Avokado salāti ir viens no tiem ēdieniem, kas ir vai nu mīlēts, vai vispār neatzīts. Šis auglis daudziem joprojām ir eksotisks, tā garša ir nesaprotama, un tā priekšrocības ir apšaubāmas. Taču, reiz nogaršojis meistarīgi pagatavotus avokado salātus, cilvēks šo garšu atcerēsies vēl ilgi un noteikti mēģinās to radīt no jauna savā virtuvē.

Avokado salātus ģeogrāfiski var attiecināt uz meksikāņu virtuvi. Un tas viss tāpēc, avokado dzimtene ir tieši tā pati Meksika. Tiesa, šim auglim izdevās viegli šķērsot okeānu un stingri “sakņoties” daudzās pasaules virtuvēs. Avokado nav dārzenis, bet auglis, nobrieduša augļa garša nedaudz atgādina sviestu, arī tekstūra ir eļļaina (var smērēt tieši ar nazi uz maizes). No tā tiek gatavoti augļu un dārzeņu salāti, kombinējot ar citiem produktiem. Halimbawa, to kombinē ar garnelēm, tomātiem, krabju nūjiņām, lasi, tunci, gaļu, apelsīniem, salātiem, gurķiem.

Produkts ir diezgan jauns un ne visi prot ar to strādāt, tāpēc ir svarīgi iemācīties to pagatavot un ēst.

Cilvēkam, kurš pārzina avokado, var šķist, ka ēdiena gatavošanā nav nekā sarežģīta: jums vienkārši jāsajauc sastāvdaļas un garšvielas. citron sula. Tomēr, ja vēlaties sajust šī produkta priekšrocības, jums ir nopietni jāpiestrādā pie ēdiena sastāva. Halimbawa, salātu lapas ir vajadzīgas nevis pirmās, bet ar noteiktu garšu. Turklāt sajaukšanas laikā nogatavojies avokado var pārvērsties par neizskatīgu un ēstgribu neizraisošu biezeni. Lai iegūtu oriģinālu garšu, salātiem vēlams pievienot kādu kraukšķīgu elementu (gurķi, fenheli), kaut ko saldskābu (apelsīnu, mango, ābolu), nenāks par ļaunu kaut ko “sacītu” kā olīvas pika.

Kā pagatavot avokado salātus - 15 šķirnes

Neparasti un ātri pagatavojami salāti, kuros galvenā sastāvdaļa ir avokado. Tas ir lielisks risinājums tiem gadījumiem, kad gribas kaut ko neparastu, bet nav nekādi lieki apnikt. Sastāvs ir diezgan neparasts, un rezultāts ir neslavējams.

Sastavdaļas:

• avokado - 1 vidēja izmail auglis;
• redisi - 200 g;
• truša gala (var aizstāt vistas fileja) - 300 g;
• cietais siers - 50-100 g;
• tomāts - 1 gab.;
• ķiploki - 1 daiviņa;
• bulgāru pipari - 1 gab.;
• majonēze (labāk ir izmantot mājās gatavotu).

Ēdienu gatavošana:

Pirmais solis ir sagatavot produktus, tas ir, mazgāt, nomizot. Visas sastāvdaļas sagriež kubiņos, avokado pārgriež uz pusēm un ar karoti izliek mīkstumu (mizu var vienkārši noņemt ar nazi). Arī avokado sagriež kubiņos. Izspiediet ciplokus caur presi.

Ieliciet avokado, tomātu, piparus, sieru, ķiplokus, gaļu, redīsus dziļā salātu bļodā un apkaisiet ar majonēzi.

Pievienojiet garšaugus un sāli pēc garšas.

Šos salātus var pagatavot tie, kas gavē. Tas būs īsts atradums tiem, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, saglabā savu figūru, bet tajā pašā laikā nevēlas liegt sev garšīgus ēdienus.

Sastavdaļas:

• abukado - 2 gab.;
• maisījuma salāti - 1 iepakojums;
• konservata kukurūza - 1 b.;
• violets sīpols - 1 gab.;
• ķiršu tomato - 3-5 gabi.

Ēdienu gatavošana:

Smalki un plani sagrieziet sīpolu pusgredzenos.

Ovālā traukā liek salātu “spilvenu”, tad kukurūzas kārtas, sīpolus, mazo tomātu pusītes.

Avokado nomizo un sagriež kubiņos.

Liek avokado virsū salātiem, bagātīgi sāli un pārlej olīvju eļla. Visu kārtīgi un maigi samaisa.

Šimēdienam var pievienot balzamiko etiķi, kas padarīs garšu pikantu un interesantāku.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab.;
• garneles (vārītas) - 1 iepakojums.;
• vārītas olas - 2 gab.;
• konservata kukurūza - 1 kārba;
• sals un pipari.

Ēdienu gatavošana:

Avokado nomizo un sagriež kubiņos. Arī vārītas olas sagriež kubiņos. Visas sastāvdaļas sajauc salātu bļodā, pievieno garneles, kukurūzu, samaisa.

Sāls un pipari pēc jūsu gaumes.

Veselīgam ēdienam nav jābūt mīkstam un bezgaršīgam. Tikai dazas vienkāršas sastāvdaļas palīdzēs atklāt visu avokado garšu un pasniegt to neparastā izpildījumā.

