Vīriešu auglība ir atkarīga no daudziem faktoriem, sākot no uztura un beidzot ar veselības problēmām. Ja vīrieša apaugļošanās spējas ir zemākā kritiskā līmenī, tad pāris saskaras ar problēmu, ka nav iespējams ieņemt bērnu. Iepriekš neauglības cēloņi tika attiecināti uz ģimenes sievišķo pusi, taču pēdējās desmitgades pētījumu rezultāti liecina, ka vairāk nekā trešdaļa pāru ar ieņemšanas problēmu saskaras tādēļ, ka vīrietim ir nepietiekama spermatozoīdu auglība. Atšķirībā no sievietēm, vīriešu auglību var ietekmēt daudzi faktori, kas saistīti ar spermatoģenēzi, spermatozoīdu kanālu aizsprostojumu, sēklinieku ievainojumiem, erekcijas problēmām utt. Tāpēc problēmas risinājumu var būt diezgan daudz.

Vīriešu auglības jēdziens

Auglība attiecas uz vīrieša apaugļošanas spēju, kas sastāv no pietiekama daudzuma augstas kvalitātes spermas saražošanas un transportēšanas uz olšūnu. Pastāv nepareizs uzskats, ka spermatozoīdu auglība ir atkarīga tikai no to skaita. Protams, kvantitatīviem rādītājiem ir liela nozīme apaugļošanās procesā, taču ne mazāk svarīgas ir arī citas pazīmes, piemēram, spermas morfoloģija un motoriskā aktivitāte.

Pilnvērtīgai spermai vienkārši ir jāspēj noteiktu laiku kustēties pareizajā virzienā. Šo prasmi sauc par kustīgumu vai spermas kustīgumu. Kas attiecas uz morfoloģiskajām īpašībām, tās sastāv no pareizas spermas struktūras un formas.

Auglības indekss un rādītājs – kā tos noteikt

Lai novērtētu vīriešu auglību, medicīnas zinātne izmanto Farisa un Krīgera indeksus, kas noteikti no spermogrammas datiem. Līdzīgi rādītāji tiek aprēķināti, lai iegūtu datus par apaugļošanās iespēju vienas dzimumtieksmes laikā. Krīgera indekss, kas tiek izmantots arvien biežāk, ietver spermas astes, kakla un galvas parametru novērtējumu, kas izteikts procentos.

• Kad Krīgera indekss ir zem 30%, tiek diagnosticēts zems auglības slieksnis;
• Vērtība virs 30% norāda uz labu auglību, nodrošinot pozitīvu apaugļošanās iespējamības perspektīvu.

Farisa indeksa noteikšana ietver nekustīgu, neaktīvu un kustīgu spermas kopējo skaitu un procentuālo raksturlielumu aprēķināšanu visā spermas daudzumā un 1 ml. Pēc Farisa teiktā, auglībai parasti vajadzētu būt 200 vienībām, lai gan Krievijas eksperti skaitļus no 20 līdz 25 uzskata par normālu vīriešu auglību. Ja indekss ir mazāks par 20, tad tiek diagnosticēta samazināta auglība, attiecīgi rādītāji virs 25 norāda uz palielinātu spermas apaugļošanas spēju. Farris indeksa rādītāji mūsdienās netiek izmantoti tik bieži, dodot priekšroku Krīgera auglības mērījumiem.

Dzimstības koeficients neattiecas uz medicīnas zinātnes terminiem, tā ir makroekonomiskā definīcija, ko izmanto, aprēķinot dzimušo procentuālo daudzumu valstī vai reģionā. Citiem vārdiem sakot, tie ir prognostiski rādītāji par iespējamām izmaiņām iedzīvotāju skaitā valstī vai reģionā.

Ko parāda spermas tests?

Lai novērtētu vīriešu apaugļošanās spēju, ir nepieciešams iesniegt spermu analīzei. Šo spermas pētījumu sauc par spermogrammu, kas ziņo par auglības līmeni konkrētam vīrietim. Sperogrammu parasti izraksta pāriem, kuri plāno grūtniecību, vai tiem, kam ir grūtības ieņemt bērnu. Papildus auglības indeksam spermogramma atklāj arī citus rādītājus, piemēram, spermatozoīdu skaitu, kopējo sēklu šķidruma tilpumu un tā skābuma rādītājus.

Parasti sēklu šķidrumam ar normālu auglības līmeni ir bālganpelēka krāsa ar daudziem gaišu toņu ieslēgumiem, kas tiek uzskatīta par pilnīgi pieņemamu normu. Trauksmes signāls ir nedaudz rozā nokrāsas parādīšanās spermā, kas parasti ir saistīta ar pārmērīgi augstu sarkano asins šūnu saturu tajā. Šajā gadījumā tiek diagnosticēta hemospermija. Par svarīgu rādītāju uzskata arī sēklu šķidruma viskozitāti. Teorētiski tas nav saistīts ar auglību, tomēr paaugstinātu viskozitāti bieži izraisa patoloģiskas problēmas prostatā, kas liecina par spermas bioķīmijas traucējumiem. Sākotnējā formā spermai ir diezgan bieza konsistence, bet pēc tam prostatas enzīmu ietekmē tā sašķidrinās.

Kvantitatīvie rādītāji spermatozoīdi ir galvenie apaugļošanās spēju parametri, taču, to nosakot, jāņem vērā arī citi dati, piemēram, morfoloģiski nobriedušu un kustīgu spermatozoīdu procentuālais daudzums. Dažreiz spermogrammā var parādīties spermatozoīdu trūkums sēklu šķidrumā, kas liecina par azoospermijas attīstību, vai arī to skaits ir pārāk niecīgs, tad tiek diagnosticēta oligospermija. Pastāv iespēja, ka spermogrammā tiks atklāti morfoloģiski patoloģiski spermatozoīdi, kas raksturīgi teratospermijai, vai arī spermā būs pārāk daudz nekustīgu spermatozoīdu, kas liecina par nekrospermiskiem procesiem.

