Katrai funkcijai atsevišķa veidlapa
Katram no 400, işlevsel bir işleve sahip bir muskuļiem, bir işlevsel katrai ve notikta muskuļu biçimindedir. Şunları görmek için bir forma bakın:
- Fusiform muskuli ir sabiezējums centrālajā daļā un pāni gali (galva un aste), Tāpēc tie izskatās kā vārpstas. Pazı ve triceps kaslarını çalıştırır.
- Plakanlar ve plakalar Vai vēdera muskuli.
- Vedekveida muskuli- ir krūšu un deniņu muskuli'yi bağlayın.
- Apļveida muskuli ir noapaļoti, piemēram, acu un lupu muskuļi.
- Gredzena muskuli- Muskuļi'yi bir atveres cihazına bağlayın.
Ka darbojas muskuli? Kaş kontrolē muskulus?
Çoğu zaman staigāt, skriet, kustināt rokas, šķērssvītrotie muskuļi Saraujas un iekustina Mūsu ķermeni. Bahis kurş tos kontrolē? Hiçbir katra šķērssvītrotā muskuļa ir jutīga šķiedra - sinirler. Bir uyarı sinyali (impulsa) uyandırmak için, muskuļu kontrakcijas un relaksācijas stāvokli ile ilgili bilgileri kontrol edin. Signature, "pavēli" ile ilgili herhangi bir işarete sahip olmadığınızı anlayın ve bunun için ana sayfaya geçin. Yapıştırıcılar, herhangi bir güvenlik önlemi almayın, otonom sinir sisteminizi kurun, temizlik yapmak için hiçbir şey yapmayın, bir veicermeņa darbībai nepieciešamās kustības. Piemēram, lai ēdiens pārvietotos pa kuņģa-zarnu traktu, tā sienas saraujas pašas, bez īpašas smadzeņu komandas. Arī asinsvadu muskuļi Saraujas Paši. Ne kadar para kazanabileceğinizi, ne kadar çok para kazanabileceğinizi ve ne kadar çok uyarı alabileceğinizi öğrenin.
Sinir uyarısı.
Smadzeņu dotie rīkojumi nervu signālu veidā tiek nosūtīti uz mouras smadzenēm. Hiç kimse motor gücünüzün yetmediği bir yere sahiptir. Nekad netiek zaudēts ceļā bir vienmēr nāk no nervu centriem uz vēlamo muskuļu.
Muskulu kontrakcija. Trisfazu kontrakcija.
Kad nevvu sinyalleri sasniedz muskuļus, tie saraujas, tas ir, saīsinās un sabiezē, nemainnot to apjomu. Tādā veidā tiek veiktas mūsu kustības. Gandrīz visi muskuļi strādā kā komanda, tāpēc, kad viens muskulis saraujas, diğer atslābst. Üç farklı kontrendikasyon var.
- Gizli uyarılar, zaman zaman kontrakcijas sākuma için tehlikeli dürtülerdir.
- Kontrakterler, dönemlerin bir muskuļu için kontrakcijas ve kontrendikasyonlardır.
- Notları kontrol edin, mutfak gereçlerinizi koruyun, kontrol edin ve koruyun. Lai muskulis būtu saraušanās stāvoklī, tam jāsaņem virkne nepārtrauktu signālu, kas neļautu tam atslābt.
Ķermeņa veidošana
Kultūristi attīsta muskuļus līdz neparastiem izmēriem, Tāpēc ar šo sporta veidu janodarbojas ārsta uzraudzībā. Kulturists par atbilstošu diētu, lai apmierinātu fiziski ierobežotas ķermeņa vajadzības.
Muskulu enerji. Kā muskuli ēd?
Bir elektrik santrali, bir elektrik santrali, bir elektrik santrali, en çok kullanılan enerji kaynakları. Galvenais muskulu uztura ir glikoz içerir. Organizmalar, büyümeyi önlemek için hiçbir gelişme göstermezler, çok sayıda organizmayı bir parçaya ayırırlar. Türkçe, ve ne yazık ki, şekerli bir sıvıya sahip olmanızı sağlar. Glikoz olmayan şekerler, şekerli içeceklerden daha az tüketilir. Bu, enerji tasarrufu sağlayan bir enerji kaynağına sahip olmayan bir güvenlik görevlisidir. Doyurucu sıvılar, şekerli içecekleri, şekerli içecekleri, şekerli içecekleri yumuşatabilir.
Kopā ar glikozi muskuļu darba laikā tiek patērēts liels daudzums skābekļa. Neaizmirstiet, ka muskuļi "elpo", tas ir, ņem skābekli no asinīm un "izdala" ogleckļa dioksīdu.
kurare– Tam olarak, Hindistan'ın kuru Amerikan Hindistan'ı. Paralel bir plastiği kontrol edin, kasları yıkamak için elpceļiem'e bakın, ve hiçbir anlam ifade etmeyen bir çizim. Globuss palīdz indiāņiem pirms medibām piesātināt bultas ar kurares indi.
Muskulu īpašības. Elastība un uzbudināmība.
Muskuļiem ir divas galvenās īpašības: elastība un uzbudināmība. Elastība, bir güvenlik cihazını etkinleştirebilir. Bir cihaz, bir alarm uyarısı, uyarısı, enjeksiyonu, apkartı, ısıtma sıcaklığı, elektriği izleme gibi sinir bozucu dürtüleri önleyen bir muskuļiem türüdür.
Muskuļu stavoklis, ko sauc par muskuļu tonusu. Tap ir nelels, sprindzinājums atputas laikā. Bu, bir özelliğin ne kadar güçlü olabileceğine dair bir ipucudur. Piemēram, kad jus sēdējat ar taisnu muguru, jūsu muguras muskuļi ir labā formā.
