Kāda loma ir uztura spēlē mūsu dzīvē? 카디 이르 조티 카이티기엠 제품 Un kādi ir visnoderīgākie, un kāpēc mēs ēdam pirmo, nevis otro? Kāpēc parādās pinnes no pārtikas? Un kā jus varat atbrīvoties no pārtikas? Atbilde uz šiem un daudziem citiem jautājumiem jūs varat attrast šajā rakstā.

노베르테샤나

지르비스 유기체

무수 그레모사나스 시스테마- pārsteidzošs lieta. Tas var panest kalnus čipsi, krekeri un litru saldā 소다. Tiesa, viss ir bežots. Reiz, nevis izturēt visus nepatīkamus pārsteigumus, viņa nolemj nemiernieku. Viņas dusmas ir acīmredzamas vai drīzāk - uz sejas. Un tas ir izteikts kā izsitumi, pinnes, pinnes un citi slikti gabali. Kas Tieši izraisa izskatu 여드름? Runāsim par visnoderīgākajiem produktiem un par to ietekmi uz mūsu suņiem.

10개 제품, kas ēd nav ieteicami

1. 살두미 운 밀티

Cukurs, šokolāde, konfektes, kūkas, cepumi, mikroshēmas un saldējums izraisa pinnes izskatu. Turklāt tajā ietilpst arī sulas ar augstu cukura saturu. Pilnībā atteikties no visiem šiem kārdinājumiem, visticamāk, neizdosies, un tas nav tā vērts. Labāk ir meklēt kompromisus, aizstājot, sakiet, nepatīkamus dzērienus ar ūdeni un tējas un cukura žāvētiem augļiem un medu.

2. 타우키

Šķiet, ka nav šāda orgāna, kas nebūtu cieš no grauzdētiem un taukiem. Nomainiet dzīvnieku taukus ar aukstām spin augu eļļām.

비타민은 건강에 좋지 않고, 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 있습니다. Tas var but burkāni, saldie kartupeļi vai spināti. Ja jūs regulāri ēdat šos dārzeņus pārtikā, rezultāts nebūs jāgaida - burtiski dažu dienu laikā jūsu āda būs jauna un ziedoša.

3. 피에나 제품

Nav nepieciešams pārkāpt sevi ar zemu tauku saturu kefīru, biezpienu vai Pienu, bet siera vai saldējuma daudzums ir jāsamazina. Produkti, kas radušies progesterona un steroīdu ietverto steroīdu, uzlabo tauku dziedzeru darbību. Ja bez lielaspiena daudzuma ir sarežģīta, dzīviem jogūriem, kas satur acessed filiāles baktērijas, kuru dēļ 신진 대사 uzlabosies.

4. mikroshēmas un 소다

Sakarā ar preparāta īpatnībām mikroshēmas, veidojas kancerogēni (tas ir, vielas provocējot vēzi). Turklāt, satur hidrogenētus taukus, kas veicina asinsholesterīna līmeņa paaugstināšanos, kas savukārt palielina sirdslēkmes un 모욕 위험.

Attiecībā uz 소다, tajā ir pārāk daudz cukura. Tikmēr pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki neuzskata šķidrumu kā jebkuras barības vielu avotu, tas ir, viņi domā, ka jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties. Un tas nav tik - pārmērīgs saldā Soda patēriņš var traucēt vielmaiņu. Turklāt krāsvielu pārpilnība var izraisīt spēcīgas alerģiskas reakcijas, un oglekļa dioksīds (tie ir burbuļi) palielina kuņģa skābumu, tas ir, izraisa gastrītu.

5. 아트라 에디나샤나

Visvairāk kaitīgākais "ātrais ēdiens" ir visu veidu Belyashi, Chebureks, Friesh, Shawarma, un viss, kas ir cepta. Jo tas ir ceptas to visu tajā pašā eļļā, tas mainās, Dievs aizliedz, vienu reizi dienā. Resultāts ir visi ti paši kancerogēni.

6. 마가린, kūkas un nagi

Margarīns ir ciets transgēnu tauku - visvairāk kaitīgs tauku izskats. Attiecīgi visi produkti ar tās saturu ir kaitīgi. Kā likums, Tie ir kūkas, kūkas ar krējumu, ūdens mīklas produktiem. Kopumā pārmērīga mīlestība pret šiem piesātinātajiem cukuriem un tauku produktiem gandrīz garantē vielmaiņas un liekā svara pārkāpumu.

Labības - jo īpaši baltmaizes - iekrita sarakstā sakarā ar to, ka viņi bieži izraisa neiecietību. Slimību sauc par celiakiju un bieži sastopams - 0.5-1% iedzīvotāju. Simptomi svārstās no problēmām ar zarnām uz diabētu un neauglību.

7. 견과류

Grauzdēti, kraukšķīgi, neapstrādāti, garšīgi rieksti. Mandeles un pistācijas, zemesrieksti un valrieksti - Tie visi izraisa pinnes izskatu. Tomēr mēs atkārtojamies - pinnes parādās, pārēšanās laikā! Un pakāpeniski ir svari - noderīgi.

8. Desa, kūpināta un majonēze

Desu desa, protams, mazumtirdzniecība, bet kas mēs visbiežāk pērk ar jums, satur arvien vairāk garšas un krāsvielas nekā gaļa. Galvenās lētu desu produktu sastāvdaļas ir sintētiskas, un viņu veselības drošība nav pierādīta.

Kūpināta gaļa un zivis, lai gan tās nerada šaubas savā dabiskajā izcelsmē, iekrita reitingu augstajam carcinogēnu saturam. Tie veidojas apstrādes procesā Benzopirīna vielas veidā를 연결하십시오.

Majonēze ir pilna ar trans-taukiem, kas ir kancerogēnas un papildus izraisa holesterīna pinaugumu.

9. 카피자

Million raksti ir uzrakstīti uz tēmu kafijas ieguvumiem un par kaitējumu. Mēs vienkārši sakām, ka to var iekļaut pinnes sarakstā, kas izraisa produktus. Kafija palielina kortizola 호르몬, kas ir atbildīgs par stresu. Un viņš ir viens no galvenajiem pūtīšu iemesliem vidējā vecumā. Īpaši bīstamas saldās kafijas porcijas tukšā dūšā - pēc tam var izlēkt ne tikai nelielu sarkano tuberkulonu, bet gan sārtinātā kalnu! Kāds ir jūsu maksimālais nav zināms. Tas var but trīs tases dienā, un varbūt Visa Banka.

10. Dārzeņi un augļi, produkti ar konservantiem

Nav pārsteigts: pat visnoderīgākais un bioloģiskie 제품 Var kļūt kaitīgs, ja tos sabojāt. Šajā gadījumā dārzeņi un augļi ir bojāti rūpniecisko emisiju un mēslošanas līdzekļu ietekmē. Miera gurķu mieru, kuri ir peeaudzis Pie šosejas vai kāda auga, jūs ceļosiet taisnīgu Benzopirīna daļu un citu izraisa vēzi.

