Runājot par veselīga svara saglabāšanu visas dzīves garumā, tas viss ir atkarīgs no patērēto kaloriju skaita. Svara kontrole ir līdzsvars starp kaloriju skaitu, kas nonāk organismā, un tām, kas tiek patērētas dzīves procesā. Ja vēlies būt vesels, skaita kalorijas.

Efektīvas kaloriju skaitīšanas atslēga nav obsesīvi izsekot katram apēstam gramam. Viss noslēpums slēpjas attiecībās starp saņemto un iztērēto enerģiju. Ja organismā pastāvīgi uzkrājas degvielas atliekas, tās pārvēršas taukos.

Tomēr manuāli to izdarīt nav viegli: process prasa diezgan daudz laika. Tāpēc visbiežāk cilvēki atsakās no šīs nodarbes. Taču pēc kaloriju kalkulatoru parādīšanās viedtālruņos situācija krasi mainījās. Tagad, kad viedā lietotne vienmēr ir pa rokai, veselīga dzīvesveida vadīšana ir kļuvusi daudz vienkāršāka.

LifeSum ir norādīts kā viens no labākajiem rīkiem, kas apzinās veselību, Google Play veikalā nopelnot Editor's Choice vērtējumu. Šī popularitāte kļūst skaidra drīz pēc lietojumprogrammas lietošanas sākšanas. Pirmkārt, jūs aizpildāt profilu ar pamatinformāciju, kas ļaus lietotnei noteikt jūsu ikdienas pārtikas enerģētisko vērtību. Tiek aprēķināts arī laiks, kas jāpavada noteikta mērķa sasniegšanai.

Varat vienkārši pievienot sarakstam ēdamos ēdienus vai meklēt tos iepriekš instalētajā bibliotēkā. Lai process būtu vēl ātrāks, programma norāda pēdējos patērētos produktus. Varat arī apskatīt vēlamo ēdienu.

Atlasot opciju "Izveidot jaunu", pievienojiet produktu, kas vēl nav iekļauts sarakstā. Norādiet tā enerģētisko vērtību, pēc kuras programma, analizējot diētu, ņems vērā atjauninātos datus.

Dienasgrāmata parāda patērēto kaloriju attiecību pret sadedzinātajām kalorijām, lai jūs ātri saprastu, cik daudz liekā enerģija paliek organismā un uzkrājas kā tauki.

Tikpat vienkārša un ērta fitnesa datu pārbaudes funkcija. LifeSum tiek sinhronizēts ar Google Fit, Fitbit un S Health. Savienojiet programmu ar savu vingrinājumu plānošanas rīku, lai iegūtu vēl noderīgāku informāciju.

MyFitnessPal ir viena no populārākajām lietotnēm ne tikai kaloriju skaitīšanai, bet arī vispārējās veselības uzraudzībai. To izveidoja tāda paša nosaukuma uzņēmums, un tas sākotnēji bija paredzēts iPhone īpašniekiem, taču tagad tas ir pieejams operētājsistēmā Android.

Lietojumprogrammā ir plaša pārtikas produktu bibliotēka ar detalizētu informāciju par katru. Produktu un ēdienu datu bāzē ir aptuveni 6 miljoni vienību, un tā nepārtraukti paplašinās. Izvēlieties ēdienus vai ievadiet nosaukumus manuāli, lai programma tos atcerētos un ņemtu vērā, aprēķinot kalorijas.

MyFitnessPal parāda visus aprēķinus, ko tas veic, lai izveidotu jūsu enerģijas bilanci. Jūs varat redzēt saņemto, sadedzināto kaloriju skaitu pēc konkrēta vingrinājuma, kā arī kopējo līdzsvaru. Lietotājs saņem visu nepieciešamo informāciju vienā lapā.

Sinhronizējieties ar draugiem, lai kopā zaudētu šīs papildu mārciņas un atbalstītu viens otru. Datus var ievadīt gan no datora, gan no mobilās ierīces. Meklējiet produktus datu bāzē vai skenējiet svītrkodus. Ir atļauts pievienot jaunus ēdienus neierobežotā daudzumā.

Kaloriju skaitīšanas programmatūra, kuru ir patiešām jautri lietot. Tas ir saistīts ar diezgan lielu kopienu, kurā var sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, apmainīties ar noderīgu informāciju un komentāriem par fotogrāfijām.

Pēc lietojumprogrammas palaišanas jums ir jānorāda sākotnējie dati, lai aizpildītu profilu. Fooducate aprēķina ieteicamo ikdienas kaloriju daudzumu, un īpašs kalkulators aprēķina enerģētisko vērtību dažādi ēdieni. Jūs precīzi zināt, ko ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās, lai saglabātu normālu svaru. Ar šādu palīgu mērķi sasniegt ir daudz vieglāk!

