Jau ilgu laiku auzu pārslas visā pasaulē Tiek uzskatītas par graudaugu karalieni. Tas ir iekļauts izvēlnē, kad 다자다스 슬리미바스, ievērojot diētu, kā arī bērnu uzturā. Auzu pārslas ir neaizvietojama un veselīgākā putra. Par priekšrocībām 아주 파슬루 visi zina, bet mūsdienu mājsaimnieces par zemu novērtē auzu pārslu garšu. Ievērojot pareizo gatavošanas tehnoloģiju, putra jūs iepriecinās ar savu unikālo garšu. Kāda ir auzu pārslu izmantošana un kā tās pareizi pagatavot?

이에구붐스

Putraimus putras vārīšanai gatavo no veseliem auzu graudiem, kas Tiek pakļauti virknei vienkāršu apstrādi.

Daudzas jaunās mājsaimnieces jauc auzu pārslas ar Extra pārslām. Vēršu uzmanību, ka auzu pārslu pārstrādes 특정 dēļ izejā tajā nav visu cilvēka 유기체는 nepieciešamo vielu, ko auzu pārslas ir saglabājušas입니다.

Tāpēc uzturā ir vērts iekļaut pilngraudu auzu pārslas. 내용: magnijs, kālijs, cinks, visu grupu vitamīni, fosfors, dzelzs... Visas auzu pārslu sastāvdaļas labvēlīgi ietekmē peeaugušo un bērnu 유기체는 un pat spēj cīnīties ar vairākām slimībām입니다.

Putrai ir vairākas noderīgas īpašības:

Neskatoties uz visām priekšrocībām, tāpat kā citiem produktiem, tam ir vairākas 콘트린디카시야스:

• Bērni līdz 3 gadu vecumam.
• Cilvēki ar graudaugu nepanesību.
• Kā arī produktu ļaunprātīga izmantošana.

Kopumā auzu pārslu ēdienus var un vajag ēst no rīta katru otro dienu.

Pilngraudu maltīšu gatavošanas noslēpumi

몇 번이고, lai maksimāli palielinātu gatavoto ēdienu priekšrocības, ir vērts atteikties no "Extra"tipa auzu pārslām 및 dot priekšroku pilngraudu auzu pārslām vai Hercules.

Ēdienu gatavošanas 요리법

Kā pagatavot auzu pārslas pienā, lai tās būtu garšīgas un nezaudētu savas derīgās īpašības? Zemāk mēspiedāvājam vairākas auzu pārslu ēdienu 요리법.

Klasiskā recepte putras pagatavošanai pienā

Šī는 visizplatītākā un garšīgākā를 받아들입니다.

Vienai ēdiena porcijai jāņem:

• Auzu parslas - 0.5 글라즈
• 피엔스 - 250g.
• Sviests - 30g.
• Cukurs - 2 ēdamkarotes.
• Sāls pēc garšas.

Ielejiet Pienu vajadzīgā izmēra katliņā un uzvāra. Tālāk Pievieno gatavās nomizotās auzu pārslas. Samaisiet un Pievienojiet pārējās sastāvdaļas, izņemot eļļu. Pēc tam visu vēlreiz samaisa un vāra uz lēnas ugun apmēram 6분.

Kad laiks ir pagājis, Pievienojiet eļļu un Piecas minūtes pārklājiet ar vāku.

Auzu pārslas ūdenī un pienā

Šī recipe ir lieliskatiem, kam nepieciešamas mazkaloriju brokastis.

Lai pagatavotu putru, nepieciešams:

• Viena glāze ūdens un viens piens katrā.
• 비엔나 글라제 auzu pārslu.
• Cukurs un sāls pēc garšas.

Ielejiet ūdeni traukā, kurā tiks gatavotas auzu pārslas, un uzvāra. Tiklīdz šķidrums uzvārās, Pievieno gatavās auzu pārslas un vāra uz vidējas uguns. Kad pamanāt, ka ūdens ir nedaudz uzvārījies, ir pienācis laiks Pievienot Pienu. Tālāk Pievienojiet cukuru un sāli. Sajauc iegūto masu un pārklāj ar vāku, vāra uz lēnas uguns desmit minūtes. Kad putra gatava, noņem to no ugugun un Pievieno sviestu pēc garšas. Pēc tam, pārklājot ar dvieli, uzstāj putru apmēram Piecas minūtes.

Ķirbju auzu pārslas ar Pienu

Šim ēdienam ir neparasts aromāts un unikāla garša, un tas kļūs par iecienītu gardumu ģimenē ar bērniem.

Lai pagatavotu putru pēc šīs 요리법, jums būs nepieciešams:

• Piens - 2가지 작업.
• 오덴스 - 1잔.
• Auzu parslas - 300g.
• 지르비스(Ķirbis) - 200g.
• Cukurs - 2 tējkarotes.
• Sviests - 60g.
• Sāls pēc garšas.

Nomizo un sagriež ķirbi mazos gabaliņos. Pienu sajauc ar ūdeni un uzvāra. Kad šķidrums vārās, tajā izšķīst sals un cukurs.

Ielejiet auzu pārslas, vāriet uz lēnas uguntes 5분. Pievienojiet ķirbi un vāriet apmēram 10분. Ir svarīgi, lai ķirbis būtu mīksts. Kad laiks ir pagājis, pannu noņem no ugun un, Pievienojot eļļu, ievilkties 10 - 15 minūtes.

Piena auzu pārslas ar rozīnēm

Lai pagatavotu auzu pārslas pēc šīs receptes, iepriekš jāsagatavo rozīnes.

Lai에서 izdarītu까지, 2 ēdamkarotes izvēlēto rozīņu 20 minūtes aplej ar karstu ūdeni.

Divas glāzespiena sajauc ar vienu glāzi ūdens un uzvāra. Kad šķidrums uzvārās, Pievieno 1 ēdamkaroti iebiezinātāpiena un šķipsniņu vanilīna. Iegūtajā šķidrumā ielej 1 glāzi sagatavotu pilngraudu auzu graudu. Vāra auzu pārslas uz lēnas uguns, maisot apmēram 25분. Gatavošanas beigās Pievieno rozīnes un ēdamkaroti sviesta. Uzliets ar vāku 10분.

