Pilns saraksts Alkaline produkti ir pārtika, kas, sadalot to organismā, dod sārmu reakciju, kas palīdz līdzsvarot skābes-sārmu līdzsvaru. Viņu saraksts ir svarīgs ikdienas uztura izvēlei.

Mūsu ķermenis ir sarežģīts mehānisms, un tās pienācīgajam darbam ir nepieciešams veikt konkrētus nosacījumus. Asinis, pateicoties visiem orgānu un sistēmu darbiem, ir skābes-sārmu līdzsvars, un ir svarīgi izmantot 80% no sārmu produktiem un 20% skābi, lai to saglabātu.

Meklējot optimālu uzturu, cilvēki izgudroja daudz diētu un pārtikas līdzskaņu

Pēc tam, kad iet caur gremošanas traktu, pārtikas sabrukšanas atkritumiem, tie uzsūcas šķidrā komponentā ķermeņa. Šajā rakstā mēs centīsimies to izdomāt šajā procesā un informāciju, lai izpētītu pamata sārmu produktus.

Pilns sārmu produktu saraksts

Skābe-sārmainā vidē mūsu ķermenī ir svarīga loma. Lai saprastu, kāpēc vairāk produktu, kas satur sārmu, būtu jāsaprot funkcijās asins sistēmas un tās reakciju uz kopējo stāvokli organismā. Šķidruma suspensija asins šūnu paciest barības vielas visos orgānos. Atkarībā no produktiem, kurus mēs izmantojam, tajā ir instalēta viena vai cita vide.

Absorbējot lielos avota pārtikas daudzumos, asinīs oksidējas. Šāda valsts ir ļoti bīstama orgānu darbībai, var attīstīties vēža šūnas Vai notiek šūnu sabrukšana. Šādās asinīs ir maz barības vielu elementi un ķermenis, lai pareizi darbotos, tas aizpilda trūkstošos elementus uz savu avotu rēķina, kas laika gaitā izraisa izsmelšanu. Cilvēks ir noguris, letarģija, slikti guļ, lai paceltu labklājību, sāk lietot narkotikas un ārstēt simptomus, nevis iemeslu.

Izrādās, ka visi produkti ir sadalīti trīs kategorijās pēc pH veida

Lai pareizi ārstētu un atjaunotu ķermeņa, tas ir pietiekami, lai izvēlētos sārmu ēdienu, ir universāla tabula, pateicoties viņai, jūs varat viegli izvēlēties ikdienas pareizo diētu. Šāds ēdiens ir bagāts ar citām nepieciešamajām mikroelementiem un vitamīniem, tāpēc pēc īsa laika jūs jutīsieties vieglāk, un jūs varat dzīvot aktīvāku un pilnvērtīgu dzīvi.

Neskatoties uz šādu produktu saraksta pozitīvajiem aspektiem, ir vērts atcerēties par šo pasākumu, jo pārpalikumā jebkura viela var būt indes raksts. Skābes sastāvdaļām jābūt arī klāt jūsu uzturā, bet tikai nelielos daudzumos.

Ko dara sārmainā pārtika?

Saldētais un skābos produkti ir ļoti vienkārši

Kā mēs jau esam sapratuši, tabula sākas ar sārmu ēdienu sarakstu un beidzas ļoti paskāba. Lai uzlabotu gremošanu, visa ķermeņa stimulāciju un veidojot līdzsvarotu uzturu, jūs varat izcelt galvenos produktus:

• Pasterizēts piens, serums, jogurts. Papildus sārmu elementa saturam šie produkti ir bagāti ar dažādiem vitamīniem un minerālu kompleksiem.
• Refrakmentless rudzu maize.
• Mandeļu - vienīgais izskats Ārā, kas savā sastāvā satur nepieciešamo vielu.
• Ceres. Lai labības pat metinātā formā, viņi guva labumu un attīrītu ķermeni, ir nepieciešams tos uzsūkties pirms vārīšanas ūdenī pusstundu.
• Fikes ir mikroelementu un vitamīnu noliktava. Šis augļu delikateses spēj pat ar nelielu ikdienas lietošanu (2-3 augli), pasargājiet pret vēža šūnu veidošanos un kariesa izskatu.
• Rācenis. Zema kaloriju sārmu bagāts dārzenis tiek uzskatīts par lielisku iespēju atiestatīt liekais svars, kad tas ir ieslēgts diētā.
• Aprikozes. Viņu darbība uz ķermeņa ir unikāla, piegādā ķermeni ar enerģiju, barības vielām, aizsargā imūnsistēmu un uzlabot redzējumu.

Sārmu produktu saraksts ir milzīgs, tas ietver visu veidu dārzeņus un augļus, kā arī pienu un pat parasto ūdeni. Vājāki - pieder kartupeļi, savvaļas rīsi, graudu kafija, paipalu olas. Lai saprastu, kas attiecas uz sārmu pārtikas produktiem, detalizēti jāapsver visbiežāk izmantotais ēdiens vai konsultēties ar dietologu.

Sārmu pārtikas pamati

Sārmu pārtikas pamati ir to produktu atlasē un patēriņam, kas varēs atbalstīt sārmu normālo līmeni un novērst oksidatīvo procesu attīstību. Ja mēs nepareizi ēdam, ķermenis ir aizsērējis ar skābes atkritumiem, laika gaitā ir visu veidu neveiksmes un traucējumi. Ir svarīgi ēst tādus ēdienus, kas notīrīs ķermeni no izdedžiem.

Pareizais līdzsvars ikdienas uzturā ir 80% no sārmu produktiem un tikai 20 skābās skābes

Salalīna diēta ir nopietni jāņem, tas nav ieteicams ievērot to vairāk nekā vienu mēnesi. Pirmajās dienās labklājība strauji pasliktināsies, bet pēc nedēļas būs pārstrukturēšana metabolisko procesu, uzkrātos skābos savienojumus atbrīvos. Mountness, svaigums, vieglums ir tās sajūtas, kas gaida personu ar normalizētu skābes-sārmu līdzsvaru.

Ir uztura iezīmes, tās jāievēro, ja jūs nolemjat iesaistīties "vispārējā tīrīšanā" organismā:

1. Pareizas uztura pamatā jābūt svaigai vai pagatavošanai, izmantojot tvaika dārzeņus un augļus.
2. Augļu skāba garša ne vienmēr ir skāba. Piemēram, citronam ir sārmains daba un aktīvi attīra ķermeni no uzkrātajiem atkritumiem un toksīniem.
3. Izvairieties no dzīvnieku produktiem, tas ir precīzi vislielākais skābes daudzums. Ja jūs nevarat pilnībā noņemt šādu pārtiku no diētas, mēģiniet samazināt savu patēriņu līdz minimumam.
4. Tas ir nevēlams nekavējoties sākt piedāvāto diētu, tas var izraisīt negatīvu ķermeņa reakciju. Mēģiniet to darīt pakāpeniski, ieviest vairāk svaigus dārzeņus ēdienreizēs.
5. Tam vajadzētu izbalēt lēni, rūpīgi košļāt. Pēc pulksten 7 vakarā ir labāk pilnībā atteikties no pārtikas vai dzērieniem, ja nepieciešams, zaļā tēja bez cukura.
6. Jūs varat izmantot saldumus, bet minimālais daudzums: medus, ievārījums, brūns cukurs.
7. Ēšanas laikā nav ieteicams dzert šķidrumu, tas jādara starp ēdienreizēm.

Labākais risinājums noraidīs visus pārtikas produktus, kas satur ķīmiskās piedevas. Pateicoties tam, ķermenis laika gaitā tiks iztīrīta.

Alkaline Power Receptes un izvēlne

Ideāla iespēja gatavošanas ēdieniem šai diētai ir veģetārie virtuves ēdieni. Alkaline pārtikas receptes palīdzēs stabilizēt visu organisma darbu un uzlabot tās stāvokli.

Sārmaini ēdieni dod personai ne tikai piesātinājumu ar vitamīniem, bet arī viegli sajūtu

Apskatīsim visvienkāršākos un biežākos receptes:

• Dārzeņu buljons. Lai padarītu to sagatavošanu, jums būs nepieciešami divi lieli zirgu brokoļu, spinātu, seleriju un, ja iespējams, sarkanie kartupeļi. Viss ir labi attīt, sagriež mazos gabaliņos un ielej 2 litrus ūdens. Pēc maisījuma vārīta, pieskrūvējiet uguni un ļaujiet buljona shuffle vēl pusstundu. Pēc atdzesēšanas, atrisiniet. Šāds buljons ir labi izmantots brokastīm, jo Traukā ir daudz noderīgu vitamīnu.
• Augļu salāti. Jūs varat izmantot jebkurus augļus, piemēram, bumbieru, datumus, ābolu, valriekstus un zemu tauku saturu jogurtu. Visas mazgāšanas, piemēro un sasmalcina, pievieno jogurtu un samaisa. Trauks ir gatavs.
• Ūdens sasassi. Tas būs papildinājums iepriekš minētajiem ēdieniem un slāpes citēts. Veikt svaigu gurķi, sasmalcinātu ingveru, citronu, piparmētru un tīru ūdeni. Mizoti citronu un gurķu griezēji, Ginger Soda uz neliela rīve, pievieno piparmētru, ielej visus 2 litrus ūdens, atstājiet vienu dienu. Celma un dzert 2-3 reizes dienā uz stikla.

Ir daudz gatavu receptes, kas ir īpaši izvēlēta šim diētai, jums vajadzētu tikai atcerēties, ka labāk ir izmantot tikai vārītas, svaigus vai tvaika traukus.

Visas sulas ir sārmains

Lai atvieglotu, lai saprastu, kas ir izstrādāts sārmains ēdiens, izvēlne ir paredzēta, lai sekotu. Sākumā jūs varat vadīt gatavos paraugus, laika gaitā jūs varat veikt savu iespēju nedēļā.

Brokastis:

• Jūs varat ēst pāris augļus vai dārzeņus zaļā vai dzeltenā krāsā, jūs varat apvienot, piemēram, gurķi un oranžā krāsā.
• Dzert tasi zaļās vai zāļu tējas.

Vairākas pusdienas iespējas:

• Dārzeņu buljons, salāti ar svaigiem dārzeņiem, noguris no olīveļļas, vārīta krūts gabals.
• Tofu siera gabals ar dārzeņiem un zupu, kas pagatavota uz dārzeņu buljona.
• Ceptas vai sautētas zivis ar dārzeņiem.
• Piens.

Uzkodas:

• Pienu vai jogurtu.
• Svaigi spiestas sulas vai nedaudzas datumus.
• Augļi vai šķēle rūgta šokolāde.

Vakariņu piemēri:

• Jūras zivis, ko sagatavo jebkādā veidā (vārītas, cep) ar dārzeņiem.
• Gabals vārīta zemu tauku saturu, dārzeņu salāti, zemu tauku saturu jogurtu.
• Omlete no proteīniem pāris, svaigi spiestas sulas, klaipu.

Zivis ar dārzeņiem un omlete lielisku vieglu iespēju, bet barojošu vakariņu

Pirms sēžot uz sārmainiem ēdieniem, uzziniet pārskatus internetā, konsultējieties ar ārstu vai ar dietologu. Tas ir ļoti svarīgi, jo jums var būt kontrindikācijas šādai uzturam: problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, grūtniecību, zīdīšanu un daudz ko citu.

Alkaline deva

Alkali ir mūsu ķermeņa galvenā sastāvdaļa, tāpēc ir jābūt daudz pārtikas ar šo komponentu diētā. Ja, ja nodošana analizē skābes-sārmu indikatoru zem normas, jums vajadzētu palielināt nepieciešamo pārtikas skaitu. Skābums palielinās dažādu iemeslu dēļ, tas bieži vien ir pārmērīga alkohola lietošana, nepareiza diēta vai vienkārši nelīdzsvarota uzturs. Šāds ilgs traucējums var izraisīt acidozi - augstu skābes koncentrāciju asinīs. Ķermenis sāk raudāt, skābeklis ir slikti panes, asinis, orgāni nedarbojas labi, jums ir vājums, daudz vīrusu un baktēriju slimību attīstība. Tas ir tieši šī iemesla dēļ, ir vērts izmantot sārmainā produktus diētā.

Sārmains diēta ir tikai viena no pareizas uztura teorijām, bērniem un grūtniecēm, kā arī pacientiem nevajadzētu ierobežot pilntiesīgu diētu.

Sārmainā deva ir svarīga veselīga organisma sastāvdaļa, kas veicina visu orgānu un sistēmu normālu darbību. Tāpēc, ja tiek pārkāpti skābes-sārmu bilances rādītāji, tas ir jāpielāgo, izmantojot diētu, ka var izvēlēties uztura speciālistu vai terapeitu.

Pēdējo desmitgažu laikā cilvēce ir ievērojami mainījusi savu uzturu. Lielā mērā šī skāra veselību. Skābe un sārmaini produkti tiek izmantoti nelīdzsvaroti, un tas noved pie daudzām problēmām, dažādas slimības: imūnsistēma tiek samazināta, akmeņi veidojas nierēs, tiek palielināts ļaundabīgo audzēju risks. Novērst slimības un atjaunot dabisko līdzsvaru palīdzēs sārmainā kombinācija sastāvdaļu uzturā ļauj izvairīties no slimību riskiem. Tātad, kāda loma spēlē skābes-sārmu līdzsvaru mūsu ķermenī, un kā noteikt produktu grupu?

Ķermeņa skābes sārmainais līdzsvars, produkti

Katrai vielai ir savs pH indikators, kas norāda, vai elektriskās pretestības izmaiņas starp negatīviem un pozitīviem joniem. Viena grupa dod sārmu vidi, otrs ir skābs. Attiecībā uz šo rādītāju zinātnieki ir veikuši nosacītu numuru. Neitrālā vidē ir pH līmenis, kas vienāds ar 7. Ja maiņa notiek mazākā virzienā, tad mēs runājam par oksidāciju, pārmaiņas visvairāk pusē ir par novērošanu.

Personas optimāla ķermenī tiek ņemts vērā sārmu līmenis ar 7.4 atzīmi. Mazākās indikatora robeža ir 7,36. Ja tas ir par paaugstināšanu, 7.44 tiek uzskatīts par ierobežojuma numuru. Citos gadījumos tas būs saistīti ar patoloģiskām izmaiņām. Daudzējādā ziņā šie skaitļi ir atkarīgi no tā, kādi skābes un sārmainie pārtikas produkti, jo sadalot molekulas, tās maina ķermeņa iekšējo vidi.

Lielākajā daļā metabolisma process tiek sintezēts (piena, urīna skābe), ievadot ķīmisko reakciju ar limfas, asinīm, neitralizācijas sārmu. Tomēr, ja uzturs ir skābes gēnu produktu pārsvars, mūsu ķermenis nespēj tikt galā ar visām ienākošajām skābēm. Šādos gadījumos nerodas nepatīkami simptomi: galvassāpes, nogurums, anoreksija, apetītes samazināšanās, hiperaciditāte, nervu spriegumi, bezmiegs.

Osteoporozes cēloņi

Pateicoties paaugstināta asins skābuma rašanās, var rasties citas nevēlamas sekas. Nātrija organisms tiek izmantots kā buferis, lai atbalstītu homeostāzi un atgriezt skābes pH normālā līmenī. Rezultātā tās rezerves var iztērēt. Ja nātrijam nav spēja uzkrāt uzkrāto skābi, ķermenis izmanto savu kalciju kā otro buferi. Tas sāk pavadīt zobus, kauli, ja ir nepietiekama summa ar pārtiku. Kauli tajā pašā laikā kļūst vāji, trausli, poraini. Medicīnā šis nosacījums tiek saukts par osteoporozi.

Ja skābi un sārmaini pārtikas produkti ir nelīdzsvaroti, skābums palielinās, tā ir neparasta valsts. Paātrina organisma novecošanās procesus un deģenerāciju. Toksiskas vielas cilvēka organismā ir ietvertas skābju veidā. Lai saglabātu un stiprinātu viņu veselību, ir nepieciešams izmantot vairāk sārmu produktus savā dabā.

Bilances maiņa, ietekme uz veselību

Kad ķermenis notiek organismā, gandrīz visi ļaut cilvēkiem to gaida, un viņi sāk pārvarēt mūsu ķermeni. Nepareizas maltītes, kuras mēs praktizējam gadiem, ir pārliecinoši sāk sūkāt svarīgo enerģiju no katras šūnas. Balid un sārmaini produkti jāizmanto līdzsvaroti. Ja skābe dominē, neitralizē sārmu, var rasties šādas sekas:

• Cilvēka skelets cieš.
• Visas rezerves organisms izmanto, lai radītu novērošanu. Tajā pašā laikā tiek atbrīvots kalcija un magnija. Minerāli tiek izskaloti no kauliem, notiek osteoporoze.
• Smadzenes, saņemot signālu par kalcija trūkumu, palielina savu summu asinīs. Bet kā likums, tas neatgriežas kaulā, bet uzkrājas uz virsmām, jo Žults burbulisnierēs. Līdz ar to slimības, piemēram, policistiskas, cistas, labdabīgi audzēji krūtīs.
• Ciešāka ciešāka, katarakta attīstās.
• Sirds un asinsvadu slimību progresēšana.
• Asins sastāvs tiek mainīts, risks vēža rodas.
• Pastāvīga acidoze, līdz ar to vairogdziedzera, bezmiegs, nemiers, pietūkums, zems asinsspiediens.
• Novērošana izraisa jau jauniešu hronisku nogurumu, sāpes muskuļos.
• Notiek zobu emalja iznīcināšana.
• Metabolisms palēninās, novecošanās procesi tiek paātrināti.
• Iekšējie orgāni parādās, fermenti samazina to efektivitāti.

