Bieži vien persona saskaras ar šādu problēmu, kad viņam ir jāsamazina ķermeņa svars bez zaudējis muskuļu masu. Tas ir īpaši svarīgi, lai vidē sportistu un starp tiem, kas cīnās par ideāls svars Ķermenis.

FAT ir "ievērojama" iezīme, lai uzkrātu nevienmērīgi un stipri izkropļotu skaitli: applūst viduklis, piekārtiem vēders, celulīts - tas ir neaizstājamas sekas nepareizu uzturu un mazkustīgu dzīves veidu.

Kas vienkārši nav iet cilvēki, lai tiktu galā ar savu tauku sedimentiem. Dažas stundas "darbs" sporta zālēs. Daži ievēro stingrākās diētas. Kāds iegūst mākslīgos tauku degļus, labi, un kāds mēģina apvienot visas uzskaitītās metodes vienā. Jebkurā gadījumā ne visi zina, ka visbiežāk sastopamie produkti, kas atrodami mūsu brūcēs un ēdināšanas tabulās, dažreiz izrādās daudz efektīvākas nekā viņu mākslīgie analogi. Kādi ir visefektīvākie tauku degļi mājās - šis raksts par to stāsta.

Dabas tauku degļi darbojas atšķirīgi cilvēka ķermenim, tomēr, kā rezultātā viņu "darbu", tie joprojām tikt galā ar sekām izaugsmes visu tauku šūnu.

Lai sāktu, šādi produkti satur minimālā summa Kalorijas, kā rezultātā ķermenis tērē vairāk enerģijas, lai tos sagremot, nekā iegūt no to saņemšanas. Šādus produktus bieži sauc par "mīnus" vai produktiem ar "negatīvu" kaloriju.

Turklāt tie veicinās dabisko metabolisma paātrinājumu, kā rezultātā nevajadzīgus un nevajadzīgus taukus vienkārši nebūs laika, lai sagremot jūsu ķermeņa daļās.

Cita starpā, mikroelementi un vitamīni izraisīs augšanas hormonu ražošanu, izmantojot tauku rezerves šūnu nodaļas procesā dažādos audos (piemēram, nagu vai matu augšanu).

Šādu produktu ēšana noved pie tā, ka ķermenis sāk izmantot vecos krājumus, tādējādi atbrīvojot mūsu ķermeni no visiem pārpalikumiem un nevajadzīgiem centimetriem.

Efektīvi tauku degļi mājās

1. Proteīna produkti. Ēšanas pārtika ar nelielu saturu kaitīgu ogļhidrātu un tauku ievērojami palīdz atrisināt steidzamo svara zuduma problēmu. Tajā pašā laikā jūs varat ēst šādus produktus:

• zema tauku satura zivis;
• vistas gaļa;
• piens, kefīrs, biezpiens (viņa procentuālais daudzums nedrīkst būt vairāk par 2,5%).

1. Visi aprakstītie produkti to sastāvā ir milzīga daļa no proteīniem, kas izraisīs ķermeni tērēt vairāk enerģijas asimilācijai un gremošanai. Turklāt olbaltumvielas tiek uzskatītas par šūnu celtniecības materiālu, un ar muskuļu masas pieaugumu, patērētās enerģijas daudzumu, kas tiek tērēta visu cilvēku audu darba stāvokļa regulārai uzturēšanai un atpūtas gadījumā atjaunošanai vai pārspīlēts. Kuņaini produkti ir jāiekļauj savā uzturā katru dienu. Turklāt ir ļoti svarīgi tos sajaukt ar taukiem un cukuriem vienā ēdienreizē, jo tikai šajā gadījumā to izmantošanas efekts būs pamanāms.
2. Augļi. Daudzi augļi ir bagāti ar noderīgiem kompleksiem ogļhidrātiem. Sadalīt cukurus, sagremojot, tie prasa lielu enerģijas daudzumu. Bet šeit ir izņēmumi - tie ir vīnogas un banāni, jo to kaloriju saturs ir pārāk augsts. Turklāt daudz ūdens, kas attīra ķermeni, noņem toksīnus no audiem, kā arī veicina visu bioķīmisko reakciju agrīnu īstenošanu. Šajā jautājumāži ir citroni, greipfrumi, ananāsi, kivi un citi citrusaugļi. Vislabāk tos ēst atsevišķi, tieši pirms galvenās maltītes. Tas ir šajā brīdī, ka viņi var izkliedēt apmaiņas procesus un daļēji piepildīt kuņģi, tādējādi samazinot daļu no vakariņām vai pusdienām. Āboli tiek veikti tīrīšanas līdzekli, kas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa diētu balstās uz Apple. Polymodīdi un oligozīdi, kas atrodas to sastāvā, darbojas kā antioksidanti. Turklāt ābolos ir liels daudzums ūdens, apmēram tikpat daudz kā gurķos.
3. Spice. Šī produktu kategorija tiek uzskatīta par spēcīgāko, kad runa ir par tauku dedzināšanu. Kanēļa vai ingvera lietošanai ir labvēlīga ietekme uz visu organismu. Tātad, uz gingerola rēķina un Ēteriskās eļļasKas ir daļa no, metabolisms tiek paātrināts, un kuģi paplašinās, kas arī palielina enerģijas patēriņu. Akūtas piparu, ķiploku izmantošana pārtikā, loki kaitina iekšējo gļotādu, kā arī palielina vielmaiņu. Paralēli ar šo asi produkti pielāgos cukura līmeni asinīs. Vienīgais nosacījums, kas būtu neizskaidrojami jāīsteno, ir tas, ka garšvielas nevar pievienot taukainiem un ceptiem ēdieniem.
4. Dārzeņi. Visu veidu dārzeņu ikdienas lietošanu var saukt par pareizu uzturu. Tomēr, ja diēta ir atbilstība, ir vērts atteikties no cietes saturošiem un ceptiem dārzeņiem, jo \u200b\u200bdaudzi dārzeņi zaudē savu cūku labvēlīgas iezīmesun eļļā ietvertā eļļa ieiet ķermeni kā kaitīgu holesterīnu. Tas viss noved pie ātru ogļhidrātu uzsūkšanos un pēc tam aptaukošanos.

Produkti paātrina vielmaiņu

Vispieprasītākie produkti šajā gadījumā būs:

• pētersīļi;
• salātu lapas;
• cukini;
• dilles un jebkuri citi zaļumi;
• selerijas;
• kāposti.

Šādi dārzeņi ir bagāti ar vērtīgu audu, kas prasīs ievērojamus izdevumus tās gremošanas laikā, kas galu galā bloķēs tauku saturu dārzeņu ēst.

1. Kofeīns. Caffeine tauki pati nedeg, bet tas spēj tonizēt ķermeni un tādējādi izraisīt palielinātu uzkrāto enerģijas patēriņu, lai palielinātu toni un apkuri. Tas ir iemesls, kāpēc katrs uzturs iesaka ēst kafiju, protams, nepievienojot pienu vai cukuru. Ar to pašu mērķi jūs varat dzert zaļā tējakas satur arī kofeīnu - tanīnu.
2. Putra. Visi graudaugi atšķiras ar paaugstinātu audu saturu, lai viņi ne tikai nodzēst ķīļveida apetīti, bet arī, lai uzlabotu zarnu darbību. Īpaša uzmanība jāpievērš griķiem un auzu valoda Bez cukura un piena. Garšu jūs varat pievienot tradicionālo kanēli, augļu gabalus vai kā iespēju, sojas mērci.
3. Eļļa. Kāds var šķist neticami, bet veļa vai olīvju eļļa Var veicināt ātru atbrīvošanu no taukiem. Jo īpaši tāpēc, ka šādu eļļu sastāvs ļauj absorbēt tos daudz ātrāk nekā dzīvnieki piesātinātie taukiKura iestāde izmanto rezervēm neparedzētiem ārkārtas gadījumiem, piemēram, bada gadījumā.
4. Sēklas un rieksti. Parasti šādi produkti ir ļoti kalorijas, īpaši zemesrieksti un Indijas kausus. Tomēr mandeles jau sen ir izmantoti, lai uzlabotu iekšējos vielmaiņas procesus cilvēka organismā, tāpēc neliels šī produkta daudzums veicinās tikai pozitīvus rezultātus.

Ķirbju sēklas, kas attīra niedu ķermeni, būs tikpat efektīva, kas veicinās dabiskā metabolisma normalizāciju, kuru rezultāts radīs tauku dedzināšanu.