Sastavdaļas:

• abukado - 1-2 gab.;
• ķiršu tomāts - 1 gab.;
• spuldze - 1 gab.;
• dārzeņu eļla;
• citrons - ¼ daļa no augļa.

Ēdienu gatavošana:

Nomazgājiet dārzeņus zem tekoša ūdens.

Izgrieziet avokado, izņemiet kauliņus un uzmanīgi ar tējkaroti izņemiet mīkstumu. Sagriez kubinos.

Ķirsis sagriezts uz pusēm.

Sīpolu sagriež ļoti plani.

Lai sīpols nebūtu tik pikants, tas jāaplej ar verdošu ūdeni.

Visus sagatavotos produktus liek salātu bļodā, izspiež citrona sulu, sāli un apkaisa ar augu eļļu. Viegli samaisiet salātus, cenšoties nesabiezināt svarīgāko sastāvdaļu - avokado.

Diētas pieminēšana izraisa ne tās patīkamākās asociācijas, un parasti tās izraisa tas, ka tev kaut kas ir jāatsaka sev, proti, jāpaliek bez labumiem. Bet ar šiem salātiem diēta pārvērtīsies par gardu cienastu.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab.;
• vistas krutina(vārīts) - 200 g;
• kamatis - 2 gab.;
• krabis - 200 g;
• citronusula;
• jogurts;
• dizanas sinepes;
• zaļumi dekorēšanai;
• dārzeņu eļļa.

Ēdienu gatavošana:

Gaļu iepriekš novāra, nomizo avokado un sasmalcina.

Sagatavojiet jogurta un sinepju salātu mērci.

Paņem veidlapas salātiem, liek uz trauka. Veidnes apakšā ielieciet avokado biezeni. Nākamā kārta ir gaļa ar mērci, tad tomāti sagriezti kvadrātos.

Salātiem liek produktus otrā formā, tādā pašā secībā kā iepriekšējā variantā, tikai vistas gaļas vietā liek krabi. Olīveļļas un balzamiko etiķa mērce.

Gatavos salātus nosūtiet uz 20 minūtēm ledusskapī, noņemiet gredzenus un dekorējiet ar zaļumiem.

Sātīgs avokado būs lieliskas brokastis - tas dos spēku, enerģiju visai dienai.

Sastavdaļas:

• svaigas maizītes vai kliju mais - 4 gab.;
• olas (cieti vārītas) - 3 gab.;
• abukado - 2 gab.;
• olīveļļa - 2 ēdamkarotes;
• kamatis;
• pipari un sals.

Ēdienu gatavošana:

Cieti vāritas olas. Kamēr olas vārās, avokado nomizo un izņem kauliņus. Sasmalciniet augļus biezenī, ko var izdarīt ar parasto dakšiņu. Kadolas ir pagatavotas, tās jāatdzesē, jānomizo, jāsarīvē uz rupjas rīves.

Sajauc olas un avocado, salli un piparus un labi samaisa. Pievieno olīveļļu.

Uzmanīgi ar nazi sagriež maizītes (var ņemt maizes šķēles). Ar iegūto maisījumu smērē maizi, dekorē ar tomāta šķēli un zaļumu zariņu.

Salāti ar mencu aknām ieguva lielu popularitāti, un aizjūras auglis - avokado - palīdzēs izveidot neparastu garšu ansambli. Ēdienu var pagatavot vakariņām un pat pasniegt uz svētku galda.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab.;
• olas - 4 gab.;
• mencu aknas - 1 kārba (230-250 g;
• citronusula;
• apstādījumi.

Ēdienu gatavošana:

Vāra olas, nomizo un sagriež mazos kubiņos.

Avokado noņem mizu, izņem kauliņus un augļus sagriež kubiņos.

Izņemiet mencu aknas no burkas, noteciniet eļļu un sasmalciniet.

Sajauc visas sastavdaļas, pievieno citronu sulu un dekorē ar zaļumiem.

Vasaras augļu un dārzeņu pārpilnību var atšķaidīt ar visai neparastu garšu – avokado un laša salātiem. Šo vieglo un skaisto ēdienu nav kauns likt uz svētku galda.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab.;
• kūpināts lasis - 100 g;
• gurķis - 1 gab.;
• citrons - 1 gab.;
• apelsīn - 1 gab.;
• kreses un rukola - 1 ķekars;
• ciabatta - 1 gab.;
• magoņu sēklas, saulespuķu sēklas un sezama sēklas - katra 1 ēdamkarote;
• olīveļļa - 5 ēdamkarotes;
• apstādījumi;
• pipari un sals.

Ēdienu gatavošana:

Avokado nomizo, sagriež mazos gabaliņos un apslaka ar citrona sulu. Ieliciet salātu bļodā.

Gurķi sagrieziet garās un plānās šķēlēs, izmantojot dārzeņu griezēju. Pārklājiet pāri avokado.

Sausā pannā apgrauzdē sēklas, sezama sēklas un magoņu sēklas. Zaļumi - carbonade.

180-200 °C.

Šīs receptes ciabatta nav obligāti jācep, to var viegli apcept uz pannas.

