Starp visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, deģeneratīvas izmaiņas skrimšļa un kaulu audos 18% gadījumu noved pie progresīvas artrozes un artrīta (daudzi nenošķir šīs slimības, tāpēc mēs iesakām lasīt mūsu rakstu par). Vairāk nekā 80% pacientu ar šo patoloģiju cieš no mobilitātes ierobežošanas un mazināt invaliditāti.

Attiecībā uz locītavu elastību un elastību ir nepieciešami veselīgi saišu un cīpslas, spēcīgi, nevis iznīcināti skrimšļi un locītavu kapsulas, kas nodrošinās mobilitāti, veic galvenās kustības un atbalsta funkcijas. Locītavu slimību gadījumā ierobežot parastās kustības. Visnopietnākā komplikācija ir atspējota.

Bet to visu var izvairīties. Par to, ārsti reimatologi un traumatisti koncentrējas uz nepieciešamību pēc ārstēšanas, ieteikt ievērot diētu un atteikties kaitīgu pārtiku. Daži produkti paātrina skrimšļa, kaulu, saasināšanās slimību iznīcināšanas procesu.

Marinēts un kūpināts

• Konservēti dārzeņi un augļi;
• Sēnes;
• Kūpināta gaļa un zivis;
• Blakusprodukti;
• Uzkodu produkti;
• Ātrā ēdināšana.

Marināde un kūpināta gaļa kaitē ķermenim, jo \u200b\u200bīpaši kaulu muskuļu aparātiem.

Smēķēšanas laikā, kad tiek pakļauti dūmu augstai un zemai temperatūrai, tiek zaudēti trešdaļa vitamīnu un minerālvielu, kas ievērojami samazina produkta lietderību, bet kaloriju saturs joprojām ir augsts.

Kopā ar konservantiem, garšas pastiprinātājiem un pārtikas piedevām, kūpinātām un marinēm, veicina šķidruma aizkavēšanos organismā, palielina ķermeņa svaru, kas palielina slogu locītavām un veicina to iznīcināšanu.

Marinādē neorganiskā sāls saturs pārsniedz 2-3 reizes dienas deva Cilvēks, kas veicina locītavu skrimšļa uztura pietūkumu un pārkāpumu, arthrosis deformācijas attīstību.

Ar augstiem fosfātiem

Kaulu un skrimšļu savienojumu stāvoklis ietekmē skābes sārmains līdzsvars, kalcija, fosfāts, karbonāta attiecība.

Ar palielinātu ķermeņa iekšējā skābuma skābumu kaulu masas kalcijs tiek iegūts, lai saskaņotu nelīdzsvarotību, kas noved pie kaulu un skrimšļa audu blīvuma samazināšanās, tā mikrotrāmiem un asarām, deģenerāciju.

Šajā gadījumā pārtika ar augstu fosforu un zems saturs Kalcijs izraisa fosfātu kalcija sāļu uzkrāšanos cīpslu struktūrās, šķiedru audos, locītavu un skrimšļa locītavu, izraisa osteoartrītu, palielina skrimšļa pārrāvuma risku, ceļa locītavu, mugurkaula artropātijas menas.

Optimālais attiecība 1: 1-1: 5 fosfora un kalcija tiek uzskatīts.

Visbiežāk kaitīgākie produkti:

• Taukaina gaļa 1:90.

Cūkgaļā šī attiecība sasniedz 1:90 (fosfors pārsniedz kalcija saturu 90 reizes).

• Liellopu gaļā 1:17
• Mājputnu gaļa 1:15
• Zivis 1:12.
• Kartupeļi 1: 4
• Zaļie dārzeņi 1: 0.5
• Augļi 1: 1.5

Lai novērstu locītavu un saišu iznīcināšanu, jums vajadzētu ievērot līdzsvarotu uzturu, izmantot ne vairāk kā 1-2 gramus olbaltumvielu no gaļas un piena produktiem uz kilogramu svara. Bet ne vairāk kā 150-200 grami dzīvnieku olbaltumvielu dienā.

Purin produkti

• Taukskābju gaļa: cūkgaļa un teļa gaļa, subprodukti: valoda, aknas, sirds;
• Zivis, sardīnes, siļķes, brētliņas;
• Pupiņas, pupiņas, lēcas, zirņi;
• Lielākais purīnu saturs spēcīgā melnā tēja, kafija, kakao un šokolāde.

Ar pārmērīgu uzņemšanu no purīniem, vielmaiņa tiek traucēta, paaugstināta urīnskābes līmenis, kuru kristāli tiek noguldīti pa skrimšļiem un asinsvadu čaulām.

Tikai diēta, izņemot uztura pārtiku ar bagātīgām purīniem, ļauj pilnībā kontrolēt slimības gaitu, izvairīties no podagras paasināšanās. Samazina arī risku, ka osteoartrīts un artrīts, atspējots.

Zaļie ar skābeņskābi

Sorrelskābe un tā oksalāta esteri termiskās apstrādes laikā ir aktīvi savienoti ar kalciju, veicina tās uzkrāšanos un absorbciju. Tas ietekmē oksalāta nieru akmeņu veidošanos, kas padara to vēl grūtāk novērst skābenes skābes sāļus no ķermeņa un izraisa sistēmisku iekaisumu, tostarp locītavu artrītu.

Bagāti pārtikas produkti, kas bagāti ar skābeņskābi:

• Pētersīļi;
• Dilles;
• Skābenes;
• Rabarberi;
• Selerijas stiebri;
• Zaļie sīpoli;
• Sparģeļi;
• Zaļās pupiņas;
• Zemesriekstrs;
• Šokolāde;
• Kakao pupiņas.

Par lielu daudzumu svaigu zaļo dārzeņu un salātu, monotonu vai pievienojot lielu skaitu šo produktu uz traukiem, var novest pie izturīgas uzkrāšanās skābeņskābes. Tas veicina iekšējās vidēja paskābināšanu, gremošanas traucējumu un rakšanas traucējumu traucējumus no oksalātu ķermeņa, iekaisuma un iznīcināšanas skrimšļa un suku locītavu, apstāšanās, ceļgalu savienojumu iekaisums un iznīcināšana.

Gāzēti dzērieni

Neorganiskie oglekļa dioksīda fosfāti, kas gāzes ūdens, cukurs, garšas un konservanti ir ļoti kaitīgi veselībai. Jo vairāk fosfātu iekļūst organismā, jo vairāk kalcija fosforisko līdzsvara maiņu, kas ir normāli 1: 1. Tas noved pie kalcija izejas no locītavām, kauliem un zobiem, lai neitralizētu lieko fosfātu.

Viens no gāzēto dzērienu ļaunprātīgas izmantošanas izpausmēm ir sāpes apakšējā mugurā un aizmugurē, locītavu, īpaši ceļa, gūžas mobilitātes pasliktināšanās.

Pieaugušajiem tas ir pilns ar osteoporozes attīstību, \\ t augsta riska.

Ļoti taukskābju gaļa

Bieža taukainu gaļas izmantošana: pīles un zosis, cūkgaļas, jēriem, Bala un pusfabrikātiem ir galvenā loma locītavu bojājumos.

1. Piesātinātie dzīvnieku tauki ir ļoti kalorijas, ātri izraisa ķermeņa masas pieaugumu. Ar lieko svaru savienojumi piedzīvo spēcīgu slodzi, locītavu skrimšļi ir ātrāki atšķaidīti, saišu un cīpslas ciest.
2. Pastāvīgs taukainas pārtikas patēriņš ietekmē aknu, metabolīta metabolītu, slāpekļa bāzu un urīnvielas tiek traucēta.
3. Augsts saturu olbaltumvielu un tauku pārtikā tiek aktivizēta ar autoimūniem procesiem organismā, kas izraisa iekaisumu, ieskaitot locītavas un mīksto audu.

