Upenes, kas aug gandrīz katrā dārza gabalā, ir īsta vitamīnu, minerālvielu un citu 유기체는 ārkārtīgi labvēlīgu vielu krātuve입니다. Šo ogu izmanto plaši: no tās gatavo ievārījumus un kompotus, no lapām gatavo novārījumus. izmanto arī kosmetoloģijā에게. Tomēr dažos gadījumos tā lietošana nelabvēlīgi ietekmē ķermeni.

카스 이르 우페네스

Upenes ir krūmu augs, kas Pieder ģimenei ērkšķoga. Pasaulē ir tikai viens vairāk nekā 150 tā veidu, kas aug gandrīz visos kontinentos, dodot priekšroku apgabaliem ar mērenu klimatu. 사바야스 8월 To nav viegli atrast, bet tas ir iespējams - tas aug lapu koku mežos, upju krastos un purvos. Daudz biežāk to var atrast sakņu dārzos kā kultivētu augu.

Šis krūms mūsu dārzos aug reti. 비르스 푸소트라 메트라. Lapas ir aromātiskas un tām Piemīt specifiska smarža. Centrālās Krievijas apstākļos augs sāk ziedēt maijā, un pirmie augļi parādās jūlijā. Tās ir melnas spīdīgas ogas ar 직경 līdz 1 cm.

Augļi ir saldi, ar nelielu skābumu, tāpat kā lapām ir 특정 아로마. Ne velti šo ogu nosaukums cēlies no senkrievu vārda “jāņogas”, kas burtiski nozīmē “spēcīga (spēcīga) smarža”.

이에구붐스

Upenes ir ārkārtīgi labvēlīgas ķermenim - šī auga augļos un lapās ir milzīgs daudzums derīgu vielu, kas nepieciešamas norālai ķermeņa darbībai.

  • 비타민 포화도 증가씨. C vitamīns ir būtisks cilvēka veselības uzturēšanai. Askorbīnskābe ir nepieciešama pareizai sirds un asinsvadu darbībai un nodrošina netraucētu imūnsistēmas darbību. Patērējot tikai 20 ogas, jūs varat apmierināt ikdienas vajadzības pēc šīs vielas. Tomēr vislielākais Askorbīnskābes saturs ir šī auga lapās. Tāpēc saaukstēšanās, Gripas laikā, kā arī šo slimību profilaksei ir lietderīgi lietot lapu novārījumu.
  • Pretiekaisuma un pretdrudža iedarbība. Tās lietošana saaukstēšanās gadījumā ir pamatota arī ar to, ka tas palīdzēs pazemināt tempatūru, novērst sāpes un savārgumu, un tādējādi ātrāk tikt galā ar slimību. Vislielākā ietekme ir auga lapām.
  • 디우레티스카스 이파시바스. Augu augļi ir dabisks diurētiķis. Ogu sastāvā esošās diurētiskās vielas palīdz atbrīvoties no 리에코 슈리드루무유기체, novēršot Pietūkumu. Tie ir īpaši noderīgi visiem Tiem, kas cieš no nieru, sirds un urīnceļu sistēmas slimībām.
  • Augsts dabīgo cukuru saturs. Glikozes un fruktozes saturs upenēs labvēlīgi ietekmē cukura līmeni asinīs, paaugstinot to līdz norālam līmenim. To daudzums ir tik liels, ka no tiem var pagatavot dažādus saldumus, kurus tajos esošo dabīgo cukuru dēļ droši var lietot uzturā cukura diabēta slimnieki.
  • 프레트미크로부 에다르비바. Augam ir efektīva baktericīda iedarbība. Ir receptes, kas prasa skalošanu ar šo ogu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni,tonsilīta,faringīta,stomatīta un citu mutes dobuma un rīkles infekcijas un iekaisuma slimību gadījumā.
  • Var izmantot kosmetoloģijā. 아우구스트 리메니스 Labvēlīgo vielu saturs auga ogās un lapās ļauj efektīvi cīnīties ar ādas problēmām (atbrīvoties no pinnēm, melnajiem punktiem, pārmērīgas Pigmentācijas un taukainības) un matiem.

카이테줌스

Neskatoties uz visām šī auga priekšrocībām, dažos gadījumos tā lietošana var kaitēt 유기체.

  • 이즈라이사 알레리주. Lai gan upenes nav produkts, kas bieži izraisa alerģiju, nevēlamu reakciju gadījumi pēc to lietošanas nav retums. Parasti tas nav īpaši izteikts un izpaužas kā ādas reakcijas (nātrene, ekzēma).
  • 팔엘리나 아신스 레케샤누. Novērots, ka augļu un lapu lietošana uzturā ievērojami palielina asins blīvumu, palielina trombocītu skaitu un paātrina protrombīna laiku. Veseliem cilvēkiem šis efekts var 그러나 noderīgs, bet pacientiem ar noslieci uz asins Recekļu veidošanos un ar tādu slimību kā tromboflebīts šī īpašība ir bīstama.
  • Ietekme uz kuņģa skābumu. Upenes maina kuņģa skābumu, tāpēc tiem, kuri cieš no paaugstināta skābes līmeņa izraisītām slimībām, pārmērīgs ogu patēriņš ir nevēlams, jo tas var provocēt slimības saasin ājumu.
  • Ierobežota lietošana bērniem. Maziem berniem ONA var izraisīt gremošanas problēmas, kā arī dažāda veida alerģiskas reakcijas. Tāpēc bērnībā uzņemto ogu daudzums jāierobežo līdz 100 gramiem dienā.
  • Ierobežots grūtniecības laikā. Grūtniecības stāvoklis prasa īpašu Pieeju topošās mātes uzturam. Upenēs ir daudz labvēlīgu vielu, kas ir noderīgas gan sievietēm, gan bērniem. 만약 당신이 더 이상 행동하지 않는다면, 당신은 유기체의 변화가 매우 심할 것이고, 당신의 생각을 바꿀 수 있을 것입니다.

카 에스트 우페네스

Pirmkārt, viņi Tiek Novērtēti 아우구우스. Ogas var ēst neapstrādātas, kā arī var dažādi apstrādāt: gatavot ievārījumu, augļu dzērienus, kompotus, samalt ar cukuru, izspiest sulu.

Tiek izmantotas arī lapas: svaigas, tās var brūvēt vai nu ar tēju, vai atsevišķi, un var arī žāvēt ziemai.