Ja jūs normalizējat savu sārmu līdzsvaru, patoloģijas sāks samazināties. Izslēgt no viņu uztura skābes produkti Tas nedarbojas, bet tas ir nepieciešams, lai uzraudzītu to skaitu un būt pārliecināti, lai izmantotu sārmu pārtikas produktus.

Vēža teorija

Skābes-sārmu bilances produkti ir ļoti svarīgi mūsu ķermenim. Pētnieki jau ir pierādījuši, ka skābi produkti, kas nav dienas daudzums, pastiprina risku riskiem un vēža gaitu. Atpakaļ 1932. gadā Otto Warburg izveidoja acīmredzamu atkarību no vēža attīstības no ķermeņa paskābināšanas. Vēzis šūnas ir dzīvotspējīgas tikai skābā vidē, kur pH ir zemāks par 7. Ja novērojat, pH līmenis palielinās, pēc tam pēc 3 stundām patogēni elementi sāk mirt.

Daži zinātnieki, neskatoties uz tradicionālās medicīnas protestiem, izvirziet versijas, kuras vēzi var izārstēt, novēršot. Produkti, kuriem ir sārma reakcija, var samazināt audzēja atkārtošanās iespējamību un pat samazināt vēža šūnu varbūtību.

Līderi, uzstādot sārmu līdzsvaru. Top 7.

Ļaujiet mums sniegt zemākiem produktu sarakstu, kas tiek uzskatīti par sārmu bilances līderiem. Daudzi ir ieinteresēti: citronu - sārmainā vai skābā produktā?

• Citronu. Neskatoties uz tās skābo garšu, ir visu līderis, kas dod sārmu reakciju. Daži atbalstītāji netradicionālās metodes Apstrāde uzskata, ka šī Cytrus ir 10 tūkstoši reižu spēcīgāka nekā ķīmijterapija. Kā saka Ājurvēda, izmantojot svaigu šī produkta sulu vai ēdot vienu citronu dienā, jūs varat atbrīvoties no jebkuras slimības. Cukuru šajā gadījumā nevar pievienot!
• Zaļumi. Pētersīļi, dilles, salāti, puravi ne tikai piesātinās ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, bet arī atjauno sārmu līdzsvaru.
• Saknes. Virves, redīsi, mārrutki, burkāni, bikses, bietes spēj noteikt gremošanas procesus un neitralizēt paaugstinātu skābumu.
• Gurķi un selerijas. Visvairāk sārmu produkti.
• Ķiploki. Tai ir pretsēnīšu, antibakteriālas īpašības, palīdz atbalstīt imunitāti, atjaunot sārmaino līdzsvaru.
• Diriģenti ir balti, Brisele, ziedkāposti, Brokoļi.
• Avokado - aminoskābju, vitamīnu avots. Līderis taukskābju saturā augu izcelsmē.

Vai nevēlaties zināt, kādas ir smagas slimības? Izmantot B. svaiga forma Katru dienu vismaz viens no uzskaitītajiem produktiem un jūsu sārmainais līdzsvars būs normāls.

Joga

Daudzus gadus tiek atbalstīts pārtikas skābes-sārmains līdzsvars ilgu laiku jogā. Uz skābiem produktiem tie ietver visu dzīvnieku izcelsmi, daudzus graudus, pākšaugus, sieru, biezpienu. Augļi, dārzeņi, daudz rieksti, zaļumi, jogurts, jogurts un piens tiek skaitīti par sārmu jogas produktiem.

Eiropā, vairāk nekā simts gadus atpakaļ, Vācijas zinātnieks Berg pievērsa uzmanību tam. Ir pierādīts, ka sārmains līdzsvars organismā tiek sasniegts ar pareizu pārtikas izvēli. Saskaņā ar jogas datiem dienā vienā daļā skābi produktiem jābūt vismaz divām sārmainās daļām. Veseliem cilvēkiem raksturo sārmaina iekšējā vide, tā nodrošina pareizo būtisko aktivitāti, nodrošina ilgmūžību un spēku, samazina vajadzību pēc proteīniem. Ilgstoša paskābināšana noved pie priekšlaicīgas atdzesēšanas un veic slimību.

Alkaline diēta

Kas ir sārmaini produkti un kura skābe, skatiet tālāk norādītās sarakstus. Apsveriet jēdzienu, ko izmanto, lai normalizētu svaru. Ja persona ar abrazivitāti patērē skābos produktus, tad ķermenim ir "izkliedes" īpašums. Tajā pašā laikā notiek dažādas slimības, bieži vien tas noved pie osteoporozes un vēža. Veicina verdošu un aptaukošanos. Kāds ir savienojums starp lieko svaru un paskābināšanu? Fakts ir tāds, ka skābes pārpalikums tiek uzglabāts taukskābju nogulumos, tās nevar samazināt šajā gadījumā, ķermenis aizsargā tās "rezerves" skābes. Lai veiktu veiksmīgu cīņu ar tauku nogulsnes paskābināšanos, ir vērts domāt par sārmainu diētu, labie produkti palīdzēs. Mēs iepazīstinām ar sārmu un skābes ēdienu sarakstu pēc studiju, kuras jūs varat līdzsvarot maltītes. Ievērojot sārmu diētu, jūs varat reset liekais svars īsā laikā un atjaunot savu veselību.

Alkaline produkti

Ņemot vērā sārmu un skābo produktu sarakstu, vispirms pievērsīs uzmanību. Tie ir augsta, vidēja mēroga, zema sārma un ļoti zema sārma.

Augstas kvalitātes produkti:

• Citroni.
• Cepamā soda.
• Hlorella.
• Sarkanās aļģes.
• Laims.
• Lēcu.
• Sārmains minerālūdens.
• Sīpolu.
• Nektarīns.
• Hurma.
• Ķirbju sēklas.
• Ananāsu.
• Jūras kāposti.
• Jūras sāls.
• Saldais kartupelis.
• Spirulīna.
• Dārzeņu sulas.
• Mandarīns
• Arbūzs.

Vidēja mēroga produkti:

• Aprikozes.
• Āboli.
• Arugula.
• Brokoļi.
• Sparģeļi.
• Burkānu.
• Cantaloupe.
• Indijas indes.
• Apelsīns.
• Kastanis.
• Ķiploki.
• Cigoriņi.
• Svaigs ingvers.
• Žeņšeņa tēja.
• Greipfrūti.
• Zaļumi.
• Fall medus.
• Kivi.
• Tējas sēne.
• Kohlrabi.
• Sīrups.
• Mango.
• Zaļais sinepes.
• Pastinaks.
• Olīvas.
• Avenes.
• Rācenis.
• Sojas mērce.
• Melnie pipari.

Zemāki produkti:

• Mandele.
• Ābolu etiķis.
• Skābi āboli.
• Avokado.
• Artišoki.
• Blackberry.
• Bulgārijas pipari.
• Krāsa, balti kāposti.
• Vistas olas.
• Olu olas.
• Žeņšeņs.
• Baklažāni.
• Sēnes.
• Trīce.
• Persiku.
• Papaija.
• Ķirbis.
• Kartupeļi.
• Mājas marinādes.
• Zviedrs.
• Dēļ.
• Rīsu sīrups.
• Sezama sēklas.

Ļoti zema augstuma produkti:

• Banāni.
• Bietes.
• Avokado eļļa.
• Briseles kāposti.
• Melleņu.
• Selerijas.
• Gurķi.
• Kokosriekstu eļļa.
• Kinza.
• Kāpostiem.
• Jāņogas.
• Izkausēts sviests.
• Linsēklu eļļa.
• Vīnogas.
• Auzas.
• Olīvju eļļa.
• Rozīnes.
• Zemeņu.
• Cukini.
• Saulespuķu sēklas.
• Savvaļas rīsi.
• Rācenis.

Ir vērts atzīmēt, ka melnā kafija, alkohols pieder pie skābju produktu grupas, bet tiem, kas ir ieinteresēti: kafijas-sārmainā vai skābā produktā, sniedz ievērojamu piezīmi - dabiskā kafija attiecas uz sārmainiem produktiem.

Ļoti skābi produkti

Acid Foods organismā tiek radīti un neatkarīgi no tā, kāda garša viņiem ir. Tagad, ņemot vērā sārmainās un skābes produktu sarakstu, konkrētāk izcelt otro grupu.

• Maize.
• Liellopu gaļa.
• Alus.
• Kakao.
• Brūnais cukurs.
• Kviešu milti.
• Kokvilnas eļļa.
• Sulas augļi.
• Apiņu.
• Ceptie pārtikas produkti.
• Lazelnut.
• Saldējums.
• Ievārījumi un želeja.
• Rūpniecības marinādes.
• Jūras veltes.
• Cukurs.
• Sāls.
• Vīns.
• Etiķis.
• Valrieksti.
• Jogurts salds.

Vidēji skābes produkti

• Mieži.
• Kastaņu sviests.
• Medbatina.
• Kazeīns.
• Vista.
• Biezpiens.
• Kukurūza.
• Dzērvene.
• Fruktoze.
• Olas baltums.
• Pasterizēts medus.
• Zaļie zirņi.
• Sinepes.
• Kečups.
• Musli.
• Palmu eļļa.
• Makaroni.
• Maizes izstrādājumi.
• Pistācijas.
• Zemesrieksti.
• Granāts.
• Cūkgaļa.
• Popkorns.
• Rudzi.
• Teļa gaļa.
• Sojas piens.

Zemu skābju produkti

• Pupiņas.
• Degvīns.
• Mandeļu eļļa.
• Griķi.
• Melnā tēja.
• Govs piens.
• Kazas piens.
• Zoss.
• Spēle.
• Aitas gaļa.
• Plūme.
• Piens.
• Vēži
• Tomāti.
• Turcija.
• Kvieši.
• Vaniļa.
• Baltie rīsi.

Vislielākie zemie skābie produkti:

• Amaranth.
• Brūnie rīsi.
• Rapšu eļļa.
• Sviests.
• Krējums.
• Karijs.
• Kokosrieksts.
• Zivs.
• Fig.
• Želatīns.
• Apakšprodukti.
• Prosa.
• Saulespuķu eļļa.
• Rabarberi.
• Cukini.
• Savvaļas pīle.

Sveiki visiem. Ideālā gadījumā mūsu ķermenī ir jābūt skābes-sārmainā līdzsvaram. Ar kompetentu pieeju tās uzturu, šis līdzsvars nav grūti uzturēt. Šodien mēs runāsim par sārmu produktiem. Ir daudzi no tiem. Tāpēc es iesniedzu jūsu uzmanību sārmu produktu sarakstā, tikai tiem, kam ir laba ietekme uz cilvēka ķermeni.

Problēmas: skābes-sārmains

Kad mēs izmantojam pārtiku ar augstu skābes saturu, palēninot problēmas ar veselību, kā arī papildus kilogramus. Tomēr "skābes" produktu noraidīšana ir tikai puse beigas. Vissvarīgākais, lai atbrīvotos no šajā laikā uzkrātajām problēmām.

Mūsu ikdienas maltītes sastāv no pamatproduktiem (sārma) par 80 procentiem. Un tikai 20% ir novadīti skābi.

Kas tiešām notiek? Statistikas pastabiedrība, mūsu ķermenis līdz 90% nāk skābs. Bet tas ir nepieciešams, lai skaidri saprastu, ka tas nav skābs garša pārtiku. Nozīmē sastāvdaļas, ko izraisa skāba reakcija organismā. Tas viss ir, balta rauga maize, olas, tauki, dažādi miltu cepšana.

Ideālā gadījumā mūsu ķermenim ir pienākums neitralizēt visu šo skābi tā, lai tas nebūtu laika uz "kodīgu" iekšējo orgānu šūnu audu. Neitralizācijas procesam mums ir vajadzīgi sārmaini produkti. Ja mēs neatjaunojam ķermeni ar šādām vielām, tas aizvedīs tos no mūsu ādas, zobiem, kauliem.

Lai tas nenotikt, ir nepieciešams labot savu pārtiku. Pārskatiet izmantoto skābo produktu skaitu. Autors piedāvā dienā, lai izmantotu ne vairāk kā 50 gramus produktu veidojošos skābes. Starp tiem, gaļa jebkura veida, zivis, subprodukti, desas. Dārzeņi - zirņi, pupiņas, kāposti, sparģeļi. Ļoti "Sour" produkti ietver visus produktus no miltiem, cukura, mannas produktiem. Ieskaitot tauku buljonu, cietos taukus, rafinētas eļļas, šokolādi, kafiju, alkoholiskos dzērienus.

Ko darīt?

Lai gan es esmu pietiekami jauns, bet dažreiz šķiet, ka nav nekādas spēka vispār, tāpēc uz rietumiem saaukstēšanās un visu veidu čūlas. Es pamostos no rīta ar noguruma sajūtu, tad visu dienu klons miegā. Šādus simptomus bieži raksturo skābes līdzsvara un sārmu pārkāpums organismā.

Lai sāktu ar, es mainīju strāvas režīmu. Atteikts grauzdēti, tauki, pievienoja daudz augļu, dārzeņu, apstādījumu, riekstiem, žāvētiem augļiem savā ēdienkartē. Turklāt zaļumu attiecība pret plāksnes gaļu jābūt trīs līdz vienam. Es ieteiktu visus gaļas steidzami iemīlēties ar dārzeņiem, un joprojām pievienot jūsu burkānu uzturā. Protams, iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams patērēt daudz burkānu, nevis lasīt. Bet šā panta ietvaros mēs to slavēsam sārmainām īpašībām. Pateicoties, kura dārzenis lieliski pielāgo līdzsvaru, tīrot asinis, es teiktu "atdzīvoties".

Lai pārvarētu nogurumu, es iesaku jums vienmēr ievērot uzturu, kuras mērķis ir uzturēt skābes-sārmu līdzsvaru organismā. Make up savu izvēlni tā, ka tai ir 80 procenti no produktiem, kas satur sārmu, un tikai 20 procenti no skābes veidojošiem komponentiem.

Tas būs ļoti labi, ja jūs bagātināt savu uzturu ar sulīgiem augļiem. Izslēdz tikai jāņogas, plūmes, dzērvenes un mellenes. 20 procenti no olbaltumvielu, cietes, cukura, taukiem, eļļas. Tie ir visi skābes veidojošie elementi. Attiecībā uz produkta komplektu viss šeit ir vienkāršs. Ēd gaļu, sieru, gaļas produktus, cukuru, krējumu, sviestu, rafinētu dārzeņu. Izslēdziet alkoholiskos dzērienus.

Sārmu produktu saraksts

Produkti, kas veido sārmu, neatkarīgi no tā, cik atdzist - visi augļi un dārzeņi, pasterizēts piens, jogurts. Tie satur pietiekamu daudzumu minerālu sāļi, ko pieprasa organisms. Kartupeļi tiek uzskatīti par labu sārmu elementu. Hooray! Bet, lai saglabātu norādītās īpašības. Sagatavojiet to pāris.

Viņi saka, ka trešais nav dots. Joprojām ir norādīts. Ir produktu grupa ar skābes līdzsvaru un sārmu. Tie ir valrieksti, rudzu maize, pilngraudu, ne-mizoti graudaugi, dīgtie kviešu graudi, augstas kvalitātes augu eļļas.

Uzmanību, dārgie lasītāji. Tas ir svarīgi. Es vēršos pie jauktajiem produktiem. Kas tas ir? Izrādās, tie paši produkti vienam organismam ir skābi, un citiem sārmiem. Tas viss ir atkarīgs no "konkrēta" ķermeņa stāvokļa. Tie ietver piena produktus, nenobriedušus zaļumus, citronus, melones, aprikozes, tomātus un skābenes, sulas, kas izspiež no skābiem augļiem. Smorodins, ērzes, apelsīni, ananāsi, kivi tiek uzņemti vienā grupā.

Abonēt un atpazīt pirmo par jauniem rakstiem uz vietas, tieši savā ziņojumā:

Atpakaļ 1931. gadā, Dr. Otto Henry Warburgno Vācijas Saņēma Nobela prēmiju, kas meklē vēža slimības izskatu ar skābes-sārmainās bilances (pH) traucējumu cilvēka organismā. Fakts ir tāds, ka vēža šūnas notiek un vairojas skābā vidē, un sārmainā vidē mirst dažu stundu laikā.

Ķermeņa sārmainā līdzsvara normālais līmenis ir 7,36, un tas ir tieši atkarīgs no tā, ko mēs ēdam un ka mēs dzeram. Vienkārši sakot, viss, kas mūs iedala vai nu oksidē, vai neskaidra mūsu ķermeni.

Otto Warburg turpināja savu pētījumu un veica vēl vienu pārsteidzošu atklājumu: vēzi var izārstēt ar ... kalciju. Un kalcija, kā visi zina, ir sārmu! Bet šodienas raksts nav par kalciju, bet gan par pārtikas produktiem, kas ir pazemināti, vai palielināt mūsu ķermeņa sārmu līdzsvaru.

