Kāda loma ir uztura spēlē mūsu dzīvē? Kadi ir ļoti mga produktong kaitīgiem Un kādi ir visnoderīgākie, un kāpēc mēs ēdam pirmo, nevis otro? Kāpēc paradās pinnes no pārtikas? Un kā jūs varat atbrīvoties no pārtikas? Atbilde uz šiem un daudziem citiem jautājumiem jūs varat attrast šajā rakstā.

Novērtēšana

mga organismo ng Ķirbis

Mūsu gremošanas sistēma- pārsteidzošs lieta. Tas var panest kalnus čipsi, krekeri un litru saldā soda. Tiesa, viss ierobežots. Reiz, nevis izturēt visus nepatīkamus pārsteigumus, viņa nolemj nemiernieku. Viņas dusmas ir acīmredzamas vai drīzāk - uz sejas. Un tas ir izteikts kā izsitumi, pinnes, pinnes un citi slikti gabali. Mayroon bang pimples? Runāsim par visnoderīgākajiem produktiem un par to ietekmi uz mūsu suņiem.

10 mga produkto, kas ēd nav ieteicami

1. Saldumi un milti

Cukurs, šokolāde, konfektes, kukas, cepumi, mikroshēmas at saldējums izraisa pinnes izskatu. Turklāt tajā ietilpst arī sulas ar augstu cukura saturu. Pilnībā atteikties no visiem šiem kārdinājumiem, visticamāk, neizdosies, un tas nav tā vērts. Labāk ir meklēt kompromisus, aizstājot, sakiet, nepatīkamus dzērienus ar ūdeni un tējas un cukura žāvētiem augļiem un medu.

2. tauki

Šķiet, ka nav šāda orgāna, kas nebūtu cieš no grauzdētiem un taukiem. Nomainiet dzīvnieku taukus ar aukstām spin augu eļļām.

A vitamīns ir arī svarīgs, kas ir ietverts tumšos apelsīnu un tumši zaļos dārzeņos. Tas var būt burkāni, saldie kartupeļi vai spināti. Ja jūs regulāri ēdat šos dārzeņus pārtikā, rezultāts nebūs jāgaida - burtiski dažu dienu laikā jūsu āda būs jauna un ziedoša.

3. mga produktong piena

Nav nepieciešams pārkāpt sevi ar zemu tauku saturu kefīru, biezpienu vai pienu, bet siera vai saldējuma daudzums ir jāsamazina. Piena produkti, kas radušies progesterona un steroīdu ietverto steroīdu, uzlabo tauku dziedzeru darbību. Ja bez lielas piena daudzuma ir sarežģīta, dzīviem jogūriem, kas satur acessed filiāles baktērijas, kuru dēļ metabolisms uzlabosies.

4. mikroshēmas at soda

Sakarā ar preparāta īpatnībām mikroshēmas, veidojas kancerogēni (tas ir, vielas provocējot vēzi). Turklāt, tie satur hidrogenētus taukus, kas veicina asins holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kas savukārt palielina sirdslēkmes un insultu risku.

Attiecībā uz sodas, tajā ir pārāk daudz cukura. Tikmēr pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki neuzskata šķidrumu kā jebkuras barības vielu avotu, tas ir, viņi domā, ka jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties. Un tas nav tik - pārmērīgs saldā soda patēriņš var traucēt vielmaiņu. Turklāt krāsvielu pārpilnība var izraisīt spēcīgas alerģiskas reakcijas, un oglekļa dioksīds (tie ir burbuļi) palielina kuņģa skābumu, tas ir, izraisa gastrītu.

5. Ātrā ēdināšana

Visvairāk kaitīgākais "ātrais ēdiens" ir visu veidu Belyashi, Chebureks, Friesh, Shawarma, un viss, kas ir cepta. Jo tas ir ceptas to visu tajā pašā eļļā, tas mainās, Dievs aizliedz, vienu reizi dienā. Resultats ir visi tie paši kancerogēni.

6. Margarīns, kukas un nagi

Margarīns ir ciets transgēnu tauku - visvairāk kaitīgs tauku izskats. Attiecīgi visi produkti ar tās saturu ir kaitīgi. Kā likums, tie ir kūkas, kūkas ar krējumu, ūdens mīklas produktiem. Kopumā pārmērīga mīlestība pret šiem piesātinātajiem cukuriem un tauku produktiem gandrīz garantē vielmaiņas un liekā svara pārkāpumu.

Labības - jo īpaši baltmaizes - iekrita sarakstā sakarā ar to, ka viņi bieži izraisa neiecietību. Slimību sauc par celiakiju at bieži sastopams - 0.5-1% iedzīvotāju. Simptomi svārstās no problēmām ar zarnām uz diabētu un neauglību.

7. NUTS

Grauzdēti, kraukšķīgi, neapstrādāti, garšīgi rieksti. Mandeles un pistācijas, zemesrieksti un valrieksti - tie visi izraisa pinnes izskatu. Tomēr mēs atkārtojamies - pinnes paradās, pārēšanās laikā! Un pakāpeniski ir svari - noderīgi.

8. Desa, kūpināta un majonēze

Desu desa, protams, mazumtirdzniecība, bet kas mēs visbiežāk pērk ar jums, satur arvien vairāk garšas un krāsvielas nekā gaļa. Galvenās lētu desu produktu sastāvdaļas ir sintētiskas, un viņu veselības drošība nav pierādīta.

Kūpināta gaļa un zivis, lai gan tās nerada šaubas savā dabiskajā izcelsmē, iekrita reitingu augstajam carcinogēnu saturam. Tie veidojas apstrādes procesā benzopirīna vielas veidā.

Majonēze ir pilna ar trans-taukiem, kas ir kancerogēnas un papildus izraisa holesterīna pieaugumu.

9. Kafija

Million raksti ir uzrakstīti uz tēmu kafijas ieguvumiem un par kaitējumu. Mēs vienkārši sakām, ka to var iekļaut pinnes sarakstā, kas izraisa produktus. Kafija palielina kortizola hormonea, kas ir atbildīgs par stressu. Un viņš ir viens no galvenajiem pūtīšu iemesliem vidējā vecumā. Īpaši bīstamas saldās kafijas porcijas tukšā dūšā - pēc tam var izlēkt ne tikai nelielu sarkano tuberkulonu, bet gan sārtinātā kalnu! Kāds ir jūsu maksimālais nav zināms. Tas var būt trīs tases dienā, un varbūt visa banka.

10. Dārzeņi un augļi, produkti ar konservantiem

Nav pārsteigts: pat visnoderīgākais un mga produktong bioloģiskie Var kļūt kaitīgs, ja tos sabojāt. Šajā gadījumā dārzeņi un augļi ir bojāti rūpniecisko emisiju un mēslošanas līdzekļu ietekmē. Miera gurķu mieru, kuri ir pieaudzis pie šosejas vai kāda auga, jūs ceļosiet taisnīgu benzopirīna daļu un citu izraisa vēzi.

