Plusi un mīnusi apmācībai simulatorā

Airēšanas trenažieri nav tik populari kā skrejceliņi vai velosipēdi, lai gan tie ir ne mazāk noderīgi. Un tauku dedzināšanas ziņā airēšana palīdz daudz ātrāk atbrīvoties no liekajām kalorijām.

plusi

Tiek izcelti šādi pozitīvie punkti:

• darba laikā tiek iesaistītas gandrīz visas galvenās cilvēka muskuļu grupas (kājas, sēžamvieta, krūšu kauls, mugura, abs, rokas, pleci);
• augsts kaloriju patēriņš (halimbawa, 8 kcal minūtē);
• vielmaiņas paātrināšana.

Mīnusi

Mēs varam runāt par šādiem simulatora izmantošanas negatīvajiem aspektiem:

• intensīvs darbs neļaus iesaistīties svešās darbībās, skatīties televizoru un būt izklaidīgam, jo ​​​​kustību tehnika ir diezgan sarežģīta;
• Tas arī uzliek spēka slodzi muskuļiem, tāpēc ne visi var efektīvi sadedzināt kalorijas ar šādu mašīnu.

Kādi muskuļi stradā?

Darbā iesaistītas šādas grupas:

• ķermenis: muguras muskuļi - vēdera taisnie muskuļi, rombveida muskuļi, latissimus, kā arī roku muskuļi (ieskaitot bicepsu), krūšu muskuļi, plecu josta, mazāk - vēdera muskuļi;
• ķermeņa lejasdaļa (mazākā mērā): četrgalvu muskuļi, sēžamvieta.

Satvēriena iespējas

Izpilde tiek mainīta at mainīgiem rokturiem:

Turklāt, mainot roku stāvokli, iespējams novirzīt slodzi uz dažādām muskuļu grupām.

Izpildes tehnika

Lai nodarbības sniegtu maksimālu labumu, ir jāapgūst kustību tehnika. Muguras nostiprināšana un silueta uzlabošana notiek 3–4 mēnešu laikā. Mga insulto sastāv no divām fāzēm:

• alkas;
• atgriezties.

Vilce

Apakšējās ekstremitātes ir iztaisnotas, ķermenis ir noliekts atpakaļ. Galvenokārt tiek noslogota mugura un kājas. Rokas ir iztaisnotas, pleci atslābināti. Kustības beigās rokas ir saliektas un pleci izstiepti. Ķermenis ir nedaudz noliekts, kājas ir iztaisnotas. Rokturis tiek vilkts pret vēdera muskļiem.

Atgriezties

Virzieties uz priekšu, sākot no gurna. Šāviņa sēdeklis virzās uz spararata mehānismu, un augšējo ekstremitāšu trajektorija nekrustojas ar apakšējo ekstremitāšu trajektoriju.

Katru reizi pirms treniņa veiciet iesildīšanos, lai palielinātu asinsriti un sagatavotu ķermeni turpmākam stressam.

Parastais treniņu ilgums uz airēšanas trenažiera ir: 50 minuto. Šajā laikā sportsists paspēj izpildīt trīs vingrinājumu komplektus.

Nodarbības sākas ar 20 minūtēm, tās pakāpeniski pagarinot. Uz slodzes regulator (at sa nodrošina modelis) iestatiet visvairāk zems līmenis. Galvenais mērķis, apgūstot instalāciju, ir ķermeņa tonizācija.

Šajā periodā intensīva un ilgstoša apmācība ir kontrindicēta. Pazīme, ka jūs varat palielināt slodzi, ir muskuļu diskomforta neesamība.

Biežākās kļūdas, kas izraisa muskļu un skeleta sistēmas slimības:

• veicot kustības, slodze krīt uz ceļiem, kas izraisa locītavu slimību attīstību;
• turiet muguru saliektu;
• veiciet pēkšņas kustības vai pēkšņi pārtrauciet vingrinājumu.

Pārtrauciet trenēties, ja jūsu veselība kaut kādā veidā pasliktinās - paradās vājums, reibonis, slikta dūša. Neskatoties uz airēšanas simulatora priekšrocībām, cilvēki ar noteiktām sirds un asinsvadu slimībām un smadzeņu asinsrites traucējumiem nedrīkst piedalīties treniņos.

Treniņu atlikšana līdz atveseļošanai akūtu baktēriju un vīrusu infekcijas elpceļi, paaugstināta temperaūraķermenis, vispārējs savārgums. Pirms treniņu uzsākšanas konsultācija ar ārstu nepieciešama, ja Jums ir hroniskas saslimšanas vai esat vecāks par 35 gadiem.

Vingrinājumi un treniņu programma

Pamata complex ietver Is Un garš insulto. Vingrinājumi tiek veikti 3 komplektos, atrs ar 10-20 atkārtojumiem.

Īss triepiens

Sākuma pozīcija (turpmāk tekstā I.P.): sēdus, apakšējās ekstremitātes saliektas pie ceļa locītavas, pēdas nostiprinātas ar jostām. Rokas izstieptas uz priekšu, satvēriens taisns. Lēnām atspiedieties ar kājām, virzieties atpakaļ un beigu punktā pievelciet rokas pie krūtīm. Vienmērīgi atgriezieties pie I.P.

Garš triepiens

IP: kung mayroon kang triepienu, bet pēdas ir nostiprinātas ar lencēm, lai papēži nedaudz norautu stopu. Mugura ir nedaudz noapaļota, galva ir pavilkta uz priekšu, rokas ir iztaisnotas, tiešā satvērienā ar rokturiem.

Nospiediet ar pēdas priekšpusi, virzoties atpakaļ, iztaisnojot rumpi. Tajā pašā laikā salieciet elkoņus un velciet rokturi pret atslēgas kauliem. Vienmērīgi atgriezieties pie I.P.

Jo vairāk iztaisnojat rumpi, veicot pirmo vingrinājuma fāzi, jo vairāk tiek noslogoti muguras un vēdera muskuļi.

Akcentēta tricepsa apmācība

IP: sēdiet uz sēdekļa ar muguru uz priekšu, kājas ir novietotas uz sola sāniem, balstās uz grīdas, saliektas ceļos. Saliekot rokas elkoņa locītavās un aiz galvas, turiet pie roktura. Rokas pakāpeniski tiek iztaisnotas perpendikulāri uz augšu, radot slodzi tricepsam, pēc tam tādā pašā tempā tās tiek atgrieztas sākuma stāvoklī.

Mērķtiecīga deltveida muskuļu attīstība

I.P.: stāvot simulatora priekšā, kājas novietotas plecu platumā, mugura nav noapaļota. Rokturis tiek turēts ar plaukstām uz leju. Paceliet rokas, līdz tās veido paralēli grīdas virsmai, un nolaidiet tās.

Apmācības shēma

Starp pieejām paņemiet 5-10 minūšu pārtraukumu. Šis laiks paredzēts aktīvai atpūtai, kas ietver stiepšanos un vieglus vingrinājumus, lai nepieļautu muskuļu atdzišanu.

• Vingrinājumi uz airēšanas trenažiera ne tikai attīsta muskuļu skeletu, bet arī sniedz citus labumus - tie stiprina un attīsta muskuļu Šķiedru kontraktilit Imūnsistēmu.
• 60 minūšu airēšanas laikā var sadedzināt walang 480 līdz 800 kcal. Pat cilvēkiem, kuri cieš no ievērojamas aptaukošanās, ir atļauts piedalīties šādās apmācībās.
Citi autori

Tiem, kas vēlas izvēlēties daudzfunkcionālu sporta aprīkojumu, kas palīdz nostiprināt un vienlaikus zaudēt svaru visā ķermenī, airēšanas trenažieris ir ideals. Kādi muskuļi strādā, vingrojot, kā pareizi trenēties, kā arī izvēlēties sev ideālu modeli, tiks apspriests rakstā.