Normāls skābes-sārmains līdzsvars ir viens no svarīgākajiem nosacījumiem, lai nodrošinātu visu ķīmisko procesu pareizu darbību mūsu organismā. No skābes-sārmainās bilances atkarīgs no skābekļa plūsmas katrā mūsu ķermeņa šūnā un visu šūnu normālai darbībai. Ja līdzsvars ir traucēta - metabolisms ir pārkāpts. Šūna pārtrauc saņemt skābekli, vājina, ķermenis pārtrauc cīnīties, rodas patoloģijas. Veselīga skābes-sārmu līdzsvars ir garantija pareizu darbību visām organisma sistēmām: sākot no asimilācijas noderīgu elementu un beidzot ar noņemšanu pārstrādāto pārtiku un tīrīt ķermeni no toksīniem un sārņiem.

Mēs ēdām un pārstrādājām pārtiku atstāj mūs atkritumus. Lai cīnītos pret oksidējošiem atkritumiem mūsu organismā ir sārmu rezerves, bet tās nav neierobežotas. Par cīņu pret oksidējošiem atkritumiem, mūsu organisms dod savas rezerves minerālvielu, kas ir ļoti svarīgi mums: pirmais nātrijs, kas mums ir ļoti maz, un pēc tam kalcija, magnija. Viņi cieš no zobiem, un kauli kļūst trausli un poraini, ka medicīnā to sauc par osteoporozi. Ķermenis sāk augt priekšlaicīgi.

Diemžēl ātrgaitas gadījumā mūsdienu pasaule Galvenie pārtikas produkti ir ātrās pārtikas produkti, un tie veicina ķermeņa oksidāciju. Ļoti svarīgi apzināti pievienot vairāk tās uzturā produkti uzlabošanas sārmainā bilancē organismā. Mūsu ķermeņiem jābūt neitrālam vai vājiem sārmainam vidējam pH 7.36. Ja ķermeņa pH ir zemāks par 7.36 - skābes vidi un to sauc par acidozis. Daudzi simptomi un slimības, kas visvairāk cieš mūsdienu cilvēki, norādiet tieši acidozi, ķermeņa zinātni.

Kā pārbaudīt savu skābju un sārmu atlikumu?

Pārbaudiet sevi diezgan vienkāršu. Ir īpašas laktiju sloksnes, par kurām jūs pat mājās var viegli noteikt jūsu pH līmeni. Jūs varat arī veikt testus laboratorijā. Jūs varat pārbaudīt siekalas vai urīnu.

Urīna indikatori un to interpretācija:

- 5,5 - 6.4 - skābes vidējs, \\ t

- 6,5 - 7,5 - neitrāls,

- Vairāk nekā 7,5 - sārmainā vidē.

Ir svarīgi atcerēties, ka ar pirmo rīta kampaņu uz tualetes urīnu būs skābāks. Tas ir saistīts ar to, ka nieres tīru ķermeni visu nakti un noņem atliekas. Labāk ir pārbaudīt skābes līmeni otrajā braucienā uz tualeti. Urīna skābums ietekmē daudzus faktorus, tāpēc labāk ir veikt vairākus sasaldētus skābumu un aprēķināt vidējo aritmētisko vidējo rādītāju pirms skābes-sārmainās bilances produkcijas.

Atcerieties, ka, ja jums ir pH, kas ir mazāks par 7 - diemžēl jūsu organismā ir labvēlīga vide, lai audzētu infekcijas, sēnītes, vīrusus utt.

Ķermeņa paskābināšanas pazīmes

Faktiski, stāvoklis skābes-sārmu bilances ķermeņa nav pelnīti ignorēti mūsdienu pasaulē. Bieži vien ārsti izturas pret simptomiem, nevis cēloni. Acīmredzot viņi jau ir zaudējuši cerību uz pacientu informētību un atgriezties veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.

Kā jau rakstīts iepriekš, kalcija trūkums kaulos visbiežāk ir skābās skābes sekas. Palielināts skābums ir arī vadošais galvassāpes, kuņģa traucējumi, sāpes locītavās, alerģijas, imunitātes samazināšanās. Ietekmē sirdi, plaušas, aknas un nieres. Skābes-sārmu līdzsvara traucējumi ir ļoti spēcīgi ietekmē cilvēka endokrīno sistēmu: izraisa neveiksmes vairogdziedzera darbā, aizkuņģa dziedzeris, pārkāpj visu ķermeņa hormonu līdzsvaru organismā. Vispārīga nespēks, ātra nogurums, biežas saaukstēšanās, ādas slimības var norādīt arī ķermeņa skābumu. Skābums notiek uzkrājoši, no nelieliem simptomiem smago neveiksmēm ķermeņa darbā.

Ko darīt, lai saglabātu pareizo līdzsvaru organismā? Vairāk lietot alkaline bilances produktu paaugstināšana organismā.

Veselai personai diētā ir svarīgi ievērot oksidējošo un oksidisko produktu 50x50 attiecību pacientam 80x20 (80% oksidējošā, 20% oksidējošu produktu).

Acidoze un jūsu svars?

Ar asidozi (ķermeņa oksidācija) svars sāk strauji augt. Nav laika, lai tiktu galā ar oksidējošiem pārtikas atliekām, ķermenis tos nosūta tauku noguldījumos. Jo vairāk jūsu ķermenis ir nobijies, jo vieglāk un ātrāk jūs iegūstat lieko svaru. Turklāt ar acidozi palielinās kortizola līmenis, kas regulē vielmaiņas procesus, un insulīna līmenis ir traucēts. Šie pārkāpumi izraisa arī tauku ietaupījumu.

Tā rezultātā, nekā skābe, jūsu ķermenis ir, jo grūtāk un grūtāk sadedzināt kalorijas, un jūsu tauku uzkrāšanās aug ātrāk, pievienojot lieko svaru un izvēloties savu veselību.

Kādi produkti ir organisma smaile?

Visbiežāk sastopamie parastā skābes-sārmu līdzsvara ienaidnieki ir saldumi, balti milti produkti, gāzēti saldie dzērieni, tie stingri oksidē ķermeni. Nepietiekami, šie produkti nav skāba garša. Ļoti pārsteidzoši, ka skāba garša citrona ir "karalis", kas izspiež! Tas nav kļūda, citrona veido sārmu vidi organismā.

Produkti, kas galvenokārt iegūst ķermeni:

- Saulespuķu eļļa aizstāj olīvu.

- uzvalks sportā, tas veicina ķermeņa atmiršanu.

Pat mūsu ķermenis pastāvīgi ietekmē brīvie radikāļi. Tas ir arī oksidācijas process, tikai ar citiem mehānismiem. Lai cīnītos pret šo oksidāciju un brīvajiem radikāļiem, mums ir nepieciešams Antioksidanti. Ļoti detalizēts raksts par to un

Recepte delicious apricoely, kas palīdz izspiest ķermeni

Kuragi - 150 g

Žāvēti āboli - 100 g

Rozīne - 60 g

Apelsīnu sula svaigi spiestas - 4 glāzes

Pavārs visas sastāvdaļas uz maza uguns, tik ilgi, kamēr augļi kļūst mīksti.

Sasmalcina blenderī uz viendabīgu masu. Uzglabāt ledusskapī.

Es saprotu, ka visa šī informācija par mikroformu, mikotoksīniem un gļotas var būt nedaudz apdullināšanas (ja jūs nepievienojat - nav ēstgribas). Es tikai vēlos, lai jūs sniegtu nelielu zinātnisku informāciju mūsu ieteikumiem, lai jūs patiesi saprastu, kā vislabāk kalpot ķermenim. Es arī vēlos, lai jūs saprastu, cik svarīgi tas ir. Neuztraucieties - padomi ir daudz vieglāki nekā pašas problēmas. Un tie ir gluži kā jūsu spēki.

Šīs grāmatas II daļa ir veltīta tam, kā šis plāns pārvēršas ikdienas praksē. Receptes III daļā tur jūs uz šo jauno ceļu. Tagad es centīšos sniegt jums vieglāko šīs diētas izklāstu: produktus, kas jāiekļauj pārtikā un produktiem, kas jāizvairās.

Visu tā būtība ir panākt ķermeņa pH līdzsvaru normālā stāvoklī, kas savukārt pastiprinās kaitīgos mikrofumus, dos mikotoksīnus un garantēs izcilu veselību. Lai to izdarītu, jums ir jākoncentrējas uz produktiem, kas lapegle jūsu ķermeni un izvairīties no tiem produktiem, kas gūst to.

Visi sagremoti ēdieni mūsu organismā uzsūcas vai sadedzināti līdz atlikumam. Šis atlikums var būt neitrāls, skābs vai sārmains. Tas ir atkarīgs vairāk no dabīgiem produktiem ietvertajiem minerāliem. Piemēram, kālija, kalcija, magnija, nātrija, cinka, sudraba, vara un dzelzs forma sārmainā atlieku. Sēra, fosfora, hlora un jodīds atstāj skābes atlikumu. Lielākā daļa sārmu elementu.

Par laimi mums, tas ir diezgan viegli klasificēt, kuri produkti atstāj kāda veida līdzsvaru. Dzīvnieku produkti (gaļa, olas, piena produkti), apstrādāti un attīrīti produkti, kuru produkti, graudaugi, mākslīgie cukura aizstājēji, augļi un cukuri ir skābi, kā arī alkohols, kafija, šokolāde, melnā tēja un gāzētie dzērieni. Dārzeņi, pretēji tiem sārmainā. Tie ietver arī tos dārzeņus, kas ir tehniski augļi: avokado, tomāti, pipari (sēnes ir izņēmums). Daži nav saldie citrusaugļi ir arī sārmains. Arī šeit ir dīgtas sēklas, rieksti un graudi. Graudi ir skābi, bet daži no tiem ir vāji skābi (prosa, griķi, ritošā kvieši). Neapstrādāti produkti ir vairāk sārmaini, bet vārīti produkti ir skābāki.

Lai saglabātu pH līmeņa līdzsvaru asinīs un audos, jūsu uzturs sastāv no vismaz 70-80% sārmainā pārtikas un ne vairāk kā 20-30% skāba (un vismaz pusei no šiem 70-80% būtu neapstrādātas formu). Šis vizuālais mērījums nav vērtējums pēc svara vai kaloriju. Jo vairāk sārmains būs jūsu uzturs, jo ātrāk jūs sāksiet uzlabojumus. Atšķirībā no slavenā "pārtikas piramīda", kas kopumā ir magone efekts, šī programma atgriezīs jūsu pH līmeni normāli.

Programmas sākotnējie fāzes (aprakstīts II daļā) ir vislielākais ierobežojošs. Vispārējais virziens kustības šeit nāk uz leju, lai saglabātu savu stāvokli pēc atgriešanās savu ķermeni normāli. Šie visparīgie principi Es sadalīju divās daļās: kas jums vajadzētu ēst, un kas būtu jāizvairās, ar visu, kāpēc un kāpēc. Pirmkārt, mēs aplūkojam to, kas jums jāietver diētā: labi sārmaini pārtikas produkti, tostarp dārzeņi, nevis dzīvnieku olbaltumvielas, neapstrādāti pārtikas produkti un tīrs ūdens. Tad mēs padziļināsies skābos produktos, kas jāizvairās, piemēram, gaļa, cukurs un raugs.

Kas ir

Dārzeņi

Dārzeņi ir jābūt jūsu pārtikas pamatam, un veido lielāko daļu no maltītes (jāietver lielāko daļu plates plāksnes). Neatkarīgi no tā, kā jūs esat saistīts ar dārzeņiem, viņiem ir jākļūst par jūsu jaunajiem labākajiem draugiem. Dārzeņi ir vienīgie produkti uz planētas, kurā mazākais kaloriju un cukura saturs un lielākais barības vielu saturs. Turklāt tie sniedz mums vitamīnus, minerālus, šķiedras, hlorofilu, fermentus un sārmus sāļus, kas kontrolē mikroformas un to mikotoksīnus. Vai ir kādi citi jautājumi?

Izvēlieties no daudziem dažādiem dārzeņiem. Lielākajai daļai no tām jābūt zaļām. Un tas ir iemesls, kāpēc: dārzeņi ir lielisks sārmu sāļu avots, kas aizsargā pret pārmērīgu mikroformu un mikotoksīnu augšanu, kā arī neitralizē skābes asinīs un audos. Jo lielāks, jo labāk. Lietošana noteikti ir svaiga un vēlams audzēta dabiskā veidā.

Zaļie dārzeņi tiek iegūti no hlorofila. Es to saucu par augu asinīm, jo \u200b\u200btās molekulārā struktūra un ķīmiskie komponenti ir līdzīgi cilvēka asinīm. Hemoglobīns asinīs sastāv no oglekļa, ūdeņraža, skābekļa un slāpekļa, kas ir apvienoti ap vienu atomu dzelzs. Hlorofils ir tas pats, izņemot centrālo atomu, kas ir atoms magnija vietā dzelzs atoms.

Hlorofils palīdz asins šūnām piegādāt skābekli visā ķermenī. Tas arī samazina carcinogēnu saistīšanos ar DNS aknās un citos orgānos. Ja tas nav pietiekami, tad atcerieties, ka hlorofils arī iznīcina kalcija akmeņus - akmeņus, ka ķermenis rada neitralizāciju un noņemot pārmērīgu skābi.

Zaļie dārzeņi un īpaši lokšņu zaļumi ir lielākais hlorofila saturs.

Dārzeņi un īpaši zaļš, neticami piesātināts ar barības vielām un sniedz mums gandrīz visus vitamīnus, minerālus un mikroelementus, kas mums ir vajadzīgi.

Julia vēsture

Ārsts, viens ar vienu, man teica, ka es nevarēju saņemt grūtniecību bez medicīniskās iejaukšanās, jo man bija imunoloģisks traucējums. Pēc desmit gadu ārstēšanas neauglības ārstēšanai, mana ķermenis bija pildīts ar narkotikām koncepcijai un tika pārklāta ar rētām no adatas. Un pēc šīs ārstēšanas es kļuvu par lielisku kandidātu vēzi. Šīs problēmas risinājums bija šāds: kontracepcijas tabletes un turpmākās hormonālās izmaiņas. Bet vissliktākais bija tas, ka bērns nekad nav bijis.

Tad mēs uzzinājām par programmas brīnumu pH. Es jutu, ka man tika dota otrā iespēja, un es sāku atjaunot kārtību manā ķermenī, izmantojot veselīgu uzturu, lai atrisinātu visas manas kļūdas, ko es darīju visu gadu. Zināšanas par to, kā mans ķermenis patiesi darbojas man deva tiesības kontrolēt savu labklājību un izskatu, kas ar mani iekšējo mieru un uzticību. Bet vairāk nekā fiziskā iedarbība, es jutos garīgās izmaiņas sevī. Šķita, ka es biju reiz apspiestais, noguris un absorbētās domas kļuva pilns ar cerību, enerģiju un mieru. Iekšienē cīņa aizstāja skaidra mērķa sajūtu.

Dažus mēnešus pēc šīs programmas sākuma es jau biju gandrīz vesels un uzzinājis, ka manam pilnam pārsteigumam un priekam es biju stāvoklī! Man tas bija milzīgs šoks (ņemot vērā visas grūtības, kas man bija pagātnē), lai kļūtu par grūtnieci, pat nemēģinot. Mūsu lekt "zaļā" meitene dzimis pagājušajā gadā, mūsu pašu brīnums. Viņa ir laimīga, veselīga, gudra un skaista! Pēc sešiem mēnešiem baro bērnu ar krūti, viņa sāka izmantot cieto pārtiku, ko es gatavoju sevi, izmantojot mandeļu pienu, bioloģiskos graudus un dārzeņus (brokoļi, kāposti, burkāni, selerijas, zaļās pupiņas, spināti, pētersīļi, cilantro, dilles), avokado, jauni kartupeļi un Saldie kartupeļi (batat). Viņa mīl gurķus, piparus, salātus, biezeni ar citronu sulu un olīveļļu. Es zinu, ka laimīgais beidzas mums nebūtu jāmaina mūsu dzīvesveids.

Dārzeņi ir bagāts fermentu avots, kas nepieciešamas jebkurai ķīmiskai reakcijai cilvēka organismā. Ir tūkstošiem veidu, un tie visi mums ir vajadzīgi kopējai enerģijas rezervei. Būtībā, jo ātrāk izdzēsīsim mūsu rezerves, jo ātrāk mēs mirst.

Starp daudzām citām lietām fermenti veicina gremošanu. Dažādi fermenti tiek piešķirti atkarībā no ēdiena veida un kā tas tika apstrādāts. Fermenti, kas atrodas produkti, palīdz gremošanu un vienkāršot mūsu ķermeņa fermentu darbu. Viss rezervēšana ir nepieciešama, noved pie ievērojamu kopējās enerģijas pieaugumu. Ķermenis var radīt vielmaiņas (saistītās vielas) fermentus, vielmaiņas funkcijām orgānu un audu, un remonta bojājumiem micotoksīniem.

Augstas temperatūras (vairāk nekā 48 grādi pēc Celsija) iznīcina enzīmus. Tāpēc ir tik svarīgi izmantot daudz pārtikas neapstrādātā veidā vai ārkārtīgi apstrādātā temperatūrā, bet pēc iespējas mazāk laika. Vārītā pārtika prasa organismam nepieciešamos fermentus, kas rada nevajadzīgas grūtības organismam un novērš resursus no citiem uzdevumiem.