Regulāros mājas apstākļos varat sagatavot efektīvus taukus dedzinošus kokteiļus un dzērienus. Tātad, viss ķermenis novedīs pie tonusa, kā arī paātrinās dzēriena apmaiņas procesus, kas sastāv no gurķu, piparmētru, ūdens, ingvera un citrona. Turklāt jūs varat veikt ļoti garšīgu un noderīgu zupu, kas ietvers kāpostus, bulgāru piparus, selerijas, tomātus - šī vitamīnu noliktava ļaus jums pēc iespējas īsākā laikā atjaunot papildu kilogramus un notīrīt savu ķermeni no visa veida atkritumiem .

Jūs varat patstāvīgi apvienot produktus. Piemēram, samaisa litru ūdens un liels ingvera saknes vai tomātus, medus un dzērvenes. Ļoti efektīvs un vakara kokteilis: kefīrs, kanēlis un ingvers. Eksperiments, atrast savas receptes un būt veseliem!

Protams, viena zemāk uzskaitīto produktu saņemšana nepalīdz atbrīvoties no noguldījumiem vidukļa, bet saskaņojot to ar klasēm klasēm, jūs varat iegūt spēcīgāku efektu.

Šādi produkti palīdzēs organisma šūnas sadedzināt vairāk tauku:

• Daudzu veidu garšvielas, kas paātrina vielmaiņas procesu, ja tos neizmanto ar taukainiem pārtikas produktiem.
• Piena produkti, kas satur D vitamīnu.
• Olbaltumvielas un aminoskābes. Zema tauku satura zivis, putns un citi šīs kategorijas produkti palīdzēs organismam tērēt vairāk enerģijas asimilācijai.
• Ūdens. Ja svara zuduma laikā ķermenis nobaudīs ūdens trūkumu, parādīsies pietūkums. Un pareizais secinājums, gluži pretēji, palīdzēs atbrīvoties no sārņiem, vielmaiņas produktiem, atbalstīs labu labklājību.

Padome. Kam liekais svars, Ir iespējams palielināt vienkārša ūdens patēriņu līdz 2,5 litriem dienā.

• Greipfrūti. tā dabisks produktsKuru sulu ne tikai samazina insulīna līmeni, bet arī triecina bada sajūtu. Pietiekama puse no augļa vai 150 ml sulas laikā pārtikas uzņemšanas laikā.
• Zaļā tēja. Ir noderīga dažādu slimību profilaksei, palīdz tērēt kalorijas.

• Auzu pārslas. Tas neļauj atteikties no glikozes līmeņa, kas palīdz atbrīvoties no vēlmes ēst saldu. Satur labu proteīnu koncentrāciju un vitamīnus.
• Neapstrādāti dārzeņi. Ļaujiet jums iegūt piesātinājuma sajūtu, nepārņemot un pārsniedzot kaloriju limitu. Salāti no tiem var pagatavot ar olīveļļu - citu produktu, kas veicina tauku dedzināšanu.
• Zema kaloriju augļi. Piemērots brokastīm vai uzkodām.

Raksts par produktu, kas ne tikai dziedina ķermeni, bet arī provocē aktīvu tauku sadalīšanu, kam ir labvēlīga ietekme uz cilvēka skaitli.

Kā sagatavot tauku degļus mājās

Ir daudz receptes kokteiļiem, kas palīdz apkarot lieko svaru. Tos var izgatavot ar savām rokām un ēst gan pārtikas vietā, piemēram, papildus tam, piemēram, ar salātiem.

SVARĪGS. Daudzi tauku dedzināšanas kokteiļi veicina arī ādas attīrīšanai un vienkārši ir labvēlīga ietekme uz ķermeni.

Selerijas zupa

Viens no populārākajiem un spēcīgākajiem tauku degļiem mājās recepte ir tāda:

• Sasmalciniet 100 g selerijas apstādījumus, 2 saldos piparus, pusi selerijas, kāpostu Kochan.
• Ielejiet iegūto maisījumu 1,5 litrus tomātu sulas, ielieciet uz plīts un uzkarsē.
• Pēc vārīšanās, noņemiet no plīts un smieties 15 minūtes. Tad jūs varat gaidīt pilnu dzesēšanu vai atdzist.

Tātad, kā padarīt tauku degļus uz ilgu glabāšanas laiku - "Par krājumu" - tas ir neiespējami, ir svarīgi pareizi aprēķināt produktu daudzumu produktiem.

Ūdens sasassi.

Lai to izdarītu mājās, jums ir nepieciešams:

• Veikt 2 l. tīrs ūdens.
• Rīvējiet uz sekla rīves vai sasmalciniet jebkurā citā veidā 1 tējkarote ingvera.
• Smalki sagrieziet gurķi.
• Kopā ar miziņu sagrieziet vienu citronu.
• Veikt 10 piparmētru lapas.
• Sajauciet visu kopā un nododiet dažas stundas ledusskapī.

Greipfrūtu kokteilis

Lai to izveidotu noderīgs dzēriens vajag:

• Notīriet vienu greipfrūtu.
• Veikt ananāsu apli.
• Pievienojiet nelielu ūdens daudzumu blenderim - aptuveni 100 ml, ielieciet augļus un samaisiet visu kopā.
• Pēc ceturtdaļas stundu pēc vakara ēdienreizēm ņemiet tauku dedzināšanas dzērienu.

Etiķskābe

Šāda sagatavošana:

• Tējkarote ābolu etiķa tiek ņemta un sajauc ar glāzi ūdens.
• Pievieno medus karoti.
• Maisījums ir rūpīgi sajaukts.
• Pieņemts 30 minūtes pēc vakariņām.

Kefīra kokteilis

Šim tauku deglim ir nepieciešams:

• Ņem 300 ml kefīra.
• Pievienojiet pāris sarkano piparu šķipsnu un kanēļa tējkaroti.
• Labi samaisiet.
• Dienas laikā ņemiet starp galvenajām slazdām.

SVARĪGS! Kefīra kokteilis arī palīdz efektīvi risināt noguldījumus uz gurniem.

Dzēriens no tomātiem un dzērvenēm

Jūs varat sagatavot šādu smoothie šādi:

• Paņem pusi no tomātiem un pusi tasi dzērveņu.
• Ievietojiet visu blenderī, pievienojiet tējkaroti medus.
• Pārspēt maisījumu.
• Veikt sportu.

Kanēlis, ingvera un piparu maisījums

Šis kokteilis attiecas uz tiem, kas prasa uzsildīšanu:

• Uzkarsējiet kefīru, bet nevirziet vārīties.
• Pievienojiet karoti kanēli un sasmalcina uz ingvera rīves.
• Ielejiet šķipsnu degšanas pipariem.
• Dzert pirms gulētiešanas.

Lasiet arī rakstu par mūsu portālu.

Citronu piparmētru dzēriens

Reģistratūrai no rīta šādā sastāvdaļu maisījumā ir piemērota brokastīm:

• Viena citronu un kivi vidēja izmēra šķēle tiek ievietota blenderī.
• Tiek pievienoti 7 kaltuves un 100 ml ūdens loksnes.
• Pēc izvēles medus tiek ievietots, sajaucot blenderī.

Visspēcīgākais tauku deglis

Pirms šī dzēriena lietošanas jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, jo tas ietver spēcīgi līdzekļiun tam ir vairākas kontrindikācijas. Ietver:

• Kofeīns, kas pārdots tabletēs. Šādā gadījumā ir nepieciešami 100 līdz 300 mg.
• Sinerin summu no 5 līdz 10 mg.
• Jochimbine - no 2 līdz 10 mg.

Padome. Ja saskaņā ar veselību ir apstiprināts visspēcīgākā tauku degļa uzņemšana, ir vērts dzert to 0,5-1 stundu laikā pirms sporta.

Visi uzskaitītie tauku degļi var palīdzēt cīnīties lieko svaru. Lai saglabātu veidlapu, jūs varat tikai ierobežot to pieņemšanu, tomēr ir svarīgi, lai lielāka ietekme apvienot tos ar apmācību un veselīgu dzīvesveidu.

