Vai noteikti vēlaties, lai jūs klausās ar entuziasma pilnu skatienu un atvērtu muti? Vai varbūt jūsu darbības joma nav iedomājama bez publiska runa, kurā balss veidošana un slīpēta izruna ir tik svarīgas? Bet noteiktu prasmju un zināšanu trūkuma dēļ jūs pat nemēģināt sevi pilnveidot? Tālāk pastāstīsim, kā ar vienkāršu balss treniņu palīdzību var pieslīpēt runas tehniku, kas palīdzēs gūt panākumus gan profesionālajā jomā, gan personīgajā dzīvē.
Runas tehnika ir zinātne runas veidošanas, artikulācijas, dikcijas, intonācijas, sejas izteiksmes un citu elementu jomā. Atsevišķu profesiju pārstāvjiem šī zinātne ir jāapgūst visu mūžu. Viņu uzdevums ir padarīt runas tehniku pareizu, skaistu un saprotamu.
Nozīmīgs rādītājs, kas raksturo cilvēka runas tehnikas kvalitāti, ir dikcija (tieši tik skaidri viņš izrunā skaņas). Šis runas elements ir salīdzināms ar rokrakstu. Greizā, nesalasāmā rokrakstā rakstīts vēstījums adresātam būs nesaprotams un neinteresants, tāpat kā saburzīta, neartikulēta runa klausītāju diez vai ieinteresēs vai radīs daudz pretjautājumu. Tālāk pastāstīsim, kā ar regulāri izpildītu vingrinājumu palīdzību nostiprināt balsi un uzlabot izrunu.
Vienu no metodēm izmantoja filmas “Karnevāls” galvenā varone, viņa savu runu pieslīpēja, atkārtojot mēles vērpšanu par dzeguzi, muti pildot ar valriekstiem. Turklāt ir vairāki elpošanas vingrinājumi, par kuriem mēs runāsim nedaudz vēlāk.
Balss
Patīkama balss ir viens no galvenajiem pareizas runas rādītājiem. Arī balsi var trenēt un to var apgūt. Katrs cilvēks spēj iemācīties kontrolēt savas balss spēku, atkarībā no situācijas to pacelt vai pazemināt, pietiekami savaldīt emocijas, būt mierīgs un izsvērti runāt. Svarīgs faktors ir vesels kakls, un jums ir jāatmet smēķēšana.
Tembris
Nākamais indikators ir balss tembrs. Šajā gadījumā galvenais ir nepārspīlēt, jo pārāk zema vai augsta balss tiek uztverta kā nepatiesa. Lai trenētu balss tembru, vissvarīgākais ir elpošana un jāstrādā ar diafragmu.
Intonācija
Vērojiet intonāciju un pareizu izrunu, svarīgi ir pareizi ievietot uzsvaru vārdos un veikt loģiskas pauzes. Tas dod iespēju atvilkt elpu, pareizi strukturēt savu turpmāko runu, kā arī piesaistīt klausītāju uzmanību.
Tātad, pirms sākat veikt vingrinājumus, jums ir jāizveido darba vide. Ērti apsēdieties pie spoguļa brīvā telpā, noņemiet nevajadzīgos priekšmetus un nodrošiniet nepieciešamo akustiku. Veiciet visus uzdevumus apmēram 5–10 minūtes, pēc tam, kad esat apguvis iepriekšējo uzdevumu, pārejiet pie nākamā. Ierakstiet video, lai turpmāk labotu kļūdas.
Nodarbības runas uzlabošanai
Elpa
Par sniegumu no šī uzdevuma Jums jāatceras elpot caur degunu, tas ir svarīgi!
Elpošanas vingrinājumi:
- Novietojiet kājas plecu platumā;
- Novietojiet plaukstas uz vidukļa un lēnām izelpojiet, lai jūs justu, kā gaiss iedarbojas pret lūpām (vienlaikus jums ir jāatkārto četrrinde).
- Veiciet vingrinājumu ejot, paātrinot līdz vieglam skrējienam, imitējot zāles pļaušanu, koku ciršanu un grīdas slaucīšanu. Precīzi izpildot, izelpai jābūt gludai, nevis maldīgai.
- Turiet muguru taisni, noliecieties uz priekšu un dziļi elpojiet.
- Iztaisnojot sākotnējā stāvoklī, izelpojiet un lēnām sakiet “gi-mm-mm-mm”. sinhroni apvienojot ar vieglu skriešanu.
- Atgriezieties taisnā stāvokļa pozīcijā. Dziļi ieelpojot, noliecieties taisni un salieciet rokas aiz galvas. Tajā pašā stāvoklī izelpojiet un iztaisnojieties, sakot "Gn-n-n...", apvienojot ar vieglu skriešanu; Tālāk jums ir jāizpilda uzdevums, lai uzlabotu deguna elpošanu.
- Ar aizklātu muti veiciet nelielu deguna inhalāciju, paplašinot nāsis, un izelpojot viegli sitiet tās ar pirkstu galiem. Pamatojoties uz iepriekšējo piemēru, izelpojot mēs lēnām izrunājam burtus “M” un “N” un pēc kārtas viegli sitam pa nāsīm ar pirkstu malām.
Aukslēju muskuļu sagatavošana
- Trīs reizes pasakiet līdzskaņus “K” un “G”, neapstājoties. Tālāk sakiet patskaņus “A”, “O”, “E” arī trīs reizes, bet žāvājoties.
- Ieelpojiet gaisu caur muti, it kā to izskalotu. Atver muti un saki: “AMMMMM...AMMMMM”, “A” jābūt tikko dzirdamam, “M” jābūt skanīgam un tad dari to trīs reizes.
Vingrinājums lūpām un mēlei
- Lai trenētu augšlūpu, sakiet: “GL”, “VL”, “VN”, “TN”, apakšlūpai - “KS”, “GZ”, “VZ”, “BZ”.
- Atslābiniet mēli un atkārtojiet lāpstas formu, novietojot to uz apakšējās lūpas, piecas reizes izrunājiet: “I”, “E”.
- Ar mēli paņemiet izliekta āķa formu un palaidiet mēles galu pa debesīm, sinhroni izrunājot “O”, “U”.
- Izstiepiet burtu "M" ar aizklātu muti un mēli virzoties uz lūpām, vaigiem un mutes jumtu.
Vingrinājumi, kas palīdz atvērt un nostiprināt galvenās runas balsi
- Runājiet nejaušu mēles griezēju, izmantojot tikai līdzskaņu burtus; tāpēc patskaņi būs blāvi un gari.