Uzmanīgi košļāt

Labākais palīdzēt jūs varat padarīt savus fermentus (papildus to iznīcināšanu), lai viņi strādātu, ir ļoti rūpīgi košļājamā pārtika. Ideja ir dzert cieto pārtiku un košļājamo šķidrumu. Tas nozīmē košļāt cieto pārtiku tik ilgi, kamēr tas nepārspiež šķidrumu un nešķīst šķidrumus, kamēr tie netiks nedaudz sajaukti ar jūsu spēcīgajiem sekrēcijām. Neskatoties uz to, ka minētais process var nebūt iekļauts grāmatās etiķete, tas ievērojami palīdz gremošanas procesu izcelt visvērtīgāko no maltītes.

Jums vajadzētu arī sadedzināt pārtiku ar nelielām porcijām. Ja firma pārtika ir pareizi barota, tas ievērojami palielinās apjomā. Sākotnēji pilnā mute var izraisīt priekšlaicīgu norīšanu. Un, visbeidzot, pārtrauciet ēst, pirms jūs jūtaties, ka es biju vērsts, un ļaut jūsu kuņģa laikam noteikt, ka tas jau ir diezgan aizpildīts.

Fitontutrients(Augu izcelsmes viela ar uzturvērtību) vai phytochemicals, jo tie ir arī zināmi, ir bioloģiski ļoti aktīvi un ļoti noderīgi. Tie pastāv apbrīnojamo daudzumu un daudzveidību. Daži phytochemicals dod augiem to krāsu, tādas krāsas vasarā kā dzeltena, oranža un sarkana - ķirbju, burkānu un piparu.

Fitontutrients palīdz novērst vēzi, samazināt Holistru, vājināt artrītu un osteoporozi, palīdz apturēt hormonu konversiju skābē un citos. Daži apgalvo, ka tas ir no tā, ko viņi saskaras ar brīvajiem radikāļiem, bet patiesībā, neskatoties uz to, ka šāda ietekme tika novērota, darba princips ir gandrīz nav skaidrs. Es domāju, ka viņu noslēpums ir diezgan spēja novērst kaitīgās mikroformas un to toksīnus. Fitonutrients pārsvarā saistās ar skābēm un tādējādi neitralizē tos un likvidēt tos.

Svaigi dārzeņi

Tas ir daļējs saraksts ar lieliskiem tumši zaļiem un dzelteniem dārzeņiem.

Jūs varat ēst mierīgi:

Sparģelis

Biete

Brokoļi

Briseles kāposti

Lopeh

Kāposti

Burkāns

Ziedkāposti

Selerijas

Gurķis

Baklažāns

Ķiploki

Zaļā un dzeltena ķirbju (cukini un ķirbju parastā)

Zaļās pupiņas

Zaļie visu veidu (ieskaitot spinātus, sinepes, lokšņu kāpostus, salātus, ūdens un mangold cress)

Pākstis okra

Sīpols

Pētersīļi

Pastinaks

Zirņi (svaigi)

Redīsi

Sarkans, dzeltens, zaļie pipari

Zviedrs

Salsify

Puravs

Jūras dārzeņi, piemēram, Nori (Sydobnya aļģes), Vakame (ēdami brūnas aļģes), Hijiki (Japānas aļģes, kas pārdotas žāvētu melnās svītru veidā)

Gestroined: Graudi, pupiņas un sēklas

Rācenis

Ūdeņains

(ja vien jums ir simptomi, nelietojiet daudz cukura dārzeņus ar augstu cukura saturu, piemēram, burkāniem, bietēm un ķirbju)

—————-

Viena liela grupa phytonutrient ir bioflavanoīdi, ūdenī šķīstošs kompānija C vitamīns, kas ir bagātīgs augu valstībā.

Zāli

Dārzeņu priekšrocības par to, ko es teicu, divkāršoties attiecībā uz garšaugiem.

Esmu pārliecināts, ka esat šeit pamanījuši potenciālu problēmu. Vai jūs esat govis? Un ko jūs plānojat darīt? Savākt apgriešanu, pļaušanas zālienu?

Neuztraucies. Jūs varat iegādāties garšaugus un stādus veikalos. veselīga uzturs, kā arī pasūtīt ēdienus Taizemes restorānos, kas ir pieredzējuši ar citronu sorgo. Bet ko mēs ieteiktu to ēst piedevas no garšaugiem. Jūs varat tos ņemt kapsulas veidā ar pulveri vai vēlams, kam maisa pulveri ūdenī, padarot "zaļo dzērienu". Es pastāstīšu par to sīkāk šādās nodaļās, jo visas "zaļās" piedevas nav vienādas. Kopumā jums ir jāpievērš uzmanība plašam garšaugiem (piemēram, kviešu kāpostiem, miežiem, auzām, camomat, sorghum citrona, stādīšanas), vienlaikus izvairoties no visām aļģēm, sēnēm un pārējiem, kas ir norādīts "ko izvairīties no ".

● kviešu stādus satur vairāk nekā simts pārtikas elementu, ieskaitot visus pazīstamos minerālus, mikroelementus un vitamīnus no B-kompleksa. Viņiem ir viens no augstākajiem pro-vitamīna saturam un visiem produktiem, un tie ir bagāti ar C, E un K. vitamīniem no kviešu stādiem par 25%, sastāv no olbaltumvielām, kas procentos attiecība ir vairāk nekā gaļā, zivīs, olas, piena produkti vai pupiņas. Turklāt tiem ir liels anti-greifers, antimotoksiska viela, ko sauc par laetrilu (laetrilu - savienojumu, kas izcelts no amygdalīna, ko var apstrādāt no vēža)

● Miežu stādi var lepoties ar četrām reizēm tiamīna (B1 vitamīns) nekā kviešu miltiem, un trīsdesmit reizes vairāk nekā piens. Tie satur vairāk vitamīnu ar apelsīniem (7 reizes).

Zema ogļhidrātu dārzeņi

Kompleksie ogļhidrāti rada daudz skābes, kad tie ir sadalīti, un tāpēc tie nedrīkst pārsniegt 20% no jūsu spēka. Tāpēc izvēlētajiem dārzeņiem jābūt galvenokārt ar zemu ogļhidrātu saturu, un jums ir jāizmanto pupiņas un graudi ierobežotā daudzumā, jo viņiem ir daudz sarežģītu ogļhidrātu.

Diēta ar 50% vai sarežģītām ogļhidrātiem (ietver arī daudzus, šķietami "ideālus", veģetārie diētas ar zemu tauku saturu un tradicionālo pārtikas piramīdu) rada labvēlīgu vidi pārmērīgai augšanai mikroformā pat veselīgā gremošanas traktā. Vienkārši ogļhidrāti (augļi, cukurs, baltie milti) izraisa vēl lielāku mikroformu izaugsmi. Un parastais amerikāņu uzturs satur visu pārpilnību ogļhidrātu.

Dārzeņi ar augstiem ogļhidrātiem, ieskaitot kartupeļus, ķirbjus, acorn, pelēko valriekstu, jamsu (saldos kartupeļus), var atrast mērenos daudzumos. Kad jūs ēdat tos, galvenā lieta ir svaiga un nav bijusi šaubu uzglabāšana. Arī rūpīgi pārbaudiet tos klātbūtnē sēnīšu plankumi (īpaši kartupeļi). Sarkanie jaunie kartupeļi ir labākā izvēle starp kartupeļiem, jo \u200b\u200bviņš ir šogad. Kartupeļi "Idaho" (ļoti lieli kartupeļu daudzveidība; galvenokārt tiek izmantots cepamā formā. Viens potatinīns bieži tiek pasniegts kā sānu ēdiens, kas cepta folijā. Kartupeļi - Idaho valsts simbols) un citas šķirnes var gulēt repositoros, līdz jūs nokrist jums. Sarkanie kartupeļi ir svaigi nekā otrs (izņemot kartupeļus, kas paņēmuši no savas gultas), bet joprojām jāizmanto nelielos daudzumos.

Ja mēs dzīvojāmies perfektā pasaulē, mēs izvēlētos svaigas pupiņas (pupiņas un zirņi). Bet gandrīz visas pupiņas, kas tiek pārdotas veikalos žāvēti vai konservēti, lai gan es nopirku saldētus ēdienus Edamame (japāņu ēdiens no sāls zaļajiem sojas pupām, kurus pākstīs) manā vietējā veselīgā uztura veikalā. Izvairieties no konservētām pupiņām ar visiem veidiem. Žāvētas pupiņas mērcē un uzmanīgi izskalojiet pirms vārīšanas. Jūs varat tos izmantot šajos 20% no jūsu spēka. Pupiņas faktiski diezgan pretsēnīšu (pat tad, ja jūs atradīsiet dažas sliktas pupiņas, tad jūs nekad redzēt, ka viss maiss bija pārklāts ar pelējumu), tāpēc saprātīgā daudzumā tie ir laba izvēle. Viņu starchyness ir galvenais iemesls, lai ierobežotu to izmantošanu. Bet joprojām ir labākā izvēle, ko tas diedzē pupiņas.

Lielākā daļa pākšaugu ir cietes: pupiņas, pinto pupiņas, pupiņas stari, Dolichos parastās, pupiņas ASV Navy (mazās baltās pupiņas), zirņi, whining ķīniešu, Limilaya pupiņas. Daži pākšaugi vēlams saturēt proteīnus, un tāpēc tie ir jāizmanto biežāk: sojas pupas un lēcas.

Graudi, kas jums ēst jābūt svaigiem, nevis pēc uzglabāšanas perioda. Glabāts graudu noliktavā ir tie, kas tiek glabāti nākamajai sezonai. Tāpēc ir svarīgi iegūt šīs sezonas graudus (graudi, kas savākti ne vairāk kā pirms 3 mēnešiem). Stāvu graudi ir pilns ar sēnēm un to mikotoksīniem. Graudi veido skābes, kad tās tiek iznīcinātas, tāpēc ierobežo to patēriņu un izmantojiet tikai svaigus, bioloģiskus graudus. Putekļu graudi ir labākā izvēle.

Visbiežāk sastopamie sarežģītie ogļhidrātu graudi, piemēram, kvieši un rīsi, veido vislielāko skābes daudzumu (tie veido arī gļotas). Viņiem jāpaliek tiem 20% no jūsu uztura. Kukurūzai ir jāizvairās pilnībā (vairāk par to vēlāk). No otras puses, amarants, quinoa (Swan) un kviešu burvestība (proteīns) ir nedaudz skāba, un prosa un griķi ir starp neitrālu vāju skābi un vāju sārmu, tāpēc tie neveicina gļotu veidošanos.

Šie graudi ir arī citi ieguvumi. Griķu graudaugi (kas faktiski ir sēklas, bet tie tiek izmantoti kā graudi) un prosa satur augsts līmenis Olbaltumvielas un sagremots lēni, atbalstot cukura līmeni asinīs. Web satur vairāk olbaltumvielu, noderīgu tauku un šķiedru nekā parasto kviešu. Korpusa (apvalks) ir bagāts ar mucopolysaharīdiem (vitāli cukuri, kas burtiski līmiež ķermeņa daļas, ieeļļo locītavas un atbalsta imunitātes funkcijas). Tajā ir arī augsts anti-kolonnas vitamīna saturs B17.

Jēls ēdiens

Vārīšanas dārzeņi iznīcina ļoti svarīgus fermentus, tāpēc vairāk jūs ēdīsiet dārzeņus ar neapstrādātu, jo labāk. Mēģiniet vismaz 40% no jūsu pārtikas veidoja neapstrādātu pārtiku. Un pakāpeniski atnesiet to līdz 75-80%, kā jūs rīkoties, kā jūs pieradīsiet pie šīs programmas. Ēst daudz dažādu salātu.

Neapstrādāta pārtika satur arī enerģiju vai vitalitāti, ko viņi var nodot jums, kamēr vārītais ēdiens ir miris.

Svaigs videi draudzīgs ēdiens

Dabas ēdiens (iegūts bez ķīmisko mēslošanas līdzekļu lietošanas) ļauj izvairīties no pesticīdu un citu ķīmisko vielu kaitējuma, ko lielākā daļa produktu tiek ielej tik regulāri. Tas ir arī parasti vairāk barojošu, kā augsni (no kur augiem saņem barības vielas), nav izsmelti, atšķirībā no tā, kas notiek ar standarta saimniecību augsni pēc intensīvās operācijas. Dabā tas satur 3 reizes vairāk barības vielu, nevis dabiski.

Arī galvenā ideja ir ēst par to, cik daudz tas ir iespējams. Tajā brīdī, kā jūs pārtraucat dabisko produktu, barības vielas sāk sabrukt. Ideālā gadījumā mums būs jādzīvo pasaulē, kurā mēs varam doties uz savu dārzu, savākt savas vakariņas, dariet to uzreiz un ēst to stundu. Es saprotu, ka daudziem no mums nav iespējams, bet, lai iegūtu maksimālu labumu no pārtikas, jums jācenšas tuvoties šādai pieredzei pēc iespējas tuvāk.

Ja dabiskā pārtika nav iespēja jums, tad jūs varat iegādāties jaunākos produktus, kas ir iespējami veselīgu pārtikas veikalos. Pēc tam pārtikai jābūt rūpīgi jāizskalo, izmantojot dārzeņu mazgāšanas līdzekļus, vai arī jūs varat uzsūkties to 10-15 minūtes ūdenī ar pievienoto (15 pilieni uz 1 litru) hlorīts (CLO2) (jūs joprojām varat izmantot ūdeņraža peroksīdu - un pēc tam izskalojiet kā seko sekojošiem)

Ūdens

5. nodaļā ir sīkāk aplūkoti ūdens, bet galvenā nozīme paliek nemainīga: ūdens pārpilnība (caurspīdīga, tīrs ūdens) Ir ļoti svarīgi radīt normālu pH un veselīgu ķermeni. Ķermenis sastāv no 70% ūdens (un asinis ir vēl vairāk: 94% sastāv no ūdens), un mums ir jāsniedz šis galvenais komponents. Tas ietver pārtiku, kurā daudz ūdens. Jūs uzminējāt! Tie ir dārzeņi.

Proteīns nav dzīvnieku izcelsme

Mums bieži ir jautājums: "Kur mēs ņemam olbaltumvielas?". Jautājums nozīmē, pirmkārt, šo proteīnu var iegūt tikai no gaļas, piena un olām. Otrkārt, lai iegūtu pietiekami daudz proteīna ir diezgan grūti. Patiesība ir tā, ka proteīnu pārpilnība ir iekļauta augos. Un, ja jūs saņemsiet pietiekami daudz kaloriju, lai būtu veselīgi, un ēst labo daudzveidīgo pārtiku, tad jūs saņemsiet pietiekami daudz proteīna. Klīniskais pētījums, kas publicēts Svarīgākajā Vēstnesī Amerikas uztura asociācijas, analizēja jaudu gaļas, veģetāriešiem, kas barojas ar piena produktiem un olām, un tīri veģetārieši. Izmantojot stingras prasības par to, cik daudz olbaltumvielu var viegli segt vajadzību pēc olbaltumvielu audzēšanas bērniem un grūtniecēm. Izrādījās, ka visas trīs diētas ne tikai pilnībā nodrošina proteīnus, bet arī divas reizes pārsniedz šīs vajadzības. Šīs būtības ir tas, ka nevajadzētu jāuztraucas par pietiekamu skaitu proteīnu iegūšanu. Ja jūs ēdat pietiekamu skaitu pareizu ēdienu, tad jūs pilnībā nodrošināsiet savas olbaltumvielu vajadzības.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka olbaltumvielas jāņem no gaļas un piena produktiem. Pat tie, kas ir pazīstami ar alternatīvu veselību ilgu laiku, kas ievēroti teorijas, ko dārzeņu olbaltumvielas ir otrās pakāpes olbaltumvielas, un tās būtu pienācīgi apvienotas, lai kļūtu par pilnu. Bet dārzeņi satur visas aminoskābes (olbaltumvielu celtniecības ķieģeļi) mūsu ķermenī. Protams, ne katrs dārzeņi satur visas aminoskābes, bet, ja jūs ēdat dažādus dārzeņus, īpaši tumši zaļas un tumši zaļās dārzeņu lapas un pievienojot garšaugus, jūs saņemsiet visu nepieciešamo aminoskābju pārpilnību.

Ķermenim ir bezmaksas aminoskābju rezervāts, kas katru dienu nodrošina aptuveni septiņdesmit gramus proteīnu. Mums visiem ir šie proteīnu krājumi, un, kamēr jums nav noteiktu proteīnu deficīta simptomu (muskuļu audu, matu izkrišanas, nagu nestabilitātes zudums), jūs varat būt pārliecināti, ka jums ir pietiekami daudz proteīna.

Mēs izmantojam zivis divas reizes mēnesī. Turklāt mēs ēdam tofu (japāņu sojas biezpiens) pāris reizes nedēļā. Mēs bieži ēdam pākšaugus, daudzus neapstrādātus riekstus, dīgtās sēklas un graudus, avokado, tas viss ir augstas kvalitātes olbaltumvielas, kas ir noguris nekā dzīvnieks. Mums ir vajadzīgi atlikušie proteīni, ko mēs saņemam no apstādījumiem. Galvenais atslēga, nodrošinot ķermeņa proteīnu, sastāv no kvalitātes, nevis daudzuma.

