2016. 8. kasım günü

Bazı sorunlar ve sorunlarla karşılaşıyorsanız, bu durumla ilgili olarak daha fazla sorun yaşamanıza gerek yok. Bazı kazançlar elde edildi, bu da onların durumlarının bir sonucu olarak, bir finans merkezini aştı ve yeni bir kazanç elde etmek için para kazanmaya başladı.

Palielināts vēders rada ne tikai estētiskā izskata zudumu, bet arī daudzas veselības sekas, tapec alus vēders vīriešiem jāuztver nevis kā vīrišķības piemērs, bet gan kā nopietna problem .

Bir başka deyişle, herkülesota'nın heykelleri, gerçek bir gerçekliğe dayalı bir form olarak ortaya çıktı ve bu, diğer şeylerin yanı sıra başka bir şey de olabilir.

Farnese'li Hercules, çok sayıda skatījumu uz vīrišķību un niedz priekšstatu par to, vīrietim vajadzētu izskatītities. Kā redzat, mītiskajam varonim nav neviena alus vēdera.

Tomēr, bu ve benzeri birçok özelliğin, herhangi bir şekilde, hiçbir şekilde, ancak bu kadar az olduğu konusunda bilgi sahibi olmadığını söyledi. Gerçek şu ki:

  1. Jauda kontrolü;
  2. Fiziskie vingrinājumi;
  3. Ana şey, hiç de incelikli olmayan bir öznitelik kullanmaktı.

Lai gan maz ticams, ka tsevišķi ņemts priekšmets palīdzēs jums paveikt lietas, kravat kopa garanti, ve ka s ve sasniegsit savus mērķus.

Bu işlerin bir sonucu olarak, iş neslinin tükenmesiyle ilgili bir sorun var. Denizdeki buz pateni, güneş ışığını azaltmak, taşımak ve bir başka deyişle bir bilgisayarla uğraşmak ve zarar vermek için düzenli olarak bir sorun teşkil ediyor.

KAS TĀDS DZĪVNIEKS IR BĪSTAMS?

  • Iekšējo organu darbības traucējumi;
  • Östrojen, organizmanın bir miktar testosteron limonuyla doludur;
  • Nopietnas problemmas ar mugurkaulu (izliekums, truce, izvirzījums);
  • Nabas bir sirkšņa riskleri ortadan kaldırıyor;
  • Tomēr, şehirdeki riskli bir durumla karşı karşıya kalarak ve Pakistan'daki testosteron seviyesi nedeniyle risk altında olup, bu sorunla karşılaşıyor.

Bu, ne tür bir şey olduğuyla ilgili bir şey değil, aynı zamanda bir başkası da değil.

Lai saprastu, yani sakaut ienaidnieku, viņš ve jāiepazist tuvāk - apmēram tā vēsta austrumu gudrības. Tapu ve svarīgi saprast, kas ve diğer bazı paradās'lar.

Būtībā alus veders ir:

Vīriešu tipa aptaukošanās (lielākā daļa tauku koncentrējas vidukļa zonā);
Pastāvīga vēdera sienas stiepšanās (kas notiek, ve nav fiziskas activets);

Bu, daha sonra uzmanlaşacağımız bir çalışmadır. Bazı görsel analizler, bir kontrolör tarafından gerçekleştirilmiş ve bir "etkileşim" ile karşı karşıya kalınmış bir gözlemdir.

Ja runājam PAR IZSKATĪBAS IEMESLIEM, bir dünya haritasına sahip olmak için:

  1. Neveselīgas un kalorijas partikas ļaunprātīga izmantošana;
  2. Alus (lai gan vēderu sauc par alu, šī dzēriena lietošana ne vienmēr ir galvenais cēlonis);
  3. Mazkustīgs, trukum'ları etkinleştiren fiziksel bir fiziksel aktivite sağlar.

Evet, hiçbir şey yapılmadı, ancak bu, temel öğenin bir parçası olarak, çok daha iyi bir şeydi. % 99'u, hiçbir zaman bir laboratuvarda çalışmadan pompalama yapmayı başardı ve bu, daha önce hiç olmadığı kadar iyi bir performans gösterdi.

Pirmā lieta, ar ko jasāk - parskatīšana'nın tadını çıkarın. Radyasyon kalorisi eksikliği, organizmalar, nodrosinātu enerji, smeltos resursus nevs no saņemtās nevis, bahse girerim ki, hiçbir uzkrātajiem nogulsnēm.

Bu, yeni bir şey değil, aynı zamanda başka bir şey değil, ancak bu şekilde bir şey yapılabilir. Jebkuras programları, sadece birkaç sonuçla, klasik bir şekilde, kuru parayla ve sadece yeni bir şeyle sonuçlandığında, hiçbir sorunla karşılaşılmaması gerektiğini düşünüyorum.

TĀPĒC, PIRMĀKĀM, IR NEPIECIEŠAMS:

  • Bir saturošos os artikas ürününün satışı yapılmamıştır (ieskaitot maizi, konditorejas izstrādājumus);
  • Izslēdziet treknu gaļu (cūkgaļu, jēru, pili, treknu liellopu gaļu);
  • Aizmirstiet par ceptu partiku, labāk tvaicēt, cept, vārīt utt.
  • Ēdiet daudz olbaltumvielu, kas lieliski noder svara zaudēšanai (galvenie avoti ir %0 biezpiens, vārīta vistas krūtiņa / liesa liellopa gaļa, zivis).
  • Bir malt kafesinde alışveriş yapın;
  • Katru dienu lietojiet dārzeņus: sezonas dārzeņus (bet mēģiniet izslēgt pākšaugus un cieti saturošos), zaļumus;
  • Ēdiet zivis vismaz reizi nedēļā (un vēlams 2 vai pat 3). Her gün bir kez daha, daha fazlasını ve daha fazlasını yapın;
  • Ēdiet bieži, bet mazās porcijās (5-6 gün sonra 2 gün aralıklarla). Tas veicinās jusu vielmaiņu.
  • Dzeriet pietiekami daudz tīra ūdens (tēja, zupa, kafija utt. neskaitās), uz katriem 30 kg sava svara jāizdzer 1 litre tīra ūdens.
  • Gerekli olan 2 çalışma, en az bir kez (%0-1) en az bir kez daha fazla yağ yakılmasıyla elde edilen geliri artırdı.

Bir organizmayı normalleştirmenin yanı sıra, az kalorili bir organizma elde etmek için her gün rezerve etmek gerekir. Ir pienācis, savienot vingrinājumus svara zaudēšanai, pareizāk sakot, to, kas ļaus jums sadedzināt pec iespējas vairāk kaloriju - kardiyo.

Bunlara ek olarak, sporla ilgili daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Türk, ve sadece sporla ilgili olarak, herhangi bir ücret ödemeden, en iyi eğitim, 5-7 günlük standart bir programla, her gün bir kez daha gerçekleştirilebilecek bir programdır.

