Pašcieņa ir ļoti interesanta lieta.... Parasti mēs Piešķiram sev un pēc tam reproducējam aprēķinus, ko vecāki mums sniedza bērnībā.

Inerce ir liels spēks!

Metafora ir šāda: kā cilvēks iemācījās staigāt, braukt ar velosipēdu, turēt raketi, spēlējot tenisu, tātad viņš automātiski turpina to darīt. Nav brīnums, ka viņi saka: "Iradums ir otrā daba." Jebkurš skolotājs jums pateiks: ir daudz grūtāk pārkvalificēties, nekā pareizi mācīt no sākuma. Ir daudz vieglāk turpināt darīt veco ceļu! Ko mēs darām, automātiski turpinot izturēties pret sevi tā, kā mūsu vecāki izturējās pret mums bērnībā.

노데릭 자동화.

Mūsu dzīvē ir daudz automātisma! Un tas, no vienas puses, ir labi! Iedomājieties, ja KATRA darbība, Piemēram, zobu tīrīšana, katru dienu ir jāapgūst no jauna! 머그!

Kaitīgs 자동화.

Tomēr automātisms ir arī slikta lieta, jo daudzas darbības mēs "iegaumējām" nepareizi, nefunkcionāli, ne vislabākajā veidā. Un bieži vien, tikai aiz ieraduma, mēs turpinām AUTOMĀTISKI negatīvi domāt par sevi, automātiski veikt darbības un tādas attieksmes, kas MUMS PRIEKŠĒJA!

Tajā pašā laikā mums ir augsti dzīves ritmi, nepietiek laika, lai to pamanītu, vajag visu laiku kaut kur skriet, kaut ko sasniegt, kaut kur būt laikā. Mēs to visu darām lielākoties automātiski, tādos veidos, kas tika apgūti bērnībā līdz 3-5 gadiem! Un šīs metodes ne vienmēr ir efektīvas.

Kā jus에서 pārtraucat로?

Visbiežāk tas notiek tā: cilvēks automātiski dzīvo tādā automātiskā veidā līdz 30-40 gadiem. Burtiski sasniedzis punktu, daudz, daudz reižu izgājis cauri tiem pašiem "elles lokiem", tas ir, atkārtotām situācijām un tāda paša veida attiecībām, cilvēks ir vīlies, garīgi ievainots, pār guris. "Pagājusi pusceļā savu zemes ceļu, es atradu sevi drūmā mežā" - Dante, "Dievišķā komēdija". Tad cilvēks pārtrauc savu automātisko kustību un radoši pārskata savu dzīvi. Nu vai slikts 변종 - 알코올, 나르코티카, depresija, attiecību graušana utt.

자

Ak, ja mēs varētu agrāk apstāties, padomāt un apzināties savus automātismus, tos, kas mūs dara nelaimīgus, tad apzinoties, mēs, iespējams, ieguldītu daudz vairāk pūļu to mainīšanā! Un dzīve kļūtu laimīgāka, un no daudzām problēmām varēja izvairīties! Šādas problēmas risina psihoterapija. Taču diemžēl vairumā gadījumu Pie psihologa cilvēki vēršas tikai tad, kad nonāk "drūmā mežā", burtiski "uz senas dzīves drupām".

Atgriežoties Pie pašcieņas, rezumēšu, ka tas "strādā" automātiskajā režīmā.

Piemērs: tavi vecāki tevi īpaši neslavēja, atbalstīja tavā hobijā zīmēt(vai jebko citu). Viņi kopumā nebija pret, bet skatījās uz jūsu mākslas darbu kā Piemīlīgu stulbi. Jūs uzaugāt, pilnībā apzinoties, ka jūsu vecāki joprojām ir mākslas pazinēji, viņi ir lieliski mākslinieki, tā teikt, Pie bungām. Taču jūs,neatlaidīgi turpinot zīmēt, ik pa laikam miglaini Pieķerat sevi Pie domas, ka diez vai jūsu "daubs" ieinteresēs kādu citu, izņemot jūs, un vēl jo vairāk - tiks pārdots. Tāpēc TAVA AKTIVITĀTE gan pašas zīmēšanā, gan savu darbu Demonstrēšanā citiem, gan 대중화되고 izstādēs un tirgos, būs ZEMA.

Turpinot sevis mānīšanu.

Tajā pašā laikā jūs varat apzinātā līmenī noticēt sev, uzskatīt par nepieciešamu Popularizēt savu darbu. Tikai šeit jums nepietiks ENERĢIJAS. Jūs varat to izjust kā "banālu" slinkumu vai vispārēju samazinātu toni, jūs pat varat secināt, ka jums "vienkārši" trūkst talanta. Tā ir tāda pašapmāns.