Kādi faktori ietekmē spermas apaugļošanās spēju?

Katru gadu pastāvīgi samazinās auglīgo vīriešu skaits, un palielinās neauglīgo vīriešu skaits. Eksperti šo tendenci uz apaugļošanās spējīgo vīriešu skaita samazināšanos skaidro ar šādiem faktoriem:

1. Tabakas smēķēšana. Nikotīns no ķermeņa smeļas askorbīnskābes rezervēm, kas ir tik nepieciešamas normālai pilnvērtīgas spermas nobriešanai, turklāt nikotīna toksīni negatīvi ietekmē vispārējo veselību. Tas daļēji izskaidro to bērnu lielo procentuālo daļu, kuri dzimuši ar iedzimtām anomālijām vecākiem, kuri cieš no nikotīna atkarības.
2. Anabolikas un narkotiskās vielas. Steroīdu anaboliskie līdzekļi, kurus tik ļoti iecienījuši kultūristi un citi sportisti, ilgstoši lietojot, provocē androgēnu hormonālās produktivitātes pārtraukšanu, kas ļoti negatīvi ietekmē sēklu šķidruma kvalitāti. Ir zināms, ka tādas narkotikas kā heroīns, kokaīns vai marihuāna var uz pusi samazināt spermatozoīdu skaitu sēklas šķidrumā, un, ilgstoši lietojot narkotikas, jūs varat kļūt neauglīgs.
3. Alkohols. Ja vien mazulis nezina, ka alkoholam ir negatīva ietekme uz vīriešu reprodukciju. Etanols toksiski iedarbojas uz sēkliniekiem, kur notiek spermas veidošanās un turpmāka nobriešana. Alkohols ir kaitīgs arī citiem, svarīgākiem orgāniem. Tāpēc dzerošiem vecākiem piedzimst mazattīstīti, vāji vai slimi bērni. Dažreiz dzemdības nenotiek vispār, jo pārmērīga alkohola lietošana palielina spontāna aborta iespējamību.
4. Slikts uzturs. Uzturs lielā mērā ietekmē spermatoģenēzes procesus, tāpēc ar uztura komponentu deficītu tiek traucēta spermatozoīdu veidošanās.
5. Videi nelabvēlīga situācija. Izplūdes gāzes, emisijas rūpniecības uzņēmumiem– tas viss negatīvi ietekmē ieelpotā gaisa kvalitāti. Tāpēc vīrieši, kas dzīvo industriālajos rajonos un lielākās pilsētas, biežāk cieš no samazinātas auglības.
6. Ārstēšana ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, antibiotikām, citostatiskiem līdzekļiem, kā arī zālēm, ko lieto autoimūnu vai onkoloģisko patoloģiju ārstēšanā, var negatīvi ietekmēt arī vīrieša apaugļošanās spējas.
7. Sēklinieki pārkarsuši. Normālai spermas nobriešanai nepieciešama aptuveni 33-34°C temperatūra, tāpēc sēklinieki atrodas nevis ķermeņa iekšienē, bet gan ārpusē. Ja ilgstoši pakļaujat tos pārkaršanai, piemēram, apmeklējot saunu vai karstu vannu, ilgstoši strādājot sēdus vai valkājot apspīlētas apakšbikses, tiek traucēti spermatoģenētiskie procesi.
8. Apaugļošanās spēju negatīvi ietekmē arī tādi patoloģiski faktori kā varikoceļa, diabēts, hipertensija, seksuāli transmisīvās un nieru slimības, endokrīnās un vielmaiņas slimības.
9. Viens no jaunākajiem zinātnieku atklājumiem bija apstiprinājums, ka šūnu ierīču izstarotais starojums var būtiski samazināt vīriešu auglību.

Pārmērīgi palielināta auglība, kurā spermai ir īpašas īpašības, ir ļoti reti sastopama. Sperma sievietes ķermenī var izdzīvot divas nedēļas. Ar normālu auglību šādu spermu ir tikai 2-3%. Ja to skaits palielinās līdz 50%, tad vīriešu auglība palielinās līdz maksimālajam līmenim. Šāds vīrietis spēj apaugļot absolūti jebkuru partneri jau pēc vienas seksuālas attiecības. Šāda parādība dabā tiek uzskatīta par fenomenālu.

Auglības uzlabošanas metodes

Dažreiz, lai uzlabotu spermas kvalitāti, tiek izrakstīti hormonālie līdzekļi un dabiskas izcelsmes zāles, piemēram, Spemana. Gadījumos, kad vīriešu auglības samazināšanos nav izraisījuši patoloģiski faktori, jūs varat tikt galā ar problēmu patstāvīgi. Viens no ieteicamajiem nosacījumiem ir dzimumakta regularitāte, tad palielinās ieņemšanas iespējamība. Vīrietim ar samazinātu auglību ir nepieņemami ievērot mazkaloriju diētu, jo šādi ierobežojumi uzturā izraisa androgēnu traucējumus, kas ietekmē reprodukciju. Uzturā ir nepieciešams uzturēt olbaltumvielu-tauku līdzsvaru, lai novērstu aptaukošanos, kas negatīvi ietekmē auglību.

Uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums augļu un dārzeņu ēdienu, vēlams svaigu. Turklāt ir ieteicams vingrot ar mēru fiziskā aktivitāte. Ļoti lietderīgi ir lietot bioaktīvos preparātus ar lielu daudzumu tokoferola, selēna, cinka, karnitīna un folijskābe. Ir ārkārtīgi svarīgi izvairīties no sēklinieku pārkaršanas, kas negatīvi ietekmē vīriešu auglību. Lai to izdarītu, nevajadzētu pārmērīgi izmantot vannas procedūras, karstā laikā valkāt brīvas, vieglas bikses un izvairīties no pieguļošu peldbikses. Apaugļošanu ieteicams plānot ziemas sezonas sākumā, kad spermas aktivitāte ir visaugstākā.

