Lielākā daļa cilvēku zina, ka pavasarī jums ir nepieciešams dzert vitamīnus, bet, kad ir pienācis laiks izvēlēties vispiemērotāko kompleksu, galva iet apkārt. Vitamīnu trūkums var izraisīt reiboni vārda burtiskajā nozīmē, kā arī imunitātes vājināšanos, ādas stāvokļa pasliktināšanos, matus, nagus, hronisku nogurumu un enerģiju. Tas ir saistīts ar to, ka ar pavasara sākumu ķermenis piedzīvo stressu. Ziema vājina pieaugušo un bērnu imunitāti: mēs izlīdzinām mazāk, mēs piedzīvojam temperatūras atšķirības, tiek atņemtas noderīgas un barojošas dārzeņus un augļus, kas ir gažežoti ar. Ar pavasara ierašanos ķermenis sāk strauji pārkārtot, ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, bet tam nav iekšējo resursu. Laba uzturs un vitamīnu uzņemšana palīdz izvairīties no visām šīm problēmām.

Ir daudzi kompleksi, kas paredzēti dažādiem iedzīvotāju segmentiem, vecuma kategorijām. Lai izdarītu pareizo izvēli, mēs izvēlējāmies labākie vitamini Reģistratūrai pavasarī. Vērtējuma apkopojuma laikā mūsu eksperti rūpīgi pētīja katra narkotiku sastāvu, konsultējoties ar farmaceitiem, kā arī interesē to cilvēku pārskatīšana, kuri jau ir mēģinājuši sarežģ ītā rīcību.

Ir kontrindikācijas. Satikt savu ārstu.

Labākie vitamīni bērniem pavasarī

Bērni ir īpaši pakļauti vitamīnu trūkumam, jo ​​​​\u200b\u200btie visi aug un attīstās. Visi viņu organisms darbojas pastiprinātā režīmā, kamēr viņi zina pasauli, fiziski, emocionāli veidojas. Pavasarī, bērnu aktivitāte palielinās, svaigu gaisa spēļu skaits pieaug, pieprasot papildu enerģiju. Pastiprinātā uzturā ir nepieciešamas arī smadzeņu šūnas, kas piedzīvo lielāku slodzi saistībā ar apmācību. Pavasaris sakrīt ar galu skolas gads, Summējot savus rezultātus, nokārtot eksāmenus vai testus. Visi šie notikumi pasliktina bērnu emocionālo un psiholoģisko stāvokli. Šajā periodā problema, izvēloties piemērotu kompleksu vitamīnu, ir īpaši akūta priekšā vecākiem.

3 virsotnes plus

Hipoalerģisks complex
Valsts: Slovenia
Presyo ng video: 254 ₽
Vērtējums (2019): 4.7

Walang aktīvajām vielām "Peak Plus" pirmajā vietā ir kalcija, askorbīnskābe, cinks. Kopumā vienā tabletē tika līdzsvaroti 12 vitamīni at 4 minerali. Kalcija ir obligāta kaulu audu veidošanai, vitamīnu-antioksidanti aktīvi palīdz proteīna sintēze, uzlabo vīziju, naglu stāvokli, matus, veicina ātrās nodiluma dzīšanu, skrāpējumi, B vitamīgi ir ir.

Regulāra uzņemšana "Pink Plus" uzlabo apetīti un noskaņojumu, stimulē aktīva fiziskā attīstība. Komplekss Ir Universāls, Piemērots Visiem Skolas Vecuma Bērniem, Bet Deva Mainās: Piecu Līdz sešu gadu veca košļājamā tabletes no sešiem gadiem līdz 14 - Deva p. alielinās par 2 reizēm. Komplekss ir hipoalerģisks, nav nevajadzīgu ķīmisko piedevu mākslīgo krāsvielu vai piedevu veidā.

2 immuno + bitamina

Ērts atbrīvošanas veids
Mga Valst: Canada
Presyo ng video: 437 ₽
Vērtējums (2019): 4.8

Šīs sērijas vitamīnu galvenā sastāvdaļa ir smiltsērkšķu smiltsērkšķi, kas satur lielu C vitamīna, arī ogu palīdz pretoties iekaisuma processi Un tai ir antimikrobiāla iedarbība. Papildu komponenti ir D vitamīns, natrijs un cinks.

"Vitamīnu" imūnā + kompozīcija pēc pirmā acu uzmetiena nav laba, bet pat ar šādu kompleksu, vitamīni lieliski veic ķermeņa izturību pret nelabvēlīgām ārējām ietekmēm. Dabas sastāvdaļas palielina vitamīnu strauji uzsūkšanās iespējamību. Ņemot vērā pārskatus, pieaugušie ņem vērā, ka bērni labprāt ņemiet košļājamo konfektes formā lāčiem, kuriem ir dažādas garšas un nedaudz atšķiras krāsā. Ieteicams bērniem no trim līdz septiņiem gadeem, pieņemšana vienu reizi dienā mēnesī.

1 multi-tab na "mazulis"

Bērniem līdz 4 na oras
Valsts: Danija
Presyo ng video: 411 ₽
Vērtējums (2019): 4.9

Vitamīni tiek ražoti tabletes veidā, nav nepieciešams norīt visu, jūs varat iepriekš izdegt, patīkama ogu garša, kas visiem patīk. Multi-tabulis ir ērts uzņemšanā - tikai viena tablete dienā ir paredzēta vienu mēnesi. Paredzēts bērniem no viena gada līdz četriem gadem. Saskaņā ar ražotāja pieteikumu, viņiem ir jāparāda galvenā ietekme pavasarī, kad risks saslimst Orvi vai ARS ir liels.

Kompleksam ir gandrīz visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Pirmo vietu aizņem A vitamīns, askorbīnskābe, dzelzs, folskābe, jods, tad tiek ievēroti atlikušie palīgmateriāli. Visi komponenti tiek sintezēti, bet sastāva asimilācija un pārnesamība katram bērnam ir individualāls. Tas ieteicams kā profilaktisks līdzeklis, tāpēc ir labāk ņemt to līdz rašanās rašanās slimības, nevis slimības laikā.

