Lielākā daļa cilvēku zina, ka pavasarī jums ir nepieciešams dzert vitamīnus, bet, kad ir pienācis laiks izvēlēties vispiemērotāko kompleksu, galva iet apkārt. Vitamīnu trūkums var izraisīt reiboni vārda burtiskajā nozīmē, kā arī imunitātes vājināšanos, ādas stāvokļa pasliktināšanos, matus, nagus, hronisku nogurumu un enerģiju. Tas ir saistīts ar to, ka ar pavasara sākumu ķermenis piedzīvo stresu. Ziema vājina pieaugušo un bērnu imunitāti: mēs izlīdzinām mazāk, mēs piedzīvojam temperatūras atšķirības, tiek atņemtas noderīgas un barojošas dārzeņus un augļus, kas ir ierobežoti ar gaismas dienu. Ar pavasara ierašanos ķermenis sāk strauji pārkārtot, ir nepieciešams liels enerģijas daudzums, bet tam nav iekšējo resursu. Laba uzturs un vitamīnu uzņemšana palīdz izvairīties no visām šīm problēmām.

Ir daudzi kompleksi, kas paredzēti dažādiem iedzīvotāju segmentiem, vecuma kategorijām. Lai izdarītu pareizo izvēli, mēs izvēlējāmies labākie vitamīni Reģistratūrai pavasarī. Vērtējuma apkopojuma laikā mūsu eksperti rūpīgi pētīja katra narkotiku sastāvu, konsultējoties ar farmaceitiem, kā arī interesē to cilvēku pārskatīšana, kuri jau ir mēģinājuši sarežģītā rīcību.

Ir kontrindikācijas. Satikt savu ārstu.

Labākie vitamīni bērniem pavasarī

Bērni ir īpaši pakļauti vitamīnu trūkumam, jo \u200b\u200btie visi aug un attīstās. Visi viņu organisms darbojas pastiprinātā režīmā, kamēr viņi zina pasauli, fiziski, emocionāli veidojas. Pavasarī, bērnu aktivitāte palielinās, svaigu gaisa spēļu skaits pieaug, pieprasot papildu enerģiju. Pastiprinātā uzturā ir nepieciešamas arī smadzeņu šūnas, kas piedzīvo lielāku slodzi saistībā ar apmācību. Pavasaris sakrīt ar galu skolas gads, Summējot savus rezultātus, nokārtot eksāmenus vai testus. Visi šie notikumi pasliktina bērnu emocionālo un psiholoģisko stāvokli. Šajā periodā problēma, izvēloties piemērotu kompleksu vitamīnu, ir īpaši akūta priekšā vecākiem.

3 virsotnes plus

Hipoalerģisks komplekss
Valsts: Slovēnija
Vidējā cena: 254 ₽
Vērtējums (2019): 4.7

No aktīvajām vielām "Peak Plus" pirmajā vietā ir kalcija, askorbīnskābe, cinks. Kopumā vienā tabletē tika līdzsvaroti 12 vitamīni un 4 minerāli. Kalcija ir obligāta kaulu audu veidošanai, vitamīnu-antioksidanti aktīvi palīdz proteīna sintēze, uzlabo vīziju, naglu stāvokli, matus, veicina ātrās nodiluma dzīšanu, skrāpējumi, B vitamīni ir atbildīgi par nervu sistēmu.

Regulāra uzņemšana "Pink Plus" uzlabo apetīti un noskaņojumu, stimulē aktīva fiziskā attīstība. Komplekss ir universāls, piemērots visiem skolas vecuma bērniem, bet deva mainās: piecu līdz sešu gadu veca košļājamās tabletes bērni no sešiem gadiem līdz 14 - deva palielinās par 2 reizēm. Komplekss ir hipoalerģisks, nav nevajadzīgu ķīmisko piedevu mākslīgo krāsvielu vai piedevu veidā.

2 imuno + vitamīni

Ērts atbrīvošanas veids
Valsts: Kanāda
Vidēja cena: 437 ₽
Vērtējums (2019): 4.8

Šīs sērijas vitamīnu galvenā sastāvdaļa ir smiltsērkšķu smiltsērkšķi, kas satur lielu C vitamīna, arī ogu palīdz pretoties iekaisuma procesi Un tai ir antimikrobiāla iedarbība. Papildu komponenti ir D vitamīns, nātrijs un cinks.

"Vitamīnu" imūnā + kompozīcija pēc pirmā acu uzmetiena nav laba, bet pat ar šādu kompleksu, vitamīni lieliski veic ķermeņa izturību pret nelabvēlīgām ārējām ietekmēm. Dabas sastāvdaļas palielina vitamīnu strauji uzsūkšanās iespējamību. Ņemot vērā pārskatus, pieaugušie ņem vērā, ka bērni labprāt ņemiet košļājamo konfektes formā lāčiem, kuriem ir dažādas garšas un nedaudz atšķiras krāsā. Ieteicams bērniem no trim līdz septiņiem gadiem, pieņemšana vienu reizi dienā mēnesī.

1 multi-tab "mazulis"

Bērniem līdz 4 gadiem
Valsts: Dānija
Vidējā cena: 411 ₽
Vērtējums (2019): 4.9

Vitamīni tiek ražoti tabletes veidā, nav nepieciešams norīt visu, jūs varat iepriekš izdegt, patīkama ogu garša, kas visiem patīk. Multi-tabulis ir ērts uzņemšanā - tikai viena tablete dienā ir paredzēta vienu mēnesi. Paredzēts bērniem no viena gada līdz četriem gadiem. Saskaņā ar ražotāja pieteikumu, viņiem ir jāparāda galvenā ietekme pavasarī, kad risks saslimst Orvi vai ARS ir liels.

Kompleksam ir gandrīz visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Pirmo vietu aizņem A vitamīns, askorbīnskābe, dzelzs, folskābe, jods, tad tiek ievēroti atlikušie palīgmateriāli. Visi komponenti tiek sintezēti, bet sastāva asimilācija un pārnesamība katram bērnam ir individuāls. Tas ir ieteicams kā profilaktisks līdzeklis, tāpēc ir labāk ņemt to līdz rašanās rašanās slimības, nevis slimības laikā.