Mēs atbrīvojām jauna grāmata"Satura mārketings sociālajos tīklos: Kā iejusties abonentu galvās un likt viņiem iemīlēt jūsu zīmolu.

Neatkarīgi no tā, cik daudz noderīgas informācijas ir cilvēcei, vienmēr būs jautājumi, kurus nevarēs atrisināt.

Kur tagad ir Andrejs Gubins? Kāds ir kaķa Borisa dzīvespriecības noslēpums? Un cik atslēgvārdiem jābūt Yandex Direct reklāmas kampaņā?

Ja pirmie divi attiecas tikai uz mums, tad atbilde uz pēdējo interesē daudzus.

Ir pienācis laiks sniegt tam visaptverošus skaidrojumus, lai uz visiem laikiem izslēgtu šo jautājumu no Visuma lielo noslēpumu sadaļas.

Šodien esam īpaši pasakainā noskaņojumā, tāpēc sakravājam iedomātu mugursomu un dodamies aizraujošā ceļojumā pa tiešsaistes reklāmas zemi.

Kā trāpīt vērša acī: kas ietekmē taustiņu skaitu programmā Direct

Nav iespējams precīzi pateikt, cik daudz vārdu jābūt tiešajā ziņojumā. Galu galā to skaits ir atkarīgs no jūsu mērķiem. Skaidrības labad sāksim kampaņas izveides procesu no paša sākuma.

Bez tiem lietotāji neatradīs jūsu produktu, neuzzinās par jūsu zīmola esamību un neko neiegādāsies. Kopumā nav atslēgvārdu - nav reklāmas. Tas ir vienkārši.

Reklāmas kampaņas mērķa noteikšana

Pirmais jautājums, kas jums jāatbild pašam, ir: kāds ir Kazahstānas Republikas mērķis?

Atbilde palīdzēs noteikt semantikas apjomu, kas jāapkopo, rīkus, kas jāizmanto nākotnē, un aptuveno budžetu.

Piemēram:

Preču pārdošana no interneta veikala ir milzīgs semantikas uzdevums, jo ir nepieciešams sakārtot visas preces, kategorijas un veikala darbības jomas.

Pirmajā gadījumā jums vajadzētu izmantot visus iespējamos rīkus (meklēšanu, – gan teksta un attēla reklāmas, gan grafiskās reklāmas, atkārtota mērķauditorijas atlase).

Otrajā - tikai meklēšana, jo citi rīki, visticamāk, nesniegs jums reklāmguvumus.

Cik tieši ir nepieciešams reklamēto vaicājumu? Vai mazāk ir vairāk vai vairāk ir labāk? Tāpat kā jebkuram sarežģītam jautājumam, arī šim ir nepieciešams pēc iespējas detalizētāks skaidrojums.

Tātad, tas viss ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

• Priekšmeti

Bizness atšķiras no biznesa. Tas ir jāsaprot, nevis ar vienu un to pašu otu darvas būvmateriālu interneta veikalu un bērnu ballīšu organizēšanu.

Protams, pirmajā gadījumā jums būs jāsavāc plašāks SA, jo jums būs jāizveido lielāks skaits reklāmu kopu dažādi veidi preces.

• Budžets

Bet tikai no pirmā acu uzmetiena.

Ja nepieciešams ievērot noteiktu budžetu, vienmēr ir pieejami ikdienas patēriņa limiti.

Google tīklā jūs pats iestatāt jebkuru vērtību (pat 1 rublis dienā).

Vietnē Yandex varat iestatīt vērtību dienai vai nedēļai. Minimums - 300 rubļi. Turklāt ir iespējams kontrolēt displeju laikus. Ja 300 rubļi nedēļā – summa ir pārāk liela kampaņai, jūs varat izslēgt seansus vajadzīgajā laikā.

Jā, jo vairāk atslēgvārdu, jo augstākas ir reklāmas kampaņas izmaksas. Bet visā šajā stāstā ir svarīgi uzraudzīt nevis daudzumu, bet gan rentabilitāti. Konversija dažām atslēgām var būt neliela, taču atslēgas pašas nodrošinās nepieciešamo pārdošanas apjomu par izdevīgu cenu.

Vienkārši sakot: nekoncentrējieties uz atslēgvārdu skaitu vai reklāmguvumu procentuālo daļu, bet gan uz reklāmas kampaņas KPI.

• Ierobežojumi

Neatkarīgi no tā, cik vārdu jūs savācat, atcerieties, Yandex aizliedz izmantot visu uzreiz un vienuviet. Vienai reklāmu kopai varat pievienot līdz 200 atslēgvārdiem. Kopējais rakstzīmju skaits vienai atslēgas frāzei ir 4096 (ieskaitot negatīvos vārdus).

Turklāt tajā nedrīkst būt vairāk par septiņiem vārdiem.

• Prasme

Tas ir tīri cilvēcisks faktors. Ir skaidrs, ka sevi reklamēt, izmantojot vienu vai divus vaicājumus, ir absolūti bezjēdzīgi. Taču strādāt ar lielu skaitu atslēgvārdu ir diezgan sarežģīti, it īpaši, ja vadāt savu reklāmas kampaņu.

Ne katrs iesācējs varēs savlaicīgi izsekot statistikai un veikt izmaiņas, lai iegūtu maksimālu efektivitāti. Tāpēc labāk neriskēt, bet gan Šis ir darbs profesionāļiem. Kāpēc zaudēt peļņu, mēģinot sasniegt nezināmus augstumus? Tu jau esi daudz paveicis, atpūties.

Tātad, mēs esam apsvēruši tikai galvenos punktus, kuriem ir vērts pievērst īpašu uzmanību. Priekšā vēl vairāk informācijas un skaidrojumu.