Dabiskie produkti palīdz stiprināt veselību un efektīvi izlīdzināt svaru. Lai varētu pareizi izvēlēties pārtiku un dzērienus, apvienojiet sastāvdaļas pareizi un daudzveidīgus, tas ir skaista ķermeņa pamats bez lieko tauku. Šis pārskats sniedz visvērtīgāko informāciju, ko ikviens var pieteikties praksē. Mēs apspriedīsim pieejamos dabīgos tauku degļus sievietēm, kas paātrinās transformāciju par skaistumu bez diētas un centieniem. Novājēšana sasniedz gandrīz visas meitenes, kas darbojas ar zināšanām par lietu. Un raksts apspriež dabīgos tauku degļus vīriešiem, ar to palīdzību jūs varat efektīvi sausa, lai parādītu visu satriecošo reljefu.

Dabiskie tauku degļi svara zudumam

Produkti, no kuriem zaudē svaru

Daži pārtikas produkti ir pilni, un citi palīdz zaudēt svaru. Mēs lauzt sarakstu ar tauku dedzināšanas produktiem kategorijā:

• pārbaude un produkti ar noderīgiem taukiem (dažas zivju sugas, biezpiens, kefīrs, \\ t vistas krūtiņa, subprodukti);
• muskuļu produkti (proteīnu dabiskie avoti ir piena produkti, gaļa);
• produkti ar zemu GI (neliels glikēmiskais indekss nesaldinātos augļos un ogās, pākšaugus, krupu, salāti, dārzeņi, zaļumi);
• retooth produkti (perfekti piesātināts un ilgi turiet šo cieto kodolu un Al Dente makaronu, pilngraudu maizes produktu, labības, piemēram, auzu) efektu;
• diurētiskie līdzekļi (lieko šķidruma izeja veicina selerijas, nesaldinātas ogas, zaļās tējas un oranžas svaigas);
• skaistumkopšanas produkti (jaunatnes un skaistuma saglabāšana veicina olīveļļu, linsēklu eļļa, avokado, mandeles, ūdens);
• diētiskās devenes (šeit ir ogas, viegla vistas, āboli, selerijas, burkāni, pipari, augļu biezeni kartupeļi, nesaldinātas piena deserti);
• produktus veselīgām uzkodām (nevis košļājamās cepumi un saldumi starp ēdienreizēm ir nepieciešams ēst riekstus, banānus, žāvētus augļus, maizi, vājpienu);
• antistresijas ( labs garastāvoklis Dabiskā melnā šokolāde tiek pievienota jebkurā diētā no 75%, riekstu, olīveļļas, tomātiem un datumiem);
• tīrīšanas līdzekļi (šeit ir kāposti, bumbieri, āboli, gurķi);
• negaidīti tauku degļi (nesen kļuva zināms, ka kokosriekstu piens, vīģes, aveņu, rabarberu, dzērvenes, Rowan, sinepes veicina procesu nogurdinošu tauku krājumu organismā jūras kāposti, mārrutki, klijas, kurkuma, citroni, melnā un čili pipari, etiķis, spināti, ingvers, griķi, ananāsi un greipfrūtu);
• garšvielas (labas garšvielu piemēri diētai ir mārrutki, ingvers, kanēlis, pētersīļi, ķimenes, sinepes).

ingvers ir dabisks tauku deglis

Dzērieni svara zudumam

Ūdens

Tīrīšanas tīrīšana ir neiedomājama pareiza uztura uzturs. Sagaidīt non-gāzēts ūdens Augstas kvalitātes. Ja jūs dzert pārāk maz ūdens, tas būs dehidratācija, un tas ir pilns ar lēnu vielmaiņu un daudziem citiem traucējumiem.

sarkanvīns

Protams, alkohols kaitē ķermenim. Bet saskaņā ar dažiem datiem ir noderīgas nelielas sarkanvīna devas. Taisnība, puse stikla dienā gandrīz nevar apstāties.

Sula un aukstā zupa

Uz diēta ir laipni aicināti dzert mazos daudzumos un izmantot atdzesētas zupas. Sula baro vitamīnus. Piemēram, dārzeņu sulas ir noderīgas. Aukstā zupa palīdz zaudēt svaru, jo ķermenis tērē daudz kaloriju sasilšanai.

Zaļā tēja

Nav iespējams nerunājot par zaļo tēju, ja ir saruna par produktiem un dzērieniem svara zudumam. Šis tīrīšanas līdzeklis ir lieliski piemērots diētām. Melnā tēja ir noderīga arī. Galvenais ir pievienot mazāk cukura vai pat atteikties.

Kafija

Pateicoties kafijai, ķermeņa temperatūra palielinās, metabolisms tiek paātrināts, motora aktivitāte apmācībā un dzīvē tiek palielināta, izveidojot enerģijas rezervi.

Citronu un medus ūdens

Ir daudz diētas receptes. Medus pievienošana ūdenim, citronu uzlabo tauku dedzināšanu un saglabā pārēšanās. Ir efektīvs dzēriens - ūdens Sassi.

citronu ūdens palīdz sadedzināt taukus

Labākie tauku degļi no produktiem

Šajā daļā mēs uzskaitām top produktus, kas ir labāki nekā citi.

Augļu tauku degļi

Augļi svara zudumam:

• Ābols;
• avokado;
• greipfrūts;
• skaitlis;
• kivi;
• ananāsu.

Tas ir arī jāatjauno ogas un žāvētie augļi.

Rieksti zaudējot svaru

Tauku dedzināšana diēta ir noderīga, lai ēst šādus riekstu veidus:

• zemesriekstrs;
• valrieksti un valriekstu eļļa;
• mandeļu;
• ciedra rieksti.

Novājēšanu garšvielas

Labākās uztura garšvielas tiek atzītas:

• Ābolu etiķis;
• čilli;
• kanēlis.

Diēta dārzeņi

Tauku dedzināšanas process ir plānā, ja izvēlnē iekļaujat daudz dārzeņus:

• kāposti;
• brūnaļģes;
• selerijas;
• salāti;
• spināti;
• burkānu.

Papildus citiem, nātru, sēņu, zaļumu, ingvers ir iezīmēts. Uz diētu ir labas dārzeņu zupas.

Uztura labība

Lai veiksmīgi sadedzinātu lieko tauku, jums ir jāpievērš uzmanība vitamīna labībai:

• griķi;
• auzu pārslas.

Brīnišķīgi produkti ir arī musli, rupjš rudzu maize, klajs, klijas.

Slide pārtika svara zudumam

Šādi augstas olbaltumvielu produkti palīdz veidot muskuļus un nedaudz:

• pupu produkti;
• piens;
• olas;
• kefīrs;
• zivs;
• serums;
• gaļa.

Skavu receptes

Izmantojot iepriekš minēto sarakstu, jūs varēsiet sagatavot tauku degļus no dabīgām sastāvdaļām mājās un izmantot tos svara zuduma nolūkā.

Tauku dedzināšana kokteiļi

Kokteilis ar kefīru.

Sastāvdaļas:

• attaukots kefīrs - 200 g;
• sarkanie pipari - 1 mikroshēma;
• kanēlis - 1 tējk;
• zemes ingvera sakne - 2 h.

Lielisks taukains kokteilis gatavojas uzreiz. Pievienojiet visus produktus un samaisiet. Noteikti izmantojiet visu skaļumu 1 reizi.

Ingvera kokteilis

Sastāvdaļas:

• Āboli - 2 gab.;
• Ūdens ir 1 glāze;
• kanēlis - 1 mikroshēma;
• ingvers pulveris - 1 saraušanās.

Ja iespējams, ābolu vietā ir iespējams ievietot melones vai arbūzi. Lai sagatavotu kokteili, jums būs nepieciešams blenderis. Visas sastāvdaļas ir sasmalcinātas tā, ka viena masa tiek iegūta, vēlams bez gabaliem. Tiklīdz ir veikts kokteilis, tam jābūt baudīt.

Kokteilis ar vitamīniem

Sastāvdaļas:

• hurma - 1 gab.;
• jogurts - jebkurš numurs;
• pipari 1 gab.;
• burkānu - 1 gab.

Izrādās brīnišķīgs apelsīnu dzēriens. Persimm ir lieliski aizvieto ķirbju. Jogurta vietā Kefīrs ir piemērots. Pārtikas produkti, izmantojot virtuves blenderi. Mainot šķidruma komponenta daudzumu - kefīru, jogurtu, jūs varat mainīt konsekvenci. Pēc mīcīšanas ielieciet piparmētru bukletus. Arī labas piedevas - žāvētas un sasmalcinātas valriekstu.

Kokteilis ar pienu

Sastāvdaļas:

• attaukots biezpiens - 100 g;
• zaļumi - liels skaits;
• beztauku piens - 250 g.

