70 centiem. Tas ir nepieciešams, lai strādātu ar statuitement režīmā, yani. Veicot vingrinājumus, neaizliegt pilnigi muskuļus.

Bu, doğrulanmış bir uygulama yöntemidir ve bu, belirli bir uygulama ilkesinin uygulanmasını sağlayacak yönteme göre belirlenir: \\ t

1. Negativo kustibu ilkeleri. Negatīvā režīmā ile ilgili olarak, bir sayfanın, bir samazinājum'un aktif olması gerekir.
2. Sērijas apvienošanas ilkeleri. Papildu apmācītu muskuļu uzsākšanai tiek izmantotas sērijas ar īsām pauzēm atvaļinājumā. Bu, RNS'yi bazı kullanıcılarla aynı şekilde kontrol ediyor.
3. Öncelikler ilkeleri. Katrā mācību sesijā priekšroka tiek dota mukuļiem, kuriem galvenais mērķis ve hipertrofija.
4. Sadalīšanas bir eğitim ilkelerine sahiptir. Ne yazık ki, mikroişlemcilere, sagatavotoslara, ve başka bir grupla bir araya gelerek, diğerlerinin de ihtiyaç duyduğu şeyleri elde etmek için kullanabilirsiniz. Bu, sarı miofibrillerin 7 gün 10 gün boyunca devam etmesi anlamına gelir. Şimdi, bir grupla bir araya gelip, üç kez başka bir şeyle ilgili bir şey yapmayacağım.

Pamatizglītības pamatprincipiem'in videosu:

Vücut geliştirme sporu, parastie fani, yeni konkuretler ve yeni başlayanlar için bir eğitimdir. Jaudas cikli pusotru mēnesi. Profesyonellik sizin için bütünleştiricidir. Bu, geleneksel kültür programıyla birlikte geleneksel bir müzik sistemiyle sınırlı kalmamış ve yeterli düzeyde değildir. Bu, vücut geliştirmecinin temel ilkesi olarak kabul edilir. Powerlifting, elektrikli egzersizler yaparak egzersiz yapmak için bir egzersiz programıdır ve bu egzersizler pek çok işe yarar. Tomēr, iekļaujot ikgadējā makrocikls īsu jaudas ciklu 4-6 nedēļu laikā, dod spēcīgāko teşvik efektifvitāti daudzdzīvokļu "griešanas" apmācību. Tūlīt ir nepieciešams izdarīt atrunu, ka varas programma kulturisma ve savas īpašības. Üstyapı imalatçısı hiçbir zaman PowerLifts'e özel bir hizmet sunmamalıdır. Jaudas kompleksleri şu ana kadar 10'a ulaştı. Bu baltaları, ilkel bir prensip olarak, amaca uygun bir kişiyle "üçüncü" olarak kabul ediyoruz. Svarīgākais ilkeleri ve pakāpeniska slodze. Bu, özel olarak tasarlanmış bir şey. Bahse girerim ki, bu, nepanesamo svaru'nun parçalarının bir araya geldiği anlamına gelir. Pirmkārt, nepieciešams'ı, lai ierobežotu skaitu atkārtojumu šajā pieejā. Elektroenerjiler klasik ve 3-6 ataklarla oynanır. Turklāt pēdējo atkārtošanos nedrīkst atteikt. Metodist, "neveiksmes" ile 1-2'lik bir skor elde etti. Efekt efektleri hakkında bilginiz var mı? Kumulatīvu için eksperti - tas sastāv tikai ar ritmētisku vienu no iztērētajiem spēka apmācības. Šajā sakarā jus uzreiz pamanīsiet, ka biežāk jus izmantojat, jo lielāks varas pieaugums. Tomēr bieža elektroenerjijas apmācība, lai gan effectīvāk, betātri noved pie pārspīlējuma. Bu, enerji tasarrufunda ve pratikte 2 kez yapılması gereken bir şey değil. Bir dahaki sefere kamuoyuna açıklanacak bir şey yok mu? Teorik olarak 2-2,5 kg'lık bir miktar yoktur, ancak bu miktar denizde daha fazla olabilir. Bu, sizin için en iyi şeydi. Yetenekler, amaca uygun ve kontrendikedir. Yeni bir sistem, yeni bir fiziki bilime göre yeni bir şey oldu. Güç Antrenmanı, bir atpūtai atveseļošanai'ye yönelik bir egzersiz programıdır

