Katrs pieredzējis saimniece apstiprinās, ka Cook Kas ir tādas pašas nianses kā remonts datoriem. Ja jūs tuvojas katrā gadījumā neprofesionālu un pēc Piedurknēm, tad nekas labs būs veiksmīgs. Šajā rakstā mēs runāsim par veidiem krupu, to īpašības, par noderīgiem pārtraukumiem un noslēpumiem to sagatavošanu.
Katru dienu mēs gatavojam putru, bet tajā pašā laikā mēs absolūti nedomāju par graudaugiem un kādām ēdiena gatavošanas iezīmēm.

Un mēs sākam, protams, ar kviešu labību.

1. 크비에슈 사브룩샤나 Iesniedza divas sugas:

• putraimi no pavasara kviešiem (dzeltena "arnovka") liela un smalka slīpēšana;
• putraimi no ziemas kviešiem (pelēks) smalks slīpēšana.

크비에슈 푸트라 S. 세우 메르세

프리크슈 세우 불존 Piemērotas baltas sēnes (svaigas vai žāvētas), šampinjoni. Vāra sēnes, sagriezti.

Ritiniet no veseliem graudiem, lai iet cauri, izskalojiet zem celtņa un sausa (var būt uz sieta istabas tempatūrā). Sasmalcinot to uz miltu stāvokli, jūs saņemsiet brīnišķīgu produktu barošanai zīdaiņiem, nevis ļoti vāja mannas putraimi.

Griķu putra: 파발스트

Terapeitiskos nolūkos krupa Tiek izmantota arī disbakteriozē (kā minēts iepriekš), kā arī šādā produktu kopumā hemoglobīna paaugstināšanai:

• melnā jāņogas ar cukuru (labāk ar medu), kā arī griķu milti - visi maisījumi un ēdieni.

Ir arī labi izmantot griķu miltu maisījumu ar kefīru ķermenņa tīrīšanas programmās.

• pārpildīts putra: apļveida 1 stikls, 1.4 brilles šķidrums,
• putra viskozs: apļveida 1 stikls, 2.7 brilles šķidrums.

Ikviens zina par labības kulinārijas priekšrocībām, es gribēju tikaipiedāvāt Piemēru īpaši garšīgu trauku recepti.

그리리

Vienā katlā gatavošanas drupas putra no ceptiem graudiem, citā booze plaušu un aknu jēra līdz mīksts. Turpiniet veikt lielu labnecti ar dziedzeri, izskalojiet to ūdenī un izplatiet pusstilba emaljētu katliņā vai viltotu. Vārīta putra sajauc ar smalki sagrieztu gaismu un aknām, atstājot vienu vai divas neapstrādātus olas tur, ielieciet grauzdētu spuldzi, nobaudīt sāli un piparus, visu maisīt un uzpūst dziedzeru. Aptiniet smalcinātāju un cep cepeškrāsnī. Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem. Sēdēt uz Pastiem. Jūs varat sagatavot vienkāršotā versijā ar cūku maltu mikroshēmu.

Griķu graudaugi 2개의 tases, 1개의 spuldze, plaušu un burbuļburgas aknas, 1-2 olas, ķekars zaļumi, sals pēc garšas.

3. 만나스 푸트라 Izgatavots no kviešu pārstrādātas rūpniecības metodes.

Manna putras priekšrocības un kaitējums

Labības trūkums (putra) ir tas, ka, apstrādājot atkritumu ražošanā ar ādu, ir svarīgs 요소 - silīcija. Kad putra ir vārīta uz pinena, tad trūkst šī elementa labā ar pinu bērna 유기체ā ir nevēlams bioķīmiskais process. Tāpēc manola graudaugu labāka nav gatavot Pienu, bet vienu no šādiem veidiem:

• uz ūdens, Pievienojot augļus uz gatavo putru, Piemēram, rīvētu ābolu ar medu vai banānu;
• uz gaļas vai dārzeņu buljona;
• putraimi ir vienkārši neaizstājami kā pildviela dārzeņu katlam.

드라니아 노 카바흐코프

Zucchini mazgāja un berzē ar mēteli uz liela rīve, izspiediet papildu sulu. Arī lielā rīvē, lai zaudētu lielu spuldzi, varat Pievienot vienu kartupeļus. Iegūtajā maisījumā ievadiet mannas putru, olu. Sāls ikvienam, Pieaugušajiem uz pipariem. Mēs izvietojam juras krasta masu uz pannas ar augu eļļu. Pēc KOK 커틀릿 ir savīti vienā pusē, pagrieziet un tvaiku zem vāka. Mēs sagatavojam zemu siltumu. Uz galda piesakās ar skābo krējumu. Šāds ēdiens ir noderīgs un peeaugušie, un bērni.

Divas porcijas: 쿠키니 0.5kg, 스펄즈 1개, 카르투페리 1개, ēdamkarotes Perooliars 1-2개, 올라 1개.

Manna putra ar augļu bizeni

Pavietojiet šķidro putru uz ūdens. Atsevišķi sagatavojiet augļu bizeni no neapstrādātām vai sarežģītām sulām ar miesu, Pievienojot cukuru pēc garšas.

Piemēram: Pieklauvēt rīvētu ābolu, Pievienojot cukuru zem vāka, noslaukiet caur sietu, sajauc ar putru.

프리크슈 베르니슈기그스전원 ir labāk izmantot " zļš Griķi (skatīt sadaļu "Griķi").

4. Pērļu 이식 Tā ir pagatne rūpniecības pārstrādes miežu lielā slīpēšana. Pirmas atsauces uz miežu izmantošanu pārtikā ir pat vairāk nekā senās Ēģiptes reizes (4500 gadi). 당신은 당신의 사업에 성공할 것입니다.

Perlov Kashi priekšrocības.

Miežu graudu novārījums ir mazinošs un apvalks īpašības, un to izmanto kuņģa-zarnu trakta iekaisumam un spēcīgam klepus.

Tas būtu jāmaksā faktu, ka crou ir jānomazgā vismaz 3은 파이 ūdens 온도 40-60 grādiem을 조정합니다. Mazgātā nometne ir iemērkta aukstā ūdenī 3-4 stundas.

Īpaši garšīgs ir pērļu zupa ar sēnēm.

5. 바르헤라 Tas ir pārstrādāts miežu는 slīpēšana를 smalks합니다. 이즈칼로트, 카아리 헛소리, Pēc tam dziedēt uz situ.

Bara Putra: 파발스트

Tas ir vērtīgs mazkaloriju produkts tiem, kas ir kontrindicēti 리카이스 스바르스.

6. "Ziemeļu lauka karalis" - auzas. Šis 제품은 īpaši mīlēts un vēlams bērnu pārtikā입니다. Es tikai gribēju norādīt dažus svarigus punktus. Pārdošanā ir veseli graudi un graudaugi "Hercules". Lai iegūtu "Hercules" pārslas, auzas notiek maiga, saglabājot lielāko daļu tās īpašību. Pārslas nav tīras, viņiem ir nepieciešams, lai vienkārši pārlej stāvu verdošu ūdeni vai Pienu, izturoties 5 minūtes. 젬 바까.

헤라클레스 푸트라 priekšrocības kā putra 아트라 에디에나 가타보사나

No veseliem auzu graudiem jūs varat pagatavot putru, kas ir veiksmīga 40 minūtes. Kronšteins tika mazgāts aukstā ūdenī, pēc tam 20 minūtes velmēja nelielā ūdens daudzumā. (Krūze Tiek izmesta karstā ūdenī), tad Pievieno karstu Pienu, un gatavošanas krēmveida eļļas beigās. Jūs varat Pievienot Kuragu, plūmju utt šādu glāstīt.

Auzu putra: ieguvums

No sasmalcināts līdz miltu stāvoklim, veseli graudi Tiek iegūti ar infūziju, lai atjaunotu zarnas dzelzs virsmu. Arī auzu infūzija ir noderīga bērnu pārtikā, īpaši zīdaiņiem. Un tas ir nepieciešams, lai veicinātu zāles alerģijas, anēmija, ar hrroniskām plaušu slimībām un uzņemt narkotikas.

Vārīšanas infūzija no auzām terapeitiskiem nolūkiem

Auzas(labāk no neapstrādātiem graudiem) noskalo, sausa, sasmalcina. Aizpildiet 2 ēdamk. Karotes zemes miltu termosā un ielej 0.5 litri. verdošs ūdens. Uzstājiet 3-4 stundas, pēc tam filtrējiet. Šāda infūzija ir laba, lai atjaunotu femaleru veselību, kuri zaudējuši daudz asinis, kā arī rehabilitāciju pēcoperācijas periodā ar zarnu peristaltēm. Auzu infūzija veicina zarnu zemnieciskās virsmas atjaunošanu, dabiskās imunitātes atjaunošanu. Vairāki dzērienu ieteikumi, kuru pamatā ir infūzija, lai uzlabotu garšu, kā arī vitamīnu bagātināšanu:

Dzert no auzām

Jebkuras sastāvdaļas, kas jāizvēlas pēc garšas: Rozin, Uryuk, dzērveņu, Kalina, smiltsērkšķu. Rozin, Uryuk quivel un uzstāt termosā tempatūrā, kas nav augstāka par 60 C. stāt 5 stundas, pēc tam filtrē. Komponteni sajauc pēc garšas. Neapstrādātas sulas, medus, citrona Pievienošana aukstumam pirms lietošanas. Uzglabāt visu ledusskapī.