데세르타 아우주 파슬라

Šī recepte kļūs par iecienītāko jebkura bērna uzturā.

Lai pagatavotu Deserta auzu pārslas, jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 글레이즈 피에나 1개;
• 1개의 유약 ūdens;
• 글레이즈 오주 파슬루 1개
• 3 - 4 ēdamkarotes jebkura tauku satura biezpiena;
• 바나나.
• 범비에리스.
• Zaļā un sarkanā ābola šķēle.
• Sāls, cukurs un sviests pēc garšas.

Sagatavotās auzu pārslas ielej verdošā ūdenī. Vāra masu 3-4 minūtes uz vidējas ugun un Pievieno sāli un cukuru. Kad laiks ir pagājis, ielej glāzi pinena un vāra uz lēnas uguns vēl 3 minūtes.

Kad putra gatava, Pievieno rīvētu biezpienu, sviestu un augļu šķēles. Rūpīgi samaisa un, pārklāta ar dvieli, ievilkties 10 minūtes.

Auzu pārslas ar žāvētām plūmēm

Auzu pārslas lieliski sader ar žāvētām plūmēm. 레시피 ar šīs sastāvdaļas Pievienošanu irpiedāvāta zemāk. Ēdienu gatavošanai ņemiet:

• 글레이즈 피에나 1개;
• 200그램 auzu parslu;
• 100 그램 žāvētu plūmju;
• 100 그램 만델유;
• 2 ēdamkarotes medus.

Auzu pārslas Pievieno verdošam Pienam. Kad masa vārās, uguni samazina un maisot vāra uz lēnas ugugun apmēram Piecas minūtes.

Pievieno medu, sāli un sasmalcinātas mandeles, samaisa un vāra vēl Piecas minūtes.

Kad putra gatava, to vajag ievilkties desmit minūtes. Un rotā ar sasmalcinātām žāvētām plūmēm, pasniedz galdā.

세시나줌스

Auzu pārslas ir viens no veselīgākajiem ēdieniem, kam vajadzētu būt uz galda jebkurai mājsaimniecei. Un, lai auzu pārslu ēdieni kļūtu par jūsu raksturīgākajiem ēdieniem, nebaidieties eksperimentēt, pagatavojiet to, Pievienojot augļus un riekstus, ieprieciniet savu ģimeni ar gardām un veselīgām brokast Im!

Auzu pārslas ar pinu ir visizplatītākais brokastu veids, kas nav zaudējis savu aktualitāti gadsimtiem ilgi. Neraugoties uz ārējo nepievilcību, auzu pārslas ir bagātas ar uzturvielām, sniedz mundrumu un sāta sajūtu līdz pat pusdienas laikam, un ir daudz reepšu to pagatavošanai. Tāpēc katras brokastis ar auzu pārslām var 그러나 oriģinālas un garšīgas katru dienu.

Vispārīgi gatavošanas noteikumi

Auzu pārslu는 ir daudzveidīgas un ļoti krāsainas를 받아들입니다. Tas ir saistīts ar šāda veida brokastu daudzpusību, izplatību daudzās pasaules valstīs un gatavošanas ātrumu. Auzu pārslas ir ideāli Piemērotas bērniem no mazotnes, aktīviem strādājošiem cilvēkiem, Pensionāriem, jebkura veida uztura Piekritējiem: veģetāriešiem, vegāniem, pareiza uztura u.c.

Auzu graudi ir bagāti ar B, E grupas vitamīniem, makro un mikroelementiem, saturaminoskābes. Auzu pārslas ir mazkaloriju ēdiens, kas satur kompleksos taukus un ogļhidrātus, kas Organicā ilgstoši sadalās, saglabājot sāta sajūtu. Cilvēki, kuri ir slimi 쿠쿠라 당뇨병 auzu pārslas palīdzēs uzturēt pareizu cukura līmeni asinīs.

처음에는 특정 분야의 전문가가 특정 유기체에 대해 이야기하고 있습니다. Tāpēc ir jāiemācās pareizi un garšīgi pagatavot auzu pārslas, lai 도타이스 스커트 brokastu bufete bija ne tikai noderīga, bet arī ilgi nebija garlaicīgi.

Atkarībā no sastāvdaļas struktūras(graudi, dažādas apstrādes pārslas)는 un īpaši gatavošanas laiks atšķirsies, taču ir을 수용합니다. vispārīgie noteikumi viskozas putras vārīšana.

• Kastrolis ar biezām malām un apakšu ar cieši Pieguļošu vāku. Putras vārīšanai vislabāk Piemērota biezu sienu alumīnija vai nepiedegošā katliņa. Tie labi saglabā siltumu un ļauj putrai brūvēt un ilgstoši cleandzist ar keramikas podiņiem vai katliem, katliem ar titāna un granīta pārklājumu, ko var likt uz atklātas uguns.
• Katla izmēram jābūt pārāk lielam. Putrai ir trendence uzbriest un palielināties no sākotnējā apjoma 1.5-2 reizes (palielinājuma apjoms atkarīgs no sastāvdaļas: graudi, pārslas, Extra pārslas uc.).
• Graudaugu sagatavošana vārīšanai. Neatkarīgi no tā, cik labi graudi ir pulēti un pārslas notīrītas, pirms gatavošanas graudaugi noteikti jānoskalo zem tekoša ūdens.
• Lai biezputra ātrāk pagatavotos un nepiedegtu, labību labāk ieliet visu nakti vai vairākas stundas.
• Pirms gatavošanas pannas dibenu labāk ieziest ar sviestu vai olīveļļu, lai graudaugi nepiedeg, jāiesmērē arī pannas Malas, laipiena putas neizplūst uz plīts.

