Bietes - parastie un pazīstami dārzeņu cilvēki. Bet patiesībā šis saknes plāksne pats par sevi ir daudz negaidītu brīžos. Lai atklātu tos, palīdz iepazīties ar tajā ietverto vielu sarakstu un ar medicīnisko un bioloģisko pētījumu rezultātiem.

Uzturvērtība

BPU sadalījums bietes sastāvā ir (attiecībā uz 0.1 kg):

• 1.5 g olbaltumvielu;
• 0.1 g tauku;
• 8.8 g walang visu veidu ogļhidrātu.

Ķīmiskais sastāvs

Ja sazināsieties ar tabulām, kas parada vitamīnu un minerālu koncentrāciju 100 g ēdamā biešu daļās, tad tiek atrasts šāds attēls:

• A - 2 μg;
• beta karotins - 0.01 mg;
• riboflavin - 0.04 mg;
• pantotēnskābe - 0.12 mg;
• tiamin - 0.02 mg;
• askorbīnskābe - 10 mg;
• piridoksins - 0.07 mg;
• niacins - 0.2 mg;
• e bitamina - 0.1 mg;
• jods - 7 μg;
• sera - 7 mg;
• kālija - 288 mg;
• manggas - 0.66 mg;
• mga fosfor - 43 mg;
• bor - 280 μg;
• natrija - 46 mg.

Magnija koncentrācija ir aptuveni divreiz lielāka par biešu nātrija piesātinājumu. Tajā pašā laikā tas satur vēl 37 mg kalcija at 43 mg hlora. Dzelzs veidoja 1.4 mg, at vanādija concentrācija at 70 μg. Divas reizes virs (140 μg) vara klātbūtne. Interesanti ir salīdzinoši liels (walang 450 μg) rubīdijas skaits; Molibdēns, fluors, niķelis ir daudz mazāk.

No citām noderīgām neorganiskām vielām var atzīmēt cinka un hroma klātbūtni. Visi cukuri veidoja 8.7 g, isang kopējais būtisko aminoskābju ieiešana at 0.41 g. Ievērojami vairāk - 0.94 g, nomaināmās aminoskābes, tostarp glicīna un tirozīna. Bet tas nav nepieciešams absolūti visi šie kopīgie numuri. Tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā metodi gatavošanas bietes, pakāpes, tā glabāšanas laiku, aģents, veselību un citiem faktoriem, lai izdarītu pareizos secinājumus.

Ieguvums un kaitējums

Tapat kā visi dārzeņi, bietes ir piesātinātas ar šķiedru pozitīvi ietekmē zarnu un visu gremošanas sistēma. Regulāra lietošana saknes palīdz stiprināt asinsvadu sienām. Šī ietekme ietekmē gan lielos, gan mazos kuģus. Lai iegūtu optimālu rezultātu, ieteicams izmantot bietes neapstrādātā veidā, epizodiski ēst borsch vai siļķes zem kažokādas mētelis nedos neko.

Arī dārzeņi palīdz:

• ar osteoporosis;
• aterosklerozes draudos;
• cīņā pret Alcheimera slimību.

I noderīga ietekme bietes ķīmiskais sastāvs asinis, tas kļūst tuvāks optimālajam. Rezultātā ļoti modernu dzelzs deficiītu anēmiju vai citu hemoglobīna atteici var pielāgot ļoti viegli. Nav nepieciešams pieteikties zāles preparāti Bet galīgais lēmums ir jāpieņem direktoram. Iekļauts bietes sastāvā palīdzēs atjaunot aknas un apspiest vairākas tās infekcijas un noncomcomable slimības. Metabolisma normalizācija, tostarp ūdens-sāls vielmaiņa, ir ļoti svarīga.

Jau senatnē izejvielu sakne tika izmantota, lai aizsargātu pret saaukstēšanos. Ieguvumi tika atrasti jauno dārzeņu augšpusē, kas palīdzēs dziedināt nelielu ādas bojājumus. Grūtniecības laikā bietes ir ļoti vērtīgas galvenokārt folijskābes klātbūtnes dēļ, kas palīdz saglabāt normālu embrija uzturu. Vitamīni ir spēcīgāki pat acu un acu dibena kuģi, tie novērš kataraktu veidošanos. Gan pazemes, gan dārzeņu virsmas daļa spēj palīdzēt novērst nogurumu, jo tas ir liels daudzums ogļhidrātu.

Hormonālā fona stabilizācija veicina psiho-emocionālās slodzes pārvarēšanu. Biešu sulas izmantošana nomāc iesnas un sāpes rīklē. Tas samazina asinsspiedienu un izkrauj sirds muskuļus, traucē asins recekļu veidošanos kuģos. Bietes sulas lietošanas pozitīvie rezultāti ir atzīmēti ar urolitiāzi - tas uzlabo akmeņu noņemšanu (izņemot oksalurija veidu). Šī dabiskā dzēriena vērtība ar žults slimību ir lieliska.

Bietes sula uzlabo miegu un eksponē visu labvēlīgu ietekmi uz nervu sistēmu. Bet problēma ir tā, ka sulu spiedē ir viegli sasmalcināt bietes, ir vairāki svarīgi smalkumi. Svaigs šķidrums lietošanai nav piemērots, tas ir jāgaida vismaz 120 minūtes pēc vārīšanas.

Pretējā gadījumā jūs varat saskarties:

• nelabums;
• sāpes galvā;
• kuņģa piesaisti.

Pat weathered beetooth sulas nav ieteicams izmantot tīrā veidā, tas ir labāk piemērot to kā daļu no jauktu dzērienu. Optimālās kombinācijas tiek iegūtas ar sulām, izspiež no selerijas, burkāniem vai ķirbjiem. Pakāpeniski, sakot at 10%, beeturikas šķidruma koncentrāciju var palielināt, bet ne vairāk kā ½ pēc svara. Ir ļoti svarīgi patērēt kokteili, nevis vienlaicīgi, bet vairākas reizes dienā. Viena uzņemšana at ierobežota līdz 5 mazām sips.

Tikai gadījumā, ja maisījumiem nav nekādu negatīvu ietekmi, jūs varat doties uz tīra bietes sulas patēriņu. Bet šajā gadījumā, tas var dzert ne vairāk kā 300 g dienā 14 dienas. Pēc tam tas ir paredzēts, lai veiktu desmit dienu pauzi.