7. Rīsi - "austrumu 옥수수". Mājās, 300- 400 ēdamie augi에서 Pievieno까지. Ir daudz eksotisku rīsu šķirņu pārdošanā: tas ir atsevišķa saruna. Šeit es gribētu peevērst uzmanību citiem svarīgiem punktiem. Rīsi Tiek audzēti uz ļoti mitru augsni. Lai nodrošinātu rīsu no kaitēkļiem, tas ir pakļauts atbilstošai apstrādei. Tāpēc pirms lietošanas rīsi ir nepieciešami ļoti labi. mazgā vairākas reizes에 palielinot 온도는 40 ° C līdz 70 C입니다.

Rīsi ēdiena gatavošanā ir laba saldā, 갈리아스 에디에니 un arī kā salātu pamatu.

지르브주 카시 리에토샤나

Putra no krūšu maisījuma ar ķirbju

Ķirbju tīrīšana no graudiem, šķiedrām un mizas un smalki karbonāde. Ieliet ūdeni uz pannas apakšā, aizveriet vāku un uzlieciet mīkstināšanos krāsnī vai 미크로빌루 크라스네스. Putraimi izskalo vismaz 3 reizes (kā norādīts rakstā "Noderīgas ķiršu īpašības. Kā pagatavot putru") un noņemts uzpiena uz 15 līdz 20 minūtēm. Sajauciet putru ar ķirbju, Pievienojiet sviestu, ābolu saldo šķirni, lai nobaudītu cukuru, joprojām iztukšojāt 5분. 10분 iesaiņojiet pamostas.

Produkti porcijai Gr.: Labības maisījums - 80, ķirbji - 100, pien - 150, 1/4 ābols, cukurs pēc garšas, eļļa 10 gr.

Putra ir laba uztura un bērnu pārtika, vērtīgs karotīna saturs, kā arī fosforskābes sāļi.

Dārzenņu plov

Rīsi aizmigt sālītā verdošā ūdenī. Peldēt drupām putra. Atsevišķi uzlieciet uz pannas zem vāka, Pievienojot augu eļļu, nākamais dārzeņu komplekts ir svaigs vai saldēts: ziedkāposti mazās ziedkopas, zaļās pupiņas, zaļie zirņi, rī vēti burkāni, s 말키 사그리에스티 시폴리(Malki sagriezti sīpoli). Sajauciet visu kopā, Pievienojiet krēmveida eļļu, rīvētu ķiploku, kurkuma. Ietveriet iztvaikošanu는 10분 거리에 있습니다.

Putra un dārzeņu attiecība - vienādi. Ķiploki 2 zobi, kurkuma 1/2 tējkarotes, risu 250g. 파이 4-5 플라크네스.

Rīsi gļotādu formā ir labs fiksācijas līdzeklis.

• putra drupans: apļveida 1 glāze, 2.0 glāzes šķidrumi;
• putras viskozs: apļveida 1 stikls, šķidrums 3.5 kauss;
• Šķidruma putra: apļveida 1 glāze, 4.5 brilles šķidrums.

Neizvēršotās rīsi ir ķermeņa tīrīšanas pamats no sāļiem.

2 ed.k. Rīsu karotes(labāk nevēlamas) ielej 0.5 litrus. Aukstā ūdens 12 stundas, pēc tam noskalo rīsu, atkal ielej aukstu ūdeni, atkal uzkarsē un noskalojiet vēlreiz. Procedūra Tiek atkārtota 4 reizes, pēc kura mazgā skalošana nedaudz Pievieno un uzņemt tukšā dūšā no rīta bez Piedevām. Pēc tam 4 stundu laikā nav nekas, nevis dzert. Ārstēšanas kurss ir 40 dienas.

Tādējādi rīsiem nav 글루테나 un 미네랄 Pasniedz labus adsorbent sāļus no ķermeņa un Tiek izmantots osteohondrozes, apmaiņas poliartrīta, nieru slimību ārstēšanā.

Ķermeņa tīrīšanas laikā izmantojiet produktus, kas satur kāliju: Kuragu, medus, rozīnes, vīģes.

8. Mazgāšanas graudaugu To ražo prosa, kas celta no dienvidiem. Lai sagatavotos ēdiena gatavošanai, Tie ir zvēruši, tas ir īpaši uzmanīgs ūdens tempatūrā no 40 ° C līdz 60 ° C, pakāpeniski palielinot ūdens 온도, lai noņemtu muchie, sniedzot saistošus g atavos produktus.

렌치 푸트라: ieguvumi

Putra ir sagatavota viskoza uztura vajadzībām, ārstējot disbakteriozi. Pateicoties lielajam ogļhidrātu saturam(līdz 70%), putra ir Pietiekami daudz kaloriju. 요리 pagatavojiet drupas putru kombinācijā ar dažādiem produktiem. Pirms iepriekš ir dots ķirbju putras recepte ar ātru un rīsiem.

• putra drupas: apļveida 1 glāze, 1.5 glāzes šķidrums;
• kasha viskozs: apļveida 1 glāze, 2.7 glāzes šķidrumi.

Lauka zupa uz buljona ar krekeriem

Viršanas buljonā ielieciet izskaloto karsto ūdeni, kartupeļus, sagriež kubiņos, pagatavojiet līdz kartupeļu daļēji sagatavotībai. Tad Pievienojiet lūžņus, sasmalciniet ar maziem kubiņiem un grauzdēt ar smalki sagrieztu sīpolu, pagatavojiet līdz gatavībai. 10 분. Pirms satveršanas, ielieciet sāli, lauru lapu. Pirms pasniegšanas, apkaisa ar zaļumiem.

Kauli gaļa 150g., Spiche 35g, Kartupeļi 140g, Pshlena 30g, Sīpolu sīpolu 40g, lauru lapa, sāls, zaļumi. 이지에트 - 500g.

9. Kukurūzas drupas (마이스) Testalizēts arī no dienvidiem. Gatavošanai ēdiena gatavošanas, kukurūzas milti, Slavenā mamalyga vai kukurūzas pudiņš.

라붐스 쿠쿠루자 카시.

맛있는 푸트라 Sakarā ar augstu ogļhidrātu saturu (līdz 75%) ir kaloriju ēdiens.

10. 클리야스- Tas ir vērtīgs produkts, kas iegūts pēc kviešu, auzu un miežu rūpnieciskās pārstrādes.

Salīdzinošā tabula, kas raksturo šī lietderības produkta sastāvu.

노소크트								칼로리자
								Kcal / 100g
마카로니

밀기울 제리엔스 아르 시트로누 술루

Bran un citrona miziņa ielej ūdeni, uzkarsē un uzstāt. Filma, Pievienojiet medu un citronu sulu.

Ūdens 200g, kviešu klijas 30g, 시트로누 1/2 gab., Medus 1h. 카로티.

Pārtikas pagatavošanai ēdiena gatavošanas laikā tiek izmantoti ne tikai graudaugi, bet arī pupiņas - zirņi un pupiņas. Apsveriet tos sīkāk.

지르니 Vairāki ir ierobežoti Pieteikumā dažu to īpašību dēļ. Fakts ir tāds, ka tad, kad novecošanā pēdējo 10-12 dienu laikā graudiem, vielas parādās, ka, ja to izmanto, gremošanas process ir inhibēts (sekas "pietūkums" efektu pēc ēšanas zirņu zupa). 새로운 시작을 위한 방법: gaidīšanas, pulēšanas, saspiešanas. Apstrādes procesā augšējā šķiedra Tiek noņemta, kas veicina gremošanas procesu.

Zirņu putra - 파발스트

Neapstrādāti pākšaugi, Piemēram, zaļie zirņi, ir ļoti vērtīgi produkti, kas satur augu proteīnu, E vitamīnu un citas noderīgas vielas. Zirņu vērtnes ziedlapiņāspiena gatavības stāvoklī ir vitamīna komComponents - folskābe. Šis vitamīns ir iesaistīts asins formēšanas procesos, palielina imunitāti, tas ir ļoti noderīgi nākotnes mātēm un bērniem.

Zaļie zirņi ar eļļas atlokiem

Zirņu vērtnepiena gatavības posmā kopā ar zirņu tīrīšanu, mazgāšanu, ielieciet katliņā ar nelielu verdoša ūdens daudzumu un vāra zem 10 min, Pievienojot sāli, cukuru, cukuru. Uz gatavo trauku ielieciet sviestu.

Pupiņas. Tas ir nevēlami aizmirst, un veltīgi: tas ietver vairāk nekā 10 vitamīnus un mikroelementus. Green Tricky Pupiņas ir 메디니스카스 이파시바스. Ieteicams izmantot cilvēkus ar vielmaiņas slimībām, Piemēram, diabētu.

Zirņi, pupiņas ir sakārtotas, mazgājiet 2-3 reizes un iemērc nobriedušu graudus aukstā ūdenī. 총 6개의 스턴다, pupiņas - 8개의 스턴다. Pēc tam mazgā.

Pupiņas ir ļoti garšīgas lieās sorrosē (labi, lai atdalītu cukura pakāpi), kā arī dārzeņu vīnogulāju, 커틀릿.