Apraksts

Airēšanas trenažieris ir sporta aprīkojums, kas paredzēts, lai uzlabotu sirds unnsvadu sistēmas darbību un Vispusīgi nostiprinātu visasas muskuļu gapasi muguur as, vēdera, kāju un plezu joslas muskuļus.

Dizains sastāv no rāmja, pārvietojama sēdekļa uz sliedēm, kāju balsta, darba mehānisma (spararata), airēšanas svirām vai ērta roktura. Lielākā daļa modeļu ir papildus aprīkoti ar elektronisku sensoru vai daudzfunkcionālu iebūvētu datoru.

Klasiskajiem vingrinājumiem nav lielas atšķirības starp airēšanas svirām un trošu airētājiem. Bet izvēle ar kabeli ir vēlama tā iemesla dēļ, ka tas ļauj veikt daudzus papildu vingrinājumus bicepsam, tricepsam un citām mazām muskuļu grupām.

Mga prinsipyo ng Darbibas

Mehānisma darbības princips ir vienkāršs - cilvēks sēž uz simulatora un velk sviras pret sevi, pārvarot pretestību, tādējādi imitējot airu darbu. Šajā gadījumā slodzes pakāpi un intensitāti var pielāgot atkarībā no modeļa.

Tā kā trenažiera slodze ir sadalīta pa visu ķermeni, tā lietošana ir ieteicama cilvēkiem ar aptaukošanos. Vingrojumi palīdzēs cīņā ar lieko svaru, uzlabos asinsriti un vielmaiņas procesus organismā. A epekto ng stiprināšana muguras muskuļu nostiprināšana ir laba ortopēdisko problēmu profilakse.

Mīkstā un gludā iedarbība uz locītavām neizraisa tādu nepatīkamu slimību rašanos kā artrīts vai artroze.

Airēšanas trenažiera lietošanai ir vairākas kontrindikācijas: traucēta smadzeņu asinsrite, nopietnas problēmas ar sirdi, daži muskuļu un skeleta sistēmas slimību veidi. Šī iemesla dēļ pirms sporta aprīkojuma iegādes labāk consulttēties at savu ārstu.

Kādi muskuļi tiek iesaistīti treniņa laikā?

Veicot vingrinājumus uz airēšanas trenažiera, aktīvi strādā visa ķermeņa muskuļi. Bet vislielāko slodzi saņem muguras un krūškurvja muskuļi, plecu jostas un deltveida muskuļi. Mazāk tiek iesaistīti sēžamvietas, abs, augšstilbu un ikru muskuļi, taču, pareizi izpildot vingrinājumus, arī tie saņems pietiekamu slodzi.

Strādājot ar šāviņu, kas nenodrošina sviras, bet rokturi ar trosi, ir milzīgs vingrinājumu skaits. Veicot tos, jūs varat efektīvi uzpumpēt savus bicepsus, tricepsus un deltveida muskuļus.

• ar taisnu satvērienu rokas tur rokturi un plaukstu aizmugures ir vērstas uz augšu, šajā gadījumā darbā tiek iesaistīti muguras muskuļi un tricepss;
• ar apgrieztu satvērienu plaukstas ir vērstas uz augšu, saspiežot rokturi, tad aktīvi sāk darboties bicepss, krūškurvja muskuļi un plecu josta.

Intensīvi un regulāri vingrojot, pēc 3-4 mēnešiem manāmi nostiprināsies muguras un plecu muskuļi, radot atlētisku ķermeņa uzbūvi.

Iesācēju maldīgi priekšstati

"Trenējot uz airēšanas trenažiera, tiek izmantotas tikai rokas, kāpēc man pirkt dārgu aprīkojumu ar ierobežotu funkcionalitāti?" Tas ir maldīgs priekšstats; kā minēts iepriekš, ar pareizu tehniku ​​​​un dažādām pieejām darbā tiek iesaistītas visas galvenās muskuļu grupas.

"Vingrojumu laikā ļoti liela slodze krīt uz locītavām un mugurkaulu, nevēlos riskēt ar savu veselību." Ja ne nopietnas slimības no muskuļu un skeleta sistēmas un locītavām, tad, ja tiek ievērots pareizais ķermeņa stāvoklis un vienmērīgas kustības, slodze uz ceļa locītavām un mugurkaulu būs minimāla un absolūti droša.

"Airēšanas trenažierā jūs varat ātri "izlocīt" muguras un plecu muskuļus, padarot ķermeni nesamērīgu, bet es to negribētu." Šīs bailes bieži ir raksturīgas jaunām sievietēm. Tomēr nepareizs priekšstats ir nepareizs. Lai iegūtu labi attīstītus plecu joslas un muguras muskuļus, nepieciešams ilgstoši un neatlaidīgi veikt īpašu vingrinājumu kompleksu. Tikai nopietnas spēka un proteīnu slodzes var garantēt strauju izaugsmi musküu masa. Pamatapmācība nodrošinās skaistu un tonizēts ķermenis sa “nepumpējot”.

Šķirnes

Ladiņu klasifikācija ir diezgan vienkārša un galvenokārt ir atkarīga no slodzes regulēšanas methods:

Mehāniskais airēšanas trenažieris

Šī iespēja iesācējiem ir lieliski piemērota apmācībai mājās. Iekārtas ir viegli montējamas, neizmantojot speciālistu pakalpojumus.

• Mga simulator ng Aerodinamiskais. Primitīvs modelis, šāviņš darbojas, pateicoties gaisa pretestībai, ko rada asmeņi. Slodzes spēks tiek regulēts manuāli, mainot to stāvokli un regulējot sviru garumu. Tas ir neērti, jo iestatījumu maiņa treniņa laikā ne vienmēr ir ērta un prasa papildu laiku.

• Mga simulator ng Hidrauliskais. Nodrošina pretestības spēku, pateicoties amortizatoru (atsperu) elastībai. Pretējā gadījumā tas ir līdzīgs iepriekšējam tipam.

Mehāniskie trenažieri ir diezgan trokšņaini un nedarbojas gludi, taču to priekšrocības ietver kompaktumu, lēto cenu un diezgan pieņemamo kvalitāti.

Magnētiskais un elektromagnētiskais airēšanas trenažieris

Šāds aprīkojums jau tiek uzskatīts par profesionālu, bet, ja tas ir atļauts skaidrā naudā un telpas platība, tad tas būs lielisks treniņu komplekss mājās. Daudzi modeļi var darboties gan no tīkla, gan no baterijām.

Šāviņa darbība balstās uz magnētiskās pretestības principu, kas ir daudz ērtāk, strādājot ar to. Tas nodrošina gludu muskuļu kustību bez pēkšņām “rāvienām”, novēršot traumas.

Pretestības spēks tiek regulēts, nospiežot pogas, kas atrodas ķermeņa priekšpusē, kas ir ļoti ērti intensīvas apmācības laikā.

Profesionāls šāviņš aizņem daudz vietas, taču ir diezgan liels skaits saliekamo modeļu. Tie ir uzticami, praktiski nesalaužami un klusi, kas ļauj treniņa laikā klausīties savu iecienīto mūziku.

