Kad āra temperatūra paaugstinās līdz 30 grādiem pēc Celsija vai pat augstāk, mūsu mājas sāk atgādināt sarkanīgi karstas krāsnis. Karstās dienās šādās telpās atrasties kļūst ārkārtīgi grūti. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat atdzesēt savu dzīvokli, un tas nebūt nenotiek uz dārga gaisa kondicioniera iegādes rēķina.
Pirmkārt, jums jāierobežo piekļuve saules stariem telpā, tas ir, jāaizklāj visi logi ar aizkariem vai žalūzijām. Īpaši labi ar to tiks galā žalūzijas ar īpašu pārklājumu, kas atstaro saules gaismu, bet parastie biezie aizkari gaišās krāsās lieliski pasargās dzīvokli no sasilšanas.
Ja iespējams, no tīkla jāatvieno visas elektroierīces, nu, izņemot ledusskapi, protams, jo tās rada papildus siltumu.
Labi vēdiniet dzīvokli, bet tikai naktī, kad āra temperatūra kļūst zemāka nekā dzīvoklī. Aukstais gaiss atdzesēs sienas un ilgāk uzturēs telpā patīkamu temperatūru.
Ieslēdziet ventilatoru. Tas ir ātrs un, pats galvenais, lets veids, atdzesēt telpu. Un, lai gan patiesībā ventilators nevis atdzesē gaisu, kung gaisa kondicionieris, bet, pārvietojot gaisu, tas rada ta saukto “kontrolētu vilkmi”. Pat siltam, bet cirkulējošam gaisam ir atvēsinošs effectts. Tomēr atcerieties, ka jums nevajadzētu sēdēt tieši blakus ventilatoram, zem gaisa strūklas, jo tas var izraisīt ausu un rīkles problēmas.
Kad karstums dzīvoklī kļūst nepanesams, piepildiet vannu ar aukstu ūdeni un atstājiet vannas istabas durvis vaļā. Ūdens lieliski absorbē siltumu un atdzesē gaisu. Un liela temperatūras atšķirība telpās novedīs pie tā, ka sāks darboties konvekcija.
Karstumu parasti vienmēr pavada ļoti karsts gaiss. Bet atliek tikai izmazgāt drēbes un novietot žāvētāju ar slapjām drēbēm tieši istabas vidū, un tad, pateicoties iztvaikošanai, gaiss telpā atdziest. Ja šī iespēja jums nešķiet laba, novietojiet bļodu ar ledus ūdeni (vai vēl labāk ar ledu) tieši ventilatora priekšā.
Neatveriet logus dienas laikā! Daudzi cilvēki karstuma laikā atver logus, lai izvēdinātu telpu. Tā ir kļūda! Karstais gaiss ne tikai neatvēsinās jūsu māju, bet drīzāk to sildīs. No rīta dodoties uz darbu, aizveriet visus logus un aizvelciet aizkarus. Atgriežoties mājās, tavā dzīvoklī būs daudz foršāk.
Nomazgājiet rokas aukstā ūdenī. Tas ne tikai sniegs jums atvieglojuma sajūtu un nedaudz atvēsinās ķermeni, bet, paliekot caurulēs, aukstais ūdens atšķirībā no karstā ūdens nesasildīs jusu dzīvokli.
Vai jums joprojām ir karsts vakara? Atcerieties, ka parastās spuldzes rada daudz siltuma. Mēs noteikti nepieprasām, lai jūs sēdētu tumsā. Mēs tikai vēlējāmies ieteikt tradicionālās spuldzes nomainīt pret dienasgaismas vai LED spuldzēm, kuras ne tikai taupa enerģiju, bet arī neizdala siltumu.
Negatavojiet karstā laikā! 30 grādu karstumā jau doma par gatavošanu ir biedējoša. Tāpēc nebūs grūti atteikties no gatavošanas uz gāzes pīts vai cepeškrāsnī karstumā. Šādos laikapstākļos, kā likums, apetīte jau samazinās, tāpēc vislabāk ir pagatavot sev dārzeņu vai augļu salātus, kas arī lieliski mitrina ķermeni, kas karstumā ātri zaudē d zīvīcieamo tikum.