Kaukāza podle pupiņas

잘시 꼬투리 푸피나스 Mazgāt, noņemt cietās vielas, ielauzties gabalos un izlikties dārzeņu eļļa Pievienojot ēdamkaroti ūdens zem vāka pirms mīkstināšanas. Citā traukā, izladiet 5 minūtes sagrieztus tomātus un sīpolus. Noņemiet no ugugun, sāls, Pievienojiet Cilantro ražu, sasmalcinātus ķiplokus, nelikumīgus valriekstus, piparus pēc garšas. Turiet zem vāka 5분.

포르치야 5개: 푸피냐 600g, 스펄드제 1개, 토마투 200g, 키플로쿠 조비 3개, 타시 티라 리크스티 1/2개, 고수 스타루 쿨라, 피파리, 살스 펙 가르샤.

Zirņi un pupiņas ir līdzsvarotas par kalcija, kālija, magnija saturu. Samazina kalcija sirds muskuļus un atslābina magniju, ja tas nav Pietiekami, tad tur ir kalnains vārstu sirds un lielo kuģu. Tāpēc visās putrās, tas ir arī nepieciešams ne nožēlu par Piedevām formā zaļumi: spināti, pētersīļi utt.

Grupu vitamīni nav ļoti jutīgi pret 아우구스타스 온도 Bet labi šķīst ūdenī, tāpēc labāk ir izmantot šķidrumu no vārītiem dārzeņiem.

Šis raksts vispirms būs interesanti tiem, kas vada vai vismaz mēģina vadīt veselīgu dzīvesveidu. Nav noslēpums, ka liela loma šajā spēlē 파레이자 우투르스. Nav nepieciešams darīt bez klātbūtnes graudaugu diētu. Apskatīsim galvenos labības veidus, runāt par to noderīgajām un negatīvajām īpašībām, kalorijām un apsveriet citus svarigus un interesantus mirkļus.

Vispārējs

Pareiza, līdzsvarota uzturs ir nepieciešama ne tikai sportisti un modeļi. Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot diētu zem noteiktām slimībām, Piemēram, cukura diabēta, kuņģa slimībām utt. Kopumā nav nepieciešams, lai graudaugu no CROUP 3 reizes dienā, tikai viena uzņemšana dienā. Lai gan pārējā diēta būtu arī "pareiza."

Tātad, ir labības, kas ir lēti Krievijā, un daudzi zina par tiem perfekti. Šeit mēs ņemam, Piemēram, griķi. Lieliska labība, kas ir bagāta ne tikai ar olbaltumvielām, bet arī sarežģītiem ogļhidrātiem un dažādu grupu vitamīniem. Bet ir šādi veidi krupi, Piemēram, filma, par kuru ne visi dzirdēja, un viņi stāv diezgan daudz. Neskatoties uz to, tas ir ļoti labi, un tagad dodietiestieši uz tēmu.

Viss par griķiem

Griķi, viņa ir griķu vai griķu, ir zināms katram no mums. Saskaņā ar daudziem datiem, pirmo reizi, šī graudaugu kultūra parādījās Indijā, kur tā sāka apstrādāt apmēram 400 gadus atpakaļ. Patiesībā Krievijā Grieķija ieradās no Grieķijas, kas runā par savu vārdu. Pēc pētījumiem, kas veikti 20. gadsimtā, kļuva skaidrs, ka Grieķijas Krašā ir milzīgs vitamīnu daudzums un mikroelementi, kas nepieciešami cilvēka ķermeņa normalai darbībai. Tāpēc griķi sāka zvanīt "Queen-Crook". Protams, šodien ir dažādi griķu greeku veidi, bet tikai daži no tiem izmanto Popularitāti. Jūs jau droši vien uzminējāt, ka mēs runājam par termiski neapstrādātu produktu. Šādiem graudiem ir liels skaits mikroelementu un vitamīnu, tāpēc tas ir augsts. Tas nav Piemērots arī 옥수수 ražošanai, bet jūs varat ierakstīt pankūkas, pankūkas vai griķu kūkas. 100그램 produkta tajā ir aptuveni 13-14 grami olbaltumvielu, 3,3 grami tauku un 62 gramus ogļhidrātu, un tas viss par kaloriju saturu 313 kcal.

인기 있는 라비바: veidi, vārdi

Slavenākie un populārākie labība ir bagāti ar mikroelementiem un vitamīniem, mēs jau esam sapratuši. Bet es vēlos atzīmēt, ka ir labība, ko var ēst tālu no visiem. Tāpēc viņi neietilpst mūsu sarakstā. Mēs runāsim tikai par publiski Pieejamu un ļoti noderīgu krupu ar 최소한의 daudzums Negatīvās īpašības. 예브쿠루 시나리오, 당신의 페르소나에 대해, 당신이 원하는 대로 행동하세요, 총, 권총, 알림을 확인하세요. 내비게이션에 베팅하세요. 문제가 발생하면 패러디에 대한 문제가 발생할 수도 있습니다.

Absolūti visu graudaugu veidi ir augu sēklas. Līdz ar to tā ir visnoderīgākā daļa no tiem. Tas ir diezgan loģiski, ka nav iespējams ēst vienu putru. Bet tas ir, cik labi labība ir iespēja to izmantot ar dārzeņiem, augļiem, gaļu vai zivīm. Tādējādi ir iespējams saņemt ne tikai piesātināto un noderīgu, bet arī neticami 가르식스 에디엔스 Un tas viss var but labība. Veidi, vārdi ir atšķirīgi, daži no tiem mēs izskatīsim tagad.

Kas ir savvaļas rīsi un kas ēd

Daži veidi krupi, fotogrāfijas un kuru vārds var atrast šajā rakstā, nav nekāda sakara ar to, ko mēs izmantojam. Jo īpaši tas attiecas uz savvaļas rīsiem, viņš ir melns. Ir viegli uzminēt, ka viņam nav nekāda sakara ar baltu. Tas attiecas gan uz tās izskatu, gan noderīgas īpašības. Pašreizējais melno rīsu nosaukums - CICIA ir ūdens. Faktiski tas ir diezgan augsts(1.5-3.0 metri) purva augs, kas atrodas tās pārtikas vērtībās tuvojas sējas rīsiem.

Krievijā tas ir diezgan reti sastopams produkts, tāpēc cena vairumā gadījumu ir augsta. Galīgās izmaksas ir saistīts arī ar augstu uzturvērtību un retu labību. Viņa novākšanas laikietilpība un Tiek veikta manuāli. 평가 파티카스 베르티바 Vārītas rīsiem ir aptuveni 100 kcal uz 100 gramiem 제품. Šādā gadījumā ir aptuveni 16 grami olbaltumvielu, 79 grami ogļhidrātu un 3 grami tauku.

아이디얼스 기숙사 푸트라

Ja jūs jautājat jebkuram lauksaimniekam, kurš graudaugu ir vislielākais alumīnija daudzums, tad visi atbildēs - auzu. Tiesa, mēs nerunājam par labību "Hercules", utt, kas ir veikta termiskā apstrāde, un par to, kas gatavošanai jums ir nepieciešams rūpīgi mizot. Auzu milti savā sastāvā ir liels daudzums vara, kalcija, bora un dzelzs. Turklāt šajā labībā ir arī iespaidīga antioksidantu deva, kas ievērojami palielina cilvēka ķermeņa rezistenci pret infekcijām un slimībām kopumā. Kopumā auzu ir unikālas īpašības kuņģa un zarnu trakta. Tam ir apvalka efekts, attīra zarnas, izņemot sārņus un citus atkritumus no tā. Daudzi iesaka vismaz vienu reizi dienā ēst auzu. Ne velti tas ir tāds pats daudzus gadus visu angļu valodu.

Miežu graudaugi

Barjera graudaugi, atkarībā no apstrādes, ir sadalīti divās lielās grupās: pērle un mieži. Pirmais ir sasmalcināts ar 2-3 daļām graudu, kas vārīšanas procesā palielinās 5-6 reizes lielāks. Pēršanas pērļu graudaugu ir nepieciešams ilgu laiku - no 60 līdz 90 minūtēm. Putra ir iegūta ar drupans, bet pēc dzesēšanas tas kļūst grūts, tāpēc tas ir nepieciešams to ēst tūlīt pēc vārīšanas.

Attiecībā uz miežu graudiem, tas Tiek iegūts no atklātajiem sasmalcinātiem miežu graudiem. Var teikt, ka šim produktam ir gan tās stiprās un vājās puses. Noderīgo minerālu un šķiedru skaits šeit ruļļos, ​​​​\u200bt miežu rieva uzsūcas salīdzinājumā ar pērli, lai pasliktinātu. Putra ir vārīta par aptuveni 40-50 minūtēm, un graudi palielinās aptuveni 5 reizes.

파 리수 크루푸

Šodien mēs varam iegādāties sasmalcinātus, pulētus un pulētus rīsus. Starp sevi, labības raksturo apstrādes metode. Piemēram, tas ir grauds, no kura ir noņemts apvalks, kā arī daļa no Alarium slāņa. Virsma vairumā gadījumu ir raupja. Nav iespējams atzīmēt, ka šos labību raksturo liels cietes saturs un ātri uzsūcas ogļhidrātus. Parasti tas ir aptuveni 85-90%. Turklāt ir iespaidīgs olbaltumvielu un šķiedru īpatsvars. Dažādas rīsu labības ir izmantotas diezgan ilgu laiku medicīnā, jo viņiem ir patiešām unikālas īpašības. Tas ir iemesls, kāpēc, ņemot vērā galvenos veidus krupu, tas nav iespējams nerunājot rīsu. Putra no šīs kultūras ir pilnīgi Piemērots gan Pieaugušajiem, gan bērniem.