Vingrinājumi

Pamata vingrinājumi

Papildu vingrinājumi

• Par tricepsu. Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret ķermeņa priekšpusi (rokturis ar trosi atrodas aiz muguras), kājas atrodas rāmja sānos uz grīdas, saliektas ceļos un droši nofiksējiet rumpis. Novietojiet rokas aiz galvas, saliekot elkoņus, un satveriet rokturi. Lēnām iztaisnojiet rokas uz augšu, noslogojot tricepsu.
• Deltveida muskuliem. Stāviet aiz simulatora korpusa rāmja pretējā pusē, novietojiet kājas plecu platumā, iztaisnojiet muguru. Paņemiet rokturi ar virvi ar rokturi un lēnām paceliet rokas uz augšu, līdz tās atrodas horizontāli pret grīdu. Pēc tam nolaidiet rokas un atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.

Izpildes tehnika

• Pirms darba simulatorā noteikti iesildieties 8–10 minūtes, tas sasildīs muskuļus un palielinās locītavu kustīgumu;
• vingrinājumi jāveic vienmērīgi, bez “raustījumiem” vai apstāšanās, nav nepieciešams sasprindzināt ceļus, kustībām jānotiek gurnu un sēžamvietu darba dēļ;
• Nevajadzētu uzreiz palielināt tempu, labāk lēnām, bet uzmanīgi attīstīt izturību;
• Vingrinājumi jāsāk ar nelielu pretestības spēku un atkārtojumu skaitu, slodzei jāpalielinās, nostiprinoties muskuļu audiem;
• rūpīgi jāuzrauga izpildes tehnika un pulss ar palīdzību, pretējā gadījumā apmācība var nodarīt tikai kaitējumu;
• Vienmēr ir jāizvirza mērķis un regulāri jāveic vingrinājumi, tas ir vienīgais veids, kā sasniegt labu rezultātu.

Apmācību programma iesācējiem pirmajā mēnesī

Slodzes apjoms fiziski sagatavotiem cilvēkiem

Pirkums

Aprīkojuma izvēle

Pirms sporta aprīkojuma iegādes rūpīgi pārdomājiet lēmumu un neaizmirstiet ievērot šādus noteikumus:

• Izmers. Ir daudz kompaktu modeļu, taču profesionālāka tehnika aizņem vietu līdz 2 m garumā. Tāpēc vēlams iegādāties saliekamo trenažieri.
• Ērts lietošanā. Daudzi ražotāji ražo produktus ar iespēju regulēt sēdekļa augstumu, sviru atrašanās vietu, kāju balstu un citus estatījumus. Neapšaubāmi, tas ir ļoti ērti, ja pie viena aparāta trenēsies vairāki cilvēki.
• Ērta slodzes līmeņa regulēšana.Šis ir viens no svarīgiem punktiem, tāpēc pirms iegādes rūpīgi jāizpēta sev tīkamais modelis un jāpalūdz konsultantam nodemonstrēt galvenās funkcijas tirdzniecības laukumā.
• Mga sensor ng Elektroniskais. Trenažieri vidējā un augstākajā cenu diapazonā ir aprīkoti ar iebūvētu displeju, kas var parādīt treniņa laiku, slodzes līmeni, atkārtojumu skaitu un daudz citas noderīgas informācijas. Dažos modeļos ir pulsometrs un tie ir aprīkoti ar gatavām treniņu programmām.
• Ražotāja uzticamība. Nevajadzētu pirkt lētu sporta inventāru no mazpazīstamiem uzņēmumiem. Ietaupot uz pirkuma rēķina, nākotnē varēsiet daudz tērēt remontam. Ieteicamie airēšanas trenažieru ražotāji: ATEMI, KETTLER, TORNEO, INFINITI un citi.

Cenas

Izmaksas ir atkarīgas no konstrukcijas veida, slodzes līmeņu skaita un papildu komponentiem. Tādējādi sirds sensora, iebūvēta datora ar treniņu programmām vai pūšanas (ventilācijas) sistēmas klātbūtne būtiski ietekmēs maka saturu.

Zemāk ir norādītas cenas, kas ir spēkā Krievijas centrālajā apgabalā 2015. gadam, kā piemērs ir norādīti gan budžeta, at premium zīmoli.

Sveiki, dārgie lasītāji un abonenti. Šodien mēs runāsim par šāda veida trenažieriem, ko sauc par airēšanas trenažieriem. Šajā rakstā tiks izklāstīts materiāls par to, kuras muskuļu grupas tiek nostrādātas un kā noder airēšanas trenažieris. Aiziet!

Tiem, kas nezina par airēšanas trenažieri un kādi muskuļi strādā, varu teikt tikai to, ka iesaistīto muskuļu un to grupu klāsts ir diezgan liels un daudzveidīgs. Ja strādājat tikai pie šī šāviņa, jūs varat sasniegt iespaidīgus resultātus. Iedomājieties rezultātu, ko varat iegūt, harmoniski apvienojot to ar citiem trenažieriem, halimbawa, un!

Ne velti tas ir tik populārs dažādos fitnesa centros, kur uzsvars tiek likts uz muskuļu detalizāciju (reljefu) un slaidumu. Bet tajā pašā laikā tas ir nepietiekami novērtēts svarcelšanas sporta zālēs. Bet velti! Es ceru, ka pēc šī raksta izlasīšanas jūs pārliecināsities par šī šāviņa neaizstājamību vai radikāli mainīsit savu viedokli.

Airēšanas tehnika

Atkarībā no tā, kādu tehniku ​​​​cilvēks izmanto uz airēšanas trenažiera, daži muskuļi strādās atšķirīgi un attiecīgi mainīsies slodzes raksturs.

Simulatorā sa 2 airēšanas tehnikas - īsie un garie sitieni. Abos gadījumos kāju un sēžamvietas muskuļi šūpojas vienādi, bet rumpja un augšējās plecu jostas muskuļi strādā nedaudz atšķirīgi.

Abas methods atšķiras ar to, ka pirmajā gadījumā simulators tiek vilkts uz rumpi, bet otrajā - uz zodu. Ari atšķirīga iezīme ir jostas daļas kustība - garā gājienā vilkšana notiek ne tikai ar roku un kāju palīdzību, bet arī ar muguras lejasdaļu. Atšķirībā no īsā insulta, kur mugura paliek nekustīga.

Kura airēšanas tehnika jums ir vislabākā? Gaidu atbildi komentāros.

Kādi muskuļi ir iesaistīti dažādos insultos?

Kā minēts iepriekš, kājas un sēžamvieta abos gadījumos darbojas vienādi, tāpēc tie tiks aprakstīti tikai vienu reizi, kā vispārīgs jautājums.

Kaju muskļi:

1. Sēžamvieta - saspringta kāju iztaisnošanas laikā visās saliektajās locītavās.
2. Četrgalvu muskuļi - saņem slodzi, iztaisnojot kājas ceļgalos un gūžas locītavās.
3. Bicepsa augšstilba muskuļi – trenēti kājas saliekšanas laikā gūžas un ceļa locītavas, bet ne butiski.
4. Teļu muskuļi - sasprindzinājums, kad paceļaties uz pirkstiem.

Redzi, strādājot vidējā tempā un ar nelielu pretestību uz mašīnas (tā ir regulējama), jūs nevarat viegli tonizēt muskuļus, bet arī stimulēt tos zaudēt svaru (bet arī neaizmirstiet). Palielinot slodzi, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju. Vai jūs sapņojat par slaidiem gurniem un apaļu dibenu? Ang "peldēt" ay isang simulator ng mēnesi.