Tas konservantiem, daži no tiem var saturēt nātrija glutamātu. Saindēšanās šo vielu var izpausties ar galvassāpēm, kuģu spazmiem un pat vielmaiņas traucējumiem. Tas ir iemesls, kāpēc ražotāji ir tik šūpojas ar uzrakstu "bez konservantiem", ko viņi likts uz ievērojamāko vietu etiķetes.

10 Noderīgi produkti, kurus mēs neēdam, un veltīgi ...

Ir vairāki produkti, kurus mēs ļoti reti vai nekad nepērk. Atgādiniet vismaz tos dārzeņus un augļus, ko mūsu mammas un tēti bija spiesti ēst, un mēs atteicāmies. Žēl gan! Tie palīdz stiprināt veselību bez ārsta receptes. Šādu produktu priekšrocības pārbauda daudzgadīgo lietojumu, un daži ir burtiski gadsimtiem.

Ang mga produkto ay naglalaman ng mga antioxidant, polifenoliem, bitamina at mineralli. Tie var samazināt hronisku slimību risku un paplašināt savu dzīvi. Arī tie ir vairāk noderīgi ziņā liekais svars. Lasiet halimbawa 10 šādus produktus un ieguvumus, ko viņi var dot.

1. ziedkāposti un brokoļi

Magkaroon ng brokoļu iekļaušana diētā samazina smagu prostatas vēža veidlapu izstrādes risku. At iknedēļas izmantošanu šiem dārzeņiem, panganib audzējs samazinās par 50 procentiem!

Izrādījās, ka brokoļi un ziedkāposti Paradās izskatu un garšu, satur aptuveni vienu un to pašu vitamīnu kompleksu ne tikai veiksmīgi iesaistīties vielmaiņas procesā, bet arī ar pretvēža iedarbību. Kāpostos, tas pats, augstais olbaltumvielu saturs, kam trūkst tikai dažas aminoskābes, lai kļūtu par līdzvērtīgiem dzīvnieku olbaltumvielām. Saskaņā ar ogļhidrātu saturu tie ir vienādi ar citiem dārzeņiem.

Glikoze un fruktoze ir viegli uzsūcas, ogļhidrāti pārvadā enerģiju organismā. Pektīna vielas, kas iekrīt kuņģa-zarnu traktā, veido gēlus, kas aptver kuņģa un zarnu sienas, kas novērš toksīnu sūkšanu limfā un asinīs, samaziniet iekaisuma processi gļotāda. Trace elementus pārstāv vajadzīgais organisms ar cinku, mangānu, jodu. Pēc ekspertu domām, diēta ar paaugstinātu kāpostu saturu var kalpot par prostatas vēža profilaksi, kas ir viens no visbiežāk sastopamākajiem onkoloģiskās slimības Viriešiem.

2. Tomāti

3. Kiwi

Šis eksotiskais auglis pēdējos gados ir kļuvis parasto viesi mūsu plauktos. Viens Kiwi dienā aptver C vitamīna dienas likmi, kas ir zināms, lai stiprinātu imūnsistēmu, asinsvadus, palielina organisma izturību pret visām infekcijām, palīdz organismam risināt stressu. Turklāt Kivi satur daudz magnija, kālija minerālu sāļus un šķiedru, kas veicina holesterīna likvidēšanu un normalizē gremošanu.

4. melleņu

Šīs ogas ir bagātas ar phytonutrients, kas neitralizē brīvos radikāļus (savienojumus, kas izraisa novecošanu un bojājumus šūnām). Antioksidanti, kas atrodas mellenēs, var arī aizsargāt pret vēzi un samazināt ar vecumu saistīto slimību risku, halimbawa, Alcheimera slimību vai senilu demenci.

5. rozine

Garšīgiem un barojošiem produktiem ir daudz noderīgas īpašības. Rozīnam ir stiprinošs effect uz nervu sistēmu, veicina dusmas apspiešanu, stiprina sirdi. Rozīni satur vielas, kas aptur baktēriju augšanu, kas izraisa kariesu un smaganu slimību.

6. Melnās pupiņas

Glass melnās pupiņas ir 15 grami olbaltumvielu un, atšķirībā no gaļas, bez gramiem piesātināto tauku, kas aizsērēt artērijas. Plus priekšrocības sirdij - šķiedras, antioksidanti at dzelzs.

7. dzērveņu

Šī oga ir neaizstājama saaukstēšanās - tas ir pretdrudža efekts, nogalina vīrusus ar asām elpceļu infekcijām. Šo dziedinošo ogu izmantošana pazemina hipertensijas spiedienu, stiprina smaganas, stiprina aizkuņģa dziedzera sekrēciju darbību.

8. Lososina

Salo satur omega-3 taukskābes, kuras mūsu organisms nezina, kā ražot. Tie samazina iekaisumu, uzlabo asinsriti, palielina "labā" holesterīna saturu attiecībā pret "slikto" un var samazināt vēža risku. Laši ir bagāti ar selēnu, kas novērš šūnu bojājumus un vairākus B grupas vitamīnus.

9. Parastie baltie kāposti

Kāpēc? Tā kā tajā papildus ogļhidrātiem ir izdevīgi šķiedru zarnām. Tas izraisa holesterīnu no ķermeņa un novērš aterosklerozes attīstību. Arī kāpostu daudz minerālu sāļu, kuru vidū ir īpaši vērtīgi sāļi kālija, kas palīdz darbam sirds un stiprina muskuļus ķermeņa. Ir fosfora, kalcija, mangāna, magnija, dzelzs, bez kura ķermenis nevar darīt, jo tie ir nepieciešami normālai asins sastāvam. Galvenais dziednieks - C vitamīns - tiek uzturēts gan pietūkums kāpostiem, gan Sauekau. Un tas viss, apvienojumā, liek uzticamu barjeru vēzi un sirds slimības. Zinātnieki konstatēja, ka viena daļa salātu papildu saņemšana no jebkāda veida kāpostiem samazināja insulta risku par 32 procentiem, un no lapu dārzeņi- Spināti, dilles, pētersīļi, selerijas un citi - par 21 procentiem. Vienkārši neaizmirstiet, ka pirmajā uzglabāšanas dienā tiek zaudēts 40-60 percenti vitamīnu apstādījumi. Tātad lēnie zaļumi labāk nav nopirkt!

10. Luk.

Ta, halimbawa, ķiploki, satur vielas, at nogalina patogēnās mikrobus. Arī Lukā ir karotīns, vitamīni, tostarp C, minerālu sāļi un cukuri. Tā ir slavena ar tās ēteriskajām eļļām ar baktericīdu darbību. Viņš izturas burtiski no daudzām slimībām, samazina cukura līmeni asinīs. Šiem vadošajiem dārzeņiem dziedināšanas, burkānu, bietes, kartupeļu sarakstā iet.