Atslēgvārdu skaits kampaņai Direct: uzbrukums meklēšanai

Jā, konteksta pasaule ir daudzšķautņaina un interesanta. Sludinājumu izvietošana tematiskajās platformās un meklēšanā atšķiras vairākos veidos, kas var būtiski ietekmēt sludinājumu skaitu.

Ja vēlamies iegādāties ieroci, par to informējam Yandex. Ak, un viņi mums nekavējoties sniedz piedāvājumus.

Šādi izskatās meklēšanā ievietotās reklāmas.

Jāsaprot, ka šajā gadījumā pieprasījumus nosaka lietotājs, kurš dažkārt domā ļoti ārpus rāmjiem, un, ja vēlaties viņam pārdot savu preci vai pakalpojumu, ir vērts iekasēt CN, ņemot vērā dažas nianses:

• Mērķtiecīgi vaicājumi

Iedomāsimies, ka mēs tirgojam caunas. Ja mēs to darām, mūsu NL komplektā obligāti ir iekļauti tādi vaicājumi kā “pirkt caunu”, “cauna cena”. Galu galā tos ir ievadījuši lietotāji, kurus interesē mūsu piedāvājums.

• Sinonīmi

Apsveriet, ka cilvēki domā radoši un ārpus rāmjiem. Tāpēc ņemiet vērā vārdus, kuru nozīme ir līdzīga: viedtālrunis - telefons, dūnu jaka - silta jaka utt.

Tomēr šajā gadījumā nevajadzētu aizmirst par Direct morfoloģijas īpatnībām. Tas pēc noklusējuma to neņem vērā, tāpēc daudzi vaicājumi jebkurā gadījumā un skaitļi var “salipt kopā” un sistēma tos uztvert kā vienādus.

Piemēram:

Īpašības vārda pakāpes:labs = labākais.

Lietvārdi: bērns = bērni.

• Konkurenti

Ir obligāti jāizpēta savi konkurenti un jāzina par viņiem viss. – Tas pats. Jums nevajadzētu darbvirsmā izveidot mapi ar nosaukumu “ienaidnieki”, bet jūs pat varat iekļaut viņu zīmola nosaukumu savu atslēgu sarakstā. Iedomājieties: viņi tos meklē, bet viņi atrod jūs, kāds triks. Šeit mēs atklājam vēl vairāk triku un noslēpumu par šo tēmu.

Turklāt jūs varat uzzināt, kādus vaicājumus reklamē veiksmīgākie no tiem, un uzzināt kaut ko jaunu sev.

• Ģeolokācija

Labs variants zemu frekvenču izmantošanai. Taustiņš “iegādāties dzīvokli” nav īpaši labs, tas nekādā veidā jūs nenorāda, bet “pērc dzīvokli Tverskā” ir daudz labāks.

Nekustamo īpašumu aģentūrām labāk ņemt vērā šādus pieprasījumus.

“Īrējiet dzīvokli Lubjankas metro stacijā” - uzreiz ir skaidrs, ko cilvēks vēlas. Vai varat iedomāties, cik ielu ir jūsu pilsētā? Vai jūtat, ka jūsu pārklājuma zona paplašinās?

• Speciālisti

Bieži gadās, ka, mēģinot internetā atrast kādus pakalpojumus, cilvēks tajos neievada, bet gan speciālista vārdu, kurš, viņaprāt, var viņam palīdzēt.

Šī parādība ir visizplatītākā medicīnas jomā. Cilvēki ne vienmēr var noteikt, kāds pakalpojums viņiem ir nepieciešams, taču viņi nojauš (paši vai pēc draugu ieteikuma), ka viņiem būs nepieciešama konkrēta speciālista palīdzība.

Piemēram, ja cilvēku pastāvīgi moka galvassāpes, un tabletes vairs nepalīdz, viņš meklēs neirologu vai terapeitu.

Vai vēl viens ļoti reāls piemērs:

Vannas istabā plīsa caurule. Panikā mēs Google ierakstām nevis “kā salabot cauruli”, bet gan “santehnikas pakalpojumi”.

• Mīnus vārdi

Tas ir bonuss, kuru nevar ignorēt. Lai netērētu naudu, rūpīgi un rūpīgi atlasiet vārdus, kuriem jūsu reklāmas netiks rādītas.

Mans mīļākais Jaungada salāti- Siļķe zem kažoka. Ja visu izdarījāt pareizi, tad, meklējot “siļķes zem kažoka recepte”, man neparādīsies jūsu ūdeļu kažoku veikala sludinājums.

Tas viss var būt jūsu pamata PL meklēšanas reklāmas kampaņai.

Protams, katrā konkrēts gadījums jums būs jāprecizē atslēgu skaits, paplašinot un palielinot to masu vai, gluži pretēji, atbrīvojoties no liekā. Katram atslēgvārdam grupā ir 4096 rakstzīmju ierobežojums, ieskaitot pašu atslēgvārdu.

Bet no tā jau ir skaidrs, ka, jo vairāk vaicājumu nolemjat reklamēt, jo lielāku reklāmguvumu varēsit sasniegt, aptverot plašu lietotāju loku par jūsu tēmu. Galvenais ir darīt to saprātīgi.

Dmitrijs Mazurovs

Ne vienmēr ir iespējams iegūt pietiekamu skaitu klikšķu no komerciāliem pieprasījumiem konkrētā tēmā. Tas bieži notiek, ja prece vai pakalpojums nav populārs vai norunātā klikšķa cena izsolē nekvalificējas.

Šādās situācijās mēs strādājam ar .

Tā kā vairumā gadījumu tie ir informācijas pieprasījumi, mums jāpaļaujas uz pieredzi, intuīciju un lielu analītiskā darba apjomu. Piemēram, pieprasījumi « nopirkt rudens jaku » Un « populāri ādas jaku modeļi 2017. gada rudenī » – tās ir pilnīgi dažādas lietas ;)

Cik atslēgvārdi ir nepieciešami reklāmai Direct: sveiki, YAN

Cik vaicājumu vajadzētu izmantot, uzsākot kampaņu YAN?