• Nevajag putru uzreiz vārīt tīrāpienā. Tas gatavosies uz tā daudz ilgāk, un piens zaudēs savu bagātīgo aromātu un garšu. Nepieciešamo graudaugu daudzumu labāk pagatavot nedaudz ūdens, līdz tas ir pusgatavs, un pēc tam Pievienot vārītu vai Pasterizētu Pienu līdz vajadzīgajai konsistencei.
• Gatavās putras proporciju un konsistences attiecība. Auzu pārslām ir viskoza konsistence, un tās, kā likums, Tiek pagatavotas proporcijā 1 pret 2, tas ir, uz 1 glāzi graudaugu ņem 2 glāzes šķidruma. Jo ilgāk putra ir gatava, jo biezāka tā kļūst, arī šis faktors ir jāņem vērā. Ja ģimene brokastīs dod priekšroku šķidras konsistences putrai, tad vienam litram šķidruma (pienam un ūdenim) var Pievienot 200-250g graudaugu.
• Gatavošanas procesā putra ir nepārtraukti jāmaisa, neaizmirstot nopiena noņemt putas. Ja tas paliks putrā, tas pārvērtīsies par kunkuļošanu, kas nonāks uz servēšanas šķīvja.
• Pēc atvēlētā gatavošanas laika putrai jāļauj uzbriest, uzbriest un uzņemt Visas garšas un aromātus. Lai에서 izdarītu, pannu var vienkārši atstāt uz karstas plīts, bet labāk에서 ietīt segā un ļaut nostāvēties 5-10분.
• Gatavošanas beigās Pievienojiet garšvielas un eļļu. Katram porcijas šķīvim varat Pievienot sviesta gabaliņu, lai iegūtu vēl bagātīgāku garšu un barojošas brokastis.

Stingri ēdiena gatavošanas noteikumi 베셀리가스 브로카스티스 uz auzu graudu bāzes nē, bet, ievērojot iepriekš minētos punktus, brokastu putra izrādīsies garšīga un apmierinoša. Dažādojiet ikdienu 전통 에디엔스 brokastīs varat izmantot dažādu recepšu pārmaiņus, kā arī savienot iztēli pasniegšanas laikā.

클라시스카 레시피

Veikalu plauktos mūsdienās ir daudz dažādu apstrādes pakāpju auzu putraimu, kas nosaka to gatavošanas laiku. Klasiskā jeb tradicionālā pinena auzu pārslu pagatavošanas metode paredz gatavošanai izmantot veselus graudus, nevis parastās Hercules pārslas. 티에시 타 필뉴 satur vislielāko uzturvielu un mikroelementu daudzumu.

Lai auzu pārslas būtu garšīgas un barojošas saskaņā ar klasisko recepti, mēs soli pa solim apsvērsim, kā pareizi pagatavot auzu graudus brokastīs.

• Sastāvdaļu sagatavošana. Jāņem 1 glāze pilngraudu, 2 glāzes pinena, sāls uz naža gala, cukurs pēc garšas, 30-50 g sviesta.
• Pirms vārīšanas graudaugi rūpīgi jānomazgā un no graudiem jānoņem caurspīdīgie čaumalas. Pietiek graudus apliet ar aukstu ūdeni un šie čaumalas, kā arī mazie gruveši uzpeldēs, pēc kā tos var viegli notecināt.
• Lai saīsinātu gatavošanas laiku, pupiņas labāk apliet ar aukstu ūdeni un atstāt uz nakti vēsā vietā. Kad auzu pārslas būs uzbriedušas, tās pagatavosies uz pusi mazāk laika.
• Pannas apakšā noteikti ielejiet nelielu daudzumu ūdens, lai piens nepiedegtu līdz apakšai, un ļaujiet ūdenim vārīties. Tad ielej 2 glāzespiena. Uz vidējas uguns uzkarsē Pienu līdz vārīšanās tempatūrai, ik pa laikam apmaisot.

• Verdošajam Pienam uz naža gala Pievieno sāli un Pievieno graudaugus, samazina siltumu līdz maximumam un vāra 15 minūtes, nepārtraukti maisot. Cukuru vislabāk Pievienot gatavošanas beigās.
• Gatavošanas laikā uz picena virsmas sakrāsies putas, kuras jāsavāc ar karoti un jāizņem no pannas;
• 15분 후에는 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다., pat ja šķiet, ka graudi nav Pietiekami izvārījušies. Lai ievilktos un sasniegtu gatavību, putrai vajag vēl 5-10 minūtes. Labākam siltuma efektam podu var ietīt segā.
• 5분 후에는 10분 동안 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
• Karstu putru liek porcijās sadalītos šķīvjos. Pēc vēlēšanās katram var Pievienot nelielu gabaliņu sviesta.

Klasisko auzu pārslu konsistence pienā ir viskoza un viskoza. Veseli graudi brokastīs dos enerģiju un sāta sajūtu līdz pat pusdienas laikam.

Saskaņā ar tradicionālo angļu recepti auzu pārslas vāra ūdenī proporcijā 1 glāze pilngraudu un 1.5 tases ūdens, kā aprakstīts iepriekš. 레시피 레시피... Bet vārītu siltu Pienu un dažreiz pat skābo krējumu Pievieno porciju dziļajā šķīvī. Bieži vien angļu auzu pārslas neēd saldas, bet Pievienojot garšvielas: sarkanos vai melnos piparus, papriku, baziliku, itāļu kaltētus garšaugus.

디에티스크

Tiem, kas Pieturas Pie sistēmas 파레이주 우투루 vai diēta, auzu pārslas pienā ir labi Piemērotas brokastīm.

Auzu graudi vai pārslas darbojas kā birstīte uz cilvēka zarnu, attīrot to no kaitīgām vielām. Pilngraudu auzu pārslām ir zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tās ir Piemērotas cilvēkiem, kas ievēro mazkaloriju diētu, un tajā pašā laikā tās papildinās Pie neciešamo komple kso tauku un ogļhidrātu līmeni. Ilgstošais graudu sadalīšanas process palīdz uzturēt nepieciešamo cukura līmeni asinīs, tāpēc šīs brokastis ir Piemērotas diabēta pacientiem, kuriem veselības apsvērumu dēļ jāievēro diē ta.

Diētiskām brokastīm var izvēlēties gan pilngraudu pārslas, gan auzu pārslas. Diētiskās putras ar pinu pagatavošanas recepte būtiskineatšķiras no klasiskās, taču tai ir savas niianses.

