Cilvēkiem, kuri nopietni vēlas iemācīties dejot klubā, ir grūti nebūt greizsirdīgiem. Atbildes atrašana uz jautājumu ir spēcīgs pierādījums viņu brīvajam laikam, ko viņi pavada ļoti jautri.

Labas dejas pamatā ir muzikālais sastāvs. Jebkurā pilsētā ir milzīgs skaits naktsklubu. Tajās ik pa laikam skan popmūzika, pirmajā vietā ir elektroniskā mūzika. Daudzi cilvēki nezina, kā izkustināt ķermeni, kad skan elektroniska muzikāla kompozīcija. Viņi sēž pie galda un dzer dzērienus, gaidot piemērotu motīvu.

Kung hindi, mayroon kang problema. Pirmais ir saistīts ar paša attieksmes maiņu pret klubos atskaņoto mūziku. Otrais iesaka attrast naktsklubu, kurā dīdžejs strādā ar pūļa vēlmēm.

Mūsdienu klubu jaunieši, neskatoties uz viņu uzticību populariem mūzikas stiliem, ar entuziasmu uzņem retro komplektus un saprātīgi pārstrādātu popmūziku.

Dīdžeji cenšas apmierināt jauniešu vēlmes, un administratori uztraucas par estāžu apmeklētību. Atrast naktsklubu ar piemērotu mūziku nav grūti. Taču rodas cits jautājums – “kā tam dejot”?

Soli pa solim rīcības plans

• Sāciet, atklājot popularu klubu mūziku. Lejupielādējiet dažas dziesmas un klausieties dažas dienas. Spēlētājs palīdzēs. Pavadiet noklausīšanos ar dejām. Padariet to skaņu, strādājot vai sazinoties.
• Jums būs vairāki mīļākie darbi un tiks noteikts jūsu virziens. Ja vēlaties kustēties, atskaņojot mūziku, dariet to prieka pēc. Jūs nevarat sevi piespiest.
• Pēc tam pārejiet pie aktīvākām darbībām. Apmeklējiet naktsklubu un uzmanīgi apskatiet deju grīdu. Noteikti uz tās ir dejotāja, kuras kustības iepriecinās. Attliek tos nemanāmi adoptēt.
• Pēc šī "izbraukuma" pievērsiet īpašu uzmanību mājasdarbiem. Mājās rūpīgi izstrādā kustības, kas aizgūtas no pieredzējuša dejotāja. Mēģiniet improvizēt, jo dejas raksturs un atmosfēra ir atkarīga no dīdžeja un dejotājiem.
• Laika gaitā iemācieties labi dejot. Ja šķiet, ka ar to nepietiek, reģistrējieties deju skolā un paceliet savas prasmes nākamajā līmenī.

Lielus panākumus klubā gūsi, ja jutīsies brīvs un sajutīsi, kā kontrolēt savu ķermeni. Reizēm cilvēkam nav dots kļūt par dejotāju. Es domāju, ka ir tikai daži no tiem. Gandrīz katrs naktsklubu cienītājs var iekarot klubu deju virsotnes.

Daudzi puiši vēlas iemācīties forši dejot klubos, jo viņi nevēlas izskatīties smieklīgi savu draugu acīs. Pat cilvēki, kuri laiku pa laikam iegriežas naktsklubos, labi dejo, ja ievēro noteikumus.

Klubu dejas ir daudzveidīgas, nav grūti izvēlēties pareizo stilu, kas liks jums izskatīties cienīgi uz deju grīdas.

Stilā var ienest oriģinalitāti un unikalitāti, veiksmīgi kombinējot dažādu deju elementus.

Propesyonālās deju skolas

1. Nodarbības jūsu izvēlētajā virzienā iemācīs dejot, iepazīstinās jūs ar cilvēkiem, palīdzēs jums zaudēt dažas mārciņas, uzlabot fizisko veselību un izklaidēties.
2. Pastāvīgi treniņi iemācīs atslābināties, padarīt kustības brīvas un relaksētas. Ja bija stīvums un ierobežojumi, šāds balasts pāries.
3. Rūpīgi izvēlieties savu skolu. Ja jums patīk kāda iespēja, noteikti apmeklējiet bezmaksas nodarbību, izpētiet deju zāli un tērzējiet ar skolotājiem.
4. Uzreiz profesionāli dejot nevarēsi. Lai sagatavotos dejām diskotēkā, būs nepieciešamas ne vairāk kā desmit nodarbības. Vienkārši atkārtojiet nodarbībā apgūtās kustības mājās.

Treniņi puišiem mājās

1. Ja jums nav laika deju skolai, trenējieties mājās. Majmācība ir nedaudz mazāk efektīva efektivitātes ziņā. Galvenais ir vēlme iemācīties dejot.
2. Internetā ir pieejama plaša apmācības video izvēle, kurus skatoties uzzināsiet profesionālu dejotāju noslēpumus.
3. Mājas treniņu laikā pastāvīgi skaties uz sevi spogulī, lai kontrolētu savas kustības un padarītu tās takdas. Ar mācībām mājās vien nepietiek, būs nepieciešama pastāvīga prakse reālā vietā.

Nodarbība iesācējiem

Kā puisim vajadzētu uzvesties klubā

1. Ja atrodaties klubā, mēģiniet atpūsties. Nedomājiet, ka deja būs nemoderna. Atbrīvojieties no emocijām un izklaidējieties. Izrādīsies, ka kustēsies skaisti, ja kustības būs atvieglotas un pārliecinātas.
2. Klausieties ritmu uz deju grīdas. Centieties saskaņot savas kustības. Improvise. Ja jūs pastāvīgi dejojat pēc raksta, tas ātri kļūs garlaicīgi.
3. Skaisti dejo tikai cilvēks ar lokanu augumu un izcilu plastiku. Uzturiet sevi formā, sportojot un vingrojot.

Ar vienkāršu vadlīniju palīdzību jebkurš mga tula ātri iemācīsies dejot. Ja jums izdosies dejā ielikt savu dvēseli, daiļā dzimuma pārstāves noteikti uzmetīs jums apbrīnas pilnus skatienus. Skaista deja palīdzēs labāk iepazīt savu ķermeni un izzināt iekšējo pasauli.

Klubu dejas ir parsteidzošas daudzveidībā. Viņi palīdz meitenēm sazināties ar puišiem, kas bieži noved pie romantisku attiecību sākuma. Dažas modes sievietes cenšas izcelties no pūļa ar dejošanas palīdzību, kustoties pievilcīgi un graciozi.

