Orekhi - unikālas dabas dāvanas, kas satur daudz noderīgas vielas cilvēka ķermenim. Nav vērts baidīties no riekstiem jebkurā gadījumā, pat neskatoties uz to augsto kaloriju saturu un saturu lielu daudzumu tauku! Šajā rakstā es jums saku kādi rieksti ir visnoderīgākie, kurus jūs varat ēst, ja vājums ir vājumsun vissvarīgākais - kādā daudzumā un kopā ar kādiem produktiem.

1. vieta – valrieksts

2. vieta - mandele

3.vieta – lazdu rieksti

4. vieta - Indijas

Tūlīt es teikšu, ka šis vērtējums ir personīgi mans subjektīvais viedoklis, un tas nenozīmē, ka ikvienam, kas viņam jābūt vienādam. Kā jau teicu agrāk, rieksti ir ļoti noderīgs produktsIzveidots ar mūsu dabu, un katrai šķirnei ir savas unikālas īpašības, tāpēc izvēlieties savus iecienītākos riekstus un ēdiet uz veselību.

Bet pirms tam, vēl pieņemsim to noskaidrot, kāds ir ieguvums riekstiem mūsu ķermenim,cik kaloriju tie satur un cik daudz Jūs varat ēstvalrieksti, ja svara zudums.

Labumu un kaloriju rieksti

Valrieksts

Walnut satur visu noderīgu vielu paleti.

Zinātnieki, pateicoties bagātajam riekstkoka sastāvam, to sauc par "dzīves koku".

tā self noderīgi rieksti Ķermenim. Viņiem ieteicams lietot, pārkāpjot funkcijas vairogdziedzeris, nervu sistēmas un sirds slimības. Bieži rieksti attiecas arī uz komplikācijām ar kuņģi, aknām un nierēm. Un, neskatoties uz augsto kaloriju saturu šiem riekstiem (654 kalorijas 110 g), tie nesatur vispār piesātinātie taukiKas ir piemērots svara zudumam. Alfa-linolēnskābe, kas attiecas uz Omega-3 klasi taukskābesPadara šo valriekstu šķirni visvairāk noderīgu lietošanai. Es rakstīju par Omega-3 LCD priekšrocībām rakstā "", jūs varat iepazīties ar to, jo tur es esmu ļoti detalizēts, lai pastāstītu, kādas priekšrocības šī skābju klase veic mūsu ķermeni. Omega-3 galvenokārt ir ietverta jūras zivju taukos, kā arī tādos augu produktos kā linu sēklas, \\ t veļas eļļa, Chia sēklas, kā arī valriekstos. Šā iemesla dēļ es to domāju valrieksts ir visnoderīgākais Un nepieciešams ikvienam, kurš vēlas vienmēr būt veseliem, slaidiem un ir laba atmiņa.

Mandele

Mandeles sauc par elites uzgriezni. Tas nav kaulu augļi. Uz galvenās iezīmes Kalcija saturs lielos daudzumos - 264 mg uz 100 g! Šī iemesla dēļ tas ir walnut tiek uzskatīts par labāko Lai atbalstītu cilvēka kaulu audi Labā stāvoklī daudzus gadus.

Mandeles ieteicams ēst pārtikā asinsrites sistēmas un sirds slimību laikā, jo tas ir lielā daudzuma fosfora, magnija un kālija. Un mandeļu palīdz cīņā pret bezmiegu, kā tas darbojas uz nervu sistēmu kā nomierinošu.

Šie rieksti uzlabo veselību ar gastrītu, hipertensiju, čūlu, anēmiju, acu slimībām, kā arī urolitiāzi. Bet ir svarīgi zināt, ka mandeļu tiek uzskatīts par vienu no smagākajiem riekstiem ķermenim, tāpēc man nav ieteicams to izmantot katru dienu.

Lazdu rieksti

Lazdu rieksti - atpakaļ viens no visvairāk noderīgas sugas Orekhovs. Pirmkārt, tas ir ieteicams tiem, kam ir sirds un asinsvadu slimības, varikozas vēnas, tromboflebīts, anēmija un artēriju hipertensija. Tas satur paklitakselu (anti-resnās zarnas), kas spēj apspiest vēža šūnu augšanu, tāpēc šķērslis ir dabisks līdzeklis, kas pasaulē pazīstams onkoloģisko slimību profilaksē.

Lombarda valriekstu uzturvērtība ir 628 kalorijas uz 100 gramiem. Tas ir bagāts ar C vitamīnu un A, kāliju, magniju un fosforu.

Indijas biedrs

Bieži Indijas indikators ir iekļauts ēdienkartē. Tas ir lielisks avots folijskābe un visnoderīgākie rieksti sievietēm. Kā daļu no produkta ir pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi, tostarp ar to palīdzību, ir iespējams mazināt zobu pow un menstruāciju.

100 grami Indijas pēdas - 553 kalorijas.

Priežu rieksti

Cedar rieksti efektīvi palīdzēt attīrīt nieres, aknas, žultspūšļa. Par barojošām mātēm, eksperti iesaka ēst 2 ēdamkarotes Cedar riekstu dienā, jo tas veicina vislabāko zīdīšanas periodu un iegūt barības vielu mātes pienu. Iebildums tautas medicīna Shell un kodolus izmanto, lai ārstētu ginekoloģiskās slimības.

Cedar rieksti satur daudz B4 vitamīna vai atšķirīgi holīna, kas ir atbildīga par tauku šķīstošo vitamīnu (A, D, E un K) absorbciju, tauku metabolisma normalizāciju, lipolīzes procesa stimulēšanu (tauku sadalīšana) un īss -Term atmiņu. Un šis vitamīns ir ļoti svarīgs vīriešu veselībaTā kā tas palielina spermatozoīdu darbību (uz visiem piezīmēm visiem vīriešiem un viņu sievām).

100 grami šo riekstu satur 673 kalorijas.