Īpaši jāuzskata īpašas kombinēto svaigu spiesto sulu īpašības. Tādējādi biešu apvienojums ar ābolu un burkāniem tādā pašā proporcijās novērš plaušu onkoloģijas attīstību, kuņģa čūlas. Tas pats dzēriens traucē ar hipertensijas un traucējumu rašanos aizkuņģa dziedzera darbā. Ja ½ īpatsvars bietes ar 2 gabaliem oranžā un 1 frakcijas burkānu var sajaukt, ir iespējams palielināt efektivitāti absorbcijas askorbīnskābes. Ja ir 1 daļa no medus vai dzērvenēm par ½ biešu īpatsvaru, ir iespējams stabilizēt asinsspiedienu lielos kuģos un nomierināties. Tas pats maisījums ir noderīgs problēmām ar ekskrementu sistēmu. Jebkura no šīm kombinācijām ir ļoti vērtīga nākamajā dienā pēc straujas svētkiem, jo ​​​​\u200b\u200btas dod labumu aknām un noņem asinsvadu spazmas.

Betacianīna klātbūtnes dēļ biešu sula ir efektīva cīņā pret jau attīstīto onkoloģiju, protams, nevis kā neatkarīgu līdzekli, bet gan kā palīglīdzekli. Šādos gadījumos pat pēcoperācijas periodā ieteicams ikdienas patēriņš 0.2 kg vārītu dārzeņu at 0.7 kg jauktu svaigu. Šīs porcijas ir sadalītas attiecīgi dienā, 2 at 10 pieņemšanā. Pozitīvā ietekme ir saistīta ne tikai ar kaitīgo šūnu apspiešanu, bet arī ar asinsrites optimizāciju. Bietes veicina ķermeņa tonis un tās fizisko spēku atjaunošanu, uzlabo apetīti.

Bieži vien ir iespējams saskarties ar viedokli, ka pēc termiskās apstrādes beetrālā masa pilnībā zaudē noderīgas vielas. Bet patisībā tie ir gandrīz pilnībā saglabāti. Taču ir samazināta kuprainā sistēmas kairinoša ietekme uz gremošanas sistēmas sienām, kas ir raksturīga neapstrādātas dārzeņiem. Tāpēc ar šīs ķermeņa daļas patoloģijām organisms ir vārīts, ceptas vai sautētas bietes ir visnoderīgākās.

Mazs enerģijas vērtība Pats produkts kļūst par ļoti nozīmīgu priekšrocību. Tas ir svarīgi ne tikai uztura pārtikas organizēšanai, bet arī pielāgot diētu konkrētās slimībās. Kā rīvētu izejvielu bietes, sula iegūta no tā ir ārkārtīgi svarīgi, lai noņemtu brīvos radikāļus un radionuklīdus. Ne mazāk svarīgi ir spēja dārzeņu, lai uzlabotu evakuāciju smago metālu sāļi, no kuriem katrs ir destruktīvi atspoguļots uz ķermeņa.

Bietēm ir pozitīva ietekme uz vairogdziedzera un parathoritrīda dziedzeru, pielāgojot joda deficiītu. Tiek atzīmēts tās spēja novērst insultu un sirdslēkmes. Smadzeņu daļu stimulēšana, kas ir cieši saistīta ar runas aktivitātēm, vizuālo uztveri un atmiņu, ir ārkārtīgi vērtīga pat sākotnēji veseliem cilvēkiem. Jāpatur prātā, ka saknes sakne; Atkarībā no veselības stāvokļa un specifikas dzīves situācija Tas notiek un noderīga, un ļoti nepatīkama.

Nav šaubas par biešu kosmētisko lomu uzturā. Sistemātiski cilvēki, kas ēd to, ir mazāk iespējams saskarties ar ādas elastības zudumu, tas kļūst elastīgāks. Uzstādīti neapšaubāmi ieguvumi matiem, nagiem, kas ir spīdīgi, tiek veikti grūti. Vēl viens svarīgs factors ir kaitīgo mikroorganismu apspiešana gremošanas sistēmā.

Protams, ar ilgtspējīgām, stabilām šāda veida problēmām, ārsts Jums jākonsultējas.

Bietēm ir laba ietekme uz pacientu ar pankreatītu. Bet, tā kā šī slimība ir ļoti nopietna, uzklausīt speciālistu viedokli arī ļoti svarīgu. Ar sākotnējo posmu patoloģijas, ikdienas patēriņš sākas ar 90-100 g saknes, tikai tad, ja nav negatīva ietekme, skaits palielinās.

Nav nepieciešams runāt par bietes kaitējumu vārda burtiskajā nozīmē, jo tas ir pareizāks, lai to novērtētu kā daļējas ierobežojumus vai kontrindikācijas. Īpaša piesardzība jāievēro visiem cilvēkiem ar nestabilu krēslu. Ja tie tiek patērēti bietes, mums jāsāk ar nelielām porcijām un nepārtraukti kontrolēt ķermenņa stāvokli. Skābes skābes klātbūtne neietekmē pacientus ar oksalūriju. Tāda pati skābe negatīvi ietekmēs gastrītu, kas cieš ar samazinātu kuņģa skābumu.

Jebkura veida bietes ir nepieņemamas diabētam. Tas ir pārāk salds, un cukura satura asinīs diabēta slimniekiem var izraisīt nopietnas sekas. Ja biešu sulu plānots izmantot, lai cīnītos pret tiem vai citām slimībām, ir nepieciešams konsultēties ar ārstiem. Bez to tiešās atļaujas izmantot šādu dzērienu, jo īpaši tīrā veidā, tas nav tā vērts. Parmērīga aizraušanās at bietes draud at hipervitaminos.

Vislabāk izmantot bietes bērniem gatavo, nedaudz sliktāk rezultātu cepeškrāsnī. Biešu salāti arī izrādās diezgan pievilcīgs risinājums.

Bērnu uztura sakņu ieguvumi ir izteikti:

• domāšanas un atmiņas stiprināšanas uzlabošana;
• labāka runas attīstība;
• atbalsts redzes un profilakses tās slimību;
• stiprināšana tonis un izturība;
• metabolisma piespiešana;
• asinsvadu sistēmas paātrinātā attīstība.

Sāciet pazemes dārzeņu lietošanu tikai ne agrāk kā 8 vai 9 mēnešu vecumā. Šajā brīdī tie sniedz vismazāko devu, tikai pārbaudīt alerģiju un citu kontrindikāciju neesamību. Ja rodas kādas negatīvas parādības, pat vājākais, tas ir nepieciešams nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Neatkarīgi no tās efektivitātes un diagnoses nakamajos sešos mēnešos paraugu nevar atkārtot.