Neaizmirstiet, ka daudz ir atkarīga no pareizas dārzeņu sagatavošanas, kurā nitrāti uzkrājas. Tāpēc labāk ir iegādāties vidēja iz mail kartupeļu. Burkānos nitrāti uzkrājas stienī, it īpaši, ja sakne ir liels. Centrālā daļa ir labāk atdalīta no pārējiem. Bet bietes ir rūpīgi tīra, svaiga vai vārīta, noņemot ādu ar biezu slāni. Neuztraucieties augšpusē, samazinot to uz vienu piekto saknes saknes. Nelietojiet nozagt dārzeņus ūdenī iepriekš. Pirms vārīšanas suka tieši. Tiek uzskatīts, ka ir labāk vārīties mizā, tāpēc tiek saglabāti labāki vitamīni. Pavārs dārzeņus pilnībā, nevis Kuzo chcove. Pretējā gadījumā vitamīnu zudums palielināsies par 15-20 procentiem un C vitamīnu - par 30. Solit ūdeni pēc iespējas vēlāk, jo sāls izvelk no dārzeņiem vitamīniem.

Mga sikat

Magkasosyo ka

Zvanīja valstij, kad tiek uzlabota gāzes veidošanās zarnās, un gāzes izņemšana ir sarežģīta. Sakarā ar palielinātu gāzes veidošanos, kuņģa "uzbriest", kas noved pie sāpēm.

Meteorisms parasti ir tikai viens no kuņģa-zarnu trakta slimību simptomiem, tāpēc ir nepieciešams noskaidrot tās izskatu iemeslu. Tomēr daudzos gadījumos uzturs palīdz novērtēt šīs patoloģijas izpausmes.

Pamatnoteikumi

Par uztura uzdevumi ar meteorismu ir:

• nodrošināt pilnīgu uzturu;
• normalizācija zarnu motora funkcijas;
• samazinot iekaisuma, fermentācijas un puves procesus resnās zarnā;
• izņemot produktus, uz kuriem pacientam ir pārtikas nepanesība;
• parastās zarnu mikrofloras atjaunošana.

Pirmkārt, terapeitisko uzturu mērķis ir apkarot renovāciju un ferodyl caureju, kuras procesā tiek uzlabota gāzes veidošana.

Saskaņā ar terapeitisko tabulu klasifikāciju atbilstoši dziedātājiem, diēta ar meteorismu atbilst tabulas numuram 5. kās īpašības un vienlaicīgas gremošanas trakta vienlaicīgu slimību klātbūtni.

• olbaltumvielas - 110-120
• tauki - 50g;
• ogļhidrāti - līdz 200g, īpaši ierobežot vienkāršu cukuru.

Diēta enerģijas vērtība ir samazināta un ir 1600 kilocalorijas.

Prinsipyo ng Kapangyarihan ng Meetorism:

Noteikumi ēdienreizēm

• Katrai maltītei jānotiek mierīgā atmosfērā, uzkodas "uz palaist" ir izslēgti. Pārtika ir rūpīgi košļāt, ēšanas nav runāt: tas ir iespējams tik izslēgts, pirmkārt, gaisa rīšana (aerofāga), un, otrkārt, slodze uz gremošanas trakta samazinās.
• Turklāt meteorisms nav ieteicams dzert maltītes laikā.
• Siya nga pala ošanu pulkstenī, novēršot sarežģījumu attīstību kuņģa ķermeņi.
• Ir vērts atteikties no košļājamā gumija: tas izraisa aerofāgu un palielina kuņģa sulas sekrēciju.

Mga Rebisyon:
Pārtikai jābūt daļējai, līdz 5-6 reizes dienā, nelielas porcijas. Pēc biežas pārtikas uzņemšanas rēķina, barības vielas ir sadalītas zarnās savlaicīgi un uzsūcas, un atlikušās pārtikas šķiedras tiek nekavējoties evakuētas, kas novērš to puve un mentality.

Partikas temperaūra:
Pārtika jāpiegādā siltā formā, jāizvairās no karstā un aukstā produkta patēriņa, jo tie uzlabo kuņģa sulu un aizkuņģa dziedzera izlaišanu, kas veicina zarnas kairinājumu.

Mga produkto ng appvienojums:
Ir nepieciešams, lai būtu ideja par abpusēji ekskluzīviem produktiem (sāļš un saldu, augu šķiedru un pienu). Upang kopīgā izmantošana izraisa slodzes pieaugumu gremošanas traktā, stiprinot zarnu peristālus, kā arī raudzēšanas procesu rašanos.

Mga aplikasyon ng Kulinārijas:
Terapeitiskais meteorisms ir paredzēts, lai nodrošinātu kuņģa-zarnu trakta mehānisko un ķīmisko atstarpi. Tāpēc ēdieni tiek pasniegti vārītā, sautētā, cepta vai sagatavota pārim.

Sals un šķidrums:
Gatavošanas sāls saturs ēdienos ir nedaudz ierobežots: līdz 6-8 gramiem, lai kairinātu kuņģi un zarnas. Šķidrās patēriņam jāsasniedz vismaz divi litri dienā: tas nodrošina savlaicīgu evakuāciju ratiņiem, novēršot fermentāciju.

Mga produkto

Sarakstu aizliegto produktu meteorisms, pirmkārt, ir iekļauti tie, kas uzlabo gāzes veidošanos. Tie ir sadalīti tris grupās.

Pirmā grupa ir dārzeņu rupja šķiedra, kas kalpo kā zarnu mikrofloras pārtikas substrāts, uzlabo tās izaugsmi un attiecīgi baktēriju svarīgo darbību, kas veicina gāzu fermentāciju un veidošano.

Otrā grupa ietver vienkāršus ogļhidrātus, kas ir viegli šķelšanās zarnās un izraisa uztura masu potu.

Trešajā grupā ietilpst produkti, kas nepanes pacientam. Visbiežāk šāda neiecietība tiek novērota attiecībā uz pienu, kas radusies fermentu ražošanas laktācijas dēļ - laktoze.

Dzīvnieku izcelsmes dzīvnieku izcelsmes proteīna pārtika ilgu laiku aizkavēsies arī zarnās, kā rezultātā tiek pastiprināta pārtikas masas fermentācija.

Turklāt ir vērts atteikties no produktiem, kas ietver sintētiskus un dabiskus gremošanas trakta kairinātājus ( Ēteriskās eļļas, konservanti, organiskās skābes, uztura bagātinātāji).