Tas konservantiem, daži no tiem var saturēt nātrija glutamātu. Saindēšanās šo vielu var izpausties ar galvassāpēm, kuģu spazmiem un pat vielmaiņas traucējumiem. 실제로, 당신이 "bez konservantiem"에 대해 알고 있다면, 당신이 원하는 대로 행동할 수 있을 것입니다.

10 Noderīgi produkti, kurus mēs neēdam, un veltīgi ...

Ir vairāki produkti, kurus mēs ļoti reti vai nekad nepērk. Atgādiniet vismaz tos dārzeņus un augļus, ko mūsu mammas un tēti bija spiesti ēst, un mēs atteicāmies. 젤 간! Tie palīdz stiprināt veselību bez ārsta가 받아들입니다. Šādu produktu priekšrocības pārbauda daudzgadīgo lietojumu, un daži ir burtiski gadsimtiem.

Šie produkti ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, polifenoliem, vitamīniem un 미네랄. Tie var samazināt hronisku slimīburisku un paplašināt savu dzīvi. Arī Tie ir vairāk noderīgi ziņā 리카이스 스바르스. Lasiet apmēram 10 šādus produktus un ieguvumus, ko viņi var dot.

1. ziedkāposti un brokoļi

Ziedkāpostu un brokoļu iekļaušana diētā samazina smagu prostatas vēža veidlapu izstrādesrisku. Ar iknedēļas izmantošanu šiem dārzeņiem, 위험 audzējs samazinās par 50 procentiem!

Izrādījās, ka brokoļi un 지에드카포스티 Parādās izskatu un garšu, satur aptuveni vienu un to pašu vitamīnu kompleksu ne tikai veiksmīgi iesaistīties vielmaiņas procesā, bet arī ar pretvēža iedarbību. Kāpostos, tas pats, augstais olbaltumvielu saturs, kam trūkst tikai dažasaminoskābes, lai kļūtu par līdzvērtīgiem dzīvnieku olbaltumvielām. Saskaņā ar ogļhidrātu saturu Tie ir vienādi ar citiem dārzeņiem.

Glikoze un fruktoze ir viegli uzsūcas, ogļhidrāti pārvadā enerģiju 유기체. Pektīna vielas, kas iekrīt kuņģa-zarnu traktā, veido gēlus, kas aptver kuņģa un zarnu sienas, kas novērš toksīnu sūkšanu limfā un asinīs, samaziniet 이에카이스마 프로세시 gļotada. Elementus pārstāv vajadzīgais 유기체 ar cinku, mangānu, jodu를 추적합니다. Pēc ekspertu domām, diēta ar paaugstinātu kāpostu saturu var kalpot par prostatas vēža profilaksi, kas ir viens no visbiežāk sastopamākajiem 온콜로리스카스 슬리미바스 Viriešiem.

2. 토마티

3. 키위

Šis eksotiskais auglis pēdējos gados ir kļuvis parasto viesi mūsu plauktos. Viens Kiwi dienā aptver C vitamīna dienas likmi, kas ir zināms, lai stiprinātu imūnsistēmu, asinsvadus, palielina 유기체a izturību pret visām infekcijām, palīdz 유기체am risināt stresu. Turklāt Kivi satur daudz magnija, kālija minerālu sāļus un šķiedru, kas veicina holeserīna likvidēšanu un Normalizē gremošanu.

4. 멜레뉴

그것은 식물 영양소, kas neitralizē brīvos radikāļus (savienojumus, kas izraisa novecošanu un bojājumus šūnām)입니다. Antioksidanti, kas atrodas mellenēs, var arī aizsargāt pret vēzi un samazināt ar vecumu saistīto slimīburisku, Piemēram, Alcheimera slimību vai senilu demenci.

5. 로진

Garšīgiem un barojošiem produktiem ir daudz noderīgas īpašības. Rozīnam ir stiprinošs efekts uz nervu sistēmu, veicina dusmas apspiešanu, stiprina sirdi. Rozīni satur vielas, kas aptur baktēriju augšanu, kas izraisa kariesu un smaganu slimību.

6. 멜나스 푸피나스

Glass melnās pupiņas ir 15 grami olbaltumvielu un, atšķirībā no gaļas, bez gramiem piesātināto tauku, kas aizsērēt artērijas. 게다가 priekšrocības sirdij - šķiedras, antioksidanti un dzelzs.

7. 제르베뉴

Šī oga ir neaizstājama saaukstēšanās - tas ir pretdrudža efekts, nogalina vīrusus ar asām elpceļu infekcijām. Šo dziedinošo ogu izmantošana pazemina hipertensijas spiedienu, stiprina smaganas, stiprina aizkuņģa dziedzera sekrēciju darbību.

8. 로소시나

Salo satur 오메가-3 taukskābes, kuras mūsu 유기체 nezina, kā ražot. Tie samazina iekaisumu, uzlabo asinsriti, palielina "labā"holesterīna saturu attiecībā pret "slikto" un var samazināt vēžarisku. Laši ir bagāti ar selēnu, kas novērš šūnu bojājumus un vairākus B grupas vitamīnus.

9. 파라스티 발티에 카포스티

카펙? Tā kā tajā papildus ogļhidrātiem ir izdevīgi šķiedru zarnām. Tas izraisaholesterīnu no ķermeņa un novērš aterosklerozes attīstību. Arī kāpostu daudz minerālu sāļu, kuru vidū ir īpaši vērtīgi sāļi kālija, kas palīdz darbam sirds un stiprina muskuļus ķermeņa. Ir fosfora, kalcija, mangāna, magnija, dzelzs, bez kura ķermenis nevar darīt, jo Tie ir nepieciešami normalai asins sastāvam. Galvenais dziednieks - C vitamīns - Tiek uzturēts gan Pietūkums kāpostiem, gan Sauekau. Un tas viss, apvienojumā, liek uzticamu barjeru vēzi un sirds slimības. Zinātnieki konstatēja, ka viena daļa salātu papildu saņemšana no jebkāda veida kāpostiem samazināja 모욕 위험 파 32 procentiem, un no 라푸 다제니- Spināti, dilles, pētersīļi, selerijas un citi - par 21 procentiem. Vienkārši neaizmirstiet, ka pirmajā uzglabāšanas dienā Tiek zaudēts 40-60% vitamīnu apstādījumi. Tātad lēnie zaļumi labāk nav nopirkt!

10. 루크.

Tā, Piemēram, ķiploki, satur vielas, kas nogalina patogēnās mikrobus. Arī Lukā ir karotīns, vitamīni, tostarp C, minerālu sāļi un cukuri. Tā ir Slavena ar tās ēterriskajām eļļām ar baktericīdu darbību. Viņš izturas burtiski no daudzām slimībām, samazina cukura līmeni asinīs. Šiem vadošajiem dārzeņiem dziedināšanas, burkānu, bietes, kartupeļu sarakstā iet.