Eļļas atšķiras no taukiem faktu, ka istabas temperatūrā atrodas šķidrā fāzē.

Eļļas - Lifebuoy locītavām, neaizstājama tautas ārstēšana.

Pieteikuma metode, gan ārējā, gan mutiski.

Ja ārējā lietošana (berzes, kompreses, vannas, masāžas), šī viela iekļūst caur ādu uz slimām zonām un ir mīksta dziedinoša iedarbība.

Visām eļļām ir pretiekaisuma un anestēzijas efekts, veicina locītavu locītavas "eļļošanas" uzlabošanu, nodrošina visu organismu nepieciešamie vitamīni un aminoskābes.

Vēlāk tekstā eļļas nosaukums tiks apzīmēts ar primārajiem burtiem.

Km — labākais instruments Lai uzlabotu asins plūsmu un paplašinātu kuģus, kā rezultātā tiek uzlabota audu uzturs.

Tas labi sasilda, atslābina muskuļus, nomierina sāpes.

Tas ir izgatavots no Camforing koku audzē Indijā un citās Āzijas valstīs.

Recepte:

"Mix 1 ēd.k. karoti medus un 2 ēdamk. Karotes Km (Pārdots aptiekās), uzlieciet svaigu kāpostu lapu un kaklasaiti ar pacientu, iesaiņots siltumā. Turiet 2-3 stundas. "

Lavra eļļa locītavām

Vēl viens unikāls dabisks "ārsts", kas tiek ārstēts ar daudzām slimībām.
Tā satur tanifsis, taukskābes, vitamīnus.

Locītavām sagatavoties Lm divi veidi.

1 veids - "Putchu (30 gr) sasmalcināti lauri, kas ieliet glāzi, nedaudz sasildītas, olīveļļas (jūs varat ņemt kukurūzu vai veļu).

Uzstāt 1-2 nedēļas, tad celms un uzmanīgi berzēt. Veikala aģents ledusskapī. "

2 virziens - "Laurel lapas putteris ir javas, pēc tam sajauc ar mīkstinātu sviestu. Šis maisījums tiek apsildīts pusstundu ūdens vannā, pēc dzesēšanas tiek izmantota berzei. "

Šaušana

Fir aug tikai videi draudzīgas teritorijās, tāpēc eļļa no tās adatām un jauniem zariem tiek uzskatīti par videi draudzīgāko produktu.

Tās sastāvā bisabolēns, kampars, fenoli, aldehīdi, karotīns, C vitamīns un tokoferols, kas uzlabo vielmaiņu.

Pm Tam ir spēcīgs dezinfekcijas līdzeklis un antiseptiska iedarbība.

Daži pilieni Pm berzēt ar gaismas masāžas kustībām problēmas jomā.

Veikt vismaz 10 procedūras.

Lina eļļa locītavām

Ražots no linu sēklas, Rich PNGC un Alpha linolskābe, kas samazina iekaisumu.

Saturēt kālija, cinks, magnija, grupas vitamīni, e, b, k un f, omega tauki - 3, 6, 9.

Īpaši noderīga masāža ar Lmsajauc ar tīru petrolēnu 2: 1.

Piecpadsmit minūšu masāža ar šādu līdzekli uzlabo mobilitāti un elastību.

Iekšpusē pieņemt Lm 1 ēd.k. Karoti divas reizes dienā, tukšā dūšā.

Aitas - Ovisolio

Izmanto B. tautas medicīna, Lai atbrīvotos no radikulīta, artrīta, artrozes, asuma, osteohondrozes, podagras gadsimtiem ilgi.

Tas dabisks produkts Vielu avots, kas nepieciešamas, lai varētu un atjaunot skrimšļa audus.

Stimulē sinoviālā šķidruma ražošanu.
Lietojot, tas dod dzesēšanu, pretsāpju efektu.

Ķiploku eļļa locītavām

Kādas slimības netiek apstrādātas ķiplokus, un gonartroze (ceļa locītavu arthroze) nav izņēmums.
Sagatavoties Fm. Tas ir ļoti vienkārši, tas ir lēts, un tās izmantošanas priekšrocības ir pabeigta.

Ķiploki uzlabo asinsriti, kas nozīmē, ka tiek uzlabota skarto teritoriju uztura uzturs.

Recepte:
"400 grami attīrītas ķiploki, sasmalcināti ar jauku saprātīgu ceļu (Chesnokodavka, blenderis, gaļas mašīnas).

Iegūtais tīrītājs izceļ tīru litru var un ielej ar jebkuru nerafinētu eļļu uz pleciem.

(Funkcija (W, D, N, S, T) (W [n] \u003d W] ||; W [n] .Push (funkcija () (ya.context.advmanager.render ((Blockid: "RA -352336-2 ", RENDERTO:" YANDEX_RTB_R-A-352336-2 ", Async: TRUE));)); T \u003d D.GetElementsBytagname (" skripts "); S \u003d d.Creeel (" skripts "); s .type \u003d "Teksts / JavaScript"; S.SRC \u003d "//AN.YANDEX.RU/SYSTEM/CONTEXT.JS"; S.ASYNC \u003d TRUE; T.PARENTNODE.INSERTBEFORE (S, T);)) (tas , tasgument, "yandexcontextasynccallbacks");

Pārklāts ar vāku un atstāj tumšā vietā istabas temperatūrā ( nepieciešams katru dienu sakratīt maisījumu) un divās nedēļās dziedināšana Fm. Gatavs.

Tas joprojām ir tikai, lai nostiprinātu to caur marli un uzglabāt tumšā stikla pudelē. "

Izmantojiet šo potions sasilšanai kompreses nakti, iepriekš viegli zaudēt to ādā. Kursa 2 mēneši.
Vislielākā ietekme ir novērota.

Akmens eļļa

"Kalnu asaras" tik poētiski sauc par šo unikālo dabisko produktu.

Km Tas ir minerāls, kas skrāpē no klintīm. To sauc arī par "balto māmiņu" vai bruto (klints sulu).

Plaši pielieto ķīniešu, mongoļu, Tibetas tradicionālo medicīnu.

Kā daļa no "baltā māmiņa" daudz kālija, kalcija, cinks, dzelzs, nātrija, vanādija, zelts, jods. Tas ir spēcīgākais dabiskais antiseptisks.

Recepte:

Kokosriekstu eļļa locītavām

Viņi uzskata, ka viens no labākajiem cīņā pret artrozi.

Iegūstiet to no Coconut celulozes.

Izmantojiet kā berzi un saspiest 2-3 reizes dienā.

Labi noņem pietūkumu un uzlabo skrimšļa audu elastību, jo tajā ir dabisks mitrinātājs - Hialuronskābe.

Satur arī tā saukto vidēja ķēdes taukskābeskas ir nepieciešami, lai atbrīvotos no gonartrozes.

Recepte:

Sesnoy

Galvenais pārstāvis Indijas tautas medicīnā. Lieliski parādās izdedži.

Satur dabisko antioksidantu - sezamolu, kā arī daudzus mikroelementus un a, E un P vitamīni.

Izmantot, nedaudz apsildāms, lai viegli masāžas.

Indijas kopīgā eļļa

Vai Dashamuladi eļļa tiek plaši izmantota Ājurvēdā.

Tas tiek ražots Indijā, tā regulāra lietošana palīdzēs izvairīties no iejaukšanās.

Viņus Tas dod ietekmi uz "kušanas" klusuma no trūkuma pārtikas kauliem un skrimšļiem.

Ārstēšana ir ilga un katru dienu.