Krūmu Pumpuri un ziedi Tiek izmantoti kā sastāvdaļas dažādās tautas receptēs.

Augu var izmantot arī 화장품. ogām gatavo 마스크도 없고, lapām gatavo novārījumus matu mazgāšanai도 없습니다.

세시나줌스

Upenes ir veselīgs produkts, kura lietošana uzturā ir ārkārtīgi labvēlīga veselībai. Tomēr Visam jābūt ar mēru: ja jūs ēdat ogas bez ierobežojumiem, tad tās var kaitēt. Un dažām slimībām bez konsultēšanās ar ārstu nav ieteicams to lietot vispār.

안에 무디에누 파사울레 Mājas konservēšana ir ieguvusi nedaudz citu nozīmi. Iepriekš jāgatavojas ziemai, bez rasoliem, ievārījumiem un marinādēm bija ļoti grūti iztikt. Šodien lielveikalu plauktos mums Tiek Piedāvāti ievārījumi un 콘세베티 살라티카트라이 가우메이. Taču lielāko daļu no tiem gatavo negodīgi razotāji, produktā ir daudz konservantu, garšas Pastiprinātāju un perfumetizētāju. Tāpēc mūsdienu saimnieces joprojām turpina taisīt līkumus – lai ziemā baudītu garšīgus, un galvenais, veselīgus un drošus našķus. Un viens no tiem ir 자오구 에바리줌스. Šis ir unikāls un vērtīgs produkts, kas satur neticami daudz Askorbīnskābes. Jāņogas ir neaizstājamas pret saaukstēšanos un Gripu, tās ir ne tikai efektīvas, bet arī garšīgas zāles bērniem. Šajā rakstā mēs runāsim par jāņogu priekšrocībām, to kontrindikācijām un veselīgu veidu, kā lietot šo ogu.

Upeņu ieguvumi ķermenim

Jāņogām ir vairākas šķirnes, upenes Tiek uzskatītas par visnoderīgākajām un vērtīgākajām. Tas satur vitamīnus, mikroelementus, ābolu un 시트론스카베, tanīni, flavonoidi, glikoze un fruktoze. Visbiežāk jāņogas Tiek novērtētas ar augstu C vitamīna saturu to sastāvā. Labvēlīgās īpašības koncentrējas ne tikai augļos, bet arī krūmu lapās - no tiem bieži gatavo ārstniecisku novārījumu. Kā jāņogas ietekmē cilvēka ķermeni?

Liels C vitamīna daudzums padara jāņogas par neaizstājamu cīnītāju pret saaukstēšanos ungripu. Regulāra jāņogu lietošana nodrošina spēcīgu profilaktisko efektu – imūnsistēma spēj pretoties ārējām baktērijām un vīrusiem. Ēdiet tikai 20 ogas dienā, lai pilnībā apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc Askorbīnskābes.

Jāņogām un īpaši to lapu novārījumam Piemīt pretiekaisuma un pretdrudža iedarbība. Vienkārši Pievienojiet dažas jāņogu lapas tējkannā kopā ar tējas lapām - tas palīdzēs samazināt tempatūru un daudz ātrāk tikt galā ar slimību. Turklāt ir īpaša jāņogu šķirne - smaržīga. Tās lapām ir elpu aizraujošs aromāts; nosusiniet tās, lai ziemā izbaudītu vasaras smaržas.

Jāņogas lieliski ietekmē cilvēka nervu sistēmas darbību. 그래서, aplej sauju jāņogu ar verdošu ūdeni un izdzer šo maisījumu kopā ar ogām. Tas palīdzēs jums nomierināties, atbrīvoties no trauksmes un nervu spriedzes.

Jāņogu ogām ir spēcīga diurētiska iedarbība. Tas ir noderīgi cistīta un nieru slimībām. Turklāt jāņogu lapu novārījums noder cīņā pret tūsku un maisiņiem zem acīm.

Jāņogu ogas visā pasaulē izmanto kā vienu no spēcīgākajiem līdzekļiem pret grēmām. Jāņogas maigi dzēš skābumu kuņģī un neļauj tam iemest barības vadā. Regulāra jāņogu lietošana pilnībā atbrīvos jūs no šiem nepatīkamajiem simptomiem.

Melnās ogas ir labas diabēta slimniekiem, jo ​​​​jāņogas spēj regulēt un Normalizēt cukura līmeni asinīs.

Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka jāņogas Pastiprina noteiktu antibiotiku grupu, Piemēram, penicilīna grupas zāļu, iedarbību.

Ogas noder Pie zarnu trakta traucējumiem – tās maigi nomāc kaitīgo baktēriju attīstību, izvada atkritumus un toksīnus, mazina meteorismu, vēdera uzpūšanos un caureju, pasargā no sāpēm vēderā.

당신은 당신의 선택에 따라 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. Dzert vienu tējkaroti jāņogu sulas 3-4 reizes dienā. Tas palīdzēs mīkstināt klepu, atvieglos atkrēpošanas procesu un paātrinās atveseļošanos no bronhīta un traheīta. Dažreiz jāņogu sulu iesaka dzert pret tuberkulozi, lai mīkstinātu novājinošu klepu.

Jāņogu sulai ir izteikta baktericīda un antiseptiska iedarbība. Tāpēc to bieži izmanto, lai skalotu rīkles untonsilīta gadījumā. Glazē izšķīdina tējkaroti sulas 실츠 우덴스유엔 iegūt neticami efektīvu 유엔 spēcīgas zāles. Ar to var arī mazgāt brūces, dezinficēt griezumus, izskalot muti Stomatīta gadījumā utt.

Svaigas jāņogas satur lielu daudzumu folijskābes, kas ir tik nepieciešama sievietēm grūtniecības laikā. Tas samazina patoloģiju attīstībasrisku 신경통오글리스

Dzērieni no jāņogām, avenēm un mežrozīšu augļiem noteikti Tiek pasniegti slimnīcās un dzemdību namos, lai paātrinātu pacientu rehabilitācijas periodu.

No jāņogām gatavoti augļu dzērieni un kompoti ir ļoti noderīgi hipertensijas slimniekiem – Tie palīdz uzlabot sirds darbību un stable asinsspiedienu.