Neaizmirstiet, ka daudz ir atkarīga no pareizas dārzeņu sagatavošanas, kurā nitrāti uzkrājas. Tāpēc labāk ir iegādāties vidēja izmēra kartupeļu. Burkānos nitrāti uzkrājas stienī, it īpaši, ja sakne ir liels. Centrālā daļa ir labāk atdalīta no pārējiem. Bet bietes ir rūpīgi tīra, svaiga vai vārīta, noņemot ādu ar biezu slāni. Neuztraucieties augšpusē, samazinot to uz vienu Piekto saknes saknes. Nelietojiet nozagt dārzeņus ūdenī iepriekš. Pirms vārīšanas sukatieši. Tiek uzskatīts, ka ir labāk vārīties mizā, tāpēc Tiek saglabāti labāki vitamīni. Pavārs dārzeņus pilnībā, nevis Kuzo chcove. Pretējā gadījumā vitamīnu zudums palielināsies par 15-20 procentiem un C vitamīnu - par 30. Solit ūdeni pēc iespējas vēlāk, jo sāls izvelk no dārzeņiem vitamīniem.

인기

Ziņu 파트너

Zvanīja valstij, kad Tiek uzlabota gāzes veidošanās zarnās, un gāzes izņemšana ir sarežģīta. Sakarā ar palielinātu gāzes veidošanos, kuņģa "uzbriest", kas noved Pie sāpēm.

Meteorisms parasti ir tikai viens no kuņģa-zarnu trakta slimību simptomiem, tāpēc ir nepieciešams noskaidrot tās izskatu iemeslu. Tomēr daudzos gadījumos uzturs palīdz novērtēt šīs patoloģijas izpausmes.

파마트노테이쿠미

Par uztura uzdevumi ar meteorismu ir:

• nodrošināt pilnīgu uzturu;
• Normalizācija zarnu motora funkcijas;
• samazinot iekaisuma, fermentācijas un puves procesus resnās zarnā;
• izņemot produktus, uz kuriem pacientam ir pārtikas nepanesība;
• parastās zarnu mikrofloras atjaunošana.

Pirmkārt, terapeitisko uzturu mērķis ir apkarot renovāciju un ferodyl caureju, kuras procesā tiek uzlabota gāzes veidošana.

Saskaņā ar terapeitisko tabulu klasifikāciju atbilstoši dziedātājiem, diēta ar meteorismu atbilst tabulas numuram 5. kās īpašības un vienlaicīgas gremošanas trakta vienlaicīgu slimību klātbūtni.

• 올발툼비엘라스 - 110-120
• 타우키 - 50g;
• ogļhidrāti - līdz 200g, īpaši ierobežot vienkāršu cukuru.

Diēta enerģijas vērtība ir samazināta un ir 1600 kilocalorijas.

회의주의 권력 원리:

Noteikumi ēdienreizēm

• Katrai Maltītei jānotiek mierīgā atmosfērā, uzkodas "uz palaist" ir izslēgti. Pārtika ir rūpīgi košļāt, ēšanas nav runāt: tas ir iespējams tik izslēgts, pirmkārt, gaisa rīšana (aerofāga), un, otrkārt, slodze uz gremošanas trakta samazinās.
• Turklāt meteorisms nav ieteicams dzert maltītes laikā.
• 그런데 ošanu pulkstenī, novēršot sarežģījumu attīstību kuņģa ķermeņi.
• Ir vērts atteikties no košļājamā gumija: tas izraisa aerofāgu un palielina kuņģa sulas sekrēciju.

레짐:
Pārtikai jābūt daļējai, līdz 5-6 reizes dienā, nelielas porcijas. 당신은 당신의 마음을 사로잡을 수 있고, 당신의 생각이 당신의 마음을 사로잡을 수 있도록 도와줄 것입니다.

온도 조절:
Pārtika jāpiegādā siltā formā, jāizvairās no karstā un aukstā produkta patēriņa, jo Tie uzlabo kuņģa sulu un aizkuņģa dziedzera izlaišanu, kas veicina zarnas kairinājumu.

제품 구매:
Ir nepieciešams, lai būtu ideja par abpusēji ekskluzīviem produktiem (sāļš un saldu, augu šķiedru un Pienu). To kopīgā izmantošana izraisa slodzes Pieaugumu gremošanas traktā, stiprinot zarnu peristālus, kā arī raudzēšanas procesu rašanos.

Kulinārijas apstrāde:
Terapeitiskais 유성은 paredzēts, lai nodrošinātu kuņģa-zarnu trakta mehānisko un ķīmisko atstarpi. Tāpēc ēdieni Tiek pasniegti vārītā, sautētā, cepta vai sagatavota pārim.

Sāls un šķidrums:
Gatavošanas sāls saturs ēdienos ir nedaudz ierobežots: līdz 6-8 gramiem, lai kairinātu kuņģi un zarnas. Šķidrās patēriņam jāsasniedz vismaz divi litri dienā: tas nodrošina savlaicīgu evakuāciju ratiņiem, novēršot fermentāciju.

제품

Sarakstu aizliegto produktu meteorisms, pirmkārt, ir iekļauti Tie, kas uzlabo gāzes veidošanos. Tie ir sadalīti trīs grupās.

Pirmā grupa ir dārzeņu rupja šķiedra, kas kalpo kā zarnu mikrofloras pārtikas substrāts, uzlabo tās izaugsmi un attiecīgi baktēriju svarīgo darbību, kas veicina gāzu fermentāciju un veidošano s.

여러 그룹이 vienkāršus ogļhidrātus, kas ir viegli šķelšanās zarnās un izraisa uztura masu potu입니다.

Trešajā grupā ietilpst produkti, kas nepanes pacientam. Visbiežāk šāda neiecietība Tiek novērota attiecībā uz Pienu, kas radusies fermentu ražošanas laktācijas dēļ - laktoze.

Dzīvnieku izcelsmes dzīvnieku izcelsmes proteīna pārtika ilgu laiku aizkavēsies arī zarnās, kā rezultātā Tiek Pastiprināta pārtikas masas fermentācija.

Turklāt ir vērts atteikties no produktiem, kas ietver sintētiskus un dabiskus gremošanas trakta kairinātājus ( Ēteriskās eļļas, konservanti, Organiskās skābes, uztura bagātinātāji).