- Pēc tam sakiet to pašu mēles griezēju, tikai perfektā balsī. Cītīgi ieklausoties sevī, sajutīsi savas runas balss epicentru, noskaidrosi, kādā stāvoklī artikulācijas aparāts skan brīvi un patiesi. Atkārtojiet vingrinājumu ar galvas slīpumu, pārmaiņus atpakaļ/uz priekšu, pa labi/pa kreisi.
- Izlasiet mēles griezēju, izmantojot norādīto paņēmienu, bet uzliekot mēli uz lūpām, nolaižot to un tādējādi aizstājot patskaņu izrunu.
- Dziļi ieelpojiet un palēniniet elpošanu (jūs varat saspiest degunu ar plaukstām) un skaļi izlasiet kādu tekstu. Izelpojiet un vēlreiz ieelpojiet caur degunu tajās teksta daļās, kur to prasa gramatika un semantiskās pauzes.
Pēc visa darba pabeigšanas vēlreiz izlasiet tekstu, atslābinātā balsī un klausoties skaņu, saprotot izrunas atšķirību pirms un pēc uzdevumu izpildes.
Vingrinājumi dikcijas uzlabošanai
Šie vingrinājumi dikcijas attīstīšanai tiek veikti tikai pēc iepriekš aprakstīto uzdevumu praktizēšanas, kuru mērķis ir novērst bieži sastopamās izrunas kļūdas, ko izraisa runas aparāta nepietiekama attīstība. Ja jums ir kādi jautājumi par uzdevumu izpildi, varat atrast videoklipu vietnē YouTube un noskatīties to skaidri.
Vingrinājumi novājinātam apakšžoklim
- Sakiet “PIE”, “BAY”, “MAY”, turot zodu nemainīgā stāvoklī ar plaukstu, galvai ir jāatliecas. Ar skaņu “Y” tas iegūst sākotnējo stāvokli. Tālāk veiciet šo soli sev ierastajā pozā, salīdzinot, vai ir radusies muskuļu neatkarības sajūta.
- Atkārtojiet vingrinājumu, bet, pagriežot galvu pa kreisi/pa labi, mēģiniet sasniegt zodu līdz pleciem. Kad dzirdat skaņu “Y”, atgrieziet galvu sākotnējā stāvoklī.
Padevīgas debesis
- Noliec galvu atpakaļ un izskalo balseni ar gaisu, gari izrunājot skaņu “M”, bet neizcel apakšžokli. Mēģiniet žāvāties ar aizvērtu muti.
- Ieelpojiet gaisu caur degunu un ievelciet vaigus, turklāt turiet žokli uz leju un lūpas saspiestas; izelpojot pagariniet burtu “M”.
Vingrinājumi mēles un mutes stiprināšanai
Noteikti atkārtojiet katru no uzskaitītajām aktivitātēm trīs reizes pēc kārtas.
- izrunā "BYA", novietojot mēli uz apakšējās lūpas;
- izrunā "AS", aktīvi virzot mēli uz priekšu/atpakaļ;
- pēc kārtas izrunā “TKR”, “KTR”, “DRT”, “RKT”, atkārto trīs reizes;
- lai koriģētu lūpu aktivitāti, saki “MB”, “TV”, “BM”;
- Saliec lūpas un izdod skaņu “M-M-M-M”, tad pasmaidi.
Vingrinājumi skaņas trūkuma novēršanai runas mutes dobumā
- ar taisnu un tiešu ķermeņa stāvokli, nesteidzīgi izelpojot, sakiet: “SSSSSSSS...”, “SHSHSHHHHHHH...”, “ZHZHZHZH...”, “RRRRRRRR”, “RRRRRRRR...”;
- tajā pašā stāvoklī ar saspringtu, pastāvīgu izelpu sakiet: “F!” F! F! F! F! F! F! ", kas tiek pārraidīts nemainīgā skaņā "FFFFFFFF...";
- Nosedziet degunu un muti ar plaukstu, šajā pozīcijā mēģiniet izrunāt skaņu “M”, pēc tam noņemiet plaukstu un izlasiet tekstu ar maksimālo “M”, “N” skaitu.
Vingrinājumi, lai attīstītu neattīstītu skaņu krūtīs
- Ieņemiet ērtu ķermeņa stāvokli, novietojiet plaukstu uz krūtīm, lai sajustu pulsāciju, un aizveriet muti ar otru, lai pārbaudītu savu elpošanu. Mēģiniet veidot dažādus patskaņus: maiga izelpa - skaņa ("UUUUUU") - maiga ieelpošana. Ja visu darīsi pareizi, sajutīsi vēlmi žāvāties un vieglumu rīkles rajonā.
- Nākamais solis ir līdzīgs, vienīgais stenēšanas brīdī ir mēģināt to izstiept un izrunāt uzsvaru ar vieglu diafragmas sitienu dziļi tajā, tad maigi izelpot.
Jebkurš nākamais uzdevums palielina spriegumu skaitu par vienu, un tādā pašā veidā jums ir nepieciešams panākt līdz pieciem spriegumiem vienu pēc otra.
Cīņa ar smagu elpošanu ātras sarunas laikā
- Ir jāieņem slīps stāvoklis un jāsāk meklēt iedomātu objektu, tajā pašā laikā skaļi skaitot nejaušu dzejoli, bet vienmērīgi vērojot savu elpošanu.
- Lēciena virve ar sinhronizētu četrrindu izrunu, lai lēcieni atbilstu vārdu zilbēm. Ja uzdevums no pirmā acu uzmetiena šķiet grūts, runa un elpošana tiks sajaukti, ieteicams samazināt ātrumu un soli pa solim tos palielināt, sasniedzot tos līdz maksimumam.
Attīstīt diapazonu un paaugstināt savu balsi
- Izvēlieties kādu poētisku tekstu, kas sastāv no astoņām vai vairāk rindiņām, un sāciet to izrunāt tā, lai jūsu diapazona vājākais līmenis nonāktu rindas sākumā un ar katru rindiņu tas pakāpeniski palielinās, sasniedzot robežu pēdējā.
- Kad esat praktizējis šo vingrinājumu, sāciet ar augstāko un beidziet ar savas balss zemāko diapazonu.
- Pamatojoties uz veiksmīgas izpildes rezultātiem, palieliniet poētiskā stāsta rindu skaitu.
Šo arī diezgan efektīvo paņēmienu sauc par "balss dziedāšanu". Izvēlieties un dziediet jebkuru pantu, kas jums patīk, vispirms izmantojot tikai patskaņus un pēc tam tikai līdzskaņus.