Kaloriju īpatsvars sārmainās produktu olbaltumvielās.

Ēdiens	% kalorijas olbaltumvielās
Dārzeņi
Lucernas kāposti	40
Artikoks	29
Sparģelis	25
Bambusa dzinumi	26
Bietes, zaļumi	22
Brokoļi	49
Brucelskaya kāposti	49
Ķīnas kāposts	12
Kabbrah sarkans	20
Ziedkāposti	27
Selerijas	10
Mangold, Šveices	24
Lūkas-zvaigzne	18
Loksnes kāposti (lapas)	48
Loksnes kāposti (aizmugurē)	36
Cress salāti.	26
Gurķis	10
Pienene, zaļumi	27
Baklažāns	12
Fenheļa (salds dilles)	28
Ķiploki	20
Kāpostu lapa, lapas	60
Puravs	22
Salāti Latuk, Boston	12
Salāti lathouse, zaļā lapa	42
Salāti latuke, aisbergs	27
Salāti latobs, bez lapām	13
Sinepes, zaļumi	22
Okra	24
Zaļie sīpoli	15
Pētersīļi	36
Zaļie pipari	12
sarkanie pipari	14
Pipari sarkani asi	13
Redīsi	10
Rabarbers	11
Jūras aļģes, tumši sarkana	25
Spināti	49
Virve, zaļumi	30
Ūdensvads	22
Kviešu kāposti	25
Tsukini	26
Augļi
Avokado (Kalifornija)	22
Avokado (Florida)	15
Greipfrūts, skābs	5
Citronu	13
Citronu sula	5
Tomātu, zaļš	12
Tomāts, sarkans	18
Pupa
Uzgrieznis.	25
Lēca	30
Limskaya pupiņas, svaigas	9
Masha pupiņas, stādi	38
ASV Navy pupiņas	26
Zirņi svaigi zaļi	6
Sarkanās pupiņas žāvētas	23
Sojas pupas žāvētas	34
Sojas pupas, svaigi	11
Sojas pupas, stādi	6
Tofū	43
Rieksti un sēklas
Mandele	19
Brazīlijas rieksts	14
Lazdu rieksti	13
Ķirbju sēklas	29
Seung sēklas	19
Saulespuķu sēklas	24
Saulespuķu sēklas, stādi	33
Kukurūza
Mieži	10
Prosa	10
Rīsi, brūns	8
Kvieši	17
Kviešu klijas	16

Sojas.

Sojas saprātīgs papildinājums jūsu uzturam, kā proteīnu avots un plaša barības vielu klāsts. Sojas pupas satur dziedināšanu Ķīmiskie elementi:

● Izoflavones - Phytoestrogen (estrogēnu augu) veids, palīdz novērst Hormonu atkarīga vēža augšanu, piemēram, krūts vēzi.

● Dahuezīns - Īpašs izoflavons, kas tur atpakaļ vēzi. Tas arī veicina šūnu diferenciāciju dzīvniekiem - vēža šūnas nav diferencētas.

Šūnu diferenciācija - process, kurā mazāk specializēta šūna kļūst specializētāka. Piemēram, monocīts attīstās makrofāgos, interpretācija attīstās myoblast, kas veido syntsint, veido muskuļu šķiedru. Nodaļa, diferenciācija un morfoģenēze ir galvenie procesi, ar kuriem viena šūna (zigote) attīstās daudzšūnu korpusā, kas satur dažādas šūnas. Diferenciācija maina šūnu funkciju, tā lielumu, formu un vielmaiņas darbību. Šūnu diferenciācija notiek ne tikai embrija attīstībā, bet arī pieaugušo organismā (ar asins veidošanos, spermatogenēzi, bojāto audu reģenerāciju). Visu šūnu vispārējais nosaukums, kas vēl nav sasniedzis galīgo specializācijas līmeni (tas ir, kas spēj diferencējamu), - cilmes šūnas.

● Ģenisteīns - enzīms, kas var ierobežot audzēju augšanu un veicināt šūnu diferenciāciju. Pētījumi ir parādījuši, ka tas palīdz bloķēt prostatas vēža šūnu un krūts vēža augšanu.

● Proteāzes inhibitors Bloķē fermentu darbību, kas var veicināt audzēju augšanu un darbu pret dažādiem vēža dažādiem, tostarp visbiežāk resnās zarnas vēzi, krūtīm un aknām.

● Dabas skābe Papēži mikotoksīni, kas veicina audzēju augšanu, saistošus tiem un tos izraisa no ķermeņa. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt samazināt lielumu un skaitu audzēju laboratorijas dzīvniekiem, kas tika nogalināti ar mikotoksīniem.

● Saponīni. Pētījumi ir parādījuši, ka tie samazina risku dažu veidu vēža, tostarp krūts vēzi, prostatas, vēdera un plaušas. Saponīni ir iekļauti arī nute (stienis paugi) un žeņšeņs.

● Sojas palīdz novērst vēzi, aizsargāt sirds un līdzsvaru hormonus.

Jūsu labākā izvēle ir svaigas sojas pupu vai piedevu piedevas no sojas stādiem. Citas iespējas ir sojas pupas, Edamam, tofu, eļļa no sojas pupām un lecitīnu (sojas blakusprodukts šķidruma vai granulu veidā, kas tiek izmantots receptēs vai laistumos salātos un zupās vai tiek pieņemta kā piedeva). Tomēr sojas piens parasti nav labākā izvēle, jo gandrīz visas tās sugas ir pievienotas salduma rīsu sīrupam, kas rada smagu skābumu. Nav salds sojas piens var būt. Kā vienmēr, dabiskais ir labākais, un svaigs obligāti.

Es iesaku kāpostus no svaigām pupiņām, veselas pupiņas ir nedaudz skābas, un vārītas sojas pupas prasa piesardzību. Preparāta procesā pupiņu integritāte mainās (šūnas tiek iznīcinātas, aizsargājošais miziņš ir noņemts), kas aktivizē iedzimto (esošo sākotnēji) mikrositītus, un viņi sāk sadalīt savu apkārtni. Un, protams, daudzi sojas produkti (piemēram, sojas karstie suņi) ir stipri iztīrīti un apstrādāti kā jebkurš cits neveselīgs ēdiens. Es vēlos piekļūt svaigam tofu mums visiem, kad mēs gribējām viņu, un varētu ēst to tajā pašā dienā viņa produkcijas. Bet patiesībā labākā izvēle ir jāizmanto svaigs iepakots produkts, rūpīgi izskalojiet to un izmantot to pēc iespējas ātrāk. Neļaujiet viņam gulēt ilgi ledusskapī.

Tofu ir ļoti labs avots olbaltumvielu un noteikti, daudz labāk nekā dzīvniekiem un piena produktiem. Viens pētījums atklāja, ka Tofu izmantošana ir viens no faktoriem, kas saistīti ar prostatas vēža riska samazināšanos japāņu vīriešu vidū, kas dzīvo uz halva. Vēl viens pētījums atklāja spēcīgu saikni starp sojas produktu patēriņu un krūts vēža riska samazināšanos no Ķīnas sievietēm. Tofu ir labs ēdiens, lai dotos uz veģetāro uzturu un dažreiz daļu no līdzsvarotas un noderīgas uztura. No otras puses, jums ir jāizvairās no sojas produktiem, piemēram, Miso (sojas pastas; sagatavots ar fermentāciju; pievienots zupām, ko izmanto garšvielas), tempā (Indonēzijas kūka no fermentētiem sojas pupām) un sojas mērce (mērce, kas izgatavota no saglabātiem sojas pupām).

Svaigas zivis (dažreiz nu kā pārejas pārtika)

Zivis dzīvo starp milzīgu skaitu sēnītes, un viņa nebūtu izdzīvojusi, ja viņai nebija aizsardzības. Zivis ir bagātas ar veselīgu omega-3 eļļām (būtiskām taukskābēm), olbaltumvielām un dažām barības vielām. Bet tomēr tā piekrīt visām dzīvnieku izcelsmes produktu īpašībām: tai nav šķiedru, un tas rada skābi un lipīgus gļotas. Ņemot to vērā, zivis joprojām ir laba izvēle, lai pārietu uz veģetāro diētu vai dažkārt to izmantot saistībā ar veselīgu (sārmu) uzturu.

Ja esat izvēlējies ēst zivis, tad tas ir pilnīgi svaigs. Ja tas nav svaigi nozvejotas, vai arī jūs jūtaties nepatīkama smarža, tad tas nozīmē, ka tas jau ir iztīrīts, un tāpēc jums ir nepieciešams atbrīvoties no tā. Jums ir arī jāpārliecinās, ka tas nav noķerts no piesārņotiem ūdeņiem. Izvēlieties lašus, lašus, foreles, sarkano lutanian, zobenu zivis un tunzivis par savu augsto eļļas saturu Omega-3. Pilnībā izvairīties no moluskiem (vēžveidīgajiem). Moluski ir pudāli un barojas ar kaut ko, tostarp citu zivju ekskrementu. Tā rezultātā tie ir aizsērēti ar toksīniem. Izlaist žāvētās zivis, kas tiek izmantotas daudzās Āzijas ēdienos, jo īpaši zupas, jo uz tā ir sēnes un mikotoksīni. (Lai gan kvalitātes kontroles vadība pārtikas produkti Un FDA narkotikas nesen ziņoja, ka zobenu zivis un tunzivis ir potenciāli augsta dzīvsudraba saturs, un tāpēc tai jābūt ierobežotam, vismaz sievietēm reproduktīvā vecumā, es esmu dziļi pārliecināts, ka labas eļļas, kas iegūtas no šīm zivīm, būs daudz samazinās par jebkuru dzīvsudraba saindēšanās risku . Turklāt šajā programmā zivju skaits būs ierobežots)

Zaļie sportisti

Katru dienu mēs ražojam daudz fizisku darbību (palaist, piesaistīt slodzes, iet uz kājām), un mēs esam pārliecināti par šo programmu, kas atbalsta mūs. Latching palielina sporta rādītājus, nodrošina izturību un muskuļus, kā arī tīru enerģiju. Kaut brīnums ph burtiski Glābējs slimiem cilvēkiem, tas ir arī svētība pat par veselīgāko no mums. Tas ne tikai uzturēs jūs veselīgu, bet arī palīdzēs jums darboties fiziski augstākajā līmenī.

Mēs redzējām rezultātus par sevi, protams, bet vairāk mācību līmenī mēs redzējām rezultātus no slavenajiem visu veidu sportistiem. Mēs ieteica divus Biatletes par apmācību 2002. gada Olimpiskajām spēlēm, no kurām viens paldies par viņa uzvaru (trešā vieta Eiropas sacensībās) koncentrētie zaļumi, ko tās saņēmušas. Pirms viņš atrada mūs, viņam bija problēmas, un viņš bija pat spiests pabeigt dažas sacensības. Mēs strādājam arī ar top futbola komandām Trinidatā, kas izmanto koncentrētu zaļo pulveri visās labākajās spēlēs. Mēs arī sākām strādāt ar Rietumu punktu vingrošanas komandu.

Kas faktiski uzspridzina mūsu prātus, tāpēc tas ir man mitlman. Vasarā, 2000, sautējums, beidzās no San Diego Ņujorkā 56 dienu laikā (darbojas apmēram 2 maratoni katru dienu). Un viņš to darīja, pateicoties sārmainajam ēdienam, piedevām un ikdienas "zaļajam dzērienam" (faktiski, vairāki ikdienas zaļie dzērieni). Viņš pieder arī pasaules ierakstam lielos attālumos.

Alternatīva diena pēc dienas, viņš ēd zivis un laiku pa laikam steikiem. Bet lielākā daļa dzīves Stu dzīvo un elpo brīnumu pH. Lielākā daļa tās uztura ir dārzeņi.

Jums nav izmēģināt šādas galējības, lai pārliecinātos, ka pH brīnums var uzlabot sporta rādītājus, tomēr mēs to uzskatām par ļoti iedvesmojot to, ko rezultātus var sasniegt no tā. Ir svarīgi atzīmēt, tas ir monēta ar divām pusēm: slodze sevi paātrina limfātisko procesu (svīšana), atbrīvojoties no pārmērīga skābes un atkritumu caur ādu (būtībā trešo nieres). Tāpēc programma ir laba izmantošana, un vingrinājumi ir labi programmai.

Tagad par šiem vingrotājiem. Šeit mums ir kaut kas vairāk nekā tikai anekdotisks pierādījums. Tas nav svarīgi, cik iespaidīgs sautējums, viņš ir tikai parasts cilvēks, kas nodarbojas ar savu biznesu. Rietumu punktā (ROB) bija iespēja veikt kontrolētu pētījumu. Es lauza 11 vingrotājus no armijas koledžas 2 grupās (A un B), un katru dienu deva vienu no tiem (a) koncentrētu zaļo pulveri un pH pilienu pievieno ūdenim. Es arī deva katram no tiem valkāt īpašu galveno ķēdi, kas radīta, lai mazinātu elektromagnētiskās frekvences vai elektromagnētiskā lauka negatīvo ietekmi). B grupa bija tikai parasts ūdens (un placebo atslēgu gredzens). Diēta un dzīvesveida grupas palika nemainīgas.

Visam kursam, viņu treneris fiksētie statistikas rezultāti katram vingrotājam par visām disciplīnām (bezmaksas vingrinājumi, polu lēkt, augstas šķērssekas, vingrošanas zirgs un bāri). Pieci vingrotāji no A grupas, kas veica papildinājumus veiksmīgi galā ar 66% no saviem uzdevumiem. Citas sešas grupas, kas tika galā ar 38% no viņu uzdevumiem. Grupa pārsniedza grupu gandrīz 100%! Un tas bija tikai zaļās dzēriena, pH pilienu un atslēgu ķēdes piedeva - nevis pilnīga brīnuma programma PH.

Turklāt, neskatoties uz to, ka tas ir vairāk individuāli, bet es domāju, ka tas joprojām tiks atzīmēts, ka grupa ziņoja par spēka pieaugumu, izturību, apmācības laiku, par to, kā uzlabot attiecības ar apmācību un vissvarīgāko no visiem - līdz samazināt atgūšanas laiku pēc apmācības, salīdzinot ar V grupu V.

Es arī paņēmu pirms un pēc visu vingrotāju asins paraugu un pamanīju, ka grupas dalībnieku asinis bija daudz veselīgāka un spēcīgāka nekā cilvēku no V grupas.

Nepieciešamie tauki

Viens no bīstamākajiem diētiem, kas nesen ieguvuši popularitāti, ir bez taukiem. Taukiem ir izšķiroša nozīme mūsu ķermenī un ja tie nav saņemti, tad organismam ir uzturvielu trūkums un deģenerācijas rezultātā. Galvenā doma ir iegūt noderīgus taukus, nevis tos taukus, kas aizsērējumus artērijas un kas absolūti nesatur barības vielas (galvenokārt to piesātinātie tauki un daļēji hidrogenētas eļļas. Šķidrās eļļas ir ķīmiski tulkotas sausnā). Aptuveni 20% no mūsu kalorijām mums ir jāsaņem no šiem noderīgajiem taukiem.

Kāda jūsu ķermeņa vajadzībām ir būtiskas taukskābes. Nepieciešamās taukskābes ir vienkārši nepieciešamas laba veselība. Tie ir celtniecības ķieģeļi tauku, kas stiprina sienas šūnu. Polinepiesātinātie tauki, piemēram, eļļas no linu, gurķi, enotera, vīnogas un kaņepju eļļas palīdz radīt šūnu membrānas un hormonus, kā arī saistīt un gūst skābi. Lielākā daļa eļļu satur gan monon piesātinātus, gan polinepiesātinātus taukus, un tie, kas atrodas lielākajā daļā to daļu monohenentented, piemēram, olīveļļa (kā arī izejvielu rieksti un avokado) ir noderīgi. Tie tiek izmantoti šūnu enerģijai, kas nozīmē, ka tad, kad mēs beidzot sasniedzam līdzsvaru, mūsu ķermenis darbosies uz tiem, nevis cukura.

Neaizstājamas taukskābes pastiprina šūnu imunitāti, ieeļļošanas savienojumus, aizsargā ķermeni no siltuma zudumiem, piegādes enerģiju un tiek izmantoti, lai padarītu tik vienkāršu hormonu hormonu (regulē metabolismu šūnās), kas aizsargā pret sirds slimībām, insultu, augstu asinīm Spiediens, arterioskleroze un trombovs un nepieciešams energietic metabolismam un veselības sistēmai imunitāti. Neaizderīgas taukskābes var arī palīdzēt samazināt artrītu, astmu, premenstruālo sindromu, alerģiju, ādas slimību un dažus uzvedības traucējumus, kā arī uzlabot smadzeņu darbību.

