Zinātnieki apgalvo, ka aptuveni 5% pasaules iedzīvotāju cieš no regulāriem murgiem. Ik pa laikam jebkuram cilvēkam ir sapņi, kuros viņš aizbēg no vajāšanas, mēģina paslēpties no briesmīgiem monstriem, iekļūst autoavārijās un aviokatastrofās, zaudē tuviniekus, mirst no slimības. Slikti sapņi var signalizēt par reālu problēmu, tos nevar ignorēt. Ir svarīgi saprast, kāpēc jums ir murgi.

Murgi ir slimības simptoms

Kāpēc man naktīs ir murgi? Britu miega zinātnieki dokumentējuši interesantu atgadījumu. Vairākus mēnešus vīrietis mocījās no sapņa, kurā māte viņam iedur ar nazi vēderā. Galu galā vīrietim tika diagnosticēts aizkuņģa dziedzera vēzis. Kā izrādījās, nelaimīgais vīrietis ēda smagu treknu ēdienu, kas bija nevēlams šādai problēmai, un to gatavoja viņa māte.

Pēc ārstu domām, negatīvi sapņi var liecināt par slimību, kas atrodas cilvēkā. Interesanti, ka slikts miegs var būt pirmais vieglas saaukstēšanās simptoms. Nakts šausmas var pastāstīt par nopietnu slimību pat pāris mēnešus pirms pirmo pazīmju parādīšanās. Protams, somnologi mēģina noteikt modeļus, analizējot "miegaino" piedzīvojumu sižetus.

Reālas slimības un sapņi

Negatīvo sapņu sižetu izpēte, pēc ekspertu domām, var norādīt uz konkrētām slimībām. Kāpēc man ir murgi, kuros cilvēks noslīkst, pakrīt, pakrīt zem zemes, viņam nepietiek gaisa? Iespējams, ka viņa slimība ir saistīta ar plaušām vai sirds un asinsvadu sistēmu. Bailīgi sapņi, kas saistīti ar smagumu celšanu, neērtiem apaviem un nepieciešamību izspiesties pa šauru spraugu, liecina par problēmām ar locītavām un mugurkaulu.

Kāpēc cilvēki redz murgus par zobu izkrišanu, ēdiena trūkumu, kā rezultātā viņi redz asinis vai nepatīkamu smaku? Tas var kalpot kā signāls par traucējumiem kuņģa-zarnu trakta darbā. Toksiskas saindēšanās, infekcijas slimības izraisa emocionālus, krāsainus sliktus sapņus. Chase, chase prognozē Alcheimera slimību, norāda uz tendenci uz to, atmiņas zuduma iespējamību.

Murgi un psiholoģija

Mūsdienu psihologi sapņiem pievērš maksimālu uzmanību, viņuprāt, tieši sapņi spilgti atspoguļo cilvēka pašreizējo emocionālo stāvokli. Nakts šausmas kļūst par biežiem viesiem grūtos laikos. Tās var būt materiālas problēmas, profesionālā neapmierinātība, grūtības personīgajā dzīvē. Pastāv noteiktas tendences, kāpēc jums atkārtojas murgi.

Ja sapnī cilvēks nokrīt no liela augstuma, ielido bezdibenī, var pieņemt šaubas par sevi, atrodoties pastāvīgas trauksmes stāvoklī. Kustību stīvums, nespēja runāt, skriet, paralīzes sajūta liecina par ne velti apmulsušās problēmas risinājuma meklējumiem. Nepiederošu personu uzbrukums, vajāšana, iekļūšana mājā runā par neapmierinātību ar sevi vai noteiktiem savas personības aspektiem.

Pārēšanās ir bīstama

Iemesls, kāpēc jums ir murgi, ne vienmēr ir nopietnas slimības dēļ. Pat šķietami nekaitīga pārēšanās var kļūt par iemeslu nakts pārdzīvojumiem. Visbiežāk par negatīviem sapņiem sūdzas tie, kuri neliedz sev treknus un pikantus ēdienus, mīl saldumus. Populārā Atkinsona diēta, kuras pamatā ir daudz olbaltumvielu, kaloriju saturoši pārtikas produkti un atteikšanās no ogļhidrātiem, tika asi kritizēta no ārstu puses. Šāda diēta "pārslogo" smadzenes, liekot tām ģenerēt dažādas šausmas.

Pat neliels ēdiena daudzums tieši pirms gulētiešanas aktivizē vielmaiņu un gremošanas procesus, nospiež smadzenes uz aktīvs darbs... Tā rezultātā bieži parādās briesmīgi sapņi. Vismaz trīs stundas pirms iegrimšanas miegainajā valstībā vēlams vispār neko neēst. Ļoti palīdz aizmigt badošanās dienas, sapņi būs pozitīvi.

Iet gulēt tukšā dūšā nemaz nav nepieciešams, tas ir pat kaitīgi. No izsalkuma krampjiem var viegli atbrīvoties ar silta piena, medus, dabīgo sulu palīdzību.

Slikti ieradumi

Alkohols, kofeīns, enerģijas dzērieni ir izplatīta atbilde uz jautājumu, kāpēc jūs visu laiku redzat murgus. Satraukts zemapziņas prāts nevar nomierināties. Starp citu, cilvēki, kuri tikko atteikušies no alkohola, bieži saskaras ar sliktiem sapņiem.

Pētījumi arī apstiprinājuši smēķēšanas negatīvo ietekmi uz miegu. Cigarešu ļaunprātīga izmantošana traucē pienācīgai relaksācijai un atpūtai. Pa dienu daudz gulēt nav vērts, pat ja naktī nāk miegs, tā raksturs iegūs nomācošas, smagas formas. Noder tikai īss pusstundas snaudiens.

Kādā pozā cilvēks guļ labāk?

Ārsti stingri attur cilvēkus gulēt uz vēdera. Šis ieradums kļūst par daudzu problēmu avotu un bieži izraisa murgus. Krūtis ir saspiesta, plaušas strādā grūti, skābekļa daudzums, kas nonāk organismā, samazinās. Arī galvas stāvoklis šajā stāvoklī ir nepareizs, tās pagriešana par 90 grādiem samazina smadzeņu uztura kvalitāti.