Zemesrieksts

Zemesrieksti ir labs gastrīta, vēža un sirds slimību profilaktiskais līdzeklis. Tas palīdz darbam nervu sistēmas, palīdz aizmigt ātrāk un nomierināties ar overexcitation. Pupiņas satur lielos daudzumos augstinoderīgs vielas Ķermenim - Antioksidanti - kas ir labvēlīgi ietekmē jūsu jaunatnes un skaistuma saglabāšanu.

No zemesriekstiem izrādās ļoti garšīgs zemesriekstu makaroni, ko es personīgi mīlu. Tas tiek darīts ļoti vienkāršs. Recipe Home zemesriekstu ielīmēt zemāk, un jūs varat lasīt par noderīgas īpašībasah zemesriekstu paste.

Pie 100 gramiem zemesriekstu veido 576 kalorijas. Tas ir bagāts ar kalciju, dzelzi un magniju.

Kāda forma ir rieksti

Apšaubīt « kādi rieksti ir visnoderīgākie"Attiecas ne tikai uz produktu izvēli, bet arī tās lietošanas metodi.

Es ieteiktu visu bez izņēmumiem, ir arī rieksti siers vai žāvēts. Lai ceptu uzgriežņus uz neko, viņi negūs labumu ķermenim, bet tikai kaitēs jūsu skaitlim. Siltuma apstrādē, apkure ar augstas temperatūras vērtība tiek zaudēta Jebkurš riekstiun labvēlīgie polinepiesātinātie tauki, piemēram, linolēnā (Omega-3), linolikas (Omega-6), oleīnskābe (Omega-9) un citas polinepiesātinātas taukskābes veido ļoti toksisku un kaitīgu vielu ķēdes.

Ja jūs patiešām vēlaties saglabāt garšas sajūtas, jūs varat nedaudz sausos riekstus kastrolītē, un tas ir tā vērts tikai ar tiem riekstiem, kuros omega taukskābju saturs ir mazākais. To var izdarīt ar zemesriekstu, ciedra riekstiem, lazdu riekstiem un indikatoriem.

Vai novājēšanas laikā var būt rieksti: cik daudz un kas ir labāks

Atcerieties, ka rieksti ir pietiekami kalorori un satur vidēji 55-60% tauku. Viņu galvenā mikroshēma, tāpat kā visi taukskābju produkti, kas ir daži, kas zina, ir pakāpeniska piesātinājuma sajūta. Jā, rieksti, ļoti apmierinoši, bet pirms jūs jūtaties, ka es jau esmu atradis, ir jābūt kādu laiku. Un tas ir tālu no 2, 3, 5 un ne pat 10 minūtēm. Lai taukskābju uzsūcas, tas aizņem daudz vairāk laika, jo to, ko cilvēki ēd, ēst, ēst, un piesātinājums nenāk un nenāk, bet tiklīdz tas nāk, izrādās, ka 200 gramus riekstiem, kā tas nebija. Pazīstama situācija?

Mans visvairāk mīļākie uzgrieznikā bērns bija zemesrieksts, kā es tagad atceros, ja jums vajadzēja iet kaut kur ilgi ar vilcienu vai autobusu, es nopirku lielu zemesriekstu iepakojumu un ēdis viņu laikā !!! Un tikai pēc pusstundas, atklājot viņa tauku 2 dienu normu, es jutu nereālu gravitāciju un pat sliktu dūšu. Joprojām būtu. Paldies Dievam, tagad manas apetītes nav līdzīgas, un ēst pat 100 g riekstu laikā, kad man būs ļoti grūti, bet vēl, lai novērstu iespējamo pārēšanās, es vienmēr paketi manu normu riekstiem dienā un ņem ar jums uz ceļa. Labāk ir atkal ierobežot, nekā ciešāk vēlāk un no smaguma kuņģī un no nožēlas.

Galvenais ir zināt pasākumu, un tas attiecas ne tikai uz riekstiem. Pat ļoti labākie un noderīgie rieksti Var kļūt par ienaidniekiem jūsu skaitlim, ja jūs tos izmantojat savā ikdienas normā. Kāda ir norma?

Ja svara zudums, riekstu norma ir 20-30 grami atkarībā no tipa.

Saglabājot svaru, riekstu ikdienas norma ir 30-40 grami.

Laiks saņemt riekstus līdz 17:00. Tas ir saistīts ar to, ka tie ir diezgan smags ēdiens ķermenim, un tai ir nepieciešams vismaz 2-3 stundas pēc apstrādes un pilnīgas asimilācijas.

SVARĪGS!

Ar pārmērīgu ķermeņa aizdare, patērējot taukainu, sāļš, saldo pārtiku, konservus, ātrās ēdināšanas, alkohola utt. Tas ir slikti noņemts no tā, un, izmantojot lielu skaitu riekstu, šis šķidrums būs ilgstošs vēl vairāk, kas novedīs pie papildu tūskas un svara pieaugumu.

Bet cilvēkiem, kas skatās savu pārtiku, NUTS darbojas tieši pretī: tie ir termogēnas īpašības, veicinot metabolisko procesu paātrinājumu organismā un ātrākais tauku dedzināšana.

Izrādās, ka orekhi - viens no visnoderīgākaisprodukti svara zudumamBet tas tiek nodrošināts, ka jūs zināt Kā, kad un kādā daudzumā tie ir jāizmanto.

Kas ir labāk apvienot riekstus

Veiksmīgākais riekstu kombinācija - ar augļiem un dārzeņiem. Dārzeņu taukus ķermenim ir vieglāk pielīdzināms, ja tie ir kopā ar šķiedru, jo tas iet caur mūsu kuņģa-zarnu traktu gandrīz nemainīgā formā, un galvenie gremošanas spēki tiks koncentrēti uz riekstiem.