Iedomāsimies, at atrodaties skaistā naktsklubā. Jūs sēžat pie galda, dzerat tekilu, sāk skanēt jūsu mīļākā mūzikas kompozīcija. Neizprotamu spēku iespaidā tu lēnām celies un virzies uz deju grīdu. Ko tālāk?

• Uzmanīgi klausieties ritmu. Ja izdosies tajos iekļūt, deja izrādīsies gracioza un gracioza. Cilvēks, kurš ir ārpus ritma, ienes vietnē disharmoniju.
• Atlaidiet nedrošību un atpūtieties. Atvieglinātas kustības izskatās skaisti. Dejas laikā izklaidējies, neaizsprostot galvu ar domām.
• Pirmās kustības vienmēr ir lēnas. Pirmajā pasākumā neviciniet rokas, šādas kustības ir ļoti nogurdinošas. Līdz deju programmas vidum jūs būsiet noguris.
• Dejojot nav ieteicams šaut no sāniem. Izmantojiet šo ieroci piesardzīgi naktsklubos.
• Nekopējiet citu dejotāju kustības. Uzdrošinies improvizēt, padari kustības oriģinālas un unikālas.

Piebildīšu, ka skaisti kustēties izdodas tikai meitenēm ar lokaniem un plastiskiem augumiem. Ja ikdiena nav īpaši aktīva, darbā stundām jāsēž pie galda, organisma reakcija uz došanos uz klubu var būt neprognozējama. Nav gūti no tā izvairīties. Vingrojiet katru dienu un ievērojiet veselīgu dzīvesveidu.

Video pamācība iesācējiem

Pamatojoties uz personīgo pieredzi, atzīmēju, ka meitenes uz deju grīdas uzvedas atraisītāk un brīvāk. Dažreiz ir kautrīgi cilvēki. Ja esat viens no viņiem, reģistrējieties deju skolā. Apmeklējot nodarbības, skolotāja vadībā atbrīvosies no kompleksiem un atbrīvosi savu ķermeni.

Dejošanas priekšrocības

Jebkura meitene vēlas, lai viņas brīvais laiks būtu bagāts, interesants un noderīgs. Daudzas sievietes apmeklē deju skolu. Ļoti labi, jo tā ir labas fiziskās un psiholoģiskās veselības garantija.

Pēc mediķu domām, dejot ir jānodarbojas neatkarīgi no profesijas, vecuma un dzimuma. Kustības tonizē asinsvadus, muskuļus un locītavas, kas pozitīvi ietekmē pašsajūtu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri apmeklē deju nodarbības vai dejo mājās, ir spēcīga imunitāte un stabila vielmaiņa.

Dejošana palīdz mazināt ar mugurkaulu saistītās problēmas. Stāja kļūst pilnīgi vienmērīga. Ja jūs domājat, kā pārtraukt slīdēšanu, pirakstieties uz deju. Dejošana padarīs tavu gaitu skaistu un graciozu.

Dejošana ir ideāls risinājums nedrošiem un bēdīgi slaveniem cilvēkiem. Ritmiska kustība atbrīvo, pievieno pārliecību un aktivizē vēlmi komunicēt.

Iemetiet kautrību kastē, uzkrājiet vēlmi un pārliecību un dodieties uz deju grīdu, lai iekarotu sirdis.

Nu, vai esi izlēmis, kādās dejās rudenī dosies? :)
šeit ir dažas iespējas

Klubu dejas at modernāko at enerģiskāko deju stilu sajaukums, halimbawa: Trance, House, Disco, Funk, 2Step, Strip-dance., Vogue, Hip-Hop, R "n" B, Freestyle u.c.

Kluba dejas attīsta lokanību, ritma izjūtu un ir laba fiziskā aktivitāte. R "n" B ir viens no modernākajiem un interesantākajiem klubu deju veidiem. Skaidras ritmiskas kustības tiek aizstātas ar plastiku, pauzēm un punktiem. Un lauztais mūzikas ritms piešķir dejai oriģinalitāti, skaistumu un neatkārtojamu stilu. Klubu deju nodarbības palīdzēs ne tikai uzturēt sevi lieliskā formā, bet arī vienmēr justies kā labākajam uz jebkura kluba deju grīdas!

Stripdance ir sava veida klubu deja. Davidzi to jauc ar striptīzu, bet tā nav. Strip-dance ir plastmasas ķermeņa sloksne, skaista, sievišķīga un pievilcīga. Apgūstot šo virzienu, vienmēr jebkurā ballītē jutīsieties pārliecināti un dejojot aizmirsīsiet par kompleksiem un neveiklu mulsumu. Jūs izbaudīsiet savu deju un citu apbrīnas pilnus skatienus.

Vēderdejas ir viens no skaistākajiem veidiem, kā radit harmoniju sevī un ap sevi. Vēderdejas ļauj sajust mīlestību pret savu ķermeni, attīstīt smalku sievišķīgu pievilcību.

Deja palīdzēs attrast jaunu tēlu, savu jauno individualālo stilu, atmodinās sievišķo spēku.

Mūsdienu džezs ir klasiskās un modernās horeogrāfijas sajaukums. Mūsdienu deja, kuras laikā izpildītājs veido saikni starp dejas formu un savu iekšējo stāvokli. Un džeza deja, kas ir uzsūkusi klasiskās dejas vingrinājumu. Tas galvenie principi ir improvizācija, poliritms un impulss. Šie divi virzieni ir sajaukušies un mums visiem ir labi zināmais mūsdienu džezs, kura skaistumu vienmēr varam apbrīnot mūziklos.

Flamenko ir deja, kuras vēsture nav meklējama gadsimtu dzīlēs un kura uz pasaules skatuves ienāca tikai pirms diviem gadsimtiem. Flamenko dejotāji priecē klausītājus ar savu brašo tango, liek ilgoties ar lēnām tento kustībām un provocē ar bulērijas frakcijām. Čigānu aizraušanās, indiešu deju kustību smalkums un plūstamība, katuladbu pavedinums - tas viss sajaucas spāņu dejā. Tagad arī tev ir iespēja sajust visu flamenko brīvību, spēku un kaislību.