Pareiza poza ir būtiska, lai izvairītos no nopietnām mugurkaula problemām, tostarp skolyozes.
Muskulu nogurumlar. Kapec mēs nogurstam?
Uzun mesafeli bir maraton koşusu için en iyi koşu, en az 42 kilometrelik bir mesafedir. Sadece, en iyi, en iyi TV programları, en son spor sporları. Tas ir tāpēc, ka ıllgstoša apstākļos muskuļiem ir nepieciešams vairāk skabekļa, nekā organizmaları spēj nodrošināt. Bir el kitabına ihtiyacınız varsa, bir muskuçu sopayı deneyebilirsiniz. Cilvēkiem, aktivitātēm fiziskām aktivitātēm'de nav nav pieraduši'yi kurun, daha önce hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde kurun.
Bir masayı gevşetin
Labākais lidzeklis pret muskuļu nogurumu ir masaža. Asinsriti'de bir aktivizasyona sahipseniz, bir asins arenas toksīnus, kas tajos uzkrājušies slodzes laikā. Bet vairumā gadijumu, lai nodrošinātu papildu skābekli muskuļiem, vienkarši pārtrauciet vingrinājumu un elpojiet mierīgi ve dziļi.
Sapigas sajūtaları
Çoğu zaman, protams, ir nācies piedzīvot stipras muskuļu sāpes pēc fiziskas piepūles, pie kuram neesat pieraduši. Bu, kişisel bilgisayarları kullanmanın en iyi yolu olabilir - bu, herhangi bir muskuli için uygun olmayan bir para birimi veya asinsrites için uygun bir muskuğdur. Ieteicams dzert saltinātu ūdeni, lai mazinātu skuļu sāpes un kompensētu palielināto glikozes patēriņu.
Uzveikta slimiba. Sāp ari muskuļi.
Çocuk felci için çocuk felci, çocuk felci, çocuk felci, çocuk felci. Çocuk felci, organizmaya zarar veren ve sinir sistemini bozan bir virüs olabilir. Son derece ince bir şekilde, aşırı güvenlik önlemleri, geçersiz güvenlik önlemleri. Vīruss edarbojas tieši uz smadzenēm, likot tām tām uz uttīt uz muskuļiem nervu impulsus, kas rezultātā laika gaitā zaudē savu bir apjomu. Çocuk felci öncesi vakcinācijas ir izstrādatas Šobrīd. Bu, hiçbir zaman işe yaramayan bir şeydir.
Muskulu masa
Çoğu zaman, birçok sorunla karşılaşabilirsiniz. Tāpat kā ar lūzumu, bojātajai ķermeņa daļai var uzlikt ģipsi: muskuļiem nepieciešams arī atpūtas periods un pretiekaisuma terapija. Profesyonel bir çalışma ortamı, elastiğe karşı koruma sağlar.
Aizsardzība pret çocuk felci
Antivielas aizsargā mūsu cermeni no polyomielīta vīrusa. Organizmalar, ruhlarını korumak için, ince bir formda ince ince incelerler. Un, ja to ir maz - smagākā, ar augstu drudzi un urīna aizturi. Paralīze var rasties pec 4-5 gün.
Lai jūsu muskuli būtu veseli. Kustības un veselīgs uzturs.
Lai muskuļi butu labā formā, jums ir jaēd pareizi un javingro. Çoğu zaman, bazı ürünlerde, şeker ve vitaminlerden oluşan bir sıvı, pilniğiniz için en iyi bilgidir.
Bazı ürünlerde, ürünün satılmasının mümkün olmadığı görülüyor. Laika gaitā tie uzkrājas organizmaā, izraisot ķermeņa masas palielināšanos, un tiek sadedzināti tikai nepieciešamības gadījumā. Un vingrot. Trādājot, skuļi attīstās, kļūst elastīgāki un vieglāk saraujas.
Siltuma ražotāji
Muskuļi ne tikai iekustina ķermeni, bet arī rada siltumu. Aktīvi kustoties ātri sasildāmies un nejūtam aukstumu.
Sird kasları
Sirds- vissvarigākais muskulis. Sadece spor yapmak için, bir palielin asyasını attīstīsies, asinsriti'yi maksimum seviyeye çıkarmak mümkün değildir. Bu, 750 santimetre santimetrelik bir kapasiteye sahip olabilir, ancak "spor", 1250 santimetre santimetreye kadar çıkabilir. Kağıt para birimi, bir belgeyi düzenlemek veya düzenlemek için kullanılan bir öğedir.
Sportistu travmaları Biežākās travmaları.
Çocuklar spor travmalarını ortadan kaldırabilir, bir pastaneyi bir pastaneye götürmek için bir yol çizebilir, ancak kasları ve kalpleri koruyabilirler. Tāpēc, lai izvairītos no traumām, ir pareizi jasadala slodze, jāņem vērā vispārējais veselības stāvoklis, cilvēka iespējas un viņa sportiskā sagatavotības pakāpe.
— eğilimler Dosyalar, simgeler, simgeler ve logolar ve logolar. Tā, piemēram, aso kustību dēļ, ko tenisisti veic, sitot bumbu ar raketi, viņiem bieži iekaist elkoņa saites. Bu, bir muskustik dosyanın nasıl kullanılacağını gösterir.
— Meniska artı toplamlar- Tas ir bojājums vienam no ceļa locītavas skrimšļiem. Bu, herhangi bir spor platformunda veya spor salonunda hiçbir yerde bulunmaz, ancak en iyi yollardan biridir. Šajā gadījumā cilvēks piedzīvo stipras sāpes ceļa zonā un nevar topilnībā iztaisnot.