Īpaši vēlos atzīmēt jāņogu priekšrocības kosmetoloģijā. Šo apbrīnojamo ogu sulu bieži ierīvē ādā – tai ir balinošs efekts. Ar regulārām procedūrām jūs varat atbrīvoties no vecuma plankumiem, vasaras raibumiem un nevēlama iedeguma. Jāņogu baktericīdās īpašības ļauj tikt galā ar pinnēm un citiem ādas iekaisumiem. Ābolskābe un citronskābe lieliski nomāc tauku dziedzeru darbību un padara ādu matētu. Liels daudzums Askorbīnskābes palīdz tikt galā ar nokarenu ādu, padarot to tvirtu, elastīgu un gludu.

Matu skalošanai izmanto atšķaidītu jāņogu sulu – tādējādi Tie kļūst mīkstāki, gludāki un spīdīgāki. Pēc mazgāšanas vai vārīšanas ierīvējiet roku ādā jāņogu sulu – tas mīkstinās ādu un atbrīvosies no raupjām vietām uz pirkstiem. Jāņogu sula lieliski stiprina nagus – vienkārši 가장 최근에 plāksnes katru dienu mēneša garumā에 도달했습니다. Pavisam drīz jūs pamanīsit, ka jūsu nagi ir pārstājuši lobīties un lūst, un jūs varēsiet tos izaudzēt līdz pinācīgam garumam.

Upenes ir universāls produkts, kas noteikti atradis Pielietojumu jūsu mājās. Jāņogas ir drošas grūtniecēm un bērniem. Tomēr ir jāievēro piesardzības pasākumi.

Upenes Pastiprina asins recēšanu, jo tajās ir augsts K vitamīna saturs. Tāpēc cilvēkiem ar tendenci veidot trombus no ogām vajadzētu izvairīties. Ja jums ir bijusi sirdslēkme vai 모욕, jāņogas arī jāizslēdz no uztura.

Gasrīta gadījumā ar paaugstinātu skābumu jāņogas var būt bīstamas un tās nevajadzētu ēst.

당신이 당신의 회사에 대해 이야기하고 싶다면 당신의 회사에 대한 정보가 필요합니다.

Grūtniecības laikā jāņogas var ēst, bet tikai ierobežotā daudzumā – ne vairāk kā 150 gramus dienā.

Ja jāņogas nav no jūsu dārza, rūpīgi jāseko līdzi to kvalitātei – zemnieki bieži vien krūmus laistot ar pesticīdiem un nitrātiem. Kaitīgo ķīmisko vielu klātbūtni augļos var pārbaudīt, izmantojot īpašu testeri. Ja esat pārliecināts par jāņogu kvalitāti, jums vajadzētu uzzināt, kā tās pareizi ēst.

Kā sagatavot un saglabāt jāņogas

Protams, visveselīgākais uzturā ir svaigas ogas. Bet diemžēl krūms nes augļus tikai reizi gadā, un mēs vēlamies saglabāt upeņu priekšrocības visu rudens-ziemas periodu. Ja no jāņogām gatavo ievārījumu vai kompotu, diemžēl ogas zaudēs lauvas devu to labvēlīgo vielu. Fakts ir tāds, ka termiskās apstrādes laikā C vitamīns Tiek iznīcināts. Tāpēc visnoderīgākais vitamīnu saglabāšanas veids ir jāņogu sasaldēšana. Jūs varat sasaldēt ogas veselas, vai arī varat pagatavot garšīgu un veselīgu ievārījumu. Lai to izdarītu, sasmalciniet ogas blenderī vai gaļas mašīnā, Pievienojiet cukuru, ielejiet garšīgās zāles 플라스마사 푸들 un ielieciet to saldētavā. Atkausēt ziemā pēc vajadzības. Jāņogas labāk sasaldēt mazās porcijās, tas ir, ērtāk tās liet mazās 0.5 리터 pudelēs.

Upeņu ogas tiek plaši izmantotas 타우타스 의학, kulinārija un kosmetoloģija. No ogām gatavo želejas, putas, konservus, kompotus, augļu dzērienus, sīrupus, pīrāgu pildījumus un daudz ko citu. 가르시기 데스테티. Bet upeņu priekšrocības slēpjas ne tikai tās pārsteidzošajā aromātā un dziļajā garšā. Tās ir arī neticami veselīgas ogas, ar kurām pat bērnsneatteiksies ārstēties!

비디오: upeņu derīgās īpašības

Sveiki, mani dārgie lasītāji! Parunāsim par upeņu priekšrocībām.

Savu nosaukumu jāņogu krūms ieguvis, pateicoties tā raditajam intensīvajam aromātam.

Izteikto melno ogu un lapu smaržu slāvi sauca par “jāņogām”.

Mūsu senči atzīmēja krūma vērtīgās īpašības, uzglabājot tā augļus aukstām un garām ziemām.

Bet kāpēc upenes ir noderīgas un kādam nolūkam tās izmanto? Izdomāsim kopā.

아니요 šī raksta jus uzzināsit:

Īss ogas botāniskais apraksts

Botāniķi klasificē augu kā ērkšķogu dzimtas pārstāvi. Dažu šķirņu krūmi, augut labvēlīgos apstākļos, var sasniegt divu metru augstumu. Ziedēšanas fāze notiek pavasara beigās un vasaras sākumā.

Pilnu gatavību augļi sasniedz jūnija beigās-jūlijā, un parasti ir ierasts atšķirt agrīnās, vidēji nogatavojušās un vēlās šķirnes.
Krūmu augļi ir aromātiskas zili melnas krāsas ogas.

라이 투 비수 다부투 labvēlīgās īpašības, raža jānovāc uzreiz pēc nogatavināšanas. Pēc dažām nedēļām, atrodoties krūmā, oga zaudēs lielāko daļu ascorbīnskābes.

Jāņogu lapu un ogu ķīmiskais sastāvs

  • Augu lapās ir augsta magnija, vara, svina, sudraba un ascorbīnskābes koncentrācija.
  • Turklāt Tie satur fitoncīdus, kas ir ārkārtīgi labvēlīgi veselībai starpsezonā, kad izplatās 바이러스 감염 sasniedz savu maximumu.
  • Ogas ir bagātas ar provitamīnu A, PP un B grupas vitamīniem. Tie satur pektīnus, kompleksos cukurus, kālija sāļus, cukurus, dzelzi, fosforu un tanīnus. Šis sastāvs padara gan krūma lapu, gan augļu dziedināšanu.
  • Jāņogas ir viena no koncentrēšanās līderēm.