Aizliegto produktu saraksts ietver:

• kvieši un rudzu 옥수수, mīkla, īpaši svaiga;
• 마카로니, nūdeles, klimpas, klimpas, pīrāgi un citi cepšana;
• gaļas, zivju un putnu tauku šķirnes, taukskābju gaļa;
• redīsu buljozi(tie satur ieguves vielas);
• visu veidu desas(안정화, garšas Pastiprinātāju, sojas pupu un citu Piedevu klātbūtnes dēļ);
• marinādes un marinētas;
• kaviārs, sāls, sāls zivis, kūpināta, kūpināta
• 콘세베티;
• sēnes jebkādā veidā;
• piens veselums un trauku sastāvā, fermentētipiena produkti(atkarībā noanesojamības);
• 크바스, 쿠마스, 알루스(tie satur raugu);
• gāzētie dzērieni;
• dzīvnieku tauki (piemēram, tauki, krējums, krējums, sviests);
• graudaugi(prosa, pērle, kaulu);
• pupiņas, kāposti, redīsi, redīsi, neapstrādāti priekšgala, dykon, bikses;
• saldie augļi(āboli, persiki, bumbieri, melones, vīnogas) un žāvēti augļi(rozīnes un plūmes);
• ievārījums, medus, šokolāde;
• mērces un pikantās garšaugi;
• skrūves vai ceptas olas;
• 리엑스티;
• Kafija un kakao uzpiena.

Atļautie 제품

Terapeitiskais 유성, pirmkārt, ietver:

• produkti, kas neietekmē gāzes veidošanos;
• produktiem, kuriem ir vējš rīks.

Turklāt ir nepieciešams izmantot ēdienus, kas ir maigi un lēnām pārvietojas uz zarnām, bet ne aizkavēt tajā, tas ir, Normalizē krēslu un atdalīšanu gāzu.

Ņemot vērā zarnu mikrofloru pārmaiņas sapuvušās un fermermāņu baktēriju augšanas virzienā, gatavojot produktus, kas styē parasto mikroorganismu Pieaugumu. Diētai jābūt bagātīgai ar lipopām vielām, kas ir labvēlīgi ietekmē žults un asinsvadus, kalciju, kālija dzelzi un vitamīnus.

Atļauto 제품 sarakstā ietilpst:

• 옥수수 žāvēti, krekeri no kviešu miltiem;
• gaļas un mājputnu beztauku šķirnes (bez ādas) un vārīti pāris gadījumos: BOKKINS, SOUFFLIES, Tvaika kotletes, kotletes;
• tauku zivju ciets vārīts gabals vai malto ēdienu veidā;
• attaukotas rupjības gaļas un zivju buljozi;
• Ūdens biezpiena, biezpiens, zema tauku satura biocyphir, prokobvash, jauks skābs krējums (ar pārnesamību);
• dārzeņi: kartupeļi, ķirbju, cukini, bietes, burkāni;
• dārza zaļumi: dilles, pētersīļi, kā arī "dilles ūdens";
• 키메네스, 라우루 라파;
• zaļā tēja, kakao uz ūdens, ķiršu peckers, mellenes, mežrozes;
• Ūdens un gļotādas putras uz ūdens: rīsi, manka, griķi, auzu;
• olas Skumst un olbaltumvielu tvaika 오믈렛.

Nepieciešamība pēcpienācīgas uztura

Atbilstība diētai ar meteorismu ļaus jums aizmirst par pārpalikumu gāzes veidošanos, krāšņumu un sāpes kuņģī. 투르클랏, 베셀리가 우즈투르스정규화 gremošanu, nodrošina regulāru krēslu un izkrauj gremošanas traktu.

Saskaņā ar terapeitiskās uztura principiem ir iespējams ne tikai noteikt produktus, uz kuriem Pastāv individuāla neiecietība, bet arī atpazīt kuņģa-zarnu trakta slēptās slimības.

Sekas, kas saistītas ar uzturu neievērošanu

Neņemot vērā diētu, meteorisms kļūst par personas Pastāvīgu satelītu, kas nozīmē, ka normala zarnu mikroflora mirst, un fermentācija un Putfactive baktērijas sāk aktivizēt, kuras toksīnus izceļas būtiskas darbības laikā.

Toksīni, savukārt, uzsūcas asinīs un negatīvi ietekmē ne tikai orgānus gremošanas trakta(piemēram, aknās), bet arī uz visu 유기체.

Veselīgas mikrofloras trūkums izraisīs hipovitaminozi, jo daudzi vitamīni Tiek sintezēti ar parastiem zarnu mikroorganismiem (K vitamīns, B vitamīni).

Parasti personas zarnās ir aptuveni 200 ml dažādu gāzu (ūdeņraža, skābekļa, ūdeņraža sulfīds, metāns, slāpeklis, amonjaka uc). Tie iekļūst zarnās ar pārtiku un ražo baktērijas -. 미생물은 iesaistīti pārtikas sagremošanu, kas ir slikti sagremoti kuņģa un zarnu sulas ietekmē입니다. Viņi Piedalās vitamīnu un citu nepieciešamo vielu sintēzē un sūknē, kā arī dzīvības procesā, dažādas gāzes ražo.

Ja gāzu skaits nepārsniedz normu, to teltachent bieži paliek nepamanīts citiem un paša persona. 내기, ja gāzes veidošanās intestīvās zarnas, tad sūdzības Rodas:

• sāpes vēderā;
• sajūta kā zarnu vērpjot;
• 리보나;
• 카우레자;
• bieža gāzu atdalīšana (dažreiz ar nepatīkamu smaržu).

Pacientiem jāievēro diēta. No diētas izslēdz product, kas satur daudzas uztura šķiedras, kas palielina gāzes veidošanos un negatīvi ietekmē normal mikrofloru. Nepieciešams ierobežot patēriņu:

• saldie ābolu veidi;
• 바나나;
• 비노가스;
• 박샤우기;
• 카포스티(벨로코찬테, 브리셀레, 콜라비);
• 피엔;
• 구리;
• makaroni, kas izgatavoti no augstākās kvalitātes miltiem;
• gaļas un zivju konservi;
• jēra gaļa un cūkgaļa (pat zema tauku tauki, ja tikai Tie navpieraduši pret viņiem no bērnības);
• 아크나스;
• 니에르;
• 스마드젠;
• kondensētais piens;
• 쇼콜라데;
• gāzētie dzērieni;
• saldējums.

Meteorisma novēršana ir ne tikai dažu produktu ierobežošana. Lielākā daļa gāzu zarnās ietilpst ēdienu laikā. Profilaksei ieteicams lietot ēdienus, kas nav runāt un nedzert caur salmiem.

Citi uzlaboti gāzes veidošanās faktori

• Paaugstināta Normalāla mikroflora vielmaiņas aktivitāte. Tas notiek, ja produktus, kas ir slikti sagremoti (īpaši bagāti).
• Pārkāpums procesu iesūkšanas un gremošanas(patoloģijās kuņģa-zarnu trakta), disbakterioze. Tiek veidotas nepiemērojamas pārtikas atliekas sadalītas baktērijas un galu galā gāzes.
• . 생산, kurus citi cilvēki neizraisa meteorismu, veicina Pastiprinātu gāzes veidošanos.
• Smagu gaisu pārtikā(aerofāgā). Īpaši daudz gāzu iekrīt kuņģa-zarnu traktā, ja pārtikas lietošanas laikā runā.
• Zarnu kustības pārkāpums. 운석은 방해가 될 수 있다는 사실을 알리고, aizcietējums, kas saistīts ar peristaltikas samazināšanos를 알려줍니다.
• Traucēta sūkšanas vielas. Dažreiz pārmērīga gāzu izlaišana notiek sakarā ar to slikto uzsūkšanos zarnās. Iemesls ir sirds mazspēja un portāla asinsrites pārkāpums.