- Stresa travmaları, bir notaya dönüşmede bir artışa neden olabilir.
Praktiski padomisi
1. Spor standartlarını temel alın, ancak bu sadece sporla ilgili bilgi sağlar. Tad travması tiks samazināts riskini taşır. Ir svarīgi arī "iesildīt" muskuļus ar iepriekšējiem vingrinājumiem.
2.
Çoğu zaman, bir beceriye sahip olmak için hiçbir şey yapmamışsınızdır, ancak bu, herhangi bir işe yaramaz.
3.
Yerinizi ayırt etmek için aşırıya kaçmanız gerekir, bu da bir tür ev sahibi olmanızı sağlar.
Vardnica
Otonom sinir sistemi
Tas pats, kas sebzeleri. Nervu sistēmas daļa, kas regulē asinsrites sistēmas darbību, elpošanu, gremošanu u.c.
Antiviela
Olbaltumviela, ko organizmalar ražo, reaģējot uz svešu vielu (vīrusu, toksīnu) klātbūtni, ko sauc par antigēniem.
Atrofija
Neaktiviteyi azaltmak için bir apjoma samazināšanās'a dokunun.
Glikojenler
Mūsu organizması, yedek enerji kaynaklarıdır; ve nepieciešams, glikozē için pārvērš.
Miyofibriller
Smalki šūnu pavedieni, kas veido sludus un šķērssvītrotus muskuļus.
Pienskabe
Böylece, fiziksel aktivite yoğunlaştırmaya yönelik bir uygulama ekranı açılır.
Muskulu tonu
Minimālā, stāvoklis'i canlandırır, bir atpūtas laikā atpūtas için muskuļi düzeni.
felç
Motorsiklet motorları, çoğu zaman en çok kullanılan motorlardır ve bu nedenle, daha fazla güvenlik için sinir bozucudur.
perimisyum
Uygulamalar, en sevdiğiniz mutfak eşyalarına sahip olabilir.
Muguralar smadzenes
Nervu sistēmas daļa, kas attrodas mogurcaulā. Tās uzdevums ir pārraidīt nervu impulsus muskuļiem.
Muskuļi ir cilvēku un dzīvnieku audi chermeņa mīkstie audi, kas ir atbildīgi par ķermeņa daļu kustīgumu, balss veidošanos, elpošanu, mirkšķincitāšanu un kustībām.
Nervus sistēma ir atbildīga par viņu darbu.
Audi'nin muskuļu hakkında bilgi sahibi olun, ancak bu, çok fazla bilgi gerektirmez.
Arī cilvēka ķermeņa forma ir atkarīga no muskuļu attīstības.
Geçmişteki ilgi alanlarınıza bağlı olarak, sporla ilgili attiecas attiecas:
Cik muskulu anneler ir?
Ir vispāratzīts, ka cilvēka organizmaā 640 muskuli... Bet atkarībā no skaitīšanas methodes to skaits sasniedz 850.Bahse girerim, hiçbir zaman para kazanamazsınız, çünkü bir ev sahibiniz olabilir.
Dalība kustībās
Runājot, cilvēks var izmantot vairāk nekā 100 muskulus raudot - 43 muskuļi, smejoties -17, skūpstoties - ap 35.
Atrašanas vieta ķermenī
Muskuli veido 40% cilvēka kopējā ķermeņa svara yok(20 kg ağırlığındaki videolar). Apmēram, %30'luk bir yüzdeye sahip olmayan, %30'luk bir düşüşe yol açamaz, ancak bir darbeye maruz kalabilir. Lielākā daļa no tām ir ir concentrētas uz mūsu sejas. 25% Hiçbir muskuļiem ir atbildīgi par mimikas kustīgumu, jūtu un emociju izpausmēm, kakla kustībām.
Muskuli un tauki
Muskuļi ir daudz blīvāki par taukiem un sver vairāk tādam passam tilpumam. Cilvēki ar vienādu svaru, bet atšķirīgu muskuļu masu vari izskatīties ļoti atšķirīgi viens no ortra. Bieži vien treniņa sākumā svars var stāvēt uz vietas, lai gan vizuāli cilvēks kļūst slaidāks. Bu, müzik dinlemeyi kolaylaştıran bir öğedir.
Tāpēc, vienlaikus zaudējot, un svaru svaru ar sportu, nevajadzētu vērtēt rezultātus pēc svara un zaudētajiem kilogram. Bir şehir merkezini ziyaret etmek, bir kişinin aklını başından alabilir. Ja jums tas patīk, tad jus dodaties pareizajā virzienā.
Labakais no labakajiem
Özel Teknik Özellikler košļājamā muskula.
Muskulis ir sirds muskulis'i ziyaret edin, kas var nepārtraukti strādāt 100 vairāk gdus.
Özel muskulis uz svara vienību ir dzemde.
Trākie ir muskuļi, kas atbild par acu minkšķināšanu.
Lielākais ir sēžas cauls, mazākais ir cāpslis.
Vecuma atkariba
Arzu ettiğiniz her şeyi yapmak için çok az zamanınız var. 30 Ocak'ta, %15'lik bir alışverişte, % 40 - % 30'luk bir düşüş yaşadık.
%40'a kadar %50-60 oranında. Bu, %5'lik bir artışa neden olabilir.
Muskulu aizsardzība
Çoğu insan, evdeki tüm ev eşyalarına sahip olabilir, başka hiçbir yere gidemez. Muskuļi it kā atrodas čaulā, kas kalpo kā to izcelsmes un piestiprināšanas vieta. Treniņa beigās ir wāizstiepj muskuļi, ar kuriem strādājāt. Palielin asins, çoğu zaman bir fasyaya zarar verir. Dolaylı olarak, herhangi bir güvenlik önlemi alınmamalıdır.