Aizliegto produkto saraksts ietver:

• kvieši un rudzu mais, mīkla, īpaši svaiga;
• makaroni, nūdeles, klimpas, klimpas, pīrāgi un citi cepšana;
• gaļas, zivju un putnu tauku šķirnes, taukskābju gaļa;
• redīsu buljozi (tie satur ieguves vielas);
• visu veidu desas (stabilizatoru, garšas pastiprinātāju, sojas pupu un citu piedevu klātbūtnes dēļ);
• marinades un marinētas;
• kaviārs, sāls, sāls zivis, kūpināta, kūpināta
• konsertēti;
• sēnes jebkādā veidā;
• piens veselums un trauku sastāvā, fermentēti piena produkti (atkarībā no panesojamības);
• kvass, kummas, alus (tie satur raugu);
• gāzētie dzērieni;
• dzīvnieku tauki (halimbawa, tauki, krējums, krējums, sviests);
• graudaugi (prosa, perle, kaulu);
• pupiņas, kāposti, redīsi, redīsi, neapstrādāti priekšgala, dykon, bikses;
• saldie augļi (āboli, persiki, bumbieri, melones, vīnogas) un žāvēti augļi (rozīnes un plūmes);
• ievārījums, medus, šokolāde;
• mērces un pikantas garšaugi;
• skrūves vai ceptas olas;
• rieksti;
• Kafija un kakao uz piena.

Mga produkto ng Atļautie

Terapeitiskais meteorisms, pirmkārt, ietver:

• produktoti, kas neietekmē gāzes veidošanos;
• produktotiem, kuriem ir vējš rīks.

Turklāt ir nepieciešams izmantot ēdienus, kas ir maigi un lēnām pārvietojas uz zarnām, bet ne aizkavēt tajā, tas ir, normalizē krēslu un atdalīšanu gāzu.

Ņemot vērā zarnu mikrofloru pārmaiņas sapuvušās un fermermāņu baktēriju augšanas virzienā, gatavojot produktus, kas stimulē parasto mikroorganismu pieaugumu. Diētai jābūt bagātīgai ar lipotropām vielām, kas ir labvēlīgi ietekmē žults un asinsvadus, kalciju, kālija dzelzi un vitamīnus.

Atļauto product sarakstā ietilpst:

• mais žāvēti, krekeri no kviešu miltiem;
• gaļas un mājputnu beztauku šķirnes (bez ādas) un vārīti pāris gadījumos: BOKKINS, SOUFFLIES, Tvaika kotletes, kotletes;
• tauku zivju ciets vārīts gabals vai malto ēdienu veidā;
• attaukotas rupjības gaļas un zivju buljozi;
• Ūdens biezpiena, biezpiens, zema tauku satura biocyphir, prokobvash, jauks skābs krējums (ar pārnesamību);
• dārzeņi: kartupeļi, ķirbju, cukini, bietes, burkāni;
• dārza zaļumi: dilles, pētersīļi, kā arī "dilles ūdens";
• ķimenes, lauru lapa;
• zaļā tēja, kakao uz ūdens, ķiršu peckers, mellenes, mežrozes;
• Ūdens un gļotādas putras uz ūdens: rīsi, manka, griķi, auzu;
• olas Skumst un olbaltumvielu tvaika omelets.

Nepieciešamība pēc pienācīgas uztura

Atbilstība diētai ar meteorismu ļaus jums aizmirst par pārpalikumu gāzes veidošanos, krāšņumu un sāpes kuņģī. Turklat, Veselīga uzturs Normalize gremošanu, nodrošina regulāru krēslu un izkrauj gremošanas traktu.

Saskaņā ar terapeitiskās uztura principiem ir iespējams ne tikai noteikt produktus, uz kuriem pastāv individuāla neiecietība, bet arī atpazīt kuņģa-zarnu trakta slēptās slimības.

Sekas, kas saistītas ar uzturu neievērošanu

Neņemot vērā diētu, meteorisms kļūst par personas pastāvīgu satelītu, kas nozīmē, ka normāla zarnu mikroflora mirst, un fermentācija un Putfactive baktērijas sāk aktivizēt, kuras toksīnus izceļas būtiskas da.

Toksīni, savukārt, uzsūcas asinīs un negatīvi ietekmē ne tikai orgānus gremošanas trakta (halimbawa, aknās), bet arī uz visu organismu.

Veselīgas mikrofloras trūkums izraisīs hipovitaminozi, jo daudzi vitamīni tiek sintezēti at parastiem zarnu mikroorganismiem (K vitamīns, B vitamīni).

Parasti personas zarnās ir aptuveni 200 ml dažādu gāzu (ūdeņraža, skābekļa, ūdeņraža sulfīds, metāns, slāpeklis, amonjaka uc). Tie iekļūst zarnās ar pārtiku un ražo baktērijas -. Mikroorganismi ir iesaistīti pārtikas sagremošanu, kas ir slikti sagremoti kuņģa un zarnu sulas ietekmē. Viņi piedalās vitamīnu un citu nepieciešamo vielu sintēzē un sūknē, kā arī dzīvības procesā, dažādas gāzes ražo.

Ja gāzu skaits nepārsniedz normu, to teltachent bieži paliek nepamanīts citiem un paša persona. Bet, ja gāzes veidošanās intestīvās zarnas, tad sūdzības rodas:

• sāpes vēderā;
• sajūta kā zarnu vērpjot;
• ribona;
• caureja;
• bieža gāzu atdalīšana (dažreiz ar nepatīkamu smaržu).

Pacientiem jāievēro diēta. No diētas izslēdz produktus, kas satur daudzas uztura šķiedras, kas palielina gāzes veidošanos un negatīvi ietekmē normālu mikrofloru. Nepieciešams ierobežot patēriņu:

• saldie ābolu veidi;
• banāni;
• vīnogas;
• pākšaugi;
• kāposti (belokochante, Brisele, Kohlrabi);
• piens;
• gurķi;
• makaroni, kas izgatavoti no augstākās kvalitātes miltiem;
• gaļas un zivju konservi;
• jēra gaļa un cūkgaļa (pat zema tauku tauki, ja tikai tie nav pieraduši pret viņiem no bērnības);
• aknas;
• nieres;
• smdzenes;
• kondensētais piens;
• šokolāde;
• gāzētie dzērieni;
• saldējums.

Meteorisma novēršana ir ne tikai dažu produktu ierobežošana. Lielākā daļa gāzu zarnās ietilpst ēdienu laikā. Profilaksei ieteicams lietot ēdienus, kas nav runāt un nedzert caur salmiem.

Citi uzlaboti gāzes veidošanās factori

• Paaugstināta normāla mikroflora vielmaiņas aktivitāte. Tas notiek, ja produktus, kas ir slikti sagremoti (īpaši bagāti).
• Pārkāpums procesu iesūkšanas un gremošanas (patoloģijās kuņģa-zarnu trakta), disbakterioze. Tiek veidotas nepiemērojamas pārtikas atliekas sadalītas baktērijas un galu galā gāzes.
• . Produkti, kurus citi cilvēki neizraisa meteorismu, veicina pastiprinātu gāzes veidošanos.
• Smagu gaisu pārtikā (aerofāgā). Īpaši daudz gāzu iekrīt kuņģa-zarnu traktā, ja pārtikas lietošanas laikā runā.
• Zarnu kustības pārkāpums. Meteorisms un uzpūšanās notiek zarnu obstrukcija, aizcietējums, kas saistīts ar peristaltikas samazināšanos.
• Traucēta sūkšanas vielas. Dažreiz pārmērīga gāzu izlaišana notiek sakarā ar to slikto uzsūkšanos zarnās. Iemesls ir sirds mazspēja un portāla asinsrites pārkāpums.