Īss triepiens

Tātad, vai jūsu mugura un rokas ir nedaudz vājas? Izmantojiet airu trenažieri kā atvēsināšanos katrā treniņā, un pēc mēneša jūs vairs sevi neatpazīsiet, es jums apliecinu.

Garš triepiens

Vai jums pastāvīgi ir sāpes muguras lejasdaļā mazkustīga dzīvesveida dēļ? Irizeja! Ano ang nostiprināt visu rumpi? Lūdzu!

Airēšanas trenažiera priekšrocības

Papildus tam, ka simulatorā tiek izmantotas dažādas muskuļu grupas, kustībās tiek iesaistītas arī locītavas. Pateicoties airēšanas trenažieram, jūs varat palielināt locītavu motoriskās spējas, palielināt starpskriemeļu telpu, kas labvēlīgi ietekmē saspiešanas gadījumā, kā arī stiprināt dažas ķerme ļa (ņeltas sisīmas) inātam izpildes tempam. .

Puišiem, kas nodarbojas ar spēka sportu, šis kompaktais aprīkojums var darboties kā atvēsinošs līdzeklis pēc treniņa, liekot asinīm izplūst no aizsērējušajiem muskuļiem un izstiept toselinot ela.

Ir grūti nepiekrist faktam, ka daudziem stiprā dzimuma pārstāvjiem nav elastības, lai noņemtu savu “rāmi”. Ka jūs domājat, vai labāk ir “rāmis” o būt “tiešraidē”?

Atgriežot “airus” sākuma stāvoklī, nevajadzētu saliekt muguru - mugurkaulam tiks uzlikta nepamatota slodze, kas var izraisīt sāpes vai traumas.Ar cieņu Vladimirs Manerovs

Abonējiet un uzziniet pirmais par jauniem rakstiem vietnē tieši savā e-pastā:

Mazkustīgs dzīvesveids izraisa problēmas ar staju, noliekšanos, mugurkaula izliekumu un osteohondrozi. Airēšanas trenažieris palīdz cīnīties ar esošajām slimībām, novērš jaunu rašanos un padara jūsu stāju taisnu.

Airēšanas trenažieris ir metāla rāmis ar mīkstu sēdekli. Sānos ir divas sviras, kas imitē airu darbību. Kustības tiek veiktas, izmantojot spararatu.

Slodzes lomu veic hidrauliskie vai gāzes amortizatori. Pretestības līmenis parasti ir regulējams.

Lai trenētos, cilvēks ieņem airētāja pozīciju, satver sviras un velk tās sev pretī. Tajā pašā laikā viņš pieliek pūles. Neatkarīgi no simulatora veida darbības princips ir vienāds - airēšanas kustību atjaunošana.

Airēšanas trenažieru veidi

Produkti ir paredzēti lietošanai mājās. Tie ir vienkārši, viegli montējami, lēti un efektīvi regulārai lietošanai.

Darbības laikā rodas troksnis un nevienmērīga kustība, kas atgādina īstu airēšanu. Šādas ierīces ir piemērotas iesācējiem sportistiem un amatieriem, kuriem ir grūti izvēlēties slodzi.

Ierīču funkcionalitāte ļauj izvēlēties slodzi, treniņu programmu, noteikt iegūtos rezultātus. Mehānism darbojas bez lieka trokšņa.

Transportēšanas un uzglabāšanas laikā produkts ir aizsargāts no mitruma. Ierīci ieteicams lietot apsildāmā telpā temperatūrā no +10 līdz +35.

Intensīvas slodzes rada sparrata svars. Jo tas ir smagāks, jo lielāka pretestība un vienmērīgāka gaita. Izmaksas ir atkarīgas no configureācijas.

Propesyonālās ierīces. Kustības ir atkarīgas no ventilatora raditās gaisa plūsmas pretestības. Ierīces ir paredzētas sportistu apmācībai un sacensību rīkošanai sporta zālē.

Kā mājas trenažieri tos praktiski neizmanto, jo rada lielu troksni, aizņem daudz vietas un ir ļoti dārgi.

Rakstullielumi

Slodzes system

Sportista pūlēm pretojas pneimatiskā cilindra darbs. Ierīce darbojas autonomi, nav nepieciešama elektrība. Slodzi kontrolē ar gaisa vārstiem cilindra.

Eļļošana un gumijas blīvju un blīvju nomaiņa uz virzuļa galvas tiek uzskatīta par obligātu apkopes priekšmetu.

Kā pretspēks sportistam tiek izmantoti standarta magnēti, kas darbojas ar spontānu pievilcību. Šis mehanisms darbojas autonomi bez elektrības vai cita veida jaudas.

Slodzi pēc vajadzības iestata lietotājs. Nepieciešama periodiska apkope.

Reālistiskākā laivu airēšanas imitācija. Pretestību medyo standardta magnētiskais mehanisms. Papildu slodzi nodrošina rāmī esošā pneimatiskā atspere.

Ierīces rokturi ir aprīkoti ar magnētiem pastiprinātai pretestībai. Trenažiera rāmis ir atsperots, tāpēc lietotājs pastāvīgi saglabā līdzsvaru.

Rāmja konstrukcija ir nestabila gaisa statņu aprīkojuma dēļ. Apmācības proseso at sarežģīts, bet effecttīvs. Kustīgais rāmis ļauj strādāt vairāk muskuļu.

Pretestības spēku nodrošina ūdens cilindrs. Darbības princips ir līdzīgs gaisa principam, taču atšķiras slodzes ģenerēšanas veids. Pretdarbība rada šķidruma saspiešanu darba kamera.

Lai darbinātu ierīci, izveidojiet savienojumu ar elektrotīkls nav nepieciesams. Regulāra apkope nodrošina ierīces pareizu darbību.

Mehānism darbojas magnētiskās pievilkšanās spēka dēļ. Iproseso ir atkarīgs no magnētiskās indukcijas, bilang rodas no vadītāja. Dizains ir vienkāršs, neprasa pastāvīgu apkopi, savienojas ar 220 voltu tīklu vai darbojas ar akumulatoru.

Slodze svārstās diezgan plaši, jo elektromagnēts ļauj mainīt mazākās svārstības.

Iespēja pielāgot attēlu displejā atbilstoši airu airu kustības intensitātei. Apmācības proseso kļūst daudzveidīgāks at aizraujošāks.

Mga disenyo ng Salokāms

Struktūru var salocīt ar nelielu piepūli, nav nepieciešami īpaši instrumenti. Iproseso ang ilang minuto.

Riteņi transportēšanai

Iekārtai uzstādītie rullīši palīdzēs to pārvietot pa sporta laukumu vai telpu. Pēc simulatora atrašanās vietas noteikšanas riteņi tiek aizstāti ar fiksētām pieturām.

Regulējamas kājas

Grīdas nelīdzenumu kompensatori padara mašīnu stabilāku, kas garantē drošu lietošanu. Lai pielāgotu konstrukciju, izmantojiet sešstūri vai klasisko uzgriežņu atslēgu.

Mga programa at impormasyon

Īpašas programmas padara treniņu mērķtiecīgu un ļauj strādāt konkrētas muskuļu grupas.

Mga sikat na galamērķi:

• muskuļu spēka attīstība (ierīces darbība ir vērsta uz nepieciešamās ķermeņa muskuļu zonas nostiprināšanu),
• darbs pie sirds un asinsvadu sistēmas,
• ķermena tonusa uzlabošana,
• ķermeņa apjoma samazināšanās.