• Izvēloties dažādus graudaugus: visnoderīgākie ir pilngraudu graudaugi, jo katrā graudā Tiek uzkrāti visi noderīgie elementi, turklāt Tie ir gandarīti, jo Tie 유기체ā sadalās ilgāku laiku. Pārslas "Hercules"ātri vārās. Graudaugu biezputra pēc konsistences būs viendabīgāka. Vismazāk noderīgs "Extra" pārslu vai graudaugu kvalitatīvā sastāva ziņā 아트라 에디나샤나 porcijās sadalītās paciņās. To augšējais cietais slānis Tiek pilnībā noņemts kopā ar dažiem labvēlīgajiem mikroelementiem, taču šādus graudaugus var pagatavot pat bez vārīšanas.
• 비율: 1 glāze graudaugu, 1.5 glāzes pinena, 1.5 glāzes ūdens. Diētiskā auzu pārslu konsistence ir mazāk viskoza, jo Tiek izmantots vairāk šķidruma. Piens ir diezgan trekns produkts, tāpēc diētiskajām putrām tas jāatšķaida ar ūdeni attiecībā 1 pret 1;

• Gatavojot diētiskās brokastis, nepievieno sāli un cukuru. Ja nepieciešama salda putra, pasniegšanas šķīvī var Pievienot medu vai cukura aizstājēju.
• Diētiskās Maltītes gatavošanas laiks - 15~20분, ja lieto "Hercules" pārslas - 8~10분, "Extra" pārslas vāra ne vairāk kā 5분.
• Sviesta vietā labāk Pievienot kukurūzu vai 올리뷰 에일라피르메 그리지엔스. Augu eļļas Pievieno tikai katliņā, jo porciju šķīvī neizskatīsies Pietiekami apetīti.
• Negatavojiet auzu pārslas līdz gatavībai, labāk ļaujiet tām ievilkties siltā vietā. Diētiskās auzu pārslas porcijās varat Pievienot medu, svaigus augļus, žāvētus augļus pēc garšas.

Daudzi uztura speciālisti iesaka pagatavot zarnu skrubja putru bez vārīšanas. Auzu pārslas uz nakti ielej ar beztauku Pienu vai 1% kefīru proporcijā viens pret diviem stikla vai plastmasas traukā. Cieši aizveriet un ielieciet vēsā vietā vai ledusskapī. 아니 rīta šādu putru var iesildīties 미크로빌루 크라스네스 vai ēst aukstu.

Diētiskās putras gatavošanas laikā stingri jāievēro uztura norādījumi un atļauto pārtikas produktu saraksts.

Citas iespējas

Tradicionālās brokastis ar pinena auzu pārslām var kļūt diezgan daudzveidīgas un nav garlaicīgas gadiem ilgi.

Auzu pārslas var dažādot ne tikai izmantojot dažādas gatavošanas receptes, bet arī metodes: multivarkā, mikroviļņu krāsnī, katliņā.

Noteikti vajadzētu paeksperimentēt ar putras konsistenci. Pēc īpašībām no auzu pārslām iegūst viskozu putru, taču ir vērts Pievienot pusi porcijas šķidruma - auzu pārslas var kļūt par interesantu Piedevu. dārzeņu sautējums정말이야. Ar graudaugu un pinena attiecību no 1 līdz 3 sanāks ļoti šķidra putra, kas atgādinās bērnības brokastis.

Cukuru biezputrai, pēc konsistences, var nepievienot un lietot nedaudz sālītu ar svaigi spiestu sulu vai saldu tēju.

Pievienoto cukuru var aizstāt ar medu vai urbehu – tā ir samalta masa, kas pagatavota no aprikožu kauliņiem vai melno ķimeņu sēklām. Pateicoties dabīgajām saldajām Piedevām, brokastu labvēlīgās īpašības ievērojami palielināsies, un garša tikai uzlabosies.

문제는 Urbech savā apkārtnē, varat izmantot dažādus Piedevas, ievārījumu vai Nutella šokolādes Desertu, šokolādes pilienus, kokosriekstu skaidiņas, svaigus vai saldētus augļus입니다.

Mūsdienās daudzi atsakās ēst lakto saturošu pārtiku un aizstāj govs vai 카자스 피엔스우즈 제품 아우구이즈셀스메스.Šajā gadījumā ir pilnīgi Pieņemami gatavot auzu pārslu ar augu Pienu.

• 만델루 피엔스 ir salda, krēmīga garša un ir ideāli Piemērota brokastu pārslu pagatavošanai bez cukura. Mandeļu는 Omega-3, kalciju, cinku, fosforu에 대한 정보를 제공합니다. Mandeļu piens lielveikalu plauktos ir izgatavots no grauzdētām mandelēm, un tāpēc tas ir zaudējis dažus labvēlīgos elementus( 폴리스카베, 찰칵). Tāpēc vislabāk ir pagatavot savu mandeļu Pienu, izmantojot negrauzdētas mandeles.
• Kokosriekstu 피엔스 - saldākais bezlaktozespiena veids, kas papildus daudziem labvēlīgiem mikroelementiem satur laurīnskābi. Laurīnskābe atbalsta imunitāti un palīdz cīnīties ar vīrusiem. Neskatoties uz saldo garšu, šāda veida piens satur mazāk cukura un fruktozes nekā citi produkti bez laktozes.
• 리수 피엔스- augu izcelsmes bezgluēna un laktozespiena 변형, kas ir bagāts ar noderīgiem mikroelementiem (antioksidanti, kalcijs, D un E vitamīni). Rīsu piens ir izgatavots no brūnajiem rīsiem, kas nozīmē, ka tas ir bagāts ar šķiedrvielām un ir ideāli Piemērots diētiskām labībām.

Ir arī citi augupiena veidi: auzu piens, ķirbju piens, Indijas riekstu piens utt. Kuru Pienu izvēlēties, ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un gaumes, kā arī no tā, kādas derīgās īpašības ir nepieciešamas ķermenim.