Rieksti, sēklas un avokado - labs noderīgu tauku avots, tostarp Omega-3C un Omega-6c, iespējams, varēsiet dzirdēt par viņiem (dažreiz tos sauc arī par "zivju taukiem", jo zivis ir vēl viens labs avots, ja neesat veģetārietis). Nepieciešams taukskābes ir vislielākā koncentrācija eļļā no linu sēklām, gurķu sēklām un kaņepju sēklām. Meklējiet aukstās spin eļļas izolētas un iepakotas bez temperatūras. Un nedzirdiet eļļu! Pievienot dārzeņiem vai padarīt elegantu salātu vienkārši apvienojot citronu sulu un garšvielas. Sargieties no vokālām eļļām. Iegādājieties šādu daudzumu, ko jūs ātri pavadīsiet, uzglabāt tumšās traukos tumšā vietā un izmantojiet eļļu, kas ir svaigāka.

Zobeni

Stādi ir piepildīti ar vitamīniem, minerālvielām un pilnu proteīnu, kāposti ir gandrīz labākais ēdiens, ko jūs varat ēst. Tas ir dzīvs dārzeņu ēdiens dabiskas izcelsmes - kas nozīmē, ka viņi var nodot savu būtisko enerģiju jums! Sēklas, jo tā kļūst sārmaina un piepildīta ar dažādiem fermentiem.

Dīgtspējas procesā tiek aktivizēti augu hormoni, olbaltumvielas ir sagatavotas viegli sagremojamās aminoskābēs, kas darbojas labākā cilvēka organismā, tauki ir sadalīti vairāk sagremotībās taukskābes un cietes ir sadalīta viegli sagremojamās augu cukuros. Ķermenim ir nepieciešams kāds cukurs - ne visi cukuri iznīcina aizkuņģa dziedzeri un tukšas enerģijas rezerves!

Zobeni (kodola rieksti un sēklas) ir uzkodas, atjaunojošs, atjaunot un augstas enerģijas ēdienreizes. Tie satur lielu daudzumu fermentu, kas sagatavoti pilnvērtīgu olbaltumvielu izmantošanai, helatiskiem minerāliem (kad minerālvielas ir saistītas ar aminoskābēm, un tādējādi pārvēršas par labi sagremojamu formu), nukleīnskābi, vitamīniem, ribonukleīnskābi (RNS), deoksiribonukleīnskābi

(DNS) un B12 vitamīns. Tiek aktivizēti to augu hormoni, to cietes ir sadalīta viegli sagremojamās augu cukuros, to olbaltumvielas ir sagatavotas viegli sagremojamu aminoskābju veidā, un to tauki ir sadalīti šķīstošajās taukskābēs. To uzturvielu saturs ir izslēgts: biotīna saturs palielinās par 50%, B5 vitamīns par 200%, B6 par 500%, folijskābe 600% un riboflavīns (B2) par 1300%!

Iespējams, jūs domājat, ka kāposti ir tikai pazīstami pupiņu kāposti un lucerna. Bet kāposti no jebkurām pupu sugām, graudiem un sēklām ir noderīgi un garšīgi. Piemēram, mums patīk kāposti no zelta pupiņām, zirņiem, zaļām lēcām, sezama, saulespuķēm, griķiem un kviešiem. Tā kā tas jau bija atzīmēts ēst sojas pupas vislabāk gested formā. Faktiski tas ir ideāls veids, kā ir visi pākšaugi: ja tie ir dīgti, tie ir daudz vieglāk sagremot tos, un tie neizraisa zarnu gāzes, pretstatā, kad viņi ir pilnībā audzēti un vārīti.

Kaut arī kāposti ir pieejami veselīgu pārtikas veikalos un lielveikalos, pieaugot savus kāpostus, garantē jums savu absolūtu svaigumu un maksimālo enerģiju. Deut ir viegli skriešanās savā virtuvē, jebkurā sezonā, nodrošinot jums svaigu ražošanu visu gadu (sīkāk 11. nodaļā).

Garšaugi un garšvielas

Garšaugi un garšvielas nodrošina garšu un barības vielas. Augu tējas var būt ļoti noderīgas. Atkal, šeit ir galvenais svaigums: garšaugi un garšvielas var pārklāt ar pelējuma apstrādes laikā (žāvēšanas) un uzglabāšanas laikā.

Sulas

Neskatoties uz to, ka jūs zaudējat labumu no šķiedrām, izmantojot sulas, kuras jūs atgriežaties, lai stiprinātu pārējos ieguvumus no dārzeņiem un garšaugiem (augļu sulas jums ir nepieciešams, lai izvairītos. Un kāpēc tiks aprakstīts zemāk). Kad jūs "dzert savus dārzeņus", jūsu ķermenis iegūst lielu koncentrāciju strauji izmantoto sārmu sāļu, vitamīniem, minerālvielām, hlorofilu un fermentiem, kurus var ātri un viegli pielīdzināt organismā.

Sula no zaļiem dārzeņiem ļoti trūkst. Ja jums ir kādi simptomi, jums ir jāierobežo cukurbiešu un burkānu sulas daudzums, jo tie ir saldi salīdzinoši augstā cukura satura dēļ (11% un 13% cukura). Burkānu kā visu apgaismojumu, bet koncentrēts sulas veidā var ātri pievienot daudz cukura.

Es arī vēlos pieminēt dārzeņu buljonus, jo tie arī trūkst, jo īpaši gurķi, sīpoli un ķiploki.

Citroni, kaļķi un greipfrūti

Neskatoties uz to, ka jums vajadzētu izvairīties no gandrīz visiem augļiem, citroniem, limes un (nav salds) greipfrūtu noderīga. Paši augļi nav kaitīgi, turklāt lielākā daļa augļu ir ļoti bagāti ar barības vielām, bet cukurs, kas tajos ir iekļauts arī kā jebkurš cits cukurs, radot iznīcināšanu jūsu sistēmā. Stingri izvairoties no augļiem, ir atslēga, kad atrodaties šajā programmā, bet, atgriežoties bilancē, jūs varat atļauties nedaudz svaigu augļu.

Neskatoties uz to, ka citroni, kaļķi un greipfrūti ir ķīmiski skābi, mani testi ir parādījuši, ka tad, kad viņi ir noguruši no ķermeņa, viņiem patiešām ir pēdējā ietekme. Viņiem ir ļoti maz cukura (citronu un kaļķi 3%, nevis salds greipfrūts 5%). Un tie satur milzīgu skābekļa daudzumu. Atcerieties, ka mikroformas nevar dzīvot normāli skābekļa vidē, tāpēc šis ēdiens novērš mikroformu augšanu.

Saspiest svaigu citronu vai kaļķi attīrītā ūdenī un dzert visu dienu un it īpaši pirms gulētiešanas. Nelietojiet citronu vai kaļķi 30 minūtes - 1 stundu pirms ēšanas un 10 minūtes pēc ēšanas. Vislabāk ir dzert 1 stundu pirms ēšanas, tad pagaidiet, līdz gremošana izpildīs vairāk.

Tomāti un avokado

Tomāti un Avokado ir arī laba dārzeņu izvēle (lai gan tehniski tie ir augļi), jo, ja viņi ēd tos ar izejvielām, viņiem ir pēdējais rīcība (tomātu sagatavošanas laikā kļūst mēreni skābi). Viņiem ir maz cukura (avokado 2%, tomātu 3%). Avokado ir bagāts ar noderīgiem mononepiesātinātiem taukiem un ir labs proteīna avots. Viņiem ir arī vairāk kālija un mazāk cukura nekā banāniem.

PH līmeņa produkti

Kopīgu produktu saraksts ar aptuvenu skābuma līmeni (-) vai sārmainība (+), kas ietverts 28,3 gr (1 oz) produkta

Dārzeņi un zemie cukura augļi
Zirņu nogatavināšana	+0.5
Sparģelis	+1.1
Artikoks	+1.3
Komfeja	+1.5
Zaļie kāposti, Martova novākšana	+2.0
Salāti latobs	+2.2
Sīpols	+3.0
Ziedkāposti	+3.1
Balti redīsi (pavasaris)	+3.1
Zviedrs	+3.1
Baltā kāposti	+3.3
Zaļie kāposti, decembra kolekcija	+4.0
Savoy kāposti	+4.5
Salāti yagnenka	+4.8
Zirņi, svaigi	+5.1
Kohlrabi	+5.1
Tsukinni	+5.7
sarkanie kāposti	+6.3
Pārsteigt, stalky	+6.3
Mārrutki	+6.8
Leek (spuldzes)	+7.2
Ūdensvads	+7.7
Spināti, Martov kolekcija	+8.0
Rācenis	+8.0
Laims	+8.2
Sīpolu Lisen.	+8.3
Burkāns	+9.5
Citronu	+9.9
Zaļās pupiņas	+11.2
Svaigas sarkanās bietes	+11.3
Skābenes	+11.5
Spināti (ikviens, kas nav marts)	+13.1
Ķiploki	+13.2
Selerijas	+13.3
Tomāts	+13.6
Kochnory salāti	+14.1
Endivia cigoriņi, svaigi	+14.5
Avokado	+15.6
Sarkans redīss	+16.7
Kaensky pipari	+18.8
Žāvēta zāle	+21.4
Horsta	+21.7
Mērce	+21.6
Pienene	+22.7
Grass Kamuta	+27.6
Zāles mieži	+28.7
Sojas kāposti	+29.5
Gestrointed redīsu sēklas	+28.4
Dusty sēklas chia	+28.5
Zāle lucerna	+29.3
Gurķi, svaigi	+31.5
Zāles kvieši	+33.8
Vasaras melns redīss	+39.4
Dabas graudi un pākšaugi (svaigi un bez uzglabāšanas)
Brūns skaitlis	12.5
Kukurūza	-10.1
Griķu graudi	-0.5
Prosa	-0.5
Kvieši uzrakstīja	-0.5
Lēca	+0.6
Sojas milti	+2.5
Tofū	+3.2
Lima pupiņas	+12.0
Sojas pupas, svaigi	+12.0
Baltās pupiņas (ASV Navy pupiņas)	+12.1
Granulēta sojas (vārīti, sasmalcināti sojas)	+12.8
Sojas rieksti (saspiežot sojas pupas, tad žāvēti)	+26.5
Saulespuķu eļļa	-6.7
Sojas lecitīns, tīrs	+38.0
Rieksti un sēklas
Kviešu kodoli	-11.4
Valrieksts	-8.0
Ķirbju sēklas	-5.6
Saulespuķu sēklas	-5.4
Makadamia (Austrālijas valrieksts)	3.2
Lazelnozi (mežs)	-2.0
Linu sēklas	-1.3
Brazīlijas rieksts	-0.5
Seung sēklas	+0.5
Kmīna sēklas	+1.1
Fenheļa sēklas (salds dilles)	+1.3
Tīrīšana.	+2.3
Mandele	+3.6
Tauki (svaigas aukstās spin eļļas)
fleece eļļa (no govs piena)	-1.6
Kokosriekstu piens	-1.5
Olīvju eļļa	+1.0
Eļļas gurķis	+3.2
Linsēklu eļļa	+3.5
Eļļa enotera	+4.1
Jūras lipīdi	+4.7
Ūdens
Destilēts ūdens	neitrāls
Svaigs kokosriekstu ūdens	+9.04
Zivs
Saldūdens zivis	-11.8

Kas būtu jāizvairās

Cukurs

Cukurs barojas Kaitīgi Microsts, piemēram, benzīna uguns. Mikroformas, piemēram, visu veidu cukurs (baltais cukurs, brūns, apstrādāts bietes, cukurniedru un kukurūzas cukuru, kļavu sīrups, medus, melases, saharozi, fruktozi, maltozi, laktozi, glikozi, mannītu, sorbītu, galaktozi, monosaharīdus, turbobelo cukuru (daļēji mizoti) Gaiši brūnu cukurniedru cukuru), konfektes, bezalkoholiskie dzērieni, milti konditorejas izstrādājumi, saldējums, šokolāde, šokolāde diabēta slimniekiem un dabiskajam cukuram no augļiem), jo īpaši tiem, kas izraisa strauju cukura līmeni asinīs (niedru un kukurūzas cukuru). Jebkurš maizes automāts zina, kas notiek ar raugu. Ja jūs pievienojat cukuru mīklā - raugs ir Szragverting cukurs, kas ražo maizes augšanu.

Jo vairāk kaitīgāki mikrofami iegūst cukuru, jo ātrāk viņi reizinās. Jo ātrāk viņi reizina ātrāk, viņi sadalās un saibrēs jūsu ķermeni no iekšpuses. Atbrīvoties no tiem.

Kā jau minēts, ķermenim ir nepieciešams kāds cukurs, bet šie cietie cukuri ir pārāk nosūtīti ķermeni. Labāk ir izmantot mīkstus dārzeņu cukurus, ar kuriem ir daudz vieglāk tikt galā ar mūsu orgāniem. Jūs saņemsiet visu nepieciešamo pēc šīs programmas.

Neskatieties pat mēģiniet nomainīt cukuru ar mākslīgiem saldinātājiem, kas ir tādi paši kaitīgi, ja tie nav sliktāki. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldināt, pievērsiet uzmanību zālei Stevia (Coppillarrostaster vara) vai cigoriņiem, kurus var atrast veselīgu pārtikas veikalos.

Vienkārši ogļhidrāti

Vienkārši ogļhidrāti izraisa tādas pašas problēmas kā cukurs. Šī kategorija ietver baltos miltus (un viss, kas ir izgatavots no tā, piemēram, maizes un macaronium traukus), balto rīsu, kukurūzas (kas jāizvairās, sakarā ar sēnīšu saturu) un kartupeļiem.

Pat sarežģītas ogļhidrāti var tikt aizliegti (vai īslaicīgi izslēgti), it īpaši, ja jums ir nopietni simptomi, jo sarežģīti ogļhidrāti ir sadalīti vienkāršos ogļhidrātos vai sarežģītos cukuros, un tie savukārt ir sadalīti glikozē - cukurā.

Apstrādāti un vārīti produkti

Jums ir jāizslēdz neveselīgs ēdiens (es pat to nesaucu par pārtiku!). Tas ietver: mikroshēmas, cepumi un donuts, un viss, ko jūs varat nokļūt ātrās ēdināšanas restorānos. Visas šīs lietas tiek apstrādātas un vārītas, kas nozīmē, ka tajās pēc apstrādes vairs nav uzturvielas, pat tā sauktajā "bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām" produktiem. Turklāt tie ir pildīti ar cukuriem, sāli, mākslīgiem krāsvielām un aromātiem, piedevām, konservantiem un eļļām, margarīnu vai hidrogenētām vai daļēji hidrogenētām augu eļļām, un tie arī nesatur šķiedras. Un, protams, tie ir skābi.

Augļi

Neskatoties uz to, ka augļiem ir daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu, un bagāti ar šķiedrām, tie satur daudz cukura. Piemēram, ananāss -28%, banāni -25%, muskatrieksts melon - 21%, mango - 18%, āboli -15%, apelsīni - 12%, ķirši - 12%, zemenes - 11% un arbūzs - 9%. Neskatoties uz to, ka daži dietologi saka, ka jūsu ķermenim nav atšķirības starp dabisko cukuru vai jebkuru citu. Cukurs - ir cukurs. Tas nav svarīgi, vai tas ir medus, marmelāde Polka punktu, kļavu sīrupu, ogu vai melones gabalu. Jebkurā veidā mikrošķiedras to mīl un szibrīs to alkoholu un citos mikotoksīnos un radīs skābes vidi jūsu organismā. Izņēmumi ir citroni, kaļķi un nesaldināta greipfrūta. Jums jāizvairās no augļiem, lai iegūtu veselīgu līdzsvarotu ķermeni. Jūs varat iegūt visas tās pašas barības vielas no dārzeņiem un bez negatīvām sekām. Tiklīdz jūs sasniegsiet līdzsvaru, neliela daļa svaigu, sezonālo augļu var dot jums priekšrocības.

Starp citu, šeit ir mazs uzminēt, kāpēc augļi kļūst saldāki kā garšvielu: sarežģīti ogļhidrāti ir saplacināti vienkāršāk un saldie, kas savukārt ir saplacināti tālāk, jo raugs un augļi faktiski pārvēršas par alkoholu, pārklāti ar pelējumu un puvi. Ēst apetīti?

Augļu sula ir vēl sliktāka, jo cukuri ir vairāk koncentrēti (un šķiedras ir zaudētas). Lielākā daļa sulu tiek apstrādāti un pasterizēta un gandrīz vienmēr ir izgatavoti no otrās laika augļiem - tiem, kas ir pārāk bojāti, netīri vai pārdošanai, un tas viss jau ir inficēts ar kaitīgiem mikroformām un mikotoksīniem.

PH augļu līmenis

Kopējo produktu saraksts ar aptuvenu, relatīvo skābuma potenciālu (-) vai sārmainība (+), kas ietverts 28,3 gr (1 oz) produkta.