Kā izvēlēties riekstus

Pirmkārt, jums ir jāpievērš uzmanība produkta glabāšanas laikam un tā uzglabāšanas nosacījumiem. Svaigi rieksti vienmēr ir bagāti, spilgti smarža. Ja rieksti ilgu laiku bija atklātā telpā, tad viņiem būs rūgta garša.

Produktam nevajadzētu būt slapjam, mizas priekšnoteikums ir tās drošība. Valriekstiem ir jāizvēlas nogatavināts (paraugiem ir iespējams sadalīt), jo tas ir šajā brīdī, ka maksimālā summa labvēlīgo vielu koncentrējas tajās. Ieteicams izvēlēties korpusa biezumu ne vairāk kā 1,5 mm bez caurumiem, plaisām un mikroshēmām.

Ja jūs pērkat jau attīrītus riekstus, tad izskatās tā, ka nav pelējuma un interneta. Riekstu krāsa ir dabiska. Ja valriekstu spole vai, gluži pretēji, viņš gleznoja, tad tas ir zīme, ka valrieksts paredzēja pārāk ilgu laiku, un tas visticamāk vairs nav piemērots lietošanai.

Tātad, apkoposim. Atbildot uz jautājumu, kādi rieksti ir visnoderīgākie ķermenimIr nepieciešams uzsvērt jūsu uzmanību tādā veidā, kādā tie tiek patērēti, to kvalitāte, derīguma termiņš, lietderība jūsu ķermenim, zinot jūsu personīgās veselības funkcijas, bet vissvarīgākais - no riekstu izmantošanas jums nevajadzētu justies smaguma kuņģī . Un atcerieties, ka rieksti un svara zudums var būt sabiedrotie cīņā pret nevajadzīgiem kilogramiem ar to pareizu kombināciju.

Ar cieņu, Yanelia Skripnik!

NUTS ir unikālas dabas dāvanas, kas var aizstāt personu ar pilnu diētu. Šis "superproducts" satur bagātāko lietderīgo un barības vielu kompleksu. Kategorijā "Visnoderīgākie rieksti" ir grūti attiecināt uz jebkuru privāts skats Augļi, kuru vērtība ir augstāka cilvēku veselībai, jo katram no riekstu veidiem ir daudz pozitīvu īpašību.

Redaktori uzzināja, kādi rieksti ir visnoderīgākie cilvēka ķermenim un kas no tiem ir nepieciešami vīriešu un sieviešu veselībai.

Visnoderīgākie rieksti ķermenim

Edinstvennaya.ua.

Gandrīz visi rieksti ietver noderīgs proteīns, polinepiesātinātas taukskābes, šķiedras, vitamīni un minerālvielas, uz kuru rēķina šie augļi tiek uzskatīti par reāliem dabascreatoriem. NUTS ikdienas lietošana ir labvēlīga ietekme uz centrālo nervu sistēmu, smadzeņu darbu, sieviešu reproduktīvo funkciju, vīriešu veselību un auglību.

Turklāt augu augļi palīdz veiksmīgi risināt aptaukošanos un anēmiju, novērstu priekšlaicīgu novecošanu, uzlabot ādas un matu izskatu, piesātinot ķermeni ar nepieciešamo enerģiju.

Valrieksts

neboleem.net

Ja jūs izvēlaties, kuri rieksti ir visnoderīgākie ķermeņa vispārējai stiprināšanai, labākais risinājums būs Wald Walnut, kas mūsdienu zinātnieki sauc par "dzīves koku". Šis auglis ir līderis starp saviem biedriem uz tauku un vitamīnu uzturēšanas - valriekstos ir 50 reizes vairāk nekā noderīgas vielas nekā upenē un citrusaugļos.

Sakarā ar augstu saturu polinepiesātināto taukskābju omega-3 un Omega-6 valriekstu, Walnut ir labvēlīga ietekme uz atmiņu un darbu smadzeņu. Šis auglis ir arī efektīvs imunostimulators ar smagām pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām.

Valriekstu ikdienas norma dienā pieaugušajam ir ne vairāk kā 5-7 rieksti. Bērni, lai stiprinātu ķermeni, būs pietiekami daudz ēst tikai 3 riekstus dienā.

polznenko.ru.

Šis uzgrieznis nonāca kategorijā "Visnoderīgākie rieksti" sakarā ar saturu tās sastāvā lielu skaitu selēna, kas tiek uzskatīts galvenais "ienaidnieks" no onkoloģiskajām slimībām. Papildus Selenai, Brazīlijas uzgriežņus satur pilnīgu vitamīnu kokteili no fosfora, magnija, kālija, dzelzs, kalcija, cinka un vara, kas ir ļoti svarīgi, lai normalizētu darbu vairogdziedzera un visu organismu kopumā.

Vienīgais trūkums Brazīlijas valriekstu ir tās augstā kalorija (100 g produkta ir gandrīz 1000 kcal). Bet tāpēc tā kļūst par neaizstājamu "ilgtermiņa" enerģijas avotu uzņēmējiem, kuriem nav laika. Burtiski 10 rieksti dienā būs diezgan pieauguša persona, lai justos visas labvēlīgās īpašības Brazīlijas valriekstu uz sevi, un tajā pašā laikā nekaitē skaitlis.

Lazdu rieksti

orehovod.com.

Augšpusē "Visnoderīgākie rieksti", godājamā vieta aizņem lazdu riekstu. Šis valrieksts ir neaizstājams produkts "gudriem un gudriem". Pateicoties bagātajam tauku saturam, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, Hazelnuk aktivizē smadzeņu darbu, stimulē atmiņu un ir labvēlīga ietekme uz muskuļu sistēmu ar pārmērīgu fizisku slodzi.