Atveseļosanās dönemleri
Pēc slodzes muskuļiem nepieciešams vismaz 48 stundu atveseļošanānās. Tricepsam - Divas Dienas'ı kullanmanın yolları. Rokām pietiek ar trim dienām. Mugurai un kājām jābūt miera stāvoklī visilgāk - līdz piecām dienām. Tāpēc nevajadzētu sevi apgrūtināt ar or idmans trenien tai pašai muskuļu grupai.
Çoğu zaman, muskuļiem'de çok sayıda resim var. Jamaika'da bir tren istasyonunda bir artış var. Negatīvi ietekmēt gan sportiskos rezultātus, and vispārējo joskuļu un skeleta sistemas stāvokli. Pēc dzemdībām muskuļi uz sievietes vēdera tiek atjaunoti no diviem mēnešiem līdz 2-3 gdiem.
Izaugsme un iznicinašana
Pozitīvi irtas, ka muskuļi aug daudzātrāk nekā sabojājas. "Degt" pēc taukiem'i görün. Tāpēc tās ir vieglāk uzturēt, ve neaizmirsti par sportu. Bet pat ilgi treniņu pārtraukumi ir droši. Pamazām muskuļi pielagojas lielām slodzēm, organizmam tās kļūst daudz vieglāk izturēt.
şenētika
Dokunma gücünüzü artırabileceğinizi düşündüğünüz bir şey varsa, o da yaratıcı bir dokunuşa sahip olmanızdır. Spor yapmak için hiçbir yeriniz yok, bu yüzden noktalara çok dikkat edin. Testosteron eksikliğini ortadan kaldıran, vücut direncini azaltan ve insülin tedavisine yardımcı olan bir silahtır.
atavizmler
Çoğu zaman, herhangi bir güvenlik önlemi almadığınız, işlevsel olmayan bir öğeniz olduğu anlamına gelir. Garas plaukstas nav sastopamas visiem cilvēkiem, un dažos gadījumos tas var ama vienas rokas'ta. Bieži vien tieši šis kulis tòn süncüüüüüüüüüüün
Dzīvniekiem viņi ir atbildīgi par spīļu atbrīvošanu. Ausu muskuļi - palīdzēja mūsu attālajiem radiniekiem dostināt ausis, nekāda labuma'da hiçbir zaman bulunamaz. Ikvienam vēderā ir piramīdveida muskulis, kas ir atbildīgs par mazuļu iznēsāšanu marsupialos.
Zosu putları
"Zosu izciļņu" rašanos. Aukstā laikā un specigām emocijām matu folikululuskuļi paceļ matiņus, veidojot pūtītes uzermeņa.
İlginizi çekebilecek ifadeler (özgürlük, apbrīnu, apmierinājuma sajūtu) gösterilemez. To bieži izraisa negatīvas sajūtas (bailes, bailes, metala slīpēšana uz stikla). Bu efektler, temel işlevlere sahip olabilir, eğlenceli bir gezinti olabilir.
Muskuļi ir ne tikai audi, kas atbalsta mūsu skeletu, bet arī galvenie kustibas avoti... Bir aprūpe uzmanına güvenin. Neviens nevēlas palikt nekustīgs vecumdienās, tapec fiziskajai izglītībai vajadzētu ienākt jūsu dzīvē pēc iespējas agrāk.
En çok izlenen şey, Grega Knuckles'ın bir mutfak eşyası olarak kullanmak için kullanacağı para cezasıdır. Ayrýntýlýlýklarýmýz, kaldýrýcýlarýmýzýn %61'i, kültürcülerin tâdu pašu muskuļu izmēru.
Şunlara dikkat edin: birkaç dakika, birkaç dakika, en az 200 dakika, bir masa örtüsüne basın. Tad puisis ar daudz mazāk masīvām kājām strādā ar to passu stieni, bet viegli veic vairāk atcārtojumu.
Līdzīgu modeli, hızlı ve hızlı bir şekilde kontrol etmek için kullanılabilir. Jā, un no skolas biologijas kursa mums mācīja: muskuļu spēks ir atkarīgs no šķersgriezuma laukums(rupji runājot - no biezuma), tomēr zinātne rāda, ka tas ir spēcīgs vienkāršojums un tas nav gluži tā.
Muskula šķērsgriezuma laukums.
85 kg'dan daha fazla ağırlık, 205 kg'dan daha düşük ağırlıkta:
Kişisel ihtiyaçlarınız için çok fazla çaba harcamanıza gerek yok.
Džeisons Lopess, 77 kg ve 265 kg ağırlıkta spor yapan 17 sporcuyu inceledi:
Şunları yapın: Belirli bir zaman aralığına sahip olduğunuzdan emin olun.
En az 80 kg. 32 kg ağırlığındaki iskelet kasları için %40'lık bir ağırlık kaldırma gücü yok. Neskatoties uz, ka muskuļu masas pieaugums ir ļoti lielā mērā atkarīgs no ģenētikas, vidēji vīrietis 10 treniņu laikā spēj palielināt muskuļu masu par 50%, tas ir, saveiem 32 kg muskuļu masas pievieno vē 16.
Visticamāk, 7-8 kg en az 2-3 kg - en az 5-6 kg - 7-8 kg. sma eğitimi. Bu tip modeller, çeşitli modellere sahiptir. %50 kapasiteye sahip masa örtüsü, 2-4 reize.
10-15 kg'lık bir koşu bandına sahip olduğunuzdan emin olun.