Tas vienmēr ir tā: tu gaidi vasaru, gaidi, un tad tā nāk pilsētā ar karstumu un smacību, un tu jau neviļus sāc sapņot par rudeni. Kā tikt galā ar karstumu, minimāli zaudējot garastāvokli, veselību un laiku? Patiešām, daudzi zem spožās saules un ar temperatūru "aiz borta" jau pie 20-25 grādiem (nemaz nerunājot par "virs +30") nevēlas absolūti neko: ne iepirkties, ne vienkārši iet ārā balī pastaigā sees. ir bezjēdzīgi, bet kam jums arī jāiet uz darbu ...

Vasaras karstumu un smacību varēsi pārvarēt daudz vieglāk, ja mēģināsi ievērot NameWoman ieteikumus.

Kā tikt galā ar karstumu ar vasaras dienas režīmu

1 ... Walang pulksten 11 līdz 16 neejiet ārā un vēl jo vairāk šajā diennakts laikā nesauļojieties at neatrodieties ārā pie ūdens. Mēs iesakām nodot siltumu šajā periodā telpās vai uz balkona (tikai ne tieši zem saules, kas uzbrūk jums caur stiklu).

2 ... Dienas vidū mēģiniet samazināt līdz minimumam. fiziski vingrinājumi un nenodarbojies ar aktīviem sporta veidiem - uzskati, ka tev ir siesta. Ja esi hiperaktīvs un nevari iedomāties dzīvi bez sporta, tad izvēlies par labu jogai, Pilates vai elpošanas vingrinājumiem. Ļoti noderēs arī baseina apmeklējums.

Vienkāršākais vingrinājums , ko vienmēr ir vērts darīt karstumā: viegli uzsit ar pirkstiem pa krūšu augšdaļu, būs vieglāk elpot.

Pastaigas ar bērniem labāk atlikt uz agrām rīta un vakara stundām. Jūsu bērnam miera stāvoklī būs vieglāk izturēt karstumu un sastrēgumu, bet kā gan nemierīgam bērnam nosēdēt uz vietas? Pediatri uzskata, ka šajā gadījumā tas var būt piemēroti un pat noderīgi. Datorspeles... Bet NameWoman vēlreiz atgādina: no rīta un vakara neatceliet pastaigu, kā arī atcerieties, ka, tāpat kā jums, tas ir jūsu labā. mazulis aizies peldbaseins vasarā.

3 ... Ideālā gadījumā (ja vien, protams, nav baltas naktis) ej gulēt saulrietā (vismaz pēc neilgas pastaigas pa ielu) un centies celties agri, kad ārā nav īpaši karsts. Palieciet gultā un steidzieties sākt savu pamošanās rīta rutīnu.

Dzeršana un ēšana karstā sezonā

4 ... Lai tiktu galā ar karstumu ar minimālu stressu ķermenim, jādzer vairāk, bet vienlaikus jāizdzer neliels daudzums vēsa ūdens (100 - 150 ml). Dzēra pa pusotru reizi litru poodleūdens var izraisīt sejas un kāju pietūkumu, kas īpaši viegli var tikt galā ar smagu miegu, ja tieši pirms gulētiešanas dzerat pārāk daudz. Veselam cilvēkam vidēji dienā jāizdzer līdz diviem litriem. mga tirs ūdens... Papildu padomi, tostarp ideālā temperatūra dzeramais ūdens jūs atradīsit rakstā "".

Saki jā dabiskumam

12 ...Pulveri un pamatu kremi salīdzināms ar apģērbu. Turklāt tie aizsprosto poras un izraisa spēcīgu svīšanu. Vasarā pastāvīgi atcerieties attīrīt un mitrināt ādu.

13 ... Aizsargājoša kosmētika no saules ir nepieciešama ne tikai pludmalē, bet arī karstā un smacīgā pilsētā. Walang dabīgiem līdzekļiem tavs draugs - ēteriskā eļļa tējas koka un alvejas sula. Izmantojiet īpašas higiēnas lūpu krāsas ar UV filtriem – tas pasargās jūsu lūpas no kaitīgo ietekmi sauļojiet un mitriniet tos. Acu maigā un ievainojamā āda tiks aizsargāta.

Kā pareizi ģērbties karstā vasarā

15 ... Ideālā gadījumā apģērbam jābūt brīvam (starp citu, ne obligāti īsam, garā, vieglā sarafānā vai kleitā karstumu izturēsi pat labāk nekā mini šortos, kad ādu aktīvi silda saules stari). Dodiet priekšroku dabīgiem un gaišiem audumiem.