Lazelnozi spēj regulēt vielmaiņas procesus, risināt lieko svaru un palīdzēt palēnināt novecošanās procesus. Šī riekstkoks ir īpaši noderīga hroniskajā nogurumam un pastāvīgajā miegainībā, kā arī tiek uzskatīts, ka tas ir lielisks dabisks trūkums anēmijas, anēmijas un sirds un asinsvadu slimības. Hazelnoza ikdienas "deva veselīgā uzturā ir 8-10 rieksti dienā - šāds daudzums būs pietiekams, lai pieaugušo organismu pilntiesīgu" riekstu terapiju ".

Pistācija

neboleem.net

Pistācijas ir visnoderīgākie rieksti personas nervu un sirds un asinsvadu sistēmai. Unikālā sastāvs šiem riekstiem, kas bagāti ar aminoskābēm arginīnam un fenilalanīnam ir spēcīgs imūnsistēmu un antidepresantu iedarbību uz ķermeni.

Pistachio serdeņi un diabētiķi ir īpaši noderīgi - augļi samazina "sliktā" holesterīna līmeni, stabilizē asinsspiedienu un noņem asinsvadu iekaisumu. Tajā pašā laikā pistācijas ir zema kalorija, tāpēc ikdienas izvēlnē var būt jebkurā daudzumā.

polznenko.ru.

Mandeļu uzskata par panaceju no daudzām slimībām, kas tradicionālajā medicīnā tiek ārstēti ar nopietnu medicīnas personālu. Ar šo uzgriezni ir iespējams veikt kuņģa čūlu slimību terapiju, kopā ar sirdsdarbību un sāpēm, nieru slimībām un dzimumorgānu sistēmu, kā arī saaukstēšanās ar spēcīgu klepus.

Kategorija "Visnoderīgākie rieksti" mandeles arī skāra tās spēju būt labvēlīga ietekme uz vīriešu un sieviešu veselību. Ar mandeļu palīdzību ir viegli uzturēt veselus zobus, matus un ādu, uzlabojot "nelielu" apetīti un veidot lietderīgo mikrofloru zarnās, kas ir galvenā imunitāte.

rezeptik.ru.

Kādi rieksti ir visnoderīgākie sievietēm? Starp visu "riekstu" bagātību vājās dzimuma pārstāvjiem, eksperti piešķir - Indijas, valrieksti, zemesrieksti, ciedra rieksti un mandeles. Šie riekstu veidi ļauj cīnīties ar novecošanās pazīmēm uz ādas, uzlabot un stiprināt matus, novērš seksuālo slimību rašanos, kā arī palīdz uzturēt nepieciešamo vitamīnu un minerālu līdzsvaru organismā grūtniecības laikā.

Ar uztura pārtiku sievietes vislabāk ietver ration riekstos asorti 25-30 g summā. Šis numurs ietver:

• 20 gab. Mandeļu vai 15 gab. Indijas biedrs
• 9 Brazīlijas rieksti vai 20 gab. Funduka
• 15 gab. Macadamia vai 9 valrieksti
• 2 ēd.k. l. Ciedra rieksti vai 30 pistācijas nukleols

polznenko.ru.

Ja jūs noteikt, kādi rieksti ir visnoderīgākie vīriešiem, šeit eksperti piešķir - valrieksti, mandeles, pistācijas, pekanriekstu riekstu, zemesriekstus un lazdu riekstus. Šie riekstu veidi ievērojami palielina seksuālo spēku, novērš prostatas slimību rašanos un stimulēt testosterona attīstību, kas atbild par vīriešu veselības stāvokli kopumā.

Tikai 50 g NUTS dienā palīdzēs vīriešiem ne tikai uzlabot erekciju un palielināt potenciālu, bet bez aktīviem treniņiem stiprinās muskuļu toni, notīriet asinsvadus no holesterīna plāksnēm un stiprina fizisko izturību.

Lai nekad nezinātu par seksuālo impotenci vai sirds slimībām, jūs varat izmantot šādu recepti - sajauciet valriekstus, mandeles, pistācijas, lazdu riekstus un Indijas kūtumus (100 g) ar asorti žāvētiem augļiem (žāvētām, žāvētām, rozīnēm, vīģēm), vērpjot caur gaļas dzirnaviņu savienojumu ar 200 ml maija vai griķi med. Un izmantot šo maisījumu 2 ēdamk. dienā.

NUTS ir noderīgi sievietēm, jo \u200b\u200btas satur vitamīnus un olbaltumvielas, kas uzlabo matu un ādas stāvokli

Visnoderīgākie rieksti sievietēm: Saraksts, sastāvs un kalorija

Katru dienu sievietes organismam ir nepieciešama vitamīnu un minerālu, tauku un olbaltumvielu plūsma. Grūtniecības laikā, barojot bērnu ar krūti un palielinot fiziskās, garīgās kravas, palielinās nepieciešamība pēc barības vielu elementiem.

Kompensēt noderīgu vielu trūkumu palīdzības riekstiem - pārtiku, kas bagātināts ar makroelementiem un mikroelementiem

• ēdams (sēšanas) kastaņa
• mandele
• lazdu rieksti
• priežu rieksti
• pistācija

Kastaņu sēšana. Satur cieti, B grupas vitamīnus, K vitamīnu, askorbīnskābi, olbaltumvielas un ogļhidrātus.

Augļi ir augsts minerālvielu saturs, piemēram:

• kalcija
• niķelis
• kālijs
• dzelzs
• magnija
• selēns
• barijs

Ēdamās kastaņu augļi stimulē sirds un asinsvadu darbu, samazina varikozas slimību risku.

Brūnās koksnes ikdienas ātrums sievietēm - 2-3 gab. dienā. Neskatoties uz zemo kaloriju saturu - 131 cal / 100 g - ēst vajadzīgo produktu, kas nepieciešams dienas pirmajā pusē, pretējā gadījumā cietes un ogļhidrāti kļūs par zemādas taukiem.

Mandele. Satur šķiedru regulēšanas gremošanu. Tajā iepazīstina ar vitamīnu skaistumu un jauniešiem - tokoferolu (E vitamīns). Produkta kaloriju - 576 CAL / 100

Mandeļu patēriņu pozitīvi ietekmē mati, ādas un naglas.