Labākie vitamīni sievietēm pavasarī

Pavasara periods ir ļoti atbildīgs par sievietēm, siltu ziemas apģērbu slēpjas skapjos, dodot iespēju pilnībā demonstrēt savu skaistumu. Diemžēl, pēc ziemas, daudzi taisnīgi seksa pārstāvji ir sezonas izmaiņas formā trausliem matiem, dējaglēšanas nagiem, sausai ādai. Jaunās mātēs šādas izmaiņas ir divreiz vairāk, jo īpaši liela diskomforta sajūta rada hronisku noguruma sindromu un miega trūkumu. Liels briesmas slēpjas un sievietes emocionālajā stāvoklī pavasarī. Spēcīguma kritums izraisa neveiksmīgu kairinājumu, bezmiegu, neapmierinātību ar sevi un citiem, tas viss tiek ielej depresiju un pasliktina fizisko stāvokli. To var novērst, izmantojot pareizi izvēlētu vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

4 VITRUM CENTURI

Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem
Valsts: ASV
Vidējā cena: 498 ₽
Vērtējums (2019): 4.6

Vitrum sērijas vitamīni atšķiras ar plašu patērētāju pārklājumu. Ražotājs mēģina ņemt vērā vecuma īpašības, īpašas slodzes, dzīvesveida aktivitātes, sezonas izmaiņas. Tādējādi tika izveidotas cilvēku grupas ar līdzīgām vajadzībām, jo \u200b\u200bkatrs Vitrāls ražo atbilstošo vitamīnu kompleksu, ņemot vērā visas kategorijas vai citas raksturīgās iezīmes. VITruum Centuri ir vērsta uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, tas ir paredzēts, lai uzlabotu veiktspēju, pastiprinātu smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

Lietojot "VITRUM CENTURI" organismā, novecošanās procesi tiek palēninājušies, samazinās onkoloģisko slimību risks. Tas ir lielisks līdzeklis, lai novērstu insultu un sirdslēkmes, kas bieži notiek ar pavasara ierašanos, palīdz labi rehabilitācijas periodā. Kompozīcijas iezīme lielā skaitā minerālvielu un mikroelementu vidū, starp vitamīniem, cita starpā, ir beta-karotīns.

3 complivit "mamma"

Vislabāk laktācijas un grūtniecības laikā
Valsts Krievija
Vidējā cena: 298 ₽
Vērtējums (2019): 4.7

Komplekss sastāv no 11 vitamīniem un 7 minerāliem, kas paredzēti, lai saņemtu grūtnieces un sievietēm laktācijas. Nodrošina atbalstu organismam grūtniecības un zīdīšanas laikā, kad sievietes ķermenis ir nedaudz izsmelts un ir vajadzīgi papildu resursi. Pavasara periodā tas būs piemērots arī visām citām sievietēm, kas ļauj jums atgūt īsāku periodā, pateicoties bagātajam saturam kompleksā nepieciešamie komponenti.

Kompozīcija ir nekaitīga, neitrālu garšas un smaržas, smilškrāsas krāsas tabletes. Pirms lietošanas, tas ir obligāti ieteicams konsultēties ar speciālistiem, jo \u200b\u200bķīmija nelielā apjomā joprojām ir klāt. Tai arī būtu stingri jāievēro norādījumi un vienu reizi dienā pēc ēšanas, jo īpaši šī vienība attiecas uz grūtniecēm, uz kurām attiecas toksikoze. Liels grupas vitamīnu saturs askorbīnskābē, A, E, dzelzs, fosfora un kalcija vitamīni, kas ir iesniegti divos veidos.

2 supradīns

Vairāki atbrīvošanas veidi
Valsts: Šveice
Vidējā cena: $ 380
Vērtējums (2019): 4.8

"Supradin" ir 12 vitamīnu, 8 minerālvielu un palīgpapīru komponentu sastāvs. Deva, kas atrodas vienā komponentu tabletē, pārsteidz savu dāsnumu. No negatīvās sastāvdaļas - pārtikas krāsviela, tas dod spilgti sarkanu tableti. Pārējā kompozīcija nav slikta, palielina apetīti, ķermeņa hematopoētisko funkciju, normalizē matu struktūru. Veikt vitamīnus seko vienu reizi dienā. Kompleksā 30 tabletēs.

"Supradin" ir pieejams arī šķīstošu putojošu tabletes veidā, kas ir atrisinātas ātrāk, bet pirms lietošanas prasa kādu laiku. Ikviens izvēlas sev, kāda forma ir ērta, kompleksā ir 20 tabletes šķīstošā veidā. Vitamīniem ir kumulatīva ietekme, visas pozitīvās izmaiņas, kas notiks ar jums, paliks pēc kursa diezgan ilgu laiku.

1 duovit sievietēm

Visaptveroša rīcība
Valsts: Slovēnija
Vidējā cena: 406
Vērtējums (2019): 4.9

Duvit apvieno 12 vitamīnus un 5 minerālvielas tās sastāvā, kas ražoti burkās, kas ir iegarenas rozā kapsulas. Satur antioksidantus, kas paredzēti, lai palēninātu novecošanās procesus un uzlabotu ķermeņa, dzelzs, cinka, grupas vitamīnu reģenerāciju, stimulējot ķermeņa asins veidojošo un nervu sistēmu.

Spriežot pēc atsauksmēm, pēc 2 nedēļu uzņemšanas, jūs varat redzēt uzlabojumus organismā, kas ir vissvarīgākais, no kuriem ir brīnišķīgs noskaņojums. Matu vairs nav trausls, sausa āda pakāpeniski samazinās, naglas iegūst skaistu, veselīgu izskatu. "Duovit" ir ļoti labs instruments Anēmijas novēršanai sievietēm, atbrīvojoties no pavasara čandiem un apātijas. Atsaucēs, daudzi noskaidrot, ka kapsulas ir diezgan lielas, kas rada grūtus rīšanas.

Labākie vitamīni vīriešiem pavasarī

Spēcīga puse cilvēces ne vienmēr ir spēcīga. Vīrieši ir arī jutīgi pret stresu, viņi nokrīt uz tiem fiziskais vingrinājums Ģimenē atbildība par svarīgāko jautājumu risināšanu, un, tā kā tie ir ierobežoti emociju izpausmē, tie nav tiecas izteikt savas problēmas, lai tās diskusijas, bieži kļūst par dažādu slimību upuriem. Dažreiz vīrieši cieš no slimības un nepatikšanas ir daudz asākas sievietes un bērni. Pavasara sezona viņiem nav izņēmums. Farmaceiti nemaksāja par spēcīgas pusi cilvēces pārstāvjiem, atbrīvojot attiecīgos vitamīnu kompleksus tiem.