Ja bērniem pinena putras ne pārāk garšo, bet peeaugušajiem ir garlaicīgi tradicionālo brokastu vienmuļais izskats un garša, tradicionālo pinena auzu pārslu var dažādot ar dažādām devām.

• Žāvēti augļi:žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes, kivi un meloņu čipsi, žāvēti banāni vai ananāsi labi savienojas un atklāj auzu pārslu garšu.
• 사용 방법:바나나, 아볼, 페르식, 범비에리스. Izvēli ierobežo tikai personīgās izvēles un konkrēta augļa sezonalitāte. 물론, 바나나를 먹고 싶다면 jāpasniedz Tieši pirms lietošanas, jo šie augļi, reaģējot ar skābekli, kļūst melni un zaudē savu ēstgribu Pievilcību.
• 리엑스티: Valrieksti, Indijas rieksti, zemesrieksti, mandeles, priežu rieksti. Valrieksts ir diezgan trekns produkts, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šīs Piedevas, īpašitiem, kas ievēro diētu.

Auzu pārslas var Pievienot pa vienai vai sajaukt. Veikalu plauktos var atrast šķīstošā pena auzu pārslas ar žāvētiem augļiem un riekstiem. Šī produkta priekšrocības: ātra sagatavošana un ērta lietošana. Šādas labības var izmantot birojā vai uz ceļa, kad nav iespējas gatavot vai tam nav laika.

모든 작업이 완료되면 모든 작업이 완료되고 모든 작업이 완료되고 모든 작업이 완료됩니다.

Brokastīs ideāli Piemērotas auzu pārslas ar pinu, kuras var dažādot ar dažādām Piedevām unpiena veidiem. Auzu pārslas var dot bērniem kā pirmo papildbarību, ja gatavo ēdienu samaļ ar blenderi.

Informāciju par to, kā pagatavot auzu pārslas pienā, skatiet nākamajā videoklipā.

Auzu pārslas ar pinu ir ideālas brokastis. Tas piesātina ātri un uz ilgu laiku. Auzu pārslas ir labas nervu sistēmai, vairogdziedzeris, nieres, palīdz veidot 무스크 마사, 마지나 가스트리투. Zinot, kā pagatavot auzu pārslas pienā, jūs varat viegli un ātri pagatavot šo veselīgo ēdienu dažādos veidos.

가타보사나스 라이크스

Auzu pārslu ar pinu gatavošanas laiks ir atkarīgs no izmantotā produkta. Veikalos var iegādāties velmētas auzas, pārslas "Extra Nr.1", "Extra Nr.2", "Ekstra Nr.3", kā arī auzu pārslas. Pārslas no graudaugiem atšķiras ar to, ka tās tvaicē, mīkstina, saplacina un kalcinē, kas saīsina gatavošanas laiku:

• Auzu pārslas Tiek pagatavotas vairāk nekā 40 minūtes, pēc tam 1 stundu nosēžas cepeškrāsnī.
• 헤라클레스(lielas pārslas, presētas no augstākās kvalitātes graudaugiem) - līdz 20 minūtēm.
• "Extra Nr. 1"(rupjās pārslas) - 15~20분.
• "Extra Nr. 2"(vidēja izmēra pārslas) - 10분.
• "Extra Nr. 3"(smalki samaltas pārslas) - 5분.

프로포시하스

Piena un graudaugu attiecību auzu pārslu gatavošanā nosaka divi parametri: izejvielu veids un vēlamā gatavā ēdiena konsistence. Gatavojot graudaugus,standarta attiecība ir 1 glāze auzu pārslu un 2 tasespiena. Ja vajadzīga plana putra, Pievienojiet 1-2 tasespiena.

Veseliem graudiem jums vajadzēs vairāk šķidruma: 3 glāzes verdoša ūdens un 2 glāzespiena uz 1 glāzi graudu. Ilgā gatavošanas laika dēļ daudzi nelieto graudaugu putras, dodot priekšroku graudaugiem.

카틀리나

Tradicionāli auzu pārslas ar pinu vāra atvērtā katliņā. Tas ir nepieciešams, lai putra nepārpludinātu plīti. Gatavošanas beigu posmā, kad graudaugiem nepieciešams uzbriest, traukus pārklāj ar vāku.

Labāk izmantot traukus ar nepiedegošu pārklājumu: auzu pārslas garantēti nelīp Pie dibena gatavošanas procesā, un pannu būs vieglāk notīrīt.

Klasiska graudaugu 레시피

Auzu pārslas Tiek pagatavotas 5~25분 atkarībā no Maluma. Gatavošanas laiki ir norādīti uz produkta iepakojuma. Putrai ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• auzu parslas - 1개의 유약;
• 피엔 - 3개의 유약;
• sviests - 50g;
• 살, cukurs - pēc garšas.

Uz lielas ugun uzvāra Pienu, sāli, Pievieno cukuru un samaisa. Pievienojiet graudaugus, samaziniet liemu. Vāra uz lēnas uguns, nepārtraukti maisot, 5~20분 atkarībā no graudaugu veida. Noņemiet kastroli no ugun, Pievienojiet eļļu, samaisiet, uzlieciet vāku un vāriet uz lēnas uguns 5 minūtes, tad nekavējoties pasniedziet.

베르니엠

Mazuļu putrai ar pinu jābūt diezgan šķidrai. Tās pagatavošanai varat izmantot auzu pārslas. Sastāvdaļas ņem šādā proporcijā:

• 아주 파슬라 - 250g;
• 피엔 - 500ml;
• sviests - 25g;
• cukurs - 2 ēd.k. 엘.;
• sāls pēc garšas.

Sildiet Pienu uz vidējas ugugun un pēc tam samaziniet līdz maximumam. Pievieno pārslas un vāra apmēram 5분, nepārtraukti maisot. Beigās Pievieno cukuru, sāli, Pievieno gabaliņu sviesta. Pēc tam pannu pārklāj ar vāku, noņem putru no plīts un ļauj ievilkties 10-15분.

Pasniedziet siltu. Lai saldinātu, Pievienojiet augļus, ogas un ievārījumu.