Mandeļu dienas likme - 30 g bez intensīvām fiziskās slodzes, 50 g ar mērenu sportu, 100 g cilvēkiem, kuri profesionāli nodarbojas ar sportu.

Lazelnut.

Tās kodoli ir ietverti:

• folijskābe
• b. Vitamīni B.
• nikotīnskābe
• retinols un tokoferols
• celuloze

Hazelnuk normalizē sievietes reproduktīvo orgānu darbu. Tās izmantošana palielina libido, atvieglo uztveršanu un bērnu instrumentu.

Vielas, kas iekļautas uzturvērtībā auglim, samazina menstruāciju sāpīgumu

Ciedrs. Cedar konusu sēklās ir neaizstājamas aminoskābes, tostarp arginīns. Timith, retinols, tokoferols, C vitamīns - Šīs vielas palīdz pagarināt jauniešus, stiprina imūnsistēmu.

Cedar rieksti palīdz cīnīties ar neauglību, libido kritumu, hronisku nogurumu. Šo augļu izmantošana ikdienas uzturā brīdina sirds slimību, kuģu, redzes samazināšanas attīstību.

Kalorijs - 673 cal / 100 g. Dienā ir atļauts izmantot ne vairāk kā 30 g, jo augļi ir augsts tauku saturs.

Pistācijas.Ar noderīgu vielu skaitu nav zemākas par ciedra riekstiem.

Tie ir klāt savā sastāvā:

• tiamīns
• folijskābe
• beta karotīna
• pantotēnskābe
• tokoferols.
• k. vitamīns

Pistāciju izmantošana samazina redzes orgānu slimību risku. NUTS iekļautie elementi tiek izņemti no ķermeņa kaitīgām vielām un apmaiņas produktiem.

Ir grūti atrast personu, kas nezinātu, cik labi rieksti ir. Patiešām, ārsti un pat dietologi šo produktu piešķir cita starpā. Kādi ir visnoderīgākie rieksti? Vai viņiem visiem ir unikālas īpašības? Kādus riekstus vienmēr paliek jauni, un kas ir noderīgi sirds slimībām un kuģiem? Mēģināsim to izdomāt.

Nekā noderīgi rieksti

Tirdzniecības skaitītāji tagad vienkārši mirst ar dažādiem riekstiem - no parastajiem valriekstiem uz ļoti eksotisku Brazīlijas. Acīmredzot viena lieta: šis produkts ir vienkārši nepieciešams cilvēka uzturā, jo jebkuram riekstam ir daudz noderīgas īpašības.

Tajā pašā laikā katram šī produkta pārstāvim ir savas, unikālās īpašības, pateicoties kuriem tā ir "noteikta" noteiktās problēmās vai tikai, lai saglabātu veselību. Tātad, kāda ir riekstu priekšrocība?

1. Tas ir tikai minerālu un vitamīnu noliktava, kas nepieciešami cilvēka ķermenim labi funkcijai. Šajā visu riekstu veidiem ir dažas reizes pirms augļiem.
2. Rieksti ir noderīgi augu izcelsmes tauki. Attiecīgi persona, kas ēd tos, nedrīkst baidīties no veidošanās holesterīna plāksnes kuģiem.
3. Veģetārieši tiek injicēti savā mūsu uzturā, nevis gaļas vietā, jo tie satur "perfektu proteīnu" - lielisku alternatīvu dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām.
4. Neskatoties uz augsto kaloriju, rieksti ir produkts, kuru novērtē dietologi. Pētījumi ir pierādījuši, ka, pateicoties mūsu augļa struktūrai, tajā ietvertās kalorijas nav pilnībā absorbētas. Turklāt omega-3 skābes palīdzēs tikt galā ar saldu uz saldu diētas laikā.
5. NUTS spēja noņemt ķermeņa izdedžus, padara tos par neaizstājamu produktu cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt jauniešu un ķermeņa spēku.
6. Tas ir produkts, kas ir atļauts ēst vakarā un patērē kā uzkodas. Viņi ātri dzēš bada sajūtu.
7. Unikālas īpašības tiek saglabātas tajās uz ilgu laiku.
8. Lai uzvarētu depresiju, ēst riekstus. Ir pierādīts, ka tie satur vielas, kas palīdz tikt galā ar stresu un nervu spriegumiem.
9. Ir lietderīgi ēst riekstus un cilvēkus, kas nodarbojas ar garīgo darbu, jo tā ir brīnišķīga smadzeņu barošana.
10. Dažādu sfēru ārsti saviem pacientiem piedāvā šīs dabas dāvanas, jo tās palīdz pielāgot visu veidu organismu sistēmu darbu - no sirds un asinsvadu uz elpošanas ceļu.
11. Zināms par riekstu un kosmetologu priekšrocībām. Naftas mandeles, ciedra, valriekstu sincore palīdzēja sievietēm saglabāt skaistumu, padarīt ādu mīkstu un elastīgu.

Valriekstu priekšrocības

Valrieksts, iespējams, slavenākais un populārākais. Tās izaugsmes vieta ir kaukāzs, audzē viņu Krimā, un Vidusāzijakā arī Moldovā. Tas ir interesanti, ka ne tikai riekstu kodoli, bet arī miza, un pat lapas ir noderīgas. Lietošanai piemērots gan jauniem, gan jau nogatavinātiem augļiem.

Starp citu, tie ir visnoderīgākie rieksti tiem cilvēkiem, kuri vēlas tikt galā ar augsts līmenis Holesterīns asinīs. To izmantošana ne tikai neļaus holesterīna plāksnes veidošanos, bet arī palīdzēs tīrīt asinis no esošajiem.