Latīņamerikas dejas ir sadalītas divās grupās: solo klubu dejas un pāru balles latīņu dejas. Atšķirība starp tām ir tikai partnera (partnera) klātbūtnē vai prombūtnē. Solo Latīņamerikas deju skaistums slēpjas tajā, ka pēc 2-3 nodarbībām tu sāc dejot un iegūtās prasmes varēsi pielietot klubā. Aizdedzinošā, enerģiskā un reizē plastiskā latīna ietver tādus virzienus kā merengue, salsa, cha-cha-cha, rumba, džive. Nodarbība ietver pamata soļus, saites, stāju un, protams, pašu deju

Tagi: Kas, kustības, moderns, in, klubs, dejas, video

Club dejas | 1. nodarbiba

2011. gada 27. decembris — 5 min — augšupielādēja Onliread ru Onliread ru. Abonēts Abonēts Anulēt abonēšanu 207207. Notiek ielāde ... Ielādē ...

Laikmetīgās dejas stili | Mga may-akda ng Temas: Maksims

Lielākā daļa deju stilu ir saistīti ar mūzikas stiliem, kas bieži izpaužas to nosaukumos. Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Halimbawa, hip-hopā.

Hiphops ir daudzšķautņaina kultūra, kas radās sešdesmito gadu beigās Ņujorkas melnajā geto. Laika gaitā radās šādi virzieni: reps, graffiti un breika dejas. Kā redzat, dejas kvalitātē ir breiks, nevis tas, ko mēs tagad saucam par hip-hop deju. Tas daudzus mulsina, radot zināmu neskaidrību terminos. Breiku aplūkosim atsevišķi, jo gadu gaitā šis stils ir attīstījies tā, ka tiek sadalīts pilnīgi neatkarīgos deju stilos.

Astoņdesmitajos gados hip hops kļuva par deju sacensību disciplinu.
Jautra un enerģiska, neagresīva deja. Raksturīgi: lēciena kustības, atspere ("hip-hop" - lēkt, lēkt sekli). Pateicoties nemitīgai mūzikas stilu integrācijai, hiphopa tehnika nepārtraukti attīstās: tā absorbē citu deju kultūru elementus (breiks, funk utt.). Tieši šīs dejas tagad biežāk sauc par hiphopu. Hiphops bieži vien ir pirmais, kas apgūst klubu dejas, pateicoties mērenajam mūzikas tempam. Un arī tāpēc, ka hiphopam ir nenoliedzamas priekšrocības: brivas, nepiespiestas kustības meistarība un spēja relaxations dejā.

Mga stast
Ir vispāratzīts, ka breika deja radās ASV 60. gadu beigās. Jau toreiz bija cilvēki, kuri savdabīgā veidā kustējās mūzikas pavadībā un griezās pa zemi, nosaucot savu deju par "labo kāju". Jēdzienus "breikdeja" un "b-boy" ("breikpuika") pirmo reizi ieviesa Cool Herk no Dienvidbronskas, kurš apvienoja džeza deju, brazīliešu cīkstēšanās kapoeiru, akrobātiku un kung fu. Toreiz bija sadziedāšanās pārtraukumi, kuros dejotāji uzstājās. 70. un 80. gados breika deja kļuva par vienu no Amerikas megapilsētu melnādaino geto iemītnieku hiphopa kultūras sastāvdaļām. Ang pinakasikat na melnādaino vidū bija leģendārā Afrika Bambaata. Tas bija tas, kurš pirmais trīskāršoja "kaujas" (kaujas) uz kartona. Drīz vien Južnij Bronskā paradījās arvien vairāk breika komandu, tika uzņemtas filmas. Galvenais hiphoppa centrs Ņujorkā bija klubs Roxy. 80. gadu sākumā breika dejas apguva Eiropā, kur arī pamazām kļuva plaši izplatīta. Eiropas valstīs pārtraukumu mācīja televīzijā, kur dažādos raidījumos detalizēti stastīja, kā pareizi izpildīt pārtraukuma elementus. Vācijā notiek pasauē lielākais starptautiskais breika čempionāts "The Battle of the Year" (www.battleoftheyear.de). Breika deja Krievijā iespiedās 80. gadu sākumā, sākumā vairāk attīstījās tā sauktais "augšējais breiks", bet kopš 90. gadu sākuma arvien lielāku popularitāti iegūst "apakšēja is".

Breakdeju stili.
Attīstoties breikam, paradījās arvien vairāk stilu, kas pēc izskata bija pilnīgi atšķirīgi, kas vairoja termu neskaidrības. Tāpēc mēs tos izskatīsim kārtībā.
Top breiks jeb boogie ir dejas veids, kurā visi elementi tiek izpildīti stāvot, pārsvarā ar rokām, un tajā pašā laikā rokas un ķermenis nepieskaras grīdai.

Ang mga sumusunod ay:

1.electric boogie - plastmasas kustības, kas imitē elektrisko izlādi, sastāv no slaidiem, viļņiem utt. Upang matukoy ang "lunar boogie", kung gayon maaari kang mag-aplay ng mga nulles gravitācijā.

2. robot (robot) - līdzīgs iepriekšējam, bet kustības ir mehāniskas, imitē mašīnas darbību.

3. Ēģiptes stils - taisnleņķi: ātrs darbs ar rokām, kas paceļas un saliecas taisnā leņķī, atdarinot pozas, kas redzamas senās Ēģiptes deju attēlojumos.

4. pop-locking - vēlāks stils, kas balstīts uz ritmisku ķermeņa šūpošanos, ietver asas fiksētas roku kustības, lēcienus.
Apakšējais pārtraukums ir jaudas pārtraukums, kad visi (vai gandrīz visi) galvenie elementi tiek veikti uz grīdas.

Maxima (Mašen) MĀJA

Kung gayon, iespējams, viss ir vieglāk. House dance ir kaut kas tāds, ko varat dejot house mūzikas pavadībā. Kas ir šajā mūzikā, tas ir, dejā: ātrs monotons ritms ģenerē ātrgaitas enerģētiskas un amplitūdas kustības, piedziņu. Zināms emocionālais aukstums, mūzikas atrautība dod dejas mehānismu, un zem īsiem "palēninātiem, pēc tam paātrinātiem" fragmentiem tiek realizētas jutekliskas kustības, kas tik raksturīgi šai mūzikai .
R'N'B - DEJAS
Dejošana R "N" B mūzikas pavadībā tagad ir viena no modernākajām tendencēm Rietumos un Krievijā. R "N" B Video var redzēt daudzu slavenu Rietumu makslinieku: Jastin Timberlake, Janet Jakson, Britni Spears, Mariah Carey, Shakira, B2K at citus.
R "n" b nozīmē "ritmo at asul" - tā ir mūzikas īpašība. Skaidrs ritms mijas, savienojas ar lirikas komponenti. Tas atspoguļo deju. Walang vienas puses - walang hipopa tehnikas - specifiska "kach" kustība. "Kach" ir brīva ritmiska kustība, kas līdzinās atsperes darbībai, kamēr atsevišķi ķermeņa muskuļi saraujas izolēti, bet pārējie muskuļi ir atslābināti un rada slaiduma iespaidu. Savukārt liriskas mūzikas melodijas dejotāji pauž ar viļņainām, rotējošām kustībām.