Attiecas uz slimības zonām un atstājiet vismaz 1 stundu, lai Viņus izdevās uzsākt caur ādu, paliekas nomazgā silts ūdens.

Locītavu apstrāde ar rīcineļļu

Ražots no indīgo augu moleclavīna, nospiežot sēklas, bet toksiskas vielas Gatavajā produktā neietilpst.

Saturēt rikinolskābe.

Izmantojiet kompreses nakti, iepriekš uzkarsē ūdens vannā.

Jūs varat arī vienkārši berzēt to slimībasvietās 2-3 reizes dienā.

Strausu eļļa locītavām

Tauku strausu, Ehu, Austrālijas iedzīvotājiem, ir spēcīga dziedinoša iedarbība uz locītavu locītavām, jo \u200b\u200btās sastāvā ir klātbūtne linolskābekas noņem muskuļu sāpes, nomāc iekaisumu un mikrofloras izaugsmi.

Dabā ievainotais Strausu EMS ir ātri pašnovērtēšana, zinātnieki interesējās par šo apbrīnojamo īpašumu.

Tagad šis rīks tiek plaši izmantots medicīnā.

Eļļa ir ievietota no aizmugures strausa. Tas labi absorbē, neatstājot pēdas.

Smiltsērkšķis

Smiltsērkšķu saturs satur daudz karotinoīdu, kas dod tai īpašu oranžu krāsu.

Viņi veic antioksidantu lomu.

Arī tajā ir gandrīz visas grupas vitamīni, silīcija magnija, titāns, tiem. Visi nepieciešamie mikroelementi, lai saglabātu veselīgu skrimšļus.

Receptes:

Cilvēka diēta lielā mērā nosaka tās veselību, dažādi produkti var uzlabot stāvokli un kaitējumu. Pēc uztura ir nepieciešams ikvienam, kā arī fizisko izglītību, bet daudzas neievērošanas ar šo noteikumu. Dažreiz uztura maiņa kļūst nepieciešama, ja ir dažādu orgānu un sistēmu slimības. Ļaujiet mums dzīvot uz diētas locītavām un skrimšļa audiem. Kādi produkti var uzlabot mobilitāti, mazināt sāpīgumu un palīdzību šādu kopīgu slimību ārstēšanā kā artrīts un artrozi?

• Pārtika ar mucopolisaharīdiem
• Kas nedrīkst ēst
• Vitamīni un minerālvielas locītavām
• Pārtika artrīta un artrozes

Nav īpašu zāļu diētu cilvēkiem ar locītavu slimībām, bet zinot produktu sastāvu un to labumu ķermenim, jūs varat patstāvīgi mainīt uzturu, lai ietekmētu locītavu un skrimšļa audu stāvokli.

Lai novērstu vai jau ārstētu artrozes, ir nepieciešams uzņemt uzturu, kas kompensē ķermeņa svarīgo elementu trūkumu. Ja mēs runājam par locītavām un skrimšļiem, tas ir kolagēns. Tas ir viņa deficīts, kas var izraisīt dažādus savienojumu patoloģiju, jo tas ir lielos daudzumos skrimšļos, ādā un saišķos.

Dietologi ir ieteicams, lai novērstu un ārstētu muskuļu un skeleta sistēmas slimību novēršanai, lai novērstu taukainus pārtikas produktus, marinētus pārtikas produktus, kūpinātu un dod priekšroku svaigiem ēdieniem, kā arī sālītiem un kausi dārzeņiem.

Noderīga vispirms būs termiski neapstrādāti pirmās svaiguma produkti, kas ir nekavējoties no dārza. Tie ļaus jums atjaunot vitamīna līdzsvaru, piesātināt locītavas un skrimšļus ar mikroelementiem. Īpaši noderīgi pārtikas produkti būs tie, kas satur lielu C vitamīna, jo tas ir ārkārtīgi nepieciešams visiem muskuļu un skeleta sistēmas audiem. Dārzeņu un augļu sagatavošanas laikā ir vēlams tos tīrīt no garozas līdz lietošanas brīdim, lai viņi saglabās vairāk vitamīnu un mikroelementu.

Augsts C vitamīns produkti:

• roseher, Red Rowan, smiltsērkšķu;
• saldie sarkanie pipari, pētersīļi, salāti un zaļumi;
• ziedkāposti, baltās sēnes, dilles;
• citronu, mandarīnu, zemenes, ērkšķogu;
• redīsi, Briseles kāposti, baltās sēnes, gailenes.

Lai saglabātu skrimšļa un locītavu veselību, ir jānodrošina, lai tie būtu pilnībā mucopolysaharīdi. Šī viela ir dabiska lubrikanta locītavām, un tās trūkums bieži kļūst par muskuļu un skeleta sistēmas slimību galveno cēloni. Mukopolisaharīdi ir bagāti ar jūras veltēm, zivīm, mīdijām, aļģēm, garnelēm.

Ir svarīgi nodrošināt ķermeņa normālu funkciju fosfora noņemšanai, kas uzkrājas, traucē kalcija uzsūkšanos un tās sūkšanas caur zarnām. Tas palīdzēs tādiem pārtikas produktiem, piemēram, metinātām zupām, želejiem, lauru ēdieniem, dažādām gaļām un zivju buljoziem.

Lai uzlabotu nervu inervāciju, kas ir atbildīgas par locītavām un skrimšļiem, ieteicams papildināt savu pārtiku ar augstiem dzelzs produktiem - tā ir sarkana gaļa, \\ t vistas olas, cūkgaļas valoda.

Tā kā visi orgāni muskuļu un skeleta sistēmas ir nepieciešams, ir nepieciešams rūpēties par stāvokli kaulu audu, uz kura veselība locītavām ir atkarīga. Tas būs noderīgi ēdienreizēm, iekļaujot piena produktus - sieru, biezpienu, pienu, kefīru, jonu.

Par muskuļu un skeleta sistēmu, riekstiem, melnu šokolādi, griķi, bišu medus, aprikozes ir ļoti noderīgas. Ieteicams iekļaut arī olīveļļu, siļķes, makreles un citas zivis, tāpēc šie produkti ir bagāti ar F. vitamīnu Ir nepieciešams saglabāt locītavu un skrimšļa funkcijas to slimības gadījumā.

Pārtika ar mucopolisaharīdiem

Par normālu darbību locītavu un skrimšļa, tas ir nepieciešams, lai saglabātu līmeni hialuronskābes, kas nodrošina optimālu summu starpposma šķidruma. Tas ir piemērots sautētiem un vārītiem produktiem, kas nepieciešams, lai aizstātu ceptas un kūpinātas. Noderīgi dzert svaigas sulas, kompots, kisins, sals. Ir svarīgi izmantot daudz šķidruma, kas automātiski uzlabo ķermeņa stāvokli un labklājību.

Ēšanas gaļu labāk atdzesē bez iepriekšējas sasaldēšanas. Visi zaļie produkti, svaigas zivis, cieta zema tauku satura siers, kefīrs, jogurts būs noderīgi. Ēdienu laikā nav iespējams dzert, tas ir labāk, lai to izdarītu 20-30 minūšu laikā. Protams, alkoholisko un zemu alkohola dzērienus var novērst, lai veselībai muskuļu un skeleta sistēmas, kas paātrinātu noņemšanu noderīgām vielām no organisma un noved pie agrīnās nodiluma locītavām.

Tīrot zivis, nav nepieciešams izmest galvu un kaulus. Šīs daļas ir noderīgas arī ķermenim, jūs varat metināt auss. Noteikums nav atbrīvoties no galvas, ļaus ne tikai iegūt papildu noderīgu vielu avotu, bet arī apgūt jaunas receptes, kas vēlas visu ģimeni.