Aizmigt uz muguras, cilvēks rīkojas pareizi. Tiek nodrošināta pilnīga muskuļu relaksācija, nerodas kakla sasprindzinājums, uzlabojas gremošanas procesi. Svarīgi, lai pleci neguļ uz spilvena, galva nenosveras uz priekšu un nenoliec atpakaļ. Šī pozīcija ir vislabākā gulēšanai. Šīs pozīcijas izvēlē nemaz neslēpjas noslēpums, kāpēc murgi ir mugurā.

Vīriešu un sieviešu nakts bailes

Daudzi pētījumi liecina, ka biedējošie piedzīvojumi sieviešu un vīriešu sapņos atšķiras. Sievietes biežāk sapņo par dārga cilvēka nāvi, izvarošanu, negatīvām izskata izmaiņām, starppersonu konfliktiem. Vīrieši “piedzīvo” dzīvībai bīstamas situācijas, katastrofas (zemestrīces, plūdi), karus, darba zaudēšanu. Nesekmīgie eksāmeni - kopīga tēmaŠo šoku piedzīvo ne tikai skolēni.

Kāpēc grūtnieces bieži redz murgus? Bērna gaidīšana ir saistīta ar hormonālām izmaiņām, kas vienmēr ietekmē smadzenes. Galvenās topošo māmiņu bailes ir grūtas dzemdības, spontānie aborti, slima mazuļa piedzimšana, mazuļa nolaupīšana.

Bērnam ir slikti sapņi

Kāpēc bērnam ir murgi? Bērnības sliktie sapņi ir saistīti ar bailēm, kuras bērns bieži izraisa pats. To avots var būt šausmu stāsti- rāpojošas vecenes, melnas mājas, kapsētas, zirnekļi. Dēls vai meita var baidīties no pārejas uz jaunu skolu, uztraukties par ģimenes konfliktiem, baidīties no vecāku šķiršanās un ciest no mājdzīvnieka nāves.

Negatīvā sapņa avots bērnam, tāpat kā pieaugušajiem, var būt slimība, bieži vien slikti sapņi kļūst par paaugstinātas temperatūras pavadoņiem. Starp citu, karstā vannā ir jāieņem vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Dažām zālēm ir blakusefekts, piemēram, antidepresanti, antihistamīni.

Bērniem ir kontrindicētas filmas vai datorspēles, kurās ir vardarbības ainas. Šādi sižeti pie viņiem bieži atgriežas sapņos.

Pusaudzim ir slikti sapņi

Kāpēc tīņi katru nakti redz murgus? Pārejas vecums ir viens no vislabvēlīgākajiem periodiem sliktiem sapņiem. Notiek pubertāte, rodas konflikti ar skolotājiem, vienaudžiem un vecākiem. Ir jāizvēlas nākotnes profesija. Psiholoģiskā briedums vairumā gadījumu notiek daudz vēlāk, kas izraisa bailes un bažas.

Tāpat kā bērniem, arī pusaudžiem slimības dēļ var būt slikti sapņi. Problēma var būt dažās narkotikās, to blakusefekts vai pārtrauciet lietot. Miega trūkums ir kaitīgs pusaudžiem. Arī Negatīvās sekas iespējams saistībā ar pārāk vēlām vakariņām, kas aktivizē smadzeņu darbību.

Murgi un sports

Vingrojumi ir noderīgi jūsu veselībai un efektīvi veicina veselīgu miegu. Taču, ja cilvēks pārpūlas ar smagiem treniņiem, ir pārlieku aizrāvies ar vingrošanu, murgi viņam nāks bieži. Nekādā gadījumā nedrīkst vingrot pirms gulētiešanas, ķermenis nedrīkst saņemt nopietnu stresu trīs stundas pirms gulētiešanas. Tas attiecas gan uz pieaugušajiem, gan bērniem.

Bet veselīgam miegam vakara pastaigas ir vienkārši nenovērtējamas. Pilsētas skati naktī, svaigs gaiss un rietoša saule ir iedarbīga šūpuļdziesma. Asinis tiek pabarotas ar skābekli, nāk apziņas skaidrība. Ja vakarā nav iespējas doties pastaigā, obligāti jāizvēdina guļamistaba. Piesprostotas istabas ir viena no atbildēm uz jautājumu, kāpēc katru dienu ir murgi.

Meditācija veicina efektīvu relaksāciju. Cilvēks ienirst savā zemapziņā, mazina stresu un iegūst līdzsvaru. Tas viss ir ērta miega atslēga. Seksuālajiem kontaktiem ir aptuveni tāds pats īpašums. Apskāvieni un skūpsti izraisa pozitīvu emociju plūdus, kas var pārvērsties patīkamos sapņos.

Lietas, kas jādara pirms gulētiešanas

Ātrākais ceļš uz murgu ir emocionāls šoks vakarā. Jūs nevarat uztraukties un kliegt, zemapziņas prāts naktī strādās ar satraucošām situācijām. Nopietnas lietas labāk neatstāt uz vakaru, netaisīt skandālus. Pat nepatīkama saruna pa tālruni var kļūt par sliktu sapņu avotu.

Datorspēļu spēlēšana un TV skatīšanās arī negatīvi ietekmē cilvēka sapņus. Pat ja nerunājam par vardarbības ainām, atpūtas kvalitātes pazemināšanai pietiek ar viļņiem, progresa sasniegumu izplatītajiem magnētiskajiem viļņiem. Tie maina smadzeņu darbību, kas var radīt negatīvas krāsas sapņus. Tāpēc nav ieteicams televizoru novietot guļamistabā.

Visbeidzot, cīnoties ar sliktiem sapņiem, ir vērts rūpīgi aplūkot savu gultu. Tam jābūt pēc iespējas ērtākam. Labs ortopēdiskais matracis, pareiza sega un spilvens samazinās murgu iespējamību līdz minimumam.