Gatavās čiabatas šķēles liek virsū gurķim. Nākamā kārta ir laša gabaliņi, kam seko rukola un kreses, mērce. Un visu pārkaisa ar sēklām, sāli un pipiriem, dekorē ar zaļumiem.

Salāti pārsteidz pat daudz redzējuša gardēža iztēli. Garšas ekstravagancija, neticama absolūti nesaderīgu produktu apkārtne un pilnīgs sajūsma - lūk, kas sagaida cilvēku, kurš ir izmēģinājis šos apbrīnojamos salātus.

Sastavdaļas:

• abukado - 2 gab.;
• zemenes - 400 g;
• kivi - 3-4 gabali;
• medus - 3-4 ēdamkarote;
• citrona miziņa - 1 tējk;
• citronu sula - 1 ēdamkarote;
• balzamiko etiķis - 1 tējk;
• olīveļļa - 1-2 ēdamkarotes;
• pekanriesti - 50-100 g;
• zaļo salātu maisījums - 1 vinums;
• sals.

Ēdienu gatavošana:

Labi nomazgājiet visa sastāvdaļas. Noņemiet zemenēm kātus un sagrieziet kubiņos. Avokado nomizo, izņem kauliņus un sagriež vidēja izmail gabaliņos; nedaudz sāli un apkaisa ar citrona sulu. Nomizo kivi un sagriež ap mail tada paša izmail šķēlēs kā zemenes.

Atsevišķā traukā pagatavo mērci: sajauc medu, miziņu, eļļu un etiķi.

Sajauc kivi, zemenes, avokado ar salātu lapām, pārlej ar sagatavoto mērci. Virsū uzkaisa valriekstus un pasniedz uzreiz.

Skābā apelsīnu želeja izceļ avokado sviestaino garšu. Cilantro piešķirs unikalu garšu. Unēdiena gatavošanas vienkāršība noteikti iepriecinās jebkuru saimnieci.

Sastavdaļas:

• abukado - 120 g;
• selerijas kāts - 120 g;
• apelsīna miza - 2 ēdamkarotes;
• skābie āboli - 120 g;
• krabju gala - 200 g;
• sarkanais sīpols - 30 g;
• majonēze - 3 ēdamkarote;
• kulantro - 1 p.;
• apelsīnu sula (želeja) - 500 ml;
• cukurs (želeja) - 1 tējkarote;
• sausais šampanietis (želeja) - 100 ML;
• želatīns (želeja) - 4 g.

Ēdienu gatavošana:

Vispirms jāsagatavo želeja. Želatīnu iemērc ūdenī. Apelsīnu sulu ar cukuru uzvāra, noņem no uguns un pievieno šampanieti, tad pievieno želatīnu. Lej veidnēs un liek ledusskapī līdz pilnīgai sacietēšanai.

Ābolu, avokado, seleriju sagriež kubiņos, pievieno apelsīna miziņu. Nosūtiet šiem produktiem sasmalcinātu krabju gaļu un garšojiet salātus ar majonēzi.

Gatavos salātus liek uz šķīvja slaidā, dekorē ar cilantro zariņu un apelsīnu želejas kubiņiem.

Savvaļas rīsi, avokado, pupiņas, olīveļļa un zaļumi - tādiem vajadzētu izskatīties ideālajiem vasaras salātiem. Garšas harmonija, sātīgums un skaists noformējums būs patīkams bonuses saimniecei, kura viegli tiks galā ar šiem vieglajiem salātiem.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab.;
• savvaļas rīsi (vārīti) - 200 g;
• citronusula;
• zaļumi - 1 p.;
• redīsi - 6-7 gab.;
• pupiņas (vārītas) - 200 g;
• zaļie sīpoli;
• olīveļļa - 3-4 ēdamkarotes;
• kreses;
• sals.

Ēdienu gatavošana:

Sagriež avokado, izņem kauliņu, ar karoti izņem mīkstumu un sagriež lielās šķēlēs.

Bļodā liek sasmalcināto avokado, pievieno savvaļas rīsus, zaļos sīpolus, redīsu pusītes un pupiņas.

Mērci gatavo šādi: olīveļļu, sajauc ar citronu sulu, sāli un pipariem. Garšojiet salātus ar šo mērci, bagātīgi izrotājiet ar zaļumiem un varēsiet cienāt viesus.

Ja ledusskapī gulēja ceptas gaļas gabaliņš, jogurts un citrons, un tuvākajā lielveikalā var nopirkt 1 gatavu avokado, tad no tā visa sanāks brīnišķīgi salāti.

Sastavdaļas:

• cepta gala - 400 g;
• abukado - 1 gab.;
• jogurts - 3-4 ēdamkarote;
• citronu sula - pēc garšas;
• sinepes - pēc garšas;
• marrutki - 1 tējk;
• vidējs čili pipars - 1 mazs;
• marinēti gurķi - 2 gab.;
• zaļie sīpoli;
• sals.

Ēdienu gatavošana:

Gaļu sagriež šķiedrās. Gurķus sagriež mazos kubiņos.

Avokado izņem mīkstumu, sagriež kubiņos un apslaka ar citrona sulu. Smalki sagrieziet zaļo sīpolu.