Palielināta gāzes veidošanās zarnās var būt saistīts ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem un nepareizu jaudu.

Individuāla neiecietība

Ir tādi produkti, kuru patēriņš dažos cilvēkos rada uzlabotu gāzes veidošanos. 개인별 신원 확인. Lai ierakstītu barošanas laiku, tā sastāvu, un vai tas izraisīja vēdera uzpūšanos pēc kāda laika, sāpes, vai ne. Šādi ieraksti palīdzēs ārstam noteikt Pastiprināta gāzes veidošanās cēloni.

Visbiežāk dažu produktu individuālās nepanesības iemesls ir kuņģa-zarnu trakta patoloģijas:

• samazināts kuņģa sulas skābums;
• (dažādu barības vielu iesūkšanas traucējumi);

Ar samazinātu skābumu, palielināts gāzes veidošanās izraisa pat Pienu. Tas neietilpst kuņģī sālsskābes ietekmē un nav sagremota. Ar citiem gremošanas un sūkšanas traucējumiem, sarežģītie ogļhidrāti, proteīni paliek neapstrādāti. Visas šīs pārtikas paliek, zem zarnu baktēriju ietekmē, sāk klīst, puve. Kompleksu ķīmisko reakciju rezultātā (baktēriju fermentu), Tiek veidota gāze, parādās meteorisma simptomi.

Produktu kombinācija, kas noved Pie gāzes veidošanās

Papildus individuālai neiecietībai ir vairāki produkti, kuru kombinācija palielina gāzu veidošanos. Tāpēc daži produkti ir vēlami izmantot atsevišķi:

1. 제품을 확인하고 앱을 탐색하는 방법은 다음과 같습니다. Tā, ka tas sagremo, ir nepieciešams augstais skābums kuņģa sulas. Ja jūs saņemsiet citu pārtiku kuņģī, skābums samazinās, piens nav sagremots. 하지만, ja tas Tiek lietots ar skābiem augļiem, procesa process sākas, līdz Tiek hit pārtikas gabals kuņģī.
2. Cukurs un cietes. Ar paaugstinātu skābumu, Tie uzlabo skābumu kuņģa sulas. Skaits Rodas ar skābi, dispeptic traucējumiem. Ar zemu skābumu, cietes veicina palēnināšanos pārtikas attīstību 십이지날라 자르나스 un cukurs ātri sadalās. Sakarā ar sālsskābes trūkumu, ferodyl mikroflora nav neitralizēta, un intensīvi veicina cukura fermentāciju, gāzes veidošanos un reproducēšanu.
3. Taukskābju gaļa un pākšaugi. Šie produkti paši ir smagi kuņģī. Pupu palielināta gāzes veidošanās 3-5 reizes. 하지만, 작업을 시작하는 데 필요한 작업이 완료되면 작업 과정을 완료해야 합니다.

메테오리스마 제품

Īpaši svarīga ir olbaltumvielu pārtika. Pilnas olbaltumvielas Normalizē zarnu funkciju, aknas, aizkuņģa dziedzeri, asins stāvokli un vielmaiņu. Galvenais proteīna는 ir gaļa un zivis를 선호합니다. 굵은 카테고리는 카테고리별로 분류됩니다. 아이테이캠:

• 추억;
• ne-tauku cūkgaļa;
• liellopu gaļa;
• teļa gaļa;
• 트러스;
• 칠면조;
• kefīrs, ryazhenka;
• 비에즈피엔스;
• cietā siera zemūdens pakāpes;
• 업주 지비스(izņemot sarkanu);
• jūras zivis (mencas, 도대체, ogļu zivis, sānu, saber zivis);
• 과립 캐비어.

Visi šie produktu ēdieni ir labāk gatavot pāris vai pavārs. Lai atbrīvotos no konkrētās zivju smaržas, tas ir vārīts ar dārzeņiem, saknēm. Tā kā garšvielas izmanto dilles sēklas, tās palīdz ar meteorismu.

Olas ir labāk ēst slimības, formā omlete. Neapstrādātā veidā Tie ir kontrindicēti. Proteīns satur avidīnu, tas inaktivē biotīnu(vienu no B grupas vitamīniem). Un atpakaļ 네프스트라다타스 올라스 Var but patogēnu baktēriju avots. YOLK ir jāizslēdz. Tas sastāv no sēra saturošāmaminoskābēm, ūdeņraža sulfīds ir atšķirīgs, kad ir atšķirīgs ūdeņraža sulfīds un meteorisms.

Ogļhidrāti iekļūst 유기체, lietojot dārzeņus, augļus, saldumus, bettie visi veicina gāzes veidošanās Pieaugumu. Vismaz visās uztura šķiedras ir iekļautas:

• 카르투페리;
• 쿠키니;
• ķirbis;
• ziedkāposti;
• 리시;
• 쿠카

Pārtikas šķiedras Tiek iznīcinātas mehāniskās un tempatūras apstrādē. Bet, ja dārzeņi un augļi pavārs, cepiet, sautē, Tie nebūs vitamīnu avots. Tāpēc ir labāk pāriet tos.

Pārmērīga gāzes veidošana bieži vien ir iemesls neveiksmei kuņģa-zarnu trakta darbībā, tāpēc meteorisms noteikti prasa ārsta konsultāciju un pārbaudi. Un pēc은 전문가를 진단하여 ieteiks efektīvāk atbrīvoties no šī simptoma를 진단합니다.

Citas gāzes veidošanās metodes

준비

빈그리나주미

Meteorisma gadījumā vingrinājumi palīdz izplūst gāzu.

1. Lai gulētu uz muduras, saliekt kājas ceļos, ielieciet rokas uz vēdera. Izelpojot ar Piepūli, nospiežot palmu apakšā viens pret otru. Tajā pašā laikā ir nepieciešams attrast iekšējo orgānu cieto virsmu. Zaudēja elpošana 6-8 secundes un palmu pamatne padara asus kratīšanas kustības pret otru. 그래서, izvirzās kuņģī un vājina spiedienu를 연결하십시오. Atkārtojiet 6-8 reizes.
2. Gulēt uz muduras. Salieciet kāju ceļgalā, greifers to ar rokām un cieši tuvu kuņģim. Veikt vingrinājumu ar otru kāju. Atkārtojiet에서 10 reizes로.
3. Stāvieties uz ceļiem, koncentrējoties uz elkoņiem, izladiet galvu. Lit uz kreiso sēžamvietu, atgriezieties tās sākotnējā stāvoklī un sēdēt uz labās sēžamvietas.

Visi šie vingrinājumi simē zarnu peristaltiku, atvieglo gāzu atdalīšanu.