Īsumā par pākšaugiem

Kā jūs, iespējams, uzminējāt, tas būs par zirņiem. Pārstrādājot metodi, tas ir sadalīts vairākās grupās: pulēts, pīlings un ciets. Neatkarīgi no primārās apstrādes metodes, jūs saņemsiet brīnišķīgu un noderīgu ēdienu. Jebkurā gadījumā Visa grupa,neatkarīgi no tā, vai tas ir iebiedētāja miza vai pulēts, labi uzsūcas 유기체. Attiecībā uz gatavošanas procesu, nodaļa ilgst aptuveni 30-60 minūtes. Tajā pašā laikā daži zirņu veidi ir pilnīgi Piemēroti kā sānu ēdiens. Attiecībā uz uzturvērtību pupiņas ir ļoti barojošas, bet tās var ēst ar diētām. Vēl viena lieta ir tā, ka ne visi saprot šī produkta vērtību un veltīgi. Piemēram, uztura zupa, kas izgatavota no zirņa, ir ne tikai zemas kalorijas, bet arī diezgan barojošs, kas ir ļoti svarīgs, ja diēta.

Prosa un kukurūza

Mileta galvenais trūkums ir tas, ka ar ar ilgtermiņa krasta uzglabāšanu iegūst rūgtuma garšu. Tāpēc pirms gatavošanas ieteicams nomazgāt prosatu 실츠 우덴스. Šādā gadījumā graudaugu krāsa ir svarīga loma. Tātad, ir gaiša un spilgti dzeltena grope. Dzeltenā mūsu gadījumā ir vēlams. Fakts ir tāds, ka šādam prosam ir stiklveida kodols, un tam ir paaugstināts kulinārijas un patērētāju īpašības. Vārīšanas 프로세스 parasti ilgst aptuveni 40-50 minūtes atkarībā no produkta kvalitātes. 당신이 생각하면, ka noteiktā kultūras olbaltumvielas nesatur Pietiekamu daudzumuaminoskābju, kas ir nepieciešami cilvēku 유기체. Tāpēc ir ieteicams izmantot drupas graudus un pudiņus ar Pienu, biezpienu vai gaļu.

Attiecībā uz labību no kukurūzas, tas ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim. Pirmkārt, tas palīdz uzlabot imunitāti un ir labi uzsūcas. Otrkārt, uzlabo gremošanu un praktiski neizraisa alerģisku reakciju. Attiecībā uz šo graudaugu trūkumiem, tad Tie ir mūsu gadījumā. Tie ir bojāti proteīni un garš gatavošanas 과정. Turklāt, salīdzinot ar citām kukurūzas kultūrām vārīšanas procesā, nedaudz palielinās tilpums (2-3 reizes).

Nedaudz par kvalitāti

Visu veidu krupa jāveic kvalitātes pārbaudi. Tomēr mēs kā patērētājam ir jānosaka produkta izskats, garša, smarža un krāsa. Piemēram, pagrieziena punkts norāda, ka krupi ir uzglabāti uz ilgu laiku, un krāsu maiņa Rodas bojājumu dēļ. Šādā gadījumā krasta mitrumam jābūt ne vairāk kā 15%, retos gadījumos - 20% (pākšaugiem). 당신은 규범에 따라 규칙을 정하고, 모든 것을 정할 수 있습니다. Auzu Tiek uzglabāti apmēram četrus mēnešus, un cita veida krupa, kuru saraksts jūs atradisiet šajā rakstā, ir apmēram vienu gadu. Kopumā tā ir Visa informācija par šo tēmu. Ēšanas graudaugi, pamest tos un būs veselīgi. Faktiski pavārs garšīgi un tajā pašā laikā noderīgs ēdiens no graudaugiem vai pākšaugiem ir viegli, jo jūs varat izmantot gaļu, dārzeņus, skābos un saldos augļus un ogas. Pārliecinieties, ka viss darbosies.

Putraimi - cilvēka spēka pamatne no laikaneatminamiem. Šodien veikalu plauktos jūs varat attrast dažādas graudaugu, pākšaugu un labības. Lai jus netiktu iejaukti, mēs darījām detalizētu rokasgrāmatu par Slavenākajām sugām un lūdza Dietologi, lai Pastāstītu par visiem ieguvumiem.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사

- putraimi galvenokārt ir lēnu ogļhidrātu un dārzeņu proteīna avots, visi mikroelementi (īpaši Tie ir bagāti ar kāliju, magniju, fosforu, kalciju, selēnu un griķu - dzelzi un daudziem citiem) un vitamīniem - galvenajā B grupā un E. Un ne maz 아크 스바리가 크룹 sastāvdaļa ir pārtikas dārzeņu šķiedras, kas uzlabo gremošanas sistēmas darbu, zarnu tīrīšanu, tās noderīgās mikrofloras iedzīvotāju skaitu, cukura sūkā palēnināšano s un glikēmijas pārtikas indeksa Samazināšanu. Vienmēr priekšroka jādod jēlnaftas krupu ar konservētu apvalku, kurā ir klāt viena gabala graudi ar maksimālo augu proteīna daudzumu.

푸트라이미 노 크비에시엠

Kvieši ir galvenā graudu kultūra, kas audzēta uz zemes. Tas var but dažādi veidi un šķirnes, un no tā veidiem ir izgatavoti vairāki krupi. Ir vērts atcerēties, ka Visas kviešu labības satur gluēnu.

크비에슈 푸트라이미

Tas ir liels slīpēšanas graudu graudu cieto kviešu(Duruma). Krāsu drupas var būt dzeltena (no pavasara kviešiem) vai pelēcīgi (no ziemas kviešiem). Kviešu labības labvēlīgās īpašības ir neticami mainīgas: tas satur šķiedru, dažādus cukurus, cietes un minerālvielas, Piemēram, magniju, cinku, jodu, kāliju, sudrabu, bora, kalciju, silīciju, fo sforu un molibdenu. Ņemot vērā lielo vitamīnu daudzumu, kviešu graudaugi stiprina ķermeni, samazina spiedienu, noņem smagos metalus un uzlabo gremošanu.

나탈리아 파디바

- dod priekšroku labākai par visgrūtākajām kviešu šķirnēm, kas ietver pavasara un ostiskās šķirnes, Piemēram, balto, reditācijuurka, Kubanku, Harpniku un citus. Kviešu šķirnes ir milzīga summa. Nosakiet cieto kviešu šķirni ir ļoti vienkāršs: ja graudi sasmalcina, kad sasmalcina un sasmalcina mīksto šķirņu graudus, ja tam ir stiklains izskats un kad tas ir sadalīts vairākos veselos blīvos ga balos, tas ir graudi cietas šķirnes. Cieto šķirņu graudiem ir zemāks glikēmiskais indekss un mazāks un lēnāks glikozes līmenis asinīs.

만나스 푸트라

Tas ir tāds pats kviešu labības, tikai vairāk 아우그스타 파카페티리샤나. Manna putra pazīstams ar mums ar 베르누다르즈. Visnoderīgākā padota - no cietajām kviešu šķirnēm, bet Krievijā ir galvenokārt mana mīksto šķirņu manka. Mūžīgas graudaugu satur lielu skaitu cietes un gandrīz nav šķiedras. Semi satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kālija, E vitamīna un B1, bet tas ir ātri sagatavots, kas ļauj saglabāt maksimālo vitamīnu.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- Manka ir sasmalcināta kvieši, bet ne uz miltu stāvokli. Tam ir daudz kālija. To var ēst putras veidā vai Pievienot miltu vietā kastrolī vai Desertos. Neskatoties uz to, ka Manka ir ļoti noskaidrota, tas nav kaitīgs. Piemēram, par izsmeltiem cilvēkiem, bērniem ar nepietiekamu ķermeņa masu, slimībām, kurām nepieciešama uzturs ar augstu kaloriju (tuberkulozes, onkoloģiskās slimības, strutaini procesi un citi), Manka var but no derīga. Cilvēki ar aptaukošanos, diabēts labāk aizstāt to, Piemēram, miežu.

쿠스쿠스.

Couscus ir Ziemeļāfrikas nacionālais ēdiens. Kronšteins ir izgatavots no tā paša pārstrādāta un attīrīta kviešu graudu, un tai ir Visas kviešu labības īpašības. Kuskuss ir uzreiz sagatavots un Piemērots ātrai, noderīgai pusdienām vai uzkodām.

불가라

라이 이에구투 시폴루 크비에슈 졸업 Apstrādāti ar tvaiku, žāvēti, notīrīti no klijas un sasmalcināti. Pateicoties šai apstrādei, Bulgur gatavojas ļoti ātri. Tā satur tādus vitamīnus, Piemēram, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9 un beta-karotīnu. Bulgur Normalizē vielmaiņu, uzlabo nervu sistēmas un zarnu darbu. Tas ir noderīgi lielā slodzē, jo tas ir viegli uzsūcas 유기체.