Walnut, pat šķietami atgādinot cilvēka smadzenēm, jo \u200b\u200btas ir mājiens, ka tas palīdz uzlabot garīgo darbību. Tas ir taisnība: tas stingri iesaka intelektuālā darba cilvēkus.

It komplekss mikroelementu un minerālvielu ietverto tajā stiprina cilvēka ķermeni epidēmiju un pēc slimības. Valriekstu kaloriju saturs nepārsniedz 680 kcal.

Kādas noderīgās Indijas saknes

Indijas ir vēl viens uzgrieznis ar dažādām noderīgām īpašībām. "Prieks prieks" - tāpēc to sauc Indijā. Ja jūs baidāties izsaukt papildus kilogramus, izmantojot riekstus, tad Indijas riekstu ir tikai jums, jo tajā ir mazākais kaloriju skaits - tikai 643 vienības. uz 100 gramiem.

Papildus īpašībām, kas raksturīgas visiem riekstiem, Indijas ir savas, unikālas īpašības.

Īpaši spēja šāda veida riekstiem, lai saglabātu imunitāti. Turklāt tajā ietvertā kālija ir labvēlīga ietekme uz sirds muskuli, stiprinot to.

Palīdz Indijas kausiem un uzlabot asins sastāvu. Papildus antisclerotiskajai darbībai, kurai ir daudz rieksti, Indijas karjeras palielina dzelzs līmeni un pozitīvi ietekmē hemoglobīna saturu.

Tas, ka šie rieksti palīdz tikt galā ar zobu sāpēm, atzīmēja indiāņus: tie ieeļļoja pacientus ar pastas pastu no Indijas un sāpes atkāpās. Vēl nesen, šis fakts tika pierādīts zinātniski: šie rieksti patiešām palīdz mācīties sāpes zobos.

Cilvēki, kas cieš no elpošanas sistēmas slimībām, ārsti stingri iesaka izmantot Indijas pieteikumus, ir vispiemērotākie rieksti pacientiem ar faringītu, bronhītu, astmu. Un viss, pateicoties produkta stiprināšanai.

Ir vērts atcerēties, ka tas ir ļoti bīstami lietot Indijas neapstrādātā veidā, jo slānis starp korpusu un kodolu raksturo kardoles saturs. Pēdējais saskares laikā ar ādu un gļotādu var izraisīt spēcīgāko apdegumu un pat pietūkumu plaušu. Jūs varat ēst tikai ceptu Indijas.

Mandeļu - sieviešu valriekstu

Mandeļu rieksts ir ļoti noderīgs cilvēkiem, kas cieš no avitaminozes un vispārējā vājuma, piemēram, pēc slimību pārsūtīšanas. NUTS ar pikantu garšu, jums ir jāiekļauj diētā ar sirds slimībām un kuģiem.

Minerāli un barības vielas ir līdzsvarotas mandelos tādā īpašā veidā, ka tas noteikti palīdzēs tīrīt ne tikai nieres urolitiasī, bet arī kuģus un aknu kanālus.

Kopš seniem laikiem, sievietēm, kurām nebija mātes piena, izmantoja mandeles. Par savu preparātu, valrieksts ir samazinājies īpašā veidā uz govs pienu un filtrēts. Savā sastāvā šis produkts viegli nomainīja piena krūti.

Hazelnuk aizsargā ķermeni no vēža

Tāpat kā citi rieksti, lazaldu ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu: tas padara spēcīgāku miokardu, attīra asins no holesterīna, uzlabo tā sastāvu. Cita starpā Walnut no lazdu riekstu ir pozitīva ietekme uz elastību kuģiem. Tas ir ieteicams varikozas vēnām un tromboflebītu, kā arī citām slimībām kuģiem.

Ja jūs vēlaties novērst onkoloģiskās slimības - ievadiet šo valriekstu savā diētā. Lazdu rieksti palīdzēs ārstēt šo briesmīgo slimību: nesen atvērtā viela Paklitaxel var uzvarēt vēža šūnas. Hazelnuk satur lielu skaitu antioksidantu, kas lieliski attēlo brīvos radikāļus. Tie palīdzēs saglabāt jauniešu visu organismu.

Ir parādīts finansējums un ķermeņa attīrīšana no sārņiem. Viņš ir neaizstājams cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu, jo tas cīnās labi ar nogurumu, tostarp hronisku. Tas izskaidrojams ar augstu kālija saturu ar kalciju un nātriju. Tie paši elementi ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, nomierināt, izņemot pārmērīgu pārmērīgu.

Cedar rieksti: noderīgi bērni

Cedar rieksti nav rieksti parastajā izpratnē, bet tikai Sibīrijas ciedra priedes sēklas. Viņi saņēma savu vārdu, pateicoties kulinārijai. Tomēr tās sastāvā šie rieksti nav zemāki par citiem riekstiem: tie ir lielāki par pusi sastāv no ļoti noderīgiem augu taukiem, satur perfektu olbaltumvielu un lielu vitamīnu un mikroelementu daudzumu.

CEDAR rieksti - ierakstu turētāji B grupas vitamīnu saturā. Turklāt tie satur arī vitamīnus, K, fosforu, cinku un magniju. Šīs mazās barības vielu petroches tiek piemērotas ne tikai ēdiena gatavošanai, pamatojoties uz tiem, kas ražoti kosmētikas eļļa - Skaists antioksidants, kas ļauj jums saglabāt jauniešus.

Futive Mothers arī jāaplūko ciedra rieksti, jo ir arginīns - ļoti noderīga viela labklājībai mazulis.

Cedar - visnoderīgākie rieksti kuņģa-zarnu trakta slimībās. Stabila kūka un čaulas no tiem tiek izmantoti kā līdzeklis urolitiāzei un aknu darbības traucējumiem. Viegli pacients ar artrītu palīdzēs pieņemt vannas ar ciedra riekstiem.

Augļi no dzīvības koka - pistāciju

Pistācijas vai laimes rieksti, jo tie tiek aicināti Ķīnā, ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi rieksti. Galu galā, austrumu valstīs, pistāciju koks tiek saukts par dzīvības koku.

