Austrumos vēderdejas ir kļuvušas par tradicionālu mākslas veidu, ko sievietes māca jau no mazotnes. Vēderdejas austrumu skaistumos nav tikai enerģiskas ķermeņa kustības, tas ir īpašs rituāls, ar kura palīdzību sieviete kļūst tuvāka vīrietim. Vēderdeju nodarbības iesācējiem mūsdienās var atrast jebkurā pilsētā, un internetā var iegādāties vai atrast mācību video.

Papildus estētiskajam baudījumam vēderdejas sniedz daudz priekšrocību sievietes ķermenim. Šis ir lielisks fizisks treniņš ritmiskas mūzikas pavadībā, kura laikā strādā visi ķermeņa muskuļi. Regulāra vingrošanaļauj skaistulēm iegūt slaidu figūru un ievērojami paaugstināt pašcieņu. Iesācējiem labākā iespēja ir mājas apmācība ar video. Nodarbības iesācējiem piedāvā slaveni horeogrāfi - video ar Allu Kušniru un Valēriju Putitskaju palīdzēs apgūt pamatelementus, kurus varat pieslīpēt jebkurā izdevīgā laikā.

Tie, kas vēlas iegūt lapsenes vidukli un plakanu vēderu, ir īpaši noderīgi šim mākslas veidam.

Vēderdejas sniedz lielu labumu meitenēm, kuras gatavojas kļūt par mātēm. Lai skaisti dejotu, ir jāizmanto viss: ķermeņa kustības, rokas, aicinoši kakla izliekumi, noslēpumains skatiens un skaists smaids.

Galvenās austrumu deju praktizēšanas priekšrocības:

Lai apgūtu smalkumus austrumu dejas, labāk regulāri apmeklēt deju zāles, kur instruktors var norādīt uz kļūdām. Ja nav vēlmes un iespēju, jūs varat apmeklēt nodarbības mājās, izmantojot video. Tas pats attiecas uz iesācējiem, kuri kaut kādu iemeslu dēļ kautrējas apmeklēt publiskas vietas... Mājmācībai ir viena būtiska priekšrocība – kustības var apgūt jebkurā laikā.

Vēderdejas ar Valēriju Puticku

Video nodarbības ar horeogrāfi Valēriju Putitskaju ļauj iesācējiem raiti pāriet no neveiklām gurnu kustībām uz mūzikas ritmu uz graciozu austrumu deju. Meistars uzskatāmi parāda, kā pareizi strādāt muskuļus, veikt pagriezienus, uzturēt stāju, apvienot roku un kāju kustības. Sarežģītākā deja sastāv no vienkāršiem elementiem, kurus profesionāļi dažkārt slīpē gadiem ilgi. Tāpēc iesācējiem deju nodarbības ar Valēriju Putitskaju sniedz pamatus, kas ir svarīgi turpmākajai apmācībai.

Vēderdeju nodarbību horeogrāfe sāk ar iesildīšanos, lielu nozīmi piešķir stiepšanai. Iesildīšanās laikā Valērija māca:

gurnu, sēžamvietas kustības no 3 nodarbībām (atslēga, muca, pagriezieni, kratīšana, astotnieks, viļņi utt.);
krūškurvja kustības;
kakla kustības;
roku kustības.

Vēderdejas, kuras Putitskaja pārvalda brīvi, ir viņas ilgo apmācību rezultāts pie pasaules slavenākajiem horeogrāfiem. Turklāt dejotājai ir sava studija un viņa ir iesaistīta sacensību tiesāšanā. Slava viņai atnāca pēc dalības TV šovā "Dejošana" (3. izdevums).

Balldeja ar Allu Kušniru

Alla Kušnira savas nodarbības sāk, apgūstot elpošanas tehniku, pēc tam pāriet pie pamatelementu mācīšanas. Elpošanas vingrinājumi pirms nodarbībām ļauj sievietei atpūsties, labāk sajust ritmu, dzirdēt mūziku un koordinēt kustības. Alla savās nodarbībās pārsteidzoši apvieno plastiskas ķermeņa kustības un monotonu muskuļu treniņu.