Līdzās konceptiem, kas saistīti ar konkrētiem deju stiliem, kas veidojušies gadu gaitā, pastāv vispārinoši jēdzieni, kā arī dejas izpildījuma, nevis stila jēdzieni.

KLUBA DEJAS

Pirmkārt - klubu dejas un ielu dejas (street-dance), daži izmanto frāzi "ielas dejas" - tas nav īpašs stils, bet daudzi dažādi stili (hip-hop, breika, house, funk, R "n" B u.c.), ko vieno dzīvības izmantošana - tos dejo naktsklubos (klubu dejas) un uz ielas (street-dance). Arī estrades dejas jēdziens ir kolektīvs. Pēc nosaukuma loģikas tas ir mūsdienu deju stilu apvienojums skatuves īstenošanai. Lai gan diemžēl ar šo nosaukumu bieži var redzēt dejas, kas ir tālu no mūsdienu.

Tam acīmredzami nav nepieciešams burtisks tulkojums, tas nosaukumā nes savu semantisko slodzi. Daudzos naktsklubos dejotāji iznāk pa vienam, pa pāriem utt., dejojot vai nu solo (bieži improvizējot), dažreiz sinhroni. Tajā pašā laikā viens no viņiem atnāk, kāds nokāpj no skatuves, kas notiekošajā rada ilūziju par haosu, kā arī līdzību ar deju grīdu, kur publika izklaidējas. Mag-go-go nav deju stils, bet gan klubu deju pasniegšanas veids, to izpildīšanas method.

Maxim (Mashen) Jazz-funk ir neticami populars stils, deja, kas piesaista acis un apbur, aizdedzinoša un ārkārtīgi emocionāla, kam nav nekāda sakara ar džeza mūziku.

UN DZIMUSI JAZZ-FUNK....

Si Daudzi cilvēki vēlas uzzināt, kung saan ir jazz-funk un kā to dejot.

Ipahayag ang mga fanks.

Džeza fanks ir radošums dejā.

Džeza fanks ir provokācija.

Džeza fanks ir stils.

Tas tomēr ir stils. Var pat teikt nevis vienu stilu, bet katra dejotāja stilus. Kā konkrēts horeogrāfs viņš prot tās miksēt un pretstatīt. Daži apgalvo, ka nav džeza fanka stila. I Džezs, ir Funks – taču to saikne ir mākslīga. Kāpēc ne? Kādreiz braucām ar zirgiem, dejojām baletu. Tagad viņi sacenšas ar sporta automatšīnām, dejo vēsmas. Viss attīstās. Tatad radās JAZZ FUNK.

Stils apvieno divu stilu pamatu. Meiteņu plastika un vīriešu asumi. Agresivitāte un maigums. Pieticība un relaxacija. Skaistas līnijas un neveiklas kustības. Nakikibahagi si Džeza sa funk jumping. Un tas viss ir atspoguļots šajā kombinācijā. Pievienojiet šeit dinamiku, emocijas, dziesmu ilustrācijas, s*** ing realitāti un šķiet, ka nē, nekas nav skaistāks.

Puiši kustas tik plastiski, bet meitenes tik pēkšņi, ka liekas, ka tur ir normāla orientēšanās un nesmaržo. Ta nav taisnība! Tas ir tikai stils, spēja izpausties. Prasme atklāt dziesmas, paradīt tās sajūtas, kas slēpjas tajās un pašos horeogrāfos.

Jazz-funk nevar sevi izsmelt, tas tikai attīstīsies. Viņš uzņem jaunus stilus (waacking, vogue, locking, king tut) at atgriežas pie vecajiem (klasika, balets). Mēs no jauna izgudrojam riteni, taču tik jaunu, skaistu, ar foršu rāmi un lieliskiem riteņiem. Tadas nav bijušas. Bet tagad ir. Tagad ir Jazz-funk.

Maxim (Mashen) LA-Style
LA-Style - (Losandželosas hip-hop stils) at ang natatanging mga mūsdienu hiphopa kombinācija at iba't-ibang mga klase ng izglītību. Šo unikālo stilu sajaukumu savās nodarbībās lieliski demonstrē mūsu studijas pasniedzēji. Pēdējā laikā šis deju virziens ir guvis ievērojamu popularitāti, uz tā pamata tiek estudēta horeogrāfija mūzikas videoklipu un koncertu numuru uzņemšanai. Šeit ir ļoti svarīgi veikt kustības tehniski, skaidri un pareizi, kamēr improvizācija nokrīt otrajā plānā. LA Style choreogrāfija tiek izmantota, lai parādītu konkrētas dziesmas lirisko noskaņu.

Maksims (Mašens) Popping
Popping - Popping (papping, tētis; no angļu valodas Popping) - dejas stils, kura pamatā ir ātras muskuļu kontrakcijas un atslābināšanas tehnika, lai izraisītu dejotāja ķermeņa trīsas - pop vai šlāgers. Tas tiek darīts nepārtraukti mūzikas ritmā, kombinējot ar dažādām kustībām un pozām. Dejotāju, kas izpilda poppingu, sauc par poperi, Krievijā ilgu laiku to nepareizi sauca par "augšējo breika deju". Popping tiek izmantots arī kā vispārīgs terms saistītu stilu grupai, kas bieži tiek apvienota ar popping, lai radītu lielāku veiktspējas dažādību.
Tatad, popping, walang funky stiliem, ietver visu ķermeņa galveno muskuļu grupu ritmisku kontrakciju mūzikas pavadībā, radot satriecošu effecttu ("pops", "hit" at mga cits). Tajā pašā laikā jūs brīvi pārvietojaties pa deju grīdu, un jūsu ķermenis ieņem dažādas pozas / pozīcijas telpā. Kopumā popping process ir saistīts ar dažādu pozu maiņu ritmā kopā ar pop fiksāciju: on (bums - bum - bum - bum) iet (fiksēta poza fiksēta poza fiksēta poza fiksēta). Galvenā poppinga mūzika at funk. Poppingam ir pamata kustību kopums, halimbawa, "fresno" utt.