Šeit nav skaidru norādījumu. Tomēr ir jāņem vērā viens brīdinājums.Ja ievietojat reklāmas Yandex reklāmas tīklā, ņemiet vērā atšķirības no meklēšanas reklāmām, kas attiecas uz atslēgvārdiem, to kvalitāti un, protams, kvantitāti.

Ja pirmajā gadījumā atslēga tiks salīdzināta ar pieprasījumu, tad otrajā - ar vietnēs ievietoto tekstu.

Taču to semantika ir daudz plašāka nekā parasts jautājums, ko ģenerē lietotāja smadzenes.

Meklējot lieliska iespēja būtu “iegādāties siltu jaku Maskavā”, bet vietnēs vislabāk darbosies “ziemas jakas”.

Kam jāpievērš uzmanība, veidojot KS numuru reklāmai YAN

• Pēc pieprasījuma biežuma

Izmantojot YAN, vislabāk ir virzīties uz priekšu, izmantojot HF un MF. Ir daudz vieglāk atlasīt vietnes, pamatojoties uz tām, un palielināt lietotāju pārklājumu. LF nenodrošinās jums nepieciešamo seansu skaitu. Šos taustiņus labāk izmantot meklējumos, kur cilvēks visbiežāk apzināti sašaurina tēmu, meklējot sev piemērotāko preci vai pakalpojumu.

• Par semantikas blakusesamību

Piemēram, ja ražojat gofrēto plātni, pievērsiet uzmanību vaicājumiem “jumta remonts”, “ lauku mājas"u.c.

• Saistītās tēmas

Vai sniedzat grāmatvedības audita pakalpojumus? Meklējiet savu mērķauditoriju vietnēs ar līdzīgām tēmām, piemēram, juridiskām. Lai šādās vietnēs gūtu iespaidus, neaizmirstiet savā SL iekļaut tādas atslēgas kā “individuālo uzņēmēju reģistrācija”, “nodokļu konsultācijas” utt.

Mēs varam teikt, ka vienas atslēgas izmantošana nozīmē sagraut jūsu cerību uz jūsu RC efektivitāti. Galu galā tieši Yandex tīklā varat eksperimentēt neierobežoti, ļaujot aptvert visu liela teritorija, tāpēc KS skaits šeit var būt daudz lielāks nekā meklēšanā izmantotais.

Jūsu izdevumi, datplūsma un reklāmguvumi ir atkarīgi no tā, cik pilnībā tiek apkopota jūsu kampaņas mārketinga informācija. Atlasiet pareizos galvenos vaicājumus, lai tie vislabāk atbilstu jūsu tēmai, palīdzētu sasniegt vislielāko lietotāju skaitu un izveidotu kampaņu To var izdarīt tikai forši speciālisti, piemēram, tie, kas strādā pie mums.

Kalorijas ir enerģija nepieciešams cilvēkam veikt dzīves aktivitātes. Tāpēc jebkura veida aktivitātes, pat miegs, sirdsdarbība un elpošana, liek ķermenim tērēt kalorijas. To skaits ir atkarīgs no personas veiktās darbības. Tāpēc cilvēki bieži uzdod sev jautājumu: "Cik daudz kaloriju es sadedzinu, veicot ikdienas darbības?" Tas ir tieši tas, ko mēs šodien izskatīsim.

Cik daudz kaloriju tiek sadedzināts dienā: no kā tas ir atkarīgs?

Cik daudz kaloriju vidusmēra cilvēks sadedzina dienā, ir tieši atkarīgs no individuālās īpašības Un dzīves cikls. Nav pārsteidzoši, ka biroja darbinieks un būvstrādnieks ar vienādu kaloriju uzņemšanu tērēs dažādus enerģijas daudzumus dienā, attiecīgi pirmais pakāpeniski palielinās svaru, bet otrs stāvēs uz vietas vai zaudēs svaru.

Tāpat rādītājs, cik daudz kaloriju cilvēks tērē dienā, ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, auguma, svara, organisma individuālajām īpašībām, iedzimtības faktoriem, ķermeņa uzbūves un pat gada laika! Pārsteidzoši, bet vasarā papildu kcal cilvēka organismā tiek tērēti ēdiena atdzesēšanai.

Atcerieties, ka neiztērētās kalorijas pārvēršas tauku nogulsnēs ne tikai, piemēram, vēderā, augšstilbos, sēžamvietā, bet arī uz iekšējiem orgāniem. Tāpēc ir svarīgi zināt, cik daudz kaloriju mēs tērējam dienā, lai saglabātu ķermeņa veselību. Ir svarīgi, lai kaloriju patēriņš būtu par 20% lielāks nekā uzņemtais. Tas ir veiksmīgas svara zaudēšanas atslēga.

Video

Cik daudz kaloriju cilvēks iztērē dienā?

Ja vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt ķermeņa svaru noteiktā līmenī, noteikti saskaitiet, cik kalorijas jūs sadedzināt dienā. Tas ir ļoti viegli izdarāms. Mēs iesakām nedēļu saglabāt dienasgrāmatu, kurā ierakstīsiet visas dienas laikā veiktās darbības, kā arī noieto kilometru skaitu. Tad jums ir jāsalīdzina savas darbības ar zemāk esošo tabulu, kurā ir aprakstīts, cik daudz kaloriju cilvēks tērē dienā, veicot konkrētu darbību.

Atcerieties, ka kcal tiek patērēts jebkura veida aktivitātes laikā: elpojot, guļot, atpūšoties, mazgājoties dušā, sēdot vai kustoties.

Cik daudz kaloriju cilvēks patērē dienā, ēdot:

• Brokastis - 60 kcal;
• Pusdienas - 85 kcal;
• Vakariņas - 60 kcal.

Cik kaloriju cilvēks patērē dienā miegā: aptuveni 65 kcal stundā. Tomēr ir svarīgi gulēt vismaz 8 stundas labi vēdināmā vietā un pirms gulētiešanas neizjust nervu spriedzi.