멀티바르카

Lēnā plītē auzu pārslas gatavo zem slēgta vāka. Viņa parasti nebēg. Bet dažas saimnieces iesaka bļodas Malas apveltīt ar sviesta gabaliņu: tad jūs noteikti nesabojāsit ierīci.

Lai pagatavotu auzu pārslas, ņemiet sastāvdaļas šādās proporcijās:

• 파슬라 - 125g;
• 피엔 - 1 잔;
• cukurs un sāls pēc garšas;
• sviests.

Noskalojiet graudaugus tekošā ūdenī, ielieciet multivarkā, ielejiet Pienu istabas tempatūrā, Pievienojiet cukuru, sāli un samaisiet.

Izvēlieties programmu "putra", estatiet taimeri uz 5–20 minūtēm atkarībā no graudaugu veida. Vāra bez vāka. Kad piens vārās, nolaidiet vāku un turpiniet gatavot.

Pēc vārīšanas Pievienojiet eļļu un atstājiet multivarku 10 minūtes "siltajā" režīmā.

Lēnā plītē pagatavojiet auzu pārslas pienā "putras" režīmā, pēc tam izmantojiet "sildīšanu".

크라스니

Ja gatavojat pilngraudu auzu pārslas, vislabāk ir izmantot cepeškrāsni. vispirms jums ir jāizmērcē graudi ūdenī, un pēc tam vāra katliņā uz lēnas uguns에 베팅하세요. Izmantojiet šādas sastāvdaļu proporcijas:

• auzu putraimi - 1개의 유약;
• 피엔 - 2 잔;
• ūdens - 3잔;
• cukurs - 3 ēdamk. 엘.;
• sviests - 50g;
• sāls pēc garšas.

실제로는 5단계의 작업을 수행하고 3단계 작업을 수행하는 데 필요한 작업을 수행합니다. Uzkarsē līdz vārīšanās tempatūrai, vāra 40 minūtes, tad ielej Pienu, Pievieno cukuru, sāli, samaisa un vēl nedaudz vāra, līdz sabiezē.

Pēc vārīšanas putra jāvāra cepeškrāsnī. Lai에서 izdarītu, ievietojiet에서 karstumizturīgā traukā un apmēram 1 stundu atstājiet skapī +150 ° C 온도.

Garšojiet trauku ar sviestu un pasniedziet karstu. 5

5.00 5호(1잔액)

Auzu pārslas, kas pazīstamas arī kā auzu pārslas, uzskatītas par veselīgām un sātīgām brokastīm gan bērniem, gan piaugušajiem. Auzu graudi ir bagāti 비타민 B, 미세요소 유엔 Kompleksie ogļhidrāti, pateicoties kam putra ir ļoti apmierinoša un barojoša. Turklātholesterīna līmenis asinīs samazinās, un kuņģa-zarnu trakts Tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem. Neapšaubāmi, Katrs Piekritējs 베셀리가 에샤나 ir vērts uzzināt vairāk.

Ēdot, auzas 자극은 serotonīna veidošanos, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka garastāvokli.

Lielbritānijā tradicionālās brokastis neiztiek bez auzu pārslām, un NVS valstīs šī putra ir populārāka par daudzām citām. To nereti gatavo no graudaugiem, lai gan daudz labāk ir lietot veselus graudus – putras pagatavošana prasīs ilgāku laiku, taču tā būs daudz veselīgāka 유기체. Runājot par garšu, daži cilvēki var atteikties no labi pagatavotaspiena auzu pārslas.

레시피 auzu pārslu pagatavošanaipienā

Gardu auzu pārslu ar Pienu recepte ir pavisam vienkārša. Viņam 엄마는 nepieciešams입니다:

• auzu pārslas vai pārslas - 글레이즈 1개(250g);
• 피엔 - 2-3 글라제(500-750 ml);
• sviests - 50g;

• cukurs - 1-2 ēdamkarotes;
• sāls - šķipsniņa.

Pagatavojiet putru no auzu pārslām pienā šādi:

1. Mēs uzliekam pannu uz lēnas ugun.
2. Ielejiet Pienu, kamēr kastrolis vēl silts.
3. Uzkarsē Pienu līdz vārīšanās Temperatūrai, maisot, lai tas nepiedeg.
4. Tiklīdz piens vārās, Pievienojiet tam sāli un cukuru.
5. Tad iepildam graudaugus vai pārslas – ne Visas uzreiz, lai neizšļakstītos.
6. Pēc tam vāra uz lēnas ugugun, nepārtraukti maisot.
7. 당신은 10분 안에 당신의 시간을 알 수 있습니다.
8. Pārbaudām, vai putra ir sabiezējusi - tagad tā ir gandrīz pilnībā gatava.
9. Izslēdziet uguni zem pannas.
10. Pievieno sviestu.
11. Kārtīgi samaisa.
12. Atstājam vēl Piecas minūtes nostāvēties zem vāka.

Auzu pārslas pasniedz karstas, pēc garšas var Pievienot žāvētus vai svaigus augļus, ogas, ievārījumu vai riekstus.

Noderīgi padomi putras vārīšanai

• Ja laika taupīšanas nolūkos tomēr dodat priekšroku pārslām, nevis veseliem gaudiem, iegādājieties šo produktu iepakojumos, nevis pēc svara – 파스타는 매우 중요합니다.
• Pievienojot auzu pārslām dažādas saldās sastāvdaļas, cukuru labāk nepievienot, lai ēdiens neiznāktu pārāk salds.
• Lai putra nepiedegtu, ir lietderīgi izmantot nepiedegošu pannu vai lēno plīti.
• Noteikti pārbaudiet, vai piens ir svaigs, pretējā gadījumā vārot tas sarecēs.
• Vai vēlaties ēst ne tikai garšīgu, bet arī veselīgu auzu pārslu? Pēc tam izmantojiet veselus graudus, nevis graudaugus – veltiet papildu 20분.
• Uzstāt putru zem vāka Piecas minūtes, kad tā ir gatava - ēdiens garšos vēl patīkamāk. Ja gatavojat multivarkā, izmantojiet automātisko sildīšanas režīmu.