폴바

Tā ir savvaļas kviešu sugas, kas senos laikos tika audzēts uz zemes. Tagad ganu skaits netiek audzēta rūpnieciskā mērogā, bet to var atrast veikalu plauktos 베셀리가 우즈투르스. Sakarā ar to, ka protence nav pakļauta audzēšanai, ir droši runāt par tās priekšrocībām un gēnu modifikācijas neesamību (pretēji tradicionālajiem kviešiem). Kā daļu no plaukta, daudz olbaltumvielu (27-37%), kas satur 18 būtiskasaminoskābes. Grupas B grupas dzelzs un vitamīni ir lielāki nekā vairumā mūsdienu kviešu šķirņu, bet gluēns, gluži pretēji, mazāk.

피트

Trīs sugas: ilgstoša(indica), vidējais un apaļš(mazākais). Tas arī mainās atkarībā no apstrādes pakāpes: tas notiek veseli graudu rīsi(brūni), pulēti(balti) un nozagti. Visa graudu rīsi saglabā Visas labvēlīgās īpašības graudu apvalks: šķiedras, grupas vitamīni, cinka, joda, fosfora un vara, tik brūnas rīsi ir daudz noderīgāka nekā balta. Baltie rīsi ir ātrāki un satur vairāk cietes. Vēlamajā ir zelta krāsa un Tiek iegūta, apstrādājot prāmju un žāvēšanas rīsu graudu. Slavenākās rīsu šķirnes - Jasmīns, Basmati un Arborio. Vēl viens rīsu veids, savvaļas, būtībā viņi nav: tas ir zālaugu ūdens rūpnīca, kas ir tuvs rīsu radinieks.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- no visiem rīsu veidiem ir labāk izvēlēties veselu graudu un nozagtu. Slīpēšanas rīsi attīrīti no čaumalām, satur mazāk noderīgu audu un magnija, palielina glikozi asinīs ātrāk. 당신이 그것을 알고 있다면, 당신은 그것을 알고 있습니다., kam ir mazāks glikēmiskais index.

그리루 그라우디

Griķi ir viena no mūsu iecienītākajām krupa. Tas ir noderīgs, ļoti garšīgs, ātri sagatavots un lēts. Griķu kodoli ir veseli griķu graudi ar lielu skaitu noderīgu īpašību. Tā satur astoņpadsmit būtiskasaminoskābes, dzelzs, kālija, kalcija, fosfora, vara, joda, cinka, fluora, kobalta, kā arī vitamīnus B1, B2, B9 (folskābes), E vitamīns un metionīna olbaltumvielu saturs griķi p ārsniedz visu labbas k 울투루; Viņiem ir raksturīga augsta sagremojamība - līdz 80%. Griķi nebaidās no nezālēm, tāpēc tās audzēšanā neizmanto pesticīdus.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- no visiem griķu kropliem ir vislielākais dzelzs un vitamīna rutīnas daudzums, kas stiprina kopā ar vitamīnu no kuģu sienām. Tas ir noderīgs anēmijai, varikozas vēnām. Turklāt griķi satur lielu daudzumu augu proteīna (lielākā daļa no visām kravas) un nepalielina cukura līmeni asinīs. Tas ir noderīgs muskuļu masas kopumam ar aptaukošanos un diabētu.

Filma.

Filma - visdažādākais pēdējos gados. Patiesībā, tas ir senā graudu kultūra, ko indiāņi audzēti Andos pirms dažiem gadeem. Filma ir ātri sagatavota, ir patīkama gaume, kā arī satur vairāk nekā 20% olbaltumvielu, Visas neaizstājamasaminoskābes un fittic, kas samazina holesterīna līmeni un cīnās ar 온콜로리스카스 슬리미바스. Spānijā, ar filmu, nevis rīsu, Palela gatavo, Itālijā, pasniedz ar olīveļļas un žāvētiem tomātiem, un salāti ar dārzeņiem un garšvielām ir sagatavoti Grieķijā. Viena no svarīgākajām filmu īpašībām ir pilnīga lipekļa neesamība, par kuru to ļoti vērtē cilvēki ar neiecietību pret lipekli.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- Filma satur daudzas augu olbaltumvielas, kas ir salīdzināms ar summu ar griķu vai amarantu, bet kustīgie proteīni ir daudzveidīgi savāaminoskābē. 예, nervu, muskuļu un skeleta un endokrīnās, nervu, muskuļu un skeleta un. citas sistēmas. Tādējādi filmu iekļaušana diētā pozitīvi ietekmēs jusu veselību.

아우즈 푸트라이미

Ouzts, oathēmas Tiek ražotas no auzu un auzu auzu. Atšķirībā no pārslām, krupa nodod mazāk apstrādi un saglabā labvēlīgākas auzu īpašības. Daudzi no tiem: Oves satur lielos dabisko antioksidantu daudzumos - vielas, kas palielina 유기체a izturību pret dažādām infekcijām un ietekmi uz vidi(radionuklīdi, smago metālu sāļi, 스트레스). Krāsnis ir bagāts ar neaizstājamuaminoskābju metionīnu un magniju, kas nepieciešams centrālās nervu sistēmas norālai darbībai. Augsts proteīnu un šķiedru saturs uzlabo visus vielmaiņas procesus, veicina muskuļu audu izaugsmi un attīstību. Auzu putra satur ceturtdaļu 익디에나스 노르마Šķīstoša šķiedra. Un beta-glikāni - auzu pārtikas šķiedras - ja tās izšķīdina,holesterīna pārpalikums Tiek pārvērsts viskozā masā un saistās ar papilduholesterīnu.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- 필른그라우디 Auzu vēlams veseliem cilvēkiem. Auzu pārslas parasti apstrādā ar tempatūru un nospiežot, kas nedaudz samazina to uzturvērtību. Bet pārslas ir vairāk Piemērotas cilvēkiem ar hroniskām slimībām Gremošanas 트랙, pēcoperācijas periodā, jo maigi darbojas uz gļotādu. Flass ar cukuru ir kaitīgāka iespēja ikvienam.

Kukurūzas 졸업

Kukurūzas graudaugi ir sasmalcināti un pulēti kukurūza. Šī krupa ir saulaina dzeltena krāsa un riekstu aromāts. Tas ir viegli uzsūcas, satur augu šķiedras, kas uzlabo zarnu motociklu, kā arī antioksidantus, paātrinot smadzenes.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- kukurūzas graudaugi - lēnu ogļhidrātu avots, dārzeņu proteīns, B, E, E, kālija, augu šķiedra, grupas vitamīni. Galvenā priekšrocība - šī labība ir laba izvēle cilvēkiem ar celiakiju (gluēna neiecietība).

프로사

Millet ir Zerina Millet, kas ir minimāli apstrādāti ražošanā. uzskata par vismazāko alerģisko smadzeņu, tāpēc ir vērts mēģināt cilvēkiem ar jutīgu 유기체. Millet novērš tauku uzkrāšanos 유기체는 uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu입니다. Dzelzs, flurs, magnija un kalcija ietvertā spēlē stiprina ķermeni.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- Tas ir arī viens no krupi, kas ir noderīgi celiakijas (gluēna neiecietība) vai alerģiskas reakcijas uz šo proteīnu. Millet satur, atšķirībā no citām krupjiem, lielāks tauku daudzums ir 2.5-3.7%, tāpēc tas ir Piemērots labi, tai ir daudz fosfora. Bet sakarā ar lielu daudzumu pārtikas augu šķiedru, tas var but slikti sagremots ar hroniskām iekaisuma slimībām gremošanas sistēmā.

Brokes no miežiem

미에지 졸업

Barjera graudaugi ir atbloķēti miežu kodola daļiņas. Starp mikroelementiem, kas ir daļa no graudiem, fosfors ir īpaši vērtīgs - tas ir divreiz lielāks nekā trombā nekā citās krastos. Fosfors ir nepieciešams pareizu vielmaiņu 유기체는 saglabājot smadzeņu darbību입니다. graudaugu ogļhidrāti ilgstoši uzsūcas un piesātina, un šķiedra Normalizē gremošanu를 사용하세요.

Pērļu mieži

Pērļu graudaugu iegūst, apstrādājot miežus un graudu apvalka noņemšanu. Tas ir unikāls, jo tas spēj samazināt ķermeņa alerģiskas izpausmes. Par kolagēna razošanu ir atbildīga paraminoskābju lizīnu, kas atrodas pērļu labībā. Tāpat kā miežu krupa, barjera satur 글루텐.

나탈리아 파디바

Ārsts, diētas endokrinologs, medicīnas zinātņu 의사
- Cloilu rievas satur vairāk šķiedru nekā barida, palēnina ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos. Perlovka satur mazāk šķiedru, bet tas nav mazāk noderīgs. Gan tām pašām labības ir zems glikēmijas indekss, kas ļauj mums ieteikt tos ar aptaukošanos un cukura diabētu. Turklāt Perplovka dod enerģiju ļoti ilgu laiku, kas ir iemesls, kāpēc tas tika izmantots armijā.

아마란토비 그룹

Amarantijas graudaugi ir izgatavoti no amaranta, barojošu pseudozer ar riekstu garšu. 아마란스 CROUP satur lielu daudzumu viegli sagremojamu olbaltumvielu un šķiedru. Putra no amaranta ir bagāta ar kalciju, magniju, fosforu, C vitamīniem un rr, kā arī nārstot bioloģiski aktīvo vielu. Tas regulē vielmaiņas procesus 유기체ā, Normalizēholesterīna līmeni, aizsargā šūnas no toksīniem un ir imūnmodulējoša iedarbība.