Baziliks, pētersīļi, dilles, spināti ir apsveicami no apstādījumiem - ņem jebkāda veida apstādījumus vai visus kopā. Sasmalciniet zaļumus, sajauciet ar biezpienu. Ielej pienu. Visa masa temperamentam blenderī. Izrādās viendabīgs uztura kokteilis.

Skābs kokteilis

Sastāvdaļas:

• Ūdens - 300 ml;
• medus - 1 h. l;
• Ābolu etiķis - 1 tējk;
• kanēlis - 1 nūja.

Šim kokteiļiem ir skāba garša, tam patīk daudziem. Mums vienkārši ir jāsajauc ar blenderiem šiem produktiem. Iegūto kokteili var izmantot brokastīm. Šāda uzturs nesatur nevajadzīgus kalorijas un pozitīvi atspoguļojas sievietes un vīriešu skaitlis.

Smoothie ar ābolu

Sastāvdaļas:

• ledus - 0,5 brilles;
• zaļie un selerijas stiebri - 200 g;
• Ūdens - 100 ml;
• Āboli - 2 gab.;
• laima sulas - sula no 0,5 kaļķa.

Izgrieziet sastāvdaļas, pēc tam sasmalciniet visu ar blenderī. Tad pirms lietošanas pievienojiet ledu.

Tauku dedzināšana trauki

Zupa ar sieru

Sastāvdaļas:

• izkausēta rutīna - 2 gab.;
• vai nu vista zemes liellopu gaļa - 200 g;
• jebkura pakāpe sēnes - 100 g;
• sīpoli - 2 gab.;
• puravs tērēt - 1 stublāja;
• augu eļļa - 1 ēd.k. l;
• garšvielas, sāls - pēc saviem ieskatiem.

Puravi sagriež gredzenos, un sīpoli tiek sasmalcināti. Sildiet sadursmes, ielej eļļu, piestipriniet sīpolus ar malto gaļu, mazliet mazliet, lai produkts nav pilnībā gatavs. Tūlītēja grauzdēšana ir apsveicama, tas ietaupa laiku un novērš aktīvu pārtikas eļļas absorbciju. Ja jūs iet pāri ar eļļu, tad diētiskās īpašības Ēdieni būs zemāki.

Lai sagatavotu buljonu, kas novirza sīpolus ar maltu gaļu traukā, ielej ūdeni, sāli, vāra 5 minūtes. Mēs nedaudz samazinājām sēnes, tad ielieciet tos buljonā. Cooking ir vēl 10 minūtes. Tad berzējiet rīve un pievienojiet sieru zupai. Siera kausēšana buljonā ir trauku veiktspējas pazīme. Pirms lietošanas ielej zupā sasmalcinātos zaļumos.

Omlete pārim

Sastāvdaļas:

• olas - 2 gab.;
• kurkuma pulveris - 0,5 h. l;
• brokoļi - 2 ziedkopas;
• milti - 1 ēd.k. l;
• skābais krējums - 2 ēd.k. l;
• pipari, sāls - pēc saviem ieskatiem.

Neapstrādātas olas saputotas tā, lai gaisa putas izrādās, tas ir sālīts. Uzmanīgi sajauciet miltus ar skābo krējumu, pēc tam ievietojiet garšvielas. Asins brokoļu verdošs ūdens, 5 minūšu skalošana, pārtraukums vai sagriezts. Maisiet skābo krējumu ar olām. Koplietojiet brokoļu daļu veidnēs. Piemērotas formas ar augstām sāniem. Ielej brokoļu skābo krējuma maisījumu tā, ka trešā daļa no katras tvertnes telpas joprojām ir tukša. Šāda pieeja ir nepieciešama, lai omlete palielinātu apjomu un neietilpst no veidlapas.

Diēta omlete sagatavošana būs labāka, ja izmantojat tvaikonu. Ielej ūdeni bļodā, gaidiet vārīšanos, pēc tam iestatiet veidlapas tajā. Omlete gatavojas tikai 10 minūtes. To var saprast, ka trauks ir pienācis laiks iegūt no bļodas ar omletes virsotnes īpašu izskatu. Olu sacietēja, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams izslēgt tvaikonis.

Gaismas salāti

Sastāvdaļas:

• zaļie sīpoli - jebkurš daudzums;
• black redīsi - 1 gab.;
• dilles - jebkurš daudzums;
• sauer kāposti - 250 g;
• augu eļļa - 2 ēd.k. l;
• sarkans saldais atlasītājs - 1 gab.;
• citronu sula - 2 stundas;
• sīpoli - 1 gab.;
• cukurs - 1 tējk;
• apple - 1 gab.;
• dzērveņu ogas - 100 g;
• pipari, sāls - jūsu gaume.

Noņemiet ādu ar redīsiem, patrieciet viņu smalki uz rīves. Nomazgājiet ogas. Sagrieziet sīpolus sīpolus. Veikt plānas salmus no pipariem. Izgrieziet plānu ābolu, izņemot kodolu. Padarīt citronu sulas salātus. Noņemiet sulu kāpostu kāposti, viņam ir jāvelk. Produkti sajauc, smidzināt piparus, sāli.

Salāti vakariņām

Sastāvdaļas:

• tomāti - 2 gab.;
• sīpoli - 1 gab.;
• apelsīni - 2 gab ..;
• olīveļļa - 4 ēd.k. l;
• avokado - 2 gab.;
• slīpēšanas pētersīļi - 2 ēd.k. l;
• tīrīšanas rieksti mandeles - 25 g;
• citronu sula - 2 ēd.k. l;
• olīvas - 12 gab.;
• pipari - jebkurš garšas daudzums.

Skaidrs oranžs garoza, liels sagriezts oranžs. Vārīt tomātus 30 sekundes, pēc kura ir auksts ar aukstu ūdeni, tad notīriet tos no mizas, sagrieziet lielus (sēklas, kas neizmanto). Avokado sagriež 2 daļās, noņemiet kaulus, notīriet ādu, sagrieziet lielu.

Iemaisa citronu sulu ar pētersīļiem un sviestu. Salāti aizpilda piparus, sāli. Sajauc tomātu un avokado ar 0,5 piepildīšanas maisījuma tilpumu. Uzlieciet apelsīnu gabalus uz plāksnes, sīpolu augšpuses, atlikušo degvielas uzpildi. Tad ielieciet maslines, avokado, mandeles, tomātus. Orange-mandeļu salāti ar avokado ir piemērota uztura barojošām vakariņām.

Atcerieties, ka tauku degļi paši nedarbojas. Lai samazinātu svaru un kļūtu skaistāks, jums ir jāievēro kaloriju ieplūdes ikdienas, kontroles tauki un cukuri, novājēšanas produkti ir tikai viens no pareizā uztura, sporta un veselīga dzīvesveida komponenta. Dabiskie tauku degļi ir efektīvs instruments, kas sīki aprakstīts iepriekš tekstā. Jūs varat izvēlēties tikai atbilstošās iespējas un sākt labi ēst ar uzsvaru uz papildu taukiem.

Katra persona noteiktā dzīves periodā sāk domāt par viņa veselību un izskatu. Vairumā gadījumu šādas domas sāk piedalīties liekā svara dēļ. Protams, šādā situācijā viens no svarīgākajiem priekšmetiem ir uzturs. Bet kā paātrināt tauku dedzināšanu organismā?

Lielisks līdzeklis šādā situācijā būs tauku dedzināšana kokteilis - liels papildinājums veselīga uzturs Lai panāktu ātru rezultātu.

Kā tauku dedzināšanas kokteilis likums?

Cilvēka ķermenis dažādos produktos reaģē dažādos produktos, no kuriem daži paātrina vielmaiņu un tādējādi palīdz ātri sadedzināt taukus un sasniegt vēlamos rezultātus. Tas ir saskaņā ar šādu shēmu, kas darbojas tauku dedzināšanas kokteiļu darbā - tie ietver komponentus, kas paātrina tauku dedzināšanu, piemēram:

• ūdens. Pat ja ūdens pats un nedeg taukus, bet tās prombūtnes organismā izraisa pārkāpumu vielmaiņu un, kā rezultātā novērš novājēšanu;
• piena saturošie produkti, jo to sastāvs ietver D vitamīnu, nepieciešamo organismu taukaudu sadalīšanai;
• augļu vai dārzeņu biezenis. Augļi un dārzeņi paši gandrīz nesatur kalorijas, bet bads ir pilnīgi dzelējis;
• auzu, kas, ieejot kuņģī, uzbriest un kavē badu.