Gan pieaugušie, gan bērni piesardzīgi jāievēro, izmantojot bietes osteoporozes fonā.

Ir svarīgi atcerēties, ka šis augs un tā sula novērš tikai iekaisuma formas rinīta. Gumija, ko izraisa alerģija, tādējādi netiek izlabotas. Protams, terapeitiskiem nolūkiem, tostarp uztura pārtiku, tikai pilnīgi nobriedusi bez pazīmēm, kas pazīmes, kas pazīmes dārzeņi ir piemēroti. Nomazgājiet un tīriet tos pēc iespējas tuvāk. Vēl labāk, ja tie tiek audzēti savās sadaļās ar minimālu pesticīdu un mēslošanas līdzekļu izmantošanu.

Pārmērīgs cukurbiešu patēriņš spēj uzlabot kuģu veselības stāvokli, lai provocētu spazmas. Dažreiz ieteicams izmantot ne-biešu sulu, bet cukurbiešu kvasu. Tas ir mazāk concentrēts un ne tik bīstams.

Lai samazinātu risku, palīdziet vairāk methodēm:

• patēriņš tikai siltu sulu;
• saņem to par ¼ stundu pirms ēšanas;
• biešu sajaukšanas un īpaši dzērienu novēršana no tā ar rauga mīklu.

Cik kaloriju satur?

Ne tikai pacientiem, bet arī diezgan veseliem cilvēkiem, kaloriju bietes ir ļoti svarīga. Bietēs neapstrādātā veidā tas ir mazs. Bet tajā pašā laikā, tas ir ļoti svarīgi, kā iekārta tiek izmantota. Ang Neapstrādāta jaunā biešu enerģijas vērtība ay 43 kcal at 100 gramo ng produkto. Ang vidēja lieluma dārzeņu pēc svara var sasniegt 0.3-0.4 kg, tas kopējā uzturvērtība ir aptuveni 150 kcal.

Vārīta cukurbietes arī nav pārāk barojoša, kā rezultātā ir iekļauta uztura programmatūrā.

Ietekme ir īpašs veids, iyong izmantot:

• pagluluto ng pāris palielina energovērtību dārzeņu uz 1 kcal (tas ir, līdz 44);
• vārīta saknes sakņu patēriņš ar ķiplokiem un majonēzi "Pulls" pie 112 kcal uz 100 gramiem;
• majonēzes nomaiņa uz eļļa samazinās kaloriju līdz 95 kcal uz 100 g;
• at jūs izmantojat skābo krējumu 15%, uzturvērtība tiek samazināta līdz 65 kcal.

Jāatceras, ka bietes vienmēr ir vārītas bez sāls, tāpēc šāda sastāvdaļa un tā ietekme uz uzturvielu, par šķidruma bilanci organismā var praktiski ignorēt. Ķermenis var radīt cukurbiešu novārījumu, ko raksturo caureju un diurētisko efektu. Viņš arī veicina aknu veselības atjaunošanu. Ceptais sarkanais bietums noderīgu īpašību kopumam ir pat labāka nekā vārīta dārzeņi. Attiecībā uz tās uzturvērtību, tas sasniedz 440 kcal uz 1 kg.

Sautēta beetrāla masa ir daudz vairāk kaloriju, pat tad, ja apstrāde ir vienkārši uz ūdens, padevējs ir 750 kcal uz 1 kg. Ja izmantojat citas shēmas, kurās tiek izmantotas eļļas, sāls un cukuru, rezultāts būs vēl vairāk "iespaidīgs", kas nav piemērots, lai zaudētu svaru. Attiecībā uz marinētu dārzeņu dažādību, tas ir dabiski zemāks par svaigu bietes noderīgajām īpašībām. Tas ir arī raksturīgs augļiem, kas sagatavoti mājās, par iepirkšanās produktiem, un tas nav nepieciešams runāt. Bet šeit uzturvērtība Diezgan mazs un ierobežots 65 kcal uz 100 g.

Viena masas biešu sulai ir kaloriju saturs 42 kcal, tas ir, vienā kausā ir vidēji 84 kcal. Bet, tā kā dzēriena lietošana ir vienmērīgi sadalīta dienas laikā, un pati vērtība ir maza, un galu galā to var atstāt novārtā atstāt novārtā. Ja jūs gatavot biešu salātus un salabojiet to ar augu eļļu, izrādās garšīgs ēdiens Kaloriju saturs 102 kcal uz 100 g. Šādu salātu daļa satur 5.9 g tauku, 10.7 g ogļhidrātu at 1.7 g olbaltumvielu. Sautētiem dārzeņu, šiem rādītājiem attiecīgi, 5.6, 12.1 at 2.6 g.

Neveiksme ir noderīga arī tāpēc, ka sagatavotais trauks satur gamma-amīna eļļas skābi, kas ir svarīga saikne smadzeņu darbā. Pateicoties pektīna un šķiedras piesātināšanai, tiek uzlabota zarnu kaitīgo vielu noņemšana. Turklāt šķiedra papildus samazina produkta reālo enerģijas vērtību, jo tas neļaus, bet prasa zināmu piepūli no gremošanas sistēmas. Ir svarīgi atcerēties, ka atsevišķu komponentu pievienošana vai noņemšana, pārstrādes režīma maiņa var būt ļoti nopietna ietekme uz pārtikas uzturu. Dzeltenajām bietēm ir uzturvērtība 50 kcal, kartupeļu biezeni - 70, žāvētas masa - 254 at tuktok - 17 kcal.

Ang bilang ng mga calorie saturs at tads (KCal):

• pīrāg - 156;
• zupa - 73;
• iKRA - 47;
• pildīta masa - 88;
• kokosriekstu rīsi ar bietes - 124 kcal.

Beetral pulveris satur 11 g olbaltumvielu, 68.3 g ogļhidrātu (uz 100 g produkta pati). Šajā gadījumā tauku koncentrācija ir nulle. Uzturvērtība ay 317 kcal. Bet ir jāpatur prātā, ka visi šie skaitļi attiecas uz vidējo produktu. Izcelsmes un apstrādes iezīmes ietekmē tās īpašības ir ļoti spēcīga. Kaloriju saturs bietes zupas ziņā 1 tipa porciju (0.25 kg) ir 60.6 kcal, bet tas satur 2.1 g tauku un olbaltumvielu, 8.9 g ogļhidrātu.