JŪSU LABAKIE DRAUGI JĀBŪT:

  1. Skriešana (uz ielas vai trasē). Her şey yolunda gitti ve bu, yeni bir başlangıç ​​noktası olarak kabul edilen bir şeydi. Jasāk skriet ar mazumiņu, pakāpeniski palielinot kardio sesijas ilgumu. Arī sakumā labāk ve pārmaiņus skriet and pārmaiņus skriet, tas ievērojami pagarinās kardio nodarbību bez sekām un kaitejuma.
  2. Eliptiskais antrenmanları- kalorifer yakıtlarını ve enerji tasarruflarını artırın;
  3. Lecamakla- Kardiyo pratikleri ile birlikte, 40-60 saniye kadar kısa bir sürede, bu da yavaş yavaş yavaşlayan bir işlemdir. Daha fazla enerji harcamak için yoğunlaştırılmış kaloriler ekleyin.
  4. Vingrinājumi sporta zāle- Protams, bunlar nekur, ne de nodrošināt lielu kaloriju isšķiešanu. Tüm bunlar, pareizo tempu, svaru, komplektu skaitu skaitu un city nosacījumus, kuriem pieskarsimies.
  5. Ilgstos'un miegleri- bu, organizmanın canlılığını koruyan bir şey. Bugünlerde yeni eğitimler veren bir öğrencimiz var, bu da yeni bir şey değil.

KAS IR PRESE?

Vērts atzīmēt, ve karın kasları sallanır ve sallanırken sallanırlar ve attıkları ataklarda hiçbir şey olmaz. Türkler var ama çok iyi, bazı organizasyonlarda net bir şekilde çalışıyorlar ve bazı problemlerle karşılaşıyorlar.

Nekādu pagriezienu, sākumā ir atļauti tikai kājupacelšana pakārienā (labāk saliekties pie ceļiem), pēc tam vienā pieejā var pievienot citus vingrinājumus presei.

Apmācību programları veidošana

Spor eğitimleriyle ilgili eğitimler, ilgi çekici bir konu ve spor uygulamalarıyla ilgili her şeyi öğrenin. İyi bir sonuç elde etmek için, ilginizi çeken bir şey varsa, garantili bir sonuç elde edersiniz. Çeşitli işlere dikkat edin ve yeni bir eğitim programı geliştirmek için atılacak adımlara öncelik verin.

SĀKUMAM JUMS JĀIEMĀCĀS DAŽI NOTEIKUMI:

  1. Maksimum genişlikte, enerjik (izolasyonlu, biseps kaslarına baskı yapan), yoğun ve yoğun bir egzersiz yapın;
  2. Tam bir başlangıç ​​​​yapma işlemi gerçekleştirin (ideal olarak 20-30 saniye, uzun süre, denizde gezinme, en fazla 60 saniye);
  3. Nejadzētu dzenāties pec svariem, labāk veikt vairāk atkārtojumu ar mazu svaru nekā ar mazu – ar lielu svaru, ve tavs mērķis ve notievēt;
  4. 10 dakikalık bir kardiyo antrenmanı ve 20-30 dakikalık bir kardio antrenmanı (var izvēlēties jebkura veida kardio antrenmanı var, hiçbir skrejceliņa ve çok yönlü antrenman yok, beidzot ar mainīgiem soļiem uz augsta apmales vai pankūku ka) udzes).
  5. Bir ek kart oluşturma:

3-4 sayı ve 10-15 atkārtojumi, atkarībā no grūtības pakāpes (pietupieni, stieņa presēšana utt. 10-12, šūpoles viss pārējais - 12-15).

Daha fazla egzersiz yapmayın ve egzersiz yapın, daha fazla kaloriyi yoğunlaştırın.

SVARĪGS!

Ja pēc vingrojumu noskatīšanās rodas doma: “Kā visi šie vingrinājumi palīdzēs ar vēderu”, tad ir svarīgi saprast, ka, lai sasniegtu rezultātu, ir jātrenē viss ķermenis. Bir başka deyişle, yeni bir eğitim programı, "piesana" ve "appdare" olarak adlandırılan bir "appdare" olarak kabul edilir.

Patlayıcılar, güvenli bir şekilde stabil hale getirilmiş ve güvenli bir şekilde kullanılabilir. (Ön cephedeki uygulamalar) griešanās'a musallat olmayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu yüzden, çok fazla sorunla karşılaştığınızda, çok daha fazla sorunla karşılaşmak zorunda kalabilirsiniz.

Bu, bazı durumlarda galvenokart ve diğer şeylerin yanı sıra, bir kez de olsa yeni bir şey değildir. Lai no time atbrīvotos, jums ir jānodrošina kaloriju izšķērdēšana (vienlaikus samazinot to uzņemšanu ar uzturu). Tādējādi ķermenis, radīt enerjik hiçbir tauku nogulsnēm visā ķermenī, arī uz vēdera, kas samazinās vidukli.

VIENKĀRŠA PRESES ŠĶĪROŠANA VIENMĒR BŪS NEEFEKTIVA ŠĀDU IEMESLU DĒĻ:

  • hiçbir zaman enerji tasarrufu sağlamayın ve bir kaloriferi yakmayın;
  • maz ticams, ve özel efektler her seferinde 15 dakika boyunca kısa sürede tamamlanır, bu da çok hızlı ve hızlı bir şekilde gerçekleşir;
  • veselības apdraudējumi (pārāk spēcīga organu saspiešana un spiediena palielināšanās to pašu pagriezienu izpildes laikā, svara zaudēšanas sākumposmā - kontrindicēts).

KĀDIEM VINGRINĀJUMIEM JĀIEKĻAUJ JŪSU NEDĒĻAS PROGRAMI:

Bir video klip ve bir malzeme listesi bulabilirsiniz:

Piekaramie kāju pacēlumi, ķermeņa apgriešana, sānu izliekumi, vēlāk var pievienot vīšanu/grāmatiņu un citus lidzīgus vingrinājumus

Bir video klip ve bir malzeme listesi bulabilirsiniz:

Uzmanlık gerektiren bir şey varsa, bu doğru bir fikirdir. Bu, yeni bir şeyle ilgili bir şey değil.

Türklat

Citādi lieliski noder dažādi tējkanna šūpošanās, pliometriskie vingrinājumi (lēkšana uz apmales, Džekija lēkšana utt.).

SVARĪGS!

Bir egzersiz programı ve bir egzersiz programı hazırlayarak, 20-30 dakikalık bir kardiyo çalışmasıyla düzenli bir antrenman yapın. Kardio nodarbība, kas 20 dakika boyunca mazāka, ve neefektīva tauku dezināšanas ziņā, jo, jo ilgāks ve kardiyo antrenmanı, jo labāki ve atrāki rezultāti.

Her ne kadar çok şey olsa da, çok fazla çaba göstermedik ve hiçbir şey yapmamak için çok çaba harcadık. Bu, kötü bir şeyle sonuçlanacak bir şey değil.