Kāpēc mums ir vajadzīgs augsts pašvērtējums?

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc mēs dzenamies pēc augstas pašcieņas?

자, 라이 사글라바투 아우구스트 리메니스 enerģiju un aktivitāti jebkurā (un jo īpaši sliktā un grūtā) situācijā! Enerģija ir spēja IEGULDĪT, ieguldīt savu enerģiju veiksmīgā darbībā. Un, lai ieguldītu enerģiju, jums tai ir jābūt! Tā ir galvenā 문제! Zems pašvērtējums patērē enerģiju.

Vai jums ir enerģija?

Ikviens, kurš saka, ka viņam nav enerģijas, irmaldīgs. Visiem ir enerģija! 그것이 바로 neapzināti)입니다.

Visa būtība ir tajā, KĀ cilvēks rīkojas ar savu enerģiju.

Kā praktizējoša geštaltterapeite es apstiprinu, ka atbilde uz šo jautājumu ir pirmais izaicinājums jebkuram cilvēkam ceļā uz labāku dzīvi: “Kā tu rīkojies ar savu enerģiju? Kam tu에서 tērē로? Ko jūs ieguldāt?" Lai pareizi atbildētu uz šiem jautājumiem, ir jāapzinās sevi!

압지나샤나스- tas ir pretstats automātismam, izeja no tā. Apzinoties, kā tu izmanto savu enerģiju šeit un tagad, tas noved Pie jaunas, radošas, labākas pielāgošanās esošajai situācijai.

Parasti mums nav laika apzinātībai, un tāpēc lielākajai daļai cilvēku enerģija ir saistīta ar automātismu. Šeit Rodas sajūta, ka "es nepildu savus sapņus", "man nav spēka īstenot un pabeigt savus projektus, un tāpēc es dzīvoju uz savu spēju robežas."

Izlemt, ka "viss ir slikti" vai meklēt izeju?

Ievērojamu procentuālo daļu enerģijas sagrauj rūpes Tieši par savu pašcieņu, kad ārējiem notikumiem Tiek uztverti "pārāk" personīgi. Visiem šiem notikumiem noteikti jānozīmē kaut kas negatīvs personīgi par jums. Piemēram, ka jūs neesat cienīgs vai ka esat slikts cilvēks, ka ar jums kaut kas nav kārtībā vai ka dzīve dod jums atcelšanas zīmi. Rezultāts ir tāds, ka jus esat iegrimis sāpīgāsvaanas, kauna, dusmu, skumju un vilšanās pieredzē. Un tas ir tā vietā, lai meklētu atbalstu sevī un ārpus tā, lai atrisinātu situāciju, nevis lai to vēl vairāk sajauktu.

루크. Un tagad par 연구실 파시엔나.

Laba pašcieņa Tiek uzturēta no diviem punktiem – iekšpuses un ārpuses.

Laba pašcieņa no iekšpuses ir mūsu pozitīvā attieksme pret sevi: savu vājo vietu un nepilnību Pieņemšana, kā arī savu spēku, spēju un vēlmju atzīšana. Be tas ir kopumā!

KONKRĒTI, lai vispār BŪTU pašcieņa, vajag pašam BŪT kādam, vajag just sevi, satikties ar SEVI. Turklāt ir jāmācās sevi un jāmīl! DARBS에 대해 알아보세요, draugi! Daudzi no mums izdara secinājumus par sevi, neveicot šo darbu. Šis secinājums ir NEPAREIZS! Tas nav PAŠvērtējums. Uz šādu secinājumu paļauties nav iespējams, un arī enerģijas tur nav!

Galu galā pašcieņa ir

1. PAŠS vērtējums par sevi. Tas ir tad, kad TU izvērtē sevi un, balstoties uz SAVU pieredzi par sevi, SAVĀM idejām un vērtībām (NE, pamatojoties uz domām un vēl jo vairāk citiem). 유엔

2. kad tu spēj noturēt šo pašcieņu, neskatoties uz citu cilvēku vērtējumiem, tad nav nozīmes, vai šie citu cilvēku vērtējumi ir augstāki vai zemāki par tavējiem!

Labas pašcieņas Piemērs no iekšpuses.