3 velots

Droša enerģētika
Valsts: Lielbritānija
Vidējā cena: 540 ₽
Vērtējums (2019): 4.6

Vitamīni "Veloten vīriešiem" ir spēcīga rehabilitācijas efekts ne tikai pavasarī vai rudenī. Komplekss lieliski pārvar ar pārmērīgu darbu, atvieglo stāvokli pēc ilgtermiņa fiziskās slodzes, ilgstošas \u200b\u200bslimības, kas saņem ķīmiskās zāles, cīnās ar sekām, kas dzīvo ekoloģiski nelabvēlīgā zonā. Vitamīni "Veloten" ir 30 kapsulas, ko ieteicams saņemt vienu dienu. Ir svarīgi atcerēties pamatnosacījumu "Velden" uzņemšanai: ēšanas vai pēc tam, ja nekādā gadījumā nav tukšs kuņģis.

Vitamīnu ietekme ir tik spēcīga, ka nav ieteicams lietot "Velden" tieši pirms gulētiešanas, jo enerģijas un spēku, kas neļaus jums aizmigt uzreiz. Sastāvs satur šīs sastāvdaļas kā līdzīgos kompleksos A, C, E, B vitamīnu grupas, askorbīnskābes, bet citās proporcijās. Atšķirības, ir beta karotīns, žeņšeņs un ķiploku pulveris.

2 centri vīriešiem

Labākais komplekss turpmākiem tēviem
Valsts: ASV
Vidējā cena: 729 ₽
Vērtējums (2019): 4.8

Zilās tabletes Centrum vīriešiem nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālus. Ņemot 1 tableti dienā, cilvēks sniedz sev vairāk nekā 50 vitamīnus un minerālus. Komplekss lieliski paātrina vielmaiņu, atbalsta sirds muskuļa toni, hormoni sintezē. Centrs ir ieteicams saņemt jebkuru vecumu, jebkurā laikā joprojām ir īpaši efektīvs vīriešiem, kuri vēlas iedomāties bērnu.

Reģistratūra "Centrs vīriešiem" Kombinācijā ar pareizi sabalansētu uzturu, aktīvs dzīvesveids radīs lieliskus priekšnoteikumus par veselīga, spēcīgu, skaistu bērnu dzimšanu. Vitamīni ir ieteicami ilgu laiku, nepārsniedzot devu. Ra rašanos pavasarī, kad imunitāte ir vājināta, un ķermenis ir grūti pārbūvēta uz jauno sezonu, atbilstība centra vīriešiem kļūst daudz vairāk.

1 alfabēts vīriešiem

Unikāla uzņemšanas forma labākai asimilācijai
Valsts Krievija
Vidēja cena: 455 ₽
Vērtējums (2019): 4.9

Alfabēta sērijai ir viena kopīga iezīme. Visi kompleksi sastāv no trim dažādām krāsām tabletēm un jālieto ar pārtraukumu 4 stundas. Tiem, kuri tiek izmantoti, lai ņemtu vienu tableti visu dienu, šāda veida uztveršanas var šķist neērti. Tas ir vienkārši izskaidrots. Ir teorija, ka kompleksā pieņemtie vitamīni un minerāli iznīcina viena otrai iedarbību. Alfabēts arī sadalīja šos vitamīnus un minerālvielas trīs tabletēs tā, lai novērstu šo negatīvo mijiedarbību.

Vīriešu alfabēts sastāv no 13 vitamīniem un 9 minerāliem, ir arī karateinoīdi, organiskās skābes un Sibīrijas žeņšeņa sakne. Kompleksa galvenais mērķis ir atjaunot enerģijas un vīriešu spēku. Ja jūs veicat nosacījumu, lai saņemtu tabletes trīs reizes dienā, efekts nepadara sevi gaidīt.

Cilvēka ķermenim ir nepieciešama regulāra vitamīnu papildināšana. Dažu uzturvielu komponentu vajadzības vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas, bet avitaminozes pazīmes ir acīmredzamas tādā pašā veidā. Ar trūkumu vitamīnu un minerālvielu, ir neveiksme darbā ar būtisku sistēmu un samazināt imunitātes aizsardzības funkcijas.

Vitamīnu trūkums organismā var izraisīt šādas valstis:

SVARĪGS. Pavasara avitaminoze var izraisīt būtisku pasliktināšanos ķermeņa vispārējā stāvoklī - ātra nogurums, miegainība, depresijas valstis parādās. Parastās fiziskās un garīgās slodzes strauji izraisa nogurumu.

Vitamīni pārtikā

Pareiza uzturs ir augsta imunitātes un. \\ T laba veselība. Pateicoties līdzsvarotu uzturu, jūs varat papildināt lielāko daļu mikroelementu un barības vielu normu organismā. Daži komponenti ir atrodami pārtikā minimālais daudzumsBet ar to papildināšanas uzdevumu, īpašie polivitamīna preparāti ir labi galā.

Vīriešu veselībai nepieciešamo noderīgie elementi ir ietverti šādos pārtikas produktos: \\ t

Atsauce. Linsēklu eļļa Noderīgo elementu skaits atšķiras no linu sēklām. Šādu produktu var pievienot pārtikai, kas ņemti noteiktās devās no rīta, kura rodas vitamīnu rezerve organismā.

Kādas narkotikas ir labāk dzert vīriešus pavasarī?

Papildus galvenajiem vitamīniem, kas ir būtiski ķermenim, vīriešiem ir nepieciešamība pēc antioksidantiem, folskābes, vitamīniem B6, B1, B2, B12, B9, N, E, A, C, D un N.

Šīs vielas nodrošina izturību, pievieno fizisko spēku, uzlabo muskuļu tonusu, novērstu priekšlaicīgu novecošanu un normalizē reproduktīvo funkciju. Šo funkciju ņem vērā multivitamīna kompleksu ražotāji vīriešiem paredzēto produktu līniju ražošanā.

Alfabēts

Alfabēta komplekss ar piezīmi "vīriešiem" ir visas nepieciešamās noderīgās vielas, kas palīdzēs ne tikai tikt galā ar pavasara avitaminozi, bet arī novērš daudzu faktoru sekas, kas negatīvi ietekmē ķermeni.

Zāles tiek ražotas kapsulu veidā. Vienā iepakojumā ir dreitas, kas paredzētas, lai saņemtu noteiktos dienas laikos. Zāles piepilda dažādu grupu, betacarotīna, arginīna, luteīna un minerālu komponentu vitamīnu krājumus.

Vitrum

No Witrum sastāvs vīriešiem ietver daudzas šķirnes aminoskābju, augu ekstraktu, noderīgu mikro un makroelements.