Miegs ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa. Aktivitāte un veselība visas dienas garumā ir atkarīga no komforta un labas atpūtas naktī. Bet murgi neļauj nomodā. Cilvēks pieceļas salauzts, ar šausmīgām galvassāpēm, nemiera sajūtu. Kāpēc es redzu murgus? Kā neitralizēt to ietekmi uz mūsu dzīvi?

Kas ir murgs?

No mūsu uztveres viedokļa murgs ir slikts sapnis. Viņš nedod mums atpūtu, miegu, liek mētāties un griezties, dažreiz kliegt. Pēc šādas nakts visas dienas garumā domājam par savu sapni, atkal un atkal izdzīvojam naktī redzētos notikumus. Turklāt mēs nemaz nejūtamies atpūtušies: sāp galva, jūtamies noguruši, nav iespējams koncentrēties. Šāds stāvoklis ir nepastāvīgs.

Izplatīts nepareizs priekšstats par murgu vīziju ir uzskatīt to par kaut kādu šausmu filmu. It kā zombijs mūs dzenā, briesmīgs vampīrs mēģina mūs noķert, vai ļaunie laupītāji vēlas mūs apglabāt tumšā mežā. Patiesībā katram cilvēkam ir savs murgs.

Dažiem atlaišana no darba ir biedējoša. Drīzāk bailes, ka šī atlaišana notiks. Kāds redz nāvi vai slimību mīļotais cilvēks, šķiršanās no mīļotā cilvēka. Un viņam tas ir murgs. Kāds slīkst, mēģina izbēgt no katastrofas. Tas ir, cilvēku nakts bailes ir reālistiskākas, vairāk piesaistītas parastā dzīve... Šos bērnus filmē monstri, vampīri un ļaunie vilkači.

Murgs ir mūsu apziņas produkts. Pēdējā laikā piedzīvotas nepatīkamas emocijas, neatrisināti iekšējie konflikti un bailes, bailes – to visu mūsu smadzenes apstrādā un sapņos realizē murgu veidā. Ja jums ir slikts sapnis, jums ir jāmeklē iemesli reālajā dzīvē.

Ar sapņu palīdzību ķermenis atbrīvojas no stresa. Ja tās pašas nakts bailes atkārtojas, tad kaut kur mūsu psihē ir kāda problēma, kas ir jāatrisina. Un tāpēc zemapziņa signalizē par šo problēmu.

Murgi var izpausties dažādos veidos. Dažreiz cilvēks pēkšņi pamostas no sava kliedziena vai bailēm. Bet biežāk cilvēki piepilda "murgu" nakti. Bet no rīta viņi jūtas apmulsuši un nobijušies. Šīs sajūtas var saglabāties dienu vai divas.

Atcerēsimies, ka mūsu miegs iziet cauri vairākiem posmiem. Tas, kā mēs jutīsimies pēc izsapņotā murga, ir atkarīgs no briesmīgā sapņa ierašanās stadijas:

1. "Šausmas" nāca ātrā fāzē - pēc pamošanās uzreiz saprotam, ka tas bija tikai sapnis, kas mūs biedēja.

2. Murgaini notikumi attīstās lēnā fāzē - pēc pamošanās mēs ilgi nevaram atjēgties. Kā likums, mēs neatceramies notikumus, ko redzējām. Bet elpošana paātrinās, parādās drebuļi, paaugstinās temperatūra un asinsspiediens. Vājuma sajūta nepamet, gribas gulēt.

Vai biedējošie sapņi ir noderīgi?

Psihologi saka jā. Ir notikušas izmaiņas zemapziņas līmenī. Miegs pamazām par to liecina. Tas ir noderīgi, ja:

1. Labi beidzas.

Šādi sapņi pavada pāreju uz jaunu attīstības līmeni, kaut kādu pagrieziena punktu mūsu dzīvē. Naktī mūs kāds dzenā - esam glābti; pilsētā nāk cunami - mēs izdzīvojam; ceļu aizšķērso nepārvarama siena - to arī pārvaram. Jā, emocijas ir ārpus mēroga, bet izeja ir droša.

2. Murgs kļūst par smaga stresa sekām.

Tā var būt reakcija uz tuvinieka nāvi, nelaimes gadījums, atlaišana no darba, šķiršanās, dabas katastrofa utt. Murgā cilvēks pēc iespējas izgāž visas savas bēdas, visas dusmas un ilgas. Kad iznāk negatīvisms, sirdsmiers tiek atjaunots ātrāk.

Bet! Ja šāds sapnis atkārtojas atkal un atkal, spīdzinot cilvēku vēl vairāk, jums jāredz speciālists.

3. Murgs ir mājiens uz problēmu, kas slēpjas dziļi zemapziņā.

Cilvēks var pat neapzināties savu klātbūtni apziņas līmenī. Bet šis "tārps" grauž no iekšpuses, traucē pašattīstībai, pašrealizācijai, garīgo spēku atjaunošanai utt. Tāpēc murgiem reizēm ir vērts pievērsties tuvāk.

Nakts "šausmu stāstu" cēloņi

Mazi bērni ir ļoti iespaidojami un jūtīgi. Viņu psihi var diezgan viegli traumēt. Līdz ar to murgi. Proti:

• pēc fiziska soda;
• spēcīgs strīds starp vecākiem;
• skatīties filmu vai multfilmu, kas ir pilna ar notikumiem un negatīviem varoņiem;
• bailes.

Starp citu, bērnībā piedzīvotā spēcīgākā emocionālā trauma dažkārt liek sevi izjust kā murgus pieaugušā vecumā.

Ar pieaugušajiem tas ir nedaudz grūtāk, jo murgu var izraisīt daudzi faktori.

Slikti ieradumi

Pārēšanās, iespaidīgas alkohola vai narkotiku devas lietošana pirms gulētiešanas. Šajā grupā ietilpst arī smēķēšana tieši pirms nakts atpūtas.