Teiksim, jums liekas, ka attiecībās ar cilvēkiem jūs pilnībāneatklājat savu emocionālo potenciālu, jums šķiet, ka ir zonas, kurās esat atvērts, un ir zonas, kurās esat ierobežots un sastindzis. Ja tev ir šāds novērtējums par sevi (tāds ir tavs pašvērtējums), tad tu to paturi, pat ja tev kāds saka, ka esi “superemocionāls” un kāds “pilnīgi saspiests”.

tas ir viegli izdarāms, ja jūsu pašciea ir balstīta uz jūssu patieso sevi pieredzi, Šajā konkrētajā gadījumā uz jūsu emocionālo Zonu Pieredzi Zināšanām (에스 vasju esmu at a emcuonatr at vasju at at a emocionālo Zonazi IEž). Uz tādu pašcieņu var paļauties, tajā ir reālas ZINĀŠANAS, kas dod enerģiju.

Ārēji laba pašcieņa.

Izklausās mazliet traki, it īpaši pēc Visa iepriekš minētā. Tomēr labai pašcieņai ir jābūt REĀLISTISKAI, proti, tā no malas jāapstiprina realitātei un citiem cilvēkiem!

당신은 슬라이드나 테마를 현실화했습니다.

Vai tu esi labs rakstnieks? Vai kā jokā: "Nezinu, neesmu mēģinājis"?

갈라 갈라, vienas puses 없음, tu noteikti nevari 그러나 labs rakstnieks, ja neko neesi uzrakstījis! No otras puses, ir tik daudz viedokļu, cik ir cilvēku. Pieņemsim, ka jūs joprojām uzrakstījāt pāris esejas. Kāds šos tavus darbus novērtēs kā izcilus, kāds paliks vienaldzīgs, bet kāds – kā "atkritumu".

NAV 개체의 현실! Tomēr ir daudz subjektīvu viedokļu - realitātes, un Pastāv klusējošas vienošanās starp cilvēkiem!

Piemērs: 로마인 "Anna Kareņina". Katrs lasa savu "Annu Kareņinu", SAVU viņas INTERPRETĀCIJU. Taču arī tāda grāmata PASTĀV, un ir vienošanās, ka tas ir pasaules literatūras šedevrs!

Ārējais pašcieņas atbalsts.

tagad nerunāju를 두드리는 것과 같은 수준으로 베팅하세요. Un ka katram no mums ir absolūti nepieciešams citu cilvēku ATBALSTS mūsu pašcieņai. Bez šāda atbalsta vienkārši NAV IESPĒJAMS uzturēt labu, augstu vitālās enerģijas līmeni komunikācijā, eseju rakstīšanā un citos sasniegumos! Tā kā daudz pūļu tiks veltīts neredzamajai cīņai pretneatzīšanu.

Tevi ir jāatpazīst cilvēkiem!

Ārējais는 절대적인 nepieciešams를 보장하지 않으며, bez tā periodiski sabruks pašcieņa! Lai tas ir vismaz viena cilvēka atbalsts! Ja tev nav cilvēku atbalsta kādā tev svarīgā jautājumā, tad tev tas ir jāizcīna! 물론, MĀCIES도 마찬가지입니다!

Drošība ir skaitļos.

Ja esat viens pret cilvēku grupu, tad, visticamāk, grupa jūs ignorēs vai izstums, un jusu pašcieņai ārējā realitātē nebūs uz ko paļauties. Tāpēc tas periodiski sabruks. Jūs saskarsieties ar REALITĀTI, ka neviens no cilvēkiem īstineatzina jūsu vērtību tajā, otrajā, trešajā jautājumā.

Jūsu pašcieņas atbalsta trūkums no Malas vai vienkāršineatzīšana ir sarežģīta un ļoti enerģiju patērējoša situācija.

Piemērs: vairāku manu klientu jautājums no psihoterapeitiskās prakses: kā saglabāt augstu priekšstatu par sevi kā sievieti, ja līdz 30-40 gadu vecumam ar vīrieti īsti nav izveidojušās nevienas at Tiecības? Šīs sievietes, protams, var paļauties uz iekšējo pašcieņu, iemācīties sevi novērtēt un mīlēt. Un, protams, tas ir daudz labāk, nekā domāt par sevi sliktu. Tas ir vērtīgs sasniegums un ļoti svarīgs reurss! Bez tā tālāka pašcieņas stiprināšana nav iespējama.

Bet ar to ir par maz, jo ar labu vai sliktu viedokli par sevi viņas vienalga nonāk izolācijā, paliek vientuļās sievietes. Lai tas nenotiktu, nepieciešams Piesaistīt cilvēku grupas, šajā gadījumā vīriešu, atbalstu!