Vēl viens veids (par to jau runājām pašā sākumā) ir atkārtot mēles mežģījumus, piepildot muti ar valriekstiem, deklamējot tekstu un dziedot dziesmas, izmantojot vīna korķi, turot to starp zobiem. Pirmo reizi to vajadzētu izrunāt lēnām, pakāpeniski paātrinot, uzmanīgi vērojiet, lai nenorītu galotnes un skaņas.
Runai ir jāskan pareizi un skaļi, pie tās ir jāstrādā. Šim nolūkam izvēlieties savus iecienītākos četrrindes un lasiet tos pārmaiņus, vienu rindiņu skaļi, nākamo klusi, tad otrādi.
Neaizmirstiet par savas balss intonāciju, lasiet tekstus ar mainīgām jūtām, skumji, priecīgi, dusmīgi, kaislīgi, pārmetoši, pārsteigti. Jo biežāk veiksiet šo vingrinājumu un vairāk emociju vingrosiet, jo bagātāka kļūs jūsu runas tehnika.
Profesionālajā darbībā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta runas tehnikai, tā kļūst par sava veida darba rīku. Tāpēc obligāti jāattīsta un jāuzlabo dikcijas, balss producēšanas un biznesa un ikdienas komunikācijas prasmes. Tādā veidā var radīt pozitīvu tēlu, jo apkārtējie instinktīvi nonāk tāda cilvēka iespaidā, kurš prot skaisti un skaidri izteikt savu runu.
Drošai un skaistai darbu izpildei svarīga ir pareiza balss aparāta lietošana. Skaņu producēšanas prasmju trūkums un nepareiza dziedāšana var radīt traumas, kuras liks par sevi manīt ilgu laiku. Speciālie vokālie vingrinājumi balss un dzirdes attīstībai, ko izmanto gan iesācēji dziedātāji mājās vai mūzikas skolā, gan skatuves zvaigznes, pasargās no nepatīkamām sekām un palīdzēs uzlabot vokālās spējas.
Kā pašam pievienot balsi?
Vai to var izdarīt mājās? Jā, lai gan daudz mazāk efektīva nekā ar skolotāju. Ja strādājat pietiekami smagi, varat ātri apgūt pamatus, skatoties tiešsaistes kursu. Mūsu Marijas Deevas mūzikas skolas vietnē iesācēju izpildītāju vietnē ir apkopoti labākie dziedāšanas un vokāla vingrinājumi - videoklipi un teksta apraksti. Nodarbības ir sagrupētas pēc tēmām. Ir viegli atrast piemērotu balss un balss saišu tehniku, kas palīdzēs attīstīt savu potenciālu. Precīza ieteikumu ievērošana un cītīgs darbs ar balsi palīdzēs īsā laikā sākt labi dziedāt.
Vienkārši vingrinājumi skaistai balsij
Par skaņas koncentrāciju.Šādas vokāla uzlabošanas metodes ir piemērotas bērniem un iesācējiem pieaugušajiem, kuri saskaras ar blāvas, sabojātas dziedāšanas problēmu.
- Aizvērtas lūpas uz zilbes "M". Ir nepieciešams veikt asu elpu caur degunu, vienlaikus pārliecinoties, ka balsene ir nolaista. Skaņa “M” tiek dziedāta, izelpojot ar aizvērtu muti. Balsenei joprojām vajadzētu palikt uz leju. Nolaidiet un atslābiniet apakšžokli: zobiem jābūt atvērtiem un nepieskaroties viens otram. Lūpas ir aizvērtas, bet nav saspiestas, un arī mēle nedrīkst būt saspringta. Ir nepieciešams iegūt garu un vienmērīgu skaņu. Vingrinājumu var sākt ar jebkuru sev ērtu noti, pakāpeniski virzoties pa pustoni uz augšu;
- Zilbe "Mi-i-i". Zilbes pirmā daļa tiek dziedāta tieši tāpat kā pirmajā uzdevumā. Dziedot patskaņu “I”, mēģiniet nesasprindzināt žokli un lūpas, pretējā gadījumā tas izrādīsies stīvs un nedabisks. Ja jūti, ka šī vēstule ir pilnībā tev pakārtota, izdodas tikt galā ar nodarbības prasībām, vari doties tālāk;
- “M-I-E-A-O-U-O-A-E-I.” Šeit ir svarīgi panākt vienotu skanējumu, lai katrs patskanis skanētu vienā dziedāšanas pozīcijā un ar līdzīgu artikulāciju. Mēģiniet iegūt asu skaņu, aizturiet elpu. Ir jābūt atbalstam, pretējā gadījumā būs sēkšana un elpošana, kas sabojā skaņu. Lai nodrošinātu labu rezonansi, ir svarīgi to koncentrēt uz priekšējo zobu galiem.
Balss vingrinājumi, lai piešķirtu spēku, dziļumu un uzlabotu dziedāšanas tembru. Nodarbības ir ieteicamas visiem iesācējiem vokālistiem, kuri vēlas uzlabot savu dziedāšanas prasmju kvalitāti. Piedāvātās metodes balss kontrolei ļauj novērst trīci, deguna blāvi, pievienot dziesmai spēku un dramatismu, kā arī uzlabot vokālu.
- “RO-O-O-O-O-O.” Jūtieties brīvi plaši atvērt muti un nolaist apakšžokli. Tieši tas vokālam piešķirs nepieciešamo skaļumu. Atslābiniet lūpas, lai iegūtu skaņu pusceļā starp “O” un “A” artikulāciju. Lai kontrolētu, izmantojiet spoguli - izrunājot “R”, balsenei jābūt nedaudz paceltai, bet, dziedot “O”, to nedaudz nolaist. Izliecies, ka žāvājies, sajūti to. Skaņai vajadzētu pacelties no krūtīm;
- "RO!O!O!O!O!" Asa staccato uz izelpas un pēc tam tikpat ātra ieelpošana. Izelpojot, vērojiet abs - muskuļiem vajadzētu strauji un spēcīgi sarauties. Šo dziedāšanas metodi sauc par "aktīvās izelpas tehniku". Jo augstāks pieaugums, jo dziļāka kļūst skaņa. Mēs neaizveram muti, atstājot kaklu un žokli atvieglinātā stāvoklī. Vokāls kļūst kā stenēšana, it kā dziedātāja turpina dziedāt šo vingrinājumu ar spēku.
Kā iemācīties dziedāt balss vingrinājumus ar maksimālu labumu?