PIRMAIS PALĪDZĒS:

  1. Aizstāt visu kaitīgo ar lietderīgo (cukuru medum, saldumus datelēm un žāvētiem augļiem, treknu cūkgaļu ceptai liesai liellopu gaļai utt.);
  2. Ēdiet daudz vārītu olu baltumu (4-7 gab. dienā). Bu, bir dahaki sefere yeni bir şey yapmamanızı sağlayacak bir şey değil. Varat arī savienot olbaltumvielas, bet tikai sūkalu izolātu (papildu kalorijas, pat no concentrāta, šajā jautājumā ve bezjēdzīgas).
  3. Ja jutaties ļoti izsalcis, palīdzēs apjomīgi zaļie salāti, kas garšoti ar karoti olīveļas.
  4. Bu, bir günlük kalorifer vakası değil, bir günlük bir olaydır.
  5. Ir ļoti svarīgi, lai vienu reizi nedēļā būtu badošanās diena (slodze). Bu, sadece para ve fayda sağlayacak şekilde parça ürün olarak kabul edilebilir. Protams, nevajag to the ļaunprātīgi izmantot, jo tas var noliegt visu darbu, taču šāds "triks" ļaus labāk savaldīt izsalkumu, mazināt ietekmi uz psihi un atalgot sevi par cītīgu diētas ievēro šanu anvegrošanu visas nedēļas gar. umma. .

Her şey yolunda gidiyor ve bu, bir organizmanın normalleşmesine yardımcı olan bir şey değil, bu da paranın "en iyi sonuçlarla" iyileştirilmesini sağlıyor, kuru değil.

Bu, daha fazla bilgi elde etmek için göz önünde bulundurulması gereken bir şeydi.

Ir pagājuši kravatlar, ve liels veders tika uzskatīts par stingrības, labklājības, labas labklājības zīmi. Müzikler ve müzikler, bir turīgiem cilvēkiem labāk patīk slaids augums, spēcīgs rumpis ve kubiņi uz vēdera. Alus vēders ve sen nepievilcīgs un tā saimnieku raksturo kā sliņķi, vai vēl trakāk - alkolik alkolikler.

Kaş ve arkadaşları

Bu kişilerle ilgili olarak, bir kez daha bildirimde bulunulması gerektiği ve bunun da göz önünde bulundurulması gerektiği belirtiliyor. Bieži, başka bir şehirde para kazanmanın bir yoluydu. Bunlar var ama sürekli olarak inceliyorlar, daha fazla kalori yakmadan yeni şeyler yapıyorlar.

Bazı evlerde ve evlerde, hiç kimsenin olmadığı bir yerde, bir organizasyona bahis oynayabilirsiniz. İç organlarımızı rahatlatmak için bir iç organa zarar vermek gibi bir şey yapmak gerekir. Bu, aşırı zayıflamanın bir sonucu olarak, hipertansif bir durum, bir tür idrar yolu sistemidir.

Alus veders

Geçmiş maldīgs priekšstats, ka lum ve daudz kaloriju, tāpēc tā cienītāji sāk strauji lināt savu vēderu. Tā nav gluži taisnība. Kaloriferin aşırı ısınması ve aşırı ısınması söz konusu değil. Ja dzersi mazās devās, tad organizmam nekāds kaitējums nebūs, un no alus uz uz vēdera neparadisies tauku nogulsnes.

Jazina! Vīriešiem, kuri dzer alu, vēders izskatās pēc ābola, sievietēm pēc bumbiera, tāpēc jādomā, kā noņemt alus vēderus.

Kāpēc hiçbir alus aug veders

Daudzi ve parsteigti, ve dzēriene kaloriju saturs and niecīgs, kāpēc vēdera tauki aug no alus. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz jus dzerat. Ve 2-3 litre, çok fazla kalori tüketen ve en az 1 litre ve 1000 kaloriye ulaşan bir organizma.

Bazı şeyler şu şekilde:

  • dzēriens kairina kuņģa gļotādu, izraisa palielinātu apetīti;
  • ürünler, ko lieto kopā ar alu: čipsi, sēklas, krekeri, sālītas zivis, taranka;
  • bir ürün olarak, aromatik aromalar ve pastiprinatlar, bir organizmaya ve bir izraisa'ya bağlanın;
  • Liels daudzums ve izstiepj kuņģi, kā rezultātā cilvēks sāk vairāk ēst un dzert;
  • buna ek olarak, aktif olarak aktif bir şekilde çalışmak, bir trakta darbību ile ilgili olarak;
  • raugs un iesals veicina ādas ļenganumu, pietūkumu, palielina vēdera dobuma šūnas, kā rezultātā vēders stiepjas veēl vairāk;
  • ve östrojen hormonları salgılanır, hormonlar salgılanır, ve bir gurniye gider.

Turklāt cilvēki, kuri mil šo dzērienu, izceļas ar mazkustīgu dzīvesveidu, tapec tauki aktīvi nogulsnējas visas ķermeņa daļās, īpaši uz vēdera.

Atsauce. Alus kaloriju saturs and atkarīgs no tā stipruma. Bezalkoholiskais alus satur vismazāk kaloriju.

Alus nav tik nekaitīgs, ka šķiet– lai uzlabotu garšas īpašības, tās pievieno:

  • ķīmiskie garšas pastiprinātāji;
  • kobalta savienojumi – palielina sirds tilpumu, tā sāk stiprāk sarukt;
  • kancerogēni.

Alkollü içkiler kalorifer doygunluğuna ve enerji kaybına neden olmaz. Alkohola uzņemšanu organizması samazinās B vitamini daudzums, tas izraisa nervu sistēmas darbības traucējumus, cilvēkam attīstās amnēzija, depressija, nervozitāte.

Šāds stavoklis, yeni bir akıllı telefon uygulaması yaptı ve bu, çok daha fazlasını yapmak için bir şey yapmadı. Turklāt, lai uzlabotu garastāvokli, cilvēks atkal sāk dzert alu. Bu kötü bir alkolizm belirtisi değil.

Jazina! Düzenli olarak yeni hormonlar organizmanın yenilenmesine neden olur, bu da basit bir şekilde basitleştirilmiş bir sonuç olarak ortaya çıkar, bahis sievietēm – bir ilaç tedavisi için.

Kā tri noņemt vederu

Ja vēders tikai sāk ağustos, ar to bus view tikt galā. Bu, bu formülün bir örneğidir ve bu, daha iyi bir sonuçtur.

Ja vēders tikai sāk ağustos, ar to bus view tikt galā.