Maksims (Mašen) Džezs-Mūsdienu
jazz modern ir ārkārtēja dejas kustība, kas apvieno klasisko un mūsdienu horeogrāfiju. Tas radās 70. gados. XX gadsimts Amerikā, apvienojot pretstatus - džeza deju ar tās afrikāniskiem brīvības mīlestības un improvizācijas motīviem ar modernās dejas skolu, kas dzimusi kā izaicinājums klasiskā baleta soļiem at pilnlā nebīāu.
Mūsdienās Modern Jazz at iekļāvis gandrīz visas modernās dejas tendences - tas ir dinamisks ielu deju (hip-hop, breika) un klubu deju (R "n" B un club latina) sakausējums ar elementiem.
rokenrol, tagahanga, tehno, hakbang, kuram izdevās apvienot dažādus Āfrikas, Latīņamerikas,
Arābu un citi ritmi.
Jazz-Modern ir stils, kuram nav gravitācijas vai cilvēka prāta robežu, stilu,
kas ir skaistuma un grācijas iemiesojums. Tieši Modernais džezs veido slavenu mūziklu ("Chikago", "NotreDame de Paris") pamatu, kas ir galvenais deju virziens profesionālu dejotāju sagatavošanai Eiropā un Amerikā. Sagatavots ķermenis nozīmē spēku, lokanību, lokanību, izturību, izcilu formu un lielisku stāju. Nodarbības attīsta muzikalitāti, ritma izjūtu, kustību koordināciju un spēju kontrolēt savu ķermeni. Dejojot šādā stilā, dejotāji caur mūziku ne tikai izpauž sevi un savas emocijas, bet arī ieliek dejā savu dvēseli, attieksmi pret apkārtējo pasauli.

Maksims (Mašens) Bloķēšana
Locking ir viens no pozitīvākajiem funky deju stiliem, ko raksturo humoristisks un pat komisks izpildījuma maniere. Deja ieguva savu nosaukumu "bloķēšana", jo tajā ir iekļautas pozīcijas, ko sauc par "slēdzenēm". Tā pamatus 70. gadu sākumā ielika Dons Kempbels Losandželosas naktsklubos. Bloķēšana ātri kļuva mode un kļuva par Soul Train deju TV šova izcilību. Papildus īpašajam izpildījuma manierim bloķēšanu raksturo raksturu veidojošu pamatkustību klātbūtne, kuras skaidri nosaka tradīcijas un kuras visi dejotāji izpilda stingri viendabīgi. Tās ir ātras bloķēšanas un rādīšanas kustības kopā ar pļaukām, aplaudējumiem, pieci un šķelšanos. Dons Kempbels lika pamatus un vienmēr īpašu nozīmi piešķīris improvizācijas manierei - "kempbellokam". Viņš un viņa kolēģis Damita Džo Frīmena devās turnejā at Soul Train dalibniekiem. Neilgi pēc tam Dons sapulcināja bloķējošu dejotāju grupu improvizētā solo stilā.
Un Kalifornijā bloķēšanas attīstība virzījās uz sinhronitātēm balstītu grupu deju virzienā. 1973. Gadā Dons
Ang mga Kempbels ay nag-organisa ng iepazīstināja at savu jauno komandu The Lockers (sākotnēji at nosaukumu The Campbellock).
Dejotāji - tādi paši kā pirmie). Ta bija viena no dinamiskākajām un ietekmīgākajām grupām dejas vēsturē,
pulcējot tā laika labākos improvizatorus un labākos sinhronizācijas izpildītājus. Tatad bloķēšana
tika atklāts pasaulei.

Maksims (Mashen) C-Lakad
C-Walk at moderns ielu deju stils, sa koncentrējas uz virtuozu improvizētu kāju darbību.
C-Walk deja paradījās 20. gadsimta 70. gadu sākumā Komptonā, nabadzīgā Losandželosas priekšpilsētā, un tika izpildīta.
ar repera runu. Astoņdesmito gadu sākumā Losandželosas dienvidu centrālajā daļā Crip Walking sāka attīstīties kā simboliska Crips deja, tāpēc tā ieguva savu nosaukumu. Grupas dalibnieki izmantoja
izveicīgas kāju kustības, lai attēlotu savu vārdu vai dotu bandītiskas zīmes, iniciē jaunus dalibniekus bandā.
Deviņdesmito gadu beigās C-Walk deju kustības kļuva par daļu no hiphopa pamatelementiem. Magbasa nang higit pa sa paglalakad ng Crip, kung saan ang mga ito ay naglalakad: Clown Walk at Clown Walk ay nagsilbi bilang isang Clown Walk. Šīs šķirnes radās arches arķi epazīstināt jauno paaudzi ar deju, nevis gangsterismu, un crip walking, kas sākotnēji radā Gangsteru, klanu žestu un simbolu kopums, pi Elāgošanu Hiphopa kultūrai.

Ruslans (Glesig) Un es gribu CRUMP!

Maksims (Mašens) Tulkojumā no angļu valodas "krump" - "specīgs trieciens", "kritiens", sprādziens ". Crump ir diezgan agresīva deja, kas ļauj izpildītājam izmest visas emocijas, tostarp dusmas.

Krump vēsture aizsākās pagājušā gadsimta 90. gados un tiek uzskatīta par "Crowling" (vai, kā to sauc arī, "Klauna dejas" stila) attīstību. Ang "Sayaw ng Payaso" ay idinibinātājs sa Tomass Džonsons (Tomijs klauns), kurš kopš 1992. gada mēģināja (kā vēlāk izrādījās, ļoti veiksmīgi) izveidot jaunu, unikālu dejas stilu. Viņš arī noorganizēja nelielu komandu Losandželosā, kas vēlāk saņēma nosaukumu Losandželosas dienvidu centrālās daļas klauni.

Kā teica krumpinga klauns Tomijs radītājs: “Krumping un Clowing deju kustības patiesībā ir ļoti pozitīva lieta, jo izņem bērnus no ielām. Viņiem nav ko darīt ielās, un krumpings viņiem ir kaut kas jauns un aizraujošs.