Apmācības laiks

Standarta aprīkojums daudziem modeļiem. Izmantojot šo opciju, jūs kontrolējat precīzu pieeju ilgumu. Lai sāktu skaitīšanu, nospiediet taimera pogu, kas atrodas vadības panelī.

Mga Attālum

Iekārta saskaita airēšanas rokturu sitienu skaitu un pārvērš tos treniņa laikā nobrauktajā nobraukumā. Tā pamatā ir metriskā mērīšanas sistēma; ja nepieciešams, aptuvenais attālums tiek iestatīts jūdzēs vai jardos.

Mga Ātrum

Aprīkojums kontrolē airēšanas rokturu kustību intensitāti. Pamatojoties uz šo informāciju, tiek ievadīts virtuālā kuģa kustības ātrums. Mērījumi tiek doti metriskajā sistēmā, ja nepieciešams, mezgla ātruma vērtību var regulēt.

Insulta biežums

Ierīce kontrolē rokturu kustības ciklu skaitu. Treniņa pieejas beigās sportists iepazīstas ar rezultātiem – kopējo sitienu skaitu.

Pulsa mērīšana

Ierīce ietver sensoru, kas pārraida sportista sirdsdarbības ātrumu reāllaikā. Pats sensors parasti at iebūvēts trenažiera rokturī. Daži modeļi nodrošina krūškurvja stāvokli. Informācija tiek paradīta ekrānā.

Mga pagsusulit sa atveseļošanās

Aparatūras un programmatūras komplekss aprēķina paredzamo laiku, kas lietotājam nepieciešams, lai atjaunotos fiziskās sagatavotības pēc trenina.

Dati ir balstīti uz saņemto informāciju par apmācības pieeju skaitu un intensitāti.

Šī opcija padara nodarbības efektīvākas, jo informē sportistu par atpūtai nepieciešamo laiku.

Svara ierobežojums lietotājs

Katra modeļa disenyo ir paredzēts konkrētam lietotāja ķermeņa svaram. Ievērojot dotā vērtība Ierīce ir droša lietošanā.

Ja tiek pārsniegts pieļaujamais svars, konstrukcijas elementi sabojājas. Sliekšņa vērtību nosaka pēc šādām vērtībām: līdz 100 kg, līdz 120 kg, līdz 140 kg at iba pa.

Mga Uztur

Tikls

Simulatora pilnīga darbība tiek veikta, kad tas ir savienots ar mājsaimniecības elektrotīklu. Ierīce nav atkarīga no citām baterijām, kas samazina izmaksas salīdzinājumā ar cita veida iekārtām.

Mga akumulator

Nepārtraukta simulatora lietošana iespējama, pateicoties produkta komplektācijā iekļautajam akumulatoram. Stravas avots tiek uzlādēts, kad nepieciešams, pieslēdzoties elektrotīklam.

Kādi muskuļi strādā uz airēšanas trenažiera?

Veicot vingrinājumus, ir svarīgi zināt, kuri muskuļi strādā. Tas novērsīs problemātisko locītavu slodzi un novērsīs traumas.

• ķermeņa augšdaļa – muguras, krūškurvja, roku muskuļi;
• ķermeņa lejasdaļa - kājas, sēžamvieta.

Ja ievēro kustību izpildes tehniku, visi muskuļi tiek trenēti vienmērīgi.

Bērnu airēšanas trenažieris

Bērnu ierīču atšķirīgās iezīmes ir izturīgs rāmis, mīksts sēdeklis, patīkami pieskarties pīts rokturis. Produktiem ir raksturīga paaugstināta drošība un stabilitāte.

Ideali piemērots lietošanai bērnu iestādēs. Ierīces pārvērš sportu par aizraujošu spēli.[

• Monotonas treniņu kustības.
• Lieli izstrādājuma izmēri.
• Nepareiza vingrinājumu tehnika noved pie muguras traumām.

• Mga sir asinsvadu sistēmas slimības.
• Cerebrovaskulārs negadījums.
• Diskogēns radikulīts.

• Ķermeņa elpošanas sistēmas stiprināšana.
• Mga sir darbības un asinsvadu stāvokļa uzlabošana.
• Ķermeņa šūnu uztura uzlabošana.
• Asinsrites normalizes.
• Palielina vispārējo izturību.
• Imunitātes paaugstināšana.
• Hormonālā līmeņa saskaņošana.
• Stājas korekcija.
• Mugurkaula elastības attīstība.
• Nervu sistēmas stabilizācija.
• Regulāri treniņi uzlabo ādas stāvokli, tā atjaunojas, pateicoties kolagēna ražošanai.

Ka izvēlēties airēšanas trenažieri

• Metāla stiprinājums pie sviras kalpos uzticamāk un ilgāk nekā plastmasas stiprinājums.
• Simulatora izmēri ir atkarīgi no telpā pieejamās vietas. Ja vietas ir ierobežotas, izvēlieties kompaktus saliekamos modeļus.
• Regulējamo daļu pieejamība: sēdekļa augstuma kontrole, airēšanas roku garums, kāju balsti.
• Slodzes līmeņu skaits ļauj pakāpeniski palielināt enerģijas patēriņu, kas labvēlīgi ietekmē treniņu rezultātus.
• Ierīcē aprīkotajā konsole sniegs informāciju par sirdsdarbības ātrumu, veikto sitienu biežumu un skaitu, nobraukto attālumu, treniņa laiku un sadedzināto kaloriju skaitu.

Elektromagnētiskie modeļi ir aprīkoti ar datoru, kurā tiek izveidotas un saglabātas individuālas treniņu programmas. Dažas ierīces ziņo par pārslodzi.

• Dažos modeļos ķermeņa tauku funkcija ziņo par sadedzinātajām kalorijām un analizē treniņu efektivitāti.
• Mga Garum. Parametram jāatbilst lietotāja augumam. Ja simulatoru izmantos vairāki cilvēki, tad detaļas ir jāpielāgo.

• Pirms nodarbības uzsākšanas konsultējieties at savu ārstu.
• Mga produkto at paredzēts lietošanai pieaugušajiem. Neļaujiet bērniem spēlēties ar iekārtu.
• Ja jūtat diskomfortu, sāpes krūtīs vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu.
• Mati un apģērbs nedrīkst karāties vaļīgi, lai neieķertos mehānismā.
• Pirms katras ierīces lietošanas reizes pārbaudiet, vai tai nav bojājumu.
• Turiet bērnus un dzīvniekus tālāk no ierīces. Izņēmums ir īpašs bērnu trenažieris.
• Ja dzirdat troksni vai čaukstošu skaņu, pārtrauciet treniņu.
• Nepārsniedziet atļauto lietotāja svaru.
• Esiet īpaši piesardzīgi, ieslēdzot un izslēdzot ierīci.
• Izmantojiet ierīci ieteiktajos apstākļos.
• Pārbaudiet, vai skrūves, uzgriežņi, tapas, skrūves un citi stiprinājumi ir cieši pievilkti.

Ir aizliegts pašam modificēt vai remontēt iekārtu, jo tas var izraisīt savainojumus.

Mga problema ar datoru

Ja rodas problēmas ar datoru, izmantojiet šādus ieteikumus:

1. Nospiediet atiestatīšanas pogu.
2. I-restart ang dati. Lai to izdarītu, uz 15 minūtēm izņemiet baterijas, pēc tam ievietojiet atpakaļ un ieslēdziet ekrānu.
3. Nomainiet vai uzlādējiet akumulatorus. Nomainiet baterya. Lai to izdarītu, noņemiet akumulatora nodalījuma vāku aizmugurējā panelī. Ievietojiet baterijas pareizi, ievērojot polaritāti. Pēc tam nomainiet vāku.