Palielināta gāzes veidošanās zarnās var būt saistīts ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem un nepareizu jaudu.

Individuāla neiecietība

Ir tādi produkti, kuru patēriņš dažos cilvēkos rada uzlabotu gāzes veidošanos. Mga pagkakakilanlan ng mga indibidwal na ito. Lai ierakstītu barošanas laiku, tā sastāvu, un vai tas izraisīja vēdera uzpūšanos pēc kāda laika, sāpes, vai ne. Šādi ieraksti palīdzēs ārstam noteikt pastiprināta gāzes veidošanās cēloni.

Visbiežāk dažu produktu individualālās nepanesības iemesls ir kuņģa-zarnu trakta patoloģijas:

• samazināts kuņģa sulas skābums;
• (dažādu barības vielu iesūkšanas traucējumi);

Ar samazinātu skābumu, palielināts gāzes veidošanās izraisa pat pienu. Tas neietilpst kuņģī sālsskābes ietekmē un nav sagremota. Ar citiem gremošanas un sūkšanas traucējumiem, sarežģītie ogļhidrāti, proteīni paliek neapstrādāti. Visas šīs pārtikas paliek, zem zarnu baktēriju ietekmē, sāk klīst, puve. Kompleksu ķīmisko reakciju rezultātā (baktēriju fermentu), tiek veidota gāze, paradās meteorisma simptomi.

Produktu kombinācija, kas noved pie gāzes veidošanās

Papildus individuālai neiecietībai ir vairāki produkti, kuru kombinācija palielina gāzu veidošanos. I-download ang mga produkto at ang mga sumusunod na produkto:

1. Piens ir visizplatītākais produkts, kas nav apvienots ar lielāko daļu ēdienu. Tā, ka tas sagremo, ir nepieciešams augstais skābums kuņģa sulas. Ja jūs saņemsiet citu pārtiku kuņģī, skābums samazinās, piens nav sagremots. Un, ja tas tiek lietots ar skābiem augļiem, procesa process sākas, līdz tiek hit pārtikas gabals kuņģī.
2. Cukurs un cietes. Ar paaugstinātu skābumu, tie uzlabo skābumu kuņģa sulas. Skaits rodas at skābi, dispeptic traucējumiem. Ar zemu skābumu, cietes veicina palēnināšanos pārtikas attīstību duodenāla zarnas un cukurs ātri sadalās. Sakarā ar sālsskābes trūkumu, ferodyl mikroflora nav neitralizēta, un intensīvi veicina cukura fermentāciju, gāzes veidošanos un reproducēšanu.
3. Taukskābju gaļa un pākšaugi. Šie produkti paši ir smagi kuņģī. Pupu palielināta gāzes veidošanās 3-5 reizes. Un, ja tie joprojām tiek izmantoti ar cūkgaļu vai jēru, tad šis process ir pastiprināts desmitiem reižu laikā.

Mga produkto ng meteorisma

Īpaši svarīga ir olbaltumvielu pārtika. Pilnas olbaltumvielas normalizē zarnu funkciju, aknas, aizkuņģa dziedzeri, asins stāvokli un vielmaiņu. Galvenais proteīna avots ir gaļa un zivis. Matapang na mga kategorya at mga kategorya ng aizliegtas. Mga iteicam:

• tanawin;
• ne-tauku cūkgaļa;
• liellopu gaļa;
• teļa gaļa;
• trusis;
• pabo;
• kefīrs, ryazhenka;
• biezpiens;
• cietā siera zemūdens pakāpes;
• upju zivis (izņemot sarkanu);
• jūras zivis (mencas, ano ba, ogļu zivis, sānu, saber zivis);
• granulēts kaviārs.

Visi šie produktu ēdieni ir labāk gatavot pāris vai pavārs. Lai atbrīvotos no konkrētās zivju smaržas, tas ir vārīts ar dārzeņiem, saknēm. Ta kā garšvielas izmanto dilles sēklas, tās palīdz ar meteorismu.

Olas ir labāk ēst slimības, formā omlete. Neapstrādātā veidā tie ir kontrindicēti. Proteīns satur avidīnu, tas inaktivē biotīnu (vienu no B grupas vitamīniem). Un atpakaļ neapstrādātas olas Var būt patogēnu baktēriju avots. YOLK ir jāizslēdz. Tas sastāv no seera satuturošām aminoskābēm, ūdeņraža sulfīds ir atšķirīgs, kad ir atšķirīgs ūdeņraža sulfīds un meteorisms.

Ogļhidrāti iekļūst organismā, lietojot dārzeņus, augļus, saldumus, bet tie visi veicina gāzes veidošanās pieaugumu. Vismaz visās uztura šķiedras ir iekļautas:

• kartupeļi;
• cukini;
• ķirbis;
• ziedkāposti;
• rīsi;
• kuka

Pārtikas šķiedras tiek iznīcinātas mehāniskās un temperatūras apstrādē. Bet, ja dārzeņi un augļi pavārs, cepiet, sautē, tie nebūs vitamīnu avots. Tāpēc ir labāk pāriet tos.

Parmērīga gāzes veidošana bieži vien ir iemesls neveiksmei kuņģa-zarnu trakta darbībā, tāpēc meteorisms noteikti prasa ārsta konsultāciju un pārbaudi. Un peec diagnoses speciālists ieteiks effecttīvāk atbrīvoties no šī simptoma.

Citas gāzes veidošanās methods

Preparāti

Vingrinājumi

Meteorisma gadījumā vingrinājumi palīdz izplūst gāzu.

1. Lai gulētu uz muguras, saliekt kājas ceļos, ieliciet rokas uz vēdera. Izelpojot ar piepūli, nospiežot palmu apakšā viens pret otru. Tajā pašā laikā ir nepieciešams attrast iekšējo orgānu cieto virsmu. Zaudēja elpošana 6-8 secundes un palmu pamatne padara asus kratīšanas kustības pret otru. Ieelpojot, tie izvirzās kuņģī un vājina spiedienu. Atkārtojiet 6-8 reizes.
2. Gulēt uz muguras. Salieciet kāju ceļgalā, greifers to ar rokām un cieši tuvu kuņģim. Veikt vingrinājumu ar otru kāju. Atkārtojiet hanggang 10 reizes.
3. Stāvieties uz ceļiem, koncentrējoties uz elkoņiem, izlaidiet galvu. Lit uz kreiso sēžamvietu, atgriezieties tās sākotnējā stāvoklī un sēdēt uz labās sēžamvietas.