Crump ir diezgan sarežģīts skatījums no tehniskās dejas izpildījuma. Tā pamatā ir novirzes, izolētas kustības un pastāvīga mugurkaula virziena maiņa. Visas dejas kustības nes īpašu semantisku slodzi, izsaka izpildītāja emocionālo stāvokli un viņa iekšējo "es". Crump ir agresīva deja, tās izpildījums izskatās brutāls, var izmantot dejotāju fizisko kontaktu. Šo stilu izmanto deju sacensībās. Cīņa, kā likums, notiek nepārtraukti un ļoti vardarbīgi. Sacensību laikā visa pasaule ap dejotāju beidz pastāvēt, dalibnieki aizmirst par visiem, izņemot savus konkurentus.

Ruslans (Glesig) Paldies, ļoti pateicīgs!

Ruslans (Glesig) Ja tikai viņi pievienotu aptaujai ...

Labākās dejas - vienkāršas deju kustības (skatīties ...

2013. gada 15. septembris ... "Simple Belly Dancing Movements" at augstākās klase ng video ... ar karstākajiem un pavedinošākiem klubu deju kustībām.

Labākais deju video iesācējiem - skatieties tiešsaistē un ...

Liels skaits dažādu skolu deju video palīdzēs jums ne tikai kļūt par ... Ka iemācīties dejot hip-hop: vienkāršas saites un pamata kustības (video) ... Mācību klubs Latīņu valoda: video nodarbība iesācējiem . .. (65 skaista dizaina naglu photogrāfijas) modernong kāzu manikīrs 2019 larawan ...

Meitene ir gaisīgs radījums. Plastiskums un skaistums ir raksturīgi viņu kustībām, un viņi dejo, kā likums, graciozi un pievilcīgi. Meitenēm vieglums dejošanā ir dabisks, taču dažreiz viņām ir jāpalīdz viņai mācīties. Ka dejot meitenei klubā un kādas kustības šobrīd ir modē? Laipni lūdzam mūsu noderīgajos padomos!

Mūsdienās gandrīz katrā ciematā ir deju grīdas un klubi, un jautājums par pareizu dejas tehniku ​​​​ir ļoti aktuāls. Iepriekš varēja vienkārši lēkāt augšā un lejā, pārejot no pēdas uz pēdu, bet tagad kluba norises vietu pastāvīgo apmeklētāju vidū dejas kvalitāte ir krietni paaugstinājusies. Tas nav pārsteidzoši, jo ir parādījušies diezgan daudz virzienu un daudz vietas sava stila attīstībai, ko daudzi steidza izmantot. Puišiem, protams, ir vieglāk – breiks un tektonika šķiet viņiem radita. Meitenes tradicionāli saņem vairāk prasību, no viņām tiek gaidītas graciozākas un plastiskākas. Vienkārši noteikumi un vienkāršs mājas treniņš iemācīs dejot brīvi un skaisti, iepriecinot kluba apmeklētājus ar savu pārliecību.

Majasdarbs

Mājās skatieties, cik elastīgs esat un ko darāt vislabāk. Lai to izdarītu, stāviet spoguļa priekšā un mēģiniet kustināt tikai gurnus, atstājot plecus, rokas un kājas nekustīgas. Ja neizdodas un tajā pašā laikā viss ķermenis dejo, tad jāstrādā pie sevis. Ieklausies savā ķermenī, sajūti katru tā daļu atsevišķi. Dejas skaistumu ietekmē kustību amplitūda: augsta un vērīga sniegs enerģiju un izteiksmi, zemā - grāciju un maigumu.

Mag-internet sa iyong daudz video para sa dažādiem deju stiliem. Meitenes, kas to dara profesionāli, dalisies, kā kustēties, paskaidros, kuras ķermeņa daļas tajā iesaistītas un detailizēti demonstrēs dažādus trikus. Jūs varat noskatīties vienu no zemāk esošajiem videoklipiem.

Jūs varat iemācīties dejot un uzņemt modernas kustības, skatoties dažādus mikroshēmas un tehnikas videoklipos.

Ritiniet pa galvu sev tīkamās kombinācijas no iegurņa rotācijām, soļiem. Izdomājiet, kā jūs varat pārvietot rokas. Mēģiniet uzreiz, vai jums patīk jūsu attēls? Dejojiet mājās pie dažādas mūzikas, mainiet tempu un izmēģiniet to. Ang mga jutieties ay may improvizēt.

Pievienojamies club deju atmosfērai

Veiciet nelielu izpēti: nāciet uz klubu un, sēžot pie bāra, skatieties dejojošās meitenes. Kā redzat, lielākā daļa meiteņu dejo bez sarežģītām kustībām, un viņu maniere ir aptuveni tāda pati. Izceliet to, kas jums patīk, un iekļaujiet šīs kustības savā arsenālā. Ņemiet vērā to, kas no malas šķiet nepārprotami neveiksmīgs, un attiecīgi neizmantojiet šo manieri savā dejā.

Apsveriet savu apģērbu un apavu iespējas, maz ticams, ka tektonika izdosies papēžos. Ģērbieties ērti, lai jūsu apģērbs nenoslogotu jūsu ķermeni.

Ienācis deju laukumā, nekavējoties nesteidzieties aktīvi dejot, vicinot visu, ko varat. Vienmērīgi pielāgojieties mūzikas ritmam, noskaņojieties iekšēji. Sāciet kustības nedaudz un pakāpeniski palieliniet to aktivitāti.

Visbeidzot, un pats galvenais, atpūtieties un nesatraucieties. Deja būs dabiska tikai tad, kad jutīsies brivs. Tici man, tiem, kas dejo apkārt, ir vienalga, viņi atpūšas un viņiem ir vienalga par tevi. Tāpēc pārvietojieties tā, kā jūtaties ērti, nesaspiežot un neierobežojot sevi. Pamazām palieliniet kombināciju sarežģītību, un jums veiksies.

Mūsdienu dejas ir tās, kas radās XX beigās - XXI gadsimta sākumā. Būtībā tie ir virzieni, kas tiek izmantoti cilvēka ikdienā, halimbawa, naktsklubā vai kādos svētkos (pole dance un daudzi citi).

Mūsdienu dejas mūsdienās ietver striptīza dejas, jump style, go-go, shuffle, hip-hop. Apskatīsim sīkāk katru no veidiem, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko.

Daudzi striptīza dejas salīdzina ar striptīzu, taču tās ir dažādas darbības. Stripdejas ietver erotiskas un pavedinošas kustības, kuras var izmantot ar vai bez izģērbšanās elementiem, atšķirībā no striptīza, kur izģērbšanās ir obligāta izrādes sastāvdaļa.