Zāles ir īpaši ieteicamas pārmērīgai fiziskai slodzei un uzlabošanai. Sastāvdaļas, kas iekļautas tās sastāvā, ne tikai labvēlīgi ietekmē organisma imūnsistēmu, bet arī palielina izturību, uzlabo muskuļu audu stāvokli.

VITRUUM ir sarežģīta iedarbība un normalizē asins, nervu, gremošanas un reproduktīvo sistēmu stāvokli.

Supradīns

Supradine saņemšana pavasara periodā spēj novērst avitaminozes simptomus un uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli. Kapsulas un tabletes ietver dažādu kategoriju, magnija, cinka, dzelzs, molibdēna, fosfora, kalcija un citu noderīgu vielu vitamīnus.

Šādu komponentu kombinācija pilnībā aizpilda mikroiekārtu un makroelementu krājumu vīriešu organismā un uzlabo tās kopējo valsti. Zāles ir labi atjaunotas ar enerģijas toni, stiprina imunitāti, uzlabo asins sastāvu un ir labvēlīga ietekme uz svarīgām sistēmām.

Gods

Galvenās aktīvās vielas Aevit ir A un E vitamīni. Šīs sastāvdaļas tiek uzskatītas par visspēcīgākajiem antioksidantiem.

Aevit tiek plaši izmantots medicīnas praksē, lai paātrinātu atveseļošanās procesu pēcoperācijas periodā un dažādu slimību slimību sarežģītajā terapijā.

Kvadevīts

Quadevit attiecas uz polivitamīna kompleksu skaitu ar widestream un maksimālo komunālo pakalpojumu koncentrāciju savā sastāvā.

Zāles tiek parakstītas kā kopīgs līdzeklis pēc pārskaitītajām slimībām vai novērst imūnsistēmas nepilnības nevēlamu faktoru klātbūtnē (ziemas aukstums, pavasara avitaminoze, rudens paasinājums vīrusu slimības utt.). Lai palielinātu kapsulu uzņemšanas efektivitāti, ņemiet tos ieteikumus pēc gada kursiem.

Ko veikt, lai palielinātu enerģiju?

Biochemiskie procesi vīriešiem notiek ar būtiskām atšķirībām no sieviešu organisma. Izvēloties vitamīnu kompleksus, lai papildinātu enerģiju, ieteicams pievērst uzmanību attiecīgajām ražotāju zīmēm.

Pavasara periodā vajadzība pēc vīriešiem noteiktos uzturvielu komponentos ir atkarīgs no atsevišķiem faktoriem. Multivitamīna kompleksu iezīme ir optimāla elementu kombinācija, lai papildinātu visu nepieciešamo vielu rezervi.

Duovit enerģija

Narkotiku Duovit Energy palielina garīgo un fizisko sniegumu, papildina barības vielu piegādi organismā un stiprina imūnsistēmu.

Regulāras uztveršanas kapsulas palīdz novērst avitaminozi, hronisku noguruma sindromu un negatīvas sekas Ārējie faktori. Komplekss ir īpaši ieteicams tendencei uz depresīvām valstīm, pārmērīgu fizisku slodzi, kā arī nepareizu uzturu.

Vitus Energia

Vitus enerģija ietver tonizējošās un enerģijas vielas, kas īsā laika periodā atjauno vīriešu svarīgo toni un novērš ārējo faktoru negatīvo ietekmi.

Zāles ir īpaši ieteicamas ar ilgu darbu pie datora, pārmērīgas garīgās aktivitātes un pastāvīgu fizisku slodzi. Multivitamīna kompleksa papildu īpašums ir stiprināt imūnsistēmu.

Urotin Burgenko, urologs, medicīnas zinātņu doktors, stāsta par vitamīnu kompleksu.

"Sveiki, atšķirtie vīri! Vitamīnu komplekss vīriešiem Urotrin ir lielisks līdzeklis, lai apkarotu vīriešu problēmas: stress darbā, zaudēt svaru, impotenci, prostatītu, priekšlaicīgu ejakulāciju un daudzus citus! Atcerieties, ka mūsu veselība ir viens, un bez tā cilvēks ir cilvēks to nevar saukt par tādu. Tāpēc sākiet rūpēties par to, pirms tā ir lieliska asistents "urotrīns" ir lielisks palīgs vīriešu veselība jebkurš vecums! "

Eneerion.

Ezeču sagatavošana ir paredzēta, lai novērstu hronisku noguruma sindromu un palielinātu vitalitāti. Kapsulas ieteica kursu. Var sasniegt tikai ar šo noteikumu, var sasniegt maksimālu efektu.

Preparāts ietver Salbutyiamine. Šis komponents ne tikai dod spēku, bet arī cīnās ar noguruma pazīmēm, sekām stresa situācijas Un labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.

Galvenais labvēlīgo makro un mikroelementu avots organismam tiek izmantoti pārtika. Pielāgojot diētu, ir iespējams ievērojami uzlabot veselības stāvokli, bet pilnībā aizpildot vitamīnu krājumus šādā veidā nav iespējams.

Uzturvielu deficīts negatīvi ietekmē labklājību. Vitamīni - evolūcijas vielu grupa, ko organisms nespēj ražot patstāvīgi. Šī iemesla dēļ personai ir nepieciešama ikdienas ierašanās. Garš atsevišķu savienojumu trūkums noved pie hronisku slimību saasināšanās, veicina anēmijas attīstību. Lai novērstu šādu valsti, jums ir jāsaprot, kuras vielas ir nepieciešamas pavasarī.

Avitaminozes pazīmes

Šī slimība ir raksturīga zems saturs Barības vielas organismā, jo nepietiekams ierašanās ar pārtiku. Precīza šīs valsts medicīniskā definīcija - hipovitaminoze. Vienā vai vairāku priekšmetu neesamību sauc avitultic. No vidējā viedokļa šie jēdzieni ir absolūti sinonīms. Kā likums, cilvēki vēršas pie ārsta ar sūdzībām par "avitaminosis", kas nozīmē daļēju nepietiekamību vitamīnu.