Visi šie vingrinājumi stimulē zarnu peristaltiku, atvieglo gāzu atdalīšanu.

Zarnu gāzi ir dabisks mūsu ķermeņa svarīgās darbības produkto. Gremošanas procesi notiek ar gāzu izlaišanu, kas uzkrājas slēgtā zarnu apjomā, var kļūt par nopietnu problēmu: liels daudzums gāzu traucē darbam iekšējo orgānu un sirdīs.

Kuņģa gremošana ir sarežģītākās gremošanas procesa sākotnējais posms. Kuņģa gremošanas būtība ir sagatavot pārtikas masu turpmākai gremošanai visā maigā zarnā. Galvenajai vērtībai normālai gremošanai ir konsekvence pārtikas gabalu un tās atbilstošu impregnēšanu ar siekalām un kuņģa sulu, galvenajiem katalizatoriem aizkuņģa dziedzera fermentu, aknu un zarmentu.

Ang mga sumusunod na meteorismo ay nagmumula sa izraisīt:

Kuņģa vājums, kuņģa sulas skābuma svārstības un palielināšanas virzienā, un nolaišanas virzienā provocē pārtiku un puve biezā zarnā.

Grupo ng Riska

Nakikita ang mga meteorismo sa mga indibidwal na may kaugnayan sa ilang mga produkto at mga nota ng gamot. Bet galvenie produkto, bilang absolūti stimulē meteorismu, ir:

• pupiņu kultūras;
• baltie kāposti, redīsi, redīsi;
• bumbieri, vīnogas, sparģeļi;
• gāzētie (saldie) dzērieni un dzērieni, kas ir fermentācijas produkti (alus, īpaši tumšās šķirnes, kvasa);
• neapstrādāti dārzeņi un augļi;
• marinēti dārzeņi.

Papildu organisma resursi tiek izlietoti par produktiem, kas satur rupjus pārtikas šķiedras, tie ir zarnās ilgāk, sarežģī visvairāk hroniskas slimības.

Gāzes veidošanās zīdaiņiem

Namumulaklak ang ilan sa mga sumusunod:

• briedums no zarnu struktūras;
• fermentatīvās aknu sistēmas nepietiekamība;
• nepareizs, kas piesakās krūtīm, kurā bērns kopā ar pienu norij gaisu;
• laktācijas diētas mātes neievērošana;
• nelabvēlīga putekļu sistēma, kurā jebkurš produkts var izraisīt neaizstājamu un meteorisma-provokatoru ieviešanu diētā.

Ir divi galvenie iemesli, lai palielinātu gāzes veidošanos jaundzimušajiem: pirmais iemesls - stublāju, kad bērns ēd vairāk nekā sagremot. Nepietiekami sadalītā pārtika nav pilnībā sagremota, sākas puves, fermentācijas procesi, kurus pievieno gāzu izplūdei. Otrs iemesls ir bērna pārkaršana: šķidruma deficits organismā samazina pārtiku kuņģa-zarnu trakta sagremošanu.

Sa pamamagitan ng paraan sākas nožēlot bērnu vai valkāt to rokās, cenšoties nomierināties.

Paradumi stimulē meteorismu

Gāze veidojas, kā rezultātā aktivitātes zarnu mikrofloru, un vara ir galvenais cēlonis palielināta gāzes veidošanās lielākajā daļā cilvēku. Palielināts gāzes veidošanās dažos cilvēkos var izraisīt produktus, kurus citi cilvēki izmanto bez negativas sekas Gremosanu.

Galvenie traucējumi partikas uzvedība izraisa lieko gāzes veidošanos, ir:

• košļājamā elastīgā vardarbība;
• mīlestība, sausums, ceļā un kopā ar dzīvīgām sarunām;
• pārēšanās, nelīdzsvarota pārtika un badā;
• deserti svaigu augļu, saldumu un gāzēto dzērienu veidā;
• neapstrādātu un vārītu ēdienu kombinācija vienā uzņemšanā;
• bagātīgs dzēriens ēšanas laikā.

Augļu izmantošana pusdienu beigās ir fermentācijas procesu catalizators. Lai nodrošinātu atbilstošu pārtikas fermentu un gremošanas sulu piesūcināšanu, ir nepieciešams ēst nelielas porcijas un košļāt katru gabalu labi.

Pieceme! Košļājamā gumijas izmantošana tukšā dūšā stimulē dažu fermentu un kuņģa sulas, kas satur skābi.

Pārmērīgi fermenti, ja pārtikas trūkums traucē gremošanas līdzsvaru un veicina gāzu izplūdi. Turklāt garš "maldināšana" kuņģa (īpaši paaugstinātā skābuma) var izraisīt gastrītu un peptisko slimību.

Jāmaksā!

Personas motora darbība var nodrošināt daļēju kompensāciju par zarnu motora vājumu. Novērst valsti meteorismā, "veicināt" gāzes gar gremošanas traktu un likvidēt aizcietējums palīdzēs vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem.

1. uzdevums- tā sauktā vēdera elpošana, ja mīksta zarnu masāža veic diaphragmu. Tas ir nepieciešams lēnām veikt deguna elpu, īsi aizkavēt to elpošanu, lēnām izelpot caur muti un aizkavēt elpošanu ar zīmētu vēderu 10 secundes. Atkārtojiet 10 -15 reizes.

2. uzdevums- mga nogāze. Avota pozīcija: kājas plašākas pleci, abas rokas pacelšanas. Iedomājams, izelpot, tas būtu jāpieskaras ar rokām kreisās pēdas, grīdas vidū un labo kāju, nokļūt pāri un lēnām elpot, saspiežot rokas. Atkārtojiet 15 reizes. Vingrinājums stiprina vēdera muskuļus un stimulē zarnu peristālus.

3. uzdevums.. No pozīcijas guļ uz kuņģa, koncentrēties uz rokām, uzturoties šajā pozīcijā 5 secundes, aizkavējot elpošanu. Tad atgriezieties tās sākotnējā stāvoklī. Šādā veidā vēdera muskuļi un dziļi guļ vēdera preses muskuļi, kas ļauj jums iegūt lieko gaisu.

4. uzdevums.. Pagsisinungaling uz muguras, jums vajadzētu pievelciet kājas uz krūtīm, paķert savus ceļus un turēt tos ap halimbawam minūti. Vingrinājums nodrošina intensīvu ietekmi uz priekšējo vēdera sienu.

5. uzdevums.. Gulēja uz muguras, saliekt kājas ceļos un pēc iespējas atpūsties vēderā. Pirkstu galiņi, lai padarītu apļveida "burtus" kustības pulksteņrādītāja virzienā.

Nolaidiet vēdera spiedienu un zarnu slodzi ļauj pat nelielu ķermenņa masas samazināšanos.