Sabiedrībā jūs atradīsiet cilvēkus, kuri dalīsies savā pieredzē, runās par panākumiem un neveiksmēm cīņā ar lieko svaru, par to, kuri ēdieni viņiem patika un kuri nē. Kad redzat, ka kādam ir līdzīgas problēmas kā jums, jums būs vieglāk pārvarēt grūtības. Tas ir tā, it kā jūs būtu domubiedru grupā, kas viens otru atbalsta.

Ja tā ir kaloriju skaitīšanas funkcija, ko meklējat, Fooducate joprojām ir visaugstākā līmeņa. Pateicoties kopienas dalībnieku pūlēm, preču katalogs ir liels un regulāri tiek atjaunināts. Sadaļā Health Tracker tiek parādīts kaloriju skaits, kas nonāk organismā ar pārtiku un tiek iztērētas Dažādi aktivitātes.

Lietojot lietotni kopā ar citiem kopienas locekļiem, jūs jūtat atbildību. Vēlme demonstrēt savus panākumus citiem cilvēkiem ir spēcīgs motivējošs spēks. Ja esi tāds cilvēks, kurš dod priekšroku rūpēties par savu veselību domubiedru pulkā, tad noteikti vajadzētu izmēģināt Fooducate.

Pazaudet to!

Lose It ir vēl viena programma ar patīkamu un intuitīvu saskarni. Tā vietā, lai ievadītu apēstā ēdiena daudzumu, norādiet to uz skalas: vienkārši pagrieziet bultiņu ar pirkstu, lai norādītu nepieciešamo noteiktu pārtikas produktu daudzumu.

Informācija par taukiem, holesterīnu, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un citām vielām tiek parādīta katram izvēlētajam produktam pat pirms pievienošanas dienasgrāmatai. Tas padara veselīgu ēdienu izvēli ļoti vienkāršu.

Izmantojiet svītrkoda skeneri, lai atpazītu produktus. Identificējiet ēdienu pēc fotoattēla. Pievienojiet Fitbit, Misfit un citus izsekotājus. Saņemiet ieteikumus par optimālajiem porciju izmēriem. Un šīs vēl nav visas Lose It noderīgās funkcijas!

Uzziniet, cik daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu jūs patērējat dienā. Diagrammas palīdzēs jums noteikt, vai jums ir vājums pret noteiktiem pārtikas produktiem. Iespējams, tu ēd pārāk daudz tauku un olbaltumvielu – tad ēdienkarte jāsakārto tā, lai organisms saņemtu pietiekamu daudzumu visu uzturvielu.

Produktu datu bāzē ir iekļauti aptuveni 7 miljoni preču: tie ietver gatavus ēdienus un produktus no zīmoliem no dažādas valstis. Premium versijai ir pievienotas vairākas funkcijas: ēdienreižu plānotājs, šķidruma uzņemšanas uzskaite utt.

Vēl viens noderīga funkcija lietojumprogrammas - skaidri grafiki, kas parāda virzību uz noteikta mērķa sasniegšanu. Nav jāskatās uz skaitļiem, lai aptuveni saprastu, cik daudz enerģijas atlicis pirms "degvielas tvertnes" uzpildīšanas. Sasniedzot augšējo atzīmi, noteikti jāpārtrauc ēst.

Aplikāciju var lejupielādēt Android vai iPhone.

Samsung veselība

Samsung Health ir lietojumprogramma, kas izveidota Samsung viedtālruņi un pirmo reizi parādījās flagmaņos Galaxy S6 un S6 edge. Šajās ierīcēs tas ir instalēts pēc noklusējuma. Programma ir cieši saistīta ar akselerometru un var sniegt informāciju dienas beigās par veikto soļu skaitu, kas mudina vairāk staigāt.

Papildus noderīgam un skābekļa daudzuma noteikšanai asinīs Samsung Health piedāvā vēl kaut ko. Faktiski tas pārvērš jūsu viedtālruni par trikorderi. Ja esat iepazinies ar Star Trek franšīzi, jūs zināt, ka tas ir daudzfunkcionālas medicīnas ierīces nosaukums nākotnē.

Bet atgriezīsimies realitātē. Ko Samsung Health var darīt? Pirmkārt, tajā ir rīks kaloriju skaitīšanai – ne mazāk funkcionāls un ērti lietojams kā pārējās šajā rakstā uzskaitītās programmas. Lai izsekotu savam uzturam, ir nepieciešami tikai daži pirkstu vilkumi.