Mājās vai nopirka?

Tauku dedzināšanas kokteilis var iegādāties specializētā sporta uztura veikalā vai pagatavot mājās - darbības princips nemainās no tā. Neskatoties uz to, produkti nav identiski un kuriem ir vairākas atšķirības.

Piemēram, pirkuma kokteilis, lielākā daļa dabisko sastāvdaļu reti ietver lielāko daļu dabisko sastāvdaļu aizstāj ar sintētiskiem analogiem, kas, lai gan tie nav bīstami cilvēka dzīvībai, bet ir smagi uzsūcas organismā un var pat izraisa alerģisku reakciju.

Kokteilis, ko jūs pats sagatavojāt mājās, ir veselīgs produkts, nerada kaitējumu ķermenim un ir viegli uzsūcas, jo jūs paši kontrolējat komponentus, kas ir daļa no maisījuma.

Turklāt gatavi kokteiļi nav iespaidīgi, kas dažiem cilvēkiem var būt invaliditāte. Mājas kokteilis šajā gadījumā ietaupa taisnīgu naudas summu.

Tauku dedzināšanas maisījumu priekšrocības un kaitējums

Tauku dedzināšanas kokteiļu efektivitāte un lietderība ir acīmredzama - ķermeņa darba uzlabošana, paātrinot tauku audu dedzināšanu, ķermeņa piesātinājumu ar dažādiem vitamīniem utt.

Labums

Šāds maisījums ir īpaši noderīgs sportā, kad dodas uz reljefu kontūras. Bet tas nenozīmē, ka cilvēki, vienkārši ievērojot veselīgu dzīvesveidu, nevar dzert šādus kokteiļus. Pilnīgi otrādi - tie lieliski ietekmē zarnu gremošanu un darbu, smadzeņu darbību un ķermeņa vispārējo stāvokli.

Nav kaitējuma no mājām kokteiļiem, jo \u200b\u200bgadījumā, ja alerģiskas reakcijas pret vienu vai otru komponentu vienmēr var aizstāt ar kādu citu. Nedaudz grūtāk lieta ir ar jau gatavu maisījumu.

Kaitēt

Pērkot gatavu maisījumu, jūs nevarat zināt visas sastāvdaļas, kas ir daļa no kokteilis. Tādējādi, alerģiska ķermeņa reakcija ir iespējama kokteili, un tas nav iespējams saprast, kura sastāvdaļa nav iespējams jums. Vēl viens nelabvēlīgs nianss ir nedabisks sastāvs - visas sastāvdaļas ir nokārtojušas papildu apstrādi.

Kā padarīt tauku dedzināšanas kokteili mājās?

Kā jau rakstīts iepriekš, mājas dedzināšanas kokteilis ir vairākas priekšrocības, kas iegādātas. Bet kā padarīt labu maisījumu tā, lai tās efektivitāte nav sliktāka, bet pat augstāka par pabeigto?

Ir daudz dažādu receptes tauku dedzināšanas kokteiļu sagatavošanai, kuru galvenās atšķirības ir sastāvdaļas, kas ir daļa no. Bet mezgla principi ēdiena gatavošanas maisījumā mājās un tā turpmākā izmantošana paliek nemainīga:

• kokteiļa pamats ir ūdens - atdzesēts tikai atdzesēts, jo tas veicina kaloriju strauju dedzināšanu;
• piena un fermentēti piena produkti ir jāizvēlas ar mazāko procentuālo tauku saturu;
• neaizmirstiet, ka kokteilis ir tikai papildinājums veselīgu uzturu, ja svara zudums, bet ne aizstāšana diētu. Viena no biežākajām kļūdām - neatbilstība uzturā, bet tikai cerība uz iedarbību uz maisījumu;
• kokteilis paātrinās tauku dedzināšanu, ar nosacījumu, ka persona nodarbojas ar sportu un tērē enerģiju. Ar vienu maisījumu, tas nebūs iespējams atbrīvoties no liekā svara;
• ir nepieciešams izmantot maisījumu tūlīt pēc tā sagatavošanas, jo vitamīni, kas atrodas augļos un dārzeņos, sāk aizdegties pēc īsa laika. Nelietojiet vairākas porcijas uzreiz.

Labākais laiks, lai saņemtu kokteili

Ļoti svarīgs jautājums, kas ir jāatceras jaunpienācēji, kuri ir pieņēmuši veselīgu dzīvesveidu uz ceļa, ka kokteilis ir tikai papildinājums galvenajām maltītēm. Tos nevar aizstāt ar pilnvērtīgu maltīti, jo tas nav pietiekami kalorijs, lai nodrošinātu ķermeni ar pareizu enerģijas daudzumu (izņemot dažus atsevišķus receptes).

Saistošs laiks efektīva uzņemšana Kokteilis - no rīta, kā otrā brokastis, un pirms miega, pāris stundas pēc galvenās vakariņas. Arī jūs varat dzert un dienā, kad bada sajūta ir pārvarēta - kokteilis ir lieliska uzkoda un labi nostiprina.

Labs risinājums būs reģistratūra kokteiļus tieši sākumā un beigās treniņu - mēs paātrinātu procesu tauku dedzināšana, neēdot papildu kalorijas.

Kā veikt kokteili no ingvers?

Ingvers pati uzlabo asinsriti un paātrina vielmaiņu, kas padara to par lielisku sastāvdaļu tauku dedzināšanas kokteiļus. Turklāt maisījumi, kam ir ingvers veido nogurumu, palielina fizisko aktivitāti un smadzeņu darbību, uzlabot kopējo ķermeņa toni un pat palīdzēt cīnīties pret celulītu!

Protams, ir daudz dažādu iespēju, lai sagatavotu tauku dedzināšanas maisījumu, pamatojoties uz ingveru. Mēs aplūkosim slavenākos un efektīvākos.

Klasiska recepte

Pirmā iespēja - klasiska recepte ingvera kokteilis. Tā sagatavošanai ir nepieciešami komponenti:

• ingvera skaits divu rīvētu ēdamkarotes;
• divi litri dzeramā ūdens;
• viena tējkarote medus (cukura lietošana ir ārkārtīgi nav ieteicama);
• Ēdamkarote citronu sulas.

Cooking metode ir ļoti vienkārša - ielej visas karstā ūdens sastāvdaļas un atstāj stundu, lai pagatavotu alus. Šādu kokteili var izmantot neierobežotu skaitu reižu dienā - pat aizstāt parasto ūdeni.

Pievienojiet nedaudz ķiplokus

Vēl viens ļoti efektīva metode Ginger kokteilis sastāv no ķiploku pievienošanas. Protams, dzēriens nedrīkst visi nākt pēc garšas dēļ pēdējās, bet neticami tauku dedzināšanas efekts ir neticams ingvera kupeja. Lai to izdarītu, mums ir nepieciešams:

• visu to pašu ingveru četru rīvētu ēdamkarotes;
• Četri audumi iztīrīti ķiploki;
• pusotru vai divus litrus dzeramā ūdens.

Ir nepieciešams karbonāde ķiplokus smalki, sajauciet ar ingveru un ielej sastāvdaļas ar verdošu ūdeni, atstājot stundas vai divas slēgtā traukā.

Kefīrs, pipari un kanēli

Vēl viens populārs kokteilis pašdarināts ēdiena gatavošana - dzert no kefīra, kanēli un pipariem. Daudzi dietologi uzskata, ka garšvielu kombinācija ar citiem produktiem labvēlīgi ietekmē svara zudumu. Īpaši norādīts, ka kanēļa un kefīra kombinācija ar piparu pievienošanu. Viņa sagatavošanai mums būs nepieciešams:

• trešais taukainu kefīra litru;
• paul Teaspoon kanēlis;
• šķipsnu sarkano piparu (daudzumu var mainīt pēc garšas);
• piecdesmit gramus ingvera (to var pievienot arī, lai sasniegtu maksimālu efektu).

Visām sastāvdaļām jābūt rūpīgi jānokultā blenderī.

Šī dzēriena galvenā priekšrocība ir piesātinājuma sajūta un bada dziedāšana, kas ir ļoti svarīga, ja diēta. Tā kā kefīrs nav tikai ūdens, bet pilnīgs ēdiens, tad šāds kokteilis var pat nomainīt vakariņas. Jūs varat arī dzert no rīta tukšā dūšā, jo Kefiram ir aptveroša iedarbība, kas padara garšvielas droši kuņģa sienām.