Un šim nolūkam ir jārīkojas, jāiekaro viņi! Tajā pašā laikāriskējot ar šo pašu vīriešu noraidījumu, kritiku un vienaldzību.

Un tā, šajā brīdī mēs nonākam Pie attiecībām, Pie cilvēku pasaules.

Jums ir jāieiet un jābūt attiecībās, jāatrod vērtība dažādās attiecībās! Iegūstiet citu cilvēku atzinību par savu vērtību! Dzīve ir attiecības. Mēs visi esam savstarpēji atkarīgi.

컨셉" Pašvērtējums“Visi zina, šis vārds ir uz katra lūpām. Un frāzi “zems pašvērtējums” es bieži dzirdu no saviem klientiem, meitenēm un jauniešiem, kuri vēršas Pie manis pēc psiholoģiskas palīdzības. 나?

Kas ir pašcieņa?

Pašnovērtējums ir cilvēka priekšstats par sevi, par savām personiskajām īpašībām un īpašībām, tā cilvēks novērtē sevi, savas spējas un spējas. Ir norrmali, ka katrs cilvēks analyzeizē sevi, savas darbības, savas personiskās īpašības. Turklāt tas ir vienkārši nepieciešams, lai integrētos sabiedrībā, ieņemtu tajā noteiktu vietu un veidotu attiecības ar cilvēkiem. Pašvērtējums ir viens no priekšnoteikumiem, lai nodrošinātu harmoniska personības attīstība, kas Tieši atspoguļojas cilvēka dzīvē. Un tas, kā viņu uztvers apkārtējie un sabiedrība kopumā, ir atkarīgs no tā, vai cilvēks spēj sevi objektīvi novērtēt.

pašcieņa는 무슨 뜻인가요?

Pašcieņas veidošanās sākas bērnībā. 라이카 핌스코라스 베쿰스šo procesu lielā mērā ietekmē vecāki. Zems pašvērtējums bērnā var veidoties, ja vecāki viņam izvirza pārmērīgas prasības, Pastāvīgi pauž neapmierinātību ar viņa uzvedību vai rīcību, bieži kritizē un praktiski nesnied z atbalstu, nepieņem. 다자다스 슬리미바스, un izskata defekti ietekmē arī zema pašcieņas parādīšanos, jo bērns saskaras ar Pastāvīgu apkārtējo bērnu iebiedēšanu un izsmieklu.

Sākot ar pamatskolas vecumu, bērnam nozīmīga kļūst arī skolotāja figūra un tas, kā viņš vērtē savus skolas panākumus. Ja skolotājs par bērnu izsakās negatīvi, liek viņam zemas atzīmes, bieži lamā, apkauno vai pat pazemo Visas klases priekšā, tad bērna pašcieņa Tiek nenovērtēta.

Pusaudža gados pašcieņas veidošanās turpinās, un te jau pusaudzim noteicošais ir vienaudžu viedoklis par viņu un to, kādu vietu viņš ieņem draugu kompānijā vai skolas kolektīvā kopumā. Klasesbiedru iebiedēšana, apvainojumi un ņirgāšanās par garīgo spēju izskatu vai līmeni, noraidījums atsauces (nozīmīgā) grupā ievērojami pazemina pusaudža pašvērtējumu, atņem viņam p ārliecību, veido negatīvu priek šstatu par sevi un savu izskatu.

Tādējādi pašcieņas veidošanās ir ilgstošs process, kas sākotnēji ir atkarīgs no tā, kādu vērtējumu cilvēkam sniedz sabiedrība, proti, nozīmīgi cilvēki... Pastāvīga konfrontācija ar neapmierinātību un pazemošanu, citu noraidīšana veicina cilvēka zemā pašcieņas veidošanos.

심리학 cilvēka ar zemu pašvērtējumu iezīmes

그런데, 당신이 어떤 일을 하려는지? Ar kādām grūtībām viņš saskaras dzīvē? Kādas ir viņa uzvedības un rīcības iezīmes?

모든 것이 당신의 raksturīgas šaubas par sevi, izolētība un neizlēmība입니다. Viņš ir koncentrējies uz saviem trūkumiem, labi apzinās savas negatīvās īpašības, savukārt par savām pozitīvajām īpašībām un priekšrocībām praktiski neko nezina. Viņš Pastāvīgi sūdzas par dzīvi, jūtas bezpalīdzīgs. No vienas puses, viņš jut neiespējamību mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi, no otras puses, viņš šausmīgi baidās no jebkādām izmaiņām. 당신의 생각이 당신의 생각과 일치한다는 사실, vienlaikus jūtas pazemots vai kauns.