Atlasiet produktu un pēc tam porcijas lielumu, pārvietojot slīdni pa labi vai pa kreisi. Sekojiet savam progresam visas dienas garumā, lai redzētu, cik daudz esat ēdis un cik daudz varat ēst. Ekrānā tiek parādīts arī pamata uzturvielu līdzsvars: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti.

Programma var saprast, kad lietotājs staigā vai skrien. Tas tiek ņemts vērā, aprēķinot patērēto enerģiju. Ir pieejama arī riteņbraukšanas uzraudzība. Norādiet gala mērķi fiziskā aktivitāte lai saprastu, kad to būs iespējams sasniegt. Sadaļā Sports ir pieejami rīki daudzu veidu aktivitātēm. Šeit jūs atradīsiet kaloriju skaitītājus futbolam, basketbolam, balles dejām, raftingam utt.

Kaloriju skaitītājs ir lietojumprogramma cilvēkiem, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu.

Pieteikums

Ņemot vērā Android lietojumprogramma sniegs nenovērtējamu palīdzību tiem, kuri papildus sportošanai nolēma arī pielāgot savu uzturu. Kaloriju skaitītājs ļauj noteikt dienas norma kalorijas konkrētai personai, un turpmāk palīdz uzraudzīt to patēriņu.

Kaloriju aprēķins

Lai saprastu, kāda ir tava norma, jāaizpilda profils – dzimums, dzimšanas datums, svars un augums. Tad jānorāda savs dzīvesveids – pasīvs, ar minimālais daudzums fiziskās aktivitātes vai aktīvas. Pēc tam programma parādīs jūsu ikdienas vajadzības, kas pārvēršas par kopējo nepieciešamo kaloriju skaitu. Varat arī iepazīties ar detaļām – cik daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vajadzētu uzņemt dienas laikā.

Žurnālu rakstīšana

Katru dienu lietotājam programmā jāievada ieraksti par savu diētu. Jums ir jāaizpilda trīs bloki dienā - brokastis, pusdienas un vakariņas. Lietojumprogrammu datu bāzē ir daudz produktu un gatavu ēdienu - jums tikai tie jāizvēlas, kā arī jānorāda apēstas porcijas apjoms, pēc kura aplikācija patstāvīgi aprēķinās saņemtās kalorijas un parādīs to lietotājam Detalizēta informācija par atlikušajām kalorijām, kas nepieciešamas, lai uzturētu ikdienas vērtību.
Mēnesim ritot, varēsi redzēt sava svara izmaiņu grafiku, kas ļaus izsekot, kā tavs uzturs atspoguļojas tavā dzīvē. Bet, lai to izdarītu, protams, ik pa laikam ir jāievada uz svariem norādītie skaitļi īpašā kaloriju skaitītāja kolonnā.

Galvenās iezīmes

• palīdz pielipt pareizu uzturu;
• pamatojoties uz visiem nepieciešamajiem datiem, aprēķina ikdienas kaloriju patēriņu;
• ļauj izsekot lietotāja svara izmaiņām diagrammas veidā;
• ir iebūvēta produktu un ēdienu datu bāze, kas ievērojami vienkāršo kaloriju skaitīšanas procesu;
• regulāri ir nepieciešami personas ieraksti;
• ir atgādinājuma funkcija, kas atgādina jums dzert ūdeni;
• lietojumprogrammai ir vienkāršs un intuitīvs interfeiss;
• Darbojas tikai jaunās Android ierīcēs.

Mūsdienu mobilās lietojumprogrammas ne tikai izklaidē sīkrīka lietotāju, bet arī palīdz viņam uzraudzīt viņa veselību un jo īpaši svaru. Fitness ne vienmēr nes rezultātus cīņā ar liekajiem kilogramiem, tāpēc pat sportistiem ir jāskatās uz produktiem no kaloriju satura, nevis garšas viedokļa. Pārskatā aplūkotās mobilās lietotnes palīdzēs skaitīt kalorijas, izveidot treniņu programmu, saglabāt uztura dienasgrāmatu un veikt citus pasākumus svara zaudēšanai.

Android lietotājiem jāpievērš uzmanība šādām programmām:

Zaudēsim svaru kopā

Cena: bezmaksas

Šī lietojumprogramma ir īsta svara zaudēšanas enciklopēdija; Informācija par šo aplikāciju tika vākta ne tikai internetā, bet arī papīra avotos ilgākā laika periodā. Lietotājiem ir īpaši patīkami, ka šī Android noderīgā programma ir pilnīgi bez maksas.