Kādas labības jūs regulāri ēdat?

Vai jūs zināt, ka ne visi putra ir vienlīdz noderīga? Izradās, pat kaitē! Skatiet, kā un gabals krupa ir jāpērk un jāizmanto, un kas labāk ir nokļūt ap seju!

피에메로츠 유엔!

Tātad, kas ir visnoderīgākā putra? Zvaniet 7 vērtīgus produktus, kas ir svarīgi, lai iekļautu diētā. Turklāt ne tikai cilvēki ar veselības problēmām un darba trakta darba pārkāpumiem. Lai pilnvaras būtu līdzsvarota, pilnībā, tas ir nepieciešams, lai regulāri ēst labību.

그리리

uzskata par uzturvērtības līderi ar minimālo kaloriju saturu. Desmitiem diētu balstās uz griķu grupas izmantošanu. To lieto veģetāriešu barībā kā dzīvnieku olbaltumvielu aizstājējs, jo tās sastāvā dārzeņu proteīna apjoms sasniedz 18%. 제품 ir bagāts ar dzelzi, magnija. Šie mikroelementi ir svarīgi bleale sistēmai, sirdsdarbībai.

Griķu graudaugiem jābūt pamatam, lai uzturētu cilvēku, kas cieš no diabēta. 거기에 ir minimāls glikēmiskais indekss, nepalielina cukura līmeni, ja tas ir attiecīgi pielīdzinot ķermeni, neizraisa tās asus lēcienus. Ir gadījumi, kad griķu greek izmantošana un izturība ar grūts uzturs novērš nepieciešamību ieviest insulīnu.

Griķineattiecas uz graudaugu kultūrām, Piemēram, lielāko daļuslaveno krupu, bet uz 허마티스키 아우기. Tās tuvākais "radinieks" - skābenes, tāpēc produkta kaloriju saturs ir minimāls, tas ir līdz 90 kcal uz 100 gramiem produkta. Viņa nāk no Indijas, kur to sauc par "melnajiem rīsiem".

아우주 발로다

Auzu pārslas izgatavoti no auzām, kas ir pakļauti dažādiem apstrādes veidiem. Par šo putru, noderīgas īpašības nosaka ar intensitāti slīpēšanas. Jo vairāk rupjš tas būs, jo vairāk noderīgs 제품. Tāpēc, veselīgā uzturā, ieteicams iekļaut ne-auzu pārslas, ātri sagatavošanā, un hercules. Tās mehāniskās apstrādes pakāpe ir minimāla.

Putraimi ir bagāti ar mikroelementiem, vitamīniem. Bet tās galvenā vērtība otrā ir šķiedru pārpilnība. Graudi sastāv no nešķīstošām šķiedrām, kastintīnā darbojas kā "Ersik". Viņi iztīra izdedžus, pa izejasholesterīna, toksiskām vielām. Bet tikai uz ūdens, kas sagatavots uz ūdens, ir šādas ārstnieciskas īpašības.

Arī auzu ir nepieciešama cilvēkiem ar darba trakta darba trakta pārkāpumu. Ar un peptisku čūlu, tas samazina smagumu uzbrukumiem, jo ​​​​\u200btas aptver sienas kuņģa ar filmu no lipekļa.

Pērļu mieži

Šī labība ir miežu graudu slīpēšanas produkti, kas veica seno cilvēku uzturu. Ir zināms, ka tikai tas tika izmantots pārtikas seno romiešu 검투사, jo 스텔티스크 Apstrādes ātri Piepildīta izturība. Viņš mīlēja Perlovka, 노예 개혁자 Pēteris I, bet Krievijā viņas izmantošanas kultūra tika zaudēta Pietiekami ilgi, purvainas kvieši.

Šodien, perplovkatiek uztverta ar gadījuma, armijas, budžeta. Tajā pašā laikā tai ir daudz noderīgas īpašības. Tā satur, bagāts ar kāliju, fosforu. Ir tajā un šķiedrvielu, kas ir svarīga, lai pareizi darbotos zarnās. Modernās Barrid problēma ir tā, ka viņi ir iemācījušies gatavot. Sakarā ar to, senā žēlastība, kas tika izmantota visos kontinentos, bija gatavošanas pagalūrās.

Perlovka būtu iemērkta pirms vārīšanās. Ir nepieciešams ielej to ar ūdeni 12 stundas, tad noskalojiet un vāriet. Open Fire, jums vajadzētu dot tikai nometni uz vārīšanās, tad pārkārtot katliņu uz ūdens vannas un rīt zem vāka 6 stundas.

프로사

Vēl viens senais Zlak Millet ir jābūt veselīgā uzturā. Millet ir tā minimālās apstrādes produkts, tāpēc tai ir liela vērtīga šķiedra. Par šo putru, noderīgas īpašības ir intensīvajā attīrīšanā zarnās, spēja noņemt sārņus, metāla sāļus. Putraimus 자극은 kuģu attīrīšanu, samazina aterosklerozes iespējamību입니다.

제품 ir bagāts ar ogļhidrātiem, kas ir saistīts ar ilgu sāta sajūtu. Nav Piemērots uzturu pankreatītu, jo Tie, kas atrodas poliahāras sastāvā, nevar pilnībā pārstrādāt ar vājinātu aizkuņģa dziedzeri. Šī paša iemesla dēļ nav iespējams izmantot prosatu cilvēkiem ar cukura diabētu.

쿠쿠루자

Neskatoties uz to, ka mūsu galdam šis produkts ir neparasts, neuzkrītošs, tas ir nepieciešams to izmantot. Kukurūzai ir unikāls īpašums. Tas ir ļoti apmierinošs, tāpēc tas nebūs grūti ēst. Assimilācijas 기간은 garš, tās ogļhidrāti ir sadalīti vairāk nekā 4 stundas, nodrošinot pakāpenisku enerģijas plūsmu.

Savā kompozīcijā Vitamīni A, E, RR, liels tilpums kālija un magnija. Šie mikroelementi ir vērtīgi sirdsdarbībai. Tas samazinaholesterīna līmeni un efektīvi attīra zarnas, līdzīgas auzu.

피트

제품 ir iekļauts pasaules miljardu iedzīvotāju uzturā. Rīsu labības vērtība ir labi pazīstama Ķīnā, Indijā un citās Austrumāzijas valstīs, kur tas ir vissvarīgākais diētas sastāvdaļa. Mēs esam uztverami citādi, nevis tāpēc, ka mēs nezinām, kā to pagatavot. Fakts ir tāds, ka mēs patērējam pilnīgi dažādas šķirnes - baltas, attīrītas, kuras vērtība ir minimāla salīdzinājumā ar "klasisko" rīsu - brūnu, atbloķētu.

Pēdējam ir Visaugstākā efektivitāte ķermeņa attīrīšanas no sārņiem. Un kalorijas tajā ir ļoti maz. Mūsu kvalitātes graudaugi šajā sakarā ir mazāk produktīvi, satur vieglāk Pieejamus ogļhidrātus. Tomēr Tie ir nepieciešami ķermeņa veselībai, jo rīsiem ir sorbenta īpašības, aploksnes zarnu sienas, Normalizē gremošanu.

벨라

Šīs labības priekšrocības nav plašas, lina putra netiek Pieņemta. 내기, lai pazītos ar to, kā ar satriecošu avotu butūtiskuaminoskābju, tas ir nepieciešams. Tas Piegādā visvērtīgākās vielas, kas iekļautas ādas, kaulu, locītavu struktūrā. Len ir jauniešu는 avots입니다.

Arī labībā ir vitamīni un mikroelementi. Līderis starp pēdējo - kālija, kas ir 7 reizes vairāk nekā labi zināmā ieraksta turētājā šajā komponā - Banan. Lina putra ir ietekme uz slazdu ar auzu un rīsiem, tas aptver gļotādas ar filmu, uzlabo gremošanu.

Visbiežāk kaitīgākie labība

Putra Tiek veikta tikai noderīgas īpašības. Tomēr ir starp Tiem un potenciālajiem "kaitēkļiem". Dietologi uzskata, ka šāds karya ar augstu glikēmijas indeksu, kā arītiem, kuros praktiski nav šķiedras. Viņi nogādā ķermeni "tukšas kalorijas". RecordSmen šeit ir vairāki.

• 만나스 푸트라이미. Tas ir mazākais kviešu sēdvietu produkts, tāpēc nelielā apjomā ir augu proteīni un vitamīni. Tomēr tās sastāva (70%) galvenā daļa veido cieti, ko nevar izmantot cilvēki ar lieko svaru vai tiem, kas cenšas to samazināt. Labības ieguvumi no rīta no mankey ir pārspīlēti bērniem. Kā daļu no labības ir sarežģīts mucopolisaharīds, ko bērnu ķermenis nevar kaulēties. Tas arī samazina intensīvo villi intensitāti, dusmīgas gremošanas pasākumus.
• 발티 리시. Dietologi to sauc par tukšu kaloriju avotu. Baltajos rīsos ir patiešām daudzi no tiem, bet vitamīni un minerāli ir praktiski nē. Augstas vērtības ir brūnas, savvaļas un sarkanās šķirnes šajā labībā.
• 아트리 바리샤나스 auzu pārslas. Pārsteidzoši, ka auzu var but arī kaitīga. To sauc par maziem slīpēšanas pārslām, kas ir metināti 5 minūšu laikā, vai arītie, kas var būt vienkārši saīsināt verdošu ūdeni. Šādā produktā nav šķiedru vai citu vērtīgu sastāvdaļu. Auzu kaloriskums no maisa ar cukuru ir līdzvērtīga kūka gabalam.