Smadzenes, kas saindētas ar toksiskām vielām, nevar atslābināties. No pārmērīgas stimulācijas viņš veido dīvainus attēlus. Bieži vien cilvēks nevar aizmigt ilgu laiku. Un no rīta viņš joprojām jūtas noguris un miegains.

Smags stress

Pārmērīgs darbs (fizisks, emocionāls, garīgs), depresīvi stāvokļi ir iekļauti tajā pašā iemeslu grupā.

Pēc tam cilvēks var piedzīvot emocionālu šoku

• mīļotā nāve;
• atlaišanas;
• nelaimes gadījumi;
• izvarošana;
• letālas diagnozes noteikšana;
• šķiršanās no mīļotā cilvēka utt.

Nervu sistēma ir saņēmusi tādu triecienu, ka nevar uzreiz atgūties. Vajag laiku. Un dažreiz - speciālistu palīdzība.

Pirms gulētiešanas skatīties "šausmu filmas".

Šausmu filmas ir kontrindicētas ļoti iespaidīgiem cilvēkiem. Viņi atkal un atkal ritinās ekrānā redzamos notikumus, izdzīvos tos no jauna. Pārāk neaizsargātas personas un grāmatas ir jāizvēlas rūpīgi.

Ārējie stimuli

Kaut kas neļauj cilvēkam gulēt. Asa smaka bieži liek sapņot par ugunsgrēkiem un nosmakšanu. Ārkārtīgs aukstums var mūs uzdzīt aisberga virsotnē vai ledainā ūdenī. utt.

Nervu sistēmas un iekšējo orgānu slimības

Jau esošs vai tikai sācējs. Ir vairāki pētījumi, kas atklāja saikni starp miega notikumiem un slimībām:

a) vardarbība, cīņa, karš, apšaude - spēcīgs pārmērīgs uztraukums, neirastēnija, karstumsķermenis;

b) kādu iemeslu dēļ nepietiek gaisa, ir grūti elpot - plaušu slimības, elpošanas apstāšanās sindroms miega laikā;

c) spēcīgas bailes no nāves - sirds patoloģija;

d) kāds rāpo pa ķermeni, kož, uzbrūk kukaiņi - ādas slimības;

e) auksts dubļains ūdens, auksta duša, aizlikts kakls - jebkura saaukstēšanās, gripa, tonsilīts.

Kā izdzīt šausmas no miega?

Pirmkārt, pārtrauciet no viņiem baidīties. Tas ir tikai mūsu zemapziņas produkts. Mums viņam jāpateicas. Ir problēmas dzīvē, mūsu psihē, mūsu smadzenēs, mūsu orgānos. Un mēs tos neredzam. Murgs palīdz saskatīt problēmu. Kad viņa izlems, sliktais sapnis pazudīs.

Otrkārt, pierakstīt uz papīra baiso sapņu notikumus (ja tie saglabājušies atmiņā). Detaļu, attēlu, darbību analīze palīdzēs ātri noteikt sliktā sapņa cēloni. Pazīstot ienaidnieku pēc redzes, ir vieglāk tikt ar viņu galā.

Treškārt, pastāstiet visai pasaulei par savu sapni noslēpumā. Ja murga sižetu atkārtosi vairākas reizes, tas izšķīdīs, pazudīs, pārstās biedēt. Turklāt mīļotais palīdzēs ieraudzīt tās detaļas, kuras mēs paši nepamanījām. Un tas ir pozitīvs brīdis viņu problēmu analīzē.

Ceturtkārt, mainiet savu murgu. Jūs varat runāt ar galveno varoni. Jūs varat domāt par laimīgām beigām.

Un vissvarīgākais ir noteikt miega higiēnu. Šeit ir daži vienkārši padomi:

• pirms gulētiešanas vienmēr izvēdiniet guļamistabu;
• neēdiet neko trīs stundas pirms nakts atpūtas;
• iet gulēt tajā pašā laikā;
• pirms gulētiešanas nelietojiet spēcīgas zāles (alkoholu, narkotikas, kofeīnu, nikotīnu);
• dažas stundas pirms gulētiešanas veltiet atpūtai, pastaigai svaigā gaisā, patīkamas mūzikas klausīšanai, interesantas grāmatas lasīšanai, mīlēšanās.

Izbaudi savus sapņus!

Vai jums bieži ir murgi? Ko darīt un kā no tiem atbrīvoties?

Dzemdību sagatavošanas grupā notika dzīva diskusija par sapņiem. Par kādiem sapņiem sapņo grūtnieces: varavīksnes un krāsainus vai tumšus un murgainus?

Oksanai bija aptuveni 30 gadu, viņa gaidīja savu pirmo bērnu. Viņa stāstīja, ka viņu nomocījis tas pats nepatīkamais sapnis: "Es bēgu pa pamestu ielu, pēc manis skrien vīrietis, bet es joprojām nevaru aizbēgt."

Viņa redzēja šo sapni tik bieži, ka, pamostoties, viņa jutās satriekta. Strādājot ar Oksanu, viņa pastāstījusi nedaudz vairāk par savu sapni: “Es skrienu un ieskrienu savā pagalmā, kur pavadīju savu bērnību. Mamma joprojām tur dzīvo, vīrietis skrien pēc manis, un tad es pamostos.

Es kā psiholoģe teicu: "Paskatīsimies, kas notiek tavā dvēselē, kad saku, ka mamma atvēra durvis."

It kā Oksanai bija šoks no iekšpuses, acis iepletās, viņa teica: "Mammu, es nezinu, kādas izmaiņas ar mani notiks pēc bērna piedzimšanas, bet es ceru uz jūsu palīdzību."

Tā Oksana zemapziņā gaidīja mammas palīdzību, un sapnis par to spilgti liecināja, taču viņu patiesās attiecības (mātes ikdienas pārmērīgā aizsardzība) neļāva viņai par to atklāti runāt.

Vēlāk, turpmākajās tikšanās reizēs, Oksana stāstīja, ka bieži sākusi strīdēties ar māti, jo uztvērusi viņas rūpes kā kaitinošu pakalpojumu un joprojām nevēlējusies apzināties, ka paļaujas uz viņas palīdzību.