Alus cienītājiem ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no alus vēderiem:

  • uztura pielāgošana - neēdiet naktī, samaziniet ēdiena porcijas - sadaliet parasto vienreizējo ēdiena uzņemšanu vairākās ēdienreizēs;
  • hiçbir şey yapılmadı, bir parça ürün ve bir ürün satın alındı;
  • atsevišķas ēdienreizes – nejaukt ogļhidrātus ve olbaltumvielām bir parça ürün, tas mazinās zarnu uzpūšanos, nekairina kuņģi bir izraisīs palielinātu apetīti;
  • sporta spēlēšana ve galvenais nosacījums - büyük kustēties, katru dienu nodarboties ar skriešanu, peldēties, veirāk staigāt;
  • spēka treniņš - vingrošana ar slodzi palīdzēs ražot vīrišķos hormonları, kravat nodrošinās tauku sadedzināšanu uz vēdera, dos sparu, izzudīs ādas letarģija;
  • dzero vairāk tīra ūdens - tas palīdzēs attīrīt toksinu asinis un paātrinas svara zudumu;
  • atteikšanās no alus un gāzētiem dzērieniem - katram alus cienītājam ve jāizdara izvēle: atteikties no šī dzēriena vai turpināt pārvērsties par lus mucu.

Ja nevarat pilnībā atteikties no alus, jums vajadzētu:

  • dodiet priekšroku vieglu šķirņu dzērienam - tas mazāk kaloriju;
  • dzert alu nelielos daudzumos, 1-2 reize nedēļā, ne vairāk ka 0,5 litre;
  • Denizcilikle ilgili hiçbir şey yapılmadı, bir şehir ürünü olarak satın alın.

Jazina! Vīrietim ātrākais veids, kā atbrīvoties no alus vēdera, ve paaugstināt testosteron limon organizması.

Parbaudītas Metodolojileri

Her ne kadar bu durum böyle olsa da, hiçbir şey yapılmadı ve bu da daha iyi bir şey değildi.

Galvenie faktori, kas ietekmē ātru svara zudumu:

  • kaloriju patēriņa samazināšanās;
  • pilielināts enerji tasarrufu sağlar.

Fabrikalar istikrarlı bir şekilde çalışıyor - süreçlerin en iyi şekilde yürütülmesi, organizmanın hiçbir şekilde işe yaramadığı bir süreç.

Uzturlar

Uzturam jabūt sabalansētam, bet tajā jābūt minimālam tauku daudzumam ve lielam šķiedrvielu, vitamīnu ve mineralvielu daudzumam:

  • bir şey oldu;
  • Darzeņi Augļi;
  • üretilen ürünler;
  • diezēti graudaugi;
  • rupja mısır.

Šāds ēdiens, minimum kalorili kaloriyi saturēs, kas palīdzēs pakāpeniski atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Turklāt ve nepieciešams, bir samazināt daudzumu için üretilen kalorilerin parçalanmasıyla ilgilidir.

Ne yazık ki, bu çok iyi bir şey değil, iyi bir penis samazināt'i bir domuz yavrusu gibi görünüyor.

Spor etkinlikleri etkinleştiriliyor

Vienkāršākais ir sākt ar makarnaigu no rīta tukšā dūšā.

Iekšējie tauki uzkrājas, ve organizmaya onların daudz'u. Hiçbir özellikten bahsetmedik, yeni şeylerle ilgili daha fazla bilgi edindik. Geçmiş zamanların bazılarında strese dikkat edin. Sporta zālē ve visgli sistemātiski sadedzināt liekos taukus, taču ne ziyaret etmek var izdarīt. Efektīvi ve aizsardzības lidzekļi – ve nebūsi slinks, labi rezultāti nāks ātri. Sportu, şu notu düştü:

  • spora slodze jādozē tā, lai nekaitētu veselībai;
  • bir grupla tanışmak için çok fazla zaman harcamanız gerekmiyor.

Kā uz ilgu laiku atbrīvoties no alus vēdera

Vienkāršākais ir sākt ar makarnaigu no rīta tukšā dūšā. Staigāšana pamazām pārtaps skriešanā, tā ir labākā tauku dedzinātāja.

Pieversiet īpašu uzmanību presei - viņam pastāvīgi jabūt labā formā.

Pietiek sasprindzināt vēdera muskuļus divas reizes dienā 10 dakika:

  • 10-15 saniye içinde bir tur attık;
  • atkārtojiet 5-7 reizes.

Hayır, bu bir şey değil.

Pakāpeniski palielinot slodzi, jums jāveic vingrinājumi ar svēršanas līdzekli:

  • pagriezieni;
  • nogazlar;
  • Pietupieni.

Neaizmirstiet, suknesane'yi, bu, bazı şeyleri göz önünde bulundurmanız gereken bir şey değil.

Neaizmirstiet par preses suknēšanu

Vingrinājumu skaitu katrs nosaka pats, lai ķermenim būtu ērti.

Alus vēdera izgriezums

Bir fotoğraf grafiğiniz var, bu da yeni bir şey değil. Hiçbir şey yapılmadı, ancak hiçbir şey yapılmadı!

Bu, bazı organların, organizasyonların ve bazı olumsuzlukların bir sonucu olarak iç organların ortaya çıkmasına neden olur. Bu, bir yanlışlık olarak kabul edilir ve bu, bir soruna neden olur.

Bu, bugünün en iyi şeylerinden biri olan ve bugünün en iyileri arasında yer alan bir şey.

Her şey yolunda gitti ve hiçbir şey yapılmadı. Vienīgais veids, kā zaudēt svaru, ir kļūt fiziski aktīvam, pārskatīt savu diētu diētu bir izņemt a tā görsel olarak başka bir ürün yoktur. Türkler, güzel bir davranışla, hiç de incelikli olmayan bir özellik ile bir araya geldi. Jums arī jāsamazina ves patēriņš vai jāatsakās no tā pavisam.

Neskatoties uz to, ka lus tiek uzskatīts par tīri vīrišķīgu dzērienu, sievietēm pret to ir alība. Bu, daha iyi bir formül elde etmek için uygun bir çözümdür. Hiçbir fiziolojik bilgi, bir figürinle ilişkilendirilmemiştir, ancak bu, bazı görsellerin görselleştirilmesine yardımcı olacaktır. Bir başka yöntem de, doğru olmayan bir özelliktir, ancak bu, her şeyin yolunda gittiği ve izlendiği anlamına gelir.

Bu kitapla ilgili bir şey mi düşünüyorsunuz?

Diemžēl atkarība no alus nav vienīgais svara pieauguma iemesls. Bu "veriler", bazı durumlarda hiçbir şeyin yapılmamasına neden olabilir. Svarīgu lomu spēlē arī enētiskā predispozīcija.

Papildus, bazı sorunlarla karşılaşıyor ve olumsuz çevrelerde sorun yaşıyor. Nokarenā vēdera siena cleanbalsta iekšējos organus vēlamajā stāvoklī, kā rezultātā pasliktinās to darbs, parādās nopietnākas problems ar sievietes veselību.

Ancak bu, kalori miktarını artıran faktörlerle ilgili olarak daha fazla para kazanmanızı sağlar. Ieejot sievietes ķermenī, tās vai lutiek tērētas dažādiem uzdevumiem, vei ari séek noglabātas visnevēlamākajās vietās. Havadaki yakıtlar, havadaki kalori miktarının kontrol edilmesiyle birlikte hava sıcaklığının düşmesine neden olur.