Mērce sastāv no smalki sagriezta čili, sinepēm, marrutkiem un jogurta.

Gaļu sajauc ar mērci, tad pievieno sīpolus, gurķus un avokado. Visu saudzigi samaisa, ja vēlas, var pievienot sāli. Ļaujiet salātiem brūvēt 20 minūtes un varat est.

Mērci var pagatavot ar sinepēm, mārrutkiem, citronu sulu un olīveļļu.

Šie salāti jūs uzmundrinās ar savu bagātīgo saturu zaļā krāsā. Tas arī piesātina organismu ar enerģiju, spēku, vitamīniem un mikroelementiem.

Sastavdaļas:

• avokado ar citronu sulu - 1 gab.;
• zaļaisābols - 1 gab.;
• marinēts gurķis - 1 gab.;
• savvaļas ķiploki, dilles, pētersīļi - daži zari;
• dzērvenes (kaltētas) - neliela sauja;
• nerafinēta augu eļļa;
• melnie pipari, zaļais sīpols, sāls.

Ēdienu gatavošana:

Smalki sagrieziet ābolu un gurki. Sagriež avokado un apslaka ar sulu. Sasmalciniet zaļumus un savvaļas ķiplokus.

Visu liek dziļā salātu bļodā, garšo saulespuķu eļla, sāli, piparus un rota ar brūklenēm.

Tikai avokado vienā šķīvī spēj salikt tik neticamu maisījumu – saldu un smaržīgu meloni ar garnelēm.

Sastavdaļas:

• abukado - 2 gab.;
• melones mikstums - 500 g;
• garneles (vārītas) - 8 gab.;
• priežu rieksti - neliela sauja;
• piparmētra - 2 zariņi;
• citronu un apelsinu sula;
• olīveļļa - 2 ēdamkarotes;
• baziliks - 1 zariņš;
• sals pipari.

Ēdienu gatavošana:

Citronu un apelsīnu sulu sajauc ar eļļu un pipariem, pievieno saberztas piparmētru un bazilika lapiņas, sāli. Tā ir salātu mērce.

Notīriet garneles. Apgrauzde un sakapā riekstus. Avokado izņem mīkstumu, sagriež šķēlēs un apslaka ar citrona sulu.

Meloni sagriež šķēlēs un sajauc ar avokado. Maisījumu liek uz trauka, pārlej ar mērci un pārkaisa ar riekstiem. Ļaujiet salātiem nostāvēties 15 minuto. Pirms pasniegšanas garneles smuki kārto virsū.

Šajos salātos avokado darbojas kā mērce. Šim auglim vajadzētu uzlabot galveno sastāvdaļu - kartupeļu, tomātu, olu - garšu.

Sastavdaļas:

• kartupeļi - 4 gab.;
• karstie pipari - 0.5 gab.;
• kamatis-2 gab.4
• zaļie sīpoli;
• paprika- 1 gab.;
• olas (vārītas) - gab.;
• olīveļļa - 2 ēdamkarotes;
• avokado (mērce) - 1 gab.;
• sīpoli (mērce) - 1 gab.;
• citronu sula (mērce) - 1 tējkarote;
• olīveļļa (mērce) - 2 ēdamkarotes;
• ķiploki (mērce) - 2 krustnagliņas.

Ēdienu gatavošana:

Kartupeļus nomizo, sagriež 4 daļās un uzvāra.

Mērcei avokado nomizo un sasmalcina. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku, sāli un piparus. Visu samaisa un atstāj ievilkties.

Saldo piparu mīkstumu sagriež pusgredzenos un karstie pipari- plāni gredzeni, tomāti - apļi. Vārītas olas sagriež šķēlēs.

Visas sastāvdaļas liek bļodā, pārlej ar avokado mērci un samaisa, lai tās apvienotos. Liek salatus uz trauka, dekorē ar atlikušo mērci un zaļumiem.

Kā pagatavot smūtiju ar avokado? Smūtiju noslēpumi. Ka izvēlēties garšīgus un gatavus augļus? Kā sagriezt un uzglabāt avokado? Top 6 soli pa solim recipes ar photographiju. pagtanggap ng video.
Raksta saurs:

Smūtiji ir veselīgs bezalkoholisks dzēriens, kas var pilnībā aizstāt brokastis vai vakariņas. Šis ir aukstais deserts, ko gatavo no ogām, augļiem un dārzeņiem, kas saputoti ar blenderi, līdz iegūta viendabīga masa. Bieži vien produktiem tiek pievienots ledus, jogurts, sula, krējums vai piens, pretējā gadījumā smūtijs būs ļoti biezs. Sagatavot šādu desertu nav grūti. Isinasagawa ang proseso sa loob ng 5 minuto. Jūs varat apvienot pilnīgi dažādus produktus. Un šajā apskatā apskatīsim, kā pagatavot smūtijus no avokado. Tas ir veselīgs superauglis, kas satur visas labvēlīgās uzturvielas, palīdz kontrolēt svaru un samazina daudzu slimību risku.