비에자스 쿠다스

• Nelejiet Pienu karstā katliņā un neuzstādiet pārāk augstu siltumu, pretējā gadījumā traukspiedegs.
• Nav nekā sliktāka par žāvētām auzu pārslām! Tāpēc labāk nevārīt uzreiz daudzas porcijas - pagatavojiet vienu vai divas sev vai atbilstoši cilvēku skaitam, lai varētu ēst visu, kamēr putra ir svaiga un garšīga.

Auzu pārslas svara zaudēšanai

Viena no galvenajām auzu pārslu priekšrocībām ir zems glikēmiskais 지수, pateicoties kuriem jūs varat uzturēt stable cukura līmeni asinīs. 이 작업을 수행하는 데 도움이 되는 작업을 수행하는 데 도움이 되는 작업이 필요합니다. Tajā pašā laikā 100g auzu pārslu pienā ir tikai 102kcal... Olbaltumvielas un tauki satur attiecīgi 3 un 4 g, bet ogļhidrāti - pat 14 g.. Pateicoties there, auzu pārslas izrādās tik sātīgas un ļauj ilgstoši nejust izsalkumu. Tiesa, šis ēdiens nav Piemērots cīņai ar lieko svaru, jo pat 4 grami tauku putrai ir diezgan daudz.

Tāpēc ar Tieksmi uz 리카이스 스바르스 Jums vajadzētu konsultēties ar Dietologu un vai nu lietot Pienu ar zemu tauku saturu, vārīt auzu pārslas ūdenī, nevis Pienu, vai arī dot priekšroku citiem graudaugiem.

쿨리나리자스 이즈만토샤나

Tradicionāli auzu pārslas ar pinu gatavo saldas. Tāpēc varat tai Pievienot:

• ievārījums vai ievārījums - no zemenēm, avenēm, mellenēm un citām ogām;
• -, žāvēti āboli;
• svaigi - zemenes, ķirši;
• – , ;
• –

Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot, vai vēlaties gatavot ne tikai veselīgi, bet arī 가르식스 에디엔스... Un, izmantojot pareizos uztura bagātinātājus, jūs varat pārvērst parasto auzu pārslu par kulinārijas šedevru.

Ķīmiskais sastāvs

Auzu pārslas ir barojošs un veselīgs 제품. Proporcijas, pareizi uzglabājot, Piešķir ēdienam patīkamu tekstūru. Bet vispirms ir vērts izprast auzu pārslu sastāvu. Tas satur šādas noderīgas vielas:

• 아우구 단백질;
• 비오틴(palīdz stiprināt imūnsistēmu);
• vērtīgāsaminoskābes;
• 비타민 B;
• 폴리스카베;
• K 비타민;
• bagātīgs minerālvielu komplekss (dzelzs, fosfors, kālijs, kalcijs, cinks);
• ciete (sarežģītie ogļhidrāti).

Trauka kaloriju saturs

Varbūt jebkuras diētas galvenais elements ir auzu pārslu. Proporcijas, protams, ir svarīgas, taču, pirmkārt, daudzus interesē ēdiena kaloriju saturs. Tātad vidēji ūdenī vārīta putra uz 100g satur ap 88kcal.Bet ja par pamatu ņem Pienu,kaloriju saturs rateļas līdz 102kcal uz 100g.Pieliekot nedaudz eļļas,riekstus,žāvētus augļus,c ukuru vai. šokolāde, jūs varat palielināt kaloriju daudzumu līdz 300 un vairāk.

Auzu pārslu priekšrocības

Ne velti auzu pārslas ir lielākās daļas cilvēku uzturā. Gatavošanas proporcijas jūs ieinteresēs vēl vairāk, ja jūs par to zināt. noderīgas īpašības...비냐:

• izvada toksīnus no ķermeņa;
• apņem kuņģi, aizsargājot tā sienas no 카이티고 이에텍미스카베;
• Normalizē skābju-bāzes līdzsvaru;
• nodrošina mehānisku zarnu tīrīšanu, pateicoties palielinātam šķiedrvielu saturam;
• 자극 vielmaiņu;
• palīdz likvidēt pūtītes uz sejas un ķermeņa(zarnu attīrīšanas rezultātā);
• Normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• Piedalās muskuļu audu veidošanā;
• palīdz palielināt garīgo modrību un uzlabot atmiņu;
• Normalizē cukura līmeni asinīs;
• palīdz zaudēt svaru.

Iespējamais kaitējums

Daudzu iecienītākais produkts ir auzu pārslas. Gandrīz katrs zina recepti, proporcijas, jo šo ēdienu ēd jau kopš bērnības. Tomēr ir vērts padomāt iespējamo kaitējumu아니 tā lietošanas, kas ir šāds:

• ja auzu pārslas katru dienu Tiek patērētas lielos daudzumos, var sākties kalcija izskalošanās no 유기체나 apgrūtināta tā uzsūkšanās;
• 예를 들어, 좋은 결과가 나오면 위험을 감수하고, 좋은 결과를 얻으려면 위험을 감수해야 합니다.

Auzu pārslu proporcijas pienā

Tradicionāli brūvēts ar pinu. Tas padara ēdienu vēl veselīgāku. Proporcijas lielā mērā ir atkarīgas no tā, kādu konsekvenci vēlaties panākt. Tātad biezai putrai 1 daļai auzu pārslu vajadzēs 2 daļas ūdens. Ja jums patīk plānāka un lipīgāka konsistence, Pievienojiet 3 daļas šķidruma.

Gatavošanas laiks ir atkarīgs no izmantotajām izejvielām. Tātad, pārslas "Extra", ko raksturo smalka tekstūra, Pietiek ar to, lai ceturtdaļu stundas ielej verdošu Pienu un tvaicē. "Hercules" būs jāvāra vismaz 20분 동안 베팅하세요.

Visas auzu pārslas Tiek vārītas visilgāk(tā ir visveselīgākā). Sākumā izejvielas ielej ar ūdeni un iemērc 5 stundas. Pēc tam pārlejiet graudaugus ar ūdeni proporcijā 1:3 un vāriet 40 minūtes. Pēdējā posmā Pievienojiet 1 daļupiena un vāriet, līdz tas sabiezē. Lai ēdiens "iznāktu cauri" un iegūtu īpaši maigu konsistenci, tas vairākas minūtes jāpatur cepeškrāsnī.