Tautas aizsardzības līdzekļi meteorismam

Zemes zudums rada kavēšanos pārtikas masā, tās zīmogā un aizcietējuma veidošanos. Saskaņā ar lūmena atgriezeniskās saites principu saucas masas Tas rada vēl vairāk vājināt peristaltikas un ierobežo tās transporta iespējas. Mazākie gāzes burbuļi, kas uzkrājas zarnu gļotas, veido viskozu putas, kas aptver zarnu sienām un caurlaidības samazināšanu, vairāku vitamīnu sintēzi un neparasta gremošanas produktu atvasinājumu.

Lai mazinātu sāpīgus meteorisma simptomus, maksas ir pilnīgi piemērotas (infices un novārījumi), pamatojoties uz pikantiem garšaugiem. Baktēriju ēteriskās eļļas darbojas arī kā dabas spazmolītikas un "defoamers", noņemot palielinātu gāzes veidošanās pazīmes.

Populārākais un effecttīvākais līdzeklis, lai apkarotu meteorismu, ir dilles soda. Ang pinakasikat na noslēpums ir sagatavošanas vienkāršība un plaša izejvielu pieejamība: 1 tējk Dill Sēklas ir nepieciešams ieliet glāzi verdoša ūdens un uzstāt termosā 40 min. Ļoti svarīgi ir veikt līdzekli katru dienu pirms ēšanas.

Lidzīga ietekme ir infūzējama kumelīte un salvija. Brilles verdoša ūdens būtu pagatavots 1 ēdamk. Sausas izejvielas un uzstāt vismaz pusstundu, halimbawa, tēju, pārklājiet ar salveti.

Un mums ir gāzes maska ​​​​\u200b\u200bvai pārtikas nekaitiguma tehnika

Glikoze ir neaizstājams enerģijas avots cilvēka ķermenim, vissvarīgākais vielmaiņas procesu garantētājs, universāls antitoksisks līdzeklis. Šis vienkāršais ogļhidrāts ir lielisks barības vielu barības līdzeklis zarnu baktērijām. Ogļhidrātu šķelšanās vienmēr ir papildināta ar gāzu izlaišanu.

Glikoze un šķiedra vienlaikus satur visus svaigus augļus, tāpēc tie tiek garantēti, lai kļūtu par vēdera cēloni, jo īpaši ar lietošanu, kas nav harmoniski. Bet tas nav iemesls atteikties no svētajām dabas dāvanām. Irizeja! Bet ir jābūt pārtraukumos starp pārtiku un ne vairāk kā 350-400 g dienā vairākās metodēs.

Samazināt gāzes veidošanos pākšaugu izmantošanā palīdzēs to ilgtermiņa termiskai apstrādei, priekšapstrādei, un, pats galvenais, mērens patēriņš. Dažu kategorijas šķirnes izvēle arī palīdzēs samazināt meteorisma iespējamību.

Pined na proseso sa pamamagitan ng gāzes veidošanās zarnās uzsāk ilgstošu uzturēšanos tajā olbaltumvielu pārtikā, un neaizmirstams dzintars "nodrošina" saturu tajā ir sēra saturs. Tajā pašā īpašumā ir tik noderīgi balti kāposti. Tas ir pārtikas ieraksta turētājs rupja augu šķiedras saturā. Bet jaunākie kāposti, mīkstākas tās šķiedras un mazāk gāzes veidošanas spējas. Tas pats effect nodrošina termisko apstrādi.

Olbaltošā pārtikas ļaunprātīga izmantošana, jo īpaši fermenta neveiksmes, ir tiešs ceļš uz puves un pārmērīgu gāzu veidošanās procesu uzsākšanu. Dienas likme Proteīna patēriņš ar meteorismu - 1 g uz 1 kg cilvēka ķermenņa svara.

Sa pamamagitan ng svarīgi neatlikt atlikt apmeklējumu tualeti ar mazāko mudinājumu izskatu. Jāatzīmē, ka otrais "uzaicinājums" nevar sekot.

Ka est ar noliektu meteorismu

Nav īpašu produktu, kas samazina gāzes veidošanos. Ir produkti un ēdieni, kas nerada fermentāciju Gremošanas trakts Tie jāiekļauj galvenajā diētā.

Pirmkārt, ir nepieciešams izveidot normālu zarnu darbu, noskaidrojiet, vai ir hroniskas slimības, lipekļa neiecietība, laktozes - piena cukura, kas nespēj pielīdzināt lielāko daļu mūsu planētas i pieauguītā.

Lai samazinātu īpašības, kas izraisa meteorismu, ietvaros īpašo diētu ar izvēles pieeju diētu un speciālām ēdiena gatavošanas metodēm, īpašu konsekvenci un pilnīgi jaunas patērētāju īpašīnobas ir.

Galvenie uztura principi at paaugstinātu gāzes veidošanos ir:

• būtiska tauku ierobežošana: priekšroka šajā gaļas vai zivju līmeņu pakāpju savienojumam ar treknām šķirnēm un vārītiem un ceptiem ēdieniem;
• bez glutēna diēta (ja nepieciešams), ievērojams miltu, saldu un cieti dārzeņu, īpaši kartupeļu ierobežojums;
• neatkarība šķidrā trauka ikdienas uzturā;
• graudu kasas patēriņš;
• zemu tauku saturu piena produktu patēriņš.

Pārtikas piedevas garšvielu veidā (koriandrs, ķimenes, dilles, piparmētra), kas satur ēteriskās eļļas, ne tikai pievieno pikantus ēdienus, bet arī palīdz tikt galā ar delikātu problēmu.

Kung tutuusin, wala na akong ibang pagkakataon. T
ko jūs atverat šo skaistumu. Ang mga paldies ay may mga goosebumps.
Pievienojieties mga nanay Facebook. un Saskarē ar

Mēs visi vēlamies but slaids un pievilcīgs. Uzticams veids, kā zaudēt svaru un iegūt ideals skiitlis- sedēt uz diētu. Maging ang mga nanay ko at ang mga izskats.

vietne Viņš pētīja šo jautājumu un sagatavoja noderīgu produktu sarakstu, lai atteiktos, kas ir neiespējami pat visjutīgākajā diētā.

1.olas

Olas ir bagāts noderīgu proteīnu, vitamīnu un mikroelementu avots. Un tas ir mazkaloriju mga produkto. Kā liecina pētījumi, olas brokastīm palīdzēs ātri zaudēt svaru un saglabāt muskuļu spēku.

Olu proteīni atbalsta cukura līdzsvaru asinīs, palīdzot ierobežot mīlestību sīkfailiem un citiem saldumiem. B grupas un holīna vitamīni olas sastāvā stimulē smadzeņu darbu un uzlabo atmiņu - lai jūs atcerētos tieši tur, kur es piegādāju atslēgas no automašīnas.