Ar lietojumprogrammu " Zaudēsim svaru kopā» lietotājs var:

1. Iepazīstieties ar milzīgu skaitu diētu - Kremļa, ekonomiskajām, Atkinsa un Jeļenas Mališevas diētām.
2. Lasiet rakstus par vitamīniem, mikroelementiem un bioloģiskajām piedevām.
3. Izmantojiet vienu no vairākiem funkcionāliem kaloriju kalkulatoriem (sadaļa “Aprēķini”) – tas palīdzēs uzturēt diētu.
4. Izveidojiet savu svara zaudēšanas dienasgrāmatu grafiskā formā - tas ļaus izsekot liekā svara zaudēšanas dinamikai un izdarīt secinājumus par diētu efektivitāti.
5. Izpētiet detalizētu kaloriju tabulu, kurā ir vairāk nekā 25 tūkstoši dažādu produktu un gatavo ēdienu.

Lietojumprogrammai ir tikai viens trūkums - uzmācīga reklāma, tomēr, pēc 2 miljonu lietotāju domām, tā nav liela problēma. Ja vēlaties, varat atbrīvoties no reklāmas, instalējot programmas maksas versiju.

Mans svara zaudēšanas treneris

Cena: bezmaksas

Lietojumprogramma Android viedtālrunim Mans svara zaudēšanas treneris veic ne tik daudz informatīvu, cik motivējošu funkciju: katrs lietotājs saņem “grafisku” ķermeni (avatāru), kura piemērā var redzēt, kā mainās viņa paša ķermenis esošās diētas rezultātā.

Kas vēl ir interesants šajā svara zaudēšanas lietotnē?

1. Motivējošu fotoattēlu kolekcija. Lietojumprogrammā ir visa īpašnieku attēlu galerija ideālas figūras. Varat iestatīt mērķa svaru un redzēt, kāds būs jūsu ķermenis, kad to sasniegsiet.
2. Funkcija "SOS bads" apliecina, ka aplikāciju izstrādātājiem ir lieliska humora izjūta. Ja lietotājs no garlaicības plāno ēst pārāk daudz, viņam jānospiež poga “SOS”, un ekrānā parādīsies padoms, kas atgādinās, ka ēdiens viņu nepadarīs laimīgāku - piezvanot draugam, tas palīdzēs daudz efektīvāk tikt galā ar garlaicību. .
3. Atgādinājuma funkcija - Pateicoties tam, sīkrīka īpašnieks nekad neaizmirsīs, ka viņam ir laiks trenēties vai nosvērties, lai reģistrētu rezultātus.

Programmas maksas un bezmaksas (Pro) versijas varat atrast arī pakalpojumā Google Play Mans svara zaudēšanas treneris- Bezmaksas versijā nav pieejamas tādas funkcijas kā kaloriju skaitītājs un svara zaudēšanas grafiks.

Labākās svara zaudēšanas lietotnes iPhone tālruņiem

AppStore var atrast vairākas aplikācijas, kas noteikti iemācīs rūpēties par savu ķermeni un atbrīvoties no liekā svara:

MyFitnessPal

Cena: Bezmaksas +

MyFitnessPal- visaugstāk novērtētā kaloriju skaitīšanas programma iPhone. Programmas instalēšanas laikā precīzi norādot antropometriskos datus (svars, augums), lietotājs uzzinās personīgo uzņemto kaloriju daudzumu, kas jāievēro dienu no dienas, lai notievētu. liekais svars. To apgalvo lietotņu izstrādātāji MyFitnessPal ir numurs raksturīgās iezīmes, ļaujot viņam spert soli priekšā saviem konkurentiem:

1. Lietojumprogramma lepojas ar lielāko pārtikas datu bāzi - tajā ir vairāk nekā 4 miljoni atsevišķu produktu un ēdienu. Datu bāze tiek regulāri atjaunināta.
2. Programmā ir iekļauts svītrkoda skeneris, kas ļauj ērti atrast vajadzīgo preci datubāzē.
3. Lietojumprogramma tiek sinhronizēta ar programmas vietni, lai jūs varētu aizpildīt uztura dienasgrāmatu gan no datora, gan no mobilā tālruņa.
4. Programma ir ideāli rusificēta, lieliski darbojas pat iPhone 3 un 4 paaudzēs un tajā pašā laikā ir bezmaksas.
5. Kaloriju skaitīšanas programma MyFitnessPal instalēta ne tikai iPad, bet arī pulksteņos.

Lietojumprogrammai ir trūkumi: pirmkārt, to var instalēt tikai ierīcēs ar operētājsistēmu iOS 8 vai jaunāku versiju, otrkārt, šīs lietojumprogrammas maksas versija (bez reklāmas) lietotājam izmaksās diezgan santīmu - tā maksā 749 rubļus.