Rūpes

• Lai sēdeklis, monosliedes un ritentiņi pareizi kustētos, tie tiek regulāri ieeļļoti ar produktiem uz eļļas bāzes.
• Detaļu apkopi ieteicams veikt ik pēc 1-2 mēnešiem. Īpaša uzmanība tiek pievērsta vītņoto savienojumu pievilkšanai.
• Virsmu tīrīšanai neizmantojiet kodīgus vai abrazīvus līdzekļus. Lai noņemtu putekļus un netīrumus, noslaukiet iekārtu ar mitru sūkli.

  Neļaujiet putekļiem iekļūt mehānismā.

• Uzstādiet trenažieri briva vieta, attālumam līdz sienām jābūt vismaz 0.5 metriem.
• Novietojiet ierīci uz līdzenas virsmas.
• Valkājiet ērtu, vēdināmu apģērbu.
• Apaviem ir pareizi jāpieguļ.
• Treniņa laikā dzeriet ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas.
• Pirms treniņa ir nepieciešams iesildīties, un pēc tam - atveseļošanās.

• Vingrošanas laikā turiet muguru taisni, un, noliecoties, sasniedziet 45 grādu leņķi.
• Kustības tiek veiktas gludi un vienmērīgi, sasprindzināti gurni un sēžamvieta, nevis mugura.
• Turiet ceļus atslābinātus pat ar palielinātu slodzi, pretējā gadījumā radīsies problēmas ar asinsvadiem.
• Labāk ir vadīt nodarbības katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
• Ieteicamais apmācības laiks nav ilgāks par stundu.
• Jūs nevarat paturēt avotus elektromagnētiskā radiācija elektronisko iekārtu tuvumā.

Dažādu ražotāju airēšanas trenažieru oficiālais kalpošanas laiks svārstās no 1 gada līdz 7 gadem.

Garantijas remonta nodrošināšanai tiek saglabāti pavaddokumenti (čeks, garantijas karte). Ierīces lietošanas ieteikumu ievērošana palīdzēs izvairīties no darbības un apkopes problēmām.

Simulatora uzstādīšanu at pievienošanu veic specializes organizācijas.

Ražotāji

Krievijas un Taivānas kopīgā ražošana. Airēšanas trenažieris Ammity ORM 5000 at mga sikat na sikat na produkto sa mga produkto.

Tas darbojas no aeromagnētiskās slodzes un ir aprīkots ar borta datoru, kas parada treniņu laiku, nobraukto attālumu, slodzes līmeni, kaloriju patēriņu un sirdsdarbības statusu. Lietotājam sa 34 na mga programa, i-starp:

• ātrs sākums,
• 12 apmācību na programa,
• 4 walang sirdsdarbības ātruma atkarīgi estatījumi,
• pulso atjaunosa,
• 15 sacensību režīmi,
• litotāja programma.

Pulsu email at krūškurvja sensoru. Starp patīkamajiem sīkumiem ir grīdas nelīdzenumu kompensatori, transportēšanas veltņi, salokāms rāmis. 5 gadu garantija. Reģistrējoties mājaslapā, garantija tiek pagarināta uz 2 gadiem.

Preču zīme pieder zviedru uzņēmumam. Pieejamu cenu nodrošina neliela modeļu masveida ražošana. Airēšanas trenažieris at APPLEGATE R10 M modelis.

Ierīce rada pastāvīgu muskuļu tonusu, veido spēcīgu muskuļu korseti un sniedz vispārējus ieguvumus veselībai.

Sliedes ir izgatavotas no alumīnija, un sēdeklim ir gultņi, kas vingrinājuma laikā viegli slīd. Treniņu dators ziņo par laiku, attālumu, kalorijām, šūpošanos skaitu.

Lietotāja svars – līdz 130 kg. Rāmja garantija tiek nodrošināta uz vienu gadu, bet pagarinātā garantija ir divi gadi.

Uzņēmuma galvenā mītne atrodas Lielbritānijā, un preču ražošana tiek veikta Ķīnā. Airēšanas trenažieris Body Sculpture BR-2200H at paredzēts... mājas lietošanai.

Mehānism salokās, pateicoties kam tas aizņem maz vietas. Tērauda rāmis var izturēt lietotāja svaru līdz 120 kg. Simulators darbojas bez raustīšanās, pateicoties uzticamiem hidrauliskajiem cilindriem. Tas garantē gludas un mīkstas kustības.

Displejs informēs jūs par treniņa laiku, šūpošanos skaitu, sitieniem minūtē un kaloriju patēriņu. Informācija tiek atjaunināta ik påc 6 sekundēm. Katrs lietotājs izvēlas atbilstošo slodzi.

Īpašas ērtības nodrošina regulējami pedāļi, maināms slīpuma leņķis un rotējoši rokturi.

Mūsdienīgais, efektīvais trenažieris TF 403-B1 stiprina muguras un vēdera muskuļus. Īpaša iezīme ir hidrauliskā tipa iekraušanas sistēma. Tas novērš trauma iespējamību.

Ārējais dizains ir moderns, un trenažiera lietošana kļūst ērta un ērta. Displejs parada treniņa ilgumu un veikto darbību skaitu.

Ang Hasttings Wega R1 ay modelo ng mga programang pang-klase at pretestības jauda. Ierīce darbojas klusi, kas ir īpaši svarīgi lietošanai mājās. 12 dažādas slodzes programmas, 4 walang impulsa atkarīgas programmas.

Pielāgotie iestatījumi ietver personisko īpašību ņemšanu vērā: vecums, dzimums, svars, pulses.

Mga simulator at aprikots at mga larong displeju at kustības indicatoru. Tas precīzi norāda sportista kustības punktu vingrinājuma laikā. Programmēšanas process ir pieejams, jo panelis ir aprīkots ar nelielu skaitu pogu un krievu valodu.

Produkta īpašības ir anatomisks sēdeklis, plati pedāļi ar regulējamiem kāju fiksatoriem, ērts rokturis un jauda.

Krievijas uzņēmums, kas nodarbojas ar sporta aprīkojuma ražošanu. Starp simulatoriem izceļas airēšanas produkti. Ang mga modelo ng HouseFit DH-86025 ay na-precīzu airētāja airu imitāciju.

Konsole norāda treniņa ilgumu, attālumu, ātrumu, sitienu biežumu. Simulators at kompakts, svars – 16 kg. Darbojas ar baterijām.

Masīvākā DH-8615 ierīce ir paredzēta visa ķermeņa trenēšanai. Ir astoņu līmeņu slodze. Displejs parada informāciju par laiku, ātrumu, attālumu, kalorijām. Lietotāji līdz 120 kg vingro uz saliekamās konstrukcijas.

R99 modelis var izturēt svaru līdz 130 kg. Darbojas no tīkla. Funkcionalitātē ir iekļautas 12 programmas, at raksturīgas visām zīmola airēšanas ierīcēm.

Lietotājs var iestatīt treniņa laiku, veikto attālumu, šūpošanās ātrumu, sirdsdarbības ātruma mērīšanu, insulta ātrumu, atveseļošanās testu. Simulatora izmaksas ir vidējas.

R9 ierīci raksturo pievilcīgs disenyo at modernong displejs. Sportista svars palielinās līdz 135 kg. Ierīces svars ir 44 kg, cena ir augsta.