Tas, kā cilvēks izturas pret sevi, kā viņš sevi vērtē, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā pret viņu izturēsies citi cilvēki. Cilvēkam šķiet, ka viņš nav Pietiekami labs, un tad, nonākot attiecībās, viņš apmierinās ar mazo, uzskata, ka nav pelnījis kaut ko vairāk, izjūt spēcīgu atkarību no Partnera, nav spējī gs veidot līdzvērtgas, harm oniskas attiecības. ar citiem cilvēkiem. Viņš arī sliecas attaisnot citus cilvēkus, Piedot viņiem kļūdas, vienlaikus izturoties kritiski pret savām neveiksmēm, koncentrējoties uz saviem trūkumiem. Persona ar zemu pašnovērtējumu ir pakļauta sevis Vainošanai. Viņš Pastāvīgi kritizē sevi, koncentrējas uz savām sakāvēm, Vaino sevi pagātnes kļūdās, nespēj sev Piedot (par vanas sajūtu rakstīju rakstā« » ) .

당신이 인생에서 어떤 일을 하고 있는지, 당신이 원하는 대로 행동하지 말고, 당신이 원하는 대로 행동할 수 있도록 하세요.

Zema pašcieņas korekcija

Vai ir iespējams patstāvīgi pārvērtēt savu pašcieņu, padarīt to Optimālu? Jā, es domāju, ka jus varat. Galvenais ir apzināties, kā zems pašvērtējums ietekmē tavu dzīvi, kurā tas tevi ierobežo un traucē normanāli, veselīgi dzīvot. Ir svarīgi arī izprast iemeslus, kas ir veicinājuši jūsu zemāku pašvērtējumu. 모든 것이 중요하지만 실제로는 그렇지 않습니다., kas izveidojies negatīva paštēla ietekmē. Galu galā cilvēka dzīve ar adekvāta pašcieņaļoti atšķiras no jusu esošajiem uzvedības modeļiem (ierastajiem veidiem).

6 galvenie soļi zemā pašcieņas labošanai

Salīdzinājums 파티

Centieties pēc iespējas retāk salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem un labāk nesalīdzināt vispār. Visi cilvēki ir dažādi, katram sava dzīve, mērķi un vērtības. Nav iespējams 하지만 pirmajam visā! Svarīgi ir iemācīties novērtēt to, kas tev jau šodien ir, nevis devalvēt savus sasniegumus. Salīdziniet sevi tikai ar vakardienas "es", atzīmējiet savu attīstību un izmaiņas dzīvē, ievērojiet mirkļus, kuros "izauguši". Un, pats galvenais, iemācieties savus sasniegumus un uzvaras piesavināties sev, pat ja tās ir nenozīmīgas. Neaizmirsti sevi iedrošināt, uzslavēt par mazākajiem panākumiem!

Atbrīvojieties no negatīvām domām

Mēģiniet domāt par visu pozitīvi, pārdomājiet notikumu pozitīvo iznākumu, pārtrauciet gaidīt, ka Pastāvīgi neizdosies. Lai to izdarītu, varat izmantot pašhipnozes 공식 - īsas frāzes, kas palīdzēs jums justies pārliecinātākam (piemēram, “Es to varu!”, “Es to varu!”, utt.)

Saproti, uz ko Tiecies

Padoma par to, kāds cilvēks tu vēlētos būt, kādas īpašības Piemīt. Vai tavā vidē ir cilvēki, kuriem tu vēlētos līdzināties? Kas Tieši tev tajos patīk, kādas ir to īpašības, stiprās puses? Padomajiet par to, kādus konkrētus soļus varat veikt, lai tuvotos vēlamajam mērķim? Vai jūsu ceļā ir kādi šķēršļi, kā jūs varat tos pārvarēt? Runājiet ar cilvēku, kuram cenšaties līdzināties: pajautājiet viņam, kā viņam izdevās sasniegt tādu rezultātu, kāds viņam ir (vai izlasiet viņa interviju, ja tāirslavenība, kinozvaigzne vai pop ulārs mūziķis. Zvaig znes labprāt dalās ar faniem ar saviem panākumiem).

Koncentrējieties uz saviem tikumiem

Zināt savas vājās puses ir labi, taču vienlīdz svarīgi ir saprast, Pieņemt un parādīt savas stiprās un pozitīvās īpašības. Atrodiet tos sevī vai lūdzot palīdzību draugiem, vecākiem vai psihologam. Skatiens no malas palīdzēs atklāt sevī ko jaunu un vērtīgu. Jūtieties brīvi pajautājiet saviem draugiem, par ko viņi jūs novērtē.