Pieteikšanās no Tauki Noslēpums, neskatoties uz līdzīgo funkcionalitāti, tam ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar pazīstamāko MyFitnessPal: pirmkārt, to var lejupielādēt bez maksas (nav Pro vai Lite versijas), otrkārt, tas ir saderīgs ar iOS 7.

Dukāna diēta

Dukana diēta ir slavenā franču ārsta Pjēra Dukāna 40 gadu darba auglis. Diētas īpatnība ir tāda, ka cilvēks var ēst tik daudz, cik vēlas un kad vēlas, bet tikai olbaltumvielu pārtiku, no uztura izslēdzot taukus un ogļhidrātus. Plus Dukan uzskata fiziskos vingrinājumus par obligātu.

Mobilajā aplikācijā ietilpst:

1. Vairāk nekā 500 ekskluzīvu recepšu tikai no apstiprinātiem produktiem ar skaidrām fotogrāfijām. Recepšu saraksts tiek regulāri papildināts – tās var pievienot jebkurš aplikācijas lietotājs.
2. Detalizēts Dukan diētas apraksts un katrs no tā četriem posmiem.
3. Svara kontroles tabula, ar kuru lietotājs var pārraudzīt progresu.
4. Uztura kalendārs– pateicoties šim rīkam, jūs varat izveidot ēdienkarti mēnešiem iepriekš.

Pierre Dukan pieteikums ir tulkots daudzās valodās un vienmēr ir populārs, lai gan tas ir maksas - tā izmaksas ir 229 rubļi.

Secinājums

Gan pakalpojumā Google Play, gan AppStore ir pieejams milzīgs skaits svara zaudēšanas lietotņu, tāpēc nav pārsteidzoši, ja lietotāja acis kļūst mežonīgas. Svara zaudēšanas vai kaloriju skaitīšanas programmas izvēlei ir ļoti svarīgi pieiet saprātīgi, jo jūsu veselība ir atkarīga no ieteikumiem, ko sniegs aplikācija. Labāk ir lejupielādēt programmas ar augstiem vērtējumiem, kuru efektivitāti ir pierādījuši miljoniem lejupielāžu - šādas programmas ietver, piemēram, “ Zaudēsim svaru kopā" Un " Kaloriju skaitītājs» no Tauki Noslēpums.

13.04.2018 22:30:00

Pareizs uzturs ir viens no fitnesa dzīvesveida pamatiem. Ir diezgan grūti sasniegt skaistu figūru, ja ar sabalansētu ēdienkarti nesaglabā treniņos sasniegtos rezultātus.

Bet kā zināt, kuri produkti ir piemēroti tieši tev, ja nolemsi līdz vasarai zaudēt dažus kilogramus? Un pats galvenais, kādās proporcijās šie produkti jāiekļauj ikdienas uzturā? Labākās Android kaloriju skaitīšanas lietotnes palīdzēs atbildēt uz šiem jautājumiem.

Neskatoties uz interfeisa elementu un funkciju skaita atšķirībām, tiem ir viena būtība – pēc jūsu ievadīto datu apkopošanas par jūsu augumu, svaru un uztura mērķiem tie izveido fitnesa uztura programmu no visnoderīgākajiem produktiem.

SVARĪGS!
Lai darbs ar šīm aplikācijām būtu pēc iespējas ērtāks un efektīvāks, būs nepieciešams jaudīgs viedtālrunis ar ātru procesoru, lielu ekrānu, ietilpīgu akumulatoru un ātrdarbīgu internetu. Tas ļaus jums ātri un ātri atjaunināt datus kaloriju skaitītājos, saņemt jaunas receptes, detalizēti izpētīt uztura padomus un ieteikumus, kā arī pārvaldīt labi izstrādātas diagrammas un atskaites.

Iespējams, labākā kaloriju skaitīšanas lietotne Android ierīcēm, ko jau ir novērtējuši vairāk nekā 120 miljoni lietotāju visā pasaulē. Lai izvēlētos sev individuālu ēdienkarti, MyFitnessPal satur milzīgu produktu datu bāzi – vairāk nekā 6 miljonus preču. Turklāt katrs produkts ir detalizēti aprakstīts atbilstoši olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumam, derīgajiem elementiem un enerģētiskā vērtība.

Lietojumprogrammai ir plašs un izsmalcināts interfeiss, taču tajā pašā laikā to ir ļoti ērti lietot. Pēc uzstādīšanas jums jānorāda savs mērķis: zaudēt svaru, pieņemties svarā vai saglabāt pašreizējo. Norādiet arī savu augumu, pašreizējo svaru un vecumu. Pēc tam MyFitnessPal parāda jūsu ikdienas kaloriju patēriņu un BJU.