16 ...Saulē neejiet ārā pa dienu bez cepures. Jūsu izvēle ir cepure, panamas cepure vai paštaisīta cepure, bet ne beisbola cepure, kurā galva kļūs tikai karsta un nosvīdis.

17 ... Karstumā nevelciet sintētisko apakšveļu – tajā ir karsts un āda "neelpo". Un turklāt šāda apakšveļa palielina sēnīšu risku. Tāpēc daudzas sievietes vasarā cieš no piena sēnītes.

Kā tikt galā ar karstumu, pareizi sagatavojot savu māju vasarai

18 ... Pasargā savu dzīvokli no vasaras! Logus pārklāj ar siltumu atgrūdošu foliju - ļoti epekto ng līdzeklis, temperatūra dzīvoklī garantēti zemāka.

19 ... Kondicionieris kopumā ir labs izgudrojums, taču nepareizās pieejas dēļ tas bieži vien nemaz nepalīdz izturēt karstumu, bet, gluži pretēji, pasliktina cilvēka stāvokli. Pirmkārt, jums nevajadzētu gulēt zem tā stundām vai atrasties pēc matu mazgāšanas telpā, kurā tie atrodas. Otrkārt, temperatūras starpība uz jūsu mājas un ārpuses nedrīkst būt pārāk liela, neiestatiet gaisa kondicionētāju līdz minimumam, labāk - uz 24 grādiem. Treškārt, paturiet prātā, ka gaisa kondicionieris ļoti izžāvē gaisu, tāpēc jums būs jāglābj situācija ar mitrinātāju (vai izmantojot improvizētus līdzekļus no 20. trinātājam gaisa kondicioniera vietā?) kawili-wiling padoms Lai izveidotu gaisa kondicionieri mājās, mēs internetā atklājām: ja jums ir ventilators, tad vienkārši novietojiet tam priekšā ledus pudeli, apkārtējais gaiss kļūs vēsāks.

Sekojošais NameWoman ieteikums noderēs, jautājums par to, kā tikt galā ar karstumu, patiešām kļūs par izdzīvošanas jautājumu un pat nakts gulēšana jau ir pilnīgi neiespējama. Piepildiet savu vannu vess ūdens un iemaisa tajā glāzi liepziedu buljona vai tējas ar 10-15 pilieniem eikalipta eļļas. Iegūtajā ūdenī iemērciet segas pārvalku (vai vēlams divus vai pat sintētisko ziemotāju) un pakariet to pie balkona durvīm (vai uz balkona priekšā atvērts logs). Atveriet arī logu vai logu citā telpā, lai izveidotu vismaz nelielu caurvēju.

20 ... Mitrināšana ir galvenā, lai atrisinātu siltuma pārneses problēmu. Dariet to katru dienu visas telpās mitrā tīrīšana lai jūs varētu vieglāk elpot. Ja jums nav gaisa mitrinātāja, vairākas reizes dienā staigājiet pa dzīvokli ar smidzināšanas pudeli. Nav slikta ideja, neskatoties uz garlaicīgo izpildījumu - ikdienas aizkaru "mazgāšanu". Mitrina gaisu dzīvoklī, novietojot bļodas un vāzes ar ūdeni, beigās vienkārši noliekot pie gultas spaini ar ūdeni.

Milēna Justa

Ja jūs nezināt, par ko runāt pirmajā randiņā ar vīrieti, nekrītiet panikā. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki, satiekoties satraukti, apmaldās un jūtas neērti no pauzēm.

32 idejas, ko darīt atvaļinājumā mājās, kā padarīt bērnu aizņemtu

Uz jautājumu "Ko darīt atvaļinājumā?" bērni atbildēs: "Atpūties!" Bet diemžēl 8 no 10 bērniem atpūta ir internets un sociālie tīkli. Un vēl ir tik daudz interesantu lietu, ko darīt!