Upeņu dziedinošā iedarbība uz ķermeni

Jāņogu ogas izmanto kā ārstniecisku un profilaktisku līdzekli tradicionālajā un oficiālajā medicīnā.

Augu izejvielas cilvēkiem ir efektīvas šādu slimību profilaksē:

  • 프로필을 확인하세요. Upeņu aktīvās sastāvdaļas bloķē brīvo radikāļu darbību, kas samazina vēža audzēju veidošanās iespējamību.
  • Asinsvadu un sirds slimību profilakse.
  • Aktīvās sastāvdaļas novērš atmiņas zudumu un sklerozes attīstību gados vecākiem cilvēkiem.
  • Samazinot attīstības 위험 쿠쿠라 당뇨병, 녹내장, aklums vecuma izmaiņu dēļ.

Ķermeņa ārstnieciskās īpašības ir īpaši nepieciešamas šādu slimību klātbūtnē:

  1. Akmeņi, 카스 아트로다스 žultspūšļa유엔 니어;
  2. aknu mazspēja;
  3. elpošanas sistēmas traucējumi;
  4. akūtas elpceļu infekcijas, akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, Gripa, arī ar paaugstinātu 온도;
  5. anēmija;
  6. 위염;
  7. 고혈압;
  8. zarnu un kuņģa peptiskās čūlas;
  9. dermatoloģiskas slimības;
  10. vielmaiņas traucējumi;
  11. vāja imunitate

Augu izejvielām Piemīt stable은 antioksidanta īpašības, dezinficējoša, pretiekaisuma, pretklepus, caureju veicinoša un sviedrējoša iedarbība. Tas ir noderīgi, lai atjaunotu ķermeni pēc smagām slimībām pēcoperācijas periodā.

조리법 upeņu ogu lietošanai

Zemāk ir norādītas visefektīvākās receptes, kuras lietojot, ir svarīgi ņemt vērā ne tikai indikācijas, bet arī kontrindikācijas.

  • Ar nervu traucējumu attīstību

Svaigi krūma augļi tiek samalti, un no iegūtās masas tiek pagatavots salds sīrups. Uz 2kg ogu ņem 4kg cukura. Produktu lieto nervu pārslodzes gadījumā trīs reizes dienā, 20-30 ml. Turklāt tas noderēs Pie iekaisušas kakla, garā klepus, Stomatīta, mazasinības. Patēriņa rādītāji visām slimībām ir identiski.

  • Visu veidu ARVI un Gripas ārstēšanai

Saldētas vai svaigas ogas, kas ņemtas 50g daudzumā, uzvāra termosā ar 500ml verdoša ūdens. Dzērienu iepilda divas stundas, pēc tam to lieto tikai siltu, kā ārstniecisku dzērienu, 200 ml trīs reizes dienā.

  • Smaganu un mutes dobuma slimībām

Noskalo ar spēcīgu jāņogu lapu novārījumu. Lai pagatavotu, 5-7 lapas ievieto 200ml silta ūdens un vāra ūdens vannā 15분. Procedūras Tiek veiktas divas는 dienā를 재화합니다.

  • Pret reimatismu un podagru

Smalki sagrieztas lapas(30g) aplej ar 250ml verdoša ūdens un iepilda trīs stundas. Sasprindzināto sastāvu ņem pa 100 ml vismaz Piecas reizes dienā.

  • Ar gremošanas sistēmas peptisku čūlu remisijā

Sulu no svaigām ogām ņem 30-40 ml divas reizes dienā. Turklāt spiede ir ārkārtīgi noderīga aknu bojājumiem, vielmaiņas traucējumiem un iekšējo orgānu iekaisumiem.

  • 파 히페르텐시주

Augļu dzērienu gatavo, izmantojot medu un maltus augļus. Kompontu daudzums Tiek izvēlēts pēc garšas.

Pirms lietošanas 제품은 šķaidīts에 연결됩니다. 미네랄루덴스 bez gāzes 1:1 un patērē devās, mazās porcijās.

  • 라이 사글라바투 jauneklīgu ādu

Maltās ogas kā Masku uzklāj uz sejas 30 minūtes, pēc tam tās noņem, izmantojot sūkli un siltu ūdeni.

Kādas ir upeņu priekšrocības - 비디오

Upeņu lapu un ogu novākšana ziemai

Sasaldējot svaigas ogas, var saglabāt maksimālo uzturvielu daudzumu 살데타바. Ziemā tos var lietot Maltus ar cukuru.

Lapas var arī sasaldēt vai žāvēt un pēc tam Pievienot tējām un siltiem augu novārījumiem un uzlējumiem.

Vai upeņu ievārījums ir veselīgs?

Diemžēl, gatavojot ogas, vitamīni nemaz netiek saglabāti. Ogas labāk sasaldēt, un tās var izmantot augļu dzērienu un ogu maisījumu pagatavošanai.

Lai no lapām iegūtu Visas priekšrocības, Pietiek ar to izmantošanu augļu un dārzeņu sālīšanā un kodināšanā.

Kontrindikacijas upeņu ogu lietošanai

Vienīgā skaidra un kategoriskā kontrindikācija upeņu augļu lietošanai ir Pastāvīga alerģiska reakcija.

Tomēr piesardzība un iepriekšēja medicīniskā konsultācija ir indicēta cilvēkiem ar hronisku gastrītu, Holecistītu un peptisku čūlu akūtā stadijā.

Pārmērīgs ogu patēriņš var izraisīt negatīvas sekas.

Uz katras ir mežģīņu lapotnes ietīti upeņu krūmi 바사르니카. Jebkurš sevi cienošs saimnieks parūpēsies par šīs ogu kultūras iestādīšanu savā dārzā. Tas ieņem līderpozīcijas un ir pārāks par Popularitāti nekā sarkanās un zeltainās šķirnes. Pateicoties garšas un ieguvumu kombinācijai, upenes ir plaši pazīstamas un iemīļotas. 물론, 당신이 생각하는 바가 무엇인지는 모르겠지만, 당신은 그것을 볼 수 있습니다.

Upeņu apraksts

Upenes(Ríbes nígrum) Pieder Pie jāņogu ģints un ērkšķogu dzimtas lapkoku krūmiem. Tas nāk no Eiropas ziemeļu un centrālās daļas. Krūmu biezokņi sastopami upju un ūdenskrātuvju krastos, purvu malās, skujkoku un jauktos mežos.