Cik kaloriju cilvēks patērē dienā darbā?

• Darbs ar zemu mobilitātes pakāpi (birojs) - 550 kcal;
• Darbs ar vidējo mobilitātes pakāpi (skolotājs) - 1050 kcal;
• Darbs ar vidējo fiziskā darba pakāpi - 1500 kcal;
• Strādā ar augsta pakāpe fiziskais darbs (iekrāvēji) - 2050 kcal.

Cik kcal cilvēks dienā iztērē mājsaimniecības darbiem, kas tiek veikti 30 minūšu laikā:

• Iet uz dušu - 40 kcal;
• Grīdas mazgāšana - 120 kcal;
• Mazgāt traukus - 60 kcal;
• Sagatavot pusdienas - 90 kcal;
• Apģērbu gludināšana - 65 kcal;
• Sūkšana - 205 kcal;
• Mainīt gultas veļu - 35 kcal;
• Mazgāt ar rokām - 110 kcal.

Cik kaloriju cilvēks dienā pavada vasarnīcā 60 minūtes:

• Laistīt gultas - 160 kcal;
• Pick ogas - 180 kcal;
• Noņemiet lapas - 150 kcal;
• Ravēt dārzu - 170 kcal;
• Koku atzarošana - 180 kcal;
• Mēslojuma izmantošana - 200 kcal;
• Raža - 180 kcal.

Cik daudz kaloriju dienā iztērējat atpūtai 60 minūtes:

• Lasīt grāmatu - 15 kcal;
• Spēlēt galda spēles - 25 kcal;
• Adīšana - 25 kcal;
• Pastaiga ar suni - 105 kcal;
• Pastaiga ar ratiem - 95 kcal;
• Spēlēt boulingu - 250 kcal;
• Skrituļslidošana - līdz 600 kcal;
• Deja - 350 kcal.

Tādējādi jūs varat aprēķināt, cik daudz kaloriju dienā iztērē vīrietis vai sieviete atkarībā no ikdienas veiktajām aktivitātēm. Ja spēlējat sportu, ir svarīgi pievienot šo parametru savam aprēķinam. Sports ir visveiksmīgākais papildu kaloriju sadedzināšanas veids, mēs iesakām katru dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriet. Skriešanas stundā var sadedzināt līdz 300 kcal. Vidēji sporta stundā atkarībā no fiziskās aktivitātes veida var iztērēt līdz 800 kcal.

Cik daudz kaloriju cilvēks iztērē dienā: tabula

Iesniegtajā tabulā mēs aprēķinājām, cik daudz kaloriju dienā iztērē birojā strādājoša sieviete:

Kam mēs tērējam enerģiju?	Laiks	"Pasīvais" dalībnieks	Laiks	"Aktīvs" dalībnieks
Miegs, brokastis, pusdienas, vakariņas, personīgā higiēna, atpūta	14 stundas	680 kcal	12,5 stundas	680 kcal
Ceļš uz darbu	1 stunda	Ar automašīnu 120 kcal	0,5 stundas	Transportā 60 kcal
			0,5 stundas
			7:00	Darbs ar datoru 840 kcal
Biroja darbs	8 oktobris	Darbs ar datoru 960 kcal
			1 stunda	Staigājot pa biroju, augšā pa kāpnēm 7-8 minūtes stundā 240 kcal
Ceļš no darba	1 stunda	Ar automašīnu 120 kcal	0,5 stundas	Transportā 60 kcal
			0,5 stundas	Ejot vidējā tempā 150 kcal
Fitnesa nodarbības	0	Nē	0,5 stundas	Skrienot vidējā tempā 240 kcal
			0,5 stundas	Velotrenažieris vidēji ātrā tempā 180 kcal
			0,5 stundas	Aerobika 240 kcal
Kopā par dienu:	24 stundas	1880 kcal	24 stundas	2860 kcal

Mērķis : apstākļu radīšana, lai nostiprinātu domu, ka objektu skaits nav atkarīgs no to lieluma.

Uzdevumi :

nostiprināt domu, ka objektu skaits nav atkarīgs no to lieluma un attāluma starp tiem;

iemācīties salīdzināt objektu skaitu (vairāk mazāk) un izlīdziniet tos tā, lai tie būtu vienādi;

iemācīties no skaitīšanas nūjām izlikt dažādas plaknes figūras.

Integrācija: O.O. " Runas attīstība", "Sociālā un komunikatīvā attīstība", "Fiziskā attīstība".

Demo materiāls : salikšanas drāna ar divām svītrām; krāsaini attēli no 10 lielām un 10 mazām lapām, 10 daudzkrāsainiem karodziņiem.

Izsniegšana materiāls: kartītes ar divām brīvām svītrām, uz paplātēm izgriezti no kartona zemeņu un aveņu attēli (10 gabaliņi zemenes un 10 avenes, skaitīšanas kociņi, 1 kastīte katram bērnam.

Nodarbības gaita

1. Vs: Puiši, pie mums no meža atbrauca lācis. Viņš ir apbēdināts.

Šodien viņš brokastīs ēda ābolus un sēnes, un viņš nevar saprast, ko viņš vēlas vairāk ēda: āboli vai sēnes. Palīdzēsim viņam. Vai mēs jums palīdzēsim, puiši?

Puiši, paskatieties uz dēli. Es uzliku ābolus uz salikšanas audekla augšējās joslas.

Un apakšā ir sēnes (āboli ir novietoti tuvu viens otram, un sēnes atrodas nelielā attālumā)

Vai varat pateikt, cik daudz ir ābolu un sēņu, neskaitot?

Kā jūs varat pārbaudīt, cik daudz ir ābolu un sēņu?

Cik ābolu? (8) .

Kurš tagad ies sēnes skaitīt? (bērns iznāk un tos skaita)

Cik sēņu? (9)

Kā ievietot ābolus un sēnes, lai uzreiz redzētu, vai tie ir vienādi?