Pusaudzis un slikta compānija - ko darīt vecākiem, 20 padomi

Sliktā kompānijā pusaudži meklē tos, kas viņus cienīs un uzskatīs par foršiem, foršiem. Tāpēc izskaidrojiet vārda "forši" nozīmi. Pastāstiet, ka, lai izraisītu apbrīnu, nav nepieciešams smēķēt un lamāties, bet gan iemācīties darīt to, ko ne visi prot un kas izraisīs "wow!" vienaudžu vidū.

Kas ir tenkas - iemesli, veidi un kā nebūt tenkas

Tenkas ir diskusija par cilvēku aiz muguras nevis pozitīvā, bet negatīvā veidā, neprecīzas vai fiktīvas informācijas nodošana par viņu, kas apmelo labo vārdu un satur pārmetumus, apsūdzības, nosodījumu. Vai tu esi tenkas?

Tas, kas ir augstprātība, ir kompleksi. Augstprātības pazīmes un cēloņi

Kas ir augstprātība? Tā ir vēlme slēpt savus kompleksus un zemo pašvērtējumu, valkājot uzvarētāja masku. Magkaroon ng slimu EGO vajadzētu pažēlot un novēlēt ātru "atveseļošanos"!

15 vitamīnu izvēles noteikumi - kuri no tiem ir labāki sievietēm

Izvēlieties vitamīnus pareizi! Neļaujiet sevi apmānīt ar krāsainiem iepakojumiem, aromamātiskām un košām kapsulām. Galu galā tas ir tikai mārketings, krāsvielas un garšas. Un kvalitāte paredz minimālu "ķīmiju".

Vitamīnu deficīta simptomi - vispārīgas un specifiskas pazīmes

Vitamīnu deficita simptomi (pazīmes) ir vispārīgi un specifiski. Pēc konkrētām pazīmēm var noteikt, kura vitamīna organismā trūkst.

17 padomi stressa un spriedzes mazināšanai bez alkohola

Diez vai mūsu burzmā un straujā dzīves ritma laikā var sastapt cilvēku, kuram nebūtu nepieciešams padoms, kā atbrīvoties no stressa un nervu spriedzes. Iemesls tam ir nespēja pareizi attiecināties uz dzīves nepatikšanām un stressa situācijām.

Pilsētas dzīvoklī dažreiz ir grūti pārdzīvot karstumu, īpaši augšējos stāvos, kur gaiss uzsilst līdz 40-50 grādiem, bet atvieglot savu dzīvi ir reāli. Kā izbēgt no karstuma tipiskā pilsētas dzīvoklī? Kā palīdzēt bērniem vieglāk pārdzīvot karstumu?

Visvairāk paveicies ķieģeļu māju iedzīvotājiem – viņiem ir visas iespējas neizkust. Ķieģelim ir augsta termiskā inerce, tas ir, siena uzsilst lēni. Tāpēc vecās ēkās, kur sienas ir divarpus ķieģeļu biezas, karstumā cilvēki jūtas visērtāk.

Paneļu augstceltņu iedzīvotājiem ir sliktākais gadījums - vieglais betons, no kura tās būvētas, ļoti ātri uzsilst. Karstuma vilnis ieplūst tieši dzīvoklī, pārvēršot to par sava veida pirti. Tas pats attiecas uz monolītajām mājām – tomēr tās bieži vien glābj modernās ventilējamās fasādes.

Tātad, kā jūs varat izvairīties no karstuma mājās, ja jums nav paveicies ar savu māju? Mēs bieži izmantojam pašus acīmredzamākos veidus - mēs bieži ejam uz dušu un atveram visus mājas logus. Bet skaidrs, tas nenozīmē epekto. Ir nelieli triki, kas atvieglo cīņu ar karstumu.

Svaiga vēja plusmas effect

Viņi tā saka Labākais veids lai izvairītos no karstuma dzīvoklī - iegādājieties gaisa kondicionieri. Bet tas nav iekļauts mūsu padomos: gaisa kondicionieris ir dārgs, tas mīl patērēt lielu daudzumu elektrības, un, palīdzot izvairīties no karstuma, tas ir kaitīgs veselībai (sausina gaisu, savāc daudz putekrijau).

Pērciet ventilatoru, tas ir vairākas reizes lētāk nekā gaisa kondicionieris. Novietojiet vairākas pudeles ar sasaldētu ūdeni vai ledus šķīvi zem ventilatora vai pretī tam. Tas radīs gaisa kondicioniera effecttu, pūtīs auksts gaiss.