Alla Kušnira ir skaista sieviete ar austrumniecisku izskatu, profesionāla meistara horeogrāfe, kas zina visu par vēderdejām. Apmācības video Alla pastāstīs, kā to izdarīt pareizi vienkāršas kustības vēders, gurni, krūtis. Viņas portfolio ir 32 nodarbības, kurās meistars pasniedz detalizētas instrukcijas un atklāj austrumu deju noslēpumus. Alla Kušnira slavu ieguva pēc dalības šovā "Ukrainas maija talanti", trešajā sezonā viņa jau tika sveikta kā paveikta zvaigzne.

Austrumu deju nodarbības no Allas ir piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kam jau ir pietiekamas zināšanas.

Vienā video horeogrāfs praktizē taktiku no vienkāršas līdz sarežģītai, pakāpeniski apvienojot vairākus vienkāršus elementus vienā ķermeņa kustībā. Tiem, kas jau zina pamattehniku, pirmās 3 nodarbības var izlaist.

Iesācējiem horeogrāfs piedāvā 6 nodarbību kursu, kas ietver:

1 nodarbība - pamatkustību mācīšana;
2. nodarbība - vēdera un roku muskuļu darbs;
3. nodarbība - gurnu un sēžamvietas darbs;
4. nodarbība - tauku dedzināšana;
5. nodarbība - elementu apvienošana dejā;
6 nodarbība - vispārināšana.

Mūsdienās austrumu dejas iecienījuši visā pasaulē – tas ir lielisks veids, kā savest kārtībā veselību, atjaunot formu un kļūt iekārojamam mīļotajam vīrietim. Vēderdejas ir pieejamas jebkurai sievietei, jo īpaši tāpēc, ka ir iespēja bez maksas iemācīties skaisti kustēties mājās, izmantojot mācību video.

Zilā tunzivs, visdārgākā zivs suši pagatavošanai, satur dzīvsudrabu tādā koncentrācijā, kas var izraisīt vispārēju intoksikāciju un sirds slimības.

"Es notievēšu" turpina izdot vēderdeju nodarbību kursu ar izcilu treneri no Sanktpēterburgas Valēriju Putitskaju.

Vēderdejas nav tikai deja, tas ir arī fitnesa veids, kā arī veids, kā uzlabot muskuļu (īpaši dziļo) un locītavu stāvokli. Turklāt vēderdejas ir lielisks veids, kā uzlabot stāju un mazināt galvassāpes.

Vēderdejas iesācējiem var apgūt, izmantojot video nodarbības. Lai dziļāk apgūtu deju, jums būs nepieciešams treneris. Apmācības iespējams apgūt gan attālināti, gan klātienē. Valērija Putitskaja, bāzē mana skola vada abu veidu apmācības ( šī nav trenera reklāma, bet gan atbilde uz apmeklētāju biežāk uzdotajiem jautājumiem – red.).

Iesildīties

Sāksim ar iesildīšanos, ko apguvām pirmajā nodarbībā. Vēderdeju iesildīšanās ir nepieciešama, lai sasildītu ķermeņa muskuļus.

Gurnu kustība pa labi un pa kreisi.
Pārvietojiet gurnus uz priekšu un atpakaļ.
Gurnu apļveida kustības vispirms pa labi, tad pa kreisi.
Krūškurvja kustības uz augšu un uz leju.
Krūškurvja kustība pa labi un pa kreisi.
Krūškurvja apļveida kustības pa labi - uz augšu - pa kreisi - uz leju, tad pretējā virzienā.
Galvas kustības pa kreisi-pa labi.
Galva noliecas pa labi - atpakaļ - pa kreisi - uz priekšu divreiz katrā virzienā.
Galvas pagriešana pa labi - atpakaļ - pa kreisi - uz priekšu un pretējā virzienā.
Stiepšanās. Mēs veicam slīpumus vispirms uz kreisās kājas purngalu, pēc tam uz labās kājas pirkstu.