Neliela caurejas iedarbība pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas perspektīvas. Par tiem ir piemēroti kā izkrausanas dienas un biešu mondetes. Labs risinājums tiks patērēts arī ar vārītiem bietēm ar olīveļļu kā perforators. Šādas jaudas shēmas ne tikai nerada negatīvu ietekmi, tie veicina uzlabotu garastāvokli. Ko nevar būt, diemžēl, teiksim par daudzām alternatīvām.

100 g zupa no jaunās biešu uzturvērtība ir ierobežota līdz 14.8 kcal. Šajā gadījumā tās sastāvā atrodas 0.5 g olbaltumvielu, 0.1 g tauku un 3.1 g ogļhidrātu. Varītas biešu lapu sagatavošana bez sāls, jūs varat saņemt ēdienu no 27 kcal, may 1.6% no ikdienas norma Jauks darbinieks.

Bietes labvēlīgajām īpašībām skatiet šādu videoklipu.

Bietes ir biežas viesis mūsu galdā. Tā ir daļa no pirmajiem ēdieniem, uzkodām un salātiem. Bietes nāks ar ēdieniem īpašu garšu, un turklāt tas jau sen ir pierādīts, ka tas rada lielu labumu ķermenim. Šī dārzeņu vēsture nav tūkstoš gadu. Ir dati, saskaņā ar kuriem bietes izmanto pat babiloniešus un persiešus 2000 gadus pirms mūsu ēras. Zinātnieki uzskata, ka kultūras audzēšana šajā dārzeņu sākās 1000 gadu pirms mūsu ēras. Citi tautas zināja par biešu unikālajām īpašībām, tāpēc bietes aizņem cienīgu vietu virtuvē dažādas valstis Pasaule. Kaloriju bietes ir maza, kas ļauj to izmantot sastāvā dažādi ēdieni Bez bailēm par savu skaitli.

Interesanti, ka 500 gadi BC e. Eiropas valstīs tika izmantoti cukurbiešu sakneņi, bet tās topi, bet Āzijā, ievērojamā saknes garšu īpašības. Tas izrādījās daudz vairāk barojošu un apmierinošu. Drīz eiropieši nonāca pie tā paša secinājuma, un vārīšanai sāka izmantot bietes, uz kurām mēs esam pieraduši šodien. Kaloriju bietes ļauj to izmantot uztura uzturā, bet tajā ir daudz labvēlīgas īpašības, kas ļauj uzlabot to cilvēku veselību, kas cieš no noteiktām slimībām.

Bietes sastāvs un ieguvumi

Bietes terapeitiskās īpašības ir saistīts ar bagāto vitamīnu un minerālu sastāvu un zemu kaloriju cukurbietēm. Tas ir droši teikt, ka saskaņā ar tās īpašībām biešu sula var arī veikt konkurenci ar jebkuru vitamīnu kompleksu. Tās sastāvā dārzeņu cukurā dažādas sugas, ka arī liels skits vitamīnu un minerālvielu. Tie ietver B grupas vitamīnus, C vitamīnu C vitamīnu. Lielā daudzuma bietēs ir dzelzs, kālijs un mangāns. Sakarā ar zemu kaloriju bietes, sula no šī dārzeņu ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru, cieš no šķidruma aizkavēšanās organismā. Turklāt beetacular sula attīra asinis, attīra nieres un aknas. Tā pazemina ķermeņa kopējo skābumu.

Ar unikālajām īpašībām bietes var attiecināt uz tās spēju noņemt toksīnus no ķermeņa. Ja izmantojat cukurbietes regulāri, jūs varat palēnināt novecošanās procesu audu. Turklāt, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, beetacular sulu stimulē smadzeņu darbu un uzlabo garīgo stāvokli, atbalstot pozitīvu attieksmi. Iesaka bietēm ar hipertensiju, aizcietējumu, nieru slimībām. Viņa arī lieliski cīnās ar plašu sieviešu slimību klāstu. Lai ārstētu bietes izrunā, ne mazāk kā 0.2 liters biešu sulas jāizmanto dienā. Jāatceras, ka biešu sulas kaloriju saturs būs nedaudz augstāks nekā cukurbiešu kalorīgums, tomēr tas pats, šis rādītājs joprojām ir pietiekami zems, lai izmantotu bietes sulu pat tiem, kas rūpīgi izskata. Diabēts var ierobežot ar biešu un biešu sulas izmantošanu, jo šis dārzenis satur lielu cukuru. Arī ierobežojiet bietes lietošanu, kas ir vērtīgas tiem, kas cieš no kuņģa un urolitijas slimībām.

Kalikābība neapstrādātu bietes un vārītas bietes

Kā jau minēts, rupjības biešu kalorīgums ir mazs. Tas ay 40 kcal at 100 m. Ir jāsaka, ka pat neapstrādātā veidā bietes ir garšīgas un daudzi dod tieši to izmantot. Tomēr bietes visbiežāk žāvē, jo šajā formā izrādās maigāks. Vārīta cukurbiešu bieži daļa no dažādiem salātiem vai tiek izmantots kā neatkarīgs sānu disks. Kaloriju saturs vārīta cukurbiešu būs 49 kcal uz 100 g. Kā redzams, šāds sānu ēdiens ir ideāls gaļai, jo tas pievienos minimālo kaloriju trauku.

Tomēr kaloriju saturs vārīta cukurbiešu ievērojami palielināsies, ja majonēze to pievienotu. Vārītas bietes ar majonēzi - mīļākie uzkodas svētku galds. Jūs varat pievienot ķiplokus, lai dotu asumu vai smalki sasmalcinātas plūmes, kas divreiz lielākas par šī ēdiena priekšrocībām. Kaloriju saturs vārīto bietes ar majonēzi un ķiplokiem būs 122 kcal uz 100 g. Ang mga redzams, ediens atšķiras ar vidēja kaloriju un to var izmantot pat tiem, at ievēro uztura sistēmu.

Zems Caloric of Crue Beet veicina to, ikaw ay bieži izmanto dažādos salātos. Jūs varat, piemailm, sagatavot svaigus kāpostu salātus, pievienojot burkānus un bietes. Biešu salātu kaloriju saturs būs zems, un pats salāti kļūs par bagātīgu vitamīnu avotu. Šodien salātu receptes no bietēm ir milzīga summa, un salātu kaloriju saturs no bietes tieši ir atkarīgs no tās sastāvdaļām, kas ir iekļautas to sastāvā. Šeit ir dažas iespējas līdzīgiem salātiem.