Labākie vitamīni sievietēm pavasarī

Pavasara periods ir ļoti atbildīgs par sievietēm, siltu ziemas apģērbu slēpjas skapjos, dodot iespēju pilnībā demonstrēt savu skaistumu. Diemžēl, pēc ziemas, dējaglēšanas nagiem, sausai ādai. Jaunās mātēs šādas izmaiņas ir divreiz vairāk, jo īpaši liela diskomforta sajūta rada hronisku noguruma sindromu un miega trūkumu. Liels briesmas slēpjas un sievietes emocionālajā stāvoklī pavasarī. Spēcīguma kritums izraisa neveiksmīgu kairinājumu, bezmiegu, neapmierinātību ar sevi un citiem, tas viss tiek ielej depresiju un pasliktina fizisko stāvokli. Upang var novērst, izmantojot pareizi izvēlētu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

4 VITRUM CENTURI

Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem
Mga Valst: ASV
Presyo ng video: 498 ₽
Vērtējums (2019): 4.6

Vitrum serijas vitamīni atšķiras ar plašu patērētāju pārklājumu. Ražotājs mēģina ņemt vērā vecuma īpašības, īpašas slodzes, dzīvesveida aktivitātes, sezonas izmaiņas. Tadējādi tika izveidotas cilvēku grupas ar līdzīgām vajadzībām, jo ​​​​\u200b\u200bkatrs Vitrāls ražo atbilstošo vitamīnu kompleksu, ņemot vērā visas kategorijas vai citas raks turīgās iezīmes. VITruum Centuri ir vērsta uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, tas ir paredzēts, lai uzlabotu veiktspēju, pastiprinātu smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Lietojot "VITRUM CENTURI" organismā, novecošanās procesi tiek palēninājušies, samazinās onkoloģisko slimību panganib. Tas ir lielisks līdzeklis, lai novērstu insultu un sirdslēkmes, kas bieži notiek ar pavasara ierašanos, palīdz labi rehabilitācijas periodā. Kompozīcijas iezīme lielā skaitā minerālvielu un mikroelementu vidū, starp vitamīniem, cita starpā, ir beta-karotīns.

3 complivit "mama"

Vislabāk laktācijas un grūtniecības laikā
Valsts Krievija
Presyo ng video: 298 ₽
Vērtējums (2019): 4.7

Komplekss sastāv no 11 vitamīniem un 7 minerāliem, kas paredzēti, lai saņemtu gūtnieces un sievietēm laktācijas. Nodrošina atbalstu organismam grūtniecības un zīdīšanas laikā, kad sievietes ķermenis ir nedaudz izsmelts un ir vajadzīgi papildu resursi. Pavasara periodā tas būs piemērots arī visām citām sievietēm, kas ļauj jums atgūt īsāku periodā, pateicoties bagātajam saturam kompleksā nepieciešamie komponenti.

Kompozīcija ir nekitīga, neitrālu garšas un smaržas, smilškrāsas krāsas tabletes. Pirms lietošanas, tas ir obligāti ieteicams konsultēties ar speciālistiem, jo ​​​​\u200b\u200bķīmija nelielā apjomā joprojām ir klāt. Tai arī būtu stingri jāievēro norādījumi un vienu reizi dienā pēc ēšanas, jo īpaši šī vienība attiecas uz grūtniecēm, uz kurām attiecas toksikoze. Liels grupas vitamīnu saturs askorbīnskābē, A, E, dzelzs, fosfora un kalcija vitamīni, kas ir iesniegti divos veidos.

2 supradīn

Vairāki atbrīvošanas veidi
Valsts: Šveice
Presyo ng video: $380
Vērtējums (2019): 4.8

"Supradin" at 12 vitamīnu, 8 minerālvielu un palīgpapīru komponentu sastāvs. Deva, kas atrodas vienā komponentu tabletē, pārsteidz savu dāsnumu. No negatīvās sastāvdaļas - pārtikas krāsviela, tas dod spilgti sarkanu tableti. Pārējā kompozīcija nav slikta, palielina apetīti, ķermeņa hematopoētisko funkciju, normalize matu struktūru. Veikt vitamīnus seko vienu reizi dienā. Kumplikadong 30 tablet.

"Supradin" ir pieejams arī šķīstošu putojošu tabletes veidā, kas ir atrisinātas ātrāk, bet pirms lietošanas prasa kādu laiku. Ikviens izvēlas sev, kāda forma ir ērta, kompleksā at 20 tablets šķīstošā veidā. Vitamīniem ir kumulatīva ietekme, visas pozitīvās izmaiņas, kas notiks ar jums, paliks pēc kursa diezgan ilgu laiku.

1 duovit sievietēm

Visaptveroša rīcība
Valsts: Slovenia
Presyo ng video: 406
Vērtējums (2019): 4.9

Duvit apvieno 12 vitamīnus un 5 minerālvielas tās sastāvā, kas ražoti burkās, kas ir iegarenas rozā kapsulas. Satur antioksidantus, kas paredzēti, lai palēninātu novecošanās procesus un uzlabotu ķermeņa, dzelzs, cinka, grupas vitamīnu reģenerāciju, stimulējot ķermeņa asins veidojošo un nervu sistēmu.

Spriežot pēc atsauksmēm, pēc 2 nedēļu uzņemšanas, jūs varat redzēt uzlabojumus organismā, kas ir vissvarīgākais, no kuriem ir brīnišķīgs noskaņojums. Matu vairs nav trausls, sausa āda pakāpeniski samazinās, naglas iegūst skaistu, veselīgu izskatu. "Duovit" at ļoti mga instrumento sa laboratoryo Anēmijas novēršanai sievietēm, atbrīvojoties no pavasara čandiem un apātijas. Atsaucēs, daudzi noskaidrot, ka kapsulas ir diezgan lielas, kas rada grūtus rīšanas.

Labākie vitamīni viriešiem pavasarī

Spēcīga puse cilvēces ne vienmēr ir spēcīga. Viņi ir arī jutīgi pret stressu, viņi nokrīt uz tiem fiziskais vingrinājumsĢimenē atbildība par svarīgāko jautājumu risināšanu, un, tā kā tie ir ierobežoti emociju izpausmē, tie nav tiecas izteikt savas problēmas, lai tās diskusijas, bieži kļūst par dažri e slimī. Dažreiz vīrieši cieš no slimības un nepatikšanas ir daudz asākas sievietes un bērni. Pavasara sezona viņiem nav izņēmums. Farmaceiti nemaksāja par spēcīgas pusi cilvēces pārstāvjiem, atbrīvojot attiecīgos vitamīnu kompleksus tiem.