Kas nedrīkst ēst

Pilnībā izņemta no diētas bez veselības zaudējumiem, jūs varat desas, konservētu pārtiku, taukainu pārtiku, kūkas un saldu krējumu. Viņiem nav nekādu labumu, bet tikai aizsprosto ķermeni ar nevajadzīgām vielām, no kuriem tad jums ir jāatbrīvojas no stingriem diētiem. Labāk ir nekavējoties noņemt šādus produktus no savas dzīves un nomainīt tos ar garšīgiem svaigiem augļiem, dārzeņiem, ogām.

Būtu arī jāatsakās no produktiem, kas satur fosfātus. Tās var viegli izraisīt smagas locītavu un skrimšļa slimības, tostarp osteoporozi, artrītu un artrozi.

Kaitīgo produktu grupai locītavām ietver:

• dzērieni ir mākslīgi mineralizēts, zems alkohols, salds gāzēts ūdens;
• dzērienu produkti, alus, alkoholiskie kokteiļi;
• saldējums (izņemot krēmveida), augļu ledus, dažādas saldas un izkausētas izejvielas;
• pusfabrikāti, produkti no nezināma izcelsmes lielveikala.

Tas nedrīkst būt viss, kas ir nesaprotams sastāvs. Jums vienmēr jāzina visi sastāvdaļas ēdieni. Kad organisms ir pārmērīgs fosfora var atšķaidīt ar apakšproduktiem, vīģēm, ķiršiem un citiem sarkaniem dārzeņiem un augļiem.

Vitamīni un minerālvielas locītavām

Vitamīnu trūkums organismā ir definēts kā avitaminoze. Šī slimība ietekmē ķermeni kopumā, kā rezultātā dažādiem patoloģiskiem procesiem. Saglabāt un skrimšļi cieš no avitaminozes.

Avitaminozes cēlonis un, kā rezultātā, kopīgās slimības ir šādas:

• nepietiekama vitamīnu plūsma kopā ar pārtiku;
• sūkšanas vielu traucējumi no kuņģa un zarnām;
• mikroflora pārkāpums gremošanas sistēma, disbakterioze;
• kuņģa un duodenuma iekaisuma un peptiskās slimības;
• hroniskas sistēmiskas slimības;
• grūtniecības un zīdīšanas periods, kas ir netipisks valsts iestādei.

Pieaugot fiziskai slodzei vai to prombūtnes gadījumā, ķermenis sāk strādāt citā režīmā. Tas paātrina tērē noderīgas vielas, kas liek locītavām un skrimšļa auduma ciest. Lai brīdinātu to, jums ir nepieciešams pārskatīt savu dzīvesveidu un pievērst uzmanību sarakstam nepieciešamo vitamīnu, kas ir svarīgi locītavām un skrimšļiem.

Vitamīni un minerālvielas, lai uzlabotu stāvokli muskuļu un skeleta sistēmas:

Papildus uzskaitītajiem mikroelementiem un vitamīniem beta-karotīns būs noderīgs, ko var iegūt no tādiem produktiem kā burkāni, spināti, tomāti, aprikozes.

Pārtika artrīta un artrozes

Diēta locītavu slimības gadījumā nedaudz atšķiras no profilaktiskas uztura, bet jau ir nepieciešams stingrāk ievērot labsajūtas diētas noteikumus. Ja profilakses laikā, lai ignorētu kādu posteni un atļauties līdz pat kaitīgam produktam, nekas briesmīgs notiks, ko jūs nesakiet par tādiem reimatoīdā artrīta vai artrozes gadījumā.

Ar reimatoīdo artrītu organismam nepieciešams vairāk C vitamīna, jo tās deficīts un var izraisīt slimību. Tāpēc būs lietderīgi ēst papaija, citrusaugļus, citronus, ābolus un zivis. Lai atjaunotu kolagēna līmeni, jūs varat iekļaut tādus produktus kā žāvēti augļi, bumbieri un aprikozes. Ir augļi ir nepieciešams neapstrādātas, jo tieši svārki ir vislielākā summa noderīgas vielas.

Ir svarīgi atcerēties alerģiskas reakcijas izskata risku, kas ir ārkārtīgi negatīvi ietekmē locītavu stāvokli. Ieteicams veikt testu alerģijām, un pēc tam veikt optimālu izvēlni. Papildus kompensācijai mikroelementu un vitamīnus, izmantojot produktus, var būt nepieciešami papildu kompleksi. Tas ir Suistorm, Artente, kolagēna Ultra, Calcenes un citi.

Terapeitiskās uztura principi locītavu artrītā

Iekaisuma slimības locītavām ir ierasts, lai izsauktu artrītu. Slimība var rasties patstāvīgi vai sarežģīt citai patoloģijai organismā. Neatkarīgi no artrīta cēloņa, ir vispārīgi ieteikumi par pienācīgu uzturu, kas spēj palielināt efektivitāti narkotiku terapijas un novērst saasināšanos slimības.

Kādi produkti ir noderīgi locītavām?

Artrīta diēta ietver noderīgus produktus normālai darbībai muskuļu un skeleta sistēmas.

Diskiem jābūt barības vielām, kas samazina iekaisumu patoloģijas vietā, stiprina kaulu audus, aktivizēt asinsrites un vielmaiņas procesus.

Šādu produktu regulārai lietošanai ir labvēlīga ietekme uz locītavu mobilitāti, nodrošinot pietiekamu skaitu sinoviālā šķidruma sintēzi un palielinot skrimšļa audu elastību. Turklāt medicīniskā uztura artrīta stiprina imūnsistēmu, kas mobilizē organisma aizsardzības spēkus par cīņu pret infekciju.

Zivis un jūras veltes

Ar muskuļu un skeleta sistēmas iekaisuma procesu skartajos audos ir atšķirīgs liels daudzums arahidonskābes, kas atbalsta patoloģisko procesu un izraisa locītavu sāpes. Lai to novērstu, pārtikai jābūt palielinātam omega-3 polinepiesātināto skābju saturam. Šī viela ir bagāta ar taukainām zivju šķirnēm (lašiem, makreles, siļķes) un jūras veltēm (garnelēm, rapana, kalmārs).

Priekš efektīva ārstēšana Savienojumu locītavas zivju produktiem jāievada diētā vismaz 3-4 reizes nedēļā. Sagatavojiet ēdienus labāk vārītā vai cepta formā, kā arī pāris. Tauku zivis ir pilnībā jānomaina gaļas produkti akūtas fāzes artrīta laikā, jo sarkanā gaļa veicina arachidonskābes sintēzi, tādējādi stiprinot iekaisuma process.

Dārzeņu eļļa

Polinepiesātinātas taukskābes ir iekļautas olīvu un linu eļļā. Olīveļļa ir piemērota vairāk gatavošanai. Tās var uzpildīt dārzeņu salātus, izspiest putru, pievienojiet pirmajiem ēdieniem, izmantojiet, cepot zivis. Linsēklu eļļa Ieteicams lietot pārtikas piedevu locītavu poliartrīta gadījumā, bet katru rītu tukšais kuņģis dzer vairākus karotes terapeitiskā līdzekļa. Augu eļļa uzlabo gremošanu, kalpo kā labs preventīvs līdzeklis aterosklerozes novēršanai un normalizē vielmaiņu.

Uzcelt

Ceres satur nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus, lai saglabātu muskuļu un skeleta sistēmas veselību. Griķi un auzu ar ikdienas ēšanu ir īpaši noderīga. Ķermeņa tīrīšana no toksiskām vielām un lieko sāļiem, kas ir vissvarīgākie ar podagru artrītu, veicina rīsu diētu. Šim nolūkam neveikls ir pirms rīsiem, kas ēda brokastīm, nepievienojot sāli un garšvielas, kam seko bads 6 stundas. Pašreizējais kurss ir paredzēts ne vairāk kā mēnesim.