Mēs jau zinām, ka rieksti novērš holesterīna plāksnes veidošanos un samazina kaitīgo holesterīna līmeni, bet tomēr šajā jautājumā joprojām ir ierakstu turētājs pistāciju. Bet tas nav vienīgā noderīgā kvalitāte, to masa.

Kosmetoloģijā tiek izmantota eļļa no pistācijām - tā ir atjaunojoša iedarbība, labi baro ādu.

Earthwood vai zemesrieksti

Zemesrieksti ir pupiņu ģimenes augs. Tās plašā izmantošana ir saistīta ar šī produkta augsto uzturvērtību. No zemesriekstiem padarīt eļļu cepšanai un ielīmēt, izmantojiet to konditorejas izstrādājumos. Pārsteidzoši, līme ir vārīta no tā, padara vilnu un ziepes. Šeit ir tik rieksts!

Attiecībā uz pabalstu zemesrieksti ir ieteicami sirds slimībām, ateroskleroze, nervu traucējumi, palielināts nogurums un bezmiegs. Tam ir holerētisks īpašums. Šīs uzgrāmatas spēja noņemt brīvos radikāļus un palēninātu organisma novecošanu, ko zinātniski pierādījis zinātnieki.

Uzmanību vērts izmantot zemesriekstus cilvēkiem ar diabēts. Tas ir īpaši bīstams cepta, bet neapstrādātā formā - tas ir visnoderīgākie rieksti tiem, jo \u200b\u200btie normalizē cukura līmeni asinīs.

Tas ir ļoti rūpīgi, lai vērstos ar zemesriekstu izvēli, jo atņemta, viņš var pelcelt un tādējādi radīt nopietnus bojājumus ķermenim.

Noderīga eksotiska: Brazīlijas valrieksts

Nesen, iepriekš nezināmi rieksti sāka parādīties plauktos, piemēram, Brazīlijas. Tie, kas to izdevās, nepārprotami novērtēja eksotisko augļu labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Brazīlijas valriekstu lielos daudzumos ir selēns, kas ne tikai ir labvēlīga ietekme uz sirds muskuli, bet arī ir profilaktisks līdzeklis zarnu vēzim, plaušām un krūtīm.

Šo uzgriezni var ievadīt bērniem, jo \u200b\u200btas ir viegli uzsūcas augstā šķiedru satura dēļ. Ir ļoti ieteicams lietot Brazīlijas valriekstu un cilvēkus ar vairogdziedzera problēmām. Lai pārbaudītu šī rieksta labvēlīgo ietekmi, pietiek ar 1-2 lietām dienā.

Acīmredzot visiem riekstiem ir liels skaits noderīgas īpašības. Ir nepieciešams izvēlēties sev visnoderīgāko atbilstoši jūsu garšas vēlmēm un unikālajām īpašībām, ko katrs viedoklis ir vairāk lielāks.

Fakts, ka rieksti ir patiešām noderīgi, neviens šaubās, tas ir pazīstams jau sen un ņem tūkstošiem reižu. Šā panta mērķis ir noskaidrot: kāds pārstāvis NUTS ģimene ir visnoderīgākais personai. Šodien mēs apskatīsim astoņus veidus: Indijas, pistācijas, valriekstu, mandeles, zemesrieksti, Brazīlijas valriekstu, lazdu riekstu un ciedru riekstus.

