Saturs

Ikviens zina, ka lielākajai daļai vīriešu patīk slaidas sievietes. Taču retais domā, ka arī dāmas labprātāk sev blakus redz slim fit vīriešus! Un viņi slepus sapņo, ka viņu vīrs, nu, vismaz nedaudz tievāks. Galu galā runa nav tikai par estētiku: liekais svars negatīvi ietekmē vīriešu veselību un labklājību. Un atkal sievai jātiek galā ar šīm problēmām. Tātad, kā panākt, lai vīrs zaudētu svaru?

Sākumā eksperti iesaka atrast "avotu", no kura tiek ņemtas papildu mārciņas. Citiem vārdiem sakot, kāpēc viņš kļūst resns? Vienmēr ir iemesls, lai gan tas ne vienmēr slēpjas virspusē.

Psihologi ir pārliecināti, ka liekais svars ir sava veida aizsargapvalks, ar kuru cilvēks sevi ieskauj, lai paslēptos no kaut kā, kas viņu biedē, vai no problēmām, kuras viņš nevēlas atrisināt. Un viņš to dara neapzināti.

Liekā svara cēloņi

No kā var baidīties pieaudzis vīrietis? Daudz iespēju! Darba zaudēšana, mīļotā zaudēšana, naudas trūkums, maksātnespēja seksa jomā utt. Varat mēģināt rūpīgi izdomāt, kādas tieši bailes vai problēma liek jūsu vīram slēpties aiz taupoša tauku "spilvena". Bet tikai ļoti, ļoti delikāti, jo vīriešu psihe, kā jau sen ir pierādīts, ir trauslāka un neaizsargātāka nekā sievietes. Un par vīriešu lepnumu vispār klīst leģendas. Tāpēc ir vērts būt pacietīgam.

Viņš ir pārliecināts?

Pārliecība par sevi ir svarīga jebkuras personas panākumu sastāvdaļa. Vai jūsu vīrs ir pietiekami pārliecināts par savām spējām? Iespējams, viņa liekā svara iemesls ir tieši šeit: bērnišķīgajās bailēs no neveiksmes, kas rūpīgi slēptas aiz bravūras un “spēcīgiem” vārdiem.

Jautājums ir ļoti grūts un ātrs lēmums neeksistē. Patiesībā katrs cilvēks var tikai “audzēt” savu pārliecību. Tomēr jūs varat viņam palīdzēt, atkal, maigi un neuzkrītoši.

Vārdi par to, kā tu tici savam vīram, ka redzi, cik liels potenciāls viņam ir, visbeidzot, ka viņš ir labākais un vispār vienīgais, kurš tev palīdzēja atrisināt šo vai citu jautājumu, vai uzdāvināja kādu dāvanu, var ievērojami palielināt viņa vīra spēku. pašapziņa. Ja vīrs jūtas mīlēts, brīnišķīgs un ļoti vajadzīgs jums un ģimenei, viņam “izaugs spārni”, bet kuplais vēders, gluži pretēji, var sākt “iztukšot”.

Un tad, jo viņš vēlas kļūt vēl labāks par tevi. Redziet, tas nav tālu no rīta skriešanas un došanās uz sporta zāli. Un tas neaizņems ilgu laiku.

Kurš ir kurš

Vēl viens nevajadzīgu kilogramu parādīšanās iemesls var būt tas, kā tiek veidotas attiecības starp laulātajiem.

Vienīgā patiesā iespēja šeit ir būt partneriem. Vienlīdzīgi un viens otru mīloši.

Diemžēl ģimenēs mēs bieži redzam pavisam citu ainu. Vai nu sieva darbojas kā "mamma", bet vīrs - viņas mīļotais vai ne pārāk mīļais "dēls". Vai, gluži pretēji, vīrietis kļūst par gādīgu vai stingru "tēti", bet sieviete kļūst par viņa "meitu".

Gan tas, gan cits - tas ir pretdabiski vīrieša un sievietes attiecībām. Un neizbēgami noved pie dažādu problēmu rašanās, no kurām viena var būt spēcīgas "pusītes" papildu svars.

Ko darīt?

Ko darīt? Saprātīgākais variants ir sistēmas maiņa! Kļūt par līdzvērtīgiem partneriem, kas veido savu dzīvi kopā un dalās atbildībā par kopīgu eksistenci un saviem bērniem. Tad jūs varat iesaistīt vīru savas problēmas risināšanā, pat ja jums nav īpašas vajadzības zaudēt svaru. Citiem vārdiem sakot, lūdziet viņam palīdzību: ļaujiet viņam jūs atbalstīt, ievērojot diētu; vairāk staigāt un peldēties baseinā utt.

Ja situācija "māte" - "dēls" vai "tētis" - "meita" turpinās, jūs joprojām varat mēģināt rīkoties. Piemēram, sieva “mamma” var ietekmēt savu vīru kā bērns: virzīt viņu uz darbību, plānojot konkrētus soļus: diētu, sporta zāli, pastaigas. Tas viss ir jāpapildina ar krāsainiem patīkamu emociju un sajūtu aprakstiem, ko vīrietis saņems, sekojot jūsu ieteikumiem. Un šajā gadījumā efektīvāk ir iesaistīties “svara zaudēšanā” kopā, kopā pabeidzot sava plāna punktus.

Sieva, kas nonākusi “meitas” lomā, var ietekmēt savu “tēti” vīru, ja kļūst no viņa finansiāli neatkarīga. Tas liks vīram domāt par to, kā viņš varētu viņu ieinteresēt. Patiešām, viņa kā "tētis" un materiālās bagātības avots viņai vairs nebūs vajadzīgs kā agrāk. Bet ir vērts uzskatīt, ka neatkarīgas sievietes nepatīk vīriešu “tētiem”. Un mainītos apstākļos viņi bieži dod priekšroku atrast jaunu “meitu”, ko bieži uztver vienkārši kā skaistu rotaļlietu, nevis mainīt sevi. Bet, ja vīrs patiesi mīl savu “meitu”, viņš var paveikt neticamas lietas. Tai skaitā – notievēt!