Mūsu sapņi ir mūsu zemapziņas atslēga!

Ja dienas laikā tevi vajā stress, nākas piedzīvot agresiju, izjust nemieru un visu šo pārdzīvojumu "buķeti" apspiest, problēmas nekādi netiek atrisinātas, un emocijām nav izejas, tad var sagaidīt, ka šie pārdzīvojumi murgos atradīs izeju. Murgi ir smadzeņu darbības rezultāts, kas nomodā nespēj tikt galā ar stresu un negatīvismu.

Mūsu neapzinātā daļa cenšas mūs informēt, ka kaut kas ir jāmaina. Varbūt ir kāda neatrisināta problēma, kas mūs tur spriedzē, un dažādu iemeslu dēļ mēs tās risināšanu atliekam, varbūt pat izvairāmies par to domāt. Nemierīgo sapņu avots var būt darbs, būtiskas dzīves pārmaiņas, gaidāmie eksāmeni, bažas par finansiāliem jautājumiem u.c.

Sapnis uzrunā mūs simbolu, zīmju valodā, ko varam atšifrēt paši. Pamostoties, jūs varat uzdot sev jautājumu: “Ko šis sapnis var nozīmēt? Kādu vēstījumu man sūta mana zemapziņa?

Mēģiniet izturēties pret saviem murgiem kā pret padomdevējiem, kas palīdz jums redzēt, no kā jūs slēpjaties, un nevēlaties sev atzīties dienas laikā. Kad sapratīsi savas problēmas, atbrīvosies no iekšējām bailēm, atrisināsi emocionālos konfliktus, tad satraucošie sapņi pārstās tevi apciemot.

Pēc Z. Freida domām: "Sapņošana ir karaliskais ceļš uz bezsamaņu."

No psihoanalīzes viedokļa sapņi ir cilvēka neapzināto tēlu un vēlmju atspoguļojums.
Zigmunds Freids uzskatīja, ka sapņa nozīme ir mūsu vēlmes piepildījums, kas var būt apzināts vai arī neapzināts.

Un pat ja ir murgi, kuros cilvēks piedzīvo bailes vai trauksmi, Freids apgalvoja, ka katrs sapnis ir vēlmes piepildījums.

Sapņā piedzīvotās bailes, nemiers, šausmas ir cenzūra, kas neļauj gūt baudu no aizliegtām darbībām.
Tātad vēlme izrādīt agresiju pret otru cilvēku vai jebkuru aizliegtu dzimumaktu var būt dziļi apslēpta cilvēka zemapziņā un ar murgu palīdzību aizsargāta ar iekšēju cenzūru.

Zemapziņa runā simbolos un tēlos.

Katram cilvēkam šim vai citam notikumam, šim vai citam sižetam ir sava personiskā nozīme, tāpēc ir tik svarīgi noskaidrot cilvēka jūtas un emocijas saistībā ar to, ko viņš redzēja sapnī.

Tāpēc nevajadzētu ļoti paļauties uz sapņu grāmatām, jo ​​vienam un tam pašam simbolam, idīnam un vienam un tam pašam attēlam, dažādiem cilvēkiem var būt pilnīgi atšķirīgas semantiskās nozīmes.

Sapņu analīzē un interpretācijā labāk paļauties uz savām jūtām. Ir ļoti noderīgi sapņus interpretēt dialogā, kas ļauj redzēt sapni gan no iekšpuses no tā cilvēka pozīcijas, kurš pats sapņoja, gan no malas (no izstāstītā sapņa ārējā novērotāja pozīcijas ).

Savu sapņu analīze var būt ļoti noderīga.

Miegs ir mūsu bezsamaņas atspoguļojums. Viss, kas mums nepatīk vai ko mēs nepieņemam, tiek izspiests bezsamaņā un no turienes dažreiz, kā uz kinoteātra ekrāna, tiek projicēts mums sapnī. Tāpēc Z. Freids, K. Jungs un daudzi citi psiholoģijas klasiķi izmantoja sapņu analīzi, lai interpretētu īsta dzīve persona. Apzinātā līmenī mēs ne vienmēr nesam patiesu informāciju par savu dzīvi, savām raizēm un bailēm. Viss, no kā rodas garīgais stress un nez kāpēc mēs nepieņemam lēmumu par nepieciešamajām darbībām savā ikdienā, tiek iegrūsts bezsamaņā un mēs to vienkārši neredzēsim apziņas līmenī. Turklāt mēs joprojām nepārprotami cīnīsimies pret psihologa un psihoterapeita negodīgajām aizdomām, strādājot ar mums.

Sapņā mēs ne vienmēr burtiski redzam faktus no savas personīgās dzīves. Tos var attēlot simbolu un attēlu veidā.

Un tomēr, ja pēc miega esam nemierīgi, mūs satrauc murgi un nepatīkami sižeti, kas vienkārši biedē, liek domāt, ka dzīvē ir neatrisinātas problēmas, kuras paši nevaram atrisināt.

Murgs(fr. Cauchemar, no Dr.-Fr. caucher- lai nospiestu un ķēve- nakts spoks) - biedējošs, satraucošs, šausmīgs sapnis. Mitoloģijā murgs bieži tiek skaidrots ar citu pasaules spēku darbību. Krievu tautā murgs tiek uzskatīts par braunija palaidnībām. Par murgiem bieži tiek rādītas literārās un šausmu filmas.

Miega medicīnas pētījumi liecina, ka aptuveni trīs ceturtdaļas no sapņa stāstījuma un saistītajām emocijām ir negatīvas un, savukārt, noved pie miega cikla pārtraukšanas un pamošanās. Vidēji tas notiek reizi mēnesī. Bērniem līdz 5 gadu vecumam murgi ir reti, biežāk jaunākiem bērniem (25% bērnu reizi nedēļā) un retāk pieaugušajiem - no 25 līdz 55 gadiem, ar biežuma samazināšanos.