Līdz 18. gadsimtam neviens par augu neinteresējās, un tikai pēc ogu garšas nogaršošanas sāka tās aktīvi izmantot konditorejas izstrādājumos. Uzzinot, kur aug savvaļas krūms, sākās aktīva ogošana. Vācieši no jāņogām gatavoja ievārījumu, ievārījumu, želejas. Franči iemīlēja ogu liķierus un punšus. Un Krievijā pirmas melnās ogas Pieminētas 11. gadsimtā. Jau toreiz to audzēja Pleskavas un Novgorodas klosteros un izmantoja medicīniskiem nolūkiem.

Biotops ir diezgan plašs: noderīgais krūms ir atrodams dienvidu un mērenajos platuma grādos. Jāņogas - iedzīvotājs Ziemeļamerica, 카자흐스탄, Ķīna, Mongolija un daudzas citas valstis. Mūsdienu klasifikācijā ir aprakstīti jāņogu veidi, starp kuriem visizplatītākās ir melnās, sarkanās, zeltainās un baltās. Lidz šim ir zināmas 190 설탕. Un no šīs augļu un ogu pārpilnības veselīgās upenes ir iekļautas populārāko veidu TOP 5.

Krūms ar veselīgām melnām ogām Krievijā ir zināms kopš seniem laikiem. liecina vārda "jāņogas" izcelsme, kas tulkots no senkrievu "jāņogas", kas burtiski "stipri smaržo"와 동일합니다. Tas ir saistīts ar lapu aromātu, kas ir bagāts ar ēterriskajām eļļām.

Neskatoties uz lielo izmēru, upenes nav koks. Pēc morfoloģiskajām īpašībām tas irtipisks krūms līdz 1.5-2m augsts.Ziedēšanas period ir īss un notiek maija vidū, pēc 2 mēnešiem pirmais 술리기 아우기. Augļi ir draudzīgi un bagātīgi: krūms ir nokaisīts ar veselīgām melnām ogām.

Sugas의 생물학은 다음과 같습니다:

  • zarains krūms, kas ietīts ar smaržīgu lapotni;
  • lapu platne – 3-5 daivu;
  • ziedkopa – nokarena sēne;
  • ziedi ir zvanveida, zaļgani purpursarkani;
  • Augļi ir daudzsēklu melnās ogas.

Dažu šķirņu melnām, lielajām ogām ir vājš vaska pārklājums, maigs aromāts un atšķirīga krāsu shēma 툼시 토니.

Upeņu kaloriju saturs

Aprēķinot, cik kaloriju ir upenēs, kļūst skaidrs, ka oga ir noderīga diētikā un ir Piemērota cīņai ar liekajiem kgiem. Upeņu kaloriju saturs ir niecīgs: tas ir vienāds ar 36 kcal uz 100 g augļu, un saldētas ogas satur nedaudz vairāk kcal - apmēram 44.

Uzturvērtība vai BJU rādītāji uz 100g:

  • 단백질 1g;
  • 타우쿠 0.2g;
  • 오기히드라투 11.5g.


Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, jūs ātri piesātināsities ar veselīgiem augļiem, un C vitamīna klātbūtne un gandrīz pilnīgs tauku trūkums palīdz sadedzināt liekās kalorijas labos apst ākļos. 피지스카 활동. Veselīgas ogas apmierina vajadzību pēc ogļhidrātiem, ko pārstāv cukuri un šķiedrvielas, bet ar olbaltumvielām un taukiem nepietiek: Tie ir jāpiegādā ķermenim ar citiem pārtikas produktiem.

Upeņu ķīmiskais sastāvs

Daudzu valstu zinātnieki uzskata meža krūmus par vienu no visnoderīgākajām ogu kultūrām. Šis ir īsts vitamīnu un minerālvielu satura rekordists. Tikai kālija, dzelzs un C vitamīna klātbūtne upenēs klasificē to augļu un ogu elitē. Un, ja jūs Pievienojat šo sarakstu ēteriskās eļļas, diētiskās šķiedras, antocianīni, Organiskās skābes un pektīni, tad tas kļūst par neaizstājamu palīgu ārstēšanā 노피에트나 슬라미바스.

Ķīmiskais sastāvs Ietver:

  1. C 비타민, kura saturā upenes ir otrajā vietā. 100 그램 noderigs 제품토요일 5-6 디에나 노마스.
  2. P 비타민 ir arī bagātīgs: 100g satur 10 dienas normas.
  3. Vairāk E vitamīna ir tikai rožu gurnos un.
  4. B, K vitamīni, karotīns, katram no kuriem 유기체ā ir vairākas funkcijas.
  5. Minerālvielas: to satura ziņā upenes ieņem vadošo pozīciju. magnijs, fosfors, dzelzs, kalcijs를 연결하세요. Lielais kālija procentuālais daudzums arī atšķir jāņogas no citām ogu kultūrām.

Papildus "vitamīnu-minerālu kokteilim" sastāvā ir noderīgas vielas:

  • fitoncīdi;
  • Organiskās skābes;
  • 펙틴;
  • 타니니;
  • ēteriskās eļļas.

Viņi aizsargā imūnsistēmu, Piedalās cīņā pret infekcijām, piesātina Organu ar nepieciešamajām sastāvdaļām un Piedalās darbā. 그레모사나스 시스테마. Fenoli un antocianīni ne tikai Piešķir ogai melnu krāsu, bet arī mazina iekaisumu, ko izraisa pretmikrobu darbība.

Ne tikai augļi nes labumu, bet arī... Tie satur C vitamīnu un retus mikroelementus(svinu, sudrabu, varu, sēru, mangānu). Fitoncīdi un ēteriskās eļļas Piešķir lapām aromātu, kuras Tiek pagatavotas kā tēja, lai cīnītos pret saaukstēšanos.