Pāriesim pie mūsu dejas kustību izpētes.

Ieroči

Pārvietojiet labo plaukstas locītavu uz augšu un uz leju

Viens: paceliet plaukstas locītavu uz augšu, kamēr roka nolaižas.
Divi: mēs nolaižam plaukstas locītavu uz leju, kamēr roka paceļas uz augšu.
Mēs atkārtojam to pašu kustību ar kreiso plaukstas locītavu.
Mēs atkārtojam to pašu kustību ar abu roku plaukstas locītavām vienlaikus.

Apļveida kustības ar labo plaukstas locītavu

IP: labā roka ir novietota malā.
Viens: paceliet plaukstas locītavu uz augšu.
Divi: mēs paņemam plaukstas locītavu atpakaļ, pagriežot roku ar plaukstu pret mums.
Trīs: mēs noliekam plaukstas locītavu uz leju, pagriežot roku ar plaukstu uz augšu.
Četri: paceliet plaukstas locītavu uz augšu un pagrieziet, atgriežot roku sākotnējā stāvoklī, plaukstu uz leju.

Mēs atkārtojam to pašu kustību ar kreiso plaukstas locītavu. Mēs atkārtojam to pašu kustību ar abu roku plaukstas locītavām vienlaikus.

Pārvietojiet elkoni uz augšu un uz leju

IP: labā roka ir novietota malā.
Viens: paceliet elkoni uz augšu.
Divi: nolaidiet elkoni uz leju.

Pārliecinieties, ka plaukstas locītava paliek nekustīga, tas ir, tai nevajadzētu darboties kopā ar elkoņa locītavu. Sākumā varat atspiest darba plaukstas plaukstu pret sienu, lai nekustīgi nofiksētu plaukstas locītavu un veiktu kustību tikai ar elkoņa locītavu.

Mēs atkārtojam to pašu kustību ar kreiso elkoni.

Mēs atkārtojam to pašu kustību ar abu roku elkoņiem vienlaikus.

Pleci

Apļveida kustības ar labā pleca muguru

IP: rokas ir nolaistas.
Viens: virziet labo plecu uz priekšu.
Divi: paceliet.
Trīs: ņemt atpakaļ.
Četri: nolikt.

Mēs atkārtojam to pašu kustību ar kreiso plecu. Tad mēs veicam to pašu kustību ar abiem pleciem vienlaikus.

Atkārtojam to pašu kustību ar abiem pleciem vienlaicīgi pretējā virzienā, t.i. atpakaļ - uz augšu - uz priekšu - uz leju.

Alternatīva plecu rotācija

IP: mēs noliekam labo roku uz priekšu, izstiepjot plaukstu un pirkstus.
Kreisais plecs ir nolikts atpakaļ.
Mēs veicam vairākas reizes apļveida kustības ar labo plecu uz augšu - atpakaļ - uz leju - uz priekšu.

Mēs atkārtojam to pašu kustību ar kreiso roku un kreiso plecu.

Savienojam visas apgūtās kustības

IP: mēs izplatām rokas uz sāniem.
Apļveida kustības veicam ar labās rokas plecu, labās rokas elkoni, labās rokas plaukstas locītavu, tad kreisās rokas plecu, kreisās rokas elkoni un kreisās rokas plaukstas locītavu.

Atkārtojam kustību vairākas reizes pārmaiņus ar labo roku, tad ar kreiso.

Saites - rokas, pleci, krūtis un gurni

Apgūsim ķekaru, ko izmantosim savā dejā:

Apļveida kustības ar rokām. Ar labo roku veicam apļveida kustības: plecu, elkoni, plaukstas locītavu. Pēc tam ar kreiso roku tādā pašā secībā: plecs, elkonis, plaukstas locītava.
Krūškurvja kustības uz augšu un uz leju. Paceliet krūtis uz augšu, nolaidiet to uz leju. Mēs atkārtojam divas reizes.
Gurnu apļveida kustības - pa labi, uz priekšu, pa kreisi, atpakaļ - atkārtojiet divas reizes.
Tagad savienosim visas šīs kustības virknē kopā.