Man jāsaka, 1970. gados olas tika paziņotas ārpus likuma sakarā ar augsto holesterīna saturu. Tomēr zinātnieki ir pierādījuši: holesterīns olu dzeltenumos nav vispār "slikti", bilang noved pie sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Daudzi tiek jautāts: vai ir lietderīgi dzert neapstrādātus olas? Saskaņā ar dietologiem, at īpaši: olu protina Bez termiskās apstrādes tie tiek absorbēti daudz sliktāki. Tas ir vairāk pareizi ēst vārītas vai ceptas olas uz augu eļļas ar dekorācijas neapstrādātu dārzeņu.

2.Orekhi

NUTS ir vēl viens spilgts piemērs tam, kā visa barības vielu maksa var iederēties nelielā apjomā. Vienkārši viens ir nedaudz mandeles, valrieksti vai indikatori, ir pietiekami, lai piesātinātu veselībai nepieciešamo vielu dienas devas ķermeni.

Gandrīz jebkurš nUTS - ang mga instrumentong instrumento ay nagbibigay-daan sa isang slimību profile Un minerālvielas, kas ietverti šajā produktā, vitamīni un nepiesātinātās taukskābes ir atbildīgas par ādas un matu skaistumu.

Ari starp noderīgas īpašības Orekhov - spēja aktivizēt smdzenes at palielināt nervu sistēmas izturību. Dzīve ir pilna ar stressu? AHEAD EXAM? Harija rieksti!

3. pākšaugi

Pupiņu reputācija ir nedaudz pakļauta tam, ka tie rada palielinātu gāzes veidošanos. Bet nav vērts tos izslēgt no diētas. Pupas, zirņi, lēcas, rieksti un citi šīs ģimenes pārstāvji satur olbaltumvielu masu, B grupas vitamīnus, dzelzi, magniju un kāliju. Veģetāriešiem tie ir lielisks gaļas aizstājējs.

Aknas ir vēl viens produkts, kuram tas ir nepieciešams, lai "grāmatu" vietā izvēlnē. Noderīgo vielu skaits šajā produktā ruļļos - nav veltīgi aknas sauc par "dabisko multivitamīnu".Šeit un olbaltumvielas, dzelzs, un visi B grupas vitamīni, ieskaitot neaizstājamu B12 smadzeņu šūnu folaiskabe kas uzlabo asins sastāvu un stiprina imunitāti.

Aknas ir bagāts A vitamīna avots, kas atbild par acu, ādas un matu veselību. Starp citu, tieši tāpēc, ka tā trauki no aknām nevajadzētu pārnest pārāk: A vitamīna uzraudzība ir kaitīga organismam. Magsagawa ng konsultasyon sa dietologi 1-2 beses sa isang araw.

Ir svarīgi zināt: ja aknas ir nepareizi, aknas uzkrājas pesticīdus no veģetācijas barības, kā arī antibiotikām un citām zālēm. Tapēc vislabāk to iegādāties veselīgos pārtikas veikalos.

5. ķiplok

Šis pikants dārzenis ir viens no popularākajiem pasaulē. No neatminamiem laikiem tas tika izmantots kā zāles un kā garšvielas pārtikai. Ķiploki satur daudz bioloģiski aktīvo savienojumu, kas nepieciešamas cilvēku veselībai.

Lai gan zinātnieki turpina apstrīdēt šīs iekārtas efektivitāti slimību ārstēšanā, tās ārstnieciskās īpašības jau ir apstiprinājušas daudzi pētījumi. Halimbawa, ķiploki normalize holesterīna līmeni asinīs un samazina asinsspiedienu, un tapēc tas ir noderīgs sirds at asinsvadu sistēmai.

Arī tās sastāvā ir spēcīgs cīnītājs ar mikrobiem - Allicin, kas ir pakļauta pat baktērijām, bilang spēj "pretoties" pirms vairākuma popularo antibiotiku.

Ir ķiploki un citas interesantas īpašības: augs tiek uzskatīts par spēcīgu aphrodisiac, un joprojām ir diezgan labi atšķirt vampīrus. Tatad vismaz neliels šī produkta piegāde vienmēr jābūt pie rokas.

6. Laši.

Kūpināts, cepts, sāļš, cepts - laši ir noderīga un garšīga gandrīz jebkurā formā. Šāda veida zivis tiek novērtēts sakarā ar augstu augstas kvalitātes olbaltumvielu saturu un vairākiem uzturvielu elementiem.

Laši ietver omega-3 taukskābes. Šie lietderīgie tauki ir atbildīgi par smadzeņu un nervu sistēmas veselību, samazina depressionjas risku un novērst sirds slimības un kuģus. Tikai 1-2 lašu porcijas nedēļā pietiekami, lai būtiski uzlabotu garastāvokli un labklājību un palēninātu.

Lasis- mga instrumentong may epekto Cīņā pret lieko svaru. Olbaltumvielas un polinepiesātinātās taukskābes ir daļa no šīs zivis (neskatoties biedējošā vārda "tauku") palīdz ierobežot apetīti, paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru.

7. Jūras aļģes.

Jūras aļģes ir noderīgas ne tikai zivju un ūdens bruņurupučiem, bet arī cilvēkiem. Šaurās un garās lapas lapās daudzi mums ir vajadzīgi minerāli, vitamīni un aminoskābes. To sastāvā ietilpst jods un tirozīns, kas nepieciešama normālai vairogdziedzera darbībai.

Starp citu, vairogdziedzera spēlē svarīgu lomu mūsu ķermenī. Šis mazais, tauriņš līdzīgs tauriņš ir atbildīgs par vielmaiņu un šūnu izaugsmi, un neveiksmes savā darbā novest pie attīstības daudzu slimību. Novērst, ka tie palīdzēs regulāri patērēt jūras veltes un jo īpaši aļģes.

Vēl viens arguments par labu jūras aļģu izvēlnē, - tie ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām, kas dod mums sāta sajūtu un atbalsta veselīgu gremošanu.

8. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir īsts superprodukts. Sakarā ar unikālo kombināciju barības vielu elementiem, šī suga dārzeņu eļļa Tas ir ļoti noderīgi mūsu veselībai.

Tas bija ilgu laiku "ar aizdomām" augsta satura (aptuveni 90%), kas piesātināts taukskābes- Galugalā, itali ang paaugstina "slikto" holesterīna līmeni asinīs. Tomēr loģika norādīja uz pretējo: valstīs, kurās cilvēki katrā traukā cieta kokosriekstu, mirstības līmenis no mga sir un asinsvadu slimības Pinaliit.

Zinātnieki pētīja šo jautājumu un uzzināja, ka piesātinātie tauki Kokosriekstu eļļa atšķiras no "sliktas" tauku dzīvnieku izcelsmes un nekaitē veselībai. Turklāt tie uzlabo smadzeņu darbu, kā arī palielina enerģijas patēriņu organismā un palīdz mazināt svaru.

Kokosriekstu eļļa ietver laurskābi - aktīvu cīnītājs ar baktērijām un vīrusiem. Tas novērš infekcijas slimības, un, ja jūs jau esat slims - paātrinās atveseļošanos.