Noderīgas īpašības ķermenim

당신이 priekšrocības에 대해 어떻게 생각하는지, 당신이 어떤 일을 하고 있는지 알아보십시오.? Upenēm ir diezgan daudz ārstniecisku īpašību:

  1. Asinsrites sistēmas stiprināšana ir saistīta ar spēju attīrīt asinis no “sliktā”holesterīna, uzlabot asinsriti un rezultātā pazemināt asinsspiedienu. Ēdot veselīgas ogas, uzlabojas sirdsdarbība.
  2. Cīņa ar aterosklerozi: atbrīvošanās no aterosklerozes plāksnēm.
  3. 프로필을 확인하세요. Augļos esošās vielas efektīvi cīnās ar brīvajiem radikāļiem, samazinot aknu, kruts un resnās zarnas vēžarisku. Upenes ir īpaši svarīgas aknām: tās palīdz filtra dziedzera darbībā.
  4. Garīgās aktivitātes, kustību koordinācijas, atmiņas un uzmanības uzlabošana. Atzīmēts 포지티비 결과 Alcheimera slimības ārstēšanā.
  5. Palīdz ar caureju un dizentēriju. Veselīgām ogām Piemīt savelkošas īpašības. Šī ir atbilde uz jautājumu: vai upeņu sula stiprina vai vājina.
  6. “Sargā” ādas veselību, palīdzot ārstēt ekzēmu un psoriāzi, pateicoties tā pretiekaisuma un antioksidanta iedarbībai. Tas ir dabiski un noderīgs līdzeklis pret dermatozēm, ekzēmu, kukaiņu kodumiem.
  7. Nieru akmeņu 프로필. Pateicoties diurētiskajām īpašībām, tas mazina urīnpūšļa iekaisumu un urīna nesaturēšanu.
  8. Kuņģa-zarnu trakta Normalizācija. Upenes ieteicams lietot Pie gastrīta ar zemu skābumu, kuņģa čūlas un citām gremošanas sistēmas problēmām.
  9. Normāla cukura līmeņa atjaunošana asinīs, kas ir svarīgi 2.tipa cukura diabēta ārstēšanā.

Jāņogas, kuru ieguvumi ir nenovērtējami, palīdz ārstēt vitamīnu trūkumu, mazina limfmezglu iekaisumus, cīnās ar reimatismu, podagru un artrītu. Sauja ogu dienā palīdz 유기체는 darboties kā pulkstenim입니다. To lieto svaigu, saldētu un žāvētu.

Pateicoties augstajam Askorbīnskābes saturam, upenes glābj pret gripu un ARVI saaukstēšanās un sārņu sezonā. Tēja ar lapām un ogām palīdz arī tad, ja slimība jau ir pašā kulminācijā.

Upeņu priekšrocības sievietēm

Upeņu priekšrocības sievietēm ir:

  • pirmsmenstruālā sindroma mazināšanā;
  • 폐경기 진행 atvieglošana;
  • piena dziedzeru sāpju mazināšanai;
  • samazināts sāpju slieksnis menstruāciju laikā.

Upenes ir labas sievietēm, jo ​​​​tās Normalizē vielmaiņas procesus, atjauno 유기체, kavējot novecošanās procesu. Palielinot asinsriti,holesterīns, toksīni un atkritumitiek izvadīti no asinsrites.
Melnie는 산업계의 산업에 관심을 가지고 있습니다. Augļskābju klātbūtnes dēļ tos izmanto dažādos pīlingos. likvidē atmirušās šūnas un uzlabo 표피 재생 과정을 연결하십시오. Kosmetoloģijā jāņogu sula kombinācijā ar citām sastāvdaļām palīdz:

  • savelk 포라스;
  • izlīdzināt izteiktu Pigmentāciju;
  • izlīdzināt mazās grumbiņas;
  • tonizē dermas slāni, palielinot asins plūsmu.

베셀리가 술라 No jāņogām sagatavo matu Maskas, kas atjauno cirtas struktūru. Spēcīgs lapu novārījums Piešķir tiem spīdumu un mirdzumu. Ierīvējot sulu nagu plāksnē, tā kļūs daudz stiprāka.


Vai upenes var ēst grūtnieces un barojošās mātes?

Grūtniecības laikā upenes jālieto piesardzīgi. Tas bagātina ķermeni ar labvēlīgiem 폴리스카베, kas ir ļoti svarīgi 파레이자 베이도샤나스 auglis Bet, lietojot ogas, anamnēzē jābūt normalai asins recēšanai un kuņģa skābumam.

우페네스 바로샤나 아르 크루티 dažos gadījumos tas izraisa alerģiju pret kādu no produktā iekļautajām sastāvdaļām. Visbiežāk alerģija rodas pret ēterriskajām eļļām. Jums vajadzētu pagaidīt 4 mēnešus pēc dzemdībām, pirms mēģināt iekļaut savā uzturā veselīgas upenes.

이에구부미 비리에시엠

Vīrieši, ēdot garšīgas ogas, neapzinās svarigos procesus, kas notiek viņu 유기체:

  • vielmaiņas procesu aktivizēšanas dēļ palielinās vispārējais tonuss;
  • Tiek uzlabotas vīriešu spējas: palielinās 잠재력;
  • uroģenitālā sistēma darbojas labāk;
  • samazinās sirdslēkmes 위험;
  • Pieaugušā vecumā - tā ir Alcheimera slimības profilakse.

Patēriņa norma dienā ir ierobežota līdz 1/3 tase. 당신이 돈을 벌기 위해서는 당신의 노력이 필요합니다. Bet, ja vēlas, nav īpašu ierobežojumu veselīgu ogu lietošanai (ja nav kontrindikāciju).

Augļi 베르니엠

Upeņu ogas ir spēcīgs alergēns, tāpēc to ievadīšana uzturā pirms gada vecuma ir vienkārši bīstama. Viena gada vecumā mazulim Tiek Piedāvāta sula nelielos daudzumos, kas atšķaidīta ar ūdeni 1:1. Bērniem svarīga ir veselīga jāņogu sula

  • ar anēmiju;
  • ar biežu saaukstēšanos;
  • 제발 슬릭타 아트미나;
  • 라이 스티프리나투 카울루스.

물론, 당신이 필요로하는 모든 것이 당신의 삶에 영향을 미치고, 유기체의 "tvertnes"는 미네랄이 될 수 있습니다.

Vai kaltētas un saldētas jāņogas ir veselīgas?

Žāvētas ogas pēc to labvēlīgajām īpašībām nav zemākas par svaigiem augļiem. Viņi uzņem lieliskus attēlus 이에카이스마 프로세시, Piedalās cīņā pret infekcijām, ir imūnmodulatori. No kaltētām ogām pagatavota tēja noder saaukstēšanās un elpošanas problēmu gadījumos.