Darbs ar balsi, vingrinājumi un treniņi dziedāšanai mājās un videoklipu skatīšanās ir ērti, jo jums nav nekur jābrauc un jātērē nauda. Bet pat tad, ja esat patiesi gatavs katru dienu no nulles uzlabot savu dziedāšanas līmeni, ne vienmēr varēsiet adekvāti salīdzināt un novērtēt sava darba rezultātus, pārbaudīt intonācijas un skaidri saprast uzdotos uzdevumus.
Daudz efektīvāka apmācība sāksies ar profesionāla trenera parādīšanos. Vingrinājumi balss atvēršanai, iesildīšanai un nostiprināšanai būs ne tikai saprotami un pareizi izpildīti. Skolotājs piedāvās optimālu vokālo vingrinājumu komplektu iesācējiem, balstoties uz jūsu vājajām vietām, kuras ir jāatstrādā un jāattīsta, sniegs vērtīgus padomus, pārbaudīs jūsu sniegumu un vienkārši iedrošinās jūs īstajā brīdī.
Ja plānojat uzstāties uz lielās skatuves vai vienkārši patīk dziedāt draugu kompānijā vai vienatnē, tad vispirms ir jāsakārto balss. 1. Elpošana Elpošanai ir ļoti liela nozīme par pareizi nodotu balsi, ietekmējot tās spēku un izteiksmīgumu. Ja iemācīsities pareizi kontrolēt elpošanu, tad tas vēlāk pasargās jūs no iespējamām traumām, ko var izraisīt balss saišu pārslodze. Ņemot vērā vairākus vingrojumu kompleksus, dziedāšanas laikā iemācīsities kontrolēt pareizu elpošanu:
- 1. Ir svarīgi iemācīties kontrolēt savas izelpas spēku. Šim vingrinājumam paņemiet jebkura izmēra spalvu un pūtiet uz tās. Tavs uzdevums ir likt visām pūkām plīvot. Tagad lieta kļūst sarežģītāka: pūš tā, lai kustētos tikai pūku galiņi.2. Tagad paņemiet vieglu vienreizējās lietošanas plastmasas maisiņu. Tavs uzdevums ir izmantot elpu, lai maiss turētos gaisā, nenokrītot uz grīdas.3. Dziļi ieelpojiet caur muti, izelpojot izstiepjot “z-z-z”. Ļaujiet skaņai nākt no iekšpuses, it kā piepildot jūsu plaušas. Kad iegūstat vajadzīgo skaņu, eksperimentējiet ar citiem līdzskaņiem, vēlāk pievienojot tiem patskaņu “a”.
Kur sākt mācīties
Galvenais šajā jautājumā ir nekaitēt sev. Atcerieties, ka, lai būtu laba balss, ir daudz un cītīgi jātrenējas, nevis jāgaida uz ātru rezultātu. Saites ir jātrenē, un tās nevar uzreiz būt gatavas veikt vissarežģītākās daļas. Var jau daudz zināt, kā pareizi dziedāt, bet ja nesāksi ar apmācību, tad visa šī teorija neko neizteiks.Jāsāk ar skandināšanu - nesit uzreiz augšējos vai apakšējos notis, tās uzvarēsi vēlāk. , pēc daudzināšanas vidējā diapazonā .Speciāli balss saišu vingrinājumi dziedāšanai
Regulāra šo vingrinājumu atkārtošana pozitīvi ietekmē saišu treniņu:- iedomājieties rīkles skalošanu, nepametot galvu uz augšu – tā vietā lēnām pagrieziet to no vienas puses uz otru. Izklausiet šīs skaņas, līdz jums ir pietiekami daudz elpas. Dziļi elpojiet ar muti un izelpojot sakiet "mū", vienlaikus ar rādītājpirkstu spilventiņiem piesitiet nāsīm. Piesitiet ar savu augšlūpu. ar pirkstu galiem, izdodot skaņas: "vai es varētu" (ja vien varu elpot). Tagad pieskarieties ar pirksta spilventiņu pie apakšējās lūpas, līdzīgi sakot "ze-ze-ze" vai "you- tu-tu.” Parastā žāvāšanās var tikt klasificēta arī kā vingrinājums. Žāvāšanās ir vieglākais veids, kā izpildītājs atslābina kaklu un diafragmu. Lai izraisītu žāvas, vienkārši aktīvi to iztēlojies, plaši atver muti un ieelpo. Noderēs arī neliels klepus. Jums vajadzētu iedomāties, kā jūs pamazām izspiežat gaisu no rīkles, tādējādi aktivizējot vēdera muskuļus, kā arī krūškurvja lejasdaļu - tieši tos, kurus ieteicams izmantot dziedāšanai. Veiciet lūpu vieglu vibrāciju . Nedaudz saspiediet muti un izpūtiet gaisu, dungojot dziesmu (turot lūpas aizvērtas). Ir svarīgi, lai kakls paliktu atslābināts. Pārejiet no zemajām uz augstām notīm un atkal atpakaļ.Ja vēlaties "iesilt" savu balsi, tad dziedāšana ar aizvērtu muti būs ļoti noderīga. Šo vingrinājumu var veikt jebkurā laikā – ejot dušā, gatavojot pusdienas utt.
Vokālās nodarbības iesācējiem
Tagad gandrīz jebkurā pilsētā ir daudz skolu, kas palīdzēs jums attīstīt savu balsi un kļūt par profesionālu dziedātāju. Ja joprojām nevarat izlemt sākt nodarbības pie skolotāja, jums ir tiešsaistes nodarbības, kuras pasniedz pieredzējuši vokālisti. Neapšaubāmi, no viņiem jūs varēsiet uzzināt daudz interesanta sev un atklāt visus savus dziedāšanas talantus.Pastāvīga apmācība palīdzēs jums attīstīt skaistu un patīkamu balsi.
Regulāri trenējoties, tas palīdzēs attīstīt spēcīgu un skaistu balsi. Tajā pašā laikā ir svarīgi neaizmirst rūpēties par saitēm! To izdarīt palīdzēs neliela un viegla masāža. Sāciet ar vieglu spiedienu uz rīkles zonu ar īkšķi. Dziedot masējot kaklu, daudz mazāk noslogosiet saites. Līdzīgu darbību var veikt ilgstoša treniņa laikā.Dziesmas balss attīstībai
Kopumā jūs varat dziedāt jebkuru dziesmu, kas jums patīk un labi zināt, bet, protams, ir svarīgi to darīt saskaņoti ar izpildītāju. Dziedot kopā ar dziedātāju, varat ieslēgt kādu mūzikas skaņdarbu. Būs labi, ja ierakstīsit šo nodarbību. Pēc tam, klausoties iegūto ierakstu, mēģiniet noteikt, kādos brīžos jums bija trūkumi.