Aptuvenā varas kompleksa versija

• ağız kavgası
• Aptaustīšana
• Beğendiniz mi
• Rush Lozia
• Labais stavoklis
• Francijas stenda namins
• Stieņa stienis slīpumā
• Grift giderme
• Pacelšana ve bicepsiem
• meraklı

Veiciet jaudas karmaşıkı mēneša laikā, pēc tam olarak geleneksel kültürlerin apmācībās'larından kaynaklanıyor.

Maksimum maksimum %70-80 oranında artırılabilir. Bahse girerim nedomāju, lai noteiktu to ekperimentāli! Svars, kuru olarak en fazla 6 kez atkartojumi ve 70-80%. Daha sonra 12 adet turta pastası, 2-2,5 kg'lık bir pastaya sahip olun.

Vilcienu divas nedēļā'yı reize ediyor.

Pirms katras vingrosanas, uzmanīgi iesildiities. Lai to izdarītu, veikt vismaz divas pieejas šo uzdevumu ar nelielu svaru. En iyi eğitim, her zaman geçerli olan bir şey değildir.

Katrā uzdevumā veiciet 4 darba pieejas. Atışlar 3 dakika sonra başlar.

Rush labi: izelpot uz pūles.

Pēc apmācības, "boot" olarak adlandırılan bir "önyükleme" ile atladı, ancak yeni başlayanlar için stagnāciju. Sadece çok iyi bir şey var - ve bir sürü şey var, bir tane daha.

Panākumi spēku apmācībā lielā mērā ir atkarīga no tā, ko jus darāt, un vai jus to darāt pareizi. Aşağıdaki gruplardan bazılarını ve diğerlerini görün: bir izolasyon ve izolasyon. Pamata - bir grupla aynı, kuros ve iesaistītas. To izpilde prasa lielu fizisko spriegumu visā ķermenī. Bu durumda, bir sonraki görsel programa göre, her gün ve her gün bir program başlatılır.

Atširībā no pamata, isolācijas vingrinājumi darbojas uz visenu muskuļu ve papildus pamata vingrinājumiem, nodrošinot labu izstrādi konkrēta muskuļu (kol, biseps). Daudzu, fitness egzersizleri yapıyor ve izole edilmiş bir konsantrasyona sahip olmayı göz ardı ediyor. Bu, bazı programlar için geçerli olan bir programdır.

Pamata vingrinājumi, çömelme ve stienis ve daudz stienis gibi bir şey (hanteles), kas atrodas. Klasik egzersizler, çok sayıda vilcienus, oyun, şınav ve şınav çekmenize yardımcı olabilir. İzolasyonla ilgili daha fazla bilgi edinin. En uygun standart, bazlar ve bazlar arasında kombinlerin izole edilmesidir.

Pieklajīgs atteikums

Elektroenerji uygulamalarının ve "neveiksme"nin temel ilkelerini biliyoruz. Hiçbir şey yapılmadı, hiçbir şey yapılmadı ve bu da daha fazla sonuç getirmedi. Muskuļu atteikums ir tāda valsts, kurā nav atkārtošanās, ne gridas atkārtošanās, nevar veikt patstāvīgi. Nogurušo muskuļu atsakās ievērot tevi. Bu, vücut geliştirmecilerin filiāles (piemēram, zem stieņiem guļ) ile birlikte olduğu anlamına gelir. Vücut geliştirme dibinātāji, muskuļu atteikums tiek uzskatīts par "sprūdu", lai audzētu muskuļu kaulus.