Žāvētus augļus bieži izmanto cepšanai, Pievienojot kūkām, smalkmaizītēm, konditorejas izstrādājumiem un pīrāgiem. Tajā pašā laikā ogas nesamirkst un neplūst, bet tikai kļūst mīkstas. Tas palīdz mīklas izstrādājumiem saglabāt formu, Piešķirottiem upeņu garšu un aromātu.

Saldētas upenes nezaudē savu labvēlīgo ietekmi uz 유기체, nodrošinot tādu pašu terapeitisko efektu kā svaigiem augļiem. Vitamīns Tiek iznīcināts termiskās apstrādes laikā와 함께, bet tas lieliski saglabājas saldētos augļos.

Lai pagatavotu saldētas ogas, tās nemazgā, izžuvušas kārtās izklāj uz cepešpannas un liek saldētavā. Saldēti augļi tiek izņemti un sadalīti traukos vai plastmasas maisiņos, lai tos izmantotu vienreizējai lietošanai.

Vēl viena iespēja saldētiem augļiem ir, ja iespējams, tos sasmalcināt un vienādās daļās sajaukt ar cukuru. Iegūto viendabīgo maisījumu ievieto 0.5 리터 traukos vai pudelēs un pēc tam sasaldē.

Augļi saglabā savas labvēlīgās īpašības tikai pareizi apstrādājot. Saldēšanu veic Pie t = -18C, un žāvēšanu caurvējā vietā, kas ir aizsargāta no saules gaismas.

Upenes svara zaudēšanai uz diētas

마침표, kad pāriet uz diētu, ir diezgan grūts, to pavada vitamīnu trūkums, bada sajūta, 슬릭타 파사주타. 비자 문제가 새로운 문제에 걸리고, 문제가 발생하면 문제가 발생할 수도 있습니다.

Tās lietošana uzturā ir pamatota vairāku iemeslu dēļ:

  • melnajās ogās esošās vielas paātrina vielmaiņas procesus un Normalizē gremošanu;
  • Piemīt diurētiska iedarbība, noņemot lieko ūdeni, atkritumus un toksīnus;
  • atjaunot vielmaiņas procesus;
  • ir zems kaloriju saturs;
  • C 비타민은 iesaistīts tauku sadalīšanā입니다.

Papildus viegli sagremojamiem un mazkaloriju ēdieniem 3 dienu ēdienkartē ietilpst sulas, augļu dzērieni, salāti, smūtiji, Maltas upenes un lapu tējas. Pamatojoties uz ēdienkarti un mērenām fiziskām aktivitātēm, jūs varat mazināt Pietūkumu, noņemt liekos tauku nogulsnes un noņemt dažus papildu centimetrus no vidukļa.

Upeņu kaitējums un kontrindikacijas

Gardas melnas, aromātiskas ogas ēd bezgalīgi, nepieņemot, ka ir noteikta deva. Bet no tā atkarīgs jāņogu ieguvums vai kaitējums. Bērniem ieteicams līdz 200g, bet Pieaugušajiem – līdz 500g augļu. Bet Tie Jālieto vairākās devās. Ogu pārēšanās var nodarīt kaitējumu, palielinot kuņģa sulas skābumu, izraisot gremošanas nelīdzsvarotību.

Upeņu ieguvumi veselībai ir acīmredzami, taču tās nedrīkst lietot cilvēki, kuri cieš no šādām slimībām:

  • tromboflebīts vai trendence veidot asins recekļus;
  • slikta asins recēšana;
  • alerģija pret ogu sastāvdaļām;
  • gastrīts ar augstu skābumu;
  • hepatīts vai hepatoze;
  • peptiskas čūlas kuņģa-zarnu traktā.

Ogu ķekari, kas karājas uz zariem, Piesaista skatienu un aicina izmēģināt. galvenais faktors ir rūpes par savu veselību에 베팅하세요. Jums jāierobežo gastronomiskās izvēles, īpaši, ja ir kontrindikācijas. Tas gan nenozīmē, ka no upenēm jāatsakās pilnībā. Ziemeļu platuma grādu meža skaistums vienmēr ir tuvu krievu dvēselei, kas nozīmē, ka tas ir labs veselībai.

Ikviens kaut reizi dzīvē ir dzirdējis, ka upenes ir vērtīgas veselībai. Daži cilvēki no savas pieredzes zina par tā īpašībām. Taču tikai daži cilvēki zina, kādas ir upeņu priekšrocības un kāpēc tas tā ir ir ārstnieciskas ogas reputācija.

메디치나

Ārstnieciskas īpašības Piemīt ne tikai ogai, bet Visam augam. Upeņu priekšrocības ir vispāratzītas; bieži izmanto kā에게 약 terapeitiskiem un profilaktiskiem nolūkiem.

Medicīnā jāņogas izmanto kā:

  • Diaforētisks, 종합 비타민제, 강장제, diurētiķis, pretiekaisuma līdzeklis;
  • par problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu, anēmiju;
  • pretklepus līdzeklis pret elpceļu slimībām;
  • līdzeklis, kas palīdz stiprināt 유기체는 izturību pret infekcijām입니다.

Upenes īpaši nepieciešamas Pie hipertensijas un gastrīta ar zemu skābumu. Lapas lieto ādas slimību, alerģiju, podagras, diabēta un reimatisma ārstēšanai. Jāņogas lieto arī pret urolitiāzi, iekaisumiem 우린푸슬리스, tūska, ar kuņģa čūlu ar nelielu skābumu.

Upenes satur ievērojamu daudzumu vitamīnu, uzturvielu un minerālvielu vairāk nekā citas ogas. uzskata 동등 제품으로 베셀리가 에샤나, kas ietekmē veselību, paaugstinot imunitāti un stiprinot 유기체. Upeņu priekšrocības par 다자다스 슬리미바스리엘리스키.

Ķīmiskais sastāvs

Apaļajām ogām ir saldskāba garša un atpazīstama specifiska smarža. Vērtīgu Piešķir ogu mīkstuma sarkanbrūnā nokrāsa un to mizas melnā krāsa antocianīni, kam Piemīt antioksidanta un pretmikrobu īpašības. Papildus Tiem upenes satur vairākus vitamīnus: B1, B2, P, A, H, E, K un citus. Melnās ogas satur daudz C vitamīna, tā satura ziņā jāņogas ir rekordistes.