3 velot

Droša energģētika
Mga Valst: Lielbritānija
Presyo ng video: 540 ₽
Vērtējums (2019): 4.6

Vitamīni "Veloten vīriešiem" at spēcīga rehabilitācijas effects ne tikai pavasarī vai rudenī. Komplekss lieliski pārvar ar pārmērīgu darbu, atvieglo stāvokli pēc ilgtermiņa fiziskās slodzes, ilgstošas ​​​​\u200b\u200bslimības, kas saņem ķīmiskās zāles, cīnās ar sedzīiski Vitamīni "Veloten" sa 30 capsula, ko ieteicams saņemt vienu dienu. Ir svarīgi atcerēties pamatnosacījumu "Velden" uzņemšanai: ēšanas vai pēc tam, ja nekādā gadījumā nav tukšs kuņģis.

Vitamīnu ietekme ir tik spēcīga, ka nav ieteicams lietot "Velden" tieši pirms gulētiešanas, jo enerģijas un spēku, kas neļaus jums aizmigt uzreiz. Sastāvs satur šīs sastāvdaļas kā līdzīgos kompleksos A, C, E, B vitamīnu grupas, askorbīnskābes, bet citās proporcijās. Atšķirības, ir beta karotīns, žeņšeņs un ķiploku pulveris.

2 centri veriešiem

Labākais komplekss turpmākiem tēviem
Mga Valst: ASV
Presyo ng video: 729 ₽
Vērtējums (2019): 4.8

Zilās tabletes Centrum vīriešiem nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālus. Ņemot 1 tableti dienā, cilvēks sniedz sev vairāk nekā 50 vitamīnus un minerālus. Komplekss lieliski paātrina vielmaiņu, atbalsta sirds muskuļa toni, hormoni sintezē. Centrs ieteicams saņemt jebkuru vecumu, jebkurā laikā joprojām ir īpaši efektīvs vīriešiem, kuri vēlas iedomāties bērnu.

Reģistratūra "Centrs vīriešiem" Kombinācijā ar pareizi sabalansētu uzturu, aktīvs dzīvesveids radīs lieliskus priekšnoteikumus par veselīga, spēcīgu, skaistu bērnu dzimšanu. Vitamīni ir ieteicami ilgu laiku, nepārsniedzot devu. Ra rašanos pavasarī, kad imunitāte ir vājināta, un ķermenis ir gūti pārbūvēta uz jauno sezonu, atbilstība centra vīriešiem kļūst daudz vairāk.

1 alfabēts vīriešiem

Unikāla uzņemšanas forma labākai asimilācijai
Valsts Krievija
Presyo ng video: 455 ₽
Vērtējums (2019): 4.9

Alfabēta sērijai ir viena kopīga iezīme. Visi complexi sastāv no trim dažādām krāsām tabletēm un jālieto at pārtraukumu 4 stundas. Tiem, kuri tiek izmantoti, lai ņemtu vienu tableti visu dienu, šāda veida uztveršanas var šķist neērti. Tas ir vienkārši izskaidrots. Ir teorija, ka kompleksā pieņemtie vitamīni un minerāli iznīcina viena otrai edarbību. Alfabēts arī sadalīja šos vitamīnus un minerālvielas trīs tabletēs tā, lai novērstu šo negatīvo mijiedarbību.

Vīriešu alfabēts sastāv no 13 vitamīniem un 9 minerāliem, ir arī karateinoīdi, organiskās skābes un Sibīrijas žeņšeņa sakne. Kompleksa galvenais mērķis ir atjaunot enerģijas un vīriešu spēku. Ja jūs veicat nosacījumu, lai saņemtu tabletes trīs reizes dienā, efekts nepadara sevi gaidīt.

Cilvēka ķermenim ir nepieciešama regulāra vitamīnu papildināšana. Dažu uzturvielu komponentu vajadzības vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas, bet avitaminozes pazīmes ir acīmredzamas tādā pašā veidā. Ar trūkumu vitamīnu un minerālvielu, ir neveiksme darbā ar būtisku sistēmu un samazināt imunitātes aizsardzības funkcijas.

Vitamīnu trūkums organismā var izraisīt šādas valstis:

SVARĪGS. Pavasara avitaminoze var izraisīt būtisku pasliktināšanos ķermeņa vispārējā stāvoklī - ātra nogurums, miegainība, depressionjas valstis paradās. Parastās fiziskās un garīgās slodzes strauji izraisa nogurumu.

Mga bitamina

Pareiza uzturs ir augsta imunitātes un. \\T laba veselība. Pateicoties līdzsvarotu uzturu, jūs varat papildināt lielāko daļu mikroelementu un barības vielu normu organismā. Daži komponenti ir atrodami pārtikā minimālais daudzums Bet ar to papildināšanas uzdevumu, īpašie polivitamīna preparāti ir labi galā.

Vīriešu veselībai nepieciešamo noderīgie elementi ir ietverti šādos partikas produkto: \\ t

Atsauce. Linsēklu eļļa Noderīgo elementu skits atšķiras no linu sēklām. Šādu produktu var pievienot pārtikai, kas ņemti noteiktās devās no rīta, kura rodas vitamīnu reserve organismā.

Kādas narkotikas ir labāk dzert vīriešus pavasarī?

Papildus galvenajiem vitamīniem, kas ir būtiski ķermenim, vīriešiem ir nepieciešamība pēc antioksidantiem, folskābes, vitamīniem B6, B1, B2, B12, B9, N, E, A, C, D un N.

Šīs vielas nodrošina izturību, pievieno fizisko spēku, uzlabo muskuļu tonusu, novērstu priekšlaicīgu novecošanu un normalizē reproduktīvo funkciju. Šo funkciju ņem vērā multivitamīna kompleksu ražotāji vīriešiem paredzēto produktu līniju ražošanā.

Mga alphabet

Alfabēta komplekss ar piezīmi "vīriešiem" ir visas nepieciešamās noderīgās vielas, kas palīdzēs ne tikai tikt galā ar pavasara avitaminozi, bet arī novērš daudzu faktoru sekas, kas negatīvi ietekm ē ķermeni.

Zāles tiek ražotas kapsulu veidā. Vienā iepakojumā ir dreitas, kas paredzētas, lai saņemtu noteiktos dienas laikos. Zāles piepilda dažādu grupu, betacarotīna, arginīna, luteīna un minerālu komponentu vitamīnu krājumus.