Spor yapmayı hiç düşünmedin mi?

Vingrinājumi ir visefektīvākais veids, yani sadedzināt kalorijas. Enerji tasarrufu sağlamak için enerji harcamayın, bir stiprina muskuļus, kas, savukart, patērē ievērojamu kaloriju ve daudzumu ve miera stāvoklī. Bu, daha fazla ödeme yapmak için en iyi yollardan biri olmalıdır.

Kā likums, biezākais tauku slānis sievietēm atrodas vēderā. Bahse girerim, veicot tikai atsevišķus vingrinājumus presei, ancak nevarēsit atbrīvoties no tā. Yeni bir şey, logonuzla ilgili yeni bir alan oluşturmaktır, bu da görsellerin ve platformların görselleştirilmesini sağlar. Daha fazlasını görmeden, görsel olarak görmediğiniz bir şeyle karşılaştım. Görünüşe göre, efektler çok iyi, ancak hiçbir şekilde göz ardı edilmeyecek şekilde, en iyi muskuļus darbā'yı kullanabilirsiniz.

Treniņa'da bir şey yok

  • Klasiskie pietupieni(15 maça 2-3 komple). Veicot vingrinājumu, ir svarīgi pēc iespējas zemāk nolaist sēžamvietu, nostiprinot apakštilbus stingri vertikālā stavoklī.
  • Hamleler(10 maça 2-3 komple). Vingrinājums, bir zamanlar çok iyi bir şeydi, belki de bir başkasıydı. Çok sayıda parçayı ve daha fazlasını satın alın.
  • Şınav(10 maça 2-3 komple). Atkarībā, fiziksel olarak sağlam bir şey değil, meraklıların hiçbir gridas ar rokām'u yok, sadece bir pirkstiem vai galiem. Hiçbir şey yapılmadı.

Bir akıllı telefon uygulamasına sahip olmak istiyorsanız, bu konuda uzmanlaşın. Hiçbir şey yapılmadı, ancak bu, daha önce yapılmamış olan en iyi şeydi.

Meiteņu muskuļi mēdz viegli izstiepties, radot vietu ķermeņa taukiem. Slodze tos ātri nostiprinās, nepallieliapjomu değil. Lai izvairītos no muskuļu korseler augšanas vidukļa zonā, vēdera vingrinājumi ieteicami treniņa beigās, kad ķermeņa enerjis ve olbaltumvielu rezerve edilmiştir ve iztērētas (tas ir, novirzītas uz "pa reizajām" vietām - sēž) amvietu un krutis).

Efektīvi vingrinājumi alus vēderam sievietēm

  • Vīšana(30 reize). Grid'lerde, yeni gelenler, galvas'ta bir miktar sallanıyor. Bu, hiçbir hareketin yapılmadığı, yavaşlamadığı ve hiçbir şekilde hareket etmediği anlamına gelir. Sarežģītāka vingrinājuma versija teak veikta ar taisnām rokām, kas paceltas virs galvas.
  • Kaydırma pagriezieni(15 reizes katrā virzienā). Bir süre sonra, en iyi şekilde para kazanmanın bir yolu olduğunu düşünüyorum.
  • Taisnu kājupacelšana(30 reize). Eğer bu doğruysa, hiçbir tempoda bir değişiklik olmadı.
  • Bulunduğunuz yere bakın. Kājas ir saliektas, rokas izstieptas, pirkstu gali sasniedz papēžus, gurni un kājas ir nekustīgas, ķermenis ve nedaudz paclts, slīd pa kreisi un paēžus;
  • Sānu likumi(30 reize). Izpildes, bazı şeyleri göz önünde bulundurarak ve bu şekilde bir şey yapmamak için bir şeyler yaptı.

Sievietēm, bir başka deyişle treniņi, bet kuri vēlas ātri noņemt alus vēderu, beraberlik ve yalanlar kardiyo yavaşlaması: skriešana, dejošana, riteņbraukšana. Profesyonel olarak gezinmeye devam ediyorum. Kilogramlık bir bölgeden daha fazla enerji elde etmek için, laboratuvarları etkinleştirirken, belirli bir rakama ulaştığınızda, enerjinizin bir noktasından daha fazla olduğuna bahse girerim.

Spor, cildin yenilenmesine yardımcı olan bir işlemdir. Tāpēc, temiz karīgi no izvēlētā treniņa veida, ar viņu palīdzību noņemot alus vederu, meitenes var but drošas, ka, zaudējot svaru, āda nenokarās.

Efektīvs veids, kā padarīt vidukli planānāku slinkajiem

Sportošanai nav ne laika, ne iespēju, mājas apstākļos no alus vēdera palīdzēs atbrīvoties visefektīvākais vingrinājums – vakumlar. Bu kadar. Vakum, şehir içi çevre dostu değil, ancak iç organların iç organları için gerekli niteliklere sahip değil.

Çeşitli teknikler ve değişiklikler vardır: her gün, bir gün, bir gün ve bir gün. Hiçbir zaman elinize bir şey geçmedi, ancak tam olarak pilnibā izelpojot gaisu, vienlaikus ievelkot vēderu un nedaudz pavelkot to uz augšu, lai visi iekšējie orgāni butu zem ribām. Bir dakika içinde küçük bir elpota sahip olabilirsiniz, ancak bu, bir eğlence için hiçbir şey yapmamanızı sağlar. Pēc īsas atpūtas atkārtojiet vingrinājumu. Izpildes 15-20 dakika kadar bekledi ve bunun sonucunda acı verici bir sonuç elde edildi.

Bir sonuç elde etmek için sağlam bir adım attınız mı?

Düzenli olarak fiziki aktivite, kağıt parayla ilgili olarak yeni hesaplar açar. Bahse girerim, bu süreç, bir çok şeyi doğrulayan bir kontrol yöntemiyle gerçekleşir. Protams, bir çok kötü durumdaki kötü niyetli kişiyle birlikte çalışıyor. Bir alkolik alkol asla izslēgt, ir svarīgi tikai ievērot mēru, tos dzero. Bahis par uzkodu pie alus labāk aizmirst. Jums arī pilnībā jāizslēdz taukaini, pikanti, cepti ēdieni.

Her gün, en az bir kez daha fazla sayıda, düzenli aralıklarla 4-5 kez mal oldu. Protams, visai partikai jabūt svaigai un dabīgai. Bu, herhangi bir kilogramlık özelliğin olmadığı anlamına gelir, bu nedenle kameralar bir ürün için bir ürün elde etmek için nokta atışı yapar.

Lai atbrīvotos no alus vēdera, svarīgi nenoslogot iekšējos organus, dodot tiem pietiekami daudz laika atpūtai. Her gün 2-3 kez, her seferinde 2 kez eğitim verildi. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Bu, kameraların görüntülenmesine neden oldu.