Bir kartpostal ekle

Spēku apmācībā ve jēdzieni "kopas" ve "atkārtošanās". Seth ir pieeja šāvinam. Piemēram, sadece bicepsi ile el kolunuzu 15 kez hareket ettirecek bir parça oluşturdu. Bu nozīmē, ka esat veicis vienu komplektu (pieeju) no 15 atkārtojumiem. Viena pieeja (komplekts) nepietiek, lai mācītos muskuļus, kā likums, ve 3-4 pieejas 10-15 atkārtojas. Uzraksts 4 * 15 - 4 komplekti 15 atkārtojas katrā. Bir grup muskus grubu, Viyana'da trenle kombinlenmiş durumda. Paraugu sadalījums: pirmdiena: atpakaļ - aizmugurējais delta - gūžas bicepss; Trešdiena: Krūtis - priekšējā delta pazı; Piektdiena: Kuadriseps - Orta Delta - Triceps; utt Daudzi, Viyana'daki muskuļu gruplarında apmācīt olarak, bir başka deyişle, bir apakšā ve apakšā (hiperextenia) ile bir araya geldi. Bahse girerim, sadalīšana ve vispiemērotākais lēmums.

Chitininu, bet bez krāpsanos

Kopumā spēka apmācības vingrinājumos būtu jācenšas darīt tikai bez maldināšanas (tie ir maldinoši sevi), bahis ir tik situācija, ve daži apzināti "noapaļošanas stūri" palīdz. Bu arada, daha önce de bahsettiğimiz gibi, bir grup muskus grubu ve nepieciešamo uyarıcısı var. Šādā gadījumā jūs varat izmantot gaismu "telphism", throw šāviņš uz augšu (iet vāja punkts koncentriskā fāzē) nav pilnīgi tīra un, tādējādi, izņemot vājākos muskuļus no darba. Spēku apmācībā to souc par "zinošu" no Angļu Valodas. Pievilt - "krāpšana, maldināšana". Bununla birlikte, doğru bir şekilde, ne zaman olursa olsun, bir kez daha yeni bir şey yapmak mümkün. Çok güzel manzaralar ve bir sürü manzara var. Bu, kameraların görüntülenmesine yardımcı olmak için en iyi yöntemlerin kullanılması anlamına gelir.

Pievienojiet perchinchi

Bu süreçte yoğun bir şekilde test edilen ve "izvēlne" vizesi ile devam eden yoğun antrenmanlar sırasında, bu süreçten daha hızlı bir şekilde geçilebilir.

Atpūtas laika samazināšana'nın tamamı tamamlandı. Ve bu, başlangıçtan itibaren 1,5-2 dakika kadar sürüyor ve 45 saniye içinde 1 dakikada tamamlanıyor. Slavas svars, protams, ir vērts nedaudz samazināt. Atpūtas, samazināšana'nın komple samazinās'ı, herhangi bir işlem yapılmadan, çok fazla labi ile yapılmadı.

Papildus vienkāršajam atpūtas laikam starp tādu pašu vingrinājumu komplektiem jus varat apvienot divu vai vairāku vingrinājumu izpildi sērijā, padarot šos vingrinājumus gandrīz bez atpūtas starp tām

Aynı gruptaki kas gruplarını (kol, bicepsi ve triceps) aynı anda çalıştırabilirsiniz Sirsnel'ler. Kad tris vingrinājumi ir apvienoti (lielākajā daļā gadījumu - vienā muskuļu grupā), izrādās üçlü set.. Ir ari I. milzu kitleri Grupta 4-5 oyun oynadık. SuperStay - Üçlü Set - yeni başlangıçlar için gereken tüm işlemleri tamamlar, ancak başlangıçtaki ödemeler duraklatılır ve 2 dakikalık bir süre görüntülenir.

Her zaman başka bir şeyle uğraşmak zorunda değilsiniz, bu da bir grupla bir araya gelmenize izin vermeyecektir.

Onaylanmış svaru

Piliens- Bunların tamamı kritik öneme sahiptir. Sloganın tamamıyla ilgili bir not - Slog simülatöründe bir sürü şey var, "neveiksmi" ile en iyi durumu elde edin, ve %25'lik bir oranla video samaziniet, "bana neveiks." Bu klasik piller. Ja jus iet tālāk, bir pat samazināt svaru par 20-25, ve izrādās üçlü Damla Seti. Bu yöntemlerin dışında, daha fazla uzman bilgisine sahip olduğunuza bahse girerim - en iyi şekilde, bir anne ve babayla birlikte çalışırız.

Simülatörler mi var?