Jebkura labība var būt kaitīga, ja ir tās individuālā neiecietība. Vairāk nekā 30% no pasaules iedzīvotāju cieš no gluēna neiecietības, un 1% cilvēku, šis ģenētiskais stāvoklis izraisa visnopietnākās sekas pēc lipekļa saturošas krupu izmantošanas. Ar regulāru putra patēriņu ar lipekli (auzu, kviešu, manekey, klēts), celiakija Tiek veidota. 당신이 gremošanas traucējumā를 집중적으로 시도한다면, samazinoties intensitātes barības vielu intensitātei no zarnām을 강화하십시오.

Glutēns ir ne tikai krupa, bet arī to produktos. Tas ir 옥수수, makaronu, desas un konservētu pārtiku kāpiedevas. Nav olbaltumvielu griķu, rīsu, kukurūzas krupi, prosa.

Noteikumi gatavošanai Noderīga putra

Lai iegūtu maksimālu labumu no produkta, tas ir pareizi jāizvēlas un gatavot. Tad putra būs patiesi noderīga. Šeit ir daži no pareizas produktu sagatavošanas smalkumi.

• 조 마자카 압스트라데, 조 라박. Jebkurš는 satur galveno barības vielu spektru augšējos čaumalos를 졸업했습니다. Tāpēc mazāki Tie ir zaudēti ražošanā, jo vērtīgāks būs ēdiens. Ēst rupjus slīpēšanas auzu, nedzīvos rīsus un graudus, kodolus, kas tikai kairina: kukurūzu, kaulu(miežus).
• 이즈칼로지에트 크루푸. Tas ietaupīs to no putekļiem, un nav noderīgas vielas būs jautājums. Nepieciešamība skalot graudus nosaka pamatskolas higiēna.
• 이즈만토트 베즈 타우키엠. Piemēram, auzu priekšrocība ir spēja Piesaistīt un noņemtholesterīnu. Tomēr tas ir pilnīgi pazaudēts, ēdot to ar Pienu, jo graudaugi saistāspiena tauku, nevis vienu, kas ēzelis ir jūsu zarnās. Lidzīgi darbojas citas labības ar šķiedru. Lai iegūtu maksimālu labumu, vāriet tos uz ūdens.
• Izmantot noderīgas un garšīgas Piedevas.. Kashka uz brokastīm būs daudz garšīgāka, ja Pievienojat rozīņu, žāvētu aprikožu, liekot gabalus āboliem vai riekstiem, ielej linu graudi, sezama, rotā ar svaigām ogām. Šādi komponti nepalielina trauka kaloriju saturu, bet Tie padara to garšīgāku, noderīgu.

Mēs regulāri izmantojam vērtīgus putrakus, labumu un kaitējumu viņiem ir individuāli un ir atkarīgi no sava ķermeņa īpatnībām. Tomēr noderīgās krupa ir liela. Un starp Tiem jus noteikti atradisiet tos, kas iepriecinās garšu ikdienas tabulā un neradīs nepatīkamas sekas.

카시. 다자다 슈가스 Ilgu laiku sagremo 유기체, 넥타이 satur tā sauktos lēnus ogļhidrātus. Tā rezultātā cilvēks vairs nejūtas bada jūtas un ziemā nebūs iesaldēti. Putra Tiek uzskatīta par pamata brokastu ēdienu, bet to var izmantot pusdienām un vakariņām.

Sasmalcināta kukurūza satur lielu daudzumu dārzeņu olbaltumvielu, kā arī šādām skābēm un savienojumiem.

Uzturvērtība (100gr. 제품)

1. 단백질 - 7.2g.
2. 타우키 - 1.5g.
3. Ogļhidrāti - 73 그램.
4. 오덴스 - 14g.
5. Šķiedras - 4.4g.
6. Taukskābes - 0.2g.
7. Disaharīdi, monosaharīdi - 1.3g.
8. 펠니 ir 0.8g.
9. 시에테 - 70, 6그램.

Simts gramu kukurūzas uzturvērtība ir 90 kilocalorijas.

1. 베타 카로틴 - 0.2 밀리그램.
2. RR 비타민 - 1.8mg.
3. A-33μg 비타민.
4. Vitamīni B2 un B1 - 0.48 mg.
5. E 비타민 - 0.6mg.

매크로 요소

1. 마그니자 - 30mg.
2. 칼리자 - 147 mg.
3. 나트리자 - 7mg.
4. 칼시즈(Kalcijs) - 20mg.
5. 포스포스 - 109mg.

미량원소

Kukurūzas putra satur 2.7 miligramu dzelzs.

Kukurūzas ieguvumi un kaitējums

Kukurūzas putrai ir labvēlīga ietekme uz 그레모사나스 시스테마 Persona nostiprina imunitāti, veicina vispārēju labklājības uzlabošanos, uzlabo vielmaiņu(metabolismu), noņem sārņus no ķermeņa. Ēdot kukurūzas graudiu, Tiek uzlabots zobu un smaganu stāvoklis. Dietologi iesaka septiņus vai astoņas는 nedēļā līdz diētai Cornpall을 reizes합니다.

Kukurūzas kaitējums ir relatīvs. Daži cilvēki neizslēdz nelielu apsārtumu vaigu izskatu, kas tomēr ātri iet. Ja ir pārāk daudz kukurūzas putra, var parādīties liekais svars.

Kviešu putra ir sagatavota no labības, ko ražo pārstrādes kviešu cietās šķirnes.

1. Ogļhidrāti - 67 gr.
2. 타우키 - 0.9 gr.
3. Olbaltumvielas - 15 gr.
4. 시에테 - 48g.
5. 오덴스 - 13 gr.

Turklāt, putra satur nelielu daudzumu cukuru, minerālvielu (cinka, sudraba, kālija, fosfora, magnija), vitamīni C, B, E, A.

Kaloriju saturs simts gramu kviešu putras ir 87 kilokalorijas.

Kviešu putras ir viegli uzsūcas, tāpēc tas ir iekļauts uztura produktu un produktu sarakstā bērnu pārtikā. Kalorija kviešu putras ir viens no zemākajiem, tāpēc putra aktīvi iesaistās dažādās diētām.

Kviešu putras priekšrocības un kaitējums

Kviešu putraimi ir slīdoša iedarbība uz ķermeni, ir labvēlīga ietekme uz imunitāti. Tas ir iemesls, kāpēc putra no kviešu graudaugiem ārstu iesaka izmantot cilvēkuspiedzīvo lielu fizisku slodzi.

Kviešu putra ir lielisks 항옥사이드제. Traukā var regulēt vielmaiņas procesus 유기체, samazinātholesterīna līmeni un uzlabot gremošanas orgānu darbu.

파테레요트 크비에슈 푸트라 Regulāri var noņemt no ķermeņa izdedžiem, sāļiem smago metalālu, toksīniem un lieko tauku.

Kaitējums ēšanas kviešu putra neietekmē. Vienīgais izņēmums ir cilvēki, kas cieš no gastrīta, viņiem ir nepieciešams ēst kviešu putru, ievērojot konkrētu piesardzību.

Uzturvērtība(100g 제품):

1. 시에테스 - 70퍼센트.
2. 단백질 - 15%.
3. 타우키 - 3.7%.

비타민:

1. PP - 1.6mg.
2. B6 - 0.5mg.
3. B1 - 0.42mg.
4. B2 - 0.04mg.
5. E - 0.3mg.
6. 베타 카로틴 - 0.02 mg.
7. B9 - 40μg.
8. A - 3μg.

매크로 요소:

1. 철 - 2.7mg.
2. 싱크스 - 68 mg.
3. 3) 망간 - 0.93mg.
4. 4) 알루미늄 - 100μg.
5. 5) 바라 - 370μg.
6. 6) 플루라 - 28μg.
7. 7) 조드 - 4.5μg.
8. 8) 칼리자 - 211mg.
9. 9) šķiedra - 0.8%.
10. 10) 쿠쿠르 - 2%.

기장 죽의 칼로리 - 102 Kilocaloria. Uzkraitu putra sakarā ar augstu kālija saturu ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

파돔. Cilvēki ar sirds slimībām, virpojamu putru, tas ir labāk gatavot šādā veidā: trešā daļa no stikla graudaugiem ielej uz pannas un ritošā labi. Tad izskalojiet krupu, Pievienojiet ūdeni(vienu stiklu), pavārs uz lēna karstuma. Sviru un Pievienojiet mazos daudzumos, kas nepieciešami putra.

Veļas putra ir pozitīva ietekme uz hematopoētiskās sistēmas darbību un aknu darbību.

Labības izmantošana palīdz ar diabētu, aterosklerozi, aptaukošanos un tā tālāk.

Ja personai ir zems kuņģa skābums, lielos daudzumos nav ieteicams piparu putra. Turklāt ārsti uzskata, ka putra var atpūsties spēja.