Aizliegts

Ir lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt, ja patiešām vēlaties, lai jūsu vīrs kļūtu slaids. Starp tiem ir mājas dekorēšana ar piemērotu, muskuļotu vīriešu aktieru un sportistu attēliem. Kā arī sajūsma par futbolistu brīnišķīgajām figūrām un plastiskumu kopīgās sporta raidījumu skatīšanās laikā. Vai arī pārāk acīmredzami ieinteresēti skatieni, ar kādiem jūs uz ielas ieraugāt slaidus vīriešus. Interesanti, vai jūs būtu apmierināti, ja jūsu vīrs darītu tāpat, tikai attiecībā uz vājo dzimumu? Šeit - un viņam arī tas nepatīk, padarot viņu dusmīgu un kompleksu. Šeit un līdz ģimenes strīdiem pie rokas. Un rezultātā jauni liekie kilogrami nebūs lēni gaidīt.

Vēl viens "tabu" ir manipulācijas ar seksuālajām attiecībām. Jums nevajadzētu izvirzīt ultimātu neatkarīgi no tā, vai tas ir mīksts vai ciets, piemēram: vai nu jūs zaudējat svaru, vai mēs guļam dažādās istabās. Reakcija būs nevis pastiprināta ticīgo apmācība, bet gan viņa aktīvie braucieni uz “kreiso pusi”.

Ar mīlestību

Bet, ja jūs rīkojaties smalki un ar mīlestību, tad ir pilnīgi iespējams pārliecināt savu vīru zaudēt nevajadzīgus kilogramus, pārliecināti eksperti. Dažām dāmām pat izdodas iedrošināt savu mīļoto iziet kursus pie psihoterapeita vai specializētā klīnikā. It īpaši, ja sieva pati ir slaida, slaida, dzīvespriecīga un veiksmīga. Diez vai jūs vēlaties zaudēt šādu sievieti, un vīrietis var pat pielikt ievērojamas pūles. Un zaudēt svaru - simts mārciņas! Tādi piemēri ir, un tādu ir daudz.

Ko darīt, ja jums ir bail?

Dažreiz vīrieti var paņemt "no bailēm". Uzzīmējiet viņam iedomātu priekšstatu par to, kā viņš izskatīsies, ja nesāks zaudēt svaru: ir grūti kāpt pa kāpnēm, cieš no elpas, ir problēmas ar apģērba iegādi, ātri zaudē seksuālās spējas. Galu galā cilvēka "bilde" ar insultu, kas bieži notiek ar cilvēkiem ar lieko svaru, var būt pēdējais piliens. "Sakiet man, kā jūs šādā stāvoklī audzināsit bērnus un nodrošināsit savu ģimeni?" Šis jautājums var būt sākumpunkts, no kura mežonīga vīriešu iztēle var padarīt domāšanu par šo tēmu neciešamu. It īpaši, ja kāds no viņa radiniekiem jau ir piedzīvojis līdzīgu likteni: viņš nomira no insulta vai kļuva invalīds. Un vīrietis pārņems.

Plānotās pusdienas

Bieži vien lieko kilogramu kopuma cēlonis ir uztura pārkāpums. Cilvēks strādā visu dienu, viņam ir labi paēst vai nu vienu reizi, vai nekur, bet vakarā viņš no sirds izgaršo. Pazīstama bilde?

Pusdienas varētu būt izeja. Vakarā varat pagatavot gardus un veselīgus ēdienus. No rīta visu sapako traukos un ieliek maisiņā. Pamazām vīrs pieradīs pie šāda ēšanas veida. Un vakaros viņa apetīte vairs nebūs tik "brutāla". Rezultāts būs slaidāka figūra.

Tomēr nevajadzētu piespiest vīru visu laiku ēst diētisku pārtiku: salātus, jogurtus, graudaugus un klijas, augļus un dārzeņus. Tas var izraisīt milzīgu skandālu. Pat ja vīrietis ēd ne gluži, jūsu skatījumā, veselīgu pārtiku, bet dara to saskaņā ar režīmu, viņš tik un tā zaudēs svaru.

Turpinājums sekos

Panākumi ir jānostiprina, atgādina speciālisti. Pēc tam, kad vīrs sāka zaudēt svaru un pa ceļam sasniedza labi rezultāti, jums jāpalīdz viņam tās glābt. Kā?

Nevajadzētu pirkt produktus, no kuriem viņš atkal var kļūt resns. Jums nevajadzētu klausīties draugus un radus, kuri izsmej viņa dedzību, šķiroties no liekā svara. Labāk šādas sarunas pašā sākumā pārtraukt vispār. Un iepriekš iecienītie labumi - aizstāt ar citām patīkamām lietām, piemēram, kopīgiem izbraucieniem ārpus pilsētas, kino vai teātra apmeklējumiem. Ir daudz iespēju.

Ziņas skatījumi: 804

Ja tavs vīrs ja jūsu vēders karājas vai stingri izstiepjas uz priekšu un jūsu krūtis drīz ietilps jūsu krūšturis, jūs sākāt slīkt viņa kreklā un viņš pastāvīgi runā par ēdienu, tad jūsu mīļākais neuzmācīgais resnais vīrietis, kura liekais svars drīz var kļūt par problēmu jūsu attiecības. Vidējais paredzamais dzīves ilgums vīriešiem ir par 8-10 gadiem īsāks nekā sievietēm. Un šķiet, ka vīrieši paši negrib dzīvot ilgāk, biežāk smēķē, dzer vairāk alu un alkoholiskie dzērieni, lieto narkotikas un nodarbojies ar ekstrēmo sporta veidu.

Tie ir atšķirīgi sievietes nav izvēlīgs ēdienam un dārzeņu un augļu vietā dod priekšroku ceptai gaļai un kartupeļiem. vīriešiem tas ir retāk sastopams nekā sievietēm, bet papildu mārciņas viņiem ātri izraisa hipertensijas, aterosklerozes, sirdslēkmes, insultu un seksuālo attiecību traucējumus. Tāpēc vīrieši ir jāaizsargā un jāpalīdz viņiem tikt galā ar lieko tauku daudzumu.