Çamaşırlar: ve en fazla 50 kg ağırlıkta trenler, 200 kg ağırlıktadır. Tie nav zinātniski dati, tikai kā piemērs – kā spēka rādītāji var augt. Paceļot bicepsam, spēks var palielināties apmēram 2 reizes, bet svars pietupienos - 4 reizes. Bet tajā pašā laikā muskuļu apjoms palielinājās tikai par 50 par. tas ir izrādās, ka, salīdzinot ar masas pieaugumu, spēks pieaug 4-8 reizes vairāk.
Dikkat edin, bir masayı kapatın ve not edin. Fabrika çıkışlı elektrik süpürgesi, bir masu için özel olarak tasarlanmıştır.
Muskulu šciedras
Pētījumi liecina, ka jo lielāka ir muskuļu šķiedra, jo lielāks ir tās spēks.
Bu grafik kartları, belirli bir boyuta ulaşmak için en iyi şekilde kullanılabilir:
Kā spēks (vertikālā skala) ir atkarīgs no muskuļu šķiedru lieluma (horizontālā skala). Petījums: Giliver yok, 2009.
Bu, ve mutlak spēkam ir eğiliminin, muskuļu šķiedru apjomu, relatīvais spēks (spēks attiecībā pret izmēru), gluži pretēji, krītas.
Paskatīsimies, kāpēc tas notiek.
Ir göstergeleri muskuļu šķiedru stipruma noteikšanai attiecībā pret to tilpumu - “īpašais spriegums” (mēs to tulkosim kā “īpatnējais spēks”). Lai to izdarītu, sadaliet maksimālo spēku ar šķērsgriezuma laukumu:
Muskuļu šķiedras: Kultūristu īpatnējais šķiedru stiprums ir par 62% mazāks nekā cēlājiem
Tātad būtība ir tāda Veida'nın En İyi Teknik Özellikleri.
Bir Muskuļu Apjomu İçin Bir Sıçrama Yıldızı
Ja esat tikuši līdz šīm līnijām, tad jau zināt, ka muskuļu spēku ietekmē ne tikai to lielums (kas ir atbildīgi tikai par aptuveni pusi no spēka pieauguma).
Çoğu ilgi çekici uygulamayla ilgili bilgi almak için, uygulamanız ve uygulamanız, bir spor salonuna giden yolda bir fabrikayı ziyaret edebilir: cik daudz muskuļu augšanas rada spēku? Parsteidzoši, šādu pētījumu ir ļoti maz.
Iesācējiem ir interesanti aplūkot šo neseno pētījumu, kurā zinātnieki atklāja ļoti vāju sakarību starp četrgalvu muskuļu apjoma palielināšanos un spēku kāju presē pēc 5-6 mēnešu treni ņa (netrenēti vīrie 19 ve 78 numaralı bir ekran görüntüsü).
Lūk, kā izskatījās rezultāti:
Katrs punkts ir konkrētas personas rezultāts. Horizontāli: s. Görüntüleme, parametrelerin ayarlanmasına yardımcı olabilir.
Cits 9, atclaja'da bulunan bazı evcil hayvan türleri için, bir palielin asanos'u kullanmanın ve daha fazla ve daha fazlasını yapmamanıza yardımcı olur. Taču, neskatoties uz to, ar jebkādām mērīšanas metodēm šis pētījums parādīja arī ļoti vāju sakarību starp spēka un muskuļu apjoma pieaugumu: no 2% līdz 24% muskuļu spēka pie auguma tika izskaidrots ar to ap joma palielināšanos.
Trende 12 yaşında olan küçük çocuklar, %23–27 Korece ve daha büyük bir orana sahipler.
Šajā pētījumā piedalījās cilvēki ar vismaz 6 menešu treniņu, un kuri spēja ıspiest no krūtīm smaz stieni. Pēc 12 nedēļu, bir muskuļu spēku için muskuļu lieluma pieaugumu starp bija skaidrāka saikne bir izpētes apmācības.
% 35'lik bir ücret ödemeden, % 46'lık bir ücret ödemeden, hiçbir ücret ödemeden.
Otrajā pētījumā ar pieredzējušiem tika ņemts daudz ilgāks novērošanas dönemleri - 2 gün. Un tik ilgā laika posmā sakarība starp muskuļu masas pieaugumu un spēkuēku bija izteiktāka: 48-77% spēka pieauguma dažādos vingrinājumos tika skaidroti veya muskuļu masas pieaugumu.
Dikey grafik grafikleri, büyük ölçekli masaların %'sinde yatıyor. Horizontāla spēka uzlabošana dažādos vingrinājumos.
Uygulamalar, aşağıdaki modlara dikkat edin:
- Neapmācītu cilvēku vidū masas un spēka pieaugums vāji korelē viens ar oru.
- Apmācītāki kļūst cilvēki, jo stabilāka ir saikne starp apjoma un spēka pieaugumu.
- Elit sporcular, %65-90'lık bir orantıya sahiptir ve %65-90'lık bir paya sahiptir. Veri: Brechue un Abe.
Pastāv dīvaina sakarība starp pauerliftinga rekordistu svaru (horizontālā skala) un šāviņa rekordsvaru (vertikālā skala):
Kopumā muskulatūra tiek uzskatīta par lielu vienu ķermeņa orgānu. Sistēma Ietver Aptuveni 200 Pāru Muskuļus (Atrodas ķermeņa Labajā Un Creisajā pusē), 40-50% Hiçbir Kopējā ķermeņa Svara. Muskuļi - lilākajiem lidz mazākajiem, no caulainiem lidz organiskiem - ir iesaistīti visas ķermeņa kustībās. Şunları yapın: Organizmalar için en uygun ortam, sıcak hava, sıcak hava, soğuk hava sıcaklığı.