Putra jālieto piesardzīgi cilvēkiem, pacientiem ar hipotireozi.

Perflow putra ir vārīta no miežu graudiem. Kasha ir pazīstama Krievijā no karaļa laikiem, viņš ienāca karavīra diētu.

Pērles putras sastāvs(100개 제품):

1. 단백질 - 9.87 gr.
2. 오덴스 - 10 gr.
3. Ogļhidrāti - 62 그램.
4. 타우키 - 1, 14 gr.
5. 펠니 - 1.11 gr.

Perl pūkā ir daudz dažādu minerālvielu (kālija, dzelzs, fosfora, nātrija, cinka) un vitamīnu (B, A, K, E).

Kaloriju saturu putra, vārīti uz ūdens, ir 110 kilokalorijas.

Labumu un kaitējumu pērļu putrai

Perlovka satur lielu skaitu grupu vitamīnu, dodot cilvēka ķermenim enerģijai, kas iesaistīta proteīna un asins veidošanās sintēzē.

Pērļu putras lietošana ir izdevīga naglu, matu, ādas stāvoklī, pozitīvi ietekmē imunitāti un vīziju.

Ir svarīgi zināt.당신이 원하는 것을 선택하고, kolītu, gastrītu vai pankreatītu, jums ir nepieciešams, lai sagatavotu spēcīgu klaiņojošu putru: šis ēdiens satur vielas, apvēršot kuņģa gļotādu un uzlabojot pacienta stāvokli.

Pearl putra ir bagāta ar fosforu, tāpēc tas noteikti ir jābūt bodybuilders un sportistu uzturā. Fosfors ir elements, kas irtieši iesaistīts muskuļu masas peeaugumā, un papildus, atbrīvojot nogurumu.

Pērļu putra trūkums - garš ēdiena gatavošana. Pirms vārīšanas graudaugu ir jābūt biezeni vismaz trīs stundas. 파라크 랩프라트 페를레스 푸트라 Neievērojiet grūtnieces, cilvēki ir pakļauti zarnu meteorismam un aizcietējumiem.

Līdz šim rīsu graudaugi ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem. Rīsu putra ir ne tikai garšīga, bet arī lēta, Pieejama plašiem lokiem.

Rīsu putras kaloriju saturs ir atkarīgs no sagatavošanas metodes, tāpēc simts gramiem putra, vārīti uz ūdens, ir kaloriju saturs 89 kilokalorijas; Putra, kas pagatavota uz picena, kaloriju saturs ir augstāks - 101 kcal.

1. 오덴스 - 14 gr.
2. 타우키 - 1gr.
3. 단백질 - 7g.
4. 시에테 - 73g.
5. Disaharīdi, monosaharīdi - 1.1 gr.
6. Pārtikas šķiedras - 0.4g.

비타민:

1. B1 비타민 - 0.08mg.
2. B2 비타민 - 0.04mg.
3. E 비타민 - 0.4mg.
4. RR 비타민 - 1.6mg.
5. N - 비타민 3.5μg.

마이크로 및 마크로엘리먼트:

1. Dzelzs - 1mg.
2. 칼리자 - 100mg.
3. 조드 - 1.4mg.
4. 마그니자 - 50mg.

Rīsi ir unikāls produkts lēnu ogļhidrātu saturā, kas uzkrājas muskuļu audos un lēnām izlaidusi enerģiju.

Rīsu putras priekšrocības sastāv nosorbējošām īpašībām. 그래서, kas padara produktu neaizstājamu dažādu diētu veidošanā, kas paredzēta, lai attīrītu ķermeni no izdedžiem un toksīniem.

Rīsu putra izmantošana uzlabo naglu, matu, ādas stāvokli, Normalizē nervu sistēmas stāvokli, uzlabo miegu.

Rīsu putra tiek izmantota kuņģa traucējumos kā stiprinājuma aģents, tas ir noderīgs arī cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām un cita veida nieru slimību.

Rīsu kaitējums ir ieslodzīts nepareiza produkta apstrādē. Attīrīti vai rafinēti rīsi zaudē daudz noderīgas īpašības un pat var izraisīt attīstību 쿠쿠라 당뇨병, ateroskleroze vai hipertensija.

Ir vērts atzīmēt. Labākie rīsu putra Tiek uzskatīti par vārīti no brūniem vai neapstrādātiem rīsiem. Šādā traukā paliek pilnu vitamīnu un minerālu klāstu. Šādi labība noteikti būtu jāiekļauj bērnu uzturā.

Griķu putra, vārīti uz ūdens, ir šāda sastāva partikas kompontu:

1. 단백질 - 3.2 gr.
2. 타우키 - 0.8g.
3. Ogļhidrāti - 17.1g.

칼로리주 - 90kcal.

Griķu putra uz Piena:

1. Olbaltumvielas-12.6 gr.
2. 타우키 - 3.1g.
3. Ogļhidrāti - 69.3 gr.

칼로리주 - 336kcal.

비타민:

1. 비타민 A - 0.006mg.
2. B1 - 0.4mg 비타민.
3. B6 비타민 - 0.4mg.
4. E 비타민 - 6.7mg.
5. RR 비타민 - 4.2mg.

Mikro un Makroelementi:

1. Dzelzs - 6.7 mg.
2. 마그니자 - 200mg.
3. 칼시즈(Kalcijs) - 20mg.
4. 보르스 - 120mg.
5. 실리콘 - 81mg.

Griķu putra veicina daudzu noderīgu mikroelementu un vitamīnu cilvēka ķermeni. Piemēram, dzelzs ir iesaistīts asins veidojošos procesos hemoglobīna veidošanā, ārstē anēmiju.

V vitamīns stiprina asinsvadus, ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Griķu putras kaitējums ir relatīvs. 새로운 시작이 필요하다면, 당신이 원하는 바를 이루기 위해 노력할 것입니다. Lai izvairītos no negatīvām izpausmēm, griķu putra jāapvieno ar citiem produktiem.

Auzu putra bieži Tiek izmantota brokastīm. Skotijā šo ēdienu sauc par putru, un tas ir gandrīz valsts simbols. Līdz astoņpadsmitajā gadsimtā, skotu nezināja, kāda kviešu 옥수수 bija un veiksmīgi aizstāta ar viņas auzu.

Auzu, kas sagatavots uz ūdens, satur:

1. 단백질 - 3g
2. 타우키 - 1.7 gr.
3. Ogļhidrāti - 15 gr.

칼로리주 - 88kcal.

아우즈 피에나:

1. 단백질 - 3.2 gr.
2. 타우키 - 4.10 gr.
3. Ogļhidrāti - 14.20 gr.

칼로리주 - 102kcal.

Auzu, kalcija, kālija, nātrija, fosfora un cinka ir dzelzs, fosfora un cinka. 비타민 없음 - B grupas vitamīni, E, K vitamīni utt.

Tiek uzskatīts, ka sakarā ar auzu izmantošanu Lielbritānijas, tīras ādas iedzīvotājiem. Beta-glikāns, kas atrodas auzu gadījumā, samazinaholesterīna līmeni, novērš plāksnes veidošanos kuģos.

Neskatoties uz Pietiekami lielu kaloriju, Dietologi iesaka tur ir auzu, kas vēlas zaudēt svaru. Auzu pārslas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, ātri piesātināts 유기체.

Auzu valoda ir ideāli Piemērota brokastīm, jo ​​​​\u200btajā ir šāda viela kā biotīns. Biotīns cīnās ar miegainību, nogurumu, palielina apetīti, un turklāt samazina kuņģa vēžarisku.

Attiecībā uz auzu kaitējumu, to var Piemērot cilvēkiem ar nieru slimībām. Ar pārmērīgu izmantošanu auzu produktus 유기체, var uzkrāties pārāk daudz phytinic skābes, skalošana no ķermeņa kalcija.

Mannas gredzenu gremošana notiek zemākajā zarnu nodaļā, un šajā ziņā tas ir unikāls. Manka attīra zarnu no gļotas, noņem sārņus un taukus no ķermenņa. Šajā sakarā ir īpaši noderīgi cilvēki, kas cieš no zarnu slimībām un mannas puķu lietošana.

Manna graudaugu sastāvs, kas pagatavots uz Piena:

1. Tauki - 28 킬로로리야.
2. 단백질 - 12킬로칼로리야.
3. Ogļhidrāti - 59 Cylolarius.

Kopējais putras kaloriju ir 98 kcal.

Manna putra satur daudz vitamīnu, tostarp B grupas vitamīnus, vitamīna PP. Minerālvielu koncentrācija kūka ir nedaudz zemāka nekā putrā no citām krupu.

Mannas putras priekšrocības un kaitējums ir 글루테나(lipekļa) saturs. Glutēnu rada proteīna gulēšana, kas spēj izraisīt šādu slimību kā celiakiju. Bērnu ķermenī gluēns var izraisīt zarnu gļotādas retināšanu.

Par Pieaugušo, Manna putra darbojas daudz mīkstāku. Ar gastrītu un čūlas, Manna putra var pārliecināt spazmas un sāpes. Trauks ievērojami atjauno spēku, novērš Pastāvīgu noguruma sindromu, tāpēc 만나 키슈. Ieteicams ēst atveseļošanās un rehabilitācijas laikā.