밀리 세비

Rūpējies par sevi, nežēlo laiku tikai sev, ļauj sev tērēt naudu, iegādāties jaunas drēbes, rūpēties par savu izskatu. Paņemiet savu attēlu spogulī un mīliet to. Klausieties savas vēlmes, saprotiet, ko vēlaties (es rakstīju rakstā와 동등)« » ) Atrodi sev tīkamu nodarbi, kas tevi iedvesmos un sagādās prieku un pozitīvas emocijas.

Saņemiet atbalstu

Dalieties pieredzē아르곤vecāki vai draugi, uzklausiet viņu viedokli, Pieņemiet uzslavas, nenolaidiet to. Iemācieties izturēties pret kritiku kā pret iespēju kaut ko uzlabot vai mainīt sevī, kā padomu vai padomu. Ja tavā dzīvē nav neviena, kas varētu tevi uzklausīt vai kuram tu pats varētu atvērties, sāc rakstīt dienasgrāmatu. Pieraksti savas dzīves notikumus un ar tiem saistītās sajūtas. Šis paņēmiens palīdzēs mazināt stresu, apzināties unverbalizēt savas jūtas, izprast situāciju un labāk iepazīt sevi.

Un atcerities, ka pašvērtība ir mainīga. Tas nozīmē, ka jūs varat to mainīt. Un tikai jus varat izlemt, kurā virzienā.

Mana pašcieņa - kas tas ir?

Turpinot mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi, parunāsim par tik plaši izplatītu jēdzienu kā pašcieņa. Izdomāsim: kas tas ir, kurš kuru novērtē, no kurienes tas nāk un kāpēc tas ir vajadzīgs.

Viņi bieži saka: viņam ir problēmas, zems pašvērtējums. Vai arī otrādi: ak, cik viņš ir pašpārliecināts! Viņam ir augsta pašcieņa!
Par ko tad mēs runājam?

정말 그렇습니까?
Pašnovērtējums ir cilvēka priekšstats par sevi, veids, kā jūs domājat par sevi. Sava veida iekšējais portrets par sevi.

Kā tu sevi redzi? Spēcīgs, veikls, laimīgs, izskatīgs? Vai neglīts, stulbs, neveiksminieks? Jūsu panākumi un kļūdas, jūsu pašapziņa, jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem lielā mērā ir atkarīgas no tā, kā jūs izskatāties savās acīs. Tas viss ir par sevis uztveri. Noteikti esat ne reizi vien pamanījis, ka pilnīgi Pievilcīga meitene, neapmierināta ar savu izskatu, sāk radit neglitas iespaidu. Un Pievelk parasta izskata meitene no kategorijas "nekas īpašs", bet uzskata sevi par skaistuli 악티바 우즈마니바 vīrietis.

Psihologi ir pierādījuši, ka pozitīva attieksme pret sevi un jebkuru darbību (mācības, komunikācija, sports utt.) ir Pastāvīgā atkarībā vienam no otra. Panākumi ceļ pašapziņu, kas, savukārt, veicina jaunu zināšanu asimilāciju vai jaunu uzdevumu izpildi. Kļūdas pazemina pašvērtējumu, kas provocē arvien jaunas kļūdas un neveiksmes.

Kāda ir mana pašcieņa, no kā tas ir atkarīgs?
Sākotnējā pašcieņa veidojas bērnībā vecāku un tuvinieku ietekmē. Tas ir, ja jūsu vecāki bērnībā bija dziļi pārliecināti, ka jūs visu darāt pareizi un veselīgi, tad jūs piradisit izturēties pret sevi tā: es esmu lielisks. Un jebkurš bizness, ko sāksiet, noteikti izdosies.

글쎄, 그게 다야.

내기, kļūstot vecākam 스바리가 크발리타테 personības sāk ietekmēt draugu, tikai apkārtējo viedokli, un galvenais - uzmanību! - savs viedoklis par sevi! Ar draugiem un citiem cilvēkiem viss ir skaidrs - jo vairāk tevi novērtē, slavē un mīl, jo patīkamāka ir dzīve, tas ir bezjēdzīgi. Bet kā ir ar tavām domām?

Un izrādās diezgan interesanta situācija: mans viedoklis par sevi ir atkarīgs no mana viedokļa par sevi. 그게 뭐야? Tas ir ļoti vienkārši! Mēs Piešķiram lielu nozīmi tam, ko citi cilvēki saka par mums. Un mēs pilnībā aizmirstam, ka vārdiem, ko mēs adresējam mums pašiem, ir ne mazāks (un pat vairāk) spēks.