Protams šeit sieviete tiesības būt sašutumam: "Kāpēc man viņam palīdzēt, viņam pašam jārūpējas par savu veselību!". Jā, lieta tāda Labākais veids lai zaudētu svaru, vīrietis ir sieviete. Tikai mīļotā sieviete var psiholoģiski likt savam vīram zaudēt svaru, gatavot viņam kulinārijas ēdienus un iedvesmot viņu nodarboties ar sportu. Galu galā, ja sieva uz visu aizver acis, pabaro vīru ar tiem ēdieniem, kurus viņa pati neēd, jo tie ir pārāk kaloriski, stāsta visiem, ka viņam patīk viņas vīrs tāds, kāds viņš ir, tad viņas vīrs nekad to nedarīs. vēlas zaudēt svaru.

Iemesli, kāpēc vīriešiem kļūt nedaudz līdzīgs bumbiņai, tā var būt iedzimta predispozīcija, mazkustīgs dzīvesveids, nepietiekams uzturs, pastāvīga stresa situācijas darbā un viņa mīļotā sieva, kas viņu pabaroja garšīgi pīrāgi un bulciņas. Dažkārt ir ļoti grūti panākt, lai viņš mainītu savu dzīvesveidu un sagatavotos svara zaudēšanai. Galu galā daudzi vīrieši nezina mēru un ļoti nevēlas upurēt dzīves priekus šodien, lai sasniegtu rezultātus nākotnē.

Jā, un viņa stāvoklis skaitļi viņiem rūp mazāk nekā sievietēm. Galu galā daudzas sievietes ir gatavas viņus mīlēt neatkarīgi no tā, vai viņš ir tievs vai resns. Daudzām sievietēm vīrieša maka izmērs ir svarīgāks par figūras slaidumu. Jā, un paši vīrieši nezina, kā zaudēt svaru. Viņi papildu mārciņas uztver kā ienaidnieku, kas pēc iespējas ātrāk jāiznīcina. Viņiem vajag ātri veidi svara zudums, tāpēc, vēloties zaudēt svaru, viņi stingri ierobežo sevi pārtikā un nogurdinoši nodarbojas ar spēka vingrinājumiem.

Ņemot vērā vīriešu raksturs, ir viegli noteikt, kā viņi rīkosies, lai atrisinātu problēmu liekais svars. Viņi sāk zaudēt svaru, kad papildu mārciņas sāk radīt viņiem dzīves vai veselības problēmas. Tā vietā, lai zaudētu šīs papildu mārciņas, viņus aizvainos visi, kas pat dos mājienus, ka viņiem ir pienācis laiks uzraudzīt savu svaru.

Zinot viņa dabu vīrs, ir svarīgi noteikt, kā viņš uzvedīsies, ja jūs viņam smalki dodat mājienu par to, vai viņš plāno zaudēt svaru. Ja šāds priekšlikums vīru kaitina, jums nevajadzētu uzstāt. Šajā gadījumā rīkojieties, izmantojot slēptu taktiku. Galu galā lielākā daļa vīriešu ēd to, ko viņu sieva gatavo viņam. Tāpēc jums ir jāpagatavo viņam zema tauku satura ēdiens, kā arī parasto makaronu un kartupeļu ar gaļu vietā piedāvājiet viņam vairāk zivju un krups. Nomainiet desas ar sautētu zema tauku satura liellopu gaļu, skābo krējumu - ar zema tauku satura biezpienu un kefīru. Ja vīrs atver ledusskapi un neatrod tur savu iecienīto majonēzi un sviestu, paskaidrojiet viņam, ka esat nolēmis tos izmantot. olīvju eļļa un aiciniet viņu arī sekot jūsu piemēram. Būtu jauki iestatīt, lai vīrs ņemtu ēdienu no mājām uz darbu, ja viņam tur ir mikroviļņu krāsns. Šajā gadījumā pusdienās viņam labāk piedāvāt paņemt līdzi gaļas ēdieni ar graudaugu piedevām. Kā piedevu griķi, štovēti kāposti, pupiņas ar sēnēm un jebkura dārzeņu sautējums. Maltītes ar liesu gaļu ir vairojušas sāta sajūtu un palīdzēs viņam ilgi nedomāt par ēdienu.

Vispirms nevajadzētu piedāvāt savam vīram veikt fiziskus vingrinājumus, pietiekami daudz kopīgu ikdienas pastaigu kājām. Aiciniet viņu iet ātrāk pastaigu laikā, tuvinot pastaigu labsajūtas skrējienam.

Visi vīrieši dziļumā dvēseles vēlas zaudēt svaru. Konstatējuši, ka viņam ir kļuvis daudz vieglāk kustēties un noliekties, viņiem šis dzīvesveids sāk iepatikties. Viņiem paaugstinās garastāvoklis, viņi aktīvi iesaistās šādā dzīves un uztura ritmā.

Plkst vispirms tas pats pozitīvi rezultāti neaizmirstiet izteikt vīram patīkamu komplimentu, ka viņš jums patīk vairāk. Un, ja jūs piebilstat: “Kāds tu esi stiprs!”, tad svara zaudēšanas process turpināsies vēl nebijušā tempā.

Un ja Jūsu vīrs tiem, kas paši spītīgi cīnās ar lieko svaru un steidzas no vienas galējības otrā, tad te vajag uzvesties pavisam savādāk. Šādi vīrieši visus savus spēkus virza uz cīņu ar lieko svaru un, bada mocīti, ir gatavi iekost ikvienu, kas viņam piedāvā apēst kādu kūkas vai konditorejas izstrādājumu. Ļoti bieži viņu darbības fināls ir šāds, viņi salūst un atgūst zaudētos kilogramus. Sievai vajadzētu iemācīt šādiem vīriešiem pareizu uzturu, un tā ir mīkstā maiņa izkraušanas diena un pastāvīga ērta zema tauku satura diēta. Lai iemācītu savam vīram saglabāt svaru, paziņojiet viņam, ka no šodienas jūs kopā ar viņu zaudējat svaru.