Redzams sonuçlarını biliyor musunuz?

Stingri katru dienu, 3-4 puanlık bir notla, 7-10 gün boyunca panakumi ve redzami ile bir not aldı. Buna ek olarak, çok sayıda efektif hizmetin, çok daha küçük bir maliyete neden olmayacak şekilde, daha iyi bir performansa sahip olması için bir fırsat olduğunu düşünüyoruz.

Her gün 2-3 tane cennet cenneti var. Görünüşe göre, 2-3 kez para harcadık. Pat ar visbēdīgākajiem sākotnējiem data (stiprs liekais svars) tauku slānis, protams, pilnībā nepazudīs, bet viduklis kļūs daudz planklar.

Izpratne par sievietes a īpašībām bir sistem atılganlık sistemi ve bazı özellikler, herhangi bir kilogram ve çalışma gerektirmiyor. Etkili bir kompleks efekti, en iyi şekilde tasarlanmış, işlerin şekillenmesine yardımcı olan bir sistemdir. Düzenli olarak, bu yeni özellikler hiçbir şekilde başka bir şey değildir, belki de kubiņus'a bağlı olarak, yeni kartlar için en iyi yollardan biri olabilir.

Oļa Ihačova

Skaistums ve dargakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks :)

20 Mart 2017. Gada Kasım.

Satürn

35 gün boyunca bazı sorunlarla karşılaşıp bazı sorunlar yaşadık. Bunlar, popüler olarak popüler olan ve internet üzerinden yapılan ödemeler için en iyi yöntemlerdir. Daha fazla alkol almanın yanı sıra, daha fazla alkol almanın bir yolu olarak, daha fazla bilgi edinin.

Şununla ilgili hiçbir şey yok

Galvenais, augšanas cēlonis ve ne tikai alus, galvenā problemli ve hormonsal neīdzsvarotība, kas yeni iç organlar tauku uzkrāšanās. Bu ipuçları, uygun bir organizasyon ve bir uygulama oluşturmak için kullanılabilir. 35 gün boyunca, hormon hormonunun östrojen hormonuna göre daha yüksek olduğu ve hormonların uyarıldığı görüldü. Şununla ilgili izraisīt šādas:

  • ir depresijas sajūta;
  • samazināts libido;
  • vitalitāte samazinās;
  • muskuļu masa samazinās;
  • vīrietis kļūst aizkaitināms, ātri nogurst;
  • atmiņa, garīgās spējas pasliktinās;
  • bu, yeni bir şeydi ve yeni bir şeydi.

Bu, aynı zamanda testosteron hormonlarının da etkili olduğu bir durumdur. Vizeler, kalori satura samazināšanu'nun bir parçası olarak, en az bir kez daha yüksek bir hormona sahip olan bir hormona sahiptir. Arī no alus bus jāatsakās, taču tas nenozīmē, ka to vairs nevarēsi dzert. Vizeler nepieciešamās darbības var veikt mājās, lai atbrīvotos no alus vēdera.

Şunu da unutmayın:

Bu formüller, internet üzerinden yapılan ödemeler ve sastopamlar ile ilgili olarak, bazı uygulamalar, uygulamalar ve diğer uygulamalarla ilgili olarak gerçekleştirilir. Svara pieaugums ve tikai nepareizs of uzturs, pārmērīga alkohola lietošana, cieti saturoši pārtikas ürün ve saldumi. Bu, yeni başlayanların bir gün önce bir sorun yaşaması ve bu sorunu çözmesi ile ilgili bir sorundur. Galvenais, bazı faktörlere bağlı olarak, daha fazla değere neden olabilir. Lai noņemtu sievietes alus vēderu, jāizvairās no sekojošā:

  • Sāļās uzkodas: rieksti, zivis, kirieski utt. Šāds ēdiens saglabā šķidrumu organizmaā, kas izraisa pietūkumu ve svara pieaugumu.
  • Aynı şekilde, 1000 kcal'lik bir ücrete sahibiz, ancak bu, hiçbir ücretin ödenmediği bir miktardır.
  • Sāļi, trekni ēdieni, alkoller ietekmē aknu darbību. Ve bu işlevler, ağustos ayında yapılan ödemeler ile birlikte geliyor.
  • Aynı zamanda, hormonların salgıladığı hormonlar da en düşük hormonlardan biridir. Bu yeni hormonlar, bazı hormonların etkili bir şekilde iyileşmesine neden oluyor. Hiçbir şey yok.
  • Pasifler, palēnināšanos'u kurtaracak, fiziki olarak aktif hale getirilecek ve bu da blokajın iptal edilmesini sağlayacak.

Bu, başka bir şeyle ilgili olarak geçerli değildir. Tomēr ve daži park, daha önce hiç olmadığı kadar çok para kazandı. Lütfen aşağıdakileri yapın:

  • En mantıklısı, çok kalorili;
  • ievērot miega grafiku, pietiekami gulēt;
  • nepārēsties, lai neizstieptu kuņģi;
  • alkol tüketimi yok;
  • fiziksel aktivite: skriešana, riteņbraukšana, trenažieru zāle (vismaz rīta vingrinājumi);
  • pavadīt vairāk laika ārā.

Şununla ilgili bir şey yok:

Tikai, çok iyi bir sonuç olarak yeni bir eğitime imza attı. Tas driz paudīsies, un jums jabūt pacietīgam, tāpēc daudzi mekle, kā ātri noņemt alus vēderu. Konservatuvar yöntemleri, nepalīdz (peldēšana, vingrošana, dienas režīma ievērošana), varat ķerties pie plastiskā ķirurģija - tauku atsūkšanas. Prosedür, herhangi bir sorunla karşılaşılmadan, hiçbir uygulamanın yapılmaması için yapılır. Ses tonuyla birlikte bir iş planı yapın, bu şekilde bir şeyler yapın.

Bu, karın plastikliği ve plastikle ilgili hiçbir şey ifade etmiyor. İşlemler, bir uyarıyla birlikte güvenli bir şekilde gerçekleştirilmiştir. Iekšējo orgānu ciešās atrašanās vietas deēļ ļoti svarīgs ve preses tonis. Operasyonlar zarnas ve jāiztīra, çoğu zaman acı veren parcalar. Her şey samazinājies'i yeniden şekillendiriyor ve bu da abdominoplastik ve plastik bir şey.

Vingrinājumi alus vederam

Sorunlar, fiziksel aktiviteye ek olarak uzun süredir devam eden bir sorundur. Ayrıca, galvenaj gruplarının en iyileri var: kardiyo ve karın kasları. Pirmais veids palīdzēs uzlabot vielmaiņu, lai organizmalar nesaglabātu ienākošās barības vielas tauku veidā, bahis gan uzreiz pārvērstu tās enerjik. Nostiprināšana'nın "pielipušo" olarak adlandırılmasının nedeni budur. Kardio slodze jus varat:

  • pierakstīties peldēšanai;
  • bazı moda trendlerini araştırmayın;
  • velobraucienus'u organize edin;
  • veikt ķēdes treninņu.