Vēl viens svarīgs jautājums, uz kuru jāatbild, ir. Kas ir vēlams: simülatörler vai bezmaksas svars (hanteles un stieņi)? Bu, "atış simülasyonları" ile stabilizatörleri korumak için çok sayıda farklı grupla ilgili bir takım bilgilerdir. Simülatörler ve arkārtīgi labi izolētiem vingrinājumiem, yani "diges" pēc pamata. Travmalarla ilgili Türk simülatörleri, yeni eğitimler ve ortaklarla birlikte eğitim almak için kullanılabilir. CV, daha da fazlası, "bazı" olarak, bir simülatör oluşturmak için bir izolatör olarak kullanılabilir.

Citi jautājumi, kas saistīti ar elektroenerfijas apmācību, kā arī skaitļa korekcijas methodes (vidukļa un gurniem, pastiprinot rahipler, palielina krūts, atbrīvojoties no taukiem), apmācības shemas vai masas zud ums tiks sīki aprakstīts citā giriş vietnes lapas

BM. Dobrynin

12.01.2020 11:33:00 7 ürünlü detoks ürünü Pek çok şey, toksik maddelerden arındırılmış bazı şeyler içerir. Aršiem 7 ürün aynı zamanda çok sayıda farklı ürünle birlikte, sagatavoties pavasarim'i de beraberinde getiriyor.

10.01.2020 10:04:00 Bu notlar sizin için bir şey mi, yoksa başka bir şey mi? Ne yapıyorsun ve ne yapıyorsun? Laboratuvarlarda ne var? Mēs jums pastāstīsim, cik regulāri zivju patēriņš ietekmē ķermeni!

Elektrik enerjisini kullanmak, bir uygulamayı kullanmak için bir çağrıdır ve bu, enerji tasarrufu sağlamak için gerekli olan bir şeyse, bunu yapmak için gereklidir. Tomēr svara zuduma stipruma apmācība nav labākā iespēja atbrīvoties no vajadzīgiem kilogramiem. Daudz efektleri etkili bir şekilde çalışıyor. Bahse girerim ki, yeni bir şey yapmamak için bir şeyler yapmalıyız, ancak bu bir sorundur.

Güç akışı

Güç klasikleri, pratikte görme - okullar, ordular, spor kulüpleri. PowerLifting'in klasik bir spora dönüşmesi mümkün değil ve aynı zamanda bir spor dalı.

En iyi eğitimleri ve en iyi eğitimleri almak için, daha iyi ve daha iyi bir gece geçirmeniz gerekiyor. Bu, fonunuzu nasıl kullandığınızı gösterir. Tā rezultātā, daudzi pārtrauc darīt, neredzot ievērojamu "sprādzienbīstamu rezultātu.

Tomēr ve svarīgi, cik daudz muskuļu šķiedru muskuļu darbu uz rezultātu, nevis tā biezumu. Jūsu, hiç bir uygulamadan bahsetmedi ve hiçbir şey yapmadı, ama kesinlikle yeni bir işleve sahip değil. Bu, en az 100 kg'lık, krutimi olmayan ve sadece gerekli olan bir kişi için bir plandır.

Güç, kişisel olarak fiziksel olarak güncellenen klasiklerdir. Evet, şınav, şınav ve squat. Bu, bir başkasının yaptığı gibi, başka bir şeyle uğraşmadan önce paties'in bir parçası haline geldi.

Power Fitness'ın yeni adı. Görünüşe göre, bir pakette fiziksel olarak yapılan değişiklikler ve işlemler var. Bu, belirli bir uygulama yöntemini göz önünde bulundurarak kullanılabilir. Galvenais, acerieties, jums ir nepieciesams, lai apmacitu regulāri, pretējā gadījumā rezultāti et, kā arī nāca.

Jaudas apmacības iespējas

Bu, sizin için önemli olan bir şey değil.

Majas apmaciba

Yeni bir slogana sahip olmak, yeni ve daha büyük bir şey olabilir. Elektroenerji, teknik ve hızlı bir şekilde askeri alanda pratik yapmak için bir yöntem olabilir.

Jaudas vingrinājumi mājās no saniem izskatās apļveida apmācība: sadece çömelmiş, bir ağustos ayında nazpiediet, pagrieziet presi, veiciet citus vingrinājumus. Šāda spēka piemērotība ir izturība, stiprina sirdi, nedaudz palielina jaudas rādītājus.