Biešu salāti ar sieru un ķiplokiem. Lai sagatavotu salātus, ņemiet bietes, cieto sieru, ķiplokus un majonēzi. Vārītas bietes sagriež ar salmiem, siers rubs uz rīve, un ķiploki ir smalki sagriezti un pievieno citām sastāvdaļām. Tad salāti ir piepildīti ar majonēzi un rūpīgi samaisa. Salātu kaloriju saturs no bietēm, kas sagatavoti saskaņā ar šo recepti, būs 211 kcal uz 100 g.

Vinaigreti mīl daudzi bietes salāti. Tas ietver kartupeļus, burkānus, bietes, sāļš gurķi, zaļie zirņi. Ja vīna darītava ir koncentrēties ar augu eļļu, tas būs kaloriju saturs no ta halimbawa 120 kcal uz 100 g. Šādi salāti var ēst gandrīz katru dienu, nepieredzējusi, ka tas kļūs par nevajadzīgu kaloriju avotu.

Vēl viens iecienītākais salāti vai drīzāk uzkodas, kurās izmanto cukurbietes, ir siļķe zem kažokādas mētelis. Bez tā ir grūti iedomāties jebkuru svinību, tas nav tikai salāti, tā ir tradīcija, kas ir cieši saistīta, halimbawa, ar tādām brīvdienām kā Jaunais gads. Kaloriju saturs "Selenges zem kažokādas mētelis" būs aptuveni 190 kcal, kas ir arī salīdzinoši maz, salīdzinot ar citiem salātiem, kuros var izmantot majonēzi.

Ka redzams biešu kalibriskums neietekmē kaloriju saturu tiem ēdieniem, kuros tas tiek izmantots. Tajā pašā laikā tas ievērojami uzlabo to garšas īpašības un labvēlīgas iezīmes. Šis fakts runā par labu izmantot šo lietderīgo dārzeņu savā uzturā, cik bieži vien iespējams. Protams, tas ir laboratoryo īnu un minerālu sastāvu at zemu kaloriju bietes.

Bietes ir popularākā dārzeņu kultūra. Cukurs, AFT un parastie tiek uzskatīti par galvenajiem veidiem. Dārzeņu kultūra paradījās 16. gadsimtā, jau tas bija galvenais produkts dārzeņu diētā. Neskatoties uz to, ka kaloriju cukurbietēm ir ļoti zems, produkts veicina ķermenņa ātru piesātinājumu. Rakstā jūs varat uzzināt vairāk Detalyadong impormasyon Para sa bietēm, maaari mong gamitin ang mga ito, mga protams, mga kaloriya.

Raw un vārītu bietes priekšrocības

Noderīgas īpašības ir saistīts ar produk minerālu vitamīna sastāvu. Tā satur nātriju, kāliju, kalciju, mangānu, selēnu, jodu, magniju, sēru, cinku, arginīnu, holīnu, fosforu, cēziju, rubīdiju, grupu vitamīniem, C, A, E, K, RR un citām sastāvdaļām. Produkts iepazīstina ar gamma-amīna eļļas skābi, kas ietekmē smadzeņu garozas metabolismu. Pektīni (1.1%), šķiedra (0.9%) noņemiet bojājumus, smago metālu sāļus no zarnās. Par gremošanu, citronu, ābolu, piena, oksikāņu skābes, kas atrodas saknes rūpnīcā, pozitīvi ietekmē gremošanu.

Vārīta cukurbietes, atšķirībā no daudziem citiem dārzeņiem, spēj saglabāt savas galvenās noderīgās īpašības. Fakts ir tāds, ka B grupas vitamīni nav ļoti jutīgi pret apkuri. Minerali Bietes lielākoties ir sārmains daba, kad mēs esam galvenokārt skābes uzturs- konsekvents ieguvums. Ir bioloģiski aktīvo vielu grupa, ko sauc par betainām, tās ir aminoskābju metilīno atvasinājumi. Viena no šīm vielām vienkārši sauc par betainu; Tā kā Beta bietes tika atgādināts, nav grūti uzminēt, kur vārds nāca no un kur es atradu šādu vielu pirmo reizi. Bietes betīns veicina olbaltumvielu uzsūkšanos un samazina asinsspiedienu, tas palēnina aterosklerozi un kas ir īpaši svarīga - regulē tauku apmaiņu, novērš aptaukošanos (jo īpaši aknu aptaukošano s). Vārdā - viela ir noderīga visos aspektos; Tas ir arī bietes saknē un lapās, tas praktiski nav iznīcināts ar apkuri.

Vitamīni stiprinās imūnsistēmu, uzlabos nervu sistēmas redzējumu, darbību, naglu stāvokli, ādu, matus. Par sieviešu ķermeni, dzelzs atjauno asins zudums, kas aizsargā pret anēmiju, ir noderīga. Beta-Carotene at antioksidants, novērš novecošanu, at veicina cīņu pret kaitīgām vielām. Tikai 100 grami bietes dienā aizpilda uzturvielu piegādi organismā, uzlabo labklājību.

Kaloriju un uzturvērtība Bietes

Saknes ir atšķirīgas. Vidējā cukurbietēs aptuveni 110-130 gramo. Pēc vārīšanas masa nedaudz atšķiras.

Augļi vispirms ir vajadzīgi, lai labi izskalotu. Noņemiet sausās lapas (ja tās paliek), bet neizgrieziet bāzi. Kā astes. Šajā formā un nosūtiet uz katliņu. Neapgraizītais produkts saglabā visas dabas priekšrocības.

Kaloriju bietes vārīts:

Vārītas bietes gandrīz pilnībā sastāv no ūdens un ogļhidrātu. Kung hindi man, ito ay 80% na hindi nakikita ang mga kaloriya sa isa't isa. Olbaltumvielu pārstrādes rezultātā aptuveni 15% enerģijas, tauku - 4% izceļas organismā.

Vidējais pieaugušais ir nepieciešams 1800-2000 kcal dienā. Daļa vārīta cukurbiešu 100 g at 2% no dienas normas. Tāpēc ir droši ēst sakņu saknes bez sāls un eļļas. Šāds uzturs nesāpēs skaitli.

Mga pretēji, may mga sumusunod na noderīg:

• Ar zemu kaloriju saturu saknes, ļoti maz proteīna. Jutīgiem nieru filtriem šāds ēdiens ir drošs.
• Minimālie nepiesātinātie tauki, kuriem nav holesterīna.
• Vārīts saknes sakne - mangāna avots. Ito ay naglalaman ng antioxidants regulē enerģijas apmaiņa veicinot kaulu sistēmas attīstību.
• Vārītas bietēs daudz dzelzs. Un tas ir pilnīgs asins šūnu elpošana, spēcīga imunitāte.
• Tikai viena porcija nodrošina ceturtdaļu no personas dienas folijskābe. Bitamina ir nepieciešams sarkano asinsbilna, proteīnu metabolisma veidošanai.