Lai sasniegtu labu rezultātus, aiciniet viņu kopīgi iegādāties speciālo literatūru vai izlasīt rakstu internetā par to, kā notievēt, nekaitējot veselībai un no jauna izvairīties no aptaukošanās. Izmantojiet šo iespēju, lai piedāvātu viņam iegādāties skrejceliņu vai velotrenažieri. Vīra priekšā izdari velotrenažieri pats. Maz ticams, ka viņš nevēlēsies sekot jūsu piemēram. Tavs uzdevums ir pārliecināt vīru, ka svara zaudēšana neprasa nekādas garīgas ciešanas un var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.

- Atgriezties uz sadaļas virsrakstu " "

Vīrietim cīņā ar lieko svaru nepieciešama izpratne, palīdzība un atbalsts

09.03.2016, 08:13

Liekā svara problēma galvenokārt skar sievietes. Bet vīrieši no tā cieš ne mazāk. Tomēr lielākajai daļai cilvēces spēcīgās puses pārstāvju ir noteikta psiholoģiska barjera, kas neļauj viņiem meklēt palīdzību. Tuva sieviete, dzīvesbiedrs, palīdzēs viņiem tikt tam pāri. Galu galā ir divreiz vieglāk cīnīties ar slimību, ja vīrs un sieva kļūst par līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Par to, kā sieviete var palīdzēt savam vīrietim atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un tādējādi uzlabot viņa veselību, celt pašcieņu un pievienot dažus dzīves gadus, stāsta Doctor Bormental svara samazināšanas centra psihoterapeitiskās nodaļas vadītāja, programmas eksperte. “Es zaudēju svaru” NTV kanālā Anna Čaikina.

- Anna, kā noteikt, ka svars konkrētajam vīrietim kļūst kritisks un viņam ir vitāli svarīgi to sākt samazināt?

- Diētikā ir skaidrs rādītājs, bet ne pēc svara, bet pēc vēdera tilpuma. Ja vīrietim vēdera apjoms nabas līmenī pārsniedz 92-94 centimetrus, tad viņam ir risks saslimt ar slimībām, kas saistītas ar lieko svaru un aptaukošanos. Ja vēdera apjoms ir lielāks par 102 centimetriem, tas jau var liecināt par sirds un asinsvadu slimībām, hipertensiju, infarktu, insultu, impotenci, kas ir milzīga un vīrišķīga, un ko lai saka - sievietes problēma. Starp citu, vīriešus cīnīties ar liekajiem kilogramiem vienmēr mudina testosterona un libido kritums, un tas neizbēgami notiek, kad veidojas liels daudzums taukaudu. Bet pēc svara un auguma attiecības ne vienmēr var pateikt, vai vīrietim ir nepieciešams zaudēt svaru. Ir svarīgi noteikt, cik procentuāli taukaudu ir konkrētam vīrietim. Dažreiz gadās, ka ārēji vīrietis izskatās diezgan reprezentabls, bet taukaudu procentuālais daudzums jau sen pārsniedz normu.

- Kāpēc tas notiek tik bieži: cilvēki apprecas tievi un slaidi, un pēc dažiem ģimenes dzīves gadiem pēkšņi kļūst noapaļoti? Kurš vispār bioloģiski vairāk sliecas uz lieko svaru – sievietes vai vīrieši?

"Protams, sievietes. Vīriešiem ir savādāk hormonālais fons, viņiem ir augstāki vielmaiņas procesi, tas ir, tie pēc būtības ir mazāk nosliece uz pilnību. Bet bieži gadās, ka jaunā ģimenē nepareizi ēšanas uzvedība ieradumi krasi mainās. Piemēram, agrāk mīļotāji daudz staigāja kājām, brauca ar velosipēdiem, un tagad saspringtā darba grafika dēļ viņi tiekas tikai vakaros, un patiesībā vienīgais, kas viņus vieno, ir galds. Rezultātā gan vīrs, gan sieva pieņemas svarā.

Vai stress var būt viens no svara pieauguma iemesliem?

- Noteikti. Ģimenes dzīve Tā ir arvien pieaugoša spriedze. Galu galā laulībā ir atbildība, periodiski rodas konfliktsituācijas, parādās bērni, jāuztur attiecības ar sievas radiem utt. Bieži vien spriedzi mazina, piemēram, alkohols vai trekni un saldi ēdieni. Paēdu garšīgi – un it kā kļuva vieglāk. Tāpēc visi ģimenes svētki, no vienas puses, atvieglo situāciju un, no otras puses, veicina svara pieaugumu. Vai, piemēram, sieva uzskata, ka viņai īpaši jārūpējas par savu vīru. Bet kā? Garšīgi un apmierinoši viņu pabarot! Un viņš sāk burtiski barot vīrieti. Viņš, protams, ir apmierināts. Bet svars aug!

Kādā vecumā parasti notiek svara pieaugums?

- Agrāk bija tā, ka sievietēm tie bija 40-45 gadi, vīriešiem - 45-47 gadi. Un tagad, pateicoties tam, ka visā pasaulē pārtika ir kļuvusi treknāka, rafinētāka, tajā ir daudz cukuru, aptaukošanās virsotnes ir nobīdījušās uz leju. Sievietēm tie tagad nokrīt 35-40 gadu vecumā, vīriešiem - 40-45. Bet jebkurā gadījumā pēc 40 gadiem ikvienam ir jābūt uzmanīgākam pret savu svaru.

– Kas notiek ar organismu, kad vīrietis pieņemas svarā par 10–15 kilogramiem liekā svara?