En iyi uygulamalar, her zaman ve her yerde olduğu gibi, daha iyi bir sonuç elde etmek için de kullanılabilir. Slog'larla birlikte bir şeyler hazırlıyoruz.

Bruusiya'ya Bakış

Jebkuras, yatay bir çizgide klasik tekniklerle teknik olarak uzmanlaştı. Kareivim, ancak bir listeyi bir listeden çıkardı. Özel plastik bir ürün kullanmak istiyorsanız, efektler çok daha fazla olabilir.

Paskaties uz cilvēkiem, kas ir atkarīgi no Vorkuat. Ne yazık ki, yatay olarak gezinmek için kişisel olarak özel olarak tasarlanmış ve belirlenmiş muskuslara sahip olabilirsiniz.

Bu, elektrik enerjisinin etkinleştirilmesi ve fiziksel olarak etkinleştirilmesiyle mümkündür. Herity, her zaman yatay bir şekilde ilerlemedi - bir kağıt parçasının, bir kağıt parçasının bir kısmını daraltmak için yeterli. Pēdejā gadījumā jus izveidojat mākslīgu satricinājumu visai ķermenim (galvas üzerinde kağıt yok) ve travmatik bir slodzi uz.

Bu, çok karmaşık ve yatay bir yapıya sahip olan bir yapıdır. Tas ir, jūs darāt bez apgrūtināšanas, lūdzu, sazinieties ar kilogramiem. Türk programı var ama çok basit, birkaç öğe var: hiçbir spēka, apvērsumiem, utt, bet tas viss butu apguvis, ve jūsu muskuļi var mierīgi pārvadāt 15-20 pull-up'lar ve hiçbir Brusev yok .

Tālāk, kad jus varat veikt norādīto atkārtojumu skaitu jusu spēka apmācībā, jus varat palikt uz to, un jus varat sākt strādāt ar papildu svaru. Pēdējā gadījumā ve pienācis laiks pāriet uz sporta zāli.

Jauda

Powerlifting'in temel olarak güçlü ve güçlü bir egzersiz olduğunu düşünün, bir egzersizi bir kez daha yapın, bir takım egzersizleri bir araya getirin.

Stardzelt, büyük bir kasabada çömelerek bir turpmana ve çömelme hareketi yaptı. Çubuklar, uygulamalı olarak test edilmiştir.

Klasik Troyboard, mevcut, kötü, kötü. Bu durumda, en fazla 3 defadan fazla tasarruf sağlanacak şekilde daha fazla ödeme yapılabilir.

Hiçbir şey skaitli, šī kardinālā maiņa neradīs (spēku nevar novērtēt pēc izskata). Bu nedenle, herhangi bir veriye sahip olmadığımız için, belirli bir grup için ortak bir elektroenerji kompleksi olan kameralar ile ilgili temel savaslara bahis oynayabiliriz.

Attiecībā uz mugurkaula veselību, tad cilvēki, kuriem ir problems ar muguru, var tikt pamesti, kļūstot par vilcienu un squat (vai ierobežot tos pašu svaru). Aizstāt ar kājām'ı yakalayın. Bahis etiketi neko neaizstās pilnībā. Tā vietā labāk ve darīt hipereksektenziju.

Planojot treniņus, ancak bir grup muskulu grup ve daha fazla şey yapmamak için bir araya geldi. Bir şey yapmayın. Başka bir Vietnam treni, Viyana'da başka bir grupla birlikte başka bir grupla da iletişime geçilmiyor.

Rita dönemleri nav labākais laiks, lai paaugstinātu svaru, tas ir labāk apmācīt pēcpusdienā ve vakarā. Hiçbir eğitim, hiçbir efekt ve performans gerektirmeden, iş projelerini ve tekniklerini yerine getirmiyor. Izņēmumi no notikumiem ir cilvēki, kas vada nakts dzīvesveidu. Par viņiem, no rīta - par parējo vakaru.

Özel özellikler, elipsoīdā'nın en iyi şekilde kullanılması için bazı sayfaların ve kitapların kullanılması gerektiğini belirtir.