• Lai izvēlētos gatavu avokado, jāpievērš uzmanība tā izskatam. Mizai jābūt bez iespiedumiem, skrāpējumiem un plaisām.
• Nepērciet pārāk mīkstus vai cietus augļus. Pirmajā gadījumā oga ir pārgatavojusies, otrajā - nenobriedusi. Ideals auglis: virsma ir pakļauta spiedienam ar pirkstu, kamēr tā nav koka.
• Jūs varat arī pārbaudīt augļu gatavību šādi. Izņem kātu un apskati tā vietu: ja tas ir zaļš vai dzeltens, tad avokado ir nogatavojies ar mēru un to var iegādāties, ja brūns, oga ir ļoti pārgatavojusies.
• Ja iegādājāties negatavu augli, ļaujiet tam nogatavoties istabas temperatūrā 3-7 dienas. Lai paātrinātu šo procesu, ietiniet avokado augļu maisiņā, kas izdala etilēnu. Tas paatrinas tā nobriesanu. Āboli un banani derēs.
• Lai sagrieztu avokado, sagrieziet to ar asu nazi pa visu diametru, pievelkot asmeni līdz kaulam. Pēc tam, kad augļi ir sadalīti divās daļās, nedaudz pagriežot iegrieztās divas daļas. Ja augļi ir pietiekami nogatavojušies, to būs viegli izdarīt. Pēc tam noņemiet kauliņu un nomizojiet augļus. Ideāli nogatavojušies augļi, sagriezti šķērsām, pēc tam izspiest kauliņu, neizmantojot nazi.
• Ja neizmantojat visu avokado, tad neizņemiet no tā kauliņus. Tātad augļi ilgāk paliks svaigi un saglabās maksimāli daudz noderīgu īpašību.
• Lai saglabātu augļa krāsu un neoksidētu, apkaisa tā mīkstumu ar citrona vai laima sulu.

Avokado un spinātu smūtijs – brinišķīgs un garšīgs dzēriens, ko novērtēs visi gardēži un pat tie, kas nedeg ar lielu mīlestību pret šo augli. Bagatīgs, viegls, garšīgs... nevar nepatikt.

• Kaloriju saturs uz 100 g - 521 kcal.
• Porcijas - 3
• Gatavošanas laiks - 5 minuto

Sastavdaļas:

• Avokado - 1 gab.
• Abols - 1 gab.
• Linu sēklas - 0.25 tējk
• Olīveļļa - 1 tējk
• Apelsins - 1 gab.
• Spinati - 60 g

Kā soli pa solim pagatavot avokado un spinātu smūtiju:

1. Avokado nomizo, izņem kauliņus un sagriež šķēlēs.
2. Nomazgajiet spinatu lapas.
3. Nomazgājiet ābolu, nosusiniet un izņemiet sēklu kastīti.
4. Ieliciet produktus blendera traukā un sakuliet līdz gludai.
5. Izspiediet no apelsīna sulu un ielejiet bļodā.
6. Pievienojiet tur olīveļļu un vēlreiz samaisiet.
7. Lej smūtiju glāzēs un pārkaisa ar linsēklām.

Veselīgai svara zaudēšanai palīdzēs maigs un samtains smūtijs ar avokado un seleriju. Šie ir spēcīgi produkti, kas piemēroti šim nolūkam. Šis dzēriens būs vēl viena lieliska ideja veselīgām brokastīm vai uzkodām.

Sastavdaļas:

• Avokado - 1 gab.
• Selerijas - 1 kats
• Sojas mērce - 1 tējk
• Svaigs ingvers - 1 cm
• Laima sula - 1 tējk
• Olīveļļa - 1 tējk
• Malti melnie pipari
• Melnais sāls - šķipsniņa
• Mga Dens - 50 ML

Soli pa solim avokado un selerijas smūtija recepte:

1. Nomizotu un sagrieztu avokado liek blenderī.
2. Sekojiet tam ar selerijas kātu.
3. Nomizojiet ingvera sakni un pievienojiet ēdienam.
4. Ielejiet olīveļļu, laima sulu un sojas mērci.
5. Pagaršo ar šķipsniņu piparu un sāli.
6. Ielej ūdeni un visu samaļ līdz biezeņa konsistencei.

Smūtiji ar avokado un gurķi sniegs enerģiju ilgam laikam, piepildīs organismu ar vitamīniem un minerālvielām un attīrīs organismu no kaitīgām vielām. Bet galvenais ir tas, ka sis dzēriens ir ļoti garšīgs un apmierinošs.

Sastavdaļas:

• Avokado - 1 gab.
• Guri - 1 gab.
• Selerijas lapas - 4 zariņi
• Sāls - šķipsnina
• Dens - 100 ML

Ka pagatavot smūtiju ar avokado un gurķi:

1. Avokado nomizo un sagriež kubiņos.
2. Nomazgājiet gurķus un arī sagrieziet.
3. Nomazgajiet seleriju.
4. Ieliciet ēdienu blendera traukā, pievienojiet sāli un ielejiet ūdeni.
5. Sasmalciniet tos 1.5 minūtes līdz viendabīgai konsistencei.

Avokado Kiwi Smoothie ir krāsains dzēriens ar daudzām spēcīgām sastāvdaļām. Tie at noderīgi vitamīni, antioksidanti, mineral utt. Turklāt dzēriens lieliski uzmundrinās un sniegs enerģiju no rīta.