Orekhi

Ar savienojumu artrītu, ir lietderīgi ēst nedaudz riekstus, mandeles, zemesriekstus, Indijas pēdas vai saulespuķu sēklas katru dienu. Tie ir bagāti ar selēnu un E vitamīnu, kas uzlabo audu reģenerāciju iekaisuma vietā un samazina brīvo radikāļu destruktīvo ietekmi. Turklāt rieksti tiek uzskatīti par labiem profilaktiskiem līdzekļiem, kas saasina muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

Dārzeņi

Neapstrādāti dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem, šķiedrvielām. Arritis uzturā ieteicams iekļaut dažāda veida kāpostus, piemēram, baltus vai brokoļus. Tie satur kalciju, lai stiprinātu kaulus, mangāns, lai atjaunotu skrimšļa audu, vara par kolagēna sintēzi, galveno savienojuma audu sastāvdaļu. Arī kāposti ir bagāti ar A vitamīniem, C, Sulforafan, kas novērš brīvo radikāļu destruktīvo ietekmi uz locītavu skrimšļa un sinovial maisā. Ne mazāk noderīgi oranžas dārzeņi, piemēram, ķirbju, burkāni, saldie pipari. To sastāvā ir beta-karotīns, kas piedalās vielmaiņas normalizācijā un imunitātes stiprināšanā.

Augļi

Augļi jau sen ir uzskatīti par vitamīnu un antioksidantu noliktavu. Artrīts, dzeltenā un oranžā krāsā augļi ir noderīgi: ananāsi, mandarīni, āboli, apelsīni. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas veicina kuģu stiprināšanu, normalizē imūnsistēmas darbu, samazina iekaisuma reakcijas intensitāti. Svaigi augļi satur quercetin, piedaloties kolagēna sintēzē, kas palīdz stiprināt muskuļu saišu un artikulārā skrimšļa atjaunošanu pēc iekaisuma. Jāatceras, ka uzturs ar reimatoīdo poliartrītu un reaktīvo artrītu nedrīkst saturēt augļus, kas izraisa alerģiskas reakcijas organismā. Slimības ir autoimūnas, tāpēc produktu nepanesības izpausmes var izraisīt patoloģijas progresēšanu.

Diēta ietver arī fermentētos piena produktus ar zemu tauku saturu (kefīrs, jogurts, ryazhenka), garšvielas (ingvera, kurkuma), uztura pakāpe gaļas (trusis, vistas). Jaudai jābūt daļai ar ēdienreizēm vismaz 5-6 reizes dienā un pietiekamu dzeršanas režīmu (aptuveni 1,5 litri šķidruma). Tas ir lietderīgi dzert vitaminizētus novārījumus no rožu gurniem, zaļās tējas, granāta sulas.

Kādi produkti ir jāizslēdz?

Slimības periodā daži produkti ir jāizslēdz no uztura, lai samazinātu iekaisumu, sāpes, reģenerācijas bojāto audu audu normalizāciju.

Pēc atveseļošanās tos var ievadīt ēdienreizēs, bet retāk tās iekļūst organismā, jo mazāk var saasināt slimību.

• dārzeņi no graudainās ģimenes (kartupeļiem, baklažāniem, tomātiem) - palielina locītavu jutību pret iekšējās un ārējās vides nelabvēlīgo ietekmi;
• mikroshēmas, krekeri, margarīns, kūkas - satur toksisku savienojuma un skrimšļa audu audu audu audiem, izraisa traucētu vielmaiņu, samazina imūnsistēmas aizsargājošās īpašības;
• pārmērīga sāls daudzums - veselai personai dienas likme Tas ir 10 grami ar akūtu artrītu, tā summu var samazināt uz pusi, lai samazinātu iekaisumu, sāpes, audu pietūkuma novēršanu;
• tauku šķirņu gaļas ēdieni un racionāli buljoni - satur arahidonskābi, kas ķermenī sadalīta eikosanoīdiem, palielinot iekaisumu locītavās;
• alkohols - pat vienreizējs etanols izraisa dopamīna un adrenalīna uzkrāšanos, veicinot artrīta progresēšanu un regulāru alkoholisko dzērienu izmantošanu izraisa asins kālija koncentrācijas samazināšanos un uzlabo locītavu tūsku;
• olas, mencu aknas, sviests - izraisa gogress artrīta progresēšanu;
• risinājumi, marinādes, kūpinātas gaļas, konservētas - noved pie uzkrāšanos sāļiem locītavās, kas izraisa iekaisuma-deģeneratīvus pārkāpumus;
• spēcīga tēja un kafija - veicina kalcija mazgāšanu no kaulu audiem, palielinot kofeīna koncentrāciju organismā.

Ir nepieciešams ēst artrīta laikā, ir nepieciešams, lai būtu līdzsvarots ar mazām porcijām, un nedrīkst pārsniegt kaloriju saturu ikdienas diētu. Liekais svarsAptaukošanās pasliktina slimības gaitu un izraisa tās progresēšanu.

Aptuvena izvēlne dienā

Lai izprastu barības raksturu locītavu iekaisumā, mēs vienu dienu sniedzam izvēlnes piemēru.

1. Pirmās brokastis - 7.00-8.00. Auzu valoda Pievienojot zemu tauku saturu pienu, kanēli, ābolu. Glāze granātābolu sulas, ko var slīpēt ar vārītu ūdeni vai atdzesētu zaļo tēju.
2. Otrās brokastis - 10.00-11.00. Glāze augļu jogurta. Banāns.
3. Pusdienas - 13.00-14.00. Zupa dārzeņu buljonā no burkāniem, brokoļiem, priekšgala, selerijas ar vistas kotletes. Vārīti rīsi S. zivju cutlets. Salāti ir baltā kāposti, redīsi, burkāni, uzpildīti ar citronu sulu un olīveļļu. Rudzu maizes šķēle. Zaļā tēja vai novārījums rozīnes.
4. Pēcpusdienas skola - 16.00-17.00. Biezpiena kastrolis, pulēts ar zemu tauku saturu krējumu. Ogas. Skolotājs no kaut kas lielisks.
5. Vakariņas - 19.00-20.00. Vistas krūtiņa Pāris ziedkāposti. Klijas maizes šķēle. Ābolu sulas glāze.

Starp ēdienreizēm jūs varat ēst svaigas ogas, ābolus, plūmes, persikus un dzert filtrētu ūdeni.

Artrīta diēta uzlabo locītavu stāvokli, palielina terapijas efektivitāti, normalizē gremošanas trakta orgānu darbību, nervu sistēmu, sirds un asinsvadus, stiprina imūnsistēmu. Pareiza uzturs ļaus organismam strādāt optimālā režīmā un pretoties slimību attīstībai.

-->

Pārtikai jābūt noderīgiem - produkti locītavu stiprināšanai

Saglabāt un skrimšļi ir kaulu savienojumi pastāvīgi kustībā. Tie ir pārklāti ar kopīgu maisu, kas satur eļļošanas šķidrumu. Musculīna Tas bieži tiek pakļauts negatīvai mehāniskai iedarbībai, kas ietekmē tās darbu. Nepieciešamo locītavu un skrimšļa audu atjaunošanai pareiza uzturskas veicina ķermeņa rehabilitācijas procesu uzlabošanu.