Piemēram, apskatiet, kā aplikācija aprēķina standartus 30 gadus vecam vīrietim un sievietei ar svara un mērķu atšķirībām:

Ja vingrojat katru dienu, ievadiet šo informāciju MyFitnessPal, lai kaloriju lietotne varētu pielāgot savus ieteikumus par kalorijām. Vēl precīzāki dati tiek ierakstīti, pievienojot fitnesa sīkrīkus: rokassprādzes, pulksteņus un pulsometrus.

Lietojumprogrammu kontrolē, izmantojot galveno izvēlni ar 5 opcijām:

• Svara izmaiņas. Šeit katru dienu norādiet, cik kilogramus esat zaudējis vai pieņēmies svarā. Skaidrības labad varat pievienot arī fotoattēlu;
• Vingrinājumi. Izvēlieties no 350 vienumu saraksta, kuras aktivitātes ir iekļautas jūsu ikdienas treniņos;
• Ēdieni ēdienkartē. Šeit ir redzamas brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu receptes, kas veido ikdienas ēdienkarti;
• Ūdens. Svarīgs pareizas uztura elements, jo fitnesa ēdienkartei ir nepieciešams obligāts šķidruma līdzsvars organismā;
• Statuss. Sava veida dienasgrāmata par savu stāvokli, kurā vari norādīt, kas no ēdienkartes patika visvairāk, kā mainās tava veselība, atgādinājumi sev tuvākajās dienās un daudz ko citu.

Lieliska lietotnes funkcija ir izvēlnes ideju sadaļa. Šeit ir interesantākie un veselīgas receptes savākti atsevišķās grupās. Ja jums ir apnicis katru rītu ēst vienu un to pašu auzu pārslu, šī iespēja var piedāvāt jums pilnīgi atbilstošu alternatīvu.

Izmantojot aplikāciju, var piekļūt MyFitnessPal forumam, kurā lietotāji no visas pasaules apmainās ar idejām, iespaidiem un receptēm.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka lietojumprogrammā ir pieejama visa funkciju kolekcija, kad reģistrējaties maksas versijai par 30 ASV dolāriem gadā.

Lai sekotu līdzi savai veselībai, jums ir nepieciešams vairāk nekā tikai labākā kaloriju skaitīšanas lietotne. Google Play veikalā ir daudz īpašu sīklietotņu, kas atgādina par ūdens dzeršanu, skaita soļus, sniedz informāciju par slimībām un medikamentiem, palīdz atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Vairāk par šādām programmām varat lasīt mūsu rakstā Medicīniskās lietojumprogrammas operētājsistēmai Android

8 der

Vēl viena populāra Android kaloriju skaitīšanas lietotne, kas ietver pārtikas dienasgrāmatu, 350 vingrinājumu kolekciju un vairākas treniņu programmas.

Pirms sākat strādāt ar 8 fit, jums jāaizpilda īsa veidlapa, kurā jānorāda:

• Dzimums, vecums, augums un svars
• Fitnesa mērķis
• Pašreizējais ķermeņa tauku procents
• Mērķa ķermeņa tauku procentuālais daudzums

Tad jums ir jāprecizē, kā jūs plānojat apvienot uzturu un vingrošanu. Šīs lietojumprogrammas labā lieta ir tā, ka tā sniedz jums relatīvu izvēles brīvību. Piemēram, jūs gatavojaties 2-3 dienas nedēļā veltīt treniņiem, bet neievērosiet regulāru diētu. Vai, gluži pretēji, jūs vēlaties sasniegt maksimālos rezultātus tikai mēneša laikā - mēs norādām 5 treniņus nedēļā un stingru uztura programmas ievērošanu.

Ja plānojat izmantot lietojumprogrammu pilnībā, ar visām funkcijām un iespējām, jums būs jāiegādājas maksas abonements par 286 rubļiem mēnesī. Tomēr to nevar izdarīt uzreiz — 8 fit nodrošina 30 dienu izmēģinājuma piekļuvi visām iespējām.

Programmas izvēlētā labsajūtas programma tiek parādīta cilnē “Paradumi”. Šeit 8 fit kaloriju skaitīšanas tālruņa lietotne izveido ikdienas ēdienkarti brokastīm, pusdienām, vieglām uzkodām un vakariņām. Tajā pašā sadaļā tiek parādīta treniņu kopa un, ja esat veicis sinhronizāciju ar Google Fit apkopotāju, arī veikto soļu skaits.