Barības vielu trūkums notiek ārpus sezonas perioda (rudens / atsperes). Šodien jūs varat iegādāties svaigus augļus un dārzeņus jebkurā gada laikā, bet sakarā ar ķīmisko apstrādi, viņiem ir liegta lielākā daļa no visnoderīgākajām vielām. Šī iemesla dēļ izvairieties no nepietiekamības parādību rašanās pavasarī, patērējot "plastmasas" augļus un dārzeņus, ir problemātiska. Jūs varat novērst slimības attīstību, saņemot vitamīnu kompleksus. Vieglākais nepietiekamības pakāpi organisko vielu izpaužas ar šādiem simptomiem:

• uzbudināmība, nervozitāte;
• depresija;
• pastāvīga noguruma sajūta;
• slikta apetīte;
• sausa, flabby, ādas paliktņa;
• asiņošana smaganas;
• non-lādēšanas plaisas lūpu stūros (pieņem darbā);
• matu izkrišana, blaugznas;
• imunitātes samazināšana (herpes recidīvi, sēnīšu infekcija).

Kādi vitamīni ir nepieciešami pavasarī

Atkarībā no vecuma, seksualitātes un labklājības ķermenis prasa noteiktus savienojumus. Tātad B grupas organiskās vielas dos pieaugušo vīriešu spēku un spēku. Vitamīni sievietēm pavasarī nav mazāk svarīga. Antioksidanti A, E, C, Buta barības vielas A, E, C, B., C grupas barības vielas, vecāka gadagājuma pavasaris piedzīvo asu D vitamīna trūkumu. Būvmateriāli augošajam organismam A, C, D, B.

Intrauterīnā augļa attīstība nav iespējama bez noteiktiem organiskiem savienojumiem. Pavasarī grūtniecēm ir nepieciešamas barības vielas, B5, B9, E. Šie savienojumi veicina ieguldījumu regulāra veidošanās Placenta, normalizē hormonālo fonu, samazinātu risku attīstīt patoloģijas nervu caurule Augļa. Organiskās vielas K, N, F ir iesaistītas vielmaiņas procesos, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, samazina holesterīna līmeni.

Bet

Savienojums ir atbildīgs par ādas stāvokli, palīdz saglabāt redzi. A vitamīns (retinols) atbalsta endokrīno, imūnsistēmu darbu, piedalās oksidatīvo un rehabilitācijas procesos. Organiskā viela lielos daudzumos ir ietverti dārzeņos un tumši zaļo, oranžā un dzeltenā krāsā, aknu, putnu un zivju, piena, siera augļiem. Hipovitaminoze A notiek ar karotīnu, olbaltumvielu trūkumu, ierobežojot taukus diētā, fiziskā un emocionālā pārspriegumā. Turklāt retinola trūkums provocē:

• hroniska zarnu patoloģija (hronisks enterīts, Krona slimība);
• infekcijas slimības;
• aknu patoloģija (vīrusu hepatīts, ciroze);
• disfunkcija vairogdziedzeris;
• alkohola lietošana;
• diabēts.

Savienojums pastāv divās pamatformās: retinols, ko var iegūt no dzīvnieku avotiem un beta-karotīnu. Pēdējais ir iekļauts produktos. dārzeņu izcelsme. A vitamīna galvenie avoti ir:

Govs piens
Biezpiens
Holandiešu siers
Liellopu gaļas aknas
Vistas aknas
Olu olas
Tomātu (augsne)
Smiltsērkšķis

B.

Šīs organiskās vielas ir ietverti zivīs, gaļā, olās, piena produktos. B grupas barības vielas ietekmē metabolismu, CNS darbību (centrālo nervu sistēmu), endokrīno sistēmu. Šo savienojumu trūkums rada daudzu iemeslu dēļ. Tātad, B1 vitamīna (tiamīna) trūkums notiek ilgtermiņa lietošanas laikā jēlas zivis, izslēgšana no rupjo slīpēšanas miltu, tirotoksikozes, cukura diabēts. Slimību izpaužas pīlings, sausa āda, neirīts, sirds ritma pārkāpums.

Elementa B2 (riboflavīna) deficīts notiek, izslēdzot piena produktus, aizkuņģa dziedzera slimības, aknas, zarnas. Savienojuma bioloģiskā loma ir saistīta ar tās līdzdalību vielmaiņas procesos. Hypovitaminosis b3 (RR, nikotīnskābe) ir sekas ilgstošai saules starojuma iedarbībai, proteīna pārtikas trūkumam, pret tuberkulozes ārstēšanai. Nosacījumu raksturo tumšāka, sausa āda, izsitumi, kas atgādina iekaisuma infiltrāciju.

Hipovitaminoze B6 (piridoksīns) notiek, ņemot kontracepcijas līdzekļus. Elementa trūkums izraisa acs gļotādas iekaisumu, lūpu sausumu un pīlingu, redzes asuma samazināšanos. Hipovitaminoze B9 (folijskābe) attīstās ar gliemežu iebrukumu, kuņģa-zarnu trakta slimības, pantotēnskābes trūkums. Šajā valstī nav apetītes, parādās aizkaitināmība. B12 deficīts (cianokobalamīns) tiek diagnosticēta ilgtermiņa antibiotiku uzņemšana. Novēršot hipovitaminaminozes attīstību BRUPT B GROUP pavasarī palīdzēs šādiem produktiem:

Produkti
Govs piens
Biezpiens
Sojas piens
Teļa gaļa
Vistas ola
Zaļie zirņi
Kviešu maize

No

Savienojums ir imūnsistēmas darba stimulators. C vitamīns (askorbīnskābe) samazina holesterīna līmeni, brīdina saaukstēšanās attīstību. Izņēmums no svaigu dārzeņu, augļu, preferenciālā patēriņa miltu pārtiku, fizisku slodzi - cēloņi deficīta vielas pavasarī. Askorbīnskābe, kā arī tās nātrija, potaša kalcija sāļi ir augsta samazināšanas spēja. Maksimālo uzturvielu daudzumu var iegūt no šādiem produktiem:

D.

Uzturviela ir steroīdu savienojums ar anti-oscillath darbību. D vitamīns (Calciferol) veidojas, pateicoties 7-dehidroholesterola fotoizomerizācijai saules vai mākslīgā ultravioletā starojuma iedarbībā. Turklāt viela iestājas ķermenim kopā ar pārtiku. Kalkifikatori galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Viela ir iesaistīta kalcija un fosforiskās apmaiņas regulā. Uzturvielu trūkums negatīvi ietekmē kaulu, zobu stāvokli. Hipovitaminozes d cēloņi ir:

• nepietiekama saules gaismas ietekme;
• d-vitamīna attēres trūkums;
• mūžīgā uzturs.