Parasti sapnis murga formā iegūst nepārprotamas sižeta formas, un sižeta centrā ir pats sapņotājs. Sižets attīstās vajāšanas, negadījumu sērijas veidā, kuru rezultāts parasti ir sapņotāja nāve, bet pašā pēdējā brīdī viņš pamostas.
Viens no Optina veči teica savam garīgajam bērnam, atbildot uz viņam uzdoto jautājumu par sapņiem. "Un jūs nepievēršat uzmanību sapņiem, tie nepiepildīsies."

Pārmērīga koncentrēšanās uz sapņiem var ne tikai atņemt jums sirdsmieru un pat novest pie garīgi traucējumi, bet arī virzīties pa bīstamo uzticības ceļu kārdinājumiem un ieteikumiem.

Vai jums bieži ir murgi? Man tas ir reti. Bet pavisam nesen, reiz līdz vieniem naktī, es skatījos aizraujošus, bet bagātīgus TV šovus ... nakts smirdīgai: es pagriezos un pamodos, un piedalījos dažās operācijās - brrrrr.

Ko es gribu pateikt ar šādu ievadu? Tikai tas, ka murgi vienkārši nesapņo. Murgi vienmēr stāsta savam saimniekam, ka viņa dzīvē kaut kas nav kārtībā, ka ir daži apspiesti pārdzīvojumi, kurus ir vērts atcerēties. Un var būt vairāki iemesli. Viens no šiem iemesliem, banālākais un ikdienišķākais (manā gadījumā), bet kas daudziem var gadīties teju katru vakaru, ir pavirša attieksme pret savu emocionālo veselību – pa nakti mājās skatoties bagātīgus seriālus. Tas ir īpaši kaitīgs un kontrindicēts sievietēm un bērniem, kā arī cilvēkiem, kas cieš dažādas slimības... Šajā gadījumā vajadzētu vairāk rūpēties par sevi, savu emocionālo veselību. Par laimi, tagad ir daudz literatūras, kurā ļoti populāri tiek skaidrots, kas noder un kas nē, pirms gulētiešanas.... palasi.... un, iespējams, mainot savus ieradumus pirms gulētiešanas, būtiski paaugstināsi tās kvalitāti, un tādējādi uzlabojiet savu veselību.

Nākamais iemesls, kas var izraisīt nakts murgus, bērnības emocionālās traumas, dažādas bailes, baiļu emocijas, kas neatsaucas savlaicīgi. Šajā gadījumā vislabāk ir sazināties ar speciālistu, kurš drošā gaisotnē palīdzēs atcerēties un pārdzīvot traumatisko situāciju.

Murgi var liecināt arī par to, ka cilvēka sirdsapziņa ir pārāk noslogota ar negatīvām darbībām, kuras citiem cilvēkiem nav redzamas, bet cilvēks pats par tām ļoti labi zina vai turpina apzināti darīt. Šajā gadījumā runa ir par morāli un vērtībām, pēc kurām cilvēks vadās savā dzīvē, un Dievs ir viņa tiesnesis, un murgi ir signāls: kam tu tērē savu dzīvi?

Dažādas nelaimes, kas piedzīvotas personīgi vai kā liecinieks: vilcienu un lidmašīnu avārijas u.c., dabas katastrofas (zemestrīces, plūdi utt.), traģiska nāve cilvēka acu priekšā utt. Tas viss ir arī "auglīga" augsne murgiem. Šajā gadījumā vissvarīgākais ir izrunāt ar kādu visas savas emocijas pirms pirmās nakts. Ja tas nenotiek, tad, parādoties pirmajām satraucošu sapņu pazīmēm, sazinieties ar psihologu, nepalielinot savu stāvokli līdz ārsta apmeklējumam.

Protams, murgu iemeslu un veidu ir daudz vairāk. Galvenais ir vienmēr atcerēties, ka tas nav tikai tas, ka vienmēr ir KĀPĒC miegs kļūst traucējošs vai murgains un laicīgi parūpēties par sevi. Ja ne tu, tad neviens. Esiet uzmanīgs pret sevi un esiet vesels.

Daudzi no mums pamodās aukstos sviedros no briesmīgajām vīzijām, kas mūs vajāja miegā. Kāpēc es redzu murgus? Vai tās liecina par medicīnisku stāvokli, vai arī tās vienkārši liecina par pārmērīgu darbu un stresu? Noskaidrosim, ko par to domā psihologi.

Murgu cēloņi

Murgi ir smadzeņu darbības rezultāts, kas šādā veidā vai nu brīdina par noteiktas slimības klātbūtni, vai arī izmanto slikti sapņi kā psihoemocionālās izlādes veids.

Izdomāsim, kad murgi sapnī norāda uz slimību. Trauksmes zvani, kas signalizē par slimību, var būt:

• sapņo par kariem, cīņām un vardarbību. Bieži vien šādi sapņi pavada neirozes un neirastēnijas sākšanos, kā arī runā par smadzeņu skābekļa badu;

• gaisa trūkums sapnī (jūs noslīkstat, nosmakaties, mirstat zem zemes nogruvuma). Visbiežāk tas liecina par apnoja - īslaicīgu elpošanas apstāšanās;

• neizskaidrojamas bailes, brūces sirds rajonā. Tie parasti ir sirds un asinsvadu slimību priekšvēstneši.