Vēderdejas sauc par prieka deju, tāpēc nedari neko ar spēku, katru kustību dari ar prieku!

Ja vēlaties zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, pasūtiet
uztura korekcija svara zaudēšanai (konsultācijas + uztura plāns)

Atkārtots Pasaules un Eiropas čempions vēderdejās, profesionāls vēderdeju izpildītājs, 1.kategorijas tiesnesis – ar šīm balvām pietiek, lai atvērtu savu skolu un izbaudītu deju publikas cieņu. Taču Valērija Puticka, deju skolas VALERY LAB vadītāja, nevēlas apstāties pie tā. Viņa pastāvīgi mācās: no sava guru, mācekļiem un dzīves, kā arī pielieto šīs zināšanas praksē. Lera nesen izveidoja skolā teātri un vadīja liela mēroga izrādi. Un viņai vēl nav 30.

WLD: Valērija, tu esi dzimusi Surgutā, vadāt meistarklases Krievijā, Maskavā tevi pazīst, bet dzīvo un strādā Sanktpēterburgā. Kāpēc izvēlējāties šo pilsētu?

Valērija: Atbraucu uz Pēterburgu mācīties. Tā kā izvēlējos augstskolu ar filozofijas ievirzi, un Pēterburgā, kā zināms, šis virziens ir ļoti attīstīts, iestājos Sanktpēterburgas Valsts universitātē. Maskavā, protams, ir vairāk iespēju, bet man tā nav radoša pilsēta. Bet mani vilka uz Pēterburgu. Kopumā uzskatu sevi par pasaules cilvēku. Neesmu pārliecināta, ka visu mūžu pavadīšu Pēterburgā, te būšu vecmāmiņa un vecvecmāmiņa. Dzīve ir neparedzama un pilnīgi iespējams, ka tā mani kaut kur aizvedīs. Bet līdz šim Sanktpēterburga man ir visradošākā pilsēta Krievijā.

WLD:Vēderdejasieradās pie mums no Austrumu valstīm. Vai esat kādreiz domājuši par pārcelšanos uz Ēģipti, lai tur attīstītu savu stilu?

Valērija: Es attīstu Vēderdejas kultūru ļoti specifiskā virzienā – tā ir sievietes deja. Man šī nav tik daudz austrumu deja, bet vienkārši deja, patiesībā es dejoju miksu no vairākiem virzieniem, kur, pirmkārt, koncentrējos uz sievišķību. Sievietes visas ir dažādas, tāpēc deja var būt dažāda. Tāpēc Ēģipte un austrumu valstis man ir iedvesmas avots, bet nekas vairāk.

WLD: meitenes reti dodas mācītiesVēderdejas bērnībā. Vispirms viņi dodas uz baletu, popskolu, kaut kur citur. Acīmredzot jums ir deju pieredze. Ar kādu stilu tas bija saistīts?

Valērija: Es sāku dejot pirms 15 gadiem mazā pilsētiņā. Iepriekš nebija tik daudzveidīgas skolas, visbiežāk bija atpūtas centrs, līdz ar to tautas deju kolektīvs un balles deju kolektīvs. Balets bija lielo pilsētu prerogatīva. Kopumā izvēle bija maza. Tieši tad, kad atnācu mācīties, uz tautas deju fona sāka parādīties kolektīvi ar "austrumu" aizspriedumiem. Mana skolotāja Feruza Abinova mums mācīja pasaules tautu dejas. Mums bija čigānu, horezmu, tadžiku, arābu deja. Un, pateicoties vecākiem, varējām aizbraukt uz pirmo Krievijas čempionātu vēderdejās Maskavā. Tas bija 2000. gadu sākumā. Pēc atgriešanās no čempionāta pārtrenējāmies vēderdejām. Tā notika arī daudzās citās pilsētās – parādījās jauna dejas niša.