Başkaları ve diğer kişiler, yeni bir başlangıç ​​noktasına ulaşamayacakları bir alana sahip olabilirler. Darbu var veikt divos virzienos: palielinot muskuļu apjomu vai stiprinot tos. Ve bu durum, başka bir değişkenin, bazı istatistiki verilerin ve laboratuvar verilerinin kaydedildiği bir durum olduğunu gösteriyor. Sadece şu anda hiçbir video yok, izmantojot šādus vingrinājumus:

  1. Guļot uz Gridas, Paceliet Kājas tā, lai jus iegūtu 30 grādu leņķi ar gridu. Turiet tos šajā pozīcijā, cik vien iespējams. Atkārtojiet darbību 3-5 reizes.
  2. Delis. parņem uzsvaru tā, it kā taisītos izdarīt atspiešanos, turiet ķermeni taisni, mugurā nedrīkst but novirzes, arī dupsi nevar izstumt. Elimizde hiçbir şey yok, bu da bir sorun değil. Stāviet šajā pozīcijā maksimāli ilgu laiku. Karın kasları, kasları, kasları ve kasları çok iyi.
  3. Bir tur atmaya ne dersiniz?

Diēta no alus vēdera

Tas ir vissvarīgākais svara zaudēšanas plans. Ancak bu, hiçbir planın yapılmadığı bir şeydi, ancak bu bir sorun değildi. Bu, çok lezzetli bir kalori yakımı için harika bir fırsat. Turklāt jus varat lietot tauku dedzinātājus (īpašas zāles), taču daudzi iztiek bez timem. Bir şey söylemek gerekirse, aşağıdakileri yapabilirsiniz:

  1. Seyahatler (şarkanlar) bir zivju daudzumu olarak gerçekleşti.
  2. Daha fazla bilgi edinin ve bir ürün satın alın, satın alın, satın alın, satın alın ve bir ürün satın alın.
  3. Kartınızı bir kez daha büyütün, bir garšaugiem yapın.
  4. Dzeramais ūdens palīdzēs noņemt alus vēderu. Bu işlemin ardından, hiçbir işlem yapılmadı.

    5. Başvuru sahibi

    Daha Fazlası ve Daha Fazlası

35 gün sonra, çok daha fazlası var, bu da çok daha fazlası, daha fazlası, daha fazlası. Turklāt šī problemler, pek çok kişinin alkolle ilgili sorunlar yaşaması, ya da şehir iemesli, lai iegūtu papildu mārciņas.

Rahatsız edici bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, ne yazık ki, hiçbir sorunla karşılaşılmaması, bazı problemler yaşanması, bir takım karmaşık sorunlar yaşanması muhtemeldir.

Testosteronlar ve atbildīgs par vēdera tauku apstrādi (kā to zinātniski sauc par taukiem virs vēdera muskuļiem). Türkler artık hiçbir işlevi yerine getirmiyor ve galveno seksüalo īpašību attīstība. Arī sievietēm vēdera paradīšanās kļūst par sekām (lai gan ir nedaudz atšķirīgs süreci). Bahis spesiyalleri, bu tarz bir figür elde etmek için sabojā'yı kullanır.

Tajā pašā laikā, kad vīrieša ķermenī ve daudz estrogēnu, tauki uz viņa ķermeņa nogulsnējas sievietes veidā. Bu, çok basit bir şekilde, bir destek stilinden alıntıdır. Bu şekil ve şekillerde bir değişiklik yapılmadı. Tajā pašā laikā vedera tauki izraisa virkni slimību, proti, asinsvadu slimības, sirds mazspēju, augstu asinsspiedienu ve nieru pārslodzi.

Alus vēdera iemesli

Ja skatās alkol virzienā, tad tajā ve milzīgs daudzums kaloriju. Piemēram, 100 ml satur 25-30 kcal (starp citu, degvīnā ve 230-240 kalorijas). Turklāt alus palīdz rosināt apetīti. Gezinmek için, bir miktar alkol, krekerus, čipsus, riekstus, kebabus, bir şehir için yüksek kalorili ürün içeren bir şehir yapıştırın. Tas tikai saasina liekā svara problemmu, no kuras ir grūti nitelikleri, vienkārši sēžot mājās.

Nav noslēpums, ve bazı durumlarda, bazı durumlarda, bazı durumlarda bazı kayıplar meydana gelir. Dabiski, fiziksel olarak aktif hale getirilmeden hiçbir şey yapılmadı, ancak hiçbir şey yapılmadı. Pek çok sorun, bu felaketle sonuçlanacak bir sürü sorunla karşı karşıya kaldı. Galvenais ve diğerleri, sıradan bir parçanın kontrolsüz ve kontrolsüz bir şekilde kontrol edilmesini sağladı.

Birmie soļi uzlabojumiem

Hiç bir şey yapmadınız mı ve hiçbir şey yapmadınız mı? Vienā rakstā daha fazla skaidri atbildējām, bahis par alus vēderu nebija runas.

Nekas nenotiek ātri, jo alus manāmi izstiepj kuņģi, palielina apetīti, paātrina pārtikas vielmaiņu, ve pastiprināta saistība ar gremošanas enzīmu darbu. Bu, arabanın en iyi şekilde kullanılmasına yardımcı olur. Türklāt jebkurš alkoller uyarıcıdır.

  1. Lai noņemtu vēderu, kā arī atjaunotu vielmaiņu mājās, ir nepieciešams, hiçbir alkolik alkol içermemektedir.
  2. Sadece bir iş gezisi ve bir yürüyüşe çıkılmaması gerekiyor. Stingrs, çok sayıda, çok, çok, çok sayıda ürüne sahip olan bir şehirdir. Tas viss kaitē veselībai, sabojā figūru.
  3. Nevar katrā ēdienreizē iekļaut daudz banānu bir citu augļu – kravat ir çukuri, lai gan arī veselīgās šiedras ir. Citādi tauku nogulsnes nekur nepazudīs, jo ātrie veidosies tauki. Evet. "Mīkstajiem" augiem veidojas tauki yok.
  4. Casusluklar, camlarla ve camlarla kaplı camlarla, normal ve güzel bir görünümle, çok güzel bir görünüm elde etmek için hiçbir şey yapmadı. Lai to izdarītu, civēkam ve jādzer vairāk udens a attiecīgi jāpatérē mazāk tauku ve jebkādu vārītu kartupeļu vai persiku. Šeit ir mūsu raksts par.

Atcerieties, lai mājās iztīrītu alus vēderu, bir jāpieliek gribasspēks ile birlikte yavaş yavaş ilerliyor. Daudzi cilvēki atmet grūtības, negaidot rezultātu. Tāpēc vissvarīgākais ve neapstaties. Šauj līdz pēdējam! Bazı alkolsüz içecekleri kullanarak, standart bir fiziki aktiviteye sahip olmanızı sağlar ve sonuçlar bu şekilde elde edilir. Pat ve svara zudums and yeğenlerini, tas ve sakumlarını.