Visbiežāk sastopamais apgriešanas un kopīgo slimību cēlonis ir vielmaiņas izplatīšana. Laika gaitā locītavas sāk pakāpeniski nolietot atveseļošanās procesa palēnināšanos. Lai apturētu šo procesu, ir nepieciešama ne tikai medikamentu ārstēšana, bet arī diētas pārskatīšana. Ķermenim jābūt piesātinātai ar sastāvdaļām, kas ir atbildīgas par skrimšļa un locītavu stiprināšanu, kā arī radīt labvēlīgus apstākļus to darbībai.

Vispārējie uztura principi

Jaudai jābūt līdzsvarotai un savlaicīgai, bet kaitīgo produktu lietošana tikai paātrina locītavu nodiluma un lietderīgo vielu mazgāšanas procesu no audumiem un skrimšļiem.

Ir nepieciešams ievērot pareizo gatavošanas tehnoloģiju. Ieteicams izslēgt marinētos dārzeņus no diētas, ko var aizstāt ar fermentētiem produktiem. Apvienoto veselību var apdraudēt ceptas, sāļš, piparus, kūpinātas, nevis produktus, kas ir labāk sautēt, pavārs, pavārs pāris, nedaudz mazāk cep.

Tajā pašā laikā, tas ir nepieciešams, lai izmantotu emaljētos ēdienus ēdiena gatavošanai, tas veicina saglabāšanu maksimālā tilpuma vitamīnu. Turklāt termiskās apstrādes laikā ir jāsamazina līdz minimumam.

Tā kā ziemā daudzi dārzeņi un augļi nav pieejami, daudzi veido sagataves. Lai tie joprojām būtu noderīgi, ogas un dārzeņi ir labāk sasalšanas vai žāvēti. Konservētās delikateses mazliet lietošanā.

Kas jums ir nepieciešams veselīgs skrimšļa un locītavas?

Kas ir noderīga, lai saglabātu veselīgu skrimšļus un savienojumus:

Uz saišķiem, locītavām, skrimšļiem un kauliem paliek kārtībā, jums ir nepieciešams dzert to labi. Vislabāk ir izmantot:

• dabiskā sula no granāta - anestēzijas efekts ir organismā, tajā pašā laikā pretiekaisuma līdzekļos;
• fermentēti piena produkti (jogurts, ryazhenka, kefīrs) ar zemu tauku saturu;
• Ūdens ir nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai (dienā, jums ir nepieciešams dzert vismaz pusotru litru);
• zaļā tēja un novārījumi no rožu gurniem normalizē gremošanas trakta darbu.

Ko man vajadzētu dzēst no izvēlnes?

Kaitīgo produktu izmantošana veicina locītavu un saišu iznīcināšanu. Tāpēc, lai novērstu to slimību izskatu, kas rodas tajā pašā laikā, labāk ir atteikties no dažu veidu produktu izmantošanas:

1. Labāk ir noņemt tomātus, kartupeļus un baklažānus. Šie produkti ir iekļauti graudainās grupā. Tie padara audus, kas ir jutīgāki pret negatīvām sekām gan ārpusē, gan iekšpusē.
2. Toksiskas vielas un transhira, kas atrodas mikroshēmās, margarīnā, kūkās un krekeros, izraisa metabolisma traucējumus un ievērojami samazina imunitāti.
3. Sāls mazās devās nav briesmīgas, bet, ja to lieto dienā vairāk nekā 10 gramus, uzlabo slimību simptomus, kas ietekmē locītavas un skrimšļus (pietūkums, sāpes, iekaisuma process). Veselībai ieteicams pēc iespējas samazināt devu, un, ja tas nav iespējams to izmantot vispār.
4. Taukskābju gaļa veicina eikosanoīdu sadalīšanu, kas savukārt uzlabo iekaisumu.
5. Mencas aknas, olas un eļļa (krēms) lielos daudzumos - produkti, kas ir atbildīgi par dažu slimību progresēšanu (piemēram, podagras artrīts).
6. Marinādes, konservēti, sālīšana un kūpinātas elpas arī ietilpst to produktu skaitu, kas nav ieteicams lietošanai. Tas ir saistīts ar to spēju izraisīt sāļu uzkrāšanos locītavās, kas ir priekšnoteikumi iekaisuma-deģeneratīviem pārkāpumiem.

Papildus pārtikai ir jānovērš kāda veida dzeršana. Jo īpaši tas attiecas uz: \\ t

• alkoholiskie dzērieni, kas veicina dopamīna un adrenalīna uzkrāšanos asinīs, paātrinot artrīta gaitu un regulāru lietošanu, pietūkums locītavās locītavām, un kālija koncentrācija tiek samazināta;
• karstie dzērieni ar spēcīgu cietoksni (tēja, kafija), tādā formā tie vājina saites un locītavas, jo tie veicina samazināšanos kalcija.

Noderīgas vielas, kas stiprina locītavu veselību: \\ t

• f vitamīni f (organismā tās veic pretiekaisuma funkcijas), E (neļauj sadalīt skrimšļa audus, kas ir jutīgi pret fermentu negatīvo ietekmi), C (baro locītavas un saites), d (ietaupa kalciju kaulos, novēršot skalošanu);
• mukopolisaharīdi ir atbildīgi par hialuronskābes ātrumu savienojuma un skrimšļa audos;
• mikroelementi veicina locītavu atjaunošanu, B, A un K grupas vitamīni tiek veikti.

Neatkarīgi no tā, neatkarīgi no tā, vai mums bija daži produkti, kas mums ir pazīstami, tie nedrīkst izmantot, vienlaikus radot tikai kaitējumu locītavām un stiprinājumiem. Neskatoties uz to, tas nav nepieciešams pilnībā izslēgt tos no lietošanas, vienkārši samazināt to apjomu līdz minimumam un izmantot ne vairāk kā vienu reizi nedēļā. Tajā pašā laikā, lai saglabātu integritāti un elastību audu, labākais risinājums būs pāreja uz pareizu uzturu.

Sporta un cilvēkiem, kuri tiek ieviesti, lai stiprinātu locītavas un saites uz rutīnas dienas, fiziskā slodzes ieteicams izmantot arī sporta uzturu. Pirms pieņemt lēmumu par konkrēta produkta ieviešanu uzturā, ir nepieciešams konsultēties ar autobusu vai ārstu.

Apvienoto veselība ir atkarīga no locītavu labklājības. Veselīgas locītavas neierobežo personu kustībā, sportā. Iebildums mūsdienu pasaule Pārāk daudz cilvēku, jo sēdes dzīvesveids cieš no dažādas slimības locītavas. Arvien jaunieši atrodami slimības, kas iepriekš tika konstatētas tikai nobriedušās vecuma cilvēkiem.

Šajā sakarā cilvēki bieži uzdod sev jautājumus: kā jūs varat palīdzēt jūsu locītavām un kā saglabāt savu mobilitāti vecumam?

Pareiza uzturs kopumā var būt diezgan efektīvs pasākums, kas var atbrīvoties no daudzām problēmām.

Negatīvie faktori

Problēmas ar locītavām rodas vairāku slimību gadījumā. Tie ietver:

• artroze;
• artrīts;
• bursīts;
• podagra;
• stimulēt papēdi utt.

Tai ir ietekme uz locītavām un vairākiem citiem faktoriem:

• aktīvi sporta treniņi kopā ar spēcīgu slodzi;
• fiziskais darbs;
• supercooling;
• pasīvais dzīvesveids.

Tas ir uz kāju locītavām, ir maksimālā slodze, staigājot, darbojas, lekt. Roku locītavas cieš svara pārsūtīšanas laikā. Negatīvi ietekmē tos un traumas.