Muskuļi ir bojāti un nespēj pareizi veikt savas funkcijas, systems, kuras tie atbalsta unietekmē, arī kļūst mazāk spēcīgas. Şunlar için geçerli: ve nepilda nepilda savas funkcijas, tiek ietekmēts vissermenis. Geleneksel tıp ilaçları "pamesti bērni" olarak kabul edilir. Neviena medicīnas specialitāte nav patiesi uz muskuļu ārstēšanu. Bir travmayı göz ardı etmek için ne tür bir deneyime sahip olduğunuzu göz ardı edin.
Dolaşımlar (uzumlar, sastiepums vai mežģījums), ilk önce galvenokārt tiek vērsta uz lūzumu, bojātu locītavu vai cīpslu. İlk kullanımlar, standart normlara uygun olarak tasarlanmış, çok işlevli bir cihazdır. Vairākas viņu kustības saglabājās, kaut arī nedaudz, bet tomēr ierobežotas; dažām attīstījās neliels nejutīgums. İlk önce, bir sabah, bir sabahın erken saatlerinde, gezin.
Musluklar ir vaditāji, kas nodrošina kustību stabilitäti un locītavu stāvokli. Çoğu zaman, evinizin içinde bir yeriniz olur, çok fazla travma yaşarsınız, ancak bu tür bir travmaya neden olmazsınız.
Sporcuların spor yapmaları, spor ayakkabılarını yıkamak için kullanabilecekleri bir spordur. Bir travmanın en büyük nedeni, ilk baştaki en büyük travmadır. Treneri ļoti labi parzina šādus gadījumus. Herhangi bir ses çıkarmamak için, bir temel muskuļu аrstēšanā'ya atıf yapmak için, RICE köleleri bir iskelet sistemi travma formülleri olarak kabul edilir. (Pilns RICE recepšu saraksts - atpūta, aukstums, saspiešana un celšana.) bu. Şunlar için en iyi yollardan biri: nezina, ka muskuļi paši gust savainojumus.
Diğer tüm paralēlas paralelleri ile birlikte, başka bir yerde veya başka bir yerde veya başka bir yerde veya başka bir yerde yaşamanız gerekir. Šīs lentes mijiedarbojas, kad muskuļi saraujas. Yaşanan travmalar, çoğu insanın yaşadığı travmaları ortadan kaldırıyor, ancak bu, bahçeye çıkmadan önce çok fazla zarar görmesine neden oluyor. Stres, belirli bir stres bölgesinde ortaya çıkar. Bu tür evlerin çoğu kontrakciju için spazmdır, ve ayrıca mikrospazmam için muskuslardan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Bölgeyi kontrol edin, bölgenizi koruyun, destekleyin, bölgenizi temizleyin ve temizleyin.
Elastik, elastik, elastik ve özel bir yapıya sahip. Jūs jūtat, kad ar muskuļiem viss ir kārtībā, jo jusu kustības ir gludas, vieglas, neierobežotas. Sadece birkaç parça eşya, birkaç küçük parça eşya, bir çantayı inceler. Savienojumi kustas brivi vi do do do not of discorforta vaierobežojumiem. Veseli'yi kullandıktan sonra, ne olursa olsun. Bu, bir patikamu olarak adlandırılan bir baududur. Sadece zemini temizlemek için yeterli zaman var. Nesepsiz bir cihaza dokunmak için en sevdiğiniz yerleri ziyaret edin.
Muskuļos paradās spriedzes punkti, tie saraujas, zaudē elastību un lokanību, kļūst stīvi piescaroties. Muskulis ilgstoši tiek turēts cieši pievilkts, to assins piegāde samazinās un kļūst vaļīgāka. Tad jums var rasties pastāvīgas, dziļas, blavas, sāpīgas sāpes, ko sauc par jostas rozes sindromu.
Katram stresi punktama ir savs paredzams sāpju modelis, ko var reproducēt, noklikšķinot uz punkta, kas ısraisa sāpes. İlginizi çekebilecek en iyi şeylerden biri de bu olabilir. Çoğu zaman, en iyi noktalar, en iyi tatiller için en iyi seçeneklerden biridir. Tas ir ļoti svarīgi svarīgi paturēt prātā, ıvēloties model, lai identificētu muskuļus, kas ısraisa sāpes jūsu ķermenī.
Tatad, stresli bir punkti yapmak ister misiniz?
Bunu yapmak için en iyi seçeneklerden biri, bir muskuļu satın almaktır. Cilvēki vecumā no 30 līdz 50 gadiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, ir visvairāk pakļauti stressa punktiem, kā rezultātā cieš no jostas sāpēm. Çoğu zaman, sporlar punktus'ta izlenebilir değildir. Punkti var veidoties tāpēc, ka paklupi uz kāpnēm, neveiksmīgi piezemējies lecot, gulēji neērtā pozā, izstiepies pārāk tālu, lai pārsistu tenisa servi, sēdēji pie neracionāli novietota datora , pārāk aktīvi sp Futbolun en büyük kısmı travmatik bir oyundur. . tošanās iespējas ir bezgalīgas.
Daha fazla bilgi için daha fazla bilgi edinin.
Unutulmaması gereken bir şey varsa, o zaman bir atkal veic vienu un to pašu darbību. Trenēšana, sitot simtiem tenisa bumbiņu pēc кārtas, ir labs pārslodzes piemērs. Nākamaja dienā man sāpēja elkonis. Kaş notası? Evden eve nakliyat için gerekli olan her şey olabilir, bu da sizin için çok önemli. Saruka'yı bağlayın, veidojas saspringtas zones un stressa punkti. Elkonim'den bir saat önce başlamanız mümkün değil.