Svarīga 8 fit kaloriju skaitītāja funkcija ir tā ļoti elastīgā uzskaite par jūsu personīgajām uztura vēlmēm. Mēs varam norādīt, ka jūsu personīgajā ēdienkartē ir jābūt dārzeņiem un jūras veltēm, kā arī norādīt, kas jums garšo visvairāk. Turklāt varat precizēt, ka jums ir tendence uz vienkāršām receptēm, piemēram, no 3-5 sastāvdaļām.

Atjauninājumu biežumu izvēlnē var arī pielāgot. Katru nedēļu vai katru dienu jūsu uzturā parādīsies jaunas receptes.

Lietojumprogrammai ir arī vairākas svarīgas papildu iespējas:

• Fitnesa mācību grāmata, kurā sīki aprakstīti veselīga uztura pamatprincipi.
• Vingrinājumu apkopojums alfabētiskā secībā;
• Pavārgrāmata noderēs, ja nolemsi izveidot sev uztura programmu.

Vienīgais lietojumprogrammas trūkums ir krievu valodas trūkums. Tomēr to kompensē bagātīgas ilustrācijas un video instrukcijas.

Ja meklējat vienkāršu un vienkāršu veidu, kā skaitīt kalorijas svara zaudēšanai, lietotne Fatsecret ir lieliska iespēja un ir pieejama bezmaksas lejupielādei. Šī mobilā programma neņem vērā treniņus un fiziskās aktivitātes, taču sniedz skaidru priekšstatu par jūsu uzturu.

Lietojumprogramma aprēķina jūsu ikdienas kaloriju patēriņu, pamatojoties uz jūsu fiziskajiem datiem un mērķiem. Pēc tam, izmantojot ātrās atlases izvēlni, jūs atradīsiet vajadzīgos produktus. Lietotnē ir ērts rubrikators. Pārtikas produktus varat meklēt, izmantojot restorānu pārtikas sadaļu, populārus zīmolus, lielveikalus un vispārīgās kategorijas.

Konkrētu produktu ir iespējams pievienot arī, izmantojot svītrkodu (piemēram, ja pašlaik iepērkaties veikalā) vai etiķetes momentuzņēmumu.

Uzrakstījis sev pilnu izvēlni, kopsavilkumā jūs izsekojat, cik daudz sekojat programmai. Lietotne precīzi uzrauga katru uztura tauku, šķiedrvielu un cukura vienību. Visi rezultāti tiek parādīti vizuālos grafikos, kas palīdzēs jums izsekot, cik pareizi esat izvēlējies diētu.

Reģistrācija aplikācijā ļauj piekļūt Fatsecret kopienai, kur aplikācijas lietotāji apmainās ar receptēm un stāsta par saviem sasniegumiem. Jūs varat abonēt jebkuru no tiem un sekot viņu veselīga uztura vēsturei.

Ja jūsu kaloriju skaitītājam trūkst vingrinājumu sadaļas, instalējiet Android ierīcēm piemērotākās fitnesa lietotnes, kas palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā katru dienu.

Bezmaksas mobilā programma, kas kļuva par mūsu populārākajām kaloriju skaitīšanas lietotnēm, galvenokārt tās vienkāršības un skaidrības dēļ. Visas dienasgrāmatas uztura galvenās funkcijas ir apkopotas tikai trīs sadaļās:

1. Pārtikas dienasgrāmata. Jūs regulāri ievadāt datus par to, ko ēdat un cik reizes dienā. Diemžēl šeit nav rubrikatora, tāpēc jums būs jāatrod produkti, izmantojot vispārējo meklēšanas joslu. Katram produktam ir pievienota detalizēta karte ar informāciju par enerģētisko vērtību, uztura tauku daudzumu un kalorijām.
2. Svara izmaiņas. Katru dienu jūs atzīmējat savus kilogramus, un grafikā tiek parādīta galīgā dinamika.
3. Vispārējs uztura kopsavilkums un kaloriju skaitītājs. Sektoru diagrammas parāda katras jūsu diētas pārtikas preces dienas, nedēļas un mēneša sadalījumu.

Dienasgrāmatas uzturs atšķiras no vairuma līdzīgu lietojumprogrammu svarīga funkcija- norādot precīzu ēdienreizes laiku. Tas ļauj precīzi aprēķināt, kad un ko ēst, un cik daudz laika jāatstāj gremošanai un uzsūkšanai.

Vienīgais, par ko šeit ir vērts sūdzēties, ir reklāmas baneri, kas ekrānā parādās visnepiemērotākajā brīdī. Jūs varat tos noņemt, iegādājoties maksas versiju par 180 rubļiem. Starp citu, pirkums nepievieno jaunas iespējas.