A kāpēc es redzu murgus kad cilvēks ir fiziski vesels? Ir vairāki iemesli:

• emocionāla trauma, kas gūta bērnībā. Piemēram, vecāku strīdi, smagas bailes, sods;

• stress, pārmērīgs darbs, nervu spriedze. Novedot jūs līdz emocionālās intensitātes stāvoklim sapnī un pēc tam strauji samazinot to, smadzenes ļauj emocionāli izlādēties un atgriezties normālā stāvoklī;

• ēšanas mānija. Ēšana pirms gulētiešanas apdraud ne tikai papildu mārciņas, bet arī murgus. Strādājošs kuņģis padara nervu sistēmu satrauktā stāvoklī, kas izpaužas kā nakts šausmas;

• diskomfortu. Neērta gulta, mirgojošas gaismas, karstums un aizlikts – tas viss var izraisīt ne tikai nemierīgu miegu, bet arī murgu parādīšanos;

• emocionāls šoks. Pārtraukums ar mīļoto, negadījums, kaut kur redzēta vardarbības aina sapnī var pārvērsties šausmās. Šausmu filmai, kas noskatīta pa nakti, ir tāds pats efekts;

• alkohola lietošana pirms gulētiešanas, kā arī kafija un narkotikas. Visas šīs vielas smadzenēs iedarbina uzbudinājuma procesus, un rezultātā naktīs ripo šausmas;

• fiziskais nogurums. Mēģiniet vingrot pirms gulētiešanas, un jūs, iespējams, nesagaidīsit veselīgu, veselīgu miegu. Tāpēc ārsti iesaka apmācību pabeigt vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas;

• pagrieziena punkts dzīvē. Apprecēšanās, paaugstināšana amatā, darba maiņa vai došanās uz koledžu var izraisīt arī ikvakara bailes, lai gan patiesībā tajās nav nekā briesmīga.

Lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc mums ir murgi, skatieties video:

Kā atbrīvoties no murgiem?

Tagad ir laiks uzzināt, kā atbrīvoties no nakts šausmām. Šeit viss ir vienkārši: jums ir jānosaka un jānovērš to parādīšanās cēlonis, tad briesmīgi sapņi pazudīs. Izmantojiet pašus sapņus kā ceļvedi. Vienkārši nesteidzieties meklēt atbildes sapņu grāmatās - tās tur nav. Mēģiniet pats atrast atbildi.

Piemēram, ja esat apmaldījies mežā, dzīvē, visticamāk, nevarat atrast izeju no strupceļa. Un, kad sapņojat, ka ripojat pa nogāzi vai krītat pa kāpnēm, reālajā pasaulē jūs var vajāt bailes zaudēt darbu vai zaudēt cieņu citu cilvēku acīs.

Ja nevarat uzzināt kāpēc es redzu murgus, mēģiniet izslēgt pēc iespējas vairāk iespējamie iemesli to izskats, proti:

• regulāri vēdiniet guļamistabu, nomainiet neērto matraci pret ērtāku, gādājiet, lai istaba naktī būtu pietiekami aptumšota;

• pārtrauciet ēst pāris stundas pirms gulētiešanas;

• vakarā neskatieties "šausmu filmas", labāk mēģiniet atpūsties, ieslēdzot mierīgu mūziku, skatoties melodrāmu, lasot grāmatu;

• plānojiet savu dienu tā fiziski vingrinājumi iekrita dienā, un vakars bija veltīts atpūtai;

• izvairieties no stresa, neiedziļinieties konfliktos, ierobežojiet saziņu ar jums nepatīkamiem cilvēkiem, atrodiet pozitīvo jebkurā situācijā – kopumā centieties būt optimistisks un rūpējieties par savu garīgo veselību.

Ja pēc tam nevarat atbrīvoties no šausmām, meklējiet palīdzību pie ārsta. Varbūt iemesls jāmeklē bērnu psiholoģiskajā traumā vai fiziskajā slimībā.

Tikai daži cilvēki var lepoties, ka viņiem nekad nav murgu, daudzi ir piedzīvojuši to sekas: galvassāpes, trauksmes sajūta, pārņemts stāvoklis. Taču, pēc zinātnieku domām, murgu priekšrocības ir nenoliedzamas – tādā veidā cilvēka smadzenes apstrādā nepatīkamus iespaidus, emocijas un iekšējus konfliktus, ko cilvēks piedzīvo. Tas palīdz atbrīvoties no stresa, nervozitātes un bieži vien ļauj pievērst uzmanību kādas problēmas esamībai zemapziņas līmenī, kuru cilvēks neapzinās.

Ikvienu interesē: ja jums ir murgi, kam tas ir paredzēts. Ja murgus izraisa ārēji (gaisma, troksnis) vai ieviesti (alkohols, pārēšanās) faktori, tad no tiem ir viegli atbrīvoties – pietiek izslēgt kairinātāju: izslēgt gaismu vai nepārēsties naktī. Citos gadījumos cilvēkam vajadzētu padomāt, ko tieši viņš redz murgos – visticamāk šajos sapņos var atrast informāciju par psiholoģiskām vai fiziskām slimībām, kompleksiem vai slēptām problēmām.

Ja sapnī redzat ar elementiem saistītus murgus, ko darīt? Jebkura līmeņa dabas katastrofa līdz pat apokalipsei nozīmē draudus no ārpuses, kas zemapziņas līmenī tiek uztverts kā nepārvarams. Reāls drauds veselībai vai dzīvībai, paredzams vai paredzams, simbolizē rakstura vājumu, stresa situācija, pārliecības trūkums par savām spējām. Būtu vērts mobilizēties un mēģināt tikt galā ar problēmu saviem spēkiem, taču, visticamāk, problēmas risināšanā nāksies iesaistīt trešās puses.

Lamatas sindroms, kurā it kā nekas nedraud, bet situācija ir bezcerīga, klasiska fobija. Ja jūs pastāvīgi redzat murgus, patiesībā ķermenis ziņo par panikas situāciju, kurā cilvēks nespēj pieņemt vienīgo pareizo un pareizo lēmumu. Atlaišanas draudi, grūtības ģimenē, sadzīves konflikti praktiski netiek atrisināti, iesaistot trešo personu; jātiek galā pašiem. Paranojas izpausmes līdz pat vajāšanas mānijai ir strupceļa sindroms personiskās attiecības... Priekšnieks ir "tirāns", kašķīgs kaimiņš, negodīgs biznesa partneris - mūsu dzīvē ir pietiekami daudz situāciju, kurās vājprātīgs cilvēks nevar pareizi par sevi pastāvēt.

Kāpēc jūs redzējāt murgu, kurā bija slimība, atrodoties uz nāves gultas? Šādi sapņi liecina par pagrieziena punktu reālajā dzīvē. Jauns darbs, uzņemšana izglītības iestāde vai tās beigas, ģimenes vai sociālā stāvokļa maiņa bieži kļūst par iemeslu tam, ka sapņos redzam murgus.