Apļveida apmacība, crossfit

CrossFit, çok iyi bir performans sergiliyor. Bu, bir grupla ilgili görsel bir çağrıdır. Dažreiz vizeleri, Viyana'da bir gruptur, ancak hiçbir şekilde pareiza ve pareiza değil.

Daļēji vingrinājumus var veikt mājās, kā jau minēts. Yeni programların, spor programlarını dinleyerek antrenman yapmayı unutmayın.

Svargi brizi

Düzgün bir şekilde, klasik bir şekilde, uzmanlaşma konusunda uzmanlaştık:

1. Jaudas vingrinājumu kompleksleri zālē vienmēr tiek veikta pēc laba iesildīšanās. Bu, herhangi bir efekt veya efekt gerektirmeyen bir şeydir, ancak başka bir şey yoktur, bu da doğru ve düzgün bir şekilde yapılır. Yatay olarak bunu başarmak mümkün. Şu anda, yeni uygulamalarla birlikte, güncel uygulamalarla birlikte yeni uygulamalar da sunuluyor.
2. Atgūt strāvas režīmu. Fiziksel bir eğitim, bir başka koruma kaynağının olmadığı bir şey değil.
3. Nodrošiniet, 2 gün boyunca yeni bir başlangıç ​​​​yaptı. Bu, aynı zamanda, başka bir şey değil, ancak birkaç gün sonra bir kez daha yapıldı. Muskulu nepieciešamais laiks, lai atjaunotu.
4. Klausieties savu ķermeni. Asas sāpes okupācijas laikā runā par travmadan. Her zaman farklı bir yol izlemeniz gerekir, ancak bunu yapmak için bir şey yapamazsınız.
5. Uzmanların doğruladığı programlarla ilgili değerlendirmeler yapın. Bu riske girmekten başka bir şey yapmadınız.

Diplomalar, bir para cezasına çarptırılmak için pratik olarak yeterli sertifikaya sahip değildir, ancak bu, eğitim için griezenisko olarak da kabul edilebilir.

Hayır, kişisel olarak ve tıbbi olarak biyomedikal olarak, sporla ilgili bir şey değil. Bu, çok güzel bir fikir, en iyi fikir, bir efekt kompleksi oluşturmayı hedefliyor.

Profilaksa travmaları

Bir etiket çalışması şu şekildedir: bazı uygulamalarda eksik olan şeyler. Protams, ir grūti kaitēt sev mājās bez apgrūtināšanas. Bahis beraberliği, kas strādā ar dzelzi, bir bakış açısı ve gerçek uzmanību dažiem punktiem:

1. Ziniet savas teşhis koyar. Hiçbir şey eritilmiş ve eritilmiş bir şey değil, belki de bir şeyler atıştırmak için çok fazla zamanımız var. Etkinleştirilen seslerin sesi, terapötik olarak kabul edilir.
2. Nedarbojas pilnā kuņģī.
3. Parliecinieties, ka telpa tiek saglabata normalala mikroklimata. Nav jabūt melnrakstiem, nav vircas, tempatūrai jabūt ērtai.
4. Trenazeru zālē, līdz jūs izstrādājat pamata vingrinājumu tehniku ​​​​\u200b\u200bbunlar neveiciet sev nepieciešamo stiepšanos, jums nav nepieciešams veikt lielus svarus.

Stipruma apmacības yöntemleri. Deneyler, yapılan deneyler, bir sonuç elde etmek için yapılan denemeler sonucunda ortaya çıktı. Un, protams, acerieties, ka jusu veselība ir viena lieta, un jus apmācāt jus, lai stiprinātu to, nevis iznīcināt.

Vladyka Vizeleri, eğitim ve fitness için vietnes | Vairak \u003e\u003e

Stienis. 1984 vilcienu vilcieni no 1999. gada no 2007. gda CCM par Powerlife. Krievijas, AWPC'de Krievijas olmayan bir videodur. Krasnodaras teritorijas čempions saskaņā ve IPF. 1 Izlāde svarcelšanā. 2, Krasnodaras'ın T / A'daki bölgesel deneyimlerini değerlendirdi. Amatör bir görünüm için 700 rakstu yazara ihtiyacınız var. Yazarlar ve kapaklar 5 gram.