Suņu rožu augļi	-15.5
Ananāss	-12.6
Mandarīns ir cēls	11.5
Banāns, nobriedis	-10.1
Bumbieris	-9.9
Persiks	-9.7
Aprikoze	-9.5
Papaija	-9.4
apelsīns	-9.2
Mango	8.7
Mandarīns	-8.5
Jāņogas	-8.2
Ērkšķogu, nogatavojies	-7.7
Vīnogas, nobriedis	-7.6
Dzērvene	-7.0
Upenes	-6.1
Zemeņu savvaļas zemeņu	-5.4
Melleņu, melleņu	-5.3
Avenes	5.1
Plūmju dzeltena	-4.9
Plūmju itāļu	-4.9
Datums augļi	-4.7
Cherry, salds ķirsis	3.6
Melone	-2.5
Sarkanās jāņogas	-2.5
Figi pulvera sula, vīģes	-2.4
Greipfrūts	-1.7
Arbūzs	-1.0
Kokosrieksti, svaigi	+0.5
Cherry, Cherry Syola	+3.5
Banāns, nav nogatavojies	+4.8

Piena produkti

Tāpat kā vairums dzīvnieku izcelsmes produktu, piena produkti satur hormonus un pesticīdus, mikroformas, micotoksīnus un piesātinātus taukus. Visā šī labā augšgalā ir piena cukurs (laktoze), kas ir sadalīts arī kā jebkurš cits cukurs un kļūst spēcīgs kaitīgam mikroformikētam. Govis tiek baroti ar uzglabātajiem graudiem, kas satur hormonus, antibiotikas un sēnītes, kas pēc tam koncentrējas pienā. Arī sieru un jogurtu veic fermentācija. Un piena produkti ir viens no visiem produktiem, lai veidotu lipīgas gļotas. Tie ir ļoti skābi. Tās var palielināt vēža attīstības risku, tostarp olnīcu vēzi un intramatisko vēzi. Turklāt pasterizācija iznīcina noderīgus fermentus, kas no paša sākuma satur pienu. Un pasterizācija pat nedarbojas! Pamestais pasterizēts piens paisīs un smird, bet svaigpiens ir pārklāts ar dabisku ceļu un joprojām ēdams.

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, jūs varat redzēt, kāpēc visi piena produkti ir jāizslēdz no jūsu spēka. Izmēģiniet sojas, mandeļu vai rīsu pienu kā alternatīvu (bet uzmanīgi, lai cukurs netiek pievienots tam). Ja jums vienkārši ir nepieciešams piens, tad izmantojiet neapstrādātu kazu pienu no ganībām kazām. Tā satur pretsēnīšu kaprīzs skābi.

Tas nav svarīgi, cik reizes jūs esat teicis saviem vecākiem un skolotājiem dzert pienu - ideja, ka piena produkti ir noderīgi, ir tīru acu acs - kultūras mīts. Pat ja govis dzīvoja sava veida govs utopijā un radīja perfektu pienu, pieņemsim to atzīt: tā nav tikai maltīte personai. Piens tika izveidots teļiem, kuru prasības ir ļoti atšķirīgas no cilvēka. Piens ir pilns ar komponentiem bezjēdzīgi mums, un tie ir vai nu pārveidots par izmantošanu (mūsu organisma resursi tiek tērēti procesā) vai iegūti kā toksīni. Neviena cita veida dzīvnieku dzērieni pienu pēc sākuma, un, protams, ne no citām dzīvnieku sugām!

Piens ir tikai problēmas sākums. Paskaties, ka ražošanas 1 kg cietā siera prasa 10 kg piena, ražošanas 1 kg saldējuma - 12 kg piena, un 1 kg eļļas ražošanai - 21 kg piena. Ņemot vērā to, ka skābes neitralizācijai aizņem 20 reizes vairāk sārmu, vienkārši iedomājieties, cik daudz nepieciešams, lai pretoties šādas koncentrētas skābes iedarbībai!

Nav nekas pārsteigums, ka tik daudzi cilvēki jūtas slikti, ņemot piena produktus. Nav pārsteidzoši, ka tik daudzi cilvēki cieš no osteoporozes, vienlaikus izmantojot daudz piena produktu. Nav pārsteidzoši, ka tik daudziem cilvēkiem ir alerģiskas reakcijas uz piena produktiem vai ir nepieņemami laktozei. Nav pārsteidzoši, ka cilvēki var ātri iegūt svaru piena produktiem un ātri zaudēt svaru, ja jūs pārtraucat to patērēt. Tie ir vienkārši ļoti koncentrēti un ultra-skābe asinīs.

Kas par kalciju?

Mēs ļoti bieži jautājām šo jautājumu. Ir taisnība, ka kalcijs ir būtisks daudzām ķermeņa funkcijām, bet mūsdienu cilvēku cilvēki saņem lielas šīs minerālvielas devas (ar lielu piena produktu daudzumu katru dienu, kā arī piedevas) ir balstīta uz nepareizu izpratni par to, kā tas ir ko izmanto ķermenis. Daudzi cilvēki domā, ka, ja ierobežo piena produktus, viņiem būs kalcija deficīts.

Faktiski visi zaļie dārzeņi un garšaugi būtībā ir bagātīgi ar kalciju (kā arī dzelzi, magniju, C vitamīnu un daudziem B grupas vitamīniem), piemēram, selerijas, ziedkāposti, vērsis (Bamija), sīpolu, zaļās pupiņas, avokado, Melnās pupiņas, barbouss zirņi (mīksts), tofu, mandeļu, lazdu riekstu, sēklu sēklas. Īsi runājot, jūs saņemsiet pārpilnību kalcija barošanu ar šādiem produktiem, kas aprakstīti šajā grāmatā. Kad mēs jautājam par to, kur mēs ņemam kalciju, mēs bieži atbildējam uz mūsu jautājumu: kur ir govs aizņem kalciju?

Ir svarīgi arī noteikt, cik daudz kalcija ir nepieciešams saglabāt kaulus un ķermeni veselīgu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu saprast, ka viens no uzdevumiem, ko kalcija veic organismā, ir skābes neitralizācija, kas izraisa dzīvnieku olbaltumvielu patēriņa. Kad jūs ēdat šo skābo pārtiku, ķermenis mēģina atgriezties sārmainā stāvoklī. Ķermenis ņem kalciju no jūsu kauliem, ja trūkst kalcija no pārtikas. Jūsu nieres arī aplaupīs jūsu kaulus, lai iegūtu pārmērīgu slāpekli, kas atrodams dzīvnieku olbaltumvielās.

Mūsdienu ieteikumi norāda 1000 mg kalcija dienā un vairāk. Ņemot vērā vidējo amerikāņu diētu, kas sastāv no 1,5 līdz 4 reizes vairāk olbaltumvielu nekā nepieciešams, nav saprātīgas prasības kalcija. Daudzi eksperti vaino kaulu osteoporozes vājināšanās slimību epidēmiju sakarā ar olbaltumvielu pārdozēšanas dēļ. Tas nav kalcija trūkums! Tā ir kalcija izpratnes problēma, nevis kalcija attiecība. Mums ir jāpārtrauc uztraukties par pietiekamu kalcija iegūšanu un tā vietā pievērsiet uzmanību olbaltumvielu overaft. Tikmēr ironija ir fakts, ka, izmantojot daudzus bagātīgus piena produktus, mēs varam patiešām palikt ar negatīvu kalcija bilanci, bet viss proteīns ir klusināts.

Pat tradicionālā zinātne varētu saprast, ka mūsu pašu ķermenī mēs saņemam pietiekami daudz kalcija, pamatojoties uz mūsu pašu neseno kaulu blīvuma testiem. Mēs bijām uz veģetāro diētu apmēram 20 gadus veci un testi ir parādījuši, ka mūsu blīvums ir daudz lielāks nekā vidēji. Shelly rādītāji bija līdzīgi 20 gadus veciem rādītājiem (kad kaulu blīvums parasti ir visaugstākais) - neskatoties uz to, ka tas bija 46 mīklas beigās. Rob bija arī augstākajā procentilē (un viņš bija 48 beigās testa).

(uz 100 g / 4 oz pārtiku)

Produkts	Kalcija
Dārzeņi
Artikoks	51 mg
Sparģelis	23 mg
Bambusa dzinumi	13 mg
Zaļš bietes	119 mg.
Brokoļi	103 mg
Kāposti Brusselskaya	36 mg
Ķīnas kāposts	43 mg
Kāposti, sarkani	42 mg
Ziedkāposti	25 mg
Selerijas	39 mg
Mangold, Šveices	88 mg
Linke-cut, bow-reidi	69 mg
Kāposti (lapas)	250 mg
Kāposti (spraudeņi)	203 mg
Cress salāti.	81 mg
Gurķis	25 mg
Pienene zaļš	187 mg
Baklažāns	12 mg
Fenheļa (salds dilles)	100 mg
Ķiploki	29 mg
Loksnes kāposti (lapas)	249 mg.
Kāpostu loksne (spraudeņi)	179 mg
Puravs	52 mg
Salāti Latuk, Boston	35 mg
Salāti latuke, aisbergs	20 mg
Salāti latobs, bez lapām	68 mg
Sinepes zaļumi	183 mg
Okra (BAMIA)	92 mg
Zaļie sīpoli)	51 mg
Pētersīļi	203 mg
Pipari, zaļi	9 mg
sarkanie pipari	13 mg
Pipari, sarkani asi	130 mg
Redīsi	30 mg
Rabarbers	96 mg
Jūras aļģes, acu (izmanto bioloģiskās kultūras vidēs un kā biezinātājs pārtikā)	567 mg
Dalus (tumši sarkani ēdami aļģes)	296 mg
Spināti	93 mg
Virve, zaļumi	246 mg
Ūdensvads	151 mg
Brazīlijas rieksts	186 mg
Augļi
Avokado (Kalifornija)	10 mg
Avokado (Florida)	10 mg
Greipfrūts, skābs	16 mg
Citronu sula	7 mg
Tomātu, zaļš	13 mg
Tomāts, sarkans	13 mg
Prosa	20 mg
Pupa
Riekstu, bārija zirņi	150 mg
Lēcas, žāvēti	79 mg
Lima pupiņas	52 mg
Pupiņas machi, dzinumi	118 mg.
Zirņi svaigi zaļi	26 mg
Sarkanās pupiņas žāvētas	110 mg
Sojas pupas žāvētas	226 mg
Sojas pupas, svaigi	67 mg
Sojas pupas, dzinumi	48 mg
Rieksti un sēklas
Mandele	234 mg
Lazdu rieksti	209 mg
Ķirbju sēklas	51 mg
Seza sēklas	1,160 mg
Saulespuķu sēklas	120 mg
Graudi
Mieži	34 mg
Pīt	32 mg
Kvieši	46 mg.
Kviešu klijas	119 mg.

Sāls

Sāls negatīvā ietekme jau sen ir zināma, un tipisks amerikāņu uzturs to pārplūst, sākot no sāls joslas (ierīces) uz katras ēdamgalda valstī. Pat ja jūs nekad neizmantojat salonu, jūs varat saņemt pārmērīgu sāls daudzumu no pārstrādātiem produktiem, restorānu ēdieniem un kaitīgiem ēdieniem.

Mēģiniet novērst visu savu uzturu pārpalikumu, papildus sārmainiem sāļiem, piemēram, jūras sāli (kas satur vairāk nekā 60 dažādus minerālus) vai sāls sezonas dārzeņos.

Piesātināti un citi kaitīgi tauki

Ja ir noderīgas nepieciešamas taukskābes, tad nepareizie tauki ir destruktīvi. Šeit ir neliels slikto efektu saraksts: kronis artērijas, sirds slimības, vēzis un tā tālāk. Hidrogenēti vai daļēji hidrogenēti (piesātināti, izgatavoti no cietām) augu eļļām, margarīnu, sviestu, piesātinātiem taukiem un gandrīz visiem dzīvnieku taukiem (gaļa, mājputni, olas un piena produkti). Izņēmums ir tikai zivis.

Mēģiniet novērst visus šos bīstamos taukus no uztura. Nelietojiet pārtiku uz taukiem vai eļļas (rīkoties ar prāmi), un tad tas nav trīce.

Neskatoties uz to, es ne propagandu bez tauku diētas. Jūsu ķermenim ir nepieciešami pareizi tauki izdzīvošanai un veselībai. Izmantojiet labas eļļas, piemēram, olīvu, veļas un vīnogu eļļu.

Gaļa un olas

Kā arī piena produkti un dzīvnieku izcelsmes produkti, gaļa (cūkgaļa, liellopu gaļa, jērs, vistas, tītara uc) un olas satur hormonus, pesticīdus, steroīdus, antibiotikas, mikroformas, micotoksīnus un piesātinātus taukus, kas veicina sirds slimības, uzbrukumus un vēzi , cita starpā. Un tie ir ārkārtīgi skābi.

Ir stingra attiecība starp dzīvnieku olbaltumvielām un vairākām vēža šķirnēm, jo \u200b\u200bīpaši krūts vēzi, vairogdziedzeris, prostatas, aizkuņģa dziedzeris, intramātisks vēzis, olnīcu vēzis, kuņģis un zarnas. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas saņem 70% no olbaltumvielām no dzīvnieku izcelsmes produktiem, ir nopietnas veselības problēmas pretēji tiem cilvēkiem, kuri saņem tikai 5% no olbaltumvielām. Piemēram, tie ir 17 reizes lielāki mirstība no sirds slimībām un 5 reizes lielāks. The varbūtība mirst no krūts vēža (sievietēm).

Olu patēriņš palielina risku, zarnu vēzi. Un es neesmu pārsteigts, ka olu vistas, kas tika barots ar graudiem, tika fiksēts saturs mikotoksīnu (mani pašu novērojumi tika atklāti, ka 15 minūtes pēc tam, kad olas ēšanas kādā personā asinīs jau var novērot baktērijas vai palielināts baktēriju skaits). Piena produkti tika pakļauti tam pašam pētījumam, un lielākais mikotoksīnu saturs parādīja sieru. Interesanti, ka pieaugošais sarkanās gaļas patēriņš nepalielina risku. (Sarkanā gaļa tradicionālajā kulinārijas terminoloģijā ir gaļa, kas ir sarkana neapstrādātā veidā un nav balta, kad vārīti. Sarkano var attiecināt uz pieaugušo zīdītāju govīm, aunām, zirgiem, bet vistas govīm, trusis ir baltas. Jauniešu zīdītāju gaļa Kā barošanas piens, teļi, aitas un cūkas tiek uzskatītas par baltiem, un pīles un zosu gaļa tiek uzskatīta par sarkanu) es šo faktu piešķiru pētījumam, kas tika darīts Argentīnā, kur liellopi vēlams barojas ganībās, un neiesaiņo uzglabāti graudi. Sarkanā gaļa ganību dzīvnieku nav labs ēdiens, bet tikai tas var būt mazāk ļaunums.

Austrālijas pētījumi atrada arī attiecības starp olu un resnās zarnas vēža patēriņu.

Pētnieki, kas mācās rietumu diētas ietekmi uz japāņu sievietēm, konstatēja, ka tas ir saistīts ar paaugstinātu krūts vēža risku lielākas gaļas patēriņa dēļ. Zinātnieki devās uz šo taku pēc tam, kad tika ievērots, ka krūts vēzis bija reti no japāņu sievietēm uz Otrā pasaules kara.

Vēl viens pētījums atklāja attiecības starp uzņemšanu mājputni, šķiņķis, salami, bekons un desas un paaugstināts vairogdziedzera vēža risks. Tas pats attiecas uz sieru, sviestu un citām eļļām (izņemot olīvu. Olīveļļa nesatur mikotoksīnus).

Vēl viens pētījums apstiprina faktu, ka dzīvnieku veida tauku uzturā ietekmē intrauterīna, olnīcu vēža un kuņģa vēža izskatu. Cilvēki pētījumā ar kuru vēzi ēda daudz bekonu un šķiņķa, izmantoja daudz sviesta ēdiena gatavošanā un dzēra daudz cietā piena.

Zviedrijas pētījumā atklāja dažus faktorus, kas izraisa aizkuņģa dziedzera vēzi, tostarp palielināts ceptas gaļas vai grila gaļas patēriņš (arī attiecas uz margarīnu uz baltmaizes. Atcerieties, ka tikai veģetārietis neatrisina problēmu). Pārstrādātā gaļa un sieri ir vēl sliktāki, pateicoties viņu nitrozamīniem (galdniekiem) un ir riska faktors smadzeņu audzēju un muguras smadzeņu izskatu.

Turklāt dzīvnieku izcelsmes pārtika ir tikai mirusi. Miruši visos aspektos, tostarp fermentu trūkuma dēļ. Dārzeņu produkti, dzīvs ar fermentiem, enerģiju un phytonutrients, un katrā virzienā ir milzīgs pārākums.

Visa gaļa ir paredzēta lietošanai pārtikā, pēc definīcijas daļēji nostiprina (fermentēts) un tādējādi arī ar mikroformām un toksīniem. Pirmkārt, tie ir raugi, kas ražo šo novecošanos, un galīgo garšu un tekstūru nosaka mikrobu novecošanās procesa būtība. Viens konkrēts mikotoksīns atvieglo diabētu. Lielākā daļa karstumizturīgo mikotoksīnu, tāpēc cooking nesaglabā tos, pat ja tas nogalina dažus no saviem ražotājiem.

Neatkarīgi no barības vielas bija dzīvnieku barībā, tie nav vērts riskēt no ķermeņa stresa gremošanas un enerģijas, kas nepieciešams, lai iegūtu šīs barības vielas, kuras tās satur.

Anatomiski un fizioloģiski cilvēki nav paredzēti, lai būtu carnivore vai visēdāji. Garš, izsmalcināts cilvēks gremošanas trakts Izveidots lēnai sajauktu un stabilu dārzeņu pārtiku. Gaļēdāju dzīvniekiem ir īss, vienkāršs zarnu, kas ir paredzēts minimālajam tranzīta laikam, kas nav stabils, miris dzīvnieku barība. To zarnu mikroorganismi atšķiras arī no cilvēka.