Vai murgi ir izdevīgi?

Psihologi izšķir vairākus noderīgu murgu veidus:

• pārejot uz citu attīstības posmu (piemēram, personības izaugsmi), emociju izlāde murgu veidā ir gandrīz neizbēgama, taču to atrisinājums parasti ir pozitīvs - cilvēks pārvar grūtības un briesmas, kas viņu sagaida sapnī.
• Smagas psiholoģiskas traumas pārdzīvojušajam (piemēram, pēc dabas katastrofas vai tuvinieka zaudējuma) murgi palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām un atjaunot garīgo līdzsvaru.

Kāpēc es redzu murgus?

Pirmkārt, ja jums ir murgs, neuztraucieties. Tas ir atkarīgs no miega stadijas, kurā cilvēks pamodās. Tātad, pamostoties ātrajā fāzē, viņš uzreiz saprot, ka notiekošais bija tikai sapnis, savukārt lēnā viļņa fāzē viņš ne vienmēr spēj novērtēt, kur atrodas un kas ir realitāte.

Šo stāvokli bieži pavada bailes un apjukums, augsts asinsspiediens un temperatūra, atmiņas traucējumi un ātra elpošana. Daudzi cilvēki raud, vaid un pat kliedz miegā, ejot cauri murgainiem piedzīvojumiem. Cilvēks ar viņu notikušo ilgu laiku piedzīvo murgā, atkal un atkal atkārtojot notikumus savā prātā. Ja jūs vajā šāds murgs, ieskatieties sapņu grāmatā. Šeit jūs atradīsiet skaidrojumu, kas jūs, visticamāk, nomierinās.

Murgi sapnī: cēloņu izpēte

Kāpēc tu redzi murgus? Tās bieži rodas bērnības emocionālās un psiholoģiskās traumās: vecāku strīdi, fiziska vardarbība vai smagas bailes var ļoti ietekmēt visu cilvēka turpmāko dzīvi. Tomēr pieaugušais, kurš ir redzējis vai piedzīvojis tādus smagus satricinājumus kā vardarbība vai nelaimes gadījums, diez vai izbēgs no šī likteņa.

Cilvēka sapņus ietekmē dažādas etimoloģijas slimības, sākot no iekšējiem orgāniem līdz nervu sistēmai. Piemēram, krākšanas vai apnojas slimnieki katru nakti redz murgus gaisa trūkuma dēļ. Un galvassāpes un paaugstināts drudzis sapnī var izraisīt kautiņus, karus un citas vardarbības ainas. Ne mazāk veicina murgus un tamlīdzīgus mūsdienu slimības piemēram, pārmērīgs darbs, stress un depresija. Tie tiek ieausti sapņos, pārvēršot tos murgos un ārējos stimulos, piemēram, spilgtā gaismā, troksnī, skaļos trokšņos, aizlikts vai spēcīga smaka.

Alkohola vai narkotiku intoksikācija, pārmērīgs kofeīns, miega zāļu, antidepresantu vai citu lietošanas sākšana vai pārtraukšana narkotikas noved pie nemierīgiem, nepatīkamiem sapņiem. Pārēšanās pirms gulētiešanas vai fizisks nogurums arī izraisa nakts šausmas. Par šausmām sapņo arī tie, kuriem ikdienā „tikai” ir jāveic monotonas, atkārtotas darbības, piemēram, rutīnas darbi, kas prasa pastiprinātu uzmanību un skrupulozitāti vai atbildību.

Ja jums ir murgi, ko darīt? Iespaidīgiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no šausmu filmu skatīšanās un Datorspēles pirms gulētiešanas, kā arī sazināties ar nepatīkamiem cilvēkiem. Briesmīgi sapņi ir bieži radošu personību viesi.

Kāpēc es redzu murgus grūtniecības laikā?

Daudzas meitenes ir noraizējušās, jo grūtniecības laikā viņām ir murgi. Šādi sapņi dažreiz ir pravietiski, taču tie jums ne ar ko nedraud. Visbiežāk iemesls ir jūsu nestabilais emocionālais stāvoklis. Jūs esat nervozs, un tas izpaužas sapņos. Kā atbrīvoties no nakts murgiem? Pirms gulētiešanas daudz staigājiet, mēģiniet aizmigt ar labām domām. Pērciet sev ērtu spilvenu. Ja jūsu guļamistaba ir karsta, uzstādiet ventilatoru.

Kā atbrīvoties no murgiem miegā?

Tātad, ja jums ir murgi, ko darīt? Lai no tiem atbrīvotos, jums būs jānoskaidro, ar ko ķermenis cenšas sazināties caur sapņiem, jāsaprot sevi un jāatrisina satraucošas problēmas. Sapņa, tā sižeta un simbolu analīze palīdzēs identificēt problēmas un atrast veidus, kā tās atrisināt.

Man bija murgs: ko darīt?

Ir vērts pierakstīt sapņa detaļas, lai detalizēti analizētu tā sastāvdaļas. Jums var nākties apspriest sapni ar trešās puses uzticības personu, lai redzētu sevi no malas. Saziņa ar īsti cilvēki kuri arī ir iesaistīti murgā (ja tāds ir).

Kā izbeigt murgus? Lielākā daļa Labākais veids- Tikuši galā ar tā cēloņiem un atrisinot problēmu realitātē, “ieprogrammējiet” zemapziņu drošam miega beigām: izdomājiet sižetam laimīgas beigas, izlasiet to vai pastāstiet kādam skaļi. Jebkurā gadījumā jums nevajadzētu baidīties no murgiem, jo ​​tie ir tikai zemapziņas ziņojumi par esošajām psiholoģiskām vai fizioloģiskām problēmām, kurām nepieciešams risinājums.

Ja jums bija murgs, ieskatieties sapņu grāmatā. Visticamāk, ka tavs sapnis nebūt nav murgs, bet gan laba zīme.