WLD: Jūsu dzīvē ir bijis nozīmīgs ceļojums uz Ēģipti. Vai tu tur gāji pēc zināšanu?

Valērija: Man vienmēr ir bijis īpašs dejas stils, un daudzi teica, ka es nedejoju vēderdejas. Tas mani apbēdināja, un es pierunāju savus vecākus ierasties ar mani uz Ēģipti. Mēs devāmies uz Kairu, kur es apmeklēju nodarbības vairākas nedēļas. No rīta līdz vakaram mācījos pie dažādiem skolotājiem, tostarp Rakia Hassan kundzei, pie kuras mērķtiecīgi devos. Pati vienojās ar viņu internetā par individuālās nodarbības, stāstīja, ka mani interesē dažādi folkloras virzieni, un jau ierodoties veidojām nodarbību shēmu. Starp citu, viņa man apliecināja, ka viss ir lieliski, un tieši manā unikalitātē slēpjas visa vēderdejas jēga, tāpat kā jebkurai citai dejai. Man tas bija liels solis uz priekšu.

WLD: Jūs teicāt, ka ir daudz virzienu. Cik daudzveidīgsVēderdejas?

Valērija: Aptuveni runājot, deju var iedalīt klasiskajā, tautas un šova. Ir skolas, kas pievēršas tikai izrādēm, ir tādas, kas pievēršas tikai folklorai, bet klasiku vajadzētu zināt visiem. Klasikā sev izšķiru vēl vairākus virzienus: mezhanse (instrumentālie skaņdarbi), tabla solo (spēja dejot ritmā), tarab (klasiskā arābu dziesma), popdziesma. Esmu klasika un orientēta uz izrādēm.

WLD: Kas attiecas uz mūziku, kā izpētīt tās atbilstību, ko ņemt klasikā, ko izrādē?

Valērija: Nav tā, ka pirms 50 gadiem komponisti uzrakstīja vairākus darbus un definēja klasisko skaņdarbu klāstu. Viņi tagad raksta. Tajā pašā laikā jūs varat paņemt pēdējo gadu kompozīciju un veikt vienošanos par to. Tā arī nebūs izrāde. Izrāde ir dažādu stilu sajaukums. Vēderdeju es savienoju ar hip-hopu, varu savienot ar baletu. Izrāde ir, piemēram, mūsu uzstāšanās, ar kuru esmu aizrāvies jau ilgu laiku.

WLD: Vai mēs runājam par Džungļu pilsētu, jūsu dejas teātra iestudējumu? Šāds teātris ir kļuvis populārs, vai ne?

Valērija: Jā, un es domāju, ka tas ir saistīts ar to, ka cilvēki meklē savas dzīves jēgu. Virspusēja lietu uztvere kļūst nenozīmīga, un dziļākā piesaista. Deja ir par mehāniku un emocijām. Tikai mehānika nevienu vairs neinteresē, ar to gandrīz neiespējami pārsteigt. Un teātrī tiek atmaskota dzīve, cilvēku emocijas. Un ar mūzikas, dejas palīdzību tās var parādīt ne sliktāk kā drāmas teātrī.

WLD: Vai Džungļu pilsēta ir izrāde par lielu pilsētu?

Valērija:Šī ir filozofiska izrāde, kas stāsta, ka mums ir jāspēj apvienot gan pilsētu, gan džungļus. Pilsēta simbolizē loģiku un noteikumus, materiālo pasauli, bet džungļi – garīgo pasauli. Mēs nevaram pastāvēt tikai vienā no pasaulēm, mums ir jāspēj tās apvienot. Ir arī kāds raksturs, ko mēs saucam – Pasauļu sargātājs – dievišķa būtne.