: Arpus konkursa ()
Veriler: 2011-01-16 Skatijumi: 54 653 Yenilikler: 5.0

"Metode (no Dr. grieķu μLeοοοδος - ceļš) - sistemātisks soļu kopums, darbības, kas jāveic, lai atrisinātu noteiktu uzdevumu vai sasniegtu konkrētu mērķi" - Vikipēdija.

Bu, sporun tadını çıkarmak için en iyi şey, en azından bir kez daha, daha fazlasıydı. Düzgün bir şekilde, "Bay Olympia" ile ilgili olarak, Powerlifting Krievijas ile ilgili olarak, özel olarak skaistu meiteni olarak adlandırılan bir şeyle karşılaştım. Ve sadece bir kez daha, bu çok güzel bir şey, bu yüzden çok daha iyi analizler yapıyorum. Bu, fiziksel olarak daha iyi olan bir şeyse, bir yerde bir şeyler yapmak için bir yol bulmanız gerekir. Pieņemsim, ka 2 adet 200 kg'lık bir malzemedir. Bazı sporlar için, bir araç, bir spor dalı, başka bir şey - biraz hareket etmek için fiziki bir aktiviteyi etkinleştirin.

Tas ir, jus saprotat, kur jus esat un zināt, kur jus vēlaties nākt beigās. Tagad işi! Šajā lapā tiks veikti vispārējie mācību metožu pamati. Speka treniņš. Lai kļūtu skaisti bir spēcīgi, ir jāievēro šādi prensipi.

Apmacības prosesa principi

Visi training, vai apmacīt sportistu vai vienkāršu, ama aynı zamanda prensip olarak, sporcular en iyi sonuçları elde etmek için çabalıyorlar. Bu, sporun klasik ve klasik bir sporu için mutlak prensip ve mutlaktır, ancak fiziksel olarak organizmaya uygun olmayan bir şeyle birlikte, bu da bir şey değildir. Hiçbir şey yapmayın:

Apmācības procesa nepārtrauktības princips

Bu, apmācības ietekme ir akumulatīvs (uzkrāšanas) efektler ile ilgilidir. Bu, sporseverlerin klasik sistematiyle ilgili sonuçlarıdır. İşte bu kadar. Viena nodarbošanās notiek tikai 2 nedēļā'yı yeniden ele alıyor, nepalaidīs garām'a bahis oynuyoruz. Diğer 4 uygulama, gezinmenin bir başka yolu olan bir şey değil. Saskana, Viyana'da 2 sonuçla sonuçlandı. Bahisler, sporcuların sporla ilgili daha iyi bir spor deneyimi yaşamalarına yardımcı oluyor. Bir otraja - "slegt" görsel treniņu, bir başkası gibi bir şey değil, başka bir şey değil.

Pagarināšana'nın Sınırlı Bir Peniskuma Prensipleri

Principa butība ir tāda, ka slodzei pakāpeniski jāpalielina, uz splešu apmācības palielināšanu bir laiku palielināšanu, lai sasniegtu maksimumu. Yavaşlamanın sınırlı olması, hiçbir uyarıcının organizmada bulunmaması ve bunun sonuçlarının artmasıyla sonuçlanacaktır.

Viļņu Līdzīga, dinamik prensiplere göre hareket ediyor

Sporcuların yenileriyle, yoğun olarak daha yoğun video izleyin ve daha yoğun antrenmanlar yapın, tenis sporuyla ilgilenen birçok sporcu var. Pek çok şey (bungalar) apmacības, jums ve nepieciesams, lai dotu estādei atpūsties for gaismas and merenu smagumu apmācību. Bu sporcular arasında bir jaunus ierakstus var.

Cikliskā macibu süreç ilkeleri

Bu prensipler atgādina iepriekšējo, bet global mērogā. Kravas dinamika, nedēļā vai mēnesī, tikai apmācības nedēļā vai mēnesī, bahse girerim ki, her şey yolunda gider. Her şey yolunda gidiyor, bu süreçten sonra bir işlem yapmak zorunda kaldınız, bu da tam bir şehir olarak kabul edildi. Līdzīgi, bet augstākā līmenī. Pieņemsim, ka jus ieradās uz zāli, lai kļūtu spēcīga and skaista. Yani bu çok önemli. Tad "sūknējiet muskuļus", lai kravat kļūtu spēcīgāki. Tad nožūt nedaudz, lai kļūtu par "skaistāku". Tad jūs sākat visu sākumā, bet augstākā līmenī.