Vitrum

No Witrum sastāvs vīriešiem ietver daudzas šķirnes aminoskābju, augu ekstraktu, noderīgu mikro un makroelements.

Zāles ir īpaši ieteicamas pārmērīgai fiziskai slodzei un uzlabošanai. Sastāvdaļas, kas iekļautas tās sastāvā, ne tikai labvēlīgi ietekmē organisma imūnsistēmu, bet arī palielina izturību, uzlabo muskuļu audu stāvokli.

VITRUUM ir sarežģīta iedarbība un normalize asins, nervu, gremošanas un reproduktīvo sistēmu stāvokli.

Supradīns

Supradine saņemšana pavasara periodā spēj novērst avitaminozes simptomus un uzlabot ķermenņa vispārējo stāvokli. Kapsulas un tabletes ietver dažādu kategoryaju, magnija, cinka, dzelzs, molibdēna, fosfora, kalcija un citu noderīgu vielu vitamīnus.

Šādu komponentu kombinācija pilnībā aizpilda mikroiekārtu un makroelementu krājumu vīriešu organismā un uzlabo tās kopējo valsti. Zāles ir labi atjaunotas ar enerģijas toni, stiprina imunitāti, uzlabo asins sastāvu un ir labvēlīga ietekme uz svarīgām sistēmām.

mga diyos

Galvenās aktīvās vielas Aevit ir A un E vitamīni. Šīs sastāvdaļas tiek uzskatītas par visspēcīgākajiem antioksidantiem.

Aevit tiek plaši izmantots medicīnas praksē, lai paātrinātu atveseļošanās procesu pēcoperācijas periodā un dažādu slimību slimību sarežģītajā terapijā.

Kvadevīts

Quadevit attiecas uz polivitamīna kompleksu skaitu ar widestream at maksimālo komunālo pakalpojumu koncentrāciju savā sastāvā.

Zāles tiek parakstītas kā kopīgs līdzeklis pēc pārskaitītajām slimībām vai novērst imūnsistēmas nepilnības nevēlamu faktoru klātbūtnē (ziemas aukstums, pavasara avitaminoze, rudens paasināju ms vīrusu slimības utt.). Lai palielinātu kapsulu uzņemšanas efektivitāti, ņemiet tos ieteikumus pēc gada kursiem.

Ko veikt, lai palielinātu enerģiju?

Biochemiskie procesi vīriešiem notiek ar būtiskām atšķirībām no sieviešu organisma. Izvēloties vitamīnu kompleksus, lai papildinātu enerģiju, ieteicams pievērst uzmanību attiecīgajām ražotāju zīmēm.

Pavasara periodā vajadzība pēc vīriešiem noteiktos uzturvielu komponentos ir atkarīgs no atsevišķiem faktoriem. Multivitamīna kompleksu iezīme ir optimāla elementu kombinācija, lai papildinātu visu nepieciešamo vielu rezervi.

Enerhiya ng Duovit

Narkotiku Duovit Energy palielina garīgo un fizisko sniegumu, papildina barības vielu piegādi organismā at stiprina imūnsistēmu.

Regularas uztveršanas kapsulas palīdz novērst avitaminozi, hronisku noguruma sindromu un negativas sekasĀrējie factori. Komplekss ir īpaši ieteicams tendencei uz depresīvām valstīm, pārmērīgu fizisku slodzi, kā arī nepareizu uzturu.

Vitus Energy

Vitus enerģija ietver tonizējošās un enerģijas vielas, kas īsā laika periodā atjauno vīriešu svarīgo toni un novērš ārējo faktoru negatīvo ietekmi.

Zāles ir īpaši ieteicamas ar ilgu darbu pie datora, pārmērīgas garīgās aktivitātes un pastāvīgu fizisku slodzi. Multivitamīna kompleksa papildu īpašums ir stiprināt imūnsistēmu.

Urotin Burgenko, urologs, medicīnas zinātņu doktors, stasta par vitamīnu kompleksu.

"Sveiki, atšķirtie vīri! Vitamīnu komplekss vīriešiem Urotrin ir lielisks līdzeklis, lai apkarotu vīriešu problēmas: stress darbā, zaudēt svaru, impotenci, prostatītu, priekšlaicīgu ejakulāciju un daudce illis citus! lvēks ir cilvēks to nevar saukt par tādu. vīriešu veselība jebkurš vecums! "

Eneerion.

Ezeču sagatavošana ir paredzēta, lai novērstu hronisku noguruma sindromu un palielinātu vitalitāti. Kapsulas ieteica kursu. Var sasniegt tikai ar šo noteikumu, var sasniegt maksimālu epekto.

Ihanda ang Salbutyiamine. Šis komponents ne tikai dod spēku, bet arī cīnās ar noguruma pazīmēm, sekām stressa situācijas Un labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.

Galvenais labvēlīgo makro un mikroelementu avots organismam tiek izmantoti pārtika. Pielāgojot diētu, ir iespējams ievērojami uzlabot veselības stāvokli, bet pilnībā aizpildot vitamīnu krājumus šādā veidā nav iespējams.

Uzturvielu deficits negatīvi ietekmē labklājību. Vitamīni - evolūcijas vielu grupa, ko organisms nespēj ražot patstāvīgi. Šī iemesla dēļ personai ir nepieciešama ikdienas ierašanās. Garš atsevišķu savienojumu trūkums noved pie hronisku slimību saasināšanās, veicina anēmijas attīstību. Lai novērstu šādu valsti, jums ir jāsaprot, kuras vielas ir nepieciešamas pavasarī.

Avitaminozes pazīmes

Šī slimība ir raksturīga zems saturs Barības vielas organismā, jo nepietiekams ierašanās ar pārtiku. Precīza šīs valsts medicīniskā definīcija - hypovitaminoze. Vienā vai vairāku priekšmetu neesamību sauc avitultic. No vidējā viedokļa šie jēdzieni ir absolūti sinonīms. Ka likums, cilvēki vēršas pie ārsta ar sūdzībām par "avitaminosis", at nozīmē daļēju nepietiekamību vitamīnu.