Valērija: Ideja ir pilnībā mana. Es to nēsāju ļoti ilgi un var teikt, ka nēsāju joprojām. Tāda ir mana dzīves filozofija. Taču priekšnesuma tapšanā palīdzēja milzīgs cilvēku skaits. Mariinska teātra baletdejotājs Maksims Zubarevs pārņēma baleta numuru iestudējumu. Citi instruktori, hiphoperi un breikeri, bija atbildīgi par pilsētas priekšnesumiem. Arī mani skolēni man vienmēr palīdz. Viņi atrod pareizās domas starp daudzajiem. Ir iesaistīti 52 dejotāji, kā arī dekoratori, mākslinieki, mūziķi.

WLD: Vai jūs sēdējāt režisora krēslā vai stāvējāt uz skatuves?

Valērija: Es centos būt visur. Viņa spēlēja vienu no galvenajām lomām – meitene no džungļiem, kontrolēja visus pārējos procesus – no mūzikas līdz gaismai. Es nevienam neiesaku. Man ir sajūta, ka, pateicoties šai izrādei, esmu absolvējusi pāris horeogrāfijas skolas un režijas kursu. Darbs bija milzīgs. Atzīšos, es pat nebiju mēģinājusi savas solo partijas. Jūs to nevarat izdarīt šādā veidā. Protams, vēderdejas ir improvizācijas mākslas forma, taču izrādes ietvaros ir nepieciešami pārbaudīti priekšnesumi. Mūsdienās izrādi pilnībā nav iespējams izrādīt daudzas reizes, jo tas prasa sponsorēšanu. Bet, kad uzaicina ar komandu turnejā, mēs rādām atsevišķas ainas. Šopavasar bijām Budapeštā, rādījām priekšnesumu Eiropas publikai. Nākamā gada aprīlī taisīsim sava veida turpinājumu – par to, kā meitenei no džungļiem izdevās apvienot materiālo un garīgo.

WLD: ir daudz versiju par to, kur un kad tas radāsVēderdejas... Jūs arī pēc izglītības esat kulturologs, pie kādas versijas pieturaties?

Valērija: Jā, ir tikai daudz versiju. Visvairāk man nepatīk, ja viņi saka, ka šī deja parādījās harēmos. Tā kā šāda veida māksla radās daudz agrāk, un nav precīzu faktu, kurā civilizācijā un kādā cilvēka attīstības stadijā. Kad parādījās vīrieši un sievietes, parādījās deja. Sievietes vienmēr pēc dabas ir izcēlušās ar savu īpašo plastiskumu. Un šī īpašā plastika ir sievietes deja, ko mēs tagad saucam par vēderdeju.

Piemēram, Sibīrijā izrakumos tika atrastas dejotāju statuetes, kurām ir vairāk nekā 5000 gadu. Parasti atrodiet figūriņas sievietes ar lieko svaru, pavarda turētāji, šeit figūriņām bija jostasvieta, ķermeņa stāvoklis liecināja, ka tās atrodas kustībā. Varam arī mācīties Senā Ēģipte... Tika uzskatīts, ka deju dejo priesterienes, ka tā bija rituāla ceremonija, taču neaizmirstiet, ka tad nebija cilvēka atdalīšanas no dievišķā principa. Nebija ticīgo un neticīgo. Tajā laikā parādījās almei - profesionāli dziesmu un deju dziedātāji. Starp tiem bija zināms dalījums – tajos, kurus var uzskatīt par mūsu dejas senčiem, un tajos, kas dejoja vīriešu priekam, mūsdienu striptīza priekštečos. Tie vienmēr ir pastāvējuši paralēli Indijā un iekšā Senā Grieķija... Tāpēc Vēderdeju nevar attiecināt uz vienu konkrētu kultūru, man nepatīk to saukt par arābu vai austrumu deju, es to labāk uzskatu tikai par deju, mākslu.

WLD: Daži skolēni uz jūsu nodarbībām ierodas kopā ar bērniem. Vai esi domājis, kas notiks pēc 5-10 gadiem, ar tevi, ar studiju, ar teātri?