Tas nozīmē, ka, ja ir kādas problēmas ar sākotnējo pašvērtējumu, tad ir pāragri padoties un teikt sev: “Nu, tas tā, tagad esmu lemts 슬릭타 디지브, nekas man nepalīdzēs ... ". Nepavisam! Situāciju ir pilnīgi iespējams labot.

Galvenais ir nevis meklēt Vanīgos, bet rīkoties. Atskatoties, atceroties bērnību un dažādas, ne pārāk patīkamas situācijas (un kam tādas nebija!), Jums nevajadzētu Pie tām kavēties, bezgalīgi uztraucoties un žēlojot sevi. Tas ir bijis un pagājis, skatāmies uz priekšu un cenšamies mainīt attieksmi pret sevi.

uzlabot savu pašapziņu?
Pirmkārt, jums jāiemācās redzēt sevi pozitīvā veidā. Nav cilvēku bez trūkumiem, taču Pievērst uzmanību tikai viņiem ir negodīgi pret sevi. Lielais Šekspīrs teica: "Slavējiet sevi, citi par tevi pateiks kaut ko sliktu."

Tāpēc mierīgā gaisotnē, kad neviens tevi netraucē, paņem papīra lapu un pieraksti visu labo par sevi: savas labākās īpašības, prasmes, panākumus un sasniegumus. Uzskaiti visu, kas ienāk prātā: cik esmu gudra, izskatīga, spītīga, man patīk lasīt, labi peldu, varu būt smieklīga, vakar iemācījos stāvēt uz galvas, palīdzu draugiem grūtās situācijās, labi pārzinu m ūziku, man ir ritma izjūta, nodarbojos ar sevis pilnveidošanu u.c. Tagad piespraudiet iegūto sarakstu labi redzamā vietā un lasiet - labāk skaļi, bet var arī klusi. Galvenais ir atcerēties, ka tev ir daudz brīnišķīgu īpašību, tev ir ar ko lepoties un par ko sevi paslavēt.

Šis papīra gabals ir vēl viena burvju nūjiņa jums. Kad ir grūti, kaut kas neizdevās vai, gluži otrādi, tikko sāc jaunu biznesu, sāc sevi “novērtēt”, skatoties uz šo papīra lapu. Tur uzskaitītās īpašības tev spilgti atgādinās, ka esi brīnišķīgs cilvēks, kuram veiksies. Jūtieties brīvi Pievienot savus jaunos panākumus - kā jau minēts, panākumi vairo pašcieņu.

Iespējams, vingrinājuma izpildes laikā jūs sajutīsiet, cik grūti ir atrast savu 라바스 이파시바스... Nez kāpēc bez grūtībām izrādās sevi lamāt, bet slavēt ir kaut kā neērti, un jau no bērnības daudziem māca, ka tas ir nepieklājīgi. Noteikti sākumā vārdi estrēgs kaklā, un uzslavas izrādīsies bikli un neveikli. 내기, 타팟 카 스포츠타, 레귤라리 트레니니다리트 브리누무스.

Pavisam drīz tu iemācīsies sevi slavēt par labi padarītiem darbiem un sarežģītās situācijās savā uzrunā neizrunāsi apsūdzošu monologu, bet gan atgādināsi sev, ka, starp citu, tu esi ļoti labs, un grūtības, kas raduš 마찬가지로, ir tikai pagaidu.

Paskatīsimies uz lietām reāli: mums visiem patīk, ja tuvumā ir cilvēks, kurš mūs slavē, mīl un morāli atbalsta. Tad viss uzreiz izdodas labāk. Esam ļoti pateicīgi tik sirsnīgiem cilvēkiem. Bet kāpēc gan reizēm nebūt pašam šī cilvēka vietā? Kāds mīļš franču sakāmvārds saka: "Palīdzēt sev nav grēks."

Jo labāk tu tagad izturēsies pret sevi, jo vairāk draugu tev būs, jo vairāk mīlēsi un sajutīsi citu mīlestību pret sevi, jo interesantāka un laimīgāka būs tava dzīve.

To sarakstu atradisit lapas apakšā.