Ang Infiniti Fitness R200 ay may timbang na 160 kg, pati na rin ang konstruksyon ng 60 kg. Slodzes līmeņi ir regulējami ar 16 vērtībām.

Nav oficiālas vietnes krievu valodā.

Modelis IRRW04D ir paredzēts, lai stiprinātu muguru un abs. Skenēšanas režīms reģistrē svarīgus treniņu parametrus: laiku, šūpošanos skaitu, sadedzinātās kalorijas, nobraukto attālumu.

Dators darbojas ar baterijām. Dizains ir aprīkots ar alumīnija rokturiem, kas griežas par 360 grādiem. Kājas aizsargā grīdu no bojājumiem.

Populārā ierīce 7406RR tiek uzskatīta par ērtāko lietošanā tās mehānisma un funkcionalitātes vienkāršības dēļ. Augstas kvalitātes rullīšu sistēma nodrošina klusu ierīci.

Lielajiem, ērtiem segliem raksturīga pārdomāta anatomiska form. Ekrāns informēs lietotāju par attālumu, sitienu skaitu, treniņa laiku un sadedzinātajām kalorijām.

Vācijas sporta un atpūtas preču ražotājs. Airēšanas trenažierus raksturo unikāls dizains un droša ražošanas tehnoloģija. Preču cenas svārstās no vidējas līdz augstai, bet kvalitāte atbilst cenai.

Vienkāršais Paboritong trenažieris ir piemērots iesācējiem sportistiem. Slodze tiek regulēta mehāniski. Mērķprogrammas skaita laiku, attālumu un kalorijas uz priekšu un atpakaļ.

Displejs paradada 5 parametrus, kontrolē pulsa vērtību, at īpaša "fitnesa testa" funkcija novērtē ķermeņa stavokli pēc fiziskās aktivitātes.

Īpaši ērts ir uzlabotais pulse kontroles clips un virsmas nelīdzenumu kompensatori.

Vācu zīmols tiek ražots Ķīnā un Taivānā. Airēšanas trenažieri parstāv Typhoon HRC modelis. Elektromagnētiskās slodzes sistēma tiek kontrolēta elektroniski, at ir 15 iepriekš iestatītas programmas.

Daudzfunkcionālais melnbaltais displejs informēs par galvenajiem treniņu parametriem. 12 izveidoti profilei ir vērsti uz ātruma īpašību un izturības attīstīšanu.

Iespēja izveidot savus estatījumus vai sacensties ar virtuālo pretinieku. Produkto izmaksas ir vidējas. Garantija - 2 gadi.

Airēšanas trenažieris Spirit Fitness CRW800 at mga propesyonal na produkto, na may mga nodarbojas at ķermeņa galvenajām muskuļu grupām. Rāmja konstrukcijas elementi ir izgatavoti no augstas kvalitātes tērauda.

Displeju raksturo patīkams LED apgaismojums, un konsole ir regulējama. Maksimālais lietotāja svars ir 205 kg.

Funkcionalitāte ietver 12 iepriekš iestatītas programmas, 16 pretestības līmeņus, attāluma, kaloriju patēriņa, treniņa laika un pulsa displeju. Izmaksas ir augstas. Garantija - 2 gadi.

Americas un Taivānas corporācijas zīmols. Ražo mājas un profesionālās ierīces. SPORTOP R600P modelis ir paredzēts sirds stiprināšanai, izturības attīstīšanai un muguras lejasdaļas noslodzei.

Zilā aizmugurgaismojuma displejs paradīs sitienu skaitu, laiku, kalorijas, attālumu, pulsu. 12 režīmi ietver 7 iepriekš iestatītas programmas, kardio vadību, 4 pielāgotus profileus. Slodze regulējama 16 līmeņos.

Airēšanas trenažieri R700 compānija piedāvā kā ideālu variantu ķermeņa spēka un izturības attīstīšanai. Slodze ir vienmērīgi sadalīta pa visām muskuļu grupām.

Īsā fiziskās slodzes laikā samazinās svars, uzlabojas figūra, kļūst stiprāki muskuļi, palielinās mugurkaula lokanība un locītavu kustīgums. Dizains salokāms un iederas ierobežotā telpā.

Amerikāņu zīmols ir vienīgais šāda veida ūdens airēšanas trenažieru ražotājs. Izskats ierīces atšķiras no parastajām, un arī ražošanas izmaksas ir augstākas.

Pretestība ir balstīta uz patentētu sistēmu. Viss ir tāpat kā īstajā airēšanā, slodze palielinās līdz ar sitienu ātrumu. Ritmiska skaņa pavada airētāja vienmērīgās, dabiskās kustības.

Struktūra sastāv no dabīgā koka. Iebūvētais displejs kontrolē ķermeņa parametrus: ātrumu, frekvenci, slodzi, kalorijas, attālumu, pulsu, laiku.

Treniņu rezultātu saglabāšanai ir iespēja pieslēgties portatīvajam datoram. Daži modeļi ir izgatavoti no nerūsējošā tērauda.

Airēšanas trenažieris ir kardio trenažieris, kas piemērots lietošanai mājās, jo aizņem salīdzinoši maz vietas. Propesionālajā sportā tas vairāk vērsts uz muguras muskuļu attīstīšanu, bet simulators tiek izmantots vispārējai ķermeņa nostiprināšanai un svara samazināšanai. Aprīkojums ietver visas galvenās muskuļu grupas. Turklāt treniņu rezultātā kā patīkamu bonusu iegūsti skaistu stāju.

Apskatīsim simulatora dizainu, kā tas ietekmē ķermeni un kā pareizi vingrot, lai sasniegtu maksimālu epekto.

Kas tas ir

Šī ir kardiotreniņu klases sporta iekārta, kuras pamatā ir stingrs metāla rāmis, kuram piestiprināts eņģes sēdeklis, kāju balsts un kustīgi rokturi, kas savienoti ar kabeli ar pamatni. Aprīkojums ļauj simulēt airēšanu. Mūsdienu modeļos iebūvēts dators, bilang piedāvā izvēlēties vingrojumu programmu un uzrauga nobraukto nobraukumu, sadedzinātās kalorijas un pulsu.

Airēšanas trenažieris ir lētāka alternatīva saviem kolēģiem. Tas ir unikāls ar to, ka ļauj apvienot spēka treniņus ar kardio treniņiem. Vingrojumos tiek iesaistīti 85% visa ķermeņa muskuļu, tos ne tikai nostiprinot, bet arī nodrošinot stiepšanos. Galvenā slodzes daļa nonāk muskuļiem, un. Tajā pašā laikā, atšķirībā no jebkura cita kardio trenažiera, locītavas tiek pakļautas minimālam slodzei, kas samazina traumu risku.

Airēšanas trenažieru izmantošanas priekšrocības

Apmācībai uz airēšanas trenažiera ir daudz patīkamu seku:

• tiek stiprinātas elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas;
• uzlabojas ķermeņa šūnu asinsrite un uzturs;
• paaugstinās ķermeņa aerobās spējas un kopējā izturība;
• imunitāte palielinās, hormoneālais līmenis tiek izlīdzināts;
• stāja ir iztaisnota, attīstās mugurkaula lokanība;
• Ang mga nervus nomierinās, stress pazūd, at notiek relaxation.

Vingrinājumi ne tikai pozitīvi ietekmē ķermeņa psihofizioloģisko stāvokli, bet arī palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzturēt muskuļus un figūru labā formā.