Šī organiskā viela ir neaizstājama cilvēka uztura daļa. Vidējā ikdienas nepieciešamība ķermeņa kalferolā ir 0,01 mg. Galvenie pārtikas avoti pavasarī var būt šādi produkti:

E.

Savienojums nodrošina ādas elastību, novērš grumbu priekšlaicīgu veidošanos. E vitamīns (tokoferols) eksponē antioksidantu īpašības, kuru dēļ ir iekļauti augu eļļas nepiesātināts taukskābju Nav bārs. Viela nav sintezēta organismā. Tokoferols, kas nāk no pārtikas, uzkrājas taukaudos. Uzturvielu E uzsūkšanās zarnās tiek pārkāptas ar nepietiekamu žults sekrēciju. Tokoferols piedalās proteīnu apmaiņā, atbalsta kuģu elastību. E vitamīns ir bagāts:

Visaptverošas vitamīni no aptiekas

Pavasarī ir grūti iegūt nepieciešamās uzturvielas ar pārtiku. Šī iemesla dēļ ārsti iesaka veikt vienu no šādiem multivitamīnu kompleksiem:

Narkotiku nosaukums	Kompozīcijas funkcijas	Cieņa	pieteikumi	Pieteikuma ilgums
Alfabēts Kosmētika	Satur antioksidantus, bioflavonoīdus, proanthocyanids, quercetin, zaļās tējas ekstrakts un koenzīms Q10	Inovatīvais alfabēta komplekss atšķiras no līdzīgām zālēm ar daudzfunkcionalitāti. Kompleksā ietilpst gandrīz visas barības vielas, kas atbildīgas par sieviešu veselību un skaistumu.	Pārtikas laikā saskaņā ar shēmu: 1 tablete no rīta un 2 vakarā
Supradīns	Zāles ietver 12 vitamīnus un 8 minerālvielas.	Zāles ir konstruētas, ņemot vērā ķermeņa ikdienas vajadzību barības vielās. Supradin normalizē asins seruma vitamīnu līmeni, atjauno ķermeņa enerģijas bilanci pavasarī.	1 tablete vienu reizi dienā, ēdot	Ne mazāk kā mēnesis
	Kompleksā ir 17 minerāli un 13 vitamīni vienā tabletē.	Pilnīgs un sabalansēts komplekss, kas lielākā daļa atbalsta ķermeņa dzīvi pavasarī.	1 tablete dienā pēc ēšanas	1-2 mēneši vecs
	Preparāts ietver B grupas, askorbīnskābes, retinola, tokoferola, rutīna vitamīnus. Pēdējais ir spēcīgs antioksidants, stiprina asinsvadu sienām.	Līdzsvarota sastāvs, zema cena pret augstu efektivitāti.	2 tabletes dienā pēc ēšanas	Vismaz trīs nedēļas
Multi-cilne Classic	Zāles satur 11 vitamīnu un 8 minerālu pamata kombināciju.	Polivitamīnus var izmantot, lai novērstu hypovitaminosish parādības visā ģimenē.	1 tablete dienā vienlaicīgi ar pārtikas uzņemšanu

Vitamīni par avitaminozi sievietēm

Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem, sieviešu organisms pavasarī ir drausmīgs vajadzīgs retinols. A vitamīns atbalsta kaulu, zobu, ādas veselību, nodrošina vairogdziedzera darbu. Tokoferols un askorbīnskābe veicina audu struktūru paātrinājumu. B grupas barības vielas ir būtiskas, kas stiprina nervu sistēmu ietekmē atmiņu, palielina stresa pretestību. Iegūstiet šīs vielas dienas likmi, protams, sezonas laikā ir grūti.

Antioksidanti (A, C un E) aizsargāt šūnas no kaitīgiem oksidatīviem procesiem un priekšlaicīgu novecošanos.
Magnija, kalcija, kombinācijā ar A, B, C un D vitamīniem novērš osteoporozes attīstību.

Nesatur glutēnu, cukuru, tāpēc to var izmantot ar sievietēm ar problēmu liekais svars, diabēts.

1 tablete dienā ēšanas laikā

Ideāls

Ietver B grupas vitamīnus, dabīgos maisītos karotinoīdus, vīnogu sēklu ekstraktu, minerālvielas.

Ātrs taustāms rezultāts formā normalizē stāvokļa ādas, matiem, nagiem.

1 tablete dienā ēšanas laikā

Būvēts spīdums

Kompleksā ietilpst 8 minerāli, 11 vitamīni, lipoīnskābe, zaļās tējas ekstrakts.

Zaļās tējas ekstrakta komplekss veicina vielmaiņas un svara zuduma normalizāciju.

1 tablete vienu reizi dienā, ēdot

Vitamīnu uzņemšanas iezīmes

Bioloģiskās vielas jāveic no rīta brokastu laikā, ievērojot norādījumus, kas norādīti instrukcijās. Terapeitisko vai preventīvo kursu laikā ir svarīgi novērot dzeršanas režīmu, izmantojot vismaz 2 litrus ūdens dienā. Pārdozēšanas gadījumā šķidrums palīdzēs izejas pārpalikumam. Veikt organiskas vielas tukšā dūšā. Izmantojot aptieku kompleksus, ir jāņem vērā šādas nianses:

• Regulāra kofeīna ārstēšana veicina B grupas barības vielu iznīcināšanu.
• Nikotīns ietekmē askorbīnskābes, tokoferolu, retinola sagremojamību.
• Acetilsalicilskābe parāda barības vielas A, C, B.
• Alkohols flips Vitamīni A, B. Grupas
• Sleeping preparātu uzņemšana traucē ar retinola, tokoferolu, kalferola, cianokobalamīna uzsūkšanos.
• Anticoagulantu uzņemšana traucē K vitamīna atjaunošanai.
• Retinola pārdozēšana var izraisīt grūtniecības pārtraukumu.
• Antibiotikas iznīcina B vitamīnus.

Video

Pavasara avitaminoze - pārkāpumi līdzsvara bilances izdevumu un saņemšanas vitamīna organismā. Hipovitaminozes attīstību raksturo izdevīgu vielu deficīts. Šis process notiek vismaz. Persona kļūst uzbudināma, uzmanības koncentrācija ir uz leju, pasliktināšanās apetītes, miegainība. Regulāra pārtikas trūkuma vitamīns, kas ietekmē veiktspēju, negatīvi ietekmē ķermeni.

Tai ir tieša ietekme uz:

• orgāni un audumi;
• augstums;
• intelektuālo un fizisko spēju attīstība;
• seksuālā darbība;
• samazina imunitāti.