Jūs varat atcerēties savu bērnību un kļūt par fanu. Ikviens zina, kā to izmantot, un atšķirībā no ventilatora tas nepatērē elektrību.

Pa dienu aizveriet telpu logus, un agrā rītā vai vakara sakārtojiet caurvēju. Tādā veidā jūs atdzesējat istabu.

Aizveriet logus

Pirmā lieta, kas jādara karstā laikā, ir nepieļaut saules gaismas iekļūšanu pa logiem, kas vērsti uz saulaino pusi. Citādi jau pulksten 5 no rīta tevi pamodinās dedzinošie stari, un sasmakums istabā neļaus atkal aizmigt.

Uz logiem pakariet aizkarus vai žalūzijas. Ja telpā iekļūst gaisma, tā paaugstina mājokļa temperatūru par 3-10 grādiem, vienlaikus radot arī siltumnīcas efektu.

Logus var nosegt at atstarojošu lentu. Šāda plēve ir lēta, bet tā dod effecttu. Kā alternatīvu jūs varat piešūt plēvi pie aizkariem no loga sāniem.

Ja tuvumā nav datortehnikas veikala, noderēs pat parastā pārtikas folija, ko var iegādāties pārtikas veikalā. Tas ir jāpielīmē pie loga ar atstarojošu virsmu uz ielas. Folija lieliski atstaro saules starus, neļaujot telpai uzkarst.

Pievērsiet uzmanību savu aizkaru krāsai. Balts audums atgrūž saules gaismu, bet melns absorbē.

3 lapu noslēpumi: kā vienkārša drāna var palīdzēt izturēt karstumu

Pirmkārt, uz logiem varat pakārt palagus - tie pazeminās temperatūru dzīvoklī par vairākiem grādiem.

Otrkārt, segas vietā var izmantot slapju palagu, tikai tas būs jāslapina vairākas reizes naktī. Bet jūs izglābsities no karstuma uz visu nakti.

Treškārt, palagu (vai bērnu autiņbiksītes) var nēsāt pār pleciem, kā musketieru apmetni! Tie lieliski atdziest mājsaimniecības darbu un spēļu laikā.

Dzeriet to pareizi

Izvairieties no sodas dzeršanas, jo tas neapturēs slāpes. Karstā laikā labāk izmantot dzērienus, kas gatavoti no mga produkto ng dabīgiem... Turklāt tas palīdzēs ķermenim piepildīties. Ja ūdens lietošanai nav ierobežojumu, mēģiniet dzert vairāk (dienā vēlams izdzert vismaz divus litrus šķidruma).

Citi triki

Ang mga sumusunod na kvēlspuldzes ay hindi pa nakikilala sa pamamagitan ng LED. Sa kabuuan, 80% ang natatanggap ng mga ito.

Centieties dienas laikā neieslēdziet datoru un citas elektroenerģiju patērējošas ierīces. Tas palīdzēs saglabāt vēsumu telpā.

Centieties neizmantot pīti un cepeškrāsni. Karstumā, kā likums, negribas est, tā ir dabiska reakcija. Ēdiet svaigus dārzeņus un augļus vai ēdiet aukstas uzkodas.

Ņemiet par piemēru mājdzīvniekus, tie ir neaktīvi karstumā. Mēģiniet samazināt savu aktivitāti dienas karstajā daļā, celties agrāk vai darīt lietas vakārā.

Telpas augi palīdz daudz vieglāk izturēt karstumu, jo to izdalījumi atdzesē apkārtējo gaisu. Ja jūs nebaidāties aizmirst par saviem "zaļajiem draugiem" un planojat tos laistīt ar stingru regularitāti - uz priekšu. Var iegādāties sezonas augus, ja ziemā tie īsti nav vajadzīgi. Un izvēlieties ziedus ar lieliem platas lapas: to izstarojošā virsma ir plašāka, kas nozīmē, ka potenciālajam ieguvumam vajadzētu būt lielākam.

Apsildāmo dvieļu žāvētāju, kas lielākajā daļā dzīvokļu silda ar tekošu ūdeni un nav atslēdzams, nepieciešams ietīt folijā. Folija saglabās siltumu iekšā, neļaujot tam iekļūt dzīvoklī.