(bērni veic uzdevumu pie dēļa)

Cik ābolu?

Cik sēņu?

Kurš skaitlis ir lielāks par 8 vai 9?

Kas jādara, lai ābolu un sēņu būtu vienāds skaits?

2. Tālāk skolotāja piezvana 10 bērniem, aicina paņemt pa vienam karogam un nostāties rindā ar seju pret pārējiem bērniem. Tad jautā jautājumiem: “Cik bērnus tu redzi? Cik karogus katrs bērns paņēma? Cik karogus viņi paņēma? Vai karogu un bērnu skaits ir vienāds? Kā to pierādīt? Vai objektu skaits ir atkarīgs no to lieluma?

3. Fiziskās audzināšanas moments : "Lāču mazuļi"

Mazuļi dzīvoja biezoknī

Viņi pagrieza galvas

Tādi, šitādi, šitādi.

Mazuļi meklēja medu

Kopā viņi šūpoja koku :

Tādi, šitādi, šitādi.

Un tad viņi dejoja

Ķepas paceltas uz augšu :

Tādi, šitādi, šitādi.

4. (Darbs ar izdales materiālu materiāls)

Skolotājs dod uzdevumu : novietojiet 6 sēnes tuvu viena otrai uz kartes augšējās joslas un 5 ābolus noteiktā attālumā vienu no otras uz apakšējās joslas.

Tad pagriežas uz bērniem:

Kas jums ir vairāk, sēnes vai āboli? Kāpēc, jūsuprāt, ir vairāk sēņu? Kas jādara, lai ābolu būtu vienāds skaits? Pievienojiet vienu ābolu. Ko mēs tagad varam teikt par sēņu un ābolu skaitu? (tie ir 6, vienādi) Kā pierādīt, ka visu priekšmetu ir vienāds skaits? Novietojiet sēnes un ābolus tieši vienu zem otras, pa pāriem. Labi padarīts. Tagad noņemiet vienu sēnīti. Vai var pateikt, neskaitot, kas ir vairāk? Tieši tā, ābolu ir vairāk nekā sēņu. Ir 6 āboli un 5 sēnes. Tas tiek ierakstīts Tātad: 6>5 vai 5<6. Мишка, ты понял каких ягод ты съел больше? Мишка благодарит детей за то, что они ему так хорошо объяснили, что 6 больше 5.

5. (darbs apakšgrupās) - Puiši, tagad es jums pastāstīšu pasaku par lauvu. Banification, un jums ir jāizklāsta no nūjām, ko es saku.

“Reiz dzīvoja lauva, vārdā Banifācija. Viņš uzstājās cirkā.

Bet vasarā viņam bija atvaļinājums, un viņš nolēma apciemot savu vecmāmiņu, kura dzīvoja Āfrikā.

Viņš nolēma doties uz Āfriku ar laivu. Puiši, palīdzēsim lauvai Banifātijam izgatavot laivu (izgatavojiet laivu no skaitīšanas nūjām) .

Viņš iekāpa laivā un devās prom. Vecmāmiņa viņu satika Āfrikā.

Viņa apskāva Banifāciju un veda viņu mājās.

Un manas vecmāmiņas māja bija kvadrātveida ar trīsstūrveida jumtu (iztaisīt māju no nūjām) .

Banifacijs uzdāvināja vecmāmiņai ziedus, un viņa tos ielika vāzē. (izklāj vāzi ar septiņām skaitīšanas nūjām) .

Un vecmāmiņa pacienāja lauvu Banifaciju ar lielu konfekti (izklājiet konfektes taisnstūra formā un divus trīsstūrus gar malām) .»

6. Labi darīts. Visi izpildīja uzdevumu. Lāci, vai tev patika strādāt ar puišiem? Palieciet pie mums līdz vakaram, mūsu bērniem patīk spēlēties, un jūs spēlēsiet ar viņiem.

Grumbu parādīšanās ātrums uz sejas (un to skaits) ir atkarīgs no daudziem faktoriem: vecuma, ģenētikas, kaitīgiem ieradumiem un pat ēšanas paradumiem. Pretoties šim faktoru kaleidoskopam ir grūti, bet iespējams. Izdomāsim, kā ātri palēnināt novecošanās gaitu.

Pirmās grumbas var parādīties 25 gadu vecumā, 20 un pat 17 gados – šodien tā jau ir normāla parādība. Izteiksmes grumbas ir pirmās izmaiņas ādas turgorā, kas kļūst pamanāmas galvenokārt sejas augšējā trešdaļā (zonā ap acīm, pieres) pārmērīgi aktīvas mīmikas dēļ. Sejas grumbas var parādīties agrāk, ja jūs daudz smaidāt un šķielējat ("vārnu kājiņas" ap acīm), esat pastāvīgi ar kaut ko aizņemts un bieži saraucis pieri (vertikāla kroka starp uzacīm), ir pārāk emocionāla un patīk "spēlēties" ar savām uzacīm. (horizontālās grumbas uz pieres).

Ar vecumu sejas izteiksmes līnijas “iespiežas” ādā, kļūst dziļākas un nepazūd pat tad, kad muskuļi atslābina. Jūs nevarat pilnībā pasargāt sevi no tiem, bet jūs varat aizkavēt to izskatu. Papildus emocionālajai paškontrolei (jums ir jāuzrauga sava sejas izteiksme, piemēram, poza!), labs palīgs tam ir botulīna toksīna injekcijas. Injicētās zāles (visbiežāk amerikāņu Botox, franču Dysport vai vācu Xeomin) ilgstoši (no 4 līdz 6-8 mēnešiem) atslābina noteiktus zemādas muskuļus, neļaujot tiem sarauties. Žēl, ka nevar vienkārši atnākt un uzreiz “injicēt” Botox. Neskatoties uz to, ka procedūra ir diezgan ātra un nesāpīga: kosmetologam jāizvēlas deva un jānosaka zāļu ievadīšanas jomas atkarībā no anatomiskās struktūras un muskuļu aktivitātes.