Kā dziedāt savu balsi
Sāciet ar vienkāršu dziedāšanas vingrinājumu
Stāvot spoguļa priekšā, ieelpojiet un izelpojot izrunājiet skaņas “un, uh, a, oh, u”. Atkārtojiet skaņas tieši šādā secībā, līdz nevarat elpot. Ņemiet vērā, ka rakstīto burtu secībai ir nozīme. “Es” ir visaugstākā frekvence, un tieši no šejienes jums jāsāk vingrinājums balss attīstīšanai. Savukārt ar "E" aktivizē rīkles zonu. “A” attiecas uz krūtīm, un “O” ietekmēs sirds asins piegādi. Un visbeidzot, mēs atzīmējam, ka “U” ietver vēdera lejasdaļu. Starp citu, tā ir pēdējā skaņa, kuru vajadzētu izrunāt pēc iespējas biežāk, ja vēlaties padarīt balsi zemāku. Pēc tam jums jāaktivizē krūškurvja un vēdera zona - šim nolūkam, aizverot muti, mēģiniet izrunāt skaņa "M". Sāciet klusi, pakāpeniski palielinot spiedienu. Visbeidzot, izrunājiet šo skaņu tā, lai balss saitēs būtu jūtams sasprindzinājums. Pēc tam pārejiet uz “R”. Tieši šī skaņa padara balsi enerģiskāku un pozitīvi ietekmē izrunu. Pirmkārt, jums ir nedaudz jāsagatavojas, lai mēle nedaudz atslābinātos: paceliet tās galu pret debesīm, izvirzoties ārpus augšējiem priekšzobiem, mēģiniet “rūkt”. Izelpot, ieelpot, ņurdēt. Pēc tam noteikti sakiet: rīsi, augums, rangs, siers, mielasts, žogs utt.Balss saišu sagatavošana dziedāšanai
Ņemiet vērā, ka vienkārša piparmētru tēja var palīdzēt saitēm sagatavoties sasprindzinājumam – vienkārši izdzeriet tasi šī siltā dzēriena. Arī pikanti ēdieni palīdz atslābināt saites. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens – varbūt ar medu un citronu. Tajā pašā laikā ir svarīgi ļaunprātīgi neizmantot piena produktus, šokolādi, alkoholu un kafijas dzērieni. Jums arī pilnībā jāatsakās no smēķēšanas.Balss zuduma cēloņi
Daži iesācēji un pieredzējuši dziedātāji var saskarties ar tik nopietnu problēmu kā balss zudums. Noskaidrosim šīs parādības galvenos iemeslus:- Regulārs stress balss saitēm. Šī problēma rodas ne tikai dziedātāju vidū, bet arī skolotāju, aktieru un jebkuras ar oratoriju saistītu profesiju cilvēkiem Balsenes infekcijas slimības Auksto dzērienu iedarbība, dūmi Apdegumi (termiski vai ķīmiski) Saišu parēze Balsenes audzējs. .
Kā izveidot vēlamo balss tembru
Daudzi cilvēki cenšas attīstīt dziļāku balss tembru, lai piešķirtu tai jutekliskumu un noslēpumainību. Tas nav viegli izdarāms, bet tomēr ar pienācīgu rūpību viss izdosies:- Pirmkārt, ir svarīgi iemācīties elpot no diafragmas, tas var pievienot jūsu balsij dziļumu.Izrunājot vārdus, mēģiniet izvilkt skaņas no diafragmas. Centieties apzināti pazemināt balsi. Viens veids ir piespiest mēles aizmuguri pie rīkles. Jums ir jāatrod pareizā pozīcija, kustinot mēli. Kopumā praktizējiet balss toņa pazemināšanu, līdz tas kļūst par ieradumu. Tomēr, ja jūtat diskomfortu, labāk ir veikt nelielu pārtraukumu.
Kā iemācīties labi dziedāt, ja tev nav balss
Kā uzlabot esošās vokālās spējas
Pirmkārt, ir svarīgi uzraudzīt savus trūkumus un mēģināt tos labot. Jūsu balss audio ieraksti var jums palīdzēt šajā jautājumā. Nedomājiet, ka savas prasmes varat noteikt pēc auss — labāk ir izmantot balss ierakstītāju, un, ja jums tāda vēl nav, mēģiniet aizvērt vienu ausi, dziedot, lai labāk dzirdētu sevi. Neaizraujieties ar dziedāšanu, ja jūtaties noguris – šajā gadījumā jūs varat tikai kaitēt sev. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja jūtat vājumu vēderā, tas nozīmē, ka jūsu atbalsts ir vājš, taču lietas joprojām uzlabosies. Daudz trakāk ir, ja sāp kakls – visticamāk, tu pārslogo saites, un šajā gadījumā noteikti jāpaņem pauze. Sekojiet līdzi šiem brīžiem, jo daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka viņiem nav dziedātāja talanta tikai tāpēc, ka bērnībā viņi nav izpildījuši dziesmas matīnos. Patiesībā pēc vokālajām nodarbībām var sasniegt lielus augstumus dziedāšanā, pat tiem cilvēkiem, kuri bērnībā uz to nav pieķērušies.Ja gribi trāpīt augstās notis, svarīgi ir trenēt savu ķermeni. Kad sākat dziedāt, ievelciet vēdera lejasdaļu, atslābinot to augšējā daļa, tādējādi nodrošinot atbalstu ar apakšējo presi. Centieties arī nepacelt pārāk augstu balseni, paaugstinot tonusu, lai balss nelūztu. Mēģiniet kontrolēt situāciju, dziedāšanas laikā novietojot pirkstus virs balsenes. Laika gaitā dziedot varēsiet nolaist balseni.Dziedot augstās notis, nevajadzētu skatīties uz augšu. Skatieties uz priekšu, nesalieciet kaklu, tādējādi padarot skaņu saspringtu. Ņemiet vērā, ka, ja nedaudz pavirzīsiet mēli uz priekšu, tas piešķirs augstajām notīm spilgtāku skaņu.Lai balss būtu spēcīga, elpojiet pareizi
Lai tava balss būtu spēcīga, jāiemācās pareizi un dziļi elpot.Ielpas un izelpas laikā uzpūt vēderu. Pārliecinieties, ka visu darāt pareizi: novietojiet plaukstas uz vidukļa (sānos, tuvāk ribām), lai īkšķis būtu uz muguras, bet pārējais - uz vēdera. Ieelpojot un izelpojot, jums ir jāsajūt, kā jūsu plaukstas attālinās un atkal saplūst.Iespējams, dziļa elpošana joprojām prasa no jums nopietnu piepūli. Šajā gadījumā gulējiet uz grīdas ar muguru, novietojot plaukstas uz vēdera. Pēc tam pārliecinieties, ka, ieelpojot un izelpojot, rokas paceļas un nokrīt. Pleciem jāpaliek nekustīgiem!Darbs ar balsi - nodarbības par pareizu vokālu
Ja plānojat apmeklēt vokālās nodarbības, tad ir svarīgi zināt, kas jūs sagaida un kam skolotāji parasti pievērš uzmanību:- kompleksi vingrinājumi, kas veicina balss attīstību;diapazona paplašināšana, intonācijas, balss lokanības attīstīšana;dziedāšanas teorija un prakse;dziedāšanas elpošana;dikcijas un artikulācijas uzlabošana;vokālā aparāta īpatnību izpēte.