Avitaminosis pazīmes atšķiras atkarībā no konkrēta vitamīna deficīta. Tas parasti ir reibonis, galvassāpes, slikta dūša.

Avitaminosis cēloņi:

• nepareiza uztura, nepietiekama vai slikta kvalitāte - vitamīnu uzņemšana tiek pārkāpta;
• tiek traucēta iekšējo orgānu gremošana un veiktspēja.

Pavasara avitaminozes pazīmes:

• pamosties grūti no rīta;
• visu laiku es gribu gulēt;
• apātisks stāvoklis;
• samazina uzmanību;
• palielināts neuzmanība;
• pārmērīga nesaturēšana;
• neliels noskaņojums;
• Āda kļūst sausa, iespējams, veidošanās plaisas un apsārtums;
• pārmērīgs sausums, krekinga un blozīta āda;
• Ķermeņa pretestība ir samazināta.

Pavasara avitaminoze. Deficīta simptomi

Katram organismam ir nepieciešams līdzsvarots vitamīnu un minerālvielu saņemšana. Neviena no tām daiļrunīgi ietekmē vispārējo stāvokli.

A vitamīns - Tai ir tieša ietekme uz vizuālo funkciju organismā, proti, izveidot vizuālos signālus. Aktivizē organisma antioksidantu aizsargājošo funkciju.

B1 vitamīns. - Šīs vitamīna trūkums ir pārsteidzošs nervu veidojumu kopums. Pastāvīga aizkaitināmības sajūta slikta miega režīms, izkaisīti, aizmirstība, zyability, kuņģa-zarnu trakta sāpes, iespējams vemšana.

B2 vitamīns. - trūkums ietekmē ķermeņa reproduktīvās funkcijas un izaugsmes regulēšanu. Ja vēlaties, lai jūsu āda un naglas izskatās veselīgi, un mati strauji aug, pievieno glāzi skāba piena uz ikdienas uzturu kombinācijā ar cieto sieru vai biezpienu (apmēram 90 g).

C vitamīns - tas ir askorbīnskābe, kas ir nepieciešama, lai nodrošinātu atbilstošu svarīgu saistītu un kaulu audu darbību. Tas ir antioksidants. C vitamīna simptomi: vāja imūnsistēma, gumijas spridzināšana, āda ir sausa un gaiša, ilgstoša brūču trauslu trauslība, nagu plāksnes trauslums, matu izkrišana un zobi.

D vitamīns. - deficītu raksturo rickets un mīkstināšanas kaulu attīstība. Persona samazina apetīti, svars samazinās, sadedzina mutes dobumā un balsenes, miega traucējumus, redzes skaidrība pasliktinās.

E vitamīns. - Nepietiekamu šīs vitamīna daudzumu raksturo muskuļu distrofija, nekroze aknās, pārkāpjot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

K. vitamīns - šī vitamīna deficīts ir ārkārtīgi reti. To raksturo asiņošana, intradermāla un zemādas asiņošana. Kaulu veidošanai un atjaunošanai ir svarīga ietekme.

Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, tas ir signāls uz to, kas ir vērts aptaujā un saņemt ieteikumu par ārstu, lai atsāktu vitamīna līdzsvaru.

Kur atrast vitamīnus pavasarī?

Visi vitamīni ir ietverti pārtikā un lielākā mērā dārzeņos. Lai novērstu avitaminozes, pārskatiet savu diētu un nodrošināt klātbūtni šādiem produktiem tajā:

• Kāposti - kāpostu ilgtermiņa uzglabāšana rudenī un ziemā samazina C vitamīna saturu par 30%. Dienas nepieciešamība ķermeņa ir 100 g kāpostu. Kāpostu kāposti Satur tik daudz noderīgas īpašības, kā arī svaigs.
• Lemon - citruss aktīvi glabā noderīgu C vitamīnu pat pēc ilga ziemas perioda. Citronu miesa veicina toksīnu un sārņu, ne briesmīgu onkoloģisko un sirds un asinsvadu slimības. Lemon Zests stiprina kapilāru kuģus.
• Zaļie salāti ir bagāti ar vitamīniem, ar un e un magniju, kalciju, fosforu un jodu. Šie brīnišķīgi zaļumi saglabā ādu, novēršot grumbu izskatu, stiprina asinsvadu sistēmu, mati kļūst stiprinājumi.
• Sakakmens ir milzīgs A un B vitamīnu saturs, kā arī dzelzs, kālija, fluora, magnija. Sorrel mīļotāji vienmēr labs garastāvoklisTie ir izturīgi pret stresu un ne cieš no bezmiega. Tas palīdz uzlabot asins sastāvu, stiprina sirds un asinsvadu kuģus, stiprina zobus, uzlabo nervu sistēmas darba spēju.
• Zirņi - satur A, B1, B2, B5 ... konservi un svaigi zirņi Ir tāds pats noderīgo komponentu skaits. Zirņi vienmēr ir boordrel, pilns ar spēku un enerģiju, efektīvi palēnina novecošanās procesus organismu. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, zirņi ir galvenais palīgs, pateicoties augu vāverim.
• Redīsi - C un B grupas vitamīni dominē, kā arī bagātīgs dzelzs un kālija saturs. Aktīvi stiprina imūnsistēmu, lai izvairītos no asām elpceļu infekcijām.
• Tomāti - satur C vitamīnu. Šī unikālā dārzeņi pēc termiskās apstrādes palielina noderīgo īpašību skaitu par vienu trešdaļu. Novērš izskatu onkoloģiskās slimības. Aktīvi cīnās ar grumbām, novēršot priekšlaicīgu novecošanu.
• Kefīrs ir brīnišķīgs fermentācijas produkts, kas satur A, B1, B2, C, D vitamīnus, bagātīgu kalcija, fermentu, organisko skābju, aminoskābju daudzumu ... sabalansēts produkts, jo tajā ir brīnišķīga izdevīgu vielu kombinācija. Normalizē ķermeņa vielmaiņas procesus, nervu sistēmu ...

Kādi vitamīni dzer pavasari

Pēc pavasara sākuma ķermenis ir ļoti vājināts. Lielākā daļa cilvēku dzer vitamīnus, bet nejūtas efekts. Lai iegādātos efektīvu vitamīnu, jums ir jāzina daži smalkumi un nianses, proti:

• Vitamīnu kompleksā jābūt visiem 13 vitamīnu priekšmetiem, kā arī minerāliem un mikroelementiem ar atbilstošo dienas devu patēriņam.
• Vitamīni sievietēm ir piesātināti ar dzelzi un folijskābe. Vīriešiem šo komponentu īpatsvars ir daudz zemāks.
• Vitamīni ir jāizvēlas saskaņā ar vecuma kategoriju. Bērni vitamīnu kompleksi satur mazākas sastāvdaļu devas.