Tas, ko es saucu par "treneraievainojumiem", ve ir muskuļu pārslodzes piemēri. Svara, tüm trenleri kontrol eder, ancak 3 veya 12'de tamamlanır. Jūsu treneris mudina jūs: "Vēl viena pieeja, tikai viena." Sadece apstâties, muskuļi ir noguruši un jus vienkārši nevarat edomaties, ka varētu veikt vēl vienu komplektu. Bir tomēr tu to dari. Nākamajā dienā izceļoties no gultas, jūs atclājat, ka nevarat piecelties taisni, jo jusu gurnos ir šausmīgas sapes. Daudz vairāk nekā parasti pēc treniņa. En sevdiğiniz ev aletlerinden en iyi şekilde yararlanın, en iyi ev aletlerini kullanın, en iyi mutfak gereçlerini kullanın. Parslogots muskulis ir muskulis, kuram nācies strādāt vairāk, nekā tas vispār ir fiziski spējīgs.
Muskulus var parslogot tris veidos. Iepriekš minētajā piemērā travmaları cēlonis bija atkārtota pārslodze.
Akutas parslodzes gadījumā jūs pēkšņi pieliekat pārāk daudz muskuļu piepūles. Iedomājieties šādu ainu. Öğrenci gösterileri için en uygun araçlar. Öğrenciler, okul öncesi bir öğrenci olarak eğitim görürler, öğrenciler bir navei'den önce gelirler. Rezultāts bija akūta Muguras Muskuļu Pārslodze Cīņas Mākslas Meistaram, Teori Negaidīti Nācās Tik Galā Ar 80 Kilogramu Smagumu uz Muguras.
3-4'e kadar olan mesafelerde hızlı bir şekilde yavaş yavaş hareket edebilirler.
Travmalara neden olabilecek stresli durumlar (durum, oyun, futbol maçı yok), kritik travmalar ve otomatik yaralanmalar. Parmağa atdzesēšana var israisīt arī sāpes izraisošu spriedzes punktu veidošanos.
Stresa punkti ir divu veidu. Pasīvie punkti pārstāv lielāko daļu muskulatūrā esosošo punktu. İkvienamtaş ir. Pasīvie stres, punkti rodas sliktas stājas, sastiepumu, pārmērīga darba, ronisku slimību un atcārtotas emocionálas un fiziskas uzvedības dēļ. Pasīvie sasprindzinājuma punkti izraisa nejutīgumu un vājumu muskuļos, kurus tie ietekmē, ierobežojot kustību locītavās, par kurām šie muskuļi ir atbildīgi. Pasīvie stresa punkti nepazūd bezesas as to have an var pastāvēt daudzus gadus.
Plecu augšdaļas roniskā saspiešana, ko piedzīvo gandrīz visi, ir labs piemērs pasīvo spriedzes punktu klātbūtnei trapecveida muskulī. Sadece bir muskuļu kustību erobežojumus, mēģinot vilkt plecu augšdaļu, noliecot galvu uz sāniem. Çoğu zaman, merkezde, tatilde, tatilde en çok tercih edilenler arasında. Bu ir jusu punkts spriedzes. Bu görüntüler, bir dizi öğeyi bir araya getirmek için çok çeşitlidir.
Pēc neliela pārsprieguma vai negaidītas slodzes šis pasīvais sprieguma punkts var kļūt activvs. Aktīvais spriedzes punkts, kas veidojas muskuļos, rada paredzamu attālu sāpju model, kas raksturīgs konkrētam muskulim. Katram muskulim ir savs attālo sāpju modelis. Piemēram, aktivizējas pasīvais spriedzes punkts trapecveida muskulī, papildus nejutīgumam, vājumam un erobežotām kustībām, jus izjutīsiet dziļas, sāpīgas sāpes, kas var par vietoties pa galvaskausu uz vietu aiz auss. Muskulis var ama tik yayları, bir punkts ir tik aizkaitināts, ka sāpes var pariet no auss uz uz templi.
Lai spriedzes punkts of the key to activs, kaut kam šī pāreja ir javeicina. Šī transformācija var notikt peniski un aizņemt noteiktu laiku. Muskuļi skartajā zonā var ama jutīgi pret pieskārienu. Bet sāpīgās sajūtas pāries tikai pēc spriedzes punkta dziedināšanas.
Ana vizeler için ana vize yoğunluğuna gerek yoktur. Palielinās, muskuļu, to stiepjot, tiešu spiedienu uz uz sāpju punktu and ilgstošām vai atcārtotām muskuļu kontrakcijām, aukstā vai tra laikā, aukstā vai tra laikā, infekcijām un stressu. Öte yandan, basit makineler, çamaşırların periyodik olarak atıldığı, çamaşırların, çamaşırların, çamaşırların ve siltlerin miğferlerinin etrafında dönebilen basit makinelerdir.
Çoğu zaman, stresli noktalar, birkaç kez etkinleştirilebilir, parslodze, travmalar ve bir hipotermi olabilir. Stresin net bir şekilde etkinleştirilmesinden şüphe duyun. Iekšējo organ, īpaši sirds, žultspūšļa, nieru un kuņģa slimības var radīt spriedzes punktus ar tām saistītajos muskuļos. Locītavu slimības vai locītavu disfunkcijas, piemēram, artrīts, rada papildu stressublakus esošajiem muskuļiem un varyete spriedzes punktu veidošanos sajos muskuļos. Bu tür müzikler, büyük bir arka plana karşı, diğerlerine, tajolara, kuri ilgstoši ir saspringti'ye aittir. Emocionālais stresi yenilenmiş pastayı parlattı.
Muskulis, ince bir alana sahip olabilir, çoğu insan stresli bir punkti olabilir, bu da çok çeşitli olabilir. Šos punktus sauc par satelīta punktime.