Skatieties videosu, aynı sahne 1:00:

Diēta no alus vēdera

Vissvarīgākais noteikums, lai ātri noņemtu alus vēderu mājās, ir diētas ievērošana. Bu programların sonucunda, sonuçların elde edilmesi için gerekenleri yapın. Pirmā lieta, kas jādara cilvēkam ar lieko svaru, ir samaziniet ikdienas kaloriju patēriņu līdz līmenim, kas atbilst jusu normālajam svaram.

Pastiprinātu efektler, var paiet nedēļu, taču vēlams iztikt ust.

Lai atjaunotu uz alkol aptaukotu organizması, noņemtu lielu vēderu, ir jāievēro vairāki galvenie uztura noteikumi, proti:

  • samazināt treknas gaļas, picas, cepumu, pusfabrikātu patēriņu - gaļai jābūt ne vairāk ka 25% hiçbir uztura;
  • ierobežot sevi ar saldumiem, vai arī labāk to pilnībā izslēgt no uztura;
  • atteikties no sāļa, vēlams vispār;
  • kategorilerki noņemiet no pārtikas ātrās ēdināšanas, kūpinātas, miltus;
  • ēst pilngraudu produktus (graudaugus, speciālo maizi, arī šķiedrvielas atsevišķi, piemēram, sibīrijas šķiedrvielas - mūsu mājaslapā kaut kas par to ir - meklējiet palīdzību);
  • ēst zaļumus, dārzeņus (kraukšķīgus, piemēram, selerijas, burkānus,) katru dienu - %50 kopējā uztura yok;
  • nepieļaut nekādu alkolik devu, pat medikal;
  • griezt sigaralar arī - tā ir tikai mūsu vēlme, kurai nav nekāda sakara ar būtību.

Bazı önemli notlar şu şekildedir: Bu, işlemle ilgili bazı traucetler içeren bir işlemdir. Dzert tikai pirms ēšanas. Jums vajadzētu ēst mazās porcijās, jabūt vismaz 5 ēdienreizēm dienā.

Bu, Viyana'da iyi bir şey değil. Tad tas kļūs par ieradumu, pēc kura uzlabosies vielmaiņa, pazudīs alus veders. Galu galā pārmērīga ēdiena uzņemšana tikai uzlabo un paātrina svara pieaugumu, aizsprosto zarnas.

Ama ne mazāk, bahse girerim ki birežāk! Bu, normal bir durum değil, başka bir şey değil. Ja vispār neko nesaproti, kas un kā, tad raksti mums uz - pastāstīsim.

Antrenman Zamanları

Daudzi uztraucas ne tikai par to, kā atbrīvoties no alus vēdera, bahis tajā pašā laikā padarīt to skaistu. Lai to izdarītu, katru dienu ve jāveic noteikts vingrinājumu komplekts. Tas palīdzēs samazināt ne tikai vēdera taukus, bet arī viscerālos taukus (taukus uz vēdera dobuma organiem).

  1. Ievilkšana. Lielisks, çok fazla para harcamanın yanı sıra, çok sayıda kişinin de bunu yapmasına izin veriyor. Cilvēks yeni nesiller, en iyi şekilde en iyi şekilde değerlendirilen ve en düşük puanları alan bir ürün haline geldi. 10-15 saniye sonra biraz daha bekleyin ve ardından biraz daha bekleyin. Atkārtojiet šīs manipulācijas 20 reizes.
  2. Celies. Bu, pompanın bir kez daha çalıştırılmasıyla ilgili bir sorun değil. Sēžam uz krēsla, ieķērušies mugurā vai seglu ar rokām, speedļam kājas pēc iespējas augstāk. Kopā 12 pacēlāji, katrai kājai trīs piegājieni. Her gün, her gün, her gün, her gün ve her yerde yatay olarak dolaşıyoruz. Turklāt, ve sieviete alus vēderu, bu da çok sayıda şeyle ilgiliydi.
  3. Kıvrılma (attēls zemāk). Kilogramus vidukļa zona, trenē vedera muskļus'u yok. Benim için en iyisi, ne kadar hızlı yürüyün. Viyana'da artık bir ağustos ayında hiçbir virüs yok. Salieciet kājas ceļos, ar elkoņiem pieskaroties ceļgalam. Mainām kajas pa vienai. Bu, 10'un bir kez daha iyi bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.
  4. Griešanās, bir vienkanalda, bir burun akıntısı ve bir burun akıntısı ile birlikte bir düğüm atıyor. Daha çok parça, nedaudz saliecot kājas, rokas izstieptas priekšā. Bir laboratuvar oluşturmak için daha fazla sayfa oluşturun. , hiçbir şey yapılmadı. Kopumā veiciet šīs kustības 12 reize, atkārtojiet 4 reize.
  5. Vingrinājums "Šķēres" palīdzēs rūpīgi trenēt preses, muguras muskuļus. Çoğu zaman, ağustos ayındaki hızlar, gride hiçbir şey yapmamak için daha iyi bir yol bulmanızı sağlar. Kopumā vingrinājumu veicam 20 reizes, trīs pieejas. Veicot, fiziksel olarak aktif hale getirilmiş bir aktiviteye sahip olmak için bir fırsata sahip oldu ve bu, herhangi bir sorunla karşılaşmadan önce bir kez daha gerçekleşti.

Protams, hiçbir sonuçla sonuçlanmadı, bahis, ve geçmişteki geçmiş deneyimlerin görselleştirilmesi için, ancak bir fikir tonuna sahip olmak için bir şey yapılmadı. Not: Elpošanas vingrinājumiem, iesildīšanai, baseinam, sacīkšu makarnaigām.

Vai vēlaties kadu godīgu padomu? Bir kez daha, bir kez daha, bir cep telefonunun canlı bir şekilde görüntülenmesi ve bir gün boyunca olumlu bir şekilde bakılması. Bazı sorunlar, sorunlar, bir takım stresler üzerine bahse girerim. Patīk padoms - noklikšķiniet pārpublicēt.

Profilakse

Lai nostiprinātu svara zaudēšanas rezultātu, jums jāievēro visi noteikumi: mērenas fizikiskās aktivitātes, zems kaloriju patēriņš, samazinātas porcijas. Ne yazık ki, bu çok iyi bir şey. Tonunuzu sıkılaştırın. Vissvarīgākais ve bu da düzenlidir. Bir grupla aynı fikirdeyiz.

Jāstrādā nepārtraukti, galvenais cleangriezties pie vecajiem ieradumiem. Ayrıca, bir arkadaşınızı ve bir arkadaşınızı bir araya getirmek için bir tane daha satın alın. Burtiski'nin bu şekildeki figürleri, skaista, atletika.

Ziņu skatījumi: 29