Daudzi no mums mīl dziedāt un vēlētos iemācīties to darīt profesionāli. Turklāt mūsu vidū ir tik daudz apslēptu talantu, kuriem ir visspēcīgākās balsis un visspēcīgākā dzirde! Taču ne visiem ir finanšu un laika resursi, lai vērstos pie individuāla skolotāja pēc vokālās vadības.
Pietiek tam atvēlēt noteiktu laiku un sākt aktīvus vingrinājumus.
Ja sapņo meistarīgi izpildīt savas iecienītākās dziesmas karaoke klubos vai pat iekarot lielo skatuvi, seko mūsu vienkāršajai metodei, un, iespējams, pavisam drīz uz skatuves uzmirdzēs jauna, spoža zvaigzne!
Vokālās apmācības priekšrocības
Pat ja jūs neiedomājaties sevi kā vokālistu populārā grupā, šāda balss apmācība palīdzēs attīstīt runu. Kompetenta un skaidra runa ir ārkārtīgi svarīga pat ikdienas dzīvē. Kuram gan patīk klausīties cilvēkā, kurš runā tik tikko saprotami, it kā tikko būtu paņēmis mutē biezu putru? Un lai viņi saka, ka pieticība ir meitenes galvenā rota, tai nevajadzētu izpausties klusā, lēnprātīgā balsī.
Lai runātu skaidri un saprotami, kā arī būtu skaista zvana balss, nepieciešama īpaša artikulācijas apmācība. Starp citu, jūsu mutē ir vislielākais muskuļu skaits visā jūsu ķermenī. Un kurš teica, ka jāattīsta tikai tricepss? Ne mazāk jānorūda un jānostiprina mutes muskuļi!
Balss apmācību vislabāk var veikt vienatnē. Vismaz, ja jūs tikko sākat. Papildu acis un ausis jūs mulsinās, kas nozīmē, ka vingrinājumu efektivitāte samazināsies vai izzudīs pavisam. Sagatavojieties tam, ka skaņas, kas nāk no jūsu mutes, būs nestandarta un diezgan smieklīgas. Pat profesionāli dziedātāji, gatavojoties koncertiem, cenšas norobežoties!
Trenējot vokālu un runu, nepietiek tikai ar acapella dziedāšanu lieliskā izolācijā. Šim nolūkam jums ir nepieciešams visa rinda vingrinājumi, kas optimizē artikulācijas spējas un pamodina balss saites. Ja sākumā jums neizdodas, tas nav svarīgi.
Balss apmācība ir ārkārtīgi sarežģīts, darbietilpīgs un laikietilpīgs process, it īpaši, ja jums nav dabiska dziedāšanas un balss pārraidīšanas talanta. Tomēr populāru mākslinieku vidū ir daudz cilvēku, kuru balss bija smaga darba rezultāts, nevis iedzimta dāvana.
Kāds ir labākais veids, kā trenēt savu balsi? Ar klavieru palīdzību, precīzāk, tradicionālās solfedžo nodarbības tiek pasniegtas pamata programma jebkurā mūzikas skolā. Ja jums nav mūzikas instrumenta, neuztraucieties. Mēs dzīvojam attīstītas civilizācijas laikmetā, un mūsdienās īstas klaviatūras var viegli aizstāt ar īpašu datorprogrammu, kas simulē klavieru, sintezatora un pat flīģeļa skaņas.
Atcerieties galveno noteikumu: sākuma pozīcijai vienmēr jābūt vertikālai. Sēžot vai guļot, jūs noteikti neiegūsit izcilas vokālās spējas, un tam ir fizioloģisks izskaidrojums. Fakts ir tāds, ka, skaisti dziedot, tiek aktivizēta diafragmas elpošana.
Tieši diafragma lielā mērā ir atbildīga par balss vieglumu, tās melodiju un skanīgumu. Tikai stāvus stāvoklī orgānu var iztaisnot, kas nozīmē, ka tas ir gatavs aktīvs darbs. Laika gaitā, apguvis nepieciešamās prasmes, varēsi dziedāt sēdus, bet tikai tad, kad nostiprināsi sasniegto rezultātu.
Mūsu sniegto nodarbību priekšrocības ir neizsmeļamas. Pirmkārt, jūs iegūsit vokālās un apraides prasmes. Otrkārt, iemācieties kontrolēt un attīstīt savu balsi. Treškārt, veidojiet savu pārliecību un attīstiet savas vadības prasmes.
Un pats galvenais, programma ir vispusīgi labvēlīga jūsu veselībai. Palielināsies plaušu kapacitāte, burtiski kļūs vieglāk elpot, nostiprināsies neredzamie rumpja iekšējie muskuļi, uzlabosies un iztaisnosies stāja. Vai esat gatavs sākt trenēt savu dziedāšanas balsi un uzlabot savu dzīvi? Tad sāksim!