Zarnu gāzi ir dabisks mūsu ķermeņa svarīgās darbības 제품. Gremošanas procesi notiek ar gāzu izlaišanu, kas uzkrājas slēgtā zarnu apjomā, var kļūt par nopietnu problēmu: liels daudzums gāzu traucē darbam iekšējo orgānu un sirdīs.

Kuņģa gremošana ir sarežģītākās gremošanas procesa sākotnējais posms. Kuņģa gremošanas būtība ir sagatavot pārtikas masu turpmākai gremošanai visā maigā zarnā. Galvenajai vērtībai normalai gremošanai ir konsekvence pārtikas gabalu un tās atbilstošu impregnēšanu ar siekalām un kuņģa sulu, galvenajiem katalizatoriem aizkuņģa dziedzera fermentu, aknu un zarnu.

Zarnu pārstrādes un meteorisma traucējumi var izraisīt:

Kuņģa vājums, kuņģa sulas skābuma svārstības un palielināšanas virzienā, un nolaišanas virzienā provocē pārtiku un puve biezā zarnā.

리스카 그룹

Diezgan bieži meteorisms ir individuāla neiecietības sekas vairākiem produktiem un noteiktām medicīniskām zālēm. Bet galvenie produkti, kas absolūti styrē meteorismu, ir:

• pupiņu kultūras;
• 발티에 카포스티, 레디시, 레디시;
• bumbieri, vīnogas, sparģeļi;
• gāzētie (saldie) dzērieni un dzērieni, kas ir fermentācijas produkti (alus, īpaši tumšās šķirnes, kvasa);
• neapstrādāti dārzeņi un augļi;
• marinēti dārzeņi.

Papildu Organa resursi tiek izlietoti par produktiem, kas satur rupjus pārtikas šķiedras, Tie ir zarnās ilgāk, sarežģī visvairāk hroniskas slimības.

Gāzes veidošanās zīdaiņiem

Jaundzimušo bloing priekšnoteikumi ir:

• briesums no zarnu struktūras;
• fermentatīvās aknu sistēmas nepietiekamība;
• nepareizs, kas piesakās krūtīm, kurā bērns kopā ar Pienu norij gaisu;
• laktācijas diētas mātes neievērošana;
• nelabvēlīga putekļu sistēma, kurā jebkurš produkts var izraisīt neaizstājamu un meteorisma-provokatoru ieviešanu diētā.

Ir divi galvenie iemesli, lai palielinātu gāzes veidošanos jaundzimušajiem: pirmais iemesls - stublāju, kad bērns ēd vairāk nekā sagremot. Nepietiekami sadalītā pārtika nav pilnībā sagremota, sākas puves, fermentācijas procesi, kurus Pievieno gāzu izplūdei. Otrs iemesls ir bērna pārkaršana: šķidruma deficīts 유기체ā samazina pārtiku kuņģa-zarnu trakta sagremošanu.

그런데 sākas nožēlot bērnu vai valkāt to rokās, cenšoties nomierināties.

Pārtikas paradumi 자극 유성

Gāze veidojas, kā rezultātā aktivitātes zarnu mikrofloru, un vara ir galvenais cēlonis palielināta gāzes veidošanās lielākajā daļā cilvēku. Palielināts gāzes veidošanās dažos cilvēkos var izraisīt produktus, kurus citi cilvēki izmanto bez 네거티브 세카스 Gremosanu.

Galvenie traucējumi 파티카스 우즈베디바 izraisa lieko gāzes veidošanos, ir:

• košļājamā elastīgā vardarbība;
• mīlestība, sausums, ceļā un kopā ar dzīvīgām sarunām;
• pārēšanās, nelīdzsvarota pārtika un badā;
• Deserti svaigu augļu, saldumu un gāzēto dzērienu veidā;
• neapstrādātu un vārītu ēdienu kombinācija vienā uzņemšanā;
• bagātīgs dzēriens ēšanas laikā.

Augļu izmantošana pusdienu beigās ir fermentācijas procesu 촉매제. Lai nodrošinātu atbilstošu pārtikas fermentu un gremošanas sulu piesūcināšanu, ir nepieciešams ēst nelielas porcijas un košļāt katru gabalu labi.

조각! Košļājamā gumijas izmantošana tukšā dūšā 자극 dažu fermentu un kuņģa sulas, kas satur skābi.

Pārmērīgi fermenti, ja pārtikas trūkums traucē gremošanas līdzsvaru un veicina gāzu izplūdi. Turklāt garš "maldināšana" kuņģa (īpaši paaugstinātā skābuma) var izraisīt gastrītu un peptisko slimību.

자막사!

Personas motora darbība var nodrošināt daļēju kompensāciju par zarnu motora vājumu. Novērst valsti meteorismā, "veicināt" gāzes gar gremošanas traktu un likvidēt aizcietējums palīdzēs vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem.

1. 우즈데붐- tā sauktā vēdera elpošana, ja mīksta zarnu masāža veic diaphragmu. Tas ir nepieciešams lēnām veikt deguna elpu, īsi aizkavēt to elpošanu, lēnām izelpot caur muti un aizkavēt elpošanu ar zīmētu vēderu 10 secundes. Atkārtojiet 10 -15 reizes.

2. 우즈데붐- 노가제. 가장 중요한 것: kājas plašākas pleci, abas rokaspacelšanas. Iedomājams, izelpot, tas būtu jāpieskaras ar rokām kreisās pēdas, grīdas vidū un labo kāju, nokļūt pāri un lēnām elpot, saspiežot rokas. Atkārtojiet 15 reizes. Vingrinājums stiprina vēdera muskuļus un 자극 zarnu peristālus.

3. uzdevums.. No pozīcijas guļ uz kuņģa, koncentrēties uz rokām, uzturoties šajā pozīcijā 5 secundes, aizkavējot elpošanu. Tad atgriezieties tās sākotnējā stāvoklī. Šādā veidā vēdera muskuļi un dziļi guļ vēdera preses muskuļi, kas ļauj jums iegūt lieko gaisu.

4. uzdevums.. 거짓말을 하면, jums vajadzētu Pievelciet kājas uz krūtīm, paķert savus ceļus un turēt tos apmēram minūti. Vingrinājums nodrošina intensīvu ietekmi uz priekšējo vēdera sienu.

5. uzdevums.. Gulēja uz muduras, saliekt kājas ceļos un pēc iespējas atpūsties vēderā. Pirkstu galiņi, lai padarītu apļveida "burtus" kustības pulksteņrādītāja virzienā.

Nolaidiet vēdera spiedienu un zarnu slodzi ļauj pat nelielu ķermenņa masas samazināšanos.