Laika gaitā stājas spēkā vecuma faktors. Izmaiņas, kas saistītas ar organisma novecošanu, arī neapstājas locītavas. Tomēr ir svarīgi zināt - pirmkārt, pirmkārt, locītavu novecošana neietekmē tik daudz bioloģisko faktoru kā kustības trūkumu, kaitīgus pārtikas paradumus.

Konstante, bet ne pārmērīga fiziskais vingrinājums, veselīga uzturs ir svarīgi līdzekļi, kas var nodrošināt parasto locītavu darbību daudzus gadus.

Nav nepieciešams aizmirst - pārtika, tas nav viss ārstēšana. Iepriekš minēto slimību klātbūtnē var būt tikai viens no kompleksā terapijas komponentiem.

Kaitīgas maltītes locītavām

Domājot par locītavu veselību, pirmkārt, būtu jāatsakās no šādu pārtikas veidu:

• pārmērīgi taukainas gaļas šķirnes;
• ceptie ēdieni;
• gāzēts salds ūdens;
• cepšana;
• saldumi.

Ir nepieciešams izmantot šos produktus piesardzīgi pārtikā, kurā fosfāti ir lielos daudzumos. Tie ir spējīgi atlikt organismā laika gaitā, un nākotnē provocēt šādu nepatīkamu slimību kā osteoporozi. Šādu pārtikas veidu saraksts ietver:

• kondensētais piens;
• krabju nūjas;
• baltā rauga maize;
• alkohols;
• kausēts siers;
• visu veidu desu produkti;
• saldējums, izņemot krēmveida un piena produktus.

No augu produktiem ir kaitīgi locītavām:

• skābenes;
• spināti;
• redīsi.

Tie ir lielos daudzumos ir skābeņskābe, kas ir ļoti kaitīga locītavām.

Ir svarīgi mēģināt ierobežot produktu patēriņu, kas satur ievērojamu daudzumu purīna. Šī kategorija ietver:

• zaļās un melnās tējas;
• kafija;
• šokolāde;
• aknas;
• lēcu.

Produkti, kas piemēroti savienojumu jaudai

Ir daudz noderīgu ēdienu, kuru izmantošana dos lielu labumu. Tie ietver tos, kas ir daļa no želejas līdzīgu vielu, ko sauc par mucopolysaharīdiem. Tie būs ļoti noderīgi locītavu eļļošanas ražošanai.

• mīdijas un citi moluski;
• laminārija (jūras kāposti);
• daudzas citas ēdamas aļģes;
• vēžveidīgie (čilixes, omāri utt.).

Svarīgs locītavām ir arī kolagēns. Šī viela rada organismu patstāvīgi. Bet pārtika, kas satur to, joprojām nebūs bezjēdzīga nodarbošanās.

Pakļauts kolagēns:

• želatīns;
• zivis (jo īpaši tās kauli un saistaudi);
• dzīvnieku kauli, to skrimšļi.

Mēģiniet to biežāk izmantot pārtikā, piemēram, turētāju, degvielu, želeju. Būs noderīgi arī uz kauliem sagatavotie stieņi, spēcīgi buljoni. Vecā kulinārijas gudrība - visvairāk garšīgs buljons vārīt no tām vistas daļām, kas viņai bija vismazāk iemesls, lai būtu lepns.

Lielā kolagēna skaitā ir parastos ābolos. Par to jau ir teicis brīnums-auglis. Neviens nešaubās ābolu noderīgās īpašības. Šis auglis ir noderīga, lai ēst neapstrādātu pārtiku, nevis tīrīšanu no mizas.

Ēst ikdienas vienu ābolu - liela profilakse artrīta, artrīta un citām ceļgala, gūžas un citu locītavu slimībām, kā arī mugurkaula.

Ļoti noderīgi produkti, kas piesātināti ar pelēku un selēnu. Šajā kategorijā lielākā daļa satur sēru:

• cālis;
• liellopu gaļa;
• ket un jūras asari;
• olas;
• luke;
• kāposti;
• plūme;
• ērkšķogu;

Selena ir bagāta:

• ķiploki;
• mencas;
• rudzu maize;
• kokosriekstu rieksti;
• molusks;
• garneles.

Lai normalizētu savienojumu darbību, tas ir ārkārtīgi svarīgi no liekā fosfora. Tas ķīmiskais elements Nav pilnībā absorbēt kalciju. Tas tiks galā ar šo uzdevumu:

• sarkanā gaļa ar nelielu tauku saturu;
• liellopu gaļas valoda;
• vistas olas;

Mēs būs noderīgi audiem tuvu locītavām, produktiem, kas satur magniju. Tas ir par:

• Žāvēti plūme;
• rieksti;
• klijas;
• zaļie lapkoku dārzeņi;
• melnā šokolāde;
• kakao pulveris;
• datumi;
• roza;
• Žāvēti aprikozes;
• griķu nežēlīga;
• auzu pārslas.

Ir arī vērts atcerēties, ka sporta uzturs, kas ir noderīgs locītavām, jābūt piesātinātām ar C vitamīnu. Pēdējais palīdz aizsargāt šūnas no iznīcināšanas. Būs labāk, lai dažādotu diētu ar airu novārījumu, citrusu, jāņogu.

Ir svarīgi ēst vairāk produktu, kas satur beta karotīnu. Tā ir daudz ķirbju, tomātos, burkānos. Tas ir īpaši svarīgi darīt ziemā, kad ir trūkst saules gaismas.

Stiprināt kaulus palīdzēs regulāri patērēt piena un produktus izgatavoti no tā. Viņiem ir daudz kalcija. Ir svarīgi atcerēties, ka vispirms sekas saasinās, ja piena produkti tiek ēst pirms vakariņām. Vēlāk kalcija izdalās no ķermeņa, jo nieru darbības aktivizēšana.

Veicina labāku kalcija vitamīna absorbciju. Tas ir dabiski ietverts olu, sviesta, biezpiena uc dzeltenumos utt.

Nav ierakstu uz tēmu.

Pastāvīgi sāpes, kustību stīvums, samazināta veiktspēja un pat invaliditāte - kopīgu slimību ietekme. Preparāti savienojumu ārstēšanai var izraisīt kuņģa asiņošanu, aknu slimību, nieru un sirds un asinsvadu sistēmu. Palīdzēt locītavām un nekaitēt ķermeni augu eļļas. Olīvju eļļa ieiet diētu, lai pieslēgtu savienojumus, neizraisa blakus efekti Un tam ir labvēlīga ietekme uz visu organismu.

Olīveļļas sastāvs

Olīveļļa satur šādas noderīgas vielas.:

1. Taukskābju : Oleinovaya (Omega - 9), linoleja (Omega - 6), Palm un Stearinovaya. Taukskābes uzlabo asinsriti, veicina normālu skrimšļa uzturu un palēnina savienojuma novecošanu.
2. Flavonoīdi. Flavonoīdu loma ir gremošanas trakta funkciju regulēšana. Iebildums gremošanas trakts Absorbējas vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešamas jaudas locītavām.
3. E vitamīns.. Hormonālā fona pielāgošana, E vitamīns novērš kalcija skalošanu no kauliem.
4. Kalcija. Mums ir nepieciešami, lai stiprinātu kaulus, zobus un nagus.
5. D vitamīns.. Palīdz kalcija uzsūkšanai.
6. Polifenoli. Tie ir spēcīgākie antioksidanti.
7. Hroms. Samazina aptaukošanās risku. Un aptaukošanās ir galvenais kopīgo slimību rašanās faktors.
8. Fitosterīni. Viņi darbojas ar hormonālo fonu, palielina sieviešu veselību nepieciešamo estrogēna līmeni. Parastais estrogēna līmenis novērš osteoporozi menopauzes laikā.
9. Fenola savienojumi. Tie ir spēcīgākie antioksidanti un antihipoksants. Uzlabot ķermeņa piesātinājumu ar skābekli. Osoloantal - viela ar ne-steroīdu pretiekaisuma līdzekļu iedarbību: anestēzijas līdzekļi un mazina locītavu slimību iekaisumu.