Vienkāršs treniņš iesācējiem
- Sāciet ar galveno dziedājumu - “”. Pavadiet katru savas balss skaņu, nospiežot taustiņu uz klavierēm, mēģiniet pareizi atdarināt noti. Kad esat pabeidzis, atkārtojiet notis pretējā virzienā, sākot ar pēdējo “C”. Pamazām šo piedziedājumu varēsi atkārtot vairākas reizes abos virzienos, neapstājoties un neatpūšoties;
- Nākamais dziedājums skan šādi: " do, re, mi, fa, sol, fa, mi, re, do" Pabeidziet noti “sol” ar skaņu “I”, lai pāreja būtu vienmērīga. Starp citu, vienmērīgām pārejām, ko profesionāļi sauc par “legato”, vajadzētu kļūt par jūsu neizteiktu likumu pareizajā vokālajā apmācībā;
- Dziediet standarta kombināciju " darīt, re, mi, fa, sol, la, si, darīt» ar cieši aizvērtām lūpām. Kad mute ir aizvērta, notiek spēcīga saišu nostiprināšana un artikulācijas veidošanās;
- Tagad mēģiniet plaši atvērt muti un nodziedāt kombināciju ar izstieptu skaņu “aaa”. Mēs izrunājam iepriekš norādītās skaņas. Mute ir jāatver līdz maksimālajam platumam, kurā jūtaties ērti dziedot. Šis noteikums attiecas arī uz patskaņu dziedāšanu gatavajā skaņdarbā. Sekojiet līdzi savu iemīļoto dziedātāju uzstāšanās stilam un pārliecinieties paši!;
- Kad izrunājat pakāpju notis, palīdziet sev ar roku. Vienkārši turiet to sev priekšā un pārvietojiet to uz augšu vai uz leju atkarībā no atskaņotās nots augstuma.
Jūsu ķermenī ir krūškurvja, galvas un centrālie rezonatori. Pirmajā kategorijā ietilpst plaušas, bronhi un traheja, otrajā - mutes dobums un nazofarneks, bet trešajā - balsene. Bieža problēma iesācējiem spēlētājiem ir tikai galvas rezonatoru intensīva izmantošana.
Turklāt reālā vajadzība pēc to aktīvas vienpusīgas izmantošanas kompozīcijās praktiski nav atrodama. Mēģiniet dziedāt “dziļi”, izmantojot krūšu kaulu. Runājiet un dziediet savas balss centrā, nevis tās redzamajā virsmā!
Spēcīgu balsi var “uztrenēt”, runājot skaļi un dziedot. Tonalitāte tiek palielināta, izmantojot iepriekš minēto metodi. Tā ir tonalitāte, kas ir atbildīga par vokālista balss bagātību un skaistumu. Bet diemžēl ir iespējams tikai tuvināt balsi tās dabiskajām robežām.
Diemžēl ne visi var viegli un dabiski “uzņemt” ceturtās oktāvas notis, kā leģendārais Fredijs Merkūrijs. Tāpēc, kad pats nosaka savu limitu, ir jāstrādā precīzi, lai to attīstītu, nevis jāmēģina lēkt pāri galvai.
Kā Kā pareizi trenēt balsi skaistai dziedāšanai?
- Vienmēr paceliet un noapaļojiet augšējo aukslēju, lai iegūtu skaņas pilnību;
- Izmantojiet vienādu gaisa daudzumu gan skaļām, gan klusām skaņām;
- Dodiet priekšroku dziesmām, kas atbilst jūsu dabiskajam diapazonam. Balss apmācības primārajā programmā nevajadzētu mērķēt uz operu;
- Iestudējumam un balss apmācībai paredzētajām dziesmām jābūt jums ērtām. Izvēlieties citu kompozīciju, ja, atklāti sakot, "neatzīstat" ar savu iecienītāko, sēcat un zaudējat savaldību;
- Neaizmirstiet atspoguļot sejā kompozīcijas emocionālo pusi, nestāviet kā akmens skulptūra;
- Izpildot skaņdarbu, nekad neizelpojiet caur degunu! Iedomājieties, kā šāds process skanētu, ja pie mutes būtu mikrofons!;
- Skaidri izrunājiet gan patskaņus, gan līdzskaņus. Jūs varat uzsvērt atsevišķus vārdus;
- Praktizējot vokālu, mēģiniet dzert vairāk ūdens.
Kā zināms, balss spēks ir lielisks palīgs cilvēkiem, kuri pelna iztiku, izmantojot balsi savā darbā. Tomēr spēks un pārliecība par balsi var kalpot ne tikai cilvēkiem, tā teikt, radošiem, bet arī pilnīgi vienkāršiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar ikdienišķām lietām, attīsta savu biznesu, virzās karjerā, un vienkārši tiem, kas ir pieraduši un patīk mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.
Nav noslēpums, ka ar pareizu akcentu izvietošanu balsī, stresa uzstādīšanu un citām līdzīgām manipulācijām var panākt patiesi pārsteidzošu efektu, piemēram, sniegt nepieciešamo sarunu laikā, radīt par sevi pirmšķirīgu iespaidu vai ietekmēt. cilvēks, lai viņš dara to, kas jums nepieciešams.
Kā padarīt savu balsi spēcīgāku?
Pirmkārt, jāsaka, ka balss stipruma palielināšanas metode sastāv no trim svarīgiem komponentiem:
- Pirmā un vissvarīgākā lieta ir trenēt tās ķermeņa daļas, kas piedalās balss veidošanās procesā: balss saites, balsenes, krūškurvja muskuļus utt.
- Otro komponentu var saukt par kompetentas un pareizās izrunas apmācību spēcīgas skaņas, pieejams cilvēka runā
- Un trešais faktors ir īpašas diētas ievērošana, t.i. ēdot noteiktus pārtikas produktus
Apskatīsim katru no šiem punktiem sīkāk.
Muskuļu treniņš balss stiprināšanai
Vingrinājums Nr.1
Vajag pieiet pie spoguļa, plaši atvērt muti un mēģināt ieraudzīt balseni un mandeles. Ja mēģināsiet sasprindzināt kaklu vai kaut ko pateikt, jūs redzēsiet, ka rīkles muskuļi nonāk saspringtā stāvoklī un pēc tam atkal atslābinās. Mēģiniet sajust šos muskuļus. Tas neprasīs daudz laika.
Tiklīdz šis rezultāts ir sasniegts, sāciet mērķtiecīgi sasprindzināt un atslābināt balsenes muskuļus. Mēģiniet veikt šo procedūru, nepieliekot daudz pūļu un nekontrolējot kontrakcijas tempu.
Pēc noteikta treniņa šos vingrinājumus varēsi veikt, neizmantojot spoguli, jo jau būsi apguvis prasmi kontrolēt spriedzi rīklē.
2. vingrinājums
Tādā pašā veidā ir nepieciešams apmācīt citas balss veidošanas sistēmas sastāvdaļas. Tie ietver rezonatorus, kas kontrolē jūsu runātās skaņas. Šie rezonatori ir skaņas avoti, un ir trīs veidu rezonatori - krūškurvja, rīkles un deguna rezonatori.