Alkohola un tabakas smēķēšanas dzeršana spēj viegli iznīcināt vitamīnus. Visjutīgākais ir B, C, K. grupa Dienas likme C vitamīnu iznīcina viena tabakas izstrādājuma vienība. Antibiotikas uzreiz iznīcina V vitamīnus V.

Tas ir ieteicams regulāri dzert vitamīnus pat preventīvos nolūkos. Cilvēks pats ir viņa veselības un atbildības kalējs, kas slēpjas tikai uz pleciem.

Ikvienam jāzina - kādi vitamīni ir labāk ņemt pavasarī. Tas ļaus novērst pavasara avitaminozi ar to, dažreiz smagas un postošas \u200b\u200bsekas attiecībā uz vispārējo veselības stāvokli. Pirms narkotiku kompleksa iegādes labāk ir konsultēties ar savu ārstu.

Ziema beidzās gan cilvēka ķermenis, kas ir vairāk nekā jebkad agrāk, kļūst par vitamīniem, ziemas dienās ir ļoti maz saulainas dienas, ir daži produktu veikalos, kas saturētu "dzīvus" vitamīnus, pārtiku ziemā mazāk daudzveidīga nekā vasarā , ķermenis ir nēsā, imunitāte un saaukstēšanās samazinās kļūst par pastāvīgiem dzīves satelītiem. Ķermenim ir nepieciešams atbalsts, jo īpaši sievietei, kādiem vitamīniem ir jāņem pavasarī, lai visi nepieciešamie vitamīni ir klāt?

Sievietes un sezonas pavasara avitaminoze

Avitaminosis nāk, kad ķermenis ilgstoši piedzīvo vitamīnu trūkumu. Hipovitaminoze ir ārkārtējs vitamīnu trūkums.

Sievietes reaģē uz avitaminozi, ir daudz straujāks nekā vīriešu grīda, jo menstruācijas, kas notiek katru mēnesi, ir asiņu zudums, kas ir jāaizpilda. Šā iemesla dēļ sievietes biežāk cieš no dzelzs trūkuma asinīs. Sievietēm ir pavasarī izmantot vitamīnu un minerālu kompleksus.

Faktiski, vitamīni dienā, kad cilvēks aizņem maz, bet pastāvīgs pārtikas trūkums noved pie noguldījumiem. Sieviete izskatās slikti, pastāvīgi nogurdinoši, nokrišana matiem, āda kļūst pārāk sausa. Šādas izpausmes avitaminozes sievietēm ir maz ticams, lai iepriecinātu.

Vitamīnus var klasificēt: makro un mikroelementi, ūdenī šķīstošs un šķīstošs.

Ūdenī šķīstošie vitamīni

Šie vitamīni ir viegli izšķīdināti ūdenī un ātri izriet no ķermeņa. Ūdenī šķīstošie vitamīni: C vitamīns, RR vitamīns, grupas vitamīni un daži citi. Tagad tas būs par svarīgiem vitamīniem.

• B1 - atbildīgs par normālu metabolisma darbību. No vitamīna trūkums nozīmē ātru nogurumu, neveiksmi darbā nervu sistēmas, zudums apetītes, āda zaudē veselīgu izskatu. Lai aizpildītu vitamīna zudumu. Tas ir nepieciešams, lai ēst: auzu, melna maize, aknas, olu dzeltenumi.

• B2 - ir atbildīgs par nervu sistēmas darbu, kā arī gļotādu stāvokli. Tas ir ietverts zivju produktos, dzīvnieku aknās, griķiem, pienu.

• B6 - atbildīgs par nervu sistēmu un ādas stāvokli. Trūkums izraisa dermatīta izskatu.

• B15 - atbildīgs par skābekļa apmaiņu, kontrolē sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

• C vitamīns - slavenākais vitamīns ir atbildīgs par dzelzs uzsūkšanos, piedalās gandrīz visu organisma sistēmu darbā. Tas ir ietverts daudzos produktos, piemēram, citronos, jāņogās, kivi, saldie pipari, mežonīgi. Jums ir jāzina, ka augļos "nav pirmā svaigums", tas ir gandrīz nē.

Tauku šķīstošie vitamīni

Šajā klasē ir A, D, E un F vitamīni ķermenis, tāpēc tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka tā, ka nav noticis pārdozēšana.

• A vitamīns - vitamīna augšana, ja šis vitamīns organismā nepietiek, tad imūnsistēma tiek samazināta, stāvoklis ādas cieš, un vīzija ir traucēta. Vitamīns ir ietverts, piemēram, sviestā, olās, pienā, zivīs, apelsīnu produktos: ķirbju, burkāni, aprikozes.

• D vitamīns ir unikāls vitamīns, to sauc par "saulainu", jo šī vitamīna sintēze notiek ultravioleta ietekmē. Šis vitamīns ir svarīgs vecākām sievietēm, viņš ir atbildīgs par kaulu stāvokli, tas ir tas, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos organismā.

• E vitamīns - Vitamīna skaistums ir atbildīgs par reproduktīvās sistēmas darbu, ietekmē ādas gludumu un stāvokli, ir atbildīga par matu veselību. Pavasarī tas ir jāņem papildus.

Minerāli

Neaizmirstiet par to minerālikas ir arī ļoti nepieciešami ķermenim. Pirmo vietu aizņem magnija, kalcija un dzelzs.

Dzelzs trūkums, kā jau minēts, noved pie anēmijas, kalcija ir nepieciešams labam kaulu un zobu stāvoklim, magnija ietekmē garastāvokļa stabilitāti, jo īpaši tas ir svarīgi pirms menstruāciju sākuma.

Zelta noteikums Power Spring

Vai ir iespējams izdarīt pavasarī bez vitamīniem tabletēs? Protams, dabīgie vitamīni ir labāk uzsūcas, bet dažreiz to apjoms pārtikā ir nepietiekama. Lai iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus no pārtikas, mums ir ļoti rūpīgi jādomā uz diētu.

Lai vitamīni būtu labi uzsūcas, atteicās no alkohola, kafijas un. Protams, smēķēt. Svaigi staigāt svaigā gaisā un, lai gan pavasarī labāk ir izmantot vitamīnu un minerālu kompleksus.