– Vīrieši mēdz pieņemties svarā vēderā – kā “ābolam”. Ja palielinās vēdera apvidus, tad rodas papildu slodze iekšējiem orgāniem un sirds un asinsvadu sistēmai. Tajā pašā laikā tiek pārkāpti ne tikai vielmaiņas procesi, bet arī cieš asinsvadu sienas. Tāpēc pat ar nelielu svara pieaugumu vīrietis var saskarties ar spiediena pieaugumu, tas ir, rodas arteriālā hipertensija. Var būt problēmas ar nierēm, sirdi. Ja agrāk vīrietis skrēja, lēca, viegli uzkāpa uz grīdas, tad tagad pie mazākās slodzes rodas elpas trūkums.

- Un kas notiek ar intīmo dzīvi?

- 10 papildu mārciņas neradīs nopietnas problēmas ar potenci, nebūs nopietna krituma galvenajā vīriešu hormons- testosterons. Bet nākotnē, kad aptaukošanās sasniegs 2. un 3. pakāpi, liekais svars noteikti ietekmēs intīmo sfēru.

– Kā sieviete var delikāti dot mājienu vīrietim, ka viņam pienācis laiks sākt tievēt?

– Ir svarīgi skaidri pateikt, ka tas, kas jūs vispirms satrauc, ir nevis jūsu mīļotā jaunais izskats, bet gan viņa veselība. Vīriešu dzīves ilgums ir īsāks nekā sievietēm. Un pirmajā vietā starp nāves cēloņiem ir tikai svara pieauguma, aptaukošanās sekas. Tāpēc šeit jums ir skaidri jāpasaka savas jūtas mīļotajam: "Dārgais, es jūs pieņemu ikviens, bet es uztraucos par jūsu veselību." Un notiek arī tā: sieva sāk rūpēties par sevi, maina uzturu ģimenē - un vīrs, pat nemanot, zaudē noteiktu skaitu kilogramu.

– Respektīvi, sieva vairs necep pīrāgus un kūkas – un svars sāk iet prom abām?

- Jā, un arī dārzeņus borščam viņa nelaiž uz taukiem, nav majonēzes, alus ledusskapī. Tie ir sīkumi, kas maina ierasto kaloriju saturu, un laulātie zaudē līdz septiņiem līdz desmit kilogramiem. Tas ir, sieviete sāk iedziļināties veselīgā uzturā – un visa ģimene pāriet uz veselīgu uzturu.

Kādi pienākumi jāuzņemas sievietei, ja viņas vīrs nolemj notievēt?

– Parasti vīrs, atnācis no uztura speciālista, iedod sievai atļauto ēdienu sarakstu. Viņa gatavo ēdienu, saliek porcijas traukos, un vīrs godīgi ēd tikai to, kas viņam atļauts. Tas ir, uztura speciālistam ir darīšana ar sievu, kuru viņš, iespējams, nekad nav redzējis. Mēs pat jokojam: pacientam sakām, ka, lai atkal nepaliktu resns, viņam visu mūžu jāturas pie šīs sievietes. Bet gadās, ka novājējis vīrietis, pagatavojis sev pāris diētiskus ēdienus, pēkšņi atklāj savu kulinārijas talantu. Un pat sāk gatavot visai ģimenei!

"Vai tas ir pelnījis īpašu uzslavu?"

– Vispār, iespējams, sievietes galvenais uzdevums ir slavēt savu vīrieti! Viens no svarīgākajiem faktoriem pēc diētas ievērošanas ir sociālais atbalsts. Bet gadās, ka sievietes, gluži pretēji, provocē savus vīriešus: “Piektdien paēdīsim normālas vakariņas, izdzersim glāzi vīna”... Šādi sabrukumi vīrietim var nopietni traucēt. Ir arī smieklīgas situācijas. Piemēram, sieva apzinīgi skaitīja vīra ēdiena kaloriju saturu, bet gatavajiem ēdieniem pievienoja papildu porciju eļļas, jo patiesībā viņa bija uz viņu greizsirdīga un nevēlējās, lai viņš kļūst slaids.

– Un ja nu vīrs pats pārkāpj tievēšanas plānu? Lamāt?

Jāatceras, ka liekais svars ir slimība. Un slimam cilvēkam pieņemts aizdot plecu atbalstam, nevis lamāt... Reizēm tuvinieki nesaprot, cik grūti ir tiem, kuri tievē - īpaši ar 2. un 3. pakāpes aptaukošanos. Šie cilvēki var izjust neatvairāmu tieksmi pēc ēdiena. Viņi naktīs ceļas un klīst, meklējot viņiem aizliegtu ēdienu - kādus iecienītākos cepumus, bulciņas... Šajā periodā nav nepieciešams ienest mājā kūkas, maizītes, treknu gaļu un zivis, speķi, suši. pavisam. Nez kāpēc visi domā, ka suši ir mazkaloriju, bet tas tā nav. Nevajag "pakaitināt" mīļos ar šo ēdienu, viņiem jau tā ir grūti. Cilvēkiem ar aptaukošanos kopumā bieži tiek pārmests, ka viņiem nav gribasspēka un ka viņi cieš no tieksmes pēc ēdiena, par to ir maz rakstīts. Pārvarot šo tieksmi, vīrieši kļūst aizkaitināmi. Taču sievai jāatceras, ka tas nav mūžīgi, ka tā ir pārejoša parādība, ka drīz viņas vīrs kļūs par pavisam citu cilvēku – veselīgāku, slaidāku un mierīgāku.

– Kādi ir pamatprincipi tiem, kuri nolemj zaudēt svaru paši?

– Ja tavs vīrietis ir nolēmis notievēt, jābūt gatavai tam, ka viņš ēdīs biežāk – no piecām reizēm dienā vai vairāk. Vīrietis, kurš zaudē svaru, var ēst pat naktī, ja viņš tajā laikā ir nomodā, strādā. Otrs princips: jums ir jānodrošina viņam sabalansēta maltīte. Vīriešiem, salīdzinot ar sievietēm, kuras zaudē svaru, uzturā var būt vairāk gaļas, zivju, jūras velšu, olas baltums, biezpiens. Vīrietim nevajadzētu “pazaudēt” savu muskuļu rāmi, un tā uzturēšanai ir nepieciešams proteīns. Bez "garajiem ogļhidrātiem" - un tie ir gandrīz visi graudaugu piedevas - jūs varat muskuļu masa zaudēt un iegūt nepārvaramu tieksmi pēc saldumiem: ķermenis sāks to pieprasīt. Tas notiek bieži: vīrietis "sēdēja" uz vāverēm ar dārzeņiem, nekad nav paticis saldumus - un pēkšņi viņš sāk uzņemt saldumus, piemēram, sentimentāla sieviete! Tas liek domāt, ka viņam radās "kāre pēc ogļhidrātiem".