Jump stila deja (no angļu jump - jump) ir kustība ātras un ļoti enerģiskas elektroniskās mūzikas pavadībā. Visi jumpstyle dejas elementi atgādina lēcienus, un, ja jumpstyle izpilda dejotāju grupa, tad ir apsveicamas nesinhronas kustības. Svarīgs jumping style izpildes noteikums ir tāds, ka dejotāji nedrīkst atrasties ļoti tuvu viens otram, un triku izpildes laikā pieskaršanās ir aizliegta. Jumpstyle mūsdienās ir neticami populars Vācijā, Nīderlandē un Francijā.

I-shuffle dance ir džeza kustību kopums, kas tiek izpildīts jaunā veidā mūsdienu elektroniskajā mūzikā. Balasahin ir kā modernās dejas svaigais gaiss. Tas aizrauj ar savu novitāti un ekskluzivitāti.

Ja runājam par Go-Go, tad uzreiz ir vērts uzsvērt priekšnesuma mērķi - go-go tika izgudrots kā deju virziens, kas palīdzēs meitenēm piesaistīt vīriešu entuziasma pilnus skatienus. Go-go darbība ir ļoti ritmiska un seksīga, un deju noteikti papildina erotiski tērpi.

Laikmetīgajā dejā ir daudz vairāk tendenču. Un to galvenais pluss ir tas, ka dažādu stilu kustības var kombinēt, kombinēt, atjaunināt. Ja dejojat ballītē kopā ar draugiem, droši izpildiet dažas striptīza dejas, hip-hop, go-go vai jumpstyle kustības ugunīgās mūzikas pavadībā – tās visas būs piemērotas.

Mūsdienu deju nodarbības iesācējiem

Cilvēkiem, kuri jūtas nedroši vietās, kur nepieciešams dejot, iesakām apmeklēt mūsdienu deju nodarbības. Mūsdienās iesācējiem ir daudz vilinošu piedāvājumu – internets līdzās skolām un studijām ļauj apgūt jebko.

Kung maaari kang mag-aplay sa vienkāršu, taya ang epekto ng Go-Go stilu.

Darba sākšana:

1. Stāviet taisni, iztaisnojiet plecus, salieciet kājas kopā.
2. Mēs virzāmies uz priekšu ar labo kāju, pēc tam paceļam kreiso, saliektu ceļgalā. Kad sākat gatavoties pacelt kreiso kāju, sāciet vienlaikus virzīt roku uz augšu.
3. Kad roka ir pacelta, paceliet galvu un paskatieties uz augšu.

Tas ir diezgan vienkāršs gājiens, taču, ja tas tiek darīts graciozi, tas būs ļoti seksīgs un pievilcīgs. Upang var turpināt ar citu kustību kopumu. Kad esat palicis galīgajā stāvoklī (stāvot uz labās kājas, kreisā ir saliekta pie ceļa, roka ir uz augšu), nolaidiet kreiso kāju atpakaļ un veiciet soli, tad vēl vienu soli ar labo. Pēc tam uz sekundi apstājieties un ejiet divus ātrus soļus uz priekšu, sākot ar labo kāju. Pēc tam bez pārtraukuma veiciet trešo soli ar labo kāju, bet ne uz priekšu, bet uz labo pusi, un ceturto soli ar kreiso kāju pa kreisi.

Jūs varat turpināt šo saiti ar visnegaidītākajām erotiskām kustībām. Padomājiet par tiem pats vai apgūstiet vienkāršu paņēmienu – izveidojiet skaistu muguras izliekumu, piesaistot kustībai gurnus. Protams, vārdos bāze var nebūt ļoti skaidra, tāpēc mēs piedāvājam jums video pamācību, ar kuras palīdzību iesācējiem būs viegli apgūt virkni šo kustību.

Tagad mēģināsim atkārtot modernās dejas kustības citā stilā – hiphopa un R&B sajaukumu.

Treniņus sākam ar plecu locītavu rotācijām, un jo ātrāk, jo asākas kustības, jo labāk. Tajā pašā laikā jūsu rokas nedrīkst karāties pie ķermeņa - novietojiet tās uz vidukļa. Tad tie nedaudz kustēsies, papildinot plecu rotāciju. Jūs varat uzlabot kustību, kāpjot no kājas uz pēdu uz sāniem.

Treniņu turpinām kāpjot pāri, bet mainām roku kustību: tā var būt vicināšana ar saliektām rokām elkoņos atpakaļ vai šķēru kustību imitācija pārmaiņus pa kreisi un pa labi.

Visas kustības, kas ir šajā modernās dejas video nodarbībā, varat droši atkārtot uz jebkuras deju grīdas un, ticiet man, neviens jūs nesauks par garlaicīgu dejotāju.

Mūsdienu dejas bērniem un pusaudžiem

Mūsdienu dejas ir ļoti aktuālas bērnu un pusaudžu dzīvē, jo tieši šajā vecumā viņi attīstās kā indivīdi. Katrs bērns sapņo izskatīties stilīgi vienaudžu vidū, un mūsdienu dejas māksla var palīdzēt šajā jautājumā.

Mūsdienu dejas var nodarboties gan zēni, gan meitenes. Katram bērnam jāizvēlas stils, kas viņam garā ir tuvāks – tieši tāds, kas piesaista un patīk vairāk nekā jebkurš cits, kuru viņš vēlas dejot draugu priekšā. Mūsdienu deju nodarbības pozitīvi ietekmē ne tikai pusaudžu psihoemocionālo, bet arī fizisko attīstību. Bērns nostiprina mugurkaulu, veido pareizu stāju un lokanību, pumpē muskuļus un uztur tos labā formā. Ne katru bērnu vai pusaudzi var piespiest veikt vingrinājumus no rīta vai vakarā, lai uzturētu sevi formā, taču ikviens vecāks var ieaudzināt mīlestību pret moderno deju.

Diemžēl pastāv uzskats, ka mūsdienu dejas izpildījumā ir vecuma ierobežojumi un to drīkst dejot tikai cilvēki vecumā līdz 30 gadiem vai pat vispār - tikai pusaudži. Bet tas ir maldīgs priekšstats. Patiesībā mūsdienu deja ir tik daudzpusīga, ka to var dejot 40 vai 50 gadu vecumā, tikai ar dvēseli un ķermeni jāatbilst šim horeogrāfijas virzienam. Ja tev nav sen piecpadsmit, bet sirdī esi jauns, mīli kustības un tev ir fiziskā sagatavotība, lai atkārtotu jumpstyle vai hip-hop deju trikus, nevilcinies sāc trenēties! Aizdzen no sevis domu, ka moderno deju var dejot tikai jaunieši, un parliecina par to citus.