Pieejiet rezonatoru apmācībai šādi: atkal stāviet spoguļa priekšā un sāciet radīt garas skaņas "i", "e", "a", "o", "u", mēģinot mainīt to skaņu. Mēģiniet mainīt toni no zema uz augstu un otrādi.
Paturiet prātā, ka uzrādītā skaņu secība netika izvēlēta nejauši, jo katrs no tiem noteiktā veidā ietekmē ķermeni: skaņa “i” uzlabo asinsriti, skaņa “e” aktivizē rīkles un kakla muskuļus, skaņa “a” pozitīvi ietekmē krūškurvja zonu, skaņa “o” palielina asins piegādi vidum, un skaņa “u” padara balsi dziļāku un zemāku.
Mēs nedrīkstam aizmirst par vairākiem svarīgiem otrā vingrinājuma komponentiem:
- Izrunājot visspēcīgākās skaņas, pēc iespējas vairāk jāatslābina sejas muskuļi, jo tas ievērojami atvieglo balss vadību;
- Elpošanai jābūt pareizai, t.i. izmērīts un vienmērīgs. Saspiesta un neregulāra elpošana neļaus jūsu balsij būt spēcīgai un stingrai. Turklāt, ieelpojot caur degunu, jūs aktivizējat deguna rezonatoru;
- Jums jākontrolē sava poza – taisna un vienmērīga mugurkaula pozīcija ietekmē jūsu balss tembru un kvalitāti. Centieties nodrošināt, lai jūsu mugurkauls nebūtu sasprindzināts un lai jūs justos ērti, stāvot vai ejot – tā būs daudz vieglāk attīstīt pareizo izrunu.
Šīs sadaļas noslēgumā var atzīmēt, ka jātrenē ne tikai atsevišķi muskuļi, bet arī viss ķermenis kopumā. Tikai šajā gadījumā jūs varat sasniegt labs rezultāts balss ražošanā.
Skaņu pareizas izrunas apmācība
Pareizas skaņu izrunas apmācība ietver arī vairāku vingrinājumu izpildi.
Vingrinājums Nr.1
Pirmkārt, jums vajadzētu sākt apgūt skaņu “r”. Lai strādātu ar skaņu “r”, vingrinājumu ieteicams veikt trīs posmos:
- Pirmajā posmā mēs ļoti klusi izrunājam “r”.
- Otrajā posmā mēs izrunājam “r” ar vidēju skaļumu
- Trešajā posmā mēs izrunājam “r” pēc iespējas skaļāk
Mēģiniet padarīt izrunāto skaņu pēc iespējas pareizāku, skanīgāku un skaidrāku - tas ļaus jums padarīt balsi spēcīgāku, pievienojot tai nedaudz “metālisku” skaņu.
Bet pirms skaņas “r” slaucīšanas izrunas ir jāsagatavo muskuļi darbam, izmantojot iepriekš aprakstītās metodes, kā arī pavelkot mēles galu uz augšējo aukslēju virzienā. augšējie zobi. Piešķirot mēlei šo pozīciju, izrunājiet jebkurus vārdus, kuros ir burts “r”, vai skaļi rūcieties, iztēlojoties sevi, piemēram, par mežonīgu tīģeri.
2. vingrinājums
Otrais vingrinājums ir diezgan oriģināls paņēmiens balss stiprināšanai ar neparastu uzvedību. Tas izklausās nedaudz neparasti, bet jums vajadzētu sākt rīkoties kā Tarzāns no slavenās filmas.
Lai to izdarītu, piecelieties taisni, cieši savelciet rokas dūrēs un sāciet pēc kārtas izrunāt visas tās skaņas, par kurām mēs runājām iepriekš, vai dažas citas.
Bet atcerieties, ka skaņas ir jāizrunā pēc iespējas skaļāk un izelpojot, un ik pa laikam ar rokām vajadzētu sist sev pa krūtīm, atdarinot iepriekšminētā varoņa uzvedību. Ja jūs nesaistat Tarzānu ar šo attēlu, varat iedomāties sevi kā gorillu - tad jums noteikti izdosies.
Vingrinājums "Tarzāns" vai "pērtiķis" ne tikai palīdzēs nostiprināt balsi, bet arī iztīrīs no diafragmas gružus, gļotas un mitrumu. Tātad, nebrīnieties. Un pēc tam, kad esat iztīrījis kaklu, esiet “Tarzāns” vēl nedaudz, lai nostiprinātu rezultātu.
Interesanti ir arī tas, ka balss apmācības eksperti iesaka veikt šo vingrinājumu no rīta, norādot, ka tas nāks par labu ķermenim kopumā. Un, ņemot vērā to, tas var dot jums dubultu rezultātu.
Diēta balss stiprināšanai
Papildus tam, ko mūsdienās var atrast, kas labvēlīgi ietekmē fizisko un pat garīgo veselību, pastāv arī īpaša diēta, kas mērķtiecīgi iedarbojas uz balss stiprumu. Bet, ja jūs domājāt, ka tagad jums būs radikāli jāmaina diēta, mēs steidzamies nomierināt: jums nebūs daudz jāmaina.
Mūsdienās ir droši zināms, ka olas dzeltenums, ja to lieto neapstrādātā veidā, lieliski iedarbojas uz balss saišu un rīkles virsmu, padarot tās mīkstākas un elastīgākas. Šī iemesla dēļ profesionālu mākslinieku uztura speciālisti uzstāj, ka katru rītu ir jāapēd viena jēla ola.
Papildus olām ir arī citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt stiprināt jūsu balsi. Pirmkārt, runājot par šādiem produktiem, ir jārunā par pienu - tas, tāpat kā olas, padara balss saites elastīgas un mīkstas. Bet pienu nedrīkst lietot aukstu, bet ne karstu arī. Tam jābūt siltam, t.i. tā temperatūrai jābūt zemākai par piena temperatūru, ko daudzi no mums dzer pret saaukstēšanos, pretējā gadījumā jūs vienkārši sadedzināsiet saites.
Ja jums nepatīk piens vai, nedod Dievs, jums ir alerģija pret to, varat šo produktu aizstāt ar saldu siltu tēju. Ne velti šeit minēts cukurs, jo tajā ir glikoze, kas ietekmē arī saišu elastību.
Tas arī viss, patiesībā. Veiciet mūsu piedāvātos vingrinājumus vismaz reizi dienā, un nedēļas laikā jūsu balss kļūs stiprāka un samtaināka. Un, ieviesis sistēmā šos vingrinājumus, pēc kāda laika vairs neatcerēsies, ka kādreiz bija vāja balss, jo... organisms pielāgojas un pierod pie jauna stresa.