Vārīta bietes effectivi cīnās at aptaukošanos. Tas ir lielisks caurejas līdzeklis, labs diurētisks līdzeklis. Arī zems kalororijs.

Bietes vārītas un svara zuduma iespēja

Svarīgi ir arītas, ka dārzeņi, gan neapstrādāti, gan vārīti, un biešu sulai gandrīz nav kontrindikāciju. Tāpēc ir iespējams izmantot produktu visiem - slimiem un veseliem. Zems kaloriju bietes ļauj sagatavot uztura traukus no tā tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Iespējams ēst produktu jebkurā daudzumā, at nav kontrindikācijas, jo kalorijas bietēs at ietverta tikai 12 at 100 gramo produkto. Tāpēc šis dārzenis ir iekļauts daudzu uztura sistēmu uzturā - gan svara zudumam, gan ķermeņa veselībai. Vislabāk ir izmantot bietes neapstrādātā veidā.

Tomēr daudzi cilvēki izvēlas ēst vārītu dārzeņu. Interesē, cik daudz kaloriju bietēs jau ir vārītas? Neuztraucieties, kaloriju skaits iwasrišanā dārzeņos nepārsniedz kaloriju daudzumu bietēs svaiga form, tas ir, biešu kalniiskums vārīta - 45 kilokalorijas uz 100 gramiem.

Turklāt dārzeņu nezaudē lietderīgās vielas termiskās apstrādes laikā, tāpēc vārītais produkts ir tikpat noderīgs, un biešu kabīnes kaloriju ļauj to izmantot jebkurā to daudzumā, kuri uz skata, kartikas kalorija, kartikas calorie. Sakarā ar zemu kaloriju cukurbiešu, tā patēriņš neveicina svara pieaugumu, bet tajā pašā laikā ķermenis saņem lielu skaitu būtisku vitamīnu un minerālvielu.

Dietologi laiku pa laikam iesaka veikt izkraušanas dienas bietēs. Kalorijas ir ļoti mazas, un nepieciešamās vielas ir daudz. Tie, kas vēlas atiestatīt papildu kilogramus, ieteicams izmantot produktu svaigā vai vārīšanā.

Reti, neskaitot neapstrādātu pārtiku, dod priekšroku pirmajai iespējai: parasti saknes ir vārīta. Kaloriju biešu vārīta vārīta ir gandrīz tāda pati kā svaigas dārzeņu, lietderīgas vielas termiskās apstrādes laikā paliek lielos daudzumos.

Ka izvēlēties bietes

Produkta lietderības vadība ir tieši atkarīga no tās kvalitātes, kas ir iemesls, kāpēc, dodas uz tirgu, hipermārkā vai tuvākajā dārzeņu veikalā, jābūt gataviem rūpīgi izvēlē ties preces.

Šajā jautājumā nav nekādas vietas jokiem šajā jautājumā, jo bietes ir līderis, uzkrājot ķīmisko hassinumu, halimbawa, nitrātus. Un lai izvairītos no neveiksmīga pirkuma, ir jāatseras vairāki zelta noteikumi:

1. Ang Crystal Clean na mga bubong ay nag-iiba ng mga iemesls apšaubīt savas priekšrocības. Visticamāk, šāds produkts tika mazgāts īpašā risinājumā, kas lieliski iekļūst saknes mabilisis un pēc tam mūsu ķermenī.
2. Visnozīmīgākais sakņu rūpnīca ir lielums, kas nepārsniedz 10-12 cm diametrā. Viss pārējais ir darba ģenētiskās inženierijas, pesticīdu un citu ķīmisko vielu rezultāts.
3. Pievērsiet īpašu uzmanību dārzeņu integritātei. Visas plaisas, caurumi un citi bojājumi uz egles var signalizēt par produkta bojājumiem.
4. Gausa, krunkains un mīkstais bietes norāda arī uz ilgu beigu termiņu vai neievērošanu uzglabāšanas noteikumiem.
5. Kastes celulozes krāsa spēj norādīt arī preču kvalitāti. Ja, Atdalot Repkah, Krāsa Krāsu nav vienota bordo vai spilgti sarkans, būs baltas svītras vai modeļus, tad, visticamāk, tas Ir barības pakāpe biešu, Garša, kas atāj daudz , lai būtu vēlama.

Kā gatavot vārītas bietes

Sadedzināt bietes ir labāks mizā, nesagriežot saknes, lai tas būtu garšīgāks, un vitamīni ir labāk saglabāti. Magluto ng bietes nepievienojot sāli slēgta cilpa ar ēdieeniem aphalimbawam stundu.

Mga sikat na edienu kaloriya walang saknes

Populārākais biešu ēdiens ir slavenais bāksētājs. Tas tiek patērēts gan karsts, gan auksts. Kaloriju saturs beetter, protams, at vairākas reizes kaloriju saturs bietes, bet tas nav iespējams, lai izsauktu to taukainu ēdienu. Tradicionālais pirmais ēdiens ietver tādus produktus, halimbawa, gaļu, redīsus, olas, sīpolus, saknes un skābo krējumu. Atkarībā no izmantoto produktu veida beetter kaloriju saturs būs atšķirīgs. Uztura trauks izrādās kefīrs, pievienojot zemu tauku saturu liellopu gaļu un zemu krējumu. Kaloriju saturs beetter aukstā veidā ir tikai 80 kilokalorijas uz 100 gramiem.

Karstais ēdiens, tas ir, borsch, sagatavoties citai receptei, pievienojot papildinājumu pasta ng kamatis un kāposti. Borsch būs uztura, ja jūs pievienojat pupiņas, nevis gaļu. Bilang karagdagan, ang kaloriya ay naglalaman ng 56 kilokalorijas at 100 gramo.

Sarkanais dārzenis bieži tiek pievienots arī dārzeņu salātiem un sautējumam. Parasti izmanto rootfold kādā vārītā formā. Kaloriju biešu kabīne ir aptuveni 45 kilocalorijas. Visvairāk uztura trauka, kas izmanto šādu produktu, ir vinigrets.

Daudzus ēdienus var pagatavot no zemas kaloriju bietes. Kalorijs mainīsies atkarībā no citu sastāvdaļu tauku satura, to daudzumiem. Neaizmirstamā vigetā aptuveni 120 kcal (vētras daļā). Ja mēs pievienojamies dārzeņu eļļa Salātos kalorija pieaugs līdz 150.