– Cik ļoti vīriešiem tievēšanas procesā vajadzīgs sports?

- Šeit ir interesants punkts. Sievietēm ar lielu svaru neiesakām nodarboties ar paaugstinātu fizisko slodzi, dažkārt tas viņām ir kategoriski kontrindicēta. Un vīriešiem tas ir ļoti noderīgi. Protams, ar aptaukošanos nav jāskrien un jālec, jo tas radīs lielu slodzi mugurkaulam un locītavām, taču, piemēram, staigāšana - gan skandināvu, gan vienkārša - ir ļoti noderīga. Vīrieši bieži sāk ar staigāšanu un pēc tam pakāpeniski pāriet uz trenažieriem. Viņiem, atšķirībā no sievietēm, ir iespēja zaudēt svaru vingrojot, vingrojot.

- Anna, cits jautājums: vai var iztikt bez ģimenes brīvdienu pusdienām un vakariņām neiespējami, kā var izskatīties bagātīgs, bet svaram un veselībai nekaitīgs mielasts?

- Jūs varat sarīkot dzīres - un saglabāt savu figūru un pat turpināt zaudēt svaru! Uz galda jābūt liesai gaļai un zivīm, jūras veltēm, dārzeņiem un augļiem. Tagad tie ir pārdošanā visu gadu. Jāatbrīvojas no taukainām mērcēm, piemēram, majonēzes un tamlīdzīgi. Bet galvenais ir nesajaukt svētkus un darba dienas, nerīkot dzīres katru dienu dažādu iemeslu dēļ.

– Vai uz šāda galda var atrasties vīns, šampanietis, citi vieglie alkoholiskie dzērieni?

– Ja diēta ir veidota vairākus mēnešus, tad pirmajā mēnesī, kad veidojas jauni ēšanas paradumi, no alkohola labāk atturēties. Alkohols, pat vieglais alkohols, var samazināt svara zaudēšanas ātrumu, kā arī stimulē apetīti. Bet otrajā, trešajā un turpmākajos mēnešos ir atļauts sauss vīns saprātīgos daudzumos. Vīna glāze, protams, var izrotāt romantiskas vakariņas laulātajiem!

Palīdzēt savam vīram zaudēt svaru ir lieliska ideja. Tas ir īpaši svarīgi, ja liekais svars ietekmē viņa veselību. Vīriešiem tauki parasti uzkrājas vēderā (saukti arī par viscerālajiem taukiem). Sakarā ar to palielinās sirds un asinsvadu sistēmas slimību, 2. tipa cukura diabēta un miega apnojas risks. Svara zaudēšanai ir daudz priekšrocību, taču sākt zaudēt svaru nav viegli. Palīdziet savam vīram saprast, cik svarīgi ir savlaicīgi zaudēt svaru, sāciet gatavot veselīgas maltītes un dodiet viņam iespēju sportot. Ar jūsu palīdzību viņš varēs zaudēt svaru un uzlabot veselību.

Soļi

Kā palīdzēt savam vīram mainīt diētu

Pārskatiet savu diētu kopā. Daudziem cilvēkiem ir vieglāk ēst pēc kādas sistēmas, nevis noteikt, ko ēst. Izpētiet dažādas diētas, lai noskaidrotu, vai jūsu vīrs var ievērot kādu no tām un veiksmīgi zaudēt svaru.

Pērciet veselīgus produktus. Ja jūs veicat lielāko daļu pārtikas preču iepirkšanās, palīdziet savam vīram un iegādājieties pārtiku, kas viņam noderēs.

Iepako vīram pusdienas darbam. Kad cilvēkam ir smagi jāstrādā vai daudz laika jāpavada ceļā, viņš bieži ēd ārpus mājas. Zinātnieki ir atklājuši, ka, ja uz darbu ņemat līdzi mājās gatavotu ēdienu, varat ne tikai ietaupīt naudu, bet arī apēst mazāk kaloriju.

• Mēģiniet katru dienu iepakot vīram pusdienas. Pateicoties tam, viņš neēdīs kafejnīcās vai ēstuvēs, kurās pārdod vairāk kaloriju bagātas pārtikas.
• Ja no rīta nav daudz laika, vakariņas pagatavo vakarā. Var likt traukā vakariņu pārpalikumus, salātus ar liesu proteīnu (mērci jāliek atsevišķi), rullīti ar liesu gaļu un sieru vai ieliet zupu termosā.
• Jums, iespējams, būs jāiegādājas pusdienu kastīte, trauks ar vāku vai ledus pakas, lai pusdienas nesabojātos visas dienas garumā.

1. Gatavojiet sabalansētas maltītes. Pat ja jūs skaitāt kalorijas un ievērojat diētu, ir svarīgi ēst veselīgas, sabalansētas maltītes. Tas veicinās svara zudumu un nodrošinās organismu ar nepieciešamajām uzturvielām.

   Gatavojiet kopā. Ja jums ir laiks, pagatavojiet maltītes kopā ar vīru pāris reizes nedēļā. Tas ne tikai palīdzēs jums satuvināties, bet arī ieinteresēs jūsu vīru par veselīgu pārtiku.

   • Jūsu vīrs varēs redzēt, kā tiek gatavots ēdiens, ko viņš ēd. Viņu var interesēt veselīga ēšana un veselīgas maltītes.
   • Ja jūsu vīrs maina savu uzturu, jums jādara tas pats. Ja tu ēdīsi to, ko viņš ēd, viņš jutīs, ka tu viņu atbalsti. Ja turpināsiet ēst aizliegtu pārtiku, kamēr jūsu vīrs ēd veselīgi, viņš var atraisīties.