Barības vielu trūkums notiek ārpus sezonas perioda (rudens / atsperes). Šodien jūs varat iegādāties svaigus augļus un dārzeņus jebkurā gada laikā, bet sakarā ar ķīmisko apstrādi, viņiem ir liegta lielākā daļa no visnoderīgākajām vielām. Šī iemesla dēļ izvairieties no nepietiekamības paradību rašanās pavasarī, patērējot "plastmasas" augļus un dārzeņus, ir problemātiska. Jūs varat novērst slimības attīstību, saņemot vitamīnu kompleksus. Vieglākais nepietiekamības pakāpi organisko vielu izpaužas ar šādiem simptomiem:

• uzbudināmība, nervozitāte;
• depresyon;
• pastāvīga noguruma sajūta;
• slikta apetīte;
• sausa, flabby, ādas paliktņa;
• asiņošana smaganas;
• non-lādēšanas plaisas lūpu stūros (pieņem darbā);
• matu izkrišana, blaugznas;
• imunitātes samazināšana (herpes recidīvi, sēnīšu infekcija).

Kādi vitamīni ir nepieciešami pavasarī

Atkarībā no vecuma, seksualitātes un labklājības ķermenis prasa noteiktus savienojumus. Tātad B grupas organiskās vielas dos pieaugušo vīriešu spēku un spēku. Vitamīni sievietēm pavasarī nav mazāk svarīga. Antioksidanti A, E, C, Buta barības vielas A, E, C, B., C grupas barības vielas, vecāka gadagājuma pavasaris piedzīvo asu D vitamīna trūkumu. Būvmateriali augošajam organismam A, C, D, B.

Intrauterīnā augļa attīstība nav iespējama bez noteiktiem organiskiem savienojumiem. Pavasarī grūtniecēm ir nepieciešamas barības vielas, B5, B9, E. Šie savienojumi veicina ieguldījumu regular veidošanās Inunan, normalize hormoneālo fonu, samazinātu risku attīstīt patoloģijas nervus caurule Augusta. Organiskās vielas K, N, F iesaistītas vielmaiņas procesos, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, samazina holesterīna līmeni.

Taya

Savienojums ir atbildīgs par ādas stāvokli, palīdz saglabāt redzi. Ang mga bitamina (retinols) at balsta endokrīno, imūnsistēmu darbu, piedalās oksidatīvo at rehabilitācijas procesos. Organiskā viela lielos daudzumos ir ietverti dārzeņos un tumši zaļo, oranžā un dzeltenā krāsā, aknu, putnu un zivju, piena, siera augļiem. Hipovitaminoze A notiek ar karotīnu, olbaltumvielu trūkumu, ierobežojot taukus diētā, fiziskā un emocionālā pārspriegumā. Turklāt retinola trūkums provocē:

• hroniska zarnu patoloģija (hronisks enterīts, Krona slimība);
• infekcijas slimības;
• aknu patoloģija (vīrusu hepatīts, ciroze);
• disfunkcija vairogdziedzeris;
• alkohola lietošana;
• diabetes.

Savienojums pastāv divās pamatformās: retinols, ko var iegūt no dzīvnieku avotiem un beta-karotīnu. Pēdējais ir iekļauts produktos. dārzeņu izcelsme. Isang bitamina galvenie avoti ir:

Govs piens
Biezpiens
Hollandiešu siers
Liellopu gaļas aknas
Vistas aknas
Oluolas
Tomātu (augsne)
Smiltsērkšķis

B.

Šīs organiskās vielas ir ietverti zivīs, gaļā, olās, piena produktos. B grupas barības vielas ietekmē metabolismu, CNS darbību (centrālo nervu sistēmu), endokrīno sistēmu. Šo savienojumu trūkums rada daudzu iemeslu dēļ. Tātad, B1 vitamīna (tiamīna) trūkums notiek ilgtermiņa lietošanas laikā jēlas zivis, izslēgšana no rupjo slīpēšanas miltu, tirotoksikozes, cukura diabetes. Slimību izpaužas pīlings, sausa āda, neirīts, sir ritma pārkāpums.

Elementa B2 (riboflavīna) deficits notiek, izslēdzot piena produktus, aizkuņģa dziedzera slimības, aknas, zarnas. Savienojuma bioloģiskā loma ir saistīta ar tās līdzdalību vielmaiņas procesos. Hypovitaminosis b3 (RR, nikotīnskābe) ir sekas ilgstošai saules starojuma iedarbībai, proteīna pārtikas trūkumam, pret tuberkulozes ārstēšanai. Nosacījumu raksturo tumšāka, sausa āda, izsitumi, kas atgādina iekaisuma infiltrāciju.

Hipovitaminoze B6 (piridoksīns) notiek, ņemot kontracepcijas līdzekļus. Elementa trūkums izraisa acs gļotādas iekaisumu, lūpu sausumu un pīlingu, redzes asuma samazināšanos. Hipovitaminoze B9 (folijskābe) attīstās ar gliemežu iebrukumu, kuņģa-zarnu trakta slimības, pantotēnskābes trūkums. Šajā valstī nav apetītes, paradās aizkaitināmība. B12 deficits (cianokobalamīns) tiek diagnosticēta ilgtermiņa antibiotiku uzņemšana. Ang bagong hypovitaminaminozes attīstību BRUPT B GROUP pavasarī palīdzēs šādiem produktiem:

Mga produkto
Govs piens
Biezpiens
Sojas piens
Teļa gaļa
Vistas ola
Zaļie zirņi
Kviešu mais

Hindi

Savienojums at imūnsistēmas darba stimulators. C vitamīns (askorbīnskābe) samazina holesterīna līmeni, bridina saaukstēšanās attīstību. Izņēmums no svaigu dārzeņu, augļu, preferenciālā patēriņa miltu pārtiku, fizisku slodzi - cēloņi deficiīta vielas pavasarī. Askorbīnskābe, kā arī tās nātrija, potaša kalcija sāļi ir augsta samazināšanas spēja. Maksimālo uzturvielu daudzumu var iegūt no šādiem produktiem:

D.

Uzturviela ir steroīdu savienojums at anti-oscillath darbību. D vitamīns (Calciferol) veidojas, pateicoties 7-dehidroholesterola fotoizomerizācijai saules vai mākslīgā ultravioletā starojuma iedarbībā. Turklāt viela estājas ķermenim kopā ar pārtiku. Kalkifikatori galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Viela ir iesaistīta kalcija un fosforiskās apmaiņas regulā. Uzturvielu trūkums negatīvi ietekmē kaulu, zobu stāvokli. Hipovitaminozes d cēloņi sa:

• nepietiekama saules gaismas ietekme;
• d-vitamīna attēres trūkums;
• mūžīgā uzturs.