Sastavdaļas:

• Avokado - 1 gab.
• Mga Dens - 300 ML
• Kiwi - 2 gab.
• Mellenes - 50g
• Svaigi spinati - 100 g

Soli pa solim smūtija ar avokado un kivi pagatavošana:

1. Nomizojiet avokado un izņemiet kauliņus. Mīkstumu sagriez gabaliņos.
2. Nomizo kivi un sagriež šķēlēs.
3. Nomazgājiet mellenes un nosusiniet.
4. Nomazgajiet un nosusiniet spinatus.
5. Ieliciet visas sastāvdaļas blendera traukā un piepildiet ar ūdeni.
6. Ieslēdziet blenderi un sasmalciniet ēdienu līdz gludai.
7. Ja vēlaties aukstu dzērienu, pievienojiet ledu vai izmantojiet saldētas mellenes.

Avokado banānu smūtijs ir ne tikai dzēriens, bet gan pilnvērtīga, apmierinoša maltīte, kas satur monopiesātinātos taukus un ir barojoša. Avokado mīkstums konkurēs ar dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Sastavdaļas:

• Avokado - 1 gab.
• Mga saging - 1 gab.
• Medusa - 1 minuto
• Ūdens - 1 ed.k.

Avokado banānu smūtijs soli pa solim:

1. Nomizojiet avokado un izņemiet kauliņus.
2. Noņemiet ādu no banana.
3. Sagrieziet avokado un banana šķēlēs un ievietojiet blendera traukā.
4. Ielejiet ūdeni un ieliciet medu.
5. Sastavdaļas sajauc līdz viendabīgai masai un pasniedz.

Kā pagatavot gardu un veselīgu smūtiju ar avokado, kivi un āboliem. Avokado smūtijs svara zaudēšanai - recepte ar fotoattēlu.

Gatavosanas laiks- 5-7 minuto.

Kalorijas uz 100 g- 150 kcal.

Avokado irļoti populari uztura speciālistu vidū. Viņiļoti iesaka to iekļaut izvēlnē tiem, kas vēlas atiesatīt liekais svars un uzlabot savu veselību. Walang diētiskā uztura viedokļa šis produkts ir patiešām interesants. Tas satur ļoti noderīgu oleīnskābi (omega-9), kas samazina "sliktā" holesterīna līmeni organismā. Faktiski avokado ir diezgan daudz kaloriju. Taya augu tauki tajā esošās, ķermenis sadedzina ļoti lēni, kas samazina iespēju tos nogulsnēt jostasvietā. Tajā pašā laikā šāds produkts lieliski piesātina .. Vislabāk šajā gadījumā ar to gatavot smūtijus. Nesen šāds kokteilis ir kļuvis ļoti populars to cilvēku vidū, kuri rūpējas par savu veselību. Tas ir pagatavots no svaigiem dārzeņiem un augļiem un ir pilnvērtīgas maltītes un bieza dzēriena krustojums. Tas viss ir atkarīgs no tā, kādas sastāvdaļas izmantosit tā pagatavošanai. No dārzeņu mīkstuma iegūst ļoti biezu biezeni, ko jau vieglāk ēst ar karoti. un augļiem ir mazāks blīvums. Pēc šīs receptes pagatavotais smūtijs lieliski piesātina un dod enerģiju, pateicoties tajā esošajam sātīgajam avokado saturam. Un āboli un kivi piešķir tam skābumu un aromamātu, kā arī pievieno kokteilim priekšrocības. Smūtija blīvumu var regulēt.

Kā pagatavot avokado smūtiju svara zaudēšanai

Sem (trīs porcijam):

• 1 abol.
• 3 kiwi.
• 1 abukado.

Avokado nomizo plāno miziņu, pārgriež uz pusēm un izņem kauliņu. Starp citu, viņi saka, ka mājās tas labi dīgst. Interesenti var izmēģināt. Bet kulinārijā to nekādā veidā neizmanto, tāpat kā šī augļa mizu. Tie satur vielas, kas var izraisīt alerģiju. Tāpēc mēs izmetam kaulu, nogriežam mizu.

Ābolam un kivi nogriežam arī mizu. Sagrieziet tos nejauši šķēlēs blenderī.

Arī avokado sagriežam gabaliņos un visu sajaucam procesora bļodā.

Tad Saputo Vidējais ātrums līdz viendabīgam stāvoklim. Jādabū bieza masa, ko var ēst ar karoti, bet nedzert.

Līdz ar ēstgribu un garšīgu dārzeņu paradīšanos gandrīz neviens nedomā, ka veselīgs ēdiens ir garlaicīgs un negaršīgs. Saulainajā Kalifornijā tika izgudrots šis brīnumkokteilis, kas spēj ne tikai uzlabot veselību un atrisināt esošās problēmas, bet arī iepriecināt garšas kārpiņas. Ļoti populari un daudzu avokado kokteiļu iecienīti, ļoti apmierinoši un veselīgs dzēriens, kas pārsteidz ar savu smalkāko garšu un tekstūru. Ar to jūs ne tikai piepildīsit ķermeni ar vitamīniem un būtiskiem mikroelementiem, bet jūs pat varat zaudēt svaru. Šāda kokteiļa galvenā priekšrocība ir tā, ka jūs nejutīsit izsalkumu, jo galvenā sastāvdaļa ir ļoti barojoša.