Https://do4a.net/data/metamirrorcache/5235FA49C2DEB297B4A7134C4E640B3C.JPG

Https://do4a.net/data/metamirrorcache/bcca48b3d018EF833B1A1707A0E05749.jpg. 8. Brazīlijas valrieksts
Liels, ciets valrieksts, aug galvenokārt DienvidamerikaBrazīlijas valrieksts salīdzinoši nesen iekļūst Austrumeiropā, bet ātri ieguva popularitāti starp riekstiem, saldajiem zobiem un cilvēkiem, kas rūpējas par savu uzturu. No rieksta garša ir patīkama, neitrāla, patērējot tikai 4-5 riekstus, ir pilnīgas nelikumības sajūta. Brazīlijas valriekstu satur līdz 70% nepieciešams cilvēkam Tauki, kā arī liels daudzums barības vielu - olbaltumvielu, šķiedru, selēna, magnija, fosfora un tiamīna. Tomēr ar visu riekstu lietderību nav nepieciešams nolaidēt savu devu - līdz 5 gabaliem dienā (bērni 2 gab.).
https://do4a.net/data/metamirrorcache/230007F1067FE32A868F29F83CD5C79D.JPG. 7. Indijas
Indijas kara vērtība tiek novērtēta par nepiesātināto taukskābju (Omega-H) saturu. Ja regulāri izmantojat Indijas karti pakāpeniski, holesterīna līmenis vienmēr būs normāls, un šūnas, jo īpaši prāta vētras, kas prasa vairāk tauku, aizsargāta. Tas, kurš pastāvīgi izmanto Indijas karti, nekad nebūs problēmas ar smaganām un zobiem. Tika uzskatīts, ka Indijas aphrodisias pateicoties bagātībai E vitamīna riekstos. Šī vitamīns ir noderīgs arī ādas slimībām, ir ieteicams, ka kura āda ir pārsteigta, piemēram, ekzēma vai citas slimības, ko izraisa pārkāpums apmaiņas procesiem. Dietologi iesaka ēst ne vairāk par 30 gramiem Indijas indi dienā.
https://do4a.net/data/metamirrorcache/70dca2573f4ef03672e3af03c2aa13.jpg. 6. Zemesrieksti
Dažreiz sauc par ķīniešu vai Earthwood. Zemesrieksti ir viens no populārākajiem un pieejamākajiem riekstu veidiem. To izmanto desertu, saldu uzkodu sagatavošanai, \\ t zemesriekstu sviestsPievienot salātiem un galvenajiem ēdieniem. Zemesrieksti ir lielisks purpura skābes avots, nepieciešamais organisms, lai atjauninātu šūnas. Šis uzgrieznis ir ļoti noderīgs cilvēka nervu sistēmai, normālai sirdij. Uzlabo atmiņu un uzmanību. Zemesrieksti satur lielu daudzumu olbaltumvielu, aptuveni 30%. Pazīstams arī kā uzgrieznis, kas ir absolūti nav pilnīgs - dienas likme līdz 30 riekstiem dienā.
[Miris saite uz attēlu]: http: //www.godmeal.ru/img/dynamic/531/o889.jpg 5. Pistācijas
Varbūt šodien vecākais valrieksts slavena cilvēce. Pistachio rieksti sākotnēji sāka augt desmitiem tūkstošu gadu pirms Sīrijā un Irānā. Pistācijas atrodas apkalpo apvalkā, kura dēļ tos var nozvejot un cep, nesaņemot pati kodolizētu. Viņi savāc šos riekstus naktī, jo pēcpusdienā saules ietekmē lapas atšķiras ar kaitīgām ēteriskajām eļļām. Range Walnut tiek uzskatīts par riekstu zaļganu krāsu. Pistācijas ir kaloriju rieksti, satur arī daudzas noderīgas vielas. Viņi spēj atpirkt sirds un asinsvadu sistēmu un noņemt holesterīna no organisma, ieteicams ar ievērojamu fizisko un garīgo slodzi, tie dod spēku, mazina nogurumu.
https://do4a.net/data/metamirrorcache/2dd7cc7f1830c8d219204d2deeb45592b.jpg. 4. Finanss
Mežs vai lazdu rieksts tiek uzskatīts par vienu no visvairāk garšīgākajiem riekstiem pasaulē. Aktīvi izmanto ēdiena gatavošanā, kā arī izmanto tīrā veidā. Meža riekstos, kas satur līdz 80% no tauku, tās sastāvā ir ļoti līdzīgs olīvju eļļa. Lazdu riekstu ir bagāta arī ar olbaltumvielām (dažreiz līdz 18%), Grupas vitamīni B, E, karotīna, no mikroelementiem - dzelzs. Hazelnut var iekļaut gandrīz jebkurā pat vislielāko diētu, kaloriju saturs nav ļoti augsts. Hazelnut ir labi saglabāts ledusskapī 0 ° C - četrus gadus.
[Miris saite uz attēlu]: http: //news.24by7info.net/wp-content/uploads/2011/06/almonds.jpeg 3. Mandeles
Nekavējoties veikt rezervāciju - mandeles notiek "droši" un "rūgti". Otrais izskats ir ļoti kaitīgs, nepiemērots ēšanai. 50 gabali "rūgti" mandeļu - nāvīga deva. Saldie mandeles - garšīgs un ļoti noderīgs valrieksts, kas satur E, B2, B3 vitamīnus lielos daudzumos, bagāti ar taukiem, minerālu sāļiem, vērtīgiem Ēteriskās eļļas, Satur fosforu, cinku, vara, dzelzi, kalciju, magniju. Mandeļu veicina noderīgu baktēriju ražošanu kuņģa-zarnu traktā, kas uzlabo gremošanu. Mandeles ražo mandeļu eļļu, kas tiek plaši izmantota ēdiena gatavošanas un kosmetoloģijā, pateicoties augstajam F un E vitamīnu saturam.
https://do4a.net/data/metamirrorcache/cb25577e87570a19a3344d780d7e260d.jpg. 2. Cedar uzgrieznis
Cedar rieksti ir Sibīrijas ciedra priedes sēklas. Visvairāk piedāvājums un delikāts rieksti, kurus var piešķirt bērniem gandrīz jebkurā daudzumā. Cedar rieksti ir bagāti ar noderīgiem taukiem un vitamīniem, par 60%, kas atrodas uz dziednieciskajām īpašībām, kas atrodas tuvu olīvu un mandelam. Arī ciedra riekstos ir līdz 20% no olbaltumvielu, saskaņā ar sastāvu tuvu olu. Medicīnā, šie rieksti izmanto, lai ārstētu krampjus muskuļos, bezmiegs, nervozitāte, nogurums, aizkuņģa dziedzera slimības, vairogdziedzera, vājināšanās imunitāti un pat ar "vīriešu vājumu". Cedar rieksti tiek plaši izmantoti gatavošanas gatavošanas mērces kā salātu, saldumu sastāvdaļa.
[Miris saite uz attēlu]: http: //static2.aif.ru/pictures/20110/or5-400 (1) .jpg 1. riekstkoks
Iespējams, ka slavenākais un noderīgs valrieksts faktiski nav nekāda sakara ar Grieķiju, un kāpēc tā sauktais neviens īsti nezina un nezina. No vecākajiem cilvēces ierakstiem ir zināms, ka valriekstu koki pieauga Babilonas dārzos. Tas ir šis rieksts ir absolūts čempions starp saviem kolēģiem. Saskaņā ar kalorijām riekstkoks ir diezgan salīdzināms ar gaļu vai eļļu, 75% sastāv no taukiem un vitamīnu skaita ziņā, 50 reizes pārsniedz citrusaugļus un astoņas reizes - upenes. Valriekstu ir bagāta ar visu veidu vitamīniem - sitosterīniem, C, B1, B2, RR, karotīnu, tanīniem, hinoniem un taukainu eļļu, kas ietver linoliešu, linolēnu, oleīnu, palmītu un citas skābes, kā arī šķiedru, dzelzi un kobalta sāļi. Arī valrieksti tiek saukti par visvairāk "gudru" produktu - regulāra lietošana ir noderīga smadzenēm un uzlabo atmiņu. 5-7 rieksti dienā droši aizsargā jūsu sirdi no sirdslēkmes.