Pašvērtējuma rakstīšana ir uzdevums, kas tev var būt saspringts un pat biedējošs, taču pašvērtējums var būt tavs tools karjeras mērķu sasniegšanai un ieguldījumuorganizācijas darbā. Neatkarīgi no tā, vai rakstāt pašvērtējumu, jo jums ir uzdots to izdarīt, vai arī esat nolēmis to izdarīt pats kā daļu no pašattīstības, darbs ir pūļu vērts. Pārskatiet savus sasniegumus, apstipriniet vārdus ar faktiem un uzstādiet sev jaunus profesionālos mērķus, lai uzrakstītu efektīvu pašvērtējumu.

솔이

1. 다야

Veltiet laiku darbam. Visaptveroša un efektīva pašnovērtēšana prasa laiku, tāpēc ielieciet uzdevumu savā grafikā. Ja jūs steidzaties, jūsriskējat palaist garām svarīgus ieguvumus un izaugsmes iespējas, kā rezultātā 파베이츠 다브스 būs mazāk produktīvs, jo tasneatspoguļos jūsu karjeras virzību visās niansēs.

• Dažreiz ir noderīgi pārdomāt savu planu pirms laika.

1. Pārbaudi savus mērķus. Pašnovērtējumam jāparāda, ka jūs veiksmīgi sasniedzat gan savus personīgos, gan uzņēmuma vispārējos mērķus. Lai Organizācija jūs redzētu kā efektīvu darbinieku, īpaši svarīgi ir Demonstrēt apņemšanos strādāt uzņēmuma labā.

   • Darbs ar pašcieņu parādīs, kā Tiek īstenoti jūsu karjeras centieni, jo jūs redzēsit, vai jūsu smagais darbs palīdz sasniegt jūsu mērķus.

2. Uzskaitiet savus sasniegumus. Balstieties uz mērķiem un uzskaitiet pēdējā gadā paveikto. Norādīt pabeigtos projektus, dalību darba grupās un visus sagatavotos ziņojumus. Sarakstā jāiekļauj viss, sākot no piesaistītajiem klientiem un beidzot ar projektu komandām.

   Koncentrējies uz sevi. Pašvērtējumā jāiekļauj tikai jūsu sasniegumi, nevis Visas komandas darbs. Parādiet, kā Piedalījāties komandas uzdevumos, kā arī norādiet savas īpašības, kas saistītas ar komandas darbu.

   Izskaidrojiet radušās grūtības. Katram darbiniekam ir trūkumi. Jums godīgi jāatklāj savas vājās vietas, lai tās novērstu. Analizējiet Visas grūtības. Tas palīdzēs jums izvirzīt jaunus mērķus un izvēlēties atalgojošas izaugsmes iespējas.

   Paskaidrojiet, ko esat paveicis, lai attīstītos profesionāli. Pierakstiet savas profesionālās pilnveides aktivitātes pēdējā gada laikā, pēc tam saistiet tās ar saviem mērķiem un pagatnes nepilnībām. Parādiet, cik veiksmīgi esat pārvarējis Visas grūtības un smagi strādājis, lai kļūtu par darbinieku, kas nepieciešams jusu Organizācijai.

   • Norādiet karjeras mērķus, kas tika sasniegti ārpus darba laika, kā arī tos, kas bija daļa no darba projektiem.

3. Apkopojiet atsauksmes. Atsauksmes par jūsu darbu pagājušajā gadā būs pierādījums sasniegumiem un palīdzēs noteikt aspektus turpmākai attīstībai. 예를 들어, 참고할 사항은 중요하지 않습니다., kolēģiem un klientiem.

   Atšķirieties no pārējiem. Parādiet Organizācijai savas unikālās īpašības, kuras esat gatavs izmantot savā darbā. Piemēram, jums ir vairākas augstākās izglītības un jūs zināt 스베슈발로다스? Norādiet šīs īpašības savā pašvērtējumā, lai parādītu savu ieguldījumu uzņēmuma labā.

   • Kā jus atšķiraties no citiem darbiniekiem? Kā jus sniedzat ieguldījumu, ne tikai veicot savu darbu? Novērtēšana koncentrējas uz jūsu sniegumu, tāpēc parādiet savu personīgo ieguldījumu un vērtību Organizācijā.
   • Norādiet, kā jūsu centieni ir palīdzējuši komandai sasniegt vai pārsniegt tās mērķus.

3. 다야

1. Pārbaudi 결과. Pārlasiet savu pašnovērtējuma tekstu, īpašu uzmanību Pievēršot tam, cik labi jūs sasniedzāt pagājušā gada personīgos un vispārējos mērķus. Identificējiet trūkumus, kas jāuzlabo. Izpētiet konstatētos trūkumus un jomas, Pie kurām strādāt.