Šī organiskā viela ir neaizstājama cilvēka uztura daļa. Vidējā ikdienas nepieciešamība ķermeņa kalferola sa 0.01 mg. Galvenie partikas avoti pavasarī var būt šādi produkti:

E.

Savienojums nodrošina ādas elastību, novērš grumbu priekšlaicīgu veidošanos. E vitamīns (tokoferols) eksponē antioksidantu īpašības, kuru dēļ ir iekļauti augu eļļas nepiesātināts taukskābju Mga nav bar. Viela nav sintezēta organismā. Tokoferols, kas nāk no pārtikas, uzkrājas taukaudos. Uzturvielu E uzsūkšanās zarnās tiek pārkāptas ar nepietiekamu žults sekrēciju. Tokoferols piedalās proteīnu apmaiņā, atbalsta kuģu elastību. E bitamina at mga bag:

Visaptverošas vitamīni no aptiekas

Pavasarī ir gūti iegūt nepieciešamās uzturvielas ar pārtiku. Šī iemesla dēļ ārsti iesaka veikt vienu no šādiem multivitamīnu kompleksiem:

Narkotiku nosaucums	Kompozīcijas funkcijas	Cieņa	pieteikumi	Pieteikuma ilgums
Alfabēts Kosmētika	Satur antioksidantus, bioflavonoīdus, proanthocyanids, quercetin, zaļās tējas ekstrakts un koenzīms Q10	Inovatīvais alfabēta komplekss atšķiras no līdzīgām zālēm ar daudzfunkcionalitāti. Kompleksā ietilpst gandrīz visas barības vielas, kas atbildīgas par sieviešu veselību un skaistumu.	Pārtikas laikā saskaņā ar shēmu: 1 tablete no rīta un 2 vakarā
Supradīns	Sa kabilang banda, 12 na vitamīnus at 8 mineral.	Zāles ir konstruētas, ņemot vērā ķermeņa ikdienas vajadzību barības vielās. Supradin normalize asins serum vitamīnu līmeni, atjauno ķermeņa enerģijas bilanci pavasarī.	1 tableta ng vienu reizi dienā, ēdot	Ne mazāk kā mēnesis
	Kompleksā ir 17 mineral at 13 vitamīni vienā tabletē.	Pilnīgs un sabalansēts komplekss, kas lielākā daļa atbalsta ķermeņa dzīvi pavasarī.	1 tableta ng dienā pēc ešanas	1-2 buwan
	Preparāts ietver B grupas, askorbīnskābes, retinola, tokoferola, rutīna vitamīnus. Pēdējais at spēcīgs antioksidants, stiprina asinsvadu sienām.	Līdzsvarota sastāvs, zema cena pret augstu efektivitāti.	2 tableta ng dienā pēc ēšanas	Vismaz tris nedēļas
Multi-cilne Classic	Zāles satur 11 vitamīnu at 8 minerālu pamata kombināciju.	Polivitamīnus var izmantot, lai novērstu hypovitaminosish paradības visā ģimenē.	1 tableta ng dienā vienlaicīgi at partikas uzņemšanu

Vitamīni par avitaminozi sievietēm

Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, sieviešu organisms pavasarī ir drausmīgs vajadzīgs retinols. A vitamīns atbalsta kaulu, zobu, ādas veselību, nodrošina vairogdziedzera darbu. Tokoferols un askorbīnskābe veicina audu struktūru paātrinājumu. B grupas barības vielas ir būtiskas, kas stiprina nervu sistēmu ietekmē atmiņu, palielina stressa pretestību. Iegūstiet šīs vielas dienas likmi, protams, sezonas laikā ir gūti.

Antioksidanti (A, C un E) aizsargāt šūnas no kaitīgiem oksidatīviem procesiem un priekšlaicīgu novecošanos.
Magnija, kalcija, kombinācijā ar A, B, C at D vitamīniem novērš osteoporozes attīstību.

Nesatur glutēnu, cukuru, tāpēc to var izmantot ar sievietēm ar problema liekais svars, diabetes.

1 tableta dienā ēšanas laikā

Mga mithiin

Ietver B grupas vitamīnus, dabīgos maisītos karotinoīdus, vīnogu sēklu ekstraktu, minerālvielas.

Ātrs taustāms rezultāts formā normalizē stāvokļa ādas, matiem, nagiem.

1 tableta dienā ēšanas laikā

Būvēts spīdums

Kompleksā ietilpst 8 minerāli, 11 vitamīni, lipoīnskābe, zaļās tējas ekstrakts.

Zaļās tējas ekstrakta komplekss veicina vielmaiņas un svara zuduma normalizāciju.

1 tableta ng vienu reizi dienā, ēdot

Bitamina uzņemšanas iezīmes

Bioloģiskās vielas jāveic no rīta brokastu laikā, ievērojot norādījumus, kas norādīti instrukcijās. Terapeitisko vai preventīvo kursu laikā ir svarīgi novērot dzeršanas režīmu, izmantojot vismaz 2 litrus ūdens dienā. Pārdozēšanas gadījumā šķidrums palīdzēs izejas pārpalikumam. Veikt organiskas vielas tukšā dūšā. Izmantojot aptieku kompleksus, ir jāņem vērā šādas nianses:

• Regulāra kofeīna ārstēšana veicina B grupas barības vielu iznīcināšanu.
• Nikotīns ietekmē askorbīnskābes, tokoferolu, retinola sagremojamību.
• Acetilsalicilskābe parada barības vielas A, C, B.
• Binabaluktot ng alkohol ang Vitamīni A, B. Grupas
• Paghahanda sa pagtulog uzņemšana traucē ar retinola, tokoferolu, kalferola, cianokobalamīna uzsūkšanos.
• Anticoagulantu uzņemšana traucē K vitamīna atjaunošanai.
• Retinola pārdozēšana var izraisīt grūtniecības pārtraukumu.
• Antibiotikas iznīcina B vitamīnus.

Video

Pavasara avitaminoze - pārkāpumi līdzsvara bilances izdevumu un saņemšanas vitamīna organismā. Hipovitaminozes attīstību raksturo izdevīgu vielu deficits. Šis proseso notiek vismaz. Persona kļūst uzbudināma, uzmanības koncentrācija ir uz leju, pasliktināšanās apetītes, miegainība. Regulāra pārtikas trūkuma vitamīns, kas ietekmē veiktspēju, negatīvi ietekmē ķermeni.