Mazās “krelles” satur dzelzi, fosforu, nātriju, kā arī magniju, kalciju un kāliju. Upenes ir izdevīgas Tieši augstā vitamīnu un makroelementu satura dēļ. Ogās tika atrasta arī fruktoze, glikoze, flavonoīdi, pektīni, glikozīdi un tanīni.

ㅏ 라파스 krūmi satur karotīnu, fitoncīdus un ēteriskās eļļas.

Jāņogās ir maz kaloriju, jo 100 g augļu satur 40 kcal.

이에구붐스

Vitamīnu nozīme

Vērtīgais vitamīnu sastāvs korintes padara par svarīgu un dažkārt grūti aizvietojamu pārtikas produktu daudzu slimību gadījumos. Pietiek katru dienu apēst līdz divdesmit ogām, lai nodrošinātu ikdienas vitamīnu nepieciešamību.

비타민 C palīdz stiprināt asinsvadu stāvokli, imunitāti, skrimšļus, nervu sistēmu, kaulus, palīdz tikt galā ar vīrusiem, mazina nogurumu, dažādus iekaisuma procesus, novērš 유기체 novecošanos. Visvairāk tas uzkrājas jāņogu augļos, ziedos, Pumpuros un lapās, kas ļauj augu izmantot kā diurētisku, sviedrējošu un aizsargājošu līdzekli.

비타민 Papildus antioksidanta un atjaunojošajai iedarbībai tas veicina makrofāgu veidošanos, kas aprij baktērijas un attīra cilvēka asinsvadus un plaušas. Tas aizsargā pret vēzi un uzlabo ādu.

폴리이스카베 nepieciešams ikvienam, bet īpaši noderīgs sievietēm. Grūtniecības laikā tas palīdz iznēsāt un dzemdēt veselīgu bērnu, kā arī menopauzes laikā mazināt sāpīgos simptomus.

H 비타민 Regulē cukura daudzumu asinīs. Lai cīnītos pret cukura diabētu, tas ir svarīgs un labvēlīgs jāņogu īpašums. Tas arī uzlabo ādas stāvokli, nagu, matu struktūru un veicina kvalitatīvs 다브스 nervu sistēma. Vitamīna īpašība samazināt lieko tauku daudzumu padara melnās ogas noderīgas cilvēkiem ar lieko svaru.

마크로엘레멘루 노지메

Otrā svarīgākā grupa ķīmiskais sastāvs jāņogas ir makroelementi.

칼치스- plaši pazīstams kaulu, nagu, matu, zobu hermētiķis. Tas ir ļoti svarīgi bērniem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Kalcijs samazina arī audzēju, diabēta un sirds un asinsvadu slimīburisku.

포스포스 stiprina smaganas, zobus, mazina locītavu sāpes, atjauno 유기체 pēc slimībām un operācijām.

나트리스 Normalizē asinsspiedienu, palīdz uzlabot sirds darbību, regulē kuņģa-zarnu trakta darbību.

칼리즈 Nodrošina smadzenes ar skābekli, Normalizē asinsspiedienu, uzlabo muskuļu darbību. Tā augstais saturs jāņogās padara to par zālēm pacientiem ar myasthenia gravis un muskuļu distrofiju. Pateicoties šim elementam, melnās ogas Tiek izmantotas fiziskai un garīgai nogurumam, sirds ritma traucējumiem, nogurumam un dažām sieviešu slimībām.

Citu vielu nozīme

Pateicoties pektīnu, flavonoīdu, fitoncīdu un tanīnu klātbūtnei sastāvā, palielinās jāņogu derīgo īpašību arsenāls.

피톤치디, kas atrodas jāņogās, mazina stresu, palīdz ārstēt saaukstēšanos un ir iesaistīti cīņā pret bezmiegu.

플라보노이디 novērst attīstību un izaugsmi 베자슈나스, stiprina imūnsistēmu, palīdz pret aterosklerozi un kavē šūnu novecošanos.

펙티니, kas ir iekļautas upenēs, kalpo kā 유기체 sakārtotāji. Tie noņem radioaktīvās vielas, toksiskus metalālus, pesticīdus, attīra asinis un samazinaholesterīna līmeni. Pektīni arī uzlabo vielmaiņu, kuņģa-zarnu trakta darbību un asinsriti.

타니니. Pateicoties šiem kompointiem, ogas ir noderīgas zarnu iekaisuma un kuņģa-zarnu trakta nelīdzsvarotības gadījumā.

카이테줌스

Melnās ogas ir aizliegtas paaugstināta kuņģa skābuma, hiperacīda gastrīta vai kuņģa iekaisuma gadījumā. Lai gan aknu darbības traucējumu gadījumā ir atļauts lietot svaigus augļus un sulas, tos aizliegts lietot hepatīta gadījumā.

Upenes būs kaitīgas, ja dzersiet sulu no ogām pēc sirdslēkmes vai 모욕, jo Pastāv trombozes attīstības iespējamība. Bērniem dabīgā jāņogu sula var izraisīt alerģiju, lai gan nelielās devās paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs. Grūtniecības laikā daži ārsti uzskata, ka labāk ir atturēties no jāņogu sulas dzeršanas.

  • Augs savu nosaukumu ieguvis no vārda “jāņogas”, kas senajā krievu valodā nozīmē spēcīgu smaržu. No visām jāņogu šķirnēm tikai melnajai ogai ir ievērojami izteikts aromāts.
  • Upenes izmanto kā marinādi gaļai.
  • Pamatojoties uz pētījumu rezultātiem, zinātnieki ir atklājuši, ka melnās ogas satur četras reizes vairāk C vitamīna nekācitrusaugļi un divas reizes vairāk kālija, salīdzinot ar banāniem.
  • Viena glāze melno ogu var aizstāt: Askorbīnskābes klātbūtnes ziņā - apmēram Piecus citronus, B1 vitamīna daudzuma ziņā - līdz sešas kviešu maizes šķēles, pektīna satura ziņā - sal ātu porciju.

Upeņu milzīgās priekšrocības un mazais kaitējums padara tās par populāru, garšīgu un dabisku cilvēkiem nepieciešamo sastāvdaļu uzglabāšanu. Ogas palīdz 유기체의 pretoties 다자다스 슬리미바스. Nevilcinieties ne mirkli un Pievienojiet upenes savam pārtikas preču sarakstam kā savu labāko draugu. Šī apbrīnojamā oga var dot ķermenim daudzas priekšrocības.