2. Pasniedziet ēdienu uz maziem šķīvjiem. Gatavojot vakariņas, saliekot pusdienas vai pasniedzot vakariņas, izvēlieties mazos šķīvjus. Pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēks ēd no mazākiem šķīvjiem, viņš ēd mazāk.

   • Nomainiet parastos šķīvjus ar salātu bļodām vai apakštasītēm. Ēd no mazām zupas bļodiņām, izmanto mazus galda piederumus un glāzes.
   • Ja jūsu vīrs ēdienu gatavo pats, noņemiet visus lielos šķīvjus un bļodas no redzamas vietas. Ielieciet mazos šķīvjus un bļodas to vietā, lai viņš to paņemtu.

3. Pērciet savam vīram ūdens pudeli. Izmantojot jebkuru uztura sistēmu, ir svarīgi katru dienu izdzert pareizo ūdens daudzumu, lai mazāk izsalktu un saglabātu ķermeņa hidratāciju.

   • Jūsu vīram var nebūt nepieciešams dzert tik daudz ūdens kā jums. Mērķējiet, lai viņš katru dienu izdzer 10-13 glāzes ūdens.
   • Pastāstiet savam vīram lietot pudeli katru dienu, papildinot to ar ūdeni tik reižu, cik nepieciešams. Jūs pat varat uzpildīt pudeli ar ūdeni un dot to savam vīram, lai viņš strādātu ar jums.

   Kā palīdzēt vīram mainīt savus ieradumus

   1. Rezervējiet savam vīram vizīti pie ārsta un dodieties viņam līdzi. Pirms sākat zaudēt svaru, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ja jums ir tāda iespēja, sarunājiet tikšanos ar savu vīru.

      • Dodieties kopā ar savu vīru, lai viņu atbalstītu un uzdotu ārstam jautājumus, kas jūs uztrauc.
      • Jūsu vīrs arī iegūs no ārsta uzklausīšanas. Jūs varat kopā izlemt, kādam jābūt jūsu svara zaudēšanas plānam.

   2. Kopā nodarbojieties ar sportu. Zinātnieki ir atklājuši, ka vingrošana kopā ar kādu palīdz uzturēt motivāciju.

      Ej gulēt agrāk. Lai zaudētu svaru, nepieciešams pietiekami gulēt. Ja jūsu vīram patīk gulēt vēlu naktī vai piecelties agri no rīta, palīdziet viņam vairāk atpūsties.

   Kā atbalstīt savu vīru

   1. Neskaties, ko ēd tavs vīrs. Maz ticams, ka jūsu vīrs paliks motivēts, ja viņš no jums visu laiku dzird “neēd šo” vai “vai tu vari to ēst”? Tas būs kaitinoši un tikai neļaus jūsu vīram zaudēt svaru.

      • Ja vīrs paņēma nevēlamu pārtiku, visticamāk, viņš saprot, ko dara. Tā vietā, lai norādītu uz savu kļūdu, piedāvājiet viņam veselīgāku alternatīvu un pajautājiet, vai viņš nevēlas doties pastaigā.
      • Ja jūsu vīrs sēž, lai skatītos televizoru, pajautājiet, vai viņš nevēlētos iziet ar jums. Ja viņš kafejnīcā pasūta kaut ko kaitīgu, piedāvājiet viņam sadalīt porciju uz pusēm, lai ēdiens izrādītos mazāk kaloriju. Ja viņš nevēlas iet uz sporta zāle, uzaiciniet viņu braukt ar velosipēdu vai doties pārgājienā uz skaistu vietu.
      • Atcerieties, ka ikviens ik pa laikam vēlas palutināt sevi ar kaut ko garšīgu.
   • Centieties vairāk kustēties kopā. Dodieties pastaigā, skrieniet, kāpjiet, slēpojiet, dejojiet, mīlējieties. Ja jūs sākat pievērst lielāku uzmanību savam izskatam, arī jūsu vīrs sāks rūpēties par sevi.
   • Atcerieties, kas jums patīk savā vīrā, un pasakiet viņam, ka joprojām to viņā redzat.
   • Ir daudz labu grāmatu par uzturu un sportu. Ir svarīgi ne tikai izvēlēties diētu, bet arī mainīt daudzus ieradumus.
   • Nekritizējiet savu vīru. Kritika parasti liek cilvēkam pretoties.

Mierīgi pārrunājiet ar savu vīru liekā svara problēmu. Ir svarīgi, lai jūs palīdzētu viņam atrast supermotivāciju svara zaudēšanai. Tam jābūt ārkārtīgi specifiskam. Frāzes, piemēram: "Kad es zaudēšu svaru, visas durvis būs atvērtas manā priekšā!" – Tie neder, jo jēga ir izplūdusi. Šeit ir piemēri labas motivācijas vīriešam zaudēt svaru, kas viņam noteikti liks mainīties:

• Es vēlos zaudēt svaru, lai kļūtu iekārojams savai sievai un paliktu tāds mūžīgi.
• Gribu notievēt, lai varētu būt "biedrs" ar saviem bērniem viņu āra spēlēs un, kad viņi izaugs, parādīt viņiem personīgo piemēru izcilas fiziskās formas uzturēšanā.
• Es vēlos zaudēt svaru, lai vienmēr varētu izskatīties pievilcīgi, biežāk nodarboties ar seksu un izbaudīt to; lai mana sieva ar sajūsmu neskatās uz citiem vīriešiem.

Motivācijai jābūt tādai, lai cilvēks konkrētajā brīdī vēlas ne tikai nomest pārdesmit kilogramu, bet rezultātu saglabāt ilgu laiku, vēlams visu mūžu.