Salāti ar burkāniem

Burkāns nav mazāk noderīgs nekā bietes. Upang pievieno salātiem vārītiem vai neapstrādātiem. Klasiskiem burkāniem un biešu uzkodas, sakņu kultūras ir vārītas, tīras un berzēs lielā rīvē. Salāti nedaudz sals un ļaujiet tai būt. Atļaut sulu.

Pagsusuri ng enerhiya:

Salveta var izšļakstīties svaigu dillēm vai pētersīļiem. Par kaloriskumu aromatiski garšaugi Praktiski neietekmēs.

Bietes ar skābo krējumu

Skābais krējums ir vairāk tauku un padara salātus apmierināt. Lai gan vārītas bietes ir tik maz kaloriju, ka tā nav īpaši noraizējusies par šo jautājumu.

Proseso ng Varīšanas:

1. Korneflood mazgā un vāra līdz gatavībai (400 g).
2. Skaidrs, magsaya ka.
3. Sasmalciniet ķiploku daiviņu. Labāk nekā nazis.
4. Vidējais gurķis ir smalki sagriezts vai arī režģis.
5. Sastāvdaļas samaisa un aizpildiet skābo krējuma vidējo tauku saturu (25%).

Analizesim trauka enerģijas vērtību:

Ar ķiplokiem un majonēzi

Proseso ng Varīšanas:

1. Vāra divas mazas saknes un režģis tos lielā rīvē.
2. Smalki baro ķiploku daiviņu.
3. Samaisa sastāvdaļas. Sals pēc garšas.
4. Sekojiet uztura majonēzei.

Kalorija biešu salāti Ang majonēzi:

Ja ēdat traukus ar vārītiem bietēm, par kaloriju saturu jūs nevarat būt ļoti noraizējies. Tās nenozīmīguma dēļ. Nebaidieties ieslēgt saknes ikdienas izvēlnē. Tas ir ļoti noderīgi veselībai un vērts penss.

Nekā kaitīgs cukurbiete

Neskatoties uz diezgan iespaidīgo sasniegumu sarakstu uz tautas medicīnas jomā, joprojām bietes ir dažas kontrindikācijas.

• Ierobežot saknes saknes uzņemšanu seko cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, jo Buryak stimulē skābes ražošanu.
• Šīs personas, kuru vēsturē ir diagnose no osteoporozes, summa beeturope tvaiku jāsamazina, jo šis dārzenis novērš pilnīgu absorbciju kalcija.
• Urolitiāze un oksalūrija ir arī svarīgs arguments, lai novērstu sarkano eglu no izvēlnes, jo oksidīnskābe tās sastāvā spēj pastiprināt patoloģijas plūsmu.

Ito ay iedomāties krievu virtuvi bez namumula, sulīgs, cukurbiešu, kas ir būtisks elements virtuves virtuves. Bez sulīgiem, vārītiem, sarkanām bietēm, mēs nevarētu sagatavot savus iecienītākos ēdienus: ne krievu virtuves simbols - borsch, ne noderīgs vinigrets, ne apeting biešu uzkodas. Un kāda brīvdiena bez siļķes zem kažokādas mētelis? Lai saprastu, vai ir iespējams izmantot ēdienus no salda sarkanā dārzeņu, nekaitējot skaitlim, mēs uzzināsim kaloriju saturu vārītiem bietēm uz 100 gramiem.

Cik daudz kaloriju vārītas bietēs

Energovērtība vārīto bietes nav būtiska no neapstrādātas dārzeņu. Sa aptuveni 42 kcal ir, ang kaloriju saturs kabīnes kabīnē 47 kcal uz 100 gramiem. Neskatoties uz mazo sarkano cukurbiešu kaloriju saturu, tas satur daudz noderīgu vielu un lieliski piesātina ķermeni. Mēs saņemsim labu piesātinājumu ar minimālu kaloriju. Pat ar siltuma apstrādi bietēs, daudzas labvēlīgas vielas un vitamīni paliks. Un kaloriju saturs sarkano bietes pāris ir vēl zemāks - halimbawa 40 kcal.

Tat i viegli aprēķināt kaloriju 1 gab. Vārītas bietes, tas ir svarīgi tiem, kas rēķina kalorijas. Dārzeņu vidējais lielums sver 333 gramo, tāpēc visā vārītajā bietēs ir aptuveni 139 kcal. Protams, šie parametri ir vidēji vidēji, tas viss ir atkarīgs no dārzeņu lieluma.

Kaloriju biešu kabīne vārīts ar sviestu

Pat uz diētu, reti, kas ēd vārītas bietes tīrā veidā, kā likums, dažādi ēdieni tiek sagatavoti no tā. Vienkāršākā lieta ir rīvēti vārītas bietes ar eļļu, ang kaloriju saturs būs 76 kcal at 100 gramiem. Nav nepieciešams izslēgt eļļu no tās uztura vispār svara zuduma laikā, organismam vajadzētu saņemt nepieciešamo (mazo) noderīgu tauku devu. Kopumā uzturs ir atļauts, izmantojot augu eļļu.

BPU un uzturvērtība

Piepūšanas vārītas bietes uz 100 gramiem tiek sadalīts šādi. Lielākā daļa no visiem ogļhidrātu - 13g, halimbawa 3 grami olbaltumvielu un nav tauku.

Tajā pašā laikā vārīta bietes satur daudz noderīgu vielu. Kalija, fosfors, kalcija, magnija, dzelzs, vitamīni C, B, PP, E, A, folic, ābolu, citronu, vīns, pienskābe, šķiedra un pektīni - tas nav viss noderīgo vielu saraksts, kas ir bagāti ar vārī tiem bites.

Booth vārīts, kaloriju saturs ir niecīgs, ir brīnišķīgs īpašums: tas saglabā lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu, kas atrodas Siera dārzeņu sierā. Pat ietekmē augstas temperatura Augļi spēj uzturēt noderīgas īpašības cilvēkam.

Kā pagatavot bietes

Neaizmirstiet, ka bietes, tāpat kā daudzi citi produkti, nav ieteicams sagremot, normālu laiku gatavošanas bietēm - vienu stundu. Ir veidi un vairāk Ātra ēdiena gatavošana Vārīta bietes. Halimbawa, verdošā bezgalīgā ūdenī mēs izvietojam bietes at gatavojiet halimbawa 15 minuto. Tad jums ir nepieciešams vilkt dārzeņu un turiet aukstu ūdeni zem plūsmas vēl dažas minūtes. Bietes būs mīkstas un piemērotas ēdiena gatavošanai.