Ar vecumu mīmikas grumbām pievienojas statiskas. Apgalvojums "neļaujiet sejas grumbām parādīties un jūs necietīsit no statiskām grumbām" nav gluži patiess. Šāda veida krunciņas nav atkarīgas no mīmikas – to veidošanās mehānisms ir daudz sarežģītāks un saistīts ar vecuma izmaiņām. Bioloģiskā pulksteņa funkcionēšanai palīdz mūsdienu dzīves ritmā nelabvēlīgi faktori: hormonālās svārstības, slikta vide un slikti ieradumi, sezonāli faktori, slikta ādas kopšana u.c. Statiskās krunciņas piešķir mūsu attēlam trulumu: lūpu kaktiņi noslīd, nasolabiālas krokas veidojas, veidojas dubultzods un neestētiski žokļi, vaigu kauli “krīt”, un sejas ovāls it kā slīd uz leju. Statiskām grumbām ir dažāds dziļums: no virspusējām rievām līdz dziļām krokām un krokām. Bet ir labas ziņas: ar pienācīgu uzmanību un aprūpi ir iespējama daļēja statisko grumbu reinkarnācija atpakaļ izteiksmes līnijās. Tiešām ir iespējams tos padarīt mazāk pamanāmus.

Neskatoties uz to pašu rezultātu, mēs visi novecojam atšķirīgi. Speciālisti identificē piecus galvenos veidus, pēc kuriem ar vecumu saistītas izmaiņas traucē mūsu ādai.

"Noguris" novecošanās veids

To uzskata par fizioloģiskāko: ādas muskuļu tonuss pamazām samazinās, sejas krāsa kļūst blāva, parādās neliels audu pietūkums, mīkstas nasolabiālas krokas, mutes kaktiņi nedaudz noslīd.

Ko izmēģināt
Plasmoliftings ir pretnovecošanās rituāls, kura pamatā ir ādas pašatjaunošanās mehānisms. Viņas pašas plazma palīdz viņai atgūties šūnu līmenī. Pēc venozo asiņu savākšanas un attīrīšanas, izmantojot īpašu tehniku, plazma vispirms tiek “sagatavota”, centrifūgā piesātināta ar aktīvajām vielām (ne vairāk kā 10-15 minūtes), pēc tam injicēta zem ādas un sāk aktīvi stimulēt saistaudu šūnas. enerģiskāk sintezēt kolagēnu, elastīnu un hialuronskābi.

Smalki grumbuļains novecošanās veids

Visbiežāk to konstatē tievām sievietēm, un to galvenokārt raksturo ādas dehidratācija. Tieši uz sausas ādas, tāpat kā uz pergamenta papīra, ātri parādās sīkas krunciņas (galvenokārt periorbitālajā zonā). Tajā pašā laikā muskuļi ir labā tonusā, tāpēc audi nelaižas.

Ko izmēģināt
Mezoterapija un biorevitalizācija ir priekšlaicīgas ādas novecošanās novēršanas metodes, izmantojot hialuronskābes mikroinjekcijas un uz tās balstītus “kokteiļus”. Ar vecumu hialuronskābes saturs ādā samazinās, tāpēc pēc 30-35 gadiem tās rezerves ir jāpapildina. "Hialuronskābe" palīdz ādai atjaunot optimālo ūdens līdzsvaru, apturot novecošanos.

Deformācijas veids

Raksturīgs sievietēm ar blīvu ķermeņa uzbūvi un noslieci uz lieko svaru. Tā noveco āda ar izteiktu zemādas tauku slāni. Sejas ovāls mainās līdz ar vecumu, un mīkstie audi kļūst ļengana un “nokarājas”, veidojot dziļas krokas un krokas.

Ko izmēģināt
Vektorliftings ir kontūrplastiskās ķirurģijas veids, kad zem ādas tiek injicēti filleri pēc īpaši plānota parauga. Injekcijas veic “kanālā”, t.i. pa noteiktām līnijām un noteiktā slīpuma leņķī. Rezultātā āda tiek savelkta pareizajā virzienā, un “nokarenās” līnijas atgriežas savās vietās.

Muskuļu novecošanās veids

Dienvidaustrumu un Vidusāzijas, Ķīnas un Japānas sieviešu ādas īpašību atšķirīga iezīme. Viņiem ir labi attīstīti sejas muskuļi un maz zemādas tauku. Pirmās novecošanās pazīmes uz sejas parādās diezgan vēlu, un āda ilgstoši saglabā elastību un skaidru sejas ovālu.

Ko izmēģināt
Kontūrplastika un tilpuma modelēšana ir procedūras filleru (injicējamu želejas preparātu uz sintētiskā vai dabīgā pamata) ievadīšanai zem ādas, lai atjaunotu zaudēto apjomu. Filleri tiek injicēti dažādos ādas slāņos un tādējādi atrisina dažādas problēmas: palīdz izdzēst dziļās krokas, novērš “iegrimumus” zem acīm un veido vaigu kaulus.

Kombinētais novecošanās veids

To var atpazīt pēc sākotnējām “noguruma” pazīmēm uz sejas, kuras vēlāk papildina citu novecošanās veidu raksturīgās iezīmes. Tas ir visizplatītākais.

Ko izmēģināt
Vītņu pacelšana ("vītnes pacelšana" vai "3D modelēšana") ir unikāla alternatīva ķirurģiskajam "feisliftam". Procedūra ietver plānu pavedienu ievietošanu no dažādiem materiāliem (sintētiskiem vai dabīgiem) zem ādas. Vītnes it kā paceļ, savilk un nofiksē vajadzīgajā pozīcijā novecojušos audus, palīdzot atjaunot sejas ovālo rāmi un izlīdzināt grumbas.

Foto: Getty Images, preses dienesta arhīvs