Vīram ir problēmas liekā svara dēļ

Pastāstiet savam vīram par problēmām, ko var radīt vai jau ir atnesis liekais svars:

• sirds un asinsvadu slimības;
• varikozas vēnas, asins recekļi;
• hemoroīdi,
• prostatīts,
• podagra.

Visi no tiem ir grūti ārstējami un rada lielu diskomfortu. Nav iespējams pilnībā dzīvot un izbaudīt, ja ir vismaz viena no šīm slimībām, un bieži vien aptaukošanās cilvēkiem ir nevis viena, bet vesela "buķete".

Saskaņā ar statistiku un aptaujām, vīrieši, kuri izskatās sportiskāki, var lepoties laba veselība, atšķirībā no biezajiem. Sportisti arī jūtas pārliecinātāki un laimīgāki, pelna vairāk un vecumdienās ilgāk nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, mīl seksu un regulāri nodarbojas ar to.

Vai manam vīram vajadzētu ievērot diētu?

Jebkura diēta dod ātru, bet īslaicīgu rezultātu, rada stresu organismam. Pēc tam jūs varat sagaidīt vēl 10-15 kg plus pirmsdiētas svars: vielmaiņa palēnināsies, organisms sāks uzkrāt taukus no nekā, gaidot nākamos bada streikus. Diēta "apēd" ne tikai taukus, bet arī muskuļus, traumē nervu sistēmu.

Kā nomainīt diētu

Tāpēc jums būs jāiemācās garšīgi gatavot no noderīgi produkti lai saglabātu daudzveidīgu, pilnvērtīgu uzturu savam vīram:

• Ēdienkartē jāiekļauj produkti no visām grupām: gaļa, zivis, graudaugi, dārzeņi, augļi, piena produkti. Protams, ja vīrs kategoriski nelieto pienu, nevajag to piespiest.
• Izslēdziet ātrās uzkodas, saldo soda, čipsus, veikalā nopērkamos saldumus ar konditorejas izstrādājumu taukiem.
• Saldu, tāpat kā alkoholu, var pieļaut, bet kvalitatīvi pēc sastāva un ar mēru.
• Vienmēr glabājiet ledusskapī kaut ko noderīgu, kas var ātri remdēt izsalkuma lēkmes starp ēdienreizēm, piemēram, sieru vai biezpienu.
• Vīram labāk ēst 5-6 reizes dienā, nevis gigantiskām porcijām. Kad viņš aiziet uz darbu līdz vakaram, dodiet viņam līdzi mājās gatavotu ēdienu, lai noņemtu nūdeles Ātrā ēdināšana un hamburgeri.

Kā mans vīrs var nepārēsties?

Noskatieties arī atmosfēru, kas ēšanas laikā ieskauj vīru:

• Ir slikti, ja pusdienu laikā viņu ieskauj cilvēki, kas ātri uzņem lielu daudzumu pārtikas: ēdnīcas, McDonalds un citas iestādes, kur ēdienreizē var redzēt lielu skaitu cilvēku.
• Stress veicina pārēšanos.
• Lielie šķīvji arī liek jums uzspiest un ēst milzīgus apjomus.
• Ir svarīgi nesteigties ēst, tas jādara lēnām. Starp ēdiena uzņemšanu kuņģī un sāta sajūtas rašanos jāpaiet vismaz 20 minūtēm. Tāpēc, ja vīrs ēd ātrā tempā, steigā, pārēšanos nebūs iespējams kontrolēt.

"Zelta likums" svara zaudēšanai

Praksē ir ļoti grūti piespiest vīrieti ievērot principus pareizu uzturu un katru dienu gatavot viņam tikai veselīgu pārtiku. Šajā gadījumā liekā svara zaudēšanai var palīdzēt sports un šī noteikuma ievērošana: "Dienā iztērē vairāk kaloriju, nekā patērē tajā pašā dienā. Un jāpatērē vīra vecumam atbilstošā normas robežās." Tas ir, jums ir jāskaita kalorijas, bet tas ir tā vērts. Ar minimālu uztura korekciju, ar regulāru mērenu fiziskā aktivitāte, neatkarīgi no tā, vai tā ir vienkārša pastaiga vai skriešana, šis noteikums noteikti nesīs rezultātus.

Nevajag atklāti salīdzināt savu pilnīgo vīru ar tievu un vairāk veiksmīgi vīrieši: tas ir pilns ar depresiju, kompleksiem un viņa vilšanos ģimenes dzīvē.

Kā es varu palīdzēt savam vīram zaudēt svaru?

Ja ir iespēja un vēlme, jūs pats varat aktīvi piedalīties sava vīra svara zaudēšanas procesā:

• Regulāri skrieniet ar viņu vai dodieties garās pastaigās. Starp citu, ejot ātrā tempā, tauki tiek sadedzināti daudz efektīvāk nekā spēka vingrinājumi un sprints.
• Dodieties uz sporta zāli ar savu vīru. Trenažieru zālē svara zaudēšanai vispirms pievērsiet uzmanību skrejceliņam un velotrenažierim. Kad papildu mārciņas ir nomestas, jūs varat arī uzpumpēt muskuļus.
• Ēdiet pareizi kopā ar viņu: gaļu, dārzeņus, augļus... Tātad arī solidaritātes dēļ kļūsiet slaidāka. Nedrīkst būt tā, ka vīrs nevar izdarīt to un to, un tu visu apēdīsi.
• Pērciet svarus un kontrolējiet sava vīra progresu. Slava par katru zaudēto kilogramu!
• Kad svars ir vismaz nedaudz nokrities, dodieties kopā uz veikalu un iegādājieties vīram jaunu lietu. Aplūkojot sevi pielaikošanas kabīnē, viņš noteikti būs priecīgs, viņa jaunais izskats, slaidāks, radīs papildu stimulu turpmākai figūras "slīpēšanai".
• Kad viņš nedaudz zaudē svaru, salīdziniet fotogrāfijas: kāds viņš bija, kad svēra "uz ... kg", un kāds viņš ir kļuvis tagad, metot nost lieko. Vai nav labāk šādi: tagad viņš izskatās jaunāks un laimīgāks?