Ibig sabihin:

• orgāni un audumi;
• Agosto;
• intelektuālo un fizisko spēju attīstība;
• seksuālā darbība;
• samazina imunitāti.

Avitaminosis pazīmes atšķiras atkarībā walang konkrēta vitamīna deficita. Tas parasti ir reibonis, galvassāpes, slikta dūša.

Pangunahing avitaminosis:

• nepareiza uztura, nepietiekama vai slikta kvalitāte - vitamīnu uzņemšana tiek pārkāpta;
• tiek traucēta iekšējo orgānu gremošana un veiktspēja.

Pavasara avitaminozes pazīmes:

• pamosties grūti no rīta;
• visu laiku es gribu gulēt;
• apātisks stāvoklis;
• samazina uzmanību;
• palielināts neuzmanība;
• pārmērīga nesaturēšana;
• neliels noskaņojums;
• Āda kļūst sausa, iespējams, veidošanās plaisas un apsārtums;
• pārmērīgs sausums, krekinga un blozīta āda;
• Ķermeņa pretestība ir samazināta.

Pavasara avitaminoze. Deficita simptomi

Katram organismam ir nepieciešams līdzsvarots vitamīnu un minerālvielu saņemšana. Neviena no tām daiļrunīgi ietekmē vispārējo stāvokli.

Isang bitamina- Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga organismo, proti, izveidot vizuālos signālus. Aktibidad na organismo na may antioxidant na nagbibigay-daan sa iyo.

B1 bitamina.- Šīs vitamīna trūkums ir pārsteidzošs nervu veidojumu kopums. Pastāvīga aizkaitināmības sajūta slikta miega režīms, izkaisīti, aizmirstība, zyability, kuņģa-zarnu trakta sāpes, iespējams vemšana.

B2 bitamina.- trūkums ietekmē ķermeņa reproduktīvās funkcijas un izaugsmes regulēšanu. Ja vēlaties, lai jūsu āda un naglas izskatās veselīgi, un mati strauji aug, pievieno glāzi skāba piena uz ikdienas uzturu kombinācijā ar cieto sieru vai biezpienu (halimbawa 90 g).

C bitamina- tas ir askorbīnskābe, kas ir nepieciešama, lai nodrošinātu atbilstošu svarīgu saistītu un kaulu audu darbību. Ito ay mga antioxidant. C vitamīna simptomi: vāja imūnsistēma, gumijas spridzināšana, āda ir sausa un gaiša, ilgstoša brūču trauslu trauslība, nagu plāksnes trauslums, matu izkrišana un zobi.

D bitamina.- deficiītu raksturo rickets at mīkstināšanas kaulu attīstība. Persona samazina apetīti, svars samazinās, sadedzina mutes dobumā un balsenes, miega traucējumus, redzes skaidrība pasliktinās.

E bitamina.- Nepietiekamu šīs vitamīna daudzumu raksturo muskuļu distrofija, nekroze aknās, pārkāpjot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

K. bitamina- šī vitamīna deficits ir ārkārtīgi reti. Upang raksturo asiņošana, intradermāla at zemādas asiņošana. Kaulu veidošanai un atjaunošanai ir svarīga ietekme.

Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, tas ir signāls uz to, kas ir vērts aptaujā un saņemt ieteikumu par ārstu, lai atsāktu vitamīna līdzsvaru.

Kur attrast vitamīnus pavasarī?

Visi vitamīni ir ietverti pārtikā un lielākā mērā dārzeņos. Lai novērstu avitaminozes, pārskatiet savu diētu un nodrošināt klātbūtni šādiem produktiem tajā:

• Kāposti - kāpostu ilgtermiņa uzglabāšana rudenī un ziemā samazina C vitamīna saturu par 30%. Dienas nepieciešamība ķermenņa sa 100 g kāpostu. Kāpostu kāposti Satur tik daudz noderīgas īpašības, napangiti ako.
• Lemon - citruss aktīvi glabā noderīgu C vitamīnu pat pēc ilga ziemas perioda. Citronu miesa veicina toksīnu un sārņu, ne briesmīgu onkoloģisko un mga sir un asinsvadu slimības. Lemon Zests stiprina kapilāru kuģus.
• Zaļie salāti ir bagāti ar vitamīniem, ar un e un magniju, kalciju, fosforu un jodu. Šie brīnišķīgi zaļumi saglabā ādu, novēršot grumbu izskatu, stiprina asinsvadu sistēmu, mati kļūst stiprinājumi.
• Sakakmens ir milzīgs A un B vitamīnu saturs, kā arī dzelzs, kālija, fluora, magnija. Sorrel mīļotāji vienmēr labs garastāvoklis Tie ir izturīgi pret stressu un ne cieš no bezmiega. Tas palīdz uzlabot asins sastāvu, stiprina sirds un asinsvadu kuģus, stiprina zobus, uzlabo nervu sistēmas darba spēju.
• Zirņi - satur A, B1, B2, B5 ... konservi un svaigi zirņi I tads pats noderīgo componenttu skaits. Zirņi vienmēr ir boordrel, pilns ar spēku un enerģiju, efektīvi palēnina novecošanās procesus organismu. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, zirņi ir galvenais palīgs, pateicoties augu vāverim.
• Redīsi - C un B grupas vitamīni dominē, kā arī bagātīgs dzelzs un kālija saturs. Aktīvi stiprina imūnsistēmu, lai izvairītos no asām elpceļu infekcijām.
• Tomāti - satur C vitamīnu. Šī unikālā dārzeņi pēc termiskās apstrādes palielina noderīgo īpašību skaitu par vienu trešdaļu. Novērš izskatu onkoloģiskās slimības. Aktīvi cīnās ar grumbām, novēršot priekšlaicīgu novecošanu.
• Kefīrs ir brīnišķīgs fermentācijas products, satur A, B1, B2, C, D vitaminus, bagātīgu kalcija, fermentu, organisko skābju, aminoskābju daudzumu ... sabalansēts products, jo tajā ir brīnišķvīgu vi. Normalize ķermenņa vielmaiņas procesus, nervu sistēmu ...

Kādi vitamīni dzer pavasari

Pēc pavasara sākuma ķermenis ir ļoti vājināts. Lielākā daļa cilvēku dzer vitamīnus, bet nejūtas effectts. Lai iegādātos efektīvu vitamīnu, jums ir jāzina daži smalkumi un nianses, proti:

• Vitamīnu kompleksā jābūt visiem 13 vitamīnu priekšmetiem, kā arī minerāliem un mikroelementiem ar atbilstošo dienas devu patēriņam.
• Vitamīni sievietēm ir piesātināti ar dzelzi un folijskābe. Vīriešiem šo komponentu īpatsvars ir daudz zemāks.
• Vitamīni ir jāizvēlas saskaņā ar vecuma kategoryaju. Bērni bitamina complex satur mazākas sastāvdaļu devas.