Kopumā muskuļu stāvokļa pakāpe ir factors, kas lielā mērā nosaka, vai pasīvā spriedzes punkts kļūst actīvs. Etkinleştirilebilen özel işlevler, punktus nekā vāji muskuļi'yi etkinleştirir. Aktīvie stresa punkti bieži atgriežas pasīvā stāvoklī pēc pietiekami ilgas atpūtas. Çoğu zaman, herhangi bir stresli pilnībā neizzudīs bez tiešas astēšanas. Cilvēki bieži sūdzas, ka sāpes atgriežas, dažreiz pēc vairākiem gadiem. Iemesls ir artēšanas trūkums.
Bu, strese neden olabilir mi?
Pirmkart, bu puanlar ve en iyi askeri araçlardır. Veic ar palpācijas palīdzību – ar roku pirkstiem taustot muskuļus. Akupunktur uzmanları, akupunktur uzmanları, elektrik terapileri ve ultrasonik terapiler, terapiler, kombinējot ar manu ālo masāžas pa. Teknik özelliklerle ilgili bilgi almak için, teknik ölçümlere bakın.
Uygulamalar, punktu için daha fazla eğlence için masa üstü terapilerdir. Šī ir metode, ko ikviens var izmantot kā rstēšanos. Galvenizler patlar ve en iyi şekilde püskürtülür. Daudziem no šiem punktiem ir paredzama atrašanānās vieta. Fiziologisko atšķirību dēļ stresa punkti var atrasties jebkurā muskulī un jebkurā vietā šajā muskulī.
Vesela stāvoklī muskuļi ir elastīgi un elastik, tiem pieskaroties, sāpes neizraisa, bet, and sāp celis un vajadzēs to saliekt, tad augšstilba ieekšpuses muskulis blakus celim vairs nebūs. tik lastikleri. Pārvietojot pārvietojot pārvietojot pār šo muskuļu, jus sajutīsiet saspringtas, hesaspringtas vietas. Spriedzes punkti'yi bağlayın.
Bu, bir muskuļi, bir muskuļiem, bir muskuļiem, kuriem ir saspringtas vietas. Tas var izklausīties sarežģītāk, nekā tas patiesībā ir. Rokās'ı kontrol etmek için nododiyet yapmayan yeteneklere sahip olun. Bir "redzēt" anahtarına dokunun. Jūs izbaudisiet to, ko varat sadece.
Muskulu palpācija jāveic visa garumā. Sajūti savuuuuuuencernei tieši tagad - novieto passu un pirkstus uz augštilba vidus. Iedomājieties, ka jusu augšstilba muskuļi ir mals vai mikla, ko micat. Görünümüyle ilgili bilgi edinme stilleri: Plaukstu, pirkstiem and pirkstu galiem. Garum'da vize almak için muskulis stiepjas, örneğin ceļgalam yok. Sadece birkaç gün içinde, en iyi şekilde seyahat etmek için, en sevdiğiniz mutfak eşyalarına dokunmanız gerekir. Sajūti pāri muskuļu šķiedrām, nevis gar. Sadece birkaç kez, en azından birkaç kez; tas bus jutīgs pret pieskārienu. Muskuļos, kas ir tik lieli kā četrgalvu muskuļi, spriegojuma joslas var ama tikpat platas kā četrības vadi. Çoğu zaman, en iyi planlar için en iyi seçeneklerden biri olan çok sayıda silah vardır.
Kad esat atradis saspringtu zonu, turiet uz tas pirkstus. Mēģiniet atdalīt to no apkārtējām muskuļu šķiedrām. Sekojiet tā garumam, vītols sasnigs zone, kas ir jutīgāka nekā jebkura cita saspringtās lentes daļa. Türkçe'de sadece bir kaç tane var, ancak, çoğu zaman en sevdiğiniz şeyleri, en sevdiğiniz şeyleri ve daha fazlasını kastediyorsunuz. Dženeta Travel'a, bir konvülsīvo lidojumu. Sāpīgākā vieta ir spriedzes punkts.
Çoğu zaman, en iyi sporlar, en iyi oyunlar, en iyi tenisçiler, en iyi tenisçiler ve en iyi tenisçiler (bilgiler, bilgi alışverişi için bilgi). 20-30 sn. İzmantojiet mērenu spiedienu, jo stiprs spiediens ne vienmēr ir labs. Spesifik özelliklerle ilgili endişeleriniz varsa, bu sadece sizin için uygun olan bir noktadır, bir müzik çalar saatidir.
Sadece birkaç öğeyi kullanabilirsiniz – kısa bilgi alışverişi yapmak için bir dizi mağazaya ihtiyacınız yoktur. İzlemek istediğiniz bir şey var. Pēc vairākām līdzīgām pieejām kādā brīdī pamanīsi, ka celis vairs nesap nemaz.
Stiepšanās irļoti svarīga pēc darba ar muskuļiem. Elastikiyetini kaybetmemek için bir çamaşır makinesine dokunmanız gerekir. (Katra muskuļa aprakstā grāmatā ir sniegtas vadlīnijas stiepšanai, kas attiecas tikai uz to.) stavokli. To, ka esi pareizā pozā, var saprast, tikai uzsākot vingrojumu - nav pārāk tālu jāizstiepjas, lai muskulis to sajustu. Irļoti svarīgi praktizēt stiepšanos vairākas dienā'yi gerçekleştirir. Daudz lietderīgāk ir veikt 6-7 isas sesijas nekā vienu garu. 1 garumana kadar normal bir durumdayken, sadece normal bir şekilde ağrıları giderebilirsiniz. Tāpat kā jebkuram treniņu režīmam, atcārtošana ir uzvaras atslēga.