Valērija: Pēc kolēģu pieredzes varu teikt, ka var mācīt līdz pēdējam grūtniecības mēnesim un atgriezties nodarbībās trīs četrus mēnešus pēc dzemdībām. Bērna piedzimšana nav šķērslis. Gluži pretēji, tas ir arī radošums. Izveidot jauna dzīve, tad turpiniet radošumu ar viņu. Protams, lielas cerības tiek liktas uz mammas palīdzību, taču šeit psiholoģiskā palīdzība ir vairāk iespējama nekā fiziska.

Kāpēc gan neizdabāt savam mīļotajam ar izsmalcinātu baudu. Galu galā tikai maigākie, mīļākie un šiks vīrieši ir šādas dāvanas cienīgi. Vai tavs mīļākais ir tāds? Romantisks vakars, mirgojošas sveces, austrumnieciskas smaržas, jutekliska mūzika, seksīgs tērps, gludas gurnu kustības, rotaļīgs skatiens no apakšas - tavs vīrietis ir satriekts. Un jūs neapstājaties: ķirciniet, aiciniet, ieprieciniet. Tu esi pārvērtusies par burvīgu austrumu skaistuli, bet tik mīļu un mīļu. Viņš ir ieintriģēts, mazdūšīgs, piedzēries, atkal iemīlējies.

Vai baidāties, ka jums nepietiks drosmes un prasmes? Nekādu problēmu. Viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme un daži mēģinājumi. Jūsu uzmanībai šeit ir vairākas video pamācības iesācējiem, kas ir pilnīgi bez maksas.

Kā iemācīties dejot austrumu dejas

Divas labas ziņas:

Austrumu dejas ir piemērotas visām sievietēm, neatkarīgi no vecuma, ķermeņa izmēra vai tautības, tikai jūsu kaislīgā vēlme kļūt jutekliskai, vēlama erotiska.
Mācīties var mājās, video nodarbībās pilnīgi bez maksas. Atzīmējiet šo lapu sev ērtā laikā, varat sagatavoties pārsteigumam savam vīrietim mājās.

Vēderdeju nodarbības

Šeit ir 9 vēderdejas pamācības iesācējiem, katra 14 minūtes. Pirmās 5-7 minūtes iesildīšanās, nākamās 7-9 minūtes jaunas kustības apgūšana. Pēdējā nodarbība ir visu kustību savienošana dejā. Ērtības labad nodarbības ir numurētas tāpat kā video. Valērija Putitskaja palīdz apgūt.

Video 1. Iesildīšanās. Pamatkustību iepazīšana.

Bella deja - atmodina mūsos sievišķo principu, māca plastiskumu un modina pašapziņu. , iemācīties skaisti un harmoniski kustēties. Ja pēkšņi nevarat noskatīties video, noklikšķiniet uz saites.

Video pamācība 2. Rokas.

Šī raksta lielās popularitātes dēļ uz to krīt liela slodze un video ielādēšana aizņem ilgu laiku, tāpēc jūsu ērtībai tos sadalīju un pārnesu uz rakstu un. Tur jūs atradīsiet padomus iesācējiem, kā izskatīties pārliecinātam, relaksētam un apburt savu mīļoto skatītāju un daudz ko citu.

Lai skatītos šādus videoklipus

4., 5., 6. nodarbība. lūdzu, dodieties uz.
8., 10., 16. nodarbība

Profesionālās austrumu vēderdejas.

Pārvariet kautrību sevī, ieklausieties savā ķermenī, ļaujiet tam pierunāt austrumu deju pasaulē, kas ir tik eksotiska, noslēpumaina, jutekliska. Nebaidieties no neveiklām kustībām, ķermeņa valodu pateiks intuīcija. Atlaidiet visas savas domas un rūpes, iegremdējieties mūzikā. Jūtieties kā pasakainā Šeherezādē, pārliecināta un vēlama. Dejojiet savā veidā, pielāgojot kustības sava ķermeņa īpašībām. Tas attiecas arī uz apģērbu, dodiet sev personīgās izvēles brīvību. Vairākas iegaumētas kustības, kuras izlobītas no profesionāļiem un varat uzdejot savu privāto deju, noskatieties profesionālas dejas video. Ir uz ko tiekties. saite