Avokado smūtiji ir ideals veids, kā iegūt formu, uzlabot imunitāti un veiktspēju, kā arī samazināt holesterīna līmeni. Regulāra šāda dzēriena lietošana noteikti ietekmēs jūsu izskatu. Skaista krāsa sejas, spēcīgi mati, labs garastāvoklis – tās ir pārmaiņas, ko redzēsi jau pavisam tuvā nākotnē. Interesado? Tad nekavēsimies un iemācīsimies pagatavot smūtiju uz avokado bāzes jau tagad. Turklāt no daudzveidīgajām receptēm ikviens izvēlēsies kaut ko pēc savas gaumes.

Zaļais smūtijs ar avokado un spinatiem

Šī recepte ir Dieva dāvana svara zaudēšanai, ar to jūs nejutīsit izsalkumu, un svars pazudīs lēni un noteikti. Turklāt jūs varat tikai priecāties par tā sabalansēto garšu.

Sastavdaļas:

• zelta abols - 1 gab.
• abukado - 0.5 gab.
• spinati - 0,5 ķekars
• ananāsi - 100 g
• citronu sula - 2 ēd.k. karotes
• citrona miziņa - 0.5 tējk. karotes

Avokado, ananāsu un ābolus sagriežam gabaliņos, uzreiz pārlej ar citrona sulu, sakuļ blenderī kopā ar spinātiem un miziņu. Ja nepieciešams, pievieno ūdeni vai ledu, bet ne daudz, jo konsistencei jābūt diezgan biezai.

Smūtijs ar avokado un kokosriekstu

Šis eksotiskais smūtijs patiks visiem oriģinālu un neparastu ēdienu cienītājiem.

Sastavdaļas:

• kokosrieksts - 0.5 gab.
• abukado - 1 gab.
• piparmētra - 1 zariņš
• vanila - 2 šķipsniņas

Blenderī sakuļ pienu un kokosriekstu mīkstumu, avocado gabaliņus un piparmētras, garšo ar vaniļu.

Smūtijs ar avokado un kivi gremošanai

Šis dzēriens uz ilgu laiku piepildīs jūs ar enerģiju, vienlaikus nedodot papildu kalorijas. Tas ir lielisks veids, kā attīrīt organismu un uzlabot vielmaiņu.

Sastavdaļas:

• abukado - 0.5 gab.
• zaļie salāti - 0,5 ķekars
• kivi - 3 gabi.
• abols - 0.5 gab.

Mēs vienkārši saputojam visas sastāvdaļas blenderī, ar prieku ēdam iegūto smūtiju ēstgribu zaļā krāsā ar karoti.

Smūtijs ar avokado un seleriju

Šis barojošais smūtijs ir ārkārtīgi noderīgs gan sievietēm, gan vīriešiem. Noteikti iekļaujiet to savas ģimenes uzturā.

Mga produktong Nepieciesamie:

• abukado - 1 gab.
• selerijas - 1 kats
• olīveļļa - 1 tējk. karote
• svaigs ingvers - 5g
• laima sula - 1 ēd.k. karote
• Cili pipari - šķipsniņa
• ūdens - 2-3 beses. karotes

Saputojiet sasmalcinātu seleriju un avokado mīkstumu ar blenderi kopā ar rīvētu ingveru, olīveļļu, čili un laima sulu. Lēnām pievienojiet ūdeni, lai iegūtu vēlamo konsistenci.

Avokado un apelsīnu smūtijs

Veikt:

• abukado - 0.5 gab.
• apelsins - 1 gab.
• pētersīļi - 10 g
• citrons - 0.5 gab.
• Mga Dens - 50 ML

Visas sastāvdaļas samaļ blenderī, iegūstam pārsteidzoši garšīgu un veselīgu dzērienu. Mēs iesakām iepazīties ar.

Salds smūtijs ar avokado un banānu

Šo recepti nevajadzētu izmantot svara zaudēšanai, bet kā garšīgs disyerto. Ja vēlies sevi ar kaut ko palutināt, pagatavo šo smūtiju.

Sastavdaļas:

Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz krēmīgai konsistencei.

Pikantais dārzeņu smūtijs ar avokado

Sastavdaļas:

• abukado - 0.5 gab.
• gurgis - 1 gab.
• piparmētra - 0,5 ķekars
• kulantro - 0,5 ķekars
• ķiploki - 1 daivina
• citronu sula - 1 ēdamkarote. karote
• citrona miza - 2g

Visu sablendē blenderī līdz gludai.

Smūtijs ar avokado, gurķi un ābolu

Šī recepte ir lieliski piemērota diētiskajam ēdienam. Viņi var lieliski dažādot garlaicīgu diētu.

Mga produktong Nepieciesamie:

• abukado - 0.5 gab.
• zaļais ābols - 1 gab.
• malts ingvers - 2 šķipsniņas
• gurgis - 1 gab.

Visus produktus smalki sagriež, ar blenderi saputo līdz putrainam, pārkaisa ar maltu ingveru.