Vai jums patīk kiwi?

Jebkura Kiwi kokteilis galvenā priekšrocība ir lieliska dzēriena garša. Nu, protams, efektivitāti svara zudums, jo kivi ir īpašums sadalīt ķermeņa audu. Turklāt augļi novērš asins recekļu veidošanos un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu.

Kiwi bāzes dzērieni ir īpaši daudz, bet mēs uzskatīsim tikai visefektīvāko no tiem.

Kivi ar kefīru

Iepriekš, mēs uzskatījām ingvera kokteili ar kefīru, norādot, ka tas ir lieliska nomaiņa vakariņām. Tagad mēs uzskatām Kiwi kokteiļu, pamatojoties uz kefīru. Specifiskas īpatnības Ir brīnišķīga garša un piesātinājums (ar nelielu kaloriju). Viena daļa jums ir nepieciešams:

• viens vidējais kivi auglis;
• divi simti divi simti piecdesmit gramu zema tauku tauku kefīra;
• viens vientuļš citrona (vai citronu sulas karoti);
• vairāki piparmētru lapas pēc garšas.

Protams, pirmkārt, ir nepieciešams tīrīt augli no mizas un sagriezt mazos gabaliņos. Tad sajauciet visu blenderī.

Tas ir nepieciešams vairāk citrusaugu

Ja no rīta jūs nevēlaties ielādēt ķermeni ar smago pārtiku, bet jūs vēlaties uzmundrināt, papildināt savu enerģiju un pozitīvo noskaņojumu visai dienai, tad šī recepte jums! Šāds kokteilis aizstās jūsu brokastis un nodrošinās visu nepieciešamie vitamīni. Vienreizlietojamai gatavošanai nepieciešams:

Sagatavot ir arī ļoti vienkārša - tīriet visas sastāvdaļas no mizas, tad ābolu, banānu un kivi maisījumu blenderī. Tad pievienojiet apelsīnu un granāta sulu un rūpīgi sajauciet visu.

Kanēlis un medus visi tauku apdegumi!

Pamatojoties uz nākamā mājīga kokteilis ir kanēlis un medus. Tie veido lielisku "ligamentu", kas ne tikai palīdzēs izlīdzināt lieko svaru, bet arī uzlabo ķermeni, imunitāti mūžu. Sastāvdaļas ir mazliet, bet jums rūpīgi jāizvēlas katrs no tiem:

• viena tējkarote medus (ideāls variants ir neapstrādāta medus, jo šajā veidlapā tas saglabā neļaujošās īpašības);
• pusi tējkarote zemes kanēli (ideālā gadījumā, protams, izmantot kanēli formā, kā tādā veidā, tas ir smaržīgs un noderīgs);
• 250 ml tīra dzeramā ūdens.

Sagatavošana ir vienkārša, bet ir dažas ļoti svarīgas nianses, kas tieši ietekmē dzēriena efektivitāti.

Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai ieliet kanēlis ar ūdeni un atstātu kādu laiku, ka ūdens ir pilnīgi auksts (tas ir ļoti svarīgi, jo karstā vidē medus zaudē savas labvēlīgās īpašības un kļūst faktiski bezjēdzīgi). Kad ūdens atdziest līdz istabas temperatūrai, ir nepieciešams pievienot medu un rūpīgi samaisa līdz pilnīgai izšķīdināšanai. Dzert gatavs!

Medus un augļi - salds un noderīgs

Ir cilvēki, kas, pat uz diētu, nevar atteikties salds, tāpēc viņi viņu mīl. Tātad, ka šī atkarība nav nežēlīga joks ar svara zaudēšanu, ir lielisks tauku dedzināšanas kokteiļi ar medu un augļiem, kas ir ne tikai saldi un garšīgi, bet arī ļoti noderīgi un bagāti ar vitamīniem.

Gandrīz ogu kokteiļi

Vienam no šiem dzērieniem jums būs nepieciešams:

• simts gramu zema tauku satura piena;
• nedaudzas ogas atkarībā no preferencēm (no jāņogas un beidzot ar zemenēm);
• piecdesmit grami vidū tauku biezpiena;
• pusi ēdamkaroti medus;
• puse no viena vidējā bumbieru.

Aukstā piena maisījums ar biezpienu, ogām un smalkiem bumbieriem blenderī. Pēc viendabīga maisījuma saņemšanas pievienojiet medu un rūpīgi samaisa, līdz tā izšķīst. Šāds kokteilis ne tikai kļūs par lielisku atrast saldo zobu, bet arī palīdzēs ātri sadedzināt taukus un bagātināt ķermeni ar lielu skaitu vitamīnu.

Ēd banānus, dzert kokteiļus ...

Tiem, kuriem nepatīk ogas, un bumbieri nav iecienītākie augļi, ir vēl viena augļu kokteiļa versija. Tā sagatavošanai vajadzīgs:

• puse no vidējā banānu;
• viena tējkarote medus;
• 150 grami zema tauku satura piena;
• saspiežot ar zemes kanēli.

Banānu jātīra no mizas un jāsamazina mazos gabaliņos. Tad maisīt pienu un kanēli blenderī. Gatavā maisījuma pievienojiet medu, rūpīgi maisot. Top pārkaisa ar kanēli. Skaists novājēšanu kokteilis gatavs.

Greipfrūtu kokteiļi

Greipfrūts atšķiras ne tikai ar ūsām pēc garšas, bet arī paātrina vielmaiņu, kas ļauj ātri un efektīvi sadedzināt nevajadzīgu taukaudu. Kokteiļi, kas balstīti uz greipfrūtu sulu, ir īpaši daudz, bet mēs, protams, stāsta par visefektīvāko un noderīgāko.

Sadaliet taukus, piemēram, riekstus

Viens no spēcīgākajiem tauku dedzināšanas kokteiļiem ir greipfrūtu un seleriju sulas dzēriens.

Šāds maisījums ir pilnīgs vitamīni un šķiedras, ir spēcīga tonizējoša iedarbība. Pavārmāksla mēs pieņemam:

• viens vesels greipfrūts;
• ananāsu gredzens;
• viens no selerijas;
• pusi ēdamkaroti medus.

Smalki sagrieziet greipfrūtu, ananāsu un selerijas. Tad ielieciet visu blenderī un rūpīgi samaisa līdz viendabīgai šķidruma masai. Aukstā dzērienā pievienojiet medu un rūpīgi samaisiet.

Brokastis nav vajadzīgas

Nākamais kokteilis ir dzēriens, kas var pilnībā nomainīt brokastis, iekasējot ar enerģiju un vitamīniem visai dienai. Šķidrām brokastīm mēs pieņemam:

• pusi glāze sausā dabiskā jogurta (salds un citas aromatizētas sugas ir absolūti nav piemērotas);
• viens vesels vidēja lieluma greipfrūts;
• viens oranžs;
• simts gramu zema tauku satura piena.

Atkal, smalki sagrieziet greipfrūtu un apelsīnu. Tad blenderī sajauc ar pienu un jogurtu. Noderīgas brokastis Gatavs!

Kopā ar vingrošanu un diētām ir īpašas sporta uzturs, kas ļauj jums paātrināt tauku dedzināšanu. Tas attiecas uz tauku degļu kategoriju. Šīs specializētās piedevas veicina agrīnu noslēgšanu no ķermeņa pārpalikuma šķidruma, paceliet ķermeņa temperatūru, uzlabo metabolisma plūsmas ātrumu, apspiest apetīti, nodrošina enerģijas plūdmaiņu. Pateicoties šai ietekmei, tauku noguldījumu pārsniegums sāk būt izsmelts, tas ir, lai sadedzinātu. Jāņem vērā, ka šīs grupas zāles darbojas dažādos veidos. Daži ir degļi, citas diurētiskie līdzekļi, un ir tie, kas ir enerģija.

Preparāti, kas saistīti ar tauku degļu kategoriju, ļauj zaudēt lieko tauku, uzlabojot vielmaiņu, ķermeņa temperatūras palielināšanos, kā arī atbrīvoties no šķidruma, kas ir uzkrāta organismā, paātrināt transportēšanu un Tauku noguldījumu sadalīšana, lai "atbrīvotu" enerģiju. Kad tauku deglis tiek ņemts, tas ietekmē centrālo nervu sistēmu, kas izraisa uzbudināmība palielina veiktspēju.