Kontrindikācijas

Airēšanas trenažieru vingrinājumi ir contrindicēti tādām problēmām kā:

• mga sir un asinsvadu slimības;
• radikulīts;
• infekcijas slimības, gripa, saaukstēšanās;
• pastāvīgas asinsspiediena problēmas;
• dažas vairogdziedzera slimības.

Pirms nodarbību uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Ja esat izjutuši visas airēšanas trenažiera priekšrocības un nolēmāt iegādāties mājas versiju, tad jums vajadzētu iepazīties ar aprīkojuma veidiem un galvenajiem faktoriem, kam jāpievērš uzmanīājotiese, i.

Ierīces ir sadalītas mehānisks, magnētisks Un elektromagnētiskais. Pirmajā gadījumā slodzes tiek regulētas mehāniski: jūs varat iestatīt atsperu spriegojumu, pašus rokturus utt. Kustības ir pēkšņas, un mašīna ir diezgan skaļa. Magnētiskais airēšanas trenažieris regulē jūsu treniņa intensitāti, regulējot attālumu starp īpašiem magnētiem. Šeit kustības ir vienmērīgākas, un simulatora darbības radītais troksnis ir daudz mazāks. Trešajam tipam raksturīgs pilnīgs klusums, borta dators un darbība no elektrotīkla. Kustības ir gludas, tai ir visplašākais slodzes diapazons.

Tātad, kritēriji, kuriem jāpievērš uzmanība:

• Ergonomya. Iespēja regulēt sēdekli, rokturi, kāju stiprinājumu.
• Rokas sviras troses. Tiem jāpārvietojas vienmērīgi, neradot pārmērīgu brīvību vai spriedzi darbības laikā.
• Datora funkcionalitāte. Vēlams, lai pieejamo kravu klāsts būtu pēc iespējas plašāks. Simulatoram jābūt aprīkotam arī ar sensoriem, kas uzrauga sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātās kalorijas.

Sazinieties ar pārdevējiem, lai uzzinātu, kādu ķermeņa svaru konkrēts modelis var izturēt. Mēģiniet izvēlēties uzticamu ražotāju aprīkojumu, bilang izgatavots no augstas kvalitātes komponentiem. Šajā gadījumā airu trenažieris jums kalpos daudzus gadus.

Par drošu un epekto ng apmācība ir vairāki vienkārši noteikumiem:

• Sāciet savu treniņu ar iesildīšanas, labi iesildiet muskuļus pirms vingrošanas.
• Iesācējiem sākumā labāk veikt īsus, zemas intensitātes treniņus, kas ļaus muskuļiem pielāgoties.
• Saskaiti savējo maksimālā vecuma sirdsdarbība(MVP) pēc formula: 220-vecums=MVP. Treniņu intensitātei jābūt 60-70% walang EP deputāta.
• Vērojiet savu ķermeņa stāvokli, neliecieties. Noliecoties atpakaļ, pārliecinieties, ka slīpuma leņķis nav lielāks par 45°. Nenoslogojiet ceļus. Pārvietojieties gludi.
• Vienmērīgi sadaliet slodzi starp abs, augšstilbu muskuļiem un sēžamvietām. Nekādā gadījumā nekoncentrējiet slodzi uz muguru!

pievērs uzmanību kustību tehnika:

• Sākuma stāvoklis – ceļi saliekti, rokas izstieptas, ķermenis noliekts uz priekšu, pleci atslābināti.
• Deadlift - iztaisnojot kājas, noliecot ķermeni atpakaļ, rokas taisnas, pleci atslābināti.
• Lai pabeigtu rindu, rokas ir saliektas un pleci ievilkti, ķermenis ir nedaudz noliekts atpakaļ, kājas ir taisnas, svira atrodas vēdera līmenī.
• Atgriešanās – kustība no gurniem, sēdeklis virzās uz priekšu, rokas nekrustojas ar kājām.
• Nolieciet ķermeni uz priekšu un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Mga programang apmācību

Katram būs sava indibidwalālā apmācības programma. Mēs varam tikai piedāvāt nodarbību variantu paraugi dažādiem apmācības līmeņiem:

• Iesācēji. Trenējies 2-3 reizes nedēļā 10-15 minūtes, 3 kumpletong. Katra pieeja ietver 20 “gājienus”.
• Vidējais līmenis. Ang Vingrojiet 3 ay nag-reize sa loob ng 30 minuto. Veiciet 3 complektus pa 7 minūtēm.
• Pieredzējuši sportisti. Trenējies 4 reizes nedēļā 40-60 minūtes. Veiciet 5 complektus pa 10-12 minūtēm.

Pārtraukumam starp pieejām jābūt 5-10 min. Pārtraukumos izstaipieties, neļaujiet muskuļiem pilnībā atdzist. Nepārslogojiet savu ķermeni un uzmanīgi klausieties tajā!

Vidēji jūs varat sadedzināt vienā treniņā 600-800 kilocalorijas. Pirmās nodarbības labāk vadīt fitnesa trenera uzraudzībā. Viņš ieteiks Jums piemērotāko treniņu programmu, kung arī izlabos visas neprecizitātes.

Airēšanas trenažieris - atsauksmes

Es to daru jau pāris mēnešus. Man bija ierobežoti līdzekļi un iegādājos budžeta variantu. Principā tas gandrīz nerada troksni, darbojas nevainojami, un jūs varat izvēlēties slodzi. Diezgan kompakts, varu paslēpt zem gultas. Šajā laikā es zaudēju 3 kg, un bez! Rokas kļuva stiprākas, mugura iztaisnoja, kas ietekmēja arī gaitu! Priekšrocības un trūkumi ideālā proporcijā: 100 pret 1!

Olga

Pastāv viedoklis, sa mga simulator labāk sievietēm Nelietojiet to, pretējā gadījumā tas pārāk krata rokas. Nē! Es trenējos sešus mēnešus - jā, esmu pilnveidojies, jā, esmu kļuvis stiprāks, bet mana “bitsuha” nav augusi. Kompakts, epekto, skaita kalorijas, pulsu, esmu laimīgs. Pat mans tētis nāk ciemos pie manis, lai praktizētu.

Karina

Man ir dārgs elektromagnētiskais trenažieris. Ta atbalsta 35 slodzes līmeņus, smags svars, dators parada visu, ko var paradīt. Būvniecības kvalitāte ir lieliska. Bet galvenā priekšrocība ir tā, ka to var izdarīt ikviens. Neatkarīgi no tā, vai esat profesionālis vai iesācējs. Nerada troksni, nečīkst. Es nodarbojos ar intensīviem treniņiem, un pēc dažiem mēnešiem man ir jūtams atvieglojums. ES iesaku!

Artem

Airēšanas mašīnas video

Ang mga video redzēsi, ang mga epekto ay izmantot airēšanas trenažieri. Instructor pastāstīs par ierīci un darbības principu un kādi muskuļi tiek iesaistīti darbā. Vingrojuma laikā tiks paradīta pareizā ķermeņa pozīcija un vispārējā tehnika.

Airēšanas trenažieris ir patiesi unikāls, jo ļauj kombinēt divu veidu slodzes. Tas ietver intensīvu darbu liela grupa muskuļus, kas ļauj strādāt un sasprindzināt visu ķermeni.

Vai esat mēģinājuši izmantot airēšanas trenažieri? Kādus rezultātus esat sasniedzis? Vai esat apmierināts ar nodarbībām? Dalieties savā pieredzē un iespaidos ar mums commenttāros!