Tautas aizsardzības līdzekļi meteorismam

Zemes zudums rada kavēšanos pārtikas masā, tās zīmogā un aizcietējuma veidošanos. Saskaņā ar lumena atgriezeniskās saites principu 사우카스 마사스 Tas rada vēl vairāk vājināt peristaltikas un ierobežo tās Transporta iespējas. Mazākie gāzes burbuļi, kas uzkrājas zarnu gļotas, veido viskozu putas, kas aptver zarnu sienām un caurlaidības samazināšanu, vairāku vitamīnu sintēzi un neparasta gremošanas produktu atvasinājumu.

Lai mazinātu sāpīgus meteorisma simptomus, maksas ir pilnīgi Piemērotas (infices un novārījumi), pamatojoties uz pikantiem garšaugiem. Baktēriju ēteriskās eļļas darbojas arī kā dabas spazmolītikas un "defoamers", noņemot palielinātu gāzes veidošanās pazīmes.

Populārākais un efektīvākais līdzeklis, lai apkarotu meteorismu, ir dilles 소다. Tās Popularitātes noslēpums ir sagatavošanas vienkāršība un plaša izejvielu Pieejamība: 1 tējk Dill Sēklas ir nepieciešams ieliet glāzi verdoša ūdens un uzstāt termosā 40 min. Ļoti svarīgi ir veikt līdzekli katru dienu pirms ēšanas.

Lidzīga ietekme ir infūzējama kumelīte un salvija. Brilles verdoša ūdens būtu pagatavots 1 ēdamk. Sausas izejvielas un uzstāt vismaz pusstundu, Piemēram, tēju, pārklājiet ar salveti.

Un mums ir gāzes Maska vai pārtikas nekaitīguma tehnika

Glikoze ir neaizstājams enerģijas avots cilvēka ķermenim, vissvarigākais vielmaiņas procesu garantētājs, universāls antitoksisks līdzeklis. Šis vienkāršais ogļhidrāts ir lielisks barības vielu barības līdzeklis zarnu baktērijām. Ogļhidrātu šķelšanās vienmēr ir papildināta ar gāzu izlaišanu.

Glikoze un šķiedra vienlaikus satur visus svaigus augļus, tāpēc Tiek garantēti, lai kļūtu par vēdera cēloni, jo īpaši ar lietošanu, kas nav harmoniski. Bet tas nav iemesls atteikties no svētajām dabas dāvanām. 이리제자! Bet ir jābūt pārtraukumos starp pārtiku un ne vairāk kā 350-400g dienā vairākās metodēs.

Samazināt gāzes veidošanos pākšaugu izmantošanā palīdzēs to ilgtermiņa termiskai apstrādei, priekšapstrādei, un, pats galvenais, mērens patēriņš. Dažu 카테고리는 šķirnes izvēle arī palīdzēs samazināt meteorisma iespējamību입니다.

pinged 프로세스는 veidošanās zarnās uzsāk ilgstošu uzturēšanos tajā olbaltumvielu pārtikā, un neaizmirstams dzintars "nodrošina" saturu tajā ir sēra saturs입니다. Tajā pašā īpašumā ir tik noderīgi balti kāposti. Tas ir pārtikas ieraksta turētājs rupja augu šķiedras saturā. Bet jaunākie kāposti, mīkstākas tās šķiedras un mazāk gāzes veidošanas spējas. Tas pats efekts nodrošina termisko apstrādi.

Olbaltošā pārtikas ļaunprātīga izmantošana, jo īpaši fermenta neveiksmes, irtiešs ceļš uz puves un pārmērīgu gāzu veidošanās procesu uzsākšanu. 디에나스 리메 Proteīna patēriņš ar meteorismu - 1g uz 1kg cilvēka ķermenņa svara.

Ir svarīgi는 apmeklējumu tualeti ar mazāko mudinājumu izskatu에 깔끔하게 정리되어 있습니다. Jāatzīmē, ka otrais "uzaicinājums" nevar sekot.

Kā ēst ar noliektu meteorismu

Nav īpašu produktu, kas samazina gāzes veidošanos. Ir produkti un ēdieni, kas nerada fermentāciju Gremošanas 트랙 Tie jāiekļauj galvenajā diētā.

Pirmkārt, ir nepieciešams izveidot norālu zarnu darbu, noskaidrojiet, vai ir hroniskas slimības, lipekļa neiecietība, laktozes - pinena cukura, kas nespēj pielīdzināt lielāko daļu mūsu planētas peeaugušo iedzīvotāju.

Lai samazinātu īpašības, kas izraisa meteorismu, ietvaros īpašo diētu ar izvēles Pieeju diētu un speciālām ēdiena gatavošanas metodēm, īpašu konsekvenci un pilnīgi jaunas patērētāju īpašības ir Pievienotas.

Galvenie uztura principi ar paaugstinātu gāzes veidošanos ir:

• būtiska tauku ierobežošana: priekšroka šajā gaļas vai zivju līmeņu pakāpju savienojumam ar treknām šķirnēm un vārītiem un ceptiem ēdieniem;
• bez gluēna diēta (ja nepieciešams), ievērojams miltu, saldu un cieti dārzeņu, īpaši kartupeļu ierobežojums;
• netkarība šķidrā trauka ikdienas uzturā;
• graudu kasas patēriņš;
• zemu tauku saturupiena produktu patēriņš.

Pārtikas Piedevas garšvielu veidā (koriandrs, ķimenes, dilles, piparmētra), kas satur ēteriskās eļļas, ne tikai Pievieno pikantus ēdienus, bet arī palīdz tikt galā ar delikātu problēmu.

Puiši, mēs nodot dvēseli vietā. 고마워
Ko jus atverat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un goosebumps.
Pievienojieties 엄마들 페이스북.유엔 사스카레 아르

Mēs visi vēlamies 그러나 slais un Pievilcīgs. Uzticams veids, kā zaudēt svaru un iegūt 이상 스키틀리스- sēdēt uz diētu. Tajā pēc mums ir tik bāls izskats.

비에트네 Viņš pētīja šo jautājumu un sagatavoja noderīgu produktu sarakstu, lai atteiktos, kas ir neiespējami pat visjutīgākajā diētā.

1. 올라스

Olas ir bagāts noderīgu proteīnu, vitamīnu un mikroelementu avots. Un tas ir mazkaloriju 제품. Kā liecina pētījumi, olas brokastīm palīdzēs ātri zaudēt svaru un saglabāt muskuļu spēku.

Olu proteīni atbalsta cukura līdzsvaru asinīs, palīdzot ierobežot mīlestību sīkfailiem un citiem saldumiem. B grupas un holīna vitamīni olas sastāvā 자극은 smadzeņu darbu un uzlabo atmiņu - lai jūs atcerētos Tieši tur, kur es Piegādāju atslēgas no automašīnas입니다.

Man jāsaka, 1970. gados olas tika paziņotas ārpus likuma sakarā ar augstoholesterīna saturu. Tomēr zinātnieki ir pierādījuši:holesterīns olu dzeltenumos nav vispār "slikti", kas noved Pie sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Daudzi Tiek jautāts: vai ir lietderīgi dzert neapstrādātus olas? Saskaņā ar Dietologiem, ne īpaši: 올루 단백질 Bez termiskās apstrādes Tieksorbēti daudz sliktāki. Tas ir vairāk pareizi ēst vārītas vai ceptas olas uz augu eļļas ar dekorācijas neapstrādātu dārzeņu.