Tādējādi šis specializētais uzturs darbojas kā enerģētikas inženierija. Ražotāji ražo ražotās piedevas, kas ir termogēnas, kuras pamatā ir Efedrona (ekstrakta), kofeīna un aspirīna (ECA) kombinācija. Šīs vielas veicina uzbudināmību un temperatūru, kā arī uzsākt lipolīzi. Tie ļauj jums iegūt papildu plūdmaiņu nepieciešamo apmācībai nepieciešamo enerģiju.

Tauku burgeru veidi

Sastāvdaļas, kas iekļautas tauku degļos noteikt konkrēto darbības principu. Tie darbojas savādāk, bet lielākā daļa atļauts izmantot kopā, tas ir, papildina vienu pievienojot citu, lai uzlabotu darbību.

Atšķirt šādus tauku degļu veidus:

Viņi, ja tiesnesis pēc nosaukuma, bloķējiet kaloriju vai tauku absorbciju, ogļhidrātus, kas nāk no pārtikas.

Termogēns

Tie ir preparāti, kas palielina siltuma produktu. Par šo piedevas īpašumu norāda bagātīgu svīšanu. Tas, savukārt, izraisa uzlabotu vielmaiņas ātrumu un tauku dedzināšanu. Viņi apspiež bada sajūtu, kas palīdz labāk nodot strāvas ierobežojumu un radīt nepieciešamo kaloriju deficītu. Thermogenic, ja ir izpildītas devas, ir pilnīgi droša. Vienīgā kontrindikācija izmantošanai ir hipertensija.

Anorecticians (Anoxygen)

Šiem tauku degļiem ir tieša ietekme uz apetīti. Zāles ietekmē centru, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu, dusmīgs bads. Tas ļauj samazināt porcijas un tikt galā ar ieradumu uzkodām, un līdz ar to, lai samazinātu svaru. Šis anorencektiskā īpašums ir raksturīgs arī termogēnam.

Lipotropisks

Tās ir narkotikas, kas sadedzina taukus sakarā ar transporta paātrinājumu, kam seko enerģijas izdalīšanās (atbrīvošana). L-karnitīns pieder šādām piedevām. Tas nekaitē nekādu kaitējumu, bet tas spēj izraisīt individuālu neiecietību.

Proteīni

Tie ir piedevas, kas kalpo kā papildu proteīna avots, ja tas nav iespējams pilnībā un savlaicīgi ēst. Tie, atšķirībā no citiem tauku degļiem, neapstādiniet apetīti, bet var nomainīt uzkodas, kam ir neliela enerģijas vērtība. Svara samazināšana Kad tiek veikti proteīns, tas darbojas tikai gadījumos, kad uzturs ir pilnībā līdzsvarots. Ja jauda ir kalorija, piedevu pārtrauc darbu. Katrā olbaltumvielu daļā noslēdza aptuveni 25 g tīra proteīna.

Iespējams negatīvas sekaskas var izpausties tauku degļa saņemšanas rezultātā, ietver:

• aritmija;
• arteriālā tipa hipertensija;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• aknas un nieru mazspēja;
• paaugstināta hiperaktivitāte ar uzbudināmību;
• bezmiegs.

Sporta uzturs, kas palīdz zaudēt svaru sievietēm

Atkarībā no sastāva tauku deglis palīdz samazināt svaru vai tieši bloķējot barības vielu absorbciju vai sakarā ar apetītes apspiešanu vai tauku nogulumu dedzināšanu. Tomēr, ja uzturs nav līdzsvarots, šo piedevu ietekme ir samazināta līdz minimumam. Kaloriju, cukura lietošanas, tauku, vienkāršu ogļhidrātu pārpalikšana rada faktu, ka narkotiku iedarbība tiek atkārtoti vājināšanās.

Un, ja diēta ir nelīdzsvarota, tad tauku degļi nav ieteicami. Pirmkārt, jauda ir jāatgriež, darīt fiziskā aktivitāte. Piedeva līdzīgā režīmā ļauj stiprināt tauku noguldījumu sadedzināšanu. Zāles ir labāk veikt pēc apmācības vai no rīta. Ja izmantojat piedevu uz nodarbošanos, tas palīdzēs iegūt papildu maksu par enerģiju.

Balanced diētas atgriezeniskās saites pamati tiek samazināti līdz šādiem punktiem:

1. izslēgšana no vienkāršu ogļhidrātu devas starchy un miltu izstrādājumu veidā, kā arī saldumi;
2. gāzēto dzērienu, kā arī alkohola atteikums;
3. šķērsošana no kūpinātas ēdienkartes, desas, sala, desas, tauku gaļakas ir jērs un cūkgaļa;
4. Žāvētu augļu un augļu izmantošana tikai pusdienām;
5. pēcpusdienas sagatavošana vēlams no šķiedras un olbaltumvielu jūras veltes, dārzeņu, gaļas, olas, fermentētu piena produktu;
6. darbina ar nelielām porcijām, kas izslēdz pārēšanās;
7. diēta, kas sastāv no šķiedru (dārzeņu) un proteīna priekšrocības;
8. izmantojiet tukšā dūšā (aptuveni pusstundu pirms ēšanas) vai tauku degļa vai tīra ūdens;
9. atbilstība katram pārtraukuma sastāvdaļas uzņemšanai ne vairāk kā 3 stundas;
10. vakara ēdiens ēšanas ne vēlāk kā trīs vai četras stundas pirms depozīta gulēt;
11. izstrādāt diētu no apvienotas ar otru, tas ir, krupa, putra, olbaltumvielas (zivis un gaļa) \u200b\u200bar dārzeņiem;
12. sāls ierobežojums līdz 2 g dienā;
13. ceptu, tvaika un vārītu ēdienu sagatavošana.

Ja tiek ievēroti visi šie nosacījumi, grafikā ir klāt fiziskais vingrinājums, tad lipolīze - tauku dedzināšana notiek pēc iespējas efektīvāk, jo enerģija ir daudz iztērēta daudz vairāk.

Ir jāsaprot, ka ļoti efektīvi dzērieni, kas ļauj zaudēt zaudēt liekais svars, neeksistē. Lielākā daļa reklamēto produktu galvenokārt ir "netiešie" palīgi. Gan zaļā tēja, gan kafija paātrina vielmaiņu un dod enerģiju, bet nekādā veidā neietekmē tauku nogulsnes, tas ir, viņi tos nepārkāpj.

Aptiekas tauku degļi

Tie atšķiras no specializētām piedevām, jo \u200b\u200btās satur daudz mazāku aktīvās vielas koncentrāciju. Tā daudzumam jābūt vairāk nekā aptieku preparātiem. Piemēram, L-karnitīnā aktīvā viela atrodas 1000 mg koncentrācijā, un aptiekā analogā ir vairākas reizes mazāk.

Ir vairākas narkotikas, kas netika ražotas tauku dedzināšanai, bet palīdzēs zaudēt svaru. No aptieku aģentiem sportisti visbiežāk dzer klenbuterolu, kas paredzēta bronhiālās astmas ārstēšanai, bet ietekmē tauku dedzināšanu, ko pārdod vienīgi recepte. Zāles ražo ne tikai farmācijas uzņēmumus, bet arī tenkas ražotājus.

Lai zaudētu svaru, pēc izvēles lietojiet narkotikas. Sasniegtu vēlamo efektu, nekaitējot veselībai, ļaujiet pārtikai. Šādas pārtikas galvenā iezīme ir tā, ka viņiem ir nepieciešamas daudz vairāk enerģijas izmaksas, nekā ienākošās ar tām. Viņi nepārkāpj taukus, bet ar zemu kaloriju saturu, nodrošina enerģijas deficītu, un tādēļ veicina svara zudumu.

Jāizmanto dārzeņu vidū:

• brokoļi;
• cukini;
• sparģeļi;
• patchersons;
• balts un ziedkāposti;
• spināti;
• redīsi;
• selerijas;
• gurķi;
• rāceņi;
• cukini;
• čilli;
• baklažāni.

Maksimālais ieguvums no šīm produktiem netiek ievestas gatavā veidā, bet neapstrādātā veidā. Ir pieļaujams ēst dārzeņus tvaiku vai vārīšanos, bet ne cep uz eļļu. Atkarībā no izvēlētās sagatavošanas metodes, tās maina glikēmijas indeksu palielinājuma sānos. Tas attiecas uz pat gatavošanu.

Tauku dedzināšana augļi, kas uzlabo vielmaiņu

Nav iespējams kļūt par augļiem. Tie jāizmanto īstais laiks. Pirmajā pusgadā ir ieteicams augļus, jo lielākā skatā tajās ietvertās glikoze var pārvērsties taukos.