Kā darbojas locītavās

Ar ikdienas lietošanu organismā palielinās osteokalcīna proteīna līmenis. Osteokalcins ir atbildīgs par kaulu izturību. Tās līmeņa samazināšanās var izraisīt kaulu (osteoporozes) trauslumu un lūzumu riska pieaugumu.

Šuvju priekšrocības ir spēja:

• samazināt sāpes;
• samazināt iekaisuma intensitāti;
• uzlabot locītavu mobilitāti;
• paceliet muskuļu tonusu (muskuļi atbalsta locītavu, pasargājiet to no agras novecošanas);
• novērst osteoporozi (īpaši sievietēm menopauzes laikā, kad estrogēnu samazinās un palielinās kaulu trauslums);
• palēniniet savienojuma "novecošanu" sakarā ar spēcīgu muskuļu un normālu asinsriti.

Receptes

1. Jāņa Wort palielina eļļas pretsāpju līdzekļus, jo tam ir pretiekaisuma iedarbība. Maisījums samazina sāpes artrītu un osteohondrozi. Ņem 750 ml olīveļļas un 50 g no Juggie Hormour. Str John's Wort, lai ielej eļļu un ievieto tumšā vietā 1 mēnesi. Tad zāle izceļas un saspiež. Dzeršanas maisījums 3 reizes dienā uz 1 ēdamkaroti 10 dienas. Atlikušo zāli var izmantot kā saspiest pacientam. Saspiest virsū nakti.
2. Echinacea izvirza vietējo imunitāti un cīnās ar iekaisumu. Kurss - 14 ikdienas procedūras. Sasmalciniet 25 g Echinacea saknes un uzstāt ūdens vannā 30 minūtes, 250 ml ūdens aizņem 25 g izejvielu. Echinacea get, saspiest, iegūt novārījumu, lai ielej 500 ml olīveļļas. Maisījums berzēt locītavas locītavām, lai pabeigtu žāvēšanu.
3. Ar osteohondrozi, artrīts un radiculīts palīdz maisījumam olīvu un kumelīšu eļļas. Sajauciet sastāvdaļas vienādās proporcijās un berzējiet sāpīgu vietā līdz pilnīgai žāvēšanai.
4. Veikt 1 ēdamkaroti sāļu un olīveļļas, 5 ēdamkarotes netīrumu. Dubļi, kas pārdoti aptiekās. Netīrumi ir ieslēgti līdz 45 ° C, sajauc ar sāli un olīveļļu. Maisījums ir novietots uz iekaisis savienojuma 20 minūtes. Netīrumu slānim ir pilnībā jāietver slimības locītava. Uzklājiet ar reimatoīdo artrītu. Netīrumu vietā jūs varat izmantot melnu vai zilu mālu. Kad radikulitize maisījums ir smērēts uz muguras, uzklājiet filmu un sasiet vilnas kabatas lakatiņu. Saglabāt 3 stundas. Kursa ārstēšana - 14 dienas.
5. Khrena Root (100 g) Izmitināts no mizas un berzēt nelielu rīve, ielej 200 ml olīveļļas. Vienalga 2 stundas. Aptiniet maisījumu marles un ievietojiet siltu ūdeni vannā (36-37 ° C). Veikt vannu 15 - 20 minūtes. Tad ir nepieciešama silta duša, lai ellē neradītu ādas kairinājumu. Lai ārstētu reimatiskas sāpes, ir nepieciešams ņemt vannas katru dienu 2 nedēļu laikā.
6. Veikt 1 glāzi sasmalcinātu lauru lapu, ielej 1 glāzi olīveļļas, maisījumu uzstāt 3 nedēļas. Berzēt slimības vietās, īpaši labi maisījums palīdz ar reimatismu un podagru.
7. Šuvju lietošanas ārstēšanai Ēteriskās eļļas Lavanda, Mint, kanēlis, selerijas, egles, eikalipta, kadiķis, bergamota. Veikt 1 ēdamkaroti olīveļļas un pilienu 1 - 2 pilieni būtisku izejvielu. Maisījumu berzē masāžas kustības uz pilnīgu uzsūkšanos.
8. Lai uzlabotu savienojumu stāvokli, asinsriti, sirds un asinsvadu sistēmas darbu, kuņģa un zarnu trakta jums ir nepieciešams dzert 1 ēdamkaroti olīveļļas no rīta tukšā dūšā.

SVARĪGS! Iekšējai lietošanai ir jāizvēlas papildu neapstrādāta eļļa (pirmais aukstais spin). Tas ir visnoderīgākais - saglabā visus vitamīnus un noderīgus vielas. Tas ir saspringts, biezs un smaržīgs.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Kontrindikāciju saraksts:

1. holecistīts;
2. pankreatīta un gastrīta pastiprinājumi;
3. individuāla neiecietība.

Blakus efekti:

1. caureja, saņemot lielās devās;
2. aptaukošanās - kā produktam ir augsts kaloriju (aptuveni 890 kcal);
3. slikta dūša un vemšana, lietojot lielas devas.

SVARĪGS! Produkts nav pakļauts termiskai apstrādei (cepšanai, vārīšanās). Priekš augstas temperatūras Eļļa zaudē visas dziedinošās īpašības.

Kādas citas eļļas ir noderīgas

Kokosriekstu - ir pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi. Tas uzlabo skrimšļa elastību, samazina savienojumu deģeneratīvo slimību attīstību (artrozi, osteohondrozi). Izmanto kā berzi. Jūs varat izmantot kā bāzi maisījumā ar lavandas ēteriskajām eļļām un salviju. Lai novērstu artrozes dzērienu 1 tējkarote nakti.

Castor - ir marnure efekts. Tas palīdz labi ar artrītu, radikulītu, mozītu. Piesakies masāžas problēmu jomām un misijas veidā. Noņem sāpes un rīta stīvumu locītavās. Castor ir caureju, tāpēc caureja var parādīties, izmantojot iekšpusi.

Veļa – palīdz ar reimatoīdo artrītu un locītavu deģeneratīvām slimībām. Alpha linolēnskābe samazina iekaisumu, mazina sāpes un pietūkumu.

Ķiploki - izmanto kā pretiekaisuma, traucējošas un pretsāpju līdzekļus.

Ēteriskās eļļas Mint, rozmarīns, lavanda- Palīdzība ar stiepes saikņu ārstēšanu ar sāpēm muguras muguras apakšējā daļā, artrīts, artrīts.

SVARĪGS!Visas ēteriskās eļļas tiek izmantotas tikai maisījumā ar pamata (olīvu, saulespuķu). Tīrā formā tie izraisa alerģijas un pat apdegumus.

No video, jūs uzzināsiet par labvēlīgajām olīveļļas īpašībām, kā to izmantot.

Rezultāti

1. Lai saglabātu savienojumu veselību, jums ir nepieciešams dzert 1 ēdamkaroti naftas no rīta brokastu priekšā.
2. Masāžai ieteicams izmantot olīveļļu ar vairākiem būtisku (lavandas, egļu, eikalipta, piparmētru vai rozmarīna pilieniem). Šāda masāža noņems spriedzi no muskuļiem un uzlabos savienojuma asinsriti.
3. Ja jūs pievienojat olīveļļu ikdienas uzturā (salātos, graudos), tad jūs varat uzlabot locītavu mobilitāti, samazināt iekaisuma un deģeneratīvu slimību risku.