Alkohola un tabakas smēķēšanas dzeršana spēj viegli iznīcināt vitamīnus. Visjutīgākais ir B, C, K. grupa Dienas likme C vitamīnu iznīcina viena tabakas izstrādājuma vienība. Ang mga antibiotic ay gumagamit ng iznīcina V vitaminus V.

Tas ieteicams regulāri dzert vitamīnus pat preventīvos nolūkos. Cilvēks pats ir viņa veselības un atbildības kalējs, kas slēpjas tikai uz pleciem.

Ikvienam jāzina - kādi vitamīni ir labāk ņemt pavasarī. Tas ļaus novērst pavasara avitaminozi ar to, dažreiz smagas un postošas ​​​​\u200b\u200bsekas attiecībā uz vispārējo veselības stāvokli. Pirms narkotiku kompleksa iegādes labāk ir konsultēties ar savu ārstu.

Ziema beidzās gan cilvēka ķermenis, kas ir vairāk nekā jebkad agrāk, kļūst par vitamīniem, ziemas dienās ir ļoti maz saulainas dienas, ir daži produktu veikalos, kas saturētu "dzīvus" vitamādīgaī ķermenis ir nēsā, imunitāte un saukstēšanās samazinās kļūst par pastāvīgiem dzīves satelītiem. Ano ang ibig mong sabihin dito?

Sievietes un sezonas pavasara avitaminoze

Avitaminosis nāk, kad ķermenis ilgstoši piedzīvo vitamīnu trūkumu. Hipovitaminoze ir ārkārtējs vitamīnu trūkums.

Sievietes reaģē uz avitaminozi, ir daudz straujāks nekā vīriešu grīda, jo menstruācijas, kas notiek katru mēnesi, ir asiņu zudums, kas ir jāaizpilda. Šā iemesla dēļ sievietes biežāk cieš no dzelzs trūkuma asinīs. Sievietēm ir pavasarī izmantot vitamīnu un minerālu kompleksus.

Faktiski, vitamīni dienā, kad cilvēks aizņem maz, bet pastāvīgs pārtikas trūkums noved pie noguldījumiem. Sieviete izskatās slikti, pastāvīgi nogurdinoši, nokrišana matiem, āda kļūst pārāk sausa. Šādas izpausmes avitaminozes sievietēm ir maz ticams, lai iepriecinātu.

Vitamīnus var klasificēt: makro un mikroelementi, ūdenī šķīstošs un šķīstošs.

Ūdenī šķīstošie vitamīni

Šie vitamīni ir viegli izšķīdināti ūdenī un ātri izriet no ķermeņa. Ūdenī šķīstošie vitamīni: C vitamīns, RR vitamīns, grupas vitamīni at daži citi. Tagad tas būs par svarīgiem vitamīniem.

• B1 - atbildīgs par normālu metabolisma darbību. No vitamīna trūkums nozīmē ātru nogurumu, neveiksmi darbā nervu sistēmas, zudums apetītes, āda zaudē veselīgu izskatu. Lai aizpildītu vitamīna zudumu. Tas ir nepieciešams, lai est: auzu, melna mais, aknas, olu dzeltenumi.

• B2 - ir atbildīgs par nervu sistēmas darbu, kā arī gļotādu stāvokli. Tas ir ietverts zivju produktos, dzīvnieku aknās, griķiem, pienu.

• B6 - atbildīgs par nervu sistēmu un ādas stāvokli. Trūkums izraisa dermatīta izskatu.

• B15 - atbildīgs par skābekļa apmaiņu, kontrolē sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

• C vitamīns - slavenākais vitamīns ir atbildīgs par dzelzs uzsūkšanos, piedalās gandrīz visu organisma sistēmu darbā. Tas ietverts daudzos produkto, halimbawa, citronos, jāņogās, kivi, saldie pipari, mežonīgi. Jums ir jāzina, ka augļos "nav pirmā svaigums", tas ir gandrīz nē.

Tauku šķīstošie vitamīni

Šajā klasē ir A, D, E un F vitamīni ķermenis, tāpēc tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka tā, ka nav noticis pārdozēšana.

• A vitamīns - vitamīna augšana, ja šis vitamīns organismā nepietiek, tad imūnsistēma tiek samazināta, stāvoklis ādas cieš, un vīzija ir traucēta. Vitamīns ir ietverts, piemailm, sviestā, olās, pienā, zivīs, apelsīnu produktos: ķirbju, burkāni, aprikozes.

• D vitamīns ir uniqueāls vitamīns, to sauc par "saulainu", jo šī vitamīna sintēze notiek ultravioleta ietekmē. Šis vitamīns ir svarīgs vecākām sievietēm, viņš ir atbildīgs par kaulu stāvokli, tas ir tas, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos organismā.

• E vitamīns - Vitamīna skaistums ir atbildīgs par reproduktīvās sistēmas darbu, ietekmē ādas gludumu un stāvokli, ir atbildīga par matu veselību. Pavasarī tas ir jāņem papildus.

Minerali

Neaizmirstiet par to mineralli kas ir arī ļoti nepieciešami ķermenim. Pirmo vietu aizņem magnija, kalcija un dzelzs.

Dzelzs trūkums, kā jau minēts, noved pie anēmijas, kalcija ir nepieciešams labam kaulu un zobu stāvoklim, magnija ietekmē garastāvokļa stabilitāti, jo īpaši tas ir svarīgi pirms menstruāciju sākuma .

Zelta noteikums Power Spring

Vai ir iespējams izdarīt pavasarī bez vitamīniem tabletēs? Protams, dabīgie vitamīni ir labāk uzsūcas, bet dažreiz to apjoms pārtikā ir nepietiekama. Lai iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus no pārtikas, mums ir ļoti rūpīgi jādomā uz diētu.

Lai vitamīni būtu labi uzsūcas, atteicās no alkohola, kafijas un. Protams, smēķēt. Svaigi staigāt svaigā gaisā un, lai gan pavasarī labāk ir izmantot vitamīnu un minerālu kompleksus.