Kā uzkodas lokālajā laikā, vislabāk ir:

• dzērvene;
• āboli;
• zemeņu;
• papaija;
• mango;
• malina.

Galvenais ir atteikt vēlu uzkodas ar augļiem.

Ir vielas, kas tiek pieņemtas papildus galvenajai pārtikai, lai uzlabotu vielmaiņas procesus, uzlabotu sistēmu un orgānu darbību. Bades neattiecas uz medicīnas zālēm. Tās ir uztura, funkcionālās - bagātinātas aktīvās vielas, vitamīnu saturošas vitamīnus, metabolīti, minerālvielas un aminoskābes.

Viņi, protams, ir diezgan nekaitīgas īpašības, uzlabot labklājību un vielmaiņu, bet spēj negatīvi ietekmēt veselību. Sertifikācijas sistēma ir slikti izstrādāta, kas ļauj ražotājiem ievadīt pat indīgas sastāvdaļas, kas nav izturējušas testēšanu vai nav pilnībā pētīta. Tas padara uztura bagātinātāju diezgan apšaubāmu izvēli svara zudumam.

Labākie tauku degļi sievietēm

Medikamenti

Pieprasīt rūpīgu pētījumu pirms lietošanas. Ir nepieciešams rūpīgi izlasīt kompozīciju, ziniet, kā katrs ķermeņa aktu sastāvdaļām un jo īpaši attiecībā uz blakusparādībām. Zāles ir atšķirīga ietekme. Tie var būt diurētiska, caureju, psihotropu, rīkoties perifērā vai centrālās nervu sistēmā, hormonālā, samazināta cukura, milzīga bada sajūta, kā arī stimulējot enerģiju. Tie ir efektīvi, bet diezgan bieži rada daudz blakus efekti. Lai izvairītos no nopietnām problēmām, ieteicams dzert līdzīgus preparātus tikai tad, kad tos ieceļ vai apstiprina ārsts.

Ražots pārdošanā tikai pēc pārbaudēm un testiem. Tie ir neaizstājams un pilnīgs aminoskābju cikls, Omega-3, vitamīnu speciālie kompleksi, ogļhidrātu blokatori ar taukiem, L-karnitīnu. Tie nav tauku degļi, nepārkāpj taukus, bet dodiet ķermenim visas nepieciešamās vielas, uzlabot vielmaiņu.

Dabas tauku degļi sievietēm

Ir produkti, kas var ēst visu, izņemot tos, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, kas paātrina vielmaiņu. Tie ir koriandrs, linu, čili, dilles, ingvera, sinepes. Šīs garšvielas paātrina vielmaiņu un normalizē asinsriti.

Dzērieni svara zudumam mājās

Iesniegts šādos dzērienu veidos:

1. Ingvera tēja.Veicina metabolisma un asinsrites paātrinājumu, tauku dedzināšanas paātrinājumu.
2. Citrusaugļu enerģija.Tas ir C vitamīna avots, kas palielina imunitāti, piegādā ķermeni ar enerģiju, tāpēc ieteicams lietot pirms nodarbošanās.
3. Kefīrs ar garšvielām.Sarkano piparu, ingvers, kanēļa pievienošana padara dzērienu ar spēju uzlabot asinsriti un paātrināt lipolīzi. Tas nesatur vienkāršus ogļhidrātus un ir labi uzsūcas.
4. Zaļā tēja.Tam ir antioksidanti, kofeīns. Šis dzēriens ir lieliska enerģija, kas ļauj jums tikt galā ar lieko svaru.
5. Kafija ar pievienošanu mellenēm, ananāsiem, oranžiem, piparmētru.Pateicoties kofeīnam, enerģija palīdz uzlabot vielmaiņu.
6. Kokteiļi, kuru pamatā ir tomātu sula.Atšķiras zemā kalorēšanā, bet organisms ir labi piesātināts, kam ir zems enerģijas vērtība. Tie nav ieteicams dzert personas, kam ir paaugstināts skābums.
7. Ūdens sasassi.Lieto tukšā dūšā dienas laikā. Tā satur citronu, medu, piparmētru, ingveru, gurķus. Dzērienā, beta-karotīna antioksidants ir ieslodzīts, pateicoties mēris, tas uzlabo vielmaiņu un gremošanas procesus.
8. Smoothies ar āboliem un selerijām.Zema kaloriju šķiedras mazkaloriju dzēriens palīdz uzlabot gremošanas funkciju.

Jūs varat iegādāties aptiekā, jo kompozīcijā ir garšaugi. Šie dzērieni pieder ārstēšanai. No diapazona izvēle ir liela. Jūs varat iegādāties sarkanu, dzeltenu, melnu, zaļu tēju ar saknēm un citām sastāvdaļām. Būdams diurētiskie līdzekļi, kam ir caurejas efekts, tie neatšķiras augstu efektivitāti, neietekmē tauku dedzināšanas procesu, bet noņemt lieko šķidrumu. Tie var būt ar karkomātu, hromu, ķīniešu efedro, comform, asti.

Zaļais kokteilis

Pētersīļi un piparmētru mazgāšana, tīra no stublājiem. Kiwi tiek attīrīts no mizas. Veikt pāris citronu Dollak. Ikviens tiek sagriezts ar lokiem. Sastāvdaļas tiek ieliktas blenderī, ielej ūdeni (100 ml), sasmalcināts.

Kefīra kokteilis un kanēlis

Glāze viena pavediena kefīra ir ielieciet šķipsnu sarkano papriku, kā arī pusi tējkaroti ingvera un kanēli. Sastāvdaļas ir sajauktas vai nu saputota blenderī. Šis dzēriens ir īpaši noderīgs pirms gulētiešanas.

Tīrīšanas kokteilis ar seleriju

Sagatavots no spinātiem lapām, āboliem, bumbieriem, seleriju kāts, ceturtā gurķu daļa. Sastāvdaļas tiek sasmalcinātas ar sulu spiedi. Visi ir rūpīgi sajaukti. Ledus var pievienot dzērienam. Vislabāk ir dzert pusdienās.

Top 5 labākie tauku degļi meitenēm

Tas ir viens no efektīvākajiem un maigākajiem tauku degļiem, kas atbrīvo Nutrex. Izvēle viņa labā padara sportistus un tos, kas vēlas zaudēt svaru. Šis termogēnais sastāv no Sineiphrina - efedrīna aizvietotājs, Yochimbine, Acacia Rigidula 95%, kas ražo adrenalīna ražošanu, kā arī sintētisko goglusteronu, tiramīnu, želatīnu, kalnrūpniecību, kofeīnu un eļļas sezamu. Katrs no uzskaitītajiem komponentiem ir vērsta uz tauku dedzināšanu.

Metldren 25.

No Cloma Pharma ar kompleksu ECA apvienojot kofeīnu, Efedra ekstraktu, aspirīnu. Iegādājoties piedevu, vispirms pievērsiet uzmanību kontrindikācijām, un, ja manifests blakus efektiNarkotiku pārtrauc dzeršanu.

Ražots SAN, tai ir termogēnas iedarbība.

Tam ir termogēna iedarbība.

Populārākā šķirne ir preparāts, ko ražo Weider, kam nav kontrindikāciju. Piedeva izpaužas maksimālajai efektivitātei tikai tad, kad, papildus saņemt līdzekļus, arī regulāri apmācīti.

Noteikumi tauku degļu saņemšanai

Mākslīgās izcelsmes piedevas var izraisīt blakusparādību un kontrindikāciju izskatu. Tāpēc, risinot šādus tauku degļus, jums vienmēr ir nepieciešams vispirms izlasīt instrukcijas. Visbiežāk bezmiegs un paaugstināta uzbudināmība izpaužas pati, tāpēc vislabāk ir izmantot narkotiku pirms nodarbošanās vai no rīta. Jūs nevarat dzert līdzīgus preparātus vakarā.

Aritmijas attīstība, kuņģa-zarnu trakta traucējumi un līdzīgas negatīvas parādības nozīmē, ka piedeva ir jāatceļ. Nav iespējams izmantot tauku degļus ilgāk par vienu mēnesi. Atkārtojiet kursu tikai pēc divu nedēļu pārtraukuma. L-karnitīns ir lieliski apvienots ar termogēniem. Pirmais ir labāk dzert pirms apmācības, un otro - no rīta.