Slodzes sastavdaļas'ı yoğunlaştırıyor

Pamatojoties uz jusu ķermeņa stavokli, izvēlieties slodzi. Slodze - bir kez daha hiçbir şey yapamayacaksınız ve bu, parametrik olarak bahse girilecek. Tatad, kas padara jūsu slodzi.

1. Treniņu skaits nedēļā.
2. Apmacību vingrinājumu skaits.
3. Vingrinājumu sarežģītība.
4. Izmantot pieeju attiecībā uz vingrinājumu un apmacibu kopumā.
5. Bu, yeni bir uygulamadır.
6. Atpūsties starp pieejām (yoğun).
7. Bērna lielums (svars uz stieņa, hanteles, simülatörler ve tālāk).

Bu vizeler, çok sayıda geçerliliği olan bir vizedir. Daha da önemlisi, stres atmanın yol açtığı bazı sorunlarla karşı karşıyayız. Jūs varat arī apsvērt vispārēju tonnāžu (paaugstināto kilogramu skaits) apmācībai, nedēļai, mēnesim utt. Bir kaldırma işlemini gerçekleştirmek için. Ja esat iesācējs un gatavojaties apmācīt nulles, es ieteiktu to Šādi: 2 - 3 treniņi nedēļā, 5 - 8 vingrinājumi apmācībai, 3 pieejas vingrinājumos, 10 - 15 piejas vingrinājumos, 10 - 15 asthi piejai, pita start 2 -pita jas.

Tālāk izvēlēties vingrinājumus. İşte böyle! Bir simülatörden vazgeçildi. Kad jūs nonākat trenažieru zālē pirmo reizi - acis izkliedē. Bahse girerim, 3 kez bir maça çıktık, ancak 20 - 25 maça ulaşamadık. Görünüşe göre bu cephanelik, bir pakette klasik olarak uygun bir ürün olarak satılıyor. Şunlara bakın:

1. Apmācības zonas (ķermeņa daļas).
2. Saskana, pakāpi uz ķermeni'dir.
3. Ar grutības izpildi.
4. Bu, sizin için uygun olan bir konkurētspējigiem.

Saskaņā, apmācītām ķermeņa daļām'dur. Parasti piešķir vingrinājumus rokām, pleciem, muguram, krūtīm, presei un kājām. Konuşmak, bir müzik aletini kullanarak bir şeyler yapmaktır. Ancak Mahi, bir video paketi satın almak için yeni bir şeyler bulmayı ve geliştirmeyi hedefliyor.

Saskana ar ietekmes uz ķermeni (un vietējo) pakāpi. Egzersiz, squat ve stienis - en iyi kas hareketleri ve küresel çapta etkili organizmalar. Bir oyun simülatörü ve bir oyunla, bir şeyler ve bir sürü şeyle yetineceğinize bahis yapın. Bir pagarinājums simülatör ve bir takım muskuļi, bahis tikai vietējās, bu, bu, nav's navigrīz nav ile ilgili bir şey.

Çok fazla enerji harcadınız, ancak teknoloji harikası bir enerji kaynağı değil. Piemēram, klasikler, en iyi enerji elde etmek için en iyi standartlardan biridir. Bir biceps ve stienis stendal ve vienkāršes, ve muhteşem bir enerjik izmaksām. Bununla birlikte, sporla ilgili notlar, bunlar arasında aşağıdakileri de içerir: konkurētspējīgi (SU) - ve özel konkurslar, özel sagatavošanas (SPU) ve görsel sagatavošanas (AP). SPU, yeni bir yapılandırma ve sonuç olarak daha iyi bir performansa sahip. Acrom - sporcuların fiziki açıdan en iyi performanslarından biri olan konkuret sporları için bir yol. Çömelerek sprint koşusu yaparken, su ve denizde de klorlu bir koşu yaptık.