2.오레키

NUTS ir vēl viens spilgts peemērs tam, kā Visa barības vielu maksa var iederēties nelielā apjomā. Vienkārši viens ir nedaudz mandeles, valrieksti vai indikatori, ir Pietiekami, lai piesātinātu veselībai nepieciešamo vielu dienas devas ķermeni.

간드리즈 젭쿠르시 nUTS - spēcīgs Instrument imunitātes un slimību profilaksei Un Minerālvielas, kas ietverti šajā produktā, vitamīni un nepiesātinātās taukskābes ir atbildīgas par ādas un matu skaistumu.

아리 스타프 noderīgas īpašības Orekhov - spēja aktivizēt smadzenes un palielināt nervu sistēmas izturību. Dzīve ir pilna ar stresu? 시험을 앞두고 있나요? 하리자 리엑스티!

3. 팍샤우기

Pupiņu reputācija ir nedaudz pakļauta tam, katie rada palielinātu gāzes veidošanos. Nav vērts tos izslēgt no diētas에 베팅하세요. 번데기, zirņi, lēcas, rieksti un citi šīs ģimenes pārstāvji satur olbaltumvielu masu, B grupas vitamīnus, dzelzi, magniju un kāliju. Veģetāriešiem Tie ir lielisks gaļas aizstājējs.

Aknas ir vēl viens produkts, kuram tas ir nepieciešams, lai "grāmatu" vietā izvēlnē. Noderīgo vielu skaits šajā produktā ruļļos - nav veltīgi aknas sauc par "dabisko multivitamīnu".Šeit un olbaltumvielas, dzelzs, un visi B grupas vitamīni, ieskaitot neaizstājamu B12 smadzeņu šūnu 폴리스카베 kas uzlabo asins sastāvu un stiprina imunitāti.

Aknas ir bagāts A vitamīna avots, kas atbild par acu, ādas un matu veselību. Starp citu, Tieši tāpēc, ka tā trauki no aknām nevajadzētu pārnest pārāk: A vitamīna uzraudzība ir kaitīga 유기체. Tāpēc Dietologi konsultē tikai 1-2 aknu daļās nedēļā.

Ir svarīgi zināt: ja aknas ir nepareizi, aknas uzkrājas pesticīdus no veģetācijas barības, kā arī antibiotikām un citām zālēm. Tāpēc vislabāk to iegādāties veselīgos pārtikas veikalos.

5. 키플로키

Šis pikants dārzenis ir viens no populārākajiem pasaulē. No netminamiem laikiem tas tika izmantots kā zāles un kā garšvielas pārtikai. 키플로키 satur daudz bioloģiski aktīvo savienojumu, kas nepieciešamas cilvēku veselībai.

Lai gan zinātnieki turpina apstrīdēt šīs iekārtas efektivitāti slimību ārstēšanā, tās ārstnieciskās īpašības jau ir apstiprinājušas daudzi pētījumi. Piemēram, ķiploki Normalizē holesterīna līmeni asinīs un samazina asinsspiedienu, un tāpēc tas ir noderīgs sirds un asinsvadu sistēmai.

Arī tās sastāvā ir spēcīgs cīnītājs ar mikrobiem - Allicin, kas ir pakļauta pat baktērijām, kas spēj "pretoties" pirms vairākuma populāro antibiotiku.

Ir ķiploki un citas interesantas īpašības: augs Tiek uzskatīts par spēcīgu 최음제, un joprojām ir diezgan labi atšķirt vampīrus. Tātad vismaz neliels šī produkta Piegāde vienmēr jābūt Pie rokas.

6. 라시.

Kūpināts, cepts, sāļš, cepts - laši ir noderīga un garšīga gandrīz jebkurā formā. Šāda veida zivis tiek novērtēts sakarā ar augstu augstas kvalitātes olbaltumvielu saturu un vairākiem uzturvielu elementiem.

Laši ietver Omega-3 taukskābes. Šie lietderīgie tauki ir atbildīgi par smadzeņu un nervu sistēmas veselību, samazina depresijasrisku un novērst sirds slimības un kuģus. Tikai 1-2 lašu porcijas nedēļā Pietiekami, lai būtiski uzlabotu garastāvokli un labklājību un palēninātu.

라시스- efektīvs 악기 Cīņā pret lieko svaru. Olbaltumvielas un polinepiesātinātās taukskābes ir daļa no šīs zivis (neskatoties biedējošā vārda "tauku") palīdz ierobežot apetīti, paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru.

7. Jūras aļģes.

Jūras aļģes ir noderīgas ne tikai zivju un ūdens bruņurupučiem, bet arī cilvēkiem. 샤우라스 운 가라스 라파스 라파스 daudzi mums ir vajadzīgi minerāli, vitamīni unaminoskābes. To sastāvā ietilpst jods un tirozīns, kas nepieciešama normalai vairogdziedzera darbībai.

Starp citu, vairogdziedzera spēlē svarīgu lomu mūsu ķermenī. Šis mazais, tauriņš līdzīgs tauriņš ir atbildīgs par vielmaiņu un šūnu izaugsmi, un neveiksmes savā darbā novest Pie attīstības daudzu slimību. 새로운 것은 당신이 원하는 대로 행동할 수 있도록 하는 것입니다.

Vēl viens 인수 par labu jūras aļģu izvēlnē, - ļoti bagāti ar šķiedrvielām, kas dod mums sāta sajūtu un atbalsta veselīgu gremošanu를 연결하십시오.

8. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir īsts superprodukts. Sakarā ar unikālo kombināciju barības vielu elementiem, šī suga dārzeņu eļļa Tas ir ļoti noderīgi mūsu veselībai.

Tas bija ilgu laiku "ar aizdomām" augsta satura(aptuveni 90%), kas piesātināts 타우스카베스- Galu galā, 넥타이 paaugstina "slikto"holesterīna līmeni asinīs. Tomēr loģika norādīja uz pretējo: valstīs, kurās cilvēki katrā traukā cieta kokosriekstu, mirstības līmenis no sirds un asinsvadu slimības최소화합니다.

Zinātnieki pētīja šo jautājumu un uzzināja, ka 피에사티나티에 타우키 Kokosriekstu eļļa atšķiras no "sliktas" tauku dzīvnieku izcelsmes un nekaitē veselībai. Turklāt Tie uzlabo smadzeņu darbu, kā arī palielina enerģijas patēriņu 유기체는 palīdz mazināt svaru입니다.

Kokosriekstu eļļa ietver laurskābi - aktīvu cīnītājs ar baktērijām un vīrusiem. Tas novērš infekcijas slimības, un, ja jūs jau esat slims - paātrinās atveseļošanos.