Gaitā sieviete tikai zied. Viņa kļūst gudrāka, romantiskāka un pārliecinātāka. Tomēr viņas figūra nekļūst labāka. Un, ja jūs to neievērojat, tad līdz četrdesmit gadu vecumam jau var paradīties pirmās tauku krokas.

Un tas ir saistīts ar faktu, ka pēc trīsdesmit pieciem sievietes ķermenī sākas neatgriezenisks novecošanās process. Hormonālais fons mainās. Estrogēnus ražo arvien mazāk. Muskuļu masa tiek zaudēta un aizstata ar taukaudiem. Kalcijs atstāj kaulus un līdz ar to arī spēku.

Āda un mati cieš no vitamīnu un mitruma trūkuma. Tauku pārpilnības un muskuļu pavājināšanās dēļ ķermenis kļūst ļengans. Hormonu trūkums ietekmē sievietes dzīvesveidu: viņa kļūst mazāk aktīva, ātrāk nogurst. Tāpēc sievietes pēc četrdesmit gadiem pie televizora pavada daudz vairāk laika nekā divdesmit gadus vecas meitenes.

Tikmēr ķermenis sāk ciest no estrogēna trūkuma un ražo to no ķermenņa taukiem. Tāpēc jostasvietā un gurnos sāk paradīties slāņi. Vai ir iespējams izkļūt no šī apburtā loka? Protams tu vari.

Protams, sievietēm pēc 40 gadiem uzturēt sevi formā vai zaudēt liekos kilogramus ir daudz grūtāk nekā divdesmit gadus vecām meitenēm. Balzaka vecuma dāmām nereti ir gūti sevi piespiest. Turklāt, ja visu mūžu neesat aizrāvies ar sportu.

Protams, jums jāsāk ar zemu slodzi. Nevar uzreiz sevi tracināt ar maratoniem. Ja fiziskās aktivitātes nesagādā prieku, sievietei drīzumā tas viegli nogurst, un likt sevi pasvīst būs vēl grūtāk.

Un šeit priekšplānā izvirzās interesanti treniņi, halimbawa, pilates, joga, pamata aerobika at deju fitness. Ar nelielu fizisko piepūli šeit var ievērojami progresēt, uztrenēt ķermeni un tad sākt, halimbawa, strādāt ar svariem, kā arī ikdienas krustojumiem.

Šajā rakstā mēs runāsim par dažādiem deju fitnesa veidiem, zumbas fitnesu. Un mēs jums pateiksim, kādas deju kustības palīdz sievietēm pēc 40 gadiem.

Dejošana kopumā ir diezgan enerģiju patērējoša izklaide. Un, ja tas nebūtu jautri, tas būtu daudz mazāk interesanti. Īpaši palīdz laba ritmiska mūzika, pateicoties kurai gribas kustēties arvien ātrāk.

Šī kustību kopuma pamatā ir veiksmīga pasaules un Latīņamerikas ritmu kombinācija.

Šādu mūziku var izmantot gan rīta vingrošanai, gan vienkārši garastāvokļa celšanai. Zumba ir jautrs un vienkāršs veids, kaya sadedzināt kalorijas. Turklāt, veicot deju kustības, ķermenis mazāk nogurst, lai gan tiek iztērēts simtiem kaloriju. Šī zumbas iezīme ir padarījusi to par pasaulē populāru treniņu metodi. Zumba ir bungu ritmi un Latīņamerikas dejas, aerobika un pozitīva enerģija.

Šeit nav garlaicīgu atkārtojumu, atšķirībā no citiem aerobikas veidiem, kā arī sarežģītas kustības. Un pats galvenais, šādai apmācībai nav vecuma ierobežojumu.

Bet, pirms runājam par deju pamata kustībām, uzskaitīsim galvenās šāda veida deju fitnesa priekšrocības:

• ar zumbas palīdzību viņi atbrīvojas no liekā svara;
• apmācība sniedz neticamu enerģijas un munduma uzliesmojumu;
• Zumba labi cīnās at stressu at novērš depressionju;
• šis fitnesa veids trenē visas muskuļu grupas;
• ar aizdedzinošu zumbu var nodarboties pilnīgi visi, arī sievietes pēc četrdesmit;
• fitness uzlabo visu muskuļu tonusu;
• uzlabojas ķermeņa vispārējā izturība.

Zumbas kustības:

1. sākam ar gājienu. Šī kustība atgādina to, kā cilvēki sasmalcina vīnogas ar kājām. Šajā gadījumā ir it kā jāpārvietojas no pēdas uz pēdu, lai gurni virzītos no vienas puses uz otru. Tik jautra gājiena laikā kustiniet rokas. Sākumā tie guļ uz gurniem, tāpēc paceliet uz pleciem, izklājiet uz sāniem un paceliet uz augšu. Atkārtojiet šīs kustības;
2. otrajā posmā jums ir jāveic divi sānu soļi, vispirms uz labo pusi un pēc tam uz kreiso pusi, vienlaikus neaizmirstiet veikt tās pašas kustības ar rokām un smaidīt;
3. trešā kustība ir ļoti līdzīga slidotāja kustībai. Jums nedaudz jānoliek ķermenis uz priekšu un jānoliek rokas aiz muguras. Tagad pamīšus kustiniet kājas, it kā stumtu nost no ledus un slīdētu. Papēžiem ir pilnībā jānoraujas no grīdas, šajā laikā ir jāveic arī viļņveidīgas kustības uz ķermeni - sava veida vilnis pie ķermeņa.

Ir nepieciešams dejot zumbu vismaz divas vai trīs reizes nedēļā. Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt vēlamo effecttu.

Šādiem treniņiem pat nav nepieciešams īpašs ekipējums, derēs ērts sporta apģērbs, halimbawa, T-krekls, šorti un vieglas kedas.

Dejas laikā neaizmirstiet uzraudzīt elpošanu, elpojiet tikai caur degunu un vienmērīgi. Protams, šāda veida fitnesam, tāpat kā jebkuram citam treniņam, jums būs jāveic gan iesildīšanās, gan atvēsināšanās.

YouTube atbildēja at kļūdu: Projekts bloķēts; atklāta ļaunprātīga izmantošana.