Šīs Android ierīcēm paredzētās kaloriju skaitīšanas lietotnes īpašā iezīme ir pārtikas produktu sadalījums jūsu uzturā atbilstoši to lietderības novērtējumam. Kad esat izvēlējies konkrētu produktu, jūs saņemat kopsavilkumu par to, kā tas ietekmē jūsu veselību:

• A. Tas ir vitamīnu un labvēlīgu mikroelementu avots;
• B. Produkts nav kaitīgs, bet satur vairāk tauku, nātrija un cukura nekā nepieciešams;
• C. Nekāda kaitējuma nebūs, taču arī pārēsties nevajadzētu;
• D. Uzturvielas nepārprotami ir mazāk nekā kaitīgas;
• E. Produkts ir kaitīgs veselībai – labāk to neiekļaut savā uztura programmā.

Lietojumprogrammas darbības princips īpaši neatšķiras no līdzīgām programmām. Aizpildiet veidlapu un saņemiet dienas kaloriju daudzumu. Tiks norādīts arī BZHU numurs. Nākamajā sarakstā jūs norādāt produktus, kas tiks iekļauti jūsu ēdienkartē, un aplikācija automātiski aprēķinās, vai jums vajadzētu pievienot vairāk produktu vai, gluži pretēji, noņemt papildu preci.

Nepārprotama lietojumprogrammas priekšrocība ir tā, ka tā neuzliek jums stingru diētu. Jūs varat ēst ierastos ēdienus: gaļu, zivis, desertus. Galvenais princips šeit ir nepārēsties.

Atsevišķā blokā jūs atzīmējat, cik daudz ūdens jūs gatavojaties dzert dienā. Noteikti atzīmējiet, vai plānojat vingrot dienas laikā, lai Lifesum varētu sniegt precīzāku ūdens uzņemšanas ieteikumu. Piemēram, ja no rīta esi ieplānojis stundu garu treniņu sporta zālē, aplikācija ieteiks izdzert par 2-3 glāzēm vairāk nekā ikdienā nepieciešams, lai kompensētu šķidruma zudumu organismā.

Tiem, kuri nav īsti pārliecināti, kādus pārtikas produktus iekļaut savā uzturā, Lifesum iesaka dažādas uztura programmas. Lai precizētu savu galīgo uztura plānu, lietotnē varat aizpildīt veselības anketu ar 40 vienumiem.

Tāpat kā lielākā daļa līdzīgu lietotņu, Lifesum piedāvā premium klases abonementu, lai piekļūtu visām funkcijām. Izmaksas svārstās no 159 līdz 319 rubļiem atkarībā no abonementa ilguma.

Yazio

Vizuāls un ērts kaloriju skaitītājs Android ierīcēm, kas kļūs par jūsu personīgo uztura speciālistu. Pastāstiet lietotnei savus ķermeņa uzbūves un uztura mērķus, un Yazio precīzi aprēķinās jūsu ikdienas kaloriju daudzumu.

Yazio ir pilnīga veselības dienasgrāmata, ar kuru varat pārvaldīt savu fitnesa plānu, izmantojot 3 galvenos punktus:

• Ēdienu programma brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas uzkodām un vakariņām
• Treniņš
• Dati par ķermeņa svaru un tilpumu

Pievienojot diētai noteiktus pārtikas produktus un norādot ikdienas vingrinājumus, jūs varat skaidri redzēt, kā mainās kaloriju proporcija: mērķa rādītāja un pašreizējā rādītāja attiecība.

Katru dienu Yazio pievieno atsevišķu izvēlnes bloku noderīgs padoms, piemēram, par fizisko aktivitāšu saistību ar pareizu uzturu vai par ūdens priekšrocībām kā lielisks līdzeklis svara zaudēšanai.

Yazio ir arī funkcija, lai atlasītu īpašas uztura programmas ar noteiktām receptēm, kurās, starp citu, tiek ņemtas vērā arī sezonas īpatnības. Piemēram, pavasarī aplikācija izvēlēsies jums diētu no vitamīniem un minerālvielām bagātiem pārtikas produktiem.

Lai piekļūtu visām lietojumprogrammas funkcijām, jums būs jāiegādājas premium versija par 600 rubļiem. Tomēr šī ir pilnīgi pieņemama cena, ņemot vērā stabilo produktu bāzi (vairāk nekā 2 miljoni), regulārus atjauninājumus, ieteikumus, programmas un receptes. Vienīgais mīnuss ir aplikācijas daļēja rusifikācija. Galvenā izvēlne ir lokalizēta, bet receptes ir norādītas oriģinālā.

Kā darbojas viedtālrunī Fly mūsu izvēlētās lietojumprogrammas, varat redzēt mūsu video:

Kura, jūsuprāt, ir labākā lietotne kaloriju skaitīšanai? Dalieties ar savu viedokli šī raksta komentāros!