Dušas, vannas un izlietnes kā veids, kā labāk izturēt karstumu

Karstumā mūsu ķermenis uzsilst, tāpēc pēc atgriešanās mājās no sejas nevajag uzreiz iet aukstā dušā, no tā cieš sirds un asinsvadu sistēma. Karstā laikā labāk ieiet siltā dušā: izejot ārā, apkārtējās vides temperatūra šķitīs vēsāka nekā patiesībā.

Iet dušā un vannas istabā vismaz 10 reizes dienā, īpaši bieži skalojiet bērnus, tas palīdzēs pārdzīvot karstumu, pat ja mājās ir +40.

Ejot dušā, mēģiniet nelietot mazgāšanas līdzekļi, itali sausina ādu.

Vannu var vienkārši piepildīt ar ūdeni, iztvaicējot, tas mitrina gaisu un nedaudz pazemina temperatūru dzīvoklī, palīdzot izturēt karstumu.

Viena vanna neizdodas? Visas telpās ielieciet ledus ūdens baseinus, jūs pat varat iemest ledu no saldētavas ūdenī. Un neaizmirstiet nomainīt ūdeni, tas ātri uzsilst. Un arī paņem smidzināšanas pudeli un izsmidzini ūdeni istabā, jo aukstāks, jo labāk, būs daudz vieglāk izturēt karstumu!

Baseins istabā palīdzēs bērniem pārdzīvot karstumu

Vai jums ir mazi bērni? Viņiem nav kur peldēties? Viņi nezina, kā izbēgt no karstuma? Pērciet viņiem baseinu! Mga Piepūšams! Hindi, tas nav joks. Jāņem ne pārāk liels piepūšamais baseins un pakaiši lielam baseinam (tie ir pakaiši, lai baseins neplīst, ja zemē guļ kādi netīrumi, tie nesamirkst). Nosedzam visu grīdu ar paklājiņu, centrā ieliekam baseinu, papildus uzklājam uz paklājiņa uzsūcošas lupatas, kuras pārdod grīdas tīrīšanai un ļaujam bērniem peldēties, neaizmirstot iedot rotaļlietas. Pavisam drīz tev pašam radisies vēlme kāpt baseinā un izdzīvot tajā karstumu.

Kā aizmigt karstumā

Ja karstums apgrūtina iemigšanu, pāris stundas pirms gulētiešanas salieciet gultas veļu plastmasas maisiņš un ieliek ledusskapī. Laika gaitā gulta, protams, sasils, bet iemigt būs daudz patīkamāk. Turklāt gultas veļai un spilveniem jābūt izgatavotiem no viegliem un dabīgiem audumiem.

Izvēlieties vieglus, elpojošus audumus, kas ātri iztvaiko mitrumu no virsmas. Un nekādas sintētikas: tas izjauc ķermeņa dabisko siltuma apmaiņu ar vidi un, gatavojot cepeškrāsnī, darbosies kā folija uz gultas. Jūs burtiski apcepsiet un pat pamodīsieties uz mitriem palagiem.

Kungtī gulēt ar atvērtu balkonu vai plašiem logiem.

Glabājiet pudeli auksta ūdens pie savas gultas, lai naktī varētu saslapināt kaklu un noslaucīt seju, neizkāpjot no gultas.

Kā izvairīties no karstuma ārā?

Jebkurš karstums ir vieglāk panesams ārpus pilsētas. Ja iespējams, dodieties uz ciematu atpūsties, ēdiet dabiskus dārzeņus un augļus.

Ja pie jūsu mājas ir vēss baseins un mežs, un darījumus var atlikt līdz karstuma beigām, tad jums ir paveicies. Iet ārā no rīta un vakārā.

Viegls, viegls lietussargs radīs ēnu. Ang mga bentilador ay palīdzēs izbēgt no karstuma, gaidot transportu autobusa pieturā, transportā, smacīgā veikalā un citās karstās vietās.

Pielāgojies! Galu galā cilvēki ir dzīvojuši bez gaisa kondicionētājiem simtiem gadu, un daudzi turpina dzīvot arī tagad. Vadiet veselīgu dzīvesveidu, saglabājiet formu, un jutīsities ērti jebkuros laikapstākļos.

Vai jūs zināt vairāk oriģinālu veidu, kā izvairīties no karstuma? Raksti komentāros, cilvēkiem vajag :)