Kas par proteīnu?

Mums ir nepieciešams, lai novērtētu, cik daudz mums ir nepieciešams proteīns patiesībā. Ekspertu pētījumi uzskata, ka mums ir vajadzīgi tikai 25 grami olbaltumvielu dienā. Vidējais amerikāņu, kas ēd gaļu, olas un piena produktus no 75 līdz 125 gramiem olbaltumvielu ikdienas - kas ir 3-5 reizes vairāk nekā mums ir nepieciešams. Es uzskatu, ka proteīnam jābūt aptuveni 5-7 procentiem no kopējā produktu daudzuma mūsu uzturā.

Mūsu ķermenis sastāv no 7 procentiem olbaltumvielu (un 70 procentiem ūdens, 20 procenti tauku, 1-2 procenti vitamīnu un minerālvielu, un 0,5-1 procenti no cukura). Lielākā daļa gaļas satur 20-25% proteīnu - tādējādi nodrošinot vairāk nekā cilvēka ķermeni. Ja jūs neēdat gaļu, neuztraucieties: spinātiem un citiem zaļumiem ir lielāks aminoskābju saturs (proteīnu celtniecības ķieģeļi) nekā steiks!

Govs piens ir bagāts ar proteīnu. Proteīna avots, kas īpaši izveidots cilvēku patēriņam - mātes pienam - tas satur tikai 5% proteīnu (un daži avoti saka, ka no 1,4 līdz 2,2%). Un tas ir paredzēts, lai būtu vienīgais barības vielu avots personai, kas maršrutēšana un attīstās ātrāk nekā jebkurā citā kalpošanas laikā - divreiz vai nometot ķermeņa svaru pirmajam dzīves gadam. Ja mums bija vajadzīgi pār koncentrētiem proteīniem labs augstums Un veselība, tad mātes pienam būtu daudz vairāk procentu. Ņemot to vērā, es uzskatu, ka tas atspoguļo šīs ķermeņa prasības.

Daži no spēcīgākajiem dzīvniekiem pasaulē (piemēram, gorilla vai zilonis) neēd gaļu. Un, protams, viņi necieš no proteīna trūkuma. Ko viņi ēd? Zāle un lapas.

Uzglabātie graudi

Stāvu graudi nozīmē, ka tas tika samontēts pagājušajā gadā. Uzglabāšanas graudi parasti sākas Szbarize 90 dienas, un pēc īsa laika ir piepildīta ar mikotoksīniem. Tie ir arī bīstamu mikroformu patvērums. Tāpēc jums ir jāsaņem šā gada raža, vēlams ne vairāk kā 3 mēnešus pēc vākšanas. Vienīgais veids, kā es zinu, kā iegūt svaigus graudus, ir lūgt veikala pārvaldniekam pārbaudīt datumu uz iepakojuma (ja jūs pērkat pakas) vai pārbaudiet piegādātāju.

Svaigi graudi ir veselīga mūsu pārtikas daļa. Tomēr jums ir izslēgt tos pirmajās 8-12 nedēļu laikā pēc programmas sākuma - pēc tīrīšanas vai, kamēr jums ir simptomi.

Uzglabāto graudu patēriņš nav pārsteidzošs, ka tas kaitē mūsu ķermenim. Piemēram, pētījumā 1991 konstatēja pozitīvu saikni starp patēriņu uzglabāto graudu un barības vada vēzi. Tajā pašā gadā pētnieki identificēja vārītus graudus (uzglabātā graudu forma) kā kuņģa vēža riska faktors.

Uzglabātie kartupeļi ir arī riskanti. Mēs ņemam tikai vienu piemēru: grūtniece, kas patērēja lielu kartupeļu daudzumu, divi micotoksīns, ko ražo sēņu, kas parasti atrodams kartupeļos, tika atzīti par mugurkaula cleftes cēloni no viņu pēcnācējiem.

Raugs

Jums ir jāatceļ visi veidi rauga - alus, maizes un "barojošu" - un pārtiku, kas satur raugu. Acīmredzot jūs nevēlaties patērēt dažas tīras mikroformas. Turklāt visbiežāk sastopamie veidi, kā iegūt raugu, jūs kaitēs jums šādu iemeslu dēļ: alus un vīnu (dubults kaitējums, jo alkohols ir bīstams) un maizes produkti (kaitējums miltiem, kas ir izgatavots no uzglabātiem graudiem, kā arī cukuru un citu Vienkārši ogļhidrāti un cukurs, ko tie satur).

Kinging raugs un viss, kas tiek darīts ar raugu, var paātrināt izaugsmi mikroformas un palielināt savus myotoksīnus (palielinot skaitu, kas izveidots savā ķermenī, piedevās, kas ir produktā), ja jums ir nepieciešams kaut kas cits, lai atturētu jūs no Izmantojot tos, jums vajadzētu zināt, ka produkti ar raugu var izraisīt nieru akmeņus (un aknos aknās, rosīgu burbuli un pat smadzenes), noguldījumus kaulos, osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, nieru slimība, sirds slimība, diabēts (in pētījums 1990 visas peles, kas baroja diētu ar 10 procentiem alus rauga attīstīta diabēta), sarkoidoze (autoimūna slimība, kas ietekmē plaušas, acis un ādu), aknu hiroze un daudzu veidu vēzi, jo īpaši krūts vēzi, prostatas un aknu vēzi . Citi simptomi parādās, ietver Krona slimību un kolītu.

Lasiet uzmanīgi etiķetes, lai pārliecinātos, ka jūsu vesels ēdiens, garšvielas un garšvielas nesatur raugu.

"Ēdams" sēnīte

Visu veidu sēnes un formas ir augļu ķermeņi (sēņu orgāna strīdu ražošana, kas bieži tiek novērota kā cepure) sēņu vai pelējuma. Tajos ir arī mikotoksīni, kas indes cilvēka šūnas un izraisa deģeneratīvas slimības. Manuprāt, nav tādas lietas kā laba sēne. "Pārtikas" sēne ir mazāk indīga nekā tas, kas jūs nekavējoties nogalina. Neēdiet tos, nedzeriet tos un ne pat tos sniff. Visām sēnēm ir atšķirīgs amantīna miotoksīna daudzums, kas lielos daudzumos jūs nogalināsiet gandrīz uzreiz. Ar mazākiem daudzumiem rezultāts ir tāds pats, bet tas prasa nedaudz ilgāk.

1979. gada pētījumā vadošais vēža pētnieks savā ūdenī iecēla peles mikotoksīnus. Tā rezultātā viņa atzīmēja 21 dažādus vēža veidus. Tagad mēs zinām, ka visām sēnēm ir vismaz 5 aktīvās sastāvdaļas, kas parāda kancerogēnos īpašumus dzīvniekiem.

Arī daudzi iespaidīgi sasniegumi veselības jomā ir saistīti ar dažām sēnēm, bet tās dažreiz dara toksisku blakus efekti - un visas tās pašas problēmas kā jebkuras citas sēnes. Es domāju, ka visas to noderīgās sekas var viegli iegūt ar citu - drošāku ceļu.

Spirulina un aļģu piedevas

Mēs vēlamies piekrist visiem pazīstamajiem ieteikumiem par spirulīnu un alkohola piedevām. Galu galā tie ir zaļie augi, kas bagāti ar hlorofiliem, olbaltumvielām, minerālvielām un citām barības vielām. Bet tie palielinās skābos apstākļos. Un vienkārši domājiet par to, ko viņi patiesībā: Tina aug uz stāvu dīķu un ezeru virsmām.

Toksīni jūras aļģu demonstrēja bojājumus aknu un nervu sistēmas, un viens no tiem paātrināja audzēju augšanu dzīvniekiem.

Aļģu piedevas satur B12 vitamīnu, kas nesatur dārzeņus. Visticamāk tās rada baktērijas, kas nonāk jūras aļģēs caur putnu spalvām un ekskrementiem. Jūs varat apsvērt mani crazy, bet, kamēr mums ir savas zarnu baktērijas, kas var ražot B12, es varbūt es nesaņemšu B12 no putnu pakaišu!

Par laimi, jūras aļģu dienas devas nedaudz atšķiras no dabīgā brokoļu daļas, lai jūs varētu saņemt izdevīgu no viņiem bez riska.

RAID un iesala produkti

Tie ietver tādas garšvielas kā etiķis, sinepes, kečups, mērces steiks, sojas mērce, Tamari (izsalcis sojas mērce), majonēze, degvielas uzpilde uz salātiem, čili mērci, mārrutku, miso (sojas paste; prognozēts; pievieno zupām, ko izmanto garšvielas), nātrija glutamāta un jebkura cita veida alkohola, kā arī marinēti dārzeņi, piemēram, garšvielas, zaļās olīvas, kāpostu kāposti un sālījumi. Tas viss ir skāba formēšana un rada lipīgas gļotas un sbbroded ar sēnēm (izņemot nātrija glutamāta)

Iesala pārtikas produkti, piemēram, iesala piens un daži pagrabi un konfektes, ir samazinājies arī ar sēnēm un papildus tam, ka tie satur augstu cukura līmeni, arī skābi veido un rada lipīgu gļotu.

Alkohols

Šeit tas var palīdzēt, ja jūs domājat par alkoholu kā rauga radīto mikotoksīnu, ka patiesībā tā ir. Tas ietver vīnu, alu, viskiju, brendiju, džinu, rumu un degvīnu. Jūs jau zināt, ka alkohola lietošana izraisa slimības, tostarp aknu, smadzeņu bojājumu, vēža, augļa traumu un nāves humozi. Tas ir pat bez mikotoksīnu bojājumiem. Tajā augšpusē tas, ka aknas var pārvērst alkoholu citam mikotoksīnam (acetaldigid) ar tās kaitīgo ceļu.

Kofeīns

Galvenie kofeīna avoti ir šokolāde, tēja, soda un visas kafijas formas - pat tie, kas ir rakstīti "bez kofeīna", satur pietiekami negatīvu ietekmi uz jums. Visas šīs lietas rada daudz skābes un gļotu. Tad domājiet par pārtiku, ko parasti ēd ar kafijas vai tējas tasi (bieži tradicionālie produkti un deserti brokastīm), tas arī rada skābu, un jūs redzēsiet, ka patiesībā tas ir slimības recepte.

Turklāt kofeīns ir zāles. Jūs varat uzzināt par to no pētniekiem no medicīnas skolas John Hopkins vai vienkārši pamaniet savas galvassāpes, ja jūs garām savu rīta "injekciju." 82 procenti brīvprātīgo John Hopkins pētījumā parādīja simptomu atkāpšanos, kad viņiem tika piešķirts placebo, nevis parasto kofeīna devu. Saskaņā ar oficiālo novērtējumu, vairāk nekā 80 procenti pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs regulāri izmanto pietiekami daudz kofeīna, lai iegūtu atkarību. Padariet savu Lept, lai samazinātu šo statistiku!

Kukurūza, rullīša, zemesrieksti un zemesrieksti

Kukurūza satur 25 dažādas sēnītes, kas ražo mikotoksīnus, tostarp zināmus kancerogēnus! Zemesrieksti satur 26. Turklāt, šķelto un zemes rieksti (jebkura veida) ir pabeigti mērķi gaisa strīdu par pelējuma un ātri kļūt par nolēmumu. Jūs varat redzēt to uz riekstiem, piemēram, tumši un melnu izbalēšanu. Infekcija notiek izaugsmes procesā, jo pašiem augiem nav pretestības. Cilvēks, kurš galu galā ēd tos arī ēd sēnītes un to toksiskos atkritumus, liekot gremošanas traktu ar negatīvām mikroformām.

Pētījumi ir parādījuši saikni starp kukurūzas patēriņu un barības vadu un kuņģa vēzi un zemesriekstu patēriņu un aizkuņģa dziedzera vēzi un aknām.

Indijas rieksti un žāvēti kokosrieksti ir arī inficēti, un tie ir jāizslēdz no barošanas avota.

Sildāmās eļļas

Jebkura eļļa, kas tika pagatavota vai apsildīta procesā, tās barības vielas iznīcināja kukurūzas, rapšu un citu augu eļļu eļļas. Norādiet labāku aukstās spin eļļas, piemēram, olīveļļu.

Pārtika, kas pagatavota mikroviļņu krāsnī

Pirmkārt, mikroviļņu starojums iznīcina enzīmus, ņemot svarīgu enerģiju. Bet viss ir daudz sliktāks. Krievi, kas pavadīja visvairāk rūpīgi pētījumus mikroviļņu krāsnis Un to bioloģiskā ietekme uz pārtiku un cilvēkiem, aizliedza to lietošanu. Pārtikas produkti, kas ir uzņēmīgi pret mikroviļņu enerģiju, palielināja vēža efektus un samazināja pārtikas vērtība. Vitamīni un minerāli kļuva bezjēdzīgi katrā mīklā un barības vielu biopieejamība, ieskaitot B, C un E grupu vitamīnus un būtiskus minerālus samazinājās. Gaļas proteīni kļuva bezjēdzīgi. Mikroviļņu starojums arī novērš augļu un dārzeņu sagremošanu. Un visbeidzot, mikroviļņu veido visu pārtikas skābes veidošanos. Manā darbā es redzu paaugstinātu patoloģisku asiņu taurus cilvēku asinīs, kas ēd mikroviļņu pārtiku.

Mākslīgie saldinātāji

Mākslīgie oksi veidojošie saldinātāji. Šie kaitēkļi ietver aspartames, saharīnu, neotam, Sukraloz, acesulfu un ciklamātiku. Tie visi ir sadalīti nāvējošās skābēm organismā. Piemēram, ja jūs izmantojat aspartāmu, vienu no sastāvdaļām, metilspirts tiek pārveidots par formaldehīda - mirstīgo neirotoksīnu un slaveno Carcenarne! Bet tas nav viss. No šejienes tas tiek pārvērsts par skudrskābi (kas, starp citu, ir inde, ka ugunīgs skudru lietošana uzbrukuma laikā). Un tas ir tikai viena no sastāvdaļām no daudzām mākslīgo saldinātāju sugām.

Dažādus simptomus var izraisīt mākslīgie saldinātāji, tostarp galvassāpes, migrēnas, reibonis, krampji, depresija, nogurums, uzbudināmība, paātrināta sirdsdarbība, ripple, bezmiegs, vīzija, dzirdes zudums, ausis troksnis, svara pieaugums, nejutīgums, muskuļu spazmas, sāpes locītavās, elpošanas problēmas, trauksmes uzbrukumi, neskaidra runas un garšas zudums. Mākslīgie saldinātāji var izraisīt vai pasliktināt artrītu, hronisku nogurumu, diabētu, fibromialģiju, smadzeņu audzējus, multiplo sklerozi, Parkinsona slimību, Alcheimera slimību, sistēmisko lupu, garīgās attīstības kavēšanos, dzimšanas defektus, vairogdziedzeri, limfomu un epilepsiju. Neļaujiet viņiem iekrist jūsu ķermenī.

Ir drošāk izmantot saldinātājus no dabīgiem augu avotiem, piemēram, zālaugu stevia vai cigoriņiem, ko var atrast dabīgos pārtikas veikalos.

PH pārtikas līmenis

Kopējās pārtikas saraksts ar aptuvenu relatīvo skābuma potenciālu (-) vai sārmainību (+), kas atrodas 28,3 gramos (1 oz)

Saknes
Kukurūza	-9.6
Kartupeļi uzglabāti	+2.0
Gaļa, putns un zivis
Cūkgaļa	-38.0
Teļa gaļa	-35.0
Liellopu gaļa	34.5
Okeāna zivis	-20.0
Cālis	-18,0 līdz -22.0.
Olas	-18,0 līdz -22.0.
Austere	-5.0
Aknas	-3.0
Aknas	-3.0
Piens un piena produkti
Cietais siers	-18.1
Quark (mīkstais siers ar nelielu tauku saturu)	-17.3
Krējums	3.9
Homogennisijas piens	-1.0
Paniņas	1.3
Maize, maizītes (uzglabāti graudi)
baltmaize	-10.0
Balti maizītes	-6.5
Wholemeal maize	-6,5
Pilngraudu maize	-4.5
rudzu maize	2.5
Medus	-7.6
Orekhi
Pistācija	-16.6
Zemesrieksts	-12.8
Makadamia.	-11.7
Indijas biedrs	-9.3
Majonēze	-12.5
Tauki.
Margarīns	-7.6
Kukurūzas eļļa	-6.5
Sviests	-3.9
Saldumi
Mākslīgie saldinātāji	-26.5
Baltais cukurs	-26.8
Cukurniedru mizoti cukuru	-17.6
Cukurs no cukurbiešu	-15.1
Melase	-14.6
Fruktoze	-9.5
Cukurs Turbobelo (daļēji attīrīts gaiši brūns cukurniedru cukurs)	-9.5
Laktoze	-9.4
Barmeted iesala sīrups	-9.3
Brūns rīsu sīrups	-8.7
Garšvielas
Etiķis	-39.4
Sojas mērce	-36.2
Sinepes	-19.2
Kečups	-12.4
Dzērieni
Dzēriens	-28,6 līdz -38,7
Augļu sula, kas satur balto cukuru	-33.4
Melnā tēja	-27.1
Kafija	-25.1
Vīns