Smūtiju vēsture aizsākās pagājušā gadsimta 30. gados Kalifornijā. Tie bija parastie augļu smūtiji. Popularizējoties veselīgam dzīvesveidam, pieaugusi veselīga uztura, tostarp smūtiju, popularitāte.

Avokado strauji iegūst popularitāti visā pasauē, pateicoties mīkstumā atrodamajām labvēlīgajām vielām. Avokado smūtija receptē var būt jebkuras ogas, augļi un dārzeņi. Uz tā bāzes pagatavots smūtijs dod spēku pēc aktīva treniņa un piesātina organismu diētu laikā.

Smūtiju gatavošanā izmanto piena produktus - walang sūkalām līdz biezpienam. Pievienojiet gataviem dzērieniem mineral, auglu sulas, zaļā teja, saldējums, sasmalcināti rieksti, auzu pārslas, medus un garšvielas.

Izvēlieties pareizos produktus savai smūtija receptei, lai nekaiitētu. Halimbawa, citrons at contrindicēts cilvēkiem at gastrītu. Pacientiem ar hipotensiju biešu sula var izraisīt jau tā zemā spiediena samazināšanos.

Rīta smūtijs ar avokado un seleriju

Selerijas satur luteolīnu - vielu, kas samazina smadzenu iekaisuma risku. Tas palīdz garīgajam darbam un novērš Alcheimera slimības paradīšanos. 100 gramo ng selerijas - 14 kcal, tas ir ideals produkto svara zaudēšanai.

Avokado ir bagāti ar kāliju, olbaltumvielām un antioksidantiem. Gatavošanas laiks - 10 minuto. Izeja - 2 porcijas.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab;
• selerijas - 1 kats;
• saldais abols - 1 gab;
• beztauku jogurts - 300 ML;
• medus - 1-2 tējk;
• jebkuri rieksti - 3-5 gab.

Ēdienu gatavošana:

1. Ābolu nomizo no mizas, izņem sēklas, sagriež šķēlēs.
2. Avokado pārgriež uz pusēm ar nazi un izņem kauliņu, ar tējkaroti izņem mīkstumu.
3. Sagrieziet seleriju mazos gabalins.
4. Blendera traukā liek ābolus, avokado un seleriju, pārlej ar jogurtu, medu un sasmalcina līdz viendabīgai masai.
5. Lej glāzēs, dekorē ar riekstiem.

Diētiskais smūtijs ar avokado un banānu

Banānu sastāvā ir daudz C un E vitamīna, dzelzs, kālija un pektīnu. Enerģētiska vērtība 100 gr. - 65 calories.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab;
• saging - 2 gab;
• spinātu lapas - 0.5 glāzes;
• selerijas kāts - 2 gab;
• ūdens bez gāzes - 200 ML;
• medus - pēc garšas.

Pamamaraan ng Gatavošanas:

1. Smalki sagrieziet spinatus un seleriju.
2. Nomizojiet banānu, noņemiet mīkstumu no avokado.
3. Sagatavotos komponentus liek blenderī, sasmalcina, pievieno ūdeni un medu, viegli samaisa.
4. Pasniedz platās glāzēs, dekorē ar piparmētras lapiņu.

Veselīgs smūtijs ar avokado, kivi un brokoļiem

Kivi, brokoļi un avokado papildus vitamīnu un mikroelementu klātbūtnei satur folijskābe mga hindi antioxidant. Tos ieteicams lietot katru dienu vēža un sirds un asinsvadu slimību profilaksei.

Avokado satur oleīnskābi, kas novērš holesterīna veidošanos un noārda uzkrāto.

Gatavošanas laiks - 15 minuto. Izeja - 2 porcijas.

Sastavdaļas:

• abukado - 1 gab;
• kivi - 2-3 gabali;
• svaigi vai saldēti brokoļu kāposti - 100-150 gr;
• ābolu sula - 200-250 ml;
• mandeļu rieksti - 3-5 gab.;
• medus - 2-3 tējk

Ēdienu gatavošana:

1. Smalki sagrieziet kivi un avokado mīkstumu, izjauciet brokoļus ziedkopās, ielejiet medu un visu sasmalciniet ar blenderi.
2. Iegūtajam biezenim pievieno ābolu sulu, samaisa.
3. Gatavo dzērienu lej augstās glāzēs, dekorē ar kivi šķēlītēm un pārkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem.

Citrusaugļu smūtijs ar avokado un mango

Mango ir bagāts ar B vitamīniem, pektīnu un šķiedrvielām – tas ir spēcīgs antidepresants. Daudzās kultūrās to uzskata par dabisku afrodiziaku.

Apelsīns stiprina imūnsistēmu un tiek izmantots beriberi profilaksei. Tās sula tonizē un stiprina organismu.

Smūtiji ir universāls dzēriens bērniem un pusaudžiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un diētu ievērotājiem.

Gatavošanas laiks - 10 minuto. Iznakums - 4 na porcijas.

Sastavdaļas:

• abukado - 2 gab;
• apelsins - 2 gab;
• mangga - 2 gab;
• jebkurš jogurts - 300-400 ml;
• sula no 0.5 citrona.