Bietes var vārīt mikroviļņu krāsnī. Lai to izdarītu, nomazgājiet dārzeņu labi un izurbiet caurumu tajā dakšā. Ielieciet bietes iepakojumā, lai tas nebūtu izplūdis mājsaimniecības ierīces un ievieto cepeškrāsnī 15 minūtes.

Recipe kotleti, kas izgatavoti no vārītiem bietēm

Zems kaloriju biešu kabīne vārīta ļauj jums sagatavot dažādus garšīgus un veselīgus ēdienus, kas var ēst pat cilvēkus, kas sēž uz diētas. No saknes saknes var sagatavot pat cutlets, ka veģetārietis būs priecīgs tikt iznīcinātas.

Lai sagatavotu šo ēdienu, būs nepieciešams

• 0.5 kg na kagat
• 50 gr krējuma eļļa
• 4 edamk. patron
• 5 edamk. mais Suharai
• Sals pēc garšas

Beetters var sagatavot daudz ātrāk nekā gaļa. Bietes ir vārītas 40 minūtes, un pēc tam tīra un režģa. Tad jums ir nepieciešams pievienot sviestu, siltāku uz uguns, traucēt periodiski. Pakāpeniski noliekties manna crup Sagatavojiet lēnu uguni 15 minuto. Pēc tam jums ir nepieciešams, lai dotu maisījumu nedaudz atdzist, pievienot ola, sals un samaisa.

Tagad jūs varat doties uz kitlet veidošanos. Lai cutlets ir viegli strādāt, un maisījums nav pieturējies pie rokām, nedaudz samitrināts ar ūdeni. Tagad jūs varat samazināt kotletes maisījumā un uzlikt pannas, kurā jau ir kausēts sviests. Cutlets cept līdz namumula garozai tris minūtes katrā pusē.

Tā kā biešu kaloriju saturs ir mazs, šādu kotletu enerģijas vērtība būs daudz mazāka, salīdzinot ar cūkgaļu vai pat vistu. Cutlets kaloriju saturs ay 100 vienību līmenī at 100 gramo. Ta kā receptei ir sviests un ola, trauks nav piemērots vegāniem.

Video

Bietes ir products, kas ir daudzu pamata ēdienu, salātu un uzkodu pamats. Bet vissvarīgākais ir tas, ka ciešu kaloriju saturs vārīts ļauj to izmantot gandrīz bezgalīgi. Galu galā, tas ir viens no nedaudzajiem dārzeņiem, kurus var droši iekļaut uztura diētu.

Senajā Grieķijā bietes tika uzskatīts par vērtīgu produktu, un viņa pat tika nodota Dievam Apollon. Un Indijā šī dārzeņu saknes tika izmantotas, lai sagatavotu ārstnieciskās narkotikas. Šodien biešu izmantošana ir ne tikai, lai aizsargātu skaitli no papildu kilogramu, bet arī sakņu iekārtu, kas palīdzēs kļūt par terapeitisko diētu daļu.

Kung ihahambing sa mga ito, ang mga ito ay may isang malaking halaga ng pagkain, at ang 100 gramo ay halos 12 kaloriya. Varitas bietes arī atšķiras ar zemu enerģijas vērtību - 100 gramo dos ķermeni tikai 45 kcal.

Viens ēd salāti bagātinās jūs ar vitamīniem un noteikti nekaitēs skaitlim. Protams, pastāvīgi izmantot saknes neapstrādātu siera vai vārīta formā ir garlaicīgi. Jus, iespējams, vēlaties pievienot kaut ko traukā.

Ang dami ng kaloriya sa loob ng 100 gramo ay naglalaman ng:

• Šāda dārzeņu bizeni saturēs 70 kcal.
• Ja vārīta bietes sajauc ar kartupeļiem, enerģijas vērtība palielināsies līdz 90.
• Radzenes ar siera pievienošanu satur 162 kcal.
• Sautētajam bietēm ir 76 rādītājs.
• Dārzeņu kaviārs no dārzeņiem, pievienojot sīpolus, burkānus un saulespuķu eļļa Tajā bus 87 kcal.

Trauka enerģijas vērtība tika apkopota ar faktu, ka tiek izmantoti vārītas bietes. Ja jūs gatavojat salātus ar kartupeļiem vai berzēt neapstrādātu saknes eļļu un sieru, kaloriju nepārsniegs 40-50. Tiesa, tas būs daudz garšīgāks, lai ēst 100 gramus vārītu dārzeņu nekā, lai gan zema kalorija, bet neapstrādāta.

Dažādas sagatavošanas metodes - tāds pats vitamīnu daudzums

Kas ir pārsteidzošs šis saknes augs, tas ir spēja saglabāt vitamīnus termiskās apstrādes laikā. Bietes ir bagātas ar vitamīnu grupu un minerālu sāļiem, kas nepazūd no produkta, kad to silda.

Svarīgākais produkta bagātība ir betīns, bioloģiski aktīva viela, kas ir atbildīga par tauku apmaiņu. Produkta lietošana novērsīs aptaukošanās attīstību un samazinās asinsspiedienu - un tas viss nodrošinās, ka betīns. Tatad, pat 100 grami saknes, jūs samazinās līdz minimālam aterosklerozes un aptaukošanās riskam.

Arī dārzeņi ir bagāti ar šādām vielām:

• Pektīns, elements, kas aizsargās ķermeni no bojājumiem un toksīnu iedarbību.
• B9 vitamīns, kas ir atbildīgs par hemoglobīna ražošanu un samazina sirds slimību risku.
• Vīns, pienskābe, citronu un skābeņskābe - šīs vielas palīdz pārtikai labāk sagremot, un līdz ar to dārzeņi uzlabo gremošanas procesu.

Lai saglabātu maksimālo vitamīnu daudzumu, vāra dārzeņi ir labākais mizā un nesagriež sakni. Arī ēdiena gatavošanas laikā jums nevajadzētu pievienot sāli vai citas garšvielas. Ang mga ito ay naglalaman ng 100 gramo ng mga produkto na naglalaman ng mga calorie.

Atturēties no pārmērīgas ieplūdes sakņu izmaksas vērtīgas diabetes. Jūs visi zināt, ka produktam ir daudz cukura. Arī atturēties no nieru slimībām vai urolitiāzi. Šajā gadījumā saknes ir labāk izmantot kā noderīgu piedevu, halimbawa, reizi nedēļā sagatavot beetter vai dārzeņu sautējumu.