ūdens: 프로포시자

Daudzi cilvēki dod priekšroku auzu pārslu pagatavošanai ūdenī. Šāds ēdiens izrādās mazāk kaloriju un saglabā vairāk barības vielu. Ja interesē auzu pārslu putra, proporcijām jābūt šādām:

• pusotras glāzes auzu pārslu;
• 2 유약 ūdens.

Vispirms uzvāra ūdeni un tad Pievieno auzu pārslas. Ja neievērojat diētu, varat putru sālīt un tajā ievietot nedaudz cukura. Pēc ceturtdaļas stundas ēdiens būs gatavs. Atcerieties nepārtraukti maisīt, lai putra nepiedeg.

Visnoderīgākie uztura bagātinātāji

Tagad, kad ir skaidrs, kādās proporcijās gatavot auzu pārslas, ir vērts nodarboties ar Piedevām. Ēdiens pats par sevi ir diezgan mīlīgs, un tāpēc daudzi perfumetizēti ar cukuru, iebiezināto Pienu, šokolādi un citiem gardumiem. Tomēr uztura bagātinātājiem jābūt veselīgiem, kā arī garšīgiem. Pēdējie Ietver:

• Žāvētas 깃털. Tas noderēs tiem, kas cieš no izkārnījuma traucējumiem. Žāvēti augļi palīdz ātri un maigi iztukšot zarnas. Turklāt žāvētu plūmju pikantā kūpinājuma garša lieliski harmonizēsies ar neitrālu putru.
• Svaigi augļi(banāni, āboli, bumbieri, ogas). Tie palīdzēs aizpildīt vitamīnu trūkumu. Rezultātā tiek stiprināta imūnsistēma un uzlabojas sejas krāsa.
• 살. Tas ir labs papildinājums tiem, kas svara zaudēšanas nolūkos patērē auzu pārslas. Tas Piešķirs svaigajai putrai mazliet pikantu un pasargās Organu no dehidratācijas.
• Rieksti un sēklas. Tas ir ne tikai lielisks perfumetizētājs, bet arī neaizstājams vitamīnu E un B avots. Tajos ir arī magnijs, kalcijs, fosfors un vērtīgās diētiskās šķiedrvielas. Visi šie elementi iepriecinās jūsu ādu, matus un nagus, padarot tos veselīgus un mirdzošus. Nebaidieties, ka rieksti un sēklas satur taukus. Tie Tiek apstrādāti dienas laikā un izvadīti no 유기체.
• Jogurts vai kefīrs. Šis ir viens no labākajiem auzu pārslu Piedevām. Vēlams, lai produkts nesatur Piedevas, un tā tauku saturs svārstās 1.5-3% robežās. Raudzētie pinena produkti piesātina bodiesu ar B vitamīniem, kā arī vērtīgām olbaltumvielām, kalciju un fosforu. Putrai var Pievienot nedaudz jogurta, lai regulētu tās biezumu. Un, ja jūs izmantojat ātri pagatavojamus graudaugus, Tie var pilnībā aizstāt ūdeni vai Pienu.
• 카네리스. Tā būs lieliskapiedeva jūsu rīta putrai. Tas ir lilisks 항옥사이드제, kas atbrīvos jusu ķermeni no visām kaitīgajām vielām. Turklāt tikai puse tējkarotes garšvielu Piešķirs jūsu ēdienam unikālu austrumniecisku garšu.
• Ja jums garšo saldumi, tad nevajadzētu putrai Pievienot cukuru. Mēģiniet garšvielu putru ar medu. Tas uzsūcas daudz vieglāk, nekaitē figūrai un satur daudz noderīgu vielu. Galvenā medus priekšrocība ir enzīmu saturs, kas paātrina vielmaiņas procesus.
• Lai ēdiens būtu apmierinošāks, Pievienojiet tam nedaudz kvalitatīva sviesta.

Auzu parslas pašiem mazākajiem

Ārsti uzskata, ka auzu pārslas ir viena no visvairāk noderīgi 제품 grūtniecēm un zīdaiņiem no 5 mēnešiem. Ja bērnam nav negatīvas reakcijas uz lipekli (tas var izpausties ar vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumiem), tad šo produktu var pamazām ieviest savā uzturā. Tātad, ja vēlaties iepriecināt savu mazuli ar tādu ēdienu kā auzu pārslu, ūdens un graudaugu proporcijām jābūt šādām:

• 2 ēdamkarotes graudaugu (labāk tos iepriekš samalt kafijas dzirnaviņās, lai biezputra iegūtu bērnu ēdiena konsistenci);
• ūdens(labāk ir ņemt speciāli attīrītu šķidrumu) 200ml.

Vāra putru uz plīts, līdz tā vārās, un pēc tam vāra uz lēnas uguns vēl apmēram 5분. Tajā pašā laikā sākotnējā posmā nav atļautas nekādas Piedevas. Kad bērns aug, jūs varat pakāpeniski (un pēc tam pilnībā) aizstāt daļu ūdens ar Pienu. Kad mazuļa 유기체는 pilnībā pierradis Pie jaunā ēdiena un saproti, ka viņš to pacieš norāli, vari eksperimentēt ar nelieliem cukura un swiesta daudzumiem입니다.

세시나줌스

"Mēs esam tas, ko mēs ēdam" ... Ja jūs par to padomājat, jūs sapratīsit, ka šis izteiciens ir pilnīgi patiess. Atliek tikai salīdzināt, kā izskatās cilvēks, kurš ēd veselīgu pārtiku, un tas, kurš ikdienā ēd ātrās uzkodas, treknu ceptu pārtiku un citu "kaitīgumu". Ir tikai dabiski, ka katrs no mums vēlas 그러나 vesels un formā. Pirmais solis ceļā uz skaistumu un labsajūtu ir auzu pārslas. Padariet tās par veselīgām un barojošām brokastīm. Jūs pat nepamanīsiet, cik ātri uzlabosies gremošanas